как вернуть себе смысл?, Психология – Гештальт Клуб
Потеря смысла жизни часто сопровождает кризисные и переломные моменты, в которых ключевой жизненный проект человека терпит крах. Это может быть потеря работы, развод, утрата кого-то близкого или внезапная смена жизненной перспективы. Все эти события объединяет то, что они ломают привычный ритм жизни человека. В течение длительного периода он думал, что ему есть, ради чего жить, стремился к определённой цели, был мотивирован ей, и вдруг он осознаёт, что этой цели у него больше нет. Такого рода слом может наступить не только в результате негативных, но и в результате позитивных событий, например, когда поставленная человеком цель уже достигнута, и он не знает, к чему стремиться и как жить дальше.
Как правило, потеря смысла жизни сопряжена с тем, что человек
не понимает, кто он такой и чего он хотел бы. И все те занятия и
интересы, которые увлекали его раньше, вдруг становятся серыми и
бессмысленными, ведь он не понимает, ради чего что-то делать и к
чему-то стремиться.
Как же вернуть утраченный смысл?
Во-первых, важно понимать,
что смысл неотделим от вовлечённости. Чем
больше в переживании бессмысленности человек отдаляется от других
людей и жизни, тем дальше становится от него смысл, поскольку смысл
порождается в живых контактах и активной деятельности, где человек
может почувствовать самого себя и как-то отнестись к себе, другим и
происходящему. Поэтому, в первую очередь, необходимо вернуть себе
чувство вовлечённости в жизнь, а делать это стоит теми методами,
которые лучше всего подходят конкретному человеку. Кого-то лучше
всего оживляет спорт, кого-то другого — новые знакомства, кто-то
ещё «пробуждается» в поездках и путешествиях. Важно выбрать тот вид
деятельности, который мог бы встряхнуть человека в кризисе,
заставить его остро ощутить контакт с самим собой и с жизнью.
Во-вторых, как процесс утраты, так и процесс
обретения смысла часто происходит одномоментно и спонтанно, поэтому
вряд ли стоит ставить себе задачу найти смысл за ближайшую неделю,
месяц или даже год. Смысл обретается не столько
сознательно, сколько иррационально, когда вдруг то, что
человек делает, встречается с некой будущей перспективой, которую
он в этом видит. Но эту перспективу невозможно обрести, если ничего
не делать. Чтобы она появилась, нужно уже идти определённым путём и
быть вовлечённым. А смысл обычно появляется внезапно, подобно
вспышке озарения. Поэтому смысл нельзя превратить в цель или
сделать цель смыслом, ведь смысл — нечто большее, чем просто цель.
Смысл охватывает собой не только когнитивный и эмоциональный, но и
духовный пласт человеческой жизни. А, значит, смысл не подчиняется
алгоритмам, и его появление требует терпения. Попытки
механизировать смысл или найти его во что бы то ни стало, когда его
нет, напротив, приводят к тому, что он ускользает.
В-третьих, само подвешенное положение
между старым и новым смыслом отнюдь не бессмысленно, это очень
ценный опыт. Обычно такое состояние крайне мучительно и
дискомфортно для человека, поскольку оно представляет собой
ситуацию неопределённости. Но из этой ситуации тоже можно извлечь
нечто полезное для себя, если научиться выдерживать
неопределённость. Да, сейчас прежний смысл утерян, нового нет, и
неизвестно, когда смысл появится вновь, но тогда пришло время для
продуктивной пустоты и экспериментов. Пока новый смысл ещё не
появился, человек свободен делать с собой и со своей жизнью что
угодно — пробовать то, чего он ещё не пробовал, начинать что-то
новое и бросать это, если оно ему не откликнулось. Готовый смысл во
многом ограничивает человека, ведь с ним он уже знает, ради чего
живёт. Незнание, напротив, открывает максимально широкую
перспективу, а, значит, именно этот период неопределённости может
стать отправной точкой для кардинальных перемен в жизни.
В-четвёртых, перед тем, как
найти новый смысл, нужно попрощаться со старым. А для
этого важно, с одной стороны, отгоревать его утрату, ведь старый
смысл какое-то время служил человеку, мотивировал его, сопровождал
на жизненном пути, в связи с чем бывает очень жаль расстаться с
этим отрезком жизни, оставить его в прошлом. С другой стороны,
потеря старого смысла является не только печальным, но и радостным
событием, поскольку оно позволяет родиться чему-то новому. Если
прежний смысл был утрачен, вероятно, в нём было что-то такое, что
либо уже сбылось, либо чему не суждено было сбыться. И благодаря
потере прежнего смысла человек осознаёт, что он гораздо шире и
больше этого утраченного смысла. Потерянный смысл не исчерпывает
всю его жизнь, к нему не сводится всё его существование. В разные
периоды жизни смыслы могут меняться, а, значит, будет место и для
нового смысла.
