Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Пройти wellness-тест и вписаться в пределы нормы по каждому из показателей – задача не из легких. Всему виной современный образ жизни: комфортный, малоподвижный и сытый. В результате страдают и внешний вид, и позитивный настрой.  «Внешний образ всегда должен быть дополнен положительной энергетикой, идущей изнутри. В юности ею можно обладать при любом телосложении, но чем старше мы становимся, тем больше начинаем замечать взаимосвязь самочувствия и уверенности в себе», — констатирует Вячеслав Захаров.

Что же предпринять, чтобы обрести идеальное тело и оптимальное самочувствие?

Шаг 1. Меняйте режим питания, но не называйте это словом «диета», оно подразумевает временную меру. Если вы формируете новый рацион, то это должны быть комфортные изменения на длительный срок, а лучше – на всю жизнь, как бы страшно это ни звучало. Если вы, например, любите сладкое, то его нельзя полностью исключать из вашего плана питания, иначе за запретом последуют срывы, что крайне вредно для организма. Начните с ограничений порций и пересмотрите ситуации, когда вы переедаете: например, едите за компанию, даже когда не хочется и т.д.

Шаг 2. Перестаньте думать, что можно поставить знак равенства между голодом и похудением. Голод – это тяжелое состояние и в физиологическом (вы не получаете необходимые для строительства организма элементы), и в психологическом отношении. Серьезное урезание рациона замедляет все процессы внутри нашего тела, в том числе, процесс жиросжигания. Помните, что первыми «в топку» в результате вашей диеты идут мышцы. А когда за периодом голода следует срыв и  переедание, организм начинает активнее накапливать излишки жира на черный день. Именно поэтому те, кто похудел на воде и кефире, через пару месяцев возвращают лишний вес обратно, и чаще всего с избытком.

Шаг 3. Работайте над объемами, а не весом. Цифры на весах необъективны, потому что при похудении нужно ориентироваться на уменьшение именно жировой ткани. Для наглядности  загуглите  «1 кг жира и 1 кг мышц» — и  вы убедитесь, что жир намного объемнее. Даже пара сброшенных килограммов жира будут сильно заметны.

Вячеслав Захаров: «Чтобы избавиться от лишней жировой массы, следует существенно снизить потребление сахара и сделать ставку на продукты с высоким содержанием белка, который необходим для формирования и сохранения мышечной ткани и оптимального функционирования организма. Таким сбалансированным составом обладает протеиновый коктейль Формула 1 от компании Herbalife Nutrition. При его введении в рацион, например, в качестве завтрака, организм получает больше белка, чем содержится в порции куриного мяса или брокколи, в стакане йогурта или чашке бобов. Это способствует снижению веса за счет уменьшения объема именно жировой массы».

Шаг 4. Полюбите себя! Искренне любя себя, вы не будете питаться одним фаст-фудом и сидеть весь день перед телевизором. А еще, любовь к себе — это самое важное условие привлекательности для противоположного пола.

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Стройная девушка узнала о своей беременности за 6 недель до родов

На этом фото Сэффрон Хеффер на 6 месяце. «Как такое возможно?», спросите вы. Все дело в том, что на протяжении всей беременности плод в утробе девушки лежал спиной к задней маточной стенке, что делало ее животик практически незаметным.Британка рассказывает, что даже представить себе не могла возможную беременность, поэтому отсутствие критических дней просто списала на прием гормональных препаратов. Девушка активно занималась спортом и часто сидела на диетах, поэтому подумала, что внезапно появившаяся усталость — последствие переутомления.Первым «звоночком» стало появление у Сэффрон пигментной полоски на животе. Мать, которая сразу догадалась, на что это может указывать, попросила девушку немедленно обратиться к гинекологу. Удивлению 17-летней британки не было предела, когда врач сообщил ей, что она находится на 37 неделе беременности!После того, как специалисты развернули плод в нужное положение, живот Сэффрон практически моментально вырос. Только представьте, как удивились друзья матери-подростка такой внезапной беременности!Кстати, за период вынашивания ребенка Сэффрон чудным образом удалось похудеть на целый размер, что не на шутку обеспокоило девушку. «Я начала думать, что чем-то больна, — рассказывает британка. — Целыми днями я сидела дома и не хотела никуда выходить. А еще сильно похудела». Врачи списывали состояние Сэффрон на анемию и дефицит витаминов D и B12. Но кто бы мог подумать, что на самом деле причина кроется совсем в другом…Уже через шесть недель после приема у гинеколога Сэффрон родила абсолютно здорового мальчика весом 3,6 кило.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями!

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Кавказский Узел | Стройные или не очень? О стандартах девичьей красоты…..

Стройные или не очень? О стандартах девичьей красоты…..

20:40, 20 января 2018

Мой пост об умеренности в традиционной культуре питания у черкесов вызвал немало комментариев у меня на странице в фейсбуке. Одна молодая женщина задала уместный вопрос: «Если черкесы так следили за тем, чтобы не набрать лишний вес, откуда сейчас культ девушек «в теле»?»

В этом посте – размышления о том, поменялись ли на Кавказе стандарты красоты за последние 50-70 лет? Если поменялись, то почему? И, наконец, какие тенденции нас ждут впереди?

Наши бабушки, т.е. женщины, родившиеся накануне революции 1917г, считали, что девушка должна следить за собой и не распускаться.  

Моя подруга Зарема, преподаватель университета, рассказывала, что ее  бабушка, родившаяся еще до революции в дворянской семье, считала, что красивой может считаться только стройная девушка или женщина (она сама сохранила стройную худощавую фигуру до конца жизни — до 92 лет). «Моя бабушка презрительно отзывалась о тех, кто много ест. Она вспоминала, что в пору ее юности девушкам не разрешали много есть, чтобы сохранять красивую фигуру», — поделилась Зарема. Другая моя подруга, Фатима, вспоминала, что ее бабушка носила поясок-тесемочку, своеобразный ограничитель. Если тесемка на ее талии натягивалась, это был для нее знак, чтобы умерить свой аппетит.

 Однако современные бабушки, которым 70-80 лет, при виде стройных девушек начинают причитать, что они слишком худы и непростительно мало едят. Их стремление «откормить» своих внучек-стройняшек иногда становится маниакальным.

Впервые стандарты девичьей красоты стали меняться в селах и аулах в первые 10 лет советской власти. У этих изменений был политический контекст – менялись статус и роль женщины (девушки) в обществе. Из изнеженной красавицы, практически не покидавшей отчего дома, ее делали социально активной, строителем (не символическим, а реальным) нового общества.

А потом настало время трудодней, колхозов, девушки, которых еще недавно оберегали в семье от тяжелой физической работы, ограничивая круг их обязанностей уборкой, стиркой, помощью матери при готовке пищи, присматриванием за младшими, стали тягловой силой. Теми самыми, которые могут «коня на скаку и в горящую избу»… От былых хрупких красавиц с тонкими запястьями остались только воспоминания. Стал цениться другой девичий типаж  —  коренастые, мускулистые, ширококостные, способные работать наравне с мужчинами. А когда началась Великая Отечественная война, то и не только наравне с мужчинами, но и вместо них.

