Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Виды психотерапии

Термин «психотерапия» охватывает широкий спектр подходов и методов. Они варьируются от разговоров один на один, до сеансов терапии, которые используют такие приемы, как ролевая игра или танец, чтобы помочь исследовать человеческие эмоции. Некоторые терапевты работают с парами, семьями или группами, члены которых имеют схожие проблемы. Психотерапия работает с подростками, детьми, а также взрослыми. Ниже приведен список различных видов психотерапии и их преимущества.

Арт-терапия сочетает в себе терапию и творческий поиск через краски, мелки, карандаши, а иногда и лепку. Методы могут также включать в себя театральную постановку, кукольный театр. Работа с песком, например, клиенты выбирают игрушки изображающие людей, животных и здания и располагают их в контролируемое пространство театра «песочницы». Арт-терапевт обучен на психологическое понимание творческого процесса и эмоциональных атрибутов различных художественных материалов. В этом случае искусство рассматривается как внешнее выражение наших внутренних эмоций. Например, в живописи размер, форма, линии, пространство, текстура, оттенок, тон, цвет и расстояние все эти элементы выявляют воспринимаемую реальность клиента.

Арт-терапия может быть особенно эффективной для клиентов, которые испытывают трудности вербальной формы самовыражения. В таких учреждениях как художественные студии и мастерские, акцент на творческое развитие может быть полезен, особенно при работе с детьми и подростками, а также взрослыми, парами, семьями, группами.

Арт-терапия может быть полезной как для людей, которые испытали травму, так и для людей с трудностями в обучении.

Поведенческая терапия основана на теории о том, что текущее поведение – это ответ на прошлый опыт, и оно может быть разучено или переформулировано.

Людям с компульсивным и обсессивным расстройством, страхами, фобиями и зависимостями может помочь данный вид терапии. Акцент делается на оказании помощи клиенту в достижении целей и изменении поведенческих реакций на проблемы, такие как стресс или беспокойство.

Краткосрочная терапия использует различные подходы психотерапии. Она отличается от других терапевтических подходов тем, что она фокусируется на конкретной проблеме и включает в себя прямое вмешательство терапевта, который работает более активно с клиентом. Она подчёркивает использование природных ресурсов клиента, а также временно приостанавливает неверия, позволяя рассмотреть новые перспективы и множественные точки зрения.

Основная цель заключается в помощи клиенту, увидеть его нынешние обстоятельства в более широком контексте. Краткосрочная терапия рассматривается как решение текущих факторов, препятствующих изменениям, а не как поиски причин возникновения вопросов. Нет единого метода, но есть много путей, которые в отдельности или в сочетании, могут в конечном итоге быть полезными. Краткосрочная терапия, как правило, проходит заранее оговоренное количество сессий.

Когнитивно-аналитическая терапия сочетает в себе теории по изучению связи между лингвистикой и мышлением, а также исторические, культурные и социальные факторы, влияющие на то, как мы функционируем. Когнитивно-аналитическая терапия рекомендует клиентам использовать свои собственные ресурсы и развивать навыки, чтобы изменить деструктивные паттерны поведения и негативные способы мышления и действия.

Терапия краткосрочная, структурированная и директивная, например, клиента могут попросить вести дневник или использовать диаграммы прогресса. Терапевт работает в сотрудничестве с клиентом, изменения модели поведения и обучаясь альтернативным стратегиям совладения. Внимание уделяется пониманию связи между моделями поведения, закладывающимися в детстве, социальным вкладом и их влиянием на клиента, во взрослом возрасте.

Драматерапия использует театральные техники, такие как ролевые игры, театральные игры, пантомима, кукольный театр, озвучивание, мифы, ритуалы, рассказывание историй и другие импровизационные приемы, облегчающие творческий потенциал, воображение, изучение, понимание и личностный рост. Чрезвычайно многообразный подход обеспечивает выразительный вид терапии, который может быть использован в самых различных условиях, включая больницы, школы, центры психического здоровья.

Драматерапия даёт возможность для отдельных лиц или групп изучения личностных и/или социальных проблем в творческой среде, и спокойно обдумать сложившиеся убеждения, отношения и чувства, найти альтернативные способы действия в мире. Драма-терапевт поощряет самосознание, рефлексию и самовыражения чувств по отношению к себе и к другим.

Экзистенциальная психотерапия помогает клиенту обрести смысл жизни и желание встретиться с самим собой и своими проблемами. Экзистенциальная вера, что жизнь не имеет готового ответа или заранее установленной значимости и индивидуум полностью свободен и несет полную ответственность, так что смысл должен быть найден или создан. Это может вызвать чувство бессмысленности в жизни, поэтому терапия исследует опыт клиента, состояния человека и имеет целью прояснить понимание индивидуальных ценностей и убеждений, четко называя то, что ранее не было произнесено вслух. Клиент принимает ограничения и противоречия, что значит быть человеком.

Семейная терапия – это отрасль психотерапии с особым акцентом на семейные отношения. Она работает с тем, что проблема лежит в пределах семьи, а не в одном человеке. Семейную терапию также называют системная семейная терапия.

Семейная терапия способствует изменению и развитию, и как следствие разрешение семейных конфликтов и проблем. Акцент делается на том, как члены семьи взаимодействуют друг с другом, подчеркивая важность функционирования семьи для психического здоровья и благополучия. Независимо от происхождения того или иного вопроса, или проблемы, цель терапевта заключается в том, чтобы вовлечь семью в поиск выгодных и конструктивных решений для членов семьи, чтобы поддерживать друг друга через непосредственное участие. Опытный семейный психотерапевт будет иметь возможность влиять на переговоры таким образом, чтобы использовать силу и мудрость семьи в целом, учитывая более широкие экономические, социальные, культурные, политические и религиозные условия, в которых живет семья, и уважать каждого члена семьи и их разные взгляды, убеждения, мнения.

Гештальт означает целое и совокупность всех частей, и символическую конфигурацию или форму элементов, которая составляет целое.

Гештальт-терапия это психотерапевтический подход, который основывается на убеждении, что люди имеют естественное стремление в отношении здоровья, но старые модели поведения и фиксированные идеи могут создавать блоки.

Гештальт-терапия исходит из того, что происходит в данный момент, привнося осведомленность в представление индивида о себе, его реакции и взаимодействие с другими людьми. Присутствие в «здесь и сейчас» создает в клиенте потенциал для большего восхищения, энергии и смелости, чтобы немедленно жить. Гештальт-терапевт смотрит на то, как индивид сопротивляется контакту «здесь и сейчас», как человек сопротивляются переменам, и на виды поведения или симптомы, которые клиент рассматривает как неподходящие или неудовлетворительные. Гештальт-терапевт помогает клиенту прийти к осознанию не только того, что происходит и что говорится, но и языка тела и подавленных чувств.

Групповая психотерапия – это психотерапия призванная помочь людям, которые хотели бы улучшить свою способность справляться с трудностями и жизненными проблемами с помощью группы.

В групповой терапии один или несколько терапевтов работают с небольшой группой клиентов. Психологи признают положительный терапевтический эффект, который не мог быть получен в индивидуальной терапии. Например – межличностные проблемы решаются в группах.

Цель групповой психотерапии состоит в эмоциональной поддержке трудных решений и стимулирование личного развития участников группы. Сочетание прошлого опыта и переживаний за пределами терапевтической группы, взаимодействия между членами группы и терапевтом, становится материалом, посредством которого проводится терапия. Эти взаимодействия могут восприниматься не только как положительные, так как вопросы, с которыми клиент сталкивается в повседневной жизни, неизбежно отражается во взаимодействии с группой. Это обеспечивает возможность проработки проблем в терапевтической обстановке, производя опыт, который затем может быть переведён в «реальную жизнь».

Гипнотерапия использует гипноз, чтобы вызывать глубокое состояние расслабление и изменение сознания, во время которого подсознание восприимчиво к новым или альтернативным точкам зрений и идей.

