Постоянно хочется спать слабость причины: Почему постоянно хочется спать: признаки и причины

Содержание

Постоянная сонливость – каких витаминов и минералов не хватает?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Постоянная сонливость – каких витаминов и минералов не хватает?

Постоянная сонливость, усталость, раздражительность и снижение работоспособности сказываются на качестве жизни.

Эти симптомы могут быть признаком недостатка витаминов и/или минералов.

Организм часто сигнализирует о недостатке витаминов. Постоянное желание спать без видимой на то причины может указывать на недостаток определенных витаминов.

Почему постоянно хочется спать?

Существует много причин высокой утомляемости:

  • изнуряющие занятия спортом с недостаточным временем для отдыха и восстановления;
  • слишком ранний подъем;
  • регулярные стрессы, волнения, тревожность;
  • неправильный рацион;
  • отсутствие режима сна и отдыха;
  • выделение недостаточного времени для отдыха;
  • побочный эффект от приема препаратов;
  • низкий гемоглобин;
  • недостаточное количество глюкозы в крови;
  • обострение хронических или наследственных заболеваний;
  • дефицит кислорода;
  • резкие изменения погодных условий;
  • загрязненная атмосфера и плохая экология;
  • гормональные сбои;
  • алкогольная или никотиновая зависимость;
  • сон менее 8 часов в день.

Каких витаминов не хватает организму при постоянной сонливости?

Для борьбы с симптомами хронической усталости стоит восполнить запас следующих витаминов и минералов:

  1. Витамины группы B. При их недостатке наблюдается высокая утомляемость, даже если человек спит достаточное количество времени. Их можно получить из витаминов в таблетках и инъекций, а можно обогатить свой рацион определенными продуктами.
    Витамины группы
    B содержатся в хлебе, овсяной каше, печени, гречневой крупе, молочных продуктах, морской капусте, сухофруктах.
  2. Витамин C. Он повышает работоспособность, делает организм более выносливым, поддерживает иммунную систему, ускоряет метаболизм. Витамин С есть в дыне, цитрусовых, шиповнике, черной смородине, болгарском перце, клубнике.
  3. Витамин Д. Способен повысить работоспособность, повышает концентрацию внимания, борется с постоянной усталостью. Он вырабатывается на солнце, поэтому в летнюю пору стоит чаще принимать солнечные и воздушные ванны. Зимой при нехватке витамин Д можно купить в аптеке в виде водного или масляного раствора.
  4. Пантотеновая кислота. Участвует в работе головного мозга, поддерживает в порядке процессы памяти и мышления. Ее уровень может снижаться из-за заболеваний тонкого кишечника, из-за неправильного питания. Она содержится в икре морской рыбы, зелени, дрожжах, яйцах, молоке и молочных продуктах.
  5. Йод. Отвечает за протекания мозговых процессов, иммунитет, поддерживает в порядке щитовидную железу. В рационе должны быть продукты, богатые йодом: свекла, картофель, шпинат, помидоры, приправы из морских водорослей, морская рыба, креветки, кальмары.
  6. Рутин. Тело человека не может самостоятельно вырабатывать этот важный элемент. Он защищает мозг и его клетки от повреждений, стимулирует умственную деятельность. Рутином богаты гречневая крупа, зеленый чай, овощи и фрукты.
  7. Железо. Если человек страдает анемией, то он обязательно пожалуется на снижение работоспособности и высокую утомляемость, ухудшение состояния волос и ногтей. Железо усваивается совместно с витамином С, поэтому им тоже должен быть богат рацион. Железо можно получить из печени, красных яблок, хурмы, орехов.
  8. Калий. Вещество отлично борется с хронической усталостью и сонливостью. Калием богаты овощи, фрукты, пророщенные зерна пшеницы, бобовые культуры.

    Если человека преследуют постоянная сонливость и хроническая усталость, то нужно вовремя определить, чего именно не хватает организму. При правильном питании и употреблении витаминных комплексов вернутся бодрость, присутствие духа, работоспособность и хорошее настроение.


    Отказ от ответсвенности

    Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru. siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

    Из-за чего возникает дневная сонливость, что с ней делать?

    Отказ от ответсвенности

    Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru. siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

    Из-за чего возникает дневная сонливость, что с ней делать?

    Для того чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил, важно высыпаться. Если человек постоянно чувствует себя разбитым и сонным днем, это повод задуматься о нарушениях в образе жизни.

    Сон – это способ перезагрузить организм, дать ему возможность расслабиться и эмоционально отдохнуть. В среднем, взрослому человеку хватает 8 часов, чтобы выспаться. Но есть люди, которые не могут уснуть ночью, а днем постоянно клюют носом. Почему так происходит?

    По каким причинам человеку постоянно хочется спать днем?

    Человек может постоянно хотеть спать днем по следующим причинам:

    • неправильная работа щитовидной железы;
    • хроническая усталость;
    • регулярный стресс;
    • пониженное артериальное давление;
    • избыточный вес или ожирение;
    • интоксикация организма;
    • частые остановки дыхания во сне;
    • выработанная привычка спать после обеда;
    • гормональные изменения в организме, в том числе беременность;
    • нарушения работы вестибулярного аппарата;
    • неправильный распорядок дня;
    • сезонные погодные изменения;
    • питье на ночь большого количества жидкости, из-за чего приходится постоянно опорожнять мочевой пузырь;
    • анемия;
    • инфекционные заболевания;
    • недостаточное поступление кислорода в мозг;
    • заболевания сердца;
    • онкологические новообразования;
    • побочные эффекты от приема лекарственных препаратов.

    Что делать, если постоянно хочется спать днем?

    Дневная сонливость отрицательно сказывается не только на самочувствии человека, но и на результате его работы, отношениях с начальством, карьере. Как перестать хотеть спать днем и вернуть жизнь в нормальное русло? Для этого нужно:

    1. Наладить режим сна. Создать себе для этого все условия (темнота, полная тишина, отключение гаджетов, свежее постельное белье, удобная кровать).
    2. Стараться не выпивать алкогольные напитки и не переедать на ночь.
    3. Совершать пешую прогулку на свежем воздухе перед сном.
    4. Отказаться от употребления быстрых углеводов (конфеты, пирожные, булочки) в пользу натурального мяса и растительной пищи.
    5. Постараться наладить свое психоэмоциональное состояние. Если не получается сделать этого самостоятельно, стоит обратиться к специалистам.
    6. Пройти обследование организма, возможно дело в серьезном заболевании.

      Как бороться с дневной сонливостью?

      Если на работе или учебе одолела сонливость, то при желании можно предпринять следующее:

      1. Сесть напротив окна, чтобы на рабочее место падало как можно больше света. При необходимости воспользоваться настольной лампой.
      2. Не есть слишком много за обедом. От чувства сытости часто клонит в сон.
      3. Размять заднюю область шеи, помассировать переносицу.
      4. Растереть руками уши до такого состояния, чтобы стало жарко.
      5. Делать глубокие вдохи, задерживать дыхание и резко выпускать воздух через рот.
      6. Выпить чашку зеленого чая. Этот напиток обладает тонизирующим эффектом.
      7. Поддерживать беседу с коллегами, если это не противоречит правилам организации.
      8. Пожевать мятную жевательную резинку или пососать леденец со вкусом ментола.
      9. Намеренно не ходить на обед, чтобы чувство голода приглушило сонливость.
      10. Сделать несколько физических упражнений.

        Чего нельзя делать при сонливости днем?

        Некоторые люди предпочитают кардинальные способы борьбы с сонливостью. От следующих экспериментов стоит отказаться:

        1. Прием таблеток, которые стимулируют активность.
        2. Питье крепкого кофе, чая или энергетических напитков.
        3. Самостоятельная постановка диагноза и самолечение.
        Внимание! Постоянная сонливость в дневное время – это симптом, который заставляет насторожиться. Он может сигнализировать о проблемах со здоровьем или неправильном жизненном распорядке.

        Отказ от ответсвенности

        Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

        Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.

        причины у женщин и мужчин, о какой болезни говорит слабость и апатия днем

        Сонливость — это состояние, при котором человек испытывает постоянное желание прилечь в дневное время суток, другое название проявления — гиперсомния. Это не самостоятельное заболевание (в большинстве случаев), а неспецифичный симптом того или иного патологического процесса. Неврогенного, кардиологического, эндокринного или другого характера. Счет возможных причин нарушения идет на десятки и сотни.

        Сонливость может быть ведущим признаком расстройства. Например, при нарколепсии. Но чаще это все же вторичный симптом, который идет в ряду более явных и опасных нарушений со стороны организма.

        Повышенная сонливость снижает качество жизни, сводит на нет работоспособность, потому сильно мешает человеку выполнять повседневные дела и реализовать профессиональные обязанности.

        Справиться с этой проблемой удается далеко не всегда, пациент вынужден бороться с  постоянным сонливым состоянием годами. Вылечить расстройство удается только устранив первичную причину отклонения. Сделать это можно под контролем профильного врача. Начать же свое обследование стоит с терапевта.

        При грамотном подходе наступает полное восстановление сил организма и устранение симптома.

