Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Здоровый образ жизни — образ жизни человека — Детская городская поликлиника №1

Министерство здравоохранения Астраханской области 

ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»

Памятка для населения

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ  — ОБРАЗ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

             Здоровый образ жизни (ЗОЖ)– образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Какой бы совершенной не была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) «здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Известно, что наше здоровье на 10% определяют наши гены, на 20% окружающая среда, в которой мы живём, ещё 10% уровень медицинского обслуживания, а остальные 60% — здоровый образ жизни.

ЗОЖ включает в себя следующие основные элементы:рациональный режим труда и отдыха, рациональное питание,оптимальный двигательный режим, закаливание,личную гигиена,искоренение вредных привычеки стресс.

• Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни. Режим дня надо строить с учётом возраста, характера трудовой деятельности и состояния здоровья. Рациональное чередование физического труда и умственной работы – залог хорошего самочувствия, высокой работоспособности. Также важно чередование трудовой активности и отдыха. Существенным компонентом отдыха в течение суток является сон. Очень важным для здоровья и работоспособности является выработка правильного ритма сна. Полноценно отдохнуть во сне надо тоже уметь. Сон взрослого человека должен длиться не менее 7-8 часов. Что может обеспечить полноценный сон?

1. Перед сном хорошенько взбивайте подушки. Лучше всего пользоваться небольшой прямоугольной подушкой или валиком под шею.
2. Уберите из комнаты все цветы и источники сильных запахов.
3. Не ешьте на ночь и воздержитесь от распития спиртных напитков перед сном.
4. Чтобы выспаться, нужно обязательно ложиться спать до полуночи (недосыпание ведёт к переутомлению нервной системы, истощению её и ослаблению организма).
5. Ваша постель должна иметь твёрдую и ровную поверхность.
6. Не рекомендуется спать перед телевизором или в комнате с работающим компьютером.
7. Лучше спать, переворачиваясь с одного бока на другой, чтобы отдыхали внутренние органы правой и левой стороны.
8. Воздух в комнате должен быть чистым, для этого хорошо привыкнуть спать с открытой форточкой или окном(при температуре 17-18⁰С).

• Рациональное питание – чрезвычайно важно для здоровья. Питание должно быть полноценным, т.е. содержать достаточное количество углеводов (50-75%) за счёт каш, овощей, макаронных изделий; достаточное количество белка (10-15%) как растительного, так и животного происхождения; жиров (15-30%) так же растительного и животного происхождения. Питание должно быть энергетически сбалансировано, т.е. поступать в организм должно столько же питательных веществ и энергии, сколько было потрачено. Питание должно быть регулярным, не менее 4-5 раз в сутки.Завтрак обязателен!Перерыв между ужином и завтраком не должен превышать 10 часов. Правильное питание – это залог Вашего здоровья и активного долголетия.
• Двигательная активность –важнейшее условие здорового образа жизни и поддержания нормального веса человека. В современном мире люди склонны мало двигаться. Лица с достаточным уровнем физической подготовки реже страдают хроническими заболеваниями. Наоборот, лица, которые ведут сидячий образ жизни, склонны к ожирению и приобретению многих хронических заболеваний. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни, 70 ступенек сжигают 28 калорий.
• Закаливание – является составляющей здорового образа жизни. Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Закаливание должно быть постоянным и последовательным, им следует заниматься ежедневно.

Из всех видов закаливания самым простым является закаливание воздушными ваннами. Принимают воздушные ванны обнажёнными до пояса, сочетая их с занятиями гимнастикой, бегом или другими физическим упражнениями.

Наиболее сильный закаливающий эффект оказывают водные процедуры – обтирание, обливания, душ, ванны, растирание снегом и моржевание. Закаливание водой начинают  с обтирания и обмывания части или всего тела, затем переходят к обливанию сначала тёплой водой (32-34⁰С), затем водой комнатной температуры, постепенно снижая её до 15-10⁰С. Продолжительность процедуры составляет 2 минуты.

