Плохое настроение у меня: Что делать, если плохое настроение: 10 способов, которые помогут улыбнуться

Содержание

Плохое настроение — Психологос

01 января 2010 г., 15:17

Фильм «Настроение улучшилось. Евгений Гришковец»

Плохое настроение показывать нельзя — убеждена Эвелина Хромченко, ведущая передачи «Модный приговор» и редактор журнала L’Officiel. — Мое глубокое убеждение, что никогда нельзя распускаться, — говорит Эвелина в интервью сайту zn.by. — Надо всегда быть в форме. Нельзя показываться в плохом состоянии. Особенно родным и близким. Они пугаются. А враги, наоборот, испытывают счастье. Поэтому, что бы ни происходило, обязательно нужно думать о том, как ты выглядишь. Убей не помню, кто мне дал такой совет, но всю жизнь буду благодарна этому умному человеку. Совет такой: если тебе хочется плакать, сложи губы в улыбку, мышцы отправят сигнал в мозг, тот выбросит дозу гормона радости — и сразу отпустит. Это правда. Попробуйте!

Плохое настроение — негативная реакция на происходящее. В мягкой форме — угашение своего интереса и своих жизненных сил, в резкой — демонстрация своего недовольства и попытки испортить настроение окружающим. По сути, протест против происходящего.

Причина плохого настроения

Мы портим себе настроение (и подаем это в пассивном залоге как то, что «настроение испортилось») тогда, когда:

в происходящем есть много того, что нас не устраивает,
у нас есть склонность быть в плохом настроении,
есть интерес (скрытая выгода) испортить себе настроение.

Психоанализ

Привычка портить себе настроение — отражение негативного характера нашей Российской культуры.Общий дух нашей культуры таков, что мы при прочих равных склонны скорее расстроиться, а не собраться. Даже радость нередко выражается в форме «Это ужас, как я по тебе соскучился!»
Проявление невоспитанности. Привычка портить себе настроение формируется в детстве как стремление получить больше внимания или настоять на своих интересах. Детская логика: «Если мне плохо — ты, мама, должна мне помочь и прекратить от меня требовать. Видишь, как я расстроил себя, когда ты стала меня ругать? Значит, не ругай». При хорошем воспитании привычка портить себе настроение меняется на привычку быть в бодрости и заботе.
Проявление плохого самочувствия или лени. Портим себе настроение чаще тогда, когда не хочется что-то делать.

Последствия плохого настроения

Портится настроение у окружающих (окружающие в ответ портят настроение себе).

Когда портить себе настроение?

Только когда это оправдано педагогически. Например, как примение приема «Психотерапевтическое Зеркало».

Близкие понятия

Возражение

Реактивное настроение

Комментарии (2):

Гость, 24 июня 2014 г., 19:01

Плохое настроение, хандра, и даже депрессия бывают в жизни многих людей. И всякий раз эти расстройства сопровождаются пустотой. Успехов вам! 🙂

Гость, 13 мая 2020 г., 13:20

Если вы всё видите в негативном свете, это будет вас угнетать, и каждый следующий день будет казаться вам унылым и безрадостным. Но если вы сосредоточиваетесь на положительном, у вас будет радостное сердце. Выбор за вами. В одной мудрой книге написано: «Все дни несчастного печальны; а у кого сердце весело, у того всегда пир». Можно каждый вечер вспоминать три положительных момента прожитого дня. Например, вы наблюдали красивый закат или приятно с кем-то пообщались и т.д.

Материалы по теме:

01 окт. 2022 г.

Как менять свое настроение

Хорошее настроение должно быть, не потому, что вокруг хорошо, а для того, чтобы вокруг становилось лучше. Вот так поменяйте местами.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Настроение

Если движения эмоций становятся более плавными и поэтому длительными, длящимися и почти статичными, говорят о состояниях и настроениях. Состояние – это про объективное, про тело. Настроение – про внутреннее, про душу. Глаза вспыхнули радостью – эмоция. Это утро для вас пронизано светом, радость пришла к вам и не уходит, живет спокойными сменяющимися волнами – это спокойное состояние и радостное настроение.

