Памяти совсем нет что делать: Проблемы с памятью: усталость, перегрузка или что-то более серьезное

Почему все жалуются на память и что с этим делать — Личный опыт на vc.ru

Как решить семь самых распространенных проблем с запоминанием — в материале от издания Reminder.

73 072 просмотров

Вы помните, какое сегодня число? Где вы? Как вас зовут? Если да, значит, с вашей памятью все в порядке. Забываете имена? Путаете даты? Не знаете, куда подевали ключи? Не запоминаете планы? Это нормально, но есть способы делать это реже.

Как исправить ошибки памяти

Вернее, наши ошибки в работе с памятью. Мы часто жалуемся на то, что память нас подводит, потому что принимаем некоторые особенности её работы за нарушения. На самом деле нас подводит не память, а привычка оценивать эту функцию мозга по аналогии с компьютером, в котором любая странность с памятью — признак проблем с железом или софтом.

Наша память работает не как компьютер, у неё нет ни жёсткого диска, ни своего отдела в мозге. Это даже не один процесс, а много взаимосвязанных процессов, протекающих на разных уровнях.

И чтобы добиться от памяти максимальной отдачи, не нарушая её работу, нам нужно научиться её понимать.

Вы забываете, что произошло только что

Вам называют на встрече имя нового знакомого, и вы тут же его забываете. Неприятно, неловко, но главное — почему?

Почему? Потому что вы его и не запоминали. В момент поступления этой информации вы были сосредоточены на чём-то другом и просто её проигнорировали. В результате она продержалась в вашей сенсорной памяти положенные три секунды и исчезла навсегда.

Что делать? На этот раз уже ничего — придётся вежливо переспросить. А на будущее: информация в кратковременной памяти кодируется в виде звука. Чтобы запомнить впервые услышанное имя, обычно достаточно произнести его самому хотя бы один раз. Действует безотказно.

Вылетело из головы

Вы начали фразу, чтобы поделиться какой-то мыслью, но вас перебили, и вы забыли, что хотели сказать.

Почему? Исследование показывает, что тут действует такой же механизм, как и при резкой остановке физического движения. Неожиданный стимул приводит в действие субталамическое ядро — скопление плотно упакованных нейронов, которые и прерывают ваш мыслительный процесс.

Что делать? Кратковременная память — ситуативный процесс, то есть он привязан к событиям, на фоне которых развивается. Чтобы вспомнить забытое, часто достаточно мысленно воспроизвести предшествующую последовательность событий или просто вернуться в место, где возникла первоначальная мысль.

Когда вертится на языке

Вы точно знаете, что именно хотите сказать, но не можете вспомнить нужное слово. Обычно это касается имён, дат, названий мест, книг или фильмов. Интересно, что при этом мы почти всегда хорошо помним, о каком человеке, месте или фильме идет речь.

Почему? В психологии такое называется блокировкой. Этот феномен хорошо изучен во время серии экспериментов этих двух ученых, как их там…

Проблема в том, что информация об интересном научном эксперименте и имена его авторов обычно закодирована в долговременной памяти разными нейронными сетями. И одно воспоминание совсем не обязательно тянет за собой другое. Ведь, если честно, имена и даты впечатляют нас гораздо меньше фактов. Мозг по запросу выдал вам ту информацию, которую вы искали, а с названиями разбирайтесь сами.

Что делать? Единственный реальный способ борьбы с блокировками — создавать прочные ассоциации между опорными фактами и дополнительной информацией.

Психолог Дэниел Шактер в книге The Seven Sins of Memory показывает, что нам гораздо легче запомнить имя человека, если оно ассоциируется с каким-то тематически близким понятием.

Психолог Дэниел Шактер

Например, режиссер Джеймс Кэмерон — с камерой. А если ничего не помогает, просто достаньте смартфон и загляните в интернет: кстати, вот и эти учёные — Роджер Браун и Дэвид Макнейл.

Вы не можете запомнить списки, номера или цитаты

Вы только что прочитали номер карты, потянулись вбить его на сайт для оплаты и — уже ничего не помните. Нет, это не признак слабоумия, а совершенно нормальное явление.

Почему? Потому что кратковременная память оперирует короткими блоками информации — от пяти до девяти элементов. А в номере кредитной карты цифр намного больше — целых 16.

