Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как научиться правильно расставлять приоритеты в жизни

В жизни каждого человека есть четыре основные составляющие, которые в случае их оптимального состояния делают человека счастливым. Это жизненные приоритеты.  Умение правильно расставлять приоритеты в жизни подобно таланту. Оно позволяет человеку чувствовать гармонию. Жизненные приоритеты можно сравнить с ножками стола. На четырех равных ножках стол наиболее устойчив.

 

Первой и, пожалуй, самой важной составляющей является физическое состояние, в основе которого здоровье, внешняя привлекательность, жизненная энергия. Все три компонента находятся в тесной зависимости друг от друга. Слабое здоровье, низкая привлекательность, недостаток жизненной энергии ограничивают возможности реализовать другие составляющие счастливой жизни. Но это не единственная причина ставить физическое состояние организма на первое место. Рождаясь, человек в первую очередь учится осознанно управлять своим телом (скоординировано работать руками и ногами, держать голову, сидеть, ползать, ходить). Работа с телом всегда самая понятная (очевидность взаимосвязи действия – результат). Человек, который не умеет работать со своим телом, не умеет управлять собой! Из халатного отношения к своему организму вырастает внутренняя распущенность, лень, неорганизованность!

Как правило, природа авансирует нас, наделяя хорошим физическим состоянием в юном возрасте. Если в приоритетах человека нет должной работы по поддержанию тела в форме, и он относится к нему исключительно как к ресурсу, со временем источник начинает иссякать. Первые признаки проблемы проявляются в недостатке жизненной энергии, когда появляется лень, апатия, нежелание действовать. Снижаются шансы полноценно реализовать собственные таланты.

Самореализация — это «вторая ножка стола». Когда человек реализует свои способности и таланты он счастлив. Нереализованный потенциал делает человека злобным, завистливым, жалостливым к себе и критичным по отношению к другим! Самореализация напрямую влияет, насколько самодостаточным чувствует себя человек. Несамодостаточный всегда полагает, что весь мир ему должен. Самодостаточный человек выстраивает партнерские отношения с миром и другими людьми.

Отношения – третий компонент счастливой жизни (третья ножка стола).
Отношения, выстраиваемые человеком, зависят от гармонии или дисгармонии его внутреннего мира, его внутренней организации.

Самодостаточный человек не реагирует на происходящее (не злится, не гневается), а действует в соответствии с изменяющимися обстоятельствами. Осознавая, что каждый из нас руководствуется собственными интересам, мы понимаем и принимаем поступки других людей. Это помогает не испытывать по отношению к окружающим злости, а по отношению к себе – жалости, что мир несправедлив.

Четвертым компонентом (четвертой ножкой стола) является финансовая независимость. Потому что, во-первых, в современном мире деньги самый ликвидный товар, позволяющий удовлетворять потребности каждого в том, к чему нет собственных талантов. Во-вторых, финансовая независимость – возможность замахнуться на что-то большее.

Итак, четыре ножки условного стола — физическое состояние, отношения, самореализация, финансовая независимость.

Нужна ли столу пятая ножка? На мой взгляд, нет.

А что если надломится одна из четырех ножек? Стол будет стоять. Стол может стоять и на двух ножках, но будет очень неустойчивым! Бывают столы и на одной ножке. И в жизни тоже бывают случаи, когда человек развивается только в одном или двух направлениях. К примеру, человек большую часть своей жизни строил собственный успешный бизнес. Он реализовал свои таланты, приобрел финансовую независимость, но не построил семью, нет друзей (отношения), физическое состояние тоже оставляет желать лучшего. Или другой пример, женщина выбрала семейные отношения в качестве единственного направления собственного развития. Единственная ножка стола развивалась и крепла, становясь центром и источником счастья. Прошли годы, дети выросли, муж оставил…

При всем многообразии столов самыми устойчивыми являются, те, что держатся на четырех ножках.

Почему при всей очевидности тех ценностей, которые описаны выше, большинство людей недовольны собой и собственными жизненными результатами? Есть простой тест. Те, кто не поленится взять бумагу и ручку или карандаш, чтобы его пройти, смогут сделать для себя очень интересные выводы.

1. Напишите в столбик 4-5 ваших ценностей (областей жизни), которые для вас важнее всего. Можете предлагать свои формулировки, к примеру, бизнес, любимый человек, друзья, семья, деньги и прочее/
2. Присвойте место каждому направлению по значимости для вас в порядке убывания.
3. Теперь честно присвойте место в порядке убывания по времени, которое вы затрачиваете на каждое из направлений.
4. Давайте усложним тест! Для этого в столбик ваших приоритетов снизу допишите еще одну строчку «Другое».
5. А теперь распределите приблизительно, сколько своего времени в процентах вы тратите на каждое направление.

Ценности (приоритеты)    Затрачиваемое время,%
___________________        ___________________
___________________        ___________________
___________________        ___________________
___________________        ___________________
_____Другое ______        ___________________

 

Постарайтесь быть объективными. Если одним из своих приоритетов вы написали «Деньги», скорее всего вы предполагаете немаленькую сумму. При этом вы зарабатываете в несколько раз меньше, и реально ничего не делаете, чтобы изменить ситуацию (не открыли параллельно свой бизнес, не отсылаете регулярно свои резюме в те компании, где вам будут платить, ту сумму, о которой вы размышляли в своих приоритетах). Значит, вы ничего не тратите для достижения результата, можете поставить 0% . Если в ваших приоритетах семья, то подумайте, сколько времени вы уделяете своей второй половинке, детям, родителям. Сюда не входит время, когда вы лежите перед телевизором, проводите в интернете, даже если в этот момент ваши домочадцы кружатся вокруг вас!

6.  Окиньте взглядом, что у вас получилось.

Если ценность для вас и затрачиваемое время отличаются, не стоит ждать желаемых результатов.

Надеюсь, что тест помог вам понять, почему ожидания и реальность не совпадают. Если вы увидели перспективные для развития направления, значит, пора выстраивать стратегию достижения результатов и начинать действовать!

Думаю, какие бы собственные приоритеты вы не назвали, они вписываются в те направления, которые выше указаны в данном материале (физическое состояние, отношения, самореализация, финансовая независимость).

Если вы сознательно упускаете из собственных приоритетов какое-то направление, помните, что столы бывают разные, но на четырех ножках стол самый устойчивый!

Елена Ветштейн.

 

P.S. Научиться работать с собственными приоритетами вам помогут авторские материалы:

«Планирование в личностном росте или как создать план саморазвития»;

«Стратегия и тактика. Кто главнокомандующий в вашей жизни?»;

«7 шагов в новую жизнь».

А также авторские планировщики.

