Почему просыпаются люди ночью: Часто просыпаетесь ночью? Вот причины и способы, как это исправить

Содержание

Часто просыпаетесь ночью? Вот причины и способы, как это исправить

Автор статьи Ирина Завалко

Встаете по три–пять раз за ночь и не можете быстро уснуть? Мы решили узнать, в чем причина проблемы и как вернуть крепкий сон у Ирины Завалко, врача-сомнолога, кандидата медицинских наук и ведущего эксперта сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly.

Все люди просыпаются несколько раз за ночь

Большинство людей считают хорошим сном ситуацию, когда могут быстро уснуть и не просыпаться до самого утра. Но на самом деле так не бывает.

Сон разбит на циклы длиной примерно по полтора часа. За это время мы проходим все стадии медленного сна и период быстрого сна, а в конце цикла пробуждаемся.

Получается, что за ночь взрослый человек просыпает от четырех до шести раз. Просто тот, кто спит хорошо, просыпается лишь на несколько десятков секунд и снова засыпает, не запоминая эти пробуждения, — объясняет Ирина Завалко.

Такой механизм, вероятно, был заложен в человека, чтобы мы могли отследить ситуацию в течение ночи. Вдруг случился пожар или приближается хищник?

Также короткие пробуждения помогают отследить состояния тела: может быть, надо опорожнить мочевой пузырь или повернуться, чтобы не отлежать ногу.

Главная причина длительных пробуждений — тревога

Вернуть человека в осознанное состояние могут внешние и внутренние факторы: шум, яркий свет, жажда, потребность сходить в туалет. После того как человек устранит дискомфорт, он обычно быстро засыпает.

Проблемы начинаются, если возникает тревога. Ее могут спровоцировать насущные заботы, например, незаконченный рабочий отчет. Также тревога может появиться и из-за самого факта пробуждения: а вдруг не удастся снова погрузиться в сон?

Ночные пробуждения могут войти в привычку

Сомнолог приводит пример, в каком случае формируется привычка вставать по ночам.

У моего знакомого два года назад родился ребенок. Его жена просыпалась ночью покормить малыша, а он, как ответственный отец, приносил ей теплый напиток, чтобы было больше молока.

Время шло, и малыш с мамой перестали просыпаться ночью. А отец так и встает посреди ночи, по привычке идет на кухню, выпивает немного воды и снова засыпает, — рассказывает Ирина Завалко.

С точки зрения сомнологии такой случай не является опасным, отмечает врач. Ведь человек засыпает быстро и качество его сна не страдает.

Чтобы изменить привычку, во время очередного пробуждения нужно напомнить себе, что больше нет смысла вставать, и продолжать лежать в кровати. Тогда ночные пробуждение прекратятся сами через две–три недели.

Если такой способ не помогает, воспользуйтесь следующими советами.

Как перестать часто просыпаться ночью

1.

Устраните причину дискомфорта

Изолируйте комнату от лишнего шума и света. Если уже проснулись, не включайте яркое освещение и не пользуйтесь устройствами с ярким экраном: смартфоном, ноутбуком или телевизором. Они сбивают циркадные ритмы.
Позаботьтесь о комфортной температуре. Если дома холодно, оденьтесь теплее. Холод и замерзшие ноги могут не давать уснуть, даже если вы очень хотите.
Не давать уснуть могут и неудобные подушки или матрас. Если причина в этом, купите анатомический матрас и подушку: они поддерживают тело в правильном положении во время сна.

2. Попробуйте письменную практику против тревоги

Если не можете устранить причину тревоги, излейте беспокойство на бумагу за пару часов до сна.

Тревога может уйти, даже если просто составить список проблем и распланировать, как и когда вы начнете их решать. Тогда при пробуждении вам нужно будет просто напомнить себе, что беспокоиться не о чем: вы уже все решили и сможете «подумать об этом завтра».

3. Освойте технику релаксации

Именно расслабление помогает лучше всего погрузиться в сон, поэтому найдите прием, который хорошо работает именно для вас.

Это может быть простая техника медитации или диафрагмальное дыхание, при котором нужно дышать животом.

Еще одна эффективная практика — прогрессивная мышечная релаксация по Якобсону. Она заключается с том, что человек постепенно прорабатывает все мышцы тела: сначала напрягает их на 5–7 секунд, а затем расслабляет. Двигаться можно сверху вниз и повторять цикл несколько раз.

4. НЕ меняйте продолжительность сна

Чтобы организм не привык часто сменять периоды сна и бодрствования, не увеличивайте общее время, которое отводите на сон.

Если раньше вы ложились в полночь и просыпались в восемь часов утра, а с появлением ночных пробуждений стали ложиться в 22 часа, а вставать в 10, организм может решить, что вы просто выбрали режим с дополнительным бодрствованием посреди ночи, — поясняет Ирина Завалко.

Если привычка уже выработалась, организм можно переучить обратно. Хотя из-за этого на некоторое время вы станете меньше спать.

5. Обратитесь к сомнологу

Далеко не всегда удается решить проблему единичными мерами. В таком случае избавиться от частых ночных пробуждений, как и от других симптомов бессонницы, поможет когнитивно-поведенческая терапия бессонницы.

Эффективность этого метода доказана научными исследованиями. В долгосрочной перспективе он работает лучше снотворных и при этом не вызывает привыкания и побочных явлений.

Пройти курс комплексной терапии бессонницы можно с помощью сервиса Somly. Программа рассчитана на шесть недель и включает 5 индивидуальных онлайн-консультаций с сомнологом. За это время врач определит причину ночных пробуждений, составит план лечения и поможет вам выработать правильные привычки для здорового сна.

Понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях:

Следующая статья Демонстрация сновидений — необычная парасомния или симптом опасного заболевания?

Почему человек просыпается ночью и не может заснуть — 11 апреля 2022

По словам врача-сомнолога Романа Бузунова, ранние пробуждения по ночам с невозможностью повторного засыпания более чем в половине случаев — первый симптом депрессивного состояния. Депрессии как таковой может ещё и не быть, а первый звоночек уже появился.

Роман Бузунов — врач-сомнолог, заведующий центром медицины сна, профессор, заслуженный врач РФ, д. м. н.

— Человек часто рассказывает, что у него раньше были проблемы с засыпанием, но уже когда заснул, то спал до утра. А потом начал парадоксально лучше засыпать, но появились ранние пробуждения. Это весьма характерная ситуация развития тревожно-депрессивного состояния, когда сначала появляются тревога, стрессы, которые мешают заснуть.

И, если стрессы продолжаются, присоединяется депрессивный компонент или вообще развивается депрессия. А у неё очень специфический симптом — ранние пробуждения. У человека спустя 3–4 часа после засыпания включается мозг и начинается сложный мыслительный процесс, который не остановить. А под утро и спать захотелось, но уже пора вставать, — рассказал Роман Бузунов в своём telegram-канале.

Если вы стали замечать такие проблемы со сном у себя, сомнолог советует не медлить и обратиться к врачу-специалисту. Он поможет оценить причину депрессивного состояния и назначит необходимое лечение. В таких случаях врачи используют когнитивно-поведенческую терапию, техники повышения стрессоустойчивости, медикаментозную терапию, включая антидепрессанты.

О ранних пробуждениях как о характерном симптоме эндогенной депрессии говорила и Татьяна Караваева, руководитель отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии НМИЦ им. Бехтерева. Эндогенные депрессии связаны с химическим сбоем в головном мозге — из-за него в организме снижается уровень основных нейромедиаторов, чаще серотонина.

По словам врача, именно в предутренние часы самый низкий уровень серотонина в организме, а при депрессии он ниже обычного минимума — такой спад как раз и «выбрасывает» из сна, будит. Поэтому у людей с эндогенной депрессией сниженное настроение ярче проявляется в первой половине дня — уровень серотонина начинает повышаться только к середине дня, и человеку становится немного легче.

Кроме нарушений сна, врач называла и другие симптомы классической депрессии:

— Сниженное настроение. По словам врача, если у плохого настроения нет конкретной причины и оно снижено в течение двух недель, большую часть дней в неделю и большую часть дня, — это повод как можно быстрее обратиться к врачу.

— Затруднённое мышление.

— Снижение активности, нежелание что-либо делать — например, вставать утром с кровати, готовить, общаться.

— Изменение аппетита. Он может как снижаться, так и, наоборот, повышаться.

— Изменение массы тела. Иногда потеря веса может быть весьма ощутимой — до 10–15 кг.

Кроме начинающейся депрессии, существуют и другие причины ранних пробуждений. По словам врача-невролога Елены Шендеровой, пробуждать вас среди ночи могут банальные причины — физическое либо психоэмоциональное переутомление. Проблемы со сном и частые пробуждения возможны также при органическом поражении головного мозга, при различных соматических заболеваниях — вполне объяснимо, что будет страдать сон, если болят колени или крутит живот.

Анастасия Романова

По теме

03 ноября 2022, 15:00
Ни в одном глазу: врачи — о том, почему мы не можем уснуть, поможет ли мелатонин и какое время лучшее для сна
12 марта 2023, 15:00
«Это не анекдот — голова от секса действительно болит»: врач рассказала, как и кто страдает от мигреней
14 января 2023, 13:00
Само не пройдет. Усталость, кашель и еще 6 симптомов, которые могут сигнализировать о проблемах с сердцем
10 января 2023, 18:00
Инфаркт или невралгия: что делать, если колет сердце и как распознать опасный симптом
25 декабря 2022, 10:00
Сами себе ее придумали: как отличить реальную боль от той, которой нет (и при чем тут психосоматика)

БессонницаДепрессияСомнологСон

ЛАЙК0
СМЕХ0
УДИВЛЕНИЕ0
ГНЕВ0
ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ11

Читать все комментарии

Гость

Войти

РќРѕРІРѕСЃС‚Рё РЎРњР?2

Пробуждение посреди ночи: причины и способы устранения

Почти каждый в какой-то момент своей жизни просыпается посреди ночи. Для многих причина доброкачественная и недолговечная, например, потребность в мочеиспускании из-за употребления слишком большого количества жидкости перед сном.

Однако регулярные пробуждения среди ночи могут стать проблемой, так как это прерывает сон.

Сон — необходимая функция, помогающая восстановить организм. Недостаток сна может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и ухудшить когнитивные функции.

Ниже приведены некоторые распространенные причины пробуждения среди ночи и возможные способы их устранения.

Апноэ во сне является частой причиной пробуждения среди ночи. Это вызывает поверхностное дыхание, из-за чего человек может просыпаться несколько раз за ночь. Во многих случаях человек даже не осознает, что его сон прерван.

Человек с апноэ во сне может заметить такие симптомы, как:

головные боли по утрам
одышка ночью
дневная усталость
храп
трудности с концентрацией внимания в течение дня посреди ночи медицинский работник, вероятно, направит человека в центр сна. Они также могут порекомендовать план лечения апноэ во сне.
Варианты лечения могут включать хирургическое вмешательство, использование устройств для создания давления в дыхательных путях или применение оральных приспособлений, помогающих открыть дыхательные пути.
Тревога и депрессия могут вызвать бессонницу. Обратное тоже верно; бессонница может вызвать любое из этих условий.
Как тревога, так и депрессия мешают человеку успокоить свой разум или отключить свои мыслительные процессы. Это может затруднить засыпание и сон.
Лечение и средства правовой защиты
Человек должен поговорить со своим лечащим врачом, если он чувствует тревогу или депрессию. Есть несколько терапевтических вариантов, которые они могут попробовать, в том числе:
- разговор с терапевтом
- прием лекарств для лечения тревоги или депрессии
- практика релаксации
Домашние средства от тревоги и депрессии часто включают техники релаксации. К ним относятся:
- прослушивание успокаивающей музыки
- регулярные физические упражнения
- сокращение количества дел
- медитация
- создание успокаивающей обстановки в спальне
заснуть или заснуть. Это вызывает дневную усталость и, следовательно, делает прохождение дня очень трудным.
Бессонница связана с депрессией и тревогой и может быть как причиной, так и симптомом этих состояний.
Лечение и средства правовой защиты
Существует множество потенциальных средств, которые человек может попробовать уменьшить тяжесть своей бессонницы. Некоторые методы включают:
- отказ от тяжелой или острой пищи перед сном
- медитацию
- регулярные физические упражнения в течение дня
- отказ от дневного сна
- соблюдение регулярного режима сна0016
- выполнение повторяющихся действий за пределами спальни
Поделиться на PinterestПрием лекарств и питье перед сном может вызвать потребность в мочеиспускании ночью.
Позывы к мочеиспусканию могут разбудить человека ночью. Хотя некоторые люди могут предотвратить это чувство, уменьшив потребление жидкости на ночь, у других эта проблема возникает из-за основного заболевания.
Некоторые факторы, которые могут вызывать ночное мочеиспускание, включают:
- беременность
- увеличенная простата
- диабет
- пролапс мочевого пузыря
- гиперактивный мочевой пузырь
- некоторые лекарства
Лечение и средства
Лечение зависит от того, что вызывает позывы к мочеиспусканию ночью. Некоторые потенциальные решения этих проблем включают:
- ограничение потребления жидкости перед сном
- прием лекарств в начале дня или замена их другими, если это возможно
- отказ от острой пищи
Если за потребностью в мочеиспускании в ночное время стоит беременность, этот симптом должен исчезнуть к концу беременности.
Человек, испытывающий ночные страхи, может не проснуться. Вместо этого они могут кричать, метаться, плакать или казаться напуганными. Иногда человек не помнит, что происходит, чтобы вызвать ужас.
Хотя дети чаще всего испытывают ночные страхи, они также влияют на взрослых.
Лечение и средства правовой защиты
Дети обычно перерастают ночные страхи по мере взросления. Однако лица, осуществляющие уход, должны обратиться к педиатру, если:
- ребенок устал в течение дня
- ребенок находится в опасности, когда происходят ужасы
- частота эпизодов увеличивается
- ужасы либо будят ребенка, либо других в доме
- эпизоды сохраняются во взрослом возрасте
Человек лучше всего спит, когда температура его тела прохладная.
Иногда температура тела человека может повышаться слишком сильно. Для многих людей это происходит потому, что в их спальне слишком тепло. У других это может быть связано с ночной потливостью.
Лечение и средства защиты
Людям, которые спят в тепле, следует принять меры для охлаждения комнаты. Например, они могут включить кондиционер или вентилятор или снять одеяло с кровати.
Ночная потливость может возникать из-за приема лекарств, аутоиммунных заболеваний, инфекции или беспокойства. Если возникает ночная потливость, человек должен поговорить со своим врачом о способах лечения основного заболевания.
Исследования показывают связь между использованием интерактивных устройств и некоторыми проблемами со сном.
Например, результаты опроса 2013 года показывают, что чем больше люди используют технологии перед сном, тем выше их шанс не заснуть.
Пассивные устройства, такие как телевизор, не оказали влияния, но влияние оказали игровые приставки, сотовые телефоны и ноутбуки.
Примерно 1 из 10 респондентов сказал, что телефоны будили их по крайней мере несколько ночей в неделю.
Лечение и средства правовой защиты
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют держать электронные устройства, включая телевизоры, вне спальни во время сна.
Употребление слишком большого количества пищи или острой пищи перед сном может вызвать проблемы со сном.
