Болит голова с похмелья: почему, что делать?
Однозначных ответов на вопросы, почему кружится и болит голова с похмелья и что нужно делать, чтобы избавиться от этого крайне неприятного ощущения, нет.
СодержаниеСвернуть
- Немедикаментозные средства от головной боли при похмелье
- Аптечные средства от головной боли при похмелье
- Какие симптомы требуют повышенного внимания?
Полагают, что головная боль, возникающая после злоупотребления алкоголем накануне, имеет три составляющие:
- Межклеточный отек возникает из-за нарушения электролитного баланса после приема избыточного количества алкоголя. Почему это происходит? Организм теряет воду и электролиты, поэтому осмотическое давление крови снижается. В результате вода выходит в межтканевую жидкость, формируя отеки. Отекает не только лицо и пальцы рук, но и мозговые оболочки. Увеличиваясь в объеме, они сдавливают нервные окончания и от этого возникает чувство тяжести и сильная распирающая головная боль.
Основной причиной головных болей после алкогольных излияний является обезвоживание
- Сосудистый компонент – снижается тонус внутричерепных и шейных вен, из-за этого нарушается отток крови от головного мозга. Переполненные венозные сосуды сдавливают окружающую ткань и в сочетании с межклеточным отеком делают головную боль еще сильнее. Если после употребления алкоголя тошнит и очень сильно болит голова, а рвота не приносит облегчения, вероятнее всего, сосудистый компонент – ведущий.
- Гипогликемия после приема алкоголя возникает из-за снижения интенсивности синтеза глюкозы из неуглеводных продуктов в печени. Активность инсулина, который заставляет клетки поглощать сахар из крови, остается на прежнем уровне или повышается, особенно после употребления десертных вин, ликеров или других алкогольных напитков с высоким содержанием сахара. Если этот механизм возникновения головной боли – ведущий, то она не очень сильная, тупая, ноющая, сопровождается выраженной слабостью, тремором, повышенной потливостью.
Головная боль и головокружение – результат сочетания всех трех факторов, поэтому мероприятия, призванные вылечить похмелье, должны воздействовать на все составляющие. Если один из механизмов явно превалирует, особое внимание следует уделить именно ему, тогда выбранный метод лечения поможет избавиться от боли наилучшим образом.
Немедикаментозные средства от головной боли при похмелье
Домашние средства годятся в том случае, если голова болит не очень сильно, и это ощущение не мешает встать с кровати и передвигаться по квартире. В противном случае лучше сразу перейти к приему медикаментозных препаратов или обратиться за медицинской помощью.
Если самочувствие не позволяет самостоятельно передвигаться, необходимо принять лекарственные препараты для облегчения головной боли
Пытаться снять головную боль и головокружение с похмелья после употребления алкоголя без применения медикаментов стоит в том случае, если можно остаться дома и освободить день от важных дел.
Итак, что делать и почему это поможет?
- Проветрить комнату и обеспечить постоянный приток свежего воздуха: насыщение мозга кислородом поможет восстановить тонус сосудов и избавиться от тканевого отека. Голова станет болеть меньше и перестанет кружиться.
- Убрать тупую ноющую боль в сочетании со слабостью и легкой тошнотой поможет зеленый или травяной чай с добавлением меда или варенья. Сладости восполнят недостаток глюкозы, а зеленый чай и компоненты травяного сбора – восстановят тонус сосудов.
- Если головная боль сильная, распирающая, с мигренозным компонентом избавиться от нее можно только после восстановления электролитного баланса. Содержание электролитов в крови нормализуется и вода из межтканевой жидкости выйдет в кровеносное русло, избавив оболочки мозга от избыточного давления. Для этого нужно пить много минеральной воды с высоким содержанием калия и магния, подойдет компот из сухофруктов, капустный или огуречный рассол.
- Мягкий контрастный или гигиенический душ поможет снять сосудистый компонент головной боли и улучшит общее состояние.
Если вылечить головную боль домашними средствами не получается, нужно подключать медикаменты.
Аптечные средства от головной боли при похмелье
Вылечить головную боль при похмелье можно, приняв комплексное средство на основе аспирина (Алка-Зельтцер, Алька-Прим) или нестероидных противовоспалительных средств (ибупрофен, нимесулид). Делать это нужно только после еды. Анальгетики раздражают слизистую оболочку желудка, а это вызовет новый приступ тошноты, вот почему пить таблетки от головной боли натощак не рекомендуется. Исключение – если тошнит от сильной распирающей головной боли, в этом случае принять таблетку до еды можно.
Не стоит забывать, что головная боль после приема алкоголя – явление комплексное, поэтому лечить ее изолированно от прочих симптомов неразумно. Для восстановления электролитного баланса можно выпить раствор Регидрона или другой электролитной смеси.
Если принять 3-4 таблетки аспаркама, это поможет восстановить запасы калия и магния, но при наличии сердечной патологии этого делать не стоит. Велика вероятность, что вместо похмелья после этого придется лечить нарушения ритма.
Какие симптомы требуют повышенного внимания?
Головная боль и головокружение после приема алкоголя – типичные симптомы, однако, после не всегда значит вследствие.
- Если употребление алкоголя сопровождалось полной или частичной амнезией, стоит внимательно осмотреть голову на предмет наличия травматических повреждений. Если человек не помнит, что делал накануне, он вполне мог получить травму и не знать об этом. При закрытой черепно-мозговой травме голова так же сильно болит и кружится, как и при выраженном похмельном синдроме. Если есть малейшее подозрение, лучше проконсультироваться у невропатолога или нейрохирурга.
- Сильная головная боль может быть симптомом ишемического или геморрагического инсульта. После употребления больших количеств алкоголя его возникновение весьма вероятно. Заподозрить неладное можно по изменению выражения лица (мимические мышцы с одной стороны могут быть парализованы, а зрачки глаз – неодинакового размера), изменению походки, речи. При наличии любого из этих симптомов продолжать самостоятельные попытки избавиться от головной боли не стоит. Это может быть опасно не только для здоровья, но и для жизни.
Появления на фоне головной боли похмелья дополнительных симптомов в виде слабости или паралича мышц, нарушения речи или асимметрии зрачков, а также обнаружение следов травмы головы, обстоятельств которой человек не помнит – повод для обращения к врачу, вылечить такую боль самостоятельно не всегда возможно.
Рекомендуем к прочтению: Головная боль и артериальная гипертония – какая взаимосвязь?
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Оцените статью
Adblock
detector
причины, по которым появляется головная боль после употребления вина, пива, водки, шампанского, коньяка или самогона даже в малых дозах, способы справиться с мигренью с похмелья на следующий день утром, профилактика плохого самочувствия после приёма спиртного
Объяснить, почему болит голова после алкоголя, можно воздействием токсичного этанола на организм.
Однако, в зависимости от обстоятельств, симптом может усугубляться. Например, это происходит при нехватке жидкости в организме, распитии некачественного спиртного и превышении дозы.
Иногда головная боль появляется в процессе употребления напитков, но чаще – при похмелье. В тяжелых случаях этот симптом может предвещать наступление инсульта, поэтому игнорировать его нельзя.
В результате вчерашних обильных возлияний возможно появление головной боли в том числе.Содержание
- Причины возникновения головной боли после употребления алкогольных напитков
- Интоксикация организма
- Обезвоживание
- Отравление некачественным алкоголем
- Чрезмерное употребление спиртного
- Общее деструктивное влияние алкогольных напитков на организм человека
- Эффективные народные методы устранения головной боли в домашних условиях
- Какие лекарства можно и нужно использовать от головной боли
- Чего не стоит делать при головных болях с похмелья
- Что делать, чтобы предотвратить похмельный синдром и боль в голове
- Обзор
Причины возникновения головной боли после употребления алкогольных напитков
К основным причинам появления головной боли после выпивки относят:
- интоксикацию этанолом;
- обезвоживание;
- отравление некачественным алкоголем;
- общее негативное влияние спиртного.
При алкоголизме боль и плохое самочувствие становятся почти постоянными.
Из-за деструктивного влияния этанола на нервную и сердечно-сосудистую систему при похмелье человек страдает от плохого настроения, тошноты, мигрени.
Происходит это из-за привыкания и развития зависимости. Устранить симптомы больному помогает новая доза выпивки. В результате человек попадает в замкнутый круг и не может избавиться от зависимости без посторонней помощи, даже если хочет.
Интоксикация организма
Этанол – это токсин. Продукты его распада накапливаются во всех внутренних органах. Ацетат, который образуется при переработке алкоголя организмом, разрушает оболочку нервных окончаний и воздействует на них, провоцируя боль. Дополнительно дискомфорт провоцируют спазм сосудов, сопутствующая нехватка кислорода и питательных веществ.
Чрезмерное употребление алкоголя очень опасно.Обезвоживание
Нехватка жидкости способна сама по себе вызывать головную боль.
Однако в случае со спиртным ситуация усугубляется интоксикацией. Из-за вымывания жидкости организму становится труднее вывести ядовитые вещества наружу. В результате воздействие токсинов усиливается.
Наиболее сильное обезвоживание наблюдается, когда человек употребляет пиво. Оно обладает мочегонным эффектом.
Доза некрепкого спиртного большая, что способствует усиленному вымыванию питательных веществ из организма. Токсины при этом продолжают поступать в ткани вместе с каждой порцией выпивки.
Отравление некачественным алкоголем
Интоксикация некачественными напитками переносится тяжело. Нестерпимая головная боль не единственный симптом. Нередко наблюдаются проблемы с сердцебиением, расстройства зрения, галлюцинации и бред. Отравление алкоголем может стать причиной летального исхода. Чаще всего подделывают вино, коньяк, водку.
Некачественный алкоголь оказывает негативное влияние на весь организм.Чрезмерное употребление спиртного
Чем выше дозировка этанола, тем хуже самочувствие.
При сильных запоях голова будет болеть настолько сильно, что даже спазмолитики не помогут. Связано это с тяжелой интоксикацией. В отдельных случаях приходится вводить лекарства внутривенно, чтобы очистить организм и спасти жизнь человеку.
Опасность представляет не только однократное распитие большого количества спиртного, но и регулярное употребление в малых дозах.
На этом фоне развивается алкоголизм. Продукты распада накапливаются в органах и тканях, а организм привыкает к получению этанола, что вызывает абстинентный синдром.
Общее деструктивное влияние алкогольных напитков на организм человека
Этанол негативно влияет на все системы и органы. Поврежденная печень с трудом перерабатывает токсины, что усугубляет отравление. Если почки не выдерживают нагрузки, ядовитые вещества хуже выводятся из организма, повторно поступают в кровь и продолжают циркулировать вместе с ней.
Алкоголь влияет на работу головного мозга.Эффективные народные методы устранения головной боли в домашних условиях
Больному нужно обеспечить покой, уложить в кровать и открыть окно, обеспечив приток свежего воздуха.
Помогут мягкий контрастный душ и холодные примочки к голове. Желательно пить минеральную воду и морсы для устранения обезвоживания.
Какие лекарства можно и нужно использовать от головной боли
Компоненты лекарств могут вступать в реакцию с этанолом и вызывать побочные эффекты. Относительно безопасными являются энтеросорбенты, возможность приема обезболивающих препаратов и спазмолитиков обсуждают с врачом.
Только после рекомендации врача можно принимать лекарственные препараты.Чего не стоит делать при головных болях с похмелья
Учитывая, почему болит голова после алкоголя, запрещается принимать новую дозу: она улучшит самочувствие лишь временно. Следует избегать физических нагрузок, переохлаждения и жары.
Что делать, чтобы предотвратить похмельный синдром и боль в голове
По возможности желательно отказаться от выпивки, в крайнем случае дозируйте объем выпитого. Следите за водным балансом, пейте только качественное спиртное, не смешивайте напитки. Можно заранее принять сорбент.
Не пейте на пустой желудок, но избегайте острых блюд.
Обзор
Головная боль и мигрень после употребления алкоголя – причины и облегчение
Головная боль – один из самых страшных симптомов похмелья. И многие люди с удивлением узнают, что для их срабатывания не требуется много алкоголя. Головные боли и мигрени могут быть крайне неприятными, а иногда даже изнурительными. Узнать больше о том, что именно вызывает головные боли, вызванные алкоголем, может послужить мотивацией для формирования более здоровых привычек и улучшения самочувствия. Давайте посмотрим, почему от алкоголя болит голова, что вы можете сделать, чтобы это исправить, и как избежать головных болей в будущем.
Почему алкоголь вызывает головные боли и мигрень?
Алкоголь в первую очередь вызывает головную боль из-за трех его основных соединений: соединений, гистаминов и этанола.
Давайте углубимся в каждый из них.
Конгенеры
Конгенеры представляют собой второстепенные соединения, которые встречаются в алкогольных напитках как естественный результат дистилляции и брожения. Они также добавляются для вкуса, запаха и внешнего вида. Конгенеры в основном встречаются в более темных напитках, таких как бренди, виски и вино. Однако из этого правила есть исключения, такие как текила — ликер светлого цвета, который, тем не менее, содержит большое количество конгенеров.
Помимо усиления вкуса алкоголя, конгенеры усиливают тяжесть и частоту симптомов похмелья, включая головные боли. Сородичи имеют тенденцию раздражать мозговую ткань и сосуды, что способствует головным болям. Прозрачные спиртные напитки, такие как белый ром, водка и джин, содержат значительно меньше конгенеров и могут вызывать меньше симптомов головной боли. Хотя, как мы обсудим ниже, есть и другие факторы, которые могут привести к головным болям, независимо от того, какую форму алкоголя вы употребляете.
Гистамин
Гистамин — это органическое соединение, наиболее известное как часть нашего иммунного ответа. Когда организм считает, что какое-то вещество вредно, он выделяет гистамин, который вызывает многие симптомы, связанные с аллергией. В то время как наш организм естественным образом вырабатывает гистамин, алкоголь также содержит гистамин. Это потому, что гистамин является побочным продуктом ферментации.
Уже почти 100 лет известно, что гистамин вызывает головные боли.² Попадая в кровоток, он расширяет кровеносные сосуды, что приводит к головным болям. В то время как любой алкоголь содержит высокий уровень гистамина, в красных винах его значительно больше, чем в других напитках, и, следовательно, это может привести к более сильным головным болям.
Этанол
Этанол является основным токсином, вызывающим опьянение от алкоголя. Подобно гистамину, этанол является сосудорасширяющим средством, которое непосредственно расширяет кровеносные сосуды и часто может вызывать мигрень и другие головные боли.
Этанол также является мочегонным средством, то есть он увеличивает мочеиспускание, что затем приводит к потере электролитов и обезвоживанию. Обезвоживание заставляет клетки мозга временно сокращаться, что также приводит к головным болям. Этанол содержится в каждом алкогольном напитке и является ключевой причиной того, что алкоголь в любой форме и в любом количестве может вызывать головные боли.
Стоит также отметить, что тревога, вызванная алкоголем, или «зависимость», может усиливаться и в некоторых случаях даже вызывать головные боли. Поскольку алкоголь является депрессантом, он подавляет нашу нервную систему. Как только первоначальные эффекты алкоголя проходят, наша нервная система становится перевозбужденной, что приводит к беспокойству. Поскольку тревога может вызвать или усугубить головную боль, эти два симптома похмелья часто связаны между собой.
Типы головных болей, вызванных употреблением алкоголя
Употребление алкоголя может вызвать несколько различных типов головных болей с уникальными характеристиками.
Рассмотрим подробнее три наиболее распространенных типа.
Головная боль при употреблении алкоголя
Также известная как «коктейльная головная боль», это немедленная головная боль, которая может быть вызвана употреблением даже небольшого количества алкоголя. По данным Международного общества головной боли, этот тип головной боли возникает всего через 3 часа после употребления алкоголя и обычно проходит в течение 72 часов. Эти головные боли характеризуются любым из следующих симптомов:
- Боль с обеих сторон головы
- Ощущение пульсации или пульсации
- Ухудшение или обострение симптомов после физической активности
Отсроченная головная боль, вызванная алкоголем
Этот тип головной боли чаще всего связан с похмельем. Эти головные боли начинают возникать, когда уровень алкоголя в крови начинает падать, обычно через 5-10 часов после употребления алкоголя. Они могут длиться до 72 часов.
Отсроченные головные боли, вызванные алкоголем, обычно считаются умеренными и не такими сильными, как мигрень, хотя они все же могут вызывать дискомфорт.
Типичные симптомы включают:
- Пульсирующая или пульсирующая боль с обеих сторон головы
- Боль преимущественно во лбу
- Ухудшение или обострение симптомов после физической активности
- Помощь в течение трех дней
Мигрень
Алкоголь также может вызывать мигрень. Эти головные боли уникальны среди двух других в этом списке. Во-первых, они имеют тенденцию быть более серьезными. Они также могут проявлять необычные симптомы, такие как:
- Пульсирующая боль
- Боль только с одной стороны головы
- Тошнота и рвота
- Чувствительность к свету и шуму
- Нарушения зрения, связанные с «аурой»
Людям, которые уже склонны к мигренозным головным болям, следует особенно опасаться мигрени, вызванной алкоголем.
Какое количество алкоголя может вызвать головную боль?
Вы можете подумать, что в одном алкогольном напитке недостаточно алкоголя, чтобы вызвать головную боль, но это не всегда так. Организм каждого человека по-разному реагирует на алкоголь, и человек может по-разному реагировать на один и тот же напиток в течение жизни. Некоторые из других факторов, которые играют роль в вызванных алкоголем головных болях, включают:
- Какой тип алкоголя вы пьете
- Качество ингредиентов и процессов ферментации, используемых для приготовления напитка
- Ваше общее состояние здоровья, особенно ваша чувствительность, аллергия или лекарства, отпускаемые по рецепту
- Ваш пищевой статус
- Ваша история с головными болями в целом
Какие факторы влияют на риск головной боли, вызванной алкоголем?
Как обсуждалось выше, количество родственных соединений, гистамина и этанола в данном напитке играет определенную роль в развитии и тяжести головных болей.
Ваше общее состояние здоровья и склонность к головным болям также играют роль. Наконец, объем и скорость, с которой вы пьете, могут повлиять на продолжительность и серьезность головной боли³ 9.0003
Конечно, все люди разные. Узнав больше о своей конкретной истории болезни и привычках употребления алкоголя, вы сможете лучше понять свой риск головных болей, вызванных алкоголем. В Monument вы можете поговорить со специализированным врачом, таким как я, чтобы получить индивидуальную информацию и помощь.
Обратитесь к врачу-специалисту
Как предотвратить головную боль после употребления алкоголя
Существуют сотни пищевых добавок, витаминов и «лайфхаков» в Интернете для предотвращения головной боли после употребления алкоголя. По правде говоря, лучший способ предотвратить головную боль, связанную с алкоголем, — это либо вообще не пить, либо уменьшить количество потребляемого алкоголя. (См.: как практиковать осознанное употребление алкоголя.) Изменение ваших привычек употребления алкоголя может быть трудным, но со временем и поддержкой это может принести пользу, которая изменит вашу жизнь.
Для немедленные меры профилактики, вот несколько рекомендаций о том, что вы должны и не должны делать, чтобы свести к минимуму головные боли после употребления алкоголя:
Употребление жидкости
Поскольку алкоголь оказывает обезвоживающее действие, употребление 16 унций воды между каждым приемом алкогольного напитка может помочь компенсировать алкогольное обезвоживание. Напитки, содержащие электролиты, такие как спортивные напитки, могут помочь заменить электролиты, которые вы теряете из-за мочегонного действия алкоголя.
Пополнение запасов витамина B
Кроме того, потребление алкоголя снижает уровень витаминов группы B в организме, что может усилить головную боль. Добавка витамина B12 или B6 до или после употребления алкоголя может улучшить симптомы.
Будьте осторожны с обезболивающими
Хотя некоторые люди пытаются предотвратить головные боли, принимая безрецептурные обезболивающие перед употреблением алкоголя, это может быть опасно. Когда вы принимаете лекарство, такое как тайленол, во время питья, возможны серьезные побочные эффекты, включая повреждение печени.
Кроме того, НПВП, такие как алев и ибупрофен, часто вызывают раздражение желудка, а поскольку алкоголь уже вызывает воспаление слизистой оболочки желудка, следует соблюдать особую осторожность при их смешивании. В противном случае это может привести к гастриту, язве желудка и желудочно-кишечному кровотечению.
Попробуйте N-ацетилцистеин
Одной из альтернатив обезболивающим препаратам является прием натуральной аминокислоты под названием N-ацетилцистеин (NAC). Когда организм расщепляет алкоголь, повышается уровень ацетальдегида, химического соединения, связанного с симптомами похмелья. N-ацетилцистеин борется с токсическими эффектами ацетальдегида, потенциально снижая вероятность похмельных головных болей. Хотя н-ацетилцистеин обычно хорошо переносится, он может иметь побочные эффекты, такие как тошнота и рвота. Перед тем, как начать их принимать, рекомендуется обсудить любое использование добавок со своим врачом.
Как лечить вызванные алкоголем головные боли и мигрени
Многие из тех же советов по предотвращению головной боли после употребления алкоголя также работают и для лечения головной боли. Гидратация и замена электролитов — одно из лучших средств, которые вы можете сделать, чтобы помочь оправиться от головной боли, вызванной алкоголем. Обязательно избегайте гидратирующих напитков с высоким содержанием сахара, так как низкий уровень сахара в крови или высокий уровень сахара в крови могут усилить похмельную головную боль. Как упоминалось выше, витамины группы B, такие как B6 и B12, также могут быть полезны после употребления алкоголя, а обезболивающие следует использовать с осторожностью. Употребление питательной пищи также может помочь минимизировать симптомы.
Существует миф, что употребление большего количества алкоголя может помочь при симптомах похмелья, широко известных как «собачья шерсть». Хотя симптомы могут временно уменьшиться, они, вероятно, вернутся с еще большей интенсивностью, чем раньше. Самолечение алкоголем только создает нездоровый цикл, который трудно разорвать, и в долгосрочной перспективе приводит к еще большим проблемам со здоровьем.
Как врач, мой лучший совет по уменьшению или предотвращению головных болей, связанных с алкоголем, состоит в том, чтобы предпринять шаги, чтобы изменить свое отношение к алкоголю. Monument — это онлайн-платформа для лечения алкоголизма, которая может оказать поддержку на каждом этапе пути. Вы можете получить поддержку сверстников и изучить варианты лечения, такие как терапия и лекарства, чтобы бросить пить. Избавление от алкоголя находится в пределах досягаемости.
Зарегистрируйтесь в своем индивидуальном плане медицинского обслуживания
Источники:
- Annals Int Med. «Алкогольное похмелье, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10836917/». По состоянию на 20 октября 2022 г.
- J Головная боль и боль. «Еще раз о гистамине и мигрени: механизмы и возможные мишени для лекарств», https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/30909864/. По состоянию на 20 октября 2022 г.
- Неврология. «Клиническая характеристика отсроченной алкогольной головной боли, исследование 1108 участников, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33970880/». По состоянию на 20 октября 2022 г.
- Джонс Хопкинс. «Похмельная головная боль, hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/headache/похмельная головная боль». По состоянию на 20 октября 2022 г.
- Национальный фонд головной боли. «Алкоголь и головные боли, headaches.org/alcohol-and-headaches». По состоянию на 20 октября 2022 г.
Отказ от ответственности. Наши статьи и ресурсы не представляют собой клиническую или лицензированную терапию или другие медицинские услуги. Если вам нужны консультации или терапевтические услуги, обратитесь к лицензированному поставщику. Если это неотложная медицинская помощь, звоните 911.
Об авторе
Д-р Элизабет Кленк окончила Университет Толедо со степенью бакалавра биологических наук и Университет Цинциннати со степенью магистра биологических наук, за которой последовала степень доктора медицины. Она была хоккеисткой и играла вратарем в нескольких мужских командах высокого уровня. Доктор Кленк также увлеченно читает и любит проводить время со своими детьми, играть музыку, ходить в походы и участвовать в соревнованиях по выпасу крупного рогатого скота по всей стране со своими бордер-колли. Она живет на действующем ранчо в Огайо со своей семьей и активно участвует в работе фермы в свободное время.
Что происходит с вашим телом, когда у вас похмелье
Похмелье – это неприятное последствие переизбытка или «слишком большого» количества алкогольных напитков. Симптомы обычно появляются через несколько часов после прекращения употребления алкоголя, когда содержание алкоголя в крови значительно снизилось и приблизилось к нулю. Обычно это утро после большой ночи.
Симптомы похмелья могут включать:
- головную боль;
- тошнота и рвота;
- диарея;
- головокружение;
- нарушение сна и быстрая утомляемость;
- тревожность и раздражительность;
- пониженная концентрация;
- тремор или дрожь; и
- потливость.
Врачи считают, что эти неприятные симптомы могут быть вызваны многими факторами, в том числе обезвоживанием и тем, как алкоголь перерабатывается (метаболизируется) в вашем организме – так печень расщепляет алкоголь. Воспаление тоже играет роль.
Метаболизм алкоголя
Ваша печень перерабатывает алкоголь в два этапа. Во-первых, фермент в клетках печени — алкогольдегидрогеназа (АДГ) — превращает алкоголь в токсичное вещество под названием ацетальдегид . Затем ацетальдегид преобразуется в ацетат (нетоксичное вещество) с помощью другого фермента, альдегиддегидрогеназы (ALDH).
Обычно ацетальдегид быстро превращается в ацетат и выводится из организма. Но когда вы выпили много алкоголя, ваша печень может не преобразовывать ацетальдегид так быстро, как обычно, и он может накапливаться достаточно, чтобы вызвать тошноту, рвоту и потоотделение при похмелье.
Прямое воздействие алкоголя
1.
Головная больАлкоголь расширяет кровеносные сосуды в головном мозге, что может вызвать головную боль — один из наиболее частых симптомов похмелья. Обезвоживание также способствует пульсирующей головной боли, которую многие люди связывают с похмельем.
2. Сон
Хотя многие люди обнаруживают, что после употребления алкоголя они легче засыпают, они часто сообщают о том, что спят менее крепко. Это связано с тем, что ваше тело восстанавливается после депрессивного эффекта алкоголя, нарушая нормальный ритм сна, поэтому вы не сможете спать так долго.
3. Низкий уровень сахара в крови
Алкоголь может помешать вашему организму поддерживать свой обычный жесткий контроль над уровнем сахара в крови, вызывая низкую концентрацию сахара в крови. Низкий уровень сахара в крови является одной из основных причин усталости и слабости, которые люди испытывают как часть похмелья.