Что делать?

Разбивайте длинные последовательности цифр на короткие блоки по два-три элемента — так мы запоминаем телефонные номера.

Если это список дел или покупок, можно разделить их по категориям: кратковременная память заточена на структурирование информации. Можно придать блокам информации индивидуальность с помощью эмоционально окрашенных ассоциаций.

Например, разбить ВВП России на два фрагмента по три цифры и привязать к каждому запоминающийся визуальный образ. Чемпион по запоминанию Нельсон Дэллис проделал это однажды с числом Пи.

Тот же приём можно использовать для запоминания красивых цитат. Попробуйте превращать их в воображении в наглядные сцены и повторяйте ключевые слова вслух в разных контекстах: сочетание визуального и акустического кодирования даёт больше шансов перевести информацию в долговременную память.

Не можете удержать в памяти длинный текст

Сколько вы ни стараетесь затвердить тезисы своего завтрашнего выступления, какой-то пункт обязательно теряется.

Почему? Долговременная память, в отличие от кратковременной, работает не по линейной схеме, а по принципу ассоциаций. Если вы вспоминаете текст по порядку, представляя его визуальный образ, вы нарушаете этот принцип.

Что делать? Перенести новую информацию в хорошо знакомый вам контекст. Тут работает один популярный мнемонический приём, который иногда называют memory palace.

Представьте себе хорошо знакомое место, например, дорожку в парке, по которой вы часто совершаете пробежки. А теперь мысленно «привяжите» тезисы своего доклада к запоминающимся местам на этом маршруте, а во время выступления двигайтесь в воображении от одного предмета к другому.

Вы забываете, что запланировали на день

Почему? Будущее, которого ещё нет, интересует мозг не больше, чем прошлое, которого уже нет. Если от намеченного дела не зависит жизнь и благополучие, оно всегда меркнет на фоне текущих задач. Принцип тут простой: если днём вам предстоит что-то важное или увлекательное, вы почти гарантированно забудете о планах.

Что делать? Пользоваться автоматическими напоминаниями в смартфоне. Но если вы любите испытывать силу воли, можно попробовать развить у себя навык реакции на определенные триггеры, например, приучите себя думать о намеченных делах при виде какой-то детали интерьера.

Вы помните то, чего не было

Вы так ясно помните, что в детстве катались на яхте, что не верите своим глазам и ушам, когда видите фото и слышите рассказ родственников о том, что на самом деле вы просто пускали игрушечный кораблик в пожарном пруду.

Почему? На самом деле сама информация о давних событиях никуда не девается. Объём долговременной памяти практически неограничен. И если бы вам стимулировали височные доли, как участникам экспериментов нейрохирурга Уайлдера Пенфилда, вы почувствовали бы себя героем фильма «Вспомнить все». Но новые связи между нейронами могут «перекрывать» старые, создавая такие необычные эффекты, как дежавю.

Технически ложные воспоминания не так уж далеки от тех, которые мы считаем настоящими. Ученые установили, что память о давних событиях постоянно «переписывается» с учётом накопленного опыта.

Что делать? Ничего. Переписывать личную историю — не преступление, а естественный психологический процесс. Например, Фрейд считал, что так мы вытесняем из сознания неприятные или болезненные переживания. Так что, может, лучше и не вспоминать про тот кораблик — вдруг он утонул, причинив вам психическую травму.

Статья подготовлена онлайн-изданием Reminder, которое посвящено здоровью, психологии и практической философии. Больше полезной информации можно найти на наших страницах в Facebook, Telegram или в рассылке.

Другие материалы на Reminder:

  • Почему появляется страх перед звонками? Как с ним бороться?
  • Что не так с soft skills и почему не всегда удается их развить
  • Как принять решение? или Зачем миллионер Фабрис Гринда регулярно пишет себе письма

У ребенка плохая память: что делать родителям

центр детского и

молодёжного

развития

Телефоны

+7(495)135-15-45+7(901)388-61-35


Автор: Анастасия Рыбакова

Оглавление:

  • Как формируется память у ребенка
  • Особенности детской памяти
  • Признаки и причины плохой памяти
  • Как помочь ребенку развить память?
  • Помощь в центре КОТ — курсы для развития памяти

Плохая память у детей – не редкость. Что же делать родителям, которые заметили проблемы с памятью у ребенка.

