Как правильно париться в русской бане?
Информационная статья
Друзья пригласили в гости попариться в новенькой баньке. Вы, конечно, соглашаетесь, договариваетесь, кто и что берет по алкоголю и еде (робкий ЗОЖовец заикается про зеленый чай, вот пусть он с ним и возится, а вы традиционно – по пивку, а может, и чего покрепче), решаете, чем заняться между заходами в парилку (здесь фантазия заканчивается на предложении перекинуться в картишки или в покер, если кто-то захватит с собой фишки), и уже на выходе вспоминаете про полотенце, впрочем, если бы и забыли, не страшно, друзья поделились бы чем-нибудь.
Возможно, ваш сценарий включает в себя более продвинутые атрибуты посещения бани, и у вас даже есть свои банные принадлежности, включая шапку и веник, и собственные ритуалы проведения контрастных процедур. И вообще вы тот самый приверженец ЗОЖ, который пьет зеленый чай и знает все о выведении токсинов во время парения.
Но только те, кто действительно проникся темой бани и изучают ее влияние на организм, будут воспринимать это событие не как увеселительные посиделки, а как важную для здоровья процедуру, правильное проведение которой способно существенно улучшить качество жизни.
Почему это так важно? Дело в том, что баня может быть опасна. Не хочется никого пугать, однако предупреждаем: безграмотное посещение бани чревато серьезными проблемами со здоровьем. И мы даже не рассматриваем здесь последствия неуважительного отношения к месту силы, а баня является именно таким местом, где происходят изменения в энерго-информационном поле человека. И эти изменения могут быть весьма негативны. Нет, речь сейчас идет исключительно о рациональных и вполне измеримых воздействиях на тело человека.
Итак, давайте все-таки рассмотрим основные правила посещения бани.
Подготовка к бане
В день посещения бани нежелательно употреблять тяжелую жирную и соленую пищу.
Непосредственно за 2-3 часа перед заходом в парилку будет уместен легкий перекус. Важно не перегружать пищеварительную систему.
Для того, чтобы подготовить организм к перепаду температур, рекомендуется перед парилкой принять теплый душ, но без использования моющих средств и мочалки. Голову важно оставить сухой, это уменьшит риски теплового удара. И не забывайте про шапку. Лучше иметь персональную банную шапочку, изготовленную именно для этой цели. Ее можно купить или сделать самостоятельно, главное, чтобы в составе были только натуральные материалы. Наличие персонального полотенца тоже очень желательно, все-таки, правила личной гигиены никто не отменял.
Первый заход в парилку.
Важно понимать, что посещение парилки — это приличный стресс для организма, и усугублять его не стоит. Желательно, чтобы первый заход по продолжительности не превышал 10-15 минут. И не лезьте в самое пекло! Вполне достаточно будет сначала расположиться на нижней полке.
Причем париться лучше лежа, так нагрузка распределяется более равномерно. Перемещаться на вторую полку можно тогда, когда сердцебиение уже усилилось, и появились первые признаки потоотделения.
Первый заход важен как подготовительный, тело только подготавливается к парению, привыкает к высокой температуре и к влажности воздуха. Веником пользоваться пока рано, но можно взять его в парную и замочить в горячей воде, он пригодится чуть позже, на втором заходе.
Второй и последующий заходы в парилку.
Здесь уже можно использовать веник, однако не забывайте о мерах предосторожности. Первые движения должны быть медленными и аккуратными, а последующие не должны вызывать болезненных ощущений. Если парите вы, будьте внимательны к партнеру. А если парят вас, не смущайтесь говорить о своем дискомфорте, если он возникает.
Продолжительность разового пребывания в парилке не должна превышать 25 минут. Это не то место, где можно соперничать на тему, кто дольше выдержит.
Оставьте соревновательность для занятий спортом, а в парилке будьте внимательны и к своему организму, и к своим спутникам.
Число таких заходов, конечно, очень индивидуально, но обычно не превышает 5-7 раз.
Перерывы между заходами в парилку.
Во время парения организм теряет очень много жидкости. Большая ее часть — это отечная жидкость, однако риск обезвоживания все равно остается, особенно при продолжительном посещении парной и обильном потоотделении, поэтому важно в перерывах восполнять эти потери. Будет уместен теплый чай, вода, отвары трав. Холодную жидкость лучше не пить. И, конечно, воздержитесь от алкоголя. Он сильно усугубляет нагрузку на сердце, и в бане это может быть по-настоящему опасно.
