Понятие здоровья как единства физиологического и психологического комфорта: Готовые рефераты, контрольные, курсовые и дипломные работы

Содержание

Здоровье и его компоненты

Существует много определений этого понятия, смысл которых определяется профессиональной точкой зрения авторов. По определению Всемирной Организации Здравоохранения принятому в 1948 г.: «здоровье — это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

С физиологической точки зрения определяющими являются следующие формулировки:

— индивидуальное здоровье человека — естественное состояние организма на фоне отсутствия патологических сдвигов, оптимальной связи со средой, согласованности всех функций;

— здоровье представляет собой гармоничную совокупность структурно-функциональных данных организма, адекватных окружающей среде и обеспечивающих организму оптимальную жизнедеятельность, а также полноценную трудовую жизнедеятельность;

— индивидуальное здоровье человека — это гармоническое единство всевозможных обменных процессов в организме, что создает условия для оптимальной жизнедеятельности всех систем и подсистем организма;

— здоровье — это процесс сохранения и развития биологических, физиологических, психологических функций, трудоспособности и социальной активности человека при максимальной продолжительности его активной жизни.

В настоящее время принято выделять следующие компоненты здоровья (Петленко В.И. и Давиденко Д.Н., 1998):

Соматическое — текущее состояние органов и систем органов человеческого организма.
Физическое — уровень развития и функциональных возможностей органов и систем организма. Основа физического здоровья — это морфологические и функциональные резервы клеток, тканей, органов и систем органов, обеспечивающие приспособление организма к воздействию различных факторов.
Психическое — состояние психической сферы человека. Основу психического здоровья составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения.
Сексуальное — комплекс соматических, эмоциональных, интеллектуальных и социальных аспектов сексуального существования человека, позитивно обогащающих личность, повышающих коммуникабельность человека и его способность к любви.
Нравственное — комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информационной основы жизнедеятельности человека. Основу нравственного компонента здоровья человека определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в социальной среде.

В обобщенном и несколько упрощенном виде критериями здоровья являются: для соматического и физического здоровья — я могу; для психического здоровья — я хочу; для нравственного здоровья — я должен.

Составляющие здорового образа жизни

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, искоренение вредных привычек, закаливание, рациональное питание и т.п.

Рациональное питание. Данный компонент рассматривается как один из важнейших критериев здорового образа жизни. Питание выполняет одну из главнейших функций в обеспечении жизнедеятельности человеческого организма.

Рациональное питание, построенное на научных основах, обеспечивает нормальное развитие организма. Оно служит, предупреждая многие болезни, мощным профилактическим средством. Ежедневный рацион человека должен быть строго сбалансирован. Он должен содержать в достаточном количестве и оптимальном соотношении все необходимые организму вещества (белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. А для этого ему нужно быть разнообразным. В него должны входить продукты самых разных групп: зерновые, стручковые плоды, продукты животного происхождения (нежирные), овощи и фрукты.

Люди питаются по-разному, однако существует ряд требований которые должны учитываться всеми. Прежде всего пища должна содержать в нужном количестве и в определенных соотношениях все основные питательные вещества. Нельзя допускать переедания: оно ведет к ожирению. Весьма вредно для здоровья и питание с систематическим введением непомерных количеств какого-либо одного продукта или пищевых веществ одного класса (например, обильное введение жиров или углеводов, повышенное потребление поваренной соли).

Здоровому человеку лучше питаться 3-4 раза в сутки. Вредно во время еды читать, решать сложные и ответственные задачи. Нельзя торопиться, есть, обжигаясь холодной пищей, глотать большие куски пищи, не пережевывая. Плохо влияет на организм систематическая еда всухомятку, без горячих блюд. Человеку, пренебрегающему режимом питания, со временем угрожает развитие таких тяжелых болезней пищеварения, как, например, язвенная болезнь и др.

Режим труда и отдыха — необходимый элемент здорового образа жизни любого человека. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья.

Систематический, посильный, и хорошо организованный процесс умственного труда чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат – на весь организм человека.

Чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений — на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, за работой на садовых участках и т. п. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело.

Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека («контрастный» принцип построения отдыха). Во время работы через каждые 50 минут сосредоточенного труда отдыхать 10 минут (сделать легкую гимнастику, проветрить комнату, пройтись по коридору или лестнице) и т.п. Необходимо избегать переутомления и однообразного труда.

Режим сна. Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон — это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.

