7 упражнений для худых рук
То, что руки — визитная карточка женщины, говорила еще великая Коко Шанель. Между тем она имела в виду не только ухоженность и аккуратный маникюр. Полные руки с обвисшей кожей и валиками жира не только не впечатляют, но и отпугивают. И наоборот, стройные, подтянутые руки способны визуально скрадывать лишние отложения на талии и бедрах, если таковые имеются. А если вы обладаете фигурой «фитоняши», то просто обязаны горделиво демонстрировать худые и в меру рельефные руки. Поэтому вперед, выполнять супердейственные упражнения для красивых рук!
1. Отжимания
Да-да, такая банальная вещь, как отжимания, способна принести неоценимую пользу вашим рукам! Во время выполнения упражнения осуществляется нагрузка на грудные и дельтовидные мышцы, а также трицепсы. Укрепление кистей рук — отличный бонус при регулярном выполнении отжиманий. Кроме того, за сохранение прямого положения тела отвечают мышцы спины и брюшного пресса, а это значит, что они будут активно работать во время движений вверх и вниз.
И еще: для равномерного распределения нагрузки на все мышцы следует поставить руки на ширине плеч. Если хотите больше нагрузить наружные мышцы груди и дельтовидные, ставьте руки шире плеч. А для прокачки внутренней части груди и трицепсов ставьте руки как можно ближе друг к другу. Тем, кто готов к более сложным экзерсисам, для усиленной нагрузки на дельтовидные мышцы и верхние мышцы груди ноги нужно ставить на возвышенность так, чтобы они оказались выше уровня груди.
2. Провалы между опорами
Мышцы трицепса состоят из трех головок и составляют 75% всего объема руки! Это означает, что при грамотном подходе именно работа над данной мышцей способна привести к идеальному результату в виде подтянутых, стройных рук. Triceps dips или dips on bench — именно так звучит название упражнения в англоязычном варианте, то есть оно идеально подходит именно для проработки трицепса. Для начала установите две скамейки поперек на расстоянии вытянутых ног. Повернитесь спиной к одной из них и обопритесь руками, держа их на ширине плеч.
На вдохе начинайте медленно опускаться вниз, сгибая локти. Опускайте тело, пока плечи не будут параллельны полу (то есть они должны оказаться под углом 90 градусов). Важно: сохраняйте локти прямыми и не разводите их сильно в стороны. Дойдя до низа, используя только силу трицепсов, на выдохе резко вытолкните тело вверх в исходное положение.
3. Разводка» гантелей в стороны
«Разводка» — идеальное упражнение для формирования красивого рельефа плеч. Для его выполнения поставьте ноги на ширине плеч. Руки при этом свободно опущены вдоль тела, локти располагаются близко к туловищу, а ладони развернуты внутрь. Сохраняя тело прямым, на выдохе выполните подъем гантелей в стороны. Локти могут быть немного согнуты. Крайнее положение — гантели должны оказаться чуть выше уровня линии плеч. Затем медленно опустите гантели вниз в исходное положение.
4. Планка
Несмотря на то что статическое фитнес-упражнение «планка» называют лучшим для «железного пресса», кроме мышц живота она еще активно способствует проработке бицепсов.
Между прочим, эта стойка совсем не новое изобретение: она входила в тренировочный план римских гладиаторов и древнегреческих атлетов, ее также активно используют в йоге. Кроме бицепсов планка задействует трицепсы — заднюю поверхность рук выше локтя, а также дельтовидные мышцы — плечи. Именно во время планки они выполняют непривычную работу, поскольку в обычной жизни мы их достаточно мало используем. Немаловажным является то, что упражнение прекрасно укрепляет лучезапястный сустав, который находится между кистью и собственно рукой: если вы опираетесь на прямые руки, его связки и хрящи существенно укрепятся. В дальнейшем это поможет предотвратить переломы при случайном падении на руки и снизит риск получения спортивных травм. Время выполнения: для начала будет достаточно 20–30 секунд, затем постепенно увеличивайте «стояние» до нескольких минут.
5. Подтягивание
Это упражнение может оказаться не под силу даже достаточно «прокачанному» человеку. Редко можно увидеть женщину, которая делает подтягивания.
Если же вы решитесь на это упражнение, то ваши рельефные, точеные руки всегда будут привлекать внимание окружающих. Существует устоявшееся мнение, что подтягивания способствуют развитию широких округлых плеч. На самом деле это заблуждение. Подтягивания очень слабо нагружают переднюю и среднюю часть плечевых мышц. Подтягиваясь на перекладине без отягощений и использования техники обратного хвата, стать обладательницей широких округлых плеч у вас вряд ли получится. Акцент при подтягивании с прямым хватом (то есть традиционным подтягиванием) делается на спинных мышцах, а также на сгибателях предплечья. Кроме того, упражнение отлично прорабатывает трицепсы, плечевые мышцы и бицепсы. Чтобы правильно выполнить данное упражнение, нужно ухватиться за перекладину прямым (обычным) хватом. Руки следует держать на ширине плеч. После этого вам нужно повиснуть на турнике, немного прогнув спину и перекрестив ноги. Сгибая локти, нужно начать подтягиваться, касаясь грудью перекладины. После достижения нижней точки нужно стараться полностью разгибать руки.
Старайтесь избегать резких движений при выполнении упражнения, а опускать тело вниз следует максимально медленно.
6. Классическая планка с отведением руки в сторону
К чему усложнять и так не самые простые упражнения? Да, действительно, в классической планке отлично прорабатываются мышцы рук. Однако, сделав одну руку опорной, а другой совершая различные упражнения, вы усилите нагрузку на опорную руку, а другой руке дадите возможность сильнее проработать определенную группу мышц. Удерживать корпус с утяжелителем — это сложно, но в достижении цели рельефного тела более эффективно. Например, во время выполнения этого упражнения гораздо активнее работают пресс, трицепс рук, грудные мышцы, дельтовидные мышцы, четырехглавые мышцы бедер, широчайшие мышцы спины, квадратная мышца поясницы.
7. Планка с опорой ног на фитболе на прямых руках
Поместите голени и ступни на фитбол. Руки выпрямите и поставьте на пол. Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнения поясница не прогибалась, мышцы пресса и ягодиц находились в постоянном напряжении, а живот был втянут.
Неустойчивая поверхность мяча обеспечивает увеличение нагрузки на все мышцы рук, позволяя максимально проработать бицепсы и трицепсы. При опоре ногами на фитбол желательно выдержать 1,5 минуты в планке, после чего несколько раз отжаться.
Теги: комплекс упражнений, фитнес
Упражнения для ног и ягодиц: как выполнять, советы тренера
Хочешь удивлять всех красивыми ногами? Тогда упражнения для ног или ягодиц в зале или домашних условиях – это то, что тебе надо! Гантели, полчаса времени каждый день — и желаемого эффекта ты добьешься еще скорее, чем рассчитывала!
Редакция сайта
Теги:
Фитнес
voice подборка
#ТЕЛОВДЕЛО
Идеальные ноги
идеальные ягодицы
Вера Романова, инструктор фитнес-клуба «Территория Фитнеса», сертифицированный тренер FPA (Ассоциации профессионалов фитнеса) поделится с нами базовым, но эффективным комплексом упражнений для ног и ягодиц.
Выполняя всего 5 упражнений, ты достигнешь гарантированного результата. Все, что тебе понадобится, это 20 минут в день и приспособления для отягощения.
Какой спортивный инвентарь может тебе понадобиться для того, чтобы регулярно выполнять эффективные упражнения для ног и ягодиц?
- Бодибар – это специальная стальная палка, покрытая резиной, на её концах имеются наконечники, чтобы избежать ненужных травм. Это своеобразный аналог штанги с дисками, но только чуть более универсальный спортивный снаряд, вес, которого, однако, изменить невозможно. Разработаны специальные фитнес упражнения для работы с бодибаром, в том числе и для ног, ягодиц, живота и прочих частей тела, которые ты так хочешь видеть подтянутыми.
- Диск – это обычный диск от стандартной штанги, который можно использовать отдельно от неё в качестве отягощения, для того чтобы упражнения для мышц ног и ягодиц были результативнее.
- Гантели – спортивный инструмент, с которым знакомы даже далёкие от спорта люди.
Принято считать, что гантели подходят только для укрепления мышц рук, плеч и спины. Однако они отлично выполняют роль отягощения для того, чтобы прорабатывать ноги и ягодицы дома или выполнять эти упражнения в тренажёрном зале. - Фитнес-резинка – тут ничего сложного, это как резинка для волос, только из латекса и гораздо большего объёма, но также просто помещается в карман. Такое упражнение с резинкой для ног и ягодиц, как, например, махи ногой назад легко выполнять в домашних условиях.
- Эспандер для фитнеса не стоит путать с эспандером для кистей рук. Фитнес-эспандеры представляют собой длинные ленты из эластичного материала с петлями для рук на концах. Они бывают разной степени жёсткости, что позволяет регулировать нагрузку при выполнении упражнений. Их часто используют на занятиях по растяжке, но также они могут быть полезны и в упражнениях для ног, бедер и ягодиц.
Принято считать, что гантели подходят только для укрепления мышц рук, плеч и спины. Однако они отлично выполняют роль отягощения для того, чтобы прорабатывать ноги и ягодицы дома или выполнять эти упражнения в тренажёрном зале.Теперь подробнее о правильной технике, которая поможет тебе выполнять фитнес-упражнения для ног и ягодиц максимально продуктивно.
Обрати внимание, если у тебя есть проблемы со спиной или суставами, лучше заранее проконсультироваться с врачом.
1. Приседания
Самое классическое базовое упражнение, которое используется как для подготовки спортсменов, так и в качестве общеукрепляющего для любителей. Приседания подойдут в качестве упражнения для похудения за счёт глубокой проработки мышц ног, ягодиц и бёдер. Особое внимание нужно уделить технике выполнения приседаний, так как происходит значительная нагрузка на коленные суставы. Если у тебя есть старые травмы и болезни суставов и спины, лучше выбирать другие виды упражнений.
Исходное положение: стопы на ширине таза. На вдохе приседаем до параллели бедра с полом, колени не выходят за край стопы, вес переносим на пятки.
Финальное положение: на выдохе возвращаемся в исходное положение. В качестве отягощения берем гантель либо бодибар, если ты уже достаточно физически подготовлена.
2. Выпады
Выпады — простое силовое упражнение, позволяющее получить быстрый результат
Чтобы он был еще более выраженным, используй правильный инвентарь в упражнениях для ног и ягодиц
Выпады, как и приседания, являются очень эффективными силовыми упражнениями на ноги, бёдра и ягодицы и для женщин, и для мужчин. Основное различие в том, что при выполнении выпадов больше работают ягодичные мышцы, а также мышцы стабилизаторы, что неплохо влияет на осанку. Для того, чтобы глубже и результативнее выполнить этот вид упражнений, может пригодиться бодибар или гантели. Также ты можешь использовать фитнес-эспандер: если ты зафиксируешь его опорной стопой, и возьмёшься за петли на концах, то сможешь проработать не только мышцы ног и ягодиц, но и руки в процессе выполнения упражнения. И, как и в случае с приседаниями, нужно быть аккуратной с коленными суставами.
Исходное положение: стопы на ширине таза.
Финальное положение: шагаем ногой назад и на вдохе опускаем таз вниз. В нижней точке оба колена образуют прямой угол. На выдохе возвращаемся в исходное положение. После нужного количества повторений меняем ногу.
3. Подъемы таза лежа (плечевой мост)
Это упражнение позаимствовано из системы пилатес, названной по имени её разработчика. Она хорошо подходит для реабилитации после травм, а также начинающим спортсменам любителям. В случае, если у тебя есть проблемы с коленями, стоит делать упор на этом фитнес-упражнении для ног и ягодиц, так как нагрузка на суставы здесь минимальная. Кроме того, плечевой мост отлично подходит в качестве упражнения для проработки мышц пресса, а не только ягодиц и ног. Во время его выполнения прорабатываются и передние мышцы бедра, также оно способствует улучшению кровоснабжения и расслаблению поясницы.
Исходное положение: ноги согнуты, руки вдоль корпуса либо удерживают отягощение (диск, бодибар, гантель).
