Сколько раз нормально ночью вставать в туалет? | Авокадо лайф
Даже когда дети подрастают, женщины часто просыпаются по ночам, чтобы сходить в туалет.
Особенно часто это встречается после 40-45 лет. У мужчин ночные походы в туалет тоже связаны с возрастом и возникают обычно после 55 лет и старше. Проблема серьезная, тем не менее, в конце напишу анекдот на эту тему)
Если вы просыпаетесь ночью в туалет по-маленькому всего один раз и потом сразу хорошо засыпаете — это нормально!
10 причин, по которым вы встаете ночью в туалетЕсли же вы просыпаетесь два и более раз — нужно обратить на это внимание. Перечислю 10 причин и что с этим делать. Проверьте, возможно, это происходит по следующим причинам.
1. Гиперчувствительность мочевого пузыря. Часто возникает в послеродовом периоде. Или при опущении органов, когда матка начинает давить на мочевой пузырь сильнее обычного.
Что делать? Для начала точно поставить диагноз — это может только врач по результатам анализов.
А потом, если он подтвердится, поможет остеопат, а также лечение, назначенное врачом.
Возможно, дело в недостатке магния, так как мышцы не получают достаточного расслабления.
2. Возрастное снижение уровня гормонов. Снижается выработка гормона вазопрессина, который особенно активно вырабатывается ночью и сокращает объем мочи.
Что делать? Постараться поддержать организм питанием, которое держит гормоны в норме максимально долго.
3. Снижение упругости связочного аппарата, что тоже происходит с возрастом. Теперь уже небольшое количество мочи давит на сфинктер и он сообщает о том, что пора опорожнить мочевой.
Что делать? Поставить органы на место у остеопата, поддерживать упругость связочного аппарата упражнениями, принимать коллаген.
4. Бактериальные инфекции, цистит.
Что делать? Сдать анализы и вылечить, по-другому, в данном случае не решить
5. Отечность ног в течение дня. Когда вы ложитесь спать, организм начинает выводить эту жидкость.
Что делать? Постарайтесь полежать с приподнятыми ногами за час-два до сна. Тогда отечность спадет и вы сходите в туалет и ночью уже не будете просыпаться. И нужно решать комплексно проблему отечности ног.
6. Прием диуретиков — лекарств, либо прием чая, кофе, алкоголя вечером. Все эти напитки усиливают вывод жидкости из организма. Также активизируют работу почек клюквенный и брусничный морс, большое количество жидкости, выпитое после 19.00.
Что делать? Контролировать количество жидкости, не пить вечером чай, кофе, алкоголь.
7. Беременность. Изменившаяся в размерах матка давит на мочевой пузырь. Тут особо ничего не поделаешь, ждем родов. И больше отдыхаем, расслабляемся, чтобы мышцы не были в тонус, тогда давление будет меньше.
8. Низкая температура. Вы можете просыпаться ночью и хотеть в туалет потому что замерзли.
Что делать — спать в тепле, можно спать в носках без резинок.
9. Слабое кровообращение, сидячий образ жизни. Ночью организм расслабляется, кровообращение усиливается, и жидкость выводится более активно.
Что делать? Изменить образ жизни, начать активнее двигаться в течение дня.
10. Преддиабет. Организм пытается вывести избыточное количество сахара в крови с мочой.
Что делать? Сдать анализ крови на сахар, проверить — нет ли инсулинорезистентности.
Могут быть и другие причины, не оставляйте без внимания, если вы просыпаетесь ночью в туалет 2 и более раз.
А напоследок — анекдот в тему:
Встречаются три друга пенсионера.
Один говорит: Блин, этот возраст. Просыпаюсь в 7 утра, в 8 иду в туалет писаю, в 9 опять иду в туалет писаю.
Второй говорит: Ой, и не говори. Я вообще в 6 как просыпаюсь так иду сразу в туалет — и писаю. И еще и ночью встаю.
Третий говорит: Это что, я вот в 7 утра писаю, в 8 какаю. А просыпаюсь — в 9!
Понравилось — ставьте лайк.
Если вы просыпаетесь по ночам, чтобы сходить в туалет, прочитайте это! — Жизнь
Как утверждает доктор медицинских наук Рэнди Векслер, ответ имеет большое значение. По его словам, когда вы спите, увеличение притока крови к почкам может ускорить производство мочи. Так что если вы вдруг проснётесь из-за храпа вашего партнёра, бессонницы или по какой-то другой причине, которая не имеет ничего общего с вашим мочевым пузырем, у вас всё равно может возникнуть желание посетить туалет, пишет Маркетиум.
