Советы для посещения сауны при простуде
- Главная
- Гигиена и уход
- Народные средства от простуды
- Может ли помочь баня при простуде?
20 пользователям понравилась эта статья.
Рекомендуем: Zewa Deluxe Original, 3 слоя
Попробуйте мягкие и прочные бумажные платочки Zewa!
Но действительно ли сауна и лечение простуды совместимы? Стоит ли посидеть в парилке или лучше избегать сауну при простуде? Мы поможем вам получить больше информации и ответить на вопрос, помогает ли баня при простуде?Мы стремимся предоставить нашим читателям наиболее достоверную информацию. Однако все наши рекомендации носят исключительно образовательный и информативный характер, и не могут гарантировать результат. Если у вас возникли любые сомнения в использования предлагаемых методов или средств – обратитесь за советом к специалисту.
Как баня влияет на наш организм?
Прежде чем мы перейдем к вопросу, можно ли в баню при простуде, давайте кратко рассмотрим, как баня влияет на наш организм. Горячий и сухой воздух в сауне оказывает положительное воздействие на наш организм несколькими способами. Вот некоторые из них:
- Расслабляет мышцы
- Открывает поры кожи, способствуя детоксикации
- Успокаивает боль
- Очищает кожу
- Улучшает проходимость дыхательных путей
Меры предосторожности при посещении сауны во время простуды
Все эти преимущества говорят о том, что баня при простуде — дело полезное, но нужно помнить о некоторых мерах предосторожности, прежде чем бежать в сауну при первых признаках простуды:
- Резкая смена температуры с холода в жар может вызвать колебания артериального давления
- Существует риск обезвоживания
Если у вас есть какое-либо заболевание, например, проблемы с сердцем или кровообращением, то всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем собираться в сауну при простуде.
И даже если у вас все хорошо, вы не должны проводить в парилке больше 20 минут.
Помогает ли баня при простуде?
Можно ли в баню при простуде и помогает ли это лечению? Сауна оказывает положительное влияние на организм в целом, поэтому, если вы не страдаете от чего-то более серьезного, чем простуда, посещение бани действительно облегчает неприятные симптомы.
Как может помочь баня при простуде? Ниже информация, которая даст вам лучшее понимание:
возьмите с собой удобную упаковку бумажных платков Zewa Deluxe, чтобы избавиться от пота. Они подходят для чувствительной кожи, и такие прочные, что выдерживают даже машинную стирку, поэтому без проблем справятся с потом после бани.
- Избавление от лишней жидкости. Отеки могут быть одним из самых неприятных симптомов простуды. Жаркая сауна поможет избавиться от лишней жидкости. Даже если это облегчение будет временным, все равно почувствуете себя намного лучше.
- Токсины. Известно, что в бане вместе с лишней жидкостью выводятся токсины.
Это поможет вашему организму избавиться от вредных веществ. - Улучшение кровообращения. Повышение кровообращения способствует укреплению иммунной системы при простуде.
- Облегчение боли. Если есть какое-то средство, чтобы облегчить боль в мышцах и суставах во время простуды, то почему бы им не воспользоваться? Сауна, безусловно, одно из самых лучших средств для этого.
- Фактор хорошего самочувствия. Все вышеперечисленное поможет вам чувствовать себя немного лучше.
Это поможет вашему организму избавиться от вредных веществ.Основной вывод заключается в том, что сауна и простуда совместимы. Баня действительно помогает при простуде, но при условии, что вы не страдаете от серьезных осложнений гриппа и не имеете проблемы с сердцем и кровообращением. Помните, очень важно избегать обезвоживания, так как в парилке вы теряете много жидкости.
Изучив эту полезную информацию, вы сейчас можете сами решить, стоит ли заглянуть в сауну при простуде.
Была ли эта статья полезна?Благодарим за отзыв!
или
ПоделитьсяЧем полезная баня при простуде? — Гала Центр
Ученные снова подтвердили пользу горячего чая при простуде и гриппе.
Согласно последним исследованиям, горячие напитки действительно облегчают симптомы простудных заболеваний. А как на счет более масштабной порции тепла, которую вы можете получить в бане? Ответ ученных положительный. Действительно регулярное посещение сауны помогает легче пережить ОРВИ. Но это далеко не вся польза от баньки.
Парная с температурой 80° рекомендована людям, страдающим синдромом хронической усталости и астмой. Это оптимальная температура в финской сауне, которую посещали кочевники в Финляндии еще несколько столетий назад. Высокая температура улучшает дренаж и наносит сильный удар по вирусам, поэтому они становятся слабыми и быстрее умирают.
Французский вирусолог и лауреат Нобелевской премии доктор Андре Левофф уверен, что высокая температура подавляет рост вирусов, а потому во время болезни нельзя пить жаропонижающие лекарства. В исследовании австрийских ученых участвовали 50 человек. Одна группа регулярно посещала баню, другая туда не ходила.
Регулярное посещение сауны снижает вероятность заражения гриппом и другими заболеваниями. Вирусы обычно передаются от человека к человеку при физическом контакте, кашле и чихании. Даже если к вам успел прицепиться вирус, он умрет при посещении парной. Горячий воздух с высокой влажностью — верный способ вывести вирусы из строя до попадания в организм. Согласно исследованиям, горячий влажный воздух эффективно дезактивирует вирусы. Даже при температуре 55-70 ° C вирус умирает через несколько минут.
Чем полезная баня при простуде
- Облегчение симптомов простуды происходит за счет естественных физиологических процессов — отличный вариант для тех, кто не приемлет лекарств.
- Горячий пар раскрывает поры и вымывает болезнетворные бактерии.
- Под воздействием высокой температуры улучшается кровообращение — настоящее спасение для тех, у кого в течение дня руки и ноги остаются холодными, а также тех, кто постоянно мерзнет.
- При усиленном кровообращении под высокой температурой, кровь эффективно очищается от вредных веществ и увеличивает производство лейкоцитов на 20%. Чем больше в вашей крови лейкоцитов, тем быстрее они убивают вирусы.
- Влажный пар в русской бане благоприятно действует на легкие и бронхи. Происходит масштабная ингаляция, во время которой дыхательные пути очищаются от слизи. Вам легче дышать, проходит кашель.
- Регулярно парьтесь с веником, если имеете проблемы с суставами и связками. Грипп часто сопровождается ломотой в теле, горячая сауна быстро избавит вас от дискомфорта и болевых ощущений.
120₽ /шт.
Шапка банная классическая детская с термопечатью, 30%шерсть, 70%полиэфир, серая/белая, 10 дизайнов0₽ /шт.
100₽ /шт.
Шапка банная «Летчик» 30%шерсть, 70%полиэфир, 2 цвета белый/серый, GC DesignКогда полезна баня при простуде и гриппе
Парная не всегда полезна при ОРВИ. Посетите сауну если у вас появились первые признаки простуды: першит горло или заметен незначительный насморк. В первые дни с легкими симптомами баня полезна при простуде. Посещение парной поможет быстро избавиться от недомоганий и недуг уйдет, так и не успев испортить вам жизнь. Также баня полезна после простуды. Когда вы ощущаете слабость, сходите в баньку.
Она наполнит вас бодростью и прогонит остатки болезни. Но есть случаи, когда парная и ОРВИ не совместимы:
- Острая стадия гриппа. Если вы болеете уже несколько дней, парная только усложнит недуг.
- Если температура тела превышает 37 градусов, в баню ходить нельзя. Вашему сердцу и так тяжело, а с высокой температурой в парной, станет еще тяжелее. Можно заполучить инфаркт.
- Если во время гриппа сильно болит голова, не ходите в баню. Боли только усилятся.
- Если на губах появился герпес, то в жарких условиях он станет быстрее размножаться.
Вашему сердцу и так тяжело, а с высокой температурой в парной, станет еще тяжелее. Можно заполучить инфаркт.Что делать в бане при гриппе, чтобы облегчить симптомы простуды
№1. Растирание тела целебными смесями. Чем полезна база при простуде? Тем, что ваше тело хорошо прогревается, а вместе с потом организм покидают токсины и бактерии. Усилить потоотделение помогут растирания тела. Смешайте дробленную морскую соль с медом в пропорции 1:1 и разотрите разогретую кожу в парной. При первых симптомах кашля и насморка — это настоящая палочка-выручалочка.
Мед улучшает потоотделение. С потом из организма выводятся токсические вещества, шлаки подкожная грязь. Благодаря растиранию медом пот начинает литья ручьями, помогает избавиться от всего вредного и ненужного.
№2. Массаж веником. Зачем использовать веник в бане при простуде? Чтобы усилить движение крови и улучшить потоотделение. Массаж веником ускоряет обмен веществ, способствуя выводу токсинов и шлаков. Но стоит помнить: веник венику рознь.
- Липовые веники для бани успокаивающе действуют на нервную систему и улучшает потоотделение.
- Эвкалипт эффективен при болях в горле, насморке, кашле. Также очищает воздух от болезнетворных микроорганизмов. Запарьте сухой эвкалиптовый веник, поднесите к лицу и подышите эфирными парами в течение 5 минут.
- Березовые веники для бани помогают бронхам освободиться от мокроты, а также избавляют от болевых ощущений в суставах и мышцах.
- Хвойные веники из еловых веток и можжевельника оказывают дезинфицирующее действие, активизируют потоотделение.
№3. Горячие банные напитки. В перерывах между заходами в парную, необходимо пить жидкость, чтобы нормализовать водный баланс. В сауне при гриппе пьют чаи из мелиссы, ромашки, липы, мяты, чабреца. В чай можно добавить мед, лимон или малину.
№4. Ароматерапия. Вдыхая влажный горячий пар, вы очищаете дыхательные пути от мокроты и способствуете ее быстрому выведению из организма. Эффективна любая горячая ингаляция, но если проводить ее с правильными эфирными маслами, выздоровление наступит быстрее. Для борьбы с гриппом и симптомами простуды в сауне используют эфирные масла хвойных деревьев и цитрусовых. Используйте эвкалипт, можжевельник, сосну, пихту, лимон, апельсин. В одном литре воды разбавьте 20 капель масла и полейте стены сауны.
Отличный выбор — эфирные масла Банные секреты. Вы получаете 15 мл качественного масла для парной. Используйте в бане при простуде, чтобы быстрее выздороветь и не поддаться новой атаке вирусов.
Интересно почитать:
• Парафармацевтика для домашней аптечки: выбираем лекарства от частых заболеваний
• Только в баню! Почему вам лучше сходить в парную
• 7 эфирных масел, которые помогают укрепить иммунитет и защищают от гриппа
Что еще взять с собой в баню
Вы уже знаете, чем полезна баня при простуде. Осталось только составить список банных принадлежностей, которые нужно взять в парную:
- Шапка защищает голову от теплового удара, а волосы от излишней сухости
- Тапочки заботятся о защите ваших ног от грибка и других инфекций
- Коврик на скамейку — спокойно парьтесь в сауне, наслаждаясь полным комфортом
- Рукавица полезна при контакте с горячими аксессуарами, исключает ожоги
- Большие махровые полотенца — то, что нужно после хорошей бани
- Банная косметичка — берите с собой все необходимые косметические средства.
Макияж и бижутерия для девушки на выпускной
Выпускной бал – это событие, которого ждут все старшеклассники
30.05.2023
Обзор бренда ЮниLook: «озарение без разорения»
Основная идея торговой марки – косметика и аксессуары высокого качества должны быть доступны любой женщине.
09.01.2023
Приглашаем на выставку InSharm 2022
Отличная возможность узнать товары ЮниLook ближе, пообщаться со специалистами товарного направления, получить новые знания и применять их в торговле!
10.10.2022
Получайте выгодные предложения
Выбор города отгрузки
ЕкатеринбургМоскваНовосибирскВладивостокПолезна ли сауна при простуде? Вот что говорит наука – Гидрант
Простуда – это не весело.
Поговорите о неудобстве заложенности или насморка. Или болезненный дискомфорт от боли в горле. И головная боль, которая возникает, когда вы слишком много раз высморкались. Вы чувствуете себя отвратительно!
К сожалению, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), большинство взрослых болеют простудными заболеваниями в среднем от 2 до 3 раз в год. [1]
Так как простуда является распространенной болезнью, полезно знать об эффективных и быстрых средствах от простуды. И это подводит нас к теме этой статьи:
Полезна ли сауна при простуде?
Идея о том, что можно пропотеть и вылечиться от простуды, приняв сауну, существовала веками. И в этой статье мы узнаем, что наука говорит об этом старом фольклоре.
Готовы? Во-первых, полезно понять болезнь, с которой мы боремся.
Знай врага: простуда 101
Простуда — это вирусная инфекция носа и горла.
И это самое распространенное инфекционное заболевание среди людей.
Поскольку большинство людей простужаются зимой, легко сделать вывод, что они болеют из-за погоды. Но это не так. Вы не простудитесь, потому что попали под дождь или остались в мокрой одежде. Вирусы вызывают простуду.
Какова же тогда связь между простудными заболеваниями и холодными сезонами? Почему осенний и зимний сезоны являются сезоном гриппа [2]?
Оказывается, это простой, но сложный вопрос, так как ученые еще не придумали однозначного ответа. И это отсутствие ясности свидетельствует о том, что загадка простуды неуловима.
Одно финское исследование обобщило три общепризнанные причины, по которым мы более склонны к простудам в холодное время года [3].
- Риновирусы лучше размножаются и живут дольше при более низких температурах и влажности.
- Воздействие холодного воздуха влияет на нашу иммунную функцию. Таким образом, он оказывает слабую борьбу с вирусом.
- В холодное время года мы чаще бываем в помещении. Таким образом, вирусам легче передаваться от одного человека к другому.
Вот важный момент: простуда неизлечима! Доступные безрецептурные препараты могут облегчить ваши симптомы только до тех пор, пока простуда не пройдет.
Хорошей новостью является то, что эта болезнь самоизлечивается, то есть она будет длиться в течение короткого периода времени и исчезнет сама по себе. Большинство случаев разрешаются в течение 7-10 дней [4].
На самом деле симптомы простуды, которые вы испытываете, не только указывают на то, что вы инфицированы. Они также являются признаком того, что ваш организм начал бороться с вирусами. Так что, если у вас простуда, вы можете довериться своему телу и начать обратный отсчет 10 дней.
Теперь, когда мы установили, что сауна не может вылечить простуду, давайте рассмотрим следующий вопрос: » может ли посещение сауны облегчить симптомы простуды?»
Миф или правда: полезна ли сауна при простуде?
Поможет ли сауна при простуде, зависит от того, когда и как вы ее используете.
Сауна может снизить ваши шансы простудиться, если вы регулярно принимаете эти ванны, когда вы здоровы.
Но если вы уже заражены, то сауна не поможет. Фактически, посещение сауны после того, как вы простудились, может ухудшить ваши симптомы. Популярно цитируемое 1990 Австрийское исследование лучше всего доказывает это утверждение [5].
Исследователи наблюдали за 50 людьми в течение шести месяцев. И вот что они обнаружили за последние три месяца исследования: 25 человек, которые регулярно пользовались сауной в течение периода исследования, сообщили о вдвое меньшем количестве простудных заболеваний, чем те, кто этого не делал.
Исследование также показало, что продолжительность и тяжесть простуды существенно не различались между двумя группами.
Почему несоответствие?
Если сауны могут помочь предотвратить простуду, почему они отрицательно влияют на наше здоровье после заражения?
Две основные причины этого:
1.
Посещение сауны вызывает стресс у организма
По словам доктора Филипа Сенгера, вы подвергаете организм стрессу, когда посещаете сауну после уже простудился [6]. А это не очень хорошо для иммунной системы. Это ослабляет вас, облегчая распространение вирусов.
2. Sauna Использовать обезвоживание.
Поддержание водного баланса и употребление большого количества жидкости — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о своем теле во время болезни. Но потоотделение, вызванное сауной, может привести к тому, что вы потеряете больше жидкости, чем обычно.
Так что, если вы решите пойти в сауну, обязательно пейте много воды.
Преимущества сауны: помогает ли она вообще?
Научно доказанная польза сауны для здоровья. Например, они улучшают иммунную систему, помогают снять стресс, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, усиливают кровообращение, уменьшают боль и т.
д. [7].
Однако научных доказательств того, что сауна помогает при простуде, нет.
Проблема в том, что десятилетия анекдотических заявлений противоречат тому, что говорит наука. И эти притязания религиозно передавались из поколения в поколение.
Так что же?
Наука ошибается или дезинформирует? Или наши предки и их сторонники заблуждаются?
1. Сауна может выводить токсины из организма. Его основная цель — помочь охладить ваше тело, когда вам становится жарко.
Если бы мы могли потеть при простуде, то наш пот должен содержать токсины. Но лабораторный анализ пота показывает, что это в основном вода и немного соли и жира [8]. Этот анализ показывает, что пот, вызванный сауной, не влияет на симптомы или тяжесть простуды.
С другой стороны, посещение сауны обычно стимулирует высвобождение (а) бета-эндорфинов — внутренних болеутоляющих средств нашего организма и (б) допамина — нашего тела, создающего хорошее самочувствие хим.
Итак, да, вы можете получить временное облегчение симптомов. Но это небольшое преимущество связано с определенными рисками (подробнее об этом в ближайшее время ).
2. Горячий пар поможет устранить заторы.
Паровые ингаляции — одно из наиболее широко используемых домашних средств для устранения заложенности носа и облегчения дыхания. Таким образом, нельзя отрицать, что вдыхание горячего пара может помочь уменьшить заложенность носа [9].
Однако это преимущество краткосрочное.
Вопреки распространенному мнению, горячий пар не лечит инфекцию и не убивает вирусы. Другими словами, выделения, вызвавшие заложенность носа, находятся на свободе. И накопление этих выделений начинается, как только вы выходите из сауны, говорит Франк Эспер, доктор медицинских наук [10].
В настоящее время неподтвержденный опыт и научные исследования доказали, что не у всех наблюдается облегчение симптомов после терапии горячим паром [11].
Но исследования также подтвердили, что посещение сауны по своей сути безвредно [12]. Поэтому, если вы думаете, что хотите зайти в сауну, чтобы подышать паром, так тому и быть!
Просто убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, чтобы восполнить те, которые вы потеряли из-за потоотделения. И остерегайтесь других связанных рисков.
3. Использование сауны вызывает у вашего тела искусственную лихорадку
Лихорадка – это временное повышение температуры тела. И это стимулирует иммунные клетки атаковать вирус [13]. Поэтому некоторые люди предполагают, что если мы нагреваем свое тело в сауне, мы можем вызвать лихорадку и позволить нашей иммунной системе бороться и убивать вирусы, вызывающие простуду.
Однако на самом деле все не так просто. И нет никаких научных доказательств того, что простое повышение температуры тела приведет к тому же результату, что и лихорадка.
Советы по использованию сауны (правильный способ)
Мы установили, что сауны полезны для нашего здоровья в целом.
И что они эффективны для предотвращения простуды.
Но мы также подчеркивали, что при определенных условиях сауна может нанести вред нашему здоровью.
Поэтому, если вы решите посетить сауну, вот шесть советов, которые помогут вам сделать это без вреда для здоровья.
Так что держитесь подальше от общественных саун, если вы заболели простудой. Или выберите одноместный номер.
Как на самом деле избавиться от простуды (3 вечных средства)
Цитируя клинику Майо, «лекарства от простуды почти так же распространены, как и обычная простуда [14]». Если у вас уже есть простуда, у вас может возникнуть соблазн попробовать каждое потенциальное лекарство из книги. Но есть три проверенных метода лечения, которые помогут вам быстро почувствовать себя лучше:
Поэтому убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, особенно когда вы больны.
Полезна ли сауна при простуде? Теперь ты знаешь лучше
Опять же, обычная простуда — это не весело. Так что это помогает быть в курсе каждой тактики в книге.
Теперь вы знаете, что сауна помогает предотвратить простуду. Но они также могут быть контрпродуктивными, когда разразились холода.
Вы знаете, что во время болезни лучше держаться подальше от сауны. И важно всегда пользоваться сауной в разумных пределах!
Самое главное, вы знаете самые эффективные средства для борьбы с простудой — не допускайте обезвоживания, больше отдыхайте и увлажняйте воздух.
Мы не можем сказать, что дни обычной простуды позади.
Но в следующий раз, когда вы или кто-то из ваших близких простудитесь, вы точно будете знать, что делать (и не делать), чтобы пережить болезнь с минимальной болью.
Часто задаваемые вопросы
900 02 Помогают ли сауны при простуде?
В качестве превентивной меры? Да. Но сауны не лечат простуду. Они также не уменьшают продолжительность или тяжесть приступа простуды.
Помогает ли сауна при болезни?
Ответ на этот вопрос зависит от рассматриваемого заболевания, но обычно лучше держаться подальше от сауны, когда вы больны. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, что лучше в вашем случае.
Можно ли пропотеть в сауне?
Нет. Если бы это утверждение было верным, то пот должен был бы содержать токсины. Но это не так, так как пот содержит только воду, жир и соли.
Может ли посещение сауны облегчить симптомы простуды?
Да, посещение сауны МОЖЕТ временно облегчить заложенность носа и другие симптомы простуды.
Ссылки
[1] CDC: Простуда: защитите себя и других. Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/index.html#:~:text=Sore%20throat%20and%20runny%20nose,your%20face%20with%20unmy%20hands
[2] Ikäheimo, Tiina M et al. «Снижение температуры и влажности предшествует риновирусным инфекциям человека в холодном климате». Вирусы об. 8,9244. 2 сентября 2016 г., doi:10.3390/v80
[3] Ikäheimo, Tiina M et al. «Снижение температуры и влажности предшествует риновирусным инфекциям человека в холодном климате». Вирусы об. 8,9 244. 2 сентября 2016 г., doi:10.3390/v80
[4] CDC: Простуда: защитите себя и других. Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/index.html#:~:text=Sore%20throat%20and%20runny%20nose,your%20face%20with%20unmy%20hands
[5] Ernst, E et al. «Регулярное посещение сауны и простуда». Анналы медицины об. 22,4 (1990): 225-7. дои: 10.3109/0785389
48930[6] Мифы о простуде.
Доступно по адресу: http://dw.com/en/myths-about-the-common-cold/av-6696949.[7] Хуссейн, Джой и Марк Коэн. «Клинические эффекты регулярного купания в сухой сауне: систематический обзор». Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM vol. 2018 1857413. 24 апр. 2018, doi:10.1155/2018/1857413
[8] Medline Plus: Потоотделение. Доступно по ссылке: https://medlineplus.gov/ency/anatomyvideos/000127.htm#:~:text=Sweat%20is%20a%20liquid%20made,skin%20cools%20your%20body%20down
[9] Офир Д. и Элад Ю. Влияние вдыхания пара на проходимость носа и назальные симптомы у пациентов с простудой. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3303983/
[10] Женское здоровье: вот почему потливость заставляет вас чувствовать себя немного лучше, когда вы простужены. https://www.womenshealthmag.com/health/a27662368/потоотделение от холода/
[11] Подогреваемый увлажненный воздух при простуде. Кокрановская база данных систематических обзоров, 2017 г., выпуск 8.
Ст. №: CD001728. DOI: 10.1002/14651858.CD001728.[12] Подогрев, увлажнение воздуха при простуде. Кокрановская база данных систематических обзоров, 2017 г., выпуск 8. Ст. №: CD001728. DOI: 10.1002/14651858.CD001728.
[13] Майоклиника: лихорадка. Доступно по адресу: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/symptoms-causes/syc-20352759.
[14] Средства от простуды: что работает, что нет, что не может навредить http://mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
Полезна ли сауна при простуде или гриппе?
{Обновлено в декабре 2022 г.}. Существует множество распространенных практик и домашних средств, которые, как утверждается, являются лекарством от простуды. Многие люди считают, что посещение сауны и повышение внутренней температуры тела помогают выводить токсины и бороться с вирусами. Хотя при тяжелых симптомах всегда лучше обратиться к врачу, есть основания полагать, что отдых в сауне может не только помочь в борьбе с простудой, но даже может помочь предотвратить ее.
Узнайте больше, чтобы узнать: полезна ли сауна при простуде?
Использование сауны может принести пользу общему здоровью
Исследование использования сауны в качестве образа жизни для продления жизни показало, что посещение сауны может вызвать в организме многие из тех же физиологических и защитных реакций, которые вызываются физическими упражнениями, что означает, что вы Можно получить многие из различных общих преимуществ для здоровья, предлагаемых хорошей тренировкой, просто посетив сауну.
Эти преимущества могут включать защиту от нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний, сохранение мышечной массы и даже снижение смертности от всех причин. Так что да, регулярные посещения сауны могут улучшить общее состояние здоровья.
Сауна улучшает здоровье сердечно-сосудистой и нервной систем
Один из способов использования сауны, который может принести так много пользы, — это улучшение сердечно-сосудистой и нейроваскулярной систем. Недавнее исследование показало, что пассивная тепловая терапия оказывает огромное положительное влияние на жесткость артерий и систему кровообращения в целом.
Наша кровь является одной из основных систем жизнеобеспечения. Любое улучшение обязательно будет иметь прочный и заметный эффект. Это особенно верно, когда у вас простуда. Эффективное обеспечение кислородом крови по всему телу жизненно важно для борьбы с любым типом болезни
Сауна может снизить риск простуды
Простудиться никогда не бывает весело, но есть способ расслабиться и одновременно бороться с вирусом. Сауны предназначены для повышения температуры тела и облегчения боли и стресса следующими способами:
- Жара и повышенное потоотделение могут оказывать детоксикационное действие на ваш организм.
- Сауны могут помочь открыть дыхательные пути и облегчить дыхание, что особенно полезно при симптомах заложенности носа.
- Тепло увеличивает кровоток и насыщение кислородом, что способствует повышению иммунитета по всему телу.
- Повышенный уровень кислорода в мозге (из-за увеличения кровотока) помогает уменьшить усталость и мышечную боль.
Было проведено исследование с участием двадцати пяти добровольцев, разделенных на две группы. Половина участников регулярно посещала сауну в течение шести месяцев, а другая половина — нет. Частота, продолжительность и тяжесть простудных заболеваний регистрировались для всех участников в течение шестимесячного периода. Итак, полезна ли сауна при простуде? Исследование показало, что в группе, регулярно посещающей сауну, было значительно меньше случаев простуды, и поэтому регулярное посещение сауны может снизить вероятность заражения простудой.
Совет от профессионала: Еще одна важная часть борьбы с простудой — питье. Ваше тело нуждается в большом количестве дополнительной жидкости для борьбы с вирусами простуды и гриппа. Если вы проводите время, потея в парной сауне, еще важнее пить много воды, чтобы пополнить запасы жидкости в организме.
С простудой можно бороться, используя сауну
Согласно исследованию, опубликованному Национальным институтом здравоохранения, «Вызывание легкого теплового стресса с помощью горячих источников (бальнеотерапия), горячих ванн, саун, парных и применение горячей грязи (пелотерапия) может использоваться для имитации лихорадки и активации иммунной защиты».