Сначала стоит сказать о том, что это — не приговор, как думают многие родители, опираясь на очень странные аргументы. Нет. Если заниматься со своим ребенком, не опускать руки и верить в него, все обязательно получится!

Ну а теперь с самого начала.

Формирование памяти у детей

«Все мы родом из детства» — хорошая фраза, которую любят многие психологи.

И эта фраза не только про нашу психику, какие-то комплексы и прочее. А про физиологию в том числе. Но об этом чуть позже.

Очень многие ученые, специалисты спорят о том, когда у человека появляется память. Некоторые утверждают, что еще до рождения и ребенок помнит все то, что было во время внутриутробного периода жизни – правда, эта память бессознательная, — другие говорят, что запоминать что-либо ребенок начинает годам к трем.

Но по мнению, принятым большинством научного сообщества, память начинает формироваться приблизительно к возрасту 9 месяцев.

До этого времени ребенку не особо интересно, условно говоря, куда делась игрушка, которую родители только что держали в руках. Малыш просто о ней забывает. А вот с этого возраста начинает проявляться сознательная память, постепенно развивается способность к запоминанию – это связано с тем, что объем мозга ребенка достигает минимального значения для «активации» интеллекта.

Особенности детской памяти

«Ну память как память, подумаешь! Я-то все равно больше и лучше запоминаю, я же взрослый человек» — скажете вы и будете неправы.

Одна из главных особенностей детской памяти состоит как раз в том, что дети запоминают лучше взрослых!

А все потому, что они не разрывают событие и эмоции, связанные с ним, поэтому впечатления у них ярче, а значит дети помнят все произошедшее с ними достаточно долго. Порой детские воспоминания сопровождают нас всю жизнь.

Из этого следует, что родителям стоит почаще задумываться о том, какими эмоциями вы наполняете то или иное занятие для вашего ребенка. Особенно, если это касается обучения. Потому что, если когда-то в детстве вы накричали на малыша, сильно поругали его в процессе изучения, условно говоря, английского, то потом не удивляйтесь, что из школы он по этому предмету приносит дай бог тройки.

Он ассоциирует (хоть, возможно, и на подсознательном уровне) изучение английского языка с чем-то неприятным, эти чувства ему не нравятся, он пытается от них как-то избавиться. Частый выход – не учить английский.

Так что, родители, постарайтесь держать себя в руках.

Вторая очень важная особенность – дети до определенного возраста не способны мыслить осознанно.

Они просто воспринимают всю окружающую их действительность. И воспринимают очень хорошо, потому что для них практически каждый новый день, точнее, все события, которые в течение него происходят, в новинку. Они открыты всему новому.

У ребенка плохая память — признаки и причины

«Так если вы говорите о том, что дети все прекрасно запоминают, то почему мой ребенок какой-то не такой?»

Вот 7 основных причин плохой памяти ребенка.

  • Психологическая травма

    И, наверное, это одна из самых нехороших причин, потому что справиться с ней бывает очень сложно.

    В раннем детстве в жизни у ребенка могло случиться что-то очень серьезное, и это стало причиной плохой памяти в принципе или привести избирательному запоминанию.

    В этом случае не стоит пытаться изменить ситуацию самостоятельно – если подозреваете наличие детской травмы, то здесь без консультации грамотного психолога никуда.

  • Стрессы

    Плохие отношения родителей между собой и/или с ребенком, нестабильная атмосфера в семье в целом, неблагоприятный климат в детском саду, школе – проблемы которые могут воздействовать на память.

    Важно вовремя выявить проблемы с памятью и начать их устранять. Самостоятельно или с помощью психолога –решать каждому, в зависимости от конкретной ситуации. Если вы видите плохую атмосферу в детском коллективе и понимаете, что повлиять на это не в ваших силах, возможно стоит задуматься в смене школы/детского сада.

  • Усталость

    Ребенку нужен отдых.

    И не всегда смена деятельности им является.

    Помните, это – ребенок. Игры, прогулки, мультики никто не отменял.

    Так же следите за распорядком дня, помогайте его соблюдать. Соотношение сна и бодрствования должно быть в норме. В режим дня обязательно должен включаться отдых и время для свободных игр. Как минимум, час.

