Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как унять волнение перед собеседованием

Волнение на собеседовании — это нормально. Принимать какие-то серьезные меры для его усмирения надо лишь тогда, когда оно мешает поддерживать профессиональный разговор.

Если вы знаете, что тревожность — ваша слабая сторона, а ответственный разговор сопровождается трясущимися руками и спутанными мыслями, прислушайтесь к нашим советам.

Самое неприятное в собеседовании — это возможность отказа. А затянувшийся поиск работы или проблемы с деньгами только подстегивают волнение. Кажется, что нужно во что бы то ни стало получить именно эту работу, а об отказе даже думать не хочется.

На каждую вакансию приходят десятки, сотни, а иногда и тысячи откликов. Поэтому даже статистически шанс получить отказ на нескольких собеседованиях подряд довольно высок. Подготовьтесь к такому развитию ситуации заранее: да, вам могут отказать, но это не значит, что вы плохой специалист. Просто конкретно на эту работу и для этой компании, по мнению работодателя, кто-то подошел лучше.

Возможно, вам здесь и не понравилось бы. А где-то ждут именно такого, как вы.

Поработайте с этой мыслью. Скажите себе, что отказ не самое страшное в жизни. И что вы обязательно найдете подходящую работу. Продумайте самый неудачный вариант развития событий, преувеличивайте детали до абсурда: рекрутер смеется над личной жизнью, менеджер ругает за старомодный костюм, директор компании лично выгоняет из здания… Когда сценарий станет совсем уж фантастическим, вы почувствуете облегчение. И волнение уже не будет таким сильным.

Состояние «меня всего трясет» можно снять, если на самом деле потрясти руками и кистями рук. Между телом и эмоциями есть сильная связь, и ее можно использовать, чтобы снизить волнение. Представьте, что вы быстро стряхиваете воду: с плеч, с локтей, с кистей. И вместе с водой стряхиваете напряжение.

Дрожат коленки — сядьте удобно и разомните суставы, потемнело в глазах — прикройте их на пару минут и сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов.

Если от тревоги потеют ладони, просушите их и постарайтесь согреть. Разомните пальцы, ополосните руки в теплой воде и насухо вытрите полотенцем.

Поставьте рядом бутылочку воды: во время встречи может внезапно пересохнуть в горле.

Чтобы настроиться на разговор с незнакомцем, используйте ораторское упражнение. Подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и сделайте десять глубоких вдохов. Вдыхайте медленно и не задерживайтесь на выдохе. Сохраняйте внимательный взгляд. Это поможет сконцентрироваться и успокоиться.

Перед тем, как начать разговор:

• Выдохните. Начинайте говорить на выдохе, а не с переполненными легкими.
• Расслабьте и опустите плечи: это поможет не зажимать голос.
• Помните о цели разговора. Концентрация на своих ощущениях только увеличивает панику. Поэтому в момент ответа вспомните, к какой мысли сейчас идете: что вы достигли таких-то результатов, что сейчас интересуетесь такими-то задачами или по таким-то причинам пришли в эту компанию. Сейчас вам нужно только одно — донести эту мысль собеседнику.

Есть классические вопросы, которые всегда задают на собеседованиях. Какой у вас опыт работы, чем занимались в предыдущей компании, почему ушли оттуда и чего ждете на новом месте. Пробегитесь по своему резюме и коротко запишите, о чем расскажете рекрутеру.

Особое внимание уделите трудным вопросам. Например, если вас уволили, то об этом обязательно спросят. Продумайте, как ответить на такой вопрос. Постарайтесь избежать обвинений в адрес прежнего начальника, говорите только о фактической стороне дела.

Неуверенность возникает еще и от недостатка информации. А сможете ли вы быть полезны на новой работе? Все ли вам известно про график, зарплату, сферу ответственности? Не стесняйтесь расспросить о новом месте. Выясните, чего ждет от вас руководитель, какие задачи нужно будет решать. Когда инициатива у вас в руках, общаться гораздо легче.