Такая женщина не имела права болеть, расслабляться, баловать себя, потому что на ней были дети, младшие братья-сестры и больные родители старики. Наверное, в послевоенные голодные годы стало зарождаться представление о том, что девушка в теле – это показатель успешности семьи, признак достатка и синоним здоровья.  «У наших бабушек это – поствоенный синдром, поэтому они пытаются нас закормить. Прабабушки и бабушки испытывали тяготы и голод военного времени! Хотя я помню, как наша нана говорила, что вечером плотно есть нельзя, а то проснешься некрасивой», — написала Карина О.

В 1970-х — начале 1980-х гг. в Адыгее началась помидорная «эпопея». Выращивание и последующая продажа помидоров  не только обеспечили  процветание в адыгских аулах, но и стали чем-то большим. «Помидоры» скрепляли семью, потому что и дети, и даже с трудом ходившие бабушки участвовали в посадке, собирании, сортировке помидоров и других спецоперациях. Помидоры стали системообразующим фактором экономической жизни в адыгских аулах. Разумеется, не каждая женщина могла осилить такой труд. Она должна была быть физически крепкой, чтобы уверенной рукой держать тяпку и без устали обрабатывать бесконечные помидорные грядки.

Была  в 1980-е гг. даже такая шутка:  бжедугская невестка должна быть «томатоуборочным комбайном». То есть, хрупкость и худоба стали считаться чуть ли не  физическим недостатком.

Помидорная тема сошла на нет уже в 1990е годы, в аулах перестали активно заниматься сельским хозяйством для внешнего пользования, а молодых девушек практически не  привлекают к подобным работам. Сегодня снова в моде девушки-стройняшки.  Но некоторые бабушки, пережившие голод в 1930-х гг. и в годы ВОВ, все равно не могут смириться с тем, что их внучки не накопили «жирок про запас» на всякий случай.

С другой стороны, стандарты красоты все же изменились в том плане, что они стали не столь жесткими. Изменились и вкусовые предпочтения, а здоровая пища стала роскошью.

Афипс Шапсуг, один из моих респондентов на ФБ, написал: «На самом деле здоровое питание и здоровый (реально здоровый) образ жизни становятся роскошью, качественные продукты стоят недёшево, экологическая обстановка аховая. Люди живут в состоянии стресса, а отсюда и проистекают проблемы лишнего веса. Окружающая среда сегодня крайне токсична для людей, хотя именно люди и виноваты в этом.  1990-е гг. со многими покончили. Судя по всему совсем скоро, а у многих уже сейчас, эти продукты (картошка, хлеб и макароны) вновь станут основными в рационе». 

Нуриет Н. считает, что идеал стройной девушки сохранился, но контроль над потреблением пищи утратили как мужчины, так и  девушки.

Андзор Кабард считает, что идеалы женской красоты никуда не делись: «То, какое неприятие у старшего поколения вызывала даже статуя Марии Темрюковны в Нальчике, я помню с детства».

Андзор считает, что изменение рациона питания, появление новых продуктов наряду с событиями политической истории повлияли на то, что сегодня на Северном Кавказе и среди черкесов, в частности, немало полных людей.

«Что появилось? Диабет, много мучного и сахара в рационе (чего вообще у черкесов до России не было) etc. Кроме того, физическое уничтожение референтной группы и маргинализация ее остатков (аристократия) похоронили и ее влияние, в том числе — эстетическое.  

Кроме того, изменилась культура быта в части предметов обихода: низкие софы и стульчики сменились современной мебелью etc. Такие предметы более терпимы к полным людям.

Грубо говоря, черкесы стали «советскими людьми» и, как плод социальной инженерии, изменились даже внешне. Не в лучшую сторону. А советский человек ел, как некоторые (отнюдь не все) афроамериканцы в гетто. Оттого и фигуры стали похожими».

Андзор живет в Нью Йорке, где, как он пишет, «отлично видно, кто к какой страте принадлежит: полные люди обычно из неблагополучных слоев, поджарые — из преуспевающих».

«У бедных иная культура питания: все эти сладкие газировки, пончики, чипсы etc  Это не секрет: макароны, хлеб, картошку и сахар население в России снова закупает в немеренных количествах. Прямой путь к диабету. У черкесов раньше база  была основана на просе — пшенная паста была основой рациона. А теперь многие без хлеба даже картофель не едят.  И все запивают сладким чаем. Откуда талия при таком подходе, особенно, если работа сидячая и едешь до нее на машине?»

Жанета Т. сожалеет, что почти нет типажей, которые мы видим на архивных фото. «Куда они делись, эти стройные статные взрослые и молодые со строгим взглядом и осанкой? .. И не только привычки изменились, а вообще менталитет, понятие воздержанности вообще оказалось неуместно, тогда как оно являлось одним из центральных пунктов повседневной культуры, а это не что иное, как уважение к собственной духовной составляющей». 

Халимат Ц. согласна с тем, что пищевые привычки изменились, изменился образ жизни, поэтому «все и пошли вширь». На ее взгляд, «идеал женской красоты – по-прежнему, худые и стройные девушки..К тому же, худоба женщины сейчас продиктована не столько кавказскими традициями, сколько  общемировыми канонами красоты».

Очень стройная и сексуальная женщина с шикарной фигурой стоит на пляже на фоне моря

Корзина Купить!

удалить из корзины

Размеры в сантиметрах указаны для справки, и соответствуют печати с разрешением 300 dpi. Купленные файлы предоставляются в формате JPEG.

¹ Стандартная лицензия разрешает однократную публикацию изображения в интернете или в печати (тиражом до 250 тыс. экз.) в качестве иллюстрации к информационному материалу или обложки печатного издания, а также в рамках одной рекламной или промо-кампании в интернете;

² Расширенная лицензия разрешает прочие виды использования, в том числе в рекламе, упаковке, дизайне сайтов и так далее;

Подробнее об условиях лицензий

³ Лицензия Печать в частных целях разрешает использование изображения в дизайне частных интерьеров и для печати для личного использования тиражом не более пяти экземпляров.

* Пакеты изображений дают значительную экономию при покупке большого числа работ (подробнее)

Размер оригинала: 3432×5158 пикс. (17.7 Мп)

Указанная в таблице цена складывается из стоимости лицензии на использование изображения (75% полной стоимости) и стоимости услуг фотобанка (25% полной стоимости). Это разделение проявляется только в выставляемых счетах и в конечных документах (договорах, актах, реестрах), в остальном интерфейсе фотобанка всегда присутствуют полные суммы к оплате.

Внимание! Использование произведений из фотобанка возможно только после их покупки. Любое иное использование (в том числе в некоммерческих целях и со ссылкой на фотобанк) запрещено и преследуется по закону.

За что дразнят стройных девушек

Модель Эмили Ратаковски недавно подверглась критике за то, что выглядит слишком худой. Дразнить за полноту стало слишком опасно — и теперь интернет-тролли накидываются на стройных. Почему это тоже плохо, объясняет «Газета.Ru».

Модель Эмили Ратаковски — одна из самых сексуальных женщин мира и звезда инстаграма. И ей слишком часто приходится отбиваться от разного рода троллей именно потому, что Ратаковски слишком хороша собой. Возмутительно хороша: недавно она опубликовала пост в инстаграме — и подписчики набросились на бедную девушку из-за того, что она выглядит «нездорово худой».

Fat shaming — когда женщин ругали за излишне пышные формы — ушел в прошлое, спасибо воинам бодипозитивизма, утверждавшим, что любое тело надо любить и принимать таким, каково оно есть.