  • Нагрузки не по возрасту или просто чрезмерные

    Различные дополнительные развивающие занятия, кружки и т.д. – это прекрасно, но помните про предыдущий пункт.

    Важно, чтобы у ребенка не пропал интерес ко всему из-за большой загруженности.

  • Неправильное питание

    «Как связать питание и проблемы с памятью?», спросят некоторые из вас. Дело в том, что вместе с продуктами питания в организм попадает ряд необходимых веществ, микроэлементов для нормального развития.

    От недостатка витаминов (особое внимание стоит уделить йоду) и полезных компонентов может серьезно пострадать головной мозг и возникнуть проблемы, и памятью в том числе.

  • Отсутствие интереса

    Представляете, вашему ребенку может быть неинтересно то, что вам кажется очень важным и нужным.

    И запоминать происходящее на подобных занятиях он не посчитает нужным, это своего рода фильтр (вспомните, как много информации вы запоминали на скучных для вас уроках).

    Дайте возможность выбрать то, чем ему захочется заниматься. А если «скучный» предмет необходим, состоит подумать, как заинтересовать им ребенка.

  • Патологии/физические травмы

    К сожалению, и о такой причине забывать не стоит. Поэтому прежде всего, если вас беспокоит то, что ребенок плохо что-либо запоминает, особенно если проблемы с памятью появились резко, обратитесь к неврологу на предмет выявления и исключения тех или иных вопросов со здоровьем.

Как понять, что у ребенка плохая память – 3 признака

Они не универсальны, но на это обращают внимание чаще всего:

  • Снижение успеваемости и проблемы с подготовкой домашней работы (если ребенок учится в школе)
  • Не может описать событие, произошедшее с ним относительно недавно (для детей старше 4х-5ти лет), рассказать о чем-то очень значимом
  • Забывает важные моменты из повседневной жизни, не помнит безусловных и явных вещей

Как развивать память у ребенка?

Ну а теперь самое главное. Что со всем этим делать?

Сходили родители к врачу, поняли, что физиологических патологий у чада нет. Первый шаг успешно выполнен, но как действовать дальше, не очень понятно.

5 шагов к развитию памяти:

  1. Не путайте плохую память с временной рассеянностью.

    К последнему в то или иное время склонен каждый человек, особенно при нагрузках и усваивании больших объемов информации.

    В этом случае все решит отдых.

  2. Тренируйте память ребенка.

    Кстати, важно понять, каким типом памяти обладает ваше чадо – визуальным, аудиальным или кинестетическим.

    Безусловно, развивать нужно каждый из них, но знать, на какой именно делать упор, желательно. Определить тип запоминания можно на диагностике.

    Упражнения для тренировки памяти – способы решения проблем:

    Игра «запомни!» — вы раскладываете на столе несколько предметов, схожих по внешним характеристикам, ребенок смотрит на них и пытается запомнить, затем – закрывает глаза. Один или несколько предметов исчезают, ребенок вспоминает, что это было.

    Пересказ книг и мультиков
    Посмотрел что-то интересное – расскажи, о чём! Это способ показать, что интересы чада важны для вас с отличной способ тренировки!

    Разучивание стихов, песен, танцев.
    Причём, здесь идёт развитие разных типов запоминания– зрительного, мышечного, слухового. Стоит заниматься тренировкой каждого из этих видов.

    В итоге — устройте вечер талантов! Эта идея понравится вашему малышу, а если родители примут в ней активное участие, то это будет еще одним хорошим воспоминанием детства!

  3. Прогулки на свежем воздухе – не прихоть, а необходимость. Мозг должен получать достаточное количество кислорода для полноценной работы. И простыми проветриваниями в комнате этого не добиться.

    Активные прогулки – это спорт и хорошее настроение.

    Здоровый образ жизни улучшает память и решает многие проблемы — доказано!

  4. Не забывайте про правильное питание и сон.

    Это тоже относится к здоровому образу жизни. Уменьшайте потребление сахара, жирных, копченых и жареных продуктов.

    Помните про необходимое количество витаминов и питательных веществ.

    Необходимый для ребенка сон – минимум 8 часов в сутки.

