Причина усталости организма: Слабость и упадок сил симптомы причины и лечение

Содержание

10 причин хронической усталости и как с ней бороться

При современном ритме жизни и негативном информационном фоне избежать стресса и эмоционального переутомления очень сложно. Еще хуже, если усталость накапливается, а затем начинает наступать не только в конце рабочего дня или недели, а практически постоянно. Это значит, что пора наконец услышать «сигналы о помощи», которые посылает организм.

Причины хронической усталости

Синдром хронической усталости – это болезнь цивилизованных стран. В группе риска находятся жители мегаполисов, особенно люди, чья работа связана с повышенной ответственностью. К ним относятся учителя, врачи, пожарные, предприниматели, люди, занимающие высокие должности. Однако синдром хронической усталости может появиться и у людей других профессий — никто не застрахован от этой неприятной болезни. Плохая санитарно-экологическая обстановка, хронические заболевания, вирусные инфекции и несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка — все это повышает шансы заработать синдром хронической усталости даже в молодом возрасте.

Возникновение синдрома хронической усталости связывают с развитием специфического невроза центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы. Если не лечить этот синдром, он может перерасти в депрессию, а также стать причиной инфекционных и аллергических заболеваний.

Симптомы хронической усталости

В норме любое сильное утомление проходит после полноценного сна и отдыха. Если же человек выспался и хорошо поел, но продолжает чувствовать себя вяло и утомленно, что мешает ему выполнять привычные дела, — это скорее патологическое состояние. Главный симптом хронической усталости — это беспричинная постоянная усталость, снижающая работоспособность в несколько раз. Однако это отражается и на психоэмоциональном самочувствии человека: ощутимо ограничивает повседневную жизнь и мешает общению, поскольку моральных ресурсов перестает хватать даже на близких. Кроме того, при хронической усталости возникает головная боль, ухудшение памяти, бессонница, тошнота и многое другое.

Из-за разнообразия симптомов болезнь довольно трудно диагностировать.

Хроническая слабость и усталость проявляются постепенно, и человек может долго не осознавать, сколько возможностей было потеряно, пока не попытается сравнить свою работоспособность в прежние времена с тем, что есть сейчас. К сожалению, люди часто списывают упадок сил на возраст или жизненные обстоятельства, тем самым игнорируя симптомы и усугубляя ситуацию.

Важно вовремя обращать внимание на следующие признаки хронической усталости:

Постоянный упадок сил и снижение работоспособности.
Быстрая утомляемость.
Перепады настроения.
Нарушения сна: сонливость, бессонница, не приносящий бодрости поверхностный или прерывистый сон.

Головные боли, которые отличаются от тех, что были раньше, по интенсивности, характеру или продолжительности.
Проблемы с памятью и мышлением: нарушение концентрации внимания, ухудшение настроения, сложности с запоминанием информации, раздражительность.
Снижение иммунитета, например, частые боли в горле, обострение хронических заболеваний.
Повышение температуры тела.
Увеличение разных групп лимфатических узлов: шейных, подмышечных или других.

Первый из перечисленных симптомов является ключевым, остальные же дополняют картину. В запущенных случаях хроническая усталость не только снижает качество жизни, но и может спровоцировать опасные для жизни ситуации. К примеру, резкое ухудшение концентрации внимания или сонливость — частая причина несчастных случаев. Именно поэтому при синдроме хронической усталости важно вовремя начать лечение.

Лечение и профилактика

Синдром хронической усталости можно и нужно лечить, однако не стоит заниматься самолечением. Правильно определить диагноз способны только врачи, которые могут назначить амбулаторное лечение или направить в оздоровительный центр. Людям из группы риска и тем, кто заметил у себя тревожные симптомы, следует обратить внимание на свой образ жизни.

Отдых

Обязательно отдыхайте в течение пары недель хотя бы два раза в год. По вечерам уделяйте себе пару часов, а в выходные проведите время в кругу родных или друзей.

2. Физическая активность

Правильные и регулярные физические нагрузки помогают укрепить организм, улучшить настроение и справиться с переутомлением. Подойдет плавание, фитнес, йога, аэробика, бег, танцы, велоспорт и даже обычная зарядка по утрам.

3. Здоровый сон

Старайтесь спать не меньше 6-8 часов. При этом очень важно спать именно в темное время суток: ночью во сне вырабатывается мелатонин. Его недостаток может стать причиной стресса.

4. Оздоровительные процедуры и нормализация психоэмоционального фона

Для улучшения общего состояния организма при переутомлении и синдроме хронической усталости стоит сделать курс массажа и других оздоровительных и расслабляющих процедур.

Усталость: причины, симптомы и лечение

Постоянная сонливость и усталость – недвусмысленные сигналы о неполадках в организме, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.

Наталия Экономцева

Freepik

Причины хронической усталости

Иногда хроническая усталость и сонливость — единственные симптомы серьёзных заболеваний. Будьте внимательны!

1. Психоэмоциональные расстройства. Депрессия

Согласно определению ВОЗ, депрессия — это психическое расстройство, для которого характерны уныние, потеря интереса или радости, чувство вины и низкая самооценка, нарушения аппетита, усталость, сонливость, апатия и плохая концентрация внимания. Одним из самых важных симптомов является снижение двигательной активности в связи с ослаблением мотивационной составляющей (отсутствие желания, побуждения что-либо делать). В нашем обществе до сих пор бытуют представления о «надуманности» страданий, вызванных депрессией. Но эта точка зрения глубоко ошибочна. Многие не отдают себе отчет в серьёзности происходящих изменений, связывая тоскливое и мрачное настроение с чередой неприятностей, стрессами, усталостью. Депрессия валит с ног сильных, тех, кто привык самостоятельно справляться с трудностями и не считает нужным обращаться за помощью.

2. Эндокринные расстройства (нарушения гормональной регуляции)

Снижение секреции гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) проявляется общей слабостью, снижением аппетита (при этом вес тела, как правило, увеличивается), усталостью и сонливостью, ухудшением памяти, ослаблением интеллектуальных способностей. Обменные процессы замедляются: пульс становится редким, появляются отеки, понижается температура тела и артериальное давление, изменяется перистальтика кишечника (запоры). У женщин кроме сильной усталости нередко нарушается менструальный цикл, а у мужчин возникают проблемы с потенцией.

Другим примером эндокринного заболевания, характеризующегося медленным и постепенным началом, является сахарный диабет 2 (взрослого) типа.

Классическая триада симптомов (жажда, чувство голода, повышенное мочевыделение), по данным ряда публикаций, наблюдается всё реже. Иногда пациенты обращаются за помощью уже на поздних стадиях заболевания, в связи развитием осложнений. Вызывать настороженность должны частые инфекционные заболевания, наличие кожного зуда, гнойничковых высыпаний на коже, длительное заживление ран, раздражительность, вялость, сонливость, ведь их причиной может стать инсулино-НЕ-зависимый сахарный диабет (2 типа).

3. Болезни крови

Анемия — это снижение в крови концентрации гемоглобина и/или эритроцитов (красных клеток крови), ответственных за транспорт кислорода в организме. Анемический синдром может быть следствием обменных нарушений, заболеваний желудочно-кишечного тракта, нарушения костно-мозгового кроветворения, хронической кровопотери. Наиболее частой причиной является дефицит железа, возникающий при его недостаточном поступлении с пищей, нарушении всасывания или увеличении потребности организма (например, при беременности).

Пациенты приходят на приём по разным причинам, включая усталость и слабость, снижение умственной и физической работоспособности, ухудшение памяти и внимания, сонливость, головокружение, сердцебиение, одышку при физической нагрузке, обморочные состояния.

4. Инфекции

Причинами хронической усталости могут стать инфекционно-воспалительные процессы, зачастую являясь единственным признаком при стёртом клиническом течении. Возбудить тяжёлое протекание болезни могут вирусы (вирус иммунодефицита человека, возбудители вирусных гепатитов, инфекционного мононуклеоза, цитомегаловирусной инфекции), бактерии (хламидии, микоплазмы), возбудители грибковой природы (аспергиллы) и гельминты. Формирование синдрома хронической усталости (СХУ), выделенного в качестве самостоятельного заболевания и имеющего склонность к прогрессирующему течению, также может быть последствием перенесённой вирусной инфекции.

5. Онкология

Онкологические (злокачественные опухолевые) заболевания могут не проявлять себя в течение длительного времени. На ранних стадиях процесса практически отсутствуют характерные симптомы, позволяющие установить правильный диагноз и назначить своевременное и эффективное лечение. Заболевшие отмечают потерю веса и снижение аппетита, быструю утомляемость и ощущение постоянной сильной усталости. Также могут беспокоить головные боли, ломота в костях, тошнота, частые инфекционные заболевания. При обследовании может быть выявлена субфебрильная температура тела, увеличенные лимфатические узлы. Болевой синдром возникает уже на поздних стадиях.

Это далеко не полный перечень заболеваний, которые могут стать причинами чувства усталости. К сожалению, универсальных алгоритмов, позволяющих быстро и однозначно определить причину недомогания, не существует. Каждая ситуация требует отдельного, пристального рассмотрения. В этом вопросе действительно лучше довериться врачу, умеющему задавать правильные вопросы, расставлять приоритеты, выявлять наиболее значимые симптомы и исключать второстепенные признаки. Очень важно своевременно обратиться за медицинской помощью.

Как справиться с постоянной усталостью

Следующие советы помогут вам восстановить силы и улучшить качество жизни:

правильно питаться и начать принимать необходимые вашему организму витамины;
уделять достаточно времени отдыху и не перерабатывать;
записаться на приём к психотерапевту;
восстановить режим сна, уделяя ему не менее 6-8 часов в день;
заниматься спортом в оптимальном темпе без чрезмерных физических нагрузок.

Марина Вершинина, врач-эксперт Центра молекулярной диагностики (CMD) ЦНИИЭ Роспотребнадзора.

А вам знакомо чувство постоянной усталости?

Апатия и упадок сил: причины и симптомы

Как часто вы замечали за собой усталость и упадок сил? Головные боли, слабость, нервозность — иногда это случается с каждым. Но бывает такое, что эти недуги становятся хроническими. А привычные методы решения проблемы: сон и отдых не помогают. Тогда стоит задуматься — все ли в порядке с вашим здоровьем? Ведь эти симптомы могут быть предвестниками серьезных заболеваний.

Если говорить о синдроме хронической усталости (СХУ), то чаще ему подвержены женщины от 25 до 40 лет, но недуг может сразить и мужчин. В основном это люди, занимающиеся ответственным трудом и интенсивной интеллектуальной деятельностью. СХУ возникает из-за развития невроза, который обусловлен угнетением деятельности, отвечающей за тормозные процессы. То есть чрезмерным использованием ресурсов человеческого организма.

Как понять, что вы не просто устали? СХУ — это состояние утомленности, которое не проходит после отдыха и продолжается более полугода. Помимо очевидных симптомов СХУ, схожих с симптомами усталости: апатии, депрессии, приступам гнева, агрессии, амнезии, есть один, который выдает недуг: значительное снижение трудоспособности. Дело в том, что при хронической усталости вы не только быстро утомляетесь, вы попросту не можете трудиться больше нескольких часов в день.

Какие еще симптомы может вызвать синдром хронической усталости?

— головокружение и головная боль;
— ухудшение иммунитета; частые простудные заболевания
— слабость в мышцах, боль в теле;
— замедленная реакция;
— шум в ушах;
— снижение процессов мышления;
— потеря аппетита;

— вялость, апатия, сонливость.

Усталость может проявляться по физиологическим и патологическим причинам. В физиологической усталости нет ничего страшного. Обычно она связанная с загруженностью на работе, недосыпом, смещением биоритмов, перевозбуждением.

Причины патологической усталости более обширны:

— психо-эмоциональные;
— прием лекарств;
— бессонница;
— авитаминоз;
— хронические заболевания;
— лишний вес и расстройства пищевого поведения;
— хроническая боль;
— вирусы и реабилитация после них;
— малоподвижный образ жизни.

Многие люди даже не обращают внимание на усталость. Считают свое состояние слабостью или ленью. Но иногда эти симптомы могут быть предвестниками серьезных эндокринных заболеваний, в их числе: проблемы с щитовидной железой, повышенный уровень глюкозы, нарушение фосфорно-кальциевого обмена, дефицит тестостерона, гиперкортицизм, надпочечниковая недостаточность, снижение витамина Д, железа и другое. Все эти серьезные заболевания могут проявляться как обычная усталость.

Поэтому очень важно быть внимательными к своему здоровью и вовремя обращаться к врачу. Специалисты клиники Ниармедик https://www.nrmed.ru/vrachi/ смогут отличить усталость от серьезного недуга и назначить вам правильное лечение.

Основные рекомендации по восстановлению организма при постоянной усталости:

Отдых. Просмотр позитивного фильма, чтение книги, вязание, главное спокойное времяпровождение, которое не будет вызывать всплеска эмоций.

Спорт. Здоровый образ жизни помогает решить множество проблем со здоровьем. Умеренные физические нагрузки будут держать тело в тонусе, а мысли в порядке. Конечно, стоит исключить алкоголь и сигареты.

Сон. Здоровый восьмичасовой сон в комнате с задернутыми шторами. Очень важно бережно относиться ко сну, ведь в большинстве случаев именно нарушения сна приводят к усталости.

Массаж, ЛФК, мануальная терапия, иглорефлексотерапия, гидротерапия. Восстановления организма любыми способами — главная цель в избавлении от усталости. Лучше всего подходят плавание, массажи и даже медитации.

Медикаменты. В основном врачи назначаются витамины и витаминные комплексы, но в тяжелых случаях возможно применение антидепрессантов и дневных транквилизаторов.

Психотерапия. Помощь психолога или психотерапевта, выявление источников стресса и устранение очагов раздражения — очень важный этап в борьбе с усталостью.

Внимательно относитесь к своему здоровью, вовремя проходит профилактические осмотры и лечитесь у лучших врачей в клинике Ниармедик.

Другие статьи

Опубликовано: 21 мая 2021 8 фактов об аллергии
Аллергия на какие-либо растения, продукты питания, химические вещества, шерсть животных и т.п. не редкость. Однако, несмотря на распространенность аллергии как явление, осведомленность в этом вопросе находится на низком уровне. Существует много заблуждений и фактов, о которых знают не многие.
Подробнее
Опубликовано: 16 апреля 2021 Как не заболеть гриппом и ОРВИ
Самыми распространенными заболеваниями в мире являются грипп и ОРВИ. Многие ошибочно полагают, что боль в горле, насморк, кашель и повышенная температура — обычные сезонные недомогания.
Подробнее
Опубликовано: 28 апреля 2021 Когда пора обращаться к кардиологу?
По данным исследований Всемирной организации здравоохранения, основной причиной преждевременной смерти во всем мире являются заболевания сердечно-сосудистой системы. Важно периодически посещать кардиолога и следить за здоровьем сердца.
Подробнее

12 причин усталости и способы борьбы с ней

Медицинское заключение Пунам Сачдев от 22 февраля 2022 г. Это может негативно повлиять на вашу концентрацию и здоровье. Взрослые должны получать от семи до восьми часов каждую ночь.

Исправление: Сделайте сон приоритетом и придерживайтесь регулярного расписания. Запретите ноутбуки, мобильные телефоны и телевизоры в спальне. Все еще есть проблемы? Обратитесь за помощью к врачу. Возможно, у вас расстройство сна.

Некоторые люди думают, что они достаточно спят, но им мешает апноэ во сне. Он ненадолго останавливает ваше дыхание в течение ночи. Каждое прерывание будит вас на мгновение, но вы можете этого не осознавать. Результат: вы лишены сна, несмотря на то, что провели в постели восемь часов. Ваш врач может назначить исследование сна, чтобы проверить это.

Исправление: Сбросьте вес, если у вас избыточный вес, бросьте курить, и вам может понадобиться устройство CPAP, чтобы ваши дыхательные пути оставались открытыми во время сна.

Слишком малое количество еды вызывает усталость, но употребление неправильных продуктов также может быть проблемой. Сбалансированное питание помогает поддерживать уровень сахара в крови в нормальном диапазоне и предотвращает чувство вялости, когда уровень сахара в крови падает.

Исправление: Всегда завтракайте и старайтесь включать белки и сложные углеводы в каждый прием пищи. Например, ешьте яйца с тостами из цельного зерна. Также ешьте небольшими порциями и перекусывайте в течение дня для поддержания энергии.

Анемия является одной из основных причин усталости у женщин. Менструальная кровопотеря может вызвать дефицит железа, подвергая женщин риску. Красные кровяные тельца (показаны здесь) необходимы, потому что они переносят кислород к вашим тканям и органам.

Исправление: При анемии, вызванной дефицитом железа, может помочь прием железосодержащих добавок и употребление в пищу богатых железом продуктов, таких как нежирное мясо, печень, моллюски, бобы и обогащенные злаки.

Вы можете думать о депрессии как об эмоциональном расстройстве, но оно также способствует возникновению многих физических симптомов. Усталость, головные боли и потеря аппетита являются одними из наиболее распространенных симптомов. Если вы чувствуете усталость и подавленность в течение более чем нескольких недель, обратитесь к врачу.

Исправление: Депрессия хорошо поддается разговорной терапии и/или медикаментозному лечению.

Щитовидная железа — это небольшая железа у основания шеи. Он контролирует ваш метаболизм, скорость, с которой ваше тело превращает топливо в энергию. Когда железы недостаточно активны, а обмен веществ происходит слишком медленно, вы можете чувствовать себя вялым и прибавлять в весе.

Исправление: Если анализ крови подтвердит, что у вас низкий уровень гормонов щитовидной железы, синтетические гормоны могут привести вас в норму.

Кофеин в умеренных дозах может улучшить бдительность и концентрацию. Но слишком много может увеличить частоту сердечных сокращений, кровяное давление и нервозность. И исследования показывают, что слишком много на самом деле вызывает усталость у некоторых людей.

Исправление: Постепенно сокращайте потребление кофе, чая, шоколада, безалкогольных напитков и любых лекарств, содержащих кофеин. Внезапная остановка может вызвать отказ от кофеина и большую усталость.

Если у вас когда-либо была инфекция мочевыводящих путей (ИМП), вы, вероятно, знакомы с жгучей болью и чувством срочности. Но инфекция не всегда дает о себе столь явные симптомы. В некоторых случаях усталость может быть единственным признаком. Анализ мочи может быстро подтвердить ИМП.

Исправление: Антибиотики — это лекарство от ИМП, и усталость обычно исчезает в течение недели.

У людей с диабетом аномально высокие уровни сахара остаются в кровотоке, а не поступают в клетки организма, где он преобразуется в энергию. В результате тело выдыхается, несмотря на достаточное количество еды. Если у вас постоянная необъяснимая усталость, попросите своего врача пройти обследование на диабет.

Исправление: Лечение диабета может включать изменение образа жизни, например диету и физические упражнения, инсулинотерапию и лекарства, помогающие организму перерабатывать сахар.

Ваша усталость может быть признаком обезвоживания. Независимо от того, тренируетесь ли вы или работаете за столом, вашему телу нужна вода, чтобы хорошо работать и сохранять прохладу. Если вы хотите пить, вы уже обезвожены.

Исправление: Пейте воду в течение дня, чтобы моча была светлой. Выпейте не менее двух чашек воды за час или более до запланированной физической активности. Затем пейте по глотку на протяжении всей тренировки, а после выпейте еще две чашки.

Когда во время повседневных дел, таких как уборка дома или прополка двора, возникает усталость, это может быть признаком того, что ваше сердце больше не готово к работе. Если вы заметили, что становится все труднее выполнять задачи, которые когда-то были легкими, поговорите со своим врачом о болезни сердца.

Исправление: Изменения в образе жизни, лекарства и терапевтические процедуры могут взять под контроль сердечные заболевания и восстановить вашу энергию.

Ночная работа или чередование смен могут нарушить ваши внутренние часы. Вы можете чувствовать усталость, когда вам нужно проснуться. И у вас могут быть проблемы со сном в течение дня.

Исправление: Ограничьте воздействие дневного света, когда вам нужно отдохнуть. Сделайте свою комнату темной, тихой и прохладной. Все еще есть проблемы со сном? Поговорите со своим врачом. Добавки и лекарства могут помочь.

Некоторые врачи считают, что скрытые пищевые аллергии могут вызывать сонливость. Если ваша усталость усиливается после еды, у вас может быть легкая непереносимость того, что вы едите — не настолько, чтобы вызвать зуд или крапивницу, но достаточно, чтобы вы устали.

Исправление: Попробуйте исключать продукты из рациона по одному, чтобы увидеть, улучшится ли ваша усталость. Вы также можете попросить своего врача провести тест на пищевую аллергию.

Если ваша усталость длится более шести месяцев и настолько сильна, что вы не можете справляться с повседневными делами, возможны синдром хронической усталости или фибромиалгия. Оба могут иметь различные симптомы, но основным из них является стойкое необъяснимое истощение.

Исправление: Хотя быстрого лечения СХУ или фибромиалгии не существует, пациентам часто полезно изменить свой распорядок дня, научиться лучше спать и начать программу упражнений.

Если у вас легкая усталость, не связанная с каким-либо заболеванием, решением могут быть упражнения. Исследования показывают, что здоровые, но уставшие взрослые могут получить значительный заряд энергии от скромной программы тренировок. В одном исследовании участники катались на велотренажере в течение 20 минут в умеренном темпе. Делать это всего три раза в неделю было достаточно, чтобы бороться с усталостью.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
(1)    Leukos Leukos / Photographer’s Choice / Photolibrary
(2)    © Solus-Veer / Corbis
(3)    Shannon Fagan / Stone / Getty Images
(4)    PureStock / ArtLife Images
(5) Райан Маквей / Photodisc / Photolibrary
(6)    Copyright © BSIP / Phototake — Все права защищены.
(7)    VEER Флориан Франке / Photonica / Getty Images
(8)    Найл Гоэлбаси / Riser / Getty Images
(9)    Рональд Хадсон / iStockphoto
(10) Somos/Veer
(11) Крис Шмидт / iStockphoto
(12) Сильви Отте / Photonica
(13) Элизабет Уотт / StockFood Creative / Getty Images
(14) Питер Кейд / Riser / Getty Images
(15) Бернс / Blend Images / ArtLife Images

ССЫЛКИ:

Веб-сайт Американской диабетической ассоциации.
Веб-сайт Американской ассоциации сна. Веб-сайт
Cleveland Clinic.
Национальная информационная служба по эндокринным и метаболическим заболеваниям.
Национальный институт сердца, легких и крови. 9Веб-сайт Национального института неврологических расстройств и инсульта 0018.
Национальные институты здравоохранения.
Национальный фонд сна.
Нью-Йорк Таймс.
Пресс-релиз, Служба новостей о поведении в отношении здоровья.
Ника Голдберг, доктор медицинских наук, директор программы женского сердца Медицинского центра Нью-Йоркского университета; доцент Медицинской школы Нью-Йоркского университета, Нью-Йорк.
Молитесь, Стивен В. Фармацевт США . 2009.
Ребекка Амару, доктор медицинских наук, клинический инструктор по акушерству и гинекологии, Медицинский центр Mount Sinai, Нью-Йорк.
Скапинакис, П. Психосоматическая медицина , май/июнь 2004 г.

Причины, диагностика, лечение и прочее

Усталость: причины, диагностика, лечение и прочее

Медицинское заключение Элейн К. Луо, доктора медицины — Криста О’Коннелл — Обновлено 29 марта 2020 г.

Обзор

Усталость — это термин, используемый для описания общего чувства усталости или недостатка энергии. Это не то же самое, что просто чувствовать сонливость или сонливость. Когда вы устали, у вас нет ни мотивации, ни энергии. Сонливость может быть признаком усталости, но это не одно и то же.

Усталость является распространенным симптомом многих заболеваний, степень тяжести которых варьируется от легкой до тяжелой. Это также естественный результат некоторых вариантов образа жизни, таких как отсутствие физических упражнений или неправильное питание.

Если ваша усталость не проходит при правильном отдыхе и правильном питании, или вы подозреваете, что она вызвана основным физическим или психическим заболеванием, обратитесь к врачу. Они могут помочь диагностировать причину вашей усталости и работать с вами над ее устранением.

Существует много потенциальных причин усталости. Их можно разделить на три основные категории:

факторы образа жизни
физические состояния здоровья
проблемы с психическим здоровьем

факторы образа жизни

Если вы испытываете усталость, ваша деятельность и другой образ жизни могут быть основной причиной. Например, усталость может быть вызвана:

физической нагрузкой
недостатком физической активности
недостатком сна
избыточным весом или ожирением
периодами эмоционального стресса
скукой
горе
прием определенных лекарств, таких как антидепрессанты или седативные средства
употребление алкоголя на регулярной основе
употребление запрещенных наркотиков, таких как кокаин
употребление слишком большого количества кофеина
отсутствие полноценной диеты
61 физическое состояние здоровья

Многие заболевания также могут вызывать усталость. Примеры включают:

анемия
артрит
фибромиалгия
синдром хронической усталости
инфекции, такие как простуда и грипп
болезнь Аддисона, расстройство, которое может повлиять на уровень гормонов как анорексия
аутоиммунные заболевания
застойная сердечная недостаточность
рак
диабет
заболевания почек
заболевания печени
хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
эмфизема

Психические расстройства

Психические расстройства также могут приводить к усталости. Например, усталость является распространенным симптомом тревоги, депрессии и сезонного аффективного расстройства.

Вам следует записаться на прием к врачу, если вы чувствуете усталость и вы:

не можете придумать ничего, что могло бы объяснить вашу усталость
у вас повышенная температура тела
испытываете необъяснимую потерю веса
чувствуете себя очень чувствительными к холоду
регулярно испытываете проблемы с засыпанием или сном
считаете, что у вас может быть депрессия

отсутствие отдыха, неправильное питание и стресс, безрезультатно, и ваша усталость продолжается в течение двух недель или более, запишитесь на прием к врачу.

В некоторых случаях усталость может быть вызвана серьезным заболеванием. Немедленно обратитесь в больницу, если вы испытываете усталость вместе с любым из следующих симптомов:

Ректальное кровотечение
Рвоящая кровь
Тяжелая головная боль
боль в области груди
Чувства слабости
IRREGULAR HEARTBEAT
БОЛЬНАНСЯ
IRREGULAREMAREAR
БОЛЬНАНСЯ
. самоубийства или членовредительства
мысли о причинении вреда другому человеку

Рекомендуемый вашим врачом план лечения будет зависеть от того, что вызывает вашу усталость. Чтобы поставить диагноз, они, скорее всего, зададут вам вопросы о:

характер вашей усталости, в том числе, когда она началась и становится ли она лучше или хуже в определенное время
другие симптомы, которые вы испытываете
другие медицинские состояния, которые у вас есть
ваш образ жизни и источники стресса
лекарства, которые вы принимаете

Если ваш врач подозревает, что у вас есть основное заболевание, вызывающее усталость, он может назначить некоторые медицинские анализы. Например, они могут заказать анализы крови или мочи.

Ряд мер может помочь уменьшить усталость, вызванную повседневной деятельностью. Для повышения уровня энергии и общего состояния здоровья:

пейте достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания
придерживайтесь здорового питания
регулярно занимайтесь физическими упражнениями
высыпайтесь
избегайте известных стрессоров
избегайте рабочего или социального графика это слишком требовательно
принять участие в расслабляющих мероприятиях, таких как йога
воздерживаться от алкоголя, табака и других запрещенных наркотиков

Эти изменения образа жизни помогут уменьшить усталость. Также важно следовать рекомендованному врачом плану лечения любых диагностированных заболеваний. Если не лечить, усталость может сказаться на вашем физическом и эмоциональном благополучии.

Последняя медицинская проверка 2 мая 2019 г.

3 источника свернуты

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Всегда устали? 7 скрытых причин вашей усталости. (2017).
health.clevelandclinic.org/always-tired-7-hidden-causes-for-your-fatigue
Усталость у пожилых людей. (2016).
nia.nih.gov/health/fatigue-older-adults
Персонал клиники Мэйо. (2018). Усталость. https://www.mayoclinic.org/symptoms/fatigue/basics/definition/sym-20050894

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Медицинский обзор Элейн К. Луо, доктор медицины — Криста О’Коннелл — Обновлено 29 марта, 2020

Читать далее

Почему я так устал?
Медицинское заключение Сюзанны Фальк, доктора медицины
ПОДРОБНЕЕ
15 способов борьбы с усталостью
Медицинское заключение Джеймса Кейта Фишера, доктора медицины
Чувство усталости может быть просто симптомом нашей современной жизни. Но постоянное чувство усталости, состояние, называемое усталостью, может быть признаком чего-то большего…
ПОДРОБНЕЕ
Что вызывает мою усталость и тошноту?
Медицинское заключение Джудит Марчин, доктора медицины.
Сочетание усталости и тошноты может вызвать у вас чувство сонливости и утомления или просто истощение сил. Узнайте, что может быть причиной этих симптомов.
ПОДРОБНЕЕ
Предупредительные признаки нарушения сна
Медицинское заключение Stacy Sampson, D.O.
Усталость и усталость могут быть предвестниками нарушения сна. Узнайте, как узнать, есть ли у вас расстройство сна, такое как бессонница или апноэ во сне.
ПОДРОБНЕЕ
Аэробные упражнения в сочетании с поднятием тяжестей могут снизить риск ранней смерти
Исследователи говорят, что поднятие тяжестей два раза в неделю вместе с регулярными аэробными упражнениями может снизить риск ранней смерти, особенно для женщин
ПОДРОБНЕЕ
MYX против Peloton: какой велотренажер вам подходит?
MYX и Peloton — два популярных домашних велотренажера. Узнайте, какой велосипед лучше, в нашем экспертном обзоре.
ПОДРОБНЕЕ
Мы попробовали 10 лучших экологически чистых брендов спортивной одежды 2022 года
Медицинский обзор Даниэль Хилдрет, RN, CPT
Устойчивая мода предполагает производство одежды с соблюдением этических норм и с заботой об окружающей среде. Ознакомьтесь с экологичными брендами одежды, которые предлагает наш эксперт…
ПОДРОБНЕЕ
14 лучших кроссовок для женщин по мнению ортопедов
Медицинская оценка Джейка Типана, CPT
Ношение правильной пары обуви для ходьбы является ключом к предотвращению травм и чтобы вашим ногам было комфортно. Мы попросили ортопедов поделиться своим выбором…
ПОДРОБНЕЕ
10 лучших добавок BCAA 2022 года: выбор диетолога
Эллен Ландес, MS, RDN, CPT и Джиллиан Кубала, MS, RD среди спортсменов и посетителей тренажерного зала за их способность повышать спортивные результаты. Вот…
ПОДРОБНЕЕ

Причины, диагностика, лечение и многое другое

Медицинский обзор Элейн К. Луо, доктора медицины — Криста О’Коннелл — Обновлено 29 марта, 2020

Обзор

Усталость — это термин, используемый для описания общего чувства усталости или нехватки энергии. Это не то же самое, что просто чувствовать сонливость или сонливость. Когда вы устали, у вас нет ни мотивации, ни энергии. Сонливость может быть признаком усталости, но это не одно и то же.

Существует много потенциальных причин усталости. Их можно разделить на три общие категории:

факторы образа жизни
условия физического здоровья
проблемы психического здоровья

факторы образа жизни

Если вы испытываете усталость, основной причиной может быть ваша деятельность и другой образ жизни. Например, усталость может быть вызвана:

физическими нагрузками
недостатком физической активности
недостатком сна
избыточным весом или ожирением
периодами эмоционального стресса антидепрессанты или седативные средства
употребление алкоголя на регулярной основе
употребление запрещенных наркотиков, таких как кокаин
употребление слишком большого количества кофеина
отказ от полноценной диеты

Физические состояния здоровья

Многие заболевания также могут вызывать усталость. Примеры:

анемия
артрит
фибромиалгия
синдром хронической усталости
инфекции, такие как простуда и грипп0151
hyperthyroidism, or overactive thyroid
sleep disorders, such as insomnia
eating disorders, such as anorexia
autoimmune disorders
congestive heart failure
cancer
diabetes
kidney disease
liver disease
chronic obstructive болезнь легких (ХОБЛ)
эмфизема

Проблемы психического здоровья

Психические состояния также могут приводить к усталости. Например, усталость является распространенным симптомом тревоги, депрессии и сезонного аффективного расстройства.

Вам следует записаться на прием к врачу, если вы чувствуете усталость и вы:

не можете придумать ничего, что могло бы объяснить вашу усталость
у вас повышена температура тела выше нормы потеря веса
чувствуешь себя очень чувствительным к холоду
регулярно испытываешь проблемы с засыпанием или сном
полагаешь, что у тебя может быть депрессия

пищевые привычки и стресс, безуспешно, и ваша усталость продолжается в течение двух недель или более, запишитесь на прием к врачу.

ректальное кровотечение
рвота с кровью
сильная головная боль
боль в области грудной клетки
чувство слабости
нерегулярное сердцебиение дыхание
сильная боль в животе, спине или области таза
мысли о самоубийстве или членовредительстве
мысли о причинении вреда другому человеку

Рекомендуемый врачом план лечения будет зависеть от того, что вызывает вашу усталость. Для постановки диагноза они, скорее всего, зададут вам вопросы о:

характере вашей усталости, в том числе о том, когда она началась и становится ли она лучше или хуже в определенное время
других симптомах, которые вы испытываете
других медицинских условия, которые у вас есть
ваш образ жизни и источники стресса
лекарства, которые вы принимаете

Ряд мер может помочь уменьшить усталость, вызванную повседневной деятельностью. Чтобы повысить уровень энергии и общее состояние здоровья:

пейте достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания
придерживайтесь здоровых привычек питания
регулярно занимайтесь спортом
высыпайтесь
избегайте известных стрессоров
избегайте слишком напряженного графика работы или общения
принимайте участие в расслабляющих мероприятиях, таких как йога
воздерживайтесь от алкоголя, табака и других запрещенных наркотиков

Эти изменения образа жизни может помочь облегчить вашу усталость. Также важно следовать рекомендованному врачом плану лечения любых диагностированных заболеваний. Если не лечить, усталость может сказаться на вашем физическом и эмоциональном благополучии.

Последняя медицинская проверка 2 мая 2019 г.

3 источника свернуты

Всегда устали? 7 скрытых причин вашей усталости. (2017).
health.clevelandclinic.org/always-tired-7-hidden-causes-for-your-fatigue
Усталость у пожилых людей. (2016).
nia.nih.gov/health/fatigue-older-adults
Персонал клиники Мэйо. (2018). Усталость. https://www.mayoclinic.org/symptoms/fatigue/basics/definition/sym-20050894

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Медицинский обзор Элейн К. Луо, доктор медицины — Криста О’Коннелл — Обновлено 29 марта , 2020

Читать далее

Почему я так устал?
Медицинское заключение Сюзанны Фальк, MD
ПОДРОБНЕЕ
15 способов борьбы с усталостью
Медицинский обзор Джеймса Кейта Фишера, доктора медицины
Чувство усталости может быть просто симптомом нашей современной жизни. Но постоянное чувство усталости, состояние, называемое усталостью, может быть признаком чего-то большего…
ПОДРОБНЕЕ
Что вызывает мою усталость и тошноту?
Медицинское заключение Джудит Марчин, доктора медицины.
Сочетание усталости и тошноты может вызвать у вас чувство сонливости и утомления или просто истощение сил. Узнайте, что может быть причиной этих симптомов.
ПОДРОБНЕЕ
Предупреждающие признаки нарушения сна
Медицинское заключение Stacy Sampson, D.O.
Усталость и усталость могут быть предвестниками нарушения сна. Узнайте, как узнать, есть ли у вас расстройство сна, такое как бессонница или апноэ во сне.
ПОДРОБНЕЕ
Аэробные упражнения в сочетании с поднятием тяжестей могут снизить риск ранней смерти
Исследователи говорят, что поднятие тяжестей два раза в неделю вместе с регулярными аэробными упражнениями может снизить риск ранней смерти, особенно для женщин
ПОДРОБНЕЕ
MYX против Peloton: какой велотренажер вам подходит?
MYX и Peloton — два популярных домашних велотренажера.
Posted in Разное

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области