В среднем норма сна составляет около 8 часов. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности

Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее, чем за 2-2,5ч. до сна. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном. В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Желательно ложиться спать в одно и то же время — это способствует быстрому засыпанию.

Физическая нагрузка. Физкультура и спорт весьма полезны не только работникам умственного, но и физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.

Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет «сидячий» образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе.

Ежедневная утренняя гимнастика — обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам. Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы.

Для людей, ведущих «сидячий» образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность. Нагрузку можно точно дозировать и постепенно, планомерно наращивать по темпу и объему. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы: 0,5 -1 км прогулочным медленным шагом, затем столько же — быстрым спортивным шагом и т.д. При отсутствии других физических нагрузок ежедневная минимальная норма нагрузки только ходьбой для молодого мужчины составляет 10-15 км, меньшая нагрузка связана с развитием гиподинамии. Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни.

Профилактика вредных привычек. Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики. Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье их будущих детей.

Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%, Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность.

Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость).

Следующая непростая задача – преодоление пьянства и алкоголизма

Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается пристрастие к нему:

— потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;

— нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов. Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т.п.), обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на печень: при длительном систематическом злоупотреблении алкоголем происходит развитие алкогольного цирроза печени. Алкоголизм — одна из частых причин заболевания поджелудочной железы (панкреатита, сахарного диабета).

Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизни современного общества. Алкоголизм и связанные с ним болезни как причина смерти уступают лишь сердечно-сосудистым заболеваниям и раку.

Закаливание. Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество — выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит надежный щит против многих болезней.

Широко известны различные способы закаливания — от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком — замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание — высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания.

Эффективность закаливания возрастает при использовании специальных температурных воздействий и процедур. Основные принципы их правильного применения должны знать все: систематичность и последовательность; учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья и эмоциональные реакции на процедуру.

Закаливание — мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Личная гигиена – важный элемент здорового образа жизни. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание.

Вопросы к лекции «Основы здорового образа жизни».

1. Что такое здоровье?

1. Состояние физического, духовного и социального благополучия;

2. Комфортное состояние;

3. Отсутствие болезней;

4. Хорошее самочувствие.

2. Что является компонентами здорового образа жизни?

1. Прием энергетических коктейлей;

2. Правильное питание и режим дня;

3. Физические нагрузки и отказ от вредных привычек;

4. Походы в ночной клуб.

3. Какие продукты необходимо употреблять ежедневно?

1. Копченую колбасу;

2. Овощи, фрукты и мясные продукты;

3. Сладости;

4. Каши и молочные продукты.

2.

5. Основы организации здорового образа жизни студентов

2.5. Основы организации здорового образа жизни студентов

2.5.1. Понятие «здоровье», его содержание

Жизнь человека во многом зависит от состояния здоровья организма. Практически все стороны деятельности личности – производственно-трудовая, семейная, бытовая, духовная, учебная и другие – в конечном счете, определяются уровнем здоровья. Если рассматривать удельный вес условий, определяющих состояние здоровья, то оказывается, что здравоохранение, медицинская активность составляет — 8-10%; внешняя среда, природно-климатические условия – 17-20%, генетика, биология человека – 18-22%, образ жизни – 49-53%.

Как видно из приведенных данных, ведущим фактором, влияющим на уровень здоровья, является организация здорового образа жизни человека. Основными факторами риска образа жизни выступают: вредные условия труда, плохие материально-бытовые условия, стресс, гиподинамия, чрезмерно высокий уровень урбанизации, несбалансированное, неполноценное питание, злоупотребление алкоголем, курение, употребление наркотиков.

Понятие «здоровье» определяется как нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие, обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.

Здоровье – это естественная, абсолютная и непреходящая жизненная ценность, которая занимает верхнюю ступень на иерархической лестнице ценностей, а также в системе таких категорий человеческого бытия, как интересны и идеалы, гармония, красота, смысл и счастье жизни, творческий труд, программа и ритм жизнедеятельности. По мере роста благосостояния населения, удовлетворения его естественных первичных потребностей относительная ценность здоровья все больше возрастает.

Можно выделить три уровня ценности здоровья: биологический – изначальное здоровье, предполагающее саморегуляцию организма, гармонию физиологических процессов и максимальную адаптацию; социальный – здоровье как мера социальной активности деятельного отношения индивида к миру; личностный (психологический) – здоровье как отрицание болезни в смысле ее преодоления.