Важно, что время перерыва между заходами в парилку должно превышать время парения, категорически нельзя париться дольше, чем отдыхать.
Перед последним заходом рекомендуется растереть кожу жесткой мочалкой, этот же этап подходит для нанесения всевозможных масок и скрабов.
После все это смывается, и можно принять обычный душ уже с использованием специальных средств и с мытьем головы. Впрочем, все это, конечно, по желанию.
Контрастные процедуры
Контрастные процедуры, конечно, считаются полезными, и не без оснований. Но здесь также важно не переусердствовать, увеличивая нагрузку постепенно. Оптимально, если вы занимаетесь закаливанием вне бани. В противном случае не рекомендуется выскакивать на снег после первого же посещения парной, лучше ограничиться непродолжительным погружением в бассейн или вовсе прохладным душем.
Важно понимать, что многое при парении будет зависеть от качества пара. Поэтому, банная печь должна быть качественной и мощной, чтобы могла выдавать большое количество пара. Самые подходящие в данном случае — это печи для бани с закрытой каменкой. Они позволяют получать много легкого мелкодисперсного пара, с которым парение становится еще более приятным занятием.
Помните, что баня при всей ее полезности и привлекательности представляет собой зону повышенного риска, где любые резкие перепады могут иметь неприятные последствия.
Отдыхайте с умом, и легкого вам пара!
Как правильно париться в русской бане?
О пользе бани известно всем. Но многое зависит от подготовки к посещению парилки, соблюдениях основных рекомендаций и правил. Также нужно помнить о противопоказаниях, при которых ее посещение запрещено.
Никита Шишков
31.05.2021
Блог
Если они отсутствуют, то при регулярном посещение сауны, результат будет заметен уже через месяц: кожа станет гладкой и подтянутой, уменьшится вес, улучшится сон, восстановится психоэмоциональное состояние, пройдут следы усталости и депрессии.
1
резиновые тапочки, так как ходить босиком опасно для здоровья;
2
шапочка из натурального, дышащего материала;
3
халат или простыня;
4
подстилка, чтобы было удобнее сидеть, лежать на полке;
5
большое полотенце;
6
средства личной гигиены – шампунь, гель для душа, мочалка;
7
сменное нижнее белье;
8
средства для снятия макияжа (для девушек).
Также можно взять с собой скраб, маски для лица, лосьоны и кремы для тела, веник. Стоит брать с собой в баню напиток, который необходимо употреблять между заходами в парилку, чтобы компенсировать потерю влаги.
1
Дубовый. Это классика, которая подойдет людям с проблемной кожей, спортсменам, гипертоникам. Такой веник прочный, может прослужить несколько месяцев (при активном использовании).
2
Березовый. Популярный веник, который выделяет особые эфирные масла, витамины и особые вещества, уничтожающие любые виды патогенных микроорганизмов. Он способствует улучшению иммунитета, самочувствия, состоянию кожи.
3
Липовый. Такой веник оказывает противовоспалительный эффект, он снимает головные боли, борется с проблемной кожей.
4
Хвойный. Он больше подходит для опытных банщиков из-за грубой структуры. Помогает при сильных болях, кожных заболеваниях.
5
Эвкалиптовый. Это дорогой веник, который поможет при борьбе с болезнями легких. Обычно его комбинируют с кленом и ясенем.
Каждый веник обладает своими полезными свойствами, на которые и нужно ориентироваться при выборе.
1
Необходимо подготовить себя к перепадам температур. Для этого следует принять душ с горячей водой, которая разогреет тело.
2
Пользоваться гелем для душа, мочалкой на этом этапе не нужно, так как кожа потеряет защитный слой, а значит, пострадает от воздействия высоких температур.
3
Мочить волосы нельзя, особенно длинные локоны, потому что они склонны к получению теплового удара. Рекомендуется носить шапочку для защиты волос.
4
Нужно подготовить веники, намочив их, стряхнув, спрятав в пакеты так, чтобы снаружи оказалась только ручка.
Помните, что перед посещением сауны необходимо хорошо поесть, но только не очень жирную, тяжелую пищу.