Переживая потерю смысла жизни, можно также попробовать найти опору и поддержку в людях, которые сталкивались с похожим опытом, обратить внимание на то, как они преодолевали подобный кризис, что помогало им, что из этого откликается, что — нет. Ситуации, которые приводят к потере смысла жизни, у разных людей могут быть разными, но часто в них обнаруживаются общие корни и механизмы, когда прежний смысл был переоценён, а новый порой находится в самой неожиданной сфере, в момент хорошего контакта человека с самим собой и миром вокруг.
Теги: смыслжизни#смыслыподлинные смыслы бессмысленностьэкзистенциальная терапия, данности, ужас, страх, тревога, тоска, печаль, смерть, одиночество, неопределенность, бессмысленностьжизнь, смысл, ценности, отношениямое предназначение, зачем живу, смысл жизни, перемены в жизни, расстановкисмысл жизни психология личности, потенциал личности, самоопределение, самопознание, идентичность, свой путь, предназначение, смысл жизнипотеря смыслакризисвера в себя, болезнь, кризис в жизни, одиночествоВозраст, кризис, жизнь сначалавнутренний ребенок,поиск себя, экзистенциалные кризисы, тревога, душа,путь к себевозрастные кризисывозрастные кризисы,кризис,кризискризис 30кризис средины жизни, средний возраст, midlifeкризис среднего возраста, возрастной кризис, разочарованиеКризис, возраст, переменыКризис среднего возраста, самопознание, ценность жизникризис, кризис среднего возраста, тревога, кризис середины жизниКризис, поддержка в кризисе, горевание, утрата, психотерапия кризисных состояний, гештальт-терапия кризис, тревога, невроз, самоподдержка, множественный кризискризис, тревога, отчаяние, ужас, беспомощностьличностные кризисыкризис,тупик,#гештальтпоиск себя, экзистенциалные кризисы, тревога, душасаморазвитие,опоры,ресурсы,кризис,отношениянепрожитые чувстванепрожитые эмоциипризнаки непрожитой травмы завершениеразочарование, завершениемир без боли,обида,ожидания,разочарование,#отношения,разочарование, завершениезавершай гештальтгештальт,незавершенный гештальтнезавершенный гештальтнезавершенные отношения уникальность, самоценность, значимость, интерес к себе, исследовать, ресурс, выход из лабиринтаотношения#ценность#любовьксебеотношения, потребности, ценности, подлинные ценностисамоценностьСамопознание, ответственность, выбор, ценность желаний, долженствованиеценности ценность себяценность времениЦенность, отношения, паттерны поведения.
§ 1. Потеря смысла жизни и индивидуальная смерть. Загадка смерти. Очерки психологической танатологии
§ 1. Потеря смысла жизни и индивидуальная смерть
Среди высших психических потребностей человека особое место занимает потребность смысла жизни. Удовлетворение этой потребности совершенно необходимо для сохранения нормальной психической активности человека, развития его личности, для достижения психической зрелости и мастерства в ведущих видах профессиональной деятельности.
Великие мыслители уже с давних времен знали, что потеря смысла жизни — одна из наиболее тяжелых потерь (деприваций) в жизни человека. Недаром Л. Н. Толстой в своей «Исповеди» писал, что потеря смысла жизни — смерти равна[17].
Речь здесь идет, без сомнения, о психологической смерти, которая делает как бы бессмысленным также существование тела, в котором, кстати, в процессе психологической смерти происходят болезненные изменения.
Потеряв смысл своего существования, человек оказывается в глубоком психологическом кризисе. Но там, где налицо психологический кризис, есть также внешние и внутренние конфликты, часто теснейшим образом взаимосвязанные. Кризис — состояние крайнего обострения конфликта. Когда речь идет не о социальном, а о психологическом конфликте, то следует учесть, что он превращается в кризис тогда, когда человек, имея жизненно важную потребность (или группу таких потребностей-мотивов поведения), из-за наличия преград не мог ее удовлетворить, но теперь уже конфликт невозможно сохранить.
Дальнейшее сохранение конфликта, достигшего уровня кризисного состояния, чревато опасными, в частности, патологическими последствиями. Например, человек, который лишен возможности удовлетворения своей потребности осмысления жизни, может иметь постоянную тревожность
Если, например, избранная человеком область его профессиональной деятельности не соответствует его способностям и потребностям и он оказывается в кризисной ситуации, более удачный новый выбор может вывести его из кризиса. Таких случаев очень много, хотя для пожилых и тем более для престарелых людей выбор нового поприща — очень трудное, почти невозможное дело.
Другой возможный путь выхода из экзистенциального кризиса (а именно таковым является кризис потери смысла жизни) — ослабление неудовлетворяемой потребности или его полное затухание, если возможно — устранение. Дело в том, что ряд человеческих потребностей входит в то внутреннее образование, которое называют сущностью человека. Умертвляя в нем эту потребность, мы тем самым в какой-то мере убиваем самого человека, он уже перестает быть полноценным, особенно в психологическом смысле. Поэтому можно пойти несколько иным путем. Можно, например, считать, что совсем необязательно, чтобы жизнь каждого из нас имела свой, да еще специфический и значительный смысл.
Смысл жизни — явление относительное: то, что имеет смысл для меня и сообщает смысл моему существованию, другому может показаться бессмысленным. Для меня, например, лишена смысла жизнь человека, который накапливает деньги или собирает коллекцию каких-то предметов, но я могу понимать, что именно эти занятия и сообщают смысл его существованию.
Рассуждая так, мы сообщаем явную относительность проблеме смысла жизни. При этом жизнь в значительной мере теряет для нас свою значительность, но какое-то облегчение достигается. При таком взгляде на вещи нам легче жить. Важнее всего никогда не осмысливать жизнь только посредством одной-единственной цели: опасно считать, что только достижение данной цели сделает нашу жизнь осмысленной и значительной. Осмысление собственного существования с помощью только одной цели — признак нереалистичности и узости взглядов человека. Очень распространенным примером подобной узости взглядов является влюбленный человек, считающий, что без любимого человека — единственного и незаменимого — жизнь лишена смысла, не стоит жить.
Такое убеждение не приносит вреда или даже полезно, когда нет преград на пути соединения с любимым человеком и достижения счастья. Но как быть в том случае, когда любимый человек отказывает во взаимности, уходит пли умирает? Человек, ограничивающий осмысление своей жизни только одной целью, в таких случаях сразу же оказывается в кризисной ситуации, размышляет о самоубийстве, а нередко и совершает реальное покушение на свою жизнь.
Одним из признаков психической зрелости человека, я думаю, является то, что он имеет широкое поле выбора целей, обширный спектр ценностей, и когда трудности жизни заставляют отказаться от одной цели, он выбирает другую, может быть столь же значительную и привлекательную. Замена цели — мощный психологический защитноадаптивный механизм.
Однако если эти возможности исчерпываются, если человек больше не видит таких перспектив для своей земной жизни, тогда кризис оказывается чрезвычайно глубоким, а желание смерти — сильным и искренним.
Интересные размышления об этих вопросах встречаются также в работах других авторов[18].
Потеря смысла жизни и особенности процесса психологической смерти становятся более яркими в переживаниях и поведении тех людей, которые знают о своем безнадежно больном состоянии и осознают, что вскоре умрут. Конечно, каждый из нас начиная с того момента, когда впервые понимает, что его индивидуальная жизнь на этой земле имеет конец, оказывается в состоянии смертника. В психике человека, однажды осознавшего неминуемость своей близкой смерти, всегда налицо, сознательно или бессознательно, идея смерти и чувство ускоренного приближения к «моменту» наступления смерти, тревога и даже страх перед этим концом, казалось бы, бессмысленным и нелепым. Однако физически здоровый человек не знает «момента» своей смерти, он не может даже приблизительно предугадать его, вследствие чего его состояние существенно отличается от состояния тех больных людей, которым врачи сообщили, что они неизлечимо больны и вскоре умрут.
Клиническими исследованиями хода психической смерти неизлечимо больных людей много занималась известный американский психопатолог и танатолог Элизабет Кюблер-Росс. В этой трудной области работают и другие исследователи и врачи. В их трудах описываются этапы или фазы психологического умирания человека. Описания фаз умирания в трудах Э. Кюблер-Росс реалистичны и поучительны, хотя они, как мы увидим, оставляют место не только для дополнений, но и для новых интерпретаций. Мы считаем, например, что следовало дать возможно более полное описание психических защитных механизмов умирающих людей, индивидуальных различий их адаптивных процессов и зависимость последних от типа личности умирающего.
Перейдем, однако, к описанию фаз психологической смерти человека.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Восхождение к индивидуальности — расширение смысла жизни
Восхождение к индивидуальности — расширение смысла жизни
Понятие смысла жизни является одним из самых запутанных.
Это происходит от того, что недостаточно ясно понимается само слово «смысл». К нему можно приблизиться через такие слова, как «знак», «значение». Когда я вижу
Как закалялась… «Молодая гвардия»: историческая травма утраты смысла жизни
Как закалялась… «Молодая гвардия»: историческая травма утраты смысла жизни Один из ключевых вопросов становления гражданского общества – это вопрос об отношении новых поколений, новых идей, новых ценностей к тем людям, которые исповедовали другие ценности, веровали в
6.1. Потеря супруга или спутника жизни
6.1. Потеря супруга или спутника жизни Психические стратегии преодоления должны рассматриваться в их взаимодействии с соответствующей социальной ролью скорбящего, связанной с произошедшей потерей. Поэтому представляется необходимым краткий экскурс в значение
ПОТРЕБНОСТЬ СМЫСЛА ЖИЗНИ
ПОТРЕБНОСТЬ СМЫСЛА ЖИЗНИ
— Это на досознательном уровне, это потребность быть полезным конкретному человеку, обществу, людям, которые являются залогом возможности твоего существования и самореализации.
Иначе, потребность Смысла жизни это — потребность быть полезным
2. Много ли человеку нужно смысла? Смысл в жизни и смысл жизни
2. Много ли человеку нужно смысла? Смысл в жизни и смысл жизни Ибо какая польза человеку, если он приобретет весь мир, а душе своей повредит? Евангелие от Марка, 8: 36 Мы должны найти два разных смысла: во-первых, смысл нашего собственного существования, во-вторых, смысл мира,
Поиск частичного смысла или смысла жизни?
Поиск частичного смысла или смысла жизни? При выборе метода психотерапии для конкретного пациента вопрос о том, что ищет пациент – частичный смысл или смысл жизни, – может оказаться решающим. Для молодого человека, которому нужно укрепить свое Я, или для пациента с
3. Кризис смысла у пациентов Рак и СПИД – бессмысленное умирание? Травма насилия – смерть смысла?
3.
Кризис смысла у пациентов
Рак и СПИД – бессмысленное умирание? Травма насилия – смерть смысла?
Смерть:
Восстань и страх природный утиши.
Я не скелет, как мыслят суеверы.
Знай: пред тобою божество души,
Великий родич Вакха и Венеры.
Гуго фон Гофмансталь[21]
Своею
Травма насилия как смерть смысла?
Травма насилия как смерть смысла? Посреди жизни мы объяты смертью[27]. Покажи свои раны и я покажу тебе свои. Нарисуй свои картины моими слезами, и я нарисую мои – твоими. И яркие краски проявят силу, которую дают нам наши страдания. Тот был все время мертв, чью грудь
ПОИСК СМЫСЛА ЖИЗНИ, или «БОГАТЫЕ ТОЖЕ ПЛАЧУТ»
ПОИСК СМЫСЛА ЖИЗНИ, или «БОГАТЫЕ ТОЖЕ ПЛАЧУТ»
Парадоксально, но факт! Наш многолетний опыт работы с детьми из детских домов и детьми, которых мы берем из вполне благополучных и состоятельных семей, показывает, что их проблемы, увы, весьма схожи.
У первых убита воля к успеху
ПОТЕРЯ СМЫСЛА: ЗНАЧЕНИЕ В ТЕРАПИИ
ПОТЕРЯ СМЫСЛА: ЗНАЧЕНИЕ В ТЕРАПИИ Наша меняющаяся культура: куда ушли смыслы?Многие клиницисты отмечают, что пациенты все чаше приходят на терапию в связи с отсутствием ощущения смысла в жизни. Почему? Каковы факторы современной культуры, способствующие снижению
Стивен Хокинг. Звенья смысла, составляющие цепь жизни
Стивен Хокинг. Звенья смысла, составляющие цепь жизни Раньше жизнь казалась мне скучной. Но перспектива умереть рано заставила меня понять, что жизнь стоит того, чтобы жить. Стивен Хокинг Об этой недюжинной личности пишут много и сочно, нередко перемешивая элементы
Не хватает целеустремленности? 5 способов начать обретать смысл
Источник: malikmccotterjordan/pixabay
Что придает вашей жизни смысл? Почему ты здесь? Что делать со своей жизнью? Все это важные и естественные экзистенциальные и практические вопросы, которые мы все время от времени задаем себе.
Все они вращаются вокруг понятия наличия цели, причины проснуться и двигаться вперед в нашей жизни, способа найти удовлетворение и даже радость. К несчастью для слишком многих из нас, это чувство цели долгое время отсутствовало, или то, что давало нам это чувство смысла, увяло по многим веским причинам, или, что хуже всего для некоторых, его никогда не было на самом деле.
Как и многие другие проблемы, отсутствие у нас цели — это не столько проблема, сколько результат других глубинных проблем. Вот некоторые из распространенных источников:
Конец главы
Генри работал на работе, которая ему нравилась и которая давала ему чувство индивидуальности и смысла в течение 30 лет, но теперь, когда он вышел на пенсию, он чувствует себя бесполезным и потерянным. Хотя это борьба для Генри, это также понятно. В его повседневной жизни внезапно образовалась дыра; он пережил потерю, а с потерей приходит горе. Одна глава его жизни закрыта, и он находится в сложном переходном периоде переопределения и нового открытия того, кто отличается от того, кем он был.
Но для других это может быть вызвано уходом детей из дома, смертью родителя, о котором вы так долго заботились, или физическими или эмоциональными ограничениями, которые лишают вас занятий, которые раньше приносили вам радость.
Депрессия
Горе и депрессия связаны, но различны. Горе связано с потерей и является естественным процессом; депрессия может быть биологической или ситуационной, когда вы чувствуете себя в ловушке. Ваш мир становится серым; вы обнаружите, что постоянно говорите себе: «Зачем беспокоиться?» Депрессия истощает вашу энергию, мешая двигаться вперед; ваш депрессивный мозг говорит вам, что вы не можете делать то, что хотите, иначе это не будет иметь значения.
Беспокойство
Недавно я слушал выступление Брюса Грейсона, доктора медицины, автора После , который исследует околосмертные переживания. Большинство людей сообщают, что их околосмертные переживания чрезвычайно позитивны; они чувствовали себя любимыми, это избавляло их от страха смерти.
Грейсон беспокоился, что люди, склонные к суициду, услышат эти истории и теперь станут более суицидальными, поскольку страх перед тем, что произойдет дальше, исчезнет. Но что он обнаружил, когда брал интервью у людей, которые были склонны к суициду и имели околосмертный опыт, так это то, что после этого они стали менее склонны к суициду. Почему? Потому что, по его словам, когда-то люди не боялись смерти, они больше не боялись жить. После этого опыта они стали смелее, смогли более полно принять жизнь и пойти на риск, на который раньше не шли, а это, в свою очередь, уменьшило их суицидальные мысли.
Для меня мораль этой истории в том, чтобы научиться жить, несмотря на тревогу. Тревога делает ваш мир небезопасным; это делает ваш мир меньше, а вас слишком осторожным; это истощает вашу страсть и творчество; это мешает вам делать то, что вы действительно хотите делать.
Должен
Головы и жизнь некоторых людей наполнены «должен» — правилами, которые сводят вашу точку зрения к черно-белому, правильному и неправильному мышлению, часто движимому скрытой тревогой.
Конечным результатом является то, что эти «долженствования» и ваше целеустремленность сдерживаются и сковываются.
Опять же, эти факторы могут подорвать вашу целеустремленность. Не пора ли вернуться к жизни? Вот как начать:
1. Лечите депрессию
Депрессия часто создает собственную петлю: депрессия истощает вашу энергию, ваше отношение «зачем беспокоиться» подрывает вашу мотивацию; без мотивации вы не делаете и не вносите изменения, которые могут вытащить вас из депрессии.
Ключевым моментом здесь является разрыв петли, и не имеет значения, с какой стороны уравнения вы начинаете: справляться с депрессией непосредственно с помощью лекарств и/или консультирования или действовать маленькими шажками, несмотря на то, что вы чувствуете, чтобы двигаться вперед.
Депрессия как севший аккумулятор в машине — если сядет, лучше не станет, а станет только хуже. Точно так же, как вам нужно подтолкнуть машину или запустить аккумулятор, чтобы зарядить его, вам нужно сделать то же самое с самим собой посредством действия.
То, что действие менее важно, чем само действие.
2. Воссоединение со старыми увлечениями
Одна из вещей, которая может помочь Генри перейти к пенсионной жизни, — это размышления и изучение старых увлечений, оставшихся до работы, или интересов, которые были отброшены в сторону за годы работы. Это могут быть старые увлечения — игра на гитаре, садоводство или разведение кур — или старые мечты — путешествие по стране, написание великого американского романа. Он ищет то, что зажигает его.
3. Обратитесь к другим
Или Генри может найти способы помочь другим. Вы слышали это миллион раз — если вы хотите помочь себе, помогите другим. Это работает, потому что выбрасывает вас из головы и узкой жизни в жизнь других; вы можете чувствовать себя хорошо, потому что, как правило, люди ценят то, что вы делаете, а признательность дает вам чувство ценности и возможность изменить ситуацию к лучшему, какой бы незначительной она ни была. Здесь Генри может стать волонтером, усовершенствовать свои рабочие навыки и найти новые способы их применения.
4. Вылезайте из своей головы в свое нутро
Если вы настроены на то, чтобы сильно руководствоваться «должен», вы хотите начать перепрограммировать свой мозг, чтобы обращать внимание на свои эмоции и использовать их в качестве информации. Все эти «должен» могут вызвать у вас чувство беспокойства, замешательства, вины, в то время как ваши эмоции являются источником страсти, желания и энергии. Начните с того, что обратите внимание на малейшие проблески чувств, которые говорят вам, чего вы хотите и чего не хотите. Как только вы их заметите, сделайте с ними что-то конкретное — опять же, действуйте. То, что вы делаете, менее важно, чем то, что вы делаете. Именно так вы научитесь доверять своим эмоциям и использовать их, чтобы направлять вас, и как вы перепрограммируете свой мозг.
5. Исследуй, экспериментируй
Вы не сможете понять свою цель, сидя на диване и обдумывая ее. Жизнь — это процесс исключения. Вам нужно исследовать, экспериментировать, пробовать и смотреть, что работает, что работает, а что нет.
Вы хотите отключить этот критический голос, который говорит вам, что вы должны делать это правильно или что это лучше всего подходит. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы делать что-то другое, поэкспериментируйте с смелостью и приемлемым риском.
Суть здесь в том, что путь к открытию или возрождению чувства цели заключается не в принятии нового решения, а в сосредоточении внимания на процессе, ведущем к этому решению — устранении препятствий, мешающих вам действовать, двигаться вперед, даже если вы не уверены, куда вы идете или куда это может привести, следуя этим тихим голосам, которые говорят вам, что да, это важно для вас. Вы открываете и определяете себя, открывая и определяя себя.
Наконец, в заключение: Как сказал Бакминстер Фуллер: «Что вы можете сделать такого, чего никто другой не может сделать из-за того, кто вы есть?»
Каков ваш ответ?
Отсутствие смысла и цели
Чувство смысла и цели имеет основополагающее значение для нашего психического здоровья, а также для нашего физического здоровья и общего благополучия.
Рекер, Г.Т., Пикок, Э.Дж. и Вонг, П. Т. (1987). «Смысл и цель жизни и благополучия: взгляд на всю жизнь». Журнал геронтологии, 42 (1), стр. 44–49.. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3794195 [по состоянию на 31 октября 2017 г.].King, L.A., Hicks, J.A., Krull, J.L. and Del Gaiso, A.K. (2006). «Положительный аффект и переживание смысла жизни». [онлайн] Журнал личности и социальной психологии , 90 (1), стр. 179–196. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16448317/ [по состоянию на 31 октября 2017 г.].
Слова Ницше: «Тот, у кого есть зачем жить, может вынести почти любое как», (…) Горе тому, кто не видел больше в своей жизни смысла, цели, цели и, следовательно, смысла в ней. продолжая. Вскоре он был потерян. Виктор Франкл
Мы можем найти смысл и цель во многих вещах, таких как:
- Наши отношения с другими людьми и принадлежность к сообществу
- Наши духовные занятия
- Наша творческая деятельность
- Наша работа
- Отдача нашему местному или глобальному сообществу
Факторы, которые могут способствовать отсутствию смысла и цели
Любой из нас может время от времени ощущать отсутствие смысла или цели, а также чувство изоляции.
Эти чувства могут сопровождать другие чувства плохого настроения и исчезать, когда наше настроение меняется.
Но если наше отсутствие смысла и цели сохраняется в течение длительного периода времени, могут быть следующие факторы:
Безработица
Без работы, какой-либо другой постоянной деятельности или творческих занятий, посредством которых мы можем создавать смысл, мы, скорее всего, почувствуем бесцельность. Leahy, R.L. (2013). «Стыдно быть безработным». [онлайн] Психология сегодня. Доступно по адресу: https://www.psychologytoday.com/blog/anxiety-files/201310/feeling-ashamed-being-unemployed [по состоянию на 6 ноября 2017 г.].
Кроме того, работа помогает нам чувствовать себя частью сообщества коллег или сверстников и позволяет нам регулярно взаимодействовать с другими людьми.
Отсутствие значимой активности
Будь то работа, хобби или волонтерство, нам важно чувствовать, что наша повседневная деятельность целеустремленна и значима.
Нам нужно чувствовать, что мы значимым образом взаимодействуем с другими, но также и то, что наша повседневная деятельность оставляет положительный след в мире вокруг нас. В идеале нам нужно чувствовать, что мы исполняем свою Дхарму, свой путь и что наша повседневная деятельность соответствует нашим природным дарованиям и умениям.
Недостаток значимой повседневной деятельности может привести к тому, что мы почувствуем глубокую нехватку цели и смысла.
Сложные социальные обстоятельства
Наши представления о смысле и цели тесно связаны с нашими связями с другими. Одиночество, социальная изоляция и изоляция, отсутствие поддерживающего сообщества и негативные отношения с друзьями и семьей — все это связано с более широким чувством бесцельности в жизни. К.Н. и Финчем, Ф.Д. (2010). «Одиночка и без цели: жизнь теряет смысл после социальной изоляции». [онлайн] Журнал экспериментальной социальной психологии , 45 (4), стр. 686–694. Доступно по адресу: https://www.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2717555/ [по состоянию на 31 октября 2017 г.].
Эти сложные социальные обстоятельства могут подпитывать нашу веру в то, что наша жизнь не имеет смысла, и могут способствовать депрессии, тревоге и другим симптомам психического здоровья.
Как тяжелые социальные обстоятельства могут повлиять на ваше психическое здоровье.
Отсутствие духовности
Духовность — это распространенный способ решения более важных вопросов смысла и цели.
Религиозные и духовные сообщества могут дать нам ощущение связи с чем-то большим, чем мы сами, а также с другими. Без них мы можем чувствовать, что нам не хватает поддержки, чувства принадлежности и связи или универсальной цели.
Было показано, что ощущение «духовного смысла» является «защитным фактором» против симптомов депрессии; те, кто находится в идентичных обстоятельствах, но без чувства «духовного смысла», подвержены большему риску этих симптомов. Diaz, N., Horton, E.
, Malloy, T. (2014). «Стиль привязанности, духовность и симптомы депрессии у лиц, проходящих курс лечения от наркомании». [онлайн] Journal of Social Service Research , 40(3), стр. 313–324. Доступно по ссылке: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01488376.2014.896851 [по состоянию на 18 марта. 2019]. Маскаро, Н. и Розен, Д.Х. (2006). «Роль экзистенциального смысла как буфера против стресса». [онлайн] Журнал гуманистической психологии, 46 (2). Доступно по адресу: https://psycnet.apa.org/record/2006-03083-005 [по состоянию на 18 марта. 2019].
Чувство бессилия
Постоянное отсутствие власти над своими обстоятельствами может стать общим ощущением того, что наша жизнь не имеет большого смысла.
Чувство беспомощности может возникнуть в результате:
- Физической инвалидности
- Травматические события
- Социально-экономические факторы
- Постоянная неудача в достижении успеха
- Неспособность принимать собственные решения и управлять своей жизнью
Они также могут быть результатом снижения умственных способностей.
Это может принимать форму:
- Снижение когнитивной функции
- Трудности в обучении
- Проблемы с памятью
- Проблемы с психическим здоровьем
Когда мы страдаем от постоянного чувства бессилия, мы можем оказаться в состоянии «выученной беспомощности»: мы чувствуем, что потеряли контроль над ситуацией, и отказываемся от попыток улучшить ситуацию или взять на себя ответственность за свою жизнь . Это состояние считается основной причиной депрессии. Boyd, N. (2017). «Как теория выученной беспомощности Селигмана применима к человеческой депрессии и стрессу». [онлайн] Study.com . Доступно по адресу: http://study.com/academy/lesson/how-seligmans-learned-helpless-theory-applies-to-human-depression-and-stress.html [по состоянию на 1 ноября 2017 г.].
Неблагоприятный детский опыт
Исследования показали, что ненадежный стиль привязанности из-за семейной динамики в детстве может привести к депрессивным симптомам, особенно к отсутствию смысла и цели.
Rees, C. (2007). «Детская привязанность». Британский журнал общей практики, 57 (544), стр. 920–922. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2169321/ [по состоянию на 6 ноября 2017 г.]. Scharfe, E. (2007). «Причина или следствие?: Изучение причинно-следственных связей между привязанностью и депрессией». Журнал социальной и клинической психологии, 26 (9)),
стр. 1048–1064.
Психологическая травма
Утрата
Потеря любимого человека может вызвать внезапное и сильное впечатление, что жизнь бессмысленна или бесцельна. Prigerson, H.G., Vanderwerker, L.C., Maciejewski, P.K. (2008). «Случай включения длительного расстройства горя в DSM-V». В: М. Стробе, Р. Ханссон, Х. Шут, В. Стробе, ред., Справочник по исследованиям и практике в области тяжелой утраты: достижения в теории и вмешательстве. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, стр. 154–186.
Как отсутствие смысла и цели может повлиять на наше психическое здоровье
Смысл и цель часто идут рука об руку с чувством силы, мастерства и контроля.
Одно крупное исследование людей в возрасте от 55 до 85 лет показало, что у тех, кто сообщал о самом высоком уровне личного «мастерства» – чувства контроля над жизненными событиями – шансы умереть почти на 60 % ниже, чем у тех, кто чувствовал себя относительно беспомощный. Пеннинкс Б., ван Тилбург Т., Кригсман Д., Диг Д., Боке А., ван Эйк Дж. (1997) «Влияние социальной поддержки и личных ресурсов на смертность в пожилом возрасте: продольное исследование старения в Амстердаме». [онлайн] Американский журнал эпидемиологии , 146 (6), стр. 510–519. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9290512 [по состоянию на 17 августа 2017 г.].
Воспринимаемое отсутствие смысла или цели являются обычными факторами и симптомами проблем с психическим здоровьем, включая:
Депрессия
Депрессия обычно связана с ощущением бесцельности, апатии и изоляции.