К методам закаливания относят также ходьбу босиком, сначала в квартире по полу, затем в мае-сентябре по земле, сочетая её с холодными ножными ваннами (температура воды 18-10⁰С).

• Личная гигиена –это гигиена режима личной жизни и быта, труда и отдыха человека, элемент здорового образа жизни. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви.Соблюдение правил личной гигиены способствует сохранению здоровья и трудоспособности, а следовательно, и активной долголетней жизни.
• Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).

При курении простуда и кашель чаще приводят к осложнениям.Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, — около половины достаётся тем, кто находится рядом с ним. В семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению.

Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. Изменение психики, возникающее при эпизодическом приёме алкоголя (возбуждённость, подавленность и т. д.) обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

• Профилактика стресса, положительный эмоциональный настрой– научитесь расслабляться, представляя себе какой-нибудь приятный пейзаж. 30 минут в день достаточно для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям. Если Вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать иммунную систему.

ХОТИТЕ СТАТЬ ЗДОРОВЫМИ – УЧИТЕСЬ ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ, СВОЮ ЖИЗНЬ, ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БУДУЩИХ ДЕТЕЙ!

 

Материал подготовлен отделом подготовки и тиражирования

медицинских информационных материалов «ЦМП»  — 2020 г.

ЦМСЧ №28 г. Ангарск. «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ»

5 апреля 2019 г.

Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие.

Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придётся, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. Здоровье – бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. Как же укрепить свое здоровье? Ответ прост – вести здоровый образ жизни.

 

Составляющие здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — это сочетание нескольких основных элементов, в числе которых особенно выделяются следующие:

• правильное питание;

• физические нагрузки;

• здоровый сон;

• рациональное распределение времени;

• отказ от излишеств.

Все эти составляющие здорового образа жизни являются основополагающими.
Ошибочно думать, будто для того, чтобы изменить жизнь, достаточно поменять что-то одно. Нельзя отказаться от части дурных привычек, и этим удовольствоваться. Для кардинальных изменений всегда нужны кардинальные меры.
У каждого человека разный характер, и там, где один может волевым решением отказаться сразу от всего лишнего, другой лучше откажется от идеи самосовершенствования, испугавшись груза грядущих забот.

Поэтому психологи советуют не спешить применять сразу все основные составляющие здорового образа жизни, а делать это постепенно, чтобы сначала подсознательно принять основы здорового образа жизни и легче перенести перемены.

 

С чего начать здоровый образ жизни?

 

Здоровый образ жизни начинается с осознания человеком того факта, что он живет неправильно. И у всех это происходит по-разному: кто-то замечает на весах слишком большую цифру, кто-то чувствует себя неудовлетворенным, разбитым, усталым, кто-то постоянно болеет.
Иногда люди годами идут к мысли о том, что недостаточно одной лишь диеты или профилактики простудных заболеваний для того, чтобы их проблемы решились. И им кажется, что они ведут правильный образ жизни, раз они отказались от какой-то одной составляющей прошлого: бросили пить или курить, начали посещать спортзал или сели на диету. Однако, ЗОЖ — это не одна маленькая уступка, а большой комплекс мер по самосовершенствованию себя, и, хотя начинать это следует с малого, стремиться надо к большему.

Такие составляющие здорового образа жизни как регулярные занятия спортом и правильное приготовление пищи не могут быть просто отброшены или заменены менее трудоемкими вариантами.

 

ЗОЖ и его составляющие

 

Основные составляющие здорового образа жизни не являются единственными, но именно они база нового способа существования, который следует воспринимать не как наказание или мучение, а как некую вершину, достижение которой интересно и увлекательно.
Не обязательно упираться только в базовые элементы. Существуют и другие факторы ЗОЖ, такие как, например, духовные практики, психологические тренинги и сообщества поклонников правил здорового образа жизни, помогающие обменяться опытом с другими адептами.