Ценностями могут выступать биологическое, психофизиологическое состояние человека (жизнь, здоровье), условия общественной жизни (социальное и природное), в которых происходит формирование, развитие, удовлетворение потребностей, а также предметы и средства их реализации – продукты материального и духовного производства.

Ценностный подход требует учитывать мотивационно-личностное отношение индивида к здоровью, которое может выражаться не только в форме определенного практического поведения, но и в виде психологического контроля, мнений, суждений. Ценность здоровья не перестает быть таковой, даже если она не осознается человеком; она может быть и скрытой (латентной). Как показывает практика, большинство людей ценность здоровья осознают только тогда, когда оно находится под серьезной угрозой или почти утрачено. Здоровье занимает в иерархии потребностей человека ведущие позиции.

Здоровье, будучи качественной характеристикой личности, способствует достижению многих других потребностей и целей. Выявлено, что ценность здоровья как средства достижения других жизненных целей для людей важнее, чем ценность здоровья как средства прожить наиболее продолжительную и полноценную на всех этапах жизнь. Эти две характеристики здоровья как социальной ценности находятся в противоречии друг с другом.

2.5.2. Здоровый образ жизни студентов

Здоровье студенчества во многом определяется образом жизни. Повышенное внимание к нему проявляется на уровне общественного сознания, в сфере культуры, образования, воспитания.

Образ жизни студента можно определить как определенный способ интеграции его потребностей и соответствующей им деятельности. Структура образа жизни выражается в тех отношениях субординации и координации, в которых находятся разные виды жизнедеятельности.

Cостояние здоровья студентов во многом зависит от образа жизни. В связи с этим повышенное внимание обращается на организацию здорового образа жизни студентов.

Здоровый образ жизни отражает обобщенную типовую структуру форм жизнедеятельности студентов, для которой характерно единство и целесообразность процессов самоорганизации и самодисциплины, саморегуляции и саморазвития, направленных на укрепление адаптивных возможностей организма, полноценную самореализацию своих сущностных сил, способностей в общекультурном и профессиональном развитии, жизнедеятельности в целом.

Здоровый образ жизни создает для личности такую социальную микросреду, в условиях которой возникают реальные предпосылки для высокой творческой самоотдачи, работоспособности, трудовой, учебной и общественной активности, психологического комфорта, наиболее полно раскрывается психофизиологический потенциал личности, актуализируется процесс ее самосовершенствования. В условиях здорового образа жизни ответственность за здоровье формируется у студента как часть общекультурного развития, проявляющаяся в единстве стилевых особенностей поведения, способности построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной в духовном, нравственном и физической отношении жизни.

Содержание здорового образа жизни студентов отражает результат распространения индивидуального или группового стиля поведения, общения, организации жизнедеятельности, закрепленных в виде образцов до уровня традиционного. Основными элементами здорового образа жизни выступают:

— соблюдение режима труда и отдыха;

— соблюдение режима питания и сна;

— соблюдение гигиенических требований;

— организация индивидуального целесообразного режима двигательной активности;

— отказ от вредных привычек;

— культура межличностного общения;

— содержательный досуг.

Организуя свою жизнедеятельность, личность вносит в нее упорядоченность, используя некоторые устойчивые структурные компоненты. Это может быть определенный режим, когда студент, например, регулярно в одно и то же время питается, ложится спать, занимается физическими упражнениями. использует закаливающие процедуры. Устойчивой может быть и последовательность форм жизнедеятельности.

Здоровый образ жизни характеризуется направленностью, которая объективно выражается в том, какие ценности им производятся, какие общественные потребности им удовлетворяются, что он дает для развития самой личности.

Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностных ориентаций студента, мировоззрения, социального и нравственного опыта. Общественные нормы, ценности здорового образа жизни принимаются студентами как личностно-значимые, но не всегда совпадают с ценностями. выработанными общественным сознанием. Так, в процессе накопления личностью социального опыта возможна дисгармония познавательных (научные и житейские знания), психологических (формирование интеллектуальных, эмоциональных, волевых структур), социально-психологических (социальные ориентации, система ценностей), функциональных (навыки, умения, привычки, нормы поведения, деятельность, отношения) процессов. Подобная дисгармония может стать причиной формирования асоциальных качеств личности. Поэтому в вузе необходимо обеспечить сознательный выбор личностью общественных ценностей здорового образа жизни и формировать на их основе устойчивую, индивидуальную систему ценностных ориентаций, способную обеспечить саморегуляцию личности, мотивацию ее поведения и деятельности.