Расставить приоритеты в жизни, работе и отношениях. Как правильно это сделать

Иногда наши желания и идеи не совпадают с реальными возможностями (время, силы, здоровье, финансы), но еще чаще мы сталкиваемся с проблемой выбора. Ежедневно нам приходится совершать десятки выборов. Какие-то из них малозначимы, например, что съесть на завтрак или какой кофе выпить, а какие-то влияют на всю дальнейшую жизнь. Самый серьезный выбор, с которым мы сталкиваемся – что нужно выполнить обязательно, а чем можно пожертвовать. Говоря по-другому, нам постоянно приходится расставлять приоритеты в жизни, отношениях, работе.

Как расставить приоритеты в работе

Расставлять приоритеты в работе необходимо для того, чтобы избежать профессионального выгорания, переутомления и просрочек в выполнении задач. Решающее значение в этом имеет тренировка внимания и освоение тайм-менеджмента. Но сначала давайте разберемся, почему мы успеваем сделать кучу второстепенных дел, но забываем о главных задачах.

Всему виной особенности человеческого внимания. Одна из его характеристик – рассеянность (сосредоточение). Это частое непроизвольное переключение внимания с одного объекта на другой. Бывает двух видов:

1. Мнимая рассеянность. Это физиологическая особенность мозга. В коре возникает сильный очаг возбуждения, который блокирует все соседние зоны. Проще говоря, человек заостряет внимание на одном задании и ничего кроме него не замечает. Его внимание отличается избирательностью и трудной переключаемостью. Такие люди в любой момент могут уйти в себя или зациклиться на одной задаче, в том числе малозначимой.
2. Подлинная рассеянность. Слабая интенсивность и переключаемость внимания, вызванная переутомлением и чрезмерным эмоциональным возбуждением. На физиологическом уровне это объясняется слабым развитием процесса торможения и легко протекающими реакциями возбуждения.

Таким образом, невнимательность и рассеянность, как и способность к сосредоточению – это врожденные особенности личности. И тот, и другой вид рассеянности поддается коррекции. Благодаря упражнениям можно улучшить концентрацию внимания. Однако на работу влияют не только индивидуально-психологические особенности, но и организация процесса деятельности. Так мы с вами подошли к распределению времени и приоритетов.

Придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Планируйте каждый день с вечера. Делайте это в конце рабочего дня вместе с подведением итогов. На это уйдет 15-20 минут. Заранее определяйте одно важное дело на день и остальные по приоритетности. Начинайте день с выполнения главного дела. Если всего задач на день больше 5, то обязательно составляйте письменный анализ. Мозгу сложно концентрироваться устно более чем на 4 задачах. Но лучше все дела расписывать в ежедневнике, неважно одно это дело или десять. Кстати, больше 10 задач на день ставить не рекомендуется.
2. Научитесь жертвовать второстепенным. Это похоже на игру в шахматы: чтобы победить, нужно в процессе пожертвовать несколькими фигурами. Второстепенные дела можно сделать частично, не делать совсем или перенести на другой день. На каждый день у вас должен быть план-минимум и план-максимум. При составлении списка дел указывайте приоритет от 0 до 10. То задание, которое получило 0, можно исключить, если не будете успевать.
3. Не путайте срочные и важные задачи. При расстановке приоритетов описывайте серьезность последствий от невыполнения, а не сроки.
4. Не поддавайтесь эмоциям. В ходе дня неизбежно будут возникать новые задания и поручения, просьбы коллег. Казалось бы, мелочь (позвонить, найти информацию и т. д.), но за всем этим вы можете забыть о своих задачах. А эмоции, возникающие при общении и столкновении с чем-то новым, только усилят эту вероятность. Возьмите за правило каждое дело вносить в свой список и сравнивать с другими. Возможно, оно автоматически отправится на последние места, и за день вы до него дойти не сможете.
5. Поручите часть дел другим людям. Но при этом помните о двух правилах: час вашей работы стоит больше, чем вы платите за услугу; человек выполняет поручение так же, как вы, или лучше.
6. Планируйте перерывы: один утром, один во второй половине дня и полноценный обед вдали от рабочего места (стола). Если не будете во время обеда отвлекаться от работы, то мозг не успеет понять, что он отдохнул. Лучше нормально отдохните и подумайте, что вы уже успели сделать, что еще сделаете, все ли идет по плану, если нет, то почему.
7. Научитесь отказывать. Безотказные люди чаще других сталкиваются с проблемой нехватки времени и сил на свои дела. Ведь им постоянно подкидывают чужие задачи, конечно, в форме милых просьб. Вы не обязаны углубляться в подробности отказа, просто скажите «не могу помочь по личным причинам». Иногда не стоит углубляться в причины, потому что для другого человека они могут иметь меньшую ценность, чем для вас. Но старайтесь не отказывать постоянно и всем. Сравнивайте просьбы и свой план. Если можете помочь без ущерба себе и другому человеку или если отношения с конкретным человеком для вас приоритетнее, чем другие дела, то почему бы не сделать этого.

Умение говорить «нет» полезно не только на работе, но и вообще в жизни. Однако это не единственное условие расстановки приоритетов во всех сферах.

Как расставить приоритеты в жизни

По сути, жизнь взрослого человека – это и есть работа и отношения. Трудовая деятельность – ведущий вид деятельности во взрослой жизни. Работа нужна для самореализации и жизнеобеспечения. И даже межличностные отношения и увлечения строятся возле рабочих отношений.

Почему же на работе, в быту, на отдыхе мы стремимся выполнить второстепенные задачи, а главные цели откладываем на потом? Так работает наш мозг. Он подсказывает путь наименьшего сопротивления. Малозначимые дела обычно и усилий требуют немного. А вот удовлетворение от их выполнения велико. Вот и получается, что быстро выполняем то одно дело, то другое и параллельно хвалим себя. Но потом выясняется, что главное дело так и осталось невыполненным, а сил и времени на него уже нет. Все самоудовлетворение от выполненных задач сходит на нет.

Что же важно оценивать, чтобы расставить приоритеты в жизни:

• важность – неважность;
• срочность – несрочность;
• главное – второстепенное;
• быстрый и короткий результат – перспективы, отсроченный результат и выгода.

Также предстоит научиться отделять важное от срочного. Для этого срочные дела нужно обязательно проверять на важность. Как это сделать:

1. К любому делу задайте вопрос: «Что будет, если я этого не сделаю?»
2. Оцените значимость последствий. Где они серьезней для вас (хуже, опаснее), то дело и важнее, то есть приоритетнее.

