Хорошо или плохо, если ребенок много пьет?
Некоторые мамы сильно беспокоятся, когда их ребенок вдруг начинает много пить. Случится это может и совсем с грудничком, и с подростком. Давайте постараемся выяснить возможные причины, и понять, когда стоит волноваться, а когда — нет.
В здоровье, как и в большинстве аспектов жизни человека, «много» почти никогда не может означать хорошо. Другими словами, всё должно быть в меру. Но что такое мера в потреблении воды у детей? Для взрослых существует некая условная (и постоянно оспариваемая) рекомендуемая норма по потреблению воды — 1,5-2 литра воды в день. Рекомендуемая дневная норма потребления воды для детей по данным разных исследователей отличается, однако большинство приходят примерно к следующим цифрам:
- для ребенка до 3-х лет — 700-800 мл,
- для детей от 3 до 7 лет — 1000 мл
- для детей от 7 до 12 лет — 1200-1700 мл,
- для подростков (12-16 лет) — 2200 мл
Причем, в суточную норму здесь включается не только вода, но и все жидкости: компоты, соки, жидкие супы и т.
Если ребенок пьет больше воды, чем рекомендуется детям в его возрасте, тоже не стоит сразу бить тревогу. Для жажды у человеческого организма может найтись миллион причин: душный климат, сухой воздух, интенсивные физические нагрузки, жар, употребление соленой, сладкой или жирной пищи, диарея или тошнота. Другими словами, в этих случаях организм пытается всеми силами компенсировать свои запасы воды, и хотеть пить при таких обстоятельствах совершенно нормально.
Если перечисленных факторов в жизни ребенка не наблюдается — в вашей квартире оптимальная влажность (около 50%), температура (18-22 градусов Цельсия), здоровая диета, — и ребенок пьет существенно больше, чем ему рекомендуется в его возрасте, это может стать поводом обратиться к детскому врачу и эндокринологу. Если же врач после ряда обследований скажет, что всё в порядке — значит, у вашего ребенка просто такая особенность организма, и пусть пьет на здоровье.
С другой стороны, стоит проследить, чтобы ребенок, когда хочет пить, пил именно воду, а не вредные подслащенные напитки типа газировок, пакетированных соков и так далее.
Домашние компоты и морсы в этом случае меньшая беда, однако и с ними перебарщивать не стоит. Дело в том, что сладкие напитки доставляют в организм легкие калории, а чувства насыщения при этом практически не дают. При этом организм переваривает и эти калории тоже, и далеко не все из них потом расходуются в энергию. Более того, напитки с обильным содержанием сахара ещё и оставляют во рту сладкое послевкусие, что даже усиливает жажду. Если в вашей семье были случаи ожирения или сахарного диабета, лучше перестраховаться и
тщательно следить за тем, чтобы в случае жажды ребёнок пил именно воду, а не сладкие напитки.
Ребенок не будет пить воду, если его к этому с детства не приучили и если он не видит, что родители тоже это делают. Подражание детей своим родителям и другим авторитетным взрослым может иметь страшную силу, поэтому приучая ребенка пить воду, начните с себя и пейте её сами.
Другой вопрос — как увлечь водой совсем малыша, если раньше у него не было привычки пить именно воду.
Обычная вода в этом смысле проигрывает детским пакетированным сокам с яркими мультяшными персонажами на этикетках. Попробуйте найти воду, которая выпускалась бы специально для маленьких детей и тоже была с веселыми картинками на этикетке. И, конечно, обращайте внимание на качество воды, которую пьют ваши дети. В этом смысле оптимальный вариант — это качественная бутилированная столовая вода. Не стоит увлекаться лечебно-столовыми водами — в больших количествах для здорового организма они могут быть даже опасны. А вот воды со сбалансированным минеральным составом как нельзя лучше подойдут детям. Особенно стоит уделить
внимание содержанию кальция в воде, который там необходим растущему организму для роста костей и мышц.
Источник: © Няня.ru http://www.nanya.ru/stati/2016/06/07/horosho-ili-ploho-esli-rebenok-mnogo-pet/
основные признаки чрезмерного потребления воды — Полезные статьи — tsn.ua
Казалось бы, поддерживать водный баланс в организме очень важно. Но нужно знать, как пить воду правильно, чтобы оставаться здоровым.
ТСН.ua рассказывает, сколько воды нужно пить, чтобы не навредить себе и разбирается в основных признаках чрезмерного потребления воды.
