Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Трясет после кофе что делать medistok.ru — жизнь без болезней и лекарств medistok.ru

Содержание

• 1 Причины дрожания рук от кофе
• 2 Болезни, вызывающие тремор рук
• 3 Дрожание рук при ВДС после кофе
• 4 Тремор от кофеина при гипертонии
• 5 Рекомендации по избавлению от дрожи в конечностях
• 6 Почему трясет от кофе?
  • 6.1 Дрожание рук при ВСД после кофе
  • 6.2 Тремор после кофе при гипертонии
• 7 Стоит ли бояться тремора рук после кофе?
• 8 Что делать, если трясутся руки после кофе?
• 9 Почему кофеин вызывает тремор рук?
• 10 Исследования ученых о треморе рук после кофе
• 11 Стоит ли бояться тремора рук после кофе?
• 12 Что делать, если трясутся руки после кофе?

Кофе – это вкусный напиток, бодрящий, спасающий от депрессии. Его аромат завораживает и придает сил, но злоупотребление чревато ухудшением здоровья. Бывает так, что после чашки выпитого продукта начинают трястись руки, а это тревожный сигнал, к которому необходимо прислушаться.

Причины дрожания рук от кофе

В составе напитка присутствует кофеин, этот ингредиент стимулирует выработку энергии, активизируя сокращения сердечной мышцы, в результате повышается артериальное давление. Если у человека пониженный уровень АД и он выпьет кофе, то не исключен резкий скачок, а это приведет к опасным последствиям:

1. Увеличению пульса, вызванного сокращением сердечной мышцы.
2. Поднятию артериального давления.
3. Появлению тремора конечностей и головы.

Такие же симптомы наблюдаются и при вегетососудистой дистонии.

Если после кофе трясутся руки, то возможны патологические отклонения в работе эндокринной системы. Тремор возникает при перепадах содержания сахара в крови. Если уровень глюкозы снижается, то наблюдается следующая картина:

1. У человека отмечается дрожание конечностей.
2. Ладони становятся влажными от чрезмерного потения.
3. Кружится голова.
4. Появляется общая слабость организма.

Чтобы давление нормализовалось, достаточно немного подкрепиться.

Если давление повышено или диагностирован сахарный диабет, то последствия могут быть опасными. При подобных обстоятельствах необходимо обратиться к специалисту.

Болезни, вызывающие тремор рук

Причиной того, что от кофе трясутся руки, может быть не только ВСД, но и иные заболевания:

1. Если организм зашлакован, то под воздействием кофеина появляется дрожь по телу и нарушаются двигательные функции.
2. При болезни Паркинсона употребление бодрящего напитка приводит к усилению тремора конечностей.
3. При рассеянном склерозе, когда параллельно проявляется апатия и отмечается слабость.
4. После перенесенного инсульта врачи не рекомендуют употреблять кофе. Напиток негативно сказывается на работоспособности организма и может спровоцировать дрожь в конечностях.
5. С неврозом нельзя справиться с помощью бодрящего напитка. Чрезмерное употребление кофе заставляет работать организм на износ, а психологическое состояние ухудшается.
6. Травмы головы могут спровоцировать дрожь в теле, а выпитая чашечка кофе только усилит симптомы.
7. Патологии щитовидной железы также приводят к треморам, поэтому кофеин таким пациентам противопоказан.
8. Дрожание конечностей бывает вызвано нервной перегрузкой. Это явление отмечается у артистов и людей с тонкой душевной организацией.
9. Реакция на лекарственные препараты (нейролептики и антидепрессанты) способствует созданию внутреннего напряжения и вызывает дрожь.
10. Употребление наркотических продуктов.
11. Озноб при тяжелой работе.

Если дрожание рук отмечается регулярно, к этому нужно отнестись внимательно и посетить врача.

Дрожание рук при ВДС после кофе

Часть нервной системы является вегетативной, обеспечивающей контроль над работой внутренних органов, выработкой гормонов щитовидной железой, сокращением мышц.

Если организм трясет после кофе, значит, имеются серьезные нарушения, которые необходимо выявить и устранить. Если физическая нагрузка на организм увеличена, то дрожание может быть вызвано усилением кровообращения и большим количеством сокращений сердечной мышцы.

У эмоционального человека, пытающегося с помощью кофе исправить жизненную ситуацию, тремор проявляется из-за чрезмерного волнения.

Тремор от кофеина при гипертонии

Кофейный напиток бодрит, поэтому, если диагностирована гипертония, его нельзя употреблять. На практике встречаются случаи, когда самочувствие у пациентов с высоким АД не ухудшается, поэтому четкого пояснения специалистов нет. При пониженных показателях артериального давления пить напиток можно, но в разумных количествах.

При повышенном внутричерепном давлении кофе способствует снятию спазмов в сосудах, в результате чего снижается давление. Это происходит, потому что в составе присутствует вещество эрготамин, стимулирующее работу головного мозга.

Принятие напитка при заболеваниях сердца и сосудов может вызывать следующее:

1. Спазм в сосудах.
2. Увеличение систолического давления.

Рекомендации от специалистов для гипертоников:

1. Заменить кофейный напиток цикорием.
2. Употреблять растворимый кофе со сливками или молоком.
3. Не допускать употребления крепкого кофе.
4. Употреблять лишь натуральные сорта.
5. Пить как минимум за 4 часа до сна.
6. Контролировать показатели давления.

Рано утром принимать напиток не рекомендуется, так как давление возрастает в два раза.

Показатели АД зависят от частоты употребления и концентрации кофе. Например, при употреблении двух чашек зеленого чая нормализуется кровоснабжение и расширяются сосуды, а от кофеина наблюдается противоположный эффект.

Рекомендации по избавлению от дрожи в конечностях

Тремор от кофе исчезает примерно через 30 минут. Чтобы неприятные симптомы пропали быстрее, рекомендуется избавляться следующими способами:

1. Выпить от одного до двух стаканов воды, при этом она не должна быть газированной.
2. Выпить стакан молока. Доказано, что оно действует на кофеин нейтрализующим образом.
3. Съесть банан. В нем содержатся витамины группы В, успокаивающие дрожь.
4. Прогуляться на свежем воздухе. Это способствует ускорению метаболизма для усвоения кофеина.
5. Выпонение простых физических упражнений позволяет справиться с негативным эффектом от кофе.
6. Немного полежать, чтобы сердце смогло успокоиться.

