Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Близость в парных отношениях – Tarkvanem ‹ Отношения в паре — Tarkvanem

Главная страница / Отношения в паре / Близость в парных отношениях

В отношения приходят с твердой верой в то, что нынешняя ситуация не изменится никогда. Чувство влюбленности всеобъемлюще, и единственное желание – быть вместе. Партнеры ощущают себя единым целым, один растворяется в другом. В это время многие потребности повседневной жизни не кажутся такими уж важными.

В это время партнерам сложно сформулировать многие ожидания относительно отношений и своего партнера. Тем не менее, через 1–1,5 года после начала отношений большую роль начинают играть свои собственные потребности. Два человека не могут бесконечно считать и чувствовать одно и то же. Это создает напряженность в отношениях, и начинается время, когда чувство влюбленности либо уменьшается, либо получает возможность перерасти в любовь между двумя совершенно разными людьми.

Отношения пар, которые не готовы связывать себя сильно и надолго, угасают. В меньшей или большей степени это болезненный процесс, но все отношения, которые переживает человек, ценны, потому что находиться в отношениях можно научиться только находясь в них. Каждый новый опыт отношений помогает лучше понять себя и свои потребности, а также формирует более реалистичные ожидания.

Отношения в паре – это самые сложные отношения в мире. На них влияет все, что происходит в мире, вокруг этих отношений и внутри самого человека. В парных отношениях люди находятся настолько близко друг к другу, что самым важным знанием того, чтобы показать настоящего себя, является надежность партнера. Только тогда, когда есть осознание того, что партнер не будет критиковать и не отвергнет, когда ему можно показать свои потребности и истинное Я, можно быть эмоционально доступным и открытым.

Чем надежнее становится взаимосвязь, тем более самостоятельной и отдельно стоящей может быть пара, не боясь потерять другого. Тогда близость возможна без физического присутствия и панического цепляния. Можно доверять друг другу и найти баланс между двумя противоположными желаниями – быть независимыми и быть вместе.

Когда два человека достигли близости, это их совместное усилие, которое теперь приносит свои плоды.

Быть вместе легче тем парам, которые имеют хорошие навыки межличностного общения. Они гибкие, поддерживающие, хорошо адаптируются к изменениям и принимают себя. Для пар, которые хотят быть вместе, но испытывают недостаток в этих навыках, жизнь может иногда становиться очень трудной. К счастью, это навыки, которым можно научиться, и в этой сфере есть возможность для развития.

Приверженность одному человеку – это решение, а парные отношения – командная работа.

Важно помнить, что люди в парах развиваются с разной скоростью и их мотивация к изменениям не одинакова и не одновременна.

Совместное развитие в отношениях намного важнее, чем то, как они начинались. Чем дольше люди росли вместе, тем больше они любят свои отношения. Не существует идеально подходящих друг другу людей – имеет значение рост в отношениях. Тому, как лучше справляться в парных отношениях, можно научиться на курсах PREP, предназначенных для пар. Программа обучения позволяет партнерам укрепить свои отношения, приобретая навыки взаимного вклада в отношения, повышая веру в общее будущее и укрепляя семейные ценности.

Что убивает отношения в паре? Советы психолога — 10 мая 2022

Ох уж эти любители выяснить отношения и побить посуду, эта статья для вас

Фото: Артем Устюжанин / E1.RU

Поделиться

В идеально подходящие половинки и любовь в каждой секундочке верят только те, кто в отношениях пока ни разу не состоял. Но даже эти юные романтики смутно догадываются, что при ближайшем рассмотрении второй может оказаться не таким уж и лапочкой. Клинический психолог Елизавета Че рассказала для Wday.ru о вещах, которые могут испортить даже идеальный союз и, наоборот, помогут сохранить не совсем идеальный.

Елизавета Че — клинический психолог, практикующий гипнолог с 20-летним стажем.

— Все мы помним строчки из хита 90-х: «Я его слепила из того, что было. А потом что было, то и полюбила». И это, пожалуй, самая частотная и самая грубая ошибка, которую допускают женщины в начале отношений. Они стараются улучшить мужчину. Но знайте, что другим людям не нравится, когда мы хотим их изменить. Так же, как это не нравится и нам самим, — рассказывает эксперт.

Если вы хотите быстро избавиться от своего мужчины, то публичные ссоры с упрёками отлично подойдут для этой цели. Во всех остальных случаях и думать об этом забудьте. Это интимные межличностные моменты, ими они и должны остаться. Выяснения на публике пустят серьёзную трещину в отношениях и подорвут доверие.