2.5.3. Составляющие характеристики здорового образа жизни

К основным составляющим здорового образа жизни относят:

— режим труда и отдыха,

— организация сна,

— режим питания.

— оптимальная двигательная активность,

— профилактика вредных привычек.

2.5.4. Режим труда и отдыха

Человек, соблюдая устоявшийся и наиболее целесообразный режим жизнедеятельности, лучше приспосабливается к течению важнейших физиологических процессов. В том случае, если резервы адаптации исчерпываются, человек начинает испытывать дискомфорт, утомляемость. поэтому, необходимо вести хорошо организованный образ жизни, соблюдать постоянный режим в учебе, отдыхе, питании, сне и заниматься физическими упражнениями. При ежедневном повторении обычного уклада жизни довольно быстро между этими процессами устанавливается взаимосвязь, закрепленная цепью условных рефлексов. Благодаря этому физиологическому свойству, предыдущая деятельность является как бы толчком к последующей, подготавливая организм к легкому и быстрому переключению на новый вид деятельности, что обеспечивают ее лучшее выполнение.

Режим дня – нормативная основа жизнедеятельности для всех студентов. В то же время он должен быть индивидуальным, т.е. соответствовать состоянию здоровья, физическому состоянию, интересам и ценностным ориентациям личности. Необходимо обеспечить постоянство того или иного вида деятельности в пределах суток, не допуская значительных отклонений от заданной нормы.

Для оптимизации режима дня студенту необходимо проанализировать затраты учебного, внеучебного и свободного времени в соответствии с гигиеническими нормами. Относительно их суточный бюджет времени студента состоит из 10-12 ч. учебных занятий (6 ч. аудиторных и 4-6 самостоятельных и 12 часов, отведенных на восстановление). Затем следует распределить разные виды деятельности в пределах конкретного дня, их последовательность и правильное чередование учебы и отдыха.

2.5.5. Организация сна

Сон – обязательная и наиболее полноценная форма отдыха. Обычная норма сна для студентов – 8 часов. Относительно учебной деятельности. необходимо учитывать то обстоятельство, что напряженную умственную деятельность надо прекращать за 1,5 часа до отдыха ко сну, поскольку это затрудняет засыпание, приводит к вялости и плохому самочувствию после пробуждения.

Различают сон глубокий и поверхностный. Наиболее эффективный глубокий сон. Для этого необходимо исключить перед сном эмоциональную напряженность, проветривать комнату, принимать пищу за 2-3 часа до сна. Распространенное расстройство сна называют бессонницей. Бессонница, вызванная излишним волнением и тревожностью, называется ситуативной. Обычно она проходит с исчезновением беспокойства. Причиной стойкого расстройства сна могут быть употребление снотворных средств, если их принимать периодически.

2.5.6. Режим питания

Питание является одним из ведущих характеристик здорового образа жизни. Каждый студент должен знать принципы рационального питания. Рациональное питание – это физиологически полноценный прием пищи с учетом пола, возраста, характера труда и других факторов. Питание строится на следующих принципах: достижение энергетического баланса; установления правильного соотношения между основными веществами – белками, жирами, углеводами; сбалансированность минеральных веществ и витаминов; ритмичность приема пищи.

Важным аспектом культуры питания является режим питания и распределение калорийности пищи в течение суток. К режиму питания следует подходить строго индивидуально. Главное правило – полноценно питаться не менее 3-4 раз в день. Систематические нарушения режима питания (еда в сухомятку, редкие или обильные, беспорядочные приемы пищи) ухудшают обмен веществ и способствуют возникновению заболеваний органов пищеварения, в частности гастритов, холециститов.

При занятиях физическими упражнениями принимать пищу следует за 2-2,5 часа до и спустя 30-40 мин после их завершения. При двигательной деятельности, связанной с интенсивным потоотделением, следует увеличивать суточную норму потребления поваренной соли с 15 до 20-25 г. Полезно употреблять минеральную или слегка подсоленную воду.

2.5.7. Оптимальная двигательная активность

Систематическое использование соответствующих полу, возрасту и состоянию здоровья – один из обязательных факторов здорового образа жизни студентов.

У большинства людей, занятых в сфере интеллектуального труда, двигательная активность значительно ограничена. Это присуще и студентам. Негативным последствием этого является гиподинамия и гипокинезия, которые являются причиной многих болезней. Поэтому возникает важнейшая социально-педагогическая задача – определение оптимальных, а также минимально и максимально возможных режимов двигательной активности.