Этот прием хорош и тем, что помогает дополнить рассказ о своем опыте. Возможно, вы уже чем-то подобным занимались или ваши прежние знания могут помочь по-новому подойти к задаче.

Следите за темпом речи. В тревоге речь может ускоряться или сильно замедляться, в зависимости от индивидуальной реакции. Если заметили, что говорите слишком быстро и жестикулируете активнее обычного, сознательно тормозите себя. Сдерживайте скорость речи, успокаивайте жесты. Мозг среагирует на это и поддержит торможение, речь вернется к нормальному ритму.

Кандидату может казаться, что собеседование проводят непробиваемые сверхлюди, которые никогда не волнуются и очень хорошо умеют держать себя в руках. На самом деле HR-специалисты такие же люди, как и все остальные. А если собеседование проводит будущий руководитель, то он сам находится в непривычной для него ситуации. Желание подобрать хорошего сотрудника может быть настолько сильным, что с волнением придется справляться и ему.

Сохраняйте доброжелательный тон общения, ведите разговор спокойно. Общение без лишнего напряжения поможет обоим получить достаточно полезной информации и расстаться довольными друг другом.

А главное — постарайтесь не воспринимать эту встречу как ту, от которой зависит вся ваша судьба. Не получится здесь — получится в другом месте. Где-то точно ждут именно вас.

Найти работу

Анестезия молочных зубов: описание, симптомы, диагностика и лечение

• • Миссия и ценности
  • Благодарственные письма от наших партнеров и дружественных организаций
  • • Врачи
    • Администрация
    • Отдел продаж
    • Руководство
  • Лаборатория
  • 12 причин выбрать ЛабСтори
  • Система качества и награды
  • Лицензии и сертификаты
  • СОУТ
• Вакансии
• Новости
• • Правила использования промокодов
  • Правила проведения промоакций
  • Как получить налоговый вычет в ЛабСтори
  • Часто задаваемые вопросы
  • Книга знаний
  • Документы и страховые компании
  • Партнёры
  • Общие правила подготовки пациентов к сдаче анализов
• Отзывы

Молочные зубы, как и постоянные, имеют нервы. И если зуб болит, это признак того, что нерв уже поражён инфекцией, и, следовательно, болевых ощущений при лечении без инъекции анестетика не обойтись.

А значит для того, чтобы избежать развития стоматофобии у малыша – анестезия просто необходима!

Как правило, при первом посещении дети не боятся зубных врачей. Страх приходит после одного единственного раза, когда сделают больно. После этого ребенок уже подсознательно ассоциирует стоматологический кабинет с болью и страданиями. А если и в следующий раз малышу причинят боль, то доверие будет утеряно безвозвратно. И его место заменит панический страх, когда от звука бормашины потеют ладони, подкашиваются ноги и тихой поступью приближается обморок…

Почему же нельзя просто сделать укол анестетика и вылечить зуб?

Всё дело в том, что большинство современных производителей местных стоматологических анестетиков не рекомендуют их использование детям до 4-х лет.

Это связано с тем, что у ребенка еще не полностью сформировалась и установилась иммунная система, что может привести к риску развития такого состояния как анафилактический шок или отёк Квинке. Поэтому если нет необходимости экстренного вмешательства, детские стоматологи настоятельно рекомендуют сдать анализы для выявления аллергии на местные анестетики.

Именно для этого мы создали общую панель аллергенов, с помощью которой вы можете увидеть реакцию организма на наиболее распространенные лекарственные препараты. Предупрежден – значит вооружен!

Определение в сыворотке крови специфических Ig E к лекарственным препаратам (срок выполнения: 7 дней)
 

Братья и сестры с потными ладонями и подошвами: наследственное или идиопатическое?

Текст статьи

Меню статьи

• Статья
  Текст
• Артикул
  информация
• Цитата
  Инструменты
• Поделиться
• Быстрое реагирование
• Артикул
  метрика
• Оповещения

PDF

Изображения в…

Братья и сестры с потными ладонями и подошвами: наследственное или идиопатическое?

Бесплатно

1. Индар Кумар Шарават1 и
2. http://orcid. org/0000-0003-4253-3385Леса Доуман2

1. ¹ Кафедра педиатрии, Институт последипломного медицинского образования и исследований, Спутниковый центр, Уна, Химачал-Прадеш, Индия
2. ² Кафедра педиатрии, Институт последипломного медицинского образования и исследований, Чандигарх, Индия

1. Соответствие Доктор Леса Доуман, lesadawman{at}gmail.com

http://dx.doi.org/10.1136/bcr-2019-230609

Статистика с сайта Altmetric.com

Запрос разрешений

приведет вас к службе RightsLink Центра защиты авторских прав. Вы сможете получить быструю цену и мгновенное разрешение на повторное использование контента различными способами.

• дерматология
• генетика
• педиатрия

Описание

11-летняя девочка поступила с жалобами на чрезмерную и медленно прогрессирующую потливость ладоней и подошв в течение последних 2 лет. Ее симптомы сохраняются в течение дня и становятся минимальными или отсутствуют во время сна. Эти симптомы усиливаются во время стресса, чтения, письма и всякий раз, когда за ней наблюдают. Не было чрезмерного потоотделения на других частях тела, таких как лицо, подмышки и пах. Из-за чрезмерного потоотделения ей трудно держать ручку и делать домашнее задание, она стесняется перед другими. В анамнезе не было повторных кожных инфекций, болей, резкого запаха тела и непереносимости жары. Она отрицала какую-либо историю приема наркотиков. Она родилась от кровнородственных родителей, а ее младший брат (8 лет) имеет аналогичные жалобы с 6-летнего возраста. У ее дедушки по материнской линии также были подобные симптомы с детства (рис. 1).

Рисунок 1

Схематическая родословная семьи, показывающая трех больных членов семьи, что свидетельствует об аутосомно-рецессивном типе наследования.

При осмотре выявлен ладонно-подошвенный гипергидроз (рис. 2). Остальная часть осмотра ничем не примечательна. Уровень сахара в крови и профиль щитовидной железы были в норме. На основании анамнеза и осмотра поставлен диагноз первично-очагового гипергидроза. Ей начали давать 20% раствор гексагидрата хлорида алюминия, и у нее был частичный ответ на симптомы.

Рисунок 2

Фотография ребенка с двусторонним гипергидрозом ладоней.

Гипергидроз — это состояние, характеризующееся чрезмерным потоотделением, которое может быть очаговым (локализованным, например, на ладонях и подошвах) или генерализованным (все тело). В зависимости от лежащей в основе этиологии он широко классифицируется на две категории: первичный и вторичный. Вторичный гипергидроз вызывается некоторыми злокачественными новообразованиями, диабетом, гипертиреозом, ожирением, подагрой и отравлением ртутью. Первичный гипергидроз не связан с какой-либо основной этиологией. Некоторые пациенты сообщали о семейном анамнезе. Ро и коллеги1 сообщили о риске рецидива 0,28 у потомков пробанда и 0,14 у родителей пробанда и предложили вертикальную передачу с переменной пенетрантностью. Ямасита и др. 2 сообщили, что у 36 % пациентов был положительный семейный анамнез, а у 58 % была вертикальная (вероятно, аутосомно-доминантная) передача, и оба пола были затронуты в равной степени. Higashimoto и коллеги провели анализ сцепления 42 больных и 40 здоровых людей из 11 семей и определили генетический локус первичного ладонно-подошвенного гипергидроза на хромосоме 14 (14q11.2-q13) в 3 из 11 семей. В нашем случае пострадали трое членов семьи, и у них была горизонтальная передача. Мы предполагаем вероятный аутосомно-рецессивный тип наследования, кроме аутосомно-доминантного и спорадических случаев первичного ладонно-подошвенного гипергидроза. Необходимы дальнейшие исследования для установления генетической этиологии. Доступными методами лечения являются психотерапия, антиперспиранты (хлорид алюминия и дубильная кислота), ионофорез, антихолинергические препараты (оксибутинин и гликопирролат) и ботулотоксин. Видеоторакоскопическая симпатэктомия используется в рефрактерных случаях.

