Почему мужчинам нельзя пить зеленый чай: Влияет ли зеленый чай на потенцию мужчины: польза и противопоказания

Содержание

Не всем мужчинам полезно пить зеленый чай, – исследование

Изучена польза и вред зеленого чая для мужского здоровья.

Как известно, зеленый чай очень популярен и любим во всем мире. Традиционно родиной и основным местом потребления этого напитка считается Китай. И только здесь могут аргументировано и доходчиво объяснить, в чем польза, а в чем вред зеленого чая для здоровья мужчин.

Население Китая всю свою жизнь употребляет исключительно зеленые сорта чая. И это абсолютно неудивительно – китайцы, как никто другой, знают, что этот напиток приносит много пользы. Свой особенный интерес к зеленому чаю обычно проявляет именно мужская половина. И на это есть основания – в зеленом чае содержится много цинка; этот напиток способствует выведению из организма опасных излучений и нормализации кровотока в организме.

Теперь остается ответить – почему все вышеперечисленные свойства и качества так необходимы для поддержания мужского здоровья? А все оказывается предельно просто – ведь цинк напрямую влияет на выработку тестостерона – главного мужского гормона. Без него просто невозможны многие химические реакции в организме, которые свойственны исключительно мужчинам. Поэтому с полной уверенностью можно сказать, что зеленый чай оказывает благотворное влияние на потенцию и мужское либидо.

Еще одним полезным свойством напитка из зеленых сортов чая является выведение опасных излучений из организма. Точнее даже будет сказать, что зеленый чай нейтрализует излучение, которое постоянно окружает нас в повседневной жизни. Это и различного рода лучи, исходящие от обычных бытовых приборов, например, телевизора, компьютера, микроволновой печи, которые пагубно сказываются на мужском здоровье. Исследования зеленого чая доказали — содержащиеся в листьях зеленых сортов чая антиоксиданты эффективно противостоят излучениям такого характера и способны полностью нейтрализовать их воздействие на мужскую потенцию. И это не может не радовать.

Статистика утверждает, что в половине случаев нарушения потенции у мужчин – это следствие нарушения кровообращения в организме.

А выпитый зеленый чай поможет укрепить стенки сосудов и капилляров, что обеспечит правильный кровоток ко всем органам. В этом и заключается польза зеленого чая для мужчин.

Но у зеленого чая при всей его пользе, как и у кофе, есть свои противопоказания. Из-за того, что он тонизирует, успокаивает нервную систему и понижает артериальное давление, зеленый чай не рекомендован для потребления гипотониками – они после выпитого чая будут чувствовать себя еще более вялыми и уставшими. Все наоборот с гипертониками —
успокаивающее действие зеленого чая снимет напряжение, усталость, успокоит центральную нервную систему. Даже одна чашечка напитка поможет снизить давление и привести самочувствие в норму.

Читайте также: Ученые рассказали, почему мужчинам в возрасте полезно пить красное вино

Польза и вред зеленого чая для мужского здоровья были изучены давно. Напиток из зеленых сортов чая традиционно использовался в медицинских целях в качестве антисептического средства. А еще листья зеленых сортов чая используются в косметических средствах. Но это уже разговор о пользе этого удивительного растения для слабой половины человечества.

Как зеленый чай влияет на потенцию мужчины

Лечение эректильной дисфункции у мужчин включает прием специальных препаратов, сеансы психотерапии, нормализацию режима дня, контроль потребляемых продуктов и многое другое. Например, к числу напитков, оказывающих положительное воздействие на потенцию, относится зеленый чай.

Взаимосвязь между зеленым чаем и потенцией

Согласно результатам исследований, примерно половина случаев возникновения эректильной дисфункции обуславливается нарушением функционирования малой мышцы, которая находится в основании пениса. Она является блокатором оттока крови, наполняющей пещеристые тела. Качество функционирования данной мышцы повышается за счет цинка, содержащегося в зеленом чае. В случае регулярного потребления продукта потенция у мужчин укрепляется путем дополнительной выработки тестостерона.

К другим положительным эффектам зеленого чая относятся выведение токсинов и шлаков, улучшение функционирования работы желудочно-кишечного тракта, восстановление иммунитета, увеличение жизненной силы, снятие головной боли и стресса.

Как правильно заваривать и пить чай

Для эффективного воздействия зеленого чая на потенцию важно правильно его заваривать. Листья заливаются мягкой водой с небольшим содержанием минеральных солей, нагретой до 85–90 °C. На заварочный чайник требуется не более двух чайных ложек чая. Необходимое количество воды – три четверти общего объема. Чай заваривается не больше 10 минут. Китайцы советуют пить горячий напиток быстро и небольшими глотками после приема пищи. Именно так можно утолить жажду и почувствовать аромат чая. Напиток не рекомендуется употреблять утром до приема пищи, в холодном виде, а также крепко заваренным.

Может ли чай нанести вред потенции

Зеленый чай способен негативно сказаться на состоянии организма в том случае, если он заваривается слишком крепко и принимается в таком виде в течение длительного времени (от недели и более). Подобное употребление ведет к бессоннице, физической слабости и головокружению. Следует также отказаться от частого добавления мяты, которая может вызвать ослабление потенции.

Решение проблемы

Импаза – лекарственный препарат, который помогает устранить причину нарушения потенции (дисфункция эндотелия сосудов). Импаза позволяет восстановить эректильную функцию мужчины в рамках физиологической нормы, в отличие от препаратов, обладающих лишь разовым стимулирующим эффектом.

Польза и вред чая для мужчин

Некоторые культуры считают чай исключительно мужским напитком. Так в чем польза чая для мужчины? Оказывается, есть несколько преимуществ, актуальных именно для мужчин.

Тонны полифенолов

В чае содержатся полифенолы – их количество зависит от сорта. Больше всего их содержится в белом и зеленом чае. Это отличный источник антиоксидантов, благодаря которым организм борется с раком, предотвращает различные сердечно-сосудистые заболевания за счет выведения свободных радикалов.

Кроме того считается, что именно избыток свободных радикалов вызывает бесплодие у мужчин. Нет никаких конкретных исследований, которые бы связывали употребление чая с повышением фертильности мужчин. Зато есть доказательства того, что увеличение количества антиоксидантов в рационе может положительно повлиять на эту характеристику.

Улучшение спортивных результатов

Чай может стать отличным подспорьем для мужчин, которые усиленно занимаются спортом. Например, в ройбуше содержится цинк и магний, которые способствуют выработке тестостерона. Поэтому при постоянном употреблении увеличивается выносливость организма и его способность к восстановлению. Соответственно, эффективность тренировок будет значительно выше.

Снижение риска рака предстательной железы

Когда мужчины становятся старше, риск возникновения рака предстательной железы увеличивается. К счастью, зеленый чай потенциально может помочь предотвратить этот тип рака. Исследование показало, что мужчины, которые пьют зеленый чай регулярно, имели на 50% меньше шансов заболеть раком простаты.

Снижение веса

Из-за современного образа жизни у многих мужчин могут возникать проблемы с избыточным весом. И чай может стать помощником в борьбе с лишними килограммами по нескольким причинам:

Это низкокалорийный напиток, который даже без добавок обладает насыщенным вкусом. Можно заменить им все остальные напитки, чтобы в рационе остались только чай и вода.

В составе есть кофеин, который стимулирует обмен веществ и увеличивает скорость окисления жиров. Поэтому сжигание жира происходит быстрее.

Конечно, сам по себе чай не сможет привести к потере веса. Но станет отличным дополнением к правильному питанию и физическим упражнениям.

Тонус и бодрость

Работа мужчин часто связана с интеллектуальной деятельностью, поэтому важно сохранять ясность ума, быстроту реакции и бодрость. И именно чай за счет содержания кофеина и L-теанина улучшает работу мозга, тонизирует организм. Но при этом действует гораздо мягче, чем кофе.

А в чем вред чая для мужчин?

Польза чая очевидна, но есть и пагубное воздействие у напитка. В основном оно связано с чрезмерным употреблением. Если вы пьете чай постоянно, в больших количествах и очень крепкий, может возникнуть тошнота, головная боль, бессонница, головокружения. Кроме того может снизиться усвоение железа, особенно если мужчина соблюдает вегетарианскую диету.

Но можно снизить или полностью исключить вредное воздействие чая. Достаточно заваривать напиток положенное количество времени, не употреблять его слишком много (особенно в вечернее время) и пробовать разные сорта, чтобы получить максимум пользы от каждого.

Чаи, наиболее полезные для мужского здоровья

Юлия Верн 14 652

Чай — вкусный и полезный напиток, который известен, популярен и любим во всем мире. Большинство жителей нашей страны пьют чай каждый день, а кто-то даже несколько раз в день. Этот напиток может принести удовольствие благодаря своему приятному вкусу, и пользу, так как разные виды обладают множеством свойств, полезных для организма.

Почему люди любят чай?

Множество видов и вкусов.

Сейчас можно найти чай не только различной степени ферментации, но и с травами, фруктами и всевозможными добавками, это позволяет каждому пить тот вид, который ему понравится.

Расслабляющий эффект.

Все отлично знают это чувство, когда укрывшись мягким пледом, пьёшь горячий чай и читаешь интересную книгу, особенно холодной зимой. Приятный согревающий эффект и чувство уюта — это именно то, что нужно зимними вечерами.

Чай с травами, зелёный чай и другие славятся своими многочисленными полезными эффектами для здоровья и самочувствия. Именно поэтому при простуде бабушки первым делом дают внукам выпить чаю, а также перед сном, утром и во многих других ситуациях.

Во многих странах чаепитие — это целый обряд. Чайные церемонии в Китае — это очень красиво и по-настоящему завораживающе, а перерыв на чай в Англии — хороший повод расслабиться и отвлечься от бешенного ритма повседневной жизни.

Польза для мужчин

Многим известно, что продолжительность жизни в нашей стране у мужчин гораздо короче, чем у женщин. Как же с этим бороться? Как продлить жизнь и улучшить состояние здоровья? Секрет прост — правильное питание и здоровый образ жизни. Сейчас это направление уже очень активно развито и пропагандируется, люди всё чаще отказываются от «фаст-фуда» в пользу овощей и блюд на пару. И правильно делают! Помимо употребления правильной пищи, рекомендуется еще и пить «правильные» напитки, к которым относится, конечно же, чай.

Какие виды чая помогут мужчине свернуть горы?

Зеленый чай

В состав этого напитка входят дубильные вещества и эфирные масла, которые дарят ему приятный и глубокий аромат.

Польза зеленого чая для мужчины, впрочем, как и для всех остальных, в высокой концентрации в напитке витаминов, которые подарят мужскому организму бодрость и зарядят энергией, а во время простуды быстро поставят на ноги. Также этот чудо-напиток замедлит процессы старения, а каротин поможет дольше сохранить густую и блестящую шевелюру (для мужчин это достаточно важно, ведь никто не хочет лысеть раньше времени).

Также стоит сказать про вред зеленого чая, для мужчин. Это «передозировка» кофеином, которая может привести в раздражительности и бессоннице. Также не стоит злоупотреблять чаем мужчинам, у которых есть проблемы с желудком и почками. Следует запомнить и то, что пить чай, который уже давно заварен ни в коем случае нельзя, только свежий! Это важно, так как настоявшийся чай содержит еще большее количество кофеина и пуриновых соединений, что может привести к неприятным последствиям.

Мате

Мате — это, в общем-то, не чай, а совершенно другой напиток. Но традиции и стиль заваривания и подачи очень схожи с чаем. Мате придаст бодрости и прибавит энергии благодаря матеину. Матеин — это вещество, которое по своим свойствам и эффекту схоже с кофеином, но при этом не имеет таких выраженных побочных действий, как бессонница и головная боль. Мате имеет очень терпкий вкус, не каждому он понравится, поэтому, чтобы не отходить от правильного питания и образа жизни, можно добавить в напиток немного мёда.

На Мате следует обратить внимание мужчинам, которые хотят избавиться от лишнего веса, так как он активирует обмен веществ. А для спортсменов такой напиток может стать отличной и натуральной заменой энергетических напитков. А витамин Е поможет любому мужчине почувствовать прилив сил и быть готовым «к бою», так как этот витамин повышает потенцию.

Имбирный чай

Имбирь — очень полезный продукт. Если потёртый корень этого растения залить кипятком и дать настояться, то получится очень приятный на вкус и очень полезный напиток. Если говорить о пользе, в первую очередь имбирный чай — это чай для потенции мужчин,а уж потом — бодрящий, согревающий и очень вкусный.

Мята

Существует огромное количество споров на эту тему, и многие задаются вопросом: «Можно ли пить чай с мятой мужчинам?», якобы этот напиток лишит мужчину сил и понизит потенцию.

Если говорить про продукты, которые содержат мяту (жвачки, конфеты и т.д.), то эффекта быть не может, разве что на уровне самовнушения. Если мужчина уверен в плохом эффекте на все 100%, то эффект самовнушения сделает свое дело.

Если же говорить именно о чае, то такой эффект возможен, но только при регулярном и частом употреблении, так как мята расслабляет и успокаивает организм, не подавляет мужскую силу, а просто притупляет желание, так как после чашечки мятного напитка хочется расслабиться и ничего не делать. Но даже в таком случае это маловероятно, так что просто не стоит заниматься негативным самовнушением, и всё будет отлично.

Чаи с травами

Если говорить про целые компании, которые выпускают чай для мужчин, то можно заметить великое разнообразие напитков, содержащих травы. Они являются отличными антиоксидантами и имеют тонизирующий эффект. Улучшение работы желудочно-кишечного тракта, повышение потенции, положительное влияние на нервную систему, понижение холестерина и многое другое — это то, что может дать травяной чай для мужчин. В его состав может входить терновник, боярышник или, например, куркума. В составе таких напитков есть достаточно много витаминов Е и С, что позволяет чувствовать себя в тонусе и полным энергии на протяжении всего дня, а также эффективно сопротивляться простудам в холодный сезон.

Улун

Китайский чай считается одним из лучших, что могут предложить на рынке, и один из интересных вариантов для мужчин является Улун. Этот вид чая считается эксклюзивным и элитным. Он славится своим богатым вкусом и ароматом, и конечно же пользой для души и тела. Чашечка Улуна придаст сил и бодрости на весь день, а регулярное применение укрепит кости, простимулирует кровообращение нижних частей тела, улучши состояние поясницы и активирует работу почек с новой силой.

Липовый чай

В сезон простудных заболеваний и при болезнях дыхательных путей отличным помощником станет липовый чай, для мужчин он так же незаменим при болезнях почек, головных болях и заболеваниях суставов. При тревоге и стрессе или нервном напряжении чашечка такого чая успокоит и подарит прилив жизненных сил. Следует отметить, что постоянно пить такой чай нельзя, употребление следует прекратить после трёх недель регулярного применения и сделать перерыв в неделю, или даже большее количество дней.

Стоит запомнить, что злоупотребление абсолютно любым чаем может привести к негативным последствиям так же, как и частое употребление каких-либо лекарственных препаратов, поскольку всё хорошо в меру. При покупке какого-либо из описанных чаев нужно ознакомиться с инструкцией и узнать точно о возможных противопоказаниях.

Также нужно точно понять, как именно заваривать данный напиток, ведь в случае ошибки все полезные свойства могут исчезнуть. Например, есть чаи, которые не следует заваривать в кипящей воде, так как такая высокая температура лишит травы многих веществ, которые могут быть полезны.

Все из вышеперечисленных напитков при грамотном применении могут дать массу положительных эффектов для мужского организма. Если совмещать их со здоровым образом жизни, правильным питанием и активными занятиями спортом, то качество жизни значительно улучшится, настроение всегда будет на высоте и даже после тяжелого рабочего дня и стрессов, которые приносит жизнь в городе.

К счастью, выбор большой, и каждый мужчина может подобрать идеальный вариант для себя, учитывая тот эффект, который ему нужен, и вкусовые предпочтения. Удачи в выборе и крепкого здоровья!

Зелёный чай польза и вред

Одним из самых популярных напитков на Земле по праву можно считать зелёный чай. Ещё в древнем Китае было известно о полезных свойствах зелёного чая, благодаря чему данный напиток очень быстро распространился по всему миру. О пользе и вреде зелёного чая пишут и говорят много. Следует учесть, что это не панацея и не лекарство от всех болезней, как сообщают в некоторых источниках, но очень хорошее профилактическое средство, которое нужно использовать с умом. Разберемся для начала, чем полезен зелёный чай.

Действительно, зелёный чай благотворно влияет на всю систему организма и ведёт к улучшению его общего состояния. Связано это с содержанием в зелёном чае большого количества различных веществ. Ведь туда входят практически все группы витаминов, около 450 видов органических соединений (жиры, белки и др.), и около 500 различных элементов (фтор, кальций, магний, фосфор, и. т.д.). Но следует понимать, что полезные свойства зелёного чая не проявятся после пары выпитых чашек. Для того, чтобы почувствовать улучшение общего состояния, следует сделать ежедневной привычкой употребление зелёного чая, т.к. его действие мягкое, накопительное.

Чем полезен зелёный чай

Для сердца и сосудов: в зелёном чае содержатся алкалоиды, главным из которых является кофеин, но не в чистой форме, а связанной, правильное название которой, — «теин». Этот элемент обладает тем же бодрящим и стимулирующим свойством, что и чистый кофеин, но делает это более мягко. Очень полезны для сердца, содержащиеся в зелёном чае, калий и магний. Исследования показывают, что зелёные чаи и улуны постепенно очищают стенки сосудов в организме от накопившихся жиров, и предотвращают накопление новых. Так же в зелёном чае много витамина Р, который помогает сосудам и капиллярам становится более эластичными и упругими, благодаря чему ускоряется кровообращение и нормализуется артериальное давление.

Желудок, инфекции, отравления: к полезным свойствам зелёного чая можно отнести антисептический и антибактериальный эффект. Чай подавляет гнилостные процессы в кишечнике, нейтрализует токсины и уничтожает болезнетворные бактерии.

Волосы, ногти, зубы, кости: в качественном зелёном чае содержится от 4 до 7% макро и микроэлементов. Кальций, фтор и фосфор принимают участие в формировании костной и зубной ткани. Благодаря этому, при постоянном употреблении зелёного чая укрепляется зубная эмаль и снижается риск появления кариеса. Цинк, входящий в состав чая, поможет избавиться от ломкости ногтей и выпадения волос.

Токсины, свободные радикалы, радиация: в зелёный чай входят катехины – это родственные компоненты полифенолов. Сами полифенолы пока что до конца не изучены, но доказан их мощный антиоксидантный эффект. В организме полифенолы вступают в реакцию с токсинами, канцерогенами, и прочими посторонними веществами, после чего все вместе выводятся из организма естественным путём в неизменном виде. Учёные утверждают, что зелёный чай можно использовать как профилактическое средство онкологических заболеваний. Хотя это свойство полифенолов ещё до конца не изучено.

Стрессы, ЦНС: к полезным свойствам зелёного чая можно отнести и его мягкое психостимулирующее действие. Он повышает восприимчивость и чувствительность нервной системы, обостряет работу зрения и других анализаторов, концентрирует внимание и помогает усвоению информации, ускоряет процесс мышления, повышает настроение и создаёт медитативно — чувственное настроение.

Ожоги и раны: в состав чая входят танины, — вещества, обладающие ярко-выраженным дубильным свойством. Это свойство достигается за счёт антибактериального, кровоостанавливающего, противовоспалительного эффекта танина. Он коагулирует белки и оказывает на кровь примерно такое же действие, как перекись водорода (останавливает кровь). Поэтому крепким зелёным чаем можно промывать раны и ожоги.

Вредные свойства зелёного чая

Чем полезен зелёный чай мы разобрались. Но всем известно, что то, что одному человеку на пользу, другому может пойти во вред. Зелёный чай, польза и вред которого изучаются до сих пор, не является исключением. Кому стоит ограничить употребление зелёного чая:

· Людям с язвой желудка и двенадцатипёрстной кишки

· Людям, страдающим бессонницей (особенно не стоит пить зелёный чай во второй половине дня)

· Людям, страдающим от дефицита железа в организме, зелёный чай разрешается пить только через 30 минут после употребления пищи (этого времени должно быть достаточно, чтобы железо из еды усвоилось организмом)

· При беременности

· При обострении болезни почек

· При глаукоме

· При индивидуальной непереносимости кофеина

В Китае есть несколько правил, которые помогают усилить полезные свойства зелёного чая и обойти вредные:

· Не пить зелёный чай натощак. В этом случае чай раздражает слизистую желудка, она выделяет желудочный сок и начинает переваривать «сама себя». Особенно опасно это для тех, у кого есть гастриты и язвы.

· Не стоит пить обжигающий чай. Длительное употребление слишком горячего чая может привести к болезненным изменениям органов.

· Слишком крепкий чай может стать причиной головной боли и бессонницы. А слишком долгое заваривание приводит к тому, что полифенолы и эфирные масла в чае начинают самопроизвольно окисляться, что значительно снижает его питательную ценность, а так же лишает прозрачности, вкуса и аромата.

· Не стоит употреблять зелёный чай перед сном, если вам не нужно всю ночь работать.

· Чередование зелёного чая с алкоголем вызывает огромную нагрузку на почки.

· Чай лучше пить за пол часа до еды, но не позже. Употребление чая непосредственно перед едой ведёт к разжижению слюны, отчего еда может показаться невкусной. Так же есть риск снижения усвоения протеина организмом, полученного из еды.

· Не стоит запивать лекарства и таблетки зелёным чаем. Вреда в таком случае не будет, но дубильные вещества, находящиеся в чае, значительно снизят усвоение лекарства организмом.

Зеленый чай — польза и вред для мужчин, влияние на потенцию

От качества и количества принимаемой человеком жидкости зависят биохимические процессы в его организме, которые 100% влияют на его здоровье, работоспособность. Чаепитие – традиция нашего народа, которой несколько сот лет. Но мало кто из почитателей чая интересовался темой: зеленый чай польза и вред для мужчин. Сложно сказать, как любители чая делят свои пристрастия: кому больше нравится черный, а кому — зеленый.

Только мало кто знает, что черный чай делают из листьев зеленого, с помощью некоторых процессов. То есть зеленый чай – натуральный продукт, а черный – «детище пищевой промышленности», который оказывает на организм людей возбуждающее действие.

Польза зеленого чая для мужчин

Конкретное воздействие на организм человека зеленого чая зависит от времени и способа его заварки. Если начать пить чай после двух минут – он тонизирует, а если после пяти минут – успокаивает.

Врачи–диетологи не рекомендуют принимать зеленый чай для мужчин, если он простоял более двух часов, — он теряет свои полезные свойства. Насколько доверять этой информации — решать вам.

Положительное воздействие зеленого чая на организм мужчины:

ускоряет обменные процессы: выводит шлаки/токсины ускоренными темпами;
улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
повышает иммунитет;
положительно воздействует на сердечно–сосудистую систему;
повышает жизненный тонус.

Вред зеленого чая для мужчин

Греческий врач Гиппократ сказал, что «все хорошо, что в меру», а алхимик и врачеватель Парацельс много позже подтвердил эту аксиому: все есть лекарство и все есть яд – дело только в дозе. Поэтому мы рекомендуем не злоупотреблять зеленым чаем, а после 18.00 вообще его не пить, так как это может привести к нарушению сна.

Влияние зеленого чая на потенцию

Умеренное употребление зеленого чая способствует выработке тестостерона — гормона, отвечающего за влечение к противоположному полу. То есть зеленый чай помогает мужскому организму «не терять нюх».

Маленькое отступление: проблемы с потенцией бывают по двум причинам (травмы во внимание не берем): физиологическим и психологическим. И все они лечатся без применения лекарственных препаратов. Конечно, не только свойствами зеленого чая, но и некоторыми другими несложными процедурами.

Подводя итог, повторим: зеленый чай для мужчин полезен, если употреблять его с умом и в умеренном количестве. Помните об этом и будьте здоровы!

Как часто можно пить зеленый чай, польза или вред

Ежегодно в Россию экспортируется 160-180 тысяч тонн чайной заварки, из которых сорта черного чая стабильно занимают 85-90% от всего объема потребления, оставляя зеленому лишь 9-12%. И, тем не менее, зеленый чай пьет внушительное число людей, наслаждаясь разнообразными вкусами. В Китае чайная культура насчитывает более 4000 лет, а в России – только зарождается. Большинство даже не представляет, какое положительное влияние на организм оказывает регулярное потребление неферментированного натурального чая. А если знали, пили бы его гораздо чаще.

Как часто можно пить зеленый чай?

Для зеленого чая лист кустарника Камелии Синенсис практически не обрабатывают, сохраняя весь его природный биологический состав. Именно поэтому в готовом чайном настое содержится огромное количество биохимических веществ, оказывающих прямое влияние на работу систем жизнедеятельности организма.

В зеленом чае есть:

кофеин;

антиоксиданты и токоферолы;

полифенольные соединения;

витамины С, Р, группы В;

белки и аминокислоты;

эфирные масла;

минералы и микроэлементы.

Если кофеин в кофе резко стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, то теин (кофеин, связанный с танином) в чае бодрит и тонизирует гораздо мягче, но эффект от его действия более длительный. Причем теин не вызывает сонливости через некоторое время после чашки кофе, как кофеин.

Явно выражен и эффект от витамина Р, укрепляющего стенки сосудов, а также антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы. В составе неферментированного чайного листа найдено более 15-ти аминокислот и немалое количество растительного белка – важных составляющих мышечной массы тела.

Но все хорошо в меру, в том числе, и зеленый чай. Безопасная суточная норма природного стимулятора кофеина – 1000 мг, а рекомендуемая разовая – до 400 мг. В каждом сорте зеленого чая, а также в зависимости от технологии заваривания и температуры воды количество кофеина разнится между собой, однако, среднее значение в 1 чашке – около 40-70 мг. Исходя из этого, в день можно выпивать до 12 чашек зеленого чая, но рекомендуется остановиться на 4-8.

Ограничения и противопоказания

Противопоказаний к употреблению зеленого чая нет, потому как это не лекарство, а чайный напиток. А вот из-за большого количества биологически активных компонентов ограничения в употреблении могут быть.

Поостеречься и ограничиться одной-тремя чашками зеленого чая в день рекомендуется:

беременным,

женщинам в период лактации,

гипертоникам и гипотоникам,

людям с заболеваниями ЖКТ – гастритами, язвенной болезнью, пониженной/повышенной кислотностью,

людям с отклонениями в работе сердечно-сосудистой системы.

Натуральный зеленый чай рекомендуется пить в течение светового дня, а вот вечером от него лучше отказаться во избежание появления гиперактивного состояния или бессонницы. В крайнем случае, заваривать слабый настой.

Мнение эксперта
Горячий и холодный настой зеленого чая действуют по-разному. Чашка теплого чая, заваренного водой температуры 80-85 градусов, особенно с добавлением имбиря, мяты или мелиссы расширяет сосуды и ускоряет кровоток, поэтому такой настой подходит как профилактическое средство при повышенном давлении. А при пониженном можно выпить прохладный чай с лимоном или жасмином. Но мгновенных лечебных результатов от употребления зеленого чая не стоит ожидать, он действует, скорее, как легкий профилактический напиток.

Самое главное, — пить нужно непременно сортовой зеленый чай высокого качества. Именно в нем содержатся полезные вещества, которые при экстракции насыщают настой и воздействуют на работу организма.

И, если лечебное воздействие зеленого чая пока еще достоверно не изучено и не имеет неопровержимых научных доказательств, то интернет-магазин, в котором можно купить натуральную продукцию, проверен и широко известен. Лидер в России в сегменте премиальных и сортовых видов чая с лучших мировых плантаций – «Русская Чайная Компания». Выбирайте представленные у нас виды чая и получайте удовольствие от чаепития и хорошего самочувствия.

Настоящие мужчины пьют зеленый чай

Зеленый чай должен быть частью повседневного здоровья мужчин. Это потому, что зеленый чай содержит соединения, которые важны для поддержания мужского здоровья (включая предотвращение рака простаты), защиты от сердечных заболеваний (убийца номер один среди мужчин) и борьбы с лишним весом / ожирением (72,3 процента мужчин), среди других преимуществ. (1)

Лечебные свойства зеленого чая заключаются в катехинах, мощных антиоксидантах, которые продемонстрировали ряд полезных для здоровья свойств.Среди нескольких различных типов катехинов самым мощным является галлат эпигаллокатехина или EGCG.

В исследовании, опубликованном в журнале Cancer Prevention Research, например, исследователи сообщили, что антиоксиданты в зеленом чае, в основном EGCG, значительно снижают уровень специфического антигена предстательной железы (PSA) и два других показателя рака простаты у мужчин, страдающих этим заболеванием. (2)

Катехины также могут быть полезны мужчинам с предраковыми поражениями простаты, называемыми интраэпителиальной неоплазией простаты (PIN).Мужчины с ПИН имеют высокий риск развития «полноценного» рака простаты, поэтому они, естественно, заинтересованы в способах снижения этого риска. Согласно исследованию, опубликованному в Cancer Research, одной из возможностей может быть EGCG. Шестьдесят мужчин с высоким уровнем ПИН получали либо три капсулы катехинов по 200 мг в день, либо плацебо. По прошествии одного года среди 30 пролеченных мужчин была обнаружена только одна опухоль по сравнению с девятью, обнаруженными в 30 контрольной группе. (3)

Многочисленные исследования с участием больших групп мужчин показали, что у тех, кто регулярно пьет зеленый чай, меньше шансов заболеть раком простаты, чем у мужчин, избегающих чая.(4) Неясно, сколько именно зеленого чая следует выпить мужчине, чтобы защитить свою простату, но результаты нескольких исследований предлагают некоторые рекомендации.

В одном большом исследовании изучали привычки употребления зеленого чая 49 920 мужчин в возрасте от 40 до 69 в течение 10 лет. Мужчины, которые употребляли пять или более чашек в день, имели меньший риск развития рака простаты по сравнению с мужчинами, которые пили меньше одной чашки в день. (5) Если пять чашек — это слишком много, другое исследование показало, что мужчины, которые выпивают более трех чашек в день, менее подвержены заболеванию.(6)

Как зеленый чай борется с раком простаты? Некоторые ученые говорят, что он препятствует действию фермента, который способствует развитию рака, замедляет рост раковых клеток простаты и побуждает их к самоубийству (апоптозу). (7) Катехины также могут влиять на активность ЦОГ-2, фермента, который накапливается в тканях рака простаты. (8) Популярный ингибитор ЦОГ-2, целекоксиб (Целебрекс), может замедлять рост рака простаты у животных. Однако, по крайней мере, одно исследование показало, что EGCG почти так же эффективен, как ингибиторы ЦОГ-2, в замедлении роста рака простаты.(9)

Зеленый чай также может защитить сердце и кровообращение. В одном исследовании зеленый чай без кофеина значительно снизил концентрацию холестерина и триглицеридов у лабораторных животных, в то время как другое исследование отметило, что употребление нескольких чашек зеленого чая каждые два-три дня снижает инсульт на 50 процентов. (Tanabe 08) Эксперты считают, что антиоксиданты в зеленом чае улучшают гибкость кровеносных сосудов, снижая вероятность их закупорки. (10)

В исследовании Университета штата Оклахома зеленый чай в виде напитка (четыре чашки в день) и в качестве добавки (две капсулы в день) в течение восьми недель значительно снижал массу тела и индекс массы тела у пациентов с ожирением по сравнению с контрольной группой.(11) Больше доказательств было обнаружено у мужчин с избыточным весом, которые принимали 300 мг EGCG ежедневно в течение двух дней. Они испытали усиление окисления жиров, что указывает на то, что катехин способствует эффекту зеленого чая против ожирения. (12)

Если мысль о том, чтобы выпивать с нуля до трех-пяти чашек зеленого чая в день, вас не привлекает, вы можете приготовить смузи из зеленого чая. Время заваривания оказывает большое влияние на конечное содержание катехинов, поэтому настаивайте листья зеленого чая или порошок (не добавляйте чайные пакетики) как минимум 15 минут.Японские зеленые чаи, как правило, наиболее эффективны, когда дело доходит до уровня катехинов.

Учитывая тот факт, что газировка убивает нацию, пропаганда здорового питания для всех важнее, чем когда-либо.

Подробнее о зеленом чае, красном вине и раке простаты

Нажмите здесь, чтобы получить информацию о белом чае и раке простаты

Крейг Купер — основатель CooperativeHealth, Института рака простаты и веб-сайта мужского здоровья www .prostate.net. Станьте поклонником www.prostate.net на Facebook и получайте новости о мужском здоровье в Twitter (http://twitter.com/Prostatenet). Также посетите блог Крейга «Здоровый образ жизни для мужчин».

1. NIH, «Статистика избыточного веса и ожирения», http://win.niddk.nih.gov/publications/PDFs/stat904z.pdf; Heron MP et al. Смерти: окончательные данные за 2006 г. Национальные отчеты о естественном движении населения; Vol. 57 № 14. Хяттсвилл, Мэриленд: Национальный центр статистики здравоохранения. 2009; и Chacko SM et al. Благоприятные эффекты зеленого чая: обзор литературы.Китайская медицина, 2010 г., 6 апреля; 5:13

2. McLarty J et al. Полифенолы чая снижают сывороточные уровни простатоспецифического антигена, фактора роста гепатоцитов и фактора роста эндотелия сосудов у пациентов с раком простаты. Cancer Prev Res 2009, 19 июня; онлайн 10.1158 / 1940-6207.

3. Bettuzzi S et al. Химиопрофилактика рака простаты человека пероральным введением катехинов зеленого чая добровольцам с интраэпителиальной неоплазией предстательной железы высокой степени. Cancer Res 2006; 66 (2): 1234-40.

4.Heilbrun LK et al. Потребление черного чая и риск рака: перспективное исследование. Br J Cancer 1986; 54: 677-83; и Jain MG et al. Употребление алкоголя и других напитков и риск рака простаты среди канадских мужчин. Intl J Cancer 1998; 78 (6): 707-11.

5. Kurahashi N et al. Потребление зеленого чая и риск рака простаты у японских мужчин: перспективное исследование. Am J Epidemiol 2008; 167 (1): 71-77.

6. Jian L et al. Защитный эффект зеленого чая против рака простаты: исследование случай-контроль в юго-восточном Китае.Intl J Cancer 2004; 108 (1): 130-35.

7. Gupta S et al. Химиопрофилактика рака простаты зеленым чаем. Cancer Research 1999; 59 (9): 2115-20; и Gupta S. et al. Подавление роста, нарушение регуляции клеточного цикла и индукция апоптоза составляющим (-) — эпигаллокатехин-3-галлатом зеленого чая в андроген-чувствительных и андроген-нечувствительных клетках карциномы предстательной железы человека. Toxicol Appl Pharmacol 2000; 164 (1): 82-90.

8. Hussain T et al. Эпигаллокатехин-3-галлат, входящий в состав зеленого чая, избирательно ингибирует ЦОГ-2, не влияя на экспрессию ЦОГ-1 в клетках карциномы предстательной железы человека.Intl J Cancer 2005; 113 (4): 660-69.

9. Adhami VM et al. Комбинированное ингибирующее действие полифенолов зеленого чая и селективных ингибиторов циклооксигеназы-2 на рост клеток рака простаты человека как in vitro, так и in vivo. Clin Cancer Res 2007; 13: 1611-19.

10. Tanabe N et al. Потребление зеленого и жареного чая и риск возникновения инсульта: результаты когортного исследования Токамати-Накасато в Японии. Int J Epidemiol, октябрь 2008 г .; 37 (5): 1030-40

11. Basu A. et al.Добавка зеленого чая влияет на массу тела, липиды и перекисное окисление липидов у людей с ожирением и метаболическим синдромом. J Am Coll Nutr 2010 февраль; 29 (1): 31-40

12. Boschmann M, Thielecke F. Влияние эпигаллокатехин-3-галлата на термогенез и окисление жира у мужчин с ожирением: пилотное исследование. J Am Coll Nutr 2007; 26 (4): 389S-95S

Слишком много зеленого чая может нанести серьезный вред

Мы знаем, что зеленый чай богат антиоксидантами и полезен для здоровья, например, ускоряет метаболизм и дает хороший, даже прилив энергии без перерыва после обеда. Не говоря уже о том, что ничто не сравнится с тем, чтобы свернуться калачиком и потягивать теплую чашку этого успокаивающего напитка.

Но оказывается, что может быть слишком хорошим в этом случае. Для некоторых употребление избыточного количества зеленого чая может привести к дефициту железа, а для одного 16-летнего ребенка три чашки зеленого чая в день в рамках плана похудания, возможно, привели к гепатиту, вызванному травами. ! Чтобы выяснить, почему это может происходить, мы поговорили с диетологом из Нью-Йорка Дженнифер Маенг и гастроэнтерологом из Нью-Йорка Никет Сонпал.Продолжайте читать, чтобы узнать, почему, по их мнению, употребление большого количества зеленого чая может быть вредным.

Знакомьтесь, эксперт

Дженнифер Маенг, MS, RD, CDN, CNSC, нью-йоркский диетолог, бывший шеф-повар и ресторатор, которая использует свои клинические и кулинарные знания, чтобы помочь клиентам внести долгосрочные изменения в образ жизни.
Доктор Никет Сонпал — гастроэнтеролог из Бруклина.

Что такое зеленый чай?

Зеленый чай получают из растения Camellia sinensis , вечнозеленого кустарника, произрастающего в основном в Китае и Индии.Черный и зеленый чай производятся на одном и том же растении, но обрабатываются по-разному. После сбора урожая листья зеленого чая быстро обрабатывают паром или нагревают, чтобы остановить окисление. Тем не менее, листья черного чая измельчают или скручивают, и перед сушкой им дают время на окисление. Довольно круто, правда?

Безопасно ли пить зеленый чай?

Перво-наперво, давайте проясним одну вещь: употребление зеленого чая в умеренных количествах — это не повод для беспокойства. Напиток, богатый антиоксидантами, был одним из основных продуктов питания на протяжении тысячелетий.Доказано, что напиток снижает уровень холестерина, снижает вероятность развития ишемической болезни сердца, защищает от окислительного стресса и снимает воспаление. Тем не менее, это проблематично только при употреблении в больших количествах.

Если вы беспокоитесь о том, нужно ли вам немедленно прекратить пить зеленый чай, Сонпал говорит, что не нужно беспокоиться: «Зеленый чай по большей части невероятно безопасен», — объясняет он. «При ежедневном нормальном потреблении, например, одной или двух чашках, гепатотоксичность возникает редко.«Пагубные последствия случаются, если вы неукоснительно пьете зеленый чай в течение дня.

«В Chelsea Nutrition мы считаем семь чашек (8 унций на чашку) зеленого чая (из чайного пакетика) немного завышенным», — говорит Маенг. «Для наших клиентов, которые любят зеленый чай, мы рекомендуем не более четырех чашек в день и не более 1,5 унций матча в день». Напомним, Маенг говорит, что матча (который является мощной формой зеленого чая) производится из цельных листьев и может содержать намного, намного, намного больше кофеина, чем зеленый чай из чайного пакетика.

В конце дня, чтобы узнать, сколько зеленого чая слишком много, поговорите со своим врачом, поскольку все по-разному расщепляют соединения в продуктах и травах.

Зеленый чай и чувствительность к кофеину

Если вы когда-либо чувствовали дрожь или нервозность, вскоре после чашки зеленого чая вы можете быть чувствительны к кофеину даже в низких дозах. Поэтому наблюдение за своим телом после чашки может помочь вам решить, нужно ли вам пить меньше или найти альтернативу, например, травяной чай.Хотя травяные чаи не получают из того же растения Camellia sinensis, что и зеленый чай, они все же могут принести много пользы для здоровья.

Например, ромашковый чай обладает противовоспалительными свойствами, как зеленый чай, но может быть отличным ночным колпаком перед сном, чтобы помочь вам заснуть. А если вы ищете напиток, который может помочь пищеварению, как зеленый чай, имбирный чай может помогает успокоить тошноту, утреннюю тошноту и укачивание.

Зеленый чай и дефицит железа

Хотя нежелательные эффекты зеленого чая встречаются не так часто, стоит понять, почему его избыток может привести к нежелательному результату. По словам Маенга, в зеленом чае много EGCG (катехинов) и дубильных веществ. «Слишком много танинов зеленого чая может снизить усвоение железа в организме и привести к дефициту железа», — объясняет она.

Зеленый чай и травяная гепатотоксичность

В случае 16-летней девочки это состояние известно как травяная гепатотоксичность, которая возникает при приеме слишком большого количества трав или добавок, что приводит к токсин-индуцированному гепатиту. Так же, как предупреждают этикетки на обезболивающих, потягивая слишком много зеленого чая может иметь такой же вредный эффект для печени.

Речь идет о катехине, натуральном феноле и антиоксиданте. Хотя катехин является мощным противовоспалительным средством, употребление слишком большого количества ингредиента может серьезно навредить вашей печени: «Когда вы начинаете принимать экстракты и превращать их в концентрированные капсулы, это как маленькие крошечные бомбы, попадающие в вашу печень» Сонпал говорит. Звучит невероятно страшно.

Заключительный вывод

В большинстве случаев выпивка пары стаканов зеленого чая не вызывает беспокойства.Однако, если низкая вероятность развития одной из этих проблем достаточна, чтобы заставить вас отказаться от привычки зеленого чая в поисках нового здорового напитка, мы рекомендуем бутылку для воды Asobu Stainless Steel Flavour U See Infuser (20 долларов США). Вода, приправленная чистыми свежими фруктами, имеет прекрасный вкус, содержит витамины и поддерживает водный баланс в течение всего дня — при этом она относительно безвредна, и передозировка практически невозможна. А с увлажнением приходит здоровое сияние. Итак, выпейте!

Асобу Flavor U See заварочный узел для фруктов из нержавеющей стали 20 долларов

Магазин
Вверху дальше: откройте для себя восемь преимуществ для здоровья от употребления чая с мятой перечной.
плюсов и минусов для энергии, похудания и многого другого — Основы здоровья от клиники Кливленда
Прочтите этикетку на любом энергетическом напитке или шоте, и вы, вероятно, найдете комбинацию кофеина, экстракта зеленого чая, высоких доз витаминов и трав.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Является ли экстракт зеленого чая, который рекламируется в вашем напитке как естественный усилитель энергии, хорошим способом борьбы с усталостью?
«Короткий ответ — нет.Есть более эффективные способы зарядиться энергией », — говорит доктор медицинских наук Ирина Тодорова, специалист по интегративной медицине.
Изготовленный из сушеных листьев зеленого чая, экстракт зеленого чая содержит кофеин, а также растительные соединения, называемые катехинами, включая эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG).
Хотя катехины обладают сильным антиоксидантным потенциалом, вы не знаете, сколько миллиграммов вы потребляете, потому что производителям продуктов питания и напитков не нужно указывать количество экстракта зеленого чая или EGCG на этикетках, говорит она.
Как насчет других преимуществ экстракта зеленого чая?
Исследования влияния экстракта зеленого чая на спортивные результаты не дали результатов. «Но выпить чашку зеленого чая после тренировки — это отличный способ увлажнить организм и зарядить его антиоксидантами и питательными веществами», — добавляет доктор Тодоров.
И исследования экстракта зеленого чая для похудения показали, что он имеет минимальный эффект, если вообще имеет его. «На мой взгляд, пациенты могут достичь такой же степени потери веса, изменив образ жизни, и избежать риска побочных эффектов и стоимости добавок», — говорит д-р.Тодоров.
Однако употребление зеленого чая само по себе связано с более низким риском ишемической болезни сердца. Мета-анализ показал, что ежедневное употребление зеленого чая или экстракта зеленого чая с 150-2500 миллиграммами катехинов улучшает профили холестерина у пациентов.
Доктор Тодоров также дает зеленый чай здоровью кожи благодаря его антиоксидантным свойствам.
5 лучших способов зарядиться энергией
Чтобы избежать усталости, вместо того, чтобы полагаться на энергетические напитки, ответственные за рост случаев отравления кофеином среди подростков, попробуйте эти советы доктораТодоров:
Оживитесь, 15 минут ходьбы. Одно исследование показало, что быстрая прогулка снижает тягу к шоколаду и снижает внимание к закускам.
Расслабьтесь, посидев осознанно в течение 10 минут. Или попробуйте вздремнуть.
Перекусите чем-нибудь питательным. « Сырые орехи, такие как миндаль, грецкие орехи и орехи пекан, — отличный выбор», — говорит она. Метаанализ 2016 года связал более высокое потребление орехов с 19-процентным снижением общей смертности и сердечно-сосудистых заболеваний, а также с 18-процентным снижением заболеваемости раком.
Избегайте простых углеводов. Чаще всего встречаются в газированных напитках, печенье и фаст-фудах, они вызывают выброс инсулина, за которым следуют низкий уровень сахара в крови и усталость.
Заварите чашку зеленого чая . Заварите 1 столовую ложку листового чая или чая в пакетиках от трех до пяти минут, чтобы увеличить содержание полифенолов. Наслаждайтесь горячим или холодным!
Несколько слов о зеленом чае в бутылках
Как зеленый чай в бутылках считается напитком? Ведь они содержат ЭКГК.
Бутылочный зеленый чай также содержит сахар или другие подсластители, отмечает доктор.Тодоров. Кроме того, они дорогие, а содержание в них кофеина и EGCG не указано на этикетке.
«Лучше выпить чашку зеленого чая», — говорит она. «Никаких доказательств токсичности при употреблении зеленого чая не поступало, даже если вы регулярно потребляете от двух до четырех чашек в день».
Зеленый чай — Мужской журнал
Откуда он: Зеленый чай — это чай, приготовленный только из листьев особого растения, произрастающего в Азии, Camellia sinensis. Черный чай производится из одного растения, но эти два чая различаются по способу обработки. Зеленые чаи подвергаются наименьшей обработке, и этот метод сохраняет больше питательных веществ по сравнению с методами приготовления других чаев.
Зеленый чай использовался тысячи лет; он зародился в Китае и распространился по большинству культур в Азии. В последние десятилетия он также стал чрезвычайно популярным на Западе из-за его основных преимуществ для здоровья.
Что он для вас сделает: «Зеленый чай считается антиоксидантом и, как предполагается, играет важную роль в сердечно-сосудистых заболеваниях, раке и других заболеваниях», — объясняет Сара Карри, доктор медицинских наук и личный тренер из Нью-Йорка. Городское ООО «Физическое равновесие».Вот два ключевых преимущества, которые могут вас заинтересовать больше всего:
Сжигает жир и помогает похудеть
Некоторые исследования показали, что экстракт зеленого чая, богатый полифенолами и катехинами, полезен для лечения ожирения, поскольку он вызывает термогенез и стимулирует окисление жиров. Считается, что тип катехина, преобладающий в зеленом чае, эпигаллокатехин галлат (EGCG), увеличивает метаболизм в состоянии покоя и стимулирует сжигание жира. Голландские исследователи помогли 76 людям похудеть и в течение следующих трех месяцев ежедневно давали пациентам либо 270-миллиграммовую капсулу зеленого чая, либо плацебо.Группа, принимавшая зеленый чай, продолжала худеть, но группа, принимавшая плацебо, вскоре вернула свой потерянный вес. Другое исследование пришло к выводу, что EGCG может увеличивать окисление жиров у мужчин и может способствовать борьбе с ожирением от зеленого чая.
Также стоит отметить: «Если вы обычно пьете кофе со сливками и сахаром или мокко на 500 калорий каждое утро, то замена любого из них на зеленый чай без калорий, безусловно, будет способствовать снижению веса, потому что вы сокращаете ежедневное потребление калорий, — указывает Карри. «Если вы регулярно потребляете лишние калории и не ведете активный образ жизни, прием таблеток зеленого чая не поможет (или вообще ничего!) Этому противодействовать».
Во многих странах потребление зеленого чая высокое, а показатели ожирения и рака низкие (по сравнению с США), но эти преимущества нельзя приписать исключительно зеленому чаю.
Борется с гриппом
В 2007 году, проведенном профессором Аппалачского государственного университета, было обнаружено, что зеленый чай может повысить иммунитет людей, находящихся в состоянии стресса.В течение пяти недель он подверг 40 испытуемых экстремальному физическому стрессу.
40 испытуемых, подвергшихся экстремальному физическому стрессу в течение пяти недель. Каждый день некоторым студентам давали 1000 миллиграммов кверцетина (зеленый чай является богатым источником), а другим давали плацебо. Только пять процентов субъектов сообщили о заболеваниях верхних дыхательных путей в течение двухнедельного периода наблюдения, в то время как 45 процентов участников, принимавших плацебо, сообщили о болезни.
Рекомендуемая доза: Как и для большинства трав и добавок, нет точных рекомендуемых дозировок.Одна чашка чая содержит около 50 миллиграммов кофеина и от 80 до 100 миллиграммов полифенолов, в зависимости от крепости чая и размера чашки. В капсулах экстракт зеленого чая может составлять от 10 до 750 миллиграммов на таблетку.
Итак, таблетки против пива? Большинство исследований, которые показали многообещающие результаты антиоксидантной активности зеленого чая, проводились в форме напитков. «Лучше всего пить чай, так как он также обеспечивает гидратацию», — говорит Карри. «Не говоря уже о успокаивающих, успокаивающих и расслабляющих аспектах чашки теплого чая.”
Сопутствующие риски / проверка: «Как и со всеми травами и добавками, следует проявлять осторожность», — говорит Карри. Зеленый чай содержит кофеин, и было доказано, что слишком много кофеина влияет на сон, повышает частоту сердечных сокращений и усиливает беспокойство у некоторых людей. Слишком много кофеина также может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта.
Сообщалось, что концентрированный экстракт зеленого чая вызывает проблемы с печенью. Перед началом приема пищевых добавок важно поговорить с врачом, особенно если вы уже принимаете регулярные лекарства, поскольку могут быть противопоказания.
Назад к руководству по добавкам для фитнеса для мужчин
Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!
Вредно ли пить чай? | Здоровье и благополучие
Вы любите чашечку чая? Выпиваем в среднем по три кружки в день. Но, возможно, вы захотите попробовать еще один напиток, услышав о случае 47-летней женщины, опубликованном в Медицинском журнале Новой Англии (NEJM), у которой развились хрупкие кости и она потеряла все зубы после того, как выпила слишком много чая.
Чай тоже не так хорош для простаты. В прошлом году исследование Университета Глазго показало, что у мужчин, которые выпивают более семи или более чашек чая в день, риск рака простаты выше на 50%. А в 2009 году статья в British Medical Journal показала, что употребление очень горячего чая (70 ° C и более) увеличивает вероятность рака пищевода.
Все еще задыхаясь от этой чашки чая? Есть некоторые свидетельства того, что чай может быть полезен и для вас, обладая антиоксидантными свойствами, поэтому, возможно, вы на самом деле пьете его недостаточно.
Решение
Бедная женщина в исследовании NEJM не одна. Есть еще несколько случаев, когда люди повредили кости из-за слишком большого количества чая. Но она (как и участники других исследований) пила чрезмерное количество: 100-150 пакетиков чая в день, чтобы приготовить 12 чашек чая. В литре чая может содержаться до 9 мг фтора, избыток которого может вызвать флюороз скелета, ухудшить качество костей и вызвать боль и жесткость связок. Другие исследования показывают, что для развития этого состояния обычно нужно выпивать галлон в день в течение трех десятилетий.
Вам также не следует беспокоиться об исследовании в Глазго, поскольку оно не было разработано для того, чтобы показать, что употребление чая на самом деле вызывает рак простаты. Все, что это доказало, было ассоциацией, и людей спрашивали только, сколько чая они выпили в начале исследования, которое длилось около 28 лет.
Национальный институт рака США заключает, что доказательств недостаточно, чтобы утверждать, что чай вредит нашему здоровью или помогает ему. Однако в свете исследования BMJ кажется разумным подождать, пока ваш чай остынет, в течение нескольких минут.
Черный чай, на который приходится 75% мирового потребления, может иметь полезные свойства благодаря своим растительным химическим веществам, называемым полифенолами, которые являются антиоксидантами. Зеленый чай содержит больше полифенолов, но его не так хорошо макать в пищеварения.
Обзор данных в European Journal of Clinical Nutrition, спонсируемый Чайным Советом, который, по словам авторов, не принимал участия в исследовании, показал, что исследование показало, что употребление более трех чашек черного чая в день снижает риск сердечных заболеваний. .Он не обнаружил доказательств вреда «в обычно потребляемых количествах». Так что, если вы пьете меньше галлона чая в день, все будет в полном порядке.
Преимущества экстракта зеленого чая для здоровья и фитнеса
В 2018 году
американцев потребили более 3,8 миллиарда галлонов чая. Около 15 процентов из них составлял зеленый чай. Наряду с водой самым популярным напитком во всем мире является чай. Сторонники говорят, что он предотвращает заболевания, способствует похуданию и увеличивает продолжительность жизни, но можете ли вы действительно доверять этим утверждениям?
Зеленый чай оказался особенно полезным.Как и черный и белый чай, он происходит из растения Camellia sinensis и обладает сильным антиоксидантным действием. Он стал как естественный сжигатель жира и усилитель производительности , и его польза для здоровья подтверждена наукой. Вы даже можете приобрести экстракт зеленого чая для быстрого прилива энергии.
Зеленый чай, который сейчас известен как натуральный жиросжигатель, использовался веками.
Этот напиток пили веками. Сегодня на его долю приходится 20 процентов чая, потребляемого во всем мире.Не менее популярны добавки с зеленым чаем.
Хотя зеленый чай не является чудодейственным средством, он обладает уникальными преимуществами, о которых вы, возможно, не подозреваете. Знаете ли вы, что он предотвращает депрессию, предотвращает кариес и повышает умственную концентрацию? Читай дальше, чтобы узнать больше!
За исключением травяного чая, все виды чая варят из растения Camellia Sinesis . Зеленый чай наименее обработан. В отличие от других сортов чая, чай производится из неокисленных листьев , что помогает сохранить в нем антиоксидантное содержание.
Зеленый чай получают из неокисленных листьев растения Camellia Sinesis.
Существует несколько видов зеленого чая в зависимости от их происхождения и метода сбора. Сенча, Гёкуро, Маття, Конача и Синча являются одними из самых популярных. У каждого свой вкус и различные терапевтические свойства.
Прочтите этикетку любого сжигателя жира или энергетического шота, и вы найдете смесь экстракта зеленого чая, кофеина и других стимуляторов. Экстракт зеленого чая, богатый антиоксидантами и биологически активными соединениями, известен своим бодрящим действием .Большинство брендов содержат мало или совсем не содержат кофеина, что делает их идеальными для тех, кто чувствителен к стимуляторам.
Зеленый чай помогает снизить уровень плохого холестерина, улучшить умственную функцию и заряд энергии.
Клинические испытания показали, что зеленый чай защищает от рака, убивает болезнетворные бактерии и улучшает умственную функцию.
Кроме того, он может снизить уровень плохого холестерина и снизить риск сердечных заболеваний. Благодаря своей потенциальной пользе для здоровья он считается функциональным напитком.Экстракт зеленого чая столь же эффективен.
Что говорит наука?
Тысячи лет назад зеленый чай использовался для улучшения психического здоровья, заживления ран и придания энергии телу. Современная наука подтверждает его пользу для здоровья.
Катехины и полифенолы чая, например, снимают окислительный стресс и защищают от повреждения ДНК. Было обнаружено, что эти природные соединения улучшают содержание липидов в крови, борются с воспалениями и снижают риск сердечных приступов.
Отзывы показывают, что ежедневное употребление экстракта зеленого чая может повысить активность лейкоцитов.
Согласно обзору, опубликованному в журнале Journal of Complementary and Alternative Medicine , ежедневный прием 300 миллиграммов экстракта зеленого чая может увеличить активность лейкоцитов всего за 14 дней. Лейкоциты или белые кровяные тельца поддерживают иммунную функцию и защищают от инфекций.
Зеленый чай может помочь снизить кровяное давление.
Эта добавка может также снизить риск метаболического синдрома , основного фактора риска диабета.Кроме того, он может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, снизить уровень ЛПНП («плохого») холестерина и снизить кровяное давление. Эти преимущества объясняются высоким содержанием антиоксидантов.
Зеленый чай также может снизить уровень плохого холестерина. (ЛПНП).
Как видите, экстракт зеленого чая приносит пользу каждой системе вашего организма. Это может даже помочь вам сбросить эти надоедливые килограммы и стать лучшим спортсменом. Фактически, это один из самых безопасных жиросжигателей из когда-либо обнаруженных.
Некоторые из лучших термогенных формул на рынке, включая Vintage Burn ™, содержат экстракт зеленого чая. Этот ингредиент не растапливает жир, но может увеличить расход энергии и ускорить сжигание жира. В сочетании с чистым питанием и регулярными тренировками его преимущества еще больше.
Vintage Burn содержит экстракт зеленого чая за его способность ускорять сжигание жира.
Нужны доказательства? Давайте кратко рассмотрим текущее исследование.
Экстракт зеленого чая богат кофеином и катехинами, такими как EGCG — мощный антиоксидант. Эти соединения ответственны за его термогенный эффект , согласно исследовательской статье, опубликованной в International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders .
Благодаря кофеину и катехинам, содержащимся в зеленом чае, организм сжигает больше жира в течение дня.
Проще говоря, сочетание кофеина и катехинов увеличивает внутреннюю температуру вашего тела, заставляя вас сжигать больше жира в течение дня.В то же время они стимулируют окисление жиров и липолиз (расщепление жиров), облегчая похудание. Vintage Burn ™ содержит дополнительный кофеин, который еще больше усиливает термогенез.
Американский журнал клинического питания
Давайте возьмем исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition .
Антиоксиданты в зеленом чае снижают уровень холестерина ЛПНП.
Здоровые субъекты мужского пола, которые принимали 690 миллиграммов катехинов из чая ежедневно в течение трех месяцев, испытали значительное снижение уровня жира и холестерина ЛПНП.Было показано, что эти антиоксиданты снижают уровень сахара в крови и артериальное давление, предотвращают образование бляшек на стенках артерий и препятствуют накоплению жира в организме.
Уловы зеленого чая и кофеин способствуют похуданию.
Систематический обзор, опубликованный в том же журнале в 2009 году, показывает, что катехины зеленого чая в сочетании с кофеином могут значительно снизить массу тела, индекс массы тела и окружность талии. Эта комбинация увеличивает сжигание калорий и термогенез, что приводит к потере жира.
На самом деле, одной порции чая, богатого катехинами, достаточно, чтобы увеличить расход энергии и стимулировать сжигание жира, как сообщалось в недавнем исследовании.
Три чашки зеленого чая в день помогут похудеть и похудеть.
Достаточно выпивать до трех чашек зеленого чая в день, чтобы ускорить процесс похудания. Экстракт зеленого чая более концентрированный и дает лучшие результаты за меньшее время. Кофеин увеличивает свой жиросжигающий потенциал.
Факел Больше калорий во время тренировки
Менее известное преимущество зеленого чая заключается в его способности ускорять сжигание жира во время упражнений .Верно! Принимайте экстракт зеленого чая перед посещением тренажерного зала, чтобы максимизировать тренировки и сжигать больше калорий.
В клинических испытаниях скорость окисления жиров была на 17% выше у субъектов, которые принимали эту добавку перед упражнениями средней интенсивности, по сравнению с группой плацебо. Группа экстракта зеленого чая также испытала улучшение толерантности к глюкозе и чувствительности к инсулину.
В другом исследовании катехины чая увеличивали сжигание калорий и использование энергии в покое И во время упражнений. Как отмечают исследователи, эти соединения могут подавлять накопление висцерального жира и улучшать способность печени метаболизировать жир.
Некоторые исследования показывают, что прием зеленого экстракта может увеличить скорость метаболизма в состоянии покоя примерно на 4%. Исследователи связывают эти результаты с высоким содержанием EGCG и кофеина в зеленом чае.
Это означает, что вы можете резко ускорить метаболизм, просто приняв таблетку.
Согласно American Journal of Nutrition , полифенолы лучше всасываются в организм при введении в форме капсул. Другими словами, употребление экстракта зеленого чая для похудания более эффективно, чем употребление чая.
Какую пользу приносит зеленый чай мужчинам?
Этот полезный напиток подходит мужчинам так же, как и женщинам. Он не только сохраняет здоровье вашего сердца и увеличивает сжигание жира, но также может защитить от рака простаты и повысить уровень тестостерона.
Мы знаем, что это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но доверяем нашему слову. Вот что ученые говорят о пользе экстракта зеленого чая для мужчин.
1.
Обеспокоены раком простаты? Зеленый чай может помочь!
Как упоминалось выше, антиоксиданты в зеленом чае могут вызывать гибель раковых клеток и подавлять рост опухоли. По данным Американского онкологического общества, ежегодно от рака простаты страдает 31 620 человек. Это болезненное заболевание поражает каждого девятого мужчины, особенно старше 60 лет.
Экстракт зеленого чая поддерживает здоровье простаты и снижает риск рака простаты.
Один из способов снизить вероятность развития рака простаты — это принимать экстракт зеленого чая.Эта пищевая добавка богата полифенолами, которые поддерживают здоровье простаты.
Обзор, опубликованный в журнале Molecules в этом году, связывает экологически чистое потребление с более низкими показателями рака простаты. У черного чая такого эффекта не было.
Исследования показывают, что зеленый чай может замедлить развитие рака простаты.
Исследования как in vitro, так и in vivo показывают, что зеленый чай может остановить распространение клеток рака простаты, вызвать апоптоз и уменьшить воспаление простаты, которое играет роль в развитии рака. Хотя для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования, большинство исследований дает многообещающие результаты.
2.
Повысьте уровень тестостерона естественным путем
Уровень тестостерона снижается с возрастом, что приводит к увеличению веса, абдоминальному ожирению, снижению физической работоспособности и психическим расстройствам. Высокий уровень тестостерона связан с улучшением когнитивных функций, улучшением настроения и увеличением физической силы, среди других преимуществ.
Катехины в зеленом чае повышают уровень свободного тестостерона.
Это может быть сюрпризом, но катехины зеленого чая мешают глюкуронизации тестостерона, что приводит к повышению уровня свободного тестостерона.
Кроме того, l-теанин, флавоноиды и другие биоактивные соединения в этом напитке могут улучшить сексуальную функцию, повысить либидо и защитить от эректильной дисфункции , согласно мини-обзору, опубликованному в World Journal of Hypertension . Эти эффекты наблюдались как у мужчин, так и у женщин.
Флавоноиды и другие соединения в зеленом чае могут улучшить сексуальную функцию, повысить либидо.
Однако будьте осторожны — влияние зеленого чая на выработку тестостерона является предметом споров. Некоторые исследования показывают, что зеленый чай может естественным образом повышать уровень тестостерона, в то время как другие показывают обратное.
Будьте осторожны и потребляйте этот напиток в умеренных количествах. Если вы предпочитаете экстракт зеленого чая, придерживайтесь рекомендуемой суточной дозы.
А пока попробуйте натуральный бустер тестостерона с проверенными результатами. Vintage Boost ™, один из наших самых продаваемых продуктов, начинает работать с первого дня.Он содержит натуральные усилители андрогенных гормонов, которые стимулируют выработку тестостерона и регулируют уровень эстрогена для максимальной гипертрофии и силы.
3.
Добивайтесь лучших результатов от тренировок
Чувствуете недостаток энергии? Зеленый чай может быть именно тем, что вам нужно для тренировок на пике формы. Этот ингредиент широко используется в предтренировочных смесях — и не зря.
Содержание кофеина в зеленом чае повысит ваш уровень энергии и повысит работоспособность.
Прежде всего, он содержит кофеин, который помогает сосредоточиться и заряжать энергией. Кофеин снимает усталость, повышает спортивные результаты и уменьшает ощущение боли после тренировки.
Зеленый чай также укрепляет ваши кости , что снижает риск падений, переломов и травм. Катехины в этом напитке могут улучшить метаболизм костей и стимулировать активность щелочной фосфатазы , фермента, поддерживающего рост костей.
Этот напиток также может помочь вам продержаться в спортзале и дать вам конкурентное преимущество.В исследовании, проведенном на мышах, экстракт зеленого чая увеличивал выносливость и активацию липидов в мышцах. Эти эффекты были приписаны EGCG.
Экстракт зеленого чая поддерживает ваши цели благодаря своему жиросжигающему эффекту.
Согласно недавнему исследованию, хотя исследование проводилось на животных, его результаты могут быть применимы и к людям.
Мы уже упоминали о жиросжигающем эффекте экстракта зеленого чая. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом или обычным посетителем тренажерного зала, вы можете пожинать плоды.При употреблении в рамках сбалансированной диеты и режима тренировок эта добавка может помочь вам избавиться от упрямого жира и повысить метаболизм.
Какую пользу приносит зеленый чай женщинам?
Этот полезный напиток подходит не только тем, кто сидит на диете и посетителям тренажерного зала. На самом деле, это особенно полезно для женщин. При регулярном употреблении он может улучшить психическое здоровье и работу мозга, снизить риск сердечных заболеваний и защитить от рака груди.
Хотите узнать больше? Давайте разберемся с некоторыми преимуществами экстракта зеленого чая для женщин.
1.
Зеленый чай сохраняет мозг острым
С возрастом ваш мозг становится менее эффективным в обработке информации и изучении нового. Со временем ваша память ухудшается.
Зеленый чай обладает способностью сохранять остроту ума до более поздних этапов жизни.
По оценкам, около 13 миллионов американских женщин либо страдают от болезни Альцгеймера, либо заботятся о друге или члене семьи, борющимся с ней. Это нейродегенеративное заболевание разовьется примерно у каждой пятой женщины старше 65 лет.
Экстракт зеленого чая не устранит этот риск, но он может держать ваш мозг в тонусе до позднего возраста.
Употребление зеленого чая связано с улучшением когнитивных функций у пожилых женщин.
В недавнем исследовании у пожилых женщин, которые принимали 5,4 грамма экстракта зеленого чая, наблюдалось значительное улучшение когнитивных функций. Эти эффекты не наблюдались в группе плацебо.
2.
Зеленый чай может снизить риск рака груди
Эта пищевая добавка также изучается на предмет ее роли в профилактике и лечении рака груди .По данным Всемирного фонда исследования рака, только в 2018 году было диагностировано более 2 миллионов новых случаев заболевания. Примерно каждая восьмая американка заболеет этим заболеванием в какой-то момент жизни.
Зеленый чай может помочь предотвратить рак груди и повысить шансы на выздоровление.
Обзор 2014 года, опубликованный в World Journal of Oncology , предполагает, что зеленый чай может помочь предотвратить рак груди и повысить шансы на успешное выздоровление.Исследователи связывают эти потенциальные преимущества с EGCG, эпигаллокатетхином (EGC) и другими флавоноидами с антиоксидантными, противораковыми и химиопрофилактическими свойствами.
Флавоноиды, присутствующие в зеленом чае, уменьшают размер опухоли и вызывают гибель раковых клеток.
Согласно нескольким клиническим испытаниям, процитированным в вышеупомянутом обзоре, эти соединения могут уменьшать размер и вес опухоли, останавливать метастазирование и вызывать апоптоз, или гибель раковых клеток. В одном исследовании вес опухоли уменьшился на 30% у крыс, получавших полифенолы зеленого чая.
По данным CDC, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти женщин. В 2017 году из-за этого погибли почти 300000 американских женщин. Диабет, ожирение, плохое питание, употребление алкоголя и недостаток физических упражнений — все это способствует сердечным нарушениям.
Недавние исследования связывают антиоксидант EGCG с улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы.
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Biological Chemistry в 2018 году, показало, что EGCG, один из самых распространенных антиоксидантов в зеленом чае, может разрушать и растворять амилоидные отложения в атеросклеротических бляшках .Это может снизить риск атеросклероза и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Исследование Гарвардской медицинской школы подтверждает кардиозащитный эффект зеленого чая . В крупномасштабном исследовании, проведенном с участием более 400 500 человек, риск инсульта и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 26%, а риск смертности от всех причин — на 16% у тех, кто употреблял пять чашек этого напитка ежедневно.
Зеленый чай может снизить риск ишемической болезни сердца.
Другие исследования показывают, что потребление зеленого чая может снизить риск ишемической болезни сердца почти на треть. Биоактивные соединения в этом напитке могут также улучшить липиды крови, защищая от сердечно-сосудистых проблем.
Поскольку экстракт зеленого чая высококонцентрирован, вам не нужно пить много чая, чтобы воспользоваться преимуществами.
Из-за содержания кофеина проблемы со сном могут быть недостатком зеленого чая.
Как и все остальное, экстракт зеленого чая имеет свои недостатки.По слухам, это может вызвать:
Проблемы со сном
Головные боли
Головокружение
Перепады настроения
Нерегулярное сердцебиение
Пищеварительный дискомфорт
Боль в желудке
Мышечный тремор
Звон в ушах
Недостаток питательных веществ
Другой возможный побочный эффект — головные боли зеленого чая.
Этот список можно продолжать и продолжать, но правда в том, что большинство людей никогда не столкнутся с этими проблемами.Конечно, если вы примете 10 или 20 таблеток за один раз или выпьете большое количество чая за один присест, вы не почувствуете себя слишком хорошо.
Это безопасно?
Большинство побочных эффектов зеленого чая связано с содержанием в нем кофеина. Тем не менее, этот напиток содержит кофеина, значительно меньше , чем ваша утренняя чашка кофе.
В одной чашке зеленого чая содержится от 25 до 29 миллиграммов кофеина. В одинаковом количестве кофе содержится от 95 до 165 миллиграммов кофеина, так что между ними большая разница.Напротив, эспрессо содержит от 47 до 64 миллиграммов кофеина на чашку (1 унцию).
Если вы чувствительны к стимуляторам, у вас есть два варианта: выбрать чай без кофеина или принять экстракт зеленого чая без кофеина. Это так просто.
Побочные эффекты кофеина
Несмотря на свою пользу для здоровья, кофеин может вызывать расстройство пищеварения, усиливать беспокойство, вызывать головные боли и влиять на ваш сон. Однако в зеленом чае мало кофеина. Если вам это нравится в умеренных количествах, у вас не должно возникнуть никаких побочных эффектов.
Скорее всего, этот напиток безопасен для здоровых людей . В редких случаях может вызвать расстройство желудка. Высокие дозы могут повлиять на почки.
Помните, что зеленый чай может снизить способность вашего организма усваивать железо и фолиевую кислоту. Это может привести к дефициту питательных веществ . Опять же, главное — умеренность.
Если вы принимаете экстракт зеленого чая, добавляйте бобовые, листовую зелень, яйца, крестоцветные овощи, орехи, семена, говяжью печень и другие продукты, богатые фолиевой кислотой и железом.
При употреблении в больших дозах экстракт зеленого чая может повредить печень. Чтобы оставаться в безопасности, старайтесь не превышать 800 миллиграммов катехинов в день.
Что вы думаете об экстракте зеленого чая? Вы когда-нибудь пробовали эту добавку? Делитесь своим мнением в комментариях ниже!
Отказ от ответственности: Ни одно из упомянутых лиц и / или компаний не поддерживает продукты Old School Labs или COSIDLA Inc. или содержание этой статьи. Любые программы предоставлены только в иллюстративных целях.Всегда консультируйтесь со своим личным тренером, диетологом и врачом, прежде чем менять или начинать любую новую программу упражнений, питания или добавок.
Преимущества и побочные эффекты маття по сравнению с порошкообразным зеленым чаем
Матча — это мелкоизмельченный зеленый чай, изготовленный из листьев растения Camellia sinensis , того же вида растений, который используется для приготовления черного чая, чая улун, белого чая и других видов зеленого чая. Маття, используемый в традиционных японских чайных церемониях, стал любимым напитком ценителей чая.
В отличие от зеленого чая, приготовленного из целых листьев или частей листьев, порошок из листьев матча тонко измельчен, и его не нужно процеживать после замачивания. Ярко-зеленый порошок смешивается с горячей водой, и вы выпиваете весь напиток.
При выращивании матча перед сбором урожая растения выращивают в тени в течение нескольких недель. После сбора урожая стебли и жилки листьев удаляются, а оставшиеся части пропариваются, сушатся, а затем измельчаются в мелкий порошок.
Преимущества
Некоторые сторонники этого чая утверждают, что это один из немногих чаев, содержащих цельный лист, что он обладает большей антиоксидантной способностью, чем другие сорта чая.Кроме того, маття снижает уровень холестерина и артериального давления, улучшает настроение и когнитивные функции, увеличивает энергию, способствует снижению веса и контролирует уровень сахара в крови.
Некоторые люди пьют маття латте и чай вместо кофе.
Как приготовить матча:
Добавьте одну чайную ложку порошка матча в миску. (Вы можете сначала просеять его, чтобы удалить комочки.)
Добавьте четыре унции (125 мл) горячей воды, которая еще не достигла точки кипения.
Коротко взбейте маття, пока чай не смешается с пенистым слоем сверху.
Перелейте в чашку.
Текущие доказательства
Многие исследования показывают, что зеленый чай в целом может быть полезен для здоровья, однако исследования уникальных преимуществ матча очень ограничены.
Доступное исследование матча включает небольшое пилотное исследование, опубликованное в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism в 2018 году.Для исследования женщины употребляли напитки из зеленого чая матча перед 30-минутной быстрой прогулкой. Исследователи обнаружили, что потребление матча усиливает окисление жира (расщепление жира на более мелкие молекулы, которые используются для получения энергии) во время прогулки.
В другом предварительном исследовании, опубликованном в 2014 году, изучалось влияние потребления зеленого чая на когнитивную дисфункцию у пожилых людей.После ежедневного употребления порошка матча в течение трех месяцев результаты участников по оценке когнитивных функций значительно улучшились.Исследователи предупредили, что необходимы крупномасштабные контролируемые исследования.
Согласно исследованию, маття содержит большее количество эпигаллокатехин-3-О-галлата (EGCG), мощного антиоксиданта, чем другие формы зеленого чая. После изучения образцов чая матча и зеленого чая China Green Tips исследователи обнаружили, что концентрация EGCG было в 137 раз больше в чае матча.
Хотя исследования о конкретных преимуществах маття для здоровья ограничены, некоторые исследования показывают, что регулярное употребление зеленого чая в целом может помочь защитить от определенных заболеваний.Например, зеленый чай предотвращает возрастные когнитивные нарушения, снижает уровень холестерина ЛПНП и снижает риск остеопороза и других состояний, таких как рак простаты.
Возможные побочные эффекты
Хотя матча, как правило, считается безопасным при употреблении в небольших количествах в качестве напитка, важно не переборщить. Из-за содержания кофеина зеленый чай может вызывать определенные побочные эффекты (такие как головная боль, бессонница, раздражительность, диарея и изжога) при употреблении в больших количествах.
Со своей стороны, Национальный институт здоровья (NIH) предупреждает, что зеленый чай может вызвать расстройство желудка и запор у некоторых людей.
Матча может содержать фтор, мышьяк и свинец, которые усваиваются чайным растением из окружающей почвы.
В то время как NIH предостерегает от употребления более пяти чашек зеленого чая в день, эквивалентное количество матча намного меньше, потому что потребляются порошкообразные листья. Детям, беременным или кормящим женщинам его следует избегать.
Если вы подумываете об употреблении матча при заболевании, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Слово Verywell
Нет сомнений в том, что матча может быть вкусным в чае, смузи, латте или при приготовлении пищи. Но поскольку он концентрированный, разумно следить за своим потреблением и не переусердствовать.
Хотя возможно, что употребление зеленого чая в любой форме может улучшить ваше общее состояние здоровья, мы не можем быть столь же твердыми в отношении матча, поскольку отсутствуют клинические испытания (такого рода исследования, которые вы хотели бы видеть, чтобы полностью использовать лечение.
Posted in Разное