Пример: профилактические медицинские консультации, курсы массажа при больной спине или другие поддерживающие процедуры необходимы для здоровья. Нет времени или средств на это? А что если отказаться от нескольких походов в бар (что, кстати, портит здоровье) или от просмотра ленты в социальных сетях? Тогда можно найти и время, и средства. Примерно так и выглядит расстановка приоритетов. Но, как вы могли заметить, приоритеты тесно связаны с ценностями личности.

Ценности личности – это значимые для человека вещи. У каждого человека своя система ценностей. А соответственно и приоритеты в жизни будут разные. Кто-то на первое место ставит семью, а кто-то работу; кто-то здоровье, а кто-то опасные развлечения; кто-то погоню за мечтой, а кто-то стабильную работу. Проблема ценностей тянет на отдельную статью, и об этом мы еще обязательно поговорим. А пока могу порекомендовать самостоятельно разобраться в своих ценностях или воспользоваться диагностическим тестом из опросника Рокича или Шварца.

Как и на работе, в жизни должна быть главная цель и второстепенные. Второстепенные цели строятся вокруг главной. Главная жизненная идея (месседж) определяет характер ваших взаимоотношений с другими людьми. Так, если вы женщина и хотите самореализоваться как женщина (в классическом понимании этой роли), то большее внимания уделите построению семейной жизни.

Проанализируйте, как вы провели последний месяц жизни. Вас устраивает такой результат? Вы довольны тем, как складывается ваша жизнь в сфере карьеры, отношений, работы, здоровья, финансов, личностного развития. Если нет, то почему и что вас тревожит. Те сферы, в которых вы не получаете удовлетворения и которые беспокоят вас, и нужно сделать приоритетом.

Как расставить приоритеты в отношениях

Учитесь выстраивать и соблюдать личные границы. Личные границы – это невидимая стена между личностью, другими людьми и внешним миром. Личными границами принято называть то, что человек не потерпит в отношениях, и то, что мешает его счастью и благополучию. Главное правило расстановки приоритетов в отношениях: не жертвовать собой, не ущемлять себя.

Личные границы нужны для сохранения внутреннего мира, отделения потребностей и эмоций личности от потребностей и эмоций других людей, определения своей ответственности и ответственности других людей. Личные границы помогают человеку отделять своя «Я» (мироощущение, самоощущение) от «других».

Пример работы личных границ в дружбе:

• Коллега просит подвести ее до дома (живет рядом). Вы соглашаетесь, но каждый раз подруга задерживается. Вам приходится ее ждать, что нарушает ваши дальнейшие планы. В итоге вы жертвуете чем-то своим.
• Достаточно сказать о своих границах, и проблема исчезнет. Как тактично сказать: Ольга, я не могу ждать тебя дольше 5 минут. Если ты не сможешь подойти, то я уеду.

Вы предупредили, даже дали запас времени. Дальше все зависит от действий подруги. Если она проигнорирует просьбу, то будет сама нести ответственность за то, что ей придется добираться на автобусе. А вы не выбьетесь из своего графика. Как видите, можно быть вежливым без самопожертвования. Однако избегайте чрезмерно строгих и слишком мягких границ. Сохраняйте их гибкость. Уважайте личные границы других людей.

В любовных отношениях для кого-то на первом месте стоят отношения с супругом, для кого-то дети, кто-то ставит на первое место поддержание отношений с родителями. А для кого-то в приоритете остается только он сам. Нельзя сказать, что правильно, а что нет. Нет единого рецепта человеческого счастья. Потому только вам предстоит определить, что для вас ценнее, при каких приоритетах вы будете счастливы.

Упражнения

Предлагаю познакомиться с тремя упражнениями, помогающими в расстановке приоритетов. По одному упражнению на три компонента: концентрация внимания, планирование времени, расстановка приоритетов.

На развитие внимания

Несколько простых упражнений на улучшение концентрации внимания:

1. Сядьте на стул, поднимите голову, держите шею прямо, а плечи расправленными и опущенными. Поднимите правую руку, указывая пальцами направо. Поверните голову (только шея, не туловище) и одновременно сконцентрируйтесь на пальцах. Удерживайте руку и взгляд в течение минуты. Повторите то же левой рукой.
2. Займите удобное положение, закройте глаза, представьте кувшин и шарик. Представьте, как шарик заходит в кувшин. Повторите несколько раз. Тщательно следите за действиями. Результат упражнения – повышение концентрации внимания и разгрузка мыслей.
3. Возьмите лист и ручку. Начните вести прямую линию. Делайте это плавно, думайте только о линии. Если заметили, что отвлекались, то нарисуйте ответвление вверх и снова вернитесь к прямой линии. Это упражнение позволяет не только тренировать внимание, но и отслеживать динамику тренировок.

На планирование времени

Воспользуйтесь матрицей Эйзенхауэра (один из методов тайм-менеджмента). Распределите все дела по 4 группам:

• срочные и важные;
• срочные, но неважные;
• важные, но несрочные;
• несрочные и неважные.

Срочные и важные дела нужно делать сразу. Важные и несрочные дела можно отложить на какое-то время, но не стоит злоупотреблять этим (в итоге накопится много срочных и важных дел). Под срочными и неважными делами обычно подразумеваются чьи-то случайные поручения. Старайтесь перепоручать их другому человеку или отказывайтесь. Под несрочными и неважными делами обычно скрываются пожиратели времени (курение, общение в социальных сетях, просмотр телевизора и т. д.). От них можно смело избавляться.

На расстановку приоритетов

Потренируйтесь в расстановке приоритетов по методу «А, Б, В, Г». А – главный приоритет. Г – самый низкий приоритет. Запишите все актуальные задачи, напротив каждой поставьте буквы. Дополнительно поставьте еще одну букву:

• с – срочные;
• н – несрочные.

Срочных дел может быть несколько. Тогда их можно ранжировать так: Ас1, Ас2, Ас3 и т. д. А чтобы было проще разобраться в значимости дел, изучите характеристики букв:

1. А – самые важные дела. От них зависит ваше будущее. Пример важного и срочного дела: сходить к врачу при острых болях, сдать отчет по работе. Пример важного и несрочного дела: выучить иностранный язык для продвижения по работе.
2. Б – менее важные дела, от которых в экстренной ситуации можно отказаться. Невыполнение этих дел повлечет неприятные последствия, но в целом для будущего это некритично. К делам группы Б нельзя приступать, пока не выполнены все дела из группы А.
3. В – малозначимые дела, от невыполнения которых ничего не будет. Пример: прочитать новости или книгу на досуге. К делам группы В приступаем только после выполнения дел из группы А и Б.
4. Г – ненужные дела и привычки, от которых вы давно хотели избавиться.