Если после кофе трясет и сложно привести организм в норму, рекомендуется выпить успокоительное средство, предназначенное для сердечно-сосудистой системы. Но при любых обстоятельствах лучшим вариантом будет немного выждать время. В случае если успокаивающий эффект не наступает, а еще начинает тошнить, кружится голова и учащается сердцебиение, то без скорой помощи не обойтись.

Если есть подозрение, что именно чашечка кофе виновата в треморе конечностей, необходимо временно отказаться от приема бодрящего напитка.

Если дрожание прекратилось, значит, виноват кофеин, и его приема следует избегать.

Если же дрожь продолжается, необходимо пройти обследование, чтобы выяснить точную причину патологии.

Многие люди отмечают, что после кофе трясутся руки, возникает тремор. Данный симптом наблюдается не у всех любителей бодрящего напитка, в некоторых случаях может проявляться слабо; часто это явление появляется при чрезмерном употреблении, может отмечаться и после чашечки чая. Из чая однако вещество не так хорошо переходит в жидкость, как из кофейных зерен, поэтому реальное содержание кофеина в кружке меньше.

Почему трясет от кофе?

У некоторых людей дрожат из-за кофе и руки, и ноги. Возможно, это ваша индивидуальная реакция на попадание в организм возбуждающего вещества. Часто данное явление можно наблюдать после выпитой на голодный желудок чашечки эспрессо. Если добавить в чашку молока, концентрация кофеина снизится, в некоторых случаях пропадет и дрожание.

Кофеин вызывает тремор рук, поскольку повышает артериальное давление. Алкалоид оказывает тонизирующее воздействие на организм, учащает скорость сердечных сокращений. Следует снизить дозировку или отказаться от употребления кофейных напитков насовсем.

Реакцию может вызывать и растворимый аналог, поскольку в его составе также присутствует активное вещество.

Дрожание рук при ВСД после кофе

При вегетососудистой дистонии адреналин, выделяющийся при поступлении в организм человека кофеина, вызывает мандраж.

Реакция может происходить и по другим причинам. Человек мог перенервничать, испытать слишком сильные эмоции. Причиной тремора при ВСД способна стать и избыточная физическая нагрузка.

Следует помнить, что реакция каждого человека индивидуальна. Более тревожным, эмоциональным, чувствительным людям кофеин опасен, поскольку они реагируют сильнее. Если же человек спокойный и уравновешенный, вероятность возникновения тремора существенно снижается.

Тремор после кофе при гипертонии

Если у человека повышено давление, кофе ему противопоказан. Бодрящий напиток вызывает повышение артериального давления, что может стать причиной ухудшения состояния больного. Из-за этого могут подрагивать руки; кофе также стимулирует ускорение сердцебиения.

Некоторые специалисты считают, что больному, привыкшему каждое утро выпивать по чашечке бодрящего напитка, небольшая порция латте или капучино не повредит. Есть у такой теории и противники, категорически запрещающие употребление кофеиносодержащих продуктов при болезни. Реакция организма индивидуальна, поэтому предугадать последствия нарушения ограничений затруднительно.

Стоит ли бояться тремора рук после кофе?

Трясущиеся руки часто являются признаком более опасного заболевания. Человеку, заметившему у себя такой симптом, следует обратиться к врачу, пройти обследование. Не всегда причиной его оказывается употребление кофеина. Вещество однако заставляет сердце работать немного быстрее обычного, из-за чего возможно проявление связанной с заболеванием симптоматики. Обращаться к доктору нужно в тех случаях, когда симптом проявился несколько раз в течение месяца.

Если одновременно с дрожью в руках кружится голова, можно предположить негативное влияние избытка кофеина на головной мозг. Вещество заставляет сосуды сужаться. У некоторых людей сужение кровеносных сосудов может стать причиной плохого самочувствия. Может заболеть сердце. Употребление слишком большого количества вещества вызывает тахикардию. Кроме того, кофе обладает послабляющим действием. Из-за этого может возникать диарея, сильная тошнота. Если у человека отмечаются такие реакции, ему следует воздерживаться от распития ароматного напитка.

Тремор может возникать и по причинам, не связанным с употреблением кофе. Данный симптом наблюдается у людей с болезнью Паркинсона, рассеянным склерозом, после инсульта, черепно-мозговых травм, сотрясений мозга и при заболеваниях щитовидной железы. Трясутся руки также при интоксикации организма, после укуса некоторых насекомых и клещей. У некоторых людей при сильном недосыпании трясутся руки. Следует обратиться к врачу, чтобы установить причину, получить рекомендации.

Что делать, если трясутся руки после кофе?

Если после чашки эспрессо появился тремор, следует выпить воды или молока. Это поможет нейтрализовать действие кофеина. Поможет избавиться от симптома и банан: в этом сладком фрукте содержится большое количество витаминов группы В, помогающих успокоить нервную систему.

Если симптом повторяется неоднократно, лучше будет обратиться за консультацией к врачу. Такая мера предосторожности поможет своевременно обнаружить имеющиеся заболевания и начать лечение.

Поскольку кофеин влияет на тонус мышц, после кофе трясутся руки и ноги, если пить его слишком много. Следует употреблять меньшее количество ароматного напитка. Допустимая дозировка индивидуальна. Доктора советуют выпивать не более 3-4 чашек в день. Для некоторых людей такой порции однако будет слишком много. Ориентироваться следует на самочувствие: если после чашки кофейного напитка человек чувствует себя хуже, следует сократить порцию, добавить молока или вовсе отказаться от кофе.

Некоторые люди замечают, что после кофе начинают трястись руки. Это происходит далеко не у всех, хотя определенные группы все же в большей зоне риска. Симптом можно легко не заметить, особенно, если вы заняты физической работой, много двигаетесь и т.д., то есть, задействована крупная моторика. Если же после кофе выполнять работу, связанную с мелкой моторикой (наносить макияж, рисовать, шить), можно заметить даже легкие подрагивания. Почему это происходит, кто в зоне риска и как бороться с тремором после кофе?

Почему кофеин вызывает тремор рук?

