Почему нельзя долго сидеть в туалете: Почему нельзя долго сидеть на унитазе? • Укрбудмаркет

Содержание

Почему нельзя долго сидеть на унитазе? • Укрбудмаркет

Во время длительного сидения на унитазе происходит застой кровообращения органов малого таза, из-за сдавления седалищного нерва немеют ноги.

Длительное сиденье на унитазе может одарить Вас рядом проблем: — воспаление прямой кишки, крайне вероятно возникновение геморроя. Как следствие, может опуститься слизистая оболочка, еще более неприятным будет выпадение прямой кишки. После длительных «посиделок» нарушается чувствительность прямой кишки, а именно ампулы, что напрямую связано с вызыванием дефекации.

Часто можно встретить явление, когда люди на унитазе читают, разгадывают кроссворды, сидят в гаджетах. Как результат нарушается иннервация (доступ нервных окончаний к органам и тканям) нижней части тела. Также ухудшается лимфатический и венозный отток к малому тазу и нижним конечностям. Как следствие можно получить варикозное расширение.

Врачи-проктологи рекомендует находиться на унитазе не более 5 минут. Для того, чтоб избежать крайне неприятных болезней, например геморроя, рекомендуем купить биде. Выбрать подходящий вариант можно здесь https://ubm.com.ua/keramika-bide/

Кто страдал этим заболеванием, знает, что воспаленное место достаточно болезненное. Дотрагиваться туалетной бумагой крайне неприятно, гигиеническая функция биде здесь очень уместна. Кроме этого, подмываться прохладной водой — это отличная профилактика и закаливание.

Что можно сделать, если у вас появились первые признаки геморроя.

Один из важных пунктов, который подтвердили немецкие ученые, это гигиена. Проводились исследования на группе людей, которые принимали душ 1-2 раза в день сравнивая с теми, кто делал это 1 раз в 2-3 дня. Первая группа исследуемых в процентном соотношении болела гораздо реже чем другая группа людей.

Но согласитесь, что принимать душ 2 раза в день не всегда есть возможность. Мы, как представители ведущих мировых брендов сантехники, предлагаем вам использовать гигиенические лейки для интимной гигиены.

В чем основное удобство установки гигиенического душа в вашем санузле

Компактность. По размеру такая лейка небольшая и ее можно установить рядом с любым керамическим изделием.
Простота подсоединения. Подключить гигиеническую лейку можно возле умывальника к смесителю, который установлен на раковину. Для этого необходимо купить смеситель на раковину с гигиеническим душем.
Шланг для подключения лейки к смесителю можно подобрать разной длины, это даст возможность установить на любом расстоянии.
Есть варианты подключения гигиенического душа к смесителю, встроенному в стену, так будет выглядеть намного эстетичные.

Итак, если речь идет о геморрое, подытожим возможные причины возникновения:

Большие физические нагрузки, приводящие к повышенному внутриутробному давлению.
Запор (увеличенное давление на геморроидальные узлы, что может привести к их выпадению).
Большое количество и частое употребление алкоголя расширяет сосуды и может привести к геморроидальному кровотечению.
Во время беременности происходит постоянное повышения внутриутробного давления и матка увеличиваясь сдавливает кишечник. Все это затрудняет процесс дефекации и способствует развитию геморроя.
Для тех, кто ведет сидячий образ жизни необходимо особенно следить за свои здоровьем, так как

Почему нельзя долго сидеть на унитазе

Обычное время, необходимое для дефекации (опорожнения кишечника), составляет не более 3–5 минут, но многие современные люди проводят на унитазе значительно больше времени, предпочитая во время похода в туалет читать, играть в телефон, заниматься многими другими вещами, для которых туалет — совсем не подходящее место. И вопрос касается не столько бездарного расходования времени, сколько проблем со здоровьем, которые возникают в том случае, если регулярно засиживаться в туалете.

Длительное сидение на унитазе: возможные проблемы и заболевания

Так, если человек регулярно сидит на унитазе более 10–15 минут, вполне возможно развитие таких негативных последствий, как:

Заболевания прямой кишки. При длительном пребывании на унитазе происходит застой крови в области малого таза, что негативно сказывается на состоянии вен. Они расширяются, закупориваются, в результате чего формируются геморроидальные узлы и развивается геморрой. Одно из проявлений проблемы — появление кровянистых выделений в кале, а при тяжёлом течении патологии эти выделения весьма обильны. Кроме того, данная ситуация приводит к нарушению строения слизистой оболочки кишечника в области заднего прохода, а также выпадению прямой кишки.

Снижение чувствительности прямой кишки, что приводит к нарушению периодичности и частоты позывов к дефекации.
Защемление седалищного нерва, сопровождающееся выраженным болевым синдромом.

Эти проблемы характерны как для мужчин, так и для женщин, однако длительное пребывание на унитазе приводит к появлению и более специфических заболеваний. Так, у мужчин нередко развивается простатит, который при отсутствии должного лечения может привести к исчезновению половой функции (импотенции). Также у представителей сильного пола, предпочитающих засиживаться в туалете, нередко возникает расширение вен семенного канатика, которое в дальнейшем приводит к бесплодию.

Женщинам также вредно длительное пребывание на унитазе. У них зачастую происходит расширение вен органов малого таза (репродуктивная и мочеполовая системы), что негативно сказывается на их функциональности и может привести к развитию воспалительных заболеваний (например, цистит), а также к нарушению детородной функции.

Какое время нахождения в туалете принято считать безопасным для здоровья? Так как обычный акт дефекации должен занимать не более 3–5 минут, то и сидеть на унитазе дольше этого времени не рекомендуется.

Конечно, иногда возникают проблемы с опорожнением кишечника, в частности, запоры. Чтобы облегчить этот процесс, необходимо не только правильно питаться и вести активный образ жизни, но и правильно посещать туалет. То есть во время дефекации рекомендуется ставить ноги не на пол, а на небольшую подставку. В таком положении процесс очищения кишечника от каловых масс будет проходить быстрее.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

вредно ли это или все-таки иногда можно?

Каждый, кто хоть раз задерживался в уборной со смартфоном, задумывался — можно ли так долго сидеть на унитазе.

По утверждению микробиолога Пола Матевеле из университета Метрополитен, сидеть в туалете со смартфоном небезопасно для здоровья.

На ободке унитаза скапливается большое количество бактерий, в числе которых кишечная палочка. После посещения туалета люди моют руки, но не моют смартфоны. Затем вносят их в другие комнаты и кладут на обеденный стол. Кроме того, долгое засиживание на унитазе может привести к образованию геморроя.

Мужчинам нельзя долго сидеть на унитазе: правда ли это?

Человек ходит в туалет не для того, чтобы читать. Доктора дают чёткий ответ, сидеть на унитазе больше трёх минут

— вредно.

Фото 1. Если человек любит засиживаться в туалете с книгой или гаджетом, могут развиться серьёзные хронические заболевания.

Любой акт дефекации предполагает натуживание. В брюшной полости происходит повышение давления и каждый раз, когда человек начинает тужиться, вены в прямой кишке надуваются.

В них со временем может образоваться тромбоз. Снаружи сформируется плотная шишка (геморрой), произойдет увеличение и дальнейшее выпадение геморроидальных узлов.

Почему это вредно

Люди давно привыкли читать в туалетной комнате. Раньше для этого использовались газеты, теперь — гаджеты. Листать ленту социальной сети гораздо интереснее, чем читать надпись на освежителе воздуха.

Важно! Даже пяти минут, проведенных в туалете со смартфоном, хватит, чтобы привести к нежелательным последствиям для здоровья.

Причины, по которым нельзя долго сидеть в туалетной комнате:

Унитаз, ручки и краны покрыты болезнетворными микробами, вызывающими инфекции мочевых путей, кишечную палочку и диарею.
При смыве воды в унитазе микробы распространяются повсюду, в том числе на телефон, благоразумно положенный на сливной бачок. Далее, человек несет смартфон в комнаты, и использует его при каждом удобном случае.
Телефоны представляют опасность сами по себе. Врачи рекомендуют воздерживаться от использования гаджетов во время эпидемии гриппа. Вирус выживает до 8 часов на сухой поверхности телефона. Также мобильные телефоны быстро передают инфекцию, так как неоднократно контактируют с лицом человека в течение дня.

