Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Правильное парение в русской бане

Посещение бани способно приносить немало пользы и удовольствия. Однако, без знания основных правил посещения русской парной на дровах, она может оказаться недостаточно эффективной, а иногда и опасной. Прежде, чем стать заядлым парильщиком, к бане нужно подготовиться и учесть всю нюансы.

Чтобы посещение бани было действительно легким, необходимо:

• нагреть помещение до температуры 60°C — 90°C, в зависимости от индивидуальных предпочтений;
• создать в парной комфортную влажность, можно наполнить ее приятным ароматом, используя специальные настойки;
• выбрать качественный веник;
• вовремя чередовать контрастные температуры (жар и холод).

Подготовка к парению в

русской бане на дровах

• Перед тем, как войти в парную, не мешает пару минут провести под теплым душем, оставив голову сухой.
• Лучше всего взять два веника — не очень длинных, но пышных.
• Войлочная шляпа или полотенце, смоченные в холодной воде, защитят голову от перегрева, а банные рукавицы предотвратят трение ладоней о прутья веника.
• Жара от нагретой печи хватит примерно на 4 — 5 часов, так что есть время адаптироваться к нему постепенно. Прежде всего, нужно чуть плеснуть на каменку горячей воды или отвара целебных трав (например, ромашки или сосновой хвои). После этого помещение наполнится сухим паром.

Как получить максимальный эффект от

русской парной на дровах?

Проведя в парной минут пять — семь, сделайте передышку, выпейте горячего чая. Во время перерыва нельзя находиться на сквозняке, оптимальна комнатная температура. Войдя в парную во второй раз, желательно опять немного поддать кипятка на камни, причем в наиболее горячее место. При этом раздастся резкий хлопок, а пар снова получится сухим, а значит, «легким».

Начинать париться веником лучше всего во время второго или даже третьего захода, когда тело уже адаптировалось к высокой температуре.

Сколько минут находиться в парной, зависит от самочувствия. Однако ставить рекорды на выдержку жара не стоит: выходить нужно в бодром, здоровом состоянии.

Постепенно можно подниматься на более высокие полки. Располагаться на них необходимо горизонтально или так, чтобы ноги находились выше головы. Это обеспечит отток крови от нижней части тела, и сердцу будет легче справиться с нагрузкой. Париться стоя не рекомендуется, потому что это опасно тепловым ударом (в области головы температура значительно выше, чем в нижней части тела).

Процедуры бани в центральном районе города не включают в себя ныряние в прорубь или в сугроб. Зато в перерыве между посещениями парной можно погрузиться в прохладную воду бассейна и ощутить постепенное, безопасное изменение температуры тела в гигиеничных и приятных условиях. После бассейна необходимо снова согреться в парной, после чего повторить весь порядок действий еще два — три раза.

В отличие от саун в СПб, традиционная отечественная баня мягко воздействует на парильщиков. Уже после ее первого посещения можно почувствовать прилив сил, а регулярные процедуры оказывают стойкий оздоравливающий и омолаживающий эффект.

Чтобы почаще получать пользу и удовольствие от настоящей бани, не обязательно выбираться за пределы СПБ, потому что попариться с комфортом можно в центре северной столицы.

Приезжайте по адресу: улица Марата, дом 75, корпус «Б»!

 

Как париться в русской бане?

Парение как часть банной процедуры распространено во всем мире. Есть исторические данные о том, что древние племена майя использовали в прототипах бань (темескали) связки из листьев кукурузных плодов, которыми купающихся хлестал специально нанятый слуга. Ну а русскую баню вообще невозможно представить без веника. Кроме традиционной составляющей парение в бане ценится из-за удивительного лечебного эффекта.

Польза парения

Парение с веником в русской бане оказывает полезное воздействие практически на все органы человека:

• На кожу. В первую очередь ощутимо влияние парения на коже. Легкий массаж веником, поглаживающие движения или хлесткие удары – техника парения может быть разной. Кожные покровы во время парения разглаживаются, очищаются, начинают «дышать». Вещества и масла, выделяемые листьями веника, при касании проникают в поры и активизируют внутренние функциональные системы. От парения в бане улучшается кровоток, кожа заметно розовеет, становится более упругой и подтянутой.
• На кровеносную и сердечно-сосудистую систему. Сочетанное влияние горячего пара и душистого веника улучшает кровообращение, питательные вещества и кислород начинают поступать ко всем органам быстрее, «просыпаются» резервные силы организма. Сердце в парилке начинает «работать» активнее: пульс ускоряется до 120 ударов в минуту. Все эти процессы способствуют поднятию общего тонуса организма, укреплению здоровья человека.
• На органы дыхания. Во время парения воздух в парилке насыщается эфирными маслами и полезными элементами, выделяемыми веником, повышается потребление кислорода, возрастает вентиляция легких.
  Также парение положительно влияет на деятельность эндокринной (ускоряется обмен веществ), мочеполовой, нервной системы и на опорно-двигательный аппарат.

