Потерялся в жизни что делать: «Что делать людям в 25-35 лет, когда они потерялись в жизни ? »

Содержание

«Что делать людям в 25-35 лет, когда они потерялись в жизни ? » — Яндекс Кью

«Что делать, если потерялся в себе?» — Яндекс Кью

Почему я чувствую себя потерянным? Что это значит и 6 способов с этим справиться

Если вы чувствуете себя потерянным в жизни — застряли, испытываете недостаток мотивации или бесцельность — вот несколько вещей, которые могут вам помочь.

Хотя большинство людей не говорят об этом, у многих возникает такое чувство.

Вам может показаться, что вы не знаете, какой следующий шаг сделать в жизни. Вы можете чувствовать себя беспомощным, эмоционально оцепенелым или будто потеряли свою искру.

Многие вещи могут заставить вас чувствовать себя потерянным, например, конец отношений, упущенные возможности или осознание того, что ваша жизнь не движется в том направлении, в котором вы себе представляли. Иногда вы не понимаете, почему чувствуете себя потерянным, но не можете избавиться от ощущения полной бесцельности, плавая от случайной задачи к случайной.

Есть много причин, по которым вы можете чувствовать себя потерянным, но есть также много способов, которыми вы можете попытаться снова найти себя.

«Чувство потерянности очень похоже на депрессию», — говорит Кэролин Феррейра, психотерапевт, психолог, которая помогает людям восстанавливать отношения и восстанавливаться после травм и зависимостей.

Если вы чувствуете себя потерянным в жизни, вы можете чувствовать себя немотивированным и незаинтересованным в своих увлечениях, говорит она. Вы можете чувствовать, что «жизнь бессмысленна». Вы можете больше не узнавать себя.

Вы также можете чувствовать, что потеряли из виду человека, которым хотите быть, говорит Даниэль Кеплер, лицензированный клинический профессиональный консультант из Чикаго, которая специализируется на лечении взрослых с тревогой, депрессией и жизненными переменами, а также пар. с проблемами в отношениях.

Также может показаться, что вы всегда чувствовали себя потерянными, и так будет всегда, говорит Кеплер. «Вы можете изо всех сил пытаться вспомнить время, когда вы чувствовали себя «старым собой». Вы можете «не видеть выхода из этого».

Но знай, выход есть. На самом деле способов много. Вот что вы можете сделать, когда чувствуете себя потерянным:

Отрицание своих эмоций часто может принести больше вреда, чем пользы.

«Когда человек признает, что чувствует себя эмоционально потерянным, он может обратить на это внимание», — говорит Коллин Маллен, психотерапевт, лицензированный брачный и семейный терапевт, психотерапевт и основатель частной практики и подкаста Coaching Through Chaos в Сан-Франциско. Диего.

Напомните себе, что чувствовать грусть, разочарование или беспомощность — это нормально, — говорит она. «Это естественные последствия, когда наш жизненный путь резко меняется в нежелательном направлении».

Также полезно писать о своих чувствах в дневнике. Попробуйте написать о том, что вы чувствуете и почему вы так себя чувствуете. Опишите свои физические ощущения. Документируйте свои мысли. Изложите все это на бумаге.

После того, как вы осознали, что чувствуете, Маллен предложил успокоить себя такими практиками, как:

глубокое дыхание
медитация
йога

Кроме того, постарайтесь быть добрее к себе. Например, когда возникают такие мысли, как «О, я не могу поверить, что это происходит» или «Я не знаю, почему я даже пытаюсь», вы можете сказать себе: «Я справлюсь с этим» или «Если Я ошеломлена, я могу сделать перерыв», — говорит она.

«Напомните себе, что хотя вы можете чувствовать, что обстоятельства вышли из-под вашего контроля, вы все же можете контролировать свою реакцию на них».

«Любое движение, которое вы делаете, когда чувствуете себя потерянным, будет ощущаться как прогресс», — говорит Феррейра. Например, вы можете придерживаться своего питательного режима перед сном и еженедельного обеда со своим лучшим другом, потому что вы всегда чувствуете себя лучше после разговора с ним.

Что для тебя важно? Что важно? Феррейра предложил поработать с таблицей ценностей, которую вы можете найти в Интернете.

«Выберите одно или два значения, которые вам близки, и сделайте что-нибудь, что соответствует этому». Она приводит такой пример: одна из ваших ценностей — справедливость, поэтому вы начинаете работать волонтером в местной некоммерческой организации.

Кеплер предлагает клиентам подумать о том, кем они восхищаются. Это может быть наставник, коллега или друг. Она просит их определить конкретные качества, которыми они восхищаются.

Например, может быть, вы восхищаетесь дружелюбием, добротой и умением самоутвердиться вашего коллеги, говорит она. «Часто это ценности, которые [вы] считаете важными; просто их несколько легче идентифицировать в других людях, чем [в себе]».

