Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Где попариться в бане? Лучшая банька на дровах недалеко от Красногорска

Ищете место, где попариться с пользой для души и тела? Приглашаем вас в загородный комплекс «Таежка». Отдых у нас – это уникальная возможность расслабиться и провести прекрасные выходные в Москве, погрузившись в атмосферу настоящей русской бани. К вашим услугам уютные деревянные срубы и 2-этажные коттеджи с парилкой на дровах. Отдельно стоящие домики дают возможность попариться в бане вдвоем или в шумной компании. Срубы оборудованы бассейнами (внутри сруба или в прилегающем дворике), комнатами отдыха и развлечениями (бильярдные столы, система караоке, ТВ).

Для полноценного отдыха гостей на территории комплекса расположены:

• СПА-салон, в котором представлен целый спектр услуг по проведению процедур: обертывания и скрабирования, целебные ванны в фитобочках;
• ресторан, где вы можете зарезервировать столик для романтического ужина, арендовать банкетный зал или заказать ресторанное обслуживание прямо в домик с баней;
• караоке-бар с профессиональной системой «Karaoke Evolution Pro» для веселых вечеринок.

Провести весь уикенд в нашем комплексе поможет гостиница с комфортабельными номерами. Для владельцев авто предусмотрена охраняемая парковка.

Русская баня на дровах

Настоящая парная на дровах, наполненная горячим густым паром, массаж березовым веником и благодатное погружение в бассейн после жаркого парения – вот основный признаки русской бани. Мы предлагаем деревянные срубы с сибирской сосны, которая нагреваясь источает восхитительный аромат с фитонцидами, обладающие мощным бактерицидным действием. Тематическая обстановка домиков поможет погрузиться в атмосферу Древней Руси.

Попариться в бане – это значит получить незабываемый релакс и благотворное влияние на весь организм:

• очищение – высокая температура и горячий пар хорошо раскрывают поры кожи, удаляя загрязнения и отмершие клетки эпидермиса;
• тонизирование – бодрость духа не единственная особенность бани, после парения улучшается тонус мышц и снимается усталость;
• закаливание – традиционная русская баня укрепляет иммунитет, служит профилактикой простудных заболеваний и опорно-двигательного аппарата;
• похудение – вместе с потом выходит лишняя жидкость и токсины, ускоряется обмен веществ;
• омоложение – высокая температура ускоряет кровообращение и движение лимфатической системы. К клеткам быстрее доставляются питательные вещества, что запускает процессы регенерации.

Наш комплекс «Таежка» предлагает попариться в бане с полным комфортом по приемлемой цене. Уютная обстановка, радушное обслуживание и прекрасная природа, окружающая усадьбу подарят массу впечатлений, и вы обязательно вернетесь к нам снова. Подарите себе атмосферный отдых или сделайте приятное дорогому человеку, заказав для него подарочный сертификат с услугами нашего банного комплекса.

Выберите баньку

Сруб «Охотничий»

Сруб «Купеческий»

Сруб «Гжель»

Сруб «Русь»

Сруб «Ермак»

Сруб «Петр I»

Сруб «Байкал»

Другие статьи про баню

Какую баню выбрать: русскую, финскую, японскую или турецкую?

Каждая страна имеет свои банные традиции. Русская и финская баня, турецкий хамам и японский ритуал офуро непохожи друг на друга. Зато очень похож их эффект – хорошая баня помогает расслабиться, восстановить силы и укрепить здоровье. Наслаждайтесь разнообразием, а мы расскажем вам об особенностях самых популярных банных процедур.

Подробнее…

Можно ли беременным ходить в баню?

Многие люди просто не мыслят свою жизнь без бани, утверждая, что она помогает очиститься не только телу, но и душе. С давних времён считается, что баня положительно влияет на весь организм и способна излечить некоторые заболевания или предупредить их возникновение. Несмотря на пользу банных процедур, существует мнение, что ходить в баню беременным женщинам категорически нельзя. А как же тогда мылись будущие матери во времена, когда баня была единственным местом для мытья?

Подробнее. ..

Баня на день рождения

Всевозможные банные процедуры порадуют именинника и гостей. День рождения, как известно, бывает лишь раз в году. Большинство людей очень ждут этот праздник и начинают готовиться к нему заранее, ведь каждый день рождения хочется сделать особенным и незабываемым.

Подробнее…

Как правильно париться в бане? – полезное про бани и сауны BANI.UA

Большинство людей, решив посетить баню, даже не подозревают о том, насколько важно правильно подготовиться к такому мероприятию, и настолько необходимо соблюдать все правила во время процедуры. Ведь это не только место для отдыха, но и, при соблюдении всех правил, отличный способ укрепить физическое и духовное здоровье.

Как же подготовиться к походу в парилку? Правильный поход в баню начинается с тщательной подготовки собственного организма и необходимых принадлежностей. Не забывайте, что посещение баньки – это прежде всего нагрузка на сердечно-сосудистую систему и облегчить ее можно следуя нескольким простым правилам:

• не рекомендуется принимать пищу за час-полтора до процедуры, но и голодным идти также нельзя;
• категорически запрещено употреблять алкогольные напитки;
• лучше не посещать парилку после тяжелого трудового дня или больших физических нагрузок;
• не рекомендуется посещать баньку в плохом настроении;
• также лучше не париться в одиночку.

Собираясь, не забудьте захватить с собой полотенце, халат или простыню, банную шапочку для головы (поможет избежать перегревания и сохранить ваши волосы в хорошем состоянии), резиновые шлепанцы, мочалку (лучше натуральную) или жесткие рукавицы. Непосредственно в парилке должны присутствовать такие аксессуары, как деревянный ушат с черпаком и банные веники. Важно, чтобы парилка была чистой и хорошо проветренной.

Как парятся в бане? Перед началом процедуры лучше принять теплый душ, но без мыла. Принимая душ с мылом, вы стираете с кожи защитный слой. Париться необходимо с перерывами на отдых, делая несколько заходов. Количество заходов зависит от вашей опытности, а также выносливости организма. Если вы новичок, нужно начать с одного захода длительностью три — пять минут. Для пребывания в помещении лучше выбрать нижний полок, там температура будет наиболее безопасной. Предпочтительно лежать во время процедуры, так на тело будет воздействовать одинаковая температура и нагрузка на сердце не увеличиться. Ведь наверху температура на 10 – 20 °C выше.

Более опытные любители попариться могут делать и пять-семь заходов. Следуя правилам бани, время отдыха должно быть не меньше, нежели количество времени, проведенное в парном помещении.

Уже во время второго захода можно начинать париться при помощи веника.Он может быть дубовым, березовым, эвкалиптовым, можжевеловым, хвойным или сделанным из крапивы. Некоторые банщики в одном сочетают несколько растений. Каждый из видов полезен для здоровья человека. Например, дубовый веник способствует понижению давления, помогает при наличии проблем с кожей. Очистить кожу также можно при помощи веника из липы, кроме этого его использование помогает предотвратить простудные заболевания и преодолеть головные боли. Хвоя имеет дезинфицирующие свойства. Проводить массаж с помощью веника также необходимо следуя определенным правилам. Начать можно с нагнетания теплого воздуха. Затем прижимаем веник к телу, начиная со стоп и постепенно поднимаясь к плечам. Только после этого можно приступить к похлестыванию. После массажа лучше полежать еще некоторое время, резко вставать нельзя.

После завершения банных процедур полезно выпить сок или травяной чай. Также можно нанести очищающую маску для тела и принять душ.

В общем, посещая парилку, стоит придерживаться принципов постепенности и умеренности. Не забывайте, как правильно парятся в бане, и прислушивайтесь к реакции своего организма, чтобы поход в парную оставил только позитивные воспоминания.

21 лучшая соль для ванн и средства для ванн, которые помогут расслабиться и расслабиться в ванне.

Авторы Kaleigh Fasanella и Jennifer Hussein

9 октября 2021 г.

Здесь, в Allure , мы твердо верим в заботу о себе. В последнее время одним из наших любимых занятий для физического (и умственного) расслабления было 9 часов.0017 принятие ванны . Конечно, есть немало способов попрактиковаться в искусстве ухода за своим телом и разумом, но что может превзойти ощущение парной ванны с пеной после долгого дня?

Добавьте в смесь немного соли для ванн или средства для расслабления мышц, и она станет еще лучше. (Некоторые могут сказать, что это похоже на спа.) Есть множество вариантов на выбор… бомбочки для ванн, соли, настоянные на Мертвом море, и коллоидные эликсиры из овсяных хлопьев, и это лишь некоторые из них. И особенно ваша кожа будет вам благодарна, если вы добавите питательные соли для ванн и ванночки.

Погружение в ванну известно своим успокаивающим действием, но это не единственное его преимущество. По словам Трейси Эванс, сертифицированного дерматолога и медицинского директора Pacific Skin and Cosmetic Dermatology в Сан-Франциско, купание с добавлением солей для ванн также может принести пользу вашему самому большому органу: вашей коже.

«Теплая ванна с солью для ванн может помочь смягчить кожу и позволить влаге проникнуть в нее», — говорит Эванс. «Добавление соли в воду может помочь удалить сухие чешуйки на коже и уменьшить зуд при определенных состояниях кожи, таких как псориаз и экзема».

Нет большой разницы между солью для ванн и средством для ванн. По словам косметического химика Джинджера Кинга, у первого есть формула на основе соли (обычно английской, гималайской или полученной из Мертвого моря), а у второго есть другая основа для ухода за кожей по выбору бренда. Она говорит, что наиболее популярными альтернативами соли являются противовоспалительный овес или глина для поглощения грязи и жира. Что бы вы ни решили добавить в свою ванну, Кинг подчеркивает, что все формулы содержат очищающий ингредиент в той или иной форме, чтобы избавить вашу кожу от застарелой грязи и жира.

Впереди, найдите 21 потрясающую соль для ванн и ванночки, которые помогут смыть весь ваш стресс и сделают вашу кожу более мягкой.

Все товары, представленные на Allure, выбираются нашими редакторами независимо друг от друга. Однако, когда вы покупаете что-то через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.

• Предоставлено брендом

  Tree Hut Замачивание с инжиром и оливковой солью Эпсома

  Купить сейчас $8

  Нотки оливок и инжира в аромате Tree Hut с инжиром и оливковой солью Эпсома перенесут вас на побережье Амальфи. Он также содержит активированный уголь, ингредиент, известный своей способностью поглощать грязь и жир, и масло ши, которое смягчает кожу.

• Предоставлено брендом

  Herbivore Botanicals Calm Soaking Salts

  Купить сейчас $18

  Подарите себе положительные эмоции, сняв дневной стресс с помощью Calm Soaking Salts от Herbivore Botanicals. Он содержит гималайскую розовую соль, которая успокаивает раздраженную кожу. Когда соль растворяется, ванна наполняется нотами иланг-иланга и ванили, создавая гармоничный чувственный опыт.

• Предоставлено брендом

  Культура купания Минеральная ванна Большой Медведицы

  Купить сейчас$30

  Расслабьтесь и приготовьтесь окунуться в одну из самых успокаивающих ванн. Минеральная ванна Big Dipper от Bathing Culture представляет собой смесь мелкой морской соли и французской морской глины, которая смягчает кожу, удаляя грязь и кожный жир из пор.

• Предоставлено брендом

  Ванна для глубокого сна ThisWorks

  В магазин $33

  Мы понимаем: иногда заснуть труднее, чем кажется. Если вы не можете заснуть, потратьте несколько минут, чтобы впитаться в ванну Deep Sleep Bath Soak от ThisWorks. В нем есть нотки лаванды и ветивера, которые перенесут ваш разум в самое счастливое и мечтательное место.

• Предоставлено брендом

  Подарочный набор с минеральной солью для ванн Kneipp

  Купить сейчас 12 $

  Мы все любим варианты, особенно когда они доступны по отличной цене. Экономичный подарочный набор Kneipp Pampering Mineral Bath Soak Soak содержит четыре пакетика любимых ароматов соли для ванн: Relaxing Lavender, Refreshing Eucalyptus, Dream Away Valerian and Hops и Joint & Muscle Arnica.

  Psst: Ванночки Кнайпа настолько хороши, что мы включили их в сентябрь 2021 г. Allure Коллекция Beauty Box. Вы можете проверить Allure Beauty Box здесь, чтобы получить доступ к любимым продуктам наших редакторов — всего за 23 доллара. Проверьте коробку подписки Top Beauty на TikTok по телефону   @allurebeautybox .

  Еще от Allure

• Предоставлено брендом

  Ouai Chill Pills Бомбочки для ванны

  Купить сейчас $30

  Стресс? Тогда попробуйте таблетку от простуды от Ouai, чтобы успокоить нервы. Эти китчевые бомбочки для ванны моментально шипят в ванне, превращая ванну с водой в увлажняющую смесь из масел жожоба, подсолнечника и семян конопли.

• Предоставлено брендом

  Goop Ванна для эмоциональной детоксикации Martini

  Купить сейчас $35

  Кто-нибудь позвоните Destiny’s Child, потому что эмоции берут верх. Эмоциональная детокс-ванна Martini от Goop изготовлена ​​из смеси гималайского розового и английской солей. Эта смесь для купания также наполнена маслом семян чиа для увлажнения, в то время как впитывание пробуждает ваши обонятельные чувства с помощью страстоцвета, корня валерианы, мирры, сандала и ладана.

• Предоставлено брендом

  Naturopathica Sweet Birch Magnesium Bath Flakes

  Купить сейчас 42 $

  Нам нравится короткий и приятный список ингредиентов, поэтому мы были очень впечатлены кратким списком ингредиентов этой соли для ванн. Хлопья для ванн с магнием Sweet Birch от Naturopathica состоят из двух ингредиентов: магния для успокоения уставших мышц и масла сладкой березы для его теплого аромата.

Самые популярные

• Предоставлено брендом

  Сюзанна Кауфманн Св. Иоанна. никогда не хочу выходить из. Роскошная ванна с зверобоем от Сюзанны Кауфманн включает в себя увлажняющий гидролизованный молочный белок и масло какао, а главный ингредиент, зверобой, успокаивает чувствительную кожу и действует как очищающее вяжущее средство.

• Предоставлено брендом

  Терапевтическая ванна Osea Gigartina

  В магазин $48

  Терапевтическая ванна Osea’s Gigartina получила свое название от морских водорослей гигартина, которые предназначены для увлажнения кожи. Этот мелкий шипучий порошок также можно использовать в качестве маски для тела, если у вас нет ванны: просто смешайте небольшое количество продукта в небольшой миске с водой, затем нанесите на кожу перед тем, как смыть в душе.

• Предоставлено брендом

  Maude Coconut Milk Bath Soak

  В магазин $18

  Если вам нужно уединение на острове, это то, что вам нужно. Средство Maude’s Coconut Milk Bath Soak пахнет так же, как сладкие, ореховые кокосы, а сочетание смягчающей соли Мертвого моря и увлажняющего обезвоженного кокоса — идеальное сочетание для купания.

• Предоставлено брендом

  Пенящаяся соль для ванн Dove Glowing Care с ароматом манго и миндаля

  Купить сейчас 6

  $

  Вам не нужно идти в дорогой спа-центр, чтобы побаловать себя — некоторые средства из аптек подарят вам такое же ощущение расслабленности и спокойствия, не выходя из собственной ванной комнаты. Пенящиеся соли для ванн Dove’s Glowing Care всего за 6 долларов за пакет увлажняют кожу с помощью глицерина. Эти соли бывают четырех ароматов, но наш любимый сладкий и ореховый аромат манго и миндаля.

Самые популярные

• Предоставлено брендом

  Замачивание мышц с английской солью для максимального восстановления

  В магазин $6

  Если вы ведете более активный образ жизни (не могу понять), то вы можете попробовать средство для замачивания мышц с английской солью для максимального восстановления от Degree -тренировка. Эта ванна с английской солью предназначена для того, чтобы успокоить ваш разум и расслабить мышцы после длительных тренировок, а пахнет лавандой, чтобы помочь вам расслабиться.

  Еще от Allure

• Предоставлено брендом

  Соль для ванн Blackberry Farm с бурбоном и лавандой

  Купить сейчас, $68

  Да, соль для ванн с бурбоном и лавандой от Blackberry Farm точно так же восхитительно пахнет, как и звучит. Содержит свежую лаванду, собранную на ферме бренда в Теннесси, а также чистые эфирные масла и морскую соль Мертвого моря и Тихого океана. Хотя это более дорого, мы говорим, что на него определенно стоит сэкономить, если вы часто принимаете ванну и хотите побаловать себя.

• Предоставлено брендом

  Успокаивающая ванна Aveeno

  В магазин $7

  Еще одна любимая процедура на основе овса, успокаивающая ванна Aveeno специально разработана для успокоения кожных заболеваний, таких как экзема, крапивница и ядовитая крапивница. как укусы насекомых и солнечные ожоги. Это средство выпускается в виде порошка и вспенивается после смешивания с теплой водой.

• Предоставлено брендом

  Средство для тела Indie Lee i-Recover

  Купить сейчас$42

  Если после тренировки вы испытываете сильную боль в мышцах, примите ванну с i-Recover Body Soak от Indie Lee. Он содержит успокаивающую смесь солей Мертвого моря и гималайских солей с арникой, черным перцем и эфирным маслом пачули, которые помогают снять напряжение в мышцах. В состав средства также входят масла розмарина, лаванды и шалфея, а также бодрящее эвкалиптовое масло, которое пробудит ваше тело после тяжелой тренировки.

Самые популярные

• Предоставление бренда

  Voya Lazy Days Detoxing Bate Wath

  Shop Now $ 30

  Используют моряки для моря с морями для моря с морями для моря с морями. сухая, легко раздражаемая кожа. Для достижения наилучших результатов оставьте продукт в ванне на 5-10 минут, прежде чем положить внутрь, чтобы он мог концентрировать воду, как чайный пакетик.

• Предоставлено брендом

  Соль для ванн с минералами Мертвого моря Ahava

  Купить сейчас 22 $

  Соль для ванн и лаванда сочетаются друг с другом, как арахисовое масло и желе. Минеральная соль для ванн Мертвого моря от Ahava не является исключением — смесь 100-процентной соли Мертвого моря с эфирным маслом лаванды мгновенно успокаивает тело и разум. Кроме того, как только вы выходите из ванны, кожа становится восхитительно более мягкой и увлажненной.

• Предоставлено брендом

  Раствор для замачивания с английской солью Dr. Teal’s

  Купить сейчас$5

  Вы не ошибетесь, выбрав классическое средство, например раствор для замачивания с английской солью от Dr. Teal. Эта конкретная версия знаменитых солей для ванн бренда содержит эфирные масла эвкалипта и мяты колосовой, но существует множество версий, включая, как вы уже догадались, лаванду, розовую гималайскую, розмарин и мяту.

• Предоставлено брендом

  Коллоидная овсяная ванна Frankie Apothecary’s

  Купить сейчас $19

  Если вы боретесь с зудом, раздражением конечностей из-за псориаза, коллоидной экземы или других кожных заболеваний. Средство для ванн с коллоидным овсом от Frankie Apothecary не содержит ничего, кроме натурального коллоидного овса, который снимает покраснение, раздражение и зуд.

Most Popular

• Courtesy of brand

  Pursoma Digital Detox Bath

  Shop Now$34

  Pursoma’s Digital Detox Bath means business, folks. Сделанный из морской соли и французской зеленой глины, он расслабляет уставшие мышцы и суставы, смягчая кожу благодаря минералам, естественным образом присутствующим в соли. Кроме того, он содержит водоросли, богатый питательными веществами ингредиент, известный своими свойствами кондиционирования и увлажнения кожи.

  Еще от Allure

О себе: Житель Бруклина, обожающий бронзатор, книги и завтраки. (И аллитерация).
Текстура волос: Мелкие
Цвет волос: От средне-темных до темно-каштановых
Проблемы с волосами: Ломкость, ломкость, ломкость
Тон кожи: Светлый/средний с нейтральным оттенком
90 : Сухая/Чувствительная
Самая большая проблема кожи: Покраснение . .. Читать дальше

Дженнифер Хуссейн — коммерческий писатель в Allure. Ранее она работала редактором отдела красоты BestProducts.com и COOLS, а также младшим редактором отдела красоты L’Oréal’s Skincare.com. Ее работы были опубликованы в Teen Vogue, Paper Magazine, Byrdie, Coveteur, The Zoe Report и StyleCaster. Джен также… Читать далее

Ключевые словаваннаваннаотдыхвремя принятия ваннысоль для ваннысольголубьванна впитываетсяИнди Лиуход за собойзабота о здоровьерелаксацияблагополучиешопингсалон красотыруководство по покупкам

Подробнее

10 полезных свойств горячей ванны для здоровья

• Велнес
• Здоровье

От успокоения воспаленных мышц до снятия стресса.

От

Дейси Найт

Дейси Найт

Дейси ранее была редактором в Byrdie, а теперь пишет статьи по уходу за кожей. Ее работы появлялись в журналах Who What Wear, WWD, InStyle и Bustle.

Редакционные правила Byrdie

Обновлено 30.01.22

Медицинский осмотр

Николь Суайнер, MD

Медицинский осмотр Николь Свинер, MD

Суинер — эксперт в области семейной медицины и общей медицины, занимающийся широким спектром медицинских и психических проблем. Она любит заботиться о семье в целом — от колыбели до могилы. Ее интересы включают здоровье меньшинств, женское здоровье и педиатрию. Как жена и мать двоих детей, она использует реальный жизненный опыт, чтобы четко объяснить ключи к улучшению здоровья и хорошего самочувствия ума, тела и духа. Она является автором книги «Как избежать комплекса суперженщины».

О СОВЕТЕ BYRDIE’S BEAUTY & WELLNESS BOARD

Семейный доктор

Факт проверен

Оливия Хэнкок

Факт проверен Оливия Хэнкок

Оливия Хэнкок является редактором в Byrdie и имеет более чем трехлетний опыт написания статей для цифровых медиа-платформ.

УЗНАТЬ О РЕДАКЦИОННЫХ ПРАВИЛАХ BYRDIE

Getty Images/Дизайн Кристины Чианчи

Я помню, как впервые услышал об идее принятия ванны на ночь, когда Гвинет Пэлтроу призналась, что эта практика не подлежит обсуждению в ее распорядке дня по уходу за собой. Пораженный самоотверженностью, я восхищался этой идеей, но редко когда-либо делал это. Перенесемся в настоящее, и я стал лучше выделять время, чтобы позаботиться о себе. Делаю массаж лица канзой не реже одного раза в неделю, завариваю себе цветочный чай, чтобы расслабиться после тяжелого дня, а недавно взяла за правило засыпать с книгой, а не с телефоном.

Поскольку температура становилась все холоднее, я решил, что лучше всего заняться уходом за собой и принять ванну. Я взял на себя обязательство проводить целую неделю ночных ванн (конечно, снисходительных) и обратился к экспертам, чтобы изучить предполагаемые преимущества горячих ванн, от успокоения воспаленных мышц до снижения стресса. Продолжайте прокручивать, чтобы узнать, почему горячие ванны могут быть полезными, чтобы добавить их в ночной распорядок.

Познакомьтесь с экспертом

• Хейли Перлус, доктор философии, сертифицированный фитнес-тренер и консультант по пиковым результатам. Она получила докторскую степень в Университете Северного Колорадо, специализируясь на социальной психологии спорта и физической активности.
• Доктор Сунита Посина, доктор медицинских наук, сертифицированный терапевт из Нью-Йорка. Она начала свое медицинское обучение в Медицинском колледже PSI в Индии, что дало ей возможность узнать о потенциальных синергетических преимуществах соединения восточной терапии с западной медициной.

01 из 10

Создает ритуал замедления времени

Принимать ванну и нежиться в ней кажется на бумаге огромным отстойным временем. Но на самом деле есть так много менее стоящих способов убить время после рабочего дня — ужасная прокрутка социальных сетей или просмотр сайтов в поисках того, что мне не нужно. Наполнение ванны водой, включение расслабляющего плейлиста, зажигание свечи и приготовление масла для ванны немедленно выводит ваш мозг из рабочего режима и избавляет глаза от ненужного экранного времени.

Прежде чем даже насладиться самой ванной, процесс ее приготовления был несколько медитативным. Кроме того, когда вода текла, мне просто нужно было следить за ней, пока у меня было время заняться чем-то продуктивным, например, убрать ящики в ванной или надеть маску.

02 из 10

Успокаивает боль в мышцах и суставах

Даже после самой первой ванны я почувствовала, что расслабляющие свойства подействовали. В последнее время мое тело было очень болезненным — сочетание занятий в спортзале и стойкости к холоду — и мои мышцы чувствовали себя более расслабленными, чем от простого массажа или массажа. Мои колени также стали болеть после того, как я сижу, даже в течение коротких периодов времени, и я чувствовал, что скрипы и скованность уменьшаются с течением недели.

По словам доктора Хейли Перлус, тренера по достижению высоких результатов с докторской степенью в области спорта и психологии физических упражнений, теплая вода из горячей ванны снимает напряжение с мышц и ослабляет спазмы. «В частности, теплая ванна способствует циркуляции крови, что обеспечивает мышцы большим количеством питательных веществ и кислорода», — объясняет она. «Это снимает мышечное напряжение, облегчает боль и улучшает эластичность соединительных тканей».

03 из 10

успокаивает разум

Мой разум тоже успокоился, как будто все мои бегущие мысли наконец-то получили разрешение замедлиться. Я мог просто сосредоточиться на своих чувствах. Я обнаружил, что ванна действительно способна отвлечь вас от отвлекающих факторов. Хотя я признаю, что несколько раз принимал ванну для мозгового штурма, я не чувствовал стресса или беспокойства во время этого. Я мог планировать непринужденно, не беспокоясь о нехватке времени или черной дыре моего компьютера или телефона. «Горячая ванна может создать прекрасную среду для побега и избавления от повседневных стрессоров», — говорит Перлус.

04 из 10

Уменьшает симптомы тревоги и депрессии

Исследования показали, что купание с погружением (то есть ванны) улучшает как физические, так и эмоциональные аспекты качества жизни, со значительным улучшением общего и психического здоровья и снижением показателей стресса, напряжения-беспокойства, гнева-враждебности и депрессии-уныния. «Погружение в воду может успокоить нервную систему, улучшить настроение и снизить уровень беспокойства и стресса в организме», — объясняет Перлус.

05 из 10

Облегчает симптомы простуды и улучшает дыхание

Между аллергиями и приступами простуды я чувствую, что в это время года я всегда, по крайней мере, немного перегружен. Горячая ванна с добавлением эфирных масел была прекрасным способом открыть мои носовые проходы. Перлус соглашается, что ванна может помочь вам дышать легче. «Погружение в воду ниже груди может помочь с потреблением кислорода», — говорит она. «Ванна также заставляет кровеносные сосуды в вашем носу и лице двигаться, что может ослабить закупорку слизью и облегчить симптомы гриппа и простуды».

06 из 10

Может укрепить вашу иммунную систему

Исследования показали, что повышенная температура тела помогает некоторым типам иммунных клеток работать лучше. И хотя я чувствовал, что мои симптомы на грани простуды исчезли примерно в середине недели моего эксперимента, доктор Сунита Посина, доктор медицинских наук, сертифицированный терапевт из Нью-Йорка, говорит больше. необходимы исследования, чтобы увидеть, могут ли ванны иметь долгосрочные преимущества для нашей иммунной системы. «Предварительные исследования показали, что горячая морская вода может иметь некоторую способность увеличивать лимфоциты CD8 и, таким образом, положительно влиять на распределение иммунных клеток», — объясняет Посина. «Однако нам нужны более основательные исследования, чтобы уточнить, прежде чем мы сможем твердо сказать, что это напрямую влияет на иммунную систему».

07 из 10

Улучшает состояние кожи

Сначала я опасалась, что эти ночные горячие ванны высушат мою кожу, особенно в зимние месяцы. Но поскольку я добавляла английскую соль или масла — иногда комбо — и всегда наносила лосьон сразу после выхода из ванны, состояние моей кожи было ничуть не хуже, чем после ночного душа. На самом деле он стал более увлажненным, с меньшим количеством сухих пятен, что может быть результатом масел. Одно исследование показало, что по сравнению с очищающими средствами для кожи, не содержащими масла, масло для ванн более эффективно улучшало барьерную функцию кожи у людей с умеренно сухой кожей.

Я также склонен к раздражению кожи на ногах, и ванны помогли смягчить это и снять покраснение. Если у вас чувствительная кожа, лучше уменьшить температуру (рекомендуется теплая) и следовать методу «Замачивание и уплотнение», как это предложено Национальной ассоциацией по борьбе с экземой, слегка подсушивая полотенцем и оставляя кожу слегка влажной, а затем обильно нанося увлажняющий крем. в течение трех минут.

08 из 10

Помогает заснуть

К третьей ночи я обнаружил, что расслабляюсь до такой степени, что засыпаю. Всего за несколько сеансов мое тело, казалось, очень увлеклось идеей, что время купания приравнивается ко сну. Мне всегда нравился установленный распорядок дня, и хотя в некоторые ночи это казалось хлопотным (однажды мне пришлось пропустить вечер, и я заметил, что душ просто не дает таких же расслабляющих результатов), это стало чем-то, чего можно было ожидать с нетерпением. к. К четвертому вечеру я начала чистить зубы и выполнять процедуры по уходу за кожей, пока ванна наполнялась, так что в конце ванны я могла просто намылиться лосьоном, надеть пижаму и лечь в постель.

Перлюс предлагает принять теплую ванну за час или два до сна, чтобы снизить внутреннюю температуру, которая предупреждает ваше тело о том, что пора спать. «Постоянная привычка принимать горячую ванну перед сном будет сигнализировать вашему разуму и телу, что пора спать», — объясняет она. «Точно так же, как мы даем нашим детям распорядок дня перед сном, мы можем сделать то же самое для себя».

09 из 10

Улучшает качество сна

Помимо того, что мое тело и разум расслабились перед сеансом сна, ночные ванны значительно улучшили качество моего сна, начиная с самой первой ночи. Забравшись в постель после горячей ванны, мое тело полностью расслабилось, и сонливость подкралась гораздо раньше. Незначительные боли (которые обычно заставляют меня устраиваться поудобнее и в конце концов засыпать) полностью утихли. Исследования показали, что ежевечерняя горячая ванна (и даже горячая ванна для ног, если вы не можете принять полную ванну) способствует более раннему засыпанию. «Ванны способствуют более глубокому сну, облегчая естественное погружение организма в сон за счет снижения температуры тела», — говорит Перлус.

Я иногда страдаю от беспокойных ног (и из-за этого использую утяжеленное одеяло), а горячие ванны помогли еще больше снять напряжение. Вместо того, чтобы просыпаться с больной шеей или тугими суставами, я чувствовала себя моложе и подвижнее, вставая утром с постели (обратите внимание на то, чтобы больше потянуться.

10 из 10

Сжигает калории и снижает уровень сахара в крови

По словам Посины, горячая ванна может даже сжечь несколько калорий и снизить уровень сахара в крови. Одно исследование показало, что принятие горячей ванны снижает пиковый уровень сахара в крови и приводит к значительному увеличению расхода энергии. Тем не менее, вам нужно совершить нечто большее, чем быстрое замачивание — участники исследования целый час купались в воде, нагретой до 104 градусов.

Лучшие товары для ванн для тех, кто нуждается в серьезном отдыхе и отдыхе

Источники статей

Byrdie использует любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наши редакционные правила, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.

1. Гото Ю., Хаясака С., Курихара С., Накамура Ю. Физические и психические последствия купания: рандомизированное интервенционное исследование. Комплемент на основе Evid Alternat Med. 2018;2018:9521086.

2. БИЧИ СХ, РЕПАСКИЙ ЕА. К установлению температурных порогов иммунологического воздействия теплового воздействия на человека. Int J Гипертермия. 2011;27(4):344-352.

3. Tsuchiya Y, Shimizu T, Tazawa T, Nakamura K, Yamamoto M. Влияние купания в горячей глубоководной морской воде на распределение иммунных клеток в периферической крови у здоровых молодых мужчин. Environment Health Prev Med. 2003;8(5):161-165.

4. Коттнер Дж., Канти В., Добос Г. и др. Эффективность использования масла для ванн для уменьшения признаков сухости кожи: рандомизированное контролируемое практическое исследование.