Употреблять алкоголь перед парением не стоит.
1
веники на этом этапе не используют, их достаточно оставить на верхних полках;
2
общее время нахождения в парилке – не больше десяти минут, при этом располагаться нужно на нижних полках;
3
оптимальная температура – около 60-65 градусов по Цельсию;
4
через пару минут может участиться пульс, усилиться потливость – это нормальная реакция, но при головокружении лучше выйти из сауны.
После пребывания в сауне необходимо выйти в комнату отдыха также на 10-30 минут. При этом можно пить воду, квас или чай.
1
общее время нахождения – около 15-20 минут;
2
начинать можно с нижней полки, а через пять минут подняться чуть выше;
3
можно провести массаж с веником, достав его с верхних полок;
4
резко вставать после массажа не стоит, лучше полежать еще минут десять.
Чтобы было проще провести массаж, можно попросить о помощи друга. Тогда будет обработан каждый участок тела – ноги, руки, спина, бедра, живот.
1
при каждом заходе время пребывания можно увеличивать, но оно не должно превышать 20 минут;
2
также нужно увеличивать время отдыха, которое должно быть не меньше, чем пребывание в парилке;
3
на третьем заходе тоже можно провести массаж веником;
4
общее пребывание в сауне не должно превышать два-три часа, так как этого достаточно для расслабления без ущерба для организма.
Между заходами, можно наслаждаться чаепитием или проводить контрастные процедуры. В последнем случае можно: купаться в бассейне или проруби, обливаться холодной водой или обтираться снегом. Суть этих процедур – резкое изменение температуры. Благодаря этому кровь уходит в глубь организма и при следующем посещении парилки, все органы, системы начинают работать активнее.
1
Если это второе или третье посещение сауны, проводить контрастные процедуры не стоит, потому что организм к ним может быть не готов. Лучше заменить их на холодный душ.
2
Обливаться ледяной водой тоже не вариант, лучше просто выйти на свежий воздух.
3
Купаться в проруби или обтираться снегом могут только опытные банщики;
4
После водных процедур, нужно закутаться в полотенце, восстановить силы.
Кроме проведения контрастных процедур, можно выпить травяной чай или квас, сделать маску для лица, натереть тело скрабом из кофе, соли или молотых орехов. Отличный эффект могут оказать маски, сделанные из натуральных компонентов – меда, ягод, сметаны, овсяных хлопьев. Они сделают кожу гладкой и мягкой, усилят эффект от посещения парилки.
Напоминаем, что создать нагреть температуру и создать атмосферу настоящей русской бани помогут печи Ферингер.
Купить их можно в нашем магазине.
1
Опахивание. Пока человек лежит на полке, «массажист» машет веником над его телом так, чтобы листья не касались кожи.
2
Потряхивание. Нужно подносить веник к потолку парилки, где самая высокая температура, а потом – прикладывать к телу. Особого внимания заслуживают ноги и стопы, на которых расположено много активных точек. После этого можно обработать таким образом каждую зону тела.
3
Похлестывание. Речь идет о легких касаниях веника к телу, главное – без дискомфорта, чтобы человек было приятно.
4
Отдых. После похлестываний нужно дать телу отдохнуть, нежно проводя по нему веником.
5
Компрессы. Как и на втором этапе, необходимо поднять веник к потолку, а потом – приложить к телу и задержав на одном месте на минуту.
После окончания массажа нужно немного полежать, дать телу прийти в себя.
Далее – медленно встать и выйти наружу.
1
Травяной или зеленый чай. Лучше, если в составе будет шиповник, смородина, мята, которые помогут успокоить нервную систему, улучшить сон.
2
Квас, компот без подсластителей. Такие напитки окажут благоприятное воздействие только в том случае, если будут теплыми.
3
Негазированная вода. Стоит выбрать воду с магнием, который быстро выходит из организма через пот, при этом жидкость может быстро восполнить нехватку влаги.
1
Черный чай и кофе. Эти напитки увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, поэтому напряжение от посещения парилки будет еще больше.
2
Газировка. Такие напитки усиливают процессы газообмена, а это вредит организму.
3
Спиртные напитки. От алкоголя нужно совсем отказаться, потому что он сводит полезный эффект бани к нулю.
Сразу после сауны есть тяжелую еду нельзя, главное – утолить чувство голода. Поэтому через час-полтора после последнего захода в парилку, можно съесть что-то легкое: овощные салаты, нежирные супы, закуски из морепродуктов, диетическое мясо на гриле, сыры разных видов, запеченную рыбу. Также после бани можно выпить бокал красного сухого вина или пива.
1
Много массажа веником. Некоторые ошибочно полагают, что активный массаж веником полезен для организма. Но нужно знать меру и следить за реакцией организма. К примеру, появление на коже красных следов говорит о перегреве тела, а это может вызвать некоторые осложнения.
2
Нанесение на тело кремов перед баней. Косметические средства могут забивать поры, перебивать запах веников. В парилку необходимо заходить с чистой кожей, а уже после финального этапа можно нанести крем, лосьон.
3
Наедаться перед сауной. Приходить голодными в баню нельзя, как и переедать перед этим, особенно, жирной, тяжелой пищей.
Из-за воздействия высоких температур в желудке начинается процесс брожения, гниения, а значит, токсины быстрее распространяются по всему организму. За час-полтора до бани можно перекусить салатом, супом или рыбой.4
Долго париться. Иногда высокая температура наносит больше вреда, чем пользы. При перегревании человек может ощущать головокружение, головную боль, тахикардию, чувство тошноты. Не рекомендуется сидеть в парилке больше двадцати минут. Если уже через десять минут чувствуете себя некомфортно – выходите наружу.
5
Распитие алкогольных напитков. Многие привыкли брать с собой в сауну алкоголь, но делать это категорически запрещено. В парилке организм, особенно сердечно-сосудистая система, подвергается сильным нагрузкам, а алкоголь еще больше усугубляет ситуацию. Из-за этого последствия могут быть непредсказуемыми, вплоть до инфаркта и смерти. Поэтому пиво и вино лучше заменить на чаи, воду, квас.
Из-за воздействия высоких температур в желудке начинается процесс брожения, гниения, а значит, токсины быстрее распространяются по всему организму. За час-полтора до бани можно перекусить салатом, супом или рыбой.Также до и после заходов в парилку не стоит курить или пить слишком холодную воду, нельзя заходить в баню в украшениях или без головного убора.
Каждый раз обтирать тело полотенцем тоже не стоит, так как это усилит потоотделение еще больше. Если упустить из виду хотя бы один пункт, пребывание в сауне принесет вред и дискомфорт.
1
благоприятное воздействие на ЦНС и психоэмоциональное состояние;
2
выведение из организма шлаков;
3
расслабление мышц, снятие напряжение и состояния «забитости»;
4
профилактика заболеваний органов дыхания;
5
улучшение работы сердца, укрепление сосудов, профилактика вегетососудистой дистонии;
6
полное расслабление организма, снятие эмоционального напряжения;
7
улучшение метаболизма, ускорение процесса похудения;
8
лечение проблем с кожей, нормализация работы сальных желез, снижение выраженности целлюлита;
9
лечение простудных заболеваний;
10
укрепление иммунитета, усиление защитных функций организма;
11
лечение болезней опорно-двигательного аппарата (ревматизм, артрит, период восстановления после операций и травм;
12
лечение болезней мочеполовой системы, импотенции у мужчин.
Русская баня не только оздоравливает, но и оказывает омолаживающий эффект, бодрит, заряжает энергией, улучшает сон.
1
возраст до пяти лет, потому что организм детей, особенно сердце и дыхательная система, может не выдержать нагрузку;
2
обострение хронических болезней;
3
тяжелые патологии сердца, например, порок сердца, сердечная недостаточность, перенесенные ранее инфаркты;
4
инфекционные, воспалительные, гнойные процессы;
5
пневмония, бронхит;
6
гипертония, тахикардия;
7
злокачественные новообразования;
8
камни в почках;
9
цирроз печени;
10
эпилепсия;
11
церебральный паралич;
12
болезнь Паркинсона;
13
туберкулез в открытой форме;
14
микоз, псориаз, экзема.
Не рекомендуется приходить в баню в алкогольном опьянении, сразу после операций или тяжелых травм, кормящим и беременным женщинам на любых сроках. Если существуют хроническое заболевания, перед посещением бани, нужно проконсультироваться с врачом. Пренебрежение противопоказаниями чревато ухудшением состояния здоровья, развитием осложнений. Русская баня
Как правильно выбрать печь для бани?
Аромамасла для бани — целебные свойства и правила применения
Русская баня, лучшие русские бани
Издавна баня, или баня, как ее называют на Руси, считалась местом не только очищения тела, но и души. Люди думали, что баня помогает убивать злых духов, потому что соединяет в себе все четыре стихии — огонь, воду, воздух и землю.
Бытует мнение, что русская баня самая древняя в мире. Упоминается в старых рукописях XI века. Славяне, которые были язычниками, верили в силу воды и огня. Но нельзя сказать, что в России начали банные традиции. Существует мнение, что банные традиции пришли на Русь от финно-угров. В это вполне можно поверить благодаря знаменитой финской сауне, которая, как известно, является настоящим лекарством.
Традиционно русская баня строилась из дерева, предпочтительно из хвойных пород. Обычно в ней было две комнаты, одна из которых была чем-то вроде гардеробной, а другая, как известно, парилкой с полками и печью. Баню сжигали по субботам, это был уникальный «банный день». Баня всегда была двух видов — «по-черному» и «по-белому». Первый был связан с печью, которая была построена прямо в парилке, и весь пар и дым заполняли помещение, а потом выходили через открытую дверь. В печи были поленья и камни. Люди обливали камни водой и даже пили традиционный русский квас, чтобы было больше пара. Баня «по-белому» — это баня, в которой дым идет прямо на улицу.
Существуют определенные правила посещения традиционной русской бани. Температура должна быть не ниже семидесяти, а то и восьмидесяти градусов по Цельсию. При этом влажность должна быть от пятидесяти до семидесяти процентов. Во-первых, следует дать телу нагреться. Итак, начинать следует с самой нижней полки, где пара не так много. Затем через какое-то время следует идти наверх, где наверху больше пара. Когда тело правильно разогрето, самое время приступить к пользованию веником. Делается она обычно из березовых скамеек (а также из дуба, липы, ольхи, пихты) и тоже должна тщательно протапливаться. Принимающие баню должны сильно хлестать друг друга веником, а после выйти на улицу прыгнуть в сугроб или в прорубь для закаливания организма.
Конечно, в наши дни, если вы хотите сходить в традиционную русскую баню, лучше отправиться в сельскую Россию. Но, несмотря на то, что лучше бани, чем в российской провинции, нет, если вы отправитесь в Москву или Санкт-Петербург, то сможете посетить знаменитые места, имеющие довольно давнюю историю и считающиеся обязательными для посещения.
Говоря о Москве, обязательно стоит посетить Сандуны, это главные городские бани с более чем двухсотлетней историей. Они основаны в 1808 году и расположены на углу Неглинной улицы и Сандуновского переулка. Само здание является памятником архитектуры, поэтому некоторые люди часто говорят, что оно похоже на музей. Если вы хотите куда-нибудь не столь классическое, то попробуйте Селезнёвские бани, известные с середины девятнадцатого века, или Краснопреснские бани, которые считаются главными конкурентами Сандунов. Диапазон цен на известные места практически одинаковый — от 1200-1500 рублей до более чем 2000 рублей за два часа. Но всегда есть более дешевые альтернативы — например, Воронцовские бани на Таганке в историческом центре Москвы, Варшавские бани, Астраханские, Калитниковские или Лефортовские.
Когда будете в Санкт-Петербурге, посетите Ямские бани — они известны как одно из любимых мест великого русского писателя Достоевского и советского лидера Владимира Ленина. Находятся они на улице Достоевского, а цена за услугу составляет примерно от 300 рублей до более тысячи рублей.
В любом случае, в Санкт-Петербурге такая услуга намного дешевле, чем в Москве, так что можно попробовать и другой приятный вариант. Например, вы можете посетить Мытнинские бани на Мытнинской улице (это главный конкурент Ямских бань, они дороже, а также считаются первыми общественными банями в Петербурге), Воронежские, Усачевские, Круглые и Таллиннские.
Но нужно всегда помнить, что, отправляясь в русские бани или бани, нельзя там задерживаться из-за достаточно сильного воздействия пара на организм человека. Гораздо лучше посещать его время от времени, чтобы насладиться очищением сердца, души и тела, конечно.