По словам Феррейры, было бы полезно посетить мотивационного оратора, посетить гостевую лекцию в университете или принять участие в деловом мероприятии.

«Посещение вдохновляющего мероприятия поможет вам вспомнить, чем вы увлечены». По ее словам, это также может помочь вам связаться с единомышленниками. И «иногда одной энергии в комнате от такого события может быть достаточно, чтобы человек снова заработал».

Подумайте о том, чтобы поработать с терапевтом или присоединиться к группе поддержки, которая занимается тем, с чем вы сталкиваетесь, — говорит Маллен. Она предлагает исследовать любую проблему, которую вы пытаетесь решить. Например, если вы имеете дело с горем, попробуйте поискать мемуары и книги по саморазвитию на эту тему.

Трудно понять, что делать, когда чувствуешь себя потерянным. Для начала неплохо бы потратить некоторое время на признание и понимание того, почему вы так себя чувствуете.

Несмотря на то, что это может быть болезненным или разочаровывающим, чувство потерянности может стать возможностью для роста.

«Чувство потерянности может перенаправить нас к тому, что действительно важно для нас, — говорит Феррейра. Это может вдохновить нас отправиться в путешествие и насладиться новыми впечатлениями. Это может вдохновить нас взяться за другую работу, которая начнет нас удовлетворять. Это может вдохновить нас присоединиться к группе поддержки, чтобы найти наше племя.

Ищете психологическую помощь, но не знаете, с чего начать? Ресурс Psych Central «Как найти поддержку в области психического здоровья» может помочь.

Чувство потерянности может быть первым шагом к созданию более полноценной жизни и первым шагом к воссоединению с самим собой.

Чувство потерянности: 9 способов справиться с чувством потерянности

Чувство потерянности в жизни — одно из худших чувств в мире. Это то, что человек, вероятно, испытает в какой-то момент своей жизни. Чувство потерянности может быть вызвано несколькими факторами, такими как отсутствие цели, удовлетворения или направления. Сейчас может показаться, что жизнь не имеет смысла. Однако, когда это происходит, помните, что вам нужно относиться к себе снисходительно, а не обвинять себя в том, что вы чувствуете себя потерянным. К счастью, есть еще способы справиться с этой сложной ситуацией. В этой статье мы поделимся некоторыми методами, которые помогут вам справиться с чувством потерянности.

Что значит чувствовать себя потерянным?

Когда вы чувствуете себя потерянным, вы не знаете, что делать, как себя чувствовать и в каком направлении себя вести. Когда мы чувствуем себя потерянными, мы склонны подвергать сомнению каждый аспект нашей жизни, что выводит нас из-под контроля. Люди, которые чувствуют себя потерянными, часто берут одну небольшую неудачу или проблему и распространяют ее на другие области. Этот процесс известен как катастрофизация. Вот почему то, что начинается как небольшая проблема, быстро становится большой.

Вам может начать не хватать обеспечения, направления и цели. Вы можете даже начать сомневаться в себе и в том, во что вы верили. Это чувство в конечном итоге просачивается в бесчисленные области, такие как дружба, отношения, карьера и личностный рост.

Чувство подавленности трудными ситуациями иногда может вызвать чувство потерянности. Один из самых опасных аспектов чувства потерянности — это когда вы больше не понимаете, кто вы есть, что влияет на ваше представление о себе и уверенность в себе. Это чувство часто создает ощущение отстраненности, поскольку вы больше не отождествляете себя с собой. Однако чувство потерянности также иногда необходимо, поскольку мы склонны убегать от наших болезненных эмоций, сложных отношений, прошлых травм и других сложных событий. Когда вы чувствуете себя потерянным, это может стать сигналом тревоги о том, что пришло время обратить внимание на правду, от которой вы убегаете, и внести необходимые изменения в свою жизнь.

Как справиться с чувством потерянности

1.

Примите тот факт, что чувствовать себя потерянным — это нормально

Каким бы тяжелым ни казалось чувство потерянности, поймите, что это чувство не будет длиться вечно. Все страдания в жизни временны. Нет никаких исключений. Чем больше вы пытаетесь избежать этого чувства, тем больше вероятность того, что вы не сможете с ним справиться. Неспособность справиться с ситуацией происходит потому, что мы часто склонны ее экстраполировать, понимать и, таким образом, преувеличивать в результате. Люди, которые пытаются выяснить, в чем причина проблемы, вместо того, чтобы позволить этому чувству быть, часто сами усугубляют ситуацию. Чрезмерный анализ мимолетного чувства часто заставляет чувство длиться дольше. Важно признать, что иногда вы будете испытывать негативные эмоции. Вместо того, чтобы зацикливаться на них, позвольте себе испытать это чувство, поскольку оно все равно недолговечно.