2Подробнее

Содержание

Новые статьи:

Совершенствование родительского контроля над проблемными детьми — Берковиц
Некоторые люди имеют устойчивую склонность к агрессивному поведению? – Берковиц
А чего он говорит, что я люблю его больше?
Смольный институт благородных девиц как кузница женского счастья
Для влюбленных в саморазвитие – скидки 14%

«Мой парень очень депрессивный. Что делать?» Комментирует психолог

Молодую бобруйчанку стали угнетать отношения с парнем, который очень не уверен в себе. Из-за этого у нее самой часто пропадает настроение.

«Помогите, пожалуйста, разобраться в ситуации, которая длится уже около трех лет. Мой молодой человек очень депрессивный. Мы живем с его родителями, что доставляет некоторое неудобство, особенно мне, но пока что у нас нет другой возможности.

У него низкая самооценка, он постоянно занимается самобичеванием, говорит, что у него ничего в жизни не получается и не получится. Мне кажется, это влияет на меня очень негативно, но я люблю его и хочу быть с ним. Он считает, что не достоин меня, и часто говорит мне об этом. Я стараюсь разговаривать с ним, поддерживаю его, заряжаю оптимизмом. Но что-то это у меня не очень хорошо получается… или мне так кажется.

Каждый день у него бывает плохое настроение, а хорошее – гораздо реже. Я стала замечать, что у меня самой часто стало портиться настроение. И мне кажется, что у меня заканчивается желание помогать ему и разбираться в его настроении, а может, заканчивается предел терпения».

Депрессию народными средствами не вылечить

Консультирует практикующий психолог Марина Силивончик:

Психолог Марина Силивончик

– Депрессия может быть как реактивной (реакция на событие, пережитую ситуацию, психическую и физическую травму), так и эндогенной (в головном мозге нарушен обмен медиаторов, отвечающих за настроение).

К основным симптомам депрессии относятся:

подавленное, сниженное или тоскливое настроение (от 2-х недель и более), которое не зависит от обстоятельств;
ангедония – потеря интереса или удовольствия от жизни, от ранее приятной деятельности;
выраженная утомляемость, стабильный «упадок сил» (например, в течение месяца).
В крайних формах – замедленное мышление, двигательная заторможенность.

Также могут наблюдаться дополнительные симптомы: пессимизм, чувство вины, бесполезности, тревоги и (или) страха, заниженная самооценка, неспособность концентрироваться и принимать решения, мысли о смерти и (или) самоубийстве, нарушение пищевого поведения и, как следствие, снижение или прибавление в весе, бессонница и пересыпание.

Депрессия – это заболевание, и народными средствами (тусами с друзьями, разговорами с подружками по телефону) ее не вылечить. Что в ваших силах:

Самой пойти к психологу, он поможет вам четко оценить состояние вашего молодого человека, выработать стратегию для общения с ним, выстроить приоритеты, поможет вам понять, ПОЧЕМУ вы выбрали столь депрессивного партнера и продолжаете так долго (3 года) с ним жить несмотря на то, что это негативно сказывается на вас самой.

Попробовать убедить своего парня пойти к психологу и начать психотерапию, а если не поможет, обратиться к врачам (неврологу, психиатру).

Что бы ни было у вашего молодого человека – депрессия, пессимизм, скверный характер, низкая самооценка, вам решать, насколько ценен он для вас, чем вы можете пожертвовать ради него в случае, если он всегда будет таким. Он может измениться, но готовы ли вы ждать, если эти изменения произойдут через 20 или 30 лет? Что будет через это время с вами? Останется ли ваша психика здоровой?