Ощущение отсутствия смысла также может способствовать и сопровождать низкую мотивацию, сильное чувство грусти, социальную изоляцию и отсутствие интереса к занятиям, которые вам раньше нравились.
Все это хорошо известные симптомы депрессии.
Многочисленные исследования выявили тесную связь между чувством бесцельности и депрессивными и/или суицидальными импульсами. Харлоу Л.Л., Ньюкомб М.Д., Бентлер П.М. (1986). «Депрессия, самоуничижение, употребление психоактивных веществ и суицидальные мысли: отсутствие цели в жизни как опосредующий фактор». [онлайн] Журнал клинической психологии, 42 (1), стр. 5–21. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/39.50015/ [по состоянию на 31 октября 2017 г.]. Ван, М.-К., Лайтси, О.Р., Петрушка, Т., Урук, А.С. и Уэллс, А.Г. (2007). «Цель жизни и причины жить как посредники между стрессом, преодолением трудностей и суицидальным поведением». [онлайн] Журнал позитивной психологии, 2 (3), стр. 195–204. Доступно по адресу: http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17439760701228920 [по состоянию на 31 октября 2017 г.]. Клефтарас Г. и Кацоянни И., 2012. Духовность, смысл жизни и депрессивная симптоматика у лиц с алкогольной зависимостью.
Journal of Spirituality in Mental Health , 14 (4), стр. 268–288. Доступно по ссылке: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/19349637.2012.730469 [по состоянию на 18 марта. 2019]. Кацоянни, И.В. и Клефтарас Г., 2015. Духовность, смысл жизни и депрессивная симптоматика при наркомании. Международный журнал религии и духовности в обществе , 5 (2). Available at: https://web.b.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=21548641&asa=Y&AN=102485005&h=jO72jSqG%2fHs0BieApOXhXiA5q28Jl3nFM%2bGqpbziWT%2fSptAMDt5kdcVnqUbM0Z6WbCTlg%2bB2MPxxxxcVIszCoA%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal =ErrCrlNotAuth&crlhashurl=login.aspx%3fdirect%3dtrue%26profile%3dehost%26scope%3dsite%26authtype%3dcrawler%26jrnl%3d21548641%26asa%3dY%26AN%3d102485005 [по состоянию на 17 марта. 2019]
Узнайте больше о депрессии.
Зависимость
Исследования показали, что отсутствие смысла или цели может способствовать злоупотреблению алкоголем и наркомании.
(Это также может быть результатом этих проблем.)
Зависимость в значительной степени связана с: Diaz, N., Horton, E., Malloy, T. (2014). «Стиль привязанности, духовность и симптомы депрессии у лиц, проходящих курс лечения от наркомании». [онлайн] Journal of Social Service Research , 40(3), стр. 313–324. Доступно по ссылке: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01488376.2014.896851 [по состоянию на 18 марта. 2019]. Клефтарас Г. и Кацоянни И., 2012. Духовность, смысл жизни и депрессивная симптоматика у лиц с алкогольной зависимостью. Journal of Spirituality in Mental Health , 14 (4), стр. 268–288. Доступно по ссылке: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/19349637.2012.730469 [по состоянию на 18 марта. 2019]. Кацоянни, И.В. и Клефтарас Г., 2015. Духовность, смысл жизни и депрессивная симптоматика при наркомании. Международный журнал религии и духовности в обществе , 5 (2). Available at: https://web.b.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=21548641&asa=Y&AN=102485005&h=jO72jSqG%2fHs0BieApOXhXiA5q28Jl3nFM%2bGqpbziWT%2fSptAMDt5kdcVnqUbM0Z6WbCTlg%2bB2MPxxxxcVIszCoA%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal =ErrCrlNotAuth&crlhashurl=login.
aspx%3fdirect%3dtrue%26profile%3dehost%26scope%3dsite%26authtype%3dcrawler%26jrnl%3d21548641%26asa%3dY%26AN%3d102485005 [по состоянию на 17 марта. 2019]
- Духовность и смысл жизни
- Целеустремленность
- Отношения с Богом или высшей силой
- Духовная или религиозная стабильность
Мы можем помочь этим пациентам вылечиться от зависимости, поощряя деятельность, которая кажется им значимой. Эти виды деятельности могут включать:
- Поощрение их творческих способностей (рисование, письмо, изготовление)
- Предоставление им возможности помогать другим
- Помочь им соединиться со своим высшим Я через молитву и медитацию
Узнайте больше о зависимости.
Беспокойство
Паническое и тревожное расстройство иногда может быть связано с отсутствием смысла и цели.
Экзистенциальная тревога (то есть тревога по поводу цели и смысла нашей жизни) и чувство пустоты могут вызывать хроническую тревогу, а иногда даже паническое расстройство.