В области гипнотерапии подсознание рассматривается как источник благополучия и творчества. Обращение к этой части ума с помощью гипноза открывает возможности для поддержания здорового тела.

Гипнотерапия может быть применена для изменения поведения, отношений и эмоций, а также управление болью, тревогой, стрессом, дисфункциональными привычками, способствующее личностному развитию.

Юнгианский анализ – это психотерапия, которая работает с бессознательным. Юнгианский аналитик и клиент работают вместе, чтобы расширить сознание для достижения психологического равновесия, гармонии и целостности. Юнгианский анализ исследует глубокие мотивы в психике клиента, мысли и действия, которые лежат в подсознании. Юнгианский аналитик стремится достигнуть глубинного изменения в личности. Уделяется особое внимание тому, что происходит на сессиях, а также внутреннему и внешнему опыту жизни клиента. Психотерапия направлена на согласование сознательных и бессознательных мыслей для устранения психологической боли и страданий и создания новых ценностей и целей.

Нейролингвистическая психотерапия была создана из нейролингвистического программирования. НЛП имеет широкую основу и опирается на многие направления психологии и психотерапии. Фундамент НЛП – это предпосылка, что мы создаем нашу собственную модель реальности (персонализированная карта мира) на основе нашего опыта и то, как мы представляем их изнутри. Каждый человек использует свои собственные карты, чтобы ориентироваться по жизни. Модели, которые используются, могут способствовать изменению, которое улучшает самореализацию и успех, или временами могут ограничивать и запрещать.

НЛП исследует закономерности мышления, убеждения, ценности и переживания стоящие за проблемами или целями. Это позволяет людям сделать соответствующие коррективы, чтобы преобразовать соответствующую картину мира, что помогает снизить ограничивающие убеждения и решения, преодолеть эмоциональные и поведенческие формы и создание ресурсов, путем расширения существующей базы навыков человека. Это дает человеку чувство контроля и, следовательно, большую способность создавать жизнь по своему желанию.

НЛП психотерапевты работают с широким спектром психологических проблем.

Транзактный анализ представляет собой интегративный подход в психологии и психотерапии и опирается на два понятия: во-первых, у нас есть три части или «эго-состояния» личности: ребенок, взрослый и родитель. Во-вторых, эти части общаются друг с другом «транзакциями» и, внутри каждого социального взаимодействия, преобладает одна часть. Поэтому, признав эти роли, клиент сможет регулировать своё поведение. Эта форма терапии работает с термином «внутренний ребёнок», чтобы описать неудовлетворенные потребности из детства.

Терапия базируется на принятие и в непредвзятом отношении с консультантом, предположение, что индивид ищет поддержки в разрешении проблемы и что это позволяет клиенту свободно выражать свои эмоции и чувства. Эту терапию также называют человеко-ориентированная терапия или психотерапия Роджерса.

Консультирование для клиентов, которые хотели бы решить конкретные психологические привычки и стереотипы мышления. Клиент воспринимает консультанта как лучший авторитет в его собственном опыте и поэтому способны достичь своего потенциала для роста и решения проблем. Клиент-центрированный консультант предоставляет благоприятные условия, чтобы допустить возникновение такого потенциала через безусловное принятие, положительное отношение и эмпатическое понимание, чтобы клиент мог смириться с негативными чувствами и развить внутренние ресурсы, силы и свободу, чтобы добиться перемен.

Направления психотерапии — виды терапии в психологии, основные подходы

В чем разница между психологом, психотерапевтом, психиатром и психоаналитиком?

Люди очень часто путают «психолог», «психотерапевт», «психоаналитик» и «психиатр». Когда к кому из них нужно обращаться? Для чего они все нужны? Команда сервиса Alter решила дать пояснения.

Гештальт-терапия: осознанность здесь и сейчас

Разбираемся, чем гештальт-подход отличается от других течений психотерапии. Выясняем, в каких ситуациях он эффективен.

Когнитивно-поведенческая терапия. Избавляемся от нерациональных установок

Рассказываем, как работает одна из самых популярных методик психотерапии, позволяющая корректировать мышление и эмоциональные реакции.