Если вы решите, что готовы помогать ему, тогда по пунктам:

Оцените «запас прочности» своих психических сил: составьте список того, чем вы можете пожертвовать (легким общением, счастьем, радостью, когда просыпаетесь, психологической поддержкой со стороны любимого мужчины в трудные минуты, ощущением надежности), подумайте, в какой атмосфере будут воспитываться ваши дети. Проранжируйте список (что более значимо, а что менее значимо).
Напишите список, что вы хотите получить в результате (от него), каким результатом будете довольны.
Установите дедлайн – крайний, предельный срок, к которому должны будут произойти ожидаемые вами перемены. Это может быть 1 месяц или 1, 2, 3 года – это ваша жизнь и ваше время.
Составьте список ВСЕХ шагов («Что я могу сделать»), которые приходят вам в голову. Пусть этот список будет «открытым» – постоянно дописывайте в него новые варианты.
Сделайте максимум из пункта 4.
Оцените полученные результаты, сравните их с пунктом 2.

В любом случае, вам стоит попробовать. Когда вы поймете, что сделали все, от вас зависящее, вам предстоит сделать вывод. Для этого ответьте сами себе (только честно!) на вопросы: «Все ли я сделала?» и «Могу я что-либо сделать еще?»

Психолог поможет вам разобраться в причинах (скорее всего, у вас созависимая структура личности, которая привыкла страдать), понять, что вы хотите на самом деле от жизни, от своего партнера, от себя, что для этого нужно сделать и все ли вы сделали, поможет пережить сопутствующие состояния и найти ресурс для того, чтобы стать счастливой.

Желаю вам найти решение и обрести счастье!

Плохое настроение — Каждый разум имеет значение

Плохое настроение является частью всей нашей жизни на определенном этапе. Все время от времени чувствуют себя расстроенными, грустными или унылыми, но для некоторых из нас это может стать настоящей проблемой.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете кое-что сделать, чтобы улучшить свое настроение.

Что такое плохое настроение? Я в депрессии?

Каждый человек время от времени чувствует себя подавленным или подавленным. Это не всегда означает, что что-то не так. Плохое настроение часто возникает после неприятных событий или серьезных изменений в жизни, но иногда периоды плохого настроения случаются без видимой причины.

Вы можете чувствовать усталость, неуверенность в себе, разочарование, злость и беспокойство. Но плохое настроение часто проходит через пару дней или недель — и есть несколько простых вещей, которые вы можете попробовать, и небольшие ежедневные изменения, которые вы можете внести, которые обычно помогают улучшить ваше настроение.

Если вы все еще чувствуете себя подавленным или больше не получаете удовольствия от вещей большую часть дня, и это продолжается в течение нескольких недель, возможно, у вас депрессия.

Советы на этой странице должны помочь, но вы также можете узнать о том, какая дополнительная поддержка доступна.

Советы по улучшению настроения

Попробуйте методы самопомощи КПТ

Наши краткие видеоруководства и практические стратегии помогут вам справиться с беспокойством, беспокойством и бесполезными мыслями, по-новому справиться с проблемами и повысить устойчивость.

Методы самопомощи КПТ

Увеличьте полезную активность

Плохое настроение может помешать нам заниматься важными или приятными делами. Попробуйте перечислить эти вещи и делать некоторые из них каждый день.

Начните с более простых, и по мере продвижения ваше настроение должно улучшаться.

Поговори с кем-нибудь

Доверенные друзья, семья и коллеги или обращение по телефону доверия могут помочь нам, когда мы боремся. Посмотрите наше видео, чтобы узнать больше идей.

Видео: социальная связь

Лучше спать

Плохое настроение может вызвать у нас чувство усталости, а усталость также может плохо сказаться на нашем настроении. Посмотрите наше видео, чтобы узнать, как улучшить свой сон и улучшить режим дня.

Видео: Советы по улучшению сна

Поднимите себе настроение музыкой

Музыка может быть мощным способом изменить наши чувства. Посмотрите, сможете ли вы создать плейлист для прослушивания, когда чувствуете себя плохо — начните с более медленных вариантов и постепенно переходите к более быстрым, поднимающим настроение песням. Это может помочь вашему настроению постепенно подняться.

Немного активности каждый день

Если вы можете, делайте каждый день небольшие вещи, чтобы быть более активными, например, поднимайтесь по лестнице вместо лифта или время от времени вставайте, чтобы размять ноги, когда долго сидите, — это действительно может поднять вам настроение.

Лучшее здоровье: будьте активны

Найдите то, что подходит именно вам

Признаки плохого настроения

Плохое настроение может привести к тому, что кто-то перестанет делать то, что ему нравится, оторвется от близких или у него будут проблемы со сном. Другие признаки включают чувство:

грусти
беспокойства, беспокойства или паники
усталости
менее уверенного
разочарования, раздражения или гнева

Плохое настроение должно подняться через несколько дней, но если оно длится дольше, чем примерно 2 недели, это может быть признаком депрессии.

Некоторые физические заболевания могут вызывать депрессию, поэтому важно исключить возможные физические причины или побочные эффекты принимаемых вами лекарств.

Если у вас возникают мысли о том, что жизнь не стоит того, чтобы жить, или вы причиняете себе вред или думаете об этом, важно кому-нибудь рассказать об этом. Вам не нужно бороться в одиночку — срочная помощь и поддержка доступны прямо сейчас, если вам это нужно.

Возможные причины плохого настроения или депрессии

На наше психическое здоровье влияет множество факторов, таких как воспитание, окружающая среда в детстве, то, что с нами происходит, и даже наш темперамент.

Узнайте больше о том, что влияет на наше психическое здоровье и какая поддержка доступна для решения жизненных проблем.

Поддержка при плохом настроении или депрессии

Помощь кому-то другому

Получите советы и рекомендации о том, как помочь другим людям, страдающим психическим заболеванием.

Срочная поддержка

Если вам не терпится обратиться к врачу и вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией или защитить себя, важно получить поддержку.

Мое плохое настроение | Эстер Роуз

Потоковое + Скачать

Включает неограниченную потоковую передачу через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в формате MP3, FLAC и других форматах.

Можно приобрести с подарочной картой

1 фунт стерлингов Фунт стерлингов или больше

Купить полный цифровой альбом

Пластинка/винил + цифровой альбом

Окончательные копии. Белый / розовый винил с брызгами, эксклюзивный 7-дюймовый конверт с пронумерованным вручную, с печатью внутри. Тираж 350.

Включает неограниченную потоковую передачу Сколько раз через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в форматах MP3, FLAC и других форматах.

отправка в течение 2 дней

2 оставшихся

Можно приобрести с подарочной картой

24,99 фунтов стерлингов Фунт стерлингов или больше

Пластинка/винил + цифровой альбом

Прозрачный винил ограниченного выпуска с печатным внутренним конвертом и пластиковым внешним пакетом (без термоусадочной пленки). Первоначальные заказы включают открытку How Many Times, подписанную Эстер.

отправляется в течение 4 дней

Можно приобрести с подарочной картой

20 фунтов стерлингов Фунт стерлингов или больше

Компакт-диск (CD) + цифровой альбом

Компакт-диск софтпак в разворотном конверте с лирической вставкой.

отправляется в течение 4 дней

Можно приобрести с подарочной картой

10,9 фунтов стерлингов9 Фунт стерлингов или больше

Я и мое плохое настроение
Не хочу тебя слышать
Я на шоу, я совсем один
Ты танцуешь вверх и вниз по комнате
Не зови меня по имени
Это приносит мне только боль
Я вижу, ты нашел девушку с причудливой завивкой
Я думаю, что я должен пойти и сделать то же самое

Ты знаешь, я предпочел бы быть между простынями
И с кем-то новым
Но я не могу перестать думать о тебе и моем плохом настроении

Я и мое плохое настроение
Нечего доказывать
Трасса для прыжков на поезде или сердечный приступ
О, все, что угодно, чтобы забыть тебя
Не зови меня по имени
Это приносит мне только сладкую боль
У тебя новые синие джинсы
И девушка твоей мечты
Я думаю, что я должен пойти и сделать то же самое

О, но я лучше буду петь в гармонии, как раньше
О, я очень устал от себя и своего плохого настроения
Да, я предпочел бы быть в компании, которая знает меня так, как ты.

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Плохое настроение у меня: Что делать, если плохое настроение: 10 способов, которые помогут улыбнуться