Позитивное мышление — Психологос
Фильм «Базовый тренинг 2010»
Позитивное мышление — тип мышления, где при решении жизненных задач человек видит преимущественно достоинства, а не недостатки; удачи, успехи и жизненные уроки, а не ошибки и невезение; цели и задачи, а не проблемы; возможности, а не препятствия; свои желания и ресурсы, а не нужды и потребности.
Позитивное мышление не в том, чтобы НЕ ЗАМЕЧАТЬ НЕГАТИВА. Позитивное мышление в том, чтобы смотреть туда, куда нужно, и делать то, что следует. А чтобы что-то сделать реально, обычно глупо составлять списки чего у меня нет, надо быстро сориентироваться, чем ты владеешь, каковы твои ресурсы.
Нет хлебушка, некому тебе его принести и нет хорошей погоды, чтобы ты за хлебушком сходил сам? Да, но есть яблочки пожевать, а за хлебушком можешь сходить сам, если оденешься и возьмешь зонтик. Вот это — позитивное мышление.
Позитивное мышление соединяет в себе элементы и позитива, и конструктива, предполагает позитивное мировосприятие и чаще присуще сильным людям, деятельным личностям.
Позитивное мышление помогает спокойному, без обвинительности, конструктивному реагированию на свои и чужие ошибки, строить грамотную критику, осуществлять мотивацию и поддержку. Позитивное мышление — один из важнейших инструментов и важный этап в развитии личности, залог делового успеха, межличностной и внутренней гармонии.
При этом, позитивное мышление должно быть реалистичным, конструктивным и ответственным. Если вам нездоровится, у вас высокая температура и тяжелый кашель, вы можете свое состояние интерпретировать по разному, от «Ужас, я умираю» до «Все в порядке, начинаю лечиться». Второе, позитивное отношение — полезнее и для здоровья, и для души. Однако рассказывать себе и другим, что это вообще все ерунда, отказываться полоскать горло и сидеть неодетым на сквозняке — это другое. Это не позитивное мышление, а глупость и безответственность.
Противоположность позитивному — негативное мышление. Негативное мышление — это плохая привычка, освоенная нами в детстве.
Позитивное мышление в работе тренера преподавателя
Тренеру крайне важно свою речь вести позитивно, потому что каждое слово влияет на мотивацию группы. Неловкие формулировки могут вызвать протест, а хорошо простроенная речь, наоборот, может поднять рабочее настроение группы.
В общем, работать, работать и работать!
Позитивное мышление с мистическими оттенками
Есть позитивное мышление здравое, а есть — с мистическими оттенками. Существует большое количество людей, склонных к мистическому мировосприятию, верящие в то, что силой своего мышления они могут управлять Вселенной, менять порядок естественных событий. Для таких людей позитивное мышление означает тренировать свою веру в то, что их вера сама собой как бы по волшебству сделать для них все необходимое. «Прилетит вдруг волшебник в голубом вертолете», и самолеты сами начнут летать туда, куда они только пожелают… См.→
Как развивать позитивное мышление?
Позитивное мышление развивается, как и любой другой навык.
Начните это делать, привыкайте к новому образу жизни, и результаты не заставят себя ждать. Конкретно — смотри Моя копилка радости, позитива и энергии, осваивайте упражнение «Тотальное ДА», «Внутреннее Хорошо», «Солнышко: позитивное мышление», при необходимости пользуйтесь аффирмациями.
Курс Н.И. КОЗЛОВА «ВНУТРЕННЕЕ ХОРОШО»
В курсе 2 части по 6 видеоуроков. Посмотреть >>
что это такое и 7 способов ему научиться
Для успеха необходимо овладеть самыми разными навыками и выработать определенные качества. Позитивное мышление в их авангарде. Почему оно настолько важно в нашей жизни? Можно ли обойтись без оптимизма? Насколько сложно заставить себя позитивно смотреть на мир? Сколько времени может уйти на развитие такого типа мышления? Известны ли простые и эффективные приемы, помогающие надеть «розовые очки»? Нужно ли их периодически снимать? Можно ли все время находиться на позитиве? Обо всем этом поговорим в публикации.
Что такое позитивное мышление?