Сегодня в моде skinny shaming — теперь достается худым, несмотря на то что идеи бодипозитивизма относятся ко всем, а не только к полным.

В комментариях к фотографиям Ратаковски в купальнике пользователи инстаграма писали, что ее тело выглядит «нездоровым», а торчащие ребра «отвратительными», в общем, подписчики заподозрили модель в том, что она страдает анорексией. Для секс-символа интернета это не первый раз, когда ее в чем-либо обвиняют: обычно ей приходится оправдываться за излишнюю сексуальность («Газета.Ru» уже писала о том, что модель часто снимается обнаженной, чувствуя себя без одежды весьма комфортно).

Впрочем, оправдываться она как раз не любит — привыкнув с юности подчеркивать свою сексуальность, Ратаковски требует, чтобы женщинам было позволено быть раскованными — и не считаться при этом падшими. «Я отказываюсь жить в мире позора и молчаливых оправданий. Жизнь не может проходить под диктатом чужих представлений, и я бы хотела, чтобы мир ясно дал мне понять: реакция людей на мою сексуальность — это не моя проблема, а их».

С обвинениями в излишней худобе — похожая история, с той лишь разницей, что нападают тролли, требующие, чтобы Ратаковски, наоборот, нарастила себе немножко форм. Это, видите ли, больше нравится мужчинам, чем «мешок с костями». А еще советуют нормально питаться. Впрочем, похоже, что интернет-троллям все равно в чем обвинять женщин — в излишней доступности ли, в недостаточной привлекательности, главное, чтобы они начали оправдываться. И если за обвинения в излишней полноте сегодня можно получить мощный отпор, то худые пока что не научились защищаться.

Поэтому им приходится жаловаться. В начале июля 41-летняя американская актриса Тара Рид призналась изданию E!News, что с различного рода насмешниками ей приходится сталкиваться на протяжении всей карьеры — из-за неестественной, по мнению зрителей, худобы. Актриса настаивала на том, что ест больше других — просто стройна от природы.

О том, что ей не понаслышке знакома проблема издевательств и насмешек, актриса рассказала в связи с выходом фильма «Никчемная», посвященного этой теме.

Интернет давно стал удобной анонимной площадкой, на которой женщин освистывают за то, как они выглядят, но боль, которую причиняют виртуальные шутники, вполне реальная. Мы ждем лайков — а получаем грубые шутки. Слишком стройным девушкам говорят, как им есть и что им делать, чтобы нравиться мужчинам.

Обвинения в излишней худобе часто получают девушки, не страдающие анорексией, однако неспособные поправиться. «У меня тонкая кость» — это оправдание они заимствуют у тех, кому раньше приходилось объяснять полноту как раз широтой костей (и это изобрел не Картман из «Южного парка»).

В разные годы в анорексии подозревали Киру Найтли. «Я знала, что я не анорексичка. Но, может быть, с моим телом было что-то не так», — говорила она в одном из интервью.

Галь Гадот, проходившую кастинг на роль Чудо-женщины в картине «Бэтмен против Супермена: На заре справедливости», фанаты Супермена называли слишком худой для того, чтобы играть амазонку. В интервью 2015 года она рассказывала: «Они говорили, что я слишком тощая и у меня слишком маленькая грудь. После этого у меня спросили в Израиле, нет ли у меня пищевого расстройства и почему я такая худая — утверждали, будто у меня чересчур большая голова, а тело как швабра — я могу это все принять. Это пустые разговоры.

Я понимаю, что часть моей работы — быть на виду. А быть на виду значит оказываться под огнем.

В юности я очень болезненно воспринимала критику. Но сейчас она в основном меня забавляет».

Сегодня тем, кто оказывается на виду, приходится отращивать толстую кожу — однако не всем это удается. В конце концов, несмотря на все завоевания бодипозитивизма, мы по-прежнему переживаем из-за фигуры. И звезды — тоже.

Даже такие, как Эмма Стоун, которую тоже считают слишком худой: «Сегодня всем очень трудно — а особенно девушкам и женщинам — чувствовать себя хорошо в собственном теле. Неважно, как вы выглядите снаружи, мы все можем очень критично относиться к себе и своему отражению в зеркале. Я видела статьи и комментарии по поводу моего веса».

От интернет-троллей не защищен никто — ни оскаровские лауреаты, ни самые сексуальные женщины планеты. Потому что тело женщины до сих пор остается не только ее делом.

Юлия Иванова — самая стройная девушка в мире | VN.RU

В минувшие выходные за Юлию Иванову, модель агентства «Элит Старс», болела вся страна: на престижном конкурсе красоты «Мисс мира-2005» новосибирская девушка представляла Россию. Стать участницей конкурса Юлии помогла победа на фестивале «Краса России-2005», который состоялся в Москве нынешним летом.

«Мисс мира-2005» проходил на китайском острове Хайнань, куда Юлия отправилась за месяц до финала. Ежедневные фотосессии, репетиции, съемки клипов. Кроме того, организаторы включили в программу отбора спортивные соревнования: прыжки в длину, кросс, бег с препятствиями, плавание. Одолеть соперниц в спортивных состязаниях Ивановой не удалось, зато она смогла поразить жюри своими точеными формами, заняла первое место в номинации «Мисс Бикини» и вошла в число финалисток.

Среди российских болельщиков была и Елена Волкова, подруга и коллега Юлии.

— Отбор был жестким, — рассказывает Елена. — Сражаться за корону съехалось сто пять девушек из всех стран мира, а в финале должно было остаться всего пятнадцать. Помимо традиционных выходов в финальном туре, участницам предлагалось продемонстрировать свои таланты. Кто-то играл на скрипке, кто-то — на пианино, кто-то пел. Юлия танцевала. Народу в зале было видимо-невидимо, в том числе сотни россиян. Они приехали болеть за Иванову и очень переживали, когда корона досталась Исландии. Зато Юлию признали самой стройной девушкой мира 2005 года.

Тем временем, по бегущей строке канала СТС постоянно шли призывы, голосовать за Юлию посредством SMS. Мол, от количества сообщений зависит результат. На самом деле, как утверждают сотрудники «ЭС», мобильное голосование абсолютно не влияло на итоги конкурса. Мало того, трансляция «Мисс мира-2005» была не в прямом эфире, как сообщалось. Конкурс прошел за день до эфира.

Несмотря на то, что повторить «подвиг» Оксаны Федоровой нашей землячке не удалось, она не огорчается. Быть самой стройной девушкой мира — это уже победа.

7 советов по стилю для очень стройных девушек …

Я всегда в поисках советов по стилю для стройных девушек, так как у меня очень стройное телосложение. Есть несколько вещей, которые я бы хотел носить, но они мне не подходят. К счастью, есть и другие стили, которые отлично смотрятся на стройных женщинах. Итак, если вы похожи на меня, попробуйте эти советы по стилю для стройных девушек и найдите одежду, которая будет работать…

Содержание:

1. Banish Baggy Clothes
2. Tailored to Fit
3. Details
4. Terrific Tops
5. Jeans
6. Прикрыть
7. Винтажный стиль

1 Бэниш Мешковатая одежда

Первый из моих советов по стилю для стройных девушек — это тот, который я усвоил на собственном опыте.Не пытайтесь замаскировать недостаток веса за счет мешковатой одежды. Вы просто будете выглядеть так, будто одолжили одежду своего старшего брата! Я виновен в совершении этой ошибки в прошлом, но со временем выяснилось, что она мне нисколько не льстила. Так что выбросьте из своего гардероба всю мешковатую одежду.