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать себя потерянным, как бы ни было трудно сидеть со своими чувствами. Было бы полезно, если бы вы также осознали, что иногда чувство потерянности является ключом к внесению необходимых изменений в вашу жизнь, чтобы стать лучше. Вы всегда можете использовать это чувство в своих интересах и задуматься о своей жизни. Каждый чувствует себя потерянным в какой-то момент своей жизни, но только от вас зависит, как вы собираетесь справляться с этим чувством.

Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений внимательности.

Загрузить приложение

2. Осознайте, что у вас больше контроля, чем вы думаете

У вас есть контроль над своими эмоциями и мыслями, а не наоборот. Вы создаете свою текущую реальность и формируете свою жизнь. Никто другой, кроме вас, не отвечает за то, как сложится ваша жизнь, а это значит, что вы всегда будете иметь преимущество. Если в вашей жизни есть что-то, чем вы недовольны, осознание того, что вы можете изменить свою жизнь в любое время, должно быть достаточно, чтобы противостоять чувству потерянности.

Вы должны убедиться, что у вас не развивается мышление жертвы. В то время как травма, потеря или значительная неудача могут заставить вас чувствовать себя неуверенно и резко изменить вашу жизнь. Изменения все же могут оказаться положительными. Люди потеряли супругов, детей и даже чувство безопасности. И многие научились принимать свои потери и создавать из них прекрасную жизнь. Если ребенок или супруг умирает внезапно и травматично, вы можете подумать о создании организации, чтобы помочь другим в подобной ситуации справиться или предотвратить ее повторение. Если вы пережили травму, вы можете использовать этот опыт, чтобы перестроить себя по-новому. Некоторые люди делают добрые дела каждый день, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Позвольте себе уйти со своего пути.

3. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и возможностях

Не сосредотачивайтесь на своих недостатках и слабостях. У всех есть недостатки, и вы ничего не добьетесь, зацикливаясь на них. Когда вы чувствуете себя потерянным в жизни, лучшее, что вы можете сделать, — это сосредоточиться на своих сильных сторонах. Переключив взгляд на то, в чем вы хороши, вы сможете постепенно двигаться вперед. Гораздо лучше развивать свои сильные стороны, чем беспокоиться о слабостях. Ваши лучшие черты отражают лучшие стороны вас. Если у вас будут негативные мысли, это только сломит вас. Как бы то ни было, ваши недостатки не являются отражением ваших способностей.

И помните, ваша личность непостоянна. Подумайте, как сильно вы изменились с тех пор, как были ребенком. Вы можете поменять отрицательные черты и заменить их положительными характеристиками в любое время. Ваш мозг изменчив. Вы можете освоить новые навыки. Подтолкнуть себя по-разному всегда возможно. Если чувство потерянности заставило вас переоценить некоторые аспекты человека, которым вы являетесь сегодня, помните, что вы можете решить, кем вы хотите быть завтра.

4. Выбирайте здоровые привычки

Этот пункт может показаться банальным, но ваши привычки определяют исход вашей жизни. Если у вас есть нездоровые привычки, например, вы постоянно бездумно просматриваете сообщения в социальных сетях, вам необходимо пересмотреть свои привычки. Ваши привычки могут способствовать чувству потерянности в жизни, особенно если большинство ваших привычек нездоровы. С такими привычками, как использование социальных сетей, это не так уж плохо, но когда это заставляет вас сравнивать свою жизнь с жизнью других людей, тогда это становится нездоровым. Как и во всем, важна умеренность.

Вы можете развить хорошие привычки в любое время. Начиная с сегодняшнего дня, вы можете начать проводить детоксикацию в социальных сетях, практиковать добрые дела при каждом взаимодействии, выбирать другой способ реагировать на партнера или ребенка или что-то еще. Когда мы чувствуем себя потерянными, рост негативного поведения — это нормально. Тем не менее, заменив это позитивным, сострадательным и добрым отношением, мы можем начать находить смысл, который возвращает нас на правильный путь.

5. Читайте о личном развитии

Часто у нас в голове застревает внутренний критик, из-за которого мы чувствуем себя потерянными. Хотя это нормально иногда чувствовать себя так, вы не хотите застревать в этом мышлении. Когда вы регулярно читаете, вы узнаете новые точки зрения, навыки и решения. Жанр самопомощи является одним из самых популярных по какой-то причине. Книги и статьи по личностному развитию могут помочь вам больше, чем вы думаете, особенно если авторы специализируются на конкретной теме. Если вам трудно справиться с этим чувством и вы не знаете, что делать и куда идти, сейчас самое подходящее время прочитать о личном развитии.

Например, если вы изо всех сил пытаетесь перепрограммировать свой мозг или у вас травма, вы можете прочитать книги о том, как работает мозг. Кто-то, кто скорбит о потере любимого человека, может выбрать чтение книг о том, как справиться с горем или справиться с депрессией. Человек, пытающийся найти смысл жизни, может решить читать книги о сострадании, доброте или философии. Для каждой жизненной потребности найдется книга, которая поможет вам перейти от чувства потерянности к возвращению на правильный путь.

6. Сменить обстановку

Осознаете вы это или нет, но очень легко зацикливаться на негативных эмоциях, когда долго остаетесь на одном месте. Эмоции мимолетны. Тем не менее, оставаясь на одном месте, есть возможность погрузиться в негатив и позволить своим чувствам поглотить вас. Даже когда вы чувствуете себя потерянным, вы можете получить вдохновение, которое ищете, выйдя на улицу и двигаясь своим телом. Свежий воздух может творить чудеса для кого-то. Даже такая простая вещь, как встать с постели и принять душ, может немного улучшить ваше управление эмоциями.

Если возможно, подумайте о том, чтобы отправиться в мини-отпуск. Вам не нужно лететь в самолете, чтобы увидеть умственный импульс. Даже поездка на выходные в коттеджный поселок, популярную туристическую достопримечательность или приятная длительная прогулка в лесу могут помочь вам зарядиться энергией. Жизнь предназначена для того, чтобы жить там, в мире. Поэтому, когда вы обнаружите, что слишком погружены в свои мысли, выйдите на природу и исследуйте ее. Примите во внимание все окружающие вас образы, звуки и запахи.

7. Признайте, кто вы есть

Даже когда вы чувствуете себя потерянным, сбитым с толку и испуганным, лучшее, что вы можете сделать, — признать, кто вы есть. Признайте этот этап своей жизни, каким бы трудным он ни казался. Когда вы подтверждаете то, что чувствуете, и все, что с этим связано, вам будет легче двигаться вперед, несмотря на чувство потерянности. Пока вы избегаете пребывать в этом одиночестве, с вами все будет в порядке. Знание того, кто вы есть, может также потребовать, чтобы вы заглянули внутрь себя, что непросто, поскольку требует определенного уровня самосознания. Вы не лодырь и не тот, кто быстро сдается. Вы можете освоить новые навыки, чтобы помочь себе в этот момент. Жизнь не всегда была легкой для вас, но вам всегда удавалось помочь себе в трудную минуту. Этот момент не исключение. Вы выйдете из этого момента сильнее, чем вошли в него. Это ты. Конечно, вы можете это сделать.

8. Чувство потерянности может помочь вам учиться

Когда вы чувствуете себя потерянным, вы можете узнать об этом чувстве больше, чем думаете. Мы так много времени проводим с другими людьми, что редко уделяем время себе. Когда вы чувствуете себя потерянным, это может показать вам, что вам нужно уделять больше внимания тому, что происходит, чтобы вызвать перемены в вашей жизни. Каким бы трудным ни казалось чувство потерянности, вам нужно извлечь из него урок и перестать его избегать. Когда вы одиноки, у вас нет другого выбора, кроме как посмотреть правде в глаза и предпринять необходимые действия для внесения изменений.

9. Примите меры

Пришло время действовать. Хотя в этот момент нужно смириться с чувством потерянности, вам также необходимо настроить себя на движение вперед. Вы не можете справиться с чувством потерянности, если ничего не делаете, а продолжаете думать об этом. Вы будете чувствовать себя потерянным так или иначе в своей жизни, но важно то, что вы решите делать с этим чувством. Если вы чувствуете себя потерянным из-за того, что не уверены, выбрали ли вы карьерный путь, задайте себе вопрос: активно ли вы делаете что-то, что приближает вас к желаемой карьере? Перестаньте оправдываться и подумайте о том, что пришло время взглянуть правде в глаза, почему вы так себя чувствуете.

Один из способов сделать следующий шаг — это попрактиковаться в медитации. Практикуя медитацию, вы научитесь сосредотачиваться не на блуждающих мыслях, которые иногда сбивают вас с пути. Медитация — это первый шаг к осознанной жизни. И как только вы начнете жить осознанно, вы начнете замечать, что некоторые негативные переживания ускользают. Вы начнете жить настоящим, вместо того чтобы миллион раз переживать прошлое или бояться будущего. В настоящий момент люди не чувствуют себя потерянными, напуганными или растерянными. Они слишком заняты жизнью, любовью и помощью.

Заключение

В этой статье мы рассказали, как помочь вам справиться с чувством потерянности. С этой эмоцией трудно справиться, но иногда это толчок, который нам нужен, чтобы повернуться в новом направлении в жизни. Используя приведенные выше советы, вы можете начать действовать, чтобы избавиться от чувства потерянности. Крайне важно не катастрофизировать свои чувства, так как это только усугубит их. Помните, как и все в жизни, чувство потерянности носит временный характер. Вы не будете чувствовать себя так вечно.

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области