        Суть состояния и механизм развития

        В норме, человек спит от 7 до 10 часов. Это типичная особенность тела. За регулирование смены сна и бодрствования отвечает головной мозг. Опосредованно, на процесс влияют гормоны кортизол, мелатонин и ряд прочих.

        График, которому следует организм, называется циркадным ритмом. Это физиологические часы, по которым человеческое тело ориентируется, когда ему отдыхать, а когда бодрствовать.

        Явление постоянное и обуславливает стабильную работу всех систем. Разумеется, ритм можно изменить. Тогда организм подстроится под новые условия и будет работать по-другому. Особого дискомфорта от этого человек не испытает. Вопрос привычки.

        При гиперсомнии наблюдается чрезмерная дневная сонливость. Когда ее как раз быть не должно. Она сочетается с сильной усталостью, даже если пациент не выполнять тяжелой работы и не напрягался физически или психически.

        В результате, приходится спать больше. А сам по себе отдых не дает ни сил, ни ресурсов. Все так и остается: усталость после длительного периода сна. Это не нормально. При развитии такого состояния нужно обращаться к врачу.

        Механизмов патологического процесса несколько. Если брать их обобщенно, получится такая картина:

        • Астения. Проще говоря, чрезмерная усталость. Развивается после интенсивной физической или психической нагрузки. Как ответ на сильное напряжение.

        Если раздражители влияют на организм слишком долго, гиперсомния становится постоянным спутником пациента. Формируется так называемый синдром хронической усталости (СХУ). Причина сонливости днем в банальном расходовании ресурса центральной нервной системы, избыточном напряжении сил головного мозга.

        • Отравления. Интоксикации самого разного характера. Например, поражения тяжелыми металлами. летучими ядами. Потенциальную опасность несут вещества, способны блокировать передачу нервного импульса или клеточное дыхание.

        На фоне острых состояний сонливость едва ли будет заметна, поскольку такие интоксикации смертельно опасны. А вот при хроническом воздействии в небольших дозах, проявление будет хорошо различимо.

        Патологический процесс будет сопровождать человека годами. Пока организм не восстановится сам. Но возможны и необратимые повреждения головного мозга.

        • ЧМТ. Повреждения церебральных структур механического характера. От сотрясения до образования гематом. Сонливость, сильная слабость и упадок сил наблюдаются и в остром состоянии, и в восстановительный период, поскольку нарушается кровоток в головном мозге. Без специального лечения не обойтись.

        • Заболевания нервной системы. Счет возможных диагнозов идет на десятки. От эпилепсии до органических поражений церебральных структур: например, опухолей, мальформаций, аневризм артерий. Это опасные процессы, которые не обходятся без лечения.

        • Патологии сердца и сосудов. В первом случае наблюдается снижение выброса крови. Проще говоря, миокард не выполняет свои функции и в каждый момент сокращения, в систолу отправляет слишком мало вещества к тканям.

        В том числе, страдает и головной мозг. Ему недостаточно крови с полезными веществами и кислородом. Результат — гипоксия. И чем она сильнее, тем хуже обстоит дело с сонливостью.

        Что касается сосудов, проблема может быть и в аорте, и в ее ветвях, и в структурах самого головного мозга, например, при атеросклерозе артерий. Когда они закупориваются холестериновыми наслоениями или сужаются по другим причинам.

        • Нарушения гормонального фона. Такая проблема особенно типична для женщин. Но не только. Изменение концентрации серотонина, адреналина, кортизола, мелатонина, эстрогенов, андрогенов, все это возможные факторы расстройства.

        Баланс очень хрупкий, потому достаточно небольшого сдвига, чтобы все пошло не так. Восстановить гормональный фон может быть весьма непросто. Потребуются месяцы упорной работы.

        • Онкология. Опухоли различной локализации. В основном, злокачественные. На выраженных стадиях патологического процесса, большую часть питания получает именно образование. Плюс, когда оно начинает распадаться, продукты отмирания неоплазии отравляют организм. Влияют сразу два фактора.

        Иногда расстройство возможно на фоне доброкачественной опухоли головного мозга. Если она достаточно крупная и компрессирует нервные ткани, не дает им нормально работать и питаться.

        • Психические расстройства. Депрессии, острые фазы шизофрении и прочие моменты.
        • Субъективные факторы. От приема медикаментов до нерационального питания.

        Часто наблюдается сочетание механизмов. Это усложняет диагностику и повышает продолжительность курса лечения.

        Причины

        Что касается непосредственных виновников расстройства.

        Синдром хронической усталости

        Новомодное название астенического процесса. Центральная нервная система имеет свой ресурс, запас прочности. При интенсивных переживаниях, перегрузках, он быстро вырабатывается.

        У каждого свой собственный предел, все зависит от типа нервной системы, темперамента. Потому сказать, что станет точкой невозврата довольно трудно.

        Чтобы вернуться в строй, требуется время на отдых. При дальнейшем влиянии негативных факторов, такой роскоши у пациента нет.

        Например, если профессиональная деятельность связана с ненормированным рабочим днем или нахождением в экстремальных условиях. Потому ресурс не восстанавливается. А времени на коррекцию требуется все больше.

        Клинические признаки синдрома типичны:

        • Постоянная сонливость, заторможенность, как результат снижения скорости и качества обменных процессов в ЦНС.
        • Усталость без видимых причин.
        • Расстройства засыпания.
        • Тревожность.
        • Агрессивность и раздражительность. Вспышки гнева, которые приводят к резкому упадку сил.
        • Возможно снижение температуры тела.

        Лечением синдрома хронической усталости занимаются неврологи, сомнологи. Как ни странно, основной способ коррекции — это нормальный, полноценный отдых.

        Продолжительность зависит от длительности влияния агрессивного фактора. Имеет смысл взять отпуск. При развитой форме расстройства используются препараты группы ноотропов, цереброваскулярные медикаменты. Чтобы восстановить мозговой кровоток и обменные процессы в ЦНС.

        Интоксикации

        Отравления самых разных форм и видов. Опасными агентами могут быть:

        • Органические вещества, вроде ботулотоксина.
        • Алкалоиды растений.
        • Наркотические соединения.
        • Спиртное, алкоголь.
        • Соли металлов.
        • Пары летучих соединений.
        • Продукты жизнедеятельности микроорганизмов. Особенно при массивном поражении организма.

        Причина, почему постоянно хочется спать и ощущается сильная усталость, повышенная утомляемость в нарушении передачи нервного импульса или блокировании питания, клеточного дыхания из-за влияния отравляющего вещества.

        Клиническая картина зависит от типа отравления. Если брать обобщенные признаки, она будет такой:

        • Слабость.
        • Сонливость.
        • Тошнота.
        • Рвота.
        • Головная боль.
        • Нарушения ориентации в пространстве.

        Дополнительно возможен дискомфорт в животе, поносы, запоры и расстройства стула.

        Лечением занимаются специалисты по токсикологии. В крайнем случае — терапевты.

        Назначают специфические антидоты, инфузионные растворы (хлорид натрия, сульфат магния с глюкозой), детоксикационные средства (раствор Рингера-Локка и прочие).

        Задача в том, чтобы вывести отравляющее вещество и поддержать организм в стабильном состоянии. Вопрос решается на дому или в стационаре.

        Травмы головного мозга

        Повреждения любой тяжести сопровождаются астеническими проявлениями. Будь то сотрясение или нарушение целостности структур ЦНС, образование гематомы. Вопрос в сопутствующих признаках.

        При относительно мягких поражениях центральной нервной системы, клиническая картина будет такой:

        • Сильные боли в области черепа. Обычно диффузного характера, везде и сразу. Точно определить локализацию невозможно.
        • Нарушения координации, ориентации в пространстве.
        • Слабость и сонливость. Снижение работоспособности.
        • Тошнота.
        • Рвота.
        • Угнетение сознания. Возможны обмороки.

        Встречаются и очаговые проявления. В зависимости от точной локализации повреждения.

        Лечением патологического процесса занимаются специалисты-неврологи.

        Назначаются препараты нескольких типов:

        • Цереброваскулярные. Чтобы вернуть кровоток в норму.
        • Ноотропы. Восстанавливают обменные процессы в ЦНС.
        • Витамины.
        • Адаптогены. Чтобы ускорить выздоровление.

        Оперативная коррекция проводится по потребности. Например, когда крупная гематома сдавливает ткани мозга или в прочих ситуациях.

        Такие проявления как постоянно хочется спать, и сильная усталость возникают вследствие нарушения питания и клеточного дыхания церебральных структур, при легких и умеренных травмах головного мозга.

        Эпилепсия

        Неврологическое заболевание, характеризуется образованием очагов избыточной электрической активности в ЦНС. С чем это связано — точно не известно. Существует несколько форм патологического процесса, каждая отличается собственной клиникой.

        Часто, присутствует такой комплекс проявлений:

        • Нарушения сознания.
        • Судорожные припадки.
        • Головные боли.
        • Слабость и сонливость, упадок сил. Развиваются внезапно.

        Встречаются формы расстройства с усеченным списком проявлений. Например, присутствуют только судороги и то не генерализованные, а, например, со стороны мускулатуры правой, левой ноги. Определить патологию можно по результатам ЭЭГ и наблюдений.

        Лечение — задача невролога. Назначаются препараты противосудорожного действия, средства от эпилепсии. Важно найти баланс между эффективностью и безопасностью.

        Внимание:

        Вальпроаты, Карбамазепин и прочие специфические лекарства весьма токсичны. Вызывают массу побочек. Поэтому самовольно их не принимают. Риски слишком высоки.

        Подробнее о видах, симптомах и лечении эпилепсии читайте в этой статье.

        ВСД

        Вегетососудистая дистония — это обобщенное название патологии, при которой снижается тонус периферических артерий. Это результат нарушения регулирования со стороны нервной системы.

        Расстройство уже давно не классифицируется как самостоятельное заболевание. Это синдром, набор симптомов того или иного патологического процесса.

        Клиническая картина характеризуется расстройствами кровотока, работы головного мозга.

        Среди признаков:

        • Слабость.
        • Сонливость.
        • Скачки артериального давления.
        • Головокружения.
        • Нарушения сознания.
        • Проблемы с координацией, медлительность.
        • Повышенная потливость.
        • Бледность кожных покровов.
        • Сердцебиение.

        ВСД протекает приступами. До нескольких десятков часов и даже суток. Все это время клиническая картина сохраняется.

        Лечение направлено на коррекцию исходной причины. Применяются препараты для симптоматической терапии. Вроде цереброваскулярных, медикаментов на основе фенобарбитала и прочих. Чтобы убрать проявления.

        Гиперкинезы

        Чрезмерная самопроизвольная двигательная активность отдельных групп мышц. Частный случай — это нервный тик. Пациент не контролирует эти конвульсивные подергивания мускулатуры.

        В ночное время подобное расстройство доставляет немало дискомфорта. Потому выспаться не получается.

        Судороги могут быть болезненными или же просто неприятными с психологической точки зрения. Зависит от формы патологического процесса.

        Лечением занимаются неврологи. Назначают специальные противоконсульсивные средства. Длительность применения, также как и схема, разнятся. Подход сугубо индивидуальный.

        Пороки сердца

        Патологические процессы, которые способны спровоцировать нарушения кардиального выброса. Например, изменения структуры трикуспидального, аортального или митрального клапана, перегородок (все возможные пороки сердца описаны здесь).

        В любом случае, количество крови, которое сердце выбрасывает в систолу недостаточно для питания головного мозга.

        В конечном итоге, причина усталости, вялости сонливости и отсутствия энергии снова сводится к дефициту питательных веществ, кислорода, которые поступают с кровью к головному мозгу.

        Клинические признаки включают в себя боли в груди, нарушения ритма сердца, слабость, сонливость, тошноту, рвоту, цианоз носогубного треугольника. Но не всегда клиническая картина столь обширна.

        Лечением занимаются кардиологи.

        ИБС

        Ишемические процессы в миокарде. Встречаются как самостоятельное расстройство или результат течения гипертонии, сердечной недостаточности, стенокардии, перенесенного инфаркта. Вариантов масса.

        В любом случае, орган не способен обеспечить кровью не то что остальные системы, но даже себя.

        Симптомы ишемической болезни сердца многообразны, включают признаки поражения церебральных структур, миокарда, мускулатуры. Как минимум, это слабость, ощущение разбитости после сна, одышка, головокружение, непереносимость физических нагрузок, тахикардия.

        Лечением занимаются кардиологи. Назначаются кардиопротекторы (Милдронат, Рибоксин), гликозиды (настойка Ландыша, Дигоксин и аналогичные). Контроль жесткий, каждый месяц, а затем чуть реже.

        Опухоли

        О которых было сказано. Рак любой локализации при достаточных размерах неоплазии или же поражение центральной нервной системы. Симптомы зависят от формы патологического процесса, его точного расположения.

        Лечением занимается профильный врач с дополнительным онко-профилем. Суть сводится к хирургическому удалению опухоли плюс радиотерапии, химиолечению. Задача очень непростая.

        Гормональные нарушения

        Самая частая причина сонливости и слабости у женщин — это начало менструального цикла. В первые дни и ближе к концу. Основной виновник такой проблемы — нестабильный фон специфических веществ, эстрогенов. Ничего делать в этом случае не нужно. Достаточно полноценного отдыха.

        Когда причина в расстройствах работы эндокринной системы, необходима консультация врача. Патологии могут касаться и мужчин. Половых предпочтений не имеют расстройства работы щитовидки, гипофиза, надпочечников.

        Лечение — заместительная гормональная терапия. Или более специфические меры, зависит от характера проблемы.

        Постоянная усталость и сонливость у женщин может быть обусловлена беременностью, и как вариантом нарушения гормонального фона. Это состояние преходящее. Спустя несколько недель от разрешения родов, все приходит в норму без сторонней помощи.

        Депрессии

        Расстройства эмоционального фона, поведения. Причина заключается в недостаточной выработке серотонина. Отсюда все проблемы.

        Среди симптомов патологического процесса:

        • Сонливость и слабость.
        • Апатия.
        • Падение работоспособности.
        • Головные боли.
        • Тошнота.
        • Выраженное снижение настроения.

        Коррекцией занимается психотерапевт. Показаны антидепрессанты, плюс не лишней будет специфическая терапия: когнитивно-поведенческая, личностная.

        Тревожные расстройства

        Более обширный пласт нарушения категории неврозов. Причина усталости и сонливости — чрезмерная возбудимость и напряжение нервной системы, ее ресурс вырабатывается слишком быстро.

        Необходимо лечение под контролем психотерапевта. Назначаются седативные, проводится когнитивно-поведенческое лечение.

        Прием препаратов

        Группы лекарств, которые могут провоцировать постоянную сонливость и усталость  днем: гормональные контрацептивы, психотропы (нейролептики, транквилизаторы, антидепрессанты), также средства от аллергии, глюкокортикоиды.

        Список можно продолжать и дальше. Речь идет о побочных эффектах. Необходимо обратиться к своему врачу и скорректировать курс лечения.

        Нарколепсия

        Относительно редкое заболевание (пара десятков человек на 100 тысяч населения). Характеризуется внезапной императивной сонливостью, которой невозможно противостоять.

        Потенциально опасное состояние. Поскольку есть вероятность попасть в угрожающее положение на дороге, в пути и даже дома.

        Причины не известны. Предполагается, что всему виной нарушения биохимии мозга.

        Лечение проводится с помощью психостимуляторов (но их очень непросто достать, большинство веществ — это наркотики с точки зрения закона). Используются препараты, которые влияют на концентрацию серотонина. Плюс рекомендован правильный режим.

        Субъективные факторы

        Например, физические перенапряжения, переработки, жесткие диеты, когда недостаточно витаминов, употребление спиртного, курение, наркомания.

        С этими моментами вполне можно справиться своими силами. Не считая аддиктивных расстройств, зависимостей. Тут придется прибегнуть к помощи специалистов-наркологов.

        Это далеко не полный перечень возможных причин.

        Необходимые обследования

        Чтобы обнаружить ппровокатора сонливости, нужно пройти диагностику. Среди мероприятий:

        Этого достаточно для постановки диагноза или четкого понимания, куда смотреть дальше.

        Профилактика

        О превенции говорить трудно, поскольку факторов очень много. Но некоторые советы дать все же можно. Чтобы избежать сонливости, следует:

        • Полноценно отдыхать. Не менее 7 часов сна ночью, плюс перерывы днем, чтобы восполнить силы.
        • Соблюдать график. Ложиться в одно и то же время, вставать тоже.
        • Правильно питаться. Больше белка, медленных углеводов, растительных продуктов.
        • Отказаться от вредных привычек. Курения, приема спиртного.
        • Освоить методики расслабления. Чтобы снизить влияние стресса.
        • Регулярно проходить профилактические осмотры.

        Сонливость — это серьезный фактор снижения качества жизни. Люди сосуществуют с ним годами. Важно не запускать первичное расстройство и вовремя пройти лечение.

        Почему заболевшие коронавирусом жалуются на сонливость? | Все о коронавирусе | Здоровье

        Некоторые пациенты с коронавирусной инфекцией жалуются на сильную слабость, а также сонливость: практически сразу после пробуждения им хочется снова лечь спать. Президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов рассказал АиФ.ru, что при COVID-19 действительно может хотеться много спать, а также могут возникать другие состояния, которые люди часто называют словом «сонливость».

        Почему при коронавирусе может хотеться много спать?

        По словам Бузунова, во время сна в организме запускаются восстановительные процессы, поэтому при болезни потребность во сне возрастает. «После тяжелых инфекций, на этапе восстановления, человек хочет спать, потому что сон лечит. Организм сам регулирует ситуацию, т. к. во сне идут восстановительные процессы», — отмечает сомнолог.

        Почему при коронавирусе возникает сонливость?

        Эксперт отмечает, что сонливостью могут называть разные состояния, вызванные различными патологическими процессами. «Часто люди путают сонливость с усталостью и разбитостью. Это не истинная сонливость, когда сел и тут же заснул, а выраженная слабость: человек может лежать, полудремать. Фактически будет выражен астенический синдром», — говорит врач.