Позитивное мышление — это оптимистичный взгляд на мир и происходящие события. Ярким примером служит аналогия с мухой и пчелой. Для первой мир – помойка с отходами. Для второй – благоухающие цветочные поляны. Главное, что правы обе, поскольку это их миры. Также и в жизни человека есть место, как «помойкам», так и «цветам». И только от него зависит, что именно станет реальным. Мыслить позитивно – значит, не впускать в свой разум негатив.
Выражение «розовые очки» многими воспринимается негативно. Оно ассоциируется с наивностью, приписывается людям «не от мира сего». С другой стороны, большинство изобретателей, успешных бизнесменов и вообще людей, добившихся чего-то в этом мире, проявляли завидное упрямство там, где другие отступили. Безусловно, они не были наивными простачками, но их «розовые очки» помогли им рассмотреть возможность там, где другие видели только препятствия.
Время от времени, «розовые очки» стоит снимать, чтобы критически оценивать происходящие события, сопоставлять полученные результаты с ожидаемыми.
Но это совершенно не значит, что следует превращаться в пессимиста. Просто нужно обращать внимание на допущенные ошибки, чтобы как можно быстрее их устранять.
Пройти тест: оптимист или пессимист
Сила позитивного мышления.
Дело в том, что в мире действует принцип обратной связи, согласно которому человек притягивает к себе то, во что верит. Тот, кто уверен в победе, ее и добивается. Другой, чьи мысли переполнены комплексами и страхами, так и остается не у дел.
Сила позитивного мышления всесторонне рассмотрена в известной книге американского писателя Наполеона Хилла «Думай и богатей». В ней автор скрупулезно собрал множество примеров, когда люди добивались успеха исключительно благодаря своей вере в успех. В этой книге собраны десятки биографий миллионеров, выдающихся изобретателей и руководителей, которые смогли достичь высот, развивая позитивное мышление.
Следует помнить, что успех приходит только к тем, кто прикладывает максимальные усилия для его достижения.
Это тернистый путь, на котором встречается много поводов для сомнений и апатии. Часто приходится сталкиваться с непониманием окружающих. Это испытание, проверяющее человека на прочность. Если он не свернет с выбранного пути, то наградой станет то, к чему он стремился всей душой. Позитивные мысли – своего рода нить Ареадны, не дающая заблудиться.
Ненужно обращать внимание на тех, кто смеется над попытками человека улучшить свою жизнь. Чаще всего – это неудачники, чьи имена не сохраняться в истории. По-настоящему достойные люди всегда поддержат другого в его стремлении к саморазвитию. Именно к ним стоит прислушиваться, считаться с их мнением. Позитивное мышление притягивает в нашу жизнь подходящих людей, выполняет роль магнита для хороших.
Разобравшись в важности этого вопроса, следует понять, каким образом можно научиться оптимизму.
Как мыслить позитивно?
Хороший вопрос, учитывая обилие негативных факторов, окружающих человека.
Чтобы развить в себе этот навык, подойдут следующие приемы:
- Мотивирующие книги и видео;
- Общение с позитивными людьми;
- Дневник успеха;
- Очищение речи от негативных слов;
- Умение благодарить;
- Аффирмации и афформации;
- Проактивная жизненная позиция.
Все это развивает позитивное мышление и оптимизм. Желательно применять названые методы вместе, комбинируя и взаимодополняя их.
1. Мотивирующие книги и видео.
Подобно знаниям, которые приходят к нам из внешних источников, так и отдельные качества личности начинают развиваться, когда человек узнает о такой возможности. Например, кто-то вырастает в семье, где доминирует пессимизм.
Он даже не знает, что имеется и другой взгляд на мир. Друзья семьи придерживаются соответствующей жизненной установки, только укрепляя такой тип мышления. Случайно этот человек находит мотивирующую книгу, пропагандирующую позитивное мышление. Эта новая возможность находит отклик в его душе, переворачивая мировоззрение и кардинально меняя дальнейшую жизнь. Черпая вдохновение и идеи в историях людей, добившихся успеха, можно многому у них научиться, тем самым притягивая хорошие события в собственную жизнь.
2. Общение с позитивными людьми.
Не менее важно окружить себя теми, кто с оптимизмом смотрит в будущее. Фраза «с кем поведешься, от того и наберешься» актуальна всегда. Хорошо, когда есть люди, которые своим примером настраивают на позитив. С ними всегда приятно и комфортно. Общение приносит удовольствие, притягивает позитивные мысли. Такие люди никогда не тянут вниз, не «подрезают крылья». Напротив, они уверенно движутся по жизни, вдохновляя и других к экспериментам и творчеству.