— Доверие — это то, на чём строятся отношения. Но даже если партнёр подрывает его, постарайтесь не включать чувство, разъедающее душу — ревность. И уж тем более не играйте в сыщика. У многих есть склонность к слежке и шпионству в паре. Если это про вас, всегда помните: когда вы что-то ищете, будьте готовы найти, а найдя, принять определённые решения. Если не готовы к такому повороту, то какой в этом смысл?! Берегите свою психику, она вам ещё пригодится, — советует психолог.

Существует миф, что идеальные пары всегда должны быть вместе. Но человек адаптивен к любым раздражителям. В том числе и к гормональным, которые вызывает объект воздыханий. Особенно если он находится постоянно рядом. По мнению Елизаветы, в этом случае организм перестаёт реагировать на стимулы и искра угасает. И это неудивительно. По своей природе на психофизиологическом уровне мы нуждаемся в одиночестве. Как минимум чтобы восстановиться.

Ещё одна ошибка влюблённых — думать, что партнёры должны совпадать во всех вопросах. На самом деле, противоречия, споры и недопонимания в отношениях — это нормально. У партнёра есть сформировавшиеся убеждения и своё мнение, ведь он как-то жил и развивался до вас. Это важно принять, а любые несовпадения обсуждать в спокойной атмосфере, находить компромиссы вместе. Это и делает пару единым целым.

— Если вы хотите быть вместе, то первое, с чем нужно бороться, это неуверенность в себе. Именно она плодит фантазии, густо замешанные на самообмане. Порой нам так страшно остаться одним и потерять партнёра, что мы лжём самому дорогому и близкому человеку — себе. Пропускаем тревожные симптомы, не обращаем внимание на происходящие и подтасовываем факты. Уж очень страшно, что стакан с водой подать будет некому. Но правда в том, что только здоровая самооценка поможет выстраивать такие же здоровые и счастливые отношения. В паре очень важно действовать из любви, а не из страха, — говорит психолог.

Второе, что важно для сохранения отношений — это диалог. Спокойствие и разговоры спасли не одну пару.

— Диалог — это не заранее заготовленная речь одного из партнёров, это разговор двух людей. Открою вам тайну на миллион: другие люди не знают, что вы думаете и какие чувства вы испытываете. Они не знают о ваших внутренних предпочтениях и скрытых желаниях. Если вы их не озвучиваете, то и не узнают. Поэтому говорите с партнёром, объясняйте, но не утомляйте монологами. Важен именно диалог, — советует эксперт.

Также Елизавета предлагает хвалить свою половинку и по-настоящему радоваться его или её успехам. Это очень важно, когда достижения одного из партнёров радуют другого. Не скупитесь на эмоции и поддержку. Даже если сама тема вам безразлична, то достижения близкого человека не должны игнорироваться.

И четвёртое — не драматизируйте. По сути, для ссоры особый повод не нужен, но разве к этому мы стремимся в паре. Поэтому не создавайте из маленькой оплошности проблему вселенского масштаба. Мы все периодически забываем о чём-то и делаем ошибки. Не стоит из-за неправильно поставленных тапок портить романтический ужин.

— Развивайтесь вместе и также вместе берите ответственность за ваш союз. Отношения — это всегда работа над собой в паре, в тандеме, в команде с партнёром. Не взваливайте всё на себя. И тогда у вас получатся прекрасные, долгосрочные отношения, построенные на любви и взаимном уважении, — заключает психолог.

Елизавета Че

По теме

• 04 февраля 2023, 16:00

  Вот душнила: 10 вещей, которые мужчины терпеть не могут в женщинах (даже в самых любимых)

• 18 февраля 2023, 18:00

  Дорос наконец: 7 фраз, которые говорят только зрелые люди, — проверьте себя

• 11 января 2023, 18:00

  10 вещей, которые делает только токсичная мать, — проверьте себя и своих родителей

• 28 марта 2023, 11:00

  Даже на ровном месте? Если вы часто падаете и спотыкаетесь — это тревожный сигнал, проверьте себя и близких

• 07 октября 2022, 18:00

  «Он оставил меня»: как чувствуют себя женщины, чьи любимые уехали за границу из-за мобилизации (и советы экспертов для них)

ЛюбовьОтношенияПсихология

• ЛАЙК19
• СМЕХ1
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ3
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ9

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости РЎРњР?2

Новости РЎРњР?2

6 основных типов романтических отношений и как определить свой

Что такое отношения?

