Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Угнетенное состояние — Психологический центр «Новый Взгляд»

Когда настигает угнетенное состояние, люди чувствуют себя пойманными в ловушку, которая отрезает их от привычной среды, таким образом, мешая им соответственно реагировать на нее и взаимодействовать с другими людьми.  Характерными жалобами для людей находящихся в таком состоянии являются потеря радости жизни, печаль, вина и никчемность. Они испытывают, —  потерю энергии и интереса, нарушение сна, нарушение аппетита и веса, нарушенное чувство времени, нет желания  к общению с другими людьми, в результате чего разрушаются внутрисемейные отношения, а также личные и социальные связи, как правило, терпят крах, так как человек чувствует себя неуверенным во всех областях жизни, и  порой не в состоянии выходить из  своего заточения, или же это ему дается путем очень больших усилий над собой, что зависит от степени состояния угнетенности.

С тех пор как существуют письменные источники, имеются указания на то, что люди во все времена страдали депрессиями.

Еще в VIII веке до Рождества Христова Гомер описал в «Иллиаде» депрессивное страдание. Он рассказал, как Беллерофонт бесцельно скитался и стенал в тоске и отчаянии:

Он по Алейскому полю скитался кругом, одинокий,

Сердце глодая себе, убегая следов человека….

В так называемых записках Гиппократа говорится о том, что если страх и печаль длятся долго можно говорить о меланхолическом состоянии.  Древние греки назвали психическую боль «меланхолией» то есть черной желчью, в средние века ее название носило Acedia  и понималось как вялость и лень, с появлением естественнонаучной медицины  в XIX веке начал укрепляться термин депрессия и понимался как угнетенность.  Изменения возникающие в состоянии меланхолии или депрессии в основе своей сопоставимы, и безусловно то, что депрессивное переживание существовало всегда.

Поговорим о некоторых аспектах сопровождающих состояние угнетенности. И начнём с печали.

Многим знакомо чувство печали. Не все понимают глубокую, длительную, лишающую способностей печаль человека.

Подавленного состояния, когда он чувствует себя «выжитым лимоном» , и слезы – целебные при обычной грусти – высыхают на глазах, прежде чем их удается пролить. Началом угнетённого  состояния и  его спутницы печали,  могут являться  различные причины:   потеря  значимого человека, владения или статуса, в способе, которым мы придаем значение нашим понятиям, чувствам, идеалам и обстоятельствам,  в ощущении недостатка или утраты положительных эмоций, таких,  как любовь, самоуважение и чувство удовлетворения, в чувствах лишения, пессимизма и самокритики. Хотя печаль – это нормальный и здоровый ответ на любую неудачу и она является обычной, грусть, которая не уменьшается с течением времени, носит патологический характер. Люди, которые испытывают нормальную печаль, обычно способны говорить о ней, знать, почему они печальны, и все же питают надежду, что печаль рассеется. Депрессия наступает, когда обычные обмены отсутствуют или значительно ослаблены.

Сразу за печалью следует  «потеря радости», «неспособность наслаждаться»,  «отсутствие удовольствия».   У подавленных людей нарастает неспособность наслаждаться. Это,  как правило, отражается на их отношениях в первую очередь с родственниками, увлечения становятся скучными, восприятие искусства и музыки, которыми они прежде наслаждались, теряет свою привлекательность, мир природы и звуков лишается разнообразия. Это вызывает  у них беспокойство, они знают,  что радость ушла, но не могут понять, откуда и как ее вернуть обратно, то что человек не находит удовольствия в вещах или людях приводит его или ее к эмоциональному отчуждению от деятельности и людей, которые бы обычно стимулировали бы ее. Глубокое  чувство изоляции, возникающие в состоянии угнетенности, обычно затрудняет общение, которое становится бременем. В случае тяжелой депрессии  человека поглощают чувства вины и никчемности: «я ничего не стою», «мир бессмыслен», «будущее безнадежно». Второстепенные проступки и  упущения могут быть раздуты до громадных нарушений  моральных норм, то есть при подавленности наши обычные чувства сомнения становятся преувеличенными.

Также в угнетенном состоянии  страдает  и самооценка. Самооценка – это степень, до которой человек чувствует себя ценным, достойным и компетентным. Сниженная самооценка,  чаще всего сопровождается чувствами, —  несчастья, гнева, ощущения угрозы,  утомления, ухода, напряжения, расстройства, чувством принуждения, конфликта и торможения. Существует тесная связь между родительским теплом, принятием, уважением,  и явно определенным набором ограничений и положительной самооценкой у детей. Можно сказать, что люди с высокой самооценкой сохраняют в себе любящих родителей, а люди с низкой самооценкой – не любящих.  Люди, у которых снижена самооценка или оценка других, как правило, сразу чувствуют беспомощность или безнадежность перед лицом потери.

Когда человек начинает буксовать, застревая в состоянии неиссякаемой грусти, печали, отсутствия радости от жизни, потери интереса, конечно теплая  атмосфера понимания и поддержки в семье, является большим подспорьем, но также важным и необходимым является профессиональная  помощь психотерапевта, который поможет найти потерянную когда-то радость.

Депрессия, как нарушение ритма   

Из исследований в области депрессии известно, что ее характерными признаками  являются,   мыслительная,  речевая деятельность, также как и возможность   человека действовать находящегося   в состоянии депрессии становятся заторможенными. Но также установлено, что в состоянии угнетенности  изменяется и ритм сна. 

Известно, что в состоянии сна различают два вида его активации, которые коренным образом отличаются друг от друга. Один из них это – «медленный сон», который, в противоположность состоянию бодрствования, не обнаруживает никаких моделей быстрого возбуждения, а  в зависимости от глубины сна, характеризуется более или менее медленными волнами на ЭЭГ. Второй вид сна, это  так называемый «парадоксальный сон», который по картине биотоков мозга близок к состоянию бодрствования, хотя спящий не проснулся и не изменил своей позы.  Ранее этой фазе сна, еще ее принято называть фазой REM, приписывали сновидения.

Записи ЭЭГ, сделанный при депрессии, показывают сокращение периода «медленного сна», и особенно его глубокой фазы, и параллельно  появляется большое число промежутков бодрствования.

Эти находки отражают на языке электроэнцефалографии точное ощущение депрессивными больными поверхностного, прерывистого сна. Еще более показательными являются изменения «парадоксального сна». С одной стороны, этот тип сна, который близок к состоянию бодрствования, встречается у  людей находящихся в состоянии депрессии чаще. Однако он распределяется по времени иначе, чем у здоровых людей. Первая фаза REM- сна обычно наступает примерно через 70-110 минут после засыпания. У людей находящихся в состоянии депрессии это время резко сокращается и составляет от 20 до 60 минут. Этот феномен наблюдается столь часто, что фактически служит надежным показателем депрессии. Напротив, этот феномен не встречается у людей, которые, не будучи в состоянии депрессии, страдают бессонницей  или только в течение короткого времени обнаруживают неглубокие депрессивные изменения настроения. 

И так в результате исследований проведенных при помощи электроэнцефалограммы  установлено, что здоровый человек в начале ночи спит глубоко, а REM-сон появляется не ранее чем через полтора часа. И преобладающая часть REM-сна приходится на вторую половину ночи, когда сон становится более поверхностным. У человека находящегося в состоянии депрессии, напротив, REM-сон наступает уже через полчаса после засыпания и держится продолжительно. Глубокий сон отсутствует в течение почти всей ночи. Гормональная секреция у человека в состоянии депрессии существенно изменена: рост секреции кортизола при депрессии более ранний, чем у здорового, в  то время как гормон роста, который у здорового выделяется главным образом в начале ночи, резко снижен.  В заключении,  можно отметить, что  несомненно нарушения ритма остаются одним из основных биологических признаков людей находящихся в состоянии депрессии. В связи с отсутствием  глубокого сна, повышается нагрузка на организм в целом так как, человек находящийся в угнетенном состоянии вынужден дольше бодрствовать, и таким образом выбивается из привычного ритма жизни. Такая непосильная нагрузка, у людей в состоянии депрессии, ведет  к повышенному выбросу гормона стресса кортизола.

Светлана Фомина

Как устранить подавленность?

Кажется, я психически здоров. Правда, нет особенного желания жить, но это пока не болезнь в настоящем смысле, а нечто, вероятно, весьма переходное и житейски естественное.

А. П. Чехов

 Подавленность — относительно длительное состояние сниженного настроения, сопровождаемое двигательной пассивностью, апатией, нежеланием общаться и находиться в компании. Часто подавленности сопутствует уединение, которое в некоторой степени облегчает её.

Подавленность необходимо отличать от депрессии и других эндогенных состояний. Она всегда вызвана внешними причинами, психотравмами и длительной их переработкой, приспособлением к изменившимся условиям жизни.

Примеры:
— подавленность как реакция на получение негативной, травмирующей психику, информации — известие о тяжелой болезни или смерти близкого, о какой-то потере, о едких насмешках за спиной со стороны лиц, которым нельзя выдвинуть обвинения и вступить в открытое противостояние;

— подавленность может развиваться при длительных фрустрациях (психологическом конфликте между желаемым и действительным, при наличии непреодолимых преград).

Внимание!

Подавленность у ребенка до 3-х лет — сигнал о том, что его избивают, пугают, причиняют другие страдания. В обычных условиях подавленности у маленького ребенка быть не может! Здесь нужно выяснять причину немедленно!

Кто склонен к подавленности?

Малообщительные интроверты, лица с ипохондрическими чертами, ригидные, мнительные пессимисты. Эти особенности характера наблюдаются с детства, могут усиливаться в периоды гормональных перестроек организма или при длительных стрессах.

Сейчас, в условиях ковидной изоляции, подавленность — частый спутник многих психически здоровых людей. Помните, что это — временное состояние, которое никак не отражается на ваших умственных возможностях и трудоспособности и не требует медикаментозного лечения психотропными препаратами.

Как помочь себе и другому человеку в подавленном состоянии?

1. Если это ваш близкий, то обсудите с ним в доверительной беседе причину страданий и оцените, насколько нарушена его привычная активность, чем можете помочь вы лично и не потребуется ли помощь психолога.

2. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Ходьба, как и любая физическая активность, улучшает настроение, особенно, когда вы посещаете красивые места, ищете уголки, где вы еще не были. Чаще выходите на вечерние прогулки. Вид на городские огни ночью действительно прекрасен.

3. Питайтесь полноценно, угощайте себя (хотя бы понемногу) свежими фруктами, зеленью. Не перегружайтесь едой — от этого подавленность только усилится.

4. Ведите дневник. Отмечайте, какие события, встречи, впечатления уменьшают подавленность. Старайтесь их повторить.

5. На работе не перегружайте себя мелочёвкой, выполняйте только свои обязанности, не берите работу на дом. В таком состоянии важнее заняться самопомощью.

6. Впустите больше солнечного света в свою жизнь. Гуляйте после работы хотя бы час-полтора, в выходные вставайте пораньше, отдергивайте шторы, пускайте утренние лучики в вашу спальню. Солнечный свет активирует шишковидную железу, которая производит серотонин. Позвольте вашему мозгу заняться самоизлечением.

7. Когда подавленность немного сойдёт на нет, продумайте стратегии по преодолению фрустрирующих ситуаций, на которые вы так болезненно реагируете. Научитесь решительно отстаивать свои позиции, не прогибайтесь перед людьми, на время получившими власть. Жестко осаживайте всякого рода хамов и любопытствующих. Ситуации, вызвавшие у вас подавленность, кажутся сильному человеку чем-то мелким и несущественным, на что не стоит обращать внимание.

Если же подавленное настроение длится более чем 7−10 дней, возникло без видимой внешней причины и заметно сказывается на вашей деятельности (снизилась умственная продуктивность, появились мысли о бесполезности существования, бессонница, тревога по утрам), то следует искать помощь у специалиста, так как, скорее всего, это уже болезненное состояние.

Эмоциональные симптомы, физические признаки и многое другое

Медицинское обследование Смиты Бхандари, доктора медицинских наук, 16 декабря 2022 г.

Иногда естественно чувствовать себя подавленным, но если это плохое настроение сохраняется день за днем, это может сигнализировать о депрессии. Большая депрессия — это эпизод грусти или апатии наряду с другими симптомами, который длится не менее двух недель подряд и достаточно серьезен, чтобы прерывать повседневную деятельность. Депрессия не является признаком слабости или негативной личности. Это серьезная проблема общественного здравоохранения и излечимое заболевание.

Здесь показаны ПЭТ-сканы головного мозга, показывающие разные уровни активности у человека с депрессией по сравнению с человеком без депрессии.

Основными симптомами депрессии являются плохое настроение и/или потеря интереса к жизни. Действия, которые когда-то доставляли удовольствие, теряют свою привлекательность. Больных также может преследовать чувство вины или бесполезности, отсутствие надежды и повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве.

Депрессия иногда связана с физическими симптомами. К ним относятся:

• Усталость и снижение энергии
• Бессонница, особенно раннее пробуждение
• Чрезмерный сон
• Постоянные боли, головные боли, спазмы или проблемы с пищеварением, которые не облегчаются даже при лечении

Депрессия может вызвать другие проблемы со здоровьем ухудшение самочувствия, особенно хроническая боль. Ключевые химические вещества мозга влияют как на настроение, так и на боль. Было показано, что лечение депрессии улучшает сопутствующие заболевания.

Изменения аппетита или веса являются еще одним признаком депрессии. У одних больных появляется повышенный аппетит, у других он вообще пропадает. Депрессивные люди могут испытывать серьезную потерю веса или увеличение веса.

Без лечения физические и эмоциональные потрясения, вызванные депрессией, могут разрушить карьеру, хобби и отношения. Людям с депрессией часто трудно сосредоточиться и принимать решения. Они отказываются от ранее приятных занятий, включая секс. В тяжелых случаях депрессия может стать опасной для жизни.

Люди в депрессии чаще пытаются покончить жизнь самоубийством. Предупреждающие знаки включают разговоры о смерти или самоубийстве, угрозы причинения вреда людям или агрессивное или рискованное поведение. К любому, кто проявляет склонность к суициду, следует относиться очень серьезно. Не стесняйтесь звонить на одну из горячих линий для самоубийц: 800-SUICIDE (800-784-2433) и 800-273-РАЗГОВОР (800-273-8255). Если у вас есть план покончить жизнь самоубийством, обратитесь в отделение неотложной помощи для немедленного лечения.

Любой человек может впасть в депрессию, но многие эксперты считают, что генетика играет определенную роль. Наличие родителя или брата или сестры с депрессией увеличивает риск развития расстройства. Женщины в два раза чаще мужчин впадают в депрессию.

Врачи не уверены, что вызывает депрессию, но известная теория связана с изменением структуры и химических функций мозга. Цепи мозга, регулирующие настроение, могут работать менее эффективно во время депрессии. Считается, что препараты для лечения депрессии улучшают связь между нервными клетками, заставляя их работать более нормально. Эксперты также считают, что, хотя стресс, например, потеря любимого человека, может вызвать депрессию, человек должен быть биологически предрасположен к развитию этого расстройства. Другие триггеры могут включать определенные лекарства, злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами, гормональные изменения или даже время года.

Здесь показаны нейроны (нервные клетки) в головном мозге, взаимодействующие с помощью нейротрансмиттеров.

Если ваше настроение соответствует сезону — солнечное летом и мрачное зимой — у вас может быть форма депрессии, называемая сезонным аффективным расстройством (САР). Начало САР обычно приходится на позднюю осень и раннюю зиму, когда световой день становится короче. Эксперты говорят, что САР поражает от 3% до 20% всех людей, в зависимости от того, где они живут.

«Бэби-блюз» поражает до трех из четырех новоиспеченных мам. Но почти у 12% развивается более интенсивное мрачное настроение, которое сохраняется, даже когда их ребенок растет. Это известно как послеродовая депрессия, и симптомы такие же, как и при большой депрессии. Важным отличием является то, что на карту поставлено и благополучие малыша. У депрессивной матери могут возникнуть проблемы с общением со своим младенцем.

 

В США депрессией страдают 2% школьников и примерно каждый десятый подросток. Это мешает играть, заводить друзей и выполнять школьные задания. Симптомы похожи на депрессию у взрослых, но некоторые дети могут казаться злыми или проявлять рискованное поведение, называемое «отыгрыванием». Депрессию бывает трудно диагностировать у детей.
 

Пока еще нет лабораторного теста на депрессию. Чтобы поставить точный диагноз, врачи полагаются на описание симптомов пациентом. Вас спросят о вашей истории болезни и приеме лекарств, поскольку они могут способствовать возникновению симптомов депрессии. Обсуждение настроения, поведения и повседневной деятельности может помочь выявить тяжесть и тип депрессии. Это важный шаг в определении наиболее эффективного лечения.

Исследования показывают, что различные виды разговорной терапии могут помочь в борьбе с легкой и умеренной депрессией. Когнитивно-поведенческая терапия направлена ​​на изменение мыслей и поведения, которые способствуют депрессии. Межличностная терапия определяет, как ваши отношения влияют на ваше настроение. Психодинамическая психотерапия помогает людям понять, как на их поведение и настроение влияют нерешенные проблемы и бессознательные чувства. Некоторым пациентам достаточно нескольких месяцев терапии, в то время как другие продолжают лечение в течение длительного времени.

Антидепрессанты влияют на уровень химических веществ в мозге, таких как серотонин и норадреналин. Есть много вариантов. Дайте антидепрессантам несколько недель, чтобы они подействовали. Хорошее последующее наблюдение у врача важно для оценки их эффективности и корректировки дозировки. Если первое испробованное лекарство не помогло, есть большая вероятность, что другое поможет. Сочетание разговорной терапии и медикаментозного лечения кажется особенно эффективным.

Исследования показывают, что физические упражнения являются мощным оружием против легкой и умеренной депрессии. Физическая активность высвобождает эндорфины, которые помогают улучшить настроение. Регулярные физические упражнения также связаны с более высокой самооценкой, лучшим сном, меньшим стрессом и большей энергией. Любой тип умеренной активности, от плавания до работы по дому, может помочь. Выберите то, что вам нравится, и нацельтесь на 20–30 минут четыре или пять раз в неделю.

Светотерапия показала себя многообещающей в качестве эффективного лечения не только САР, но и некоторых других типов депрессии. Это включает в себя сидение перед специально разработанным световым коробом, который обеспечивает яркий или тусклый свет в течение установленного количества времени каждый день. Светотерапию можно использовать в сочетании с другими методами лечения. Поговорите со своим врачом о приобретении светового короба и рекомендуемой продолжительности его использования.

Зверобой — это растительная добавка, которая стала предметом обширных дебатов. Есть некоторые доказательства того, что он может бороться с легкой депрессией, но два крупных исследования показали, что он неэффективен при большой депрессии средней тяжести. Зверобой может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы можете принимать для лечения или противозачаточных средств. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать эту или любую другую добавку.

Игривый щенок или мудрый попугай не заменит лекарства или разговорную терапию. Но исследователи говорят, что домашние животные могут облегчить симптомы легкой и умеренной депрессии у многих людей. Домашние животные дарят безусловную любовь, избавляют от одиночества и дают пациентам чувство цели. Исследования показали, что у владельцев домашних животных меньше проблем со сном и лучше общее самочувствие.

Поскольку одиночество идет рука об руку с депрессией, создание сети социальной поддержки может быть важной частью лечения. Это может включать в себя присоединение к группе поддержки, поиск онлайн-сообщества поддержки или искренние усилия, чтобы чаще видеться с друзьями и семьей. Даже вступив в книжный клуб или посетив занятия в спортзале, вы сможете регулярно общаться с людьми.

Стимуляция блуждающего нерва (VNS) может помочь пациентам с резистентной к лечению депрессией, которая не улучшается с помощью лекарств. VNS похож на кардиостимулятор для мозга. Хирургически имплантированное устройство посылает электрические импульсы в мозг через блуждающий нерв на шее. Считается, что эти импульсы облегчают депрессию, воздействуя на области настроения мозга.
 

Другим вариантом для пациентов с резистентной к лечению или тяжелой меланхолической депрессией является электросудорожная терапия (ЭСТ). Это лечение использует электрические заряды для создания контролируемого припадка. Пациенты не в сознании во время процедуры. ЭСТ помогает от 80% до 90% пациентов, получающих его, давая новую надежду тем, кому не помогают лекарства.

Более новым вариантом лечения людей с упорной депрессией является повторная транскраниальная магнитная стимуляция (rTMS). Это лечение направляет электромагнитные импульсы на череп. Он стимулирует крошечный электрический ток в части мозга, связанной с депрессией. rTMS не вызывает припадков и, по-видимому, имеет мало побочных эффектов. Но врачи все еще дорабатывают это лечение.

В разгар глубокой депрессии вы можете чувствовать себя безнадежным и беспомощным. Но дело в том, что это состояние хорошо поддается лечению. Более 80% людей выздоравливают с помощью лекарств, разговорной терапии или их комбинации. Даже когда эти методы лечения не помогают, существуют передовые методы лечения, которые устраняют слабину.

Изображения, предоставленные:

(1) Science Source / Photo Researchers, Inc.

(2) Glowimages

(3) Bartomeu Amengual / Age Fotostock

(4) Jutta Klee / Stone

(5) Симфония / Iconica

(6)    Николаевич / Photonica

(7)    Jetta Productions, Inc / Iconica

(8)    3D4Medical.com

(9)    Megan Wyeth / Aurora

90 Gullung Чарльз

90 004 Фото 90 002 (10) 11) Источник изображения

(12) Стив Макалистер / Райзер

(13) Мауро Фермариелло / Photo Researchers, Inc.

(14) Мауро Фермариелло / Photo Researchers, Inc.

(15) Катцер / Маврикий

(16) Кристофер Ферлонг / Getty Images

(17) Доктор Джереми Берджесс / Photo Researchers, Inc.

(18) Ли Шиндлер / Photodisc

(19) Алистер Берг / Digital Vision

(20) Дэвид Дж. Филлип / AP

(21) Уилл Макинтайр / Photo Researchers, Inc.

(22) Universal Images Group / Getty

(23) Frank Gaglione / Riser

ИСТОЧНИКИ:
Barkham, M. British Medical Bulletin , 2001.

Gjerdinjen, D. American Board of the Family Journal Медицина , 2007.

Публикации Гарвардского здравоохранения: «Упражнения и депрессия».

Предупреждения Johns Hopkins Health: «Многие преимущества домашних животных».

Медицина Джона Хопкинса: «Сезонные аффективные расстройства».

Mental Health America: «Сопутствующие расстройства и депрессия».

Национальный институт психического здоровья, Национальный институт здоровья: «Как диагностируется и лечится депрессия?» «Что вызывает депрессию?» «Каковы признаки и симптомы депрессии?» «Какие болезни часто сосуществуют с депрессией?» «Магнитная стимуляция имеет скромный успех в качестве антидепрессанта», «Большое депрессивное расстройство у детей».

Руководство Merck: «Депрессия».

© 2022 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и доверительную информацию

Эмоциональная регуляция и депрессия: потенциальный посредник между сердцем и разумом

1. Доренвенд Б.С., Доренвенд Б.П. Обзор и перспективы исследований стрессовых жизненных событий. В: Dohrenwend BS, Dohrenwend BP, редакторы. Стрессовые события жизни: их природа и последствия . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Wiley; 1974. с. п. 313. [Google Scholar]

2. Кендлер К.С., Карковски Л.М., Прескотт К.А. Причинно-следственная связь между стрессовыми жизненными событиями и началом большой депрессии. Американский журнал психиатрии . 1999;156(6):837–841. [PubMed] [Google Scholar]

3. Лазарь Р.С. Стресс и эмоции: новый синтез . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Springer; 1999. [Google Scholar]

4. Сарасон И.Г., Джонсон Дж.Х., Сигел Дж.М. Оценка влияния жизненных изменений: разработка опроса о жизненном опыте. Журнал консалтинга и клинической психологии . 1978;46(5):932–946. [PubMed] [Google Scholar]

5. McCarthy CJ, Lambert RG, Moller NP. Превентивные ресурсы и ожидания регулирования эмоций как посредники между привязанностью и результатами стресса у студентов. Международный журнал по управлению стрессом . 2006;13(1):1–22. [Google Scholar]

6. Шварц Д., Проктор Л.Дж. Воздействие насилия в обществе и социальная адаптация детей в группе школьных сверстников: посредническая роль в регуляции эмоций и социальном познании. Журнал консалтинга и клинической психологии . 2000;68(4):670–683. [PubMed] [Google Scholar]

7. Гросс JJ. Регулирование эмоций, ориентированное на антецедент и реакцию: различные последствия для опыта, выражения и физиологии. Журнал личности и социальной психологии . 1998;74(1):224–237. [PubMed] [Google Scholar]

8. Siegler R. Как развиваются дети, изучение развития детей Набор инструментов для медиа для студентов Scientific American Reader to Accompany How Children Develop . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Ворт; 2006. [Google Scholar]

9. Gross JJ, Muñoz RF. Регуляция эмоций и психическое здоровье. Клиническая психология: наука и практика . 1995;2(2):151–164. [Академия Google]

10. Moore SA, Zoellner LA, Mollenholt N. Связаны ли экспрессивное подавление и когнитивная переоценка с симптомами, связанными со стрессом? Поведенческие исследования и терапия . 2008;46(9):993–1000. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

11. Абельсон Дж.Л., Либерзон И., Янг Э.А., Хан С. Когнитивная модуляция реакции эндокринного стресса на фармакологический вызов у ​​нормальных субъектов и субъектов с паническим расстройством. Архив общей психиатрии . 2005;62(6):668–675. [PubMed] [Академия Google]

12. Гросс Дж.Дж. Регуляция эмоций: аффективные, когнитивные и социальные последствия. Психофизиология . 2002;39(3):281–291. [PubMed] [Google Scholar]

13. Гросс JJ. Возникающая область регулирования эмоций: интегративный обзор. Обзор общей психологии . 1998;2(3):271–299. [Google Scholar]

14. Гросс Дж.Дж., Томпсон Р.А. Регуляция эмоций: концептуальные основы. В: Гросс JJ, редактор. Справочник по регулированию эмоций . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Guilford Press; 2011. [Google Академия]

15. Goldin PR, McRae K, Ramel W, Gross JJ. Нейронные основы регуляции эмоций: переоценка и подавление негативных эмоций. Биологическая психиатрия . 2008;63(6):577–586. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

16. Виллани Д., Грасси А., Рива Г. Эмоциональная технология: Nuovi Media per Migliorare la Qualità della Vita e Ridurre lo Stress . Милан, Италия: светодиод; 2011. [Google Scholar]

17. Демари Х.А., Шмейхель Б.Дж., Робинсон Д.Л., Пу Дж., Эверхарт Д.Э., Бернтсон Г.Г. Повышающая и понижающая регуляция лицевого отвращения: аффективные, блуждающие, симпатические и респираторные последствия. Биологическая психология . 2006;71(1):90–99. [PubMed] [Google Scholar]

18. Грандей А.А. Регулирование эмоций на рабочем месте: новый способ осмысления эмоционального труда. Журнал психологии гигиены труда . 2000;5(1):95–110. [PubMed] [Google Scholar]

19. Гросс Дж. Дж., Левенсон Р. В. Эмоциональное подавление: физиология, самоотчет и экспрессивное поведение. Журнал личности и социальной психологии . 1993;64(6):970–986. [PubMed] [Академия Google]

20. Гросс Дж.Дж., Левенсон Р.В. Сокрытие чувств: острые последствия подавления отрицательных и положительных эмоций. Журнал Аномальной Психологии . 1997;106(1):95–103. [PubMed] [Google Scholar]

21. John OP, Gross JJ. Индивидуальные различия в регуляции эмоций. В: Гросс JJ, редактор. Справочник по регулированию эмоций . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Guilford Press; 2007. [Google Scholar]

22. Котэ С., Гьюрак А., Левенсон Р.В. Способность регулировать эмоции связана с более высоким благосостоянием, доходом и социально-экономическим статусом. Эмоция . 2010;10(6):923–933. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

23. Mayer JD, Salovey P, Caruso DR. Руководство по MSCEIT (Тест эмоционального интеллекта Майера-Саловея-Карузо) Торонто, Канада: Multi-Health Systems; 2002. [Google Scholar]

24. Гросс Дж. Дж., Джон ОП. Индивидуальные различия в двух процессах регуляции эмоций: последствия для аффекта, отношений и благополучия. Журнал личности и социальной психологии . 2003;85(2):348–362. [PubMed] [Академия Google]

25. Кринг А.М., Смит Д.А., Нил Дж.М. Индивидуальные различия в диспозиционной выразительности: разработка и проверка шкалы эмоциональной экспрессивности. Журнал личности и социальной психологии . 1994;66(5):934–949. [PubMed] [Google Scholar]

26. Burns JW, Quartana PJ, Bruehl S. Стиль управления гневом смягчает влияние подавления эмоций во время первоначального стресса на боль и сердечно-сосудистые реакции во время последующего индукции боли. Анналы поведенческой медицины . 2007;34(2):154–165. [PubMed] [Google Scholar]

27. Грац К.Л., Ремер Л. Многомерная оценка регуляции и дисрегуляции эмоций: развитие, структура факторов и первоначальная проверка трудностей шкалы регуляции эмоций. Журнал психопатологии и оценки поведения . 2004;26(1):41–54. [Google Scholar]

28. Нок М.К., Ведиг М.М., Холмберг Э.Б., Хули Дж.М. Шкала эмоциональной реактивности: развитие, оценка и отношение к самоповреждающим мыслям и поведению. Поведенческая терапия . 2008;39(2):107–116. [PubMed] [Google Scholar]

29. Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам . 5-е издание. Арлингтон, Вирджиния, США: Американское психиатрическое издательство; 2013. [Google Scholar]

30. Барлоу Д.Х., Аллен Л.Б., Чоут М.Л. К единому лечению эмоциональных расстройств. Поведенческая терапия . 2004;35(2):205–230. [Google Scholar]

31. Кэмпбелл-Силлс Л., Барлоу Д.Х., Браун Т.А., Хофманн С.Г. Приемлемость и подавление негативных эмоций при тревоге и расстройствах настроения. Эмоция . 2006;6(4):587–595. [PubMed] [Google Scholar]

32. Кэмпбелл-Силлс Л., Барлоу Д.Х., Браун Т.А., Хофманн С.Г. Влияние подавления и принятия на эмоциональные реакции людей с тревогой и расстройствами настроения. Поведенческие исследования и терапия . 2006;44(9):1251–1263. [PubMed] [Google Scholar]

33. Кашдан Т.Б., Стегер М.Ф. Расширение топографии социальной тревожности. Выборочная оценка положительных эмоций, положительных событий и подавления эмоций. Психологические науки . 2006;17(2):120–128. [PubMed] [Google Scholar]

34. Кашдан Т.Б., Барриос В., Форсайт Дж.П., Стегер М.Ф. Эмпирическое избегание как генерализованная психологическая уязвимость: сравнение со стратегиями преодоления и регулирования эмоций. Поведенческие исследования и терапия . 2006;44(9):1301–1320. [PubMed] [Google Scholar]

35. Меннин Д.С. Терапия регулирования эмоций: интегративный подход к лечению устойчивых тревожных расстройств. Журнал современной психотерапии . 2006;36(2):95–105. [Google Scholar]

36. Joormann J, Gotlib IH. Регуляция эмоций при депрессии: связь с когнитивным торможением. Познание и эмоции . 2010;24(2):281–298. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

37. Пунканен М., Ээрола Т., Эрккиля Дж. Предвзятое распознавание эмоций при депрессии: восприятие эмоций в музыке пациентами с депрессией. Журнал аффективных расстройств . 2011;130(1-2):118–126. [PubMed] [Академия Google]

38. Araragi N, Lesch K. Серотонин (5-HT) в регуляции эмоциональности, связанной с депрессией: выводы из моделей мышей с нокаутом переносчика 5-HT и триптофангидроксилазы-2. Текущие цели по наркотикам . 2013;14(5):549–570. [PubMed] [Google Scholar]

39. Kennedy SE, Koeppe RA, Young EA, Zubieta J. Нарушение регуляции эндогенных опиоидных схем регуляции эмоций при большой депрессии у женщин. Архив общей психиатрии . 2006;63(11):1199–1208. [PubMed] [Академия Google]

40. Perlman G, Simmons AN, Wu J, et al. Реакция миндалевидного тела и функциональная связь во время регуляции эмоций: исследование 14 подростков с депрессией. Журнал аффективных расстройств . 2012;139(1):75–84. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

41. Sheline YI, Barcha DM, Price JL, et al. Режим сети по умолчанию и самореферентные процессы при депрессии. Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки . 2009;106(6):1942–1947. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

42. Aznar S, Klein AB. Регуляция активации префронтальной коры: новая роль серотонинового рецептора 5-HT2A в модуляции действий, основанных на эмоциях? Молекулярная нейробиология . 2013;48(3):841–853. [PubMed] [Google Scholar]

43. Бэнкс С.Дж., Эдди К.Т., Ангштадт М., Натан П.Дж., Луан Фан К. Фронтальная связь миндалевидного тела во время регуляции эмоций. Социальная когнитивная и эмоциональная неврология . 2007;2(4):303–312. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

44. Смит Дж.М., Аллой Л.Б. Путь к размышлениям: обзор определения, оценки и концептуализации этой многогранной конструкции. Обзор клинической психологии . 2009;29(2):116–128. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

45. Watkins ER. Конструктивное и неконструктивное повторяющееся мышление. Психологический бюллетень . 2008;134(2):163–206. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

46. Nolen-Hoeksema S, Morrow J, Fredrickson BL. Стили реагирования и продолжительность эпизодов подавленного настроения. Журнал Аномальной Психологии . 1993;102(1):20–28. [PubMed] [Google Scholar]

47. Rood L, Roelofs J, Bögels SM, Nolen-Hoeksema S, Schouten E. Влияние эмоциональных размышлений и отвлечений на депрессивные симптомы у неклинической молодежи: метаанализ обзор. Обзор клинической психологии . 2009;29(7):607–616. [PubMed] [Google Scholar]

48. Borkovec TD, Ray WJ, Stöber J. Беспокойство: когнитивный феномен, тесно связанный с аффективными, физиологическими и межличностными поведенческими процессами. Когнитивная терапия и исследования . 1998;22(6):561–576. [Google Scholar]

49. Борковец Т.Д., Робинсон Э., Прузинский Т., ДеПри Дж.А. Предварительное исследование беспокойства: некоторые характеристики и процессы. Поведенческие исследования и терапия . 1983;21(1):9–16. [PubMed] [Google Scholar]

50. Demeyer I, de Lissnyder E, Koster EHW, de Raedt R. Руминация опосредует взаимосвязь между нарушением когнитивного контроля над эмоциональной информацией и депрессивными симптомами: проспективное исследование у взрослых с депрессией в ремиссии. Поведенческие исследования и терапия . 2012;50(5):292–297. [PubMed] [Google Scholar]

51. Zoccola PM, Dickerson SS. Оценка взаимосвязи между размышлениями и кортизолом: обзор. Журнал психосоматических исследований . 2012;73(1):1–9. [PubMed] [Google Scholar]

52. Ван Л., Пол Н., Стэнтон С.Дж., Грисон Дж.М., Смоски М.Дж. Потеря устойчивой активности в вентромедиальной префронтальной коре в ответ на повторяющийся стресс у людей с эмоциональным насилием в раннем возрасте: последствия уязвимости к депрессии. Границы психологии . 2013;4, статья 320 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

53. Brotman DJ, Golden SH, Wittstein IS. Сердечно-сосудистые последствия стресса. Ланцет . 2007;370(9592):1089–1100. [PubMed] [Google Scholar]

54. Рудольф К.Д., Троуп-Гордон В., Грейнджер Д.А. Индивидуальные различия в реакциях на биологический стресс смягчают вклад ранней виктимизации сверстников в последующие депрессивные симптомы. Психофармакология . 2011;214(1):209–219. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

55. Brosschot JF, Gerin W, Thayer JF. Гипотеза персеверативного познания: обзор беспокойства, длительной физиологической активации, связанной со стрессом, и здоровья. Журнал психосоматических исследований . 2006;60(2):113–124. [PubMed] [Google Scholar]

56. Chrousos GP, Gold PW. Понятия о стрессе и расстройствах стрессовой системы: обзор физического и поведенческого гомеостаза. Журнал Американской медицинской ассоциации . 1992;267(9):1244–1252. [PubMed] [Google Scholar]

57. McEwen B, Seeman T, Davidson R, Scherer K, Goldsmith H. Handbook of Affective Sciences . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Издательство Оксфордского университета; 2003. Стресс и аффект: применимость к концепциям аллостаза и аллостатической нагрузки. [Google Scholar]

58. Басс К.А., Дэвидсон Р.Дж., Калин Н.Х., Голдсмит Х.Х. Контекстно-специфическое замирание и связанная с ним физиологическая реактивность как нерегулируемая реакция страха. Психология развития . 2004;40(4):583–594. [PubMed] [Google Scholar]

59. Fortunato CK, Dribin AE, Granger DA, Buss KA. Слюнная альфа-амилаза и кортизол у детей ясельного возраста: дифференциальная связь с аффективным поведением. Психобиология развития . 2008;50(8):807–818. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

60. Gunnar MR, Vazquez DM. Нейробиология стресса и психопатология развития. В: Cicchetti D, Cohen D, редакторы. Психопатология развития . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Wiley; 2006. [Google Академия]

61. Gunnar MR, Wewerka S, Frenn K, Long JD, Griggs C. Изменения в развитии гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой активности при переходе к подростковому возрасту: нормативные изменения и связи с половым созреванием. Развитие и психопатология . 2009;21(1):69–85. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

62. Kalin NH, Shelton SE, Rickman M, Davidson RJ. Индивидуальные различия в замирании и кортизоле у ​​младенцев и матерей макак-резусов. Поведенческая неврология . 1998;112(1):251–254. [PubMed] [Google Scholar]

63. Goodyer IM, Herbert J, Tamplin A, Altham PME. Недавние жизненные события, кортизол, дегидроэпиандростерон и начало большой депрессии у подростков из группы высокого риска. Британский журнал психиатрии . 2000; 177: 499–504. [PubMed] [Google Scholar]

64. Fabiansson EC, Denson TF, Molds ML, Grisham JR, Schira MM. Не оглядывайтесь назад в гневе: нейронные корреляты переоценки, аналитических размышлений и гневных размышлений во время вызова вызывающих гнев автобиографических воспоминаний. НейроИзображение . 2012;59(3):2974–2981. [PubMed] [Google Scholar]

65. Сравните A, Zarbo C, Manzoni GM, et al. Социальная поддержка, депрессия и сердечные заболевания: обзор литературы за десять лет. Границы психологии . 2013;4, статья 384 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

66. Сравните A, Germani E, Proietti R, Janeway D. Клиническая психология и сердечно-сосудистые заболевания: актуальный обзор клинической практики для оценка и лечение тревоги и депрессии. Клиническая практика и эпидемиология в области психического здоровья . 2011;7:148–156. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

67. Сравните A, Bigi R, Orrego PS, Proietti R, Grossi E, Steptoe A. Тип личности D связан с развитием стрессовой кардиомиопатии после эмоциональных триггеров. Анналы поведенческой медицины . 2013;45(3):299–307. [PubMed] [Google Scholar]

68. Maier K, Chatkoff D, Burg MM. Кардиопатия коронарная и депрессия: распространенность, прогнозы, физиопатология и лечение. В: Molinari E, Compare A, Parati G, редакторы. Mente e Cuore. Clinica Psicologica della Malattia Cardiaca . Милан, Италия: Springer; 2007. С. 93–107. [Google Scholar]

69. Nemeroff CB, Goldschmidt-Clermont PJ. Сердечная боль и разбитое сердце — связь между депрессией и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Обзоры природы Кардиология . 2012;9(9):526–539. [PubMed] [Google Scholar]

70. Pennebaker JW, Traue HC. Торможение и психосоматические процессы. В: Traue HC, Pennebaker JW, редакторы. Эмоции, торможение и здоровье . Сиэтл, штат Вашингтон, США: Hogrefe Huber; 1993. [Google Scholar]

71. Brashares HJ, Catanzaro SJ. Ожидания регуляции настроения, реакции преодоления, депрессия и чувство бремени у женщин, ухаживающих за пациентами с болезнью Альцгеймера. Журнал нервных и психических заболеваний . 1994;182(8):437–442. [PubMed] [Google Scholar]

72. Кирш И., Мирнс Дж., Катандзаро С.Дж. Ожидания регуляции настроения как детерминанты дисфории у студентов колледжей. Журнал консультативной психологии . 1990;37(3):306–312. [Google Scholar]

73. Гросс Дж. Дж., Джон ОП. Картирование области экспрессивности: мультиметодические доказательства иерархической модели. Журнал личности и социальной психологии . 1998;74(1):170–191. [PubMed] [Google Scholar]

74. Gohm CL, Clore GL. Четыре латентных черты эмоционального опыта и их участие в благополучии, копинге и атрибутивном стиле. Познание и эмоции . 2002;16(4):495–518. [Google Scholar]

75. Солано Л., Коста М., Темошок Л. и др. Эмоционально невыразительный (тип С) стиль совладания влияет на прогрессирование ВИЧ-инфекции через шесть и двенадцать месяцев наблюдения. Психология и здоровье . 2002;17(5):641–655. [Google Scholar]

76. Такер Дж.С., Винкельман Д.К., Кац Дж.Н., Бермас Б.Л. Амбивалентность эмоционального выражения и психологического благополучия у пациентов с ревматоидным артритом и их супругов. Журнал прикладной социальной психологии . 1999;29(2):271–290. [Google Scholar]

77. Вериссимо Р., Мота-Кардозо Р., Тейлор Г. Взаимосвязь между алекситимией, эмоциональным контролем и двойственностью жизни у пациентов с воспалительным заболеванием кишечника. Психотерапия и психосоматика . 1998;67(2):75–80. [PubMed] [Google Scholar]

78. Stanton AL, Danoff-Burg S, Cameron CL, et al. Эмоционально-выразительное совладание предсказывает психологическую и физическую адаптацию к раку молочной железы. Журнал консалтинга и клинической психологии . 2000;68(5):875–882. [PubMed] [Google Scholar]

79. Смит Дж.М. Письменное эмоциональное выражение: размеры эффекта, типы результатов и модерирующие переменные. Журнал консалтинга и клинической психологии . 1998;66(1):174–184. [PubMed] [Google Scholar]

80. Лутгендорф С.К., Ульрих П. Когнитивная обработка, раскрытие информации и здоровье: психологические и физиологические механизмы. В: Lepore SJ, Smyth JM, редакторы. Лекарство от письма: как экспрессивное письмо способствует здоровью и эмоциональному благополучию . Вашингтон, округ Колумбия, США: Американская психологическая ассоциация; 2002. [Google Scholar]

81. Pennebaker JW, Zech E, Rimé B. Раскрытие и обмен эмоциями: психологические, социальные и медицинские последствия. В: Stroebe MS, Hansson RO, Stroebe W, Schut H, редакторы. Справочник по исследованию утраты: последствия, преодоление трудностей и уход . Вашингтон, округ Колумбия, США: Американская психологическая ассоциация; 2001. [Google Scholar]

82. Маккрати Р., Томасино Д. Методы построения когерентности и обратная связь когерентности сердечного ритма: новые инструменты для снижения стресса, профилактики заболеваний и реабилитации. В: Molinari E, Compare A, Parati G, редакторы. Клиническая психология и болезни сердца . Милан, Италия: Springer; 2006. [Google Scholar]

83. Snyder CR, Lopez SJ. Справочник по позитивной психологии . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Издательство Оксфордского университета; 2002. [Google Scholar]

84. Фредриксон Б.Л. Роль положительных эмоций в позитивной психологии: теория положительных эмоций «расширяй и строй». Американский психолог . 2001;56(3):218–226. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

85. Маккрати Р., Чайлдре Д. Благодарное сердце: психофизиология признательности. В: Эммонс и Р.А., Маккалоу М.Е., редакторы. Психология благодарности . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Издательство Оксфордского университета; 2004. [Google Scholar]

86. Isen AM. Положительный эффект. В: Dalgleish T, Power M, редакторы. Справочник по познанию и эмоциям . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: John Wiley & Sons; 1999. [Google Scholar]

87. Min J, Yu JJ, Lee C, Chae J. Стратегии когнитивной регуляции эмоций, способствующие устойчивости у пациентов с депрессией и/или тревожными расстройствами. Комплексная психиатрия . 2013;54(8):1190–1197. [PubMed] [Академия Google]

88. Гринберг Л. Терапия, сфокусированная на эмоциях, обучение клиента работе со своими чувствами . Вашингтон, округ Колумбия, США: APA; 2002. [Google Scholar]

89. Гринберг Л.С., Райс Л.Н., Эллиот Р. . Содействие эмоциональным изменениям: ежемоментный процесс . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Гилфорд; 1993. [Google Scholar]

90. Bishop SR, Lau M, Shapiro S, et al. Внимательность: предлагаемое рабочее определение. Клиническая психология: наука и практика . 2004;11(3):230–241. [Google Scholar]

91. Кумар С., Фельдман Г., Хейс А. Изменения осознанности и регуляции эмоций в когнитивной терапии депрессии, основанной на воздействии. Когнитивная терапия и исследования .