 

Рациональное питание

 

Это краеугольный камень, который держит на себе прочие составляющие здорового образа жизни.
В зависимости от физического состояния человека, от принципов, которые он практикует, питание может быть разным: кто-то предпочитает вегетарианство, кто-то сыроедение, для кого-то выходом становится палеодиета.
Не существует единственного верного варианта, как нет одной самой правильной духовной практики, потому что все люди разные, и пути, которые приводят их к состоянию внутренней гармонии, у всех различны. Одно известно точно: питание всегда включается в основы здорового образа жизни в первых рядах, так как духовное состояние напрямую зависит от телесного.
Тело — это фактически «коробка» для души, невозможно добраться до того, что внутри, не меняя вместилище так, чтобы можно было свободно заниматься состоянием содержимого. Питание оказывает огромное влияние на здоровье, не зря при многих болезнях врачи прописывают определенные диеты.

 

Спортивный образ жизни

 

Без физической активности также невозможно говорить о самосовершенствовании. Неспортивный человек зачастую меланхоличен, склонен прощать себе мелкие слабости. У него отсутствует привычка нагружать мышцы, преодолевать себя, он легко нарушит основные принципы здорового образа жизни из-за отсутствия самодисциплины.
Спорт не только оздоравливает, он также способствует формированию красивой внешности, а радость от созерцания отражения в зеркале, гордость, удовольствие, которые люди получают, глядя на обновленную версию себя, только поддерживают их стремление соблюдать правильный образ жизни.
В качестве основы здорового образа жизни спорт просто незаменим: упражнения помогают улучшать кровообращение, работу суставов, стимулируют выработку определенных гормонов, улучшают общее состояние организма человека.

Спортивные залы предлагают огромный выбор различных занятий для людей всех возрастов и физических возможностей, поэтому даже преклонный возраст не может стать помехой, если есть желание начать вести здоровый образ жизни.

Рациональное распределение времени

Некоторые факторы здорового образа жизни недооценивают, в частности, умение распределить время так, чтобы соблюсти все принципы здорового образа жизни.
Особенность кардинальных перемен — это неразрывная связь количества усилий, затрачиваемых на подготовку к ним, и самого процесса освоения непривычных правил здорового образа жизни, которые позволят этот образ жизни назвать действительно здоровым.
Здоровый образ жизни требует самоотречения, готовности тратить часть времени на обеспечение себя полезными продуктами, приготовление соответствующих блюд, тренировки.
На то, чтобы приготовить полуфабрикаты, нужно около менее получаса. На поход в магазин за соответствующими ингредиентами, готовку пищи придется потратить уже побольше времени, и делать это нужно постоянно.

Ведь что такое здоровый образ жизни? Это неуклонное, постоянное следование определенным правилам и избранным его составляющим, а составляющие здорового образа жизни нельзя применять частично и нерегулярно, иначе это будут случайные моменты на фоне обычного существования.

 

Отказ от излишеств

 

В реальной жизни здоровый образ мало связан с понятием красивого или худого тела. Не все, что ведет к снижению веса, приносит пользу, и иногда в попытках достичь визуального эффекта неподготовленный человек приходит к противоположному — болезням, плохому самочувствию, неудовлетворенности собой.
Одно только правильное питание и спортивный образ жизни не дадут полного эффекта, если при этом продолжать позволять себе явные излишества, которые патологически влияют на общее состояние организма, приучают его к общей расслабленности на грани с необязательностью и деструктивно влияют на сам здоровый образ жизни и его составляющие.

Поэтому излишества — это не только курение или употребление спиртного, но также привычка нарушать правильный режим, позволять себе отступиться от каких-то важных постулатов и так далее.