Отношения — это любые ассоциации или связи между людьми, будь то интимные, платонические, позитивные или негативные. Обычно, когда люди говорят о «нахождении в отношениях», этот термин относится к определенному типу романтических отношений, включающих как эмоциональную, так и физическую близость, некоторый уровень постоянных обязательств и моногамию (т. иметь такие отношения с кем-либо еще). Тем не менее, романтические отношения могут принимать самые разные формы, от брака до случайных свиданий и этической немоногамии.

Существует четыре основных типа отношений: семейные отношения, дружба, знакомства и романтические отношения. Другие более тонкие типы отношений могут включать рабочие отношения, отношения между учителем и учеником, а также отношения в сообществе или группе. Некоторые из этих типов отношений могут пересекаться и совпадать друг с другом — например, два человека могут быть и коллегами по работе, и близкими друзьями. Внутри каждой категории также есть много вариаций, таких как созависимая дружба, бесполые браки или токсичные члены семьи.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Основные типы отношений:

• Семейные отношения, члены семьи или родственники,
• Дружба
• Знакомые
• Сексуальные отношения
• Работа или профессиональные отношения
• Учительские отношения
• общины или группы.Отношения, основанные на месте, такие как соседи, соседи по комнате и отношения между домовладельцами и арендаторами
• Враги или соперники
• Отношение к себе

Типы романтических отношений.

Существует множество различных ярлыков отношений, которые люди используют для определения своих отношений с собой и другими, но ниже приведены несколько основных основных типов романтических отношений: 

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего не контролируйте его функции доступности.

1.

Свидание

Свидание — это процесс намеренного проведения времени с кем-то, чтобы лучше узнать его, повеселиться вместе и насладиться романтикой. Свидания иногда могут быть связаны с тем, чтобы увидеть, есть ли потенциал для более долгосрочных отношений, или это может быть просто развлечение без ожиданий на будущее, что иногда называют случайными свиданиями.

Не все согласны с тем, какой уровень обязательств подразумевается, когда два человека говорят, что они «встречаются». Некоторые люди используют этот термин только тогда, когда уже существуют определенные, преданные отношения, в то время как другие используют этот термин, чтобы обозначить, что они просто исследуют, есть ли потенциал отношений.

2.

Преданные отношения

В контексте пар фраза «в отношениях» обычно означает преданные, длительные романтические отношения. Преданные отношения — это отношения, в которых два или более человека соглашаются продолжать отношения в обозримом будущем. Есть понимание, что эти двое будут продолжать проводить время вместе, работать над развитием своих отношений друг с другом и продолжать развивать свою связь. Люди, состоящие в серьезных отношениях, могут использовать такие идентификаторы, как 9.0063 бойфренд , подруга или партнер , чтобы обозначить их отношение к другим.

В традиционных моногамных отношениях нахождение в отношениях также означает, что пара будет исключительно романтической и сексуальной, то есть у них не будет других романтических или сексуальных партнеров, кроме друг друга. В немоногамных отношениях исключительность не требуется.

Брак — это одна из форм преданных отношений, когда пара публично клянется оставаться вместе и формирует юридически обязывающий союз.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3.

Случайные отношения

Случайные отношения — это отношения, при которых два или более человека могут встречаться, регулярно проводить время вместе и участвовать в романтических или сексуальных действиях, но без каких-либо ожиданий, что отношения продлятся в будущем. . Эти типы отношений обычно более ситуативны и краткосрочны, и они могут быть или не быть исключительными.

Люди, состоящие в случайных отношениях, обычно нравятся друг другу и испытывают влечение друг к другу, хотя между ними может отсутствовать интенсивная эмоциональная связь или желание углубить связь. В то время как люди в серьезных отношениях могут рассматривать друг друга как партнеров по жизни, люди в случайных отношениях могут быть не так интегрированы в жизнь друг друга. Обычно они не используют такие термины, как парень , девушка или партнер .

4.

Случайный секс

Случайные половые связи — это отношения, при которых два или более человека проводят время вместе, главным образом для того, чтобы заняться сексом друг с другом. Они могут регулярно встречаться друг с другом для секса, или они могут заняться сексом один раз и больше никогда не увидеть друг друга. Они могут нравиться друг другу и наслаждаться обществом друг друга, но они не заинтересованы в романтических отношениях друг с другом. Обычно эмоциональной связи нет, или связь явно платоническая или дружеская, как в ситуации «друзей с выгодой».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

5.

Ситуация

Ситуация — это романтические отношения, которые не были четко определены, обычно путем упущения. Отношения могут иметь многие из тех же качеств, что и серьезные отношения, случайные отношения или свидания, но вовлеченные в них люди просто не навешивают на них ярлыки — обычно намеренно, чтобы не слишком усложнять ситуацию, потому что они все еще выясняя, чего они хотят друг от друга, или потому, что они слишком боятся поднять «разговор о DTR» (также известный как разговор, определяющий отношения).

Вообще говоря, ситуационные отношения обычно имеют более эмоциональную вовлеченность, чем сценарий друзей с выгодой, но не явные романтические чувства и приверженность преданным отношениям.

В то время как отношения без ярлыков прекрасно работают для некоторых людей, ситуации часто могут возникать, потому что два человека не понимают, чего они хотят, или потому что есть предположение, что отношения будут достаточно краткосрочными, чтобы это не имело значения. .

6.

Этическая немоногамия

Этическая немоногамия — это общий термин для любых отношений, в которых люди могут иметь несколько романтических и сексуальных партнеров одновременно. Сюда входят полиамория, открытые отношения, анархия отношений и многие другие типы отношений между более чем двумя людьми. Этически немоногамные отношения могут быть случайными, преданными, открытыми, эксклюзивными, состоящими только в свиданиях, только в сексе или в какой-либо комбинации этих категорий, и люди в этих отношениях могут использовать или не использовать такие термины, как 9.0063 бойфренд

, подруга или партнер чтобы описать друг друга.

7 типов отношений согласно психологии.

Одна концепция романтических отношений в психологии, известная как треугольная теория любви Штернберга, определяет три основных компонента любви: страсть, близость и обязательство. Страсть относится к чувству волнения и влечения, близость относится к чувству близости и связи, а Обязательство относится к постоянному решению остаться и развивать отношения.

В зависимости от того, какой из этих трех элементов присутствует, пара может оказаться в одном из семи различных типов отношений:

1. Влюбленность: только страсть
2. Дружба: только близость
3. Пустая любовь: только обязательства
4. Романтическая любовь: страсть + близость
5. Безумная любовь: страсть + обязательство
6. Совместная любовь: близость + обязательство
7. Непревзойденная любовь: страсть + близость + обязательство было подтверждено исследованиями в 25 разных странах1.

   Как определить взаимосвязь.

   Когда дело доходит до свиданий, романтических отношений и секса, партнеры должны открыто говорить о том, какого типа отношения они хотят, и быть уверенными, что они на одной волне.

   Вот несколько вопросов, которые можно задать друг другу, чтобы определить отношения:

   • Что вы хотите от этих отношений? Что-то непринужденное и актуальное? Что-то более ориентированное на будущее? Еще не уверены и просто хотите изучить сейчас?
   • Вы ищете долгосрочные отношения? Если да, то видите ли вы здесь потенциал?
   • Вы встречаетесь с другими людьми?
   • Здесь есть романтические чувства? Заинтересованы ли мы в изучении этих чувств или хотим, чтобы все было более непринужденно?
   • Как часто мы хотим разговаривать и видеться?

   Хотя эти вопросы могут показаться пугающими или слишком серьезными, отказ от них означает, что вы просто делаете предположения, а не слышите правду.

   «Люди формируют обязательства [и] ожидания даже без ярлыков», — сказал однажды mbg специалист по сексу и отношениям Шейдин Фрэнсис, LMFT. «Если вы не говорите об условиях ваших отношений, это не значит, что у вас их нет».

   И помните: определение отношений не обязательно означает, что вам нужно вступить в серьезные или преданные отношения. Определение отношений просто около чистота .

   «Некоторые люди могут предпочесть не маркировать свои отношения, потому что они боятся слишком быстро оказаться связанными или оказаться в ловушке», — сказала однажды mbg терапевт по отношениям Шена Таббс, MMFT, LPC, CSAT-C. «Однако следует понимать, что вы сохраняете полную  самостоятельность в любых отношениях, в которых вы состоите, и вы  являетесь тем, кто отвечает за сообщение того, что вам нужно, чего вы хотите и чего не хотите. , Так что, если вы чувствуете, что находитесь в состоянии, когда вы не можете (или не хотите) встречаться исключительно с одним человеком, об этом следует сообщить вашему партнеру, чтобы [они] могли принять решение о том, работает ли это для них. »

   Вот наше полное руководство по DTR или определению отношений, а также куча меток отношений, которые следует учитывать.