Четыре признака того, что вы начали пить слишком много воды
Все мы знаем, почему нужно пить воду. Она помогает доставлять в клетки питательные вещества, выводить токсины и шлаки, нормализовать работу гормонов. Но мало кто догадывается, как пить воду. Ведь если это делать неправильно, можно получить совсем не тот результат, которого вы ожидали. И вот какие признаки помогут вам понять, пьете ли вы воду правильно.
Бесцветная моча
Если у вас темно-желтая моча, это указывает на обезвоживание организма. Именно такую можно увидеть с утра, ведь вы всю ночь не употребляли никакой жидкости. Но если моча слишком прозрачна, это означает, что вы потребляете избыточное количество воды. Врачи рекомендуют пытаться добиться светло-желтого цвета мочи, который считается признаком здорового организма.
Головные боли — признак того, что вы пьете много воды / Фото: Pexels
Частая тошнота и головные боли
Если у вас слишком часто болит голова, одной из причин может быть низкий уровень натрия в организме.
Когда пить много воды, жидкость вымывает полезные вещества и минералы. Низкий уровень натрия приводит к набуханию клеток мозга, которые начинают давить на череп.
Вы пьете воду, даже когда вам не хочется
Также читайте
Если вы перед утренней пробежкой решаете выпить несколько стаканов воды, чтобы после тренировок ваш организм смог восстановить водно-солевой баланс, то потом просто не можете понять, хочет ли тело жидкости или нет. Это приводит к неконтролируемому потреблению. Лучше всего пить воду именно тогда, когда вам действительно хочется.
Отеки
Если на вашем теле появляются отеки, то это указывает на дисбаланс электролитов, который появляется, если пить много воды. Особенно сильно отеки заметны на лице, шее, ногах. Попытайтесь уменьшить количество жидкости, которую вы потребляете в течение дня, и взглянуть на результат. Если отеки все равно появляются, следует обратиться к врачу.
Почему нельзя пить много воды
Сколько воды нужно пить, чтобы не навредить здоровью / Фото: Pexels
С чрезмерным употреблением жидкости из тела начинает выводиться больше соли.
От этого больше всего страдает кожа рук и лица, тускнеют и выпадают волосы. Если вы приучили себя пить много воды, то в холодную погоду желудочный сок станет менее концентрированным. Так создается питательная среда для микробов, попадающих в организм вместе с едой. Если пить воду неправильно, ткани почек и печени будут отекать и хуже функционировать.
Сколько воды нужно пить, чтобы не навредить себе
Также читайте
Единой нормы для всех не существует, поэтому количество воды, которую можно пить, всегда будет индивидуальным. Здесь нужно учитывать разные факторы: возраст, пол, уровень физической подготовки, активность, температуру воздуха, погодные условия. Поэтому врачи и диетологи советуют запомнить одно простое правило: пить воду только тогда, когда вы испытываете жажду.
Примерной нормой для взрослого человека считается 4% от общей массы тела. То есть, если ваш вес 70 кг, нужно в день выпивать около 2,8 литров воды. Но следует понимать, что сюда входит не только вода, но и фрукты, супы, овощи.
Читайте также:
- Поверка счетчиков воды и тепла – кто должен платить за поверку
- Мандарины полезны, но не всем. Кому этот новогодний фрукт может навредить
Почему важно пить воду и избегать обезвоживания
Советы по здоровью21 июля 2022 г.
Поскольку этим летом погода становится жарче, вам может быть интересно, какой напиток поможет избежать обезвоживания. Вода позволяет избежать обезвоживания и не содержит лишних калорий или добавок. Команда наших зарегистрированных диетологов рассказывает, почему вода — ваш лучший выбор круглый год.
Почему я должен пить воду?
Вода жизненно важна для нашего здоровья. Он играет ключевую роль во многих функциях нашего организма, включая доставку питательных веществ к клеткам, избавление от отходов, защиту суставов и органов и поддержание температуры тела.
Вода почти всегда должна быть вашим любимым напитком.
Выбирайте его вместо сладких напитков, таких как газировка или сок, которые могут содержать много простых сахаров и калорий.
Сколько воды я должен пить?
Количество воды, которую вы должны пить, зависит от уровня вашей активности, состояния здоровья, роста и веса, пола и других факторов. Вот некоторые общие рекомендации, согласно Институту медицины:
- Мужчинам рекомендуется выпивать 13 чашек (около 3 литров) воды каждый день.
- Женщинам рекомендуется выпивать 9 чашек (чуть более 2 литров) воды каждый день. Беременные женщины должны выпивать 10 чашек воды в день, а кормящие женщины – 12 чашек.
- Дети и подростки должны выпивать от 6 до 8 чашек воды в день. Опять же, все зависит от уровня активности, возраста, веса и т. д.
Употребление в пищу свежих фруктов и овощей, полных воды, также помогает с этим ежедневным потреблением воды. Чтобы узнать о конкретных рекомендациях, обратитесь к своему врачу или диетологу, что они рекомендуют.
Полезны ли мне спортивные напитки во время тренировки?
Спортивные напитки рекламируются как повышающие выносливость и восполняющие потери питательных веществ во время интенсивных упражнений. Но нужны ли они?
Эти напитки содержат электролиты, такие как натрий, калий и кальций, а также простые сахара (некоторые могут не содержать сахара). Однако эти питательные вещества обычно теряются в больших количествах только во время высокоинтенсивных упражнений в течение одного часа или более. Спортивные напитки могут быть полезны людям, занимающимся интенсивными физическими упражнениями в течение длительного времени, особенно если они сильно потеют. Но для тех, кто не занимается спортом, спортивные напитки — это просто еще один сладкий напиток.
Большинству людей во время тренировок следует пить воду, а не спортивные напитки.
Обеспечивают ли напитки с кофеином гидратацию?
Кофеин содержится в таких напитках, как кофе, некоторые сорта чая, энергетические и газированные напитки.
Хотя вы можете больше мочиться после употребления напитка с кофеином, употребление этих напитков не приводит к потере большего количества жидкости, чем вы выпили. Однако у некоторых людей кофеин может вызвать головные боли и проблемы со сном.
В общем, вода — лучший способ избежать обезвоживания. Он не содержит кофеина, не содержит калорий и легко доступен для большинства людей.
Можно ли держать воду в машине?
Прежде чем потянуться за пластиковой бутылкой с водой, которая лежала в горячей машине, подумайте, как долго она находилась на жаре.
При хранении при высоких температурах химические связи в пластиковых бутылках для воды разрушаются. Это может увеличить вероятность того, что химические вещества попадут в воду. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), это количество химических веществ слишком мало, чтобы вызвать проблемы со здоровьем, но оно может накапливаться.
Храните воду в бутылках той же температуры, что и другие продукты.
Не оставляйте пластиковые бутылки в нагретой машине во время летней жары. Вместо этого положите бутылку с водой в сумку или у двери, чтобы не забыть взять ее на выходе.
Можно ли пить слишком много воды и страдать от гипергидратации?
Большинство людей знают, что такое обезвоживание и как оно происходит. Но возможна ли гипергидратация? Гипергидратация возникает, когда кто-то пьет большое количество воды, что может изменить уровень электролитов в организме, таких как хлорид, натрий и калий. Недостаточное употребление жидкости (обезвоживание) может привести к таким симптомам, как жажда, приливы, усталость и учащенное дыхание. Напротив, употребление слишком большого количества жидкости (гипергидратация) может вызвать тошноту, головные боли, судороги, слабость и спутанность сознания.
Для большинства людей обезвоживание представляет больший риск. Но если вы обеспокоены или у вас есть симптомы гипергидратации, поговорите со своим врачом. Спросите у своей медицинской бригады, сколько воды вы должны выпивать каждый день.
Вода — ваш лучший выбор для здоровья
У вас есть много вариантов напитков. В конце концов, вода является напитком первого выбора для лучшего увлажнения. Употребление необходимого количества воды для вашего личного здоровья и уровня активности очень важно. Попробуйте полезные добавки, такие как свежая мята, нарезанный огурец или дольки лимона, чтобы придать воде вкус и разнообразие.
Этот блог был написан диетологом-стажером Калифорнийского университета в Дэвисе Алисией Марзолф и проверен нашими зарегистрированными диетологами.
Вода – жизненно важное питательное вещество
Человеческое тело может прожить несколько недель без пищи, но только несколько дней без воды. Тело на 50-75% состоит из воды. Вода составляет основу крови, пищеварительных соков, мочи и пота, содержится в мышечной массе, жире и костях.
Поскольку организм не может запасать воду, нам каждый день нужны свежие запасы, чтобы компенсировать потери через легкие, кожу, мочу и фекалии (фекалии).