Во всех вышеперечисленных банях есть и отдельные кабинки, поэтому у Вас всегда есть выбор: окунуться в атмосферу общественной русской бани или отдохнуть в уютных приватных банях.
Если вы не готовы познакомиться с русской баней самостоятельно, но интересуетесь ее историей и традициями, вы можете присоединиться к экскурсии в Сандуновские бани в Москве. Обычно экскурсии проводятся по вторникам вечером.
10 советов по посещению русской бани для новичков
Если вам интересны русские бани, у нас есть несколько советов, которые помогут сделать ваш опыт еще лучше.
Баня — отличный способ расслабиться и снять стресс после долгого рабочего дня, но для новичков это может быть ошеломляющим. Вот наш список из 10 лучших советов по русской бане для первого посещения:
Что такое русская баня?Русские бани, также известные как бани, — это места, где можно попариться и попариться в русской бане. Их часто можно найти в российских кварталах, но они становятся все более популярными во всем мире.
Что мне надеть?В русских банях купальные костюмы не требуются. Большинство людей ходят в нижнем белье или купальниках, но решать вам. Просто имейте в виду, что температура внутри может быть довольно высокой, поэтому вам не стоит надевать слишком много одежды.
1) Русское название этих бань – «баня», что переводится как «парилка».
Войдя, вы увидите людей, сидящих на скамейках перед открытым огнем с замотанными в полотенца головами.
Этим людям делают так называемый «русский массаж» — обливание горячим паром сверху и снизу — эта техника помогает успокоить напряженные мышцы.
2) Баня совместная, одежда не обязательна.Русские бани, как правило, имеют отдельные секции для мужчин и женщин, при желании можно надеть купальник.
Вы можете свободно носить то, в чем вам удобно, но имейте в виду, что внутри может быть довольно тепло.
Многие люди ходят в нижнем белье или купальниках, но вы можете носить то, в чем вам удобнее.
Вы будете много потеть и заниматься детоксикацией, но не переусердствуйте. Если вы почувствуете легкое головокружение или головокружение, сделайте перерыв и примите гидратацию. Русские бани могут быть забавным опытом, но вы должны знать свои пределы.
4) Попробуйте что-то новое, особенно варианты массажа.
Наш фаворит принял «избиение» от массажистки. Нежная плетка комком березовых веток или веником может быть полезна для вашей кожи. Считается, что эти веники успокаивают, расслабляют и помогают в лечении проблемной кожи.
Листья дуба или эвкалипта в парилке также могут быть свежими или сушеными, поскольку исследования показывают, что эти ароматы помогают поддерживать постоянную температуру крови в парилке.
5) Русская баня может быть развлечением.Иногда люди любят поговорить, и нередко с вами заводят разговор незнакомые люди. Интересный микс всех возрастов вы увидите в русской бане.
6) Русские бани не место для телефона.Это время расслабиться и отключиться от мира. Отложите гаджеты и наслаждайтесь игрой. Ваш телефон может подождать.
7) Расслабься! Русская баня – отличное время, чтобы расслабиться и отдохнуть. Русская баня – это не только сауна или парилка, но и отдых в комнатах в стиле хамам с теплыми полами, лежание на кроватях из горячих камней, биение ветвей деревьев в сухожаровых комнатах с красными глиняными печами, льдом помещения, где воздух охлаждается кусками снега.
Им легко зацепиться за что-нибудь в парилке или где-нибудь еще в бане – вероятность несчастных случаев велика. Вот почему русские бани обеспечивают безопасное место для хранения ваших вещей, пока вы находитесь внутри.
9) Русская баня – отличное место для детокса.Сочетание парения и русского массажа поможет вывести шлаки из организма. Вот почему важно пить много воды до и после визита.
Парилки также могут улучшить дыхательную функцию, снять стресс и повысить уровень энергии — так что обязательно стоит попробовать русские бани!
10) Наслаждайтесь опытом. Русская баня может быть веселой и уникальной. Это определенно не похоже на обычный тренажерный зал или спа-центр, так что приходите с открытой душой и наслаждайтесь культурой русской бани! Может быть здорово попробовать что-то новое, познакомиться с новыми людьми и расслабиться в другой обстановке.