   Советы по построению здоровых отношений

   Построение здоровых отношений

   Все романтические отношения проходят через взлеты и падения, и все они требуют работы, приверженности и готовности адаптироваться и меняться вместе с вашим партнером. Но независимо от того, только начинаются ли ваши отношения или вы вместе уже много лет, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы построить здоровые отношения. Даже если вы пережили много неудачных отношений в прошлом или раньше изо всех сил пытались разжечь огонь романтики в ваших нынешних отношениях, вы можете найти способы оставаться на связи, находить удовлетворение и наслаждаться продолжительным счастьем.

   Что такое здоровые отношения?

   Каждые отношения уникальны, и люди собираются вместе по разным причинам. Часть того, что определяет здоровые отношения, — это разделять общую цель — то, какими именно вы хотите видеть отношения и куда вы хотите, чтобы они шли. И это то, что вы узнаете, только глубоко и честно поговорив со своим партнером.

   Однако есть и некоторые общие черты, присущие большинству здоровых отношений. Знание этих основных принципов может помочь сохранить ваши отношения значимыми, удовлетворяющими и захватывающими, независимо от целей, над которыми вы работаете, или проблем, с которыми вы вместе сталкиваетесь.

   Вы поддерживаете значимую эмоциональную связь друг с другом. Каждый из вас заставляет другого чувствовать себя любимым и эмоционально удовлетворенным. Есть разница между тем, чтобы быть любимым, и чувствовать себя любимым. Когда вы чувствуете себя любимым, это заставляет вас чувствовать, что ваш партнер принимает и ценит вас, как будто кто-то действительно

   получает вас. Некоторые отношения застревают в мирном сосуществовании, но без того, чтобы партнеры действительно эмоционально относились друг к другу. Хотя на первый взгляд союз может казаться стабильным, отсутствие постоянной вовлеченности и эмоциональной связи только увеличивает дистанцию ​​между двумя людьми.

   Вы не боитесь (уважительного) несогласия. Некоторые пары тихо обсуждают вещи, в то время как другие могут повышать голос и страстно не соглашаться. Однако ключ к крепким отношениям заключается в том, чтобы не бояться конфликта. Вы должны чувствовать себя в безопасности, чтобы выражать то, что вас беспокоит, не опасаясь возмездия, и иметь возможность разрешать конфликты без унижения, унижения или настаивания на своей правоте.

   Вы поддерживаете внешние отношения и интересы.

   Несмотря на утверждения романтической фантастики или фильмов, ни один человек не может удовлетворить все ваши потребности. На самом деле, ожидание слишком многого от своего партнера может оказать нездоровое давление на отношения. Чтобы стимулировать и обогатить ваши романтические отношения, важно поддерживать свою личность вне отношений, поддерживать связи с семьей и друзьями, а также поддерживать свои увлечения и интересы.

   [Читать: Заводить хороших друзей]

   Вы общаетесь открыто и честно. Хорошая коммуникация является ключевой частью любых отношений. Когда оба человека знают, чего хотят от отношений, и чувствуют себя комфортно, выражая свои потребности, страхи и желания, это может повысить доверие и укрепить связь между вами.

   Поговорите с лицензированным терапевтом

   Крупнейшая в мире терапевтическая служба. 100% онлайн. Получите консультацию профессионального, лицензированного и проверенного терапевта менее чем за 48 часов.

   Получите скидку 20%

   Профессиональная онлайн-терапия и инструменты, основанные на проверенных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии. Получите мгновенную помощь вместе с вашим собственным персонализированным набором инструментов для терапии.

   Скидка 20%

   Раскрытие партнерской информации

   Влюбиться или остаться в любви

   Для большинства людей влюбиться, как правило, просто случается. Оставаться влюбленным — или сохранять этот опыт «влюбленности» — требует приверженности и работы. Однако, учитывая его награды, это стоит затраченных усилий. Здоровые, безопасные романтические отношения могут служить постоянным источником поддержки и счастья в вашей жизни, в хорошие и плохие времена, укрепляя все аспекты вашего благополучия. Приняв меры сейчас, чтобы сохранить или возродить свой опыт влюбленности, вы сможете построить значимые отношения, которые будут длиться даже всю жизнь.

   Многие пары сосредотачиваются на своих отношениях только тогда, когда есть определенные, неизбежные проблемы, которые нужно преодолеть. После того, как проблемы были решены, они часто переключают свое внимание на свою карьеру, детей или другие интересы. Однако романтические отношения требуют постоянного внимания и преданности делу, чтобы любовь процветала. Пока здоровье романтических отношений остается важным для вас, оно будет требовать вашего внимания и усилий. И выявление и устранение небольшой проблемы в ваших отношениях сейчас может помочь предотвратить ее перерастание в гораздо большую проблему в будущем.