Допустимые слабости

Не всякий человек обладает сильным характером, каждый должен делать лишь то, что способен осилить, постепенно, мелкими шагами продвигаясь вперед, по одному принимая правила здорового образа жизни.
Позволять себе отступления от них иногда необходимо, слабости только помогут соблюсти принципы ЗОЖ, если они будут:
1. Действительно редкими;
2. Небольшими и хорошо контролируемыми;
3. Не приведут к систематическим нарушениям основных составляющих здорового образа жизни.
Выкурить одну сигарету раз в месяц, постепенно увеличивая период между курением до двух, трех и более месяцев — это мелкая слабость, позволительная на начальном этапе для человека, постигающего самые основы здорового образа жизни. Курить каждый день по пачке сигарет вместо полутора, не уменьшая дозу при этом — то это уже пагубная привычка, влияющая на подсознание: раз позволено продолжать курить, значит, можно позволить себе продолжать есть фастфуд и пропускать тренировки.

 

Критерии здорового образа жизни

 

Готовность должна складываться из внутренних посылов, потому что никакие советы, уговоры и требования не заставят человека следовать базовым основам, которые необходимы для приведения своей жизни в состояние хотя бы относительно здорового, если отсутствует потребность меняться. Но даже при наличии такого стремления нельзя забывать о том, что не стоит бросаться в омут самосовершенствования бездумно. Критерии ЗОЖ появились не просто так, они обоснованы. К примеру, при ряде болезней нельзя нарушать прописанную диету даже ради того, чтобы вести здоровый образ жизни; не следует через силу пытаться выполнять комплексы упражнений для подготовленных спортсменов, если физическая форма оставляет желать лучшего — вместо пользы велика вероятность получить травму; попытки достичь усиленного эффекта путем изменения сроков диет на большие превратят полезное питание в опасную голодовку, и излишнее усердие обернется вредом вместо пользы.

Чувство меры

Нельзя говорить о правилах, применимых для перехода на здоровый образ жизни, без упоминания очень важного момента. Есть факторы ЗОЖ, которые существенно влияют на результат, и одним из них является чувство меры. Правильный образ жизни построен на ограничениях, самодисциплине, выстраивании системы привычек, позволяющих сохранить здоровый образ жизни и его составляющие в долговременном периоде.
Человек не может существовать в режиме жестких ограничений, более того, они разрабатываются обычно так, чтобы не было излишнего психологического давления, не возникало хронической усталости от самоотречения.

Чувство меры — вот чем руководствуются специалисты, разрабатывающие рекомендации по питанию, упражнениям и прочим составляющим здорового образа жизни. Не стоит серьезно нарушать сроки, режимы питания и так далее, поскольку это может стать опасным.

 

Прочие факторы здорового образа жизни

 

К числу прочих моментов, влияющих на процесс самосовершенствования, относятся:
— психологическая готовность к срывам;
— умение замещать запрещенные продукты другими, так как отказаться всегда труднее, чем заменить на аналог;
— способность последовательно реализовывать задуманное и так далее.
Что такое ЗОЖ? Это не только некая группа базовых элементов, основанных на физиологических аспектах, но также огромный пласт составляющих, лежащих в области психологии и тонкой настройки подсознания.

 

Здоровый образ жизни и его составляющие неуклонно входят в нашу реальность: в интернете ведутся споры на тему лучших диет и комплексов упражнений, по телевидению рассказывают про множество основ здорового образа жизни, в магазинах на полках все больше экологических продуктов. Современный человек просто не может выйти из реальности, которая учит тому, что такое ЗОЖ, ведь все мы уникальны, и беречь эту уникальность, сохранять ее в максимально близком к идеальному состоянию — это отличная цель жизни.
Правила здорового образа жизни не так сложны, как кажется на первый взгляд и иногда достаточно всего лишь начать, чтобы осознать, насколько это было необходимо.

Образ жизни и управление весом | Потеря веса под медицинским наблюдением

Дом Лечение для взрослых Разберитесь со своими вариантами похудения

Потеря веса под медицинским наблюдением

Для получения дополнительной информации 800-235-3853

Обзор

Специалисты Duke по управлению весом консультируют и контролируют нехирургические методы лечения, чтобы помочь вам изменить свои привычки в еде, вести здоровый образ жизни, похудеть и поддерживать потерю веса. Уже более 50 лет мы помогаем людям успешно сбросить вес, справиться с заболеваниями и изменить свою жизнь. Вот как мы можем помочь вам жить здоровой, активной и полноценной жизнью.