Семью, одноклассников и одногрупников люди не выбирают, но с кем дружить, строить отношения или работать – сознательное решение каждого. Так что, в ситуациях, когда выбор есть, лучше сделать его в пользу тех, кто придает уверенность в своих силах.
Пройти тест на полушария мозга
3. Дневник успеха.
Для того чтобы поддерживать позитивное мышление каждый день, желательно регулярно напоминать себе о своих, пусть и незначительных, победах. В этих целях рекомендуется завести Дневник успеха. В него следует записывать все свои достижения, начиная со школьных лет, а можно еще и раньше. Перечитывая этот дневник, человек укрепляет веру в себя и свои возможности, создает некий позитивный эмоциональный ореол. Работает по принципу логического умозаключения. Если получалось раньше, соответственно будет получаться и дальше. Наиболее важен такой дневник в периоды неудач, когда человек начинает разочаровываться в себе. Буквально пятиминутная подпитка позитива возобновляет уверенность в себе, подогревает желание добиться поставленных целей.
4. Очищение речи от негативных слов.
Слова – это идентификаторы человеческих мыслей и мировоззрения. Помимо того, что они сингализируют другим об особенностях нашего внутреннего мира, так еще и «промывают мозги» нам самим. Чем чаще человек произносит определенные слова, тем больше они влияют на его подсознание. Как мыслить позитивно, если звучит сплошной негатив? Причем звучит из собственного рта. Необходимо раз и навсегда убрать из своего лексикона весь пессимизм и неуверенность, а также нецензурные слова. Так и другие начнут воспринимать человека позитивно, и он сам дополнительно отгородится от негатива.
5. Умение благодарить.
Благодарность – одно из наиболее важных явлений в мире. К слову, ее могут испытывать даже животные. Быть благодарным, значит ценить то хорошее, что есть в жизни. По принципу обратной связи, раз добрые поступки вызывают чувство признательности, то и благодарность человека в ответ притягивает к нему добро.
Охотнее помогают тому, кто это ценит и умеет сказать спасибо.
Тем более что в момент благодарности человек дополнительно подчеркивает для самого себя, что ему есть за что благодарить. Позитивное мышление укрепляется позитивными словами. И сказать человеку «спасибо» – лучшее из пожеланий в его сторону, означая фразу «Спаси Бог».
Благодарность сеет зерно радости и счастья в душе того человека, к которому она обращена. Таким образом, добро возвращается тем, кто его несет в мир. Если следовать этому принципу, то меньше места останется в жизни для негатива.
6. Аффирмации и афформации.
Психологические уловки, помогающие заниматься самовнушением. Аффирмации – это регулярное повторение жизнеутверждающих фраз, а афформации – позитивно заданные самому себе вопросы. Например, «Сотрудники меня ценят и уважают» (аффирмация) или «Почему меня ценят и уважают сотрудники?» (афформация). Имеется несколько вариантов, чтобы развивать позитивное мышление: видео, аудио или же самостоятельно. В Интернете выложено много видеоматериалов и аудиозаписей с аффирмациями на каждый день.
Но самые эффективные – те, которые человек произносит сам, вкладывая в них свою собственную энергетику.
Действие аффирмаций заключается в «перепрошивке» своего подсознания, когда человек волевыми усилиями заставляет себя поверить в то, чего он хочет. Афформации направлены на логическое подтверждение своих целей. Человек находит ответы, которые удовлетворяют его запросам, тем самым дополнительно укрепляя веру в себя.
7. Проактивная жизненная позиция.
Позитивное мышление тесно связано с пониманием, что плохие и хорошие события в жизни человека в значительной степени определяются ним самим. Безусловно, метеорит, «приземлившийся» на голову – вряд ли можно назвать личным выбором, но в большинстве случаев человек сам решает, как ему жить. Умение брать ответственность за свою жизнь на самого себя – и есть проактивностью. Как мыслить позитивно, если «плывешь по течению» и проявляешь пассивность? Активная жизненная позиция отгоняет пессимизм, поскольку человек осознает, что именно от него зависит, будет успех или нет.
Для достижения поставленной цели, он берет под контроль свои мысли, позитивно начинает оценивать свои возможности. Успех приходит к тому, кто ждет и верит в него.
