Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Девушка пошла в душ с больным животом, а вышла с ребенком. Она не подозревала о беременности

Австралийка опасалась, что у неё неполадки с пищеварением, но бояться ей нужно было совсем другого. Девушка за девять месяцев так и не поняла, что она беременна, а узнать о пополнении в семье получилось только во время родов. Зато обошлось без паники и бесконечных походов к врачам.

Эмбер Смит, 18-летняя жительница Северного Квинсленда, Австралия, утром 15 апреля отправилась принять утренний душ, а вышла из ванной уже с новорождённым сыном, пишет Nine.com.

Когда я была в душе, я почувствовала очень серьёзный спазм в животе, а в следующую секунду вода полилась отовсюду, и я закричала, — вспомнила молодая мама.

Девушка сильно перепугала своего бойфренд Блэрдона: парень примчался к ней со второго этажа. Он подумал, что его подруга себе что-то сломала, но внизу его поджидал очень неожиданный сюрприз.

Я прибежал в ванную и увидел показавшуюся головку моего сына, — рассказал Блэрдон.

После этого Эмбер начала тужиться, и ей не пришлось страдать долго. Уже через десять минут она сидела на полу ванной с новорождённым сыном в руках. Мальчику дали Купер Вудс, и в будущем он сможет похвастать перед сверстниками необычной историей своего появления на свет.

Рожая ребёнка, девушка успела быстро сориентироваться и связалась по телефону со своей мамой, а потом позвонила в службу экстренной помощи. Молодая мама уверена, что именно этот звонок помог ей так быстро и легко родить ребёнка.

Эмбер призналась, что за все девять месяцев она и понятия не имела, что беременна. У девушки всегда был нерегулярный менструальный цикл, поэтому ей не казалось, что что-то идёт не так. А изменения в её внешнем виде были такими несущественными, что она и подумать не могла, что в ней растёт ребёнок.

В самом конце у меня появилось крошечное увеличение в районе живота, так что я подумала, что это из-за того, что я ем слишком много, — пояснила Эмбер.

Своё неважное самочувствие и боли в животе девушка списывала на гастрологическое (или любое другое) заболевание, так что ей в голову и не приходила мысль о том, чтобы сделать тест на беременность и посетить гинеколога.

Эмбер и Блэрдон собираются пожениться, а родители каждого из них готовы оказать молодым родителям нужную поддержку. Жениху до сих пор сложно поверить в неожиданное появление сына. Мама и папа считают его появление чудом, и, несмотря на шок, оба счастливы стать родителями.

Источник: medialeaks.ru

“Тепленькая пошла”: какой душ полезнее для здоровья

Холодный душ – это польза для всего организма. Однако не все знают, что кроме пользы от холодного душа может быть и вред. Как правильно принимать холодный душ по утрам, и правда ли, что горячий душ может быть не менее полезным?

Холодный душ – польза

Холодный или горячий?

Для некоторых нет более приятного ощущения, чем горячий душ. Но правда ли, что холодный душ – лучше для вашего здоровья? Оба варианта имеют свои преимущества, и то, что вы должны принять, зависит от того, какого эффекта вы ожидаете. Вот что вы должны знать о различных «плюсах» для здоровья, которые несут в себе горячий и холодный душ.

Польза для здоровья от холодного душа

Даже если быстрый холодный душ может показаться не таким расслабляющим, он может принести больше пользы для здоровья, чем горячий душ.

Для начала холодный душ может повысить бдительность и даже улучшить настроение, считает тренер по питанию и личностным изменениям Тара Аллен.

Восстановиться после тренировки

Ледяные ванны и холодный душ стали популярными в фитнесе как средство помощи в восстановлении после тренировки. В 2018 году было обнаружено, что воздействие холодной воды на организм (не важно, холодного душа, ванны или криотерапии) – было один из лучших способов уменьшить воспаление и усталость мышц.

Фактически, погружение в холодную воду снижало восприятие боли и усталости у участников исследования на период до 96 часов после тренировки по сравнению с восстановлением без нее.

Холодный душ – польза

Уменьшить зуд

Если у вас чувствительная кожа, то принятие холодного душа вместо горячего может помочь уменьшить зуд из-за охлаждающего, противовоспалительного эффекта холодной воды.

«Это помогает преодолеть чувство зуда. Подойдет и холодный душ, и пакеты со льдом или прохладная ванна», – говорит Кэрри Коварик, доктор медицинских наук, доцент дерматологии в больнице Пенсильванского университета.

Укрепить иммунную систему

Исследователи предположили, что холодная вода вызывает низкую реакцию на стресс со стороны иммунной системы, которая помогает повысить сопротивляемость. Позже, когда ваше тело подвергается стрессу из-за болезни, оно может реагировать на угрозу более эффективно.

В одном из исследований 2016 года участники начинали принимать душ с теплой водой, но заканчивали с 30-90 секундами обливания холодной водой. По сравнению с теми, кто только что принимал обычный теплый душ, среди тех, кто ополаскивался холодной водой, количество пропустивших работу по причине болезни было на треть меньше.

Однако, если вы уже больны, Аллен рекомендует избегать холодного душа до тех пор, пока вы не почувствуете себя лучше – он не сможет излечить болезнь или уничтожить инфекцию после того, как она у вас возникнет.

Холодный душ – польза

Польза для здоровья от горячего душа

Горячий душ может быть популярным, но с дерматологической точки зрения он категорически противопоказан. Дело в том, что горячая вода быстрее удаляет наш природный жир с поверхности кожи.

«С точки зрения кожи, минусы горячего душа перевешивают плюсы», – говорит Коварик. «Горячий душ может высушить вашу кожу, особенно если у вас хроническое заболевание, такое как экзема. Кроме того, горячий душ может вызвать зуд у людей, потому что провоцирует клетки вашей кожи выделять гистамин – вещество, вызывающее зуд».

Помимо проблем с кожей, горячий душ может быть полезен в некоторых случаях, например, если вы хотите:

Расслабить мышцы

Горячий душ может помочь расслабить мышцы и улучшить восстановление. Одно исследование, проведенное в 2014 году, показало, что погружение ног в горячую воду на 45 минут перед тренировкой снижает мышечное повреждение и болезненность после тренировки.

Облегчить респираторные симптомы

Принятие горячего душа может помочь очистить заложенный нос. Все дело в том, что мокрота в горле и в носу будет размягчена паром, образовавшимся в горячем душе.

Однако этот пар также может быть вреден для людей с хроническими заболеваниями легких, такими как хронический бронхит, муковисцидоз или тяжелая астма.

Холодный душ – польза

Улучшить сон

Исследования показали, что принятие горячей ванны или душа в течение примерно 20 минут может помочь улучшить сон за несколько часов до сна.

Например, исследование, проведенное в 2019 году, показало, что принятие душа или ванны при температуре от 40 до 44 градусов по Цельсию примерно за 90 минут до сна помогло циркадному ритму организма естественным образом подготовиться ко сну, расслабиться и улучшить качество сна.

Теплый душ лучше всего принимать в жару

Хотя может показаться логичным охлаждаться в жару холодным душем, на самом деле все наоборот, потому что ваша кожа и кровеносная система реагируют на окружающую температуру.

Например, если вы примете холодный душ, температура вашей кожи снизится, и вы будете чувствовать себя прохладнее. Но в результате приток крови к коже также уменьшится, и в целом ваше тело уменьшит количество выделяемого тепла.

«Мы временно чувствуем себя охлажденными, но, поскольку мы больше не выделяем столько тепла через кожу, все это сохраняется внутри – общая температура остается высокой», – говорит Коварик. Вместо прохладного душа врач рекомендует принять теплый душ, который поможет вам лучше охладиться потом – выбирайте температуру воды около 30-35 градусов по Цельсию.

Холодный душ – польза

Женщина приняла душ в контактных линзах и осталась без глаза

Жительница Бельгии лишилась глаза после того, как пошла под душ в контактных линзах. О печальной истории Пeтры ван Кaлмтаут написало издание Daily Mail.

Случилось это 3 года назад. Женщина вернулась домой после занятий парусным спортом, пошла в душ и забыла снять контактные линзы. Через сутки, ближе к вечеру, у нее покраснел и заболел глаз, за ночь боль стала сильнее.

Она обратилась к врачу, но глазные капли и мазь, назначенные им, только усугубили ситуацию. При повторном обращении к медикам у женщины на роговице глаза обнаружилась амеба вида Acanthamoeba. Несколько процедур, направленных на удаление вредителя, не сработали – из-за развившегося акантамебного кератита женщине пришлось ампутировать глаз.

Предположительно, вредителю, попавшему в глаз с водопроводной водой, успешно помогла линза, которая также создала парниковый эффект и дала возможность бактерии быстро развиваться.

Забывчивой любительнице водных процедур пришлось 3 года носить повязку на глазу. На данный момент она носит изготовленный по страховке дорогой протез.

В интервью изданию женщина выразила надежду на то, что отныне сможет вернуться к обычной жизни и первое, что она хочет сделать – пойти на дискoтеку.

Отметим, что акантамебный кератит встречается у людей, которые регулярно носят контактные линзы. А гигантский вирус Mollivirus sibericum, который нашли в вечной мерзлоте в Сибири, может оказаться лекарством против этого заболевания, сообщает телеканал «Мир 24». Проректор по научной работе Новосибирского госуниверситета Сергей Нетесов отметил, что вирус практически не угрожает человеку и поэтому может быть использован как медицинский препарат.

Вирус живет в амебах Acanthamoeba, которые и вызывают данное заболевание. Паразитический микроорганизм размножается в теле своего хозяина, тем самым убивая его.

Mollivirus sibericum достигает необыкновенных для вирусов размеров – 0,6 микрона, его можно увидеть в обычный оптический микроскоп. Вирус обнаружили ученые из Франции и России. Микроорганизм провел в вечной мерзлоте около 30 тысяч лет.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

«Уже как почти год мы держимся»: Анна Седакова рассказала про сложности в отношениях с мужем-баскетболистом

Идеальная картинка бывает только в Instagram. За страстными фото Седаковой и ее мужа Яниса скрываются громкие ссоры и скандалы.

Анна Седакова с Янисом Тиммой

instagram

Анна Седакова поделилась с подписчиками размышлениями о том, что такое любовь в ее понимании. У девушки были до баскетболиста тяжелые отношения, громкий развод, после чего бывший муж отсудил право опеки над дочкой. Однако сейчас она кажется влюбленной и счастливой. Оказалось, что это не совсем так.

Певица рассказала о не идеальности собственных отношений с баскетболистом Янисом Тиммой. Делится, что бывали моменты, когда уходил он или она. Бывало, что девушка даже убегала от Яниса с мыслями порвать отношения; «Пьяная в белых носках его клуба выбежала на улицу. Я была в незнакомом городе и точно решила от него уходить. Он остановил меня у ворот дома. Затащил меня в душ и включил воду. Помню, как очень злилась на него, что он меня не отпускает. Я тихо про себя благодарю его каждый день, за то, что он тогда меня не отпустил».

Читай также: Полякову перепутали с Дорофеевой: певица на новых фото неузнаваема

Анна объясняет, что все дело в ее прошлом, «потому что человеку, искалеченному ранее, сложно создавать нормальные отношения, где все такие миленькие. Где все ровненько». Также певица рассказала о смысле ее новой песни «Обезболил». Оказывается, что куплет «Ночь, такси я пьяная сбегаю от тебя, монстры говорят во мне, им надо разрушать. Когда слишком хорошо и кажется фальшивым, я сажусь в такси и понимаю, как ошиблась» автобиографический.

Пара часто радует подписчиков откровенными совместными фото

instagram

 
Звезда поделилась своими взглядами на понятие «любовь». Для нее это «готовить вермишельки с сыром в 3 часа ночи, когда она ела весь день салат и хочет похудеть», «укладывать ребенка, когда второй устал», «тайно переводить деньги, когда на нуле и думаешь, что это реклама».

Читай также: «Бритни против Спирс»: Netflix представил трейлер фильма о певице

Анна Седакова редко открывает занавес личного, если не брать в счет откровенные совместные фото. Она признается, что раньше умела писать песни только из боли. Поэтому 2 года в отношениях с Янисом у девушки не было вдохновения, потому что так сильно больно не было.

«Я училась жить счастливо. А это ****** как сложно…» — откровенно пишет в своем посте певица.

Янис Тимма и Анна Седакова

instagram

Кто такая Анна Седакова

Анна Седакова — поп-певица, автор песен, дизайнер одежды, актриса, ведущая радио и телевидения. Родом из Киева. Первую популярность получила благодаря утреннему шоу «Подъем», где работала ведущей. В 2002 году попала в группу «ВИА Гра», после чего стала популярной певицей. После распада трио сольная карьера девушки пошла вверх, сейчас ее песни занимают лидирующие позиции в топ-чартах.

Анна Седакова рассказала, что благодарит Яниса за спасение их отношений

instagram

Певица была замужем трижды, родила 3 детей. Первый супруг — капитан киевского «Динамо» Валентин Белькевич, которого не стало в 2014 году. В браке у них родилась дочка Алина. Второй муж — бизнесмен Максим Чернявский, с которым у Седаковой был скандальный развод, после чего опекунство над их дочкой Моникой перешло в руки отца. Встречалась с бизнесменом Артемом Комаровым, с которым у них родился сын Гектор. С 2019 Анна Седокова в отношениях с латвийским баскетболистом Янисом Тиммой, за которого вышла замуж.

Недавно мы писали о смерти жены Прохора Шаляпина. Их браку было всего лишь 2 месяца.

Как живет бренд-менеджер в Щелкове с зарплатой 50 000 ₽

Аноним

живет в Щелкове с зарплатой 50 000 Р

О себе

Возраст: 24 года.

Город: Щелково.

Семья: живу с родителями. Папе 48 лет, он работает в сфере энергетики, его доход не знаю. Маме 45 лет, не работает.

У меня есть молодой человек, назовем его М. Ему 33 года, он увлекается спортом, машинами, живет с родителями в пределах Щелковского района, но дальше от центра. Мы пока не живем вместе, потому что аренда нам не подходит — считаем ее пустой тратой денег. Сейчас мы планируем подкопить денег и совместно купить что-то свое. Жить с родителями тоже не хотим, потому что это не полноценная самостоятельная жизнь.

С М. мы вместе уже примерно третий год. Точно не скажу, потому что наши отношения развивались сами собой и в какой-то момент все стало серьезно. У нас хорошие, теплые и нежные отношения.

Должность: бренд-менеджер в сфере зоотоваров.

Зарплата: 50 000 Р, есть квартальный бонус — 30 000 Р.

Должность партнера: авиационный инженер, о его доходе я не знаю.

Дополнительные источники дохода: каждый год я собираю все чеки из больниц и получаю налоговый вычет. С 2021 года еще можно получить вычет за спортивный абонемент. Планирую изучить эту тему и тоже подать документы. В этом году я получила 1800 Р, в прошлом — 3600 Р. Если вы наблюдаетесь в платных клиниках, рекомендую оформить вычеты — это несложно, сейчас даже не надо ходить в налоговую, все можно сделать на сайте.

Ежемесячно получаю процент по вкладам в районе 700 Р.

Кэшбэк и процент на остаток — от 700 до 1500 Р в месяц.

Сколько откладываю: 5000—10 000 Р в месяц, иногда меньше.

Сколько накопила: сейчас в моей копилке всего 200 000 Р, все это лежит в качестве подушки безопасности — могу использовать в случае чего или оставить на первоначальный взнос по ипотеке.

Инвестиции: у меня есть акции. На момент написания дневника в портфеле лежат бумаги «Озона», «Газпрома», группы ПИК и «Ростелекома» на 9288 Р.

Мой брокерский счет

Собственность: есть Фольксваген, купила его в 2018 году в салоне. Он появился у меня еще в те времена, когда меньше чем за миллион действительно можно было приобрести хорошую машину. Он стоил 900 000 Р — 500 000 Р у меня лежало в накоплениях, 200 000 Р дали родители, на остальную часть взяла потребительский кредит.

Также в собственности одна треть родительской двухкомнатной квартиры общей площадью 70 м².

Регулярные расходы

Машина: я езжу на машине везде, в том числе каждый день на работу. Траты на бензин — в среднем 4000 Р в месяц, ОСАГО — 6000 Р, каско — 25 000 Р в год. Два раза в год планово прохожу у дилера ТО — 15 000 Р. В ближайшее время снова предстоит ТО, я планирую провести его самостоятельно: закажу все расходники, фильтры, масло, а М. поменяет. Мне кажется, своими силами это можно сделать гораздо качественнее и, естественно, дешевле.

Я люблю гонять, поэтому в тратах есть и штрафы — в среднем 750 Р в квартал.

Красота: маникюр каждые две-три недели — 1500 Р, стрижка кончиков волос раз в три-четыре месяца — 1000 Р. Косметику покупаю всегда на разную сумму, в среднем в месяц выходит 2000—3000 Р. Когда возникает желание, хожу на массаж — 3000 Р.

Одежда: обычно это незапланированные расходы — если что-то захочу, то покупаю. За последние три месяца траты на одежду и обувь составили 23 000 Р.

Продукты: их в основном покупает мама, я захожу в магазин, если что-то хочу или просят родители. Иногда заказываю еду из «Вкусвилла» на работу или домой. В среднем получается 4000—5000 Р в месяц. Раз в неделю родители ездят в «Глобус» или «Ленту» за продуктами, в среднем в месяц они тратят на них 15 000—20 000 Р.

Родителям: 2000—5000 Р в месяц; на что они их тратят, не знаю. Иногда я даю им деньги с собой в отпуск или оплачиваю отель. Это всегда моя инициатива, если в этот момент у меня есть возможность, и обычно это разные суммы — от 5000 до 20 000 Р. Если мама просит заказать что-то на маркетплейсах, то оплачиваю покупку сама. Также сама выбираю уходовую косметику по ее просьбе, оплачиваю мобильную связь. За последний месяц на все перечисленное я потратила около 4000 Р.

Здоровье: если что-то болит, иду к врачу в платную клинику. С июня по август на аптеки и посещение врачей ушло примерно 6000 Р. Это мало для меня, потому что я часто болею. Мои друзья даже шутят, что я ипохондрик.

Животные: у меня есть собака — йоркширский терьер по кличке Дана. Она уже старушка, поэтому я внимательно подхожу к ее питанию, к тому же она склонна к полноте. Каждые три месяца покупаю 7 кг корма «Брит» и лакомства. Поскольку я работаю в этой сфере, то приобретаю все со скидкой сотрудника, раз в квартал трачу около 4000 Р. Каждые три месяца отправляю ее на стрижку — 1500 Р. Год назад собаке сделали операцию: у нее в матке обнаружили опухоль. Поэтому теперь я регулярно вожу ее на УЗИ.

Йоркширский терьер Дана

Развлечения: если идем куда-то с М., всегда платит он, в среднем в месяц получается 1000—2000 Р. В основном ходим куда-то поесть или посмотреть кино, катаемся на самокатах или устраиваем пикники на природе.

Спорт: 990 Р ежемесячно на абонемент в спортзал. Не хочу покупать сразу годовой, потому что мне так удобнее.

Интернет: мобильный интернет и сотовая связь — 650 Р ежемесячно.

Налоги: 170 Р в год за долю в квартире, налог на машину — около 4000 Р в год.

Сервисы: в августе прошлого года я увлеклась медитацией. Когда опробовала все бесплатные практики, понадобилась подписка: сервис называется Meditopia, доступ на год стоит 1400 Р, платил М. Мне очень нравится медитировать. Хотя у меня до сих пор не получается достичь полного безмыслия, сам процесс очень приятный, он помогает успокоиться и снять стресс.

Также месяц назад я купила подписку на «Литрес» ради одной книги — 299 Р.

Транспорт: очень редко езжу на общественном транспорте, а если пользуюсь им, то это в основном электричка. В квартал трачу в среднем 200 Р, также крайне редко вызываю такси.

Благотворительность: поддерживаю приюты — иногда покупаю корма, иногда жертвую деньги. На работе стараюсь сделать все, что в моих силах, чтобы помочь приютам.

Коммунальные платежи: эта статья расходов лежит на родителях, в месяц выходит около 4000 Р.

Кредиты, ипотека: нет. Я считаю, что допустимо брать кредит только на крупные покупки вроде машины или жилья.

Обучение: сейчас я заочно получаю высшее образование по специальности «социальный педагог», учусь на бюджете, ничего не плачу, сессии сдаю сама. Мне уже и не нужен этот диплом, но остался всего год, не могу бросить, хотя во время сессий достаточно сложно работать.

Как я веду бюджет

Я не уделяю большое внимание бюджету, ничего не расписываю. Просто понимаю, что, например, в следующем месяце надо пройти ТО или предстоит еще какая-нибудь крупная трата.

Для меня важно отложить как можно больше. Обычно, когда приходит следующая зарплата, у меня еще остается примерно 15 000 Р от прошлой — я могу отложить всю сумму или купить себе что-то незапланированное.

Я несколько раз думала, что надо бы прописать в «Экселе» план трат или хотя бы проанализировать расходы, чтобы понять, куда уходит больше всего денег, но мне пока лень этим заниматься.

ПОВОД УЗНАТЬ НОВОЕ

30% на все курсы весь октябрь

У нас день рождения и миллион студентов, у вас — скидка по промокоду 2GODA

Разобраться

День первый, понедельник

Траты за день: 0 Р

07:20. Просыпаюсь, завтракаю овсянкой с ягодами, параллельно общаюсь с мамой. Папа уезжает еще до того, как я встаю, поэтому утром мы не пересекаемся. Собираюсь, гуляю с собакой, выхожу на работу.

В машине слушаю аудиокнигу «„Адидас“ против „Пумы“». Это история о зарождении и развитии двух брендов. Иногда мне интересны такие книги — в большей степени с точки зрения маркетинга.

09:00. Я на работе. С утра разгребаю почту, составляю план дел на неделю, отвечаю на письма.

В маркетинге я уже четвертый год, а в бренд-менеджменте недавно, с февраля этого года. Раньше я работала в сфере общественного питания, но в пандемию рынок просел, поэтому я решила сменить деятельность. Закинула резюме на «Хедхантер», начала проходить бесплатные курсы по маркетингу на «Нетологии» — для общего развития. Потом меня позвали на собеседование, и вот сейчас я развиваю свои умения в сфере зоотоваров.

Пока я только втягиваюсь, но профессия меня увлекает. Я не знаю некоторых моментов, но всегда стараюсь восполнить эти пробелы. К тому же у меня нет профильного образования: я решила начать с низов и пошла работать ассистентом по маркетингу сразу после окончания колледжа. Моя специальность была из области ИТ, но эта сфера меня не увлекла: она сложно мне давалась.

Мне нравится на этой работе: здесь хороший коллектив, я всегда могу попросить у коллег совета, если чего-то не понимаю, или пообщаться на отвлеченные темы.

10:00. Делаю планограмму по своим брендам для участия в выставке. Это визуализация расстановки продукции брендов, чтобы понимать, как красиво все представить. Отправляю коллегам, они просят внести правки, добавляются новые вводные. Внесу правки после обеда.

Дальше идет операционная работа: составляю спецификации на новый товар, делаю карточки продукции на сайте. Потом договариваюсь с амбассадором по поводу публикации поста о бренде в «Инстаграме», ставлю коллегам задачу написать текст.

Составляю для руководства большое письмо с аналитикой компании, которая предлагает сотрудничество. Она хочет совместно с нами продавать рулетки от украинского производителя, но в России они уже есть на рынке, поэтому их предложение неинтересно.

12:05. Иду на обед. Я ношу еду из дома: в офисе есть столовая, но она мне не нравится. Сегодня будет гречка с запеченной красной рыбой и овощной салат. Во время обеда обсуждаем с коллегой выходные, потом идем ненадолго прогуляться.

13:00. Продолжаю работать, вношу правки в планограмму, обсуждаю с коллегами прошлогоднюю выставку.

До конца рабочего дня пару раз выхожу подышать. В течение дня еще несколько раз перекусываю за компьютером. Обычно беру с собой ягоды, фрукты или орехи, иногда это что-то сладкое к чаю. Сегодня у меня с собой курага и голубика.

Трат в этот день не было, но пришел возврат за кроссовки. Я купила их на «Ламоде» неделю назад, но потом подумала и сдала обратно: мне показалось, что они не подходят ни к чему, кроме джинсов. +7199 Р

17:00. Выхожу из офиса домой, по пути слушаю музыку, разговариваю с мамой, помогаю ей купить билет на самолет. Родственница попросила ее приобрести билет, но мама и сама не до конца знает, как это сделать, поэтому я объясняю ей по телефону.

18:00. Я дома. Ужинаю той же гречкой и рыбой, потом бесцельно смотрю соцсети. Я не люблю наблюдать за известными блогерами и их показной жизнью: вся эта идеальность угнетает. Поэтому я подписана на несколько человек, которые обозревают составы косметики и рассказывают о проблемах в этой сфере.

Также мне интересно читать о детской психологии, в том числе и о детском секс-просвете. Мне кажется, в наше время это очень важная тема — родители обязательно должны доступно рассказывать об этом детям. В том числе и для того, чтобы защитить их от домогательств.

Когда я совсем не хочу воспринимать что-то полезное, просто смотрю дурацкие видео в «Инстаграме».

Мне кажется, это будет один из самых скучных дневников, что вам довелось читать, потому что почти все мои вечера проходят однообразно и бесполезно. У меня в голове есть установка, что все должно быть продуктивно и полезно, но я понимаю, что устаю после работы и мне надо отдохнуть, так что стараюсь относиться к себе добрее и не ругать себя за такую леность.

20:00. Уговариваю маму пойти прогуляться. Отправляемся в местный парк и много болтаем по пути. Возвращаемся домой к 10 вечера. Папа решил остаться дома, он гулял с собакой и отдыхал. Обычно он поздно возвращается, поэтому сильно устает.

22:00. Иду в душ, пью ряженку, обсуждаю сегодняшний день с М. по телефону.

23:00. Медитирую и засыпаю.

День второй, вторник

Траты за день: 4676 Р

07:30. Просыпаюсь, завтракаю кашей, мою голову, собираюсь, гуляю с собакой и выезжаю из дома на работу. По пути в машине слушаю расслабляющую музыку — сегодня это радио «Релакс», не хочу включать аудиокнигу.

09:00. Просматриваю почту, отмечаю выполненные задачи, обсуждаю с поставщиком, как организовать обучение по бренду. Хочу, чтобы он проинструктировал наши торговые команды по товарам бренда.

Доделываю планограмму: немного изменились вводные, поэтому надо слегка подправить список продуктов, которые будут на выставке.

Пишу еще одно большое письмо руководству с анализом возможного поставщика. Мы запланируем встречу с представителем этой компании, но не в ближайшее время.

В задачи бренд-менеджера входит вообще все, что касается развития брендов. Если глобально, то это создание стратегий продвижения на год. Еще нужно обдумать, что и по каким каналам сделать, чтобы повысить продажи или узнаваемость бренда.

12:00. Иду на обед. Сегодня у меня с собой булгур с курицей и салат с красной рыбой, который я приготовила вечером. За обедом, как обычно, обсуждаем с коллегой личные и рабочие дела, затем минут 15 гуляем вокруг офиса.

Мне было бы легче покупать обед в офисе, но чаще всего здесь продают калорийную и тяжелую пищу. А я стараюсь правильно питаться и исключаю из рациона жирную еду, красное мясо, сахар в чистом виде, например в чае, совершенно не пью газировку. Но иногда все же ем немного чипсов, не могу удержаться. И очень люблю фастфуд, больше всего — картошку фри из «Мака», хотя тоже позволяю себе это достаточно редко. Я так питаюсь не из-за желания сохранить фигуру, а чтобы не навредить здоровью.

12:40. Продолжаю работу — считаю, во сколько обойдется ввод новой позиции. Прайсовая цена зависит от цены поставщика, логистических затрат и нашей наценки. Выгружаю отчет по продажам акционных товаров, что занимает много времени, потому что с 1С я не так хорошо дружу, и отправляю отчет. Потом обсуждаю с поставщиками рабочие вопросы.

15:20. Иду забирать корм и лакомства для собаки, плачу 3616 Р. Если бы я покупала эти же позиции в магазине, вышло бы минимум на 2000 Р дороже. Но, скорее всего, я бы просто не так сильно вникала в то, какой корм лучше давать йорку и как правильно его подбирать. В этом серьезный плюс моей работы. Сейчас я даю собаке корм для снижения веса и функциональные лакомства. Иногда это угощения, которые помогают удалить зубной налет или поддерживают суставы. −3616 Р

15:45. Делаю чай с лимоном и продолжаю работать — все еще считаю прайс на новую позицию. Попутно пишу письмо поставщику и задаю вопросы о следующей поставке и о том, когда будет готово приложение с ценой на новую позицию.

16:30. Захожу к руководству: надо обсудить текущую работу. Но уже конец дня, поэтому продолжим завтра. Я рассказываю о своей работе и о возникших сложностях.

17:06. Выезжаю из офиса в спортзал.

17:45. Приезжаю в клуб и продлеваю абонемент на следующий месяц. −990 Р

Переодеваюсь, покупаю воду и иду тренироваться. −70 Р

Я занимаюсь одна, сейчас это обычные поддерживающие упражнения на тренажерах или с фитнес-резинками. Моя тренировка начинается с обязательной разминки — короткой суставной гимнастики, отжиманий от пола, приседаний. Затем иду подтягиваться с противовесом — для мотивации. М. сказал, что если я сама, без противовеса, подтянусь три раза, то он купит мне любые кроссовки, какие захочу. Но мне очень сложно подтягиваться, поэтому я получу кроссовки нескоро, хотя это и стало для меня какой-то шуточной мотивацией.

В конце тренировки делаю растяжку под спокойную музыку: это помогает восстановить силы.

19:25. Выхожу из спортзала домой. Сегодня после занятий мне грустно, я недовольна собой и ощущаю упадок сил. Мне кажется, я плохо выгляжу и плохо работала сегодня, но стараюсь быть добрее к себе и успокаиваюсь мыслями о том, что в следующий раз поработаю лучше. Скорей бы добраться до дома: хочу принять ванну и позвонить М., очень скучаю по нему. Он, наверное, уже закончил работать или только что приехал домой.

Надеюсь, следующая тренировка пройдет лучше. Обычно я чувствую прилив сил, у меня хорошее настроение после занятий, но иногда бывают и такие дни, как сегодня.

19:53. Наконец захожу домой. Быстро варю гречку, яйцо, беру вчерашнюю курицу и ужинаю. В это время общаюсь с папой: обсуждаем, как прошел день, планируем отпуск родителей. Пока ужинаю, включаю воду в ванной. Пью чай со своим любимым сырком «Б. Ю. Александров» — это лучший момент дня.

21:03. Отдыхаю в ванной, слушаю аудиокнигу «Не мешай себе жить» Марка Гоулстона. Мне очень нравится информация из этой книги, я слушаю ее уже второй раз. Книга помогает понять, каким поведением мы мешаем себе жить и портим отношения с окружающими. В конце каждой главы Марк Гоулстон рассказывает, как избавиться от того или иного саморазрушительного поведения. Например, автор говорит о том, почему не стоит слишком быстро сдаваться, держать негатив в себе, завидовать и так далее.

21:58. Выхожу из ванной и общаюсь с М. по видеосвязи. Мы видимся не каждый день, потому что он работает допоздна, а дорога ко мне занимает минут 40. Поскольку он обычно поздно освобождается, а я рано ложусь спать, мы встречаемся в более свободные дни или в выходные, иногда я езжу к нему.

Мы с М. познакомились в интернете. В тот период мне было грустно и одиноко, а он написал мне в «Инстаграме» и позвал на улицу. Через несколько часов приехал, мы гуляли недалеко от дома и много разговаривали. Он показался мне интересным и спокойным. Потом мы по-дружески общались, иногда гуляли, затем довольно долго не пересекались, но в какой-то момент снова встретились — и все закрутилось. Вообще, я никогда не ходила гулять с людьми из интернета: мне кажется, что это небезопасно. Но тот случай почему-то стал исключением.

22:21. Заполняю дневник, затем включаю медитацию — сегодня выбрала практику на 20 минут, перед сном хочу расслабить мозг.

22:50. Примерно в это время засыпаю.

День третий, среда

Траты за день: 688 Р

07:30. Встаю, готовлю овсянку с голубикой, затем крашусь: сегодня хочу нарисовать стрелки коричневой подводкой. Одеваюсь.

08:10. Вместе с мамой выходим из дома. Маме надо в центр города, хочет сходить в «Подружку», я ее довезу. Протираю окна в машине, и едем.

08:30. Высаживаю маму, беру кофе в «Макавто» и еду дальше. −99 Р

Сегодня попала в пробку. Включила любимую аудиокнигу «Не мешай себе жить»

Мне очень нравится водить, я отлично себя чувствую на дороге, веду спокойно и уверенно, иногда даже нагловато, но всегда стараюсь быть аккуратной и включать поворотники.

Я получила права почти шесть лет назад. Училась в автошколе, но, когда прошла аттестацию, папа сказал, что, пока не сдам экзамен лично ему, одна ездить не буду. А сдать папе было даже сложнее, чем в автошколе. Но он очень спокойно все объяснял, и я быстро прошла его «испытание», иногда ездила сама на папиной машине. Однажды я даже поцарапала авто об отбойник и довольно сильно ободрала передний бампер, потому что смотрела в другую сторону. И даже на это папа отреагировал очень спокойно. Потом я боялась ездить, но папина поддержка мне помогла.

М. тоже говорит, что я хорошо вожу, а знакомые девчонки, когда узнают, что я езжу на механике, очень удивляются, мол, это сложно. А мне так нравится! Я совсем не могу ездить на автомате — в теории, конечно, понимаю, как это, но на практике пробовать страшно. Не так давно в узком ряду машин нужно было сдать назад, а девушка передо мной долго не могла отъехать. Я хотела ей помочь, но потом поняла, что не смогу этого сделать на автомате.

09:05. Прихожу в офис, сразу иду обсуждать текущую акцию с трейд-маркетологом, потому что мы рискуем не выполнить план. Анализируем продажи, решаем, что можно сделать. В итоге придумали дать дополнительную скидку на одном канале продаж, это должно помочь.

10:30. Прихожу к гендиру и рассказываю о текущей работе. Он выдает новые задачи, обсуждаем, как мы видим общее развитие.

11:40. После совещания выхожу подышать на улицу на пару минут, затем фиксирую приоритетные задачи.

12:05. Идем на обед с коллегой. У меня сегодня котлета из индейки и булгур плюс салат с помидорами и оливковым маслом, я приготовила все вчера вечером. Выходим прогуляться.

12:40. Вернулись в офис. Подумала и занялась операционной работой: добавила карточки товаров на сайт, внесла фото продуктов в 1С, скорректировала характеристики товара. Затем посмотрела почту, ответила на письма. Не могу сказать, что это моя любимая часть работы, но я отношусь к этому просто как к своим обычным обязанностям, стараюсь не оценивать. Просто понимаю, что это надо сделать.

13:30. Звонит М., общаемся: в выходные устроим пикник на озере. Это очень тихое место. Какое именно это озеро, пусть останется тайной.

13:45. До конца дня обсуждаю с коллегами рабочие вопросы, пополняю список задач, разбираюсь с одной из них детально, разгребаю почту. Составляю описание товаров, чтобы отправить эту таблицу коллеге, а она дальше загрузит все на сайт. Характеристики товаров я обычно пишу сама — чаще всего это несколько слов о продукте, его состав и особенности использования.

На карту приходит зарплата. Сумма маленькая, потому что в этом месяце я уходила в отпуск. +11 700 Р

Это даже нельзя назвать отпуском: скорее, у меня была небольшая передышка. Я взяла три дня к своим выходным, а у М. был полноценный отпуск по графику, и мы решили поехать в загородный спа-отель. Ходили на массаж, в сауну, спа, я много гуляла на природе, мы занимались в спортзале и вкусно ели в ресторанах.

Сразу перевожу 1000 Р на вклад.

17:00. Выхожу из офиса, еду домой, в машине полпути слушаю музыку, еще полпути — аудиокнигу.

17:50. Я дома. Готовлю сок из яблок, варю киноа, беру вчерашнюю котлету из индейки, делаю салат из овощей с оливковым маслом, параллельно готовлю куриную грудку на завтра.

Обычно ужин готовит мама, но иногда я хочу сделать что-то сама: меня успокаивает этот процесс. Во время ужина я или смотрю «Ютуб», или общаюсь с мамой. Папа приезжает позже, поэтому он ужинает один, но мама всегда рядом с ним в это время. В выходные мы чаще всего все вместе ужинаем или завтракаем, в зависимости от ситуации.

У меня хорошие отношения с родителями. Иногда я могу рассказать им о своих проблемах, если они возникают, но зачастую я вообще никому не говорю о том, что меня что-то терзает. И даже несмотря на наши хорошие отношения, я все равно хочу жить отдельно, потому что так должно быть и потому что я очень люблю находиться одна.

18:30. Сажусь есть. Включаю на «Ютубе» «Осторожно, Собчак» с Вероникой Степановой. Я редко смотрю подобное — только если герой действительно стоящий. Степанова мне кажется интересной, особенно в этом выпуске. Обычно Собчак в своих интервью старается поставить человека в неловкое положение, вывести собеседника на эмоции, а тут Степанова сама смутила ее и заставила оправдываться.

19:33. Делаю заказ во «Вкусвилле»: закончилась умывалка для лица.

Вот что я заказала

Я всегда стараюсь смотреть на составы продуктов — это касается и еды, и косметики. Нашла подходящую умывалку и использую ее довольно долгое время. Считаю, что в умывалке не должно быть вредных отдушек, запрещенных консервантов и парабенов.

Добавляю к заказу любимые чипсы из картофеля и свеклы, миндальный круассан и творожные муссы. −589 Р

19:40. Включаю на ноутбуке фильм «Большая игра».

19:52. Привозят заказ из «Вкусвилла». Беру круассан, ряженку и продолжаю смотреть фильм.

Располагаюсь на диване и отдыхаю

20:14. Звонит М. Обсуждаем сегодняшний день, говорим о планах на выходные. Я рассказываю, что смотрю фильм, а он злится, что без него, и шутит, что в выходные будем смотреть его снова.

21:20. После фильма иду в душ, делаю все девичьи процедуры перед сном. Наношу на лицо кислоты, которые регулируют жирность кожи и выравнивают тон. Втираю в ногти масло для кутикулы, позже мажу лицо кремом.

Вот часть моего ухода

21:52. Пишу дневник трат, отвечаю в «Вотсапе» на сообщения подруги, коллеги и М., смотрю «Инстаграм» и жалею о бесполезности этого вечера. Я хотела покататься на велосипеде, но усталость взяла свое. Надеюсь, завтра займу вечер чем-то менее разрушительным. К тому же на улице уже достаточно холодно.

22:07. Включаю медитацию на 20 минут, после нее сразу засыпаю.

День четвертый, четверг

Траты за день: 0 Р

07:20. Встаю, мою голову, завтракаю творогом с голубикой и чаем с лимоном. Собираюсь, сушу голову, гуляю с собакой, потом немного с ней обнимаюсь.

08:23. Выхожу из дома на работу. По пути слушаю музыку. Обычно в машине я включаю свой плейлист: люблю слушать «Сплин», «КиШ», «Океан Эльзы», Linkin Park, Green Day и подобное, но могу включить и что-то посовременнее, хотя мне редко что-то нравится.

09:01. Прихожу в офис, делаю чай и начинаю работать. Разбираю почту, выполняю мелкие операционные задачи и пишу отчет по выполненным задачам за месяц, расписываю приоритеты на сентябрь. В этом месяце будет выставка, поэтому предстоит много работы и во время подготовки, и на самом мероприятии.

10:02. Съедаю вчерашний молочный мусс, наливаю воду и развожу витамин C. Продолжаю писать отчет.

10:50. Звонит М. Выхожу на улицу подышать, болтаем с ним.

11:00. Продолжаю работать, отвечаю на письма, отправляю отчет. Завожу новые позиции.

12:10. Иду на обед. Сегодня у меня с собой киноа с куриной грудкой, вареное яйцо и немного овощей.

12:40. Возвращаюсь к работе. Отвечаю на письма, спешу: скоро начнется совещание — скорее всего, оно продлится до конца дня, поэтому нужно успеть закрыть пару дел.

15:00. Иду на встречу. К нам приехали ребята из маркетингового агентства, рассказывают о возможностях. Мы задаем им вопросы.

Встреча выдалась довольно скучной, еще и на улице пошел дождь, начало клонить в сон.

17:10. Выхожу из офиса домой, чувствую грусть и усталость. В пути включаю джаз, в сочетании с дождем получается очень атмосферно. Пока еду, болтаю с подругой.

18:10. Я дома. Мама приготовила вкусный сырный пирог и баклажаны с чесноком и сыром. Я варю рис и ужинаю.

19:02. Наношу маску на лицо, убираю в комнате и сажусь досматривать вчерашний фильм.

19:19. Звонит М., спрашивает, сколько лаванды мне привезти: я хочу приготовить лавандовое мороженое. Не так давно мы покупали лаванду, когда были у него дома: чай с ней помогает засыпать, к тому же он вкусный.

М. говорит, что хочет приехать и что очень устал.

19:22. Таймер сообщает, что пора смывать маску с лица. Умываюсь и досматриваю фильм. Он, кстати, неплохой. Правда, показался мне очень долгим, но понравился.

21:00. После фильма пью чай с родителями — без всего, просто чай с мятой на ночь. Обсуждаем, как у кого прошел день, кто чем занимался.

Иду в душ и сажусь писать дневник.

21:41. Выбираю, что надеть утром, — остановилась на бежевой юбке с топом и бежевых туфлях на каблуке. Готовлю обед на завтра для себя и М. — будет лапша соба и тушеная куриная грудка с морковью и перцем.

22:02. Приходит М., приносит лаванду. Пьем с ним чай, болтаем, обнимаемся. Я очень соскучилась, он тоже.

У моих родителей сложились хорошие отношения с М.: они общаются, дарят друг другу небольшие подарки на дни рождения и Новый год. Они спокойно относятся к тому, что М. остается у меня ночевать, ничего не говорят, хотя я спрашивала, доставляет ли им это дискомфорт.

22:40. Умываемся и идем спать, но в кровати еще смотрим объявления о продаже недвижимости. Мимоходом обсуждаем, когда поехать в отпуск, но пока все непонятно. Возможно, соберемся куда-нибудь в октябре.

23:20. Выключаем телефоны и засыпаем.

День пятый, пятница

Траты за день: 1010 Р

06:55. Встаем, потому что М. нужно на работу раньше, чем мне. Я иду мыть голову, потом готовлю овсянку с персиком и тосты с маслом.

07:30. М. уходит, я доедаю кашу и начинаю одеваться. Мама уже проснулась, позавтракала и сейчас лежит, а папа уехал еще раньше, так что с М. он не встретился.

08:00. Крашусь и сажусь писать дневник. На улице снова дождь, хочется остаться дома и спать.

08:20. Выхожу из дома, в машине включаю приятный лаундж, размышляю о будущем, мечтаю.

Дорога на работу проходит через город, а затем — через деревню, поэтому половину пути я еду по живописным окрестностям, смотрю на утренний туман и пастбище с коровами. От этого на душе становится как-то приятнее.

08:55. Прихожу в офис, разбираю почту, обсуждаем с коллегами вчерашнюю встречу. Нам она показалась довольно скучной, а агентство — слишком дорогим.

Назначаю дату обучения по своим брендам для нового сотрудника, готовлю для этого информацию. На обучении я расскажу о продукции, покажу товары и отвечу на все вопросы.

12:00. Иду на обед, сегодня буду одна. С собой у меня вчерашняя лапша и курица. Во время обеда смотрю на «Ютубе» видео Кати Конасовой о косметике. Обычно она рассказывает о каких-нибудь исследованиях в области косметики и косметологии.

12:30. Возвращаюсь к работе. Надо купить собаке спрей от блох, поэтому заказываю биоспрей за 650 Р, но оплачу позже, так что в траты не вношу.

Отвечаю на письма, звоню поставщику и обсуждаю встречу, на которой нам предстоит обсудить условия сотрудничества.

13:00. Иду на встречу с пиар-агентством, рассказываю свое видение развития, фокусы, возможные рычаги. Договариваемся о том, что я направлю необходимую информацию для расчета, а они опишут варианты продвижения. Они сами проявили инициативу и попросили предложение по развитию, поэтому хочу узнать их видение ситуации.

14:30. Возвращаюсь со встречи, делаю чай. Сейчас составлю список продукции для выставки и отправлю коллеге, потом подготовлю информацию для пиар-агентства.

До конца дня анализирую конкурентное окружение одного из моих брендов. В анализе хочу отразить ближайших конкурентов, их продукцию, как они представлены на рынке, какие у них цены, их сильные и слабые стороны.

16:00. Выхожу из офиса домой. Летом по пятницам мы всегда работаем до 16:00, обычно это очень радует. Но сегодня мне грустно, потому что это последний сокращенный день — последняя пятница лета.

17:05. Паркую машину возле дома и захожу в магазин. Покупаю ряженку, жирные сливки для домашнего мороженого, хлеб и персики. −360 Р

17:20. Ужинаю мамиными варениками с картошкой. За едой болтаем с мамой о чем-то не очень важном.