Пункты обучения

• Гипергидроз характеризуется повышенной потливостью и может быть очаговым (локальным, например, на ладонях и подошвах) или генерализованным (все тело).

• Большинство случаев являются спорадическими, а семейные случаи передаются по аутосомно-доминантному типу и очень редко по аутосомно-рецессивному типу наследования.

• Психотерапия и медикаментозное лечение являются предпочтительными методами для случаев легкой и средней степени тяжести.

• Видеоторакоскопическая симпатэктомия используется в рефрактерных случаях.

Каталожные номера

1. ↵
   2. Ро км ,
   3. Кантор РМ ,
   4. Ланге КЛ , и другие

   . Пальмарный гипергидроз: свидетельство генетической передачи. J Vasc Surg 2002; 35: 382–6.

2. ↵
   2. Ямасита Н ,
   3. Тамада Д ,
   4. Кавада М , и другие

   . Анализ семейной истории ладонно-подошвенного гипергидроза в Японии. J Дерматол 2009; 36:628–31.doi:10.1111/j.1346-8138.2009.00732.x

3. ↵
   2. Хигасимото я ,
   3. Ёсиура К ,
   4. Хиракава Н , и другие

   . Локус первичного ладонного гипергидроза сопоставляется с 14q11.2-q13. Am J Med Genet A 2006; 140:567–72.doi:10.1002/ajmg.a.31127

Сноски

• Авторы IKS: ведение пациентов, обзор литературы и первоначальный набросок при подготовке рукописи. LD: критический обзор рукописи на предмет важного интеллектуального содержания и окончательное утверждение версии для публикации.

• Финансирование Авторы не объявили о специальном гранте для этого исследования от какого-либо финансирующего агентства в государственном, коммерческом или некоммерческом секторах.

• Конкурирующие интересы Не заявлено.

• Происхождение и рецензирование Не введен в эксплуатацию; рецензируется внешними экспертами.

• Согласие пациента на публикацию Получено согласие родителей/опекунов.

Читать полный текст или скачать PDF:

Подписаться

Войти под своим именем пользователя и паролем

Пароль *

Забыли данные для входа? Зарегистрировать новую учетную запись?

Забыли имя пользователя или пароль?

В погоне за новизной | Потные ладони

$root.artistsMenu.setActiveLabelMemberBand(id)»>••• $root.artistsMenu.setActiveLabelMemberBand(id)»>свернуть

по Потные ладони

поддерживается

Джулиан Бейтман

Мистер Б. Из Ренна

ЯМ М

рафаэле мелина

Джеймс Мелли

селин_м

Джверсари

бигнойдойл

УэйнАнглия

лотофатомов

Ян Фендик

Алан МакАдам

Джаред Хасте

Оливье П. ..

г-н К

Рохан Сети

-H/|][|\|T-

Пожиратель говядины

jss1001

Фрэн Тамбуррини

Джейтвофр

Тони Ховард

Энди Саммерс

натенинетен

Изобель

Гонежа

Вентон

пирожные79

Фиона Мэри Огилви

контейнеровоз

хейнатан

дсп

306Макси

комплектb7

Пьер ВЕННЕГ

т-и-е-р-н-е-й

Майкл Смит

мелтонстив

филмуск

Миви1

собачья кошка

Сэмюэл Ледбитер

Шон Найт

СРЛ

бесплатно

Майк

Айспан

JadWio

кчиснелл

Дан

табличный asarasa

Никбрелсфорд

Оуэн_годберт

саллисаунд

теги

теги

нет волны нойз-рок панк альтернатива пост-панк Глазго

показывает

• 04 марта

  Белый отель

  Солфорд, Великобритания

контакт / помощь

Связаться с Sweaty Palms

Потоковая передача и
Справка по загрузке

Активировать код

Пожаловаться на этот альбом или аккаунт

Если вам нравится Sweaty Palms, вам также могут понравиться:

Bandcamp Daily — ваш путеводитель по миру Bandcamp

На Bandcamp Radio

The Hammer и The Relentless из бостонской группы Malleus заходят поболтать.