В жизни человека есть место для многих закономерностей. Принцип обратной связи – один из наиболее базовых и универсальных. Позитивное мышление притягивает аналогичные события, и наоборот. Достижение успеха становится возможным, только если в него верить и прикладывать для этого все возможные усилия, отгоняя и тень сомнений.
Пройти тест на тип личности
Что это такое и как это сделать
Автор Элисон Шервуд
В этой статье
- Преимущества позитивного мышления
- Что следует знать пессимистам
Позитивное мышление или оптимистичный настрой — это практика сосредоточения внимания на хорошем в любой конкретной ситуации. Это может иметь большое влияние на ваше физическое и психическое здоровье. Это не означает, что вы игнорируете реальность или легкомысленно относитесь к проблемам.
Это просто означает, что вы подходите к хорошему и плохому в жизни с ожиданием, что все пойдет хорошо.Преимущества позитивного мышления
Во многих исследованиях изучалась роль оптимизма и позитивного мышления в психическом и физическом здоровье. Не всегда понятно, что первично: мышление или эти преимущества. Но нет ничего плохого в том, чтобы оставаться оптимистичным.
Некоторые физические преимущества могут включать:
- Увеличение продолжительности жизни
- Снижение вероятности сердечного приступа
- Улучшение физического здоровья
- Повышение сопротивляемости болезням, таким как простуда
- Более низкое кровяное давление
- Лучшее управление стрессом
- Лучшая терпимость к боли
. Умственные преимущества могут включать в себя:
- Больше творчества
- Более высокие навыки для решения проблем
- Более четкое мышление
- Лучшее настроение
- Лучшее навыки для преодоления
- Меньше депрессии
Когда люди в одном исследовании подвергались воздействию гриппа и простуды, те, у кого был положительный прогноз, реже болели и сообщали о меньшем количестве симптомов.
Во время другого исследования женщины, которые были более оптимистичны, реже умирали от рака, сердечных заболеваний, инсульта, респираторных заболеваний и инфекций.
А в исследовании людей старше 50 лет те, у кого были более позитивные мысли о старении, жили дольше. У них также было меньше воспалений, связанных со стрессом, что указывает на возможную связь между их мыслями и здоровьем.
Люди с позитивным мировоззрением с большей вероятностью будут вести здоровый образ жизни, поскольку у них более оптимистичный взгляд на будущее. Но исследователи приняли это во внимание, и результаты остались в силе.
Что должны знать пессимисты
Звучит здорово, правда? Но что, если вы от природы более пессимистичны, а это означает, что вы склонны ожидать худшего? Без проблем. Это может помочь увидеть в этом позитивном мышлении навык, которому вы можете научиться и извлечь из него пользу, а не черту характера, которая у вас либо есть, либо нет.
На эту тему тоже есть исследования.
В одном эксперименте взрослые, которые ежедневно медитировали над позитивными мыслями, с каждым днем испытывали все больше оптимистичных эмоций.Другие исследования показали, что позитивное мышление помогает людям справляться с болезнями и облегчает депрессию, независимо от того, оптимистичны они по своей природе или пессимистичны.
Во-первых, Никс Негативное
Прежде чем применять позитивное мышление на практике, обратите внимание на любые негативные мысли, которые могут крутиться в вашем уме. К ним относятся:
Плохой фильтр . Вы упускаете из виду хорошее в ситуации и зацикливаетесь на негативе? Например, вы наслаждаетесь веселым ужином с друзьями, но ресторан ошибается в счете в конце вечера. Вы уходите с чувством раздражения и разочарования, забывая о том, как хорошо вы провели время.
Взять на себя вину. Склонны ли вы брать на себя вину за то, что происходит плохо или разочаровывает? Например, друг отклоняет приглашение от вас, поэтому вы предполагаете, что это потому, что он не хочет проводить с вами время.
Предсказание катастрофы. Это означает, что у вас есть одна неудача, а затем вы ожидаете худшего. Например, ваша машина не заводится утром, поэтому вы думаете, что остаток дня обречен на провал.
Черно-белое мышление. Вы видите вещи либо хорошими, либо плохими, без золотой середины? С таким мышлением, если что-то не идеально, оно автоматически становится плохим.