Расстройство желудка вызывает неприятное вздутие живота и газы, из-за которых трудно заснуть и кто-то может проснуться среди ночи.
Лечение и средства правовой защиты
Чтобы предотвратить расстройство желудка ночью, человек должен есть более тяжелую пищу в начале дня. Для людей, которые голодны перед сном, лучше всего подойдет легкий перекус.
Поделиться на Pinterest Врач может обследовать ребенка, который часто испытывает ночные страхи.
Человеку следует обратиться к врачу, если он:
- часто просыпается среди ночи
- спит достаточное количество часов, но все еще чувствует усталость на следующий день
- замечает, что партнер проявляет признаки апноэ во сне
- есть ребенок с тяжелыми или усиливающимися ночными страхами
В частности, человек должен исследовать любую необъяснимую усталость. Возможно, усталость связана с невыявленным заболеванием.
Есть несколько шагов, которые человек может предпринять, чтобы улучшить гигиену сна. Под гигиеной сна понимается создание условий для сна и изменение некоторых личных привычек таким образом, чтобы облегчить сон.
Некоторые шаги, которые необходимо предпринять для улучшения гигиены сна, включают:
- уменьшение или удаление света с помощью затемняющих штор
- удаление ненужной электроники из спальни
- поддержание комфортной температуры в спальне
- поддержание постоянного графика сна, в том числе в выходные
- отказ от тяжелой пищи, стимуляторов и алкоголя незадолго до сна
- занятия спортом в течение дня, но не слишком близко ко сну
Время от времени пробуждение среди ночи не обязательно является проблемой. Однако, если человек часто просыпается ночью, ему следует попытаться решить эту проблему.
Есть шаги, которые человек может предпринять, чтобы перестать просыпаться посреди ночи, например, внести соответствующие изменения в образ жизни, добиться замены лекарств и лечить любые сопутствующие заболевания.
Достаточное количество качественного сна является жизненно важной частью здорового образа жизни.
Пробуждение посреди ночи: причины и способы устранения
Почти каждый в какой-то момент своей жизни просыпается посреди ночи. Для многих причина доброкачественная и недолговечная, например, потребность в мочеиспускании из-за употребления слишком большого количества жидкости перед сном.
Однако регулярные пробуждения среди ночи могут стать проблемой, так как это прерывает сон.
Сон – необходимая функция, помогающая восстановить организм. Недостаток сна может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и ухудшить когнитивные функции.
Ниже приведены некоторые распространенные причины пробуждения среди ночи и возможные способы их устранения.
Поделиться на PinterestЧеловек с апноэ во сне может часто просыпаться ночью.
Апноэ во сне является частой причиной пробуждения среди ночи. Это вызывает поверхностное дыхание, из-за чего человек может просыпаться несколько раз за ночь. Во многих случаях человек даже не осознает, что его сон прерван.
Человек с апноэ во сне может заметить такие симптомы, как:
- Головные боли утром
- Задыхание для воздуха ночью
- Дневная усталость
- СДЕРЖАНИЕ
- СЛУЧАЕТСЯ ДЕНЬ ДЕНЬ
и RETERES
. апноэ во сне является причиной или вероятной причиной частых пробуждений посреди ночи, медицинский работник, вероятно, направит человека в центр сна. Они также могут порекомендовать план лечения апноэ во сне.
Варианты лечения могут включать хирургическое вмешательство, использование устройств для создания давления в дыхательных путях или применение оральных приспособлений, помогающих открыть дыхательные пути.
Тревога и депрессия могут вызвать бессонницу. Обратное тоже верно; бессонница может вызвать любое из этих условий.
Как тревога, так и депрессия мешают человеку успокоить свой разум или отключить свои мыслительные процессы. Это может затруднить засыпание и сон.
Лечение и средства правовой защиты
Человек должен поговорить со своим лечащим врачом, если он чувствует тревогу или депрессию. Есть несколько терапевтических вариантов, которые они могут попробовать, в том числе:
- общение с терапевтом
- прием лекарств для лечения беспокойства или депрессии
- применение техник релаксации
Домашние средства от тревоги и депрессии часто включают техники релаксации. К ним относятся:
- прослушивание успокаивающей музыки
- регулярные физические упражнения
- сокращение количества выполняемых задач
- медитация
- создание успокаивающей обстановки в спальне
Бессонница — это состояние, при котором человеку трудно или невозможно заснуть или заснуть. Это вызывает дневную усталость и, следовательно, делает прохождение дня очень трудным.
Бессонница связана с депрессией и тревогой и может быть как причиной, так и симптомом этих состояний.
Лечение и средства правовой защиты
Существует множество потенциальных средств, которые человек может попробовать уменьшить тяжесть своей бессонницы. Некоторые методы включают в себя:
- не есть тяжелую или острую пищу перед сном
- медитировать
- регулярно заниматься физическими упражнениями в течение дня
- не дремать
- придерживаться регулярного режима сна а употребление алкоголя перед сном может вызвать потребность в мочеиспускании ночью.
  Позывы к мочеиспусканию могут разбудить человека ночью. Хотя некоторые люди могут предотвратить это чувство, уменьшив потребление жидкости на ночь, у других эта проблема возникает из-за основного заболевания.
  Некоторые факторы, которые могут вызвать ночное мочеиспускание, включают:
  - Беременность
  - Увеличенная простата
  - Диабет
  - . мочиться ночью. Некоторые потенциальные решения этих проблем включают:
    - ограничение потребления жидкости перед сном
    - прием лекарств в начале дня или замена их другими, если это возможно
    - отказ от острой пищи
    Если потребность в мочеиспускании в ночное время связана с беременностью, этот симптом должен исчезнуть к концу беременности.
    Человек, испытывающий ночные страхи, может не проснуться. Вместо этого они могут кричать, метаться, плакать или казаться напуганными. Иногда человек не помнит, что происходит, чтобы вызвать ужас.
    Хотя дети чаще всего испытывают ночные страхи, они также влияют на взрослых.
    Лечение и средства правовой защиты
    Дети обычно перерастают ночные страхи по мере взросления. Тем не менее, лица, осуществляющие уход, должны обратиться к педиатру, если:
    - ребенок устал в течение дня
    - ребенок находится в опасности, когда происходят ужасы
    - частота эпизодов увеличивается
    - ужасы либо будят ребенка, либо других в доме
    - эпизоды сохраняются во взрослом возрасте
    Человек лучше всего спит, когда температура его тела прохладная.
    Иногда температура тела человека может повышаться слишком сильно. Для многих людей это происходит потому, что в их спальне слишком тепло. У других это может быть связано с ночной потливостью.
    Лечение и средства защиты
    Людям, которые спят в тепле, следует принять меры для охлаждения комнаты. Например, они могут включить кондиционер или вентилятор или снять одеяло с кровати.
    Ночная потливость может возникать из-за приема лекарств, аутоиммунных заболеваний, инфекции или беспокойства. Если возникает ночная потливость, человек должен поговорить со своим врачом о способах лечения основного заболевания.
    Исследования показывают связь между использованием интерактивных устройств и некоторыми проблемами со сном.
    Например, результаты опроса 2013 года показывают, что чем больше люди используют технологии перед сном, тем выше их шанс не заснуть.
    Пассивные устройства, такие как телевизор, не оказали влияния, но влияние оказали игровые приставки, сотовые телефоны и ноутбуки.
    Примерно 1 из 10 респондентов сказал, что телефоны будили их по крайней мере несколько ночей в неделю.
    Лечение и средства правовой защиты
    Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют держать электронные устройства, включая телевизоры, вне спальни во время сна.
    Употребление слишком большого количества пищи или острой пищи перед сном может вызвать проблемы со сном.
    Расстройство желудка вызывает неприятное вздутие живота и газы, из-за которых трудно заснуть и кто-то может проснуться среди ночи.
    Лечение и средства правовой защиты
    Чтобы предотвратить расстройство желудка ночью, человек должен есть более тяжелую пищу в начале дня. Для людей, которые голодны перед сном, лучше всего подойдет легкий перекус.
    Поделиться на Pinterest Врач может обследовать ребенка, который часто испытывает ночные страхи.
    Человеку следует обратиться к врачу, если он:
    - часто просыпается среди ночи
    - спит достаточное количество часов, но все еще чувствует усталость на следующий день
    - замечает, что партнер проявляет признаки апноэ во сне
    - есть ребенок с тяжелыми или усиливающимися ночными страхами
    В частности, человек должен исследовать любую необъяснимую усталость. Возможно, усталость связана с невыявленным заболеванием.
    Есть несколько шагов, которые человек может предпринять, чтобы улучшить гигиену сна. Под гигиеной сна понимается создание условий для сна и изменение некоторых личных привычек таким образом, чтобы облегчить сон.
    Некоторые шаги, которые необходимо предпринять для улучшения гигиены сна, включают:
    - уменьшение или удаление света с помощью затемняющих штор
    - удаление ненужной электроники из спальни
    - поддержание комфортной температуры в спальне
    - поддержание постоянного графика сна, в том числе в выходные
    - отказ от тяжелой пищи, стимуляторов и алкоголя незадолго до сна
    - занятия спортом в течение дня, но не слишком близко ко сну
    Время от времени пробуждение среди ночи не обязательно является проблемой. Однако, если человек часто просыпается ночью, ему следует попытаться решить эту проблему.
    Есть шаги, которые человек может предпринять, чтобы перестать просыпаться посреди ночи, например, внести соответствующие изменения в образ жизни, добиться замены лекарств и лечить любые сопутствующие заболевания.
    Posted in Разное