Минимальный объем двигательной активности должен обеспечивать нормальный уровень функционирования организма. Характеризуется он как оздоровительно-профилактический. Оптимальные границы определяют тот уровень физической активности, при котором достигается наилучшее функциональное состояние организма, высокий уровень учебной и другой деятельности. Максимальные границы должны обеспечивать от чрезмерно высокого уровня физических нагрузок, которые могут привести к переутомлению, перетренировке, к снижению эффективности учебной деятельности.

Как уже отмечалось выше, основной формой физического воспитания в вузе являются обязательные учебные занятия в объеме не менее 4-х часов в неделю. Однако, этой формой менее чем на 50% реализуется недельная потребность в двигательной активности. Поэтому внеучебные формы занятий именно те, за счет которых реализуется данная потребность.

Следует учитывать сезонные колебания двигательной активности. Зимой она, как правило, снижается на 10-15% по отношению к летнему периоду.

2.5.8. Профилактика вредных привычек

Вредные привычки – курение, употребление алкоголя и наркотиков – оказывают пагубное влияние на организм человека, снижают умственную работоспособность. Они не совместимы с занятиями физическими упражнениями, здоровым образом жизни.

Курение – вредная и опасная привычка, которая развивается по принципу условного рефлекса. При курении вместе с табачным дымом поступают многие ядовитые продукты. В основном это никотин и смолистые вещества. Систематическое курение оказывает отрицательное влияние на центральную нервную систему и на организм в целом. Смертельная доза никотина для человека – 50 мг (при выкуривании 1 сигареты в организм поступает около 1 мг никотина). У курильщиков часто отмечаются головные боли, нарушение сна, понижение умственной работоспособности. Курение также вызывает различные заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Употребление алкогольных напитков, как и курение, ведет к резким нарушениям здоровья. Установлено, что даже малые дозы алкоголя угнетают тормозные процессы в центральной нервной системе, что нарушает необходимый баланс между тормозными и возбудительными процессами в пользу последних. При этом у человека резко снижаются умственные способности. Он не может быстро и точно мыслить, становится невнимательным. Вместе с этим нарушается и физическая работоспособность, уменьшается скорость двигательных реакций, снижается сила, ухудшается точность движений.

Следует особо подчеркнуть социальные негативные последствия алкоголизма. Употребление алкоголя зачастую является причиной уголовных преступлений, травматизма и несчастных случаев. Полный отказ от алкогольных напитков – залог хорошего здоровья, успешной учебы и успеха в жизни.

К числу вредных привычек относится употребление наркотиков. Их основное свойство – способность вызывать состояние эйфории. Приобщение к наркотическим веществам связано с процессом стойкого привыкания («зависимости») к ним. Со временем формируется психическая, а затем и физическая зависимость от наркотиков. При передозировке наркотиков нередки случаи смерти. При привыкании к препарату отказ от него вызывает состояние абстиненции, которое сопровождается спазмами и болями мышц, в пояснице.

Систематическое употребление наркотиков приводит к резкому истощению организма, изменению обмена веществ, психическим расстройствам, ухудшению памяти, появлению стойких бредовых идей, к проявлениям, схожими с шизофренией, деградации личности. Общая деградация наступает в 15-20 раз быстрее, чем при злоупотреблении алкоголем.

Концепция здоровья и благополучия

1 из 30

Верхний вырезанный слайд

Скачать для чтения в автономном режиме Измерение здоровья и благополучия

Концепция здоровья и благополучия

Концепция здоровья и благополучия Доктор Пуджа Валия Магистр наук (Математика) M.Ed. (золотой призер) NET, JRF, магистр философии, доктор философии (образование) доцент, отдел образования УНИВЕРСИТЕТ МИЗОРАМ
План презентации • Классификация медицинской модели • Традиционная медицинская модель • Современная медицинская модель • Концепция здоровья • Определение здоровья • Измерения здоровья • Концепция благополучия • Определение благополучия • Измерения благополучия
Традиционная медицинская модель • С учетом древней индийской и китайской медицины и Греции Медицина «Концепция здоровья как баланса между человеком и окружающей среды, единство души и тела и естественное происхождение болезнь, была основой восприятия здоровья. • В 5 веке до н.э. Пиндар определял здоровье как «гармоничное функционирование органов», подчеркивая физическое измерение здоровья, физического тела и общей функциональности в сопровождении ощущением комфорта и отсутствием боли. • Платон (429-347 г. до н.э.) в своей книге «Диалоги» указывал, что совершенное человеческое общество может быть достигнуто путем гармонизации интересы личности и общества, и что идеал Древнегреческая философия «В здоровом теле здоровый дух». можно было бы достичь, если бы люди установили внутреннюю гармонию и гармонии с физическим и социальным окружением.
Современная медицинская модель • Это согласуется с биопсихосоциальной модель здоровья, учитывающая физиологические, психологические и социальные факторы здоровья и заболевание и взаимодействие этих факторов. • Здоровье – это больше, чем отсутствие болезней, подразумевая максимальную способность человека для самореализации и самореализации.
Концепция здоровья Здоровье – это относительное состояние, при котором человек может хорошо работать физически, умственно, социально и духовно, чтобы выразить весь спектр уникальных возможностей человека внутри среда, в которой живет человек.
Определение здоровья Согласно ВОЗ. (1948) «Здоровье есть состояние полного физического, психическое и социальное благополучие бытие, а не просто отсутствие болезни или немощи. Здоровье – это не просто жить счастливо, богато, успешно и отсутствие болезни, но это состояние ума и тела, которое может выжить в худшем состоянии. Определение ВОЗ прямо связывает здоровье с благополучием, и концептуализирует здоровье как право человека, требующее физического и социальные ресурсы для достижения и поддержания.
Определение здоровья Хубер и др. др. (2011) предложил новый определение здоровья как «способности приспосабливаться и самоуправление», что включает в себя способность людей приспосабливаться к своему положению как ключ к здоровью. Он также признает субъективный элемент здоровья.
Измерения здоровья 1.Физический 2. Ментальный 3. Эмоциональный 4.Социальные 5. Духовный
Измерения здоровья Физическое здоровье Физическое здоровье относится к любому из аспекты, необходимые для сохранения кузов в идеальном состоянии. Душевное здоровье найти способ заниматься творчеством и стимулирующие действия, которые позволяют вам делиться ваши идеи и расширить свои знания необходимы для интеллектуального здоровья.
Аспекты здоровья Эмоциональное здоровье направлено на то, чтобы вы внимательны к своим чувствам, мыслям и поведение. Социальное здоровье Это относится к вашей способности взаимодействовать с людьми, уважай себя и других, развивайся значимые отношения и развитие качества навыки коммуникации. Это помогает создать баланс между своим сообществом и среда.
Духовное здоровье Это чувство наполненности и удовлетворения нашим собственную жизнь, систему ценностей, уверенность в себе и самооценка, самосознание, миролюбие, нравственность и правдивость, бескорыстие, позитив эмоции, сострадание и готовность помочь и поддержка других, ответственность и вклад в общее благо и успешное управление повседневные жизненные проблемы и требования и социальные стресс тоже.
Здоровье – это больше, чем свобода от болезнь и болезнь Более 50 лет назад Всемирная организация здравоохранения Организация определила здоровье как более чем свобода от болезней, болезней и изнурительные состояния. В последние годы специалисты общественного здравоохранения определил велнес как «чувство благополучия». и «качество жизни».
Здоровье и благополучие «Благополучие» относится к позитивному, а не нейтральное состояние, воспринимающее здоровье как положительное стремление. Это определение было адаптировано 1986 Оттавской хартии, в которой описывается здоровье как «ресурс для повседневной жизни, а не предмет жизни». С этой точки зрения здоровье является средством хорошо жить, что подчеркивает связь между здоровье и участие в жизни общества.
Концепция благополучия Благополучие – это положительный результат, т. значимым для людей и для многих секторов общества, потому что оно говорит нам, что люди понимают, что их жизнь складывается хорошо. Каждый аспект нашей жизни влияет на наше состояние благополучия. Некоторые люди считают, что богатство — это кратчайший путь к счастью, возможно, качество наших личных отношений не размер нашего банковского баланса, который имеет наибольшее влияние на наше самочувствие.
Значение благополучия • Благополучие – это не просто отсутствие заболевание или болезнь. это комплекс сочетание у человека физическое, умственное, эмоциональное и социальное факторы здоровья. Это сильно связано с счастья и удовлетворения жизнью. • Благополучие обычно включает глобальные суждения об удовлетворенности жизнью и чувствах от депрессии до радости. • Благополучие — это ваше ощущение сам.
Определение благополучия Благополучие можно охарактеризовать как суждение жить позитивно и чувствовать себя хорошо. Он также включает: • Наличие положительных эмоций и настроения (например, удовлетворенность, счастье) • Отсутствие негативных эмоций (например, депрессия, тревога) • удовлетворенность жизнью, выполнение и положительное функционирование
Измерения благополучия • Физическое благополучие • Социальное благополучие • Эмоциональное благополучие • Профессиональное благополучие
Физическое благополучие Это способность улучшать работу наше тело через здоровое питание и хорошее привычки к упражнениям. Для развития нашего физического благополучия нам необходимо знать, что такое здоровое питание и физические упражнения процедура выглядит так, что мы можем реализовать эффективные стратегии в нашей повседневной жизни. Когда мы улучшаем наше физическое самочувствие, не только мы чувствуем себя лучше, но помогаем предотвратить многие болезни.
Вещи для улучшения физ. существование • Питательная пища • Избегайте нездоровой пищи • Исправление дефицита питательных веществ • Детоксикация организма
Эмоциональное благополучие Это способность практиковать стресс- управление, быть устойчивым и генерировать эмоции, которые приводят к хорошим чувствам. Это относится к эмоциональным качествам человека опыта. На него влияют различные демографические, экономические и ситуационные факторы.
Навыки, способствующие эмоциональному благополучию существование Вот некоторые из навыков, которые исследуют предлагает способствовать эмоциональному благополучию: • Счастье • Внимательность • Позитивное мышление • Эмоциональная стабильность • Навыки устойчивости (способность выдерживать или быстро выйти из сложной ситуации)
Социальное благополучие Умение общаться, развиваться значимые отношения с другими людьми и поддерживать сеть поддержки, которая поможет вам преодолеть одиночество. или Способность активно участвовать в процветающем сообщества, культуры и окружающей среды.
Социальное благополучие нам нужно развивать навыки, которые заставляют нас чувствовать взаимосвязано со всеми вещами. Мы должны знать, как поддержать нашу окружающую среду, создавать более сильные местные сообщества и Воспитывать культуру сострадания, справедливости и доброта. Эти навыки помогают нам чувствовать себя мы являемся частью процветающего сообщества, которое действительно поддерживают друг друга и мир в большой. Когда мы культивируем общественное благополучие, мы чувствуем себя частью чего-то больше, чем просто мы сами.
Навыки способствуют социальному благополучию Вот некоторые из навыков, которые предполагают исследования способствуют улучшению социального самочувствия: Практика благодарности Создание значимых социальных связей Управление вашими отношениями с технологиями
Отношения между обществом и Эмоциональное благополучие Важно знать, что создание социальных благополучие – один из лучших способов построить эмоциональное благополучие. Когда мы чувствуем себя социально связаны, мы также склонны просто чувствовать себя лучше, больше положительных эмоций, и мы способны лучше справляться с трудностями. Это почему важно строить наше социальное благо- существование.
Профессиональное благополучие Это способность преследовать наши интересы, ценности, и цель, чтобы обрести смысл, счастья и профессионального обогащения. Для повышения нашего профессионального благосостояния мы необходимо развивать навыки, которые помогают нам добиваться того, что действительно важно для нас. Это может включать развитие профессиональных навыков которые помогают нам продвигаться более эффективно, но это также включает в себя такие вещи, как жизнь ценности и поддержание баланса между работой и личной жизнью.
Ключевые навыки для профессионального благополучия Мы так много времени проводим на рабочем месте. Создание нашего благополучие на рабочем месте оказывает большое влияние на нашу общее самочувствие. Следующие навыки помогают нам оставаться сосредоточенными, мотивированными, и успешным на рабочем месте. • Развитие профессиональных навыков • Поддержание баланса между работой и личной жизнью • Поиск цели
Факторы, влияющие на самочувствие • Счастливые интимные отношения с партнером • Сеть близких друзей • Приятная и приносящая удовлетворение карьера • Достаточно денег • Регулярные физические упражнения • Полноценное питание • Достаточный сон • Духовные или религиозные убеждения
Факторы, влияющие на самочувствие • Веселые хобби и занятия в свободное время • Здоровая самооценка • Оптимистичный прогноз • Реалистичная и достижимая цель • Чувство принадлежности • Способность адаптироваться к изменениям • Жизнь в справедливом и демократическом обществе
Спасибо за просмотр Пожалуйста, лайкните, поделитесь и Комментарий. [email protected]

Здоровье и благополучие

Здоровье и благополучие все темы 4

3 Ресурсы »

Бюллетени
Факты в картинках
Мультимедиа
Публикации
Вопросы и Ответы
Инструменты и наборы инструментов

Популярный »
- Загрязнение воздуха
- Коронавирусная болезнь (COVID-19)
- Гепатит
- оспа обезьян

Все страны »
A
B
C
D
E
F
G
I
H 4
Ж
К
Л
М
Н
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X

Регионы »
- Африка
- Америка
- Юго-Восточная Азия
- Европа
- Восточное Средиземноморье
- Западная часть Тихого океана

ВОЗ в странах »
- Статистика
- Стратегии сотрудничества
- Украина ЧП

все новости »
- Выпуски новостей
- Заявления
- Кампании
- Комментарии
- События
- Тематические истории
- Выступления
- Прожекторы
- Информационные бюллетени
- Библиотека фотографий
- Список рассылки СМИ

Заголовки »

Сосредоточиться на »
- Афганистан кризис
- COVID-19 пандемия
- Кризис в Северной Эфиопии
- Сирийский кризис
- Украина ЧП
- Вспышка оспы обезьян
- Кризис Большого Африканского Рога

Последний »
- Новости о вспышках болезней
- Советы путешественникам
- Отчеты о ситуации
- Еженедельный эпидемиологический отчет

ВОЗ в чрезвычайных ситуациях »
- Наблюдение
- Исследовать
- Финансирование
- Партнеры
- Операции
- Независимый контрольно-консультативный комитет
- Призыв ВОЗ о чрезвычайной ситуации в области здравоохранения 2023 г.

Данные ВОЗ »
- Глобальные оценки здоровья
- ЦУР в области здравоохранения
- База данных о смертности
- Сборы данных

Панели инструментов »
- Информационная панель COVID-19
- Приборная панель «Три миллиарда»
- Монитор неравенства в отношении здоровья

Основные моменты »
- Глобальная обсерватория здравоохранения
- СЧЕТ
- Инсайты и визуализации
- Инструменты сбора данных

Отчеты »
- Мировая статистика здравоохранения 2022 г.
- избыточная смертность от COVID
- DDI В ФОКУСЕ: 2022 г.

О ком »
- Люди
- Команды
- Состав
- Партнерство и сотрудничество
- Сотрудничающие центры
- Сети, комитеты и консультативные группы
- Трансформация

Наша работа »
- Общая программа работы
- Академия ВОЗ
- Деятельность
- Инициативы

Финансирование »
- Инвестиционный кейс
- Фонд ВОЗ

Подотчетность »
- Аудит
- Программный бюджет
- Финансовые отчеты
- Портал программного бюджета
- Отчет о результатах

Управление »
- Всемирная ассамблея здравоохранения
- Исполнительный совет
- Выборы Генерального директора
- Веб-сайт руководящих органов
- Портал государств-членов

Главная /
Данные /
ГХО /
Основные темы /

× Подпишитесь здесь, чтобы получать уведомления об изменении контента на этой странице.

Уже подписались? Чтобы отказаться от подписки, нажмите здесь.

Политика в области психического здоровья

План психического здоровья

Отдельная политика или план психического здоровья

Отдельное законодательство в области психического здоровья

Государственные расходы на психическое здоровье в процентах от общих государственных расходов на здравоохранение (%)

Государственные расходы на психиатрические больницы в процентах от общих государственных расходов на психическое здоровье (%)

Психиатры, работающие в сфере психического здоровья (на 100 000 человек)

Медсестры, работающие в сфере охраны психического здоровья (на 100 000 населения)

Социальные работники, работающие в сфере психического здоровья (на 100 000 человек)

Психологи, работающие в сфере психического здоровья (на 100 000 человек)

Амбулаторные учреждения психиатрической помощи (на 100 000 населения)

Дневные лечебные учреждения для душевнобольных (на 100 000 населения)

Стандартизованные по возрасту показатели самоубийств (на 100 000 населения)

Койки для лечения психических заболеваний в больницах общего профиля (на 100 000 человек)

Общественные жилые помещения (на 100 000 человек)

Койко-места в общественных жилых учреждениях (на 100 000 человек)

Койки в психиатрических больницах (на 100 000 населения)

Психиатрические больницы (на 100 000 населения)

Эрготерапевты в сфере психического здоровья (на 100 000 человек)

Другие неспециализированные врачи в области психического здоровья (на 100 000 человек)

ВОЗ/Vismita Gupta-Smith

Коэффициент материнской смертности (на 100 000 живорождений)

Сбор глобальных данных

Загрузка отчета

Произошла ошибка при попытке отобразить данные.

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области