2 Сделано на заказ

Когда ты очень худой, может быть трудно найти подходящую одежду. Часто рукава или брюки слишком длинные, либо самый маленький размер в ассортименте все еще слишком велик.Ответ — подгоняйте одежду по размеру, а это не обязательно дорого. Вы можете самостоятельно перешить одежду, если у вас есть швейная машинка; Приколите их перед шитьем, пока не получите нужную форму. Или найдите службу переоборудования.

3 Детали

Проблема с тем, чтобы быть очень стройной (да, они существуют), заключается в том, что многие вещи и мода лучше всего смотрятся на девушках с изгибами. Так что же может сделать стройная девушка? Она умеет хитрить, добавляя изгибы деталями. Топы с баской сейчас в моде и отлично подходят для создания иллюзии формы.Также обратите внимание на оборки и другие детали, чтобы добавить объемности.

4 Потрясающие топы

Вам нужно будет выбирать топы, которые гармонируют с вашей формой, поэтому избегайте всего, в чем слишком много ткани. Рукава «крылья летучей мыши» не подходят этой худенькой девушке, так как она скрывается под таким большим количеством ткани, а топы без бретелек могут подчеркнуть ее отсутствие груди. Лучшие топы — простые, хорошо подогнанные, с некоторыми деталями, такими как оборки или карманы, чтобы дополнить вашу стройную фигуру.

5 Джинсы

Лучшие джинсы или брюки для худенькой девушки — это, естественно, скинни, хотя она должна пройти мимо ультратонких. Она также может носить джинсы в стиле бутлег, которые подходят туда, где это важно, но при этом имеют решающую дополнительную массу. Избегайте стрижки в стиле «бойфренд», так как они будут просто захлестывать ваши стройные ноги.

6 Прикрыть

Что можно носить худенькой девушке, когда дело касается пальто? Пуховики абсолютно не подходят, так как они заставят ее выглядеть совершенно непропорционально.Так что избегайте этого, если только это не единственный способ согреться! Намного лучше приталенное пальто с зауженной талией; один с поясом также поможет наметить изгибы. Длина также должна быть пропорциональна ее росту.

7 Винтажный стиль

Некоторые винтажные эпохи созданы для стройной девушки. Подумайте о платьях-хлопушках 1920-х годов — вы не сможете их носить, если у вас больше возможностей! Сказочные линии талии ампир. Или поищите одежду в стиле 1960-х, например мини-платье — наденьте его поверх приталенных джинсов, если вы не уверены в своих ногах.

Когда нужно подобрать подходящую одежду, у каждой формы есть свои сложности, и быть очень стройным — не исключение. Еще сложнее, если ты тоже высокий. Но идеальная одежда уже существует, так что не теряйте надежды! Какая у вас форма тела и какая одежда вам больше всего подходит?

Оцените эту статью

☆☆☆☆☆

Подробнее

Комментарии

Популярные

Последние

25 нарядов для худых девушек

Вы задаетесь вопросом или ищете лучшие повседневные наряды для высоких худых девочка? Что ж, тогда позвольте нам сказать вам, что заправка рубашки выглядит идеально, если вы оказались слишком худыми.Пусть волосы распущены, а тонкая рубашка с заправленными джинсами — ваш идеальный выбор. Повседневный стиль одежды для стройных и невысоких девушек — самый простой и достойный образ.

Этот стиль рекомендуется как лучший стиль выпускного вечера для худых девушек, благодаря которому вы будете выглядеть лучше всех, несмотря ни на что. Если у вас тонкая и миниатюрная фигура, избегайте супер-макси, больших юбок или брюк, так как они только сделают вас еще короче. Многие женщины используют мешковатую одежду, чтобы скрыть свою худобу.Но это ошибка, так как из-за этого человек выглядит меньше, чем он есть на самом деле. Короткие выпускные платья подходящего размера и высоты отлично подходят для стильного образа и в то же время придают идеальный вид в области бедер.

Попробуйте блестящий выпускной макияж 2019 года.

Джинсовая фаза Тейлор рекомендуется всем стильным худощавым дамам, например, Свифт, сама худощавая, но сумевшая выглядеть стильно, несмотря ни на что. Чтобы узнать больше о моде в стиле знаменитостей, ознакомьтесь с этими фантастическими 25 самыми симпатичными нарядами Тейлор Свифт, которые стоит скопировать в этом году.

Если вы хотите скрыть свои тонкие руки, выбирайте рубашки с мешковатыми рукавами, чтобы создать более широкий вид и сбалансировать силуэт. Спортивные рубашки с такими рукавами также отлично подходят для придания новой формы, а топы с длинными рукавами с принтами — высокие, чтобы замаскировать сверхтонкие плечи.

Чтобы отвлечь внимание от верхней части тела, вы можете приобрести яркие туфли, брюки или юбки и спрятать руку, сочетая топ с длинным рукавом с бомберкой или блейзером. Заправляя рубашку, ваши бедра будут выглядеть полнее.

Ее вневременной стиль платья покорил все наши сердца и выводит моду на новый уровень. Подберите платья, которые подходят вашему типу телосложения, но держитесь подальше от всего, в котором слишком много слоев ткани. Учтите, что мешковатая одежда может подойти не каждой стройной девушке. Также избегайте топов без бретелек, которые открывают доступ к верхней части тела. Вместо этого выбирайте струящиеся платья и платья, которые придают немного объема.

Такой горячий зимний стиль создан для вашей стройной классики.Оставьте волосы вьющимися, а макияж — горячим и темным. Джинсы — вещь, которая никогда не испортится для худых людей. Великолепный скинни из денима просто потрясающий. Людям нравится скинни из денима, и именно здесь худые люди получают больше очков с точки зрения моды.

через

Попробуйте зимний макияж года с этим потрясающим нарядом.

Зимний образ Кары.

↓ 18 — Упрощенный стиль

Простой стиль с джинсовой курткой — безупречный на другом уровне.Оставьте макияж светлым и красивым.

через

↓ 17 — Жесткий и суровый зимний стиль

Джинсовый стиль с кожаной курткой — несомненно, то, что нужно каждому. Он идеально подходит для создания пышного силуэта. Джинсы или брюки сделают вашу низу круглой и могут придать вашему телу дополнительную форму и объем. Убедитесь, что вы выбираете те, которые дают правильное чутье внизу. Выбирайте брюки, которые хорошо сидят на ногах, и помните, что в палаццо или очень широких брюках иногда ваши ноги выглядят потерянными.

Быть стройным — это здорово, но правильная одежда действительно может заставить вас сиять. Джинсы супер-джеггинга или брюки особого кроя не подходят для такого типа телосложения. Это может просто сделать вас стройнее. Лучше выбрать узкие прямые или брюки-сигареты. Но вы все равно можете воплотить в жизнь эти сказочные дизайны, используя более смелые принты и цвета, чтобы придать вашим ногам немного больше присутствия.

через

↓ 16 — Кожаные джинсы для повседневной вечеринки

Гладкие и тонкие кожаные джинсы, каблуки, спортивный топ, макияж и прическа — все здесь на высоте.

↓ 15 — Шикарнейшая горячность

Несомненно, самый шикарный стиль красотки на сегодняшний день для всех девочек-подростков.

через

↓ 14 — Платье с принтом Emma Roberts

Когда Эмма сияет своей улыбкой миллиардера и дает гораздо больше с модой в лучшем виде.

через

↓ 13 — Школа и колледж ищут худых подростков

Робертс принимает другую форму с этим самым дерзким джинсовым нарядом с мечтательными каблуками.Вот 10 модных нарядов для девочек-подростков, пользующихся популярностью в наши дни.

↓ 12 — Японский уличный стиль

Японский уличный стиль для девочек наверняка смотрится до смешного шикарно и классически. Обязательно попробуйте все худенькие девушки. Уравновешенный вид — ключ к тому, чтобы скрыть худощавые части тела. Если верхняя половина вашего тела многослойная, то нижнюю нужно уравновесить.

Если у вас худые ноги? Тогда не надевайте слишком узкие брюки. Разделите свой наряд таким образом, чтобы он выглядел хорошо сбалансированным.Вы можете следовать общей идее симметрии, и никто даже не почувствует, что у вас худощавое тело.

↓ 11 — Корейская уличная мода 2019

Подобная корейская уличная мода выводит каждого на новый уровень. Не пропустите этот пост о невероятной корейской женской моде.

Расклешенные брюки — лучший вариант для создания изгибов нижней части. Хотите немного увеличить свой рост? Вы можете купить пару расклешенных брюк и надеть пару платформ под ними, чтобы добавить несколько сантиметров к вашему образу.

через

↓ 10 — Наряд с клетчатой ​​юбкой

Выбирая юбку, убедитесь, что вы знаете, что каждый силуэт подойдет вашему телу. Есть много разных видов платьев, таких как:

Юбки трапециевидной формы , которые отлично подходят для придания объемности бедрам

Юбки-карандаш, , которые лучше всего подчеркнут вашу естественную талию, а также подчеркнут бедра.

Мини-юбки идеально подходят для демонстрации ног и помогают удлинить ваш образ.

Какой бы стиль вы ни выбрали, убедитесь, что вам в нем комфортно.

через

↓ 9 — Самый повседневный образ

Платья и топы с объемным плечом и бедрами — это идеальный вариант для стройных женщин. Это помогает создать иллюзию изгибов между талией, бюстом и бедрами. Надев ремень, вы можете добавить очертания талии. Платья и топы с баской могут создать впечатление, что у вас более полный силуэт.

Окрашенные волосы и темный цвет губ для этого образа

↓ 8 — Симпатичный наряд подростка

Наслоение — отличный способ придать вашему телу пышный вид.Его можно сочетать с топами и модными аксессуарами. Вы также можете носить сверху массивные шарфы. Многие женщины носят мешковатую одежду, чтобы выглядеть здоровее, но это плохая идея. Это на самом деле подчеркивает ваш маленький размер.

через

↓ 7 — Модный образ для подростков из Аргентины

Юбки универсальны. Асимметричные юбки, юбки-труба или юбки-карандаш, короткие или длинные. Они выглядят одинаково хорошо и визуализируют лишние килограммы на бедрах.Юбки средней длины, которые закрываются на самой красивой части икры, также лучше всего подходят для худых и стройных женщин. Вы можете поиграть с ремнями, пальто, складками, колготками и т. Д., Чтобы добиться максимального внешнего вида, которого вы хотите добиться.

↓ 6 — Miley’s Street Look

Вы были одарены стройными и красивыми ногами, так что покажите их. Шорты — отличный способ привлечь внимание к ногам, а также отвести взгляд от верхней части тела. Просто убедитесь, что вы хорошо прикрываетесь сверху, если предпочитаете шорты.

↓ 5 — Стиль вечеринки

Если у вас очень стройное и прямое тело, вы можете прикрепить пояс к самой тонкой части туловища. Это помогает создать размер, а также определяет кривые. Тонкие ремни идеально подходят для одевания. Этот образ — прекрасный пример простого и утонченного.

через

Каблуки, которые ты никогда не перестанешь.

↓ 4 — Спортивная толстовка для девочек

Наденьте спортивную толстовку поверх верхней части, чтобы придать фигуре дополнительные изгибы.Старайтесь не носить много черного, так как вы будете выглядеть стройнее, чем есть на самом деле. Одежда правильной структуры и топ или платье с баской могут помочь создать иллюзию здоровой фигуры.

↓ 3 — Мечтательный осенний модный образ

Сверхкороткие блейзеры создают яркость на бедрах. Они идеально подходят для придания телу большей четкости. Поэтому в любой день выбирайте более короткие и хорошо скроенные куртки вместо длинных пыльников.

через

Осенние наряды всегда будут неполными без идеального осеннего макияжа!

И идеи цвета осенних волос тоже:

↓ 2 — Pro Look для подростков

Если вы носите одежду с длинными рукавами, обязательно добавьте пиджак или жакет с водопадом.Это отвлечет внимание от верхней части вашего тела. Его можно сочетать с какой-нибудь яркой обувью или брюками. Рукава «летучая мышь» — тоже всегда хорошая идея. Пуховики тоже очень популярны в этом году, когда дело касается подростковой моды, и они также добавляют объема вашему образу.

через

↓ 1 — Обтягивающие парижские модные

Короткие платья или рубашки с шортами идеально подойдут невысоким и стройным девушкам. Платье с разрезом по бокам или модные рубашки создают больше четкости и уравновешивают фигуру меньшего размера.Однако вы можете выбрать рукава, так как они могут иметь огромное значение.

А теперь мы ответим на некоторые из наиболее частых вопросов, которые мы получали от наших читателей:

Какие джинсы лучше всего подходят худеньким девушкам?

Джинсы скинни с завышенной талией всегда будут смотреться на вас наиболее лестно. Если у вас небольшая попа, отличный совет — выбрать джинсы с задними карманами. Помня о последних тенденциях, мы настоятельно рекомендуем вам приобрести хорошие джинсы для мамы, потому что они не только обеспечивают очень свободный крой, но и делают ваши ноги и задницу более пышными.Если вы ищете лучшие джинсы для худых девушек, то взгляните на 15 лучших джинсовых брендов для девочек в Пакистане с ценой.

Какие платья носить, если у вас худощавое тело?

Мы уже обсуждали это подробно выше, но вот краткое резюме:

• Избегайте платьев с открытыми плечами.
• Выбирайте платья с горизонтальными полосками, так как они делают вас шире.
• По возможности укладывайте платье слоями, чтобы создать более объемный образ.
• Платья с баской тоже придадут фигуре пышный вид. Еще лучше, если вы найдете платье с баской с оборками, рюшами и широкими рукавами. Вы можете найти множество таких платьев (в том числе то, что опубликовано ниже) от Livily
.
• Избегайте глубокого V-образного выреза.
• Носите под платья бюстгальтеры с мягкой подкладкой для пышного силуэта.

Как одеваться, если высокий и худой?

Узкие джинсы и брюки-сигареты подходят как высоким, так и худым женщинам.Макси-платья с поясом на талии сделают вашу фигуру более близкой к песочным часам, к чему и нужно стремиться при выборе нарядов. Если вы предпочитаете повседневную одежду, заправляйте джинсы за рубашку, чтобы уменьшить вашу длину и выглядеть менее высоким. Выбирайте смелые и крупные принты для своих нарядов, и то же правило применимо и к вашим аксессуарам, например, выбирайте большие сумки-тоут вместо крошечных сумок через плечо. Когда дело доходит до принтов, наряды Анкары не только хорошо выглядят, но и очень модны в этом году.Дополнительные идеи можно найти в нашей предыдущей публикации о 20 лучших нарядах Анкары для женщин в 2019 году.

Что носить, если короткое и тонкое?

Если вы невысокого роста и худощавы, то вы найдете лучшие наряды из «миниатюрных» коллекций магазинов одежды. Многие бренды запустили отдельные линии, специально предназначенные для миниатюрных женщин; некоторые примеры включают Topshop, Asos и Boohoo. Для формальной одежды лучше всего выбирать платья А-силуэта с меньшими принтами, поскольку они, кажется, удлинят вашу фигуру.Другая одежда, которая заставит вас выглядеть выше и поможет подчеркнуть ваши естественные формы, — это джинсы с высокой посадкой и вышивкой на задних карманах, а также однотонные или монохромные комбинезоны. Вы также можете носить одежду курти, потому что курти для худых девушек могут сделать вас более изысканным. Кроме того, взгляните на Куртис для худых девушек — 15 лучших дизайнов Курти для стройных девушек.

slim girl — Испанский перевод — Linguee

8 лучших советов по одежде для худых девушек

Индустрия моды диктует, что худые девушки — самые счастливые, красивые и шикарные из всех, что заставляет миллионы девушек стремиться к этой красивой стройной фигуре.

Но правда в том, что есть много худых девушек, которые стесняются своего тела и точно знают, что у стройности есть свои минусы, особенно когда они хотят похвастаться некоторыми формами.

Вот почему поиск идеальной одежды для худых девушек может быть не самой простой задачей, и, вопреки тому, что нам говорят модные журналы, не все предназначено для ношения худых девушек.

Если у вас очень стройная фигура, и вы изо всех сил пытаетесь подобрать одежду, подходящую для вашего типа телосложения, эта статья может помочь вам очень легко понять, что вам нужно иметь, а также те, от которых следует держаться подальше, давая вам наряд худой девушки. идеи, которые вы можете идеально воссоздать.

Возможно, вы уже видели или читали статьи о том, «что надеть, если у вас фигура грушевидной формы» или «одежду, которую следует избегать для тела прямоугольной формы». Худые девушки заслуживают такого же анализа тела, потому что не каждая девушка хочет выглядеть ультратонкой, а одежда, соответствующая их фигуре, всегда повышает их уверенность, как и все остальные.

Я расскажу, что можно и что нельзя делать в моде для худых девушек, а также расскажу о некоторых методах укладки, которые помогут вам улучшить свои изгибы и максимально использовать стройную фигуру.

Наличие пары крупных принтов на низах или топах поможет вам выглядеть полнее. Это отличный визуальный прием, который можно легко применить к повседневной одежде.

Мои любимые виды принтов для модных худых девушек:

Цветочные принты

Вы также можете носить принты с большим интервалом между каждым мотивом. Это поможет вам выглядеть полнее из-за пустых пространств, что идеально подходит для любой стройной фигуры.

Tropical

Тропические листья — отличный вариант для крупного и яркого принта. Кроме того, они очень женственные и шикарные, что делает их идеальным дополнением к образу любой худенькой девушки.

Насекомые

Для создания хипстерского образа выберите большие и жирные принты с изображением насекомых. Выглядят абсолютно круто!

Рисунки животных

Кто не любит рисунки животных? Чтобы визуальный эффект выглядел более полным, попробуйте носить большие изображения животных или принты с большим интервалом, например эти:

Магазин The Look

Нажмите на картинку, чтобы купить

Все мы знаем, что одним из самых популярных модных советов для похудения является использование горизонтальных полос. Итак, когда дело доходит до моделирования более полного тела, делать наоборот — это именно то, что вам следует делать.

Вертикальные полоски идеально подходят для худощавых девушек, и иметь с ними пару вещей просто необходимо.

Лучший способ поднять одежду для худых девушек с вертикальными полосками:

Надеть платье

Платье в полоску идеально подходит как для официального, так и для повседневного случая.

Комбинезоны для худых девушек

Если вам нравятся ползунки, наденьте комбинезон в вертикальную полоску, например, приведенный ниже, — это профессиональный совет для одежды худых девочек. ПЛЮС, у вас есть возможность показать свои стройные ноги самым шикарным образом.

Верх и низ в горизонтальную полоску

Альтернативой комбинезонам или платьям является верх или низ в вертикальную полоску. И то, и другое отлично смотрится на любой худенькой девушке, все, что нужно сделать, — это соединить его с солидным дополнением или, если вы чувствуете смелость, с другим предметом в горизонтальную или вертикальную полоску.

Брюки палаццо сделают ваш силуэт менее тонким и придадут изысканный вид:

А почему бы не использовать красивую и красочную полосатую юбку макси? Это ключевая вещь, которую худеньким девушкам нельзя упускать в своем гардеробе.

Магазин The Look

Нажмите на картинку, чтобы купить

Белый должен быть любимым цветом худых девушек, потому что он имеет эффект расширения, который сделает вашу фигуру стройной. посмотрите хотя бы на размер больше.

Если вы ищете непринужденный обтягивающий наряд для девушки, белая рубашка на пуговицах станет вашим лучшим выбором. Заправьте его в свою любимую пару джинсов скинни, чтобы продемонстрировать свою тонкую талию:

Лучшее в белой рубашке на пуговицах — это универсальность, которую она предлагает вам:

Полностью белый ансамбль

Худенькие девушки может создать безупречный полностью белый наряд и выглядеть на два размера больше. Получите лучшее от этого цвета, который подходит к любому цвету кожи, в полностью белом ансамбле:

Кроп-топ — милый способ подчеркнуть вашу тонкую талию:

Вы также можете сделать шикарный передний узел с любой из ваших белых пуговиц:

Shop The Look

Нажмите на картинку, чтобы купить

Лучшая черта худощавой девушки — ее тонкая талия, и самый эффективный способ ее продемонстрировать — надеть шикарный пояс. Он может быть толстым или тонким, красочным или белым, но в любом случае эффект один: лучший аксессуар, дополняющий одежду для худеньких девушек.

Ремни отлично подходят к любому повседневному образу и являются идеальным аксессуаром для винтажного образа. Просто наденьте пару джинсов или шорт и подчеркните талию обычным ремнем:

Ремень можно дополнить любым низом из денима.Если вы очень худощавая девушка, то слегка завышенный верх, заправленный под низ, — отличная идея для демонстрации вашей талии:

Для изысканного образа подчеркните свой формальный наряд шикарным поясом:

Любой низ с поясом с завышенной талией идеально подходит для наряда худой девушки:

Ремни для магазинов

Добавление слоев к вашему наряду позволит вам выглядеть больше, а это именно то, что ты ищешь.А сделать это так просто!

