Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Приемы в тайском боксе: перечень самых эффективных

Тайский бокс – древнее боевое искусство, зародившееся 2000 лет назад. На протяжении 2 веков муай тай развивался и совершенствовался, пока не стал одним из самых жестких и агрессивных видов единоборств. Благодаря невероятной технике тайцы по праву входят в список лучших бойцов планеты. Данное боевое искусство насчитывает сотни приемов, при помощи которых представители школы муай тай могут справиться с противником, превосходящим по силе. В данной статье вы узнаете, какие существуют лучшие приемы в тайском боксе, и как применяются подводящие упражнения.

Классификация

Муай тай известен также под названием «бой восьми конечностей». Он разрешает бить соперника при помощи:

• кулаков;
• локтей;
• голеней;
• ступней;
• коленей.

Из перечисленных частей тела формируются основные ударные комбинации. Наносить удары, используя голову, запрещено.

Все технические действия подразделяются на две категории: защитную и наступательную. Первая применяется для обороны во время поединка, а вторая – для атаки. Амплитудные броски в соревновательной практике запрещены. Приемы муай тай из обеих категорий выполняются либо в захвате, либо вне его. В первом случае перечень используемых действий базируется на сваливаниях и бросках. Во втором – на ударах и стойках.

Единственное, что объединяет обе категории, – ложные движения, которые фактически не относятся к реальным приемам, но могут существенно повлиять на исход поединка. Для обороны используются стойки, блоки и контратаки.

Мощнейшие удары

Приемы и атаки классифицируются по категориям в зависимости от того, какие части тела используются. По указанному признаку определяется и их название. Далее Вы сможете узнать, как называются виды ударов в тайском боксе, и технику их выполнения.

Ноги

Нижние конечности – основные части тела, используемые тайскими бойцами во время драки. Несмотря на вариативность движений, в муай тай выделяется всего два удара, применяемые спортсменами в большинстве случаев.

Тае тад

Боковой удар в корпус или голову противника. Для его обозначения также используется название «джеб ногой». Указанный прием дословно переводится как «сметающий удар». Внешне он похож на «маваси гэри» из кекусинкай и «долио-чаги» из тхэквондо. Техника ударов ногами в тайском боксе, практикуемая мастерами муай тай, довольно проста. Нижняя конечность не поднимается выше горизонтальной плоскости и во время движения слегка проносится, увеличивая инерцию и силу атаки. В конечной фазе бедро и голень смотрят вниз. Описанного приема достаточно, чтобы дезориентировать и оттолкнуть противника на безопасное расстояние.

Лоу-кик

Боковой удар ногой в нижнюю часть. Известен также под названием «тае код». Данный прием используется для нанесения мощной ударной атаки по внутренней и внешней части бедра оппонента. Прямое попадание в подколенную область противника лишает его устойчивости и подвижности. Используя лоу-кики, тайцы неоднократно побеждали кикбоксеров и представителей других боевых искусств.

Прямой удар ногой в муай тай присутствует, но он редко используется мастерами тайского бокса ввиду низкой эффективности.

Колени

На втором месте по популярности находятся коленные ударные атаки. В перечень самых результативных приемов, выполняемых при помощи коленей, входят:

Као дод

Прямой удар коленом в прыжке. Для атаки используется толчковая нога, от которой боец отталкивается, чтобы подпрыгнуть. Наносится в грудь или голову, способен дезориентировать или нокаутировать оппонента. Выполняя такие удары коленями в тайском боксе, необходимо контролировать движения противника. Описанный прием эффективен, но легко останавливается ударом в голову сверху или сбоку. При помощи подобной контратаки Федор Емельяненко отразил као дод и одновременно нокаутировал Андрея Орловского.

Као лой

Удар коленом с разбега. Выполняется по схожей технике с предыдущим приемом, но толчковая нога не задействуется. Во время прыжка скручивается бедро, усиливая мощность ударной атаки. Чтобы предотвратить контратаку, боец дополнительно обхватывает руками голову оппонента. Вероятность остановить као лой ниже, чем као дод.