Но если желание пописать разбудило вас посреди ночи, это не стоит игнорировать. К слову, цвет мочи также может многое рассказать о состоянии вашего здоровья.
В этой статье мы расскажем вам об основных причинах, по которым, по мнению экспертов, вам приходится посещать ночью туалет, а также подскажем, что в таких случаях делать.
1. Вы выпиваете слишком много воды перед сном
Да, это вполне очевидная причина. Но Векслер утверждает, что некоторые люди не осознают, сколько воды выпивают за несколько часов до сна и как эта жидкость может повлиять на их сон. “Я советую своим пациентам не пить воду за два часа до сна, — говорит он. Кроме того, посетите туалет прежде чем отправиться в постель. Если вы следуете этим советам, но по-прежнему продолжаете просыпаться из-за желания пописать, нелишним будет обратиться к врачу.
2. Вы употребляете алкоголь или кофеин незадолго до сна
Как алкоголь, так и кофеин могут увеличить выработку мочи, утверждает Векслер. Если вы относитесь к типу людей, которые любят насладиться перед сном чашечкой кофе или бокалом спиртного, это может стать причиной нарушения сна. Векслер рекомендует перестать употреблять любой кофеин, в том числе чай, после 6 вечера. Он также советует не употреблять алкоголь по меньшей мере за три часа до сна. Если и эти рекомендации не помогли, опять же, стоит проконсультироваться с врачом.
3. У вас низкий уровень гормонов
“При старении организма происходит естественная потеря антидиуретического гормона”, — объясняет доктор медицинских наук Тобиас Кёлер, председатель урологического отделения больницы штата Иллинойс. Этот гормон помогает вашим почкам контролировать уровень жидкости в организме. Чем его у вас меньше, тем чаще вы ходите в туалет. По словам Кёлера, естественная потеря гормонов обычно происходит после 40 лет, но зачастую её признаки проявляются гораздо позже — в возрасте 60–70 лет.
4. У вас инфекция мочевыводящих путей
Если вы женщина и вам не помогли все вышеупомянутые советы, то, по словам Векслера, наиболее вероятным виновником ночных походов в туалет может быть инфекция мочевых путей. “При инфекции во время мочеиспускания может также наблюдаться жжение и дискомфорт”, — утверждает он. Кроме того, эти ощущения будут сохраняться у вас в течение всего дня.
Гораздо реже инфекции мочевых путей подвергаются мужчины, но и у них она может вызывать чувство, что им постоянно хочется в туалет, в том числе и ночью. Жжение при мочеиспускании ни в коем случае не стоит игнорировать.
Вставать ночью в туалет это нормально
По словам экспертов, нет причин для беспокойства, если человек просыпается среди ночи время от времени, чтобы воспользоваться туалетом. Тем не менее, если это происходит регулярно и не менее двух раз за ночь, то вполне возможно, что речь уже идет о нарушении мочеиспускания, которое называется ноктурия. Это расстройство негативно влияет на качество сна, последующее бодрствование и настроение в целом.
Недавно специалисты провели исследование, в котором приняли участие женщины старше 40 лет. В результате оказалось, что каждая третья участница является жертвой ноктурии. Причиной частых посещений туалета по ночам может быть прием препаратов из группы диуретиков, а также употребление большого количества жидкости перед сном. Тем не менее, нарушение мочеиспускания может оказаться симптомом других более опасных заболеваний – диабета и сердечной недостаточности.
Избыточное количество сахара у больных диабетом не может полностью обработаться почками, поэтому определенная его часть оказывается в моче. Там он становится причиной скопления дополнительного количества жидкости, что и становится причиной частых позывов к мочеиспусканию. У больных сердечной недостаточностью также скапливается лишняя жидкость в почках, поэтому они тоже часто посещают туалет по ночам.
Специалисты утверждают, что ноктурия часто возникает у людей, страдающих от различных инфекций мочеполовой системы, а также других проблем, затрагивающих мочевой пузырь. Так, при гиперактивном мочевом пузыре человек также испытывает частые позывы помочиться в любое время суток. Это происходит из-за того, что у таких людей происходят частые непроизвольные сокращения мышц детрузора мочевого пузыря, даже если он наполнен только частично. От этого расстройства намного чаще страдают женщины, нежели мужчины.