   Следующие советы помогут вам сохранить этот опыт влюбленности и сохранить ваши романтические отношения здоровыми.

   Совет 1: проводите время лицом к лицу с пользой

   Вы влюбляетесь, глядя и слушая друг друга. Если вы продолжите смотреть и слушать так же внимательно, вы сможете сохранить опыт влюбленности в долгосрочной перспективе. Вероятно, у вас остались приятные воспоминания о том, как вы впервые встретились с любимым человеком. Все казалось новым и захватывающим, и вы, вероятно, часами просто болтали вместе или придумывали новые интересные вещи, которые можно было бы попробовать. Однако со временем требования работы, семьи, другие обязанности и потребность во времени для себя могут затруднить нахождение времени вместе.

   Многие пары обнаруживают, что личный контакт в первые дни знакомства постепенно заменяется поспешными текстовыми сообщениями, электронными и мгновенными сообщениями. Хотя цифровое общение отлично подходит для некоторых целей, оно не оказывает положительного влияния на ваш мозг и нервную систему так, как общение лицом к лицу. Отправить текстовое или голосовое сообщение своему партнеру со словами «Я люблю тебя» — это здорово, но если вы редко смотрите на него или у вас есть время, чтобы сесть вместе, он все равно будет чувствовать, что вы его не понимаете или не цените. И вы станете более отстраненными или разъединенными как пара. Эмоциональные сигналы, необходимые вам обоим, чтобы чувствовать себя любимыми, могут быть переданы только лично, поэтому независимо от того, насколько насыщенной становится жизнь, важно выкроить время, чтобы провести его вместе.

   Старайтесь регулярно проводить время вместе. Независимо от того, насколько вы заняты, выделяйте несколько минут каждый день, чтобы отложить свои электронные устройства, перестать думать о других вещах и по-настоящему сосредоточиться на своем партнере и установить с ним связь.

   Найдите то, что вам нравится делать вместе, будь то общее хобби, урок танцев, ежедневная прогулка или посиделки за чашечкой кофе по утрам.

   Попробуйте что-нибудь новое вместе. Совместное занятие новыми делами может быть интересным способом наладить общение и поддерживать интерес. Это может быть так же просто, как посетить новый ресторан или отправиться на однодневную поездку в место, где вы никогда раньше не были.

   Сосредоточьтесь на совместном веселье. Пары часто более веселые и игривые на ранних стадиях отношений. Однако об этом игривом отношении иногда можно забыть, когда жизненные проблемы начинают мешать или начинают накапливаться старые обиды. Сохранение чувства юмора на самом деле может помочь вам пережить трудные времена, уменьшить стресс и легче решать проблемы. Подумайте об игривых способах удивить своего партнера, например, принести домой цветы или неожиданно заказать столик в его любимом ресторане. Игра с домашними животными или маленькими детьми также может помочь вам восстановить связь со своей игривой стороной.

   Вместе делайте то, что приносит пользу другим

   Один из самых действенных способов оставаться рядом и поддерживать связь — это совместное внимание к тому, что вы и ваш партнер цените вне отношений. Волонтерство для дела, проекта или общественной работы, которая имеет значение для вас обоих, может сохранить отношения свежими и интересными. Это также может познакомить вас с новыми людьми и идеями, дать возможность вместе решать новые задачи и предоставить новые способы взаимодействия друг с другом.

   Наряду со снятием стресса, беспокойства и депрессии, работа на благо других доставляет огромное удовольствие. Люди запрограммированы помогать другим. Чем больше вы помогаете, тем счастливее вы будете себя чувствовать — как в отдельности, так и в паре.

   Совет 2. Оставайтесь на связи благодаря общению

   Хорошее общение является фундаментальной частью здоровых отношений. Когда вы испытываете положительную эмоциональную связь со своим партнером, вы чувствуете себя в безопасности и счастливы. Когда люди перестают хорошо общаться, они перестают хорошо общаться, а времена перемен или стрессы действительно могут привести к разрыву. Это может показаться упрощением, но пока вы общаетесь, вы обычно можете решить любые проблемы, с которыми сталкиваетесь.

   Скажите своему партнеру, что вам нужно, не заставляйте его гадать.

   Не всегда легко говорить о том, что тебе нужно. Во-первых, многие из нас не тратят достаточно времени на размышления о том, что действительно важно для нас в отношениях. И даже если вы знаете, что вам нужно, разговор об этом может заставить вас почувствовать себя уязвимым, смущенным или даже стыдным. Но посмотрите на это с точки зрения вашего партнера. Обеспечить утешение и понимание тому, кого вы любите, — это удовольствие, а не бремя.

   [Читать: эффективное общение]

   Если вы знакомы некоторое время, вы можете предположить, что ваш партнер имеет довольно хорошее представление о том, что вы думаете и что вам нужно. Однако ваш партнер не умеет читать мысли. Хотя у вашего партнера могут быть какие-то идеи, гораздо полезнее прямо выразить свои потребности, чтобы избежать путаницы.

   Ваш партнер может что-то почувствовать, но это может быть не то, что вам нужно. Более того, люди меняются, и то, что вам было нужно и хотелось, например, пять лет назад, сейчас может быть совсем другим. Поэтому вместо того, чтобы позволять обиде, непониманию или гневу расти, когда ваш партнер постоянно ошибается, выработайте привычку говорить ему именно то, что вам нужно.

   Обратите внимание на невербальные сигналы вашего партнера

   Большая часть нашего общения передается через то, что мы не говорим. Невербальные сигналы, в том числе зрительный контакт, тон голоса, поза и жесты, такие как наклон вперед, скрещивание рук или прикосновение к чьей-либо руке, сообщают гораздо больше, чем слова.

   Когда вы сможете уловить невербальные сигналы или «язык тела» вашего партнера, вы сможете сказать, что он на самом деле чувствует, и сможете реагировать соответствующим образом. Чтобы отношения работали хорошо, каждый человек должен понимать свои собственные и невербальные сигналы своего партнера. Реакции вашего партнера могут отличаться от ваших. Например, один человек может счесть объятия после напряженного дня любящим способом общения, а другой может просто захотеть вместе прогуляться или посидеть и поболтать.

   Также важно убедиться, что то, что вы говорите, соответствует языку вашего тела. Если вы говорите: «Я в порядке», но стискиваете зубы и отводите взгляд, значит, ваше тело ясно сигнализирует, что вы совсем не «в порядке».

   Когда вы получаете положительные эмоциональные сигналы от своего партнера, вы чувствуете себя любимыми и счастливыми, и когда вы посылаете положительные эмоциональные сигналы, ваш партнер чувствует то же самое. Когда вы перестанете интересоваться своими эмоциями или эмоциями своего партнера, вы повредите связь между вами, и ваша способность общаться пострадает, особенно в стрессовые периоды.

   Будьте хорошим слушателем

   Хотя в нашем обществе большое внимание уделяется разговору, если вы научитесь слушать так, чтобы другой человек почувствовал, что его ценят и понимают, вы сможете построить более глубокую и крепкую связь между вами. .

   Есть большая разница между таким способом слушать и просто слушать. Когда вы действительно слушаете — когда вы увлечены тем, что говорится, — вы услышите тонкие интонации в голосе вашего партнера, которые расскажут вам, что он на самом деле чувствует, и какие эмоции он пытается передать. Быть хорошим слушателем не означает, что вы должны соглашаться со своим партнером или передумать. Но это поможет вам найти общие точки зрения, которые помогут вам разрешить конфликт.

   Справляйтесь со стрессом

   Когда вы находитесь в состоянии стресса или эмоционально перегружены, вы, скорее всего, неверно истолковаете своего романтического партнера, пошлете сбивающие с толку или отталкивающие невербальные сигналы или впадете в нездоровый коленный рефлекс поведения. Как часто вы подвергались стрессу и выходили из себя на любимого человека и говорили или делали что-то, о чем позже сожалели?

   Если вы научитесь быстро справляться со стрессом и возвращаться в спокойное состояние, вы не только избежите таких сожалений, но и поможете избежать конфликтов и недопонимания — и даже поможете успокоить своего партнера, когда он нарастает.

   Совет 3. Сохраняйте физическую близость

   Прикосновения — неотъемлемая часть человеческого существования. Исследования младенцев показали важность регулярных ласковых контактов для развития мозга. И преимущества не заканчиваются в детстве. Нежный контакт повышает уровень окситоцина в организме, гормона, влияющего на привязанность.

   Хотя секс часто является краеугольным камнем серьезных отношений, он не должен быть единственным методом физической близости. Не менее важны частые ласковые прикосновения — держание за руки, объятия, поцелуи.

   [Читайте: лучше секс с возрастом]

   Конечно, важно быть чувствительным к тому, что нравится вашему партнеру. Нежелательные прикосновения или неуместные предложения могут заставить другого человека напрячься и отступить — именно то, чего вы не хотите. Как и во многих других аспектах здоровых отношений, это может зависеть от того, насколько хорошо вы сообщаете о своих потребностях и намерениях своему партнеру.