Као тон

Вынос колена вперед (не вверх). Самый популярный удар в тайском боксе коленного типа. Для его выполнения требуется первоначально обучиться, как правильно бить коленом. Наносится из захвата и вне его. Часто применяется в клинче у сетки, чтобы отразить напор противника.

Перечисленные приемы учат держать равновесие и контратаковать, не пользуясь руками.

Руки

Несмотря на эффективность, удары руками в муай тай используются в качестве дополнительных. Указанная особенность связана с разницей в технике, применяемой тайцами и обычными боксерами. После смешивания тайского бокса с другими видами единоборств, популярность получили:

Джеб

Универсальный удар, используемый для «дальнобойной» атаки. Наносится по прямой траектории с незначительным выносом плеча и корпуса вперед. Кулак во время выполнения приема держится в горизонтальном положении, ладонью вниз.

Хук

Задействуется для классической фланговой атаки. В тайском боксе техника ударов руками данного типа предполагает боковую траекторию. Хук содержится в перечне упражнений для начинающих, поскольку относится к базовым приемам. Наносится на средней и ближней дистанции. Рука сгибается в локте, а кулак направляется в челюсть оппонента. При удачном попадании обеспечивает нокдаун, нокаут или дезориентацию противника.

Апперкот

Классический удар, выполняемый по внутренней траектории. Проводится снизу вверх в ближнем бою. Наносится кулаком в подбородок, иногда – в солнечное сплетение. В обоих случаях нейтрализует соперника.

Локти

Локтевые удары применяются в комбинации для нанесения неожиданных маневров. Самые популярные вариации:

• стоя;
• с разворота;
• в прыжке.

По направлению ударная атака локтем бывает диагональной сверху вниз и наоборот. Такие приемы не задействуются в качестве основных. Они дают возможность выполнить добивающий удар или нанести оппоненту рассечение на лице, вызвав кровотечение. Это усложнит видимость, и одержать победу будет проще.

Основы тайского бокса предполагают применение локтей бойцами муай тай в клинче, где провести полноценную атаку нельзя. Они могут заблокировать нападение, нанеся атакующему болезненные ощущения.

Из-за высокой травмоопасности многие профессиональные федерации запрещают приемы с локтями.

Итог

Знание техники выполнения описанных приемов достаточно, чтобы овладеть эффективными навыками самообороны. Но для участия в соревнованиях изучение других ударов и практик – обязательно. Тайский бокс предоставляет умения, позволяющие легко справиться с представителями других единоборств.

Тайский бокс: эффектный и брутальный

Муай-Тай – это тайский бокс, его второе название — сиамский. Характерной особенностью является нанесение ударов не только кулаками, но и ногами, локтями, коленями.

В отличие от других восточных единоборств, в тайском боксе техника играет второстепенную роль. Главным преимуществом считается умение выстоять перед сокрушительной атакой противника. По этой причине муай-тай чаще относится к спорту, чем к боевым искусствам (в них больше внимания уделяется техническим навыкам и духовным ценностям).

История

Возникновение этого вида относят к 13 веку в Таиланде. Первоначально им занимались солдаты тайской армии в оборонительных целях. Он также был любимым видом спорта королей, а со временем стал распространяться среди низших слоев общества.

Соревнования организовывались в разных частях страны,  всегда были большим событием, собирали тысячи зрителей. В то время родился весь ритуал – началу боя предшествует танец (waikhru), во время которого движения игроков сопровождает традиционная мелодия Sarama.

Правила вида спорта тайский бокс

Ринг, в котором проходят бои, делится на малый (размер: 6,10 х 6,10 м) и большой (размер 7,30 х 7,30 м) — выбор зависит от весовой категории участников.

Турниры играют в 14 весовых категориях: до 45 кг, 45-48, 48-51, 51-54, 54-57, 57-60, 60-63,5, 63,5-67, 67-71, 71- 75, 75-81, 81-86, 86-91 и выше 91 кг. В международных турнирах могут участвовать игроки в возрасте 17-37 лет, в молодежных турнирах 15-18 лет.

Использование низких круговых ударов, которые запрещены в кикбоксинге, являются неотъемлемым элементом муай-тай. Наиболее популярный low-kick –болезненный удар в бедро.

Важное значение имеет clinch, или борьба в ближнем бою. Он основан на том, чтобы удерживать игрока (исключительно в позиции стоя и только руками). Противники сплетают руки на спине друг у друга, прижимаясь лбами. Самое главное – не дать сопернику потянуть голову вниз, иначе не избежать подачи коленом в лицо снизу, а это может закончиться нокаутом.

Характерными являются блокировки противника ногами, захваты ногами и уловки.

Запрещены броски (как, например, в дзюдо), удушение, удары головой, в особо чувствительные области, такие как пах, атака по лежащему противнику.

Бой включает 5 раундов по 3 минуты каждый – профессиональный уровень, для любителей предполагается 5 раундов по 2 минуты.

Победа оценивается судьями, может быть присуждена в результате преимущества по пунктам, нокаута либо признанного значительного преимущества одного из игроков.

Лучшими считаются игроки, которые использует динамичные удары в комплексе с статическим боевым стилем — без прыжков, характерных для кикбоксинга или традиционного бокса.

Любительские бои проводятся с использованием специальной защиты (для зубов, голени, паха, туловища и локтей) и боксерских перчаток. Одежда — рубашки без рукавов, короткие шорты. В профессиональном бою отсутствует защита (кроме паха и зубов) и рубашек (за исключением женских боев). Все бои проходят без обуви.

Многие спортсмены также завязывают на плече канат, скрученный специальным образом из отдельных лент, на которых написаны магические заклинания и формулы.

В настоящее время в мире так и не создана объединенная федерация муай-тай. По этой причине, соревнования по этому виду спорта проводятся в разных версиях. За основу может быть взята система олимпийских игр или какая-либо другая.

Классификация техник тайского бокса

1. Cherng muay – базовая техника. Это основы приемов естественной обороны в борьбе или атаке:
1. cherng mad (15 комбинации кулачные),
2. cherng sok (24 комбинации локтевые),
3. cherng khao (11 комбинаций коленные),
4. cherng thao (15  комбинаций ударов ногой).
2. Kon muay – техники боя.
1. kon muay kee – техника обороны и контратаки:
1. sinpala muay – защита и перемещение,
2. muay bang – комплекс блоков и уходов,
2. kon muay jujom – техники атаки:
1. mae mat – с использованием кулака,
2. mae tei-tip – толкающие удары,
3. mae tei-tei – комплексы ударов,
3. chap ko – техники захватов в стойке или ближнем бою:
1. muay khao – борьба коленями,
2. muay sok – борьба локтями,
3. muay pam – захваты и броски.
3. Mae mai – luk mai – комбинация профессионального уровня. Заключается в эффективном использовании техник ударов руками и ногами. В настоящее время редко практикуемая техника, так как очень трудная в освоении. Однако, именно она составляет традиционный вид этого спорта. Делится на две группы:
1. mae mai muay thai – 15 базовых профессиональных комбинаций,
2. luk mai muay thai – 15 дополнительных комбинаций, которым учатся после освоения базовых комбинаций mae mai muay thai.

Бокс или тайский бокс? Мнение специалистов.

Муай-тай — это не просто спорт. Чтобы тренироваться, даже на уровне любителя, нужно быть настроенным на сильные тренировки не только физически, но и морально. С самого начала важно иметь соответствующий уровень физической подготовки, мотивацию постоянно улучшать технику и знания. Это дисциплина подходит для тех, кто любит быстрые, динамичные виды спорта, требующие быстрого реагирования. Если в боксе важна сила, то в его тайском виде ставка делается на скорость. В боксе спортсмен защищает голову и торс. В муай-тай стоит изворачиваться от атак практически по всей поверхности тела.

Эффекты от тренировок

Благодаря тренировкам, вы можете укрепить мышцы всего тела. У тайских борцов часто хорошо развиты руки, шея, ведь они должны быть сильными, чтобы не попадать в клинч.

Развивается гибкость, рефлексы. Этот стиль борьбы требует быстрого оборонительного ответа — одно ложное движение, и можно получить неожиданный удар коленом или локтем.

Муай-тай обеспечивает эффективную потерю веса, поскольку сочетает в себе тренировку силы и аэробной подготовки. Одна тренировка обычно длится около 60-90 минут, за это время можно сжечь около 1000 калорий.

ударов ногой по тайскому боксу | Муай Тайланд

Low Kicks

Mid Kicks
High Kicks
Push Kicks
Fancy Kicks
Kick Combos

 

Удары ногами в тайском боксе могут попасть в любую область противника от бедра до головы, кроме паха.

Независимо от того, куда вы наносите удар, вы должны ударять большеберцовой костью, чтобы нанести максимальный урон. Человеческие голени могут быть такими же прочными и мощными, как бейсбольная бита, и вероятность того, что они сломаются при ударе, меньше, чем у маленьких костей в наших ногах.

Понимание механики удара ногой в тайском боксе является ключом к его эффективному выполнению. Большинство ударов ногой в тайском боксе наносятся с разворота (или под углом), за исключением толчка (тип) и некоторых причудливых ударов ногами. Это означает, что они совершают полукруговые движения. В отличие от боевых искусств, в которых бьющая нога ломается или напрягается, в тайском боксе ударная нога обычно расслаблена и пассивна, не сгибаясь в колене. Вращение на подушечках опорных стоп, чтобы открыть бедра, позволяет вам создавать крутящий момент и двигаться через бедра, обеспечивая скорость и мощность. Бедра вращаются в ударе, а основные мышцы участвуют в вращении. Баланс можно стабилизировать, опустив руку с той же стороны, что и бьющая нога.

Важно помнить, что, как и в случае с коленями, вы должны пробивать противника ногой, а не просто бить его.

Низкие удары

Лоу-кики можно наносить по внутренней, внешней, верхней или задней части бедра. Их также можно сфокусировать на области чуть выше колена, чтобы повредить коленный сустав, что неприятно. Удары ногой предназначены для того, чтобы ослабить ноги противника, что снижает вероятность того, что он будет генерировать силу в своих ударах и эффективно защищаться. Подобно дереву, удар по чьему-то основанию вызывает нестабильность всего остального тела. Их также можно использовать для измерения дальности и в качестве приспособлений для ударов по корпусу или голове. 9

Удары средней ногой (или в корпус) наносятся в любом месте от бедра до шеи. Идеальными целями являются ребра (особенно плавающие ребра) и печень с правой стороны. Вы также можете наносить повторяющиеся удары по рукам, чтобы нанести урон противнику, что затрудняет нанесение сильных ударов и поддержание хорошей защиты. Сильные удары ногой по корпусу, которые точно попадают в тело, часто могут нанести противнику технический нокаут, особенно если целью является печень. Несмотря на то, что они очень эффективны, если они приземляются точно, средние удары, возможно, легче всего защищать, поскольку у защитника есть множество вариантов: проверка удара, блокировка руками (голландский стиль кикбоксинга), ловля и парирование удара. Даже если противник не пытается защититься от удара ногой, вы все равно можете столкнуться с его локтями, причинив боль обеим сторонам. Тем не менее, удары ногами по корпусу являются основными ударами ногой в тайском боксе и одними из первых техник, которые вы освоите, когда начинаете заниматься. 9

Высокие удары ногами нацелены на голову и шею и печально известны своим нокаутирующим потенциалом. Нанеся мощный удар ногой по голове, можно сотрясти мозг, что приведет к потере сознания. Точно так же при ударе ногой по шее сильные удары по блуждающему нерву могут вызвать короткие периоды потери сознания и более длительные периоды, когда удары достаточно сильные, чтобы вызвать эффект «хлыстовой травмы». Высокие удары ногами может быть трудно нанести, поскольку они нацелены на область, где ваш противник, естественно, будет защищаться. Поэтому они часто наносятся на скорости и после подготовки с другими ударами или работой ног, которые смещают защиту ваших противников со своего стандартного положения. 9