Количество, которое нам нужно, зависит от размера нашего тела, обмена веществ, погоды, пищи, которую мы едим, и уровня нашей активности.
Вода в нашем организме
Вот некоторые факты о нашем внутреннем водоснабжении:
- Содержание воды в организме выше у мужчин, чем у женщин, и у обоих снижается с возрастом.
- Большинство взрослых людей зрелого возраста теряют от 2,5 до 3 литров воды в день. Потеря воды может увеличиться в жаркую погоду и при длительных физических нагрузках.
- Пожилые люди теряют около 2 литров в день.
- Авиапассажир может потерять около 1,5 литров воды за трехчасовой полет.
- Необходимо восполнить потерю воды.
Важность воды
Вода необходима для большинства функций организма, включая:
- Поддержание здоровья и целостности каждой клетки тела.
- Держите кровоток достаточно жидким, чтобы течь через кровеносные сосуды.
- Помогают устранить побочные продукты обмена веществ в организме, избыток электролитов (например, натрия и калия) и мочевину, которая является отходом, образующимся при переработке пищевого белка.
- Регулировать температуру тела с помощью потоотделения.
- Смачивать слизистые оболочки (например, легких и полости рта).
- Смазка и амортизация соединений.
- Снижают риск инфекций мочевыводящих путей (ИМП), таких как цистит, очищая мочевой пузырь от бактерий.
- Способствует пищеварению и предотвращает запоры.
- Увлажнение кожи для сохранения ее текстуры и внешнего вида.
- Переносят питательные вещества и кислород к клеткам.
- Служит амортизатором внутри глаз, спинного мозга и амниотического мешка, окружающего плод во время беременности.
Вода в нашей пище
Большинство продуктов, даже те, которые выглядят твердыми и сухими, содержат воду. Организм может получить около 20% от общей потребности в воде только из твердой пищи.
В процессе переваривания пищи также образуется небольшое количество воды в качестве побочного продукта, который может быть использован организмом. Вода, полученная таким образом, может обеспечить около 10% потребности организма в воде.
Остальные 70% или около того воды, необходимой организму, должны поступать из жидкостей (жидкостей).
Австралийские рекомендации по питанию рекомендуют пить много воды, но сколько воды достаточно?
Ежедневное количество жидкости, необходимой вашему организму, зависит от нескольких факторов, таких как:
- ваш пол
- возраст
- насколько вы активны
- беременны ли вы или кормите грудью
- образ жизни.
Сколько жидкости выпивать каждый день
| Младенцы 0–6 месяцев* | 0,7 литра | |||
| Младенцы 7–12 месяцев # | Всего 0,8 л (из них 0,6 л жидкости) | |||
| Девочки и мальчики 1–3 года | 1 литр (около 4 чашек) | 1 | Девочки и мальчики –8 лет | 1,2 л (около 5 чашек) |
| Мальчики 9–13 лет | 1,6 л (около 6 чашек) | |||
| Мальчики 14–18 лет | 1914 л||||
| Девочки 9–13 лет | 1. 4 litres (about 5–6 cups) | |||
| Girls 14–18 years | 1.6 litres (about 6 cups) | |||
| Men 19 years+ | 2.6 litres (about 10 cups) | |||
| Women 19 лет+ | 2,1 литра (около 8 чашек) | |||
| Беременные девочки 14–18 лет | 1,8 литров (около 7 чашек) | |||
Беременная женщина 1| 2. 3 LIRMERS 9014 21.3. 3 LIRMERS 9014 21.3. 3 LIRMERS 9014 2. | Lactating Girls 14–18 лет | 2,3 литра (около 9 стаканов) | | |
| Женщины с лактетом 19 лет+ | 2,6 литров (около 10 чашек) |
9000 2. молочная смесь, пища, простая вода и другие напитки
Эти адекватные объемы потребления включают все жидкости, но предпочтительно, чтобы большая часть потребления была из простой воды (за исключением младенцев, у которых потребление жидкости восполняется грудным молоком или детской смесью).
Некоторым людям может потребоваться меньше жидкости, чем указано. Например, люди:
- Которые едят много продуктов с высоким содержанием воды (таких как фрукты и овощи).
- В холодных условиях.
- Ведущие малоподвижный образ жизни.