  5. Общайтесь как можно больше.

    Пусть он рассказывает вам, что интересного с ним сегодня произошло, говорит о своих чувствах и эмоциях – всё это поможет улучшить память и научиться строить хорошие рассказы.

Развитие памяти – помощь в центре К.О.Т.

В нашем центре разработаны специальные курсы для того, чтобы улучшить память и решить проблемы. Программа включает в себя качественную диагностику, работу с различными типами запоминания. В итоге – родители получают рекомендации и заключение по итогам курса.

Развиваем внимание и память

Надеемся, эта статья была полезна, и вы поняли, что с плохой памятью у ребенка можно справиться. Здесь очень много зависит от вас, дорогие родители.

По мере прогресса, даже незначительного, не забывайте хвалить ребенка.

Дайте ему мотивацию развиваться, любите своих детей, ведь вы — одни из самых значимых людей в их жизни!

А с любовью в этом мире можно преодолеть все!

подписаться

на новости

заказать тренинг

для группы

связаться

с нами

Sudden Memory Loss: What Causes It

Written by WebMD Editorial Contributors

  • Medicines
  • Depression
  • Vitamin B12 Deficiency
  • Alcohol Abuse
  • Head Injuries
  • Strokes
  • Amnesia
  • Brain Tumors
  • Thyroid Problems
  • Что делать
  • Подробнее

Время от времени забывать слово, терять ключи или иметь проблемы с запоминанием направления — это нормально. Такого рода провалы в памяти становятся более распространенными по мере того, как вы становитесь старше. Тем не менее внезапная и сильная потеря памяти — например, забывание имен ваших детей или незнание, где вы находитесь — может сигнализировать о более серьезной проблеме.

Потеря памяти может быть признаком болезни Альцгеймера и других видов деменции. Но когда это происходит быстро, это часто происходит из-за других вещей. Многие из этих причин поддаются лечению.

Вот некоторые вещи, которые могут привести к внезапной потере памяти, и что вы можете с этим сделать:

Лекарства

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту, которые вы принимаете, могут повлиять на вашу память. Это не полный список, но некоторые из наиболее распространенных включают:

  • Беспокойство: алпразолам (ксанакс), хлордиазепоксид (либриум), клоназепам (клонопин), диазепам (валиум), флуразепам (далман), лоразепам (ативан)
  • Депрессия или боль: амитриптилин (элавил), кломипрамин (анафранил), дезипрамин ( Норпрамин), доксепин (Синеван), имипрамин (Тофранил), нортриптилин (Авентил, Памелор)
  • Высокое кровяное давление: атенолол (Тенормин), каптоприл (Капотен), метопролол (Лопрессор, Топрол), пропранолол (Индерал), соталол (Бетапейс)
  • Высокий уровень холестерина: аторвастатин (липитор), флувастатин (лескол), ловастатин (мевакор), правастатин (правахол), розувастатин (крестор), симвастатин (зокор) викодин), гидроморфон (дилаудид, эксальго), морфин (астраморф, авинза), оксикодон (оксиконтин, перкоцет)
  • Изъятия: ацетазоламид (диамокс), карбамазепин (тегретол), габапентин (нейронтин), ламотриджин (ламиктал), прегабалин (Лирика), вальпроевая кислота (Депакот)
  • Проблемы со сном: эзопиклон (Люнеста), залеплон (Соната), золпидем (Амбиен)

Если вы принимаете один из этих препаратов или даже что-то, не входящее в этот список, и беспокоитесь о своей памяти, спросите своему врачу, если вы можете переключиться на что-то другое.

Депрессия

Ваша память и эмоции тесно связаны. Депрессия, стресс или тревога могут повлиять на ваше внимание. Когда вы не можете сосредоточиться, вы плохо запоминаете.

Если вы чувствуете грусть или потеряли интерес к вещам, которые вам когда-то нравились, обратитесь за лечением к специалисту по психическому здоровью. Антидепрессанты и разговорная терапия могут помочь при депрессии.

Дефицит витамина B12

Слишком малое количество витамина B12 в вашем рационе также может повлиять на вашу память. Это питательное вещество помогает вашему телу использовать энергию из пищи и защищает нервные клетки, чтобы вы могли ясно мыслить.