• Мы работаем с вами через виртуальные и личные встречи, чтобы помочь вам определить и достичь реалистичных целей по снижению веса.
• Мы адаптируем наши рекомендации по лечению в соответствии с вашими индивидуальными потребностями и предпочтениями.
• Мы предлагаем все наши услуги — медицинское управление весом, питание, поведенческое здоровье и рекомендации по упражнениям — используя удобный и комплексный подход.
• Наши эксперты тесно сотрудничают, чтобы обеспечить надлежащее руководство и поддержку, чтобы помочь вам в вашем пути к весу и здоровью.

Duke Lifestyle and Weight Management Center

Прочитайте о наших удобствах и узнайте, как добраться до нашей клиники.

Узнать больше

Как мы можем вам помочь

Содержание

Если вы хотите похудеть и не можете сделать это самостоятельно, мы можем вам помочь. Наши специалисты помогают людям похудеть по многим причинам, таким как:

• Ваш вес увеличивает риск таких заболеваний, как диабет, высокое кровяное давление или болезни сердца.
• Вы хотите похудеть, чтобы улучшить одно из этих или других состояний, таких как апноэ во сне или остеоартрит.
• Вы не имеете права на операцию по снижению веса.
• Возможно, вас интересует операция по снижению веса, но вы не готовы сделать этот шаг.
• Вы перенесли операцию по снижению веса и теперь боретесь с потерей веса.
• Вы хотите двигаться легче, чувствовать себя бодрее или лучше выглядеть.

Мы помогаем людям похудеть уже более 50 лет
Люди, которые работали с нашими экспертами, сообщают, что они:

• Снижает риск сердечных заболеваний, диабета и состояний, связанных с ожирением.
• Может двигаться легче и менее ограничен артритом и хронической болью.
• Наслаждайтесь повышенной выносливостью, силой и гибкостью.
• Придерживайтесь более здорового и сбалансированного подхода к еде и активности.
• Лучше справляются со стрессом и наслаждаются более позитивным мышлением.
• Успешно изменили то, как они интегрируют диету и физические упражнения в свой образ жизни.
• Продолжайте испытывать прогресс самостоятельно.

Звонок для записи на прием

800-235-3853

Медицинские услуги по снижению веса

Содержание

Всеобъемлющие консультации и текущее лечение
Первоначально вы встретитесь со своим специалистом по контролю веса для всесторонней оценки, которая будет включать обсуждение вашей истории болезни, связанной с вашим весом , привычки в еде и активности, а также любые поведенческие проблемы, связанные с весом. Ваш врач будет использовать эту информацию, чтобы рекомендовать индивидуальный план лечения.

Обследования и тесты
Вы будете проходить первичный и периодический медицинский осмотр и анализы для оценки вашего веса, окружности талии, кровяного давления и уровня холестерина, триглицеридов и глюкозы в крови, среди прочего. Эта информация используется для поиска основных причин увеличения веса и мониторинга заболеваний, чувствительных к диете, физическим упражнениям и снижению веса, таких как диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.

Измерение состава тела с помощью Bod Pod®
Первоначальные и текущие оценки могут включать измерение состава тела с помощью Bod Pod. Эта высокоточная капсула для всего тела может обнаруживать мельчайшие изменения жировой и мышечной массы тела. Его можно использовать для измерения успеха вашей программы контроля веса. В настоящее время эта услуга не покрывается страховкой.