Особенности парения в русской бане

Чтобы парение было полезным, необходимо придерживаться определенных правил посещения бани.

Банные процедуры должны начинаться с мытья тела. Вы можете принять душ, ополоснуться водой, искупаться в водоеме – суть в том, чтобы смыть с кожи пот и грязь и подготовить ее к тепловому воздействию. При этом волосы мочить не стоит – можете получить тепловой удар. Чтобы предупредить такие неприятные последствия лучше надевать на голову специальную банную шапку.

Парение должно быть поэтапным и в несколько заходов. Первый заход – для привыкания. Во время него лучше будет, если вы уляжетесь/усядетесь на нижнюю полку. Ноги предпочтительнее держать выше головы, так снижается нагрузка на сердце. Находиться в первый заход в парилку рекомендуют не больше пяти-семи минут.

После отдыха можете смело покорять полку повыше, где температура соответственно тоже выше. К этому времени запарится и веник, поэтому можно начать непосредственно сам процесс парения. Эффект будет гораздо лучше, если вас будет парить кто-то другой. Второй и третий заходы можно делать продолжительностью по 10 минут.

Как париться веником в русской бане?

Парение веником – тоже своего рода искусство. Зная силу и эффект используемого веника и технику парения можно излечиться практически от всех недугов.

В нашей стране наиболее распространены березовые, дубовые и хвойные веники. Также применяются можжевеловые, крапивные, эвкалиптовые, липовые сборы. Каждый тип веника действует на организм человека по-разному и лечит от тех или иных болезней.

Например, в березовом венике (листьях и ветках) содержится целый перечень полезных компонентов, которые оказывают на организм очищающее, тонизирующее, успокаивающее воздействие. Березовый веник предпочтителен для тех, кто страдает заболеваниями дыхательной системы, так как эфирные масла, выделяемые при парении, способствуют выведению мокроты, вентиляции органов дыхания, расширению бронхов. Береза благотворно влияет и на кожу: расширяет поры, повышает упругость покровов.

Дубовые веники предпочитают любители «крепкого» пара: из-за плотности листьев жар нагнетается сильнее и больше. А дубильные вещества, содержащиеся в дубовых листьях, прекрасно тонизируют кожу, делая ее более упругой и эластичной.

Самыми ароматными среди веников считаются хвойные: пихтовые, еловые, сосновые, кедровые. Несмотря на жесткость хвойные ветки оказывают на организм мягкое успокаивающее воздействие, являются природным антибиотиком.
Польза веника зависит от технологии заваривания. Сначала его нужно смочить теплой водицей, потом минут пять подержать в холодной, после еще минут пять-десять в теплой воде. Затем в ту же емкость доливается кипяток и веник допаривается. Заваренный таким способом веник более ароматный, листья «оживают» постепенно и не теряют полезных свойств.

Как париться для здоровья?

Сама процедура парения тоже требует соблюдения определенных правил. Самый лучший результат вы получите, если доверитесь профессиональному пармейстру. Да и в обычных условиях лучше поручить веник партнеру – эффект будет лучше. Но если нет такой возможности, как же париться самому? Техника довольна проста. Сначала запаренным веником нужно прогнать пар вдоль тела. От ног до макушки и обратно и так несколько раз. Как на коже начнет выступать пот, можно начать легкие похлопывающие движения. Парить тоже нужно от ног к макушке. Похлопывания должны быть как растирание. Во время третьего захода в парилку можно увеличить темп парения и добавить пара, плеснув водой на камни. Заканчивать парение также легким массажом веником.

Для лучшего эффекта можно попробовать парение с медом, использовать ароматические масла, добавлять в веник лекарственные растения.

Чтобы париться в бане для здоровья, стоит придерживаться еще нескольких обязательных правил:

• не посещать парную после плотного ужина: после последнего приема пищи должно пройти 1-1,5 часа;
• нельзя посещать баню в состоянии алкогольного или наркотического опьянения;
• перед посещением парной нужно снять украшения, очки, линзы, часы;
• дышать в бане лучше носом;
• посещать баню регулярно, но не чаще двух раз в неделю.

Соблюдая все правила, вы получите от парения в русской бане не только удовольствие, но укрепите свое здоровье. Легкого вам пара!

МЫ ПОПАЛИ В РУССКУЮ БАНЮ

Поход в баню – одно из тех событий в России, которые нельзя пропустить во время путешествия. Это часть русской жизни с 12 века, со своими своеобразными традициями и всем прочим! Во время нашего пребывания в Новгороде в симпатичном маленьком домике, в котором мы остановились, была собственная баня, и мы просто должны были испытать это на себе!