18:15. Начинаю готовить мороженое из лаванды, которую М. привез мне из дома. Рецепт я узнала в прошлую пятницу, когда мы с мамой ездили на кулинарный мастер-класс. Чтобы приготовить это мороженое, требуется довольно много времени и сил, у меня уходит около двух часов.

Оплачиваю мобильную связь. −650 Р

19:40. Сижу на балконе, ем малину и заполняю дневник. Снова жалею, что не поехала кататься на велосипеде. Правда, утешаю себя тем, что на улице прохладно. Сегодня мне было очень лениво куда-то ехать.

20:15. Пьем с родителями чай, обсуждаем сегодняшний день и их предстоящий отпуск: они планируют отправиться в Карелию. Затем собираюсь на улицу: скоро приедет М., мы хотели прогуляться.

21:33. Выхожу к М. Мы подумали и решили отправиться в соседний город к его другу. Едем на машине М., по пути слушаем музыку.

22:15. Приезжаем на место и идем гулять. М. со своим другом много общаются, потому что давно не виделись, периодически я тоже поддерживаю разговор. В основном они беседуют о машинах, работе и подобных вещах, но мне не очень интересно, и я ухожу в свои мысли.

01:22. Возвращаемся ко мне, потому что мой дом намного ближе, чем М., и ложимся спать.

День шестой, суббота

Траты за день: 519 Р

10:36. Просыпаюсь, обнимаю М. Он еще спит, поэтому я листаю соцсети, общаюсь с подругой в «Вотсапе» и пишу дневник.

Я не чувствую себя особенно отдохнувшей, потому что всегда ложусь в одно время, а сбитый режим дает о себе знать.

11:00. Включаю «Чудо техники». Мне нравится смотреть эту передачу: в ней показывают много интересного, рассказывают об инновациях, испытывают различные устройства, проверяют заявленное производителем.

12:40. Встаем. Я готовлю тосты с яйцом пашот и беконом, делаю кофе со сливками, и мы завтракаем. За едой обсуждаем планы на день. Родители уехали к родственникам на дачу на все выходные, так что мы одни.

После завтрака М. моет посуду, я иду в душ. Потом мы еще лежим и разговариваем.

14:00. Начинаю готовиться к пикнику: делаю чай с тостами, собираю овощи и фрукты в контейнеры.

15:00. Выходим из дома, заезжаем в шиномонтаж на машине М.: там что-то надо сделать. Я в это время иду в «Пятерочку» за оливками для пикника и влажными салфетками. −115 Р

Едем на пикник к озеру, пока еще можно застать последние теплые дни. По пути взяли кофе. −99 Р

После пикника гуляем по лесу и немного болтаем, но в основном сидим в тишине и наслаждаемся природой. Мне понравилось время на свежем воздухе: я очень люблю так отдыхать, это помогает мне услышать свои мысли.

19:00. С чувством умиротворения отправляемся домой.

20:00. По пути заезжаем на мойку. Пока М. моет машину, я гуляю рядом.

21:10. Возле дома захожу в аптеку, покупаю раствор для полоскания, потому что чувствую боль в горле и хочу все вылечить, пока не стало хуже. −305 Р

21:20. Мы дома. Иду есть арбуз, М. ужинает пельменями — мама налепила — и тостом. Я пью чай, больше ничего есть не хочу. Родители все еще на даче и, скорее всего, приедут только завтра вечером.

23:00. Ложимся, но в итоге болтаем о разном до часу ночи и только потом засыпаем.

День седьмой, воскресенье

Траты за день: 0 Р

10:00. Просыпаюсь, М. еще спит. Обнимаю его и еще немного лежу так, потом беру телефон, пишу дневник и смотрю «Инстаграм».

11:20. Готовлю овсяную кашу с малиной и кофе, завтракаю.

Потом возвращаюсь в постель к М. Он еще спит, обнимаю его и смотрю соцсети.

Обычно М. спит в странном режиме: ложится ближе к часу-двум ночи, на работу поднимается около семи утра, а в выходные очень долго отсыпается. Мне это не нравится, я переживаю за его здоровье. Но не могу на него давить, если ему так комфортно. Я считаю, что если ложиться и вставать в одно и то же время, то просыпаться будет легче, поэтому стараюсь придерживаться режима.

12:30. Когда просыпается М., готовлю ему гречку с индейкой, потому что уже время обеда. Сама пью ряженку и доедаю утреннюю овсянку.

15:00. Выходим из дома, едем в центр города прогуляться по аллее. Заходим в «Додо-пиццу». М. покупает мне молочный коктейль, платит 150 Р, поэтому в расходы не заношу.

После прогулки едем по делам за город. Останавливаемся в прекрасном живописном месте — это бескрайнее поле и лес, жаль, что не сфотографировала. Достали из машины плед. М. до этого купил салат цезарь в «Глобусе», а я заранее сделала булочки с курицей.

После короткого пикника я медитирую на природе, чувствую прилив сил и умиротворение

19:00. Приезжаем в спортзал. Сегодня занятие прошло продуктивнее, я чувствую себя энергичной. Когда мы приезжаем в зал вместе, у каждого своя тренировка: например, сегодня я делаю упражнения на руки и спину, подтягиваюсь. Но иногда мы можем вместе выполнять какие-нибудь комплексы. Правда, это бывает редко: обычно у М. сложные тренировки со штангой.

Думаю, что надо больше заниматься и следить за питанием. Надеюсь, этого запала мне хватит надолго.

21:00. М. привозит меня домой и возвращается к себе. Я готовлю гречку с индейкой, ужинаю. Собираю это же на завтра на обед и складываю вещи, которые возьму с собой, потому что после работы планирую поехать к М. и остаться у него.

22:55. После бьюти-процедур пишу дневник трат и ложусь спать.

Траты за неделю — 6893 Р

Корм для собаки	3616 Р
Продукты	1064 Р
Спортивный абонемент	990 Р
Телефон	650 Р
Лекарства	305 Р
Еда вне дома	268 Р

Корм для собаки

3616 Р

Продукты

1064 Р

Спортивный абонемент

990 Р

Лекарства

305 Р

Еда вне дома

268 Р

Какой бы дневник трат почитать?

Укажите свои предпочтения, а мы подберем дневник трат интересного вам человека

Подобрать

читать Возлюбленный для недотроги Глава 17

С Софочкой Алекс встретилась уже в номере, обе были недовольные, но каждая по разной причине, поэтому не очень были настроены разговаривать и обеих это устраивало, особенно Алекс, уже начинавшей уставать от болтовни Софочки. Ее молчание сейчас было приятным разнообразием.

По сложившейся негласной договоренности, первой в душ пошла Софочка, а Алекс осталась ждать ее, решив подумать, что именно ей сказать Славе: что она немного поторопилась, или все-таки обсудить, на что она готова или не готова в их совместном розыгрыше.

Время ужина неумолимо приближалось, а Алекс так и не определилась с решением относительно Славы, но определенно, что она поняла, это что не хочет и не будет зависеть от желания мужчины.

Розыгрыш Андрея был идеей Славы, пусть она и хотела позлить того тоже, но такой вариант, когда всем рулит Слава, ее не очень устраивал. В итоге, она решила перед ужином сказать тому, что не будет в этом участвовать.

Алекс была готова флиртовать со Славой и его общество предпочитала обществу Андрея, но пока не была готова на нечто большее, а его поцелуй показал ей, что в запале своей игры тот может забыться и способен на необдуманные поступки. Алекс сама хотела определять границы того, что они будут делать, а в Славе она сейчас в этом смысле была совершенно не уверена.

-А в Андрее и подавно-подумалось ей вдруг.

Но Алекс не оставляло ощущение, что она о чем-то договорилась с Андреем, о чем-то важном, но о чем,  вспомнить так и не могла, как не злилась на себя. И эта мысль также не давала ей покоя.

Когда Софочка вышла из душа, Алекс решила полежать в ванной и расслабить уставшие после долгой ходьбы мышцы. Она очень надеялась, что это ей поможет.

Только сейчас она вдруг вспомнила, что забыла в машине туфли.

-Вот черт! – ругнулась она. Пусть именно эти и не являлись ее любимыми, но были достаточно удобными, которые она предпочитала одевать в дорогу, потому что их не было жалко.

На вечер Алекс решила одеть второе платье из тех двух, которых привезла с собой, а в третьем приехала. Сегодня днем она была в том, в котором прилетела, а на вечер получался только один вариант. Это было изящное черное платье, достаточно скромное и закрытое, но с голыми руками, а чуть ниже колена, но его изюминка была в полупрозрачном верхе, который почти полностью был расшит цветами, закрывая  торс где надо, оставив взору только немного плеча и часть живота и спину,  а узор также изящно немного переходил на юбку. Во избежание мрачности, босоножки она одела красные, которые были в цвет красных, розовых и нежно оранжевых цветов вышивки.  

Когда Алекс была готова, то посмотрела на Софочку и выдохнула. Та была необычайно сексуальна и изящна. На этот ужин ее начальница выбрала облегающее по стройной фигуре платье в пол золотистого цвета, с черным ажурным рисунком, повторяющем силуэт, но уже, что делало фигуру еще стройнее ее. На ногах были черные босоножки.

-Ты бесподобна- не удержалась Алекс.

-Спасибо- самодовольно, но благодарно ответила Софочка.

Она не испытывала ненависти или наоборот дружеской расположенности к Алекс. Это была ее подчиненная, толковая и полезная. На этом все. У нее же сегодня была цель задеть Андрея и понравиться Славе.

Они вышли из номера ровно в 18 часов и уже через две минуты были в холле, где их ждал суровый Андрей и улыбающийся Слава. Оба были одеты в классическом стиле, но в отличии от Андрея, предпочитающего строгий вид и полный костюм, Слава был в рубашке без пиджака. В руках он держал знакомую коробку.

-Дорогая, ты оставила – сказал Слава, обращаясь к ней, и Алекс с удовольствием увидела как передернуло Андрея при этих словах. Алекс решила пока не разоблачать их задумку, но надо было определенно поговорить с Славой.

И как можно скорее.

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

Пример госпожи Захры (с) в воспитании детей

Тегеран (IQNA) — С самого начала жизни своих детей госпожа Захра (мир ей и благословение) воспитывала и лелеяла своих детей и пыталась дать им образование.

С того момента, как ребенок появляется на свет, его душа готова принять любую роль, как чистый лист, и первым писателем его роли является мать. То, что запечатлевается в сознании человека с детства, оказывает важное влияние на более поздние этапы его жизни. В одном из преданий говорится:

Мать пошла к ученому и сказала: — Моему ребенку четыре года, когда мне начать его воспитывать? Ученый ответил: — Если вы до сих пор не начали, вы зря потратили его жизнь, потому что с момента появления первой улыбки на губах малыша начинается время его воспитания.

С самого начала жизни своих детей госпожа Захра (мир ей и благословение) воспитывала и лелеяла своих детей и пыталась дать им образование.

Первое священное место, где человек получает психологическую и физическую помощь при рождении, — это дом и семейный очаг, и, несомненно, судьба каждого человека коренится в духе и качествах тех, кто был ему наиболее близок в детстве и младенчестве. Каким бы ни было поведение родителей, это будет главный образец для подражания их детей. Поэтому конструктивная роль родителей, особенно матери, в определении судьбы детей очень важна.

Ислам уделяет огромное внимание будущей личности ребенка, воспитанию и заботе его родителей. Все движения, жесты, действия и слова родителей затрагивают чуткую и нежную душу ребенка. Каждый ребенок наблюдает за тем, как ведут себя его родители. Родители обязаны позаботиться о будущем своих детей и позаботиться о том, чтобы невинный ребенок, не стал испорченным и несчастным. Святой Пророк (с) сказал: «Обучайте своих детей, ведь вы несете за них огромную ответственность».

Если мы внимательно посмотрим на жизнь непорочных имамов (мир им и благословение), которые являются примерами для подражания, мы обнаружим, что каждый из этих людей с деликатностью, чуткостью и вниманием следил за образовательными проблемами детей, особенно за развитием их душ и личностей.

Несомненно, все непорочные, и в особенности Госпожа Фатима (мир ей и благословение), как образец мусульманской матери в воспитании детей, был обусловлен их глубоким и правильным знанием наставлений, которые дает Ислам о людях и их воспитании. Пример воспитания детей Госпожи Фатимы (с) — лучший способ для того, чтобы построить чистое и процветающее поколение.

Госпожа Фатима (с), которая сама получила исламское образование, знала, что на воспитание детей влияет абсолютно все. Будь то кормление ребенка грудью или любящий взгляд матери, или же целование детей и тому подобное. 

Она знала, что должна воспитать имамов, таких как Хасан и Хусейн (мир им и благословение), и воспитать достойных женщин, таких как Зейнаб (с) и Умму Кульсум (с), и показывать обществу примеры, которые являются зеркалом и отражают истину духа Ислама. Поэтому мы должны использовать образовательные методы этого непорочного семейства для просвещения общества. Таким образом мы обеспечим вечное счастье себе и нашим детям.

 

Влияние духовной личности матери на ребенка (наследование)

Набор духовных и психологических характеристик матери является действенным фактором развития личности ребенка. Чистый образ матери влияет на существование детей таким образом, что дает почву для их будущего процветания.

Превосходство духовных заслуг госпожи Захры (с) были важным фактором в формировании личности ее благородных детей, как мы это наблюдаем из текста зиарата имама Хусейна (мир ему и благословение): «Я свидетельствую, что ты был светом в возвышенных чреслах и пречистых утробах! Не осквернило тебя невежество своим нечестием и не обернула тебя в мрак из своего одеяния!».

Великая личность, такая как имам Хусейн (мир ему и благословение), также стала возможной благодаря чистому роду и божественной природе его матери Фатимы Захры (с). 

Поэтому любая мать, которая хочет иметь детей верных и богобоязненных, должна сначала укрепить свою веру и набожность, чтобы вырастить пречистых и богобоязненных детей.

 

Влияние хорошего имени на личность ребенка

Выбор имени очень важен для ребенка, поскольку первое, что приходит к тонкому и чуткому пониманию ребенка, — это его имя, а также то культурное значение, которое несет это имя. Ведь оно оказывает огромное влияние на его душу и ум, поэтому имам Али (мир ему) считал, одним из прав, которые дети имеют перед своим отцом, это хорошее имя, и говорил: «Выбор подходящего и достойного имени — это право, которым ребенок обладает перед своим отцом».

Госпожа Захра (с) с помощью пророка (с) и имама Али (а) выбрала самые красивые имена для своих детей, и она наилучшим образом реализовала свое право на создание условий для наилучшего развития души и ума своих детей.

 

Поведение и практическая этика

Только советом невозможно научить других правильности моральных качеств, которые нужно соблюдать. Тот, кто хочет обучить другого, должен на практике придерживаться того, к чему сам призывает. Мать, заинтересованная в воспитании своего ребенка, должна обладать хорошими качествами и всегда соблюдать правильное поведение, чтобы ее дети могли следовать ее примеру на практике.

Госпожа Захра (с) познакомила своих детей с исламской этикой и поведением, показывая детям правильный путь на своем собственном примере. Имам Хасан (мир ему) говорил: «Я видел свою мать Фатиму (с), которая стояла у своего места для поклонения в пятницу вечером поклонялась Богу до самого рассвета, и я слышал, как она молилась за верующих мужчин и женщин и произносила их имена. Она много молилась за них, но он не молилась за себя, и тогда я сказал ей: — О мама! Почему ты не молишься за себя так, как за других? Она ответила: — Сынок! Сначала соседи, а потом уже собственный дом!» Она (с) дала своему сыну совет, которому сама следовала с ночи до утра.

 

Воспитание монотеистической личности

Отцы и матери обязаны знакомить своих детей с духом благочестия и развивать в них желание поклоняться и приближаться к единственному Создателю.

Дети, воспитанные с первых дней жизни с верой в Бога, обладают сильной волей и духом. С детства они зрелые и мужественные, и блестящие результаты их веры хорошо видны в их словах и деяниях.

Одним из наиболее важных вопросов, который великая женщина Ислама Фатима Захра (с) подчеркнула в своем поведении при воспитании детей, было уделение внимания духу поклонения и чувству благочестия в своих детях.

Единственный учитель того времени настолько укрепил страсть служения, преданности и подчинения Богу в сердцах и душах своих детей, что они считали лучшие дела, высшие удовольствия и самые прекрасные моменты, моментами поклонения и близости к Богу.

Госпожа Захра (с) с детства учила своих детей духу поклонения и служения и знакомила их с этим настолько, насколько они могли. Даже в ночь на двадцать третье число священного месяца Рамадан она будила своих детей и не давала им заснуть. Пророк (с) укладывал детей спать в течение дня, чтобы они полностью отдохнули, и давал им меньше еды, чтобы у них была лучшая и более благоприятная физическая и духовная обстановка на ночь. Он был настолько серьезен и решителен в этом деле, что не позволял никому из своей семьи заснуть, говоря: «Тот, кто лишен благословенной ночи, лишен силы». Будто Фатима (с) хотела представить красоту Бога в чистых сердцах своих детей с детства, показывая их душам сладость поклонения, чтобы их не привлекали ложные вещи в молодости. Этот метод обучения Фатимы (с), как очень желательная и применимая традиция, видится в будущем в речах непогрешимых имамов (мир им и благословение Аллаха).

 

Воспитание сентиментальной личности. Поцелуи и нежности с детьми.

Одна из важнейших потребностей каждого ребенка — чистые эмоции, любовь и привязанность к семье, родственникам и родителям. Когда ребенок напоен чистой любовью в семье, и его жажда любви и эмоционального внимания утолена, он входит в сообщество со спокойным, здоровым и живым умом, чтобы каждый мог наслаждаться благами его существования. Один из способов развить эмоциональную личность ребенка — это выражать любовь, в том числе целуя его. 

Неоднократные поцелуи Святого Пророка (с) лица и рук его дочери Фатимы Захры (с) были знаком и проявлением его любви к своему ребенку. Он очень любил заботу о детях. Однажды посланника Аллаха (с) целовал и обнимал имама Хасана (а), и Акра ибн Хабис сказал: — У меня десять детей, но я никогда не целовал никого из них. Святой Пророк (с) рассердился и сказал: «Если Бог забрал любовь из твоего сердца, что мне поделать? Тот, кто не проявляет милость к детям и не уважает взрослых, не из нас!».

 

Воспитание духа самопожертвования

Ставить других выше себя — очень ценный и моральный принцип, которым не каждый может обладать. Дочь пророка (с), воспитывала своих детей в таком духе.

После голодного дня во время поста, вечером, во время ифтара, позвонил в дверь голодный бедняк и попросил еду. Имам Али и Фатима (мир им и благословение Аллаха) предложили ему свою пищу, которая была буханкой хлеба. Их дети, увидев такой пример, последовали ему, и так продолжалось три дня. Через этот пример они научились ставить других над собой. Результатом этого духа самопожертвования является то, что благородные дети этих великих личностей жертвуют всем своим имуществом на благо Ислама. Они жертвуют собой ради прогресса и развития человечества.

 

Игра с детьми — эффективный метод обучения

Игра — это способ, который положительно влияет на настроение ребенка, развивает его творческие способности и наполняет его детские эмоции любовью. Игра матери и ребенка ускоряет физическое и умственное развитие ребенка и передает ему чистые материнские чувства, создавая в нем жизненную силу, творчество, инициативу, новаторство и уверенность в себе, а также обеспечивает основу для проявления скрытых талантов ребенка.

Обратите внимание на тот факт, что в игре тип слов и движений матери являются образцом для подражания ребенка, поэтому следует использовать соответствующие слова и предложения во время игр. Кроме того, в форме игр и шуток необходимо укреплять личность ребенка, его следует поощрять и направлять, чтобы он приобрел хорошие качества и ценности.

Рассказывают, что госпожа Захра (с) играла со своим сыном имамом Хасаном (а), и подняв его и говорила: «Мой сын Хасан, будь как твой отец, сними веревку угнетения с истины, поклоняйся Богу, дающему много благ, и никогда не дружи с угнетателями».

Также рассказывается, что когда она играла со своим сыном Хусейном (мир ему и благословение Аллаха), то говорила: — Ты похож на моего отца (пророка) и не похож на Али!

 

Молитесь за здоровье детей

Одна из обязанностей родителей — уделять внимание здоровью организма своих детей. Госпожа Захра (с) будучи образцом для подражания и образцовой матерью, внимательно следила за этим вопросом, а когда ее дети заболевали, она полагалась на Бога и молилась Ему об их здоровье.

Как говорит Ибн Аббас: — Когда Хусейн заболел, пророк (мир ему и его семейству и благословение Аллаха) пришел навестить их с группой сподвижников и сказал Али (а): «О Абу аль-Хасан! Хорошо, что вы дали обет для исцеления своих детей». Али (а), а также Фатима (с) и служанка Фадда поклялись, что, если он исцелятся, они будут поститься в течении трех дней.

 

Научная связь Госпожи Захры (с) с детьми

Имам Хасан Муджтаба (мир ему и благословение) приходил в мечеть каждый день в возрасте пяти лет, и слушал проповеди, которые святой пророк (с) читал в мечети. Позже он приходил домой и рассказывал все, что он там впитал. Он своей благородной матери все слово в слово, так как правом знаний является то, чтобы ты их распространял. Госпожа Захра (с) рассказывала все это имаму Али (а), когда он возвращался домой, поэтому однажды он спросил ее: — О Фатима! Тебя не было в мечети, как ты могла услышать эти слова? Она ответила: — Мой сын Хасан, каждый день пересказывает мне слово в слово то, что мой благородный отец рассказывает с минбара». Как мы уже говорили, Фатима Захра (с) вела научные дискуссии со своими детьми и поощряла их выступать с научными речами, помня все проповеди и слова Пророка (да благословит Аллах его и его семейство и да приветствует).

 

Источник : islampro.ru

Что происходит, если не принимать душ пять лет

Ниже приводится отрывок из книги Джеймса Хэмблина « Чистка: Новая наука о коже» .

---

Получить книгу

Чистка: новая наука о коже

Пять лет назад я перестал принимать душ.

По крайней мере, по большинству современных определений этого слова. Я все еще время от времени мочу волосы, но перестал мыть шампунь, кондиционер или мыло, за исключением рук.Я также отказалась от других средств личной гигиены — дезинфицирующих средств для рук, отшелушивающих средств и дезодорантов с антибиотиками, которые всегда ассоциировались у меня с чистотой.

Я здесь не для того, чтобы всем рекомендовать этот подход. Во многих отношениях это было ужасно. Но это также изменило мою жизнь.

Я хотел бы сказать, что перестал принимать душ по какой-то благородной, добродетельной причине — например, потому что в среднем для душа используется 17 галлонов совершенно хорошей воды. Или потому, что эта вода затем наполняется моющими средствами на нефтяной основе и мылом, сделанным из пальмового масла, выращенного в тропических лесах.Продукты по уходу за телом, поставляемые со всего мира, содержат противомикробные консерванты и пластиковые микрошарики, которые попадают в наши озера и ручьи, попадают в нашу пищу и грунтовые воды и обратно в наши тела. Ряды этих продуктов продаются в аптеках по всему миру в пластиковых бутылках, которые никогда не разлагаются биологически и которые в конечном итоге плавают вместе, как острова в океанах. Острова, с которыми киты, к сожалению, пытаются спариться.

Связанный сегмент

Аргумент в пользу отказа от купания

Последнее о китах не соответствует действительности (надеюсь).Но все остальное — это глобальные последствия ежедневных привычек, связанных с туалетом, в масштабе 7 миллиардов человек, которые я не учел, когда впервые перестал принимать душ.

У меня началось просто. Дело даже не в душе. Я только что переехал из Лос-Анджелеса в Вашингтон, в Нью-Йорк, где все меньше, дороже и сложнее. Я переориентировал карьеру практикующего врача, чтобы начать с нуля как журналист. Я переходил от профессии, которая обещала зарплату в полмиллиона долларов, к глобально разрушающемуся рынку труда.Я переехал через всю страну и снова оказался на нижней ступеньке профессиональной лестницы, в однокомнатной квартире, где не было четкого пути. Наставник посоветовал мне не начинать восхождение снова, если я не узнаю, что моя лестница находится у правой стены.

Он не имел в виду «перестань мыться». Не думаю. Но я увидел в этом момент, чтобы подвести итоги всего в моей жизни. В процессе этого экзистенциального аудита я рассматривал имущество и привычки, от которых я мог бы, по крайней мере, попытаться отказаться. Я сократил употребление кофеина и алкоголя, отключил кабель и интернет и продал машину, ограничив все, что могло быть накладными, повторяющимися бессмысленными расходами.Я играл в фургоне, потому что Instagram делал его таким гламурным, но меня категорически не одобряли моя девушка и все остальные в моей жизни.

Несмотря на то, что я не тратил много денег на мыло и шампунь, я думал о чистом количестве времени, которое ушло на их использование. Бихевиористы и эксперты по продуктивности иногда количественно оценивают аддитивный эффект мелких вещей, чтобы помочь людям избавиться от привычек. Например, если вы выкуриваете пачку в день в Нью-Йорке, вы тратите почти 5000 долларов в год.За следующие 20 лет отказ от курения может сэкономить 174 547,63 доллара. Если бы вы перестали получать столько Starbucks, насколько я понимаю, у вас мог бы быть второй дом на Бермудских островах. Если вы проводите 30 минут в день, принимая душ и нанося продукты, в течение долгой жизни — 100 лет, для простоты математики — вы бы потратили 18 250 часов на стирку. В таком случае отказ от душа освободит около трех лет вашей жизни.

Как выразилась моя девушка, от меня пахло «человеком». Первоначальный скептицизм сменился энтузиазмом.

Друзья и родственники предположили, что у меня будут проблемы с получением дополнительного времени, потому что я буду чувствовать себя грубо и неопрятно. Моя мама боялась, что я заболею некоторыми микробами, которые не удалось удалить. Я бы скучал по основной человечности рутины, которая заставляет нас уделять время себе и дает нам хоть какое-то подобие силы, чтобы представить себя такими, какими мы хотим, чтобы мир видел нас. Был шанс, что я пропустил простой ритуал принятия теплого душа и каждое утро выходить из себя, как новый человек, готовый встретить день.

Но что, если ничего этого не произошло? Что, если бы я действительно стал меньше простужаться, и моя кожа выглядела бы лучше, и я нашел бы другие, лучшие процедуры и ритуалы? Что, если все эти продукты в наших ванных комнатах — шампуни для удаления масел с наших волос и кондиционеры для их замены; мыло для удаления масел с нашей кожи и увлажняющие кремы для их замены — были наиболее эффективными в том, чтобы заставить нас покупать больше продуктов? Как узнать, что вы ни разу не принимали душ больше пары дней?

«Я знаю, каково это не принимать душ, — звучит самый скептический ответ на мою историю, — и это нехорошо.«На что я, конечно, говорю. Я знаю, каково это обходиться без кофе, и это нехорошо. Я знаю, каково пойти на вечеринку, где я никого не знаю, и это нехорошо. Я знаю, что значит пробежать марафон без тренировок, и это нехорошо. Но я также знаю, каково это — постепенно употреблять все меньше и меньше кофеина, чувствовать себя как дома в новых социальных кругах и стремиться к бегу на 26 миль, не желая сладких объятий смерти.

Чем более постепенно человеческое тело подключается к этим усилиям, тем легче им заниматься и получать от них удовольствие.Таким же образом можно подумать об изменении привычек ежедневной уборки. В течение месяцев, а затем и лет, поскольку я постепенно употреблял все меньше и меньше, мне стало нужно все меньше и меньше. Или, по крайней мере, поверить в то, что я это сделал. Моя кожа постепенно стала менее жирной, и у меня стало меньше пятен экземы. Я не пахла сосной или лавандой, но я также не пахла луковичным «запахом тела», который случался, когда мои подмышки, облепленные дезодорантом, внезапно обходились без него целый день. Как сказала моя девушка, от меня пахло «человеком.Первоначальный скептицизм сменился энтузиазмом.

Если вы проводите 30 минут в день, принимая душ и нанося продукты, в течение долгой жизни — 100 лет, если упрощать математические вычисления, — вы бы потратили 18 250 часов на стирку.

У меня нет иллюзий, что я никогда не плохо пах. Но происходило это все реже и реже. И я начал осознавать закономерности. Любой прорыв или неприятный запах я обычно мог связать с чем-то другим: стрессом, недосыпанием, обычно плохим состоянием.На ферме моей семьи в Висконсине или в отпуске в походе в Йеллоустон, когда я мог целыми днями обходиться без водопровода, я почти гарантированно чувствовал запах и выглядел прилично. В праздности зимних дней, едва двигаясь, кроме как добраться до офиса, я чувствовал себя убогим и пах соответственно. По сути, я стал более восприимчивым к тому, что мое тело «пыталось мне сказать». Казалось, он говорил мне не столько «помой меня», сколько «выйти на улицу, передвигаться, общаться и так далее». (Мое тело все еще иногда замирает и говорит: «И так далее.”)

Мне удалось перестать принимать душ в значительной степени потому, что я родился с дополнительным достоинством в приемлемой в Америке валюте: я белый мужчина, который в целом выглядит здоровым. Я относительно молода и могу позволить себе покупать не изодранную одежду и регулярно ее стирать. Я работаю, грамотен и свободно говорю на доминирующем местном языке. Я двигаюсь по миру, защищенный от ожиданий, чтобы выглядеть определенным образом, чтобы меня воспринимали как компетентного, профессионального и желанного в ресторане.Даже когда я не принимаю душ и не ухожу, я все равно буду выглядеть чистым.

В процессе работы над этой книгой я также получил степень в области общественного здравоохранения и закончил ординатуру по профилактической медицине. Эта область направлена ​​на то, чтобы избежать быстрых, поверхностных решений, которые оставляют без внимания более серьезные проблемы, и вместо этого фокусируется на том, как построить устойчивый образ жизни и сообщества, которые оптимизируют здоровье в самом целостном смысле этого слова. Для разных людей это означает разные вещи, но всегда ассоциируется с определенным уровнем свободы, особенно финансовой и временной, которая позволяет людям жить хорошо и сосредоточиться на отношениях и значимой работе.

Связанный сегмент

Микробы среди нас

Эта философия заставила меня заинтересоваться отраслью, которая на протяжении сотен лет давала нам обещания здоровья, счастья, красоты и всевозможного принятия, основанного на буквально поверхностных исправлениях. В итоге я совершил многолетнее путешествие по истории и науке о мыле, обо всех состояниях и продуктах, которые оно породило, вплоть до современной индустрии ухода за кожей. Поговорив с микробиологами, аллергологами, генетиками, экологами, косметиками, энтузиастами мыла, венчурными капиталистами, историками, аллергологами, амишами, международными гуманитарными работниками, теологами и откровенными мошенниками, я пришел к пониманию того, что мы в начале резкого сдвига в основных представлениях о том, что значит быть чистым.

Совершенно человеческие инстинкты защищать, поддерживать и отличаться также легко поддаются манипуляции. В течение десятилетий, которые мы провели, полагая, что искоренение микробной жизни в нашем организме — это просто хорошо, мы не обращали внимания на влияние этой практики на триллионы микробов, которые обычно живут на нашей коже. Они не просто безвредны, но и важны для функционирования кожи. Они помогают научить нашу иммунную систему реагировать (или не реагировать) на внешние триггеры.Микробиом кожи — это интерфейс между нашим телом и миром природы — частично нами, а частично нет. Наше растущее понимание этого размытого барьера между собой и другими может революционизировать то, как мы думаем о нашей коже и обо всем вокруг и под ней.

В этот переломный момент для индустрии мыла и ухода за кожей эта книга предлагает возможность просто делать меньше — думать о нашей коже как о экосистеме, которую необходимо поддерживать, а не как о внешнем барьере, который должен быть в первозданном виде.Это приглашение задаться вопросом, что из того, что мы делаем с нашей кожей, действительно необходимо, что в лучшем случае расточительно, а что действительно вредно.

Теперь есть причина подвести итоги нашей личной философии чистоты и множественности — решить, принимаем ли мы сложность экологического мира вокруг нас и на нашей коже, или же мы продолжаем принимать то, что есть у продавцов мыла. научили нас верить в нашу собственную неадекватность и уязвимость и изолировать себя от жизненно важных факторов, которые поддерживают нашу иммунную систему.

---

Выдержка из книги Clean: The New Science of Skin Джеймса Хэмблина. Выдержка с разрешения Riverhead Books (21 июля 2020 г.).

Пожертвуйте науке Пятница

Инвестируйте в качественную научную журналистику, сделав пожертвование Science Friday.

Пожертвовать

Познакомьтесь с писателем

Джеймс Хэмблин

О Джеймсе Хэмблине

Джеймс Хэмблин — штатный автор The Atlantic и автор книги Clean: The New Science of Skin (Riverhead Books, 2020).Он базируется в Вашингтоне, округ Колумбия,

.

Определение и значение душа | Словарь английского языка Коллинза

Примеры ‘душ’ в предложении

душ

Эти примеры были выбраны автоматически и могут содержать конфиденциальный контент. Подробнее… Во вторник будут довольно частые и сильные дожди, но в середине недели должно стать суше.

Times, Sunday Times (2015)

Но на этой неделе синоптики ожидают пасмурное небо и проливные дожди.

Солнце (2014)

После этого мыть голову только над краем ванны с насадкой для душа.

Times, Sunday Times (2010)

На юге есть мокрый снег и ливневые дожди.

Times, Sunday Times (2010)

Вы можете принять душ, но принесите собственное полотенце.

Times, Sunday Times (2012)

Затем принял холодный душ, когда прочитал сценарий.

The Sun (2012)

Две душевые и мастерская остаются закрытыми.

Солнце (2016)

На возвышенностях может быть больше снегопадов.

Times, Sunday Times (2012)

Затем мы быстро принимаем душ и спускаемся в группу учащихся.

Times, Sunday Times (2014)

Они стали угрозой после того, как большинство людей ослепло во время метеоритного дождя.

Times, Sunday Times (2008)

Подробнее …

Сегодня будет прохладно, с северными ветрами, солнечным светом и ливнями.

Times, Sunday Times (2014)

Становится холоднее, идет дождь или ливень, а ветер остается.

The Sun (2012)

Три водителя грузовика получили травмы глаз после того, как их забросали стеклом.

Солнце (2010)

Какого черта ты должен делать с бутылкой геля для душа?

Times, Sunday Times (2011)

Северный ветерок может принести один или два легких ливня в северные и восточные прибрежные округа.

Times, Sunday Times (2016)

Это дает ему время принять душ в одиночестве, и никто не сможет его побеспокоить.

Солнце (2006)

На их молитвы был дан ответ, и последовал проливной дождь.

Бегг, Эан и Рич, Дайке По следам Мерлина — путеводитель по кельтской мистической традиции (1991)

Сухой воздух, втянутый в вершину грозы, охлаждается и уносится вниз градом и дождем.

Times, Sunday Times (2009)

Она учится на неполный рабочий день, поэтому ей больше не нужно спешить в душ и переодеваться, чтобы делать уроки вовремя.

Times, Sunday Times (2012)

Других наказали холодным душем.

Times, Sunday Times (2014)

Вне шансов на послеобеденный душ.

Times, Sunday Times (2006)

Иногда бывает трудно посещать так много свадебных душей и помолвок.

Христианство сегодня (2000)

Сегодня дожди уступят место более общим облакам и дождям с северо-запада и юга, которые, вероятно, останутся сухими в дневное время.

Times, Sunday Times (2015)

По мнению экспертов, вы делаете все неправильно

Принятие душа, казалось бы, простая вещь. Это расслабляющая часть повседневного распорядка, но мы делаем это не только для того, чтобы поддерживать себя в чистоте и иметь доступный запах. Мы делаем это, чтобы оставаться здоровыми. И хотя большинству из нас нравится думать, что у нас есть все, что касается душа, большинство экспертов говорят, что вы, вероятно, переусердствуете.

Душ и ванна

Хотя большинство людей предпочитают принимать душ, многие предпочитают вместо этого наполнить ванну.Возможно, это более расслабляет (в конце концов, вы ложитесь). Но доктор Самер Джабер, сертифицированный дерматолог из Washington Square Dermatology, говорит, что у них также могут быть недостатки. «Ванны также могут сушить, так как вы, как правило, остаетесь в них дольше, чем душ, и чем дольше ваша кожа влажная, тем более сухой она может стать», — говорит он. Если вы принимаете ванну, вы, скорее всего, на какое-то время успокоитесь, особенно если вы прошли ритуал строительства своего собственного алтаря с 23 свечами, чтобы снять стресс, чтобы пойти с кипящим котлом.Не говоря уже о том, что вы на самом деле тушитесь в луже с грязной водой.

Доктор Джошуа Цайхнер, доктор медицины, директор косметических и клинических исследований в области дерматологии больницы Mount Sinai в Нью-Йорке, обычно рекомендует душ вместо ванны по тем же причинам: они быстрее и чище. «Особенно, если вы потеете или физически грязны, может быть предпочтительнее принять душ, чтобы вы не сидели в ванной, полной грязной воды, после того как вы помыли кожу», — говорит он. В конце концов, ванны могут быть лучше для психической очистки, чем для физической.

Температура воды

Установите температуру воды. Доктор Цайхнер рекомендует людям «купаться в воде с температурой, аналогичной той, которую вы ожидаете от бассейна с подогревом летом». Когда вода слишком горячая и вы подвергаетесь воздействию ее в течение длительного времени, она может лишить кожу масел, необходимых для поддержания здорового барьера ».

Если у вас чувствительная кожа или экзема, это еще одна причина держать воду в диапазоне от холодной до теплой. Ага, холодно .Холодный душ может быть сплачивающим призывом гомеопатов и людей А-типа в вашей жизни, но он, безусловно, побудит вас сократить время принятия душа, сохранив при этом свою кожу нетронутой. Он действует быстрее, чем кофеин.

Продолжительность

Большинство людей задерживаются в своем водянистом приветствии. Доктор Цайхнер рекомендует принимать душ не более 10 минут. Купайтесь недолго и не бездельничайте, особенно если вы не можете удержаться от душа с горячей водой.

Порядок действий

С головы до ног.«Я бы начал с волос», — говорит доктор Джабер. «Затем верхняя часть тела, а затем опускание — это позволит мылу смыться с вашего тела». Если вы оставите мыло после ухода за волосами, вы также можете смыть любые остатки, оставшиеся на коже, после шампуня и кондиционера. По пути сосредоточьтесь на тех частях, которые становятся более грязными и потными. Подмышки, пах, волосы — это области, которые производят больше масла и собирают больше грязи, и они требуют большего внимания.

Вы можете сократить вспенивание других частей тела, так как это приведет к их дальнейшему высушиванию.Это еще один способ сократить продолжительность приема душа.

Будьте продуктивными

То, что вы можете делать, пока вы там, — это многозадачность. Под этим я подразумеваю, что вы можете чистить зубы и не мешать бритью. «Чистка зубов и бритье в душе — обычное дело, и это совершенно нормально, — говорит доктор Джабер. «На самом деле, бритье в душе или сразу после душа может быть лучше для людей с чувствительной кожей, склонной к врастанию волос или фолликулиту». Теплая вода помогает открыть поры и смягчить волосы, делая бритье более гладким и легким.Только не используйте слишком много лезвий. Они не улучшают бритье и не приносят никакой пользы вашей коже.

И хотя убить двух зайцев одним выстрелом — это нормально, помните, что не проводите слишком много времени в душе. Помните: менее 10 минут!

Частота

«Вопреки распространенному мнению, вам не нужно купаться каждый день», — говорит доктор Цайхнер. Если весь день вы провели на диване, просматривая фильмы, вы, вероятно, можете пропустить душ. Однако он советует вам искупаться, если на вашей коже видны загрязнения и грязь.«Если вы не принимаете ванну, вам все равно следует умыться и очистить все грязные участки тела, такие как подмышки и пах». Из-за физических упражнений или из-за жаркой погоды, если вы переутомились и вспотели, прыгайте в душ.

Доктор Джабер добавляет к этому, говоря, что можно реже мыться, если у вас экзема или сухая кожа. Имейте в виду, что это может меняться в зависимости от сезона.

Продукты

Кожа имеет естественный pH-баланс 5,5, что означает, что она слегка кислая.В отличие от мыла, у мыла более щелочной баланс pH, который может нарушить внешний слой кожи. По этой причине доктор Цайхнер советует использовать очищающие средства, не содержащие мыла.

Что касается использования конкретных продуктов, это зависит от конкретного случая. «Если у вас сухая или чувствительная кожа, выбирайте продукты, предназначенные для чувствительной кожи, без отдушек и более нежные», — говорит доктор Джабер. «Если у вас сухая кожа головы, перхоть, себорея или псориаз, выберите шампунь с цинком, сульфидом селена, салициловой кислотой или каменноугольным дегтем.«Возможно, вам придется провести небольшое исследование и поэкспериментировать, чтобы выбрать продукты, которые вам нужны, но вы поблагодарите себя позже.

После душа

Вы еще не закончили, когда выключили воду. Есть правильный способ следить за душем, и вы не захотите шарить прямо на пяти ярдовой линии. И доктор Джабер, и доктор Цайхнер советуют сушить кожу похлопыванием, а не втирать насухо. Сухие похлопывания мягче воздействуют на кожу и менее абразивны, чем растирание.

После того, как вы промокнете, самое время нанести увлажняющий крем.Ваша кожа только что впитала влагу после душа, но она также потеряла часть натуральных масел, которые поддерживают ее здоровье. Вы хотите восстановить этот естественный барьер, пока ваша кожа впитала немного воды, но до того, как она испарится.

Обязательно обратите внимание на то, как изменения в купании влияют на вашу кожу, и примите соответствующие меры. Опять же, это больше всего касается общего состояния здоровья. И хотя формирование рутины, которая закреплялась годами, может потребовать некоторой перестройки, в конечном итоге это к лучшему.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как часто нужно принимать душ? Доктор утверждает, что реже, чем вы думаете: выстрелы

Душ кажется невероятным, но насколько часто он бывает слишком частым для экологии кожи? www.boelke-art.de/Getty Images скрыть подпись

переключить подпись www.boelke-art.de/Getty Images

Душ кажется невероятным, но насколько часто он бывает слишком частым с точки зрения экологии кожи?

www.boelke-art.de/Getty Images

Джеймс Хэмблин устал, когда его спрашивают, воняет ли он.

Хэмблин, врач и медицинский обозреватель, отвечает на этот вопрос с 2016 года, когда статья, которую он написал о своем решении отказаться от душа, стала вирусной. В статье приводятся убедительные причины, по которым можно тратить меньше времени на мытье пены: косметические продукты дорогие, для принятия душа требуется много воды, а весь процесс отнимает драгоценное время.

Возможно, самое главное, купание нарушает микробиом нашей кожи: хрупкую экосистему бактерий, грибков, клещей и вирусов, которые живут в самом большом органе нашего тела (и в нем).Считается, что большинство этих микробов являются доброкачественными нахлебниками; они питаются нашим потом и маслами, не влияя на наше здоровье. Небольшое количество вызывает вредные эффекты, варьирующиеся по степени тяжести от раздражающего зуда до опасной для жизни инфекции. А некоторые помогают нам, например, не давая поселиться более опасным видам.

Очистите новую науку о коже , Джеймс Хэмблин. Пингвин Случайный Дом скрыть подпись

переключить подпись Пингвин Случайный Дом

Исследователи только начинают формировать полную картину того, насколько существенно эта разнообразная живая оболочка влияет на наше общее состояние здоровья, и многие из их результатов предполагают, что микробы на нашей коже даже более важны, чем предполагалось ранее.Кожа долгое время считалась нашей первой линией защиты от патогенов, но новые исследования показывают, что первоначальная защита может исходить от микробов, обитающих на ее поверхности.

Между тем, отрасли здравоохранения и косметики уже работают над созданием новых категорий «пребиотических» средств лечения и продуктов по уходу за кожей, которые утверждают, что культивируют популяцию полезных микробов в нашей коже и изгоняют нарушителей спокойствия.

Новая книга Хэмблина, Clean: The New Science of Skin , представляет собой документальный обзор этого предрассветного момента в нашем понимании микробиома кожи.Хэмблин разговаривал с людьми с самых разных точек зрения: с коллекционером исторической рекламы мыла, росистыми мегафанами минималистского косметического бренда, несколькими руководителями, разными учеными, включая «антигустолога», и основателем стиля. лечения от наркозависимости, основанного на терапевтическом потенциале человеческого прикосновения.

Но, говорит Хэмблин, большую часть времени, когда люди узнают, что он не мылся пять лет, они просто хотят знать, воняет ли он.Он покорно объясняет, что по-прежнему часто моет руки с мылом, иногда смачивает волосы, чтобы избавиться от изголовья, и смывает всякий раз, когда он явно грязный. Но он находит этот вопрос утомительным — и в то же время показательным.

«Мы стали намного лучше в культурном отношении в отношении того, что не судим людей по всем вопросам, но когда люди нюхают или не используют дезодорант, почему-то нормально говорить:« Ты мерзок »или« Держись подальше. от меня!’ и это вызывает смех », — говорит он. «Я пытаюсь противостоять ощущению существования некоего универсального стандарта нормальности.«

Джеймс Хэмблин, автор книги Clean: The New Science of Skin. Касия Цеплак-Майр скрыть подпись

переключить подпись Касия Цеплак-Майр

Мы поговорили с Хэмблином, штатным писателем и соведущим подкаста Social Distance для The Atlantic , о преимуществах и социальной динамике отказа от душа и грядущей волне косметики, оптимизированной для микробов.

Это интервью отредактировано для ясности и длины.

Цель вашей книги — бросить вызов некоторым культурным нормам гигиены. Какие виды очищения, по вашему мнению, необходимо пересмотреть, а какие — критически важны?

Есть различие между «гигиеной» и «очищающими ритуалами», что особенно важно в данный момент. «Гигиена» — это более научный термин или термин, связанный с общественным здравоохранением, когда вы действительно говорите о предотвращении болезней или поведении по профилактике заболеваний.Удаление слизи, рвоты, кровяных фекалий … любое поведение, которое сигнализирует людям: «Я очень внимателен к тому, чтобы не передавать вам болезни, и я безопасный человек, чтобы быть рядом». Это будет включать мытье рук, чистку зубов, чистку открытых ран и даже ношение маски. Я не думаю, что что-то из этого заслуживает допроса.

Но многие другие вещи, которые мы делаем, являются показателями класса и богатства — например, расчесывают волосы, отбеливают зубы или используют дезодорант, — которые на самом деле не имеют ничего общего с предотвращением болезней или их передачей.Они действительно больше зависят от личных или культурных предпочтений. Вот где люди экспериментируют, делая меньше.

Почему вы думаете, что некоторые из этих культурных обычаев заслуживают пересмотра?

Так много причин. Мы тратим много денег (или, по крайней мере, мы были до пандемии, у меня нет новых данных) на продукты и методы в этом огромном промышленном комплексе средств самообслуживания, ухода за кожей, гигиены и косметики. практически не регулируется, что является огромной и важной частью повседневной жизни людей, о которой люди очень беспокоятся, от чего люди получают много радости, за что люди связывают друг с другом, что люди судят и что оказывает сильное воздействие на окружающую среду с точки зрения вода и пластик.

И есть новая наука о микробиоме кожи. Быть чистым [исторически] означало удаление микробов из нас самих, поэтому это важный момент, чтобы попытаться прояснить, что именно мы пытаемся делать, когда соблюдаем гигиену.

Некоторые люди неверно истолковывают центральный тезис вашей книги как «душ меньше, как я». И это не то, что вы защищаете. Есть ли у вас в голове тезис или призыв к действию?

Я думаю, что многие люди — не все — могли бы сделать меньше, если бы захотели.Маркетинг и некоторые переданные нам традиции говорят нам, что необходимо делать больше, чем есть на самом деле. Ваше здоровье не пострадает. И ваше тело не настолько отвратительно, что вам нужно каждый день перестраивать микробную экосистему.

Если вы могли бы сделать меньше, не страдая от социальных или профессиональных последствий, и [ваш распорядок] не приносит вам никакой ценности или пользы для здоровья, то это место, где я говорю: «Почему бы и нет? Почему бы не попробовать?»

Вы писали, что думаете, что мы стоим на пороге радикального переосмысления того, что значит быть чистым.Что ты имеешь в виду?

На этот вопрос сейчас ответить труднее, потому что я не знаю, как текущий момент может все изменить. Но я считаю, что в самом ближайшем будущем нас ждет сдвиг, аналогичный тому, что мы видели с микробиомом кишечника.

Двадцать лет назад идея чайного гриба и пробиотиков, а также попытки сохранить здоровый биом в кишечнике были на самом деле концепциями хиппи-маргиналов. А сейчас мы проводим клинические испытания фекальных трансплантатов. Думать о своем микробиоме — это обычное дело.Люди более сознательно относятся к таким вещам, как чрезмерное использование антибиотиков, потому что они не хотят потенциально нарушать микробиом кишечника. Это был действительно радикальный сдвиг.

И что-то в этом роде [для] кожи было бы еще более радикальным с точки зрения влияния на нашу повседневную жизнь, поведение и расходы потребителей, потому что многое из того, что делалось традиционно [с точки зрения гигиены], основано на уничтожение микробов.

Прочитав вашу книгу, я готовлюсь к лавине новых очищающих продуктов с пробиотиками и пребиотиками, которые появятся на полках в ближайшем будущем.Как вы думаете, что должен знать средний потребитель, оценивая, будет ли продукт полезен?

Что ж, если такие вещи, как прыщи, экзема и псориаз, являются результатом взаимодействия между вашей иммунной системой и микробами на вашей коже, с научной точки зрения это действительно очень многообещающая и крутая гипотеза думать, что мы можем изменить этот микробиом. и помочь людям справиться с их вспышками или вспышками. Эта наука — сверхзвук.

Но если возможно, что мы можем [использовать продукты] для улучшения положения, то, возможно, мы сможем сделать его еще хуже.Если продукт действительно меняет ваш биом, значит, он способен создавать эффекты, которые вам не нужны.

Здесь мы действительно проводим тонкую грань между лекарствами и косметическими товарами, поэтому потребителям очень сложно узнать об этом.

Чем опасна эта тонкая линия?

Скорее всего эти продукты ничего не делают. Поскольку регулирующие органы так мало контролируют этот тип продуктов, мы даже не знаем наверняка, содержат ли они то, что, по их утверждениям, содержат.И если бы они значительно меняли микробы вашей кожи, я бы хотел быть предельно осторожным, чтобы действительно были доказательства, подтверждающие, что это изменение было хорошим и того стоит.

Я думаю, многие люди покупают такие продукты, думая: «Это не повредит, верно?» И я бы посоветовал иметь в виду, что если что-то может помочь, то может и больно.

Итак, только потому, что ученые узнают, что микробиом может быть важен для нашего здоровья, решение проблем с кожей не обязательно «пойти в аптеку и купить пробиотический шампунь».»

Я думаю, что это отличный вывод. На самом деле, я думаю, что мы слишком культурно склонны искать актуальные решения большую часть времени. Я определенно искал. Кожа очень часто является внешним проявлением нашего общего состояния здоровья. Очень редко

Каждый знает, что когда вы в стрессе, плохо питаетесь, не занимаетесь спортом, не спите, вы выглядите — и, вполне возможно, пахнете — хуже, чем в другое время. пойти искать продукт, чтобы скрыть это.Иногда это единственный выход.

Но в идеальном мире мы могли бы воспринимать это как знак того, что что-то не так и требует внимания в нашем общем подходе к здоровью. Мы можем упустить важные сигналы, когда сразу же склоняемся к поиску продукта, который скрывает ситуацию.

Как ваша идентичность цисгендерного белого мужчины повлияла на ваши репортажи по этой теме?

Вероятно, одна из главных причин, по которой я так долго не пользовалась [шампунем и дезодорантом], — это привилегия моего положения в американском обществе.В той степени, в которой эти стандарты определяются культурой, я прихожу из группы, создавшей эти нормы. Вот почему я считаю, что смог противостоять им без каких-либо более дискриминационных последствий. Я имею в виду, люди называют меня «мерзким». Но профессионально я не пострадал, насколько мне известно. И другие люди сделали бы это.

Я никому не говорю, что они должны делать меньше, по сути. Я только пытаюсь понять, почему мы делаем то, что делаем.

Где вы стоите на самом спорном вопросе в Интернете: мытье ног в душе?

Личные предпочтения.С точки зрения научной гигиены, это факультативная практика. Это может быть то, что людям нравится делать или что они чувствуют себя лучше после этого. Если это приносит вам пользу, то это стоит того.

Как долго каждый персонаж из «Внешних банков» оставался без душа?

Outer Banks , идеальное шоу на Netflix о негодяях-подростках, охотящихся за сокровищами, во многом похоже на банку Pringles: она гладкая, блестящая, и, как только вы щелкнете, у вас не будет другого выбора, кроме как посмотреть все сезон за один присест.Независимо от того, являетесь ли вы подростком, 30-летним или 30-летним, играющим подростка на Netflix Outer Banks , если вы смотрели 2 сезон этого шоу, то, скорее всего, вы смотрели все 10 серий за один уик-энд. В течение тех же выходных вы, возможно, приняли один-два, а может быть, даже , три или четыре душа по , в зависимости от того, насколько вы были активны, насколько вам было скучно или сколько канализационных стоков вам пришлось пробираться в поисках утерянное орудие убийства…

Но в течение одного уик-энда в среднем подростков из Внешних банков не будут принимать душ.Они будут принимать отрицательный душ. Внешних банков , подростки не принимают душ . Они могут умыться в птичьей ванне или натереть кожу сухим мылом, чтобы сымитировать аппендицит, или позволить ливню ненадолго снять верхний слой грязи с их тел во время бега от папы-убийцы. Но они не будут — я повторяю: НЕ — намеренно купаться, если могут. И мальчик, они могут помочь.

В великой традиции великого подросткового мыла, предшествовавшей ему, центральные конфликты Внешних банков проистекают из его великой истории любви — между Джоном Би и Сарой Кэмерон, Ромео и Джульеттой из Северной Каролины, только вместо яда, эти двое последовательно пытаются выдать себя за MRSA — и непреодолимое социально-экономическое разделение своего города на классы.Но чем глубже мы углубляемся в сезон 2, тем яснее становится, что то, что на самом деле разделяет Чудаков и Погу на острове Аутер-Бэнкс, Северная Каролина, не является целевыми фондами или членством в загородных клубах; это большая порция геля для душа Dove и регулярный доступ к проточной воде.

Поскольку существует множество письменных правил, касающихся того, чтобы быть поганом: Поги не используют других погов (кроме случаев, когда они это делают), быть погу — это пожизненное обязательство (в том числе, когда один считается мертвым), и хорошо -известный факт, что вы просто не можете убить пога (это действительно супер правда).

Скриншоты через Netflix

Но неписаное правило для пога, похоже, состоит в том, что пог никогда не принимает душ, несмотря ни на что.

Сейчас, по общему признанию, я не подросток. Я знаю это не только из-за моего свидетельства о рождении и моей твердой приверженности побочной роли, но и из-за того, что я очень сочувствую родителям Киары — она ​​действительно — это , у нее много проблем с этими мальчиками, и что-то нужно изменение! Но когда я был подростком, мне было , и я, кажется, помню, как принимал душ … не знаю, в день ? И хотя меня не волнует, является ли Киара Pogue, потому что технически это ничего не значит, я не забочусь, заболеет ли она E.coli при поиске пистолета в канализации.

В Внешних банках так много абсурдных частей, частью которых я очень рад быть. Багамская Клео с ножом работает на и на лодках, на которых Сара и Джон B оказались ? Обожаю . Поуп связан с первоначальным поселенцем Внешних банков, освободившимся бывшим рабом, который спрятал сокровища на миллиард долларов, но никогда не знал об этом до сих пор? О, черт возьми. Сара ненадолго умирает и возвращается к жизни только благодаря силе подростковой любви .Дай мне это детка.

Но Джей-Джей не чистит свою татуировку, сделанную своими руками, небольшим количеством перекиси водорода? А Джон Би и Сара не принимают 100 душевых в тот момент, когда они могут избавиться от его и ее охристых топов, которые они носили на протяжении двух сезонов телевидения ? А Киара, опять же, копается в канализации ? Я просто не могу выносить .

ДЖЕКСОН ЛИ ДЭВИС / NETFLIX

Трудно подсчитать промежуток времени, который покрывается во втором сезоне, потому что на Аутер Бэнкс , который на самом деле снимается в Чарльстоне, Южная Каролина, всегда , всегда сумерек.Если брат пишет своей сестре с телефона другой сестры, чтобы сказать: «Встреть меня в 10», чтобы он мог попытаться утопить ее, а затем ее бывший парень появляется, чтобы спасти ее жизнь, когда все они уходят из этого 22:00. встреча, солнце как-то все еще садится.

Тем не менее, по моим приблизительным подсчетам различных сумерек в течение 2-го сезона, я думаю, что этим подросткам требуется от 10 до 14 дней, чтобы найти свою вторую подряд сокровищницу стоимостью в полмиллиарда долларов. За эти две недели погу трижды пересекают международные воды, укрываются на двух разных лодках, крадут бесчисленное количество транспортных средств, попадают в тюрьму, ненадолго становятся золотыми миллионерами, переживают огнестрельное ранение, нападение аллигатора и несколько попыток удушья, а также попадают в высадку на корабле. необитаемый остров.Как вы думаете, сколько раз они купаются за одни и те же две недели?

Не волнуйтесь, я подсчитал, так что вам не нужно. И ответ, в конечном счете, настолько мал, что даже подросток, который пропустил первые две недели в школе, будучи беглецом из других стран, мог получить этот ответ прямо в популярной викторине, как только он вернется в школу без ванны и без забот. Пожалуйста, присоединяйтесь ко мне в этом исследовательском путешествии по выяснению того, как долго каждый подросток не принимает душ во время 2 сезона Outer Banks .

Rafe

Доказательные души: один документально подтвержден; несколько — почти тревожное количество — предположили

Когда закончились титры финала второго сезона, я знал, что две вещи верны: (1.) Дрю Старки заслуживает полной Эмми за эту игру в роли подростка-психопата, мечтающего о Рейфе Кэмероне. И (2.) , к сожалению, , нет никаких сомнений в том, что Рейф «Кто получит поцелуй от папочки» Кэмерон — самый опрятный из подростков Внешних банков.

Конечно, Рейф время от времени пачкается — вам придется запачкать немного грязи под ногтями, если вы готовы и желаете убить каждого человека в городе, кроме отца, которого вы убиваете, чтобы произвести впечатление, после все.Но каждый раз, когда мы видим Рэйфа после покушения на убийство, успешного убийства или спуска в ливневую канализацию, он носит свежий комплект одежды, а его кожа блестит от того, что, как мне кажется, является процедурой для лица Патрика Бейтмана. . Кроме того, у Рейфа есть что-то вроде стрижки Девон-Сава-в- Каспер , которая может стать жирной на передних щупальцах, а этого почти никогда не бывает.

Наконец, в отличие от других чисто персонажей, у нас есть доказательство того, что Рэйф отдает приоритет гигиене.Даже с мертвым телом и волшебным крестом из чистого золота в кузове грузового грузовика, Рейф все еще находит время, чтобы принять душ , прежде чем отправится на болото, чтобы избавиться от тела, после чего он, скорее всего, снова закроет . . На его прикроватном столике лежат несколько эликсиров и лосьонов, а внутри его допп-аптечки, несомненно, есть мыло для путешествий, которое можно взять с собой на спасательную лодку его семьи.

Если серьезно подумать — а почему бы и нет? — Внешние банки — это довольно длинный путь к , приравнивая чистоту к убийству, а грязь — с моралью.Так что пристегнитесь, потому что наши герои такие же нравственные, как и они, и это отвратительно.

Время без душа: нулевые дни

Топпер

Доказательные души: не задокументировано, несколько предположительно

Топпер демонстрирует значительный рост характера во втором сезоне, в основном благодаря его продолжающейся одержимости Сарой — но мне все еще больно признавать, что этот мальчик явно хорошо пахнет. Его волосы всегда были недавно взлохмачены, потому что, как Чудак, Топпер всегда принимает свежий душ.Мы никогда не видели , чтобы он принимал душ как таковой , но любой 16-летний подросток, который находит время, чтобы закупить маленькие дверцы для обслуживания номеров, чтобы каждое утро служить своей растрепанной бывшей девушке, яйца-пашот … также находит время, чтобы принимать душ каждый день. .

ДЖЕКСОН ЛИ ДЭВИС / NETFLIX

Время без душа: нулевые дни

Cleo

Доказательственные души: не задокументированы; предполагается регулярное купание

Так вот, вполне возможно, что я даю Клео преимущество сомнения в чистоте, потому что она новейший Пог и, следовательно, еще не знает моральной ценности отказа от купания.Но у Клео защитная прическа, что кажется разумным выбором, если ваш образ жизни предполагает частые ограбления и неожиданные погружения в море. Клео также носит в основном темные цвета, которые показывают меньше грязи, чем, скажем, неприятная желтая футболка. Неизвестно, где именно живет Клео, но, по-видимому, на лодках, на которых она работает, есть душ, даже если она (справедливо) предпочитает грубость, а не чистоту.

ДЖЕКСОН ЛИ ДЭВИС / NETFLIX

Время без душа: максимум 2-3 дня

Папа и Джей Джей

Доказательственные души: не задокументированы; горстка предположительно

В какой-то момент выбор между самым грязным из погов становится немного субъективным — и этот вопрос в основном сводится к тому, являетесь ли вы станом Папы или Джей-Джеем (пусть боги Пога помилуют вашу душу, если вы станете Рейфом). ).И хотя я понимаю, что у Джонатана Дэвиса есть хрестоматийное определение идеального лица, Джей-Джей — это Пейси с ружьем … и я всегда хочу видеть лучшее в Пейси с ружьем — я имею в виду Джей-Джея.

Но даже я не могу отрицать, что одна из первых вещей, которые мы видим, что Джей Джей делает во втором сезоне, — это делает себе сделанную на заказ татуировку «P4L» с помощью швейной иглы, приклеенной к карандашу. Уже одно это должно заразить его такой ужасной инфекцией, что навсегда выбьет его из подросткового бизнеса по поиску сокровищ. И все же, JJ, по крайней мере, иногда демонстрирует или страх за собственное благополучие, например, нежелание спускаться в канализацию, чтобы не получить одного из тех червей, которые «попадают в вашу кровь, а затем должны выйти из нее». твой член.JJ также иногда носит совершенно белые рубашки, чтобы выглядеть круто, а для этого нужно время от времени мыть шею в течение двух недель.

Точно так же Поуп иногда носит рубашки с воротником и даже надевает свои модные лодочки, чтобы поехать в Чарльстон. Он определенно испачкается во втором сезоне, помогая вытащить Киару из канализации, сражаясь с Рэйфом в болоте, подвергаясь нападению ос, а затем подвергаясь нападению сверхмощным Epi-Pen … но Поуп также единственный Пог, у которого есть дом, которым управляет взрослые и регулярный доступ в душ.Когда подростки встают и решают вернуться в школу, Поуп полностью готов к работе, предполагая, что он принял душ и подготовился к новому дню. По крайней мере, в тот день, когда он искупался… давайте дадим ему это в один прекрасный день.

Время без душа: 4-5 дней

Киара

Доказательные души: один документально подтвержден; никто не предполагал

Одна вещь, на которую Киара всегда находит время, — это заплетать две крошечные косы в волосы, не утруждая себя принятием одного крошечного душа. Возможно, это смелый шаг — объявить того Pogue, которого мы видим , принимающим душ, как наименее купленного (размещенного на OBX) Pogue.Но Киара всегда грязная, и я считаю, что у ее привычек есть психологическая основа …

Киара не прирожденный пог. Вот почему она всегда кричит маме, что она пог; вот почему она всегда бросает вызов чужой непристойности; и Я считаю, что именно поэтому она позволяет себе стать еще грязнее, чем другие, перед купанием — потому что Киаре есть что доказывать.

Обыскав канализацию в поисках пистолета Уорда в полдень, Киара дожидается наступления темноты, чтобы принять душ, что она в конечном итоге делает на улице, вытираясь пляжным полотенцем, которое не выглядит свежим после цикла отжима.Затем, после того, как родители выгнали ее, Киара осталась в доме Джона Би, где в какой-то момент она ударяется о подушку дивана, на котором спит, и пыль, вызванная небольшим стихийным бедствием, улетает наружу. Когда Киара и Поуп встречаются в первый раз, это происходит на пляже, после они провели последние два дня, спали в грузовике и бегали по Чарльстону, не купаясь, и возвращаясь, чтобы повеселиться со своими окровавленными друзьями. в джакузи, что я абсолютно уверен положительно, было заполнено стоячей водой в течение нескольких недель.

«Почему я?» — спрашивает Поуп незадолго до того, как они заключают романтическую сделку. «Почему , а не вы?» Киара возвращается. Но реальный ответ, конечно же, должен заключаться в том, что у них обоих есть видимая грязь в складках шеи, и время для беспокойства о червях действительно еще не закончилось. Почему нет? Я могу придумать как минимум пять или шесть причин …

Время без душа: не менее 5-6 дней

Сара

Доказательственные души: не задокументированы; один предполагаемый

Бедные Сара и Джон Б. начинают второй сезон с дефицита.Как вы помните, они потерпели кораблекрушение в конце 1 сезона и были подобраны лодкой, направлявшейся в Нассау. В лодке им дали горячий кофе, но совершенно очевидно, что им не дали доступа в душ, потому что, когда мы их снова представляем, они почему-то становятся более светловолосыми и грязными.

ДЖЕКСОН ЛИ ДЭВИС / NETFLIX

Находясь в Нассау, Сара застрелен своим братом , и продолжает носить свои пропитанные кровью джинсовые шорты все время через море и до самого Чарльстона.С того времени, как она покинула Соединенные Штаты, и до того момента, как она вернулась, Сара однажды потерпела кораблекрушение, дважды похитила, пересекла международные воды, вышла замуж за Джона Би через «потный кусок банданы [его] отца» — фактически десятилетия. грязи! — и осыпалось ровно ноль раз. И это только в первых двух сериях! Как только Сара воссоединяется с Погами в Чарльстоне, она — , по крайней мере, способна набрать смену одежды, но тогда наша принцесса Кук точно прыгает прямо в горячую ванну, которую не мыли в течение нескольких месяцев, с огнестрельным ранением. это было зашито пьяным врачом без лицензии не 24 часа назад.Дети не в порядке.

Как только Сара возвращается на орбиту своей семьи и Топпера на Внешнем берегу, она начинает выглядеть немного больше… матовый . Но до сих пор нет доказательств того, что она приняла душ. И послушайте, я не одобряю ни одного брата-психопата, пытающегося утопить свою и без того травмированную сверх всякой меры сестру в чане с водой … но я должен пережить краткий момент облегчения, когда Сара попала в то, что при других обстоятельствах могло технически считались баней … до того, как действительность заключалась в том, что Рейф действительно снова пытался убить свою сестру .

Наконец, бедную Сару накачали наркотиками и похитила мачеха, и, судя по тому, как она выглядела, когда ее затащили в лодку с ее ужасной семьей, я могу только предположить, что они наконец-то Кук забросали ее против ее воли Пог. Бедная Сара, но Сара чуть чище.

Время без душа: не менее 12 дней

Джон Б

Доказательственные души: не задокументированы; предполагается нулевое значение

О, Джон Б. — мальчик такой милый, его дважды назвали, затем украли все пуговицы его рубашки, предъявили ему обвинение в убийстве и ограничили доступ к проточной воде.Как и Сара, Джон Б. ближе всего подходит к купанию за мгновения за до покушения на его жизнь, когда Джей-Джей на короткое время убеждает его натереть кожу белым мылом, пока он находится в тюрьме, чтобы сымитировать аппендицит и сбежать в ожидавшую его машину скорой помощи … Джон Б в конечном итоге решает, что он не может выполнить в тот момент, когда мыло попадает ему на кожу. Совпадение? Думаю, нет. За этим моментом колебания сразу же следует мошеннический полицейский, способствующий нападению на Джона Б. в тюрьме, который, к счастью, отбивается, так что он может дожить до того, как с себя будут сняты все обвинения в уголовном преступлении! Затем наш парень стремительно идет в болото и его укусил аллигатор, в результате чего образовалась зияющая рана, которую он совершенно не никогда не очищает.

Во втором сезоне нет ни единого случая, чтобы Джон Би не был грязным, потным, покрытым кровью — своей собственной или какой-либо другой — и абсолютно не жил каждое мгновение так, как будто бактерий не существует. Это не мог быть я, но я счастлив за ребенка (которого играет мужчина), который, учитывая, что в его жизни происходит так много всего, это то, о чем ему не нужно беспокоиться. Я имею в виду, что он должен об этом беспокоиться. К концу сезона у него наверняка случится гангрена на необитаемом острове, где он живет.Но, по крайней мере, у него будет гангрена в его собственной версии рая: в месте без проточной воды и пятерых его самых грязных друзьях.

Время без душа: Лимита не существует

Джоди Уокер — внештатный писатель по поп-культуре, автор статей в Entertainment Weekly , Vulture и Texas Monthly . Она пишет о франшизе The Bachelor абсурдно долго в своем информационном бюллетене Это самые лучшие вещи .

Подпишитесь на Информационный бюллетень Ringer

Что лучше после операции принять ванну или душ?

Обычно после операции лучше принять душ, потому что вы можете контролировать поток воды и избегать намокания раны, если вам сказали, чтобы она оставалась сухой.

Вам могут запретить принимать ванну после некоторых операций.

Это потому, что рану нельзя замачивать в воде, пока она не заживет. Это может привести к размягчению кожи и повторному открытию раны.

В рекомендациях

, опубликованных Национальным институтом здравоохранения и повышения квалификации (NICE), говорится, что вы можете принимать душ через 48 часов после операции.

Посоветуйтесь со своим хирургом или медсестрой, можете ли вы принять душ или ванну, так как это может зависеть от типа перенесенной вами операции и того, как была закрыта ваша рана.

Перед выпиской из больницы вам дадут совет по уходу за раной.

Перевязки

Некоторые повязки водонепроницаемы и выдерживают небольшое количество воды (например, брызги душа).

Но не кладите повязку полностью под воду, если вам сказали, чтобы она оставалась сухой.

Вы должны следовать советам врача или медсестры.

Если вы не уверены, является ли ваша повязка водонепроницаемой, спросите врача или медсестру, если вам нужно избегать намокания.

В зависимости от того, где находится ваша повязка, вы можете прикрыть ее, чтобы она не промокла в ванне или душе.

Например, повязку на руке можно прикрыть большой резиновой перчаткой или полиэтиленовым пакетом.

Вы также можете купить водонепроницаемые чехлы для рук или ног, чтобы принимать душ, не намочив их.

Спросите совета у лечащего вас медицинского работника или фармацевта.

Швы или зажимы

Обычно вы можете принять душ через 48 часов после операции.

Для получения дополнительной информации см. Можно ли намочить швы в ванне или душе? и Как мне ухаживать за своими швами (швами) ?.

Гипсовые слепки

Не допускайте намокания гипсовой повязки. Вода ослабит его, и кость не будет должным образом поддерживаться.

Вы можете купить водонепроницаемый чехол для защиты гипсовой повязки, чтобы вы могли принять душ, не намочив ее.

Для получения дополнительной информации см. Как ухаживать за гипсовой повязкой ?.

После снятия швов, зажимов и повязок

После снятия швов, повязок и зажимов вы сможете нормально мыться.

Обычно лучше принять душ, пока рана не заживет, чтобы не пропитать ее полностью.

После этого промокните рану и область вокруг нее насухо.

Когда обращаться за советом

Если вы беспокоитесь о своей ране или не знаете, как за ней ухаживать, обратитесь в медицинскую бригаду в больнице, где вам сделали операцию, позвоните в NHS 111 или обратитесь к терапевту.

Дополнительная информация

Последняя проверка страницы: 17 апреля 2019 г.
Срок следующей проверки: 17 апреля 2022 г.

Человек ослеп после ношения контактных линз в душе

Ежедневный душ обычно не представляет опасности для здоровья, но, согласно сообщениям новостей, у одного человека в Англии это могло привести к серьезной глазной инфекции, из-за которой он ослеп на один глаз.

Мужчина, 29-летний Ник Хамфрис из Шропшира, Англия, обычно оставлял свои контактные линзы в душе, не зная, что такая практика может увеличить риск глазных инфекций, по данным британского информационного агентства PA Media. . В 2018 году он заразился кератитом Acanthamoeba , редкой паразитарной инфекцией роговицы или прозрачной внешней оболочки глаза.

«Если бы я знал, насколько опасно носить контактные линзы в душе, я бы никогда не получил их», — сказал Хамфрис PA Media.[«Глаз» не может смотреть: 9 травм глазного яблока, от которых вы можете поежиться]

Acanthamoeba — это одноклеточная амеба, которая, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), обычно встречается в воде, почве и воздухе. ). По данным CDC, владельцы контактных линз сталкиваются с риском заражения этой инфекцией, если они практикуют определенные методы, такие как дезинфекция линз водой из-под крана, плавание или душ во время ношения линз.

Эта амеба имеет особое сродство к поверхностям контактных линз, что означает, что линзы могут быть «средством для укрытия, передачи и доставки микроорганизмов в глаз», согласно обзорной статье 2010 года по этой теме, опубликованной в журнале. оптометрии.

Но когда Хамфрис начал носить контактные линзы в 2013 году, чтобы заниматься спортом без очков, он не осознавал этого риска, связанного с принятием душа. Он часто прыгал в душе со своими контактными линзами после утренней тренировки.

«В то время я ничего об этом не думал. Мне никогда не говорили не носить контактные линзы в душе. На упаковке нет предупреждений, и мои оптики никогда не упоминали о риске», — сказал Хамфрис.

После того, как в начале 2018 года ему поставили диагноз кератит Acanthamoeba , ему дали глазные капли от инфекции, но несколько месяцев спустя он внезапно ослеп на правый глаз, сообщает PA Media.Затем Хамфрису прописали более сильное лекарство, которое нужно было наносить на глаза каждый час, даже ночью. Хамфрис стал прикованным к дому и почувствовал сильную боль в правом глазу. «Боль в глазу была слишком сильной, и единственный раз, когда я уйду, я должен был посетить больницу», — сказал Хамфрис PA Media.

Позже он перенес две операции на правом глазу: первую для укрепления ткани роговицы, а вторую — для защиты роговицы с помощью трансплантата ткани из плаценты плода.Эта процедура известна как трансплантация амниотической мембраны.

Хотя его инфекция прошла, Хамфрис остается слепым на правый глаз.

В августе планируется трансплантация роговицы. Эта операция заменяет поврежденную ткань роговицы здоровой тканью роговицы от умершего донора.

Хамфрис теперь работает с благотворительной организацией Fight for Sight, чтобы повысить осведомленность о рисках принятия душа или плавания с контактными линзами.

«Крайне важно, чтобы люди знали, что это реальность, и это может произойти из-за чего-то столь же простого, как принятие душа», — сказал Хамфрис.

Первоначально опубликовано на Live Science .

.