Ваше тело не вырабатывает витамин B12. Вы получаете его из таких продуктов, как мясо, рыба, молоко, сыр и яйца. Некоторые веганы могут не получать достаточного количества витамина B12 только из пищи. Если у вас мало этого витамина, спросите своего врача о приеме добавки.

Злоупотребление алкоголем

В больших количествах алкоголь затрудняет формирование новых воспоминаний или сохранение изученной информации.

Если вы выпьете много алкоголя за короткое время, вы можете иногда потерять сознание. Вы можете забыть целые отрезки времени. Если вы будете продолжать пить слишком много, потеря памяти может стать необратимой.

Травмы головы

В результате падения, автомобильной аварии или другого сильного удара по голове вы не сможете вспомнить людей или события. Даже если травма не лишает вас сознания, она может привести к потере памяти.

В зависимости от того, насколько сильным был удар по голове, проблемы с памятью могут исчезнуть или остаться навсегда.

Инсульты

Инсульт случается, когда закупорка или ослабление участка кровеносного сосуда перекрывает приток крови к части вашего мозга. Без богатой кислородом крови клетки мозга начинают умирать. Инсульт может вызвать кратковременную или долговременную потерю памяти. Вы можете забыть то, что выучили, или легко запутаться.

Для защиты кровеносных сосудов и предотвращения новых инсультов:

  • Контролируйте кровяное давление и уровень холестерина с помощью диеты, упражнений и лекарств.
  • Лечение повышенного уровня сахара в крови при диабете.
  • Не курить.

Амнезия

Амнезия — это когда вы внезапно не можете вспомнить что-либо о себе или своей жизни. Это может быть вызвано травмой или повреждением головного мозга.

«Транзиторная глобальная амнезия» — это тип потери памяти, при котором вы внезапно забываете, где находитесь или что недавно произошло. Вы можете задавать одни и те же вопросы снова и снова, чтобы сориентироваться.

Этот тип амнезии может возникнуть после:

  • травмы головы
  • эмоционального расстройства
  • интенсивных упражнений
  • некоторых процедур, используемых для диагностики заболеваний

транзиторная глобальная амнезия встречается редко и не требует лечения. Должно стать лучше само по себе.

Опухоли головного мозга

Повреждение головного мозга опухолью или ее лечением может повлиять на память. Химиотерапия, хирургическое вмешательство и облучение могут повлиять на вашу способность ясно мыслить. Рак также может сделать вас настолько уставшим, что вы не сможете ясно мыслить.

Берегите себя во время лечения рака. Хорошо питайтесь и много отдыхайте, чтобы сохранить энергию и память.

Проблемы с щитовидной железой

Щитовидная железа на шее вырабатывает гормоны, которые контролируют скорость сжигания организмом пищи для получения энергии. Когда ваша щитовидная железа вырабатывает слишком мало гормонов — это называется гипотиреозом — все ваше тело замедляется. Вы можете чувствовать усталость, депрессию и забывчивость.

Ваш врач проведет анализ крови, чтобы проверить уровень гормонов щитовидной железы. Если они низкие, вы получите таблетки гормона щитовидной железы.

Что делать

Если вас беспокоит потеря памяти, обратитесь к врачу. Они зададут вопросы о ваших симптомах и проведут тесты, чтобы выяснить, что стоит за проблемой. Многие причины потери памяти можно лечить.

Забывчивость — 7 типов нормальных проблем с памятью — Harvard Health Publishing

Время от времени что-то забывать – это нормально, и с возрастом становится все более забывчивым. Но насколько забывчивость слишком велика? Как вы можете определить, являются ли ваши провалы в памяти нормальной забывчивостью и частью нормального старения или симптомом чего-то более серьезного?

Здоровые люди могут испытывать потерю или искажение памяти в любом возрасте. Некоторые из этих дефектов памяти становятся более выраженными с возрастом, но — если они не являются крайними и стойкими — они не считаются индикаторами болезни Альцгеймера или других заболеваний, нарушающих память.