Самое лучшее в стройной фигуре — это то, что вы можете носить буквально любое количество слоев. Эти милые идеи нарядов для худеньких девушек, идеально подходящие для прохладной погоды:

Но игра в многослойность предназначена не только для зимы. Вы также можете надеть шикарный наряд с жилетами, кимоно или легкими свитерами для более теплой погоды, например весны:

Shop The Look

Нажмите на картинку, чтобы купить

Ваша стройная фигура обладает тем преимуществом, что проявляет творческий подход к выбору цвета, силуэтов и тканей, поскольку есть небольшой риск выглядеть слишком большой. Поэтому выберите то, что я называю «измеренным избытком», который можно перевести как:

Яркие цвета

Яркие и смелые цвета в однотонных материалах или принтах должны быть включены в моду любой худой девушки. Желтый, ярко-красный, синий…

Интересные силуэты

Попробуйте надеть объемные рукава, рюши поверх оборок или любую одежду, которая может иметь интересный силуэт.Это добавит объема вашему стройному телу и сделает вас экспертом в моде.

Комбинируйте разные принты

Комбинируйте разные виды принтов — это самый шикарный способ продемонстрировать модный стиль. Многие считают, что это слишком много, но ваша худощавая фигура идеально подходит для демонстрации различных принтов.

Shop The Look

Нажмите на картинку, чтобы купить

Вы можете идеально надеть джинсы скинни, но если вы ищете альтернативу, расклешенные джинсы идеально подходят худощавым девушкам. Они подчеркнут ваши бедра и талию, добавив дополнительный объем нижней части, благодаря чему вы будете выглядеть менее худой.

Самое лучшее в расклешенных джинсах — это их винтажная атмосфера, которая, при правильном сочетании, способна украсить модный стиль любой худенькой девушки.

Магазин The Look

Нажмите на картинку, чтобы купить

Если вы хотите максимально использовать свои формы или хотите выглядеть на размер больше, избегайте следующих типов одежды:

— полностью черные ансамбли: вы можете идеально носить черный верх или низ, просто постарайтесь, чтобы они были разделены
— Горизонтальные полосы: они подчеркнут вашу стройную фигуру
— джинсы скинни и узкие верх: джинсы скинни можно носить худым девушкам, конечно, просто держите верх немного свободным или носите топ с рюшами или сам по себе объемом
— Мешковатая одежда: избегайте их как можно чаще.Вы можете носить свободный или слегка объемный топ, но старайтесь избегать мешковатых нарядов, которые только сделают вас миниатюрнее.

Быть худой девушкой — не идеальная мечта, вопреки тому, что думает большинство людей. Если у вас такой стройный тип телосложения, вы, скорее всего, стеснялись своего отсутствия изгибов или просто хотели быть на размер больше.

Эти 8 советов по одежде для худых девушек помогут вам максимально использовать вашу красивую стройную фигуру, заставляя вас чувствовать себя уверенно и великолепно со своими естественными формами.

И, самое главное, всегда помни любить себя таким, какой ты есть!

Наконец-то объяснили: почему мужчинам нравятся стройные женщины как спутники жизни

Если вы думали, что большинство мужчин предпочитают стройных и пышных женщин, вы, вероятно, были правы. Но знаете почему? Новая модель «эволюционного фитнеса» предсказывает, почему современные мужчины охотятся за физически привлекательными и стройными женщинами в качестве партнеров.

Модель, созданная учеными из Университета Абердина в Великобритании, основана на эволюционных теориях.Во-первых, он предсказывает, что мужчины будут воспринимать женщин с индексом массы тела (ИМТ) от 24 до 24,8 как наиболее физически привлекательных и здоровых.

Они проверили предсказание на более чем 1300 мужчинах и женщинах из Великобритании и девяти других стран.

Участникам показали 21 карточку с изображением женщин с разным уровнем ожирения, и их попросили переупорядочить их от наименее привлекательных к наиболее привлекательным.

Прочтите: Пять простых советов, которые помогут подобрать правильную одежду для очень стройных девушек

Во всех популяциях мужчины и женщины оценили физическую привлекательность женских образов примерно одинаково.

Самые тонкие изображения с индексом массы тела около 19 были признаны наиболее привлекательными.

Чем выше эта величина, тем менее привлекательными они были оценены.

Это, однако, противоречит предсказаниям математической модели «приспособленности» о том, что пик привлекательности должен быть около ИМТ от 24 до 24,8.

Когда фактор возраста включен в модель, оптимальная полнота падает до ИМТ где-то между 17 и 20.

«Это говорит о том, что мы находим худобу у женщин так привлекательно, потому что мы приравниваем ее к молодости», — говорит ведущий исследователь профессор Джон Спикмен из Института генетики и биологии развития.

ИМТ 17-20 соответствует среднему ИМТ молодого человека 18-20 лет с максимальной фертильностью и минимальным риском заболевания в будущем.

Это согласуется с европейскими, африканскими и азиатскими тестовыми группами.

Пригодность с точки зрения эволюции включает две вещи: выживание и способность к воспроизводству.

Одно из представлений о том, как мы оцениваем физическую привлекательность, основано на влиянии различных аспектов нашего тела (например, ожирения) на эволюционную приспособленность.

«Например, мы знаем, что женщины с избыточной жирностью тела выше определенного уровня имеют больший риск хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца, и более низкая фертильность, что может сделать более полных людей менее привлекательными», — отмечает Спикман.

В прошлом более толстые люди могли иметь больше возможностей пережить голод, что делало полноту более привлекательной.

«Это может означать, что существует оптимальный уровень полноты, который является максимально привлекательным, который находится где-то посередине», — говорит Спикман.

Хотя большинство людей не удивятся тому, что крайняя худоба считается наиболее привлекательным типом телосложения, «важным достижением является то, что теперь у нас есть эволюционное понимание того, почему это так», — говорит Лобке Ваанхольт из Университета Абердина.

Исследование, финансируемое Национальным научным фондом Китая и с участием исследователей из 10 организаций мира, опубликовано в журнале PeerJ.

8 секретов естественной стройности

У всех нас есть одна худенькая подруга — одна из тех худых женщин, которых никогда не заставляли подчиняться корзиной с хлебом, и когда она говорит: «Я просто съем один кусок», она делает именно это.Она настоящая?

Оказывается, исследования показывают, что худые люди просто не думают о еде так же, как — ну, все мы. «У худых людей непринужденное отношение к еде», — объясняет Дэвид Л. Кац, доктор медицины, адъюнкт-профессор общественного здравоохранения Йельского университета. «Тем не менее, люди с избыточным весом, как правило, озабочены этим. Они сосредотачиваются на том, сколько и как часто они едят, или прикрепляют ярлыки, такие как« хороший »или« плохой », к определенным продуктам питания. В результате время приема пищи всегда остается в голове.«

Здесь эксперты по снижению веса исследуют загадочные умы худых от природы и способы питания худых женщин. Узнайте, что они делают, а что нет, и как вы можете сыграть свою роль.

1. Они выбирают удовлетворенные, а не фаршированные
По шкале от 1 до 10 худые женщины перестают есть на уровне 6 или 7, говорит Джилл Флеминг, RD, автор книги Тонкие люди не моют свои тарелки . Остальные из нас могут продолжать набирать 8 или 10 баллов. Почему? «Это может быть потому, что вы ошибочно приравниваете ощущение полноты к удовлетворению и чувствуете себя обделенным, если останавливаетесь», — говорит Флеминг.Или вы можете просто доделывать то, что перед вами, независимо от того, действительно ли это вам нужно.