Медики советуют жертвам ноктурии ограничивать перед сном прием жидкостей, особенно тех, которые способствуют раздражению мочевого пузыря (кофеин, алкоголь, острая пища). Также рекомендуется делать упражнения Кегеля, которые способствуют укреплению мышц тазового дна и позволяют улучшить контроль над мочеиспусканием. Также можно принимать специальные препараты, позволяющие снизить частоту походов в туалет, но только после консультации с врачом.
Если твой мочевой пузырь работает, как будильник, заведенный на три часа ночи, этот материал для тебя.
Многие люди часто интересуются, нормально ли вообще вставать посреди ночи и идти в туалет по-маленькому, прерывая свой сон на середине. По большому счету, если ты время от времени просыпаешься один раз за ночь, чтобы пойти помочиться, это нормально.
Как известно, твои почки отфильтровывают токсины из кровотока, которые впоследствии концентрируются в моче и высвобождаются из организма. Этот процесс длится непрерывно в течение всего дня, однако именно ночью наш организм выделяет гормоны, которые делают его более интенсивным. Поэтому мы обычно просыпаемся в ночи и идем в туалет.
Итак, перед тобой 8 возможных причин, почему ты встаешь посреди ночи и идешь мочиться. Некоторые из них довольно серьезные.
1. Ты просто пьешь много воды перед сном
Самая очевидная причина, по которой тебе приходится вставать во сне — это вода. Если перед сном ты много пьешь, вероятнее всего, ты проснешься посреди ночи и пойдешь мочиться.
Чтобы избежать этого, достаточно воздержаться от обильного питья хотя бы за два часа до сна.
2. Ты принимаешь какие-то медикаменты
Некоторые лекарственные препараты могут привести к увеличению ночных посещений туалета. Это могут быть таблетки от высокого артериального давления, некоторые альфа-блокаторы, миорелаксанты и седативные средства.
3. Ты выпил алкоголь или кофеин
Как известно, алкоголь и кофеиносодержащие напитки являются мочегонными средствами, которые не стоит употреблять перед сном, если ты не планируешь проснуться, чтобы сходить в туалет.
4. У тебя может быть расстройство сна
Если ты мочишься несколько раз за ночь, у тебя может быть обструктивное апноэ (нарушение, которое сопровождается остановками дыхания прямо во время сна).
Оказалось, что 84% пациентов с апноэ во время сна жалуются на слишком частое мочеиспускание в ночи. Кстати, мы уже писали о том, что такое апноэ во сне и к каким последствиям оно может привести. Советуем ознакомиться.
5. Ты стареешь
С возрастом у человека уменьшается объем мочевого пузыря, что приводит к частым походам в туалет (особенно если он пьет столько же жидкости, сколько и в молодости).
На самом деле это довольно естественная причина частых походов в ванную комнату, поэтому сильно беспокоиться не стоит.
6. У тебя отекают ноги
Если у тебя есть проблемы с отеком ног, они могут привести к частым ночным походам в туалет. Дело в том, что когда человек с отекшими ногами ложиться спать, жидкость в его конечностях начинает распределяться по кровотоку, затем фильтруется почками и превращается в мочу.
Чтобы избежать этой проблемы, необходимо за несколько часов до сна принять лежачее положение. Таким образом, ты поспособствуешь уменьшению отека.
Однако также помни о том, что отек ног может быть одним из признаков проблем с сердечно-сосудистой системой, и поэтому при любых отеках нужно обратиться к врачу.
7. У тебя может быть инфекция мочеполовых путей или проблема с простатой
Если походы в туалет по ночам сопровождаются неотложным позывом к мочеиспусканию или жжением во время него — это могут быть симптомы инфекции мочевыводящих путей или увеличенной простаты.
Например, увеличение простаты приводит к утолщению стенки мочевого пузыря, из-за чего уменьшается его объем, а также снижается эластичность. Отсюда эти частые походы в туалет днем и ночью.
8. У тебя какая-то другая проблема
В редких случаях частые походы в туалет по ночам могут свидетельствовать о чем-то более серьезном. Список возможных серьезных причин очень велик, и разбираться с этим нужно только с помощью обследований и врачей. Не затягивайте и не бойтесь!
Когда следует беспокоиться?
Если ты мочишься больше трех раз за ночь, обратись к врачу за консультацией;
Если твое частое мочеиспускание сопровождается повышенной жаждой, потерей веса или возникновением голода, также проконсультируйся с врачом;
Ну, и если у тебя в моче кровь, ты чувствуешь боль при мочеиспускании или же мочишься слишком часто, но в небольших количествах, то тебе тоже время обратиться к врачу.
