Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

ПОДПИСКА ДЕТАЛИ/УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ:
Хотя мы предоставляем как можно больше бесплатного контента в приложении у нас есть раздел приложения, ограниченный платными подписчиками. Если вы заинтересованы в подписке, детали подписки перечислены ниже.

• Месячная/годовая подписка
• 1 месяц/1 год
• Оплата будет снята с учетной записи iTunes при подтверждении покупки
• Подписка продлевается автоматически, если автоматическое продление не отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода.
• С аккаунта будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода, и укажите стоимость продление
• Пользователь может управлять подписками, а автоматическое продление можно отключить, перейдя в настройки учетной записи пользователя после покупки
• Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если она предлагается, будет аннулирована, когда пользователь приобретет подписка на эту публикацию, где это применимо

Вы можете ознакомиться с нашей полной Политикой конфиденциальности и Условиями использования по адресу https://shredapps.com/privacy-policy-terms-of-use/

СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ:
Уважаемые клиенты, мы здесь для вас!
Есть вопросы? Комментарии? Идеи?
support@shredapps. com

1 июля 2022 г.

Версия 2.1.4

Улучшения производительности и исправления ошибок

Рейтинги и обзоры

2,5 тыс. оценок

50 лет

Я снова начинаю приходить в форму, и это приложение было лучшим вариантом, который я смог увидеть, который может мне подойти. Думаю, через месяц я узнаю..

Неплохо

Простой в использовании и очень простой. Было бы лучше, если бы в разделе «Избранное» была возможность расположить упражнения в том порядке, в котором вы будете их выполнять. Также было бы полезно, если бы вы добавили упражнение в «избранное» для той части тела, в которой вы работаете (бицепсы, грудь и т. д.), а не только для видео. Немного сложно организовать тренировку без этих функций. Я знаю, что цель состоит в том, чтобы заставить вас платить ежемесячно, но вы не получите меня с ежемесячной оплатой, если я не использую бесплатную версию для начала. Хорошая попытка, но она терпит неудачу.

Очень хорошо для начинающих

Это приложение хорошо разработано и, по крайней мере, для начинающих, содержит множество различных упражнений. У него также есть свой инстаграм с базовым обзором упражнений, диеты и т. д.

Разработчик Shred Apps, LLC указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше 

Информация

Продавец

Шред Аппс, ООО

Размер

55,7 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возрастной рейтинг

4+

Авторское право

© Shred Apps, LLC

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Тех. поддержка
• Политика конфиденциальности

Еще от этого разработчика

Вам также может понравиться

Тренировки в домашнем спортзале для мужчин

Это отличная программа тренировок, которую ребята могут выполнять дома, используя домашнюю тренировочную систему Fusion Cables. Эта программа тренировок для мужчин в домашнем спортзале задействует ваши ноги, а также развивает грудь, спину, плечи и корпус. Это отличная тренировка для всего тела, которая задействует все мышцы, которые парень хочет проработать дома во время тренировки. Мышцы, на которые мужчины всегда обращают внимание в первую очередь, — это наращивание груди. Развиваем спину. Уплощают их сердцевину, чтобы они хорошо смотрелись в футболке. Парни хотят развить сильные квадрицепсы и подтянуть ягодицы.

Эта программа тренировок делает это и многое другое.

Начните эту мужскую тренировку с устойчивых выпадов Fusion Cables. Прикрепите два кабеля Fusion к высокому и низкому креплениям, используя метод натяжения, описанный в видео «Как сделать». Стабилизирующие выпады Fusion Cables задействуют ноги во время выпада и активируют грудь, кор и спину во время статического удержания.

Начните медленно и убедитесь, что вы получаете полный диапазон движения во время выпада. Сделайте шаг, согнув одну ногу в колене до угла 90 градусов, в то время как неподвижная нога вытянута из стены. Выходя, убедитесь, что вы дотягиваетесь как можно дальше и сохраняете хороший баланс. Во время выпада держите колено позади переднего пальца ноги. Для положения рук ключевым является разделение рук в этом статическом удержании. Разделение гарантирует, что вы активируете грудь, спину и плечи. Держите плечи назад и вниз. Выполняя это статическое удержание, вы также должны работать над стабилизацией своего корпуса во время этой мужской тренировки, чтобы поддерживать правильные углы на протяжении всего упражнения.

Когда вы выполняете выпады, ваша верхняя часть тела начинает гореть. Когда это происходит, вы можете сделать небольшой шаг назад, чтобы уменьшить сопротивление и выполнить весь подход в отличной технике и темпе. Не меняйте положение рук, иначе вы не проработаете мышцы должным образом и не получите пользы от этого упражнения. При необходимости во время отдыха вы можете легко отрегулировать нагрузку сопротивления, потому что домашняя тренировочная система Fusion Cables может быть быстро изменена, чтобы гарантировать, что вы работаете с максимальным сопротивлением во время каждого повторения и подхода. Сделайте по 15 выпадов на каждую ногу, затем сделайте 60-секундный перерыв. Вы будете выполнять по три подхода на каждую ногу, всего 6 подходов. Всегда работайте над стабилизацией и работайте на протяжении всего выполнения выпадов.

Следующим упражнением в этой программе тренировок для мужчин в домашнем спортзале является тренировка Fusion Cables 3-Point Cross Over. Это отличная мужская тренировка, которая снова проработает грудь и пресс. Прикрепите соответствующий уровень сопротивления к более низкому креплению Fusion. Возьмите Fusion Handle и примите вытянутое положение для отжиманий. Это вытянутое положение будет работать как на грудь, так и на корпус, когда вы выполняете перекрест под грудью. Это расширение активирует и усилит напряжение в груди. Помогает увеличить грудь. Это также проработает вашу грудь под другим углом, поэтому вы развиваете грудь во всех областях.

3-точечный кроссовер также активирует ваше ядро. Держите спину ровной и не вращайте бедрами на протяжении всего упражнения. Эта позиция гарантирует, что ваш корпус и грудь получат нагрузку и будут развиты в этом упражнении. Выполните 10 повторений с одной стороны, затем сразу же 6-8 повторений с быстрым пульсом, затем переверните и повторите то же самое с другой рукой. Удостоверьтесь, что вы держите локоть наружу и проводите рукой под телом и поперек. Чем дольше достигается недоразгибание, тем сильнее ожог и развитие груди и пресса. Импульсные повторения поднимут грудь на следующий уровень сжигания и дадут вам отличные результаты.

Сопротивления должно быть достаточно, чтобы вы все еще горели в начале следующего сета. Выполните в общей сложности 4 подхода. Каждый подход содержит 10 контролируемых расширенных движений каждой рукой, за которыми следуют 6-8 быстрых импульсов перед 60-секундным периодом отдыха. Если необходимо отрегулировать сопротивление, чтобы получить максимальную пользу от этой тренировки в домашнем тренажерном зале для мужчин, отрегулируйте его во время периода отдыха. Увеличьте или уменьшите сопротивление кабелей Fusion, чтобы вы могли развить грудь и пресс, о которых всегда мечтали. Важно, чтобы вы поддерживали высокий темп и правильную форму, чтобы максимально сжигать и развивать мышцы во время каждого подхода.

Заключительным упражнением в этой тренировочной программе являются приседания Fusion Cables Stability. Это упражнение снова проработает ваши ноги, грудь, плечи и корпус. Снова ударил их под другим углом. Эти мышцы должны гореть после того, как вы выполните это последнее упражнение. Вы захотите поиграть с сопротивлением для этой тренировки в домашнем спортзале, чтобы убедиться, что у вас есть правильное сопротивление.

Начните с 2 кабелей Fusion на верхнем и нижнем креплениях Fusion. Выйдите и определите, сможете ли вы выполнить движение в правильной форме. Начните с сопротивления, которое позволит вам завершить домашнюю тренировку с правильной формой и интенсивностью. Помните, что по мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете увеличивать сопротивление, добавляя больше или используя более тяжелые кабели Fusion.

Как только у вас будет правильное сопротивление, отойдите от стены и вступите в сопротивление. Зафиксируйте руки в согнутом вперед положении. Не позволяйте им сидеть сложа руки без какого-либо гибкости. Вы не получите полной пользы от этого упражнения. Поднимите их перед грудью и удерживайте здесь статическое положение, выполняя воздушные приседания. Это активированное положение для ваших рук будет развивать ваши плечи, грудь и корпус во время выполнения приседаний, когда вы работаете, чтобы удерживать это положение. Для этой домашней тренировки вам нужно немного наклонить тело вперед и работать с пальцами ног. Если вы стоите вертикально, вас будет тянуть назад во время упражнения, и это поставит под угрозу мышцы, на которые мы нацелены. Мощно выполните 15 повторений, прежде чем сделать 30-секундный перерыв. Держите быстрый темп и выполняйте высокие прыжки, опускаясь на колени до 9угол 0 градусов.

Держите колени позади пальцев ног, выполняя 4 подхода. Ваши ноги будут уставшими, но ваша грудь и спина должны гореть после завершения этой тренировки. Каждый набор должен начинаться с остаточного ожога, оставшегося от предыдущего набора. Это гарантирует, что вы получите максимальную пользу от этого упражнения для развития нескольких мышц.

Это отличная домашняя тренировка, которая задействует несколько мышц за одну тренировку. Он работает с мышцами, которые хочет работать и развивать каждый мужчина — грудь, спина, пресс и ноги. Программа гарантирует, что вы получите максимальную пользу от времени тренировки. Домашняя тренировочная система Fusion Cables работает так же усердно, как и вы. Он также будет расти и приспосабливаться по мере того, как ваши мышцы развиваются и вы становитесь сильнее.