4. Отведение ноги в сторону
Пожалуй, самое простое, но эффективное упражнение на ноги и ягодицы для тех девушек, которые заинтересованы и в работе над косыми мышцами пресса (именно благодаря им можно получить красивую чётко прорисованную талию). При его выполнении может пригодиться фитнес-резинка. Чтобы с её помощью качественно проработать ягодицы и ноги, резинку нужно разместить на бёдрах там, где на видео в ходе выполнения упражнения спортсменка держит гантель. Отведение ног в сторону подходит и людям с проблемными коленными суставами.
Исходное положение: лежа на боку.
Финальное положение: кладем отягощение ближе к коленному суставу (или используем фитнес-резинку), сокращаем стопу и на выдохе отводим ногу в сторону.
5. Махи ногой назад
Махи ногой назад – это упражнение, которое подходит для похудения не только ног и ягодиц, но и бёдер, ведь именно при его выполнении особенно задействованы мышцы задней, передней, внутренней и наружной поверхности бедра. И снова обратим твоё внимание на коленные суставы, в случае если у тебя с ними сложности, упражнение можно выполнять стоя, опираясь на спинку стула.
Исходное положение: стоя на коленях с опорой на ладони либо предплечья.
Финальное положение: под колено кладем гантель либо надеваем на голень утяжелители или фитнес-резинку на бёдра. На выдохе делаем мах ногой назад (согнутой или прямой), на вдохе возвращаемся в исходное положение.
Фото: Getty Images, Денис Смирнов
Как сделать ноги худыми и стройными: опыт Самиры Мустафаевой
Мы всегда стремимся стать лучшей версией себя, и начало лета — это хороший повод начать тренироваться с новыми силами.
Тем, у кого слабая зона — ноги, мы советуем прислушаться к истории Самиры Мустафаевой. Призер чемпионата мира по художественной гимнастике и основательница сети фитнес-студий SM Stretching рассказала о barre-фитнесе, своем любимом направлении для «сушки» ног. На самом деле оно появилось еще в начале 1960-х — немецкая балерина Лотте Берк изобрела его для танцоров, чтобы те могли сохранять форму без тяжелых нагрузок. В его основе — элементы из балета в сочетании с йогой и пилатесом. При этом он отличается от привычного нам Body Ballet: в нем меньше динамики и хореографии и больше изолирующих упражнений на определенные мышцы. О том, как это работает и зачем нужно вам, читайте в нашем материале.
О знакомстве с barre-фитнесом
В первый раз я попала на тренировку по barre-фитнесу в Нью-Йорке — тогда, если честно, я не очень поняла, чем она может понравиться и какой в ней смысл. Но уже через полгода сходила на ту же тренировку, но уже в Лос-Анджелесе — и, соответственно, к другому тренеру.
Она очень подробно все объяснила, и с тех пор я постоянно занимаюсь этим направлением. Тогда мне понравилось, что ты идешь на силовую тренировку, но при этом чувствуешь себя очень женственно. И конечно, я испытывала определенную приятную ностальгию по своему гимнастическо-хореографическому прошлому, делая батман тандю — взмахи вытянутой ногой. Я практически всю жизнь провела рядом со станком, каждое утро уделяла этому полтора часа, поэтому много знаю о балете и терминах. Да, я никогда не стояла на пуантах, но хореография в художественной гимнастике была неотъемлемой частью моих тренировок.
Популярное
Как работает barre-фитнес
Ты делаешь разные движения, которые на первый взгляд кажутся базовыми и абсолютно простыми. Но выполнять их приходится в неудобных положениях, когда у тебя напрягаются мышцы. Например, качая руки, ты также качаешь ноги, потому что ты сидишь в плие с развернутыми бедрами. Движения выполняются под энергичную музыку, и она всегда разная.
Получается, что ты как будто немного танцуешь, но при этом полностью прокачиваешь тело и, благодаря мелкой моторике движений, скульптурируешь его.
О дополнительном инвентаре
Не люблю давать такое пояснение, но изначально barre — это смесь пилатеса, балета и йоги. В пилатесе есть специальный мяч, который я обожаю — с его помощью можно здорово прокачать внутреннюю поверхность бедра (во многих других упражнениях она не задействована). Со слайдерами та же история: они очень хорошо скользят по полу, помогают еще сильнее напрягать тело. Соответственно, эффект будет лучше, а получить его можно быстрее и в нескучном процессе.
О влиянии barre-фитнеса на тело
После того как я начала заниматься barre, мое тело «просушилось». Похудели ноги, подтянулись ягодицы. Если ты занимаешься стретчингом — улучшается осанка, но у тренировок barre позитивное влияние еще больше: прокачиваются плечи и спина. Большой плюс этого направления в том, что даже если ты делаешь перерыв, тело не изменится.
После долгих поездок я возвращаюсь к занятиям и продолжаю работать с той точки, на которой остановилась. Еще из плюсов — я стала намного выносливее и наконец-то полюбила бег. Мы долго не могли «подружиться» с этим видом спорта, зато теперь он стал частью моей жизни. Люблю делать кардио до основной части тренировки и всегда радуюсь хорошей погоде, потому что это возможность бегать в парке.
Популярное
О питании, которое поможет достичь результата
На одной тренировке я сжигаю до 500 калорий. Чтобы подсушиться, мне было необходимо соблюдать дефицит калорий: тратить больше, чем потреблять. При этом получить подтянутую, красивую фигуру нельзя, если просто объедаться, нужно придерживаться баланса. Формула достаточно простая, нужно просто один раз сесть и все посчитать: получается 1,5–2 грамма белка на 1 килограмм тела, 1 грамм жира на 1 килограмм тела. На углеводы отводится остальная часть калоража, но важно не превышать установленную планку по калориям.
В США я увлеклась mindful eating, известным еще как интуитивное или осознанное питание. Теперь стараюсь следовать нескольким правилам: не отвлекаться во время приема пищи, прислушиваться к своему телу (иногда ты ешь не потому, что голоден, а под влиянием эмоций) и следить за тем, что ем. Каждый, без исключения, завтрак, обед, ужин должен приносить организму пользу. Поэтому я начала ответственно подходить к выбору продуктов.
С недавних пор полюбила авокадо и теперь пробую разные рецепты с его добавлением. В этом плоде много клетчатки, необходимой кишечнику, антиоксидантов — все это позитивно сказывается на самочувствии и состоянии кожи и волос. Но самое классное в авокадо — это жиры, которые легко усваиваются и не откладываются на попе. Для завтрака отлично подойдет классический вариант — тост с авокадо. Я нарезаю половинку и раскладываю ломтики на тосте. Иногда добавляю творожный сыр или яблоко. Еще оно отлично подходит в качестве гарнира к красной рыбе, приготовленной в духовке.
Популярное
О режиме тренировок
Я рекомендую заниматься barre-фитнесом три-четыре раза в неделю и стараюсь сама следовать этому. В принципе, когда я в Москве, меньше и не получается, потому что я провожу тренировки в SM Stretching и занимаюсь вместе с гостями. Собственно, сейчас мы открыли летний сезон и делаем тренировки по этому направлению на крыше входной арки в Парк Горького — особенно там классно на закате. Записаться можно на сайте.
Ходить на barre каждый день — не очень хорошая идея. Вы насилуете свое тело, оно устает и уже не может качаться и напрягаться. Тело получает не результат, а антирезультат. То же самое касается и других видов фитнеса. Когда ежедневно ходишь на силовые тренировки, один день уделяешь внимание рукам, другой — ногам. А в barre идет комплекс: руки, ноги и пресс. Поэтому обязательно надо отдыхать. Я придерживаюсь такого же мнения и в растяжке: не советую заниматься каждый день, потому что мышцы должны восстанавливаться.
Нужно ли совмещать barre с другими тренировками
Все зависит от цели. Если вы хотите нарастить мышцы и набрать вес, то я порекомендую добавить ТRХ. В SM Stretching на barre задействованы грузы — это небольшой вес, который поможет набрать массу при правильном питании. И конечно, следует совмещать такие тренировки с растяжкой, потому что после силовых тренировок мышцы обязательно должны растягиваться.
Популярное
Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.
Самира Мустафаеватренировки
Читайте такжеSlim Girl — Bilder und stockfotos
59.074Bilder
- Bilder
- Fotos
- Grafiken
- Vektoren
- видео
Durchstöbern SIE 59.074
Durchstöbern SIE 59.
074 Durchstöbern SIE 59.074
. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.
schlankes mädchen mit zentimeter auf weiß — стройная девушка фото и фотографииSchlankes Mädchen mit Zentimeter auf weiß
Frau mit magersucht auf bett — стройная девушка стоковые фотографии и изображенияFrau mit Magersucht auf Bett
Молодая женщина с анорексией, die allein auf dem Bett sitzt und sich unglücklich fühlt. Konzept des Anorexie-Problems
schönes gemischtrassiges mädchen — slim girl stock-fotos und bilderSchönes gemischtrassiges Mädchen
zwei fröhliche junge mädchen in sommerkleidung gekleidet — slim girl stock-fotos und bilderZwei fröhliche junge Mädchen in Sommerkleidung gekleidet
fette personen liniensymbolfiguren — slim girl stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symboleFette Personen Liniensymbolfiguren
frau, die ihren körper — slim girl стоковые фотографии и изображения стройная девушка фото и фотографии Жена с анорексией Gefühl Fett Спортивная молодая женщина в розовом спорте.
flache magenanzeige, — стройная девушка фото со стока и фотографииСпортивная девушка молодая женщина в розовом Sportanzug. Флаш Магенанцайге,
schlanke frau messen ihre schmale taille — slim girl стоковые фото и изображенияschlanke Frau messen ihre schmale Taille
schöne mädchen auf dem boden im studio — slim girl стоковые фото и изображения laufen entlang sonnenuntergang ozean strand. спортивный хинтергрунд. — стоковые фото и фотографии стройной девушкиAktive sportliche Frau laufen entlang Sonnenuntergang Ozean…
frau misst sehr dünne taille mit maßband — стоковые фото и изображения стройной девушкиFrau misst sehr dünne Taille mit Maßband
teen girl in voller länge ansehen — slim girl стоковые фото и фотографии vor spiegel frau — slim girl стоковые фотографии и изображенияАзиатско-китайская женщина-женщина Кёрпер Стретчинг
Девушка с фитнес-тренером в синем комбинезоне с голубым комбинезоном на фоне юниорского спортсмена в камере и на фото — стройная девушка со стоковыми фотографиями и фотографиями Девушка с прыжком в синем комбинезоне.
..
Mädchen-Fitnesstrainerin im blue Jumpsuit auf gelbem Hintergrund eine junge Athletin posiert und schaut in die Kamera und lächelt.
sportlerin springen und stretching — стройная девушка стоковые фото и изображенияSportlerin springen und stretching
Fröhliches Junges Mädchen in gelben schal waken im herbstlichen park — slim girl stock-fotos und bilderFröhliches junges Mädchen in gelben Schal Wandern im… hellen Herbsttag im Herbstpark spazieren zu gehen
Teenager-mädchen joggen im stadtpark — slim girl стоковые фото и изображенияTeenager-Mädchen Joggen im Stadtpark
Teenager beim Joggen im Stadtpark. Sonniger Sommertag Sonnenuntergang. Никон Д850
junge fit frau bauch im freien im sommer — стройная девушка стоковые фото и фотографииJunge fit фрау баух им фриен им летом
läuferin läuft am stadtrand — стройная девушка стоковые фото и фотографииLäuferin läuft am Stadtrand
9002ner Läuferinsicht Ganz , Die Bei Sonnenuntergang am Stadtrand läuft портрет юной девушки, сексуальная азиатская корейская девушка, облегающая телосложение.
isoliert von gesicht mode asiatische mädchen aussehen. образ жизни, японский макияж, корея мужское свечение, стройная фигура, красота девушки небенан. — стоковые фото и изображения стройной девушкиPorträt der jungen schönen sexy asiatischen koreanischen Frau…
schöne mädchen — slim girl стоковые фотографии и фотографииКрасивые девушки
ich habe eine gute form — slim girl стоковые фото и изображенияIch habe eine gute Form
keinfrau schlanne trägt große große vor einem spiegel nach gewichtsverlust und diät. untergewichtige mädchen мит ungesundem стресс Fett цу Sein. essstörung, magersucht oder bulimie konzept. — стройная девушка фото и фотографииDünne schlanke Frau trägt große große Hose vor einem Spiegel…
Dünne schlanke Frau, die nach Gewichtsverlust und Diät eine große Hose vor einem Spiegel trägt. Untergewichtiges Mädchen mit ungesundem Stress, dick zu sein. Essstörung, Anorexie oder Bulimie-Konzept. Dünne Taille
junges paar verliebt.
— стройная девушка стоковые фото и изображенияВернуться к списку фотографий.
Подросток-девушка в спортивном костюме и шортах сидит на йогаматте, на лоджии в дер-сонне, ruht sich nach dem training aus — slim girl stock-fotos und bilderПодросток-девушка в спортивном костюме и шортах сидит на Yogamatte,
gesund und beleibt icon-set — стройная девушка сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символgesund und beleibt Icon-set
kleine niedliche mädchen schaut ihr spiegelbild sonnentag — slim girl стоковые фотографии и изображенияkleine niedliche Mädchen schaut ihr Spiegelbild Sonnentag
Kleines süßes Mädchen schaut auf ihr Spiegelbild sonnigen Tag.
konzept-gewichtsabnahme — стройная девушка стоковые фото и фотографии0002 Fette Cartoon Menschen verschiedene Stadien Vektor-Illustration Dicke Frau und Mann Cartoon Стильные забавные векторные иллюстрации. проблема Фетта.
Gesundheitsfürsorge. Фаст-фуд, спорт и вкусная еда. Fettleibigkeit Prozess Menschen Иллюстрация. Fettloses Konzept
vor und nach gewichtsverlust
Красивая девушка, демонстрация Gewichtsabnahmephase. Vergleich vor und nach der Gewichtsabnahme.
Frau mit ein paar legere kleidung — стройная девушка стоковые фотографии и изображенияFrau mit ein paar legere Kleidung
азиатская женщина в спорте, умирает в маске gesichtske abzieht, от коронавируса erholt. — стоковые фотографии стройной девушки и фотографииАзиатская женщина в спортивной одежде,
Азиатская женщина в спортивной маске, ее мужская маска без головы, ручная маска для лица, происхождение от коронавируса, защита от вирусов и защита от вирусов.
женщина ест гамбургер — стройная девушка фото и фотографииЖенщина ест гамбургер
женщина в модном спортивном чате, который можно тренировать и делать селфи для социальных медиа с удобными.
gesundes sportliches lifestyle-konzept. — стройная девушка стоковые фотографии и фотографииЖенщина в моде Sportkleidung entspannen sich nach dem…
Zwei fröhlich fitte Frauen в моде Sportkleidung, умирает, когда она тренируется и делает селфи для социальных СМИ с Handy machen. Lächelnde glückliche Mädchen mit fitten Körpern. Мэдхенпауэр. Gesundes, sportliches Lifestyle-Konzept.
vor und nach der diät frau — slim girl stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole -fotos und bilderKleines Mädchen
Porträt eines kleinen indischen Mädchens.
Glückliche Mädchen mit dem fahrrad zu fuß am Strand — стройная девушка стоковые фотографии и изображенияGlückliche Mädchen mit dem Fahrrad zu Fuß am Strand
студентка в джинсах — стоковые фото и фотографииСтудентка в джинсах
teen magersucht, bulemia, dunne teen mädchen schaut in den spiegel und sieht sich fett — slim girl стоковые фото и фотографии Teen Magersucht, Bulemia, dunne Teen Mädchen schaut in den.
..
Glückliche multirassische Weibchen mit unterschiedlicher Körpergrö
bauchschmerzen — стройная девушка стоковые фото и фотографииBauchschmerzen
портреты подростка-подростка в элегантном стиле kleid am spiegel — стройная девушка стоковые фото и изображенияпортреты подростка-подростка в 90,3,003 Die im FitnessStudio Trainiert Fitness Sitzen Entspannung Nach дем Обучение. — стоковые фото и фотографии стройной девушки
Жена, умерла в фитнес-студии, тренируется Fitness Sitzen Entspannung…
африканская девушка, фото и фотографии — стройная девушка, стоковые фото и изображенияAfrikanische Mädchen Essen eine Mahlzeit im Orphanage
привлекательная женщина в синих джинсах und frische rosen lebende korallenfarbe in einerhinteren tasche auf einem hellgrauenhintergrund, platz für text. glückwunsch карт.
— стройная девушка стоковые фото и фотографииПривлекательная фрау в голубых джинсах и розовых розах…
привлекательная сексуальная юная брюнетка с чупа чупс — стройная девушка стоковые фотографии и фотографииПривлекательная сексуальная юная брюнетка с чупа чупс
привлекательная юная in einem schwarzen kleid — стоковые фото и фотографии стройной девушкиПривлекательная молодая женщина в светлом платье
Привлекательная молодая женщина в светлом платье, надетая на камеру и смотрящая в камеру.
mädchen kind winken — стоковые фотографии и фотографии стройной девушкиMädchen Kind Winken
weibliche porträt — стоковые фотографии и фотографии стройной девушкиWeibliche Porträt
mädchen, das Yoga zu Hause in der Küche macht — стройная девушка стоковые фотографии и изображенияMädchen, das Yoga zu Hause in der Küche macht
sommerhitze, strahlende sonne, komfortables stadtleben des modernenteens — slim girl стоковые фото и изображения Sommerhitze, strahlende Sonne, komfortables Stadtleben des.
..
Fit Frau Messen Ihre Taille Closeup
Weibliche Porträt — Slim Girl Stock-fotos and BilderМужской портрет
porträt Unglücklich lächelnde Frau в gelbem футболке, das ihre taille mit maßband misst und traurigkeit ausdrückt und mit Stirnrunzelndem gesicht wegschaut. — стройная девушка стоковые фотографии и изображенияПортрет женщины в блестящей футболке, в которой…
Портрет женщины в блестящей футболке, украшенной блестящей футболкой, украшенной принтом с принтом Maßband misst und Traurigkeit ausdrückt, mit Stirnrunzelndem Gesicht wegschauend. Indoor-Studio-Aufnahme isoliert auf gruem Hintergrund.
Подросток-девушка в депрессии — стройная девушка стоковые фото и изображения0003 mädchen läuft auf die treppe der stadt und hört die musik — slim girl стоковые фото и фотографии des alten tores — стройная девушка стоковые фото и фотографииSchlankes Teenager-Mädchen mit kurzen rasierten Haaren, in lässige
von 100Брюки Slim Fit для высоких и худых детей
Перейти к содержимому Прощай
мешковатые штаны.
Мы двинулись дальше…
Прощай,
паводки.
У нас мерзнут лодыжки.
Здравствуйте. Штаны для Арахиса
Когда облегающего силуэта недостаточно…
Купить это Мера
Мальчики и девочки
Джинсовые шорты
Сверхдлинный и сверхтонкий
Купить это Мера
Хаки и черный
Форменные штаны
Брюки Ultra Slim Fit из твила для мальчиков и девочек с регулируемой талией
МАГАЗИН ЭТО МЕРА
Когда Slim Fit недостаточно стройный
Если обычные Slim Fit не подходят, мы можем помочь.
Мы строим размеры, которых нет.
Наши штаны уникальны.
Посмотрите, что нас отличает.
Смотрите, чтобы узнать больше
Детские облегающие брюки
Сверхдлинный и сверхтонкий
Купить это Мера
Супертонкие джинсы
Джинсы
Сверхдлинный и сверхтонкий
Купить это Мера
Мальчики и девочки
Extra Slim
Джинсы
Сверхдлинный и сверхтонкий
Купить это Мера
Гендерно-нейтральный
Ultra Slim
Брюки для униформы из твила
Сверхдлинный и сверхтонкий
Купить это Мера
Дети Ultra Slim-Fit
Брюки с регулируемой талией
Купить это Мера
Сегодня мы получили первый заказ.
Кэти
Я чуть не заплакал. Это штаны, которые я искал! У моего карапуза всегда были мешковатые штаны. И я ТАК НЕРВАЛСЯ, чтобы начать прохладную погоду, потому что ее 2T слишком коротки, но 3T буквально с нее слетел. Я не знал, что мы собираемся делать. Немного покопался и нашел тебя. Я не могу отблагодарить вас за штаны, о которых я мечтала несколько лет.Каждый раз, когда мы ходили за одеждой, она просила джинсы, как и все остальные, но мы просто не могли найти подходящие. Она любит джинсы Pants for Peanuts! Удивительно, как пара джинсов может так много значить для маленького человека просто потому, что у него их никогда не было.
Джина
Это ПОТРЯСАЮЩАЯ компания, которая упорно трудилась, чтобы вывести на рынок фантастический продукт.
Кристина
#34 фунта #stripeA
Моему сыну 6 лет, у него размер талии 3T/4T, но ему нужна длина как минимум 5 размера . Мы оба рады, что у нас есть пара отлично сидящих брюк! Наконец!!! Мы очень рады этим джинсам от Pants for Peanuts! Нам было очень трудно найти одежду (особенно брюки), которая подходила бы к ее талии 12/18 месяцев и длине 3T . Эти брюки подобраны по меркам, а не по возрасту. Больше никаких «штанов», которые подходят как капри, с носками и ботинками, чтобы закрыть дыру, ха-ха
Бретань
Экк! Мы только что получили нашу первую пару штанов для нашего сына, и мне не терпелось примерить их на нем! Во-первых, доставка была невероятно быстрой, всего 3 дня с момента заказа! Я никогда не находил пару брюк, которые бы так хорошо сидели! Мой сын не хотел их снимать, как только надел! Я определенно буду заказывать больше в ближайшее время! Я надеюсь, что со временем вы получите разные цвета/стирки! Спасибо большое!
Бет
Наконец-то брюки, которые идеально подходят моей дочери! Они также мягкие, что для нее плюс, потому что у нее проблемы с бирками и тканями.
Эшли
Спасибо большое! Нам очень нравятся наши новые штаны!Наконец-то нашел подходящие штаны! Я знаю, что будет так много родителей, которые будут благодарны. Спасибо за их создание и за то, что выложили свою историю. ♥️
Мишель
Вы удовлетворяете потребность, на которую я уже почти потерял надежду! Спасибо Спасибо! Моя внучка хотела джинсы «как другие дети», но у нее никогда не было пары, которая не спадала бы с нее. Моя дочь мерила ее, я заказала Размер Персик А, и вуаля! Произошло чудо! Она на седьмом небе от счастья со своей первой парой джинсов, которые ей идеально подходят! Это вызвало слезы на моих глазах и огромную улыбку на лице этой почти 5-летней девочки и ее мамы! (Я просто заказываю еще 2 для нее!).
Синтия
Благодарная бабушка!15 модных нарядов для стройных и невысоких девушек в этом году
Наряды для стройных и невысоких девушек: Женственность не имеет определенного определения. Все женщины прекрасны такими, какие они есть, будь они низкими, высокими, стройными или пухлыми. Между типами телосложения нет конкуренции, поэтому всем нам нужно принимать себя и друг друга за то, что мы разные, но в то же время красивые.
Чтобы быть уверенным в себе, нужно очень хорошо знать свой тип телосложения. Это позволит вам одеваться так, как лучше всего выглядит ваше тело. Это не только повысит вашу самооценку, но и сделает вас модной дивой. Поэтому мы собрали некоторые из лучших идей нарядов с множеством советов по стилю, чтобы помочь невысоким и стройным девушкам одеться.
Лучшие наряды для невысоких миниатюрных худеньких девушек
Вот несколько советов по стилю для невысоких миниатюрных худеньких девушек.
Прочтите, чтобы узнать несколько удивительных советов, правил и запретов.
- Лучше всего носить платья до колен. В них вы будете казаться выше, обнажая стройные ноги.
- Укороченные топы и джинсы с высокой талией должны стать вашими лучшими друзьями. Они придадут вашему туловищу удлиненный эффект.
- Избегайте ношения более 2 слоев одежды. Многослойность скроет вашу фигуру и сделает вас странным.
- Туфли на каблуке, массивная обувь и тапочки на толстой подошве должны быть неотъемлемой частью вашей обуви. Они добавят несколько сантиметров к вашему росту и повысят вашу самооценку.
- Высокие хвосты также могут сделать вас выше. Поэтому вы должны завязать волосы больше, чем обычно.
- При покупке одежды с принтами всегда выбирайте вертикальную полоску. Они сделают ваше тело длиннее.
Вот некоторые из наших лучших вариантов одежды для невысоких и стройных девушек.
↓ 15 – Что надеть в жаркий летний день?
Низкорослые и стройные девушки имеют очевидное преимущество в шортах и укороченных топах, не беспокоясь о складках на животе и обнажающих ноги.
Этот повседневный наряд подойдет любой стройной и невысокой девушке, которая хочет одеваться шикарно летом и при этом чувствовать себя очень комфортно. Белый укороченный топ с половиной рукавов (или любого другого цвета) поможет вам выглядеть лучше всех в толпе, если правильно надеть его с шортами. Вы можете закрутить волосы с помощью симпатичной ловушки. Дополните свой образ белыми кроссовками, и вы будете готовы к новому дню, выглядя мило и свежо.
через
↓ 14 – Зимние наряды для невысоких и стройных девушек
Правильно одеться зимой – это вызов для любой девушки, ведь нужно согреться и в то же время оставаться стильной. Вот почему этот выбор для вас, если вы ищете идею наряда, которая поможет вам согреться, а также поможет вам украсть сердца!
Вы можете надеть любое длинное пальто на ваш выбор, а затем закрепить его на талии с помощью черного ремня. Этот черный ремень должен сочетаться с вашими длинными ботинками. Я черного цвета. Также рекомендуется собрать волосы в хвост.
Все это сделает вас похожим на босса! Кроме того, взгляните на 10 модных зимних аксессуаров для женщин, которые должны быть в этом году.
через
↓ 13 – Повседневная белая одежда для невысоких девушек
Когда у вас ленивый день и вы хотите надеть самую удобную одежду, но при этом у вас есть дела, этот наряд должен прийти вам на помощь.
Вы можете сочетать простую белую толстовку с простыми кроссовками, а также с массивными кроссовками. Вы можете выбрать все элементы вашего платья в белом цвете, чтобы создать модный эффект. Самое приятное в этом наряде то, что вы можете сделать любую прическу, которую захотите, и при этом выглядеть лучше всех остальных.
через
↓ 12 – Наряд дня с рубашкой с принтом «тай-дай»
В этом году тренд на принты в стиле тай-дай снова появился, и на этот раз он определенно останется. Окрашенные галстуком наряды выглядят шикарно; Вы можете носить любой цвет и подавать пример.
На изображении ниже коричневая рубашка облегающего кроя, окрашенная в галстук, сочетается с расклешенными брюками с высокой талией.
Наряду с простыми белыми туфлями и крошечной сумкой через плечо создается великолепный наряд, который можно носить круглый год. Нет предела тому, что вы можете сделать, когда на вас хорошо выкрашенный наряд.
через
↓ 11 – Осенний наряд для невысоких девочек
Осенний гардероб непобедим, когда дело касается стиля. Тем не менее, вы должны идеально сбалансировать свою теплую одежду с прохладной, когда вы включаете их в один и тот же наряд.
Вы можете носить классическую рубашку большого размера, которая закроет вас до середины бедра. Не надевайте брюки или леггинсы с такой посадкой, так как это создаст беспорядок в вашем образе. Кроме того, будучи стройной девушкой, вы должны гордиться своими скульптурными ногами. Неотъемлемой частью этого образа является длинное теплое пальто. Вы можете накинуть его на плечи, чтобы заявить о себе, а также носить его, когда становится холодно.
Некоторые обязательные аксессуары этого образа включают длинные блестящие сапоги, сочетающиеся с блестящей сумкой через плечо и большими серьгами-кольцами.
через
↓ 10 – Одежда в стиле опрятной миниатюрной девушки
Топы оверсайз, будь то свитера, толстовки или худи, идеально подходят невысоким девушкам. Независимо от того, что невысокая девушка сочетает со своим мешковатым свитером, ее образ не может пойти не так.
Чтобы создать стильный образ школьницы в стиле преппи, купите себе свитер оверсайз черного цвета. К низу подберите контрастную белую юбку. С этим образом вы можете надеть черную или белую повязку на голову, чтобы создать студенческую атмосферу. Для этого наряда понадобятся ваши специальные черные массивные сапоги. Наконец, мини-рюкзак сделает свое дело.
via
Чтобы узнать больше о нарядах для девушек в стиле преппи, нажмите здесь.
↓ 9 – Мешковатый свитер для невысоких худеньких девушек
Напоминаем вам общеизвестный факт: Мешковатая и негабаритная одежда – лучший друг каждой невысокой девушки, потому что она помогает ей выглядеть невинной миниатюрной девушкой.
У них есть невероятная особенность сохранять тепло и при этом выглядеть стильно. Певица и автор песен Ариана Гранде — яркий пример того, как невысокая и стройная девушка может щеголять в мешковатой майке оверсайз. Благодаря ей многие девушки перенимают этот новый образ.
Чтобы стилизовать толстовку оверсайз, не нужно много делать. Просто наденьте один из ваших любимых мешковатых свитеров с узкими джинсами. Завяжите волосы, наденьте сапоги до колен и альт! У вас есть взгляд в течение нескольких дней.
Также взгляните на укороченные свитера: 15 способов носить укороченные свитера.
через
↓ 8 – Как носить хиджаб невысоким девушкам?
Принт в клетку — один из тех принтов, которые никогда не заставят ваше чувство стиля выглядеть устаревшим.
Чтобы создать этот образ, вам понадобится клетчатая рубашка оверсайз с принтом. Вы можете носить его во всю длину или заправить, как вам больше нравится. Мы советуем вам заправить рубашку, так как это создаст эффект удлиненного торса.
С этим принтом смело носите джинсы любого цвета. Кроссовки или, предпочтительно, фургоны (поскольку они тоже в клетку) должны быть вашим лучшим выбором обуви. Черный хиджаб обязателен.
Рекомендуем: Хиджаб с джинсами — 20 скромных способов носить джинсы и хиджабы
через
Повседневное винтажное пальто – 60 долларов
↓ 7 – Когда носить платье с леопардовым принтом?
Животные принты всегда помогут выделиться из толпы. Среди всех принтов леопардовый принт неподвластен времени. Это милое мини-платье можно носить несколько раз. Вы можете носить их несколько раз, в зависимости от того, как вы их стилизуете. Если вы хотите надеть это платье на ужин, дополните его потрясающими черными туфлями на высоком каблуке. Если вы хотите надеть это платье на повседневную прогулку с друзьями в музей (или куда угодно), вы можете сочетать его с белыми кроссовками.
Будучи маленькой девочкой, ты обязательно будешь выглядеть мило в этом платье. Аксессуары к этому платью должны включать в себя многослойные ожерелья, отражающие обнаженную кожу, мини-серьги из золота и милую заколку для волос.
via
Мини-платье Stone с леопардовым принтом и завязками на спине – 21,00 €
↓ 6 – С чем носить джинсы Bootcut невысоким худеньким девушкам?
Будучи невысокой и стройной девушкой, мы сталкиваемся с трудностями, когда дело доходит до переодевания. Один из них — найти баланс между облегающими джинсами и вашим ростом. Будучи невысокой девушкой, вы обязательно должны купить себе джинсы в стиле бутс. Убедитесь, что они с высокой талией. Это создаст эффект длинных стройных ног и вытянутого туловища.
Наденьте к этим джинсам любой однотонный укороченный топ или топ с принтом, и вы получите модный образ. Они идеально подходят для повседневной носки, когда вы хотите хорошо выглядеть, но при этом чувствовать себя комфортно. Обратите внимание, что кроссовки и зауженные джинсы идут рука об руку.
via
Брюки FARFETCH с отделкой из кристаллов – 221 $
↓ 5 – Как носить лавандовые брюки для коротких ног?
Лаванда — эфирный цвет.
Придает неотразимое сияние. Брюки лавандового цвета — новая притча в мире моды. Шорты и стройные девушки имеют преимущества в том, чтобы стилизовать их таким образом, чтобы они выглядели абсолютно шикарно.
Белый и лавандовый как две капли воды. Если вы хотите носить эти брюки, обязательно наденьте с ними белый топ, будь то мешковатая толстовка, облегающий кардиган или укороченный топ. Другими необходимыми аксессуарами, необходимыми для этого лавандового образа, являются прекрасная белая сумка через плечо и, разумеется, белые кроссовки.
через
Лавандовые брюки – $263,00
↓ 4 – Как подобрать стиль к белому плюшевому пальто?
Плюшевые шубки покорили женский мир. У них есть волшебная сила возвышать ваш взгляд. Хотя белый плюшевый жакет доступен в натуральных тонах, его можно комбинировать и сочетать для создания нескольких стильных образов.
Вы можете носить эту белую плюшевую куртку поверх укороченного топа из двух частей. Его можно носить даже поверх платья.
Эта куртка также лучше всего будет смотреться с джинсами. Таким образом, нет никаких правил и ограничений по стилю белой плюшевой куртки; дайте волю своему творчеству!
via
Куртка Teddy Bear с искусственным мехом – 31 долл. США
Стеганая большая сумка Novelty – 15 долл. США
↓ 3 – Пастельно-голубой образ для невысоких миниатюрных девушек
Эти пастельные синие 2 предмета – зрелище для воспаленных глаз. Это повседневный наряд из эластичной ткани, которая облегает вашу кожу, как будто она создана исключительно для вас. Вы можете носить этот комплект в летний день, позволяя светлому цвету отражать жаркие солнечные лучи. Этот ансамбль позволит вам чувствовать себя прохладно и выглядеть свежо в течение всего дня.
Важными аксессуарами для этого ансамбля являются тапочки на толстой подошве, которые должны быть у каждой невысокой девушки, поскольку они прибавляют вам пару дюймов в росте и заставляют вас чувствовать себя менее неуверенно из-за своего маленького роста.
Эти тапочки обеспечат вам максимальный комфорт и позволят вам бегать в них и выполнять свою работу.
via
BOOHOO Трикотажные туфли из двух частей – 24 доллара
Туфли для бассейна на платформе H&M – 15 долларов США
↓ 2 – С чем носить рубашку с открытыми плечами?
Рубашки с открытыми плечами, вероятно, лучшее изобретение для девочек. Вы можете дополнить платье с открытыми плечами уникальными украшениями на шее, которые привлекут внимание к вашим красивым ключицам. Если у вас есть челка, вы также можете распустить ее и позволить ей обрамлять лицо.
С рубашками с открытыми плечами можно носить короткие юбки и высокие каблуки. Хорошо сидящая юбка с разрезом сбоку не только позволит вам выглядеть стильно, но и даст вам комфорт и гибкость, чтобы двигаться вокруг ваших ног. Низкорослые девушки выглядят лучше всего, когда носят одежду, открывающую большую часть их кожи.
via
FOREVER 21 Укороченный топ с рукавами-крестьянками – 18 долларов США
Мини-юбка синего джерси с боковыми разрезами – 47 долларов США
↓ 1 – Короткий наряд для офиса
Каждая девушка должна быть в белой рубашке шкафу из-за его универсальности и вневременности, будь то формальный или неформальный.
Для этого образа вам понадобится белая блузка, соответствующая вашим предпочтениям. Он может быть изготовлен из шелка, хлопка или полиэстера, если вы правильно его уложите. Носите классическую рубашку с расклешенными или облегающими джинсами. Самая важная часть официальной одежды для невысоких девушек заключается в том, что вы должны носить высокие каблуки, так как они завершат ваш образ.
через
Блузка с разрезом VINCE
Ботильоны Hellbent Toe с ремешком на пятке – 62 фунта стерлингов
Часто задаваемые вопросы
В. Какой рост считается миниатюрным?
A. Любая девушка ростом до 5 футов 5 дюймов считается маленькой девочкой. Поэтому ей следует покупать одежду маленького размера.
В. Что нельзя носить, если ты невысокого роста?
A. Вам следует избегать мешковатой одежды. Рубашки оверсайз — да, а вот мешковатый низ — нет. Вместо этого выбирайте одежду, подчеркивающую фигуру.