   Даже если у вас есть неотложная рабочая нагрузка или маленькие дети, о которых нужно беспокоиться, вы можете помочь сохранить физическую близость, регулярно выделяя время для пары, будь то свидание или просто час в конце дня. когда вы можете сидеть и говорить или держаться за руки.

   Совет 4. Учитесь давать и брать в отношениях

   Если вы ожидаете получать то, что хотите, в 100% случаев в отношениях, вы настраиваете себя на разочарование. Здоровые отношения строятся на компромиссе. Однако со стороны каждого человека требуется работа, чтобы обеспечить разумный обмен.

   Знайте, что важно для вашего партнера

   Знание того, что действительно важно для вашего партнера, может иметь большое значение для создания доброй воли и атмосферы компромисса. С другой стороны, важно, чтобы ваш партнер осознавал ваши желания, а вы четко их формулировали. Если вы будете постоянно отдавать другим за счет собственных нужд, это только вызовет негодование и гнев.

   Не ставьте своей целью «победу».

   Если вы подходите к своему партнеру с убеждением, что все должно быть по-вашему, иначе будет трудно достичь компромисса. Иногда такое отношение возникает из-за того, что ваши потребности не удовлетворялись в молодости, или это может быть годами накопившейся обиды в отношениях, достигшей точки кипения. Это нормально иметь твердые убеждения в чем-то, но ваш партнер тоже заслуживает того, чтобы его услышали. Уважайте другого человека и его точку зрения.

   Научитесь уважительно разрешать конфликты

   Конфликт неизбежен в любых отношениях, но чтобы отношения оставались крепкими, оба человека должны чувствовать, что их услышали. Цель состоит не в том, чтобы победить, а в том, чтобы сохранить и укрепить отношения.

   Убедитесь, что вы сражаетесь честно . Сосредоточьтесь на обсуждаемом вопросе и уважайте другого человека. Не начинайте споры о вещах, которые нельзя изменить.

   Не нападать на кого-то напрямую но используйте «я»-утверждения, чтобы сообщить, что вы чувствуете. Например, вместо того, чтобы говорить: «Мне плохо из-за тебя», скажи: «Мне плохо, когда ты это делаешь».

   Не приплетайте старые аргументы . Вместо того, чтобы искать прошлые конфликты или обиды и обвинять их, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать здесь и сейчас, чтобы решить проблему.

   Будьте готовы прощать.  Разрешение конфликта невозможно, если вы не хотите или не можете прощать других.

   Если вспыхнет ярость, сделайте перерыв . Потратьте несколько минут, чтобы снять стресс и успокоиться, прежде чем сказать или сделать что-то, о чем вы пожалеете. Всегда помните, что вы спорите с любимым человеком.

   Знайте, когда что-то нужно отпустить.  Если вы не можете прийти к соглашению, соглашайтесь не соглашаться. Для продолжения спора нужны два человека. Если конфликт заходит в тупик, вы можете выйти из него и двигаться дальше.

   Совет 5: будьте готовы к взлетам и падениям

   Важно понимать, что в любых отношениях бывают взлеты и падения. Вы не всегда будете на одной волне. Иногда один из партнеров может бороться с проблемой, которая вызывает у него стресс, например, со смертью близкого члена семьи. Другие события, такие как потеря работы или серьезные проблемы со здоровьем, могут повлиять на обоих партнеров и затруднить отношения друг с другом. У вас могут быть разные представления об управлении финансами или воспитании детей.

   Разные люди по-разному справляются со стрессом, и непонимание может быстро перерасти в разочарование и гнев.

   [Читать: Пережить трудные времена, развивая устойчивость]

   Не перекладывайте свои проблемы на партнера. Жизненные стрессы могут сделать нас вспыльчивыми. Если вы справляетесь с сильным стрессом, вам может показаться, что вам легче выразить свое недовольство партнером, и даже безопаснее срываться на него. Поначалу такие ссоры могут казаться облегчением, но постепенно они отравляют ваши отношения. Найдите другие более здоровые способы справиться со стрессом, гневом и разочарованием.

   Попытка навязать решение может привести к еще большим проблемам . Каждый человек справляется с проблемами и проблемами по-своему. Помните, что вы — команда. Продолжая двигаться вперед вместе, вы сможете преодолеть трудные моменты.

   Вспомните ранние этапы ваших отношений.