Главное правило для любой сферы: делайте то, что хотите и можете делать, следуйте своему предназначению. Каждый человек от природы наделен уникальными задатками, которые превращаются в способности. Развивайте то, к чему у вас есть склонности, и ставьте в приоритет то, что вам интересно. В психологии это называется принцип природосообразности, то есть следование своей индивидуальности и уникальности. А о том, как воплотить это в жизнь, вы можете узнать из статьи «Хочу, могу, надо – правила выбора. Как их совместить в жизни и быть счастливым».

Расстановка приоритетов в своей жизни

Расстановка приоритетов в своей жизни

Жизнь большинства из нас начинается с любовью и нежностью матери. Мир кажется таким прекрасным и беззаботным, все нам интересно и забавно. Но, проходят годы, мы взрослеем, у нас появляются новые увлечения и занятия. После школы мы получаем свободу. Теперь за себя все решаем сами. Можно начать писать свою жизнь с чистого листа. И каждый пишет ее по-своему. У кого-то дорога самостоятельной жизни начинается с кривой тропинки, ведущей по кабакам и дискотекам, от одной забегаловки к другой. Кто-то начинает шагать по широкой и прямой дороге профессионального роста, которая в будущем позволит раскрутиться и жить достойно. Ну а кто-то бежит по взлетной полосе в поисках абсолютной свободы.

Какой бы не была Ваша дорога с самого начала, но всегда есть шанс поменять ее на другую, переоценить свои жизненные ориентиры и приоритеты. Как и у многих других, мой путь начинался не совсем правильно. Была и разгульная жизнь и вредные привычки. Хотелось попробовать все, каждую ночь проводить с новой девушкой, жил только сегодняшним днем. Но, с поступлением в университет произошел переломный момент, родители не смогли поддерживать меня материально, а студенческой стипендии хватало только на оплату общежития и разную мелочь для учебы. Для более обеспеченной жизни мной было принято решение пойти работать на стройку в свободное от учебы время. И вот, получив первую зарплату я понял, что не могу потратить эти деньги на разгульную жизнь. Я просто не хотел так тяжело работать, чтобы потом спускать эти деньги в кафешках и ночных клубах. Я понял цену каждой заработанной копейки и тут же мой мир и планы совершенно поменялись.

Я положил деньги на депозит. После получения второй зарплаты я купил себе ноутбук и мобильный телефон. Бросил курить и «бухать по пятницам». Тем временем познакомился с девушкой из соседней комнаты, которая особо ничем не выделялась, но привлекала своей скромностью и какой-то детской наивностью. Как ни странно, но в отличии от моих предыдущих подруг, эта особа прекрасного пола все никак не склонялась к интимным отношениям. И тут я понял, что именно такая спутница мне и нужна, что порядочность, честность, скромность, покладистость – это одни из важнейших критериев при выборе своей второй половинки. Вообщем, личная жизнь сложилась и в этом мне очень повезло.

Ладно, отойдем от моей истории и вернемся к теме данной статьи. А именно к нашим жизненным приоритетам. И обо всем расскажу по порядку.

Первое и самое важное в нашей жизни – это здоровье, наше собственное и наших близких. Тот, кто говорит, что умирать здоровым – это скучно и обидно, могу ответить, что обидно умирать от туберкулеза в 30 лет. А жить здоровым до 70-80 лет – это заслуживает уважения. Как бы не сложилась Ваша жизнь, проблемы со здоровьем всегда портят Ваши радужные планы и ускоряют приближение заката. На восстановление здоровья уходят огромные деньги, которые могли бы быть потрачены на организацию отдыха и необходимые материальные ценности. Да и согласитесь, если у Вас что-то болит, думать о чем-то хорошем просто невозможно, как и хорошо проводить время. Поэтому, зачем добровольно гробить свое здоровье, а потом мучиться, пытаясь вернуть невозвратимое?

Второй приоритет в моей жизни – это семья. Даже если Вы здоровый и состоятельный человек, но у Вас нет семьи, вряд ли можно назвать Вашу жизнь счастливой. Каждый человек должен иметь семью, чтобы жить в любви и заботе, чтобы было, с кем делиться своей радостью и горем. Да и просто, чтобы рядом постоянно был человек, который понимает и поддерживает в любую минуту.

Третий важный момент в жизни – это правильное управление личными финансами. В этом мире данный пункт приобретает все большее и большее значение. И по этой теме у меня будет еще ни одна статья.

Четвертый приоритет — экологический. В любой ситуации или деле я стараюсь нанести как можно меньший вред природе или не нанести вообще. Особенно это касается пластика и полиэтилена. Я не пользуюсь одноразовой посудой и одноразовыми бритвами, хлеб покупаю в бумажной упаковке. Также не выбрасываю батарейки и энергосберегающие лампочки. Надеюсь на то, что когда-нибудь откроются утилизационные пункты.

Пятый немаловажный аспект в нашей жизни – это процесс самореализации, то есть наша работа или бизнес. По этому пункту хотелось бы отметить, что некоторые люди слишком высоко ставят работу или бизнес в своей жизни, тратя свое здоровье ради заработка больших денег. Но с уверенностью, могу Вам сказать, что свое здоровье ни в коем случае нельзя менять на деньги, так как потом деньги обратно на здоровье Вам никто не поменяет.

9 Практические методы, когда «все важно»

Одна из самых старых проблем на рабочем месте — знать, как расставить приоритеты в своей работе .

Из-за большего количества задач, непрерывной электронной почты и высоких ожиданий решение о том, что заслуживает вашего внимания, может быстро стать непосильным.

Однако приоритезация может изменить вашу жизнь. Знание ваших приоритетов снижает стресс, помогает сосредоточиться и игнорировать FOMO, может улучшить производительность и управление временем и даже помочь сбалансировать работу и личную жизнь, поскольку вы устанавливаете более четкие границы для своего рабочего дня.

Как только вы узнаете, как расставить приоритеты для своих задач и времени, вы поймете, что большая часть работы, которую считал неотложной, на самом деле не требует вашего внимания. По крайней мере, не сразу.

Но хотя элементы расстановки приоритетов в вашей работе просты (т. Е. Знайте, какие задачи необходимо выполнить, и ранжируйте их по важности), это далеко не простое упражнение.

Когда приоритеты накапливаются, вам нужна четкая система, чтобы вы могли перейти от подавленности к контролю. В этом руководстве мы собрали лучшие стратегии , как расставить приоритеты для ежедневных задач , оптимизировать время и сосредоточиться на работе, которая имеет наибольшее значение.

Как расставить приоритеты для ваших задач (и вашего времени)

1. Запишите все в основной список, а затем разбейте его по ежемесячным, еженедельным и ежедневным целям
2. Отделите срочное от важных задач с помощью матрицы Эйзенхауэра
3. Рейтинг ваши ежедневные задачи по их истинному приоритету с помощью метода Айви Ли
4. Разделяйте задачи со схожими приоритетами с помощью метода ABCDE
5. Задайте продуктивный тон на день, «съев лягушку».
6. Вырезайте «достаточно хорошие» цели с помощью Уоррена Баффета Стратегия с двумя списками
7. Помните об ошибке невозвратных затрат при выборе того, что заслуживает вашего времени (т.е. будьте достаточно гибкими, чтобы изменить свое мнение и отказаться от приоритетов)
8. Используйте множители времени, чтобы максимально использовать свои ежедневные часы
9. Расставьте приоритеты для вашей самой важной работы в наиболее продуктивные часы

1. Захватите все в Главный список, а затем прервите уменьшите его на ежемесячные, еженедельные и ежедневные цели

Невозможно расставить приоритеты для ваших задач, если они все крутятся в вашей голове.

Вместо этого начните с того, что запишите все и систематизируйте в основной список .

Считайте это свалкой мозгов. Вы хотите получить все возможные вещи , которые привлекают ваше внимание из вашей головы и превращаются в документ.

Отличный способ сделать это — методика Дэвида Аллена Get Things Done (GTD) — пятиэтапный процесс, для которого мы написали здесь подробное руководство.

Инструмент, который вы используете для хранения этих задач, не имеет значения (он может быть таким же простым, как лист бумаги, или сложным, как инструмент управления проектами), если он легко доступен и легко обновляется, когда появляются новые приоритеты.

Создав свой Главный список, вы быстро заметите, что разные задачи заслуживают разного уровня внимания. У вас есть задачи, которые нужно выполнить сегодня. Проекты, над которыми нужно работать на этой неделе или в месяце. И долгосрочные цели, которые заставляют вас чувствовать себя выполненным и уполномоченным.

Составив свой основной список, начните расставлять приоритеты задач по целям на месяц, неделю и день.

Как объясняет консультант по производительности Брайан Трейси, ваш ежемесячный список берется из вашего основного списка.Ваш еженедельный список берется из вашего ежемесячного списка. И так далее. Таким образом, ваши ежедневные приоритеты всегда совпадают с вашими более крупными целями.

Этот метод расстановки приоритетов также помогает бороться с предвзятостью завершения — нашей тенденцией сосредотачиваться на завершении небольших задач, а не на работе над более крупными и сложными.

Когда ваши ежедневные задачи выбираются из большого списка, вы можете быть уверены, что всегда работаете над значимыми вещами. Не только срочные.

2. Разделите срочное от важного с помощью матрицы Эйзенхауэра

Ваш основной список поможет вам понять, как расставить приоритеты для всех ваших задач.Но все еще может быть сложно решить, что нужно сделать сейчас, а что позже. Есть несколько методов приоритизации, которые вы можете использовать, чтобы отделить срочные задачи от важных.

Во-первых, есть так называемый принцип Парето или правило 80/20, согласно которому 20% ваших усилий, как правило, дают 80% ваших результатов. Ищите те задачи, которые не просто проверяются, но которые приносят вам реальные результаты.

Принцип Парето основан на опыте. Но что, если вы работаете на новой работе или просто не знаете, какие задачи должны быть приоритетными? В этом случае вы можете использовать матрицу Эйзенхауэра .

Матрица, разработанная бывшим президентом США Дуайтом Эйзенхауэром, представляет собой простую четырехквадрантную рамку с ответами, помогающую отделить «срочные» задачи от «важных».

Говоря простым языком, срочные задачи — это вещи, на которые вы чувствуете, что вам нужно немедленно реагировать, например, электронные письма, телефонные звонки, текстовые сообщения или новости. Хотя важные задачи — это те, которые способствуют вашей долгосрочной миссии, ценностям и целям.

Выбирая, как лучше всего расставить приоритеты задач, спросите, в какой из квадрантов они лучше всего подходят:

• Срочно и важно: Выполняйте эти задачи как можно скорее
• Важно, но не срочно: Решите, когда вы сделаете это и запланируете это
• Срочно, но не важно: Передайте эти задачи кому-то другому
• Ни срочно, ни важно: Удалите их из своего расписания как можно скорее

Одно из самых сложных задачи здесь становятся срочными, но не важными задачами из вашего списка приоритетов.Вот тут-то и вступает в игру умное делегирование .

Делегирование начинается с поиска нужного человека и правильного объяснения задачи. Но это также включает в себя предоставление этому человеку достаточно времени и указаний, чтобы полностью снять задачу с вашей тарелки (и вашего ума).

В этом случае следуйте правилу 30X — бюджет в 30 раз больше, чем обычно требуется для выполнения задачи для обучения.

Например, если у вас есть задача, выполнение которой занимает 5 минут, вы должны выделить 150 минут на делегирование и обучение кого-то нового.Может показаться, что это много времени, но за год вы сэкономите 1100 минут в год. (5 минут в день X 250 рабочих дней в год = 1250 минут, потраченных на выполнение этой задачи.)

3. Оцените свои ежедневные задачи по их истинному приоритету с помощью метода Айви Ли

Иногда, несмотря на все наши усилия, мы получаем огромный список неотложных и важных задач, которые нам необходимо выполнить. В этом случае нам нужно найти способ копнуть глубже и понять их истинную важность.

Один из лучших способов сделать это был разработан более 100 лет назад консультантом по производительности по имени Айви Ли.Так называемый метод Айви Ли заставляет вас расставлять приоритеты в течение дня, следуя простому набору правил:

1. В конце каждого рабочего дня записывайте шесть самых важных вещей, которые вам нужно выполнить завтра. Не записывайте более шести задач.
2. Расставьте приоритеты для этих шести пунктов в порядке их истинной важности.
3. Когда вы приедете завтра, сконцентрируйтесь только на первой задаче. Работайте, пока не будет выполнено первое задание, прежде чем переходить к следующему.
4. Подойдите к остальной части вашего списка таким же образом.В конце дня переместите незавершенные дела в новый список из шести задач на следующий день.
5. Повторяйте этот процесс каждый рабочий день.

Ограничение шести (или менее) задач в день создает ограничение, которое заставляет вас правильно расставлять приоритеты, а затем сосредоточиться на выполнении одной задачи по своему списку.

4. Разделяйте задачи со схожими приоритетами с помощью метода ABCDE.

Хотя метод Айви Ли отлично подходит для определения приоритетов повседневных задач, есть еще одна неясная часть: Как узнать «истинную важность» задачи?

Самое большое неизвестное, когда дело доходит до расстановки приоритетов, — это различать задачи, которые кажутся находящимися на одном уровне важности.Когда вы работаете над сложными задачами или совмещаете несколько ролей, принцип Парето и матрица Эйзенхауэра не решают полностью.

Вот где метод ABCDE Брайана Трейси творит чудеса. Вместо того, чтобы держать все задачи на одном уровне приоритета, этот метод предлагает два или более уровней для каждой задачи.

Вот как это работает:

• Просмотрите свой список и дайте каждой задаче буквы от A до E (A — высший приоритет)
• Для каждой задачи, имеющей A, дайте ей номер, который определяет порядок, в котором вы Сделаю это в
• Повторяйте, пока все задачи не будут иметь буквы и цифры

Опять же, это обманчиво простая стратегия приоритизации.Хотя в большинстве случаев почти невозможно отличить задачу B1 от задачи A3, если дать каждой задаче несколько уровней приоритетов, их истинная важность внезапно становится намного яснее.

5. Задайте продуктивный тон в течение дня, «съев лягушку» (т.е. сделайте в первую очередь свою самую важную работу)

После того, как вы расставили приоритеты для своей самой важной работы (каким бы методом вы ни выбрали), пришло время фактически выбрать как атаковать день.

То, как вы начинаете день, задает тон всему остальному.И зачастую устранение большой, сложной, но важной задачи первым делом дает вам импульс, вдохновение и энергию для продолжения движения.

Вот почему огромное количество экспертов по продуктивности предлагают ежедневно уделять время самой важной задаче (MIT). Или, как написал знаменитый Марк Твен:

«Если вам нужно съесть живую лягушку, не стоит сидеть и смотреть на нее очень долго!»

Размышляя о том, как расставить приоритеты в своей повседневной работе, постарайтесь включить одну из этих «лягушек» в начало своего списка.

Размышляя о том, как расставить приоритеты в повседневной работе, постарайтесь включить одну из этих «лягушек» в начало вашего списка. Это не только избавит вас от этой задачи, но также может побудить вас продолжить работу над остальной частью вашего списка.

На самом деле, когда профессор Гарвардского университета Тереза ​​Амабиле изучила дневники сотен работников умственного труда, она обнаружила, что:

«Из всего, что может повысить эмоции, мотивацию и восприятие в течение рабочего дня, самое важное — это сделать прогресс в осмысленной работе.”

Сделайте небольшую победу в первую очередь в начале дня, и вы будете мотивированы на весь остаток дня.

6. Избегайте «достаточно хороших» целей с помощью стратегии Уоррена Баффета из двух списков

Неважно, насколько вы эффективны и результативны каждый день, если вы работаете над неверной целью. Вот почему рекомендуется периодически переоценивать свои долгосрочные цели и приоритеты, чтобы убедиться, что вы по-прежнему на правильном пути.

Вот отличный способ сделать это от инвестора-миллиардера Уоррена Баффета.

(Как гласит история, Баффет провел своего личного пилота через этот процесс, чтобы помочь ему расставить приоритеты в своих карьерных целях.)

Первый шаг — записать 25 ваших главных целей. Это могут быть жизненные, карьерные, образовательные цели или что-нибудь еще, на что вы хотите потратить свое время.

Теперь обведите пять своих главных целей в этом списке (если вы делаете это прямо сейчас, закончите обводить, прежде чем двигаться дальше).

Наконец, любая цель, которую вы не обвели, попадает в список «Избегать любой ценой».

Вместо того, чтобы чередовать эти цели, когда у вас есть время, вам следует их активно избегать. Это задачи, которые кажутся достаточно важными, чтобы заслужить вашего внимания, но на самом деле они не продвигают вас к вашим долгосрочным приоритетам.

7. Помните об ошибке невозвратных затрат (т.е. будьте достаточно гибкими, чтобы изменить свое мнение и отказаться от приоритетов)

Выполняя эти упражнения по приоритизации, важно помнить о гибкости. Никто не знает, что нас ждет в будущем.И, в конце концов, расстановка приоритетов и планирование — это всего лишь предположение.

Иногда вы можете определить приоритет задачи только для того, чтобы ваши ожидания или результаты изменились. На этом этапе трудно не разочароваться. Но вы не можете допустить, чтобы это исказило ваше суждение.

Люди особенно подвержены «заблуждению безвозвратных затрат» — психологическому эффекту, когда мы чувствуем себя вынужденными продолжать что-то только потому, что мы уже потратили на это время и усилия .

Но реальность такова, что , чем бы вы ни занимались, никогда не вернете это время назад . И любое время, потраченное на то, чтобы работать над неправильным приоритетом, — это просто потраченное время.

Иногда наши усилия лучше использовать для смены лодок, чем попытки устранить утечку.

8. Используйте множители времени, чтобы максимально использовать свои ежедневные часы

Приоритизация — это не только задачи. Пора тоже.

Работа над правильными задачами может дать вам больше времени в будущем или отнять его у вас.Когда вы научитесь расставлять приоритеты, четко осознавайте, какое влияние ваш выбор окажет на ваши будущие обязательства.

Лучшее, что вы можете здесь сделать, — это сосредоточиться на множителях времени .

Как мы писали в другом посте, множители времени — это стратегии или инструменты, которые создают для вас больше времени в будущем. Как объясняет в блоге TED консультант по лидерству Рори Ваден:

«Вместо того, чтобы спрашивать:« Что самое важное, что я могу сделать сегодня? », Множители времени спрашивают:« Что самое важное, что я могу сделать сегодня, чтобы сделать завтра лучше? ‘

«Другими словами, , подумав о том, как мы используем свое время сегодня, мы можем освободить наши часы в будущем .”

Стратегии приоритизации, которые мы описали выше, являются частью этого. Но то же самое с вашей рабочей средой и привычками. Ставя во главу угла правильные привычки и создавая рабочую среду без отвлекающих факторов, вы даете себе дополнительное время в будущем.

9. Расставьте приоритеты для наиболее важной работы в наиболее продуктивные часы

Наконец, вы можете повысить свою продуктивность, объединив свои задачи и временные приоритеты вместе.

Мы все проходим через естественные взлеты и падения энергии и сосредоточенности в течение дня (мы называем это кривой продуктивности , и вы можете узнать, как ее найти здесь).

Другими словами, бывают моменты в течение дня, когда вы, естественно, на более продуктивны.

Если вы можете найти время пиковой продуктивности, а затем запланировать на него свои самые высокие приоритеты, вы настроитесь на лучший день из возможных.

Вот где может помочь такой инструмент, как RescueTime.

RescueTime автоматически наблюдает за вашей работой в течение дня и предоставляет подробные отчеты о вашей производительности. По прошествии нескольких дней вы можете начать определять тенденции, когда вы наиболее продуктивны.

В приведенном выше примере вы можете видеть четкую суточную тенденцию продуктивности с часами пик с 10 утра до полудня.

С этими данными вы можете начать создавать ежедневное расписание с блокировкой по времени, которое соответствует вашей работе наивысшего приоритета с часами максимальной продуктивности.

Вот как это может выглядеть:

Приоритеты отличные. Но не забывайте реалистично оценивать, сколько работы вы действительно можете выполнять каждый день.

Если вы правильно расставите приоритеты в своей работе, у вас гарантированно будет хороший день.

В конце дня увидеть, что вы выполнили какую-то важную работу, — потрясающее чувство. Но это не всегда возможно.

Задачи занимают больше времени, чем ожидалось. Возникают прерывания. А наши дни наполняются встречами и беседами. Так что, хотя знать, как расставить приоритеты для самой ценной работы, полезно, вы также должны реалистично оценивать, сколько на самом деле можно сделать.

Таким образом, вы закончите день, чувствуя себя довольным прогрессом, которого достигли и , как будто вы можете отойти и сделать заслуженный перерыв.

Что вам больше подходит? Сообщите нам, как вы расставляете приоритеты в своей работе, в комментариях ниже или в Twitter.

Измени свои приоритеты: Измени свою жизнь

Многие из нас воспринимают каждый день таким, какой он есть, и затем, кажется, удивляются, узнав, куда нас завела жизнь. Подумайте вот о чем: расставляете ли вы приоритеты в сферах своей жизни и принимаете ли решения на основе этих приоритетов? Или вы плывете по течению — и все оставляете на волю случая?

На своем жизненном пути вы столкнетесь с многочисленными выборами, которые могут прямо противоречить вашим приоритетам.Например, вам могут предложить фантастическое продвижение, требующее чрезмерных поездок на , которые отделяют вас от ваших близких. Если ваши приоритеты не являются главными, вы можете принять это, даже если время, проведенное с семьей, значит для вас все.

Таким образом, ключом является знание того, что для вас наиболее важно, и не желать, ставить под угрозу эти приоритеты практически любой ценой. Как сказал Йоги Берра: «Если вы не знаете, куда идете, вы можете оказаться в другом месте.«Дело в том, что измените свои приоритеты: измените свою жизнь.

Ваши приоритеты в порядке?

Вы можете подумать, хотя это кажется логичным, почему люди не находят время, чтобы определить свои главные приоритеты и принять решения на их основе? Ответ ясен. Во-первых, некоторые люди не знают, с чего начать, поэтому и не начинают. Другие люди не хотят ошибаться — поэтому они и не пытаются. Наконец, некоторые люди так боятся принять решение, которое будет длиться вечно, что идут по пути наименьшего сопротивления — и ничего не делают.Во всех этих случаях они уносятся потоками жизни.

Приоритеты служат путеводной звездой, чтобы держать вас на курсе. Каждое ваше действие и каждое принимаемое вами решение сделают вас на один шаг ближе или на шаг дальше от ваших целей. Вот 11 рекомендаций, о которых следует помнить:

1. Найдите время, чтобы расставить приоритеты — это не произойдет само по себе.
2. Сделайте процесс простым. Выбирайте приоритеты, руководствуясь здравым смыслом, а не сложной формулой.
3. Думайте дальше сегодняшнего дня. Убедитесь, что ваши приоритеты выдержат испытание временем. Хотя приоритеты следует писать чернилами, а не стираемым карандашом, помните, что их можно изменить в любой момент.
4. Сделайте трудный выбор. Определите, что для вас важно . Если все в приоритете, то ничего в приоритете.
5. Разумно вкладывайте свои ресурсы. Ресурсы конечны. Когда вы слишком тратите свое время или слишком распыляете ресурсы, вы не уделяете внимания, которого заслуживают ваши приоритеты.
6. Сохраняйте сосредоточенность. Примите тот факт, что вы не можете все делать хорошо. Попытка быть всем для всех ведет к посредственности.
7. Приготовьтесь жертвовать. Выбор имеет последствия. Сказав «нет» одному предмету, вы сможете сказать «да» другому.
8. Поддерживать баланс. Счастье — это вопрос не интенсивности, а баланса. Хотя это может показаться простым, это непросто.
9. Принимают совместные решения. Обсудите свои цели с близкими.Если приоритеты совпадают, вы не будете работать над перекрестными целями .
10. Научитесь говорить «нет». Помните, что вычитание из вашего списка приоритетов так же важно, как и добавление к нему.
11. Проверьте реальность. Проводите периодические проверки, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.

Действуйте правильно

Так легко потерять из виду наши приоритеты и сбиться с курса жизни. Мы позволяем мелочам подавлять нас, позволяем отвлекающим факторам отвлекать нас и принимаем приоритеты других людей как свои собственные.Кроме того, мы работаем на автопилоте, даже не задумываясь о том, куда нас ведет жизнь. Прежде чем вы это узнаете, день превращается в неделю; неделя превращается в месяц; и год превращается в жизнь. Прежде чем мы успеваем сказать «вернемся к делу», мы открываем глаза и желаем пережить это заново. Но, к сожалению, генеральных репетиций в жизни не бывает. Если вы хотите попасть в нужное место, вы должны знать, куда вы направляетесь с самого начала. Сделайте это приоритетом!

Каковы ваши приоритеты?

Пожалуйста, оставьте комментарий и расскажите нам, что вы думаете, или поделитесь им с кем-то, кто может извлечь пользу из этой информации.

Дополнительная литература:
Вы можете пожалеть, что не прочитали этот
Проживая жизнь с целью
Найдите время: в жизни нет генеральных репетиций

Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы не пропустить ни одной записи. Получайте будущие сообщения через RSS-канал, электронную почту или Facebook. Это бесплатно.

5 шагов для правильной расстановки приоритетов

«Недостаточно быть занятым; муравьи тоже. Вопрос в том, чем мы заняты? » ~ Генри Дэвид Торо

Около месяца назад я решил добавить в свой распорядок больше физических упражнений.

С тех пор как я узнал, что сидение в течение нескольких часов в день может увеличить риск сердечного приступа на пятьдесят четыре процента, я понял, что чем больше движения я добавляю в свою жизнь, тем лучше для моего долголетия.

Для меня важно быть жизненно важным и жить долгой жизнью, поэтому принять решение добавить больше упражнений было легко.

И все же мой план не сработал. Хотя я стремился добавить двадцать минут домашних упражнений несколько дней в неделю, я делаю это не чаще одного раза в неделю.

Я не мог с собой поделать, но спрашивал себя, почему я не выполняю.

Если в вашей жизни есть область, которой вы не следовали, и вы похожи на меня, то вы, вероятно, совершили ту же ошибку. Вы перепутали важное с срочным.

Вы заняты.

Бесчисленное множество вещей требует вашего внимания, сейчас .