Скопируйте их: Чтобы есть, как худые женщины, примерно в середине следующего приема пищи положите вилку и по шкале от 1 до 10 оцените свой уровень сытости. Сделайте это снова, когда у вас останется около пяти укусов. Цель состоит в том, чтобы лучше понять, насколько вы удовлетворены во время еды. (Бонус: это также замедляет процесс еды, что позволяет ощущению сытости.)

2. Они понимают, что голод — это не чрезвычайная ситуация
Большинство из нас, кто борется с лишними килограммами, склонны рассматривать голод как состояние, которое необходимо вылечить — и быстро, — говорит Джудит С. Бек, доктор философии, автор новой книги. Бек Диет Раствор . «Если вы боитесь голода, вы можете регулярно переедать, чтобы его избежать», — говорит она. Худые люди терпят это, потому что знают, что приступы голода всегда приходят и уходят, что позволяет им выиграть время.

Скопируйте их: Выберите напряженный день, чтобы намеренно отложить обед на час или два.Или попробуйте однажды пропустить полдник. Вы увидите, что все еще можете нормально функционировать. Тогда в следующий раз, когда вы почувствуете это ворчание, вы воздержитесь, прежде чем броситься к холодильнику.

3. Они не используют пищу для лечения хандры
Дело не в том, что худые женщины невосприимчивы к эмоциональному перееданию, — говорит Кара Галлахер, доктор философии, эксперт по снижению веса из Луисвилля. Но они склонны распознавать, когда они это делают, и прекращают.

Скопируйте их: Добавьте слово «Halt» в свой словарь, говорит Галлахер.Это больше, чем просто команда (например, прекратить есть весь рукав с печеньем), это аббревиатура, обозначающая «голодный», «сердитый», «одинокий» или «усталый» — четыре наиболее распространенных триггера эмоционального переедания.

Если вы действительно голодны, съешьте сбалансированную закуску, например горсть орехов, чтобы успокоиться до следующего приема пищи. Но если вы злитесь, одиноки или устали, ищите альтернативное бескалорийное решение своей эмоциональной потребности. Выпустите пар, совершив пробежку или просто прыгнув — учащенное сердцебиение поможет рассеять гнев.Одинокий, уединенный? Позвоните другу, отправьте электронное письмо своему ребенку или прогуляйтесь в парк или торговый центр. Находясь рядом с другими людьми, вы почувствуете себя более связанным со своим сообществом (даже если вы не столкнетесь ни с кем из своих знакомых). Если вы устали, ради бога, спите!

4. Они едят больше фруктов
Худые женщины в среднем съедают на одну порцию фруктов больше и едят больше клетчатки и меньше жира в день, чем люди с избыточным весом, говорится в исследовании 2006 года, опубликованном в журнале Американской диетической ассоциации .

Скопируйте их: Начните ковыряться. Чтобы питаться, как хищные женщины, изучите свой рацион, чтобы найти способы добавлять цельные фрукты (а не соки) в свои блюда и закуски. Старайтесь есть две-три порции в день. Посыпьте ягоды хлопьями или йогуртом. Добавьте нарезанные груши в бутерброд с индейкой или испеките яблоко на десерт. Поставьте вазу с фруктами на кухонный стол или письменный стол, чтобы побудить вас думать о фруктах в первую очередь, а не о торговом автомате — никогда.

5. Они — существа привычки
Любой диетолог скажет вам, что разнообразная диета — это хорошо, но слишком большое разнообразие может иметь неприятные последствия, — говорит Кац, автор книги The Flavor Point Diet .Исследования показали, что слишком большое количество вкусов и текстур побуждают вас переедать, — объясняет он. «У худых людей есть то, что я называю пищей — большая часть их еды состоит из хорошо спланированных продуктов питания», — говорит Бек. «Есть несколько сюрпризов, но по большей части их диеты довольно предсказуемы».

Скопируйте их: Старайтесь есть как можно чаще вместе с основными приемами пищи — ешьте хлопья на завтрак, салат на обед и так далее. Можно в один день добавить жареную курицу в салат, а на следующий — тунец, но, придерживаясь четко прописанного графика приема пищи, вы ограничиваете возможности переедать.

6. У них есть ген самоконтроля
Исследователи из Университета Тафтса обнаружили, что самым важным показателем увеличения веса среди женщин в возрасте от 50 до 60 лет является их уровень растормаживания или необузданного поведения. У женщин с низким растормаживанием (другими словами, с тонко настроенным чувством сдержанности) был самый низкий индекс массы тела. Сильное растормаживание (то есть слабое сдерживание) было связано с увеличением веса взрослого на целых 33 фунта.

Скопируйте их: Приготовьтесь к моментам, когда ваше растормаживание, вероятно, будет выше, например, когда вы находитесь в праздничной атмосфере с большой группой друзей.Если вы на вечеринке, скажите себе, что съедите одну из каждой четвертой принятой закуски. Если вы не обедаете, закажите порцию закуски и поделитесь десертом. Или, если вы в стрессе — еще один момент, когда вы не сдерживаетесь, — убедитесь, что у вас наготове источник хрустящих закусок (например, фруктов или морковных палочек).

7. Они движутся и встряхивают
В среднем худые женщины проводят на ногах дополнительно 2,5 часа в день, что может помочь сжечь 33 фунта в год, согласно исследованию, проведенному клиникой Mayo Clinic в США. Рочестер, Миннесота.

Скопируйте их: Попробуйте проверить реальность. Исследования показали, что люди часто переоценивают свою активность, говорит Галлахер. Большинство людей на самом деле проводят от 16 до 20 часов в день, просто сидя. Носите шагомер в обычный день и посмотрите, насколько близко вы приблизитесь к рекомендованным 10 000 шагов. Ваш день должен сочетать 30 минут структурированных упражнений с различными здоровыми привычками, такими как подъем по лестнице вместо лифта или мытье пола с особой энергией.

8.Они спят хорошо
Худые женщины спят на 2 часа в неделю больше, чем люди с избыточным весом, говорится в исследовании Медицинской школы Восточной Вирджинии. Исследователи предполагают, что отсутствие сна связано с более низким уровнем гормонов, подавляющих аппетит, таких как лептин, и более высокими уровнями гормона, повышающего аппетит, грелина.

Скопируйте их: Разбейте: два дополнительных часа сна в неделю — это всего лишь 17 минут в день — это намного удобнее, даже при очень плотном графике.Начните с этого и постепенно увеличивайте время сна до 8 часов в сутки — правильное время для большинства взрослых.

Подсказка Ешьте завтрак! 78% успешных людей, сидящих на диете, делают это каждый день, согласно Национальному реестру контроля веса, базе данных более чем 5000 человек, которые потеряли более 30 фунтов и сохранили вес не менее года.

БОЛЬШЕ: 10 идеальных завтраков для похудения

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Slim Synonyms, Тонкие антонимы | Тезаурус Мерриам-Вебстера

• давление на артистов балета, чтобы они оставались изящными стройными

• мясистый,
• громоздкая,
• коренастый,
• мясистый,
• тяжелая,
• тяжелая,
• коренастый,
• крепкий,
• толстая,
• толстослойная,
• увесистая

• slim комплектации на гаражной распродаже

• изысканный,
• из рук в рот,
• свет,
• скудный
• (или скудный),
• скупой,
• бедная,
• скудная,
• мизерная,
• дефицитный,
• skimp,
• скудный,
• стройная,
• запасной,
• щадящая,
• разреженная,
• скупой

• тонкий шанс все равно лучше, чем ничего