Кроме того, если человек любит засиживаться в туалете с книгой или гаджетом, могут развиться серьёзные хронические заболевания.

Вред, причиняемый организму человека:

Натуживание во время акта дефекации вызывает повышение внутрибрюшного давления. Если долго засиживаться на унитазе,
ухудшается состояние венозных клапанов.
Сидячая поза затрудняет кровообращение, кровь начинает застаиваться в области малого таза, снабжение внутренних органов кислородом ухудшается. Из-за этого может произойти тромбоз или варикозное расширение вен ног. В дальнейшем это приводит к хромоте или инвалидности.
Появляется геморрой, от которого довольно сложно излечиться. Зуд, жжение и боль в области анального отверстия и прямой кишки, остающиеся кровавые следы на туалетной бумаге — признаки непрекращающегося геморроя.
У женщин продолжительное сидение в комнате уединения в сочетании с запорами приводит к ректоцеле — выпячивании в сторону влагалища стенки прямой кишки. Эта проблема в будущем может привести к негативным последствиям вплоть до выпадения матки.

Можно ли долго сидеть на горшке девочкам

Длительное хождение в туалет вредно не только для взрослых. У детей также могут начаться проблемы со здоровьем.

Для ребенка считается вредным сидеть на горшке или унитазе свыше трёх минут. Так как возможен геморрой и трещины.

В случае затруднённого опорожнения кишечника нужно обратиться к доктору. Запоры успешно лечатся диетами и лекарственными препаратами.

Следовательно, правило, о том, что нельзя долго сидеть на унитазе, действует для всех — от маленьких девочек до взрослых мужчин.

Справка! Тем, кто не желает отказываться от использования телефонов в туалете, доктора советуют тщательно мыть руки после каждого посещения и протирать гаджет антибактериальной салфеткой.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором интересно и доступно объясняется, почему проводить много времени, сидя на унитазе, — плохая идея.

Что же необходимо делать?

Необходимо строго следить за временем, проведённым в уборной. По возможности нужно оградить себя от образования геморроя. Ведь избавление от последствий длительного времяпровождения на унитазе

может дорого обойтись. На лечение уйдет немало времени и сил. Поэтому желательно избавиться от привычки листать новостную ленту или читать в туалете со смартфона.

Почему нельзя долго сидеть на унитазе: девочкам и женщинам, мужчинам

Современный дом невозможно представить без комфортного санузла. По статистике, каждый человек проводит более пяти часов в год, сидя на «фаянсовом троне», даже не задумываясь о том, почему нельзя долго сидеть на унитазе, и сколько времени при нормальных условиях должен занимать этот процесс. А что на этот счёт думают специалисты — врачи-проктологи?

Почему,по мнению врачей, нельзя долго сидеть на унитазе

Медики взывают к сознательности: сидеть в туалете более 3–5 минут за сеанс нельзя. Дело в том, что это положение эволюционно неестественно для человека, вследствие чего происходит замедление кровообращения органов малого таза, а в отдельных случаях — седалищного нерва и его ветвей. Вероятно, каждый хоть раз испытывал ощущение, будто тепло покидает нижнюю часть тела, ноги немеют, а при подъёме с унитаза — покалывание, будто тысячи мельчайших искр бегут по конечностям — так восстанавливается кровообращение, которое временно было замедленно

. Если пренебрегать советами врачей, последствия могут быть плачевными: временные нарушения кровоснабжения и лимфотока могут перерасти в перманентные. Кроме того, может нарушиться чувствительность ампулы прямой кишки, что, в свою очередь, скажется на акте дефекации. Встречаются также случаи нарушения иннервации нижних конечностей.

Застой кровообращения, проблемы с нервными окончаниями и геморрой — вот чем рискуют те, кто любит использовать туалет как место для раздумий

Нельзя не упомянуть и о последствиях, которые известны каждому обывателю:

геморрой,
выпадение прямой кишки,
и менее знакомые для большинства людей ректоцеле (выпячивание передней стенки прямой кишки во влагалище у девочек и женщин)
и лимфостаз.

Девочки и женщины — группа особого риска?

Считается, что геморрою и прочим патологиям более подвержены девочки и женщины, особенно после родов. Ректоцеле — только женская проблема.

Ректоцеле развивается у женщин, особенно в процессе беременности и после родов, часто вместе с геморроем и сильно снижает качество жизни

И тем не менее считать, что мужчинам и мальчикам не грозят последствия сидения в туалете, нельзя: вне зависимости от пола, человек не должен пренебрегать угрозой развития заболеваний прямой кишки, то есть не «засиживаться» на унитазе. То же самое касается и детей: с младых ногтей следует приучить ребенка к тому, что унитаз — не самое удачное место, чтобы предаваться на нем раздумиям, чтению книг или сёрфингу в сети.

Заметим, что в группе риска находятся и люди, подверженные запорам — при нарушениях дефекации не следует сидеть «до последнего», но, несмотря на это, время сеанса расширяется в среднем до 10 минут. Тем не менее, даже при запоре не нужно перенапрягать и без того нагруженный орган излишними потугами.

Использовать унитаз следует лишь по назначению, и эта простая истина необходима к исполнению как взрослыми, так и детьми, как мужчинами, так и женщинами. Зачастую к хирургу с жалобами на симптомы геморроя обращаются именно люди, которые иной раз пренебрегают советами врачей и подолгу сидят на унитазе. Однако, избежать такого исхода очень легко — необходимо просто относиться внимательнее к собственному здоровью и слушать специалистов.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями! Смотрите также:

Геморрой от долгого сидения на унитазе — правда или миф — ответ врача — 18 мая 2020

В детстве нас отучали сидеть в туалете подолгу, когда мы зачитывались статьями из взрослых газет или рассказами из детских книжек. «Не засиживайся на горшке — попа наизнанку будет!» — в той или иной форме эта страшилка от бабушек и мам знакома всем.

Сейчас она стала еще более актуальна — в туалете теперь не только читают, но и залипают в телефоне, от мала до велика. Есть люди, которые могут по 40 минут скроллить ленту в инстаграме, а в целом в туалете проводят не один и даже не 5 лет своей жизни. Так вредно ли долго восседать на белом троне или это просто миф из народного фольклора?

Откуда взялась страшилка

Может, страшилка из нашего детства и не настолько реалистична, но немалая доля правды в предупреждении старшего поколения была: запойное чтение в тихом месте может довести до операции. Долгое сидение на унитазе действительно может стимулировать развитие геморроя. Но проблема эта актуальна для нас не в детстве, а как раз в возрасте родителей и бабушек-дедушек. Так что свои страхи они, видимо, транслировали и нам — с прицелом на будущее.

Как на самом деле может образоваться геморрой

Дело в том, что в области заднего прохода сосредоточены сотни мелких сосудов, стенки которых при натуживании могут набухать, образуя геморрой. Кроме того, при долгом сидении происходят застойные явления в органах малого таза.

Конечно, геморрой — не смертельное заболевание, но вы хотите говорить друзьям «спасибо, я постою» в ответ на призыв посидеть в кафе? Да и ходить, если геморрой приличного размера, тоже неудобно. Поэтому, если надеетесь остаться здоровым, пользуйтесь троном исключительно по нужде и не зависайте там дольше, чем на 5-7 минут. Бесплодные потуги или просто долгое сидение в неудобной позе — путь к травмам сосудов и геморрою.

Стоит ли бояться

Как ни странно, лучший способ профилактики — гигиена. Немецкие ученые еще в начале 2000-х годов провели исследование и выяснили, что у людей, принимающих душ 1-2 раза ежедневно, вероятность заработать геморрой намного ниже, чем у тех, кто моется раз в 2-3 дня. Также старайтесь есть больше клетчатки, чтобы не страдать запорами, ешьте меньше острой пищи и не злоупотребляйте алкоголем.

Если вы все-таки начитали себе мозоль в одном месте, то сейчас доступны десятки различных мазей разной степени эффективности. При соблюдении гигиены, режима питания и регулярного использования мазей, даже крупные геморроидальные узлы лечатся за пару недель.

Но если дело зашло слишком далеко и появились кровотечения — придется обратиться к проктологу.

«Хирургическое лечение — это госпитализация в стационар, пребывание там не меньше 15-20 дней, это применение общих методов обезболивания, наркоза, это достаточно большая «травматично-кровавая» операция, это длительный реабилитационный период, где требуются болезненные перевязки», — рассказывает о прелестях операции проктолог Надежда Новикова.

Почему мужчинам нельзя долго сидеть на унитазе и чем это грозит

Разместил Наталья32
Дата: 19 июня 2019

Туалет — место, предназначенное для отправления естественной нужды, сегодня часто используется не по его прямому назначению. Многие люди предпочитают во время похода в уборную читать, играть в различные игры на телефоне или предаваться раздумьям, проводя там гораздо больше времени, чем это необходимо для процесса дефекации. Это не только трата времени, но и причина различных заболеваний, особенно у сильной половины человечества. Поговорим о том, почему мужчинам нельзя долго сидеть на унитазе и к каким проблемам со здоровьем это может привести.

Почему мужчинам нельзя долго сидеть на унитазе: распространённые причины запрета

Долгое пребывание на унитазе может привести к появлению следующих проблем у представителей сильного пола:

Нарушение кровотока в области вен, расположенных вокруг прямой кишки. В результате этого происходит их закупоривание, изменение формы сосудов, что при длительном развитии такой ситуации приводит к появлению геморроя. Мужчины наиболее предрасположены к появлению данной проблемы, так как они и так находятся в группе риска из-за сидячего образа жизни или, наоборот, чрезмерных физических нагрузок и неправильного питания. Длительное сидение на унитазе лишь усугубляет эту проблему.
Аденома простаты и простатит — другие распространенные заболевания, характерные исключительно для мужчин. Проблемы также могут возникнуть на фоне регулярного длительного пребывания на унитазе. В результате нарушения кровотока в области органов малого таза возникает воспалительный процесс, длительное течение которого и приводит к появлению проблемы, простата увеличивается. Это связано с особенностями строения мочеполовой системы у мужчин, при которой предстательная железа является наиболее уязвимым органом.
Сдавливание седалищного нерва. Чрезмерное сидение на унитазе, особенно в неправильной и неестественной для организма позе, часто приводит к развитию данной ситуации, которая выражается резким болевым синдромом, нарушением чувствительности в области таза и нижних конечностей.
Изменение чувствительности ампулы прямой кишки, которое также возникает по причине застоя крови во время длительного сидения на унитазе. Если эта ситуация повторяется регулярно, меняется структура слизистой оболочки органа и её мышечной ткани, в результате чего позывы к опорожнению кишечника могут становиться менее явными либо отсутствовать вовсе.
Варикозное расширение вен в области органов малого таза. Эта проблема характерна в основном для женщин, но, если имеются многочисленные факторы риска помимо длительного нахождения в туалете, заболевание развивается и у сильной половины человечества.

Вредно ли долго сидеть на унитазе?

Многие из нас любят почитывать, сидя на белом друге. А что делать, если процесс этот затяжной? Не таращиться же в потолок? Лучше подобрать литературу и занять «самое популярное место в доме» минут на 10-15, а то и на полчаса. Домашние пытаются оторвать вас от любимого занятия, говоря, что долго сидеть на унитазе вредно! Так ли это на самом деле или это просто зависть тех, кто «по ту сторону шпингалета»? – узнаем у врача-проктолога.

Надежда Юрьевна Новикова, врач проктолог высшей категории («Международный медицинский центр Медикал Он Груп — Нижний Новгород»):

Туалет приспособлен не для того, что бы мы там читали, почитать можно на диване. Любой акт дефекации предполагает собой натуживание, то есть повышение давления в брюшной полости, и всякий раз, когда человек натуживается – вены, которые есть у нас в прямой кишке, надуваются. В один прекрасный момент в них может образоваться либо тромбоз, то есть может сформироваться плотная шишка снаружи, либо это может закончиться таким заболеванием, как геморрой – увеличение и выпадение геморроидальных узлов. Поэтому всем своим пациентам мы ставим акцент на то, что в туалете нужно пребывать не больше 3-х минут.

Слева направо: анальная бахромка, наружный геммороидальный узел, анальная трещина, тромбоз наружного геморроидального узла.

– Как человек может понять, что у него геморрой?

– Геморрой может давать клинические проявления, но может также протекать бессимптомно. Один из факторов проявления геморроя – это кровотечение. Обнаружив однажды кровь на туалетной бумаге, многие считают, что это не повод обращаться за помощью. Но это большое заблуждение! Кровотечение в данном случае нужно дифференцировать со многими заболеваниями, так как онкологические проблемы и трещины заднего прохода также могут быть причиной кровотечения. Поэтому очень важно пройти диагностику и определить, откуда идет кровь. Следующие симптомы – это чувство жжения и боли во время или после акта дефекации, зуд в утренние и ночные часы. Более поздние стадии геморроя протекают с выпадением узлов и их последующим ручным вправлением. Конечно же, и на этой стадии усиливаются и кровотечения, и становятся более выраженными боли. А если узлы вылезли и уже назад не вправляются, то это уже последняя стадия геморроя, где возможно только хирургическое лечение.

– Если геморрой не лечить, к чему это может привести?

– Конечно, от геморроя никто не умер, но дело в том, что кровотечения, которые могут быть различной интенсивности, могут приводить к анемии, постоянной слабости, к появлению хронических инфекций, к обострению хронических заболеваний, которые в организме существуют. Трещина прямой кишки в принципе является воротами для инфекций, поэтому любая трещина должна быть залечена. Иначе существует большой риск возникновения гнойного процесса, парапроктита, и естественно это точно приведет к хирургическому вмешательству.

– В чем опасность хирургического лечения геморроя?

– Во-первых, хирургическое лечение — это госпитализация в стационар, пребывание там не меньше 15-20 дней, это применение общих методов обезболивания, наркоза, это достаточно большая «травматично-кровавая» операция, это длительный реабилитационный период, где требуются болезненные перевязки. Требуется еще какое-то время, на то, чтобы пациент вышел из этого состояния. То есть необходимо приблизительно от месяца до полутора месяцев для того, чтобы пациент вернулся, так скажем, «в строй».

Надежда Юрьевна Новикова, врач проктолог высшей категории (Международный медицинский центр «Он Клиник Нижний Новгород»)

– Можно ли вылечить геморрой без операции?

– Безоперационные или малоинвазивные методики лечения геморроя разработаны довольно давно и во всем мире они с успехом применяются. Но в нашей стране, к сожалению, всегда придерживались оперативного лечения, потому, что всегда было проще продержать пациента в стационаре 10 дней и выписать его на долечивание по месту жительства в поликлинику.

Уникальность медик, применяемых во всех филиалах Корпорации «Медикал Он Груп» заключается в том, что лечение проводится без операции, без госпитализации, безболезненно, буквально в течение 2-х минут. В среднем достаточно 3-4 процедуры для того, чтобы решилась проблема. Пациенты приезжают в клинику на короткие промежутки времени и не теряют трудоспособности. При малоинвазивном лечении не существует осложнений, которые могут быть в процессе оперативного лечения. Пациент не покидает социума, он продолжает работать, противопоказаний и ограничений к этим методикам практически никаких нет. Сегодня тенденции в мировой медицине, в том числе и в нашей: «боль и медицина – вещи не совместимые!» Нужно все делать так, чтобы пациент не чувствовал боли, чтобы он чувствовал себя комфортно, тогда такие пациенты с удовольствием идут к нам на лечение.

Но еще раз повторюсь, что консервативные методы лечения геморроя применяются только на ранних стадиях, поэтому затягивать с визитом к проктологу и усугублять ситуацию не стоит. Вы даже себе не представляете, скольких пациентов можно было бы избавить от длительных курсов лечения, а порой и операций, если бы они обратились к врачу сразу, как только заметили первые симптомы. Поэтому, если вы однажды обнаружили кровь на туалетной бумаге, и даже если вас вообще больше ничего не беспокоит, необходимо немедленно обратиться к проктологу, поскольку кровь из прямой кишки может быть симптомом не только геморроя, но и трещины заднего прохода, и рака прямой кишки.

– Если соблюдать рекомендации врача-проктолога, возможно возвращение геморроя после лечения?

– Хотелось бы сказать, что вены поменять естественно никто не сможет, так как проблема, в результате которой развился геморрой – это хроническая венозная недостаточность, которую, к сожалению, в наше время лечить еще никто не научился. Но если пациенты после лечения не поднимают мешки по 50 кг, если у женщины после лечения не будет нескольких родов, если люди нормально ходят в туалет хотя бы раз в день, не злоупотребляют алкоголем и острой пищей, то лечения достаточно на длительный промежуток времени, и геморрой не побеспокоит человека вновь.

К сожалению, диссертации на темы «На стыке Колопроктологии и Литературы» или «Современные аспекты «Туалетного чтива»» еще никто не написал, поэтому, сколько сидеть на белом друге? – каждый решает сам. Однако, помните: «Чтобы уменьшить риск возникновения геморроя и трещин прямой кишки, сокращаем пребывание в туалете до 3-х минут, отложив все «читательные моменты»». А если уж вы превратили туалет в библиотеку, то пусть тексты вашей «энциклопедии» будут составлены так, чтоб прочитать их можно было «за один присест». Записаться на прием к врачу-проктологу «ММЦ Медикал Он Груп — Нижний Новгород», Вы сможете по телефону (831) 277-66-88 (круглосуточно) или на сайте www.nn.medongroup.ru

Почему слишком долгое сидение в туалете может испортить какашки

Точно так же, как ваша кровать должна использоваться только для сна и секса, туалет должен использоваться только для какающих.

Так что положи свой телефон, пока ты в джонке.

Связано: The Men’s Health Большая книга необычных знаний — тысячи советов, практических рекомендаций и потрясающих навыков, которые должен освоить каждый современный мужчина.

Какать не должно быть затяжным процессом. По словам Грегори Торкельсона, М.D., психиатр отделения гастроэнтерологии, гепатологии и питания Питтсбургского университета.

На самом деле, вы должны идти в ванную только тогда, когда возникает желание.

Если нет желания какать, у вас может возникнуть соблазн подтолкнуть или напрячься, чтобы попытаться выполнить работу.

И все это напряжение может привести к развитию геморроя — вздутия кровеносных сосудов вокруг ануса, которые могут опухнуть и болезненно или даже кровоточить.

Связанные : Лучший способ предотвратить геморрой

Более того, если вы больше сосредоточитесь на чтении бумаги или прокрутке на телефоне, это может вывести вас из режима какать.

Вот почему это происходит: нечто, называемое волной перистальтики, — прогрессивные ритмичные сокращения, при которых стул перемещается по кишечнику, — вызывает у вас потребность в помоче.

Как только стул попадает в прямую кишку, вы чувствуете позыв уйти, — объясняет доктор Торкельсон.

Если вы не уйдете, когда возникнет это чувство, вы можете испытать процесс, называемый обратной перистальтикой, когда стул слегка попадает в толстую кишку, — говорит он.

Это может усложнить попытку какать.

«Ваша толстая кишка извлекает часть жидкости из стула, что может способствовать запору», — добавляет он.

Чем тверже и суше ваш стул, тем труднее по нему проходить.

Связанные : 10 странных причин, по которым нельзя какать

Так что, если побуждение пойдет на пользу M.I.A., слезайте с трона и подождите, пока не придет следующая волна — это может занять пару часов.

Если вам регулярно требуется более 10-15 минут, чтобы какать, это может быть признаком того, что что-то происходит.- говорит Торкельсон.

Это может быть так же просто, как стресс, который может уменьшить перистальтику и замедлить работу кишечника.

К тому же, когда вы находитесь в режиме борьбы или бегства, ваше тело сосредоточено на поведении, которое поможет вам выжить — быстрое какание не входит в их число.

Конечно, много времени на туалет также является признаком того, что у вас может быть запор, поэтому убедитесь, что вы получаете много клетчатки, говорит доктор Торкельсон. Старайтесь получать 38 граммов в день.

Вы также можете спросить своего врача о приеме добавки магния, которая расслабляет кишечник, чтобы все двигалось более гладко, или о слабительном, отпускаемом без рецепта, таком как Miralax.

Но нужно быстрое исправление? Кофе может помочь вам какашки — он может помочь стимулировать мышечные сокращения, участвующие в волне перистальтики, говорится в исследовании, опубликованном в Scandinavian Journal of Gastroenterology .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Слишком долгое сидение в унитазе испортит вам задницу

Согласно недавнему исследованию, мужчины проводят в туалете в среднем 1 час 35 минут в неделю, то есть около 14 минут в день.Это никого не должно удивлять, учитывая, что 53 процента парней зацикливаются на своих телефонах, сидя на троне. И хотя мы понимаем , почему мужчин проводят так много времени на Джоне — для некоторых людей, особенно родителей, единственный раз, когда они могут побыть в ванной, мы чувствуем себя обязанными предупредить вас, что сидят на унитазе слишком долго может привести к геморрою, известному как выпуклость кровеносных сосудов вокруг ануса ( ugh ).

Вот как это происходит: «Сидение на унитазе оказывает чрезмерное давление на вены в прямой кишке, особенно если вы напрягаетесь, чтобы вызвать дефекацию», — объясняет врач первичной медико-санитарной помощи д-р.Марк Ливи. «Длительное давление на эти вены вызывает геморрой, набухание ректальных вен, которое в конечном итоге может привести к кровотечению и, возможно, даже к выпадению прямой кишки [то есть, когда прямая кишка выдвигается через анус]».

Мы дадим это на секунду.

Хорошо. Теперь, когда ваш разум заполнен изображениями выпадения прямой кишки ( не ищите в Интернете изображения выпадения прямой кишки, вы, , пожалеете об этом ) , давайте поговорим о том, насколько длиннее на самом деле.«Откровенно говоря, если вы сидите на унитазе дольше, чем нужно, чтобы покакать, это, скорее всего, слишком долго», — говорит Ливи. Если вы планируете рассчитывать время самостоятельно, медицинское сообщество обычно соглашается с тем, что вам следует ограничить время, которое вы проводите, сидя на унитазе, десятью минутами или меньше.

Если вы обнаружите, что вам постоянно требуется больше времени, чтобы заниматься делами, подумайте о том, чтобы есть больше клетчатки, которая помогает предотвратить запоры. Овощи, фрукты, цельнозерновые, орехи, семена, бобы и бобовые — все это хорошие источники клетчатки.

С другой стороны, если ваш телефон — единственное, что удерживает вас приклеенным к сиденью, помните следующее: недавнее исследование, которое, по общему признанию, цитируется компанией, продающей устройство для ультрафиолетовой очистки телефона, утверждает, что не только средний мобильный телефон ползает. в котором в 18 раз больше микробов, чем в общественном туалете, но каждый шестой телефон действительно содержит следы фекалий. Так что, если вам не нужен телефон, покрытый какашками (а затем и лицо), держите его в кармане, пока не позаботитесь о своих делах. Ваше лицо и приклад скажут вам спасибо.

Гастроэнтеролог говорит, что сидеть в туалете — это нормально

Принуждение отца задерживаться в туалете после сильного испражнения. В конце концов, комната уединенная, запертая, тихая, а фантастическая лига, социальная лента и ежедневные новости светятся у вас под рукой. Теперь для тех, кто любит веселиться в тронном зале, есть хорошие новости — пока ваша жена стучит в дверь, обсуждая геморрой или что-то еще, вы можете сидеть уверенно. Потому что мы позвонили ведущему гастроэнтерологу, и он говорит, что пока вы не напрягаетесь, все в порядке.

Д-р Сатиш С.С. Рао, директор отделения нейрогастроэнтерологии и моторики Медицинского колледжа Джорджии Университета Огаста, высказался недвусмысленно. Есть ли какие-либо медицинские проблемы с тем, как ягодицы взаимодействуют с сиденьем унитаза, которые могут каким-либо образом вызвать травму заднего прохода? «Никакого», — говорит он. Затем он повторил это для акцента.

«Если вы просто собираетесь сидеть там, и это хорошее время для вас, чтобы узнать о сплетнях и новостях, я не думаю, что это само по себе вредно», — объясняет он, пока человек имеет достаточную набивку на ягодице и выдерживает жесткое сиденье.«Просто сидеть не вредно. Это усилия и напряжение в течение длительного времени — вот где приходит вред ».

Если и есть какая-то опасность между человеком и туалетом, подчеркивает Рао, то дело в напряжении. Проблема чрезмерного натуживания во время дефекации заключается в том, что со временем оно ослабляет нервы и мышцы тазового дна. «В области тазового дна нервы фактически переплетаются с мышцами», — говорит Рао. «Когда у вас есть такое расположение и вы постоянно чрезмерно перемещаете мышцу, тогда нерв подвергается повторной травме.«Это может привести к выпадению прямой кишки и даже к утечке стула, — говорит он, — а это не то, что можно оправдать, если закончить статью в New Yorker перед промыванием.

Поэтому важно понимать, что на самом деле означает чрезмерное напряжение. Доктор Рао говорит, что нормальное опорожнение кишечника должно начинаться с позывов к какашкам (пока хорошо), за которыми следует в среднем пять минут дефекации с небольшим натуживанием. Проблемы начинают возникать, когда человек напрягается в течение 10 минут или дольше.

Рао добавляет, что современные туалеты не имеют большого значения. «К сожалению, то, как мы какаем сейчас, в современную эпоху, не оптимально подходит для какающих», — говорит он. «Мы оптимально сконструированы, чтобы какать в положении на корточках». Из-за этого он высоко ценит такие устройства, как Squatty Potty, которые созданы для более эргономичного какания. Не то чтобы он ни капельки не завидовал успеху Squatty Potty (Рао предлагал своим пациентам почти такую же низкую табуретку, которая обеспечивает идеальное приседание в течение 20 лет). «Я сам должен иметь миллионы, — шутит он .

У натуживания есть довольно серьезные недостатки, вызывающие раздражение. Итак, мы остановимся здесь, чтобы предупредить тех, у кого слабое телосложение, что все последующее довольно ужасно, поэтому мы можем посоветовать пропустить следующий абзац.

Один из наихудших сценариев чрезмерного напряжения — это внутреннее выпадение прямой кишки, — говорит Рао. Это состояние, при котором слизистая оболочка прямой кишки фактически выходит через задний проход. А поскольку нижние два дюйма слизистой оболочки прямой кишки невероятно чувствительны, прикосновение к ним может вызвать у вас постоянное чувство позывов, что приведет к большему напряжению.«Что ты пытаешься какать?» — спрашивает Рао. «Ты пытаешься какать на собственной подкладке». И в конце концов это действительно выходит.

К счастью, это крайние сценарии, которых можно избежать, распознав, когда напряжение длится слишком долго. Это 10 минут. Установите таймер. Но для тех, кто не чувствует напряжения и просто ищет тишины и покоя за запертой дверью, Рао говорит, что нет ничего плохого в том, чтобы посвятить немного времени ванной «себе».

А если стук в дверь становится слишком раздражающим? Может, на всякий случай возьмёшь наушники.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

5 проблем с сидением на унитазе | Squatty Potty USA LLC

Независимо от того, верите ли вы в преимущества приседания, чтобы избавиться от него, или вы наткнулись на этот сайт в качестве первого знакомства со всей концепцией, вот краткое изложение того, почему приседания с кормой так популярны. в ваших интересах и почему использование Squatty Potty® — это самый удобный и эффективный способ улучшить осанку в ванной.

ПРОФЕССИОНАЛЫ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ЗНАЮТ ПРЕИМУЩЕСТВА ПРИСЕДАНИЯ ДЛЯ ИСКЛЮЧЕНИЯ

Врачи, натуропаты и различные специалисты в области целостного здравоохранения годами указывали на опасности современного туалета. Существуют эмпирические доказательства того, что поднимать ноги во время исключения полезно для здоровья.

Современный туалет удобен, но имеет один серьезный недостаток; это требует, чтобы мы сели. Хотя сидение, занимающееся своими делами, можно считать «цивилизованным», исследования показывают, что естественное приседание улучшает нашу способность устраняться.Лучшее устранение может уменьшить многие современные недуги, включая вздутие живота, напряжение, геморрой и запоры.

ПОНИМАТЬ ПРОБЛЕМУ

Первичный (простой) запор — следствие привычного опорожнения кишечника на обычных сиденьях унитаза. Значительная часть населения с нормальной частотой опорожнения кишечника испытывает трудности с опорожнением кишечника, основной причиной которых является обструктивный характер ректо-анального угла и его связь с сидячей позой, обычно используемой при дефекации.

ИСПРАВИТЬ ПРОБЛЕМУ

Выравнивание аноректального угла, связанное с приседанием, обеспечивает беспрепятственное опорожнение кишечника. Это предотвращает чрезмерное напряжение, которое может привести к повреждению прямой и анальной области и, возможно, толстой кишки и других органов. Нет никаких доказательств того, что обычное опорожнение кишечника в определенное время каждый день вносит значительный вклад в окончательный акт опорожнения прямой кишки. Естественное опорожнение кишечника в ответ на сильный рефлекс дефекации облегчает опорожнение кишечника за счет ректально-анального тормозного рефлекса.

ЕДИНСТВЕННАЯ ЕСТЕСТВЕННАЯ ПОЗА ПЕРЕДАЧИ ЧЕЛОВЕКА — ПРИСЕДЕНИЕ

5 ПРОБЛЕМ С СИДЕНИЕМ НА Унитазе

1. ЗАПОР

Национальный институт здоровья (NIH) определяет запор как испражнение менее трех раз в семь дней. По данным NIH около четырех миллионов американцев страдают запорами. Вы один из этих людей? Вы знаете кого-нибудь?

Одним из самых больших препятствий на пути к успеху может быть непонимание того, что у вас запор.Кишечник — главный орган выведения из организма, но среди многих сегодняшних американцев эта центральная система выведения находится под угрозой, о чем свидетельствует высокая частота запоров. По оценкам Национального института здоровья, 4-10 миллионов американцев страдают хроническим запором (определяемым как испражнение менее трех раз в неделю), и до 63 миллионов человек в любое время страдают от случайных запоров.

Туалетные табуреты Squatty Potty® создают здоровую позу для унитаза, облегчая и предотвращая запоры следующими способами:

В положении на корточках большую часть работы выполняет сила тяжести.Вес туловища давит на бедра и естественным образом сжимает толстую кишку. Мягкое давление диафрагмы дополняет силу тяжести.
Приседание расслабляет лобково-прямую мышцу, позволяя аноректальному углу выпрямиться и полностью опорожнить кишечник.
Приседание приподнимает сигмовидную кишку, чтобы разблокировать «изгиб» на входе в прямую кишку. Этот перегиб также помогает предотвратить недержание мочи, снимая часть давления с лобно-прямой мышцы живота.
Ободочная кишка оснащена впускным клапаном (илеоцекальный клапан) и выпускным клапаном (лобково-прямая мышца).Приседание одновременно закрывает впускной клапан, чтобы тонкая кишка оставалась чистой, и открывает выпускной клапан, чтобы отходы могли свободно проходить. Положение сидя нарушает функцию обоих клапанов, затрудняя и неполное устранение, и загрязняя тонкий кишечник.

2. ГЕМОРРОЙ

Геморрой (HEM-uh-roids) — это опухшие и воспаленные вены в анусе и нижней части прямой кишки. Когда мы стоим или сидим, изгиб, называемый аноректальным углом, изгибается, что оказывает давление вверх на прямую кишку и удерживает кал внутри.Сидячая поза фактически удерживает нас в «режиме воздержания». Мы благодарим наших счастливых звезд за этот мускул, когда мы не хотим идти, но когда нам нужно идти, и сидим на унитазе, чтобы сделать это — это, безусловно, делает устранение трудным и неполным, создавая потребность в НАПРЯЖЕНИИ.

К 50 годам примерно половине взрослых приходилось сталкиваться с зудом, дискомфортом и кровотечением, которые могут сигнализировать о наличии геморроя. Вены вокруг ануса имеют тенденцию растягиваться под давлением и могут вздуваться или опухать. Набухшие вены — геморрой — могут развиться из-за повышения давления в нижнем отделе прямой кишки.

ХОРОШИЕ НОВОСТИ О ГЕМОРРОЕ…

Геморрой можно зажить без рецидива, если при опорожнении кишечника принять позу на корточках.

3. БОЛЕЗНИ ОБОЛОЧКИ

Полное устранение, часто помогает поддерживать хорошее здоровье толстой кишки. Многие исследования указывают на скопление фекалий в толстой кишке как на причину заболеваний, включая рак толстой кишки. А когда в толстой кишке происходит накопление, наши тела не могут усваивать все питательные вещества из пищи, которую мы едим, оставляя нас без энергии, которой мы могли бы наслаждаться, если бы наша толстая кишка была здоровой.

4. ЗАБОЛЕВАНИЯ МОЧИ / ИНФЕКЦИИ

Мочеиспускание обычно сильнее и легче, когда женщина приседает, чтобы помочиться. Мочевой пузырь опорожняется более полно при приседании, а не при сидении или «зависании». Приседание помогает уменьшить количество эпизодов инфекций мочевыводящих путей как по частоте, так и по интенсивности. Это хорошие новости!

5. ПРОБЛЕМЫ Тазового дна

Исследование, проведенное Kaiser Permanente в 2008 году в журнале «Акушерство и гинекология», показало, что одна треть женщин страдает одним или несколькими заболеваниями тазового дна.Кроме того, старение, ожирение и роды увеличивают вероятность возникновения этих проблем. Хотя заболевания тазового дна чаще встречаются у женщин, мужчины также страдают от подобных симптомов; Национальное обследование здоровья и питания сообщает, что почти каждый пятый мужчина в возрасте 60 лет и старше страдает недержанием.

Сеть связок, мышц и соединительных тканей, тазовое дно действует как «гамак» для поддержки органов малого таза, включая мочевой пузырь и прямую кишку, а у женщин — матку и влагалище.Заболевания тазового дна, также называемые дисфункцией тазового дна, возникают как у мужчин, так и у женщин, когда мышцы и нервы в этой области повреждаются или ослабляются, вызывая выпадение (опускание) тазовых органов, что может привести к таким симптомам, как запор, фекальные и мочевыводящие пути. недержание мочи.

«Большинство заболеваний тазового дна связаны с деэволюцией нашей нормальной эволюционной биологии», — сказал доктор Джек Круз, тренер по оптимальному здоровью и нейрохирург из Нэшвилла, штат Теннеси, специализирующийся на лечении хронической боли, боли в шее и боли в спине.«Корректируя позу в ванной, Squatty Potty может оказать огромную помощь людям, страдающим от этих проблем со здоровьем. Squatty Potty не только эстетически приятен, но и имеет огромное значение с точки зрения того, как нам следует избавиться ».

SQUATTY POTTY — ПРОСТОЕ РЕШЕНИЕ
Все эти и многие другие проблемы можно решить с помощью Squatty Potty®. Этот инновационный, полезный для здоровья туалетный стул прост в использовании и очень эффективен в позиционировании толстой кишки для облегчения опорожнения кишечника.

В отличие от других приспособлений, которые вы, возможно, пытались помочь в достижении имитации или полного сидения на корточках над унитазом, Squatty Potty имитирует естественную позу на корточках, является эргономичным, удобным, прочным, удобным и доступным. Когда он не используется, он даже убирается под ваш унитаз.

Вы какаете нормально? | Queensland Health

Вы можете подумать, что это должно произойти само собой, но есть правильные способы сделать число 2.

Мы уже говорили о том, нормальный ли у вас стул, но как насчет того, как вы это делаете?

В Интернете полно статей, в которых рассказывается, как лучше научиться качать, и продуктов, которые вы можете купить, чтобы помочь вам в этом (туалетная бумага за 1000 долларов?).Но разве есть что-то плохое в том, чтобы просто следовать зову природы? Или вам следует больше обдумывать свои движения?

Хотя туалетные привычки у всех немного различаются, есть несколько общих советов, которые помогут убедиться, что вы делаете свой #bestpoo. Мы разбили несколько популярных мифов о том, чтобы отделить факты от вымысла.

Когда природа звонит

Не писать, когда вы чувствуете, что вам нужно, это плохо для вашего тела и может иметь неприятные последствия.

Одна из проблем, связанных с удержанием фекалий, заключается в том, что они могут начать высыхать, и их становится трудно выводить. Если вы не передадите этот кал, и все начнет отступать, это может вызвать хронический запор.

Ваша пищеварительная система — постоянно работающий зверь. Если вы действительно запор, ваше тело начнет вытекать водянистые фекалии вокруг твердых фекалий, блокирующих ваш проход, — процесс, называемый диареей переполнения. Отсюда дела обстоят еще хуже: если вы страдаете хроническим запором, у вас может возникнуть неприятное заболевание, такое как фекальная закупорка или непроходимость кишечника, в результате чего вы попадете в больницу.

Если все это звучит слишком противно, подумайте об этом: когда вы чувствуете потребность какать, сходите в туалет.

Приседать или лучше сидеть?

В последние годы много говорят о том, лучше ли сидеть на унитазе на корточках, чем сидеть. Но что наука говорит о позе какающих?

До сих пор не проводилось много крупномасштабных исследований, посвященных изучению приседаний в сравнении с сидением. Что мы действительно знаем, так это то, что при ведении бизнеса существует оптимальное положение тела, если вы садитесь.

Австралийский фонд воздержания рекомендует:

сидеть так, чтобы колени были выше бедер (при необходимости используйте стул для ног или другой плоский устойчивый предмет)
наклонитесь вперед и положите локти на колени
расслабьтесь и выпукитесь выпрямите живот
выпрямите позвоночник.

Парение над сиденьем унитаза при приседании может быть тяжелым для мышц тазового дна, независимо от того, делаете ли вы первое или второе. Так что, если вы садитесь, лучше взять на себя обязательство.

Слишком долго

Вы читаете унитаз? Вам нравится проверять свой телефон в уединении туалета?

Оказывается, слишком долгое сидение на унитазе может привести к чрезмерному напряжению, которое может оказать давление на прямую кишку и вызвать геморрой. Геморрой очень распространен и поддается лечению, но он также неприятен, поэтому, если вы можете его избежать, вам следует его избегать. Не отвлекайтесь, находясь в туалете — как только вы закончите свои дела, пора убираться.

Другая причина геморроя — регулярное слишком сильное натуживание, чтобы не испортить испражнения, или запор. Если вы сидите и напрягаетесь дольше нескольких минут, лучше выйти из туалета и повторить попытку чуть позже. Если вам кажется, что у вас запор, обратитесь к терапевту или фармацевту за советом, как сдвинуть дело с мертвой точки.

Правила обращения с бумагой

Некоторые из нас морщатся, другие могут складывать, но когда дело доходит до использования туалетной бумаги, следует помнить о некоторых технических особенностях.Женщинам следует всегда протирать спереди назад, чтобы избежать инфекций мочевыводящих путей. А если у вас геморрой, лучше нежно похлопать по этому месту, чем вытирать.

Мойте руки

Вы моете руки после посещения туалета? Ты действительно?

Исследование, проведенное в 2016 году с участием более 100 000 человек в Европе, показало, что 62% мужчин и 40% женщин иногда пропускают мытье рук после посещения туалета.

Мытье рук может помочь предотвратить распространение изнурительных заболеваний, таких как кишечная палочка и грипп, поэтому очень важно привыкнуть к этому.

Вымойте руки, выполнив следующие действия:

сначала намочите руки
используйте мыло и вспеньте все руки и между пальцами в течение 20 секунд, или время, необходимое для того, чтобы напевать «С Днем Рождения» дважды
хорошо ополосните
вытрите руки чистым полотенцем или феном.

Ослабление нагрузки: при запоре поднимите ноги

В этом гостевом блоге физиотерапевт по тазу и комик Элейн Миллер рассказывает нам, что нам нужно знать, чтобы избежать запора и когда дела идут плохо.Это третий блог из нашей новой серии «Доказательства в пользу повседневного выбора здоровья».

Запор — ужасное состояние, которое может усугубить сопутствующие заболевания, такие как боль в пояснице, проблемы мышечного тонуса у людей с неврологическими заболеваниями и спутанность сознания у людей с деменцией. Следовательно, это состояние необходимо понимать и управлять им, но исследований, которыми мы могли бы руководствоваться, не хватает.

Одна из основных проблем — побудить людей обращаться за помощью. Многие люди просто слишком стесняются обращаться к своему терапевту по поводу проблем с кишечником, что является проблемой, потому что одним из признаков рака толстой кишки является нарушение привычек, которое длится более трех недель.

Таким образом, я не отговариваю своих детей от грязных разговоров даже в присутствии бабушки (хотя я провожу черту: «В прошлое Рождество я какала, а уже на следующий день смыла ее. год, чтобы спасти диарею, я съеду свои зерна и клетчатку… »<гордая мама>). Благотворительная организация по борьбе с воздержанием детей ERIC имеет отличные ресурсы для родителей и специалистов в области здравоохранения и образования, чтобы попытаться нормализовать туалетный разговор.

Что нормально?

Нормальная функция кишечника:

Когда вы впервые почувствуете желание помочиться, вы можете продержаться достаточно долго, чтобы добраться до туалета без происшествий.
Вы какаете через минуту после того, как сидите на унитазе, это не больно, и вам не нужно напрягаться.
Вы полностью опорожняете кишечник, вам не нужно снова возвращаться, или у вас есть ощущение чего-то «левого».
Это нормально, если вы чувствуете позыв какать в течение получаса после еды. Это гастроколический рефлекс, который побуждает людей сходить в туалет по утрам. Обычный образ жизни людей может варьироваться от нескольких раз в день до нескольких раз в неделю — неплохо было бы обратить внимание на свою привычку кишечника.

Вот как это работает

Неперевариваемые части нашей пищи попадают в толстую кишку, которая поглощает воду и электролиты. В толстом кишечнике полно бактерий, которые превращают остатки пищи в фекалии. Время, необходимое для прохождения пищи от одного конца пищеварительного тракта до другого, называется «временем прохождения через кишечник», в среднем от одного до трех дней, и 90% этого времени проводится в кишечнике. Из-за медленного прохождения через кишечник фекалии дольше остаются в толстой кишке, становятся обезвоженными и их труднее выводить.

Стул перемещается из толстой кишки в прямую кишку через внутренний сфинктер, а затем через наружную мышцу сфинктера, выходя из заднего прохода. Внутренняя мышца сфинктера автоматически расслабляет верхушку анального канала, заставляя нервы сигнализировать, что вам нужно идти. Внешний сфинктер находится под произвольным контролем и может вытолкнуть стул из анального канала, если нам негде сходить в туалет. Однако повторное воздержание может вызвать запор, особенно у детей — лучше всего опорожнить кишечник при первом позывах.

Позиция Poo

Вы можете уменьшить нагрузку на ткани и уменьшить напряжение, приседая, чтобы опорожнить кишечник. Эта поза способствует расслаблению тазового дна. Это можно имитировать в туалете в западном стиле, подняв ноги на низком табурете. Табурет, если хотите.

Сидение с бедрами под углом 90 градусов означает, что лобково-прямая мышца не расслаблена, что означает, что перегиб в верхнем отделе прямой кишки не выпрямляется. Поднятие ступней таким образом, чтобы бедра были согнуты более чем на 90 градусов, выпрямляется в месте соединения толстой и прямой кишки и облегчает отхождение экскрементов.Вы можете использовать пару рулонов туалетной бумаги, чтобы поставить ноги на ногу, или детский стульчик для ног, или купить табурет, специально сделанный для этого. Опираясь на локти и издавая «мычание» (или другой звук), вы уменьшаете желание напрячься.

Физиотерапевты обычно учат людей представлять, что они расширяют талию и подталкивают живот вперед, как бочка или как Шрек, и просят при этом обращать внимание на свой анус. Наклонитесь вперед и положите локти на колени, почти как при падении самолета.Анальный сфинктер должен расслабиться, и эта базовая биологическая обратная связь может быть очень полезной и может спасти человека от принятия восстановительной позы после мочеиспускания. Позиция без движения…

Почему плохо напрягается?

Напряжение увеличивает внутрибрюшное давление и вызывает закупорку мягких тканей. Таким образом, у вас больше шансов на развитие геморроя, пролапса или варикозного расширения вен. Хорошо известны случаи, когда люди теряли сознание или страдали сердечным приступом при натуживании. Спросите Элвиса.

Кроме того, мы знаем, что полный кишечник может вызвать раздражение мочевого пузыря — многие случаи недержания мочи связаны с запорами.По моему опыту, сначала займитесь кишечником.

А как насчет диеты?

В правительственных директивах, опубликованных в прошлом году, говорится, что мы должны стремиться к потреблению 30 г клетчатки в день. NHS Choices предлагает здесь несколько советов, как увеличить количество клетчатки в своем рационе. Постепенно увеличивайте количество клетчатки (5 г в день), чтобы избежать вздутия живота. И не забывайте пить много воды.

Дневник кишечника

Хорошая идея — вести дневник кишечника или, если шутить, журнал. Записывайте, когда вы мочитесь, было ли напряжение или утечка газа или фекалий, и каков был фекалии, по данным Бристольской шкалы стула, простого медицинского инструмента, используемого для классификации фекалий и мониторинга здоровья и функции кишечника.Типы 1-2 указывают на запор; типы 3-4 идеальны; типы 5-7 указывают на диарею или неотложные позывы.

Отрегулируйте диету и потребление жидкости так, чтобы оно составляло 3-4, если вы склонны к диарее, и 4-5, если вы склонны к запорам.

Массаж

Первое упоминание о массаже живота как о лечебном мероприятии, которое делается с целью улучшения здоровья или облегчения страданий. Например, лекарства, хирургия, психологическая и физиотерапия, изменение диеты и физических упражнений. Больше о хроническом заболевании, характеризующемся длительной продолжительностью, частыми рецидивами в течение длительного времени и часто медленно прогрессирующей серьезностью.Например, ревматоидный артрит. Еще больше запоров было в 1870 году. Интерес снова проявился, и мы знаем, что он может помочь продвинуть стул и облегчить симптомы спазмов или вздутия живота. Многие нерандомизированные нерандомизированные исследования — это любые количественные исследования, оценивающие эффективность вмешательства (вред или пользу), в котором не используется рандомизация для распределения людей по группам сравнения. Другие исследования показали, что это эффективное вмешательство — лечение, процедура или программа здравоохранения, которые могут изменить ход событий в состоянии здоровья.Примеры включают лекарство, операцию, упражнения или консультации. Больше от запора и не имеет известных побочных эффектов. В настоящее время готовится Кокрановский обзор массажа живота при хроническом запоре.

Люди могут научиться делать самомассаж, чтобы добиться хороших результатов — а какое млекопитающее не любит тереть животик? Начните с правой стороны от тазовой кости. Втирайте круговыми движениями вверх с правой стороны к грудной клетке, через живот к левой стороне, затем вниз к левой бедренной кости и через таз к пупку.Всегда массируйте по часовой стрелке, так как это направление пищеварения.

Лекарства

Лучше посоветуйтесь с вашим терапевтом или фармацевтом. Например, мы не хотим, чтобы люди покупали безрецептурные объемные слабительные, если у них хронический запор. Если вы уже накачены, вам больше не нужно.

Беременность, роды и кишечник

Беременность особенно тяжелая, потому что растущая матка раздавливает толстую кишку, а гормональные изменения делают ее вялой.Многим беременным женщинам назначают добавки железа, которые увеличивают риск — способ выразить вероятность того, что событие имеет место, выраженное как количество событий, деленное на общее количество наблюдений или людей. Можно сказать, что «шанс падения был один из четырех» (1/4 = 25%). Эта мера хороша независимо от частоты событий, то есть обычных или редких. Скорее запор. Страх послеродовой боли в местах разрыва или эпизиотомии может вызвать беспокойство по поводу дефекации.

Эти вопросы часто упускаются из виду на приемах и на занятиях по дородовой помощи из-за нехватки времени.Однако очень важно, чтобы женщина получила хорошую информацию о правильном ведении кишечника, особенно если у нее был разрыв или эпизиотомия. Вы собираетесь кормить этот первый послеродовой фекалий и сопротивляться желанию надеть на него чепчик и дать ему имя… (спросите меня, откуда я знаю).

Беспокойство и дискомфорт будут иметь негативное влияние на материнское счастье и грудное вскармливание. Улучшение образования может снизить потребность в лекарствах у этой изучаемой группы людей.Популяции могут быть определены по любым характеристикам, например: место проживания, возрастная группа, определенные заболевания. Более. Напряжение в туалете создает нагрузку на ткани таза и связано с выпадением влагалища, выпадением прямой кишки и образованием геморроя. Ничего из этого даже отдаленно не смешно.

Что говорится в исследовании?

Не так уж и много. Большая часть исследований низкого качества, и лишь немногие из них включают Бристольскую диаграмму стула, показатели боли или качества жизни.

В этом Кокрановском обзоре вмешательств по лечению запора у беременных сравнивается формирование массы тела со стимулирующими слабительными средствами у беременных.DataData — это информация, собранная в ходе исследований. Больше было плохим, но они пришли к выводу, что есть доказательства того, что увеличение количества клетчатки способствует лучшему стулу. В обзоре указывается, что существует необходимость в дальнейшей рандомизации. Рандомизация — это процесс случайного разделения на группы людей, принимающих участие в исследовании. Одной группе (группе вмешательства) будет предложено тестируемое вмешательство (например, лекарство, хирургическое вмешательство или упражнение) и будет выполнено сравнение с группой, в которой вмешательство не проводится (контрольная группа).Более контролируемые испытания Испытание, в котором группе (« группа вмешательства ») предлагается тестируемое вмешательство (например, лекарство, операция или упражнение), сравнивается с группой, в которой вмешательство не проводится (« контрольная группа »). . Больше (РКИ) в различных условиях с различными видами слабительного и измерениями боли и стула.

Доказательства того, как лучше всего предотвратить или лечить запор после родов, отсутствуют.

Кокрановский обзор Кокрановские обзоры — это систематические обзоры.В систематических обзорах мы ищем и обобщаем исследования, которые отвечают на конкретный исследовательский вопрос (например, является ли парацетамол эффективным и безопасным для лечения боли в спине?). Исследования выявляются, оцениваются и резюмируются с использованием систематического и заранее определенного подхода. Они содержат рекомендации для здравоохранения и исследований. В других публикациях, опубликованных в 2015 году, оценивалась эффективность и безопасность вмешательств по предотвращению послеродового (после родов) запора. * Они включали пять испытаний. Клинические испытания — это исследования с участием людей, пользующихся услугами здравоохранения.Они часто сравнивают новое или другое лечение с лучшим, доступным в настоящее время. Это необходимо для проверки того, является ли новое лечение безопасным, эффективным и лучше того, что используется в настоящее время. Независимо от того, насколько многообещающим новое лечение может показаться во время испытаний в лаборатории, оно должно пройти клинические испытания, прежде чем можно будет действительно узнать о его преимуществах и рисках. Более того, и, опять же, отчеты были неудовлетворительными, и ни одно из испытаний не включало боль, напряжение, частоту появления чего-либо в популяции за определенный период времени, т.е.грамм. количество случаев заболевания в стране за год. Скорее запор или качество жизни. Во всех испытаниях измеряли время до первого опорожнения кишечника. Однако они не зафиксировали нормальный образ жизни женщины перед родами. Они рекомендовали, чтобы будущие испытания включали поведенческие и образовательные вмешательства и измеряли боль, напряжение и качество жизни, а также время до первого послеродового опорожнения кишечника.

В другом Кокрановском обзоре, проведенном той же командой, рассматривались вмешательства для лечения послеродового запора.Они исключили девять исследований на том основании, что они не соответствовали критериям включения. Они рекомендовали тщательные и хорошо проведенные крупные рандомизированные контролируемые испытания.

Есть несколько исследований, посвященных взрослым с неврологическими проблемами, которые часто имеют проблемы с недержанием кала или запорами. Есть много работ, исследующих причины нейрогенных расстройств кишечника, но мало кто рассматривает их лечение. Кокрановский обзор по этому вопросу включал двадцать испытаний, в основном низкого качества, но они предполагают, что хороший режим кишечника (с использованием слабительных, суппозиториев, клизм, диеты, физических упражнений и цифровой эвакуации) важен и должен основываться на потребностях человека.Массаж и даже одно образовательное занятие с медсестрой могут помочь уменьшить запор, но необходимы дополнительные и более тщательные исследования, прежде чем мы сможем сказать это с уверенностью. Рецензенты отметили, что было «удивительно мало исследований по этой общей проблеме», и повторили призыв к проведению дополнительных хороших рандомизированных исследований.

Пока этого не произойдет, нам всем придется продолжать метод проб и ошибок. Колени выше бедер.

Верхние кончики кишечника

Пейте много воды
избегать кофеина
есть клетчатку
упражнение
иди, когда почувствуешь первую потребность
после завтрака посидите на унитазе 15-20 минут и дождитесь рефлекса изгнания, который делает именно то, что написано
не торопитесь в туалет
поднимите ноги на табурет, наклонитесь вперед
не задерживайте дыхание, ssss, grrrr, or moo
выполните сокращение тазового дна, когда испражнение завершено, чтобы способствовать полному закрытию
поздравьте себя с освобождением заложницы какашек

Примечание редактора. Это третья из наших ежедневных публикаций на этой неделе, посвященная запуску нашей новой серии Доказательства для повседневного выбора здоровья .Вы можете прочитать больше об этом здесь. Присоединяйтесь к разговору в Twitter, где вы можете найти Элейн Миллер @GussieGrips и нас @CochraneUK #EEHealthChoices.

* Кокрановский обзор Вмешательства для предотвращения послеродового запора был обновлен в августе 2020 года, без добавления исследований и без изменений в выводах.

Представленное изображение и изображение матери и ребенка были приобретены для компании Evidently Cochrane на istock.com и не могут быть воспроизведены.Сидящий мужчина и бревно — это работа Элейн, поэтому спросите ее, хотите ли вы их использовать.

Список литературы (pdf)

Последнее обновление страницы: 06 августа 2020 г.

Приседающий горшок (стул для кормления): действительно ли это работает?

С момента появления унитаза со смывом более 100 лет назад мы занимаемся практически одним и тем же способом: сидим, уходи, смываемся. Несколько лет назад семья из Юты решила обновить этот старомодный способ. Они изобрели Squatty Potty, стул, который поднимает ваши колени над бедрами, чтобы вы могли сесть на корточки, когда вы какаете.

Изобретатели Squatty Potty говорят, что приседание перемещает вашу толстую кишку в идеальное положение, чтобы двигаться без напряжения. Это и подобные устройства для изменения осанки утверждают, что они могут помочь вам избавиться от запоров и избавиться от них. Факты свидетельствуют о том, что они действительно работают.

Ваша пищеварительная система в работе

Во-первых, небольшое руководство о том, как работает процесс пищеварения. Когда пища перемещается из желудка в тонкий кишечник, пищеварительные соки расщепляют ее. Переваренные питательные вещества проходят через стенку тонкой кишки в кровоток.Оставшиеся отходы смешиваются с водой в толстом кишечнике и образуют стул.

Стул остается в прямой кишке — сборной камере в конце толстой кишки. U-образная мышца, называемая puborectalis, обвивает прямую кишку. Эта мышца держит нижнюю часть кишечника согнутой, чтобы удерживать стул внутри, пока вы не будете готовы к работе. Он работает так же, как изгиб садового шланга, который не позволяет воде вытекать. Небольшой изгиб толстой кишки не дает вам расслабиться и попасть в аварию.

Когда приходит время испражнения, прямая кишка сокращается. Пуборектальная мышца расслабляется, и вы нажимаете, чтобы выпустить стул из тела.

Сидеть против приседания

В то время как американцы и другие жители Запада всегда сидели на унитазе, люди в Азии и Африке приседают, когда идут. В этих культурах люди считают приседания для кормления более естественным положением, чем сидение.

Проблема сидения в том, что оно сохраняет перегиб в нижней части кишечника. Это заставляет вас усерднее работать, чтобы избавиться от какашек.Приседания больше расслабляют лобково-прямую мышцу и выпрямляют толстую кишку, обеспечивая прямой путь для экскрементов. В результате вам будет легче тренироваться с меньшим напряжением.

Работает?

Рентген, сделанный во время исследований, показывает, что прямая кишка больше выпрямляется, когда вы приседаете. Давление в животе также ниже в этом положении, что может быть признаком того, что вы не так сильно напрягаетесь.

Исследования показывают, что когда люди приседают с помощью приспособлений для изменения осанки, они передвигаются быстрее.Кроме того, они меньше напрягаются и опорожняют кишечник более полно, чем когда они сидят на унитазе.

Упрощая откусывание, приседание может облегчить запор и предотвратить геморрой, который часто возникает в результате натуживания. Люди в странах Азии и Африки имеют более низкие показатели этих заболеваний. Это могло иметь какое-то отношение к их диете или к приседанию.

Если вы хотите приседать, вам не нужно покупать табурет. Просто глубоко согните ноги в коленях и бедрах. Но с помощью устройства легче занять нужную позицию.Подобные продукты могут быть особенно полезны для пожилых людей с проблемами суставов, которым трудно самостоятельно приседать.