Один известный ученый однажды заметил: «Никогда не сваливайте плохое самочувствие на погоду и на возраст». Это утверждение верно и по отношению к ночным мочеиспусканиям у мужчин.
Здоровый мочевой пузырь ночью должен спать! Ночное мочеиспускание у мужчин — это неестественно и опасно.
Почему мужчина просыпается ночью в туалет?
В мужском организме мочевыделительная система выполняет роль своеобразной сигнализации. С её помощью организм сообщает о проблемах:
- в мочевом пузыре,
- в органах малого таза
- или в предстательной железе.
Что считается нормой?
Если мужчина хотя бы 1 раз за ночь просыпается, чтобы сходить в туалет «по-маленькому», и если это повторяется хотя бы по одному разу в неделю, такое уже нельзя считать нормальным. Рекомендуется пройти обследование у мужского уролога.
Ну а если желание сходить в туалет возникает каждую ночь, не откладывайте визит к врачу.
Причины мочеиспускания ночью
Чаще всего это один из основных симптомов простатита или аденомы предстательной железы.
Ночные позывы при аденоме простаты
Аденома — это доброкачественное разрастание предстательной железы. Аденоматозные узлы давят на уретру, что и вызывает частые позывы помочиться. При этом мочеток, как правило, слабый или прерывистый. В запущенных случаях возможно ночное недержание мочи.
Главная опасность аденомы в том, что симптомы начинают проявляться только на 2 стадии. А на 3й стадии многие мужчины сталкиваются с необходимостью в сложной хирургической операции.
Именно поэтому важно начать лечение на стадиях аденомы.
Ночные позывы при простатите
Простатит — это воспаление предстательной железы. Для острой фазы заболевания характерны скудные мочеиспускания, сопровождающиеся болью, резью и жжением.
При отсутствии адекватного лечения острая фаза достаточно быстро переходит в хроническую.
Сложность и неприятность хронического простатита в том, что он периодически обостряется, причиняя мужчине сильные боли.
Последствия ночных походов в туалет
Ночное мочеиспускание само по себе значительно ухудшает качество жизни. Постоянное прерывание сна вызывает усталость и раздражение, снижает работоспособность.
Кроме того, при отсутствии лечения происходят осложнения, болезнь усугубляется. Так, например, аденома простаты может переродиться в раковую опухоль. А простатит может привести к мужскому бесплодию.
Самолечение в этом случае полностью исключено. Оно может только усугубить ситуацию и негативно сказаться на работе внутренних органов. Поэтому при регулярных ночных позывах следует обследоваться у врача уролога-андролога и сдать необходимые анализы.
Обследование в «Алан Клиник»
Уже на первом приеме уролога-андролога проводится комплексная диагностика состояния предстательной железы.
Диагностика занимает примерно
Для подготовки к обследованию требуется только принять стакана воды и не мочиться. Это необходимо для качественной УЗИ-диагностики.
Все самые необходимые диагностические процедуры входят в стоимость первичного приема:
- Беседа и сбор анамнеза
- Осмотр простаты
- УЗИ предстательный железы — выявляет узлы аденомы в простате.
- УЗИ мочевого пузыря — помогает определить остаточное количество мочи
- Дополнительные обследования. При наличии проблем с потенцией или семяизвержением проводятся допплеровское исследование сосудов, тест на эректильную функцию и биотезиометрия.
- Оценка результатов обследования, назначение лечения.
При необходимости (например, при подозрении на инфекции) врач может назначить лабораторные анализы и некоторые другие исследования.
Обследование проводится в максимально комфортных для пациента условиях: без боли, в максимально удобном положении лёжа на боку.