Семь нормальных проблем с памятью

1. Быстротечность

Это тенденция забывать факты или события с течением времени. Скорее всего, вы забудете информацию вскоре после того, как узнаете ее. Однако у памяти есть свойство «использовать или потерять»: воспоминания, которые вызываются и используются часто, с меньшей вероятностью будут забыты. Хотя быстротечность может показаться признаком слабости памяти, ученые считают ее полезной, поскольку она очищает мозг от неиспользуемых воспоминаний, освобождая место для новых, более полезных.

2. Рассеянность

Этот тип забывчивости возникает, когда вы не уделяете должного внимания. Вы забываете, куда только что положили ручку, потому что не сосредоточились на том, куда положили ее в первую очередь. Вы думали о чем-то другом (или, возможно, ни о чем конкретном), поэтому ваш мозг не надежно закодировал информацию. Рассеянность также включает в себя забывание сделать что-то в предписанное время, например, принять лекарство или записаться на прием.

3. Блокировка

Кто-то задает вам вопрос, и ответ вертится у вас на языке — вы знаете, что знаете его, но просто не можете об этом подумать. Это, пожалуй, самый известный пример блокировки, временной невозможности восстановить память. Во многих случаях барьер представляет собой воспоминание, похожее на то, которое вы ищете, и вы получаете не то. Это конкурирующее воспоминание настолько навязчиво, что вы не можете думать о воспоминании, которое хотите.

Ученые считают, что блоки памяти становятся более распространенными с возрастом и что они объясняют трудности с запоминанием имен других людей пожилыми людьми. Исследования показывают, что люди могут восстановить около половины заблокированных воспоминаний всего за минуту.

4. Неверная атрибуция

Неверная атрибуция происходит, когда вы помните что-то точно частично, но неправильно приписываете некоторые детали, например время, место или человека, причастного к этому. Другой вид неправильной атрибуции возникает, когда вы считаете, что мысль, которая у вас была, была совершенно оригинальной, тогда как на самом деле она возникла из чего-то, что вы ранее читали или слышали, но о котором забыли. Такого рода неправильная атрибуция объясняет случаи непреднамеренного плагиата, когда автор выдает некоторую информацию за оригинал, когда он действительно читал ее где-то раньше.

Как и в случае с некоторыми другими видами провалов в памяти, неправильная атрибуция становится более распространенной с возрастом. С возрастом вы усваиваете меньше деталей при получении информации, потому что у вас возникают проблемы с концентрацией внимания и быстрой обработкой информации. И когда вы становитесь старше, ваши воспоминания тоже стареют. А старые воспоминания особенно склонны к неправильной атрибуции.

5. Внушаемость

Внушаемость — это уязвимость вашей памяти к силе внушения — информация, которую вы узнаете о происшествии после факта, включается в вашу память о происшествии, даже если вы не сталкивались с этими подробностями. Хотя мало что известно о том, как именно внушаемость работает в мозгу, предположение обманывает ваш разум, заставляя думать, что это настоящая память.

6. Предвзятость

Даже самая острая память не является безупречным снимком реальности. В вашей памяти ваше восприятие фильтруется вашими личными предубеждениями — опытом, убеждениями, предыдущими знаниями и даже вашим настроением в данный момент. Ваши предубеждения влияют на ваше восприятие и опыт, когда они кодируются в вашем мозгу. И когда вы извлекаете воспоминание, ваше настроение и другие предубеждения в этот момент могут повлиять на то, какую информацию вы на самом деле вспомните.

Несмотря на то, что взгляды и предубеждения каждого человека искажают его воспоминания, практически не проводилось исследований мозговых механизмов, лежащих в основе искажения памяти, или того, становится ли оно более распространенным с возрастом.

7. Настойчивость

Большинство людей боятся что-то забыть. Но в некоторых случаях людей мучают воспоминания, которые они хотели бы забыть, но не могут. Сохранение воспоминаний о травмирующих событиях, негативных чувствах и постоянных страхах — еще одна форма проблем с памятью. Некоторые из этих воспоминаний точно отражают ужасающие события, тогда как другие могут быть негативными искажениями реальности.

Люди, страдающие депрессией, особенно склонны к постоянным тревожным воспоминаниям. Как и люди с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). ПТСР может быть результатом многих различных форм травматического воздействия, например, сексуального насилия или военных действий. Флэшбэки, которые представляют собой стойкие, навязчивые воспоминания о травмирующем событии, являются основной чертой посттравматического стрессового расстройства.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *