Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Постоянно хочется пить — причины сильной жажды

Как голод сигнализирует о необходимости принять пищу, так жажда говорит о том, что нужно срочно пополнить запасы воды в организме. Причины сильной жажды могут быть естественными. Однако иногда в основе этого явления лежат патологические процессы. Разбираемся, почему часто хочется пить и когда стоит обратиться к врачу.

Из-за чего возникает сильная жажда и сухость во рту?

Жажда представляет собой буквальный сигнал организма, с помощью которого он требует «Хочу пить». В норме в организме происходит постоянный расход воды. Она тратится на физиологические процессы, испаряется с потом и выводится с мочой. Когда расход жидкости превышает ее приход, начинает хотеться пить.

Различают два вида жажды:

• истинная, которая возникает из-за уменьшения количества воды во внутри- и внеклеточных жидкостях;
• ложная, которая развивается из-за того, что пересыхает ротовая полость и горло.

За ощущения жажды отвечают пищевые центра мозга. Не всегда удается точно определить сигналы мозга, поэтому иногда жажду путают с голодом. Это приводит к перееданию и накоплению лишнего веса, поэтому врачи рекомендуют при любом голоде сначала выпить стакан чистой воды.

В норме мы теряем столько жидкости, сколько потреблеям с водой или пищей. Если организм недополучает жидкости, развивается обезвоживание.

При ее избытке она начинает накапливать в межтканевом пространсве, что приводит к образованию отеков. Чаще всего жидкость скапливается в конечностях и брюшной полости.

Во время инфекционных заболеваний (при лихорадке), поносе, рвоте, значительной физической нагрузке, высокой температуре воздуха при сухом (например, во время отопительного сезона) или очень влажном воздухе (в тропическом климате) потеря жидкости увеличивается. Такие потери считаются естественными.

Почему после сладкого или соленого хочется пить?

Такой же естественной считается жажда после того, как человек съел соленое или сладкое. Это происходит из-за такого явления как осмотическое давление. Клеточная оболочка представляет собой полупроницаемую мембрану. В норме концентрация раствора внутри и снаружи клетки всегда одинаковая.

Это постоянство называется гомеостаз. Соответственно, когда концентрация какого-то вещества во внутриклеточной жидкости становится ниже, чем во внеклеточной, осмотическое давление стремится избавиться от этой разницы, а вода или лишнее вещество из клетки устремляется в межклеточное пространство или наоборот — в клетку. Вся система приходит в равновесное состояние.

Жажда после сладкого и солёного возникает из-за того, что в клетке нарушается гомеостаз в концентрациях между внутри- и межклеточной жидкостями. Для их восстановления требуется вода. Из-за этого нам хочется пить.

Когда мы едим соленое или сладкое, количество хлорида натрия (поваренная соль) или глюкозы (сладкая пища) в межклеточном пространстве становится выше, чем внутри клетки. Часть этих веществ проникает в клетку, а часть воды выходит из клетки. Жажда наступает тогда, когда количество жидкости внутри и вне клетки становится меньше.

Схожие процессы лежат в основе консервации. Создается перенасыщенный солевой или сладкий раствор, с помощью которого извлекается жидкость из клеток патогенов. Без достаточного количества воды внутри клетки останавливаются обменные процессы, и клетка погибает.

Опасные причины жажды

Несмотря на то что жажда — вполне нормальное физиологическое ощущение, в некоторых случаях она может указывать на наличие заболевания или какого нарушения. Чаще о патологическом процессе можно говорить, если человек хочет пить постоянно и не может утолить жажду.

О каких патологиях и состояниях может говорить сильная жажда?

Патология	Описание
Интоксикация в результате отравления	Понос и рвота приводят к тому, что из организма выводится много жидкости
Сахарный диабет	Причина жажды в том, что концентрация сахара в крови выше, чем в клетках
Тиреотоксикоз	Отравление гормонами щитовидки приводит к общей интоксикации организма
Избыточная выработка гормонов надпочечников	Также вызывает общую интоксикацию
Гипергидроз (повышенное потоотделение)	Приводит к избыточному выводу жидкости из организма
Болезни почек (почечная недостаточность, нефропатии, пиелонефрит)	На их фоне происходит нарушение водно-солевого баланса
Внутренние отеки	Накопление жидкости в межклеточном пространстве приводит к нарушению водного баланса
Инфекционные заболевания	Лихорадка приводит к повышенному потоотделению
Повышенное и пониженное содержание калия, кальция и натрия в крови	Нарушаются обменные процессы и водно-солевой баланс

Когда постоянно хочется пить, человек начинает употреблять больше жидкости. Это приводит к вымыванию солей и стойким нарушениям электролитного баланса. Такое состояние может нести угрозу жизни, поэтому если жажда не проходит в течение долгого времени, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Если постоянно хочется пить и не получатся утолить жажду, лучше проконсультироваться с нашим врачом, чтобы узнать причину ее возникновения и подобрать правильное лечение. Вы можете сделать это онлайн без очередей и записи.

К какому врачу нужно обратиться

Если не получается справиться с жаждой самостоятельно, нужно обязательно обратиться к врачу, чтобы понять причины появления этого симптома. Первичную диагностику проводит терапевт или врач общей практики. Он назначит нужные обследования, после которых направит на консультацию к профильному специалисту.

Диагностика начинается с анализов. Обычно проводят:

• общий анализ крови с определением уровня сахара;
• биохимический анализ крови;
• анализ крови на содержание калия, кальция и натрия;
• анализ крови на гормоны щитовидной железы и надпочечников;
• общий анализ мочи с определением ее относительной плотности и содержания в ней сахара.

На основании результатов лабораторных исследований могут назначаться дополнительные исследования — УЗИ почек, щитовидной железы или других органов, анализы крови на возбудителей некоторых инфекций, рентгенография, МРТ и КТ. После подтверждения диагноза пациента направляют на консультацию к профильному специалисту.

Обратите внимание! На каждый килограмм веса необходимо пить 35 мл жидкости в сутки. При интенсивной нагрузке или жаркой погоде общий объем нужно увеличить в среднем на 30%.

Что делать, чтобы справиться с повышенной жаждой?

Борьба с жаждой зависит от того, какими причинами она вызвана. Если это естественная физиологическая потребность, которая возникла из-за нарушения питьевого режима, необходимо восстановить потерю жидкости. Важно соблюдать несколько правил:

• Сладкие, соленые и газированные напитки могут усиливать жажду, поэтому утолять ее лучше простой водой или зеленым чаем.
• Молоко, кефир, кисель считаются едой и не утоляют жажду.
• Жидкость должна быть комнатной температуры, не холодной и не горячей.
• Для предупреждения мнимой жажды нужно набрать в рот воды и подержать ее там в течение нескольких минут, затем проглотить.
• Пить нужно маленькими глотками, так как при быстром потреблении жидкости она сразу же выводится с потом.

Если же жажда вызвана болезнью или метаболическими нарушениями, необходимо провести лечение основного заболевания. После того как удастся с ним справиться, постоянная жажда исчезнет сама собой. Однако любое лечение должно проводиться под контролем врача. Самолечение может угрожать здоровью и даже жизни.

Иногда жажда говорит о скрытом обезвоживании и большой потере электролитов. В этом случае простая вода не поможет и будет только усиливать жажду. В этом случае необходимы изотонические растворы, которые помогут подобрать наши врачи.

Частые вопросы

Почему сушит во рту и хочется пить?

+

Причины сильной жажды и сухости во рту могут быть естественными физиологическими. Избавиться от них можно, выпив воды. Если это не помогает и пить хочется даже после того, как напьешься, нужно проконсультироваться с врачом и пройти диагностику, так как жажда может быть симптомом некоторых болезней.

Почему хочется пить и сохнут губы?

+

Губы сохнут обычно из-за того, что воздух вокруг сухой и горячий. Это также может приводит к пересыханию слизистых оболочек рта и возникновению мнимой жажды. Избавиться от нее можно, если прополоскать рот.

Много пью воды, по каким причинам?

+

Невозможность утолить жажду может говорить о метаболических изменениях, например, сахарном диабете, и гормональных нарушениях, например, тиреотоксикозе. Нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы найти причину этого состояния.

Какие причины у жажды ночью?

+

Сильная жажда ночью говорить о повышенном потоотделении, которое может возникать из-за сна в жарком помещении, а также на фоне некоторых болезней — туберкулеза, онкологических заболеваний, нарушений функций щитовидной железы и других патологиях.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Черепенько Людмила Викентьевна врач — терапевт • врач – кардиолог

Стаж 37 лет

Консультаций 9715

Статей 95

Специалист с большим опытом работы в области лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также их последствий. Участвует, вступает на медицинских конференциях, семинарах, лекциях Байер.

Постоянно хочется пить — причины сильной жажды

Как голод сигнализирует о необходимости принять пищу, так жажда говорит о том, что нужно срочно пополнить запасы воды в организме. Причины сильной жажды могут быть естественными. Однако иногда в основе этого явления лежат патологические процессы. Разбираемся, почему часто хочется пить и когда стоит обратиться к врачу.

Из-за чего возникает сильная жажда и сухость во рту?

Жажда представляет собой буквальный сигнал организма, с помощью которого он требует «Хочу пить». В норме в организме происходит постоянный расход воды. Она тратится на физиологические процессы, испаряется с потом и выводится с мочой. Когда расход жидкости превышает ее приход, начинает хотеться пить.

Различают два вида жажды:

• истинная, которая возникает из-за уменьшения количества воды во внутри- и внеклеточных жидкостях;
• ложная, которая развивается из-за того, что пересыхает ротовая полость и горло.

За ощущения жажды отвечают пищевые центра мозга. Не всегда удается точно определить сигналы мозга, поэтому иногда жажду путают с голодом. Это приводит к перееданию и накоплению лишнего веса, поэтому врачи рекомендуют при любом голоде сначала выпить стакан чистой воды.

В норме мы теряем столько жидкости, сколько потреблеям с водой или пищей. Если организм недополучает жидкости, развивается обезвоживание.

При ее избытке она начинает накапливать в межтканевом пространсве, что приводит к образованию отеков. Чаще всего жидкость скапливается в конечностях и брюшной полости.

Во время инфекционных заболеваний (при лихорадке), поносе, рвоте, значительной физической нагрузке, высокой температуре воздуха при сухом (например, во время отопительного сезона) или очень влажном воздухе (в тропическом климате) потеря жидкости увеличивается. Такие потери считаются естественными.

Почему после сладкого или соленого хочется пить?

Такой же естественной считается жажда после того, как человек съел соленое или сладкое. Это происходит из-за такого явления как осмотическое давление. Клеточная оболочка представляет собой полупроницаемую мембрану. В норме концентрация раствора внутри и снаружи клетки всегда одинаковая.

Это постоянство называется гомеостаз. Соответственно, когда концентрация какого-то вещества во внутриклеточной жидкости становится ниже, чем во внеклеточной, осмотическое давление стремится избавиться от этой разницы, а вода или лишнее вещество из клетки устремляется в межклеточное пространство или наоборот — в клетку. Вся система приходит в равновесное состояние.

Жажда после сладкого и солёного возникает из-за того, что в клетке нарушается гомеостаз в концентрациях между внутри- и межклеточной жидкостями. Для их восстановления требуется вода. Из-за этого нам хочется пить.

Когда мы едим соленое или сладкое, количество хлорида натрия (поваренная соль) или глюкозы (сладкая пища) в межклеточном пространстве становится выше, чем внутри клетки. Часть этих веществ проникает в клетку, а часть воды выходит из клетки. Жажда наступает тогда, когда количество жидкости внутри и вне клетки становится меньше.

Схожие процессы лежат в основе консервации. Создается перенасыщенный солевой или сладкий раствор, с помощью которого извлекается жидкость из клеток патогенов. Без достаточного количества воды внутри клетки останавливаются обменные процессы, и клетка погибает.

Опасные причины жажды

Несмотря на то что жажда — вполне нормальное физиологическое ощущение, в некоторых случаях она может указывать на наличие заболевания или какого нарушения. Чаще о патологическом процессе можно говорить, если человек хочет пить постоянно и не может утолить жажду.

О каких патологиях и состояниях может говорить сильная жажда?

Патология	Описание
Интоксикация в результате отравления	Понос и рвота приводят к тому, что из организма выводится много жидкости
Сахарный диабет	Причина жажды в том, что концентрация сахара в крови выше, чем в клетках
Тиреотоксикоз	Отравление гормонами щитовидки приводит к общей интоксикации организма
Избыточная выработка гормонов надпочечников	Также вызывает общую интоксикацию
Гипергидроз (повышенное потоотделение)	Приводит к избыточному выводу жидкости из организма
Болезни почек (почечная недостаточность, нефропатии, пиелонефрит)	На их фоне происходит нарушение водно-солевого баланса
Внутренние отеки	Накопление жидкости в межклеточном пространстве приводит к нарушению водного баланса
Инфекционные заболевания	Лихорадка приводит к повышенному потоотделению
Повышенное и пониженное содержание калия, кальция и натрия в крови	Нарушаются обменные процессы и водно-солевой баланс

Когда постоянно хочется пить, человек начинает употреблять больше жидкости. Это приводит к вымыванию солей и стойким нарушениям электролитного баланса. Такое состояние может нести угрозу жизни, поэтому если жажда не проходит в течение долгого времени, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Если постоянно хочется пить и не получатся утолить жажду, лучше проконсультироваться с нашим врачом, чтобы узнать причину ее возникновения и подобрать правильное лечение. Вы можете сделать это онлайн без очередей и записи.

К какому врачу нужно обратиться

Если не получается справиться с жаждой самостоятельно, нужно обязательно обратиться к врачу, чтобы понять причины появления этого симптома. Первичную диагностику проводит терапевт или врач общей практики. Он назначит нужные обследования, после которых направит на консультацию к профильному специалисту.

Диагностика начинается с анализов. Обычно проводят:

• общий анализ крови с определением уровня сахара;
• биохимический анализ крови;
• анализ крови на содержание калия, кальция и натрия;
• анализ крови на гормоны щитовидной железы и надпочечников;
• общий анализ мочи с определением ее относительной плотности и содержания в ней сахара.

На основании результатов лабораторных исследований могут назначаться дополнительные исследования — УЗИ почек, щитовидной железы или других органов, анализы крови на возбудителей некоторых инфекций, рентгенография, МРТ и КТ. После подтверждения диагноза пациента направляют на консультацию к профильному специалисту.

Обратите внимание! На каждый килограмм веса необходимо пить 35 мл жидкости в сутки. При интенсивной нагрузке или жаркой погоде общий объем нужно увеличить в среднем на 30%.

Что делать, чтобы справиться с повышенной жаждой?

Борьба с жаждой зависит от того, какими причинами она вызвана. Если это естественная физиологическая потребность, которая возникла из-за нарушения питьевого режима, необходимо восстановить потерю жидкости. Важно соблюдать несколько правил:

• Сладкие, соленые и газированные напитки могут усиливать жажду, поэтому утолять ее лучше простой водой или зеленым чаем.
• Молоко, кефир, кисель считаются едой и не утоляют жажду.
• Жидкость должна быть комнатной температуры, не холодной и не горячей.
• Для предупреждения мнимой жажды нужно набрать в рот воды и подержать ее там в течение нескольких минут, затем проглотить.
• Пить нужно маленькими глотками, так как при быстром потреблении жидкости она сразу же выводится с потом.

Если же жажда вызвана болезнью или метаболическими нарушениями, необходимо провести лечение основного заболевания. После того как удастся с ним справиться, постоянная жажда исчезнет сама собой. Однако любое лечение должно проводиться под контролем врача. Самолечение может угрожать здоровью и даже жизни.

Иногда жажда говорит о скрытом обезвоживании и большой потере электролитов. В этом случае простая вода не поможет и будет только усиливать жажду. В этом случае необходимы изотонические растворы, которые помогут подобрать наши врачи.

Частые вопросы

Почему сушит во рту и хочется пить?

+

Причины сильной жажды и сухости во рту могут быть естественными физиологическими. Избавиться от них можно, выпив воды. Если это не помогает и пить хочется даже после того, как напьешься, нужно проконсультироваться с врачом и пройти диагностику, так как жажда может быть симптомом некоторых болезней.

Почему хочется пить и сохнут губы?

+

Губы сохнут обычно из-за того, что воздух вокруг сухой и горячий. Это также может приводит к пересыханию слизистых оболочек рта и возникновению мнимой жажды. Избавиться от нее можно, если прополоскать рот.

Много пью воды, по каким причинам?

+

Невозможность утолить жажду может говорить о метаболических изменениях, например, сахарном диабете, и гормональных нарушениях, например, тиреотоксикозе. Нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы найти причину этого состояния.

Какие причины у жажды ночью?

+

Сильная жажда ночью говорить о повышенном потоотделении, которое может возникать из-за сна в жарком помещении, а также на фоне некоторых болезней — туберкулеза, онкологических заболеваний, нарушений функций щитовидной железы и других патологиях.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Черепенько Людмила Викентьевна врач — терапевт • врач – кардиолог

Стаж 37 лет

Консультаций 9715

Статей 95

Специалист с большим опытом работы в области лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также их последствий. Участвует, вступает на медицинских конференциях, семинарах, лекциях Байер.

Постоянно хочется пить — причины сильной жажды

Как голод сигнализирует о необходимости принять пищу, так жажда говорит о том, что нужно срочно пополнить запасы воды в организме. Причины сильной жажды могут быть естественными. Однако иногда в основе этого явления лежат патологические процессы. Разбираемся, почему часто хочется пить и когда стоит обратиться к врачу.

Из-за чего возникает сильная жажда и сухость во рту?

Жажда представляет собой буквальный сигнал организма, с помощью которого он требует «Хочу пить». В норме в организме происходит постоянный расход воды. Она тратится на физиологические процессы, испаряется с потом и выводится с мочой. Когда расход жидкости превышает ее приход, начинает хотеться пить.

Различают два вида жажды:

• истинная, которая возникает из-за уменьшения количества воды во внутри- и внеклеточных жидкостях;
• ложная, которая развивается из-за того, что пересыхает ротовая полость и горло.

За ощущения жажды отвечают пищевые центра мозга. Не всегда удается точно определить сигналы мозга, поэтому иногда жажду путают с голодом. Это приводит к перееданию и накоплению лишнего веса, поэтому врачи рекомендуют при любом голоде сначала выпить стакан чистой воды.

В норме мы теряем столько жидкости, сколько потреблеям с водой или пищей. Если организм недополучает жидкости, развивается обезвоживание.

При ее избытке она начинает накапливать в межтканевом пространсве, что приводит к образованию отеков. Чаще всего жидкость скапливается в конечностях и брюшной полости.

Во время инфекционных заболеваний (при лихорадке), поносе, рвоте, значительной физической нагрузке, высокой температуре воздуха при сухом (например, во время отопительного сезона) или очень влажном воздухе (в тропическом климате) потеря жидкости увеличивается. Такие потери считаются естественными.

Почему после сладкого или соленого хочется пить?

Такой же естественной считается жажда после того, как человек съел соленое или сладкое. Это происходит из-за такого явления как осмотическое давление. Клеточная оболочка представляет собой полупроницаемую мембрану. В норме концентрация раствора внутри и снаружи клетки всегда одинаковая.

Это постоянство называется гомеостаз. Соответственно, когда концентрация какого-то вещества во внутриклеточной жидкости становится ниже, чем во внеклеточной, осмотическое давление стремится избавиться от этой разницы, а вода или лишнее вещество из клетки устремляется в межклеточное пространство или наоборот — в клетку. Вся система приходит в равновесное состояние.

Жажда после сладкого и солёного возникает из-за того, что в клетке нарушается гомеостаз в концентрациях между внутри- и межклеточной жидкостями. Для их восстановления требуется вода. Из-за этого нам хочется пить.

Когда мы едим соленое или сладкое, количество хлорида натрия (поваренная соль) или глюкозы (сладкая пища) в межклеточном пространстве становится выше, чем внутри клетки. Часть этих веществ проникает в клетку, а часть воды выходит из клетки. Жажда наступает тогда, когда количество жидкости внутри и вне клетки становится меньше.

Схожие процессы лежат в основе консервации. Создается перенасыщенный солевой или сладкий раствор, с помощью которого извлекается жидкость из клеток патогенов. Без достаточного количества воды внутри клетки останавливаются обменные процессы, и клетка погибает.

Опасные причины жажды

Несмотря на то что жажда — вполне нормальное физиологическое ощущение, в некоторых случаях она может указывать на наличие заболевания или какого нарушения. Чаще о патологическом процессе можно говорить, если человек хочет пить постоянно и не может утолить жажду.

О каких патологиях и состояниях может говорить сильная жажда?

Патология	Описание
Интоксикация в результате отравления	Понос и рвота приводят к тому, что из организма выводится много жидкости
Сахарный диабет	Причина жажды в том, что концентрация сахара в крови выше, чем в клетках
Тиреотоксикоз	Отравление гормонами щитовидки приводит к общей интоксикации организма
Избыточная выработка гормонов надпочечников	Также вызывает общую интоксикацию
Гипергидроз (повышенное потоотделение)	Приводит к избыточному выводу жидкости из организма
Болезни почек (почечная недостаточность, нефропатии, пиелонефрит)	На их фоне происходит нарушение водно-солевого баланса
Внутренние отеки	Накопление жидкости в межклеточном пространстве приводит к нарушению водного баланса
Инфекционные заболевания	Лихорадка приводит к повышенному потоотделению
Повышенное и пониженное содержание калия, кальция и натрия в крови	Нарушаются обменные процессы и водно-солевой баланс

Когда постоянно хочется пить, человек начинает употреблять больше жидкости. Это приводит к вымыванию солей и стойким нарушениям электролитного баланса. Такое состояние может нести угрозу жизни, поэтому если жажда не проходит в течение долгого времени, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Если постоянно хочется пить и не получатся утолить жажду, лучше проконсультироваться с нашим врачом, чтобы узнать причину ее возникновения и подобрать правильное лечение. Вы можете сделать это онлайн без очередей и записи.

К какому врачу нужно обратиться

Если не получается справиться с жаждой самостоятельно, нужно обязательно обратиться к врачу, чтобы понять причины появления этого симптома. Первичную диагностику проводит терапевт или врач общей практики. Он назначит нужные обследования, после которых направит на консультацию к профильному специалисту.

Диагностика начинается с анализов. Обычно проводят:

• общий анализ крови с определением уровня сахара;
• биохимический анализ крови;
• анализ крови на содержание калия, кальция и натрия;
• анализ крови на гормоны щитовидной железы и надпочечников;
• общий анализ мочи с определением ее относительной плотности и содержания в ней сахара.

На основании результатов лабораторных исследований могут назначаться дополнительные исследования — УЗИ почек, щитовидной железы или других органов, анализы крови на возбудителей некоторых инфекций, рентгенография, МРТ и КТ. После подтверждения диагноза пациента направляют на консультацию к профильному специалисту.

Обратите внимание! На каждый килограмм веса необходимо пить 35 мл жидкости в сутки. При интенсивной нагрузке или жаркой погоде общий объем нужно увеличить в среднем на 30%.

Что делать, чтобы справиться с повышенной жаждой?

Борьба с жаждой зависит от того, какими причинами она вызвана. Если это естественная физиологическая потребность, которая возникла из-за нарушения питьевого режима, необходимо восстановить потерю жидкости. Важно соблюдать несколько правил:

• Сладкие, соленые и газированные напитки могут усиливать жажду, поэтому утолять ее лучше простой водой или зеленым чаем.
• Молоко, кефир, кисель считаются едой и не утоляют жажду.
• Жидкость должна быть комнатной температуры, не холодной и не горячей.
• Для предупреждения мнимой жажды нужно набрать в рот воды и подержать ее там в течение нескольких минут, затем проглотить.
• Пить нужно маленькими глотками, так как при быстром потреблении жидкости она сразу же выводится с потом.

Если же жажда вызвана болезнью или метаболическими нарушениями, необходимо провести лечение основного заболевания. После того как удастся с ним справиться, постоянная жажда исчезнет сама собой. Однако любое лечение должно проводиться под контролем врача. Самолечение может угрожать здоровью и даже жизни.

Иногда жажда говорит о скрытом обезвоживании и большой потере электролитов. В этом случае простая вода не поможет и будет только усиливать жажду. В этом случае необходимы изотонические растворы, которые помогут подобрать наши врачи.

Частые вопросы

Почему сушит во рту и хочется пить?

+

Причины сильной жажды и сухости во рту могут быть естественными физиологическими. Избавиться от них можно, выпив воды. Если это не помогает и пить хочется даже после того, как напьешься, нужно проконсультироваться с врачом и пройти диагностику, так как жажда может быть симптомом некоторых болезней.

Почему хочется пить и сохнут губы?

+

Губы сохнут обычно из-за того, что воздух вокруг сухой и горячий. Это также может приводит к пересыханию слизистых оболочек рта и возникновению мнимой жажды. Избавиться от нее можно, если прополоскать рот.

Много пью воды, по каким причинам?

+

Невозможность утолить жажду может говорить о метаболических изменениях, например, сахарном диабете, и гормональных нарушениях, например, тиреотоксикозе. Нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы найти причину этого состояния.

Какие причины у жажды ночью?

+

Сильная жажда ночью говорить о повышенном потоотделении, которое может возникать из-за сна в жарком помещении, а также на фоне некоторых болезней — туберкулеза, онкологических заболеваний, нарушений функций щитовидной железы и других патологиях.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Черепенько Людмила Викентьевна врач — терапевт • врач – кардиолог

Стаж 37 лет

Консультаций 9715

Статей 95

Специалист с большим опытом работы в области лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также их последствий. Участвует, вступает на медицинских конференциях, семинарах, лекциях Байер.

Зачем пить больше воды? См. 6 Польза воды для здоровья

Это не волшебная пилюля, но у воды много преимуществ.

Автор Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

В наши дни американцы везде носят с собой воду в бутылках. Фактически, он стал вторым по популярности напитком (после безалкогольных напитков). Но недавно любители воды были потрясены, когда мы узнали, что новый отчет показал, что польза питьевой воды, возможно, была переоценена. Судя по всему, старое предложение выпивать восемь стаканов в день было не более чем рекомендацией, не основанной на научных данных.

Но пока не ставьте бутылку с водой или стакан. Хотя нам может и не понадобиться восемь стаканов, есть много причин пить воду. Фактически, питьевая вода (простая или в виде других жидкостей или продуктов) необходима для вашего здоровья.

«Думайте о воде как о питательном веществе, в котором нуждается ваше тело, которое присутствует в жидкостях, простой воде и продуктах питания. Все это необходимо ежедневно для возмещения большого количества воды, теряемой каждый день», — говорит Джоан Коэлемей, доктор медицинских наук, диетолог Институт напитков, промышленная группа.

Нефролог Kaiser Permanente Стивен Гест, доктор медицинских наук, соглашается: «Потери жидкости происходят постоянно, в результате испарения кожи, дыхания, мочи и стула, и эти потери должны ежедневно восполняться для хорошего здоровья», — говорит он.

Если количество потребляемой воды не соответствует объему выводимой воды, у вас может возникнуть обезвоживание. Потери жидкости усиливаются в более теплом климате, при физических нагрузках, на больших высотах и ​​у пожилых людей, у которых чувство жажды может быть не таким острым.

Вот шесть причин убедиться, что вы пьете достаточное количество воды или другой жидкости каждый день:

1. Питьевая вода помогает поддерживать баланс жидкостей в организме. Ваше тело примерно на 60% состоит из воды. Функции этих телесных жидкостей включают пищеварение, всасывание, кровообращение, образование слюны, транспортировку питательных веществ и поддержание температуры тела.

«Через заднюю долю гипофиза ваш мозг взаимодействует с почками и сообщает им, сколько воды нужно выделять с мочой или сохранять для резервов», — говорит Гест, который также является адъюнкт-профессором медицины в Стэнфордском университете.

Когда у вас мало жидкости, мозг запускает механизм жажды тела. И если вы не принимаете лекарства, вызывающие жажду, говорит Гест, вы должны прислушиваться к этим сигналам и пить воду, сок, молоко, кофе — что угодно, кроме алкоголя.

«Алкоголь мешает работе мозга и почек и вызывает избыточное выделение жидкости, что может привести к обезвоживанию», — говорит он.

2. Вода помогает контролировать калории . В течение многих лет люди, сидящие на диете, пили много воды в качестве стратегии снижения веса. Хотя вода не оказывает никакого волшебного эффекта на потерю веса, замена ею более калорийных напитков, безусловно, может помочь.

«С потерей веса работает, если вы предпочитаете воду или некалорийный напиток калорийному напитку и/или соблюдаете диету с большим количеством богатых водой продуктов, которые являются более здоровыми, более сытными и помогают вам сократить потребление калорий», — говорит исследователь из Университета штата Пенсильвания Барбара Роллс, доктор философии, автор книги «План контроля веса с помощью волюметрики».

Пища с высоким содержанием воды имеет тенденцию выглядеть крупнее, ее больший объем требует большего времени пережевывания, и она медленнее усваивается организмом, что помогает вам чувствовать себя сытым. Продукты, богатые водой, включают фрукты, овощи, супы на основе бульонов, овсянку и бобы.

3. Вода заряжает мышцы энергией . Клетки, которые не поддерживают баланс жидкости и электролитов, сморщиваются, что может привести к мышечной усталости. «Когда мышечные клетки не получают достаточного количества жидкости, они не работают должным образом, и производительность может пострадать», — говорит Гест.

При занятиях спортом важно пить достаточное количество жидкости. Следуйте рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины по потреблению жидкости до и во время физической активности. Эти рекомендации рекомендуют людям выпивать около 17 унций жидкости примерно за два часа до тренировки. Во время физических упражнений они рекомендуют людям рано начинать пить жидкости и пить их через регулярные промежутки времени, чтобы заменить жидкость, потерянную с потом.

4. Вода помогает коже выглядеть хорошо . Ваша кожа содержит много воды и действует как защитный барьер, предотвращающий чрезмерную потерю жидкости. Но не ожидайте, что чрезмерное увлажнение сотрет морщины или тонкие линии, говорит дерматолог из Атланты Кеннет Эллнер, доктор медицинских наук.

«Обезвоживание делает вашу кожу более сухой и морщинистой, что можно улучшить с помощью надлежащего увлажнения», — говорит он. «Но как только вы достаточно гидратированы, почки берут на себя ответственность и выделяют лишнюю жидкость».

Вы также можете помочь «запереть» влагу в своей коже, используя увлажняющий крем, который создает физический барьер для удержания влаги.

5. Вода помогает вашим почкам . Жидкости организма транспортируют отходы в клетки и из них. Главный токсин в организме — это азот мочевины крови, водорастворимые отходы, которые способны проходить через почки и выделяться с мочой, — объясняет Гест. «Ваши почки проделывают потрясающую работу по очистке и избавлению организма от токсинов, если вы потребляете достаточно жидкости», — говорит он.

Когда вы получаете достаточное количество жидкости, моча течет свободно, имеет светлый цвет и не имеет запаха. Когда ваше тело не получает достаточного количества жидкости, концентрация, цвет и запах мочи увеличиваются, потому что почки задерживают лишнюю жидкость для функций организма.

Если вы постоянно пьете слишком мало, у вас может быть повышенный риск образования камней в почках, особенно в теплом климате, предупреждает Гест.

6. Вода помогает поддерживать нормальную работу кишечника . Адекватная гидратация поддерживает поток пищи в желудочно-кишечном тракте и предотвращает запоры. Когда вы не получаете достаточно жидкости, толстая кишка вытягивает воду из стула, чтобы поддерживать гидратацию, и в результате возникает запор.

«Достаточное количество жидкости и клетчатки — идеальное сочетание, потому что жидкость накачивает клетчатку и действует как метла, поддерживая нормальную работу кишечника», — говорит Колемей.

Если вы считаете, что вам нужно пить больше, вот несколько советов, как увеличить потребление жидкости и воспользоваться преимуществами воды:

1. Пейте напиток во время каждого перекуса и приема пищи.
2. Выберите напитки, которые вам нравятся; вы, вероятно, будете пить больше жидкости, если вам нравится ее вкус.
3. Ешьте больше фруктов и овощей. Их высокое содержание воды добавит к вашей гидратации. Около 20% потребляемой нами жидкости поступает из пищи.
4. Держите бутылку воды с собой в машине, на рабочем столе или в сумке.
5. Выберите напитки, соответствующие вашим индивидуальным потребностям. Если вы следите за калориями, выбирайте некалорийные напитки или воду.

Как это влияет на вашу энергию, вес и многое другое

Автор Joe Leech, MS — медицинский обзор Джиллиан Кубала, MS, RD, Nutrition — обновлено 30 июня 2020 г.

Человеческое тело состоит примерно на 60% из воды.

Обычно рекомендуется выпивать восемь стаканов воды по 8 унций (237 мл) в день (правило 8×8).

Несмотря на то, что это конкретное правило не основано на научных данных, важно избегать обезвоживания.

Вот 7 научно обоснованных преимуществ употребления большого количества воды для здоровья.

Если вы не будете пить воду, ваша физическая работоспособность может пострадать.

Это особенно важно во время интенсивных упражнений или при высокой температуре.

Обезвоживание может иметь заметные последствия, если вы потеряете всего 2% воды, содержащейся в организме. Тем не менее, спортсмены нередко теряют до 6–10% своего веса воды через пот (1, 2).

Это может привести к нарушению контроля температуры тела, снижению мотивации и повышенной утомляемости. Это также может значительно усложнить физические упражнения как физически, так и умственно (3).

Доказано, что оптимальное увлажнение предотвращает это и может даже снизить окислительный стресс, возникающий во время высокоинтенсивных упражнений. Это неудивительно, если учесть, что мышцы примерно на 80% состоят из воды (4, 5).

Если вы интенсивно тренируетесь и склонны к потоотделению, поддержание водного баланса может помочь вам достичь наилучших результатов.

РЕЗЮМЕ

Потеря всего лишь 2% воды, содержащейся в организме, может значительно ухудшить вашу физическую работоспособность.

Уровень гидратации сильно влияет на ваш мозг.

Исследования показывают, что даже легкое обезвоживание, такое как потеря 1–3% массы тела, может ухудшить многие аспекты функции мозга.

В ходе исследования молодых женщин исследователи обнаружили, что потеря жидкости на 1,4% после физических упражнений ухудшает настроение и концентрацию. Это также увеличило частоту головных болей (6).

Многие члены той же исследовательской группы провели аналогичное исследование на молодых мужчинах. Они обнаружили, что потеря жидкости на 1,6% наносит ущерб рабочей памяти и усиливает чувство беспокойства и усталости (7).

Потеря жидкости в размере 1–3 % соответствует примерно 1,5–4,5 фунтам (0,5–2 кг) потери массы тела для человека с массой тела 150 фунтов (68 кг). Это может легко произойти при обычной повседневной деятельности, не говоря уже о физических упражнениях или высокой температуре.

Многие другие исследования, в которых приняли участие как дети, так и пожилые люди, показали, что легкое обезвоживание может ухудшить настроение, память и работу мозга (8, 9). , 10, 11, 12, 13).

РЕЗЮМЕ

Легкое обезвоживание (потеря жидкости 1–3%) может снизить уровень энергии, ухудшить настроение и привести к значительному снижению памяти и работы мозга.

У некоторых людей обезвоживание может вызвать головную боль и мигрень (14, 15).

Исследования показали, что головная боль является одним из наиболее распространенных симптомов обезвоживания.

Более того, некоторые исследования показали, что питьевая вода может помочь облегчить головную боль у тех, кто испытывает частые головные боли.

Исследование с участием 102 мужчин показало, что употребление дополнительных 50,7 унций (1,5 литра) воды в день приводило к значительному улучшению по шкале качества жизни, характерной для мигрени, системе оценки симптомов мигрени (16).

Кроме того, 47% мужчин, которые пили больше воды, сообщили об уменьшении головной боли, в то время как только 25% мужчин в контрольной группе сообщили об этом эффекте (16).

Однако не все исследования совпадают, и исследователи пришли к выводу, что из-за отсутствия высококачественных исследований необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, как увеличение гидратации может помочь уменьшить симптомы головной боли и снизить ее частоту (17).

РЕЗЮМЕ

Питьевая вода может помочь уменьшить головную боль и симптомы головной боли. Однако для подтверждения этой потенциальной выгоды необходимы более качественные исследования.

Запор — это распространенная проблема, характеризующаяся нечастыми дефекациями и затрудненным дефекацией.

Увеличение потребления жидкости часто рекомендуется как часть протокола лечения, и есть некоторые доказательства, подтверждающие это.

Низкое потребление воды, по-видимому, является фактором риска запоров как у молодых, так и у пожилых людей (18, 19).

Увеличение количества жидкости может помочь уменьшить запор.

Минеральная вода может быть особенно полезным напитком при запорах.

Исследования показали, что минеральная вода, богатая магнием и натрием, улучшает частоту и консистенцию стула у людей с запорами (20, 21).

РЕЗЮМЕ

Обильное питье может помочь предотвратить и облегчить запоры, особенно у людей, которые обычно не пьют достаточно воды.

Мочевые камни представляют собой болезненные скопления минеральных кристаллов, образующиеся в мочевыделительной системе.

Наиболее распространенной формой являются камни в почках, которые образуются в почках.

Имеются ограниченные доказательства того, что потребление воды может помочь предотвратить рецидив у людей, у которых ранее были камни в почках (22, 23).

Повышенное потребление жидкости увеличивает объем мочи, проходящей через почки. Это разбавляет концентрацию минералов, поэтому они с меньшей вероятностью кристаллизуются и образуют комки.

Вода также может помочь предотвратить начальное образование камней, но для подтверждения этого необходимы исследования.

РЕЗЮМЕ

Увеличение потребления воды снижает риск образования камней в почках.

Похмелье – это неприятные симптомы после употребления алкоголя.

Алкоголь является мочегонным средством, поэтому вы теряете больше воды, чем получаете. Это может привести к обезвоживанию (24, 25, 26).

Хотя обезвоживание не является основной причиной похмелья, оно может вызывать такие симптомы, как жажда, усталость, головная боль и сухость во рту.

Хороший способ уменьшить похмелье — выпивать стакан воды между напитками и хотя бы один большой стакан воды перед сном.

РЕЗЮМЕ

Похмелье частично вызвано обезвоживанием, и питье воды может помочь уменьшить некоторые из основных симптомов похмелья.

Обильное питье поможет похудеть.

Это связано с тем, что вода повышает чувство сытости и повышает скорость метаболизма.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что увеличение потребления воды может способствовать снижению веса за счет небольшого ускорения метаболизма, что может увеличить количество калорий, которые вы сжигаете ежедневно.

Исследование, проведенное в 2013 г. с участием 50 молодых женщин с избыточным весом, показало, что употребление дополнительных 16,9 унций (500 мл) воды 3 раза в день перед едой в течение 8 недель приводило к значительному снижению массы тела и жировых отложений по сравнению с их показателями до исследования. (27).

Время тоже важно. Наиболее эффективно пить воду за полчаса до еды. Это может заставить вас чувствовать себя более сытым, поэтому вы съедаете меньше калорий (28, 29).

В одном исследовании люди, сидящие на диете, выпивали 16,9унции (0,5 литра) воды перед едой потеряли на 44% больше веса в течение 12 недель, чем люди, сидящие на диете, которые не пили воду перед едой (30).

Даже легкое обезвоживание может повлиять на ваше психическое и физическое состояние.

Убедитесь, что вы получаете достаточное количество воды каждый день, независимо от того, составляет ли ваша личная цель 64 унции (1,9 литра) или другое количество. Это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего общего здоровья.

Ты пьешь слишком много воды? 9 явных признаков от экспертов по питанию

Большинство из нас могли бы пить больше воды, но среди тех, кто лучше всех соблюдает режим питья, хорошего может быть слишком много.

Хорди Салас / Getty Images

Как можно пить слишком много воды?

Органы здравоохранения научили нас тому, что достаточное количество воды абсолютно необходимо для нормального функционирования нашего организма. Так оно и есть, если только вы не выпьете слишком много. Хотя большинство людей обращают внимание на признаки обезвоживания, эксперты говорят, что чрезмерное увлажнение может быть не менее опасным.

Употребление слишком большого количества воды Обычно не приводит ни к чему худшему, чем частое посещение туалета, но при определенных обстоятельствах это может привести к серьезным заболеваниям и даже смерти, говорит Остин ДеРоса, доктор медицинских наук, уролог из онкологического центра UCHealth в Хайлендс-Ранч. , Колорадо, и заведующий кафедрой роботизированной хирургии в Медицинском университете Колорадо. Гипонатриемия, которую иногда называют «водной интоксикацией», вызывает аномально низкий уровень натрия и других электролитов в кровотоке, что затем может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как судороги, кома, и, в редких случаях, к летальному исходу, объясняет он.

Здесь врачи делятся с   The Healthy @ Reader’s Digest  о том, как в тяжелых случаях водная интоксикация может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая судороги, кому и, в редких случаях, даже к смерти. «Идея о том, что вы должны пить только воду и что вы не можете пить ее слишком много, является одним из самых распространенных мифов о здоровье, которые я слышу от своих пациентов», — говорит Дженнифер Кодл, доктор медицинских наук, сертифицированный врач семейной медицины и доцент. в Школе остеопатической медицины Университета Роуэна в Нью-Джерси. «Это очень опасный миф, потому что вы можете выпить слишком много воды, и это может иметь серьезные последствия».

Хорошая новость заключается в том, что существует множество признаков того, что вы можете оказаться в числе тех, кто слишком усердно пьет. Если да, то, скорее всего, вы считаете, что просто хорошо заботитесь о себе, и это определенно серьезная цель… но, случайно, вы пьете слишком много воды?

Узнайте о признаках гипергидратации от признанных клинических лидеров. Кроме того, проверьте еще один популярный вопрос: Плохо ли пить воду, которая простояла ночь или дольше?

LeoPatrizi/Getty Images

Вы

никогда не выходите из дома без бутылки с водой и постоянно держите ее в руке

Если вы носите с собой бутылку с водой весь день и сразу же наполняете ее, когда она заканчивается, возможно, вы пьете слишком много воды . Постоянное добавление воды в организм может привести к снижению уровня натрия в крови, что, по данным клиники Майо, может вызвать набухание клеток вашего тела.

Это может стать особенно опасным, когда ваш мозг начинает опухать, по словам Тамары Хью-Батлер, доктора философии, профессора физических упражнений Оклендского университета в Рочестере, штат Мичиган. «Ваш мозг может набухнуть только на 8–10 процентов, прежде чем он достигнет черепа и вытолкнет ствол мозга наружу», — говорит Хью-Батлер. Явно вызывающее беспокойство состояние, о котором будет рассказано далее.

Witthaya Prasongsin/Getty Images

У вас пульсирующие головные боли в течение дня

Головные боли могут быть признаком либо гипергидратации , либо обезвоживания. Когда вы пьете слишком много воды, концентрация солей в крови снижается, что приводит к набуханию клеток во всех органах тела.

Опять же, это может повлиять на мозг. Когда концентрация соли низкая, ваши клетки растут. Подумайте об этом так: когда вы пьете слишком много воды, ваш мозг увеличивается в размерах и давит на череп. Это дополнительное давление может вызвать пульсирующую головную боль и более серьезные проблемы со здоровьем, такие как нарушение работы головного мозга и проблемы с дыханием.

(Также рассмотрите возможность изучения Вредят ли беспроводные наушники вашему мозгу? Доктор по раку мозга звучит нехорошо. )

Оскар Вонг/Getty Images

У вас пропадают позывы к мочеиспусканию

Контроль над мочеиспусканием — это приобретаемый навык, поэтому мы «приучаем» детей к горшку в раннем возрасте. Однако, если вы постоянно переполняете свой мочевой пузырь из-за слишком большого количества алкоголя или слишком долго задерживаете мочу, вы можете «отучить» этот навык, говорит доктор ДеРоса. Из-за этого вам может быть трудно чувствовать, когда вам нужно в туалет, или вы чувствуете, что вам нужно идти, даже если вы этого не делаете.

YakobchukOlena/Getty Images

Вы пьете воду, даже когда не испытываете жажды

Лучший способ узнать, действительно ли вашему телу нужно больше воды, — это осознавать, действительно ли вы чувствуете жажду. «Наши тела так запрограммированы на борьбу с обезвоживанием, потому что мы всегда жили в страхе перед нехваткой или недостатком, — говорит Хью-Батлер, — поэтому у нас есть все эти встроенные механизмы, чтобы защитить нас от этого. Жажда — это индивидуальный монитор каждого тела, который позволяет им узнать, нужно ли им больше».

В ответ д-р Кодл считает, что важно научиться более внимательно относиться к сигналам своего тела, включая голод, усталость и жажду.

С другой стороны, вот неожиданные причины, по которым вы всегда можете испытывать жажду.

Calvin Chan Wai Meng/Getty Images

Ваша моча выглядит как вода

Если вы пьете достаточное количество воды, цвет вашей мочи должен быть от соломенного до прозрачно-желтого. Это миф, что прозрачная моча является самым здоровым признаком гидратации. На самом деле, говорит доктор Кодл, бесцветная моча является явным признаком того, что вы пьете слишком много воды.

Старое эмпирическое правило: выпивать от восьми до 10 чашек воды в день . Однако, говорит доктор Кодл, количество воды, которое вам нужно, на самом деле зависит от вашего роста, веса, возраста, активности, состояния здоровья и погоды. Опять же, ключ в том, чтобы научиться распознавать чувство жажды для вашего тела.

Thana Prasongsin/Getty Images

Вы часто мочитесь, в том числе ночью

Используя клинический термин для обозначения мочеиспускания, доктор ДеРоса говорит:0105 человек опорожняет от шести до 10 раз в день , поэтому, если вы обнаружите, что мочитесь более 10 раз в день, возможно, вы пьете больше воды, чем нужно вашему телу». Он добавляет, что пробуждение более одного раза в течение ночи, чтобы помочиться, является еще одним тревожным сигналом о гипергидратации.

Существует множество других потенциальных причин частого мочеиспускания, включая гиперактивный мочевой пузырь или слишком много кофеина. Итак, если потребление воды находится в пределах нормы, но вы по-прежнему мочитесь каждый час, пришло время поговорить с врачом. (Частое мочеиспускание может быть признаком несахарный диабет тоже.)

spukkato/Getty Images

Вы испытываете подтекание

В среднем мочевой пузырь может вместить от 20 до 30 унций жидкости, прежде чем потребуется ее выпустить, но, по словам д-ра ДеРоса, только потому, что вы можете растянуть мочевой пузырь до размеров грейпфрута, этого не происходит. не означает, что вы должны .

Многие люди, страдающие гипергидратацией, пытаются «удерживать» ее дольше, что, в свою очередь, может привести к несостоятельности мочевого пузыря. (Если вам приходится мочиться чаще, чем каждые два часа, или вы просыпаетесь более одного раза, чтобы помочиться ночью, у вас может быть гиперактивный мочевой пузырь.)

PhotoAlto/Alix Minde/Getty Images

У вас рвота, диарея или тошнота

Симптомы гипергидратации очень похожи на симптомы обезвоживания, объясняет Хью-Батлер. Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки достигают точки, когда они не могут избавиться от лишней жидкости. Это приводит к накоплению воды в организме.

Это может вызвать ряд неприятных симптомов, часто включая тошноту, рвоту и диарею (от которых у нас есть несколько домашних средств).

Hiraman/Getty Images

Вы заметили отек или обесцвечивание рук, губ и ступней

Во многих случаях гипонатриемии у людей наблюдается заметный отек или обесцвечивание рук, губ и ступней, говорит доктор Кодл. Когда все клетки вашего тела опухнут, ваша кожа также начнет заметно опухать. (Даже в менее тяжелых случаях употребление воды может привести к опуханию или вздутию живота.)

Люди, которые пьют слишком много воды, могут внезапно набрать вес из-за отека и избытка воды в кровотоке. Если вы выпиваете более 10 чашек воды каждый день и замечаете отек или изменение цвета рук, губ и ног, рассмотрите возможность сокращения потребления воды и посмотрите, исчезнут ли ваши симптомы.

Кроме того, знаете ли вы, что простая горячая вода действительно полезна?

TravelCouples/Getty Images

Ваши мышцы чувствуют себя слабыми и склонны к судорогам

Чтобы иметь здоровое, полноценно функционирующее тело, необходимо сохранять равновесие. Когда вы пьете слишком много воды, уровень электролитов падает, и этот баланс нарушается. Низкий уровень электролитов может вызвать ряд неприятных симптомов, в том числе мышечные спазмы и судороги.

Вы можете предотвратить проблемы с мышцами, заменив пару стаканов воды в день кокосовой водой, полной электролитов и на 100% натуральной, или электролитным напитком — в нашем списке есть несколько рекомендованных диетологами.

shironosov/Getty Images

Вы чувствуете усталость или утомление

Ваши почки отвечают за фильтрацию воды, которую вы пьете, через организм и поддержание сбалансированного уровня жидкости в кровотоке. Когда вы пьете слишком много воды, вашим почкам приходится работать еще усерднее, вызывая стрессовую реакцию со стороны ваших гормонов, которая оставляет ваше тело в состоянии стресса и усталости. Если вы постоянно пьете воду и изо всех сил пытаетесь встать с постели, это может быть связано с тем, что вы добавили ненужной нагрузки на почки.

Получите информационный бюллетень Healthy , чтобы узнать о здоровом образе жизни, который поможет вам понять, как вы живете. Подпишитесь на нас в Facebook и Instagram, а также, чтобы узнать больше о последних новостях:

• Вот сколько белка вам действительно нужно в день, с помощью Widney Doctor’s Wisdom
• Врач по здоровью костей только что перечислил 12 лучших поз йоги для укрепления ваших костей
• Эксклюзивно для Брук Шилдс: ее 4 обязательных продукта для хорошего самочувствия и «необычайная» привилегия старения
• 10 лучших книг о здоровье 2022 года: терапевты и читатели оценивают самые продаваемые книги о здоровье в этом году

Источники

• Клиника Майо: «Гипонатриемия»
• Клиника Майо: «Цвет мочи»
• Клиника Майо: «Вода: сколько нужно пить каждый день?»
• Клиника Кливленда: «Что ваш мочевой пузырь пытается рассказать вам о вашем здоровье»
• Medline Plus: «Баланс жидкости и электролитов»
• Клиника Майо: «Что такое кокосовая вода и что стоит за шумихой?»
• Национальный почечный фонд: «Как работают ваши почки»
• Чжаопин Ли, доктор медицинских наук, директор Центра питания человека и руководитель отдела клинического питания Медицинской школы Дэвида Геффена Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе
• Кара Маррс, зарегистрированный врач-диетолог медицинского центра UCHealth Yampa Valley в Стимбот-Спрингс, штат Колорадо.
• UCLA Health, Нарушения баланса натрия
• Journal of Bone and Mineral Research , Остеопороз, вызванный гипонатриемией
• Обзоры питания , Острые и хронические эффекты состояния гидратации на здоровье

Первоначально опубликовано: 28 января 2022 г.

Lisa Marie Conklin

Lisa Marie Conklin — писатель из Балтимора, регулярно пишет о здоровье, домашних животных и благоустройстве дома для The Healthy и Reader’s Digest. Ее работы также публиковались в журналах HealthiNation, The Family Handyman, Taste of Home и Realtor.com.

Шарлотта Хилтон Андерсен

Шарлотта Хилтон Андерсен, магистр медицины, отмеченная наградами журналистка, писательница и писатель-призрак, которая на протяжении почти двух десятилетий освещала вопросы здоровья, фитнеса, воспитания детей, отношений и других тем о здоровье и образе жизни для крупных изданий, включая Reader’s. Дайджест, О, журнал Опры, женское здоровье и многие другие.