Когнитивно-поведенческая терапия третьей волны: жизнь в гармонии с собой

КПТ— направление, которое помогает клиенту избавиться от нерациональных установок и выработать более успешные модели поведения. Со временем в КПТ образовалось отдельное течение — когнитивно-поведенческая терапия третьей волны.

Клиент-центрированный подход: стать лучшей версией себя

Клиент-центрированный подход утверждает, что каждый человек способен найти способ стать лучшей версией себя — при условии, если в этом процессе его будет сопровождать профессионал.

Семейная психотерапия: «Нам надо поговорить»

Семейная терапия — это работа не только с супружескими отношениями. Если у одного из членов семьи проблемы, их корни могут уходить глубоко в семейную историю и привычные модели поведения.

Психодинамические подходы, часть 1

Психодинамические подходы — все направления терапии, основанные на теории психоанализа и работе с глубинными психическими явлениями.
Начинаем погружение в мир бессознательного с классического и юнгианского психоанализа.

Психодинамические подходы, часть 2

Мы продолжаем путешествие по миру бессознательного, и сегодня расскажем о двух видах терапии, выросших из фрейдовского психоанализа: это индивидуальная психология Альфреда Адлера и структурный анализ Жака Лакана.

Психодинамические подходы, часть 3

Это третий и завершающий материал в нашей серии о многообразии современных психодинамических подходов. В нём мы расскажем ещё о двух системных методиках: транзактном анализе и терапии, сфокусированной на переносе.

Нарративный подход.
Стать автором своей истории

Наши переживания становятся нашими историями. Мы придаем этим историям смысл, высоко ценим их, со временем они становятся частью нашей идентичности. Нарративная терапия использует силу историй, чтобы помочь людям сформулировать их истинные цели и ценности.

Экзистенциальная психотерапия и логотерапия: найти свой путь

Экзистенциальная психотерапия — подход, который помогает обрести смысл, принять ответственность за свою жизнь, чувствовать себя свободно и открыто по отношению к миру.

Подходы к детской психотерапии

Психотерапия нужна не только взрослым. Дети сталкиваются с ментальными и эмоциональным проблемами не реже — только зачастую не могут понять, что с ними происходит. Более того, если не решить проблему в детстве, она может длиться всю жизнь.

EMDR: новый взгляд на травму

ДПДГ (англ. EMDR — Eye Movement Desensitization and Reprocessing) — десенсибилизация и переработка движениями глаз. С помощью движения глаз активизируются те участки мозга, которые отвечают за переработку информации. В результате травмирующее событие, которое «застряло» в памяти и приносит боль, начинает постепенно тускнеть.

Краткосрочные подходы: когда нужно быстро найти решение

Бывают случаи, когда проходить долгую глубинную психотерапию нет ни времени, ни необходимости. Тогда на помощь приходят краткосрочные подходы: как правило, их длительность не превышает 20 сессий.

Типы психотерапии психических заболеваний

Автор: WebMD Редакторы

В этой статье

• Что такое психотерапия?
• Преимущества психотерапии
• Типы терапии
• Подходы к терапии
• Психотерапия форматы
• Типы психотерапии
• Советы для эффективной психотерапии
• Как выбрать терапевт
• Что ожидать во время психотерапии
• Как выбрать терапевт
• .0008

Что такое психотерапия?

Психотерапия, также называемая разговорной терапией, представляет собой вид лечения психических заболеваний.

Часто используется отдельно или вместе с лекарствами для лечения психических расстройств. Во время сеанса психотерапии вы разговариваете с врачом или лицензированным специалистом в области психического здоровья, чтобы определить и изменить тревожные мысли.

Польза психотерапии

Психотерапия помогает людям с психическим расстройством:

• Понять поведение, эмоции и идеи, которые способствуют их болезни, и научиться их изменять
• Понимать и определять жизненные проблемы или события, такие как серьезное заболевание, смерть в семье, потеря работы или развод, которые способствуют их болезни, и помогает им понять, какие аспекты этих проблем они могут уметь решать или улучшать
• Восстановить чувство контроля и удовольствия от жизни
• Изучить здоровые методы преодоления трудностей и навыки решения проблем

Типы терапии

Терапия может проводиться в различных форматах, включая:

• Индивидуальный: В этой терапии участвуют только пациент и терапевт.
• Группа: Одновременно в терапии могут участвовать два или более пациентов. Пациенты могут поделиться опытом и узнать, что другие чувствуют то же самое и имеют такой же опыт.
• Семейные пары/пары: Этот тип терапии помогает супругам и партнерам понять, почему у их близкого человека психическое расстройство, какие изменения в общении и поведении могут помочь, и что они могут сделать, чтобы справиться с этим. Этот тип терапии также можно использовать, чтобы помочь паре, которая борется с аспектами своих отношений.
• Семья: Поскольку семья является ключевой частью команды, которая помогает людям с психическими заболеваниями выздоравливать, членам семьи иногда полезно понять, через что проходит их близкий, как они сами могут справиться и с чем им приходится сталкиваться. может помочь.

Подходы к терапии

Психотерапия может лечить широкий спектр психических расстройств, включая:

• Депрессию
• Биполярное расстройство
• Тревожность
• Анорексию, булимию и другие расстройства пищевого поведения
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Шизофрения
• Зависимости
• Расстройства личности
• Расстройства адаптации

Психотерапия может помочь вам:

• изменить их
• Определить жизненные события, такие как болезнь, развод или детская травма, которые могут быть причиной ваших проблем
• Восстановить чувство контроля и удовольствия от жизни
• Изучите здоровые способы решения проблем
• Узнайте, как работать с другими для разрешения конфликтов

Иногда психотерапия может быть эффективным первым лечением психических расстройств. Но для многих людей комбинация разговорной терапии и лекарств может работать лучше всего.

Форматы психотерапии

Терапия может проводиться в различных форматах, включая:

• Индивидуальный. Это касается только вас и вашего терапевта.
• Группа. Вы и другие вместе получаете терапию. Каждый делится своим опытом и узнает, что другие чувствуют то же самое и имеют подобный опыт.
• Семейные/пары. Это поможет вам и вашему супругу или партнеру понять, какие изменения в общении и поведении могут помочь и что вы можете сделать вместе. Этот тип терапии также может помочь паре, которая борется с частью своих отношений.
• Семья. Поскольку семья является ключевой частью команды, которая помогает вам стать лучше, иногда членам вашей семьи полезно понимать, через что вы проходите, как они могут управлять своими чувствами и чем они могут помочь.

Типы психотерапии

Существует несколько подходов, которые специалисты по психическому здоровью могут использовать для проведения терапии. После разговора с вами о вашем расстройстве ваш терапевт решит, какой подход использовать.

Различные подходы к терапии включают:

Психодинамическую терапию

Психодинамическая терапия основана на предположении, что у вас есть эмоциональные проблемы из-за неразрешенных, как правило, бессознательных конфликтов, часто происходящих из детства. Цель этого типа терапии состоит в том, чтобы вы поняли и лучше управляли этими чувствами, рассказывая о переживаниях. Психодинамическая терапия проводится в течение как минимум нескольких месяцев, хотя может длиться и дольше, даже годы.

Межличностная терапия

Межличностная терапия фокусируется на поведении и взаимодействии с семьей и друзьями. Целью этой терапии является улучшение ваших коммуникативных навыков и повышение самооценки в течение короткого периода времени. Обычно он длится от 3 до 4 месяцев и хорошо помогает при депрессии, вызванной трауром, конфликтами в отношениях, важными жизненными событиями и социальной изоляцией.

Психодинамическая и межличностная терапия поможет вам избавиться от психических заболеваний, вызванных:

• Потеря или горе
• Конфликты в отношениях
• Смена ролей, например, стать родителем или опекуном

Когнитивно-поведенческая терапия

имеют себя и окружающий мир. Терапевт помогает вам установить новые способы мышления, обращая внимание как на «неправильные», так и на «правильные» предположения, которые вы делаете о себе и других.

Когнитивно-поведенческая терапия рекомендуется людям:

• Те, кто мыслит и ведет себя так, что провоцирует и увековечивает психическое заболевание
• Кто страдает депрессией или тревожными расстройствами в качестве единственного лечения или, в зависимости от тяжести, в дополнение к лечению с антидепрессантами
• Кто не хочет или не может принимать антидепрессанты
• Люди всех возрастов, имеющие психические заболевания, вызывающие страдания, инвалидность или межличностные проблемы

Диалектическая поведенческая терапия

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) — это тип когнитивно-поведенческой терапии, используемый для пациентов с высоким уровнем риска, трудно поддающихся лечению. Термин «диалектический» происходит от идеи, что объединение двух противоположностей в терапии — принятие и изменение — дает лучшие результаты, чем каждое из них по отдельности. DBT помогает вам изменить нездоровое поведение, такое как ложь и членовредительство, путем ведения ежедневных дневников, индивидуальной и групповой терапии и телефонного коучинга.

ДПТ изначально был разработан для лечения людей с суицидальным поведением и пограничным расстройством личности. Но он был адаптирован для других проблем с психическим здоровьем, которые угрожают безопасности, отношениям, работе и эмоциональному благополучию человека.

Комплексная ДПТ фокусируется на четырех способах улучшения жизненных навыков:

• Устойчивость к стрессу. Чувство сильных эмоций, таких как гнев, без импульсивной реакции или использования самоповреждения или употребления психоактивных веществ для ослабления стресса.
• Регуляция эмоций. Распознавание, обозначение и корректировка эмоций.
• Внимательность. Больше осознавать себя и других и быть внимательным к настоящему моменту.
• Межличностная эффективность. Урегулирование конфликта и уверенное взаимодействие.

Поддерживающая терапия

Ваш терапевт научит вас, как научиться самостоятельно справляться со своим беспокойством и бесполезными мыслями. Такой подход помогает повысить самооценку.

Также могут помочь альтернативные и дополнительные формы терапии. Вы можете использовать их в сочетании с обычной психотерапией.

• Анималотерапия . Собаки, лошади и другие животные могут облегчить тревогу, депрессию и принести утешение.
• Арт- и музыкальная терапия . Это позволит вам выразить и обработать свое горе и другие чувства.

Советы по эффективной психотерапии

Эффективная терапия зависит от вашего активного участия. Это требует времени, усилий и регулярности.

Приступая к терапии, помните об этих советах:

• Посещайте все запланированные встречи.
• Вместе со своим терапевтом поставьте перед собой цели. Пересматривайте их время от времени.
• Выявление источников стресса . Попробуйте вести дневник и отмечайте как стрессовые, так и позитивные события.
• Сбросить приоритеты . Подчеркните позитивное, эффективное поведение.
• Найдите время для отдыха и развлечений.
• Связь . Объясните и заявите о своих потребностях тому, кому вы доверяете. Напишите в дневнике, чтобы выразить свои чувства.
• Сосредоточьтесь на положительных результатах и найдите методы снижения стресса и управления им.
• Будьте открытыми и честными.  Успех зависит от вашей готовности поделиться своими мыслями, чувствами и опытом, а также рассмотреть новые идеи, идеи и способы ведения дел. Если вы не хотите говорить об определенных проблемах из-за болезненных эмоций, смущения или опасений по поводу реакции вашего терапевта, сообщите об этом своему терапевту.
• Придерживайтесь своего плана лечения.  Если вы чувствуете себя подавленным или вам не хватает мотивации, может возникнуть соблазн пропустить сеансы психотерапии. Это может нарушить ваш прогресс. Старайтесь посещать все сессии и обдумывать то, что вы хотите обсудить.
• Не ждите мгновенных результатов.  Работа над эмоциональными проблемами может быть болезненной и требовать тяжелой работы. Вам может потребоваться несколько сеансов, прежде чем вы начнете видеть улучшение.
• Делайте домашнее задание между занятиями.  Если ваш терапевт просит вас записывать свои мысли в дневник или выполнять другие действия вне терапевтических сеансов, выполняйте. Эти домашние задания могут помочь вам применить то, что вы узнали на сеансах терапии, в своей жизни.