Начальные цены на тесты

• 85 долларов США на человека, 145 долларов США на двух человек, если тесты должны проводиться в одно и то же время.
• Сотрудники Duke, военные и гражданские служащие: 72,50 доллара США на человека, 125 долларов США на двух человек, если тесты запланированы на одно и то же время.
• пациентов Duke, принимающих участие в программе заменителей пищи Optifast: $42,50

Цены повторного тестирования

• 60 долларов США на человека
• Персонал Duke, военные и гражданские служащие: 50 долларов США
90 018 пациентов Duke, принимающих участие в программе заменителей пищи Optifast: 50  долларов США.

Зарегистрируйтесь для получения дополнительной информации

Зарегистрируйтесь, чтобы получать дополнительную информацию об услугах и программах, предоставляемых в Duke Lifestyle and Weight Management Center.

Зарегистрироваться

Содержание

Низкокалорийная программа заменителей пищи OPTIFAST®
При необходимости ваш врач может порекомендовать вам следовать программе очень низкокалорийных заменителей пищи, такой как OPTIFAST®, чтобы помочь вам похудеть и снизить артериальное давление, уровень холестерина , и глюкоза. Эта очень успешная многонедельная программа включает в себя полноценные супы, батончики и коктейли, а также еженедельные визиты к поставщику медицинских услуг, а также сеансы групповой поддержки под руководством одного из наших экспертов по питанию, поведенческому здоровью, фитнесу или медицинских специалистов. Во время еженедельных посещений ваш врач будет следить за вашими жизненно важными показателями, потерей веса и следить за любыми признаками, которые могут указывать на проблемы со здоровьем. Со временем ваш врач будет работать с вами, чтобы постепенно возвращать продукты в свой рацион по мере достижения вами целевого веса. В настоящее время эта программа не покрывается страховкой, но консультации с врачом или диетологом могут быть включены.

Консультация по питанию
Наши зарегистрированные диетологи/диетологи проведут оценку питания и составят вместе с вами план, учитывающий ваши цели в отношении веса и здоровья. Ваш диетолог узнает о ваших личных потребностях, а затем поможет составить план питания и установить цели образа жизни, чтобы помочь вам перейти на более здоровые привычки питания. Во время регулярных посещений вы узнаете, как планировать питание, которое можно адаптировать к вашим предпочтениям или если у вас есть культурные ограничения в еде, пищевая аллергия или другая непереносимость.

Эмоциональное благополучие
Мы считаем, что ваш разум так же важен, как и ваше тело, когда вы пытаетесь достичь своих целей в отношении веса и здоровья. Именно поэтому мы предлагаем консультации по поведенческому здоровью. Они помогают вам определить поведение и эмоции, которые мешают успешной потере веса, такие как переедание, эмоциональное и бездумное питание, проблемы с самооценкой, беспокойство и жизненный стресс. Мы помогаем вам обрести уверенность и мотивацию, чтобы внести изменения в здоровый образ жизни и достичь своих целей.

Упражнения и фитнес
Наши специалисты по физической подготовке в Центре здоровья и фитнеса Duke проводят тщательную оценку физической формы и способностей, а затем разрабатывают план, специально предназначенный для повышения вашей выносливости, силы, гибкости и равновесия при одновременном сжигании большего количества калорий и предотвращении травм.

Дополнительные процедуры
Вы можете принять участие в программах, семинарах и занятиях Центра интегративной медицины Дьюка или Центра здоровья и фитнеса Дьюка. Ваш врач может помочь вам понять, как эти варианты, такие как иглоукалывание, массаж, йогатерапия и многое другое, могут помочь вам сбросить вес.

Бариатрическая хирургия
Если ваш лечащий врач решит, что ваш индекс массы тела и состояние здоровья делают вас кандидатом на операцию по снижению веса, он или она может помочь вам понять, подходит ли вам этот вариант, и подготовить вас к максимальному успеху .