Ночью почки должны отдыхать
Фото: Алексей ФОКИН
Виновата кардиопатология ☎ На протяжении месяца просыпаюсь с ужасным желанием сходить «по-маленькому». После туалета желание все равно остается, причем сильное. Никаких болей при мочеиспускании нет. Такие симптомы бывают только по утрам, но после пробуждения и при ходьбе они исчезают. На всякий случай сделала УЗИ мочевого пузыря, ничего не обнаружили. — Ситуации, когда по причине ночных позывов в туалет мучает бессонница, нередки. Проблемы подобного характера нужно решать комплексно. Мужчинам для начала надо обследовать урологическую систему (мочевой пузырь) на предмет аденомы и простатита, женщинам обратиться к урологу-гинекологу. Частые позывы к мочеиспусканию в ночное время могут быть признаком возрастной кардиопатологии. Когда сердечная мышца слабеет, происходит перераспределение работы почек. В норме почки активно работают днем, а в ночной период их деятельность снижается, практически останавливается. При кардиопатологии — все наоборот. Кроме того, и мужчинам, и женщинам нужно проверить состояние нервной системы. Бывает и такое, что человек просыпается от желания сходить в туалет, а на самом деле не хочет. По выработанной привычке нервная система посылает сигналы в мозг к пробуждению. ☎ Ложусь спать, и меня начинает «гонять» в туалет. Затем в течение ночи могу встать 1-2 раза, после этого не могу уснуть. Подскажите, это нормально? – Если вы посещаете туалет один раз за ночь — это нормально, и беспокоиться не стоит. Если вы встаете в туалет чаще, то нужно насторожиться. Это первые признаки неполадок в мочеполовой системе. Обратитесь к урологу и сдайте анализы. Неприятные симптомы ☎ У меня стало болезненным мочеиспускание, моча с кровью, ее цвет темнее, есть жжение в половых органах. Симптомы чем-то напоминают цистит. После приема обезболивающих средств боль уменьшается, крови становится меньше, походы в туалет — реже. Подскажите, пожалуйста, какие необходимы обследования перед приемом у уролога? — Прежде всего, сделайте общие анализы крови и мочи. Эти стандартные анализы покажут, есть ли в моче бактерии. Если они есть, то уролог направит на дополнительные анализы. Современные методики идентификации возбудителей очень точны. Описанные выше симптомы могут возникнуть при остром геморрагическом цистите (воспаление мочевого пузыря) или герпетической инфекции (приводит к воспалению мочевого пузыря). Кровь в моче появляется и из-за камней в мочевом пузыре или свидетельствует о других дефектах в мочевом тракте, например, опухолях. Кроме того, такой симптом может предупреждать о мочекаменной болезни. В этом случае сосуды ломаются под действием грубой механический силы — камня в мочевой системе. Кровь в моче может свидетельствовать и о туберкулезе почек. Он характеризуется внезапным началом, обильным кровотечением и столь же резким прекращением всех симптомов. Поэтому обследование необходимо провести обязательно. ☎ Моему мужу 41 год. Недели 2-3 назад у него стали появляться после полового акта боли в паху, иногда появляется боль внизу живота. Что с ним? — Интимная близость для половых органов мужчины большая нагрузка. Появление болезненных реакций говорит о том, что есть проблемы. В этом случае нужно обратиться к врачу и обследовать всю репродуктивную систему. Простатит вернулся? ☎ Мне 45 лет. Некоторое время назад я пролечил простатит. Сейчас меня беспокоит слишком частое мочеиспускание. Днем хожу в туалет по два раза в час. Ночью встаю 1 раз. После лечения простатита сдавал все анализы, делал УЗИ. Ничего не показало. Связано ли мое недержание с простатитом? И к какому врачу мне идти? — Сначала вам стоит обратиться к урологу и еще раз сдать анализы на простатит. Нужно определить, есть ли в вашем организме воспалительная реакция. Обязательно повторно сделайте ультразвуковое исследование простаты в динамике. Согласно возрасту советую сдать анализ на опухолевый маркер ПСА. Если были незащищенные половые контакты, проверьтесь на заболевания, передающиеся половым путем. Этих так называемых предупредительных анализов достаточно для составления клинической картины. Доктор определит, в каком состоянии находится предстательная железа, есть в ней воспаление или нет. Что касается учащенного мочеиспускания, то это не всегда признак простатита. Частые позывы могут возникать из-за нейрогенного мочевого пузыря (сам пузырь небольшого объема). Для точной постановки диагноза специалист направит вас на урофлуометрию — специальное исследование, когда проверяются параметрические данные самого акта мочеиспускания. Они будут проверены и расшифрованы в виде графика. Но, прежде чем обратиться к специалисту, вам тоже нужно составить дневник мочеиспускания. В дневнике указывают факты хождения в туалет «по-маленькому», все мочеиспускания по времени, приблизительный объем мочеиспускания. Вести такой дневник необходимо хотя бы одни сутки. На «прямой линии» дежурила Валерия ПАТРАКОВА.
Вставать в туалет больше двух раз за ночь опасно
Практически каждый человек просыпается по ночам как минимум один раз, чтобы сходить в туалет. Исследователи выяснили, какое количество ночных «походов» является нормальным, а также когда нужно бить тревогу.
По