Другим людям может потребоваться больше жидкости, чем указано, и им потребуется увеличить потребление жидкости, если они:
- Соблюдают диету с высоким содержанием белка, чтобы помочь почкам перерабатывать лишний белок.
- На диете с высоким содержанием клетчатки для предотвращения запоров.
- Рвота или диарея для восполнения потери дополнительной жидкости.
- Физически активный, чтобы возместить лишнюю жидкость, теряемую с потом.
- При воздействии теплых или жарких условий для возмещения лишней жидкости, теряемой с потом.
Хотя уровень активности влияет на количество необходимой жидкости, существует множество факторов, влияющих на потребность спортсменов в жидкости во время тренировок и соревнований.
Например, вполне вероятно, что спортсменам, тренирующимся в мягких условиях, потребуется меньше жидкости, чем спортсменам, соревнующимся с высокой интенсивностью в теплых условиях.
Как обеспечить достаточное количество жидкости в вашем рационе
Если вам не нравится идея выпивать много чашек воды в день, не беспокойтесь — жидкости включают пресную воду и все другие жидкости (такие как молоко, кофе , чай, суп, сок и даже безалкогольные напитки).
Пресная вода — лучший напиток, потому что она не содержит энергии (килоджоулей) и лучше всего увлажняет организм. Вода из-под крана также в основном бесплатна и доступна везде, где бы вы ни находились.
Тем не менее, молоко около 90% воды и является важной жидкостью, особенно для детей. Только не забудьте выбрать цельное молоко для детей до 2 лет и нежирные и нежирные сорта для всех остальных.
Чай также может быть важным источником жидкости. Чай может помочь вам удовлетворить ваши ежедневные рекомендации по жидкости и является источником антиоксидантов и полифенолов, которые защищают от сердечных заболеваний и рака.
Если вы предпочитаете получать жидкость из фруктов, старайтесь есть целые кусочки свежих фруктов вместо фруктового сока — вы все равно будете получать вкусный фруктовый сок (жидкости), но вы также получите дополнительную клетчатку. и питательные вещества, избегая при этом дополнительного сахара, содержащегося во фруктовом соке.
Советы, как пить больше воды
- Добавьте в обычную воду выжатый или ломтик лимона или лайма, немного клубники или листьев мяты, чтобы добавить разнообразия.
- Держите под рукой бутылку или стакан воды на столе или в сумке.
- Пейте немного воды с каждым приемом пищи и перекусом.
- Добавьте кубики льда из свежих фруктов в стакан воды.
Ограничьте потребление минеральной воды
Минеральная вода в бутылках содержит соль, которая может привести к задержке жидкости и отекам, а у восприимчивых людей даже к повышению артериального давления. Ограничьте количество минеральной воды или выбирайте сорта с низким содержанием натрия (менее 30 мг натрия на 100 мл).
Если вы предпочитаете газированную воду, подумайте о приобретении домашнего устройства для приготовления содовой воды, чтобы вы могли просто использовать воду из-под крана и делать ее свежей, когда это необходимо.
Фтор в воде
Дополнительным преимуществом питьевой водопроводной (сетчатой или водопроводной) воды в Виктории является то, что в большинстве районов в воду добавляют фтор. Бутилированная вода обычно не имеет хорошего уровня фтора. Фторирование водопроводной воды помогает предотвратить кариес и является безопасным и эффективным способом обеспечения здоровья зубов для всех.
Узнайте, фторируют ли воду в вашем районе.
Избегайте сладких и искусственно подслащенных напитков
Австралийские рекомендации по питанию рекомендуют всем австралийцам ограничить потребление напитков, содержащих добавленный сахар. Сюда входят:
- подслащенные безалкогольные напитки и ликеры
- фруктовые напитки
- витаминизированные воды
- ароматизированные минеральные воды
- энергетические и спортивные напитки.
Сладкие напитки обеспечивают дополнительную энергию (килоджоули) в рационе, но не другие необходимые питательные вещества. Имеются убедительные доказательства связи между употреблением сладких напитков и избыточным весом как у детей, так и у взрослых, а также снижением прочности костей и разрушением зубов.
Искусственно подслащенные напитки добавляют очень мало энергии (килоджоулей) в рацион и, следовательно, не способствуют непосредственному увеличению веса. Тем не менее, искусственно подслащенные напитки по-прежнему поддерживают «привычку» пить сладкие напитки. Они также могут привести к снижению плотности костей (поскольку люди могут пить меньше молока) и способствовать разрушению зубов из-за своей кислотности.