Когда вы заметили негативную мысль, постарайтесь остановить ее и переключите внимание на позитив. Думайте рационально о ситуации. Если это поможет вам отпустить, вы можете дать себе и окружающим благодать. (Вы по-прежнему можете привлечь их к ответственности за свои действия.)
Ваши негативные мысли не исчезнут за одну ночь. Но с практикой вы сможете приучить себя смотреть на вещи более позитивно. Помните, вы не упускаете из виду факты. Вы просто включаете те, которые хороши.
Как практиковать позитивное мышление
Как только вы освоите негативное мышление, пора обыгрывать позитивное.
Попробуйте сделать это следующими способами:Улыбнитесь еще. В исследовании люди, которые улыбались (или даже фальшиво улыбались) во время выполнения стрессовой задачи, после этого чувствовали себя более позитивно, чем те, у кого было нейтральное выражение лица. Однако вы получите больше пользы, если улыбка будет искренней. Так что ищите юмор и проводите время с людьми или вещами, которые заставляют вас смеяться.
Переосмыслите свою ситуацию. Когда происходит что-то плохое, что находится вне вашего контроля, вместо того, чтобы расстраиваться, постарайтесь оценить хорошие стороны ситуации. Например, вместо того, чтобы переживать из-за пробки, вспомните, как удобно иметь машину. Используйте время, которое вы застряли за рулем, чтобы послушать музыку или любимую программу.
Ведите журнал благодарностей. Это может звучать банально, но когда вы каждый день или неделю записываете то, за что вы благодарны, вы вынуждены обращать внимание на хорошее в своей жизни.
Исследование показало, что люди, которые вели журналы благодарности, чувствовали себя более благодарными, позитивными и оптимистично смотрели в будущее. Они также лучше спали.Представьте свое лучшее будущее. Подробно подумайте о ярком видении своего будущего — карьере, отношениях, здоровье, увлечениях — и запишите его. Когда вы представляете, что ваша жизнь идет хорошо, исследования показывают, что вы будете счастливее в настоящем.
Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Каждый день в течение недели думайте об одной из своих сильных сторон, например, о доброте, организованности, дисциплине или творчестве. Запишите, как вы планируете сегодня использовать эту силу по-новому. Затем действуйте. Люди в исследовании, которые сделали это, увеличили свое счастье и уменьшили симптомы депрессии в конце недели. Шесть месяцев спустя эти преимущества все еще сохранялись.
С практикой вы сможете добавить в свою жизнь больше позитивных мыслей и наслаждаться преимуществами оптимизма.
Что такое позитивное мышление? 6 способов использовать силу позитивного мышления
Главная » Позитивное мышление
Позитивное мышление повсюду: манифестации, доски визуализации и фразы типа «Нет плохих дней» изобилуют, и кажется, что все на планете хотят научиться думать положительный. Но что на самом деле означает думать позитивно? И может ли только позитивное мышление помочь вам осуществить ваши мечты?
Это правда, что ваши мысли влияют на ваши действия. Ваши действия, в свою очередь, влияют на то, добьетесь ли вы успеха в своей карьере, отношениях и жизни. Ваши мысли также играют роль в ваших ценностях и убеждениях, которые влияют на качество ваших личных отношений и на то, как вы смотрите на мир в целом.
Очень важно, чтобы мы не зацикливались только на позитивном мышлении . Вы можете сидеть в саду своего разума, говоря себе, что сорняков нет, но чтобы построить по-настоящему полноценную жизнь, вам нужно перестать замазывать сорняки позитивным мышлением, а вместо этого вырвать их.
Вам нужно добраться до корня того, что вас сдерживает, и развивать общее позитивное мышление, которое не игнорирует негативные эмоции, но знает, как их контролировать.Что такое позитивное мышление?
Позитивное мышление — это эмоциональная и умственная установка, которая фокусируется на хорошем и ожидает результатов, которые принесут вам пользу. Речь идет о том, чтобы предвкушать счастье, здоровье и успех, а не ожидать худшего. Используя закон притяжения, такое мышление создает петлю положительной обратной связи, которая приносит в вашу жизнь еще больше хорошего.
Так что же такое позитивное мышление , а не ? Это не панацея, которая автоматически сделает вас счастливее и удовлетвореннее. Это не решение глубоко укоренившихся ограничивающих убеждений, таких как страх неудачи и страх успеха. И это не значит сидеть весь день и говорить себе, что ты счастлив. Чтобы осуществить свою мечту, вам понадобится нечто большее, чем просто позитивный настрой. Вам нужно будет действовать.
Думайте не только о хорошем — преодолейте свои ограничивающие убеждения и полностью измените свое мышление.
Получите бесплатное руководство
Как извлечь пользу из позитивного мышления
В конечном счете, построение полноценной жизни — это овладение своими эмоциями, как положительными, так и отрицательными. Позитивное мышление — это один из инструментов в вашем наборе инструментов, но вам понадобятся и другие. Вот шесть способов полностью использовать не только силу позитивного мышления, но и невероятную силу вашего мышления.
1. Расширьте свои возможности
Вы не получили повышения, ради которого так усердно трудились. Вас уволили с работы. Ваш партнер расстался с вами. У вас есть хронические проблемы со здоровьем, которые сдерживают вас. Это все сложные ситуации, с которыми многие из нас сталкиваются в какой-то момент своей жизни. Главный вопрос: как вы на них отреагируете?
Вините ли вы других, когда с вами случается что-то плохое? Или вы ищете решение в себе? Когда вы берете на себя ответственность за то, как вы думаете, действуете и чувствуете, у вас появляется внутренний локус контроля — и это ключевая черта успешных людей.
Этот тип мышления дает вам глубокую веру в себя и позитивный настрой, который позволяет вам встать и начать все сначала после неудачи. Оттуда все остальное в вашей жизни может стать на свои места.Помните: единственное, что вы можете контролировать в жизни, это вы сами. Вы не можете контролировать каждое событие, но вы можете контролировать свою реакцию на него. Как только вы дадите себе возможность изменить то, что находится под вашим контролем — вы — только тогда вы будете готовы к силе позитивного мышления.
2. Взять под контроль свое состояние
Вы замечали, что когда у вас плохой день, язык тела показывает это? Вы падаете на стул, вам трудно смотреть в глаза другим, и вы делаете такие вещи, как скрещиваете руки, когда чувствуете себя некомфортно. Вы перестаете быть осознанными и позволяете своему окружению и обстоятельствам контролировать вас. Это не мощная позиция. Ваше тело сообщает окружающим, что вы беспокоитесь, злитесь или грустите и хотите, чтобы вас оставили в покое.
Это создает петлю обратной связи, поскольку ваша плохая осанка усиливает ваше плохое мышление.Позитивное мышление относится как к вашему телу, так и к вашему мозгу. Возьмите под контроль свою физиологию, гордясь тем, как вы преподносите себя. Работайте над своей осанкой, чтобы дать окружающим невербальные сигналы о том, что вы чувствуете себя сильным и позитивным и готовы их слушать. Избавьтесь от нервных привычек, таких как ерзание или накручивание волос. Эта техника требует, чтобы вы наблюдали за собой; как только поймаете себя на том, что поддаетесь нервному тику или начинаете сутулиться, выпрямляйтесь. Когда вы держите свое тело в силовой позе, естественно последует более позитивный настрой.
Окружающие улавливают посылаемые вами физиологические сигналы и реагируют положительно. Чем больше вы изображаете позитив и другие видят вас таким, тем легче становится позитивное мышление, создавая новую петлю обратной связи. Затем вы сможете сосредоточиться на других и делать такие вещи, как задавать три жизненно важных вопроса, чтобы узнать, что вы можете дать миру и другим.
3. Настройте свое мышление
Настройте свою физиологию — это только одна часть головоломки; очень важно поймать другой триггер негатива на его начальных стадиях. Ваше мышление определяет, какие мысли приходят вам в голову, а также то, как вы себя чувствуете и реагируете на каждую из них. Если ваше мышление плохое, все вокруг вас будет казаться еще хуже.
Например, вы находитесь в аэропорту и без необходимости задерживаетесь при прохождении контроля безопасности. Тогда стюардесса, регистрирующая вас, будет груба с вами. Другой работник авиакомпании подслушивает, извиняется и поднимает ваш билет до бизнес-класса.
Поднявшись в воздух, вы зациклены на неприятностях, с которыми столкнулись в аэропорту, или благодарны за свое просторное место и бесплатный коктейль? Думаете ли вы о задержке как о потраченном впустую времени или как о способе занять время и восстановить связь с самим собой? Вы автоматически возвращаетесь к силе позитивного мышления или негативные мысли берут верх?