• Ваш телефон просто зазвонил, потому что вас отметили на фотографии в Facebook.
• Завтра у вас крайний срок на работе.
• Вы должны приготовить обед для ваших детей.
• Вы должны оплатить этот счет, потому что он должен быть оплачен сегодня.

То, чему вы ежедневно уделяете большую часть своего времени, очень срочно. Это нужно сделать сегодня. Их нельзя откладывать на завтра, по крайней мере, мне так кажется.

Результат? Вы убираете важные вещи, чтобы выделить время на срочное. Но вы сделали это неосознанно. Просто так получилось.

Вы позволяете срочным вещам контролировать ваше время и вашу жизнь.

• А ты толстеешь.
• Ваши родители жалуются, что вы не так близки.
• Ваши дети растут без вас.

Вы чувствуете, что что-то не так, но не знаете, что именно.

В конце концов, вы очень старались!

Конечно, вы очень старались. Срочные дела размножаются, как кролики.Или, лучше сказать, одноклеточные микроорганизмы. Вы начинаете один, и еще два появляются.

«Стой!»

Это то, что я сказал себе. Так не должно быть. Есть другой способ управлять своей жизнью — более удовлетворительный.

Убрав некоторые из «срочных» вещей и освободив место для «важных» вещей, вы сможете прожить жизнь, которую любите, жизнь, которая ближе к вашим мечтам.

Я использовал следующий процесс в прошлом, и я понял, что пора использовать его еще раз.Каждый раз, когда я это делаю, я чувствую себя генеральной уборкой. Я люблю это!

Как правильно расставить приоритеты и жить любимой жизнью

1. Сделайте перерыв. Подумай о своей жизни. Что для тебя действительно важно?

Как бы вы хотели прожить свою жизнь?

Хотите быть здоровым и жизнерадостным? Запиши это.

Хотите повеселиться с семьей и почувствовать любовь? Запиши это.

Запишите то, что действительно важно для вас, то, чем через десять лет вы будете гордиться.

Сейчас не время беспокоиться о том, осуществимо ли то, что вы записываете, или нет. Просто запишите то, что важно.

И имейте в виду, что если вы записываете десять или более вещей, вы, вероятно, смешиваете срочное с важным. Важным может быть не более трех-пяти вещей.

2. Подумайте о том, что вы делаете каждый день. Запишите их.

Например, проснуться, позавтракать, пойти на работу…

Выделите задачи, которые вы делаете ежедневно и которые соответствуют вашим приоритетам.

Например, если вы идете пешком до автобусной остановки, то этот шаг поможет вашему здоровью (которое вы упомянули в первом шаге как важное). Выделите это.

Это сделал?

Выделенные элементы — это важные дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Все остальное срочно.

3. Избавьтесь от срочных дел. Или, иначе, уберите беспорядок.

Некоторые «срочные» дела просто нужно будет закрыть. Может быть, вы все-таки можете подождать, чтобы проверить свою фотографию на Facebook.

Некоторые «срочные» действия необходимо будет делегировать. Ваш помощник, если он у вас есть, может оплатить этот счет. Или вы можете настроить автоматическую оплату в своем банке, чтобы система сделала это за вас.

Некоторые другие будут лучше организованы. Фактически вы можете готовить несколько обедов каждое воскресенье и среду. Таким образом, вам нужно будет проходить этот процесс только дважды, а не пять раз в неделю.

Замечательно! Теперь в твоей жизни открылось пространство!

4.Проведите тестовую неделю.

Теперь, когда ваше расписание более открыто, пришло время ощутить его свободу. Попробуйте новую жизнь в течение одной недели. Посмотрите, как это работает.

Может быть, вы заметите, что вам не следовало делегировать какие-то вещи, но некоторые другие вещи могут быть фактически удалены из вашей жизни.

Попробуйте это в течение недели, чтобы на практике увидеть, что работает для вас, а затем внесите соответствующие изменения.

Вам может потребоваться пара недель, чтобы убрать беспорядок из своей жизни, проверить, какие действия следует оставить, оставить, делегировать или лучше организовать, но оно того стоит!

5.Вкладывайте в свою жизнь больше важного.

Теперь, когда вы тверже относитесь к тому, что уходит, а что остается, пора начать вкладывать важные вещи.

Вернитесь к первому шагу. Чего ты хочешь? Здоровье? Люблю?

Включите в свой график мероприятия, которые соответствуют вашим приоритетам.

Вы не должны переборщить с этим. Например, если вы чувствуете, что у вас все еще нет времени, чтобы пойти в тренажерный зал на час, не включайте это в свой график.

Добавьте то, что, по вашему мнению, абсолютно выполнимо, независимо от того, насколько маленьким или несовершенным это кажется.

Тот факт, что вы думаете, что вам следует тренироваться пять часов в неделю, не означает, что вы должны начать заниматься этим в понедельник.

Более реальный и устойчивый способ — начать с того, что будет делать что-то поблизости от того места, где вы находитесь, но в том направлении, куда вы хотите идти.

Например, если ваш план по улучшению здоровья — это от двадцати до тридцати минут ежедневных упражнений, но в настоящее время вы находитесь на нулевой отметке, то начните с пяти минут.

Пять минут — это близко к тому месту, где вы находитесь (ноль минут), и в направлении вашей мечты (двадцать-тридцать минут в день).

Не сразу переходите к своей мечте, потому что рано или поздно вы можете обнаружить, что откусываете больше, чем можете прожевать. И ваша мечта выплюнет вас.

Вы перестанете тренироваться. Вы перестанете действовать в соответствии с важным. Вы будете разочарованы. И это не то, к чему вы стремитесь.

Изменения — это постепенный процесс, и это нормально.Например, упражнения — это то, чем вы, возможно, захотите заниматься всю оставшуюся жизнь. Достигнете ли вы своей мечты о тридцати минутах в день сегодня, завтра или через год, это не имеет значения, когда вам восемьдесят четыре года, и вы все еще занимаетесь спортом.

Будьте терпеливы и наслаждайтесь путешествием. Будьте счастливы, что вы приближаетесь к своей мечте. Согласование своих повседневных действий с тем, что действительно важно для вас, означает, что вы становитесь верными себе и раскрываете свой потенциал.

Что касается меня, то я решил ежедневно делать свое любимое домашнее упражнение. Это займет не больше двух минут. Кроме того, я знаю, что, вероятно, «забуду остановиться», когда истекут две минуты.

Теперь ваша очередь. Какие срочные дела сейчас привлекают ваше внимание, а какие важные возвращаются в вашу жизнь?

Фото SodanieChea

О Марии Брилаки

Автор бестселлеров Amazon Мария Брилаки — основательница Fitness Reloaded, где она помогает людям начинать каждый день с ощущения неудержимости.