Обезвоживание
Обезвоживание возникает, когда содержание воды в организме слишком низкое. Это легко исправить, увеличив потребление жидкости.
Симптомы дегидратации
Симптомы дегидратации включают в себя:
- Thirst
- головные боли
- Смертные
- ИЗМЕНЕНИЯ И СЛЕДУЮЩИЕ ОТВЕТЫ
- Сухой насальные пассажиры
- MODE и медленные ответы
- Сухие NASAL Passages
- SHIP SHIP.
- усталость
- спутанность сознания и галлюцинации.
Если обезвоживание не устраняется приемом жидкости, в конечном итоге мочеиспускание прекращается, почки отказывают, и организм не может удалять токсичные отходы. В крайних случаях обезвоживание может привести к смерти.
Причины обезвоживания
Существует несколько факторов, которые могут вызвать обезвоживание, в том числе:
- Недостаточное потребление воды.
- Повышенное потоотделение из-за жаркой погоды, влажности, физической нагрузки или лихорадки.
- Недостаточные сигнальные механизмы у пожилых людей – иногда пожилые люди не чувствуют жажды, даже если они могут быть обезвожены.
- Повышенный диурез из-за дефицита гормонов, диабета, заболевания почек или приема лекарств.
- Диарея или рвота.
- Восстановление после ожогов.
Кто подвержен риску обезвоживания?
Любой человек может испытывать обезвоживание, но есть люди, которые могут подвергаться большему риску, например младенцы, дети и пожилые люди.
Младенцы и дети
Младенцы и дети подвержены обезвоживанию, особенно если они больны. Рвота, лихорадка и диарея могут быстро вызвать обезвоживание.
Обезвоживание может быть опасным для жизни состоянием младенцев и детей. Если вы подозреваете обезвоживание, немедленно доставьте ребенка в отделение неотложной помощи ближайшей больницы.
Некоторые из симптомов обезвоживания у младенцев и детей включают:
- холодную кожу
- вялость
- сухость во рту черепа, где кости еще не срослись).
Пожилые люди
Пожилые люди часто подвержены риску обезвоживания вследствие:
- изменений функции почек (снижается с возрастом)
- гормональные изменения
- отсутствие чувства жажды (механизмы организма, вызывающие жажду, не работают так же хорошо, как мы стареем)
- лекарства (например, мочегонные и слабительные)
- хронические заболевания
- тепловой стресс
- ограниченная подвижность.
Поддержание правильного баланса потребления жидкости
Недостаточное потребление воды может увеличить риск образования камней в почках, а у женщин — инфекций мочевыводящих путей (ИМП). Это также может снизить вашу физическую и умственную работоспособность, функцию слюнных желез и привести к обезвоживанию.
Но знаете ли вы, что можно выпить слишком много воды и вызвать состояние, называемое гипонатриемией (водная интоксикация)?
Водная интоксикация (гипонатриемия)
Употребление слишком большого количества воды может нанести вред организму и вызвать гипонатриемию (водную интоксикацию), хотя среди населения в целом она встречается довольно редко.
Гипонатриемия возникает, когда содержание натрия в крови, необходимого для сокращения мышц и передачи нервных импульсов, падает до опасно низкого уровня.
При употреблении большого количества простой воды за короткий промежуток времени почки не могут избавиться от достаточного количества жидкости с мочой, и кровь разжижается.
Гипонатриемия может привести к:
- головным болям
- затуманиванию зрения
- судорогам (и, в конечном счете, судорогам)
- отеку головного мозга
- коме и, возможно, смерти.
Чтобы вода достигла токсичного уровня, необходимо потреблять много литров воды за короткий период времени.
Гипонатриемия имеет тенденцию возникать у людей с определенными заболеваниями или психическими заболеваниями (например, в некоторых случаях шизофрении), спортсменов, занимающихся выносливостью, и у младенцев, которых кормят слишком разведенной детской смесью.
Задержка жидкости
Многие люди считают, что употребление воды вызывает задержку жидкости (или отек). На самом деле, верно обратное. Питьевая вода помогает организму избавиться от избытка натрия, что приводит к меньшей задержке жидкости.
Тело будет удерживать жидкость, если в клетках слишком мало воды. Если организм регулярно получает достаточное количество воды, ему не нужно будет удерживать воду, и это уменьшит задержку жидкости.