4. Обезвоживание
Алкоголь является мочегонным средством, а это означает, что он стимулирует ваше тело к увеличению производства мочи, истощая ваш организм. Это может вызвать обезвоживание, если вы употребляете много алкоголя. Симптомы обезвоживания могут включать сухость во рту, жажду, головокружение и головную боль.
5. Воздействие на желудочно-кишечный тракт
Алкоголь может вызвать воспаление слизистой оболочки желудка (гастрит), приводящее к тошноте, рвоте и боли в животе. Он также стимулирует желудок вырабатывать избыток кислоты и задерживает продвижение содержимого желудка в тонкую кишку, что еще больше способствует возникновению тошноты и рвоты.
У некоторых людей диарея также возникает из-за того, что алкоголь вызывает всасывание меньшего количества воды из тонкой кишки, что означает более быстрое продвижение ее содержимого.
Алкоголь и воспаление
Недавние исследования показали, что чрезмерное употребление алкоголя может вызвать выброс вашей иммунной системой химических веществ, называемых цитокинами. Было обнаружено, что повышенный уровень цитокинов влияет на память и концентрацию, а также вызывает симптомы тошноты, головной боли, озноба и усталости.
Высвобождение цитокинов является частью воспалительной реакции, похожей на инфекцию. Эта реакция может быть связана с микробами в вашем кишечнике. Алкоголь может увеличить количество провоспалительных бактерий и стимулировать микробы к выделению токсинов. Хорошие бактерии в кишечнике также могут быть уменьшены, что может привести к «протекающей кишке», что означает, что токсины могут выходить из кишечника и попадать в кровоток.
Алкогольная абстиненция
Некоторые эксперты считают, что по крайней мере некоторые из симптомов похмелья, такие как потливость, тревога, тремор и учащенное сердцебиение, связаны с эффектами отмены алкоголя. Ваша нервная система может нуждаться в перенастройке, когда уровень алкоголя в крови возвращается к нулю.
Как избежать похмелья
Ни для кого не секрет, что чем больше алкоголя вы выпьете, тем больше у вас будет похмелья. Так что ограничение рекомендованного количества стандартных напитков — лучший способ избежать похмелья.
Ниже приведены другие советы по снижению риска похмелья.
- Не пить натощак . Убедитесь, что у вас есть что-нибудь поесть, прежде чем пить, и наслаждайтесь едой или закусками, пока пьете.
- Не пить быстро . Старайтесь не пить «раундами», чтобы пить в своем собственном темпе. Пейте не более одного напитка в час и пейте воду между напитками.
- Сведите к минимуму употребление газированных (шипучих или шипучих) алкогольных напитков
- Держитесь подальше от бурбона, виски, бренди и красного вина , которые содержат высокие концентрации соединений, называемых конгенерами, которые обычно вызывают более сильное похмелье. Конгенеры содержатся в большинстве алкогольных напитков, но их концентрация варьируется. Джин и водка, как правило, содержат меньше конгенеров, чем другие алкогольные напитки. Однако все виды алкоголя могут вызвать похмелье.
- Не курите во время питья, так как курение усугубляет похмелье.
Что может облегчить похмелье?
В общем, придется подождать — простых лекарств от похмелья не бывает. Но есть некоторые вещи, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше после переедания. Следите за потреблением жидкости — регулярное употребление воды глотками облегчит симптомы обезвоживания и уменьшит головную боль. А перекус поможет успокоить желудок и повысить уровень сахара в крови.
Кроме того, важно понимать, что если у вас похмелье, есть вероятность, что концентрация алкоголя в крови все еще слишком высока, чтобы безопасно управлять автомобилем. Вам также может быть небезопасно работать, если вы превысили лимит. Даже если уровень алкоголя в крови вернулся к норме, при снижении концентрации внимания вам следует избегать вождения, работы и других занятий, которые могут быть опасными, если вы находитесь в состоянии алкогольного опьянения.