Найти врача по управлению образом жизни и весом

Подходящие результаты

Поиск врачей по состоянию, специальности или ключевому слову

Фильтровать результаты

Фильтровать по:

Расположен рядом

Использовать мое текущее местоположение

Расположен рядом с вами

Расстояние

Расстояние 5 миль 10 миль 25 миль 50 миль

Пол

Пол.0006

Показ врачей

Загрузить ещеПоказать все

Наша команда

Содержание

В нашу команду входят специалисты, которые проводят индивидуальные занятия по снижению веса. Эти сеансы могут проводиться с помощью нашего варианта телемедицины или лично. Узнайте в своем страховом плане, какие из этих услуг покрываются. В нашу команду входят:

Медицинские специалисты по контролю веса
К этим поставщикам медицинских услуг относятся врачи и другие медицинские работники, которые специализируются на снижении веса и решении проблем со здоровьем, связанных с весом.

Диетологи
Наши зарегистрированные диетологи помогут вам понять взаимосвязь между питанием, вашим весом и вашим здоровьем.

Специалисты по охране психического здоровья
Наши лицензированные клинические психологи и лицензированные клинические социальные работники помогут вам понять и устранить препятствия на пути к изменению здорового образа жизни.

Персональные тренеры
Наши специалисты по физической подготовке помогут вам определить и преодолеть барьеры, которые мешают вам начать программу упражнений, а затем покажут вам, как тренироваться более безопасно и эффективно.

Тренеры по здоровью
Вы также можете работать с нашими диетологами, экспертами по фитнесу и специалистами по поведенческому здоровью в качестве своего личного тренера по здоровью, который поможет вам реализовать ваш план.

Начните свою программу упражнений

Центр здоровья и фитнеса Duke предлагает широкий выбор занятий по фитнесу и оздоровлению, тренажеры, бассейн и сауну. Мы также предлагаем персональные тренировки, консультации по питанию, лечебный массаж и медицинские программы упражнений. Членство открыто для всех. Попробуйте нашу семидневную бесплатную пробную версию.

Узнать больше

Дополнительные услуги

• Бариатрической хирургии
• Интегративная медицина

• Поймите свои варианты потери веса

Эта страница была проверена врачом 08.12.2020 г.

Уильям Сэмюэл Янси-младший, доктор медицины, MHS | Врач внутренних болезней

Синдром раздраженного кишечника (СРК) — Диета, образ жизни и лекарства

Не существует единой диеты или лекарства, которые бы помогали всем больным СРК. Но есть много вещей, которые могут помочь, если вам поставили этот диагноз.

Общие советы по облегчению симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК)

Делать

• готовьте домашние блюда из свежих продуктов, когда можете

• ведите дневник того, что вы едите, и любых симптомов, которые у вас возникают — старайтесь избегать вещей, которые вызывают ваш СРК

• попытаться найти способы расслабиться

• много тренируйся

• попробуйте пробиотики в течение месяца, чтобы узнать, помогут ли они

Не

• не откладывать и не пропускать приемы пищи

• не ешь слишком быстро

• не ешьте много жирной, острой или обработанной пищи

• не ешьте более 3 порций свежих фруктов в день (порция 80 г)

• не пейте больше 3 чашек чая или кофе в день

• не пейте много алкоголя и газированных напитков

Информация:

Вы можете купить ключ в магазине The IBS Network или в магазине Disability Rights UK, который поможет вам получить доступ к общественным туалетам, если у вас появятся симптомы, находясь вдали от дома.

Как облегчить вздутие живота, спазмы и пердеж

• регулярно употреблять овес (например, в виде каши)
• съедать до 1 столовой ложки семян льна (цельных или молотых) в день
• избегать продуктов, которые трудно перевариваются (таких как капуста, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, фасоль, лук и сухофрукты)
• избегать продуктов, содержащих подсластитель сорбит масло перечной мяты

Как уменьшить диарею

• сократить потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельнозерновые продукты (например, черный хлеб и коричневый рис), орехи и семена
• избегайте продуктов, содержащих подсластитель сорбит
• спросите у фармацевта о лекарствах, которые могут помочь, например, имодиум (лоперамид)

Важный

Если у вас продолжается диарея, убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы избежать обезвоживания.