Толкающие удары можно наносить в любом месте от бедра до лица, за исключением паха. В то время как другие удары ногами на этой странице часто встречаются в других боевых искусствах с некоторыми вариациями, толчок (тип) чаще всего встречается в тайском боксе. Вместо удара в колено, как при ударе ногой вперед, при ударе ногой колено становится жестким, и он проталкивает противника, толкая бедра вперед и слегка отклоняясь назад, чтобы удлинить удар. Толкающие удары ногами можно использовать по разным причинам: чтобы оценить дальность, остановить продвижение противника, оттолкнуть его или даже нокаутировать. Хотя последнее из трех применений встречается реже всего, важно знать, насколько мощными могут быть толчковые удары ногами, причем не только при приземлении на лицо, но также и на живот и солнечное сплетение. То, насколько высоко или низко вы поднимаете колено, определяет, насколько высоко или низко приземлится стопа, а сгибание пальцев ног назад на стопе помогает нам наносить удары подушечкой стопы. 9

По сравнению с американским кикбоксингом и тхэквондо, в тайском боксе не так много так называемых «причудливых» ударов ногами. Муай Тай в значительной степени полагается на удары бедрами и удары с разворота, которые имеют пассивную ударную ногу. В то время как два других вида спорта включают в себя множество ударов ногами с жесткими / выпуклыми ногами, которые можно направить, щелкнув коленом. Это создает сложные диапазоны движения в ударах ногами, таких как удар полумесяцем, удар топора и удар торнадо, например.

Тем не менее, в тайском боксе есть много возможностей для творчества, и, в дополнение к прыжкам с разворота, вопросительный знак и удар колесом Саенчая являются прекрасными примерами этого. Имитация удара ногой, а затем использование бедра и поворота опорной ноги, чтобы перенаправить его в другую точку удара (как вы делаете в ударе с вопросительной меткой) — это творческие удары ногой в тайском боксе, которые можно считать «причудливыми».

Удары с вращением сами по себе не очень распространены в тайском боксе в целом, однако промах с разворота может легко сопровождаться ударом с вращением. 9

Комбинации ударов ногами могут выполняться отдельно или составляться (особенно с ударами руками) как часть более длинной комбинации. Комбинации ударов могут быть нацелены на конкретный регион или сразу на несколько. Например, вы можете выполнить толчковый удар, а затем удары с разворота в каждую сторону тела. Или вы можете начать с внутреннего лоу-кика, за которым следуют удары задней ногой с разворота в корпус или голову.

---

Назад к техникам

16 февраля 2021 г.

Правила

16. 02.2021

Проекты

16 февраля 2021 г.

Подсчет очков

различных типов ударов ногой в тайском боксе, которые вам нужно знать

4 мая 2018 г. Muay Thaibillysmma

В тайском боксе в качестве оружия используются голени, локти и колени. Мощные удары ногами играют важную роль в вашей игре, так как хорошие кикеры имеют преимущество. В сегодняшней статье мы рассмотрим некоторые типы ударов ногами, которые вам нужно знать бойцу тайского бокса.

Толкающий удар ногой

Также известный как Тивной удар ногой , этот тип удара представляет собой прямой толчок ногой на большую дистанцию. Толкающий удар — это мощное оружие, нацеленное на солнечное сплетение, бедра, пресс и даже лицо противника. Он помогает настроить атаку и удерживает противника на расстоянии. Это смелый, быстрый и разрушительный прием, предназначенный для доминирования над противником на ринге.

Круговой удар ногой

Этот удар ногой в тайском боксе используется для поражения почти всех частей тела противника. Круговые удары имеют следующие вариации:

• Низкий удар: В основном нацелен на внутреннюю или внешнюю часть бедер и коленные суставы. Это очень мощный удар, который считается одним из самых разрушительных в любом виде боевых искусств. Это как бить противника по ноге бейсбольной битой. При правильном использовании этот ход может заставить противника упасть, что принесет вам большой счет в матчах.
• Средний удар: Нацелен на туловище, грудную клетку и руки. Этот круговой удар следует за атакой соперника. Это мешает противнику поддерживать мощную защиту в течение длительного времени. Повторяющиеся удары руками также ослабляют силу ударов противника. Также известный как боди-кик, это фирменный прием в тайском боксе, который прокладывает путь к хай-кику в конце боя.
• Удар ногой: Целится в голову и шею. Один из самых зрелищных приемов тайского бокса, он заключается в том, чтобы заставить противника ослабить бдительность, прежде чем целиться в голову или шею. Высокий удар — это завершающий бой.
• Switch Kick: Этот вариант кругового удара ногой в основном используется в качестве оружия, чтобы ввести противника в заблуждение с помощью движений ног, времени и скорости. Помогает моментально сменить силовую ногу, чтобы атаковать корпус соперника.

Удар ногой в прыжке

Это не самый распространенный тип удара ногой в тайском боксе, но при правильном выполнении это более впечатляющий прием, чем любой стандартный круговой удар. Это требует, чтобы боец ​​​​прыгал, стремясь нанести удар. Импульс и сила, генерируемая во время удара ногой, очень высоки, что делает его одной из самых сильных техник тайского бокса.

Удары ногами в тайском боксе трудно освоить. Они требуют надлежащей подготовки и исчерпывающей практики, чтобы справиться с боем. Если вы хотите научиться технике ударов ногой, запишитесь в известный Учебный центр боевых искусств , который фокусируется на индивидуальных способностях и помогает вам раскрыть свой потенциал. Свяжитесь с Legends Mixed Martial Arts в Брэмптоне и попробуйте любой из наших классов бесплатно!

Диагональный удар ногой

Диагональный удар ногой направлен на верхнюю часть бедер, заднюю часть шеи, руки, область вокруг ушей и нижнюю часть грудной клетки. В идеале он должен составлять угол 45° по отношению к полу для достижения максимальной эффективности и выполняться таким образом, чтобы подъем задней части стопы попадал в цель. Кроме того, тело должно быть наклонено в сторону, противоположную направлению удара. Нога замахивается вверх, и прямо перед попаданием в цель стопу нужно вывернуть так, чтобы свод был направлен вниз. Это позволяет бойцу эффективно поражать противника. Помните, что удар должен быть выше опорной ногой, в результате чего тело имеет больший наклон в противоположном направлении.

Удар прямой ногой

Эта тренировочная техника тайского бокса помогает противостоять атаке противника или выводить его из равновесия. Этот джеб прямой ногой, также известный как teep trong , представляет собой длинную технику, которая также используется в боксе. Этот метод останавливает вашего противника от приближения к вам, контролирует расстояние между вами и им и, как правило, нацелен на их среднюю часть.

Switch Kick

Этот вариант удара с разворота требует от практикующего быстрой смены стойки. Например, если вы правша, ваша левая нога, как правило, будет впереди. Когда вы переключаетесь, ваша левая нога становится вашей силовой ногой, что позволяет вам быть готовым атаковать правую сторону вашего противника. Этот удар вводит противников в заблуждение умной работой ног и расчетом времени. Его также можно использовать для широкого спектра атак, но не забывайте прыгать на обеих ногах при смене стойки. Как вариант, сделайте пару быстрых шагов. Не забудьте отвести ведущую ногу назад, а заднюю выдвинуть вперед, чтобы оставаться на земле и сохранять равновесие при быстром движении.

Лоу-кик

Лоу-кики нацелены на самый широкий и длинный нерв тела: седалищный нерв, который начинается в нижней части спины и продолжается через бедра и ноги, заканчиваясь в ступнях. Атака на этот нерв может дестабилизировать противника, что приведет к потере ловкости и снижению подвижности. Боец может многократно нацеливаться на голень и бедро и повреждать мышцы, кости, суставы и связки противника. Он эффективен в подавлении желания противника сражаться и может остановить нападающих на их пути.

Для эффективного выполнения вам нужно поставить ноги впереди тела. Помните, седалищный нерв — это то, к чему вы стремитесь, независимо от того, идете ли вы по внешней или внутренней части бедра противника, паху, нижней части живота или коленям. Хотя большинство бойцов предпочитают тренировать внутреннюю или внешнюю часть бедра, вам нужно быстро решить, какую часть вы будете тренировать.