Как выбрать терапевта

Важно, чтобы вам нравился ваш терапевт и вы чувствовали себя комфортно. Тысячи лицензированных психологов и других лицензированных специалистов работают в США. Подумайте о том, чтобы взять у них интервью по телефону, видео или лично, пока не найдете подходящую пару. Вы можете найти их, попросив рекомендации у своей семьи и друзей, выполнив поиск в Интернете, обратившись в свою медицинскую страховую компанию или связавшись с местным университетом.

Прежде чем выбрать терапевта, вы можете спросить:

• Сколько они берут
• Принимают ли они страховку
• Часы приема
• Годы опыта
• Области специализации

Их подход к лечению или нет, они предлагают телемедицину (виртуальные встречи)

Что ожидать во время психотерапии

Большинство сеансов терапии длятся 45-50 минут. Это управляемая беседа. Ваш терапевт может задать много вопросов, особенно когда вы только начинаете. Они могут захотеть узнать о вашей истории и опыте, а также о ваших чувствах и тревогах.

Лучше всего, если вы оба договоритесь о целях вашего лечения. Ваш терапевт может захотеть запланировать больше сеансов. Некоторые терапевты могут прописать лекарства, если это необходимо.

Типы разговорной терапии — NHS

Разговорная терапия — это психологическое лечение психических и эмоциональных проблем, таких как стресс, тревога и депрессия.

Существует множество различных видов разговорной терапии, но все они предполагают работу с квалифицированным терапевтом.

Это может быть индивидуально, в группе, онлайн, по телефону, с семьей или с вашим партнером.

Психотерапевт поможет вам понять и справиться с вашими проблемами.

При некоторых проблемах и состояниях один тип разговорной терапии может быть лучше другого.

Различные разговорные терапии подходят разным людям.

Разговорная терапия в NHS

Вы можете получить некоторые разговорные терапии, такие как консультирование по поводу депрессии и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), в NHS.

Вы можете направить себя непосредственно в службу психологической терапии NHS без направления от терапевта.

Услуги психологической терапии NHS также известны как услуги по улучшению доступа к психологической терапии (IAPT).

Если вы предпочитаете, обратитесь к врачу общей практики, и он может направить вас и поделиться соответствующей информацией о вас.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

903:30 Цель когнитивно-поведенческой терапии — помочь вам изучить и изменить свое отношение к жизни, а также освободиться от бесполезных моделей поведения.

Вы устанавливаете цели со своим терапевтом и можете выполнять задания между сеансами.

Курс может включать от 5 до 20 занятий, каждое из которых длится от 30 до 60 минут.

Было показано, что КПТ работает при различных проблемах психического здоровья, включая:

• депрессию
• тревогу
• паническое расстройство
• фобии
• обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• некоторые расстройства пищевого поведения, такие как булимия физические проблемы со здоровьем, которые, как было доказано, помогают.

  Узнайте больше о разговорной терапии в NHS.

  Существуют также методы самопомощи, такие как книги и компьютерные курсы, основанные на КПТ, которые помогут вам преодолеть распространенные проблемы, такие как депрессия.

  Узнайте больше о CBT.

  Управляемая самопомощь

  Направляемая самопомощь рекомендуется в качестве лечения некоторых видов депрессии, тревоги, панического расстройства и обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

  С управляемой самопомощью вы работаете с рабочей тетрадью на основе когнитивно-поведенческой терапии или компьютерным курсом при поддержке терапевта.

  Терапевт работает с вами, чтобы понять ваши проблемы и внести позитивные изменения в вашу жизнь.

  Самопомощь направлена ​​на то, чтобы дать вам полезные инструменты и методы, которые вы сможете использовать после окончания курса.

  Во время курса ваш терапевт будет поддерживать вас при личных встречах, онлайн или по телефону.

  Ознакомьтесь с другими методами самопомощи.

  Консультации

  Консультирование — это разговорная терапия, при которой вы конфиденциально разговариваете с консультантом. Они помогут вам найти способы справиться с трудностями в вашей жизни.

  Вам могут предложить консультацию в NHS, если, например, вы:

  • страдаете некоторыми видами депрессии
  • изо всех сил пытаетесь справиться с недавним жизненным событием, таким как тяжелая утрата
  • у вас проблемы с фертильностью

  NHS может предлагаться в виде одного сеанса или курса сеансов в течение нескольких недель или месяцев.

  Узнайте больше о консультировании.

  Консультирование по поводу депрессии

  Консультирование по поводу депрессии было специально разработано, чтобы помочь людям понять основные причины их депрессии.

  Консультации по поводу депрессии можно получить через службы психологической терапии NHS (IAPT).

  Обычно предлагается людям с депрессией легкой и средней степени тяжести, которые уже пробовали другие методы лечения, такие как управляемая самопомощь, или другие методы лечения им не подходят.

  Поведенческая активация

  Поведенческая активация — это разговорная терапия, цель которой — помочь людям, страдающим депрессией, предпринять простые практические шаги, чтобы снова радоваться жизни.

  Это может быть предложено один на один или в группе с регулярными встречами или телефонными звонками с терапевтом.

  Цель состоит в том, чтобы мотивировать вас на небольшие позитивные изменения в жизни.

  Вы также научитесь решать проблемы, которые помогут вам решать проблемы, влияющие на ваше настроение.

  Обычно вам предлагают от 16 до 20 сеансов.

  Межличностная терапия (ИПТ)

  IPT — это лечение разговором, которое помогает людям с депрессией выявлять и решать проблемы в отношениях с семьей, партнерами и друзьями.

  Идея состоит в том, что плохие отношения с людьми в вашей жизни могут вызвать у вас депрессию.

  Депрессия, в свою очередь, может ухудшить ваши отношения с другими людьми.

  Вам может быть предложена ИПТ, если у вас легкая или умеренная депрессия, не поддающаяся другим методам терапии разговором, например, когнитивно-поведенческой терапии.

  ИПТ обычно предлагается от 16 до 20 сеансов.

  Десенсибилизация и обработка движениями глаз (EMDR)

  EMDR — это разговорная терапия, разработанная для помощи людям с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

  Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут испытывать навязчивые мысли, воспоминания, ночные кошмары или воспоминания о травмирующих событиях в прошлом.

  EMDR помогает мозгу перерабатывать воспоминания о травмирующем событии, чтобы негативные образы, эмоции и физические ощущения, которые они вызывают, оказывали меньшее влияние.

  EMDR может быть утомительным процессом, поэтому важно, чтобы рядом с вами была хорошая сеть поддержки из семьи и друзей, если вы планируете попробовать его.

  Курс лечения составляет от 8 до 12 сеансов.

  Когнитивная терапия, основанная на осознанности (MBCT)

  Терапия, основанная на осознанности, помогает вам сосредоточиться на своих мыслях и чувствах по мере их возникновения, момент за моментом.

  MBCT используется для предотвращения возвращения депрессии, а также для облегчения некоторых видов беспокойства и стресса.

  MBCT сочетает в себе методы осознанности, такие как медитация и дыхательные упражнения, с когнитивной терапией, целью которой является обучение тому, как управлять своими мыслями и тем, какие чувства они вызывают у вас.

  Узнайте больше о внимательности.

  Психодинамическая психотерапия

  Психодинамическая психотерапия изучает, как детские переживания и мысли, о которых вы не знаете (ваше подсознание), влияют на ваше мышление, чувства, отношения и поведение сегодня.

  Вы разговариваете с терапевтом один на один о своих мыслях и чувствах. Этот тип разговорной терапии может быть предложен в течение примерно 16 сеансов.

  Краткосрочная психодинамическая психотерапия (STPP) может быть предложена NHS людям, страдающим депрессией или депрессией в сочетании с хроническими заболеваниями.