Если вы понятия не имеете, о чем мы, посмотрите видео на YouTube ниже, чтобы увидеть, как выглядит традиционная баня в России, и продолжайте прокручивать, чтобы узнать больше.

ПОДПИСАТЬСЯ НА 

FLYING THE NEST  НА YOUTUBE

Что такое русская баня?

Баня — традиционная русская баня с сауной, которая топится дровами. Скамейки внутри также обычно сделаны из дерева и находятся на разных уровнях, поэтому вы можете выбрать, сколько тепла вы готовы принять. За пределами бани вы найдете кран с холодной водой и/или холодный бассейн, в который можно окунуться после того, как вы побывали в сауне.

Многие русские говорят, что после бани вы почувствуете себя обновленным и бодрым.

Что надеть

Как и в саунах и общественных банях в других частях мира, вы, как правило, должны раздеваться, чтобы пользоваться ими. Если вы идете в общественную баню, они будут разделены по половому признаку, и кажется более странным надеть купальник, чем не надеть его. Мы рекомендуем завернуться в полотенце, если вам так удобнее.

Одна вещь, которую вы будете носить в бане, это фетровая шапка. Он не только защищает волосы от высыхания, но и помогает регулировать температуру головы. Наша голова нагревается быстрее, чем тело, а фетровая шапка помогает снизить риск перегрева.

Что ожидать

Шаг 1. Первое, что вам нужно сделать, это раздеться. Конечно, если вам так удобнее, вы можете надеть купальник или завернуться в полотенце. О, и не забудьте надеть фетровую шляпу!

Шаг 2. Садитесь в сауну и начинайте потеть. Чем выше вы сидите в комнате, тем жарче будет ваш опыт. Там будет небольшое ведро воды, которое можно вылить на печь, чтобы в комнате стало еще жарче.

Шаг 3. После того, как вы проведете около 10 минут в сауне, вы выйдете и направитесь к ведрам, которые вы найдете висящими снаружи сауны, наполненными ледяной водой… вам нужно вылить это над твоей головой.

Шаг 4. Теперь вы можете дать своему телу время расслабиться и оправиться от шока, вызванного изменением температуры. Будет «сухая» комната, где можно расслабиться и выпить чаю с легкими закусками. Вы должны убедиться, что вы делаете гидратации в течение этого времени.

Шаг 5 . Повторите все шаги выше, но на этот раз вы будете использовать березовые палочки. Вернувшись в сауну, вы можете по очереди бить друг друга горячими ветками. Это должно помочь улучшить кровообращение . .. и все это часть опыта русской бани!

Шаг 6. После того, как вы закончите, важно не пить воду и хорошо отдохнуть ночью. Ваши мышцы должны чувствовать себя расслабленными, и после этого опыта у вас действительно будет лучший сон.

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ИСПЫТАТЬ ВСЕ ЭТО И БОЛЬШЕ, МЫ НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЕМ ПРОВЕРИТЬ 9-ДНЕВНЫЙ ТУР, КОТОРЫЙ МЫ ПОЛУЧИЛИ В РОССИИ С ON THE GO TOURS.

НРАВИТСЯ ЭТА СТАТЬЯ? ЗАКРЕПИТЕ ЭТО НА ПОЗЖЕ И ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУГИМИ!

Большое спасибо  On The Go Tours за приглашение Flying The Nest посетить Россию и спонсировать эту невероятную поездку, как всегда, все мнения остаются нашими собственными.

ПОДРОБНЕЕ: 24 ЧАСА В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ | ВСЕ, ЧТО ПОСМОТРЕТЬ И ЗАНЯТЬ

Азия, Путеводители, Европа 2 июня 2019 Азия, Европа, Москва, Новгород, Россия, Санкт-Петербург

0 лайков

Русские банные традиции и чем отличается русская баня

Баня – очень популярная русская традиция. Он был популярен еще с дохристианских времен и популярен до сих пор. Итак, мы расскажем вам о том, что такое настоящая русская баня и какие традиции с ней связаны.

Что такое баня

Если говорить в общих чертах, баня – это помещение, оборудованное для мытья людей водой, горячим воздухом и паром. Различные виды бань известны с древних времен. Римские бани были одним из самых значимых мест в столице Римской империи. Кстати, скорее всего, славяне позаимствовали слово «баня» от латинского слова «balneum» — «то, что отгоняет боль и печаль». Это самый бодрящий опыт.

Россия, финская и турецкая бани в настоящее время пользуются наибольшей популярностью.

Русская баня

Культура русской бани имеет давние традиции, многие из которых соблюдаются и по сей день. Традиционная русская баня состоит из трех комнат:

1. Предбанник — это помещение, где можно переодеться и оставить одежду, а также отдохнуть между походами в парную.
2. Помывочная – это помещение, где люди могут помыться.
3. Парилка ( парилка ) представляет собой довольно маленькое помещение с высокой температурой. Есть также горячие камни в парилка , на которую брызгаешь водой, чтобы получить горячий пар.

В старину баню топили по-черному. Это значит, что дымохода не было, а дым выходил через дверь или специальное отверстие в стене. Баня такого типа топилась березовыми дровами. Со временем стены и потолок чернеют из-за смолы, которая есть в березе. Березовый деготь очень эффективен против различных бактерий, и в настоящее время его используют для лечения кожных заболеваний. Считается, что благодаря этому типу бани русским удалось избежать эпидемии чумы, появившейся в Европе в средние века.

Несмотря на свое название, баня «Черный путь» очень чистое место. В старину здесь лечили людей и принимали роды.

Баня «белая» — более современный вариант русской бани. Дым выходит через трубу. Обычно в банях этого типа есть каменная каменка, поверх которой кладут камни. Также есть бак для нагрева воды, которая используется для стирки. Этот тип ванны проще и приятнее в использовании.

Как сходить в баню

Поход в баню – это особый обряд для россиян, который начинается со сбора необходимых вещей и заканчивается чаепитием.

О чем следует помнить при посещении бани

• Температура в парилке ( парилка ) очень высокая – около +70 – +80°С, поэтому все металлические украшения нужно снять и не надевать любая одежда с металлическими элементами.
• Если вы заболели или просто плохо себя чувствуете, вам не следует обращаться в парилку 9 0008 . Врачи не рекомендуют. Вы должны сначала проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо хронические заболевания.
• Если вас тошнит или немного кружится голова, выйдите из парилки и отдохните.
• Так как баня предназначена для мытья, не забудьте взять с собой полотенце (лучше два полотенца), гель для стирки, пуховку для душа и т. д. Все остальные банные принадлежности – веники, черпаки, банные шапочки и т.д. гостья.
• Люди ходят в частную баню без одежды. В этом случае мужчины и женщины ходят в баню по очереди. Когда вы идете в общественную баню, вы либо заворачиваетесь в полотенце, либо надеваете купальник.

Банные техники

Первое посещение парилки не должно быть стрессом для организма. Поэтому сначала следует согреться в теплом предбаннике или принять горячий душ, если вы находитесь в общественной бане (после душа следует вытереться полотенцем).

Когда вы входите в парилку , вы должны адаптироваться к температуре, поэтому расслабьтесь и лягте на деревянную скамейку.

Когда тело согреется и расслабится, можно начинать париться веником. Веник обязателен в бане. Хозяин бани обычно готовит веники. Он вырезает молодые веточки березы, связывает их вместе и оставляет сохнуть. Классический русский веник делают из веток березы, но можно использовать и другие породы деревьев, например, дуб или липу.

Сначала нужно замочить веник в очень горячей воде на 10-15 минут. После этого можно приступать к отпариванию. Париться самому не очень удобно, так что можно попросить кого-нибудь сделать это. По правилам банного этикета, вы можете попросить любого, кто находится в парилке вместе с вами, даже если вы этого человека не знаете, попарить вас, и вам не откажут.

Париться с веником не значит бить друг друга. Это похоже на массаж, и оно не должно быть болезненным, но должно помочь вам расслабиться и снять мышечное напряжение.

Вы можете сделать это по стандартной процедуре  начиная с легких ударов в направлении от спины к ногам. Затем можно взбить чуть сильнее, и повторить всю процедуру несколько раз.

В парилке нельзя находиться более 10-15 минут. После того, как вы вышли из парилки , вам необходимо освежиться холодной водой. Можно облить себя холодной водой из кадки, а можно прыгнуть в бассейн или пруд. Зимой можно прыгнуть в снег или искупаться в проруби. Не бойся, ты не можешь стать слишком холодным. Холодная вода дарит истинное удовольствие и расслабление. Также можно просто посидеть в классной предбанник и общайся с друзьями.

Вы можете повторить всю процедуру  3-4 раза. Последнее время должно быть спокойным и расслабляющим. После этого можно приступать к стирке.

После бани обычно пьют чай и легко ужинают.

Финская баня (сауна)

Традиционная финская сауна по сути очень похожа на русскую баню, но ее современный вариант существенно отличается. В настоящее время вы можете найти сауну в спортивных центрах. Само по себе это не очень распространенное место, куда вы ходите, чтобы согреться и помыться (за исключением самой Финляндии, где сауна является национальным символом; на 5 миллионов человек приходится 2 миллиона саун).

Гораздо более сухой воздух в парилке   — главное отличие сауны от русской бани. В сауне можно вдоволь попотеть, чтобы потом окунуться в прохладную воду.