Вы можете сосредоточиться на отрицательных или положительных сторонах этого (и любого другого) сценария, но если вы решите сосредоточиться на том, что вас беспокоит, это начнет негативно влиять на вашу жизнь.
Вы также будете привлекать больше негативных ситуаций — люди не будут относиться к вам дружелюбно, когда вы хмуритесь и враждебны. Вы можете наказать своего партнера или других людей за то, что они не оправдали ваших ожиданий, подорвали ваши отношения и добавили еще больше горечи. Вы забудете, что можете дать себе силы справиться с любой ситуацией, и начнете верить, что позитивный настрой вам недоступен.Позитивное мышление обходит эту ярость и неудобства, позволяя вам наслаждаться моментом и полностью присутствовать. Сознательно решив сосредоточиться на положительных моментах своей жизни, вы начнете переформулировать свои мысли, культивируя мышление изобилия, которое будет благодарным и открытым, а не негативным и закрытым.
4. Изучите свои привычки и сформируйте новые
Вы не сможете сформировать новые привычки и использовать силу позитивного мышления, если не знаете о своих нынешних. Есть ли вещи, которые загоняют вас в негативную спираль неуверенности в себе? Реагируете ли вы на ситуации открыто или используете защитные механизмы? Если так, то кто они?
Возможно, вы начинаете волноваться всякий раз, когда начинаете думать о повышении на работе.
Ваши мысли уводят вас в темное место, а позитивное мышление вылетает из окна. Вы подсчитываете, сколько времени вы работаете в компании, и начинаете думать, почему вас еще не повысили. Ваше начальство знает что-то, чего не знаете вы? Возможно, они считают, что вы не способны выполнять эту работу. Вы начинаете сомневаться в своих навыках, а затем задаетесь вопросом, сможете ли вы когда-нибудь продвинуться в своей области. Может быть, ты просто уволишься.Подумайте о том, сколько времени вы тратите впустую, возвращаясь к этой вредной привычке. Неуверенность в себе почти всегда коренится в страхе — часто в страхе неудачи. Сделать что-то и потерпеть неудачу кажется невыносимым, поэтому ваш разум придумывает всевозможные причины, почему вы даже не приложите усилий. Если вы поддадитесь этим негативным мыслям, вы, возможно, не потерпите неудачу, но вы будете застаиваться, что еще хуже. Как говорит Тони: «Если ты не растешь, ты умираешь». Если вы потерпите неудачу, по крайней мере, вы можете чему-то научиться.
Если вы застопоритесь, вы не будете.Что, если вместо того, чтобы зацикливаться на негативных мыслях, вы переориентируете свою энергию и выработаете вдохновляющие привычки, основанные на позитивном мышлении? Остановите спираль сомнений, заблокировав ее позитивными мыслями. Если вы сможете отсечь негативный образ мыслей до того, как он выйдет из-под контроля, вы можете вместо этого переключиться на вспоминание позитивных утверждений.
Приучая свой мозг блокировать негативные мысли позитивным мышлением, вы неуклонно тренируетесь перестать думать негативно. Страх больше не будет управлять вами. В этом сила позитивного мышления.
5. Тщательно подбирайте слова
Одна из привычек, необходимая для позитивного мышления, — это изменение словарного запаса. Слова, которые вы выбираете — как в разговоре, так и в своем уме — оказывают глубокое влияние на ваше мышление. Исследования показали, что позитивный разговор с самим собой улучшает психологическое состояние, помогает людям регулировать свои эмоции и многое другое.
Ваш разговор влияет на то, как другие реагируют на вас, снова создавая петлю обратной связи, которая может быть как положительной, так и отрицательной.Прежде чем вы сможете выбирать другие слова, вам нужно определить, какие слова вы уже используете. Обратите внимание на то, как вы называете и описываете вещи в разговоре, особенно ваши собственные эмоции. Вы действительно «напуганы» этой большой рабочей презентацией или просто немного нервничаете? Вы действительно «злитесь» на своего партнера или слегка раздражены одной из его вредных привычек? Когда вы сократите свой словарный запас и будете использовать слова, которые менее эмоционально нагружены, вы обнаружите, что ваш образ мышления настраивается на более позитивное мышление.
Многие люди считают полезным записывать негативные слова, которые они используют в течение дня. Рядом с каждым отрицательным словом напишите положительную альтернативу. Держите альтернативы в уме, чтобы использовать их в следующий раз. Находите этот аспект позитивного мышления ошеломляющим? Начните только с одной области вашей жизни, которая вызывает негативные мысли, например, с работы или вашего семейного положения.
Ловите себя в эти моменты и стройте оттуда.6. Определите, кем вы восхищаетесь
Подумайте о ком-то, кто оказал глубокое влияние на вашу жизнь. Это может быть близкий друг, член семьи или человек, которого вы никогда не встречали, например знаменитость, профессиональный спортсмен или известный предприниматель. Какими девизами живет этот человек? Смогли ли они открыть необыкновенную жизнь благодаря своим привычкам позитивного мышления?
Скорее всего, они используют силу позитивного мышления, чтобы добиться успеха, к которому стремятся, и вы тоже можете. Когда вы чувствуете, что впадаете в негативные привычки и не можете понять, как мыслить позитивно, вытяните цитату из кого-то, кого вы уважаете. Прочтите его и определите, как лучше всего его воплотить. Вы даже можете записать его и разместить там, где будете часто видеть, например, на холодильнике или сбоку экрана компьютера.
Человек, которым вы восхищаетесь, не обязательно должен быть знаменит.
История Джея и Фарихи — реальный пример того, как позитивное мышление может заразить наших друзей и близких. Одной из первых вещей, которые Фариха заметила в Джее, был его позитивный настрой — «удар в ногу». Джей ежедневно культивировал положительные эмоции благодаря философии Тони. Он поделился этими философиями с Фарихой, и оба посетили семинар «Раскройте внутреннюю силу», где Фариха узнала о жизненно важных стратегиях, которые она могла использовать, чтобы изменить свое мышление и начать жить жизнью своей мечты.Даже лучше, если у вас есть кто-то, кого вы считаете наставником. Позвоните по телефону и попросите их поделиться некоторыми позитивными мыслями. Тони часто цитирует своего наставника Джима Рона, когда он говорит: «Каждый день стойте на страже у дверей своего разума, и только вы решаете, какие мысли и убеждения вы впускаете в свою жизнь». Будете ли вы поддаваться искушению мыслить негативно и стоять на месте, а затем обвинять других, когда не достигнете своих целей? Или вы будете охранять свой разум и допускать только позитивное мышление, которое продвигает вас к жизни, о которой вы мечтаете? Тебе решать.
Часто задаваемые вопросы о позитивном мышлении
Может ли позитивное мышление изменить вашу жизнь?
Да, позитивное мышление может изменить вашу жизнь. Исследования показали, что позитивное мышление помогает вам жить дольше, снижает чувство одиночества и многое другое. Но самый изменяющий жизнь эффект позитивного мышления связан с законом притяжения. Это идея о том, что то, на чем вы фокусируетесь, то и привлекает. Как говорит Тони: «Что бы вы ни удерживали в уме на постоянной основе, это именно то, что вы испытаете в своей жизни». Когда вы сосредотачиваетесь на негативе, вы будете испытывать больше негатива. Но когда вы фокусируетесь на позитиве, перед вами открывается весь мир.
Как приучить свой мозг мыслить позитивно?
Первый шаг к тренировке вашего ума к позитивному мышлению — определить свои вредные привычки и модели негативного мышления. Как только вы распознаете их, вы можете заменить их положительными привычками и словами, которые не так эмоционально заряжены.
Это просто означает, что вы подходите к хорошему и плохому в жизни с ожиданием, что все пойдет хорошо.
В одном эксперименте взрослые, которые ежедневно медитировали над позитивными мыслями, с каждым днем испытывали все больше оптимистичных эмоций.
Попробуйте сделать это следующими способами:
Исследование показало, что люди, которые вели журналы благодарности, чувствовали себя более благодарными, позитивными и оптимистично смотрели в будущее. Они также лучше спали.
Вам нужно добраться до корня того, что вас сдерживает, и развивать общее позитивное мышление, которое не игнорирует негативные эмоции, но знает, как их контролировать.
Этот тип мышления дает вам глубокую веру в себя и позитивный настрой, который позволяет вам встать и начать все сначала после неудачи. Оттуда все остальное в вашей жизни может стать на свои места.