Кофеин – природный стимулятор, алкалоид. Он оказывает воздействие на практически все системы организма, в том числе – сердечно-сосудистую и нервную. В некоторых случаях возможно проявление дисбаланса со стороны нервной системы, посылаются не те сигналы или их обработка нарушена. Как правило, это происходит у тех, кто пьет много кофе. Механизм схож с воздействием алкоголя, — после долгого приема на постоянной основе также нарушаются функции нервной системы и после кофе трясутся руки. Такое дрожание возможно только если пить ежедневно много кофе.

Еще один фактор – выделение адреналина, ускорение частоты сердечных сокращений. Сосуды сужаются, может появиться тахикардия, пульсация в висках, начинают дрожать руки. То же самое может ощущаться, если вы волнуетесь в стрессовой ситуации. Это чаще происходит у тех, кто разово получил большую дозу кофеина, или просто выпил кофе во время стресса, болезни, недосыпе и т.д.

Руки после кофе часто трясутся у тех, кто любит сочетание кофе и сигарет. Никотин и кофеин вместе довольно активно сужают сосуды, это резкий удар по нервной и сосудистой системам, как и употребление напитка натощак. Большая часть людей может ощущать тремор в такой ситуации.

Исследования ученых о треморе рук после кофе

Американские ученые провели исследование, в котором участвовали около 150 женщин от 23 до 60 лет. Испытуемые ежедневно выпивали по 3 чашки кофе, в остальном вели обычный образ жизни. Через пару недель почти у всех стали трястись руки после кофе: более 140 женщин отметили, что когда с утра или при недосыпе они выпивали чашку любимого напитка, начиналось дрожание в руках, пусть даже слабое.

Более сильный тремор отмечался у тех, кто уже имел проблемы с повышенным давлением и вегето-сосудистой дистонией. К концу исследования женщины из этой группы жаловались не только на то, что у них трясутся руки после кофе, но и на боль в груди, слабость, одышку.

Дрожание рук после первой утренней чашки кофе всегда было ощутимо сильнее в состоянии стресса, недосыпа, болезни.

Стоит ли бояться тремора рук после кофе?

В целом, медики не считают этот симптом страшным: нет смысла вызывать врача или обращаться в больницу, если это не критическая передозировка кофеином (обычно при этом синеет лицо). Важно уменьшить дозировку, отказаться от лишней чашки или перейти на менее крепкий напиток, если вы не можете отказаться от него совсем.

Понятие «пейте меньше кофе» в данном случае довольно абстрактное, так как у кого-то тремор может начаться после шестой чашки, а у кого-то – после первой. Врачи не рекомендуют даже здоровым, физически сильным людям употреблять более 3-4 чашек в день, но тем, у кого есть проблемы с сердцем или сосудами, стоит быть аккуратнее и сократить количество напитка, если это вызывает тремор рук.

Чтобы понять, насколько все серьезно, откажитесь на неделю от кофе или заметно сократите его количество и дозировку. Если руки не будут трястись меньше – стоит обратиться к врачу. Если заметите улучшение ситуации – значит, дело исключительно в кофеине.

Резкая отмена кофеина также может привезти к дрожанию рук. Поэтому если вы решите позаботиться о своем здоровье, уменьшайте дозу кофеина постепенно.

Что делать, если трясутся руки после кофе?

Обычно достаточно подождать минут 20-30, чтобы симптомы заметно ослабли или вовсе ушли. Помочь себе можно и другими способами:

• Выпейте чистую негазированную воду, стакан или два.
• Пейте молоко, оно нейтрализует действие кофеина.
• Некоторые бариста рекомендуют съесть банан, так как в нем много полезных витаминов, особенно группы B.
• Хорошо помогает прогулка на свежем воздухе, как вариант – некоторое количество физических упражнений, чтобы ускорить метаболизм и кофеин быстрее переработался.
• Нужно успокоиться, возможно – немного полежать или даже вздремнуть.

Если руки трясутся сильно, можно выпить успокоительное или лекарство для сердца и сосудов, если вы иногда его употребляете в других ситуациях. Но лучше подождать некоторое время, обычно все проходит само. Если тремор не проходит в течение получаса, и добавляются другие симптомы – головокружение, боль в груди, тахикардия, — возможно, стоит вызвать скорую помощь.

Что делать, если выпила слишком много кофе: опасности злоупотребления, советы

Многие из нас не представляют себе жизни без кофе. Он помогает дольше работать, меньше хотеть спать, а еще является прекрасным поводом для приятной встречи и идеально сочетается с десертом.

Вита Зорина

Теги:

Лайфхаки

VOICE рекомендует

Кофе

Лайфхаки для здоровья

GettyImages

Но что делать, если понимаешь, что выпила слишком много «живительного эликсира»? Делимся лайфхаками!

Главные минусы и плюсы кофе

Кофе сопровождает деловые переговоры, встречи подруг и приятные семейные посиделки. Выбор для гурманов велик: растворимый, зерновой, молотый, с молоком, сливками, крепкий… Его ценят за манящий аромат и вкус. Чтобы не навредить организму, нужно учитывать полезные и вредные свойства ароматного напитка. Начнем с плюсов.

• Улучшает состояние при низком давлении и избавляет от головной боли.
• Благодаря антиоксидантным свойствам кофе замедляется процесс старения.
• Мочегонное действие помогает выводить токсины. Но польза будет лишь при восполнении потерь жидкости с помощью чистой воды.
• Австралийские ученые доказали, что употребление кофе снижает риск развития рака печени.
• Любители кофе, как ни странно, реже погибают от сердечных приступов и инсультов.
• Напиток влияет на пищеварение и заставляет кишечник работать активнее.

При всей привлекательности у напитка немало минусов. Зачастую бывает так, что выпил много кофе, стало плохо, закружилась голова, к горлу подступила тошнота, сердце забилось чаще, а значит, организм посылает сигналы. Поэтому так важно знать о последствиях его чрезмерного употребления и помнить, что кофе все же не вода.

• Большинство мужчин и женщин не могут проснуться без чашки кофе. Тут на арене все коварство ароматного напитка. Вырабатываемый после пробуждения кортизол помогает быть активным в течение всего дня. Но при первых глотках горячего напитка он блокируется, необходимость в гормоне отпадает. При этом твой бодрячок будет недолгим и через пару часов сонливость обеспечена. Как советуют врачи, раньше 10 часов утра — ни одной чашки. Процессы в организме должны запуститься естественным образом, а не с помощью стимуляторов.
• Кофеин способствует выработке адреналина, увеличивая пульс. В разумных пределах это хорошо, но передозировка кофеина может сделать тебя слишком чувствительной ко всему, повысить тревожность, пугливость и раздражительность.
• Понятия гипертония и кофеин никак не могут ужиться. Кофеманы, страдающие от скачков давления, подвергают организм сильным рискам. Среди самых распространенных побочных эффектов внезапные сильные головные боли из-за нагрузки на сосуды.
• Нежелательные последствия поздних посиделок с любимым напитком. Многие сталкивались с проблемой: выпил много кофе, теперь плохо получается заснуть. Действие кофеина длится около шести часов. Поклонникам напитка стоит помнить об этом, готовясь ко сну.
• Ученые утверждают, что стать кофеманом довольно просто. Зависимые от ароматного напитка люди не выдерживают без него ни дня. Не получив привычное количество чашек, они становятся нервными, излишне возбудимыми и даже мучаются от головной боли. Они относятся к кофе как к единственному доступному средству от усталости. Избавиться от пагубной привычки непросто, как и от любой другой зависимости.
• Обилие кофеина способствует возникновению заболеваний мочевого пузыря. У представительниц прекрасного пола может появиться недержание мочи и хронические проблемы.

Почему много кофе пить вредно

Любые привлекательные способности бодрящего напитка теряют свою силу, если выпить много кофе за раз. Всякий излишек противен природе, в том числе человеческой. К известным науке минусам следует добавить те, что возникают из-за чрезмерного рвения в вопросе дружбы с кофе.

1. При чрезмерном употреблении кофеина, определенные рецепторы в организме истощаются. Вместо бодрости наступает сонливость. Эффект получается обратным из-за привыкания. В очередной раз выпила много кофе, но стало плохо? Что делать в такой ситуации, мы расскажем чуть ниже.
2. Несколько чашек привычного капучино, эспрессо, латте заметно влияют на цвет эмали. В результате зубы темнеют, желтеют, приобретают коричневатый оттенок. Частички кофе забивают поры эмали так, что мало спасают отбеливающие пасты.
3. Опасно стремление заменить 4-5 чашками популярного напитка обычную воду. Многие ошибочно полагают, что это тоже жидкость, столь необходимая организму. В таком случае легко нарваться на обезвоживание, которое может стать причиной плохого пищеварения и других неприятностей. Лучше заранее узнать о том, что делать, если выпил много кофе. Поскольку восстанавливать нарушенный водный баланс будет сложно.
4. В растворимом виде содержится масса ароматизаторов и красителей. Если добавить к напитку подсластители, сдобрить напиток сливками, получится вредный для здоровья консервант.
5. Средняя доза 400 мг кофеина в день, это примерно 4 чашки стандартного кофе. Но в кофейнях могут подаваться напитки, где такое количество — в одной порции! Поэтому вариант получить кота в мешке велик. Лучше знать, что вам подают в кафе и внимательно изучать состав на предмет содержания кофеина на упаковке при покупке.
6. От кофе усиливается реакция организма на стресс, а значит, «тревожного гормона» кортизола вырабатывается намного больше. Он оказывает прямое воздействие на работу сальных желез. А значит и на появление нежелательных высыпаний на лице и на всем теле. Что будет, если выпить много кофе перед значимым экзаменом, деловой встречей или свиданием? Вероятно, энергии прибавится, но и прыщей, увы, тоже.
7. Слишком большое количество чашек кофе портит микрофлору кишечника, повышает кислотность желудочного сока. Значит, патогенные бактерии могут вытеснить полезные. Со временем нарушается обмен веществ. Так, кофеин способствует выбросу жиров в кровь, а получение глюкозы затрудняется. В целом ухудшается ее усвоение, чувствительность к инсулину снижается и повышается риск возникновения сахарного диабета 2 типа.

Как определить, что я выпила слишком много кофе

Зубы стали слишком желтыми и никак не хотят возвращать свой естественный цвет. После каждой выпитой чашки голова раскалывается на части, беспокоят приступы тахикардии и нервы на пределе. Настоящая передозировка кофеина — довольно большая редкость, но все же случается. Обратись к врачу, если появились такие симптомы, как:

• проблемы с дыханием,
• покраснение лица и жар в теле,
• конвульсии,
• боль в груди, тошнота,
• очень быстрое сердцебиение.

Возможно, специалист посоветует постепенное снижение количества чашек в день и состояние нормализуется. Но лучше прибегнуть к помощи профессионалов, а не пускать ситуацию на самотек.

А если я перебрала кофе, что делать?

Плохая новость: нужно около шести часов, чтобы снизился уровень кофеина в крови. Хорошая новость: это не значит, что нет шанса справиться с последствиями. Хотя и не стоит проверять, что будет, если выпить слишком много кофе, лучше вооружиться полезными советами заранее.

Начни пить воду. Это облегчит некоторые симптомы передозировки и поможет телу легче справиться с ними. В частности, очистит эмаль и поможет кишечнику.

Съешь продукт, богатый калием и магнием. Например, банан. Он избавит от дрожи и внутреннего напряжения. Кофеин вымывает эти элементы, а также кальций, железно, цинк из организма. В перспективе кости становятся хрупкими.

Прогуляйся на свежем воздухе, если позволяет состояние. Главное, слушать свое сердце и не переусердствовать. Нагрузка должна быть умеренной. Если нет сил двигаться, лучше прилечь в комнате с открытым окном.

Злоупотребление кофе можно поставить на одну строку с такими негативными факторами, как увлечение фастфудом, недосып, многие вредные привычки. В жизни так много альтернативных и более полезных для организма удовольствий, а правило, что все хорошо в меру, действует и здесь.

Что такое кофейная дрожь? Почему они возникают и как их успокоить

Потребление кофе связано с целым рядом положительных моментов, но основная причина, по которой большинство людей тянется к этой утренней чашке, заключается в приливе энергии, который они получают вскоре после первого глотка.

Слишком много кофе, и вы можете начать нервничать.

Дрожь от кофе — это физические ощущения, возникающие после употребления слишком большого количества кофеина. Они могут выглядеть как дрожь, нервная энергия и учащенное сердцебиение перед неизбежным крахом, как только эти первоначальные эффекты начинают стираться.

Существуют различные способы подавить дрожь, в том числе низкокислотный кофе , более щадящий для пищеварения. Важно сначала понять, что стоит за последствиями вашего волнения за кофе.

Что вызывает дрожь от кофе?

Дрожь от кофе — распространенный побочный эффект, вызванный слишком большим количеством кофеина. Это не всегда означает кофе. Если вы смешиваете кофе с энергетическими напитками или зеленым чаем в течение дня, потребление кофеина может быстро выйти из-под контроля.

Сколько слишком много? Большинство здоровых взрослых могут переносить умеренное количество кофеина. Это около 400 мг или около 4 обычных чашек кофе в день.

Что-нибудь в пределах этого диапазона, и вы, вероятно, получите удовольствие от потребления кофе и кофе. Эти преимущества для здоровья включают более низкую вероятность развития нескольких заболеваний, улучшение физической работоспособности и повышение настроения.

Для большинства дрожь от кофе носит временный характер и не очень опасна, но может вызвать неприятные последствия в тело . Они также могут вызывать беспокойство, если вам трудно сконцентрироваться после приема кофеина.

Содержание

Что вызывает дрожь от кофе?

Как кофеин влияет на организм

Как долго длится дрожь от кофе?

5 способов избавиться от дрожи от кофе.

4 способа пить кофе без дрожи

Опасность слишком большого количества кофеина

Любите кофе, но ненавидите дрожь от кофе?

Содержание

Что вызывает дрожь от кофе?

Как кофеин влияет на организм

Как долго длится дрожь от кофе?

5 способов избавиться от дрожи от кофе.

4 способа пить кофе без дрожи

Опасность слишком большого количества кофеина

Любите кофе, но ненавидите дрожь от кофе?

Влияние кофеина на организм

Кофеин является стимулятором. При приеме внутрь он блокирует аденозиновые рецепторы, ответственные за сонливость, которую мы чувствуем после бессонной ночи или долгого дня. Это может вызвать временное увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления.

В малых и средних дозах кофеин активизирует мозг и нервную систему, противодействуя сонливости и взбодрив вас утром.

В больших дозах кофеин может вызвать бессонницу, головные боли, нерегулярный сердечный ритм или усугубить проблемы с кишечником. Сокращение потребления кофеина после слишком долгого употребления может вызвать симптомы отмены кофеина .

Эти симптомы могут имитировать дрожь, что со временем приводит к головным болям, усталости, беспокойству и даже гриппоподобным эффектам. Эксперты предлагают постепенно снижать потребление кофеина. Включите кофе без кофеина, пейте много воды и больше отдыхайте, пока боретесь с синдромом отмены кофеина.

Хотя абстинентный синдром может длиться несколько дней, а то и больше недели, дрожь от кофе обычно проходит сама собой быстрее, если вы испытываете новые симптомы.

Как долго длится дрожь от кофе?

Период полураспада кофеина составляет около 5-6 часов, так что для метаболизма половины кофеина, который вы проглотили, потребуется как минимум столько времени. Наиболее очевидные эффекты кофеина обычно проявляются в течение примерно 45 минут после того, как вы выпили чашку кофе.

Это включает в себя прилив энергии и бодрость, которыми люди наслаждаются после обычного эспрессо или латте.

Отказ от употребления любого количества кофеина примерно за 8 часов до сна, как правило, безопасен для тех, кто регулярно употребляет кофеин. Кофейная нервозность может сохраняться в течение дня у любого человека с чувствительностью к кофеину.

Вот как избавиться от дрожи от кофе.

Время — единственный способ справиться с кофейной дрожью. Те, у кого более высокий уровень кофеина чувствительность может ощущать воздействие кофеина намного дольше.

Есть несколько способов облегчить некоторые симптомы, если вы уже испытываете дрожь от кофе, но в большинстве случаев лучше всего подождать.

Перестаньте употреблять кофеин.

Это может показаться очевидным, пока вы не поймете, что кроме чашки кофе есть и другие источники кофеина. Шоколад, энергетические напитки, некоторые сорта чая, газированные напитки, орехи кола, даже некоторые лекарства и добавки имеют разное содержание кофеина.

Избегайте любых источников кофеина, пока эти побочные эффекты не исчезнут и вы не почувствуете себя лучше. Травяные чаи, как правило, не содержат кофеина.

Пить воду.

Употребляйте воду с простой водой, пока ждете, пока эффект кофеина распространится по вашему организму. Это не поможет кофеину метаболизироваться быстрее, но предотвратит любые эффекты обезвоживания.

Кофе обладает легким мочегонным эффектом, а умеренное потребление кофе не связано с риском обезвоживания у большинства здоровых взрослых. Однако, если вы не привыкли к этой обычной чашке кофе или просто выпили слишком много кофеина, лучше всего выпить стакан воды, чтобы вернуть свое тело в равновесие.

Прогуляться.

Небольшие физические упражнения не помогут снизить уровень кофеина в организме, но могут снять тревогу, связанную с кофеином. Йога или упражнения на глубокое дыхание также могут облегчить некоторые из этих нервных симптомов и помочь вам расслабиться.

Ешьте здоровую пищу.

Нет ничего, что вы могли бы съесть, чтобы более эффективно усваивать кофеин, но здоровая пища, богатая клетчаткой, — это естественный способ повысить вашу энергию, если вы чувствуете себя посткофеиновым сбоем.

Это также поможет вам чувствовать себя лучше, когда действие кофеина перестанет действовать. Ешьте листовую зелень и полезные злаки, чтобы вернуться на правильный путь.

Не верьте рекламе.

Вы, вероятно, читали о некоторых дополнительных советах и ​​приемах по борьбе с дрожью от кофе, но они могут не подкрепляться научными данными.

• Витамин С: Нет никаких доказательств того, что увеличение потребления витамина С поможет избавиться от дрожи. Теория заключалась в том, что кофеин заставляет ваше тело думать, что у него дефицит витамина С. Побалуйте себя грейпфрутом, если хотите, но это не остановит ваши симптомы.
• Бананы: Бананы могут помочь при спазмах, если вы обезвожены, но они не будут метаболизировать кофеин быстрее. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, оказывает ли кофеин негативное влияние на калий. Доказательства, имеющиеся в настоящее время, ограничены отдельными исследованиями конкретных случаев.
• Курение: В старых исследованиях утверждалось, что никотин помогает организму более эффективно выводить кофеин из организма. Сегодня мы знаем, что никотин также является стимулятором. Добавление одного стимулятора к другому только усугубит ваши симптомы.

Способы пить кофе без дрожи

Если вы испытывали дрожь от кофе в прошлом, вы, вероятно, не захотите повторить это в ближайшее время. Вот несколько способов предотвратить самое сильное волнение, чтобы вы могли наслаждаться преимуществами кофе без дрожи.

Вырежьте подсластители.

Добавление сахара в утреннюю чашку может усилить нервозность. Это может быть даже настоящим виновником того, что заставляет вас дрожать. Попробуйте отказаться от любых добавленных сахаров, прежде чем полностью исключить кофе из своего рациона, чтобы увидеть, не виноваты ли в этом подсластители.

Помните, что молоко содержит натуральные сахара из лактозы, а в некоторые виды растительного молока добавлены сахара. Чтобы найти причину ваших симптомов, может потребоваться элиминационная диета, не связанная с вашей привычкой к кофеину.

Ограничьте потребление кофеина.

Если у вас когда-то была дрожь от кофеина, вы, вероятно, знаете, сколько вам пришлось выпить, чтобы почувствовать эти неблагоприятные побочные эффекты. Прекратите пить кофе или любые напитки с кофеином задолго до этого момента, чтобы сохранить потребление кофеина на безопасном для вас уровне.

Избегайте употребления кофе натощак.

Большинство регулярно пьющих кофе могут переносить кофеин натощак, но некоторые испытывают неприятные проблемы с кишечником из-за кислот в кофе. Выпейте кофе с закуской, чтобы противодействовать этим кислотам.

Попробуйте низкокислотный кофе.

Если вы прерывистое голодание или ищете альтернативу кофе, переключитесь на марку кофе с низкой кислотностью, чтобы посмотреть, улучшит ли это вашу дрожь.

Golden Ratio содержит на 50% больше кофеина, чем обычный кофе, но при этом в 5 раз менее кислый. Начните с Original Gold , чтобы узнать, не беспокоит ли вас кислотность по утрам. Настаивайте меньше времени, если хотите чашку кофе полегче.

Риски слишком большого количества кофеина

Слишком большое количество кофеина в краткосрочной перспективе может вызвать дрожь от кофе, но слишком большое количество кофеина может иметь более серьезные последствия в долгосрочной перспективе. Повышенный уровень стресса и беспокойства, сердечно-сосудистые проблемы и проблемы с пищеварением — все это риски чрезмерного употребления кофеина с течением времени.

Передозировка кофеином встречается редко, но также возможна. Симптомы передозировки кофеина или отравления кофеином могут включать тошноту, рвоту, лихорадку, головокружение и судороги в наиболее тяжелых случаях. Опять же, эти случаи редки и обычно связаны с чрезмерным употреблением кофеина из более чем одного источника.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы считаете, что страдаете от передозировки кофеина. Результаты хорошие при лечении.

Любите кофе, но ненавидите кофейные нервозности?

Сокращение потребления кофеина может быть тем, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от нервного возбуждения, вызванного кофе.

Если вы сделали это, но по-прежнему не чувствуете себя собой, качество кофейных зерен, которые вы пьете, также может быть причиной худших симптомов. Неплохая идея проверить теорию с чашкой получше.

Вы можете приготовить вкусную и безопасную чашку кофе с золотым сечением. Наш низкокислотный кофе легче переносится вашим желудком, не жертвуя тем, что вам нравится в кофеине. Попробуйте нашу разнообразную упаковку , если вы не знаете, с чего начать, или шоколадно-мятное золото для сладкого и освежающего напитка.

Источники

• Кофеин и диурез во время отдыха и упражнений: метаанализ
• Потребление кофеина и его связь с физическим и психическим состоянием среди студентов университетов в Бахрейне
• Влияние витамина С на фармакокинетику кофеина у пожилых мужчин
• Гипокалиемия, вызванная кофеином: клинический случай
• Влияние никотина и других стимуляторов на сон у молодых людей
• Сколько кофеина слишком много для молодых подростков?
• Токсичность кофеина

Потребление кофе влечет за собой немало положительных моментов, но главная причина, по которой большинство людей тянется к этой утренней чашке, — это прилив энергии, который они получают вскоре после первого глотка.

Слишком много кофе, и вы можете начать нервничать.

Дрожь от кофе — это физические ощущения, возникающие после употребления слишком большого количества кофеина. Они могут выглядеть как дрожь, нервная энергия и учащенное сердцебиение перед неизбежным крахом, как только эти первоначальные эффекты начинают стираться.

Существуют различные способы подавить дрожь, в том числе низкокислотный кофе , более щадящий для пищеварения. Важно сначала понять, что стоит за последствиями вашего волнения за кофе.

Что вызывает дрожь от кофе?

Дрожь от кофе — распространенный побочный эффект, вызванный слишком большим количеством кофеина. Это не всегда означает кофе. Если вы смешиваете кофе с энергетическими напитками или зеленым чаем в течение дня, потребление кофеина может быстро выйти из-под контроля.

Сколько слишком много? Большинство здоровых взрослых могут переносить умеренное количество кофеина. Это около 400 мг или около 4 обычных чашек кофе в день.

Что-нибудь в пределах этого диапазона, и вы, вероятно, получите удовольствие от потребления кофе и кофе. Эти преимущества для здоровья включают более низкую вероятность развития нескольких заболеваний, улучшение физической работоспособности и повышение настроения.

Для большинства кофейная дрожь носит временный характер и не очень опасна, но может вызвать неприятные последствия для организма. Они также могут вызывать беспокойство, если вам трудно сконцентрироваться после приема кофеина.

Влияние кофеина на организм

Кофеин является стимулятором. При приеме внутрь он блокирует аденозиновые рецепторы, ответственные за сонливость, которую мы чувствуем после бессонной ночи или долгого дня. Это может вызвать временное увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления.

В малых и средних дозах кофеин активизирует мозг и нервную систему, противодействуя сонливости и взбодрив вас утром.

В больших дозах кофеин может вызвать бессонницу, головные боли, нерегулярный сердечный ритм или усугубить проблемы с кишечником. Сокращение потребления кофеина после слишком долгого употребления может вызвать симптомы отмены кофеина .

Эти симптомы могут имитировать дрожь, что со временем приводит к головным болям, усталости, беспокойству и даже гриппоподобным эффектам. Эксперты предлагают постепенно снижать потребление кофеина. Включите кофе без кофеина, пейте много воды и больше отдыхайте, пока боретесь с синдромом отмены кофеина.

Хотя абстинентный синдром может длиться несколько дней, а то и больше недели, дрожь от кофе обычно проходит сама собой быстрее, если вы испытываете новые симптомы.

Как долго длится дрожь от кофе?

Период полураспада кофеина составляет около 5-6 часов, так что для метаболизма половины кофеина, который вы проглотили, потребуется как минимум столько времени. Наиболее очевидные эффекты кофеина обычно проявляются в течение примерно 45 минут после того, как вы выпили чашку кофе.

Это включает в себя прилив энергии и бодрость, которыми люди наслаждаются после обычного эспрессо или латте.

Отказ от употребления любого количества кофеина примерно за 8 часов до сна, как правило, безопасен для тех, кто регулярно употребляет кофеин. Кофейная нервозность может сохраняться в течение дня у любого человека с чувствительностью к кофеину.

Вот как избавиться от дрожи от кофе.

Время — единственный способ справиться с кофейной дрожью. Люди с более высоким уровнем чувствительности к кофеину могут ощущать воздействие кофеина гораздо дольше.

Есть несколько способов облегчить некоторые симптомы, если вы уже испытываете дрожь от кофе, но в большинстве случаев лучше всего подождать.

Перестаньте употреблять кофеин.

Это может показаться очевидным, пока вы не поймете, что кроме чашки кофе есть и другие источники кофеина. Шоколад, энергетические напитки, некоторые сорта чая, газированные напитки, орехи кола, даже некоторые лекарства и добавки имеют разное содержание кофеина.

Избегайте любых источников кофеина, пока эти побочные эффекты не исчезнут и вы не почувствуете себя лучше. Травяные чаи, как правило, не содержат кофеина.

Пить воду.

Употребляйте воду с простой водой, пока ждете, пока эффект кофеина распространится по вашему организму. Это не поможет кофеину метаболизироваться быстрее, но предотвратит любые эффекты обезвоживания.

Кофе обладает легким мочегонным эффектом, а умеренное потребление кофе не связано с риском обезвоживания у большинства здоровых взрослых. Однако, если вы не привыкли к этой обычной чашке кофе или просто выпили слишком много кофеина, лучше всего выпить стакан воды, чтобы вернуть свое тело в равновесие.

Прогуляться.

Небольшие физические упражнения не помогут снизить уровень кофеина в организме, но могут снять тревогу, связанную с кофеином. Йога или упражнения на глубокое дыхание также могут облегчить некоторые из этих нервных симптомов и помочь вам расслабиться.

Ешьте здоровую пищу.

Нет ничего, что вы могли бы съесть, чтобы более эффективно усваивать кофеин, но здоровая пища, богатая клетчаткой, — это естественный способ повысить вашу энергию, если вы чувствуете себя посткофеиновым сбоем.

Это также поможет вам чувствовать себя лучше, когда действие кофеина перестанет действовать. Ешьте листовую зелень и полезные злаки, чтобы вернуться на правильный путь.

Не верьте рекламе.

Вы, вероятно, читали о некоторых дополнительных советах и ​​приемах по борьбе с дрожью от кофе, но они могут не подкрепляться научными данными.

• Витамин С: Нет никаких доказательств того, что увеличение потребления витамина С поможет избавиться от дрожи. Теория заключалась в том, что кофеин заставляет ваше тело думать, что у него дефицит витамина С. Побалуйте себя грейпфрутом, если хотите, но это не остановит ваши симптомы.
• Бананы: Бананы могут помочь при спазмах, если вы обезвожены, но они не будут метаболизировать кофеин быстрее. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, оказывает ли кофеин негативное влияние на калий. Доказательства, имеющиеся в настоящее время, ограничены отдельными исследованиями конкретных случаев.
• Курение: В старых исследованиях утверждалось, что никотин помогает организму более эффективно выводить кофеин из организма. Сегодня мы знаем, что никотин также является стимулятором. Добавление одного стимулятора к другому только усугубит ваши симптомы.

Способы пить кофе без дрожи

Если вы испытывали дрожь от кофе в прошлом, вы, вероятно, не захотите повторить это в ближайшее время. Вот несколько способов предотвратить самое сильное волнение, чтобы вы могли наслаждаться преимуществами кофе без дрожи.

Вырежьте подсластители.

Добавление сахара в утреннюю чашку может усилить нервозность. Это может быть даже настоящим виновником того, что заставляет вас дрожать. Попробуйте отказаться от любых добавленных сахаров, прежде чем полностью исключить кофе из своего рациона, чтобы увидеть, не виноваты ли в этом подсластители.

Помните, что молоко содержит натуральные сахара из лактозы, а в некоторые виды растительного молока добавлены сахара. Чтобы найти причину ваших симптомов, может потребоваться элиминационная диета, не связанная с вашей привычкой к кофеину.

Ограничьте потребление кофеина.

Если у вас когда-то была дрожь от кофеина, вы, вероятно, знаете, сколько вам пришлось выпить, чтобы почувствовать эти неблагоприятные побочные эффекты. Прекратите пить кофе или любые напитки с кофеином задолго до этого момента, чтобы сохранить потребление кофеина на безопасном для вас уровне.

Избегайте употребления кофе натощак.

Большинство регулярно пьющих кофе могут переносить кофеин натощак, но некоторые испытывают неприятные проблемы с кишечником из-за кислот в кофе. Выпейте кофе с закуской, чтобы противодействовать этим кислотам.

Попробуйте низкокислотный кофе.

Если вы прерывистое голодание или ищете альтернативу кофе, переключитесь на марку кофе с низкой кислотностью, чтобы посмотреть, улучшит ли это вашу дрожь.

Golden Ratio содержит на 50% больше кофеина, чем обычный кофе, но при этом в 5 раз менее кислый. Начните с Original Gold , чтобы узнать, не беспокоит ли вас кислотность по утрам. Настаивайте меньше времени, если хотите чашку кофе полегче.

Риски слишком большого количества кофеина

Слишком большое количество кофеина в краткосрочной перспективе может вызвать дрожь от кофе, но слишком большое количество кофеина может иметь более серьезные последствия в долгосрочной перспективе. Повышенный уровень стресса и беспокойства, сердечно-сосудистые проблемы и проблемы с пищеварением — все это риски чрезмерного употребления кофеина с течением времени.

Передозировка кофеином встречается редко, но также возможна. Симптомы передозировки кофеина или отравления кофеином могут включать тошноту, рвоту, лихорадку, головокружение и судороги в наиболее тяжелых случаях. Опять же, эти случаи редки и обычно связаны с чрезмерным употреблением кофеина из более чем одного источника.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы считаете, что страдаете от передозировки кофеина. Результаты хорошие при лечении.

Любите кофе, но ненавидите кофейные нервозности?

Сокращение потребления кофеина может быть тем, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от нервного возбуждения, вызванного кофе.

Если вы сделали это, но по-прежнему не чувствуете себя собой, качество кофейных зерен, которые вы пьете, также может быть причиной худших симптомов. Неплохая идея проверить теорию с чашкой получше.

Вы можете приготовить вкусную и безопасную чашку кофе с золотым сечением. Наш низкокислотный кофе легче переносится вашим желудком, не жертвуя тем, что вам нравится в кофеине. Попробуйте нашу разнообразную упаковку , если вы не знаете, с чего начать, или шоколадно-мятное золото для сладкого и освежающего напитка.

Источники

• Кофеин и диурез во время отдыха и упражнений: метаанализ
• Потребление кофеина и его связь с физическим и психическим состоянием среди студентов университетов в Бахрейне
• Влияние витамина С на фармакокинетику кофеина у пожилых мужчин
• Гипокалиемия, вызванная кофеином: клинический случай
• Влияние никотина и других стимуляторов на сон у молодых людей
• Сколько кофеина слишком много для молодых подростков?
• Токсичность кофеина

Кофеин вызывает дрожь?

Употребление напитков с кофеином, таких как кофе, может вызвать дрожь в теле.

Изображение предоставлено: Галина Сандалова/iStock/GettyImages

Кофеин является стимулятором центральной нервной системы, и при употреблении в небольших количествах он может дать вам заряд бодрости, необходимый вам в течение дня. Просто убедитесь, что вы не переусердствуете — если вы дрожите после употребления кофе, вам может потребоваться ограничить потребление кофеина.

Совет

Согласно рекомендациям по питанию на 2015-2020 гг., умеренное потребление кофеина (от трех до пяти чашек кофе по 8 унций в день) может быть частью здорового образа жизни. При избыточном потреблении кофеин может вызвать беспокойство, дрожь и другие побочные реакции.

Что такое кофеин?

Национальная медицинская библиотека США утверждает, что кофеин — это горькое вещество, которое встречается в природе более чем в 60 растениях, включая кофейные зерна, чайные листья, орехи кола (используемые в коле) и стручки какао. Другой распространенный тип кофеина — синтетический, его можно найти в широком спектре лекарств и энергетических напитков.

Видео дня

Большинство упакованных пищевых продуктов и напитков, содержащих кофеин, указывают эту информацию на этикетке. Потребители должны принимать во внимание, сколько кофеина или добавленного кофеина содержится в продукте, прежде чем употреблять его. Слишком много этого соединения может повлиять на ваше здоровье и вызвать нежелательные побочные эффекты.

По данным FDA, кофеин может быть частью здоровой диеты для большинства людей. Однако в зависимости от нескольких факторов, таких как масса тела, индивидуальная чувствительность и принимаемые лекарства, это может представлять опасность для вашего здоровья. После употребления вашему организму может потребоваться до шести часов, чтобы усвоить только половину принятого кофеина.

Подробнее: Сколько чашек кофе можно выпивать в день?

Кофеин, дрожь и тревога

Клиника Кливленда утверждает, что кофеин попадает в кровоток из желудка и тонкой кишки. Попадая в кровоток, он стимулирует центральную нервную систему, заставляя вас чувствовать себя бодрее и бодрее. Эту настороженность можно почувствовать уже через 15 минут после того, как вы выпьете чашку кофе.

По данным Американской психологической ассоциации, кофеин не только усиливает умственную стимуляцию, но также может повышать кровяное давление, вызывать раздражение желудочно-кишечного тракта и вызывать дрожь или тремор. Вот почему многие люди испытывают дрожь после употребления кофе. Исследование, опубликованное в декабре 2015 года в Journal of Psychology отметил, что потребление кофеина может играть роль в возникновении стресса, беспокойства и депрессии у учащихся средних и старших классов.

Другие распространенные побочные эффекты включают учащенное сердцебиение, беспокойство, тревогу, потливость, дрожь и одышку. Чтобы избавиться от дрожи после одной чашки кофе, попробуйте пить воду, чтобы вывести ее из организма быстрее.

Подробнее: Длительное воздействие кофеина

Сокращение потребления кофеина

Если вы чувствуете дрожь после употребления кофе и других напитков, содержащих это вещество, возможно, пришло время сократить потребление. Беременным, детям и людям, принимающим определенные лекарства, возможно, придется полностью отказаться от кофеина.

Имейте в виду, что кофеин является стимулятором, поэтому у вас могут возникнуть симптомы отмены. Всегда лучше сокращать постепенно, чем сразу. Вот несколько советов по сокращению:

• Если вы употребляете кофе каждый день, попробуйте перейти на напитки с меньшим содержанием кофеина, например, на черный чай.
• Если вы чувствуете беспокойство по ночам, откажитесь от 3 часов дня. бодрящий кофе и придерживайтесь одной или двух чашек утром. Помните, что кофеин все еще остается в вашем организме до шести часов после употребления.
• Попробуйте перейти на кофе или чай без кофеина. Однако будьте осторожны — «без кофеина» не означает отсутствие кофеина.
  
• Ложитесь спать раньше обычного, чтобы быть более сосредоточенным и свежим утром без кофеина.
• Делайте зарядку утром, чтобы чувствовать себя бодрее и энергичнее перед тяжелым днем.