        Астенический синдром (синдром хронической усталости) — это болезненное состояние, которое проявляется в первую очередь повышенной утомляемостью. Бузунов говорит, что к астеническому синдрому приводит любая болезнь, и COVID-19 не исключение. «Особенно тяжелый грипп дает выраженный астенический синдром. После гриппа человек остается слаб еще неделю-две. И, конечно, человеку хочется тут же прилечь, отдохнуть, может быть, и поспать», — поясняет сомнолог.

        Кроме того, усиливать подобные состояния могут повреждения легких, которые возникают при COVID-19. «Известно, что пневмония сопровождается выраженной гипоксией (пониженное содержание кислорода в организме или отдельных органах и тканях — прим. АиФ.ru). Сильное падение сатурации вообще начинает человека загружать: возникает состояние полуобморочное», — говорит Бузунов.

        Что такое сатурация и как она влияет на самочувствие?

        Сатурация — это насыщение крови кислородом. У здорового человека ее показатель обычно 95% и выше (при хронических заболеваниях и из-за индивидуальных особенностей организма он может быть стабильно ниже). Сатурация может упасть при пневмонии, т. к. при этом заболевании в легких нарушается переход кислорода из воздуха в кровь. Согласно приказу московского Департамента здравоохранения, при положительном тесте на коронавирус уровень сатурации ниже 93% является одним из параметров, определяющих необходимость госпитализации пациента. При таком показателе возрастает вероятность того, что человеку потребуется кислородная терапия через маску или искусственная вентиляция легких.

        Бузунов отмечает, что при сильном падении сатурации может возникнуть кислородное голодание тканей головного мозга. «Даже если человека вытащили из этого состояния, происходит гипоксическое повреждение мозга. И оно тоже может давать разбитость, усталость, заторможенность вплоть до снижения когнитивных способностей. Такая ситуация бывает после неудачных наркозов, когда у человека возникает спутанное сознание», — отмечает врач.

        Сильная слабость и усталость, если постоянно хочется спать. Причины у женщин и мужчин. Что делать?

        Всё чаще современные люди жалуются на сильную слабость и усталость, причины которых не очевидны. Симптомы ослабления характеризуются упадком жизненных сил, нежеланием что-либо делать и апатией. Часто слабость и усталость сопровождаются головными болями, болью в мышцах, сонливостью и рассеянностью.

        Также при сильной хронической усталости человек после сна не просыпается с большим количеством новых сил, а уже чувствует себя уставшим.

        Содержание записи:

        Причины появления слабости и усталости

        Сильная слабость и усталость – причины этих заболеваний многообразны.

        Сильная слабость и усталость. Причины

        Для того, чтобы понять, почему у вас внезапно появилось постоянное чувство усталости, нужно тщательно проанализировать свою жизнь до того момента, когда это чувство появилось.

        Авитаминоз

        Чаще всего авитаминоз появляется в осенний и зимний периоды. Человеку в эти времена года не хватает солнца, и пища не богата свежими фруктами и овощами. Но также авитаминоз может появиться вследствие долгого неправильного питания.

        Если ежедневно вы употребляете большое количество вредной пищи, например, сладости, чипсы, майонез и так далее, то авитаминоз вам обеспечен. Для того, чтобы избежать этого, в рационе должна присутствовать здоровая еда: медленные углеводы, белки и жиры.

        Из вредной еды организм не получает витамины, но получает большую порцию сахара и жиры, что только ухудшит ваше состояние. Человек чувствует себя еще более уставшим и слабым.

        Стресс или депрессия

        Стресс или депрессия также могут появиться в холодные времена года, так как человек устает от окружающей его серости и холода. Но стресс может появиться вследствие личных проблем и переживаний.

        Спровоцировать депрессию или стресс могут проблемы в семье или на работе, а также подавление своих желаний и занятия нелюбимым делом. Когда человек долгое время занимается тем, что не приносит ему удовольствие, у него появляется сначала стресс, которые затем перерастает в депрессию.

        Поэтому важно иметь хобби, проводить время в кругу близких людей и исполнять свои желания, чтобы в вашем организме не накапливалось напряжение.

        Недостаток жидкости в организме

        Врачи рекомендуют пить 1,5 – 2 литров воды в день. Однако часто у человека не хватает на это времени, либо он просто об этом не вспоминает. Если долгое время не выпивать нужное количество воды, то у вас появится обезвоживание.

        Несмотря на то, что проблема кажется не такой серьёзной, но из-за этого могут появиться сильная слабость и усталость. Такие причины как, обезвоживание и не соблюдение питьевого режима могут спровоцировать появление усталости.

        Употребление некоторых медицинских препаратов

        У некоторых медицинских препаратов в списке побочных эффектов есть такие симптомы как сильная слабость и усталость. Причины этого могут крыться именно в принятии некоторых препаратов. Вспомните, не назначал ли доктор какие-либо препараты в последнее время.

        К таким препаратам относятся:

        • Антигистаминные препараты — это препараты, которые помогают блокировать в организме гистаминовые рецепторы, и благодаря этому ослабляют аллергические реакции.
        • Антидепрессанты – препараты, действие которых направленно на избавление от депрессии.

        Болезни, из-за которых может появиться слабость

        Помимо того, что сильная слабость и усталость могут являться непосредственно причинами заболеваний, они также могут быть и симптомами более серьёзных болезней.

        Заболевания щитовидной железы

        У большинства людей  имеются нарушения в работе щитовидной железы. Именно поэтому людям  специалисты рекомендуют принимать йод.

        Интересно знать! Почти у всех людей, кто живет не у моря, есть проблема нехватки йода в организме.

        Заболевания щитовидной железы делятся на:

        • Гипертиреоз – заболевание щитовидной железы, характеризующееся переизбытком гормонов щитовидной железы в организме.
        • Гипотиреоз – заболевание щитовидной железы, характеризующееся недостатком гормонов щитовидной железы.

        Симптомы:

        Гипертиреоз·         Чрезмерная возбудимость, сильная эмоциональность

        ·         Нарушение потенции у мужчин и бесплодие у женщин

        ·         Ломкость и слабость ногтей и волос

        ·         Раздражительность

        ·         Диарея

        Гипотиреоз·         Усталость и слабость

        ·         Депрессия

        ·         Слабость в мышцах

        ·         Запор

        ·         Отеки тела и лица

        ·         Плохой аппетит

        Вегетососудистая дистония

        Вегетососудистая дистония – это заболевание вегетативной нервной системы. Характеризуется большим количеством симптомов. Некоторые специалисты сомневаются в существовании этого заболевания.

        Характеризуется следующими признаками:

        • Боли в сердце
        • Учащение или замедление пульса
        • Затруднение дыхания
        • Сильная слабость и усталость
        • Слабость в мышцах
        • Скачки давления

        Сахарный диабет

        Сахарный диабет – заболевание, возникающее из-за недостатка гормона поджелудочной железы.  Существует диабет первого и второго типов.

        К симптомам сахарного диабета относят:

        • Сухость во рту и жажда
        • Потеря веся
        • Постоянная сильная усталость, слабость и сонливость
        • Тошнота и рвота
        • Повышенное давление

        Обратите внимание! Люди, у которых имеется сахарный диабет, в среднем живут на 5 – 10 лет меньше, чем остальные. Поэтому очень важно диагностировать сахарный диабет на ранней стадии.

        Заболевания сердечно – сосудистой системы

        Заболевания сердечно – сосудистой системы относятся к самым серьёзным и распространённым заболеваниям, а также часто приводят к летальному исходу людей во всем мире.

        Наиболее частые заболевания сердечно-сосудистой системы человека

        Сильная слабость и усталость являются симптомами сердечно – сосудистых заболеваний. Причины этих болезней гораздо серьезней, и при подозрении на болезни сердца нужно незамедлительно идти к врачу.

        Основные сердечные заболевания:

        • Болезни, при которых поражены кровеносные сосуды разных частей тела, например, головного мозга, сердца, рук и ног (ишемическая болезнь сердца, болезнь сосудов человеческого головного мозга и болезнь кровеносных сосудов рук и ног)
        • Болезни, которые связаны с повреждением строения сердца, например, порок сердца
        • Болезни, связанные с учащенным сердцебиением, например, тахикардия
        • Болезни, связанные с тем, что какая-либо часть сердца не снабжается кровью, например, инфаркт

        Важно знать! По причине сердечно – сосудистых заболеваний огромное количество человек. Ни от какой другой болезни не умирает столько человек.

        Онкологические заболевания

        Онкологические заболевания – это болезни, которые характеризуются наличием в организме злокачественных и доброкачественных опухолей. Онкологических заболеваний существует большое количество, и у некоторых из них сильная слабость и усталость являются одними из симптомов.

        Причины онкологических заболеваний могут быть разными, начиная с наследственности и заканчивая употреблением вредной пищи и наличием большого количества вредных привычек.

        Лечение усталости и слабости

        Лечение сильной слабости и усталости является разным, если причины, из-за которых они появились, вызваны в первом параграфе этой статьи,  и совсем другим, если слабость и усталость – это просто симптомы серьезных заболеваний.

        С помощью витаминных комплексов

        Если у вас авитаминоз, то следует поработать над вашим питанием: сократить количество вредной еды и начать питаться более правильно. Также следует дополнительно принимать витамины. Однако помните, что витаминные комплексы следует принимать с интервалами.

        Самыми популярными витаминными комплексами являются:

        • Витрум.
        • Центрум.
        • Компливит.
        • Супрадин.

        Эти витаминные комплексы широко представлены в российских аптеках и имеют широкую линейку продуктов: для детей, для женщин, для мужчин и для пожилых людей.

        Именно нехватка витаминов чаще всего является причиной появления слабости и усталости. Почти у всех современных людей, кто не соблюдает режим питания и не употребляет витаминные комплексы, есть авитаминоз.

        Лечение при помощи медицинских препаратов

        Лечить усталость и слабость можно при помощи настоек, купить которые вы можете в любой ближайшей аптеке. Самыми популярными настойками являются настойка элеутерококка и настойка женьшеня.

        Эти настойки оказывают положительное воздействие на нервную систему, стимулируя работу мозга, повышают внимательность и сосредоточенность и позволяют быть более энергичным.

        Лечение при помощи продуктов питания

        В случае, если сильная слабость и усталость у вас появились из-за неправильного питания, и вы хотите эти причины нейтрализовать, то ваш рацион должен состоять из полезной пищи. Однако не стоит сразу отказываться от шоколада или другой любимой вредной еды. Соотношение полезной еды с вредной в ежедневном рационе должно быть 80% полезной к 20% вредной еды.

        Также следует обратить внимание на присутствие в рационе таких веществ:

        • Белки. Белки являются основой питания, так как участвуют во всех строительных процессах в организме, поэтому важно соблюдать ежедневную норму белков, регулярно принимая в пищу продукты, богатые белками.
        • Углеводы. Углеводы дают энергию для полноценной жизнедеятельности, поэтому лучше всего употреблять углеводные продукты в первой половине дня, чтобы пополнить организм энергией на целый день. Неиспользуемые организмом в течении дня углеводы превращаются в жировые клетки.
        • Жиры. Данные вещества должны обязательно присутствовать в питании человека. Для полноценного функционирования и нормального самочувствия нужно употреблять не менее 1 грамма полезных жиров на кг веса.

        Сильная слабость и усталость – это те проблемы, которыми сейчас страдают многие люди. Причины их появления описаны в этой статье, проанализируйте вашу ситуацию и поймите, почему у вас появились эти недуги.

        Как только вы поймете, чем они были вызваны, вы можете приступать к лечению. Однако если усталость – это только симптом более серьезного заболевания, то вам следует обратиться к врачу и немедленно начать лечение.

        Видео о причинах слабости и усталости в самочувствии человека

        Почему постоянно хочется спать и вялость у женщины, причины

        Напряженный жизненный темп, смена климатических условий, плохая экологическая ситуация и чрезмерные нагрузки приводят к вялости и сонливости. Нужно разобраться, с чем связана постоянная слабость и усталость — причины у женщин могут иметь как психологический, так и физиологический характер.

        Что такое повышенная сонливость

        Для правильного и гармоничного функционирования организма необходим полноценный и качественный сон. Его нормальная продолжительность для взрослого человека составляет семь-девять часов.

        Во время этого важного физиологического процесса все функциональные системы восстанавливаются, а ткани насыщаются энергией жизни.

        Нередко случается, что для сна требуется больше времени, чем отведено. Такое состояние называется гиперсомнией или сомнолентностью, а говоря простым языком — сонливостью.

        Основными симптомами повышенной сонливости являются:

        • частая зевота;
        • ощущение тяжести век;
        • снижение артериального давления;
        • уменьшение сердечного ритма;
        • легкое помутнение сознания;
        • снижение уверенности действий;
        • замедление секреции слезных и слюнных желез.

        Существуют разные причины того, что женщине постоянно хочется спать. Но, в любом случае, это состояние приносит дискомфорт, который выражается в:

        • буквальном засыпании на ходу;
        • невозможности выполнять обычные рабочие обязанности или домашние дела;
        • учащении конфликтных ситуаций с окружающими;
        • проблемах при вождении транспортных средств.

        Часты неврозы и стрессовые состояния.

        Причины усталости и хронической слабости

        Состояние, при котором все время хочется спать и ощущается слабость, у женщины может быть вызвано разными причинами. Провоцирующие факторы могут быть связаны с неправильным образом жизни, погодными или климатическими изменениями, эмоциональным настроем, а также некоторыми патологическими процессами в организме.

        Внешние факторы

        Всевозможные природные явления — наиболее частые причины, по которым женщине хочется все время спать и она чувствует усталость.

        Чрезмерная сонливость может быть вызвана следующими факторами:

        • снижением атмосферного давления;
        • сильным и продолжительным дождем;
        • колебаниями магнитного поля;
        • жарой и духотой;
        • уменьшением продолжительности светового дня;
        • нехваткой натуральных витаминов в холодное время года, а также весной и осенью.

        Ведение неправильного образа жизни — еще одна распространенная причина сонливости днем у женщин и девушек.

        Образ жизни

        Существует несколько факторов, провоцирующих это состояние:

        1. Недостаточность сна ночью. Если его продолжительность не достигает 7-ти часов, процесс отдыха прерывается посторонними звуками и шумами, а в спальне очень душно — вели вероятность повышенной сонливости и ощущения разбитости на следующий день. С возрастом женский организм постепенно становится менее выносливым. Если в 30 лет для полноценного ночного отдыха было достаточно 6-ти часов, то в 40 потребуется не менее 8-ми.
        2. Умственное и физическое переутомление. Частые командировки, длительная работа за компьютером без перерыва, а также выполнение тяжелой физической работы — все это приводит к спонтанному желанию поспать. Поэтому требуется отгул или отпуск, чтобы восстановить жизненные силы и эмоциональный баланс.
        3. Прием некоторых видов лекарственных препаратов. К повышенной усталости и сонливости приводит употребление антидепрессантов, транквилизаторов, гипотензивных средств, а также антигистаминных лекарств первого поколения.
        4. Злоупотребление алкоголем и табакокурением. Принятие внушительных доз спиртных напитков вызывает сильную и непреодолимую сонливость.

        А в результате курения ухудшается кровоснабжение тканей головного мозга.

        Усталость и сонливость — психологические причины

        Слабость, сонливость, апатия и утомляемость у женщин нередко вызвана такими причинами, как стрессовые и депрессивные состояния. Случается, что при возникновении внезапной жизненной трудности эмоциональный подъем и прилив энергии сменяется стрессом. В этом случае повышенная сонливость является защитной реакцией.

        Во время сна организм расслабится, избавится от стресса и восстановится.

        Стресс, вызванный переживаниями, связанными с работой, учебой или личной жизнью, может приводить и к бессоннице. В данном случае для обеспечения полноценного сна рекомендован прием витаминов группы В, аскорбиновой кислоты и аминокислот. Кроме этого нужен максимум позитивных эмоций.

        Проявление патологической сонливости

        Иногда постоянная сонливость и усталость у женщины возникает по причине некоторых патологий и сбоев в организме. Поэтому важно очень внимательно относиться к собственному здоровью.

        Непреодолимое желание спать может быть вызвано развитием заболеваний, которые ослабляют приток крови к головному мозгу. В основном, это заболевания сердца и легких:

        • ишемия;
        • инфаркт;
        • аритмия;
        • артериальная гипертония;
        • воспаление легких;
        • хроническая обструктивная болезнь легких;
        • астма;
        • бронхит.

        Причинами хронической усталости также могут послужить тяжелые формы заболеваний почек и печени, при которых происходит интоксикация организма.

        Слабость тела и повышенная сонливость может быть следствием ряда других заболеваний.

        Атеросклероз

        Это заболевание как правило развивается у женщин после 50 лет. Однако ввиду многих неблагоприятных факторов, это заболевание может возникнуть и в более молодом возрасте. На стенках сосудов головного мозга откладываются липиды, которые впоследствии засоряют их.

        Помимо сонливости и упадка сил, появляется шум в голове, а также проблемы с памятью и концентрацией внимания.

        Сахарный диабет

        Это заболевание сопровождается непреодолимой усталостью, повышением аппетита, резким снижением массы тела и постоянной жаждой. При подтверждении диагноза необходимо соблюдать лечебные диеты, контролировать уровень сахара в крови и устраивать регулярные физические тренировки.

        Глютеновая болезнь

        Целиакия или глютеновая болезнь — это неспособность кишечника переваривать клейковину злаковых культур. У женщин, страдающих данной патологией, после длительного употребления в пищу макаронных и хлебобулочных изделий, печенья и пиццы проявляются такие симптомы:

        • постоянная усталость;
        • вздутие;
        • диарея;
        • дискомфорт в области суставов.

        Чтобы устранить проблему, необходимо серьезно пересмотреть диету.

        Нарушения в работе щитовидной железы

        При пониженной активности щитовидной железы женщина ощущает постоянную усталость. Кроме того, возможны нарушения менструального цикла, пересыхание кожных покровов и чувство озноба.

        Инфекционные заболевания

        При гриппе и острых вирусных респираторных заболеваниях, сонливость является проявлением естественной борьбы организма с инфекцией.

        Кроме того, астенический синдром в сочетании с нестабильностью артериального давления, сердечной и головной болью, нарушениями пищеварения и изменением цвета кожи может возникать при воспалительных процессов, которые развиваются в глубине организма.

        Сонливость у разных людей

        У людей разного пола и возраста сонливость вызвана разными причинами.

        Женщине может хотеться спать целый день из-за колебаний гормонального фона. Такое состояние характерно для первого триместра беременности, когда организм перестраивается и готовится к новому режиму работы.

        У мужчин чувство усталости и слабости часто связано со снижением уровня тестостерона. Нередко это наблюдается в возрасте 35-45 лет.

        Новорожденные малыши и детки в возрасте до года всегда спят в среднем 14-18 часов в сутки. Это норма.

        Но если сон длится дольше и появляются такие симптомы, как отсутствие аппетита, вялость и побледнение кожи — нужно проконсультироваться с доктором.

        Как бороться с хронической утомляемостью

        Если преследует быстрая утомляемость и нежелание что-либо делать, помогут следующие рекомендации:

        1. Установить для себя стабильный распорядок дня и строго соблюдать его.
        2. По утрам принимать бодрящий прохладный душ. Это не только снимет усталость, но и ускорит обмен веществ, а также нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
        3. Регулярно заниматься физкультурой. Во время работы устраивать 5-10-минутные паузы для разминки всех мышц тела. Повышенное внимание уделять шейному отделу позвоночника.
        4. Избавиться от всех вредных привычек. Отказаться он сигарет, не злоупотреблять спиртным и не переедать.
        5. Обогатить рацион питания продуктами, содержащими селен, железо, цинк, витамины А, Е и группы В, а также аскорбиновой кислотой.
        6. Держать в норме вес. При его превышении есть риск возникновения апноэ, который приводит к недостаточному кислородному снабжению мозга.
        7. Устраивать приятные прогулки и поездки. Периодически сменять привычную обстановку и получать новые яркие впечатления.

        Полезно тщательно планировать, мотивировать и поощрять свой собственный труд.

        Возможные осложнения

        Затянувшаяся хроническая утомляемость, оставленная без внимания, может привести к следующим нежелательным последствиям:

        • ослаблению естественной сопротивляемости инфекционным заболеваниям;
        • понижению трудоспособности;
        • возникновению симптомов инфекционного заболевания — боли в горле, повышения температуры;
        • головным болям и мигрени;
        • воспалению лимфатических узлов в разных частях тела;

        Часто ощущается болезненность мышц и суставов, не связанная с воспалительными процессами.

        Народные средства

        Устранить причины и симптомы хронической усталости и повышенной сонливости женщинам помогают народные средства:

        • Свежий виноград и виноградный сок. Простейший вариант для укрепления иммунитета, восстановления жизненной энергии и силы.
        • Смесь молока с лекарственной ромашкой. Довести до кипения, проварить 20 минут. Снять с огня и процедить. Употреблять за полчаса до сна.
        • Смесь грецких орехов, меда и лимона. Все ингредиенты перемешать и принимать ежедневно три раза по чайной ложке.
        • Отвар свежей сосновой хвои с добавлением меда. Принимать трижды в день перед едой по чайной ложке.
        • Кисель из цельных овсяных зерен. Полстакана средства пить перед едой в первой половине дня.

         

        Основанные на природных компонентах, народные рецепты зарекомендовали себя надежными, эффективными и безопасными.

        Профилактика сонливости и хронической усталости

        В профилактических целях рекомендованы:

        • легкие физические упражнения на протяжении всего дня;
        • мультивитаминные комплексы;
        • расслабляющий массаж;
        • бег и пешие прогулки на свежем воздухе.

        Мучительная и непреодолимая сонливость часто беспокоит женщин. Поэтому нужно сразу выяснить причины данного состояния и предпринять соответствующие меры. Соблюдение режима дня, прием витаминов, занятия спортом и любимым делом помогут всегда чувствовать себя бодрой и здоровой, независимо от обстоятельств.

        Чрезмерная сонливость: причины, симптомы и лечение

        Чрезмерную сонливость сложно определить количественно, поскольку для разных людей она может иметь разное значение.

        Как правило, это чувство усталости или сонливости, которое сохраняется в течение дня или в течение многих дней.

        Чрезмерная сонливость — довольно распространенная проблема. В исследовании, опубликованном в Nature Communications за 2019 год, отмечается, что 10–20% людей в той или иной степени сталкиваются с чрезмерной сонливостью.

        Существует несколько возможных причин чрезмерной сонливости, каждая из которых требует своего лечения.

        Депривация сна

        Депривация сна возникает, когда человек не высыпается. Американская академия медицины сна (AASM) отмечает, что взрослым необходимо от 7 до 8 часов сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя бодрыми и хорошо отдохнувшими на следующий день.

        Однако, согласно AASM, около 20% взрослых не высыпаются.

        Человек, который не высыпается ночью, на следующий день может испытать чрезмерную сонливость. Люди, которые регулярно не высыпаются, могут чувствовать постоянную усталость.

        Некоторые общие причины недосыпания включают:

        • чрезмерное или непостоянное рабочее время
        • личные обязанности
        • основное заболевание

        Основные медицинские причины требуют собственного специального лечения. В большинстве других случаев простые изменения образа жизни обычно могут улучшить продолжительность и качество сна человека.

        Бессонница

        Бессонница — это состояние сна, при котором у людей возникают проблемы со сном.Люди, страдающие бессонницей, склонны чувствовать чрезмерную сонливость, но не могут заснуть или уснуть.

        Люди могут испытывать бессонницу по-разному. Некоторые общие симптомы включают:

        • неспособность заснуть
        • непрерывное бодрствование в течение ночи
        • просыпается очень рано утром и не может снова заснуть

        Бессонницу бывает трудно диагностировать. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что врачи обычно диагностируют бессонницу, исключая другие потенциальные нарушения сна.

        Лечение

        Лечение бессонницы может включать сочетание различных методов лечения. Примеры включают:

        • седативно-снотворные препараты
        • антидепрессанты
        • поведенческие методы, способствующие регулярному сну

        Обструктивное апноэ во сне

        Апноэ во сне — это расстройство, при котором человек временно перестает дышать во время сна. Это относительно частая причина чрезмерной дневной сонливости.

        Существует два типа апноэ во сне:

        • Обструктивное апноэ во сне (OSA) : OSA возникает, когда мягкие ткани в задней части глотки сжимаются, блокируя воздушный поток.
        • Центральное апноэ во сне (CSA) : CSA возникает, когда мозг не передает сигнал дыхательным мышцам о необходимости дышать.

        Некоторые люди испытывают смешанное апноэ во сне, которое представляет собой комбинацию OSA и CSA.

        Эпизоды апноэ во сне могут происходить десятки или даже сотни раз за одну ночь. В результате они могут сильно нарушить цикл сна человека.

        Общие симптомы апноэ во сне включают очень громкий храп и затрудненное дыхание в течение ночи.

        Во время эпизода апноэ во сне организм человека временно испытывает недостаток кислорода. Этот недостаток кислорода может привести к другим проблемам, таким как нерегулярное сердцебиение. Со временем это может привести к серьезным хроническим состояниям, таким как высокое кровяное давление и болезни сердца.

        Апноэ во сне обычно возникает у людей с избыточным весом. В этом случае первым рекомендуемым лечением будет снижение веса.

        Лечение

        Два распространенных метода лечения апноэ во сне включают:

        • Устройства положительного давления в дыхательных путях : Эти устройства состоят из устройства, которое прикрепляется к маске, которую человек надевает на лицо.Аппарат подает сжатый воздух в горло человека, когда он спит. Воздух предотвращает сжатие горла.
        • Оральные приспособления : они похожи на каппу или ортодонтический прибор. Во время сна устройства слегка выдвигают нижнюю челюсть вперед. Такое расположение предотвращает схлопывание мягких тканей в задней части глотки и блокирование дыхательных путей.

        Синдром беспокойных ног

        Синдром беспокойных ног (СБН) называется неконтролируемым позывом двигать ногами, когда они находятся в состоянии покоя.Состояние обычно также вызывает неприятные ощущения в ногах.

        RLS может возникать как во время бодрствования, так и во сне. Людям, испытывающим СБН в бодрствовании, может быть трудно заснуть.

        Если RLS происходит во время сна, это может вызвать спазм или подергивание ног человека в течение ночи. Хотя этого может быть недостаточно, чтобы разбудить человека, это может помешать ему достичь стадии глубокого спокойного сна. В результате на следующий день человек может чувствовать себя вялым и усталым.

        Некоторые ученые считают, что СБН возникает из-за аномалий нейромедиатора дофамина, который играет роль в управлении мышечными движениями.

        Лечение

        Некоторые изменения образа жизни могут быть полезны для людей с более легкими случаями RLS. К ним относятся:

        Людям с более тяжелыми случаями RLS могут потребоваться лекарства для регулирования уровней дофамина и железа в организме.

        Нарколепсия

        Нарколепсия — это неврологическое заболевание, при котором человек засыпает внезапно и в неподходящее время.

        Люди с нарколепсией обычно испытывают сильную и стойкую сонливость в течение дня. У большинства людей с этим заболеванием также будет один или несколько из следующих симптомов:

        Лечение

        Лечение обычно включает прием стимулирующих препаратов, которые помогают человеку бодрствовать. Антидепрессанты могут помочь контролировать галлюцинации и эпизоды сонного паралича.

        Врачи также могут порекомендовать людям несколько раз поспать в течение дня, так как это может улучшить симптомы нарколепсии.

        Депрессия

        Депрессия может способствовать возникновению проблем со сном, включая чрезмерную дневную сонливость, а также чрезмерный сон или сон без отдыха. Точно так же проблемы со сном могут способствовать появлению симптомов депрессии.

        Общая утомляемость и дневная усталость часто встречаются у людей, страдающих депрессией. Другие симптомы депрессии включают:

        • чувство печали
        • чувство безнадежности или отчаяния
        • чувство тревоги
        • трудности с концентрацией внимания
        • трудности с запоминанием деталей

        Лечение

        Лечение депрессии может включать медикаментозную терапию, психотерапию. , или их комбинация.

        Доступно несколько различных типов антидепрессантов. Человек может поговорить со своим врачом о том, какое лекарство ему подойдет больше всего.

        Общие психотерапевтические методы лечения депрессии включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и межличностную терапию. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, эти методы лечения особенно эффективны при лечении депрессии.

        Определенные лекарства

        В некоторых случаях дневная сонливость может быть побочным эффектом определенного лекарства, например:

        Важно обсудить побочные эффекты любого лекарства с врачом.Если с такими побочными эффектами, как сонливость, бороться слишком сложно, врач может порекомендовать изменить лекарство или дозировку.

        Слабость в ногах: причины, лечение и др.

        Слабость в ногах может возникнуть по разным причинам. Это может повлиять на одну ногу или обе и может появиться внезапно, через несколько дней или недель.

        Иногда слабость в ногах может указывать на основное заболевание, требующее лечения.

        В этой статье описаны различные причины слабости в ногах и способы их лечения.Мы также даем информацию о том, когда следует обратиться к врачу.

        Поделиться на Pinterest Хотя слабость в ноге часто возникает из-за гиперактивности, она может указывать на основное заболевание.

        Отсроченная мышечная болезненность (DOMS) — это мышечная боль, которая возникает примерно через 1-2 дня после физической активности. Состояние обычно возникает после одного из следующих событий:

        • начало нового режима упражнений
        • изменение существующего режима упражнений
        • увеличение продолжительности или интенсивности регулярной тренировки

        Люди, у которых развился синдром мышечной боли после тренировки ног, также могут возникнуть временная слабость в ногах.

        Отсроченная болезненность мышц обычно длится от 3 до 5 дней.

        Лечение

        Следующие домашние процедуры могут помочь облегчить симптомы DOMS:

        • отдых и избегание любых действий, которые приводят к DOMS
        • прикладывание льда к пораженным мышцам для уменьшения боли и отека
        • массаж пораженных мышц
        • принимает безрецептурные обезболивающие

        Грыжа межпозвоночного диска — это место, где диск в позвоночнике повреждается и оказывает давление на спинной мозг и близлежащие нервы.Это может вызвать раздражение нервов, которое приводит к:

        • слабости в одной или обеих ногах
        • онемению или покалыванию в ногах или ступнях
        • стреляющей боли в одной ноге

        Грыжа межпозвоночного диска является частой причиной нижних и нижних конечностей. боль. Легкие случаи обычно не требуют неотложной медицинской помощи. Однако человеку следует обратиться к врачу, чтобы выяснить причину и получить необходимое лечение.

        Человеку следует обратиться в отделение неотложной помощи, если он потерял контроль над мочевым пузырем или кишечником или испытывает другие серьезные симптомы грыжи межпозвоночного диска.

        Лечение

        Человек с грыжей межпозвоночного диска может найти облегчение при помощи следующих домашних процедур:

        Исследования показывают, что около 90% людей получат облегчение при грыже межпозвоночного диска в течение 6 недель. Если у человека наблюдаются стойкие симптомы, его врач может предложить другие методы лечения, например:

        В некоторых случаях ткани могут защемить или сдавить нерв в позвоночнике. Это может вызвать слабость в ногах.

        Причины компрессии позвоночника включают:

        • сколиоз, то есть аномальное искривление позвоночника
        • костные разрастания или костные шпоры на позвоночнике
        • сломанный позвонок
        • опухоль на позвоночнике

        Кроме слабости в позвоночнике ноги, руки или руки, другие потенциальные симптомы сдавления позвоночника включают:

        • стреляющая боль в шее, спине или ногах
        • боль, которая распространяется от позвоночника на другие части тела, такие как руки или ноги
        • онемение стопы
        • слабость одной стопы, приводящее к хромоте

        Лечение

        Лечение компрессии позвоночника зависит от причины и любых сопутствующих симптомов.Некоторые возможные варианты лечения включают:

        • НПВП
        • инъекции стероидов для уменьшения отека
        • физиотерапия для укрепления спины
        • ношение спинного корсета или шейного воротника для поддержки спины
        • хирургическое вмешательство

        Периферическая невропатия возникает, когда нервы находятся снаружи головного и спинного мозга. Это повреждение может произойти по разным причинам, включая травмы, инфекции и болезни.

        Симптомы периферической невропатии имеют тенденцию проявляться медленно с течением времени и могут различаться у разных людей.Возможные признаки и симптомы периферической невропатии включают:

        • мышечная слабость в ногах или других частях тела
        • постепенное онемение или покалывание в руках, ступнях, руках и ногах
        • острая, покалывающая или жгучая боль в некоторых частях тела. тело
        • чувствительность или неспособность чувствовать прикосновение
        • неспособность чувствовать тепло или холод
        • чрезмерное потоотделение или неспособность потеть
        • изменения артериального давления, вызывающие головокружение или обмороки
        • трудности с контролем мочевого пузыря или кишечника
        • трудности с ходьба или координация

        Лечение

        Без лечения периферическая невропатия может вызвать долговременное повреждение нервов.Лечение зависит от его первопричины.

        Людям также могут быть полезны лекарства для облегчения нервной боли.

        Синдром Гийена-Барре (СГБ) — это редкое нервное заболевание, которое возникает, когда иммунная система атакует часть нервной системы организма.

        Основным симптомом СГБ является слабость с обеих сторон тела, например, обеих ног или рук. Другие симптомы могут включать:

        • ощущение боли или покалывания в ступнях, ногах, спине или руках
        • аномальное кровяное давление или частота сердечных сокращений
        • трудности при ходьбе или подъеме по лестнице
        • затруднения при разговоре или жевании
        • изменения зрения или контроль глазных мышц

        Симптомы СГБ могут проявляться в течение нескольких часов, дней или недель.В редких случаях состояние может быть опасным для жизни. Тем не менее, по данным Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS), до 70% людей полностью выздоравливают при надлежащем медицинском уходе.

        Человек должен немедленно обратиться к врачу, если он испытывает симптомы СГБ.

        Лечение

        В настоящее время лекарства от GBS не существует. Однако доступны определенные методы лечения, которые могут помочь:

        • уменьшить тяжесть симптомов
        • уменьшить время восстановления
        • лечить осложнения GBS

        Два основных метода лечения GBS:

        • Обмен плазмы: Обмен плазмы удаляет из крови вредные антитела, которые могут атаковать нервы, и возвращает человеку здоровую кровь.
        • Иммуноглобулинотерапия (IVIg): Человек получает внутривенные инъекции белков, которые атакуют вредные патогены в крови, предотвращая повреждение нервов.

        Миастения — аутоиммунное заболевание, при котором человеческие антитела по ошибке атакуют и разрушают рецепторы в мышцах, которые получают нервные импульсы. Это приводит к постепенной мышечной слабости и утомляемости.

        По данным Национальной организации по редким заболеваниям (NORD), миастения встречается редко, поражая до 40 человек на 100000 в США.

        Люди, страдающие миастенией, могут испытывать мышечную слабость в следующих частях тела:

        Обычно человек чувствует себя слабее после использования мышц, но лучше после периодов отдыха. Симптомы слабости появляются постепенно, а не внезапно. Другие симптомы могут включать:

        Миастения требует лечения. Человеку, у которого наблюдаются симптомы этого состояния, следует обратиться к врачу.

        Лечение

        Некоторые возможные варианты лечения миастении включают:

        • лекарства, которые увеличивают мышечную силу, предотвращая распад нейромедиатора ацетилхолина
        • лекарства, которые помогают снизить активность иммунной системы

        Боковой амиотрофический склероз ( БАС) — это заболевание, при котором двигательные нейроны, контролирующие произвольные движения мышц, ломаются и перестают функционировать.Это приводит к мышечной слабости и параличу.

        По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), БАС поражает менее 20 000 человек в США. Однако точная распространенность неясна.

        Симптомы БАС появляются постепенно и могут быть очень разными для каждого человека. Некоторые возможные симптомы включают:

        Лечение

        В настоящее время нет лекарства от БАС и лечения, которое остановит прогрессирование болезни.

        Однако существуют методы лечения, которые помогают справиться с симптомами и предотвратить ненужные осложнения.К ним относятся лекарства, поддержка дыхания и формы терапии.

        Инсульт случается, когда кровеносный сосуд, по которому насыщенная кислородом кровь поступает в мозг, блокируется или лопается. Затем мозг начинает терять кислород и питательные вещества, что приводит к потере мозговых клеток и функций мозга.

        По данным CDC, от инсульта ежегодно страдает более 795 000 человек в США. Это основная причина длительной инвалидности и пятая по значимости причина смерти.

        Симптомы инсульта возникают внезапно и могут различаться в зависимости от пораженной части мозга.Некоторые потенциальные признаки и симптомы инсульта включают:

        • слабость в одной или обеих ногах
        • онемение или слабость в руке или лице
        • невнятная речь или другие проблемы с речью
        • нарушения зрения или потеря зрения в одной или оба глаза
        • внезапная спутанность сознания
        • головокружение или потеря равновесия
        • трудности при стоянии или ходьбе
        • сильная головная боль

        Инсульт требует неотложной медицинской помощи. Людям, перенесшим инсульт, следует немедленно позвонить в службу 911 или попросить кого-нибудь отвезти их в ближайшее отделение неотложной помощи.Своевременное лечение может спасти жизнь.

        Лечение

        Лечение инсульта зависит от того, есть ли у человека ишемический инсульт или геморрагический инсульт. Ишемический инсульт включает закупорку кровеносного сосуда, тогда как геморрагический инсульт включает разрыв кровеносного сосуда.

        Некоторые потенциальные варианты лечения ишемического инсульта включают:

        • лекарства для разрушения сгустка крови
        • экстренную хирургическую процедуру по удалению сгустка крови и восстановлению кровотока в головном мозге
        • лекарства, которые помогают предотвратить образование сгустка крови дальнейшие сгустки крови

        Людям, перенесшим геморрагический инсульт, могут потребоваться лекарства для предотвращения дальнейших инсультов.В редких случаях человеку может потребоваться операция по восстановлению поврежденных кровеносных сосудов в головном мозге.

        Человек, у которого наблюдаются какие-либо симптомы инсульта, должен немедленно позвонить в службу 911 или обратиться в отделение неотложной помощи. Немедленное лечение поможет снизить риск осложнений или смерти.

        Человек должен обратиться к врачу, если слабость в ногах легкая и постепенно развивается в течение нескольких дней, недель или месяцев. Такие симптомы могут указывать на основную проблему со здоровьем, требующую лечения.

        Слабость в ногах часто возникает в результате гиперактивности.Однако иногда это может быть признаком основного заболевания.

        Человеку, который внезапно почувствовал слабость в ногах или какой-либо другой части тела, следует обратиться за неотложной медицинской помощью. Такие симптомы могут указывать на инсульт или другие опасные для жизни заболевания.

        Людям, которые испытывают сильную, стойкую или усиливающуюся слабость в ногах, следует записаться на прием к врачу. Врач определит причину и назначит соответствующее лечение.

        Эссе IELTS: Причина и следствие — Сон

        ТЕМА: Сегодня люди спят меньше, чем раньше.Как вы думаете, в чем причина этого? Каковы последствия для людей и людей вокруг них?

        ЧТО НЕОБХОДИМО ЗАПОМНИТЬ ПЕРЕД НАПИСАНИЕМ

        (1) Это эссе о причинно-следственных связях. Стремитесь к ДВА причинам и ДВА следствиям.

        (2) Организуйте свое эссе по структуре из ЧЕТЫРЕХ ПАРАГРАФОВ: (i) Введение (ii) Причины (iii) Последствия (iv) Заключение

        (3) Убедитесь, что у вас есть готовые синонимы для повторяющихся слов (например, «причина» -> «причина», «фактор», «эффект» -> «следствие» «результат» «результат»

        (4) Во ВСЕХ эссе постарайтесь ясно изложить свои основные идеи.Вам необходимо использовать широкий спектр структур предложений, но постарайтесь четко сформулировать свои основные идеи / тематические предложения.

        (5) Постарайтесь включить ОДИН конкретный пример в свое эссе. Если вы не можете придумать настоящего, придумайте его. Пока он поддерживает вашу основную идею, все будет в порядке.

        (6) ОЧЕНЬ важно, чтобы вы ответили на ВСЕ части вопроса, чтобы получить хорошую оценку за ответ на задание. Убедитесь, что вы написали о последствиях для людей И для окружающих!

        ПРИМЕЧАНИЕ: Ниже приведены два образца эссе: простое и продвинутое.Комментарии и советы добавляются в конце некоторых абзацев. Полезная связующая лексика выделена курсивом , , в то время как расширенная / тематическая лексика выделена жирным шрифтом. Расширенное эссе написано на уровне Band 9.0.

        ОБРАЗЕЦ ОДНОГО ЭССЕ (Простой)

        Сегодня люди спят меньше, чем раньше. Как вы думаете, в чем причина этого? Каковы последствия для людей и людей вокруг них?

        Раньше человек спали больше, чем сейчас. В этом эссе будет рассмотрено , причины, этого, а затем , оценка , последствия , для людей, которые не высыпаются, , а также их окружение.

        КОММЕНТАРИЙ — (i) Помните, что вам нужно перефразировать тему. Простой и эффективный способ сделать это — изменить грамматическую структуру. Сравните первое эссе введения к теме, чтобы получить хороший пример. (Ii) Обратите внимание, как «причина» и «следствия» заменены на «причины» и «следствия».

        Одной из основных причин недосыпания является современной техники . До смартфонов , планшетов и других подобных устройств люди обычно смотрели телевизор или читали книгу перед сном. Как и , теперь человек может часами лежать в постели, глядя на яркий экран, который мешает заснуть. Еще одним важным фактором является то, что многим людям приходится рано вставать, чтобы пойти на работу или в школу. Например, , молодые люди могут поздно ложиться спать со своими телефонами, но им нужно просыпаться в 6 утра, чтобы пойти в школу.Конечно, это означает, что они устанут, и будут бороться за эффективное изучение .

        КОММЕНТАРИЙ — Чтобы усложнить вашу грамматику, используйте предложения «which» для объяснения или добавления дополнительных деталей.

        Последствия недостатка сна могут быть чрезвычайно вредными. У людей это может вызвать у них упадок сил и затруднить концентрацию внимания на работе или учебе. Кроме , недостаток сна также влияет на людей вокруг нас.Друзья и семья могут выйти из себя быстрее, если они устанут и скажут или сделают что-то, не задумываясь, потому что их разум исчерпан, . Более того, , усталость может привести к тому, что кто-то случайно убьет другого человека. Тысячи дорожно-транспортных происшествий каждый год по вине сонных водителей — хороший пример этого .

        В целом недостаток сна в основном вызван новыми технологиями и давлением современной жизни.Эффект может варьироваться от небольшого до огромного, поэтому очень важно, чтобы люди высыпались. (283 слова)

        ОБРАЗЕЦ ЭССЕ ВТОРОЕ (Расширенный)

        Сегодня люди спят меньше, чем раньше. Как вы думаете, в чем причина этого? Каковы последствия для людей и людей вокруг них?

        В то время как эксперты сходятся во мнении, что каждый должен стремиться к тому, чтобы каждую ночь спать твердо по восемь часов, , в действительности все обстоит иначе. Люди спят меньше, в результате получается диапазон тревожных результатов . Итак, каковы причины этой нехватки сна и как влияет на нашу жизнь и жизнь окружающих?

        Современные технологии могут взять на себя большую часть вины за нынешнюю нехватку сна . Экраны наших телефонов и других устройств излучают большой объем синего света , который сообщает нашему мозгу, что сейчас день. Очевидно, , если мы используем телефон в постели перед сном, нашей нервной системе будет намного труднее понять, что пора спать. Другая основная причина — это организация нашей работы и школьной жизни. Другими словами, общество организовано вокруг раннего пробуждения, и если люди не засыпают вовремя, они будут бороться, когда им придется вставать с постели на рассвете следующего дня.

        С точки зрения человека, недостаток сна может привести к физическим и психическим проблемам.Наши тела используют сон для самовосстановления, и объединяют того, что мы узнаем в течение дня, , так что, само собой разумеется, , что всего несколько часов сна каждую ночь приведет к широкому спектру проблем со здоровьем. Для тех, кто находится в районе и , худший из возможных исходов — смерть. Статистика движения показывает высокий процент смертельных аварий, вызванных сонливыми водителями. — отрезвляющее напоминание о влиянии сна на мир в целом.

        Итак, , недостаток сна, от которого многие из нас страдают.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *