15 советов как пережить развод с мужем
В настоящее время такое тяжелое слово, как «развод», уже никого не удивляет и не пугает. Все больше пар приходит к неутешительному выводу, что сохранять семью смысла нет. Причин, может быть, множество: несхожесть характеров, измена, новая любовь, материальные проблемы, алкоголизм, отсутствие тепла, уважения и другие. Итог всегда один и он разрушителен для супругов: депрессия, апатия, потеря веры в себя, одиночество, страх. Малоприятный чемодан, что можно получить вместе со штампом разведенного. Сегодня мы поговорим о том, как пережить развод с мужем и взять себя в руки после расставания.
Оглавление:
- Чего категорически нельзя делать после развода
- Развод с мужем, как пережить с пользой для себя
- Заключение
Особенно тяжело развод переживают женщины. Независимо от того, кто был инициатором разрыва, бывшая супруга чувствует себя ужасно. Могут появиться претензии к себе или своей внешности.
Женщина начинаю делать то, чего делать ни в коем случае нельзя? На самом деле пунктов не так уж много, но они особенно важны, чтобы избежать психологических проблем в будущем.
Чего категорически нельзя делать после развода
1.Садиться на диету, какой бы вес у женщины ни был.
Почему нельзя? Женщина в разводе не может оценивать себя адекватно и даже если вес близок к норме и даже к идеалу, психика может обманывать сознание. Известны случаи, когда женщины при разрыве страдали такими заболеваниями, как булимия, анорексия, язвенная болезнь из-за чрезмерного отказа от еды. Психология личности довольно сложна и мы редко можем сказать себе «стоп», когда это необходимо. Лучше подождать до лучших времен.
2.Искать утешение в алкоголе.
Наверное, этот пункт понятен всем, но все же поясним. Почему нельзя? Женский алкоголизм не миф, к сожалению. Почему женщина подвержена ему сильнее, чем мужчина? Склонность кидаться в крайности с головой, тоже особенность женской психики.
Всегда существует опасность излишне увлечься губительной привычкой. Гораздо полезнее будут небольшие прогулки по парку с подругой, или поход в кафе на чашечку кофе со старыми друзьями.
3. Слишком рано, пытаться найти замену бывшему супругу.
Человеческая психология устроена таким образом, что мы тянем старые устои в новые отношения. Невозможно строить что-то новое на месте старых развалин. Психологи советуют поставить финальные точки в старых отношениях и лишь затем любить по-новому.
Развод не проходит бесследно для обоих супругов и старые раны лучше залечить, иначе мы слишком болезненно будем воспринимать новые. Не секрет, что новые отношения начнутся с чистого листа и придется проходить те же этапы, что и в старых отношениях: изучение характера партнера, смирение с привычками, разбор достоинств и недостатков, изучение совместного быта. Если человек морально не готов к новым отношениям, они могут наградить лишь новой депрессией и отчаянием. Лучше немного подождать и прийти в себя.
Однако, иногда женщине, даже по прошествии времени, не удаётся наладить свою личную жизнь из-за боязни повторения ситуации. Психологическая готовность к другим отношениям, после развода или разрыва, у каждого человека своя. Но, она точно не исчисляется годами. Если женщина боится новых отношений и любви, как огня, тогда речь может идти уже о страхах и фобиях. В таком случае помощь психолога точно не будет лишней.
4. Поливать бывшего супруга «грязью».
Независимо от того, как тяжело было в браке ни в коем случае не стоит выносить ваши отношения в общество. Уважайте друг друга. Вспомните, почему вы вышли замуж, или женились в прошлом? Все ведь было не так плохо, верно? Оскорблениями и унижениями другого вы не сделаете себя счастливым, а вот человека, разделившего с вами тяготы жизни, унизите, не говоря о том, что такое поведение ничуть не вызовет у людей жалости к вам, а у некоторых может вызвать только презрение. Будьте внимательны.
5. Если есть совместные дети от брака, нельзя превращать их в орудие войны.
Помните, что дети любят родителей одинаково, независимо от того, насколько вы друг друга ненавидите. Пожалейте детскую психику и не ломайте их отношения с родными. Лучше будет, если вы вместе с супругом, или супругой объясните им, что ваше дальнейшее проживание невозможно, но родители не станут любить их меньше и вины ваших чад в этом положении дел нет. Детям свойственно испытывать чувство вины за развод родителей, будьте внимательны к ним, и окружите заботой, в которой они сейчас действительно нуждаются.
Возможно, вам будет интересно Подсказки для родителей как бороться с детскими истериками
6. Не стоит деление имущества превращать в «перетягивание одеяла на себя».
Помните о самоуважении. Зачем превращать развод в фарс? В настоящее время любой суд при принятии решения о разводе делит совместно нажитое имущество поровну, так не лучше ли воспользоваться этим фактом, чем превращать свою жизнь и жизнь бывшего супруга в ад? В практике разводов случаи семейных войн не такая уж редкость.
Часто супруг, или супруга пытаются оставить свою половину в нищете, чтобы удовлетворить собственный эгоизм. Помните, что в жизнь длинная и когда-то вам придется встретиться или пересечься с друг другом, лучше оставить положительные воспоминания о себе, да и совесть не будет мучить.
7. Мстить бывшему мужу
Чувство мести, несёт в себе лишь энергию хаоса и разрушения. Женщина и сама может не заметить, как от её ненависти и злобы, могут реально пострадать люди. Опомнившись, дамы часто жалеют о содеянном, но сделанного уже не исправить.
Не стоит опускаться до таких низких, с точки зрения человеческой морали, действий и чувств, как ненависть и месть.
Только время способно вернуть вам душевное спокойствие. Постарайтесь достойно справиться с сердечными муками и обидами и через некоторое время сможете посмотреть на ситуацию «другими глазами».
8. Заниматься самоистязанием. Как это не звучит странно, но после развода многие люди начинают активно искать виноватых в случившемся.
Если этот человек найден, то на него обрушивается весь накопленный негатив эмоций и чувств. Часто, этим несчастным становимся мы сами и уж тут никто нам не мешает, просто изводить себя мыслями, а как бы было если …., может я могла сделать иначе и тогда….
Подобное поведение, способно довести человека не только до нервного истощения, но и до суицида. Нужно уметь вовремя остановиться и не дать негативным мыслям втянуть себя в порочный круг.
Возможно, вам будет интересно Как избавиться от депрессии за короткий срок и снова начать радоваться жизни
9. Доказывать свою значимость и состоятельность.
После развода некоторые женщины просто с головой бросаются буквально во все тяжкие, лишь бы что-то доказать бывшему. Устраиваются на несколько работ, активно занимаются спортом, ходят в салоны красоты, как на работу. Мысль одна, пусть видит кого он потерял.
Этот путь точно ведёт в никуда. Доказывая другому человеку свою значимость и состоятельность, мы постепенно теряем себя.
Развод с мужем, как пережить с пользой для себя
Что же делать, чтобы нас не охватило пессимистическое настроение. Для этих целей пригодятся несколько пунктов, с положительной направленностью. Итак, что можно и нужно делать, чтобы продолжать жить после развода и не впасть в психологическую зависимость от собственного горя?
1. Изменить имидж.
На самом деле, психологи советуют при любом изменении в жизни, менять прическу, цвет волос, гардероб. Новые краски помогают успешно бороться с депрессией. Именно наведение красоты помогает женщинам понять, что они красивы, сексуальны и способны удивлять мужчин, даже если им давно не двадцать.
2. Выплакаться.
Чтобы вам было легче пережить развод, необходимо уменьшить действие стресса, с помощью высвобождения отрицательных эмоций. Как это не покажется странно, но в стрессовых ситуациях, обязательно нужно дать себе время быть слабой. Плачьте на здоровье!
3. Сделать ремонт в квартире, доме.
Казалось бы, что силы и без того черпать неоткуда, но именно смена обстановки помогает не утонуть в черных мыслях. Даже если ремонт сделать нет возможности, можно просто переставить мебель и добавить пару милых безделушек в дом, что могут порадовать глаз. Чистота и уют в доме позволяют навести чистоту и уют в голове – это еще одно незыблемое правило психоанализа.
4. Вспомнить о хобби, спорте.
Обычно в браке люди не могут тратить слишком много времени на себя любимого, ведь домашние дела отнимают его. Теперь вы можем вспомнить о том, что нам всегда хотелось, например, прыгнуть с парашютом. А почему бы и нет? Может вы мечтали заняться фотографией? Тогда курсы будут к месту. Можно плести из бисера, вязать, шить, варить мыло, лепить из гипса, а можно сесть на велосипед, что уже пылиться несколько лет и устроить вело прогулки, только уже не, время от времени, а каждый день.
5. Уделить время друзьям, родственникам, родителям.
В сложные для человека периоды жизни, а развод, несомненно, является таковым, очень важно общение с другими людьми.
Не нужно замыкаться в себе, это лишь ухудшит, и без того, мрачное настроение. Старайтесь как можно чаще ходить к друзьям в гости. Возможно, вы даже не догадывались, насколько у вас много замечательных и отзывчивых друзей и знакомых. Организуйте вечеринку, пикник на природе, поход в кафе.
Полезно помогать ближнему, даже если тебе плохо. Обычно, это приносит чувство удовлетворения. Можно помочь подруге с ремонтом, тете с воспитанием внуков, вспомнить о том, что мы обещали родителям, но в отсутствии времени и наличии лени откладывали в долгий ящик. Помните, главное – не сидеть на одном месте и не жалеть себя.
Положительные эмоции, от общения с другими людьми, способны заглушить даже самую сильную боль.
6. Найти новые интересы, сменить обстановку.
Полезны небольшие путешествия, поездки на природу. Самое время получить новые впечатления, или, например, выучить испанский язык.
7. Выбросить ненужный хлам из дома и головы.
Без сожаления выбросите из дома весь хлам.
Купите новое постельное бельё. Обновите гардероб.
Выделите себе место в доме, где можно расслабиться и медитировать. Медитация освобождает разум от мусора. Всего 10-15 минут в день, способны сделать из вас другого человека.
Как пережить развод с мужем. Советы врачей
Заключение
В заключение следует заметить, что эта тяжелая пора не вечна и рано, или поздно все пройдет. И возможно, что уже завтра, вопрос, как пережить развод с мужем, не будет для вас настолько актуален. Наша жизнь череда сменяющихся событий и мы в ней диктуем правила. Посещайте курсы повышения квалификации, знакомьтесь с новыми людьми, почаще уделяйте внимание родным и близким. Не позволяйте себе впадать в депрессию и заниматься самобичеванием – этим вы принесете себе только вред. Если вы решили, что для развода есть основания, значит, это был просто не ваш человек, а любимый и единственный впереди и ему явно не захочется подбирать «разбитую калошу» с улицы.
Любите и цените себя!
Надеюсь, статья была вам полезна. Напишите в комментариях, что вы думаете по теме статьи.
Удачи и терпения!
Ваша Татьяна Кемишис
Если статья была вам полезна, поделитесь ею в своих соц. сетях
Развод. Как взять себя в руки?
Развод. Как взять себя …
40 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
#23
Гость
Не знаю поможет ли вам мой подход, я всегда думаю как люди на войне были, терпели многое и победить смогли.
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
786 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
10 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
66 ответов
Екатерина Голикова
Психолог
48 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..245 ответов
Иванова Светлана
Коуч
36 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
255 ответов
Сергей Векслер
Психолог
23 ответа
Золотых Вера Владимировна
Психолог
145 ответов
Летошева Тати
Эксперт по восточным практикам
6 ответов
..#24
#25
Гость
А что ждать? Чему бы грабли не учили, а сердце верит в чудеса? Вдруг бросит пить бить и гулять?!
#26
Гость
У Вас зависимость, Вам нравится страдать, это как наркотик для Вас.
Вам надо найти силы и разорвать этот союз ради своих детей, чьи судьбы Вы сейчас калечите собственными руками, не решаясь на развод с абьюзером. Вы в курсе, что выросшие дети примеряют на себя сценарий жизни родителей? Вы хотите такой судьбы своим детям. Наверняка-нет. Вот тогда утрите свои сопли, прекратите страдать и разорвите эти отношения. Надеюсь, Вы еще встретите нормального мужчину. Счастья Вам и спокойствия Вашим детям.
#27
Матрона
Живите и дальше так! Вам же нравится! Наверное как день непобитая,так скучаете уже без побоев! Это же как надо себя не любить!
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
776 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
696 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
477 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?766 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
174 ответа
Как разрулить?#28
#29
#30
#31
СОЛИСТ
Классика разводов:
Пилбилизменялвниманиенеуделял
#32
Гость
Язык держите за зубами, по крайней мере не будете получать, дальше сложится или так, или иначе.
#33
#34
#35
#36
#37
Новые темы
Судьба или не судьба?
21 ответ
анкета на сз
7 ответов
Полинейропатия симптомы
6 ответов
Лучше жить с котом, чем с бедным мужчиной?
22 ответа
Любовь и похоть
23 ответа
#38
#39
#40
Новые темы за месяц: 6 532 темы
Чувство вины
11 ответов
как подтведить самой встречу?
1 ответ
бывших не бывает
10 ответов
Что значит крутить шуры муры?
3 ответа
Моральная измена
12 ответов
Измена девушки
5 ответов
Что значит отношения между парнем и девушкой очень теплые?
2 ответа
По какой причине мужчины могут простить измену?
19 ответов
Как отреагирует девушка?
8 ответов
Знакомства в Тиндере
9 ответов
Популярные темы за месяц: 155 669 тем
Реально ли начать отношения с невинной?
704 ответа
Одиночество в 33 года
82 ответа
Мужчины меня не видят
48 ответов
Нестандартная ситуация у мужчины
43 ответа
Психологический абьюзер и манипулятор
39 ответов
Почему меня не возбуждают европейцы?
37 ответов
Любовь по соседски
29 ответов
Реальность быта
28 ответов
Неужели это зависть? Или просто обида и неприязнь?
22 ответа
По какой причине мужчины могут простить измену?
19 ответов
Следующая тема
Измена или нет?
8 ответов
Предыдущая тема
Жена хочет со мной развестись
49 ответов
10 способов позаботиться о себе после развода | Современное семейное право
10 способов позаботиться о себе после развода | Современное семейное право | Колорадо, Калифорния и ТехасРазвод
Никто не вступает в брак с конечной целью развода.
Я знаю, что это не было моим планом. Но вот я, почти два года в разводе, и я в лучшем месте, чем было. Не все было так гладко — я помогал другим развестись почти 10 лет, и это никогда не бывает, — но я прошел через это, и я видел, как многие другие стали лучше после развода.
Вам может быть интересно, как мне и многим моим клиентам удалось пережить развод и начать более полноценную жизнь? Часть ответа заключается в том, чтобы позаботиться о себе во время самого развода. Ниже приведены десять предложений, которые помогут справиться с этой задачей. В конце концов, если вы спросите любого бортпроводника в мире, он скажет вам, что вы должны сначала надеть свою собственную кислородную маску, иначе вы не сможете помочь никому другому.
ЗВОНИТЕ СЕЙЧАС:
(866) 695-0314
ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ
1. Оставьте детей в стороне Большинство разведенных планируют оставить своих детей в стороне от борьбы, но многие сразу возвращают детей к себе, общаясь с ними.
о специфике дела или используя детей в качестве рычага в финансовом споре.
Исследования показали, что детям вредит не сам развод, а конфликт, который возникает вместе с ним. Вы можете контролировать количество конфликтов при разводе, для этого требуется лишь готовность идти на компромисс. Если вы не уверены, усугубляют или ослабляют ваши действия конфликт при разводе, спросите своего адвоката или другого взрослого, которому вы доверяете.
Наконец, «Письмо взрослого ребенка о разводе» — отличное и быстрое чтение, которое действительно может изменить ваше отношение к разводу и отношение к вашему бывшему супругу.
Если ваши дети будут счастливы и психически здоровы во время развода, это, в свою очередь, поднимет вам настроение и позволит принимать рациональные решения о будущем вашей семьи.
2. Будь Взрослым в комнате Иногда даже адвокаты в деле о разводе могут начать действовать по принципу «око за око» или «око за око», что напоминает спор в начальной школе детская площадка.
Не опускайся так низко. Ищите беспроигрышные ситуации. Помните, что от того, как вы справитесь с разводом, будет зависеть будущее ваших отношений с бывшим супругом и другим родителем ваших детей. Если у вас есть маленькие дети, имейте в виду, что вам придется стать родителями на долгие годы, и вы будете видеться на детских мероприятиях еще дольше.
3. Работа над другим ОтношенияУ всех нас есть отношения, которые мы ценим в жизни. Вероятно, вы бросаете отношения, которые когда-то были самыми важными в вашей жизни. Потеря вашего брака оставит дыру в вашей сети поддержки, и хотя необходимо провести некоторое время с самим собой, чтобы разобраться в своих чувствах, самоизоляция никому не поможет.
Как вы справляетесь с одиночеством и отсутствием поддержки, которые так распространены после расставания и во время ожидания или даже после того, как развод закончился? Самый простой способ — поработать над другими отношениями в вашей жизни.
Ваши дети, родители, братья и сестры, другие члены семьи и друзья, скорее всего, обратились к вам и предложили помощь. Примите их предложение и скажите, что лучший способ, которым они могут помочь, — это провести некоторое время с вами.
Наши адвокаты
Готовы выслушатьНаши опытные адвокаты по семейным делам обладают знаниями, ресурсами и самоотверженностью, чтобы подготовить ваше дело и защитить ваши интересы, чтобы найти наилучший возможный результат.
4. Присоединяйтесь к группе поддержкиОбщение с другими людьми, переживающими то же, что и вы, почти всегда полезно. Взаимоотношения между людьми, находящимися в одинаковом положении, облегчают процесс развода для всех.
5. Получить индивидуальный Терапия Иногда общения с семьей, друзьями и другими людьми, находящимися в похожем положении, недостаточно, чтобы адекватно помочь нам справиться с чувствами, вызванными разводом.
Терапевт может помочь вам рассказать о своих эмоциях и прийти к более здоровому пониманию того, на что похожа ваша жизнь сейчас и как двигаться дальше. Обратитесь в свою медицинскую страховку и узнайте, есть ли у вашего работодателя программа помощи сотрудникам, которая поможет покрыть финансовые расходы на терапию для вас и вашей семьи.
Многие люди злоупотребляют психоактивными веществами, слишком много покупают или едят, слишком много смотрят телевизор и т. д., когда переживают развод. Мало того, что эта малоподвижная деятельность, вероятно, приведет к увеличению веса — наряду с самоосуждением, — но она также загоняет нас в изоляцию, поскольку мы используем «вещи», чтобы связать свои эмоции. Следующие четыре предложения в этом списке касаются способов справиться со стрессом таким образом, чтобы ваша жизнь действительно стала лучше, а не хуже.
Наши калькуляторы Мы не любители сюрпризов, и мы подозреваем, что вы тоже.
Мы создали эти калькуляторы разводов специально для вас, чтобы вы знали, чего ожидать на каждом этапе процесса. Расчет
Расчет
Рассчитайте
Рассчитайте
Рассчитайте
7. Упражнение большелучшие способы, которыми человек может справиться со стрессом. Эндорфины, высвобождаемые во время упражнений, производят то же самое химическое вещество мозга, дофамин, которое вырабатывается при употреблении алкоголя без похмелья на следующий день. Кроме того, физические упражнения могут дать вам возможность пообщаться с другими, вывести вас из дома, чтобы вы не изолировались, и улучшить ваше психическое состояние.
8. Питайтесь Правильно Я не диетолог и не специалист по питанию, и я не могу дать вам совет о том, что означает для вас «правильное питание», но я могу посоветовать вам посетить своего врача и узнать что означает «правильное питание» в вашей жизни.
Правильное питание в сочетании с хорошей гигиеной сна и физическими упражнениями может значительно улучшить ваше физическое здоровье. Когда вы физически здоровы, гораздо легче быть психически здоровым.
Еще раз, не забывайте, что вы теряете одни из самых, если не самые важные отношения в вашей жизни, это причиняет боль. Если вы не признаете свою боль, она может очень легко вылиться в гнев или другое нежелательное поведение. Если вы потратите время на то, чтобы оплакать потерю вашего брака, у вас будет больше возможностей стать тем человеком, которым вы хотите быть для своих детей и своего будущего бывшего.
10. Будьте добры к Самой себе Естественно перебирать ошибки, совершенные вами в браке, возможные варианты и вещи, которые действительно были вне вашего контроля. Однако зацикливаться на этих вещах и корить себя не помогает. Потратьте некоторое время на эти вопросы, но затем отложите их.
Продолжая осуждать себя за свои действия или даже за бездействие, вы ставите себя в негативное пространство, в вашей жизни достаточно негатива прямо сейчас, не добавляя к нему!
Это всего лишь несколько советов о том, как позаботиться о себе во время развода, они ни в коем случае не являются исчерпывающим списком. Однако, приняв эти идеи близко к сердцу, я могу практически гарантировать, что ваш развод пройдет более гладко, чем вы думали. Если у вас есть юридические проблемы и вы хотели бы поговорить с адвокатом в вашем регионе, свяжитесь с нами и позвольте нам помочь.
Современное семейное право Современное семейное право Команда опытных юристов по семейному праву проявляет сострадательный подход к практике семейного права. Используя инновационные технологии для создания эффективного и действенного процесса для наших клиентов, наши адвокаты подходят к каждому делу как к коллективным усилиям по поиску лучших долгосрочных решений для каждой семьи.
В настоящее время наши адвокаты практикуют в Колорадо, Калифорнии и Техасе. Щелкните следующую ссылку, чтобы просмотреть все наших центров семейного права . Для получения дополнительной информации, пожалуйста, позвоните нам по телефону или заполните короткую форму онлайн на запишитесь на бесплатную консультацию сегодня ! Позвольте нам внести позитивные изменения в вашу жизнь.
Наш развод
Практические местоположения Звоните сейчас:
(866) 695-0314
Расписание.
ЗдравоохранениеМужское здоровьеГруппы поддержкиЖенское здоровье
Связанные ресурсы
Разделение
JDF 1111 — Заполнение финансового отчета под присягой…
Во время бракоразводного процесса в Колорадо JDF 1111 — Финансовый отчет под присягой является обязательной формой, которую должны заполнить обе стороны при… …
Во время бракоразводного процесса в Колорадо JDF 1102 – Повестка о расторжении брака или раздельном проживании является одной из первых форм…
Развод
Куда подать заявление на развод в Эстес…
Решение о разводе в Эстес-Парк, Колорадо, никогда не бывает легким.
Однако, когда придет время, лучше быть…
Назад
Бесплатная консультация
8 способов позаботиться о себе во время и после развода
Мы никогда не можем знать, что готовит нам жизнь. Поскольку мы переживаем историческую глобальную пандемию, многие из нас были вынуждены считаться с этой реальностью. Но независимо от того, что происходит в мире прямо сейчас (или, возможно, именно благодаря этому), многие из нас знают, что мы хотим быть счастливыми, и когда дело доходит до этого, мы готовы пройти через горе, чтобы достичь цели. Итак, когда мы сделали все возможное, чтобы сохранить наш брак, мы часто понимаем, что развод — единственный путь вперед. Тем не менее, нормально чувствовать себя подавленным, напряженным и ощущать себя не полностью самим собой, в то время как вы очень «в этом».
Развод представляет собой мучительную, но необходимую перемену в жизни, которая снимет бремя брака с ваших плеч и поможет вам снова почувствовать себя свободным и легким.
Немного позаботившись о себе во время развода, вы сделаете еще один шаг вперед — вы станете более радостной и свободной от стресса женщиной.
Если вы в настоящее время самоизолированы, существуют ограничения на то, сколько вы можете выложиться прямо сейчас, но что вы можете сделать, так это нажать на паузу, замедлиться и строить планы на будущее. Как и все в жизни, даже развод, это тоже пройдет. Когда это произойдет, вы захотите быть готовым взяться за дело. Начните свой путь восстановления после развода со следующих шагов, и вскоре вы будете в пути.
1. Измените свой распорядок дня
Чтобы снова почувствовать себя цельным, вы должны вернуться к своему внутреннему я. Один из лучших способов возродить чувство внутреннего спокойствия — изменить свои привычки. Семейная жизнь может заставить вас чувствовать себя заводной игрушкой — каждое утро вы приводите себя в движение, следуя своим затасканным образцам и распорядку, пока не истечет время. Вероятно, не только ваши отношения больше не служили вам, когда вы решили разорвать брак.
Это тоже была рутина. Теперь, когда вы освободились от этого, вы должны внедрить новые процедуры, которые заставят вас снова почувствовать себя самим собой. Например, вместо того, чтобы готовить каждый день, попробуйте пойти в ресторан на обед. Не стирайте и не гладьте, не ходите в бар или клуб после работы, а проще говоря, просто выскользните из привычного и ненадолго примерьте что-то новое.
2. Прощайтесь изящно
Легче сказать, чем сделать, верно? Может быть трудно отпустить проблемы, которые переполняли вас во время вашего брака, но чтобы снова почувствовать мир, вы должны отпустить некоторые вещи. Не оставляйте ничего без внимания и постарайтесь вспомнить, что в прошлом вы знали, что они делали, когда решили разорвать ваш брак. Убедитесь, что вы все рассказали своему бывшему и что вы оба пришли к взаимному пониманию. Только тогда вы сможете продолжать свою жизнь, не оглядываясь на прошлое.
3. Будьте активными
Направиться в спортзал сразу после развода может показаться не лучшей идеей.
Тем не менее, физическая активность может помочь вам легче пережить развод. (Есть также множество упражнений, которые вы можете делать дома!) Упражнения могут продуктивно поднять ваш дух и избавить вас от стресса, так как они стимулируют выработку «гормонов счастья». Упражнения жизненно важны, если у вас есть проблемы с суставами и мышцами, поэтому вы можете работать над улучшением своего психического и физического здоровья одновременно. Если у вас есть боли в суставах или мышцах, которые могут помешать вам выполнять регулярные упражнения, обязательно найдите хорошие грелки, которые снимут боль в мышцах и помогут вам оставаться на правильном пути.
4. Возродите свой дух и душу
Еще один способ позаботиться о себе во время развода – это успокоиться и пробудить все свои чувства. Вы можете быть перегружены постоянными мыслями о том, как жизнь будет выглядеть сейчас и как вы справитесь с проблемами, с которыми вы можете столкнуться самостоятельно, поэтому крайне важно практиковать классические упражнения на осознанность.
Помедитируйте, почитайте книгу, посетите спа-салон, сходите на массаж, побалуйте себя маникюром или займитесь чем-нибудь другим, в равной степени расслабляющим. Йога также оказалась чрезвычайно полезной, поскольку вы можете работать над устранением ментального беспорядка, который накапливался внутри вас, и в то же время улучшать свое физическое здоровье.
5. Занимайтесь любимым делом
Нет ничего важнее, чем обрести внутренний покой и научиться любить себя еще раз (или даже впервые). Люди, застрявшие в плохих отношениях, никогда не смогут по-настоящему понять, что значит быть свободными и любимыми. Вот почему лучший способ позаботиться о себе во время развода — это посвятить время тому, что вы любите. Сходите в кино, сходите в театр, почитайте хорошую книгу, сходите в клуб, найдите новое хобби или отправьтесь в новое место. Используйте в своих интересах все новообретенное время, которое у вас есть для себя, чтобы делать то, что соответствует вашим желаниям и мечтам — гонитесь за новыми впечатлениями и всем, что вселяет в вас надежду на будущее.
6. Измените свое окружение
Развод означает, что либо вам, либо вашему бывшему нужно переехать, и это само по себе может быть пугающим испытанием. Практикуйте заботу о себе во время развода, меняя некоторые вещи в доме после того, как они уйдут. Не выбрасывайте вещи, которые вы использовали совместно, обязательно, а скорее попрактикуйтесь в фэн-шуй, поэкспериментировав с другой планировкой гостиной или спальни. Смените шторы и простыни, купите новую лампу или ковер, переставьте мебель и таким образом двигайтесь вперед.
7. Получите поддержку
Еще одна важная вещь, которую нужно понять, когда вы переживаете развод, это осознать, что вы не одиноки. Боритесь с одиночеством, окружив себя близкими людьми. Ваша семья и друзья никогда не оставят вас позади, и вы можете рассчитывать на их любовь, заботу и поддержку, не ожидая ничего взамен.
Однако бывают моменты, когда ваши близкие просто не понимают, через что вы проходите, и их благонамеренные слова просто не кажутся уместными в вашей жизни.
Это время, чтобы объединиться с другими людьми, которые находятся на том же пути роста, с людьми, которые точно знают, через что вы прошли, и которые могут помочь вам двигаться вперед вместе. Посетите Paloma’s Group, виртуальный групповой коучинг для женщин, стремящихся заново открыть себя и создать лучшую жизнь после развода.
8. Воссоединение с природой
Со временем вы узнаете, что этот развод, возможно, был одним из величайших поворотов в истории вашей жизни, который помог вам жить более свободно и искренне. Но пока этого не произошло, вы должны очистить свои мысли и сделать все возможное, чтобы не думать о прошлом или «а что, если». Выйдите на природу, подышите свежим воздухом и найдите другие способы успокоиться. Путешествуйте в новую страну, открывайте интересные места, отправляйтесь в походы и походы или просто расслабьтесь и немного расслабьтесь. (Знаете ли вы, что в любой момент можете устроить танцевальную вечеринку в собственной гостиной?)
Чтобы двигаться дальше, будьте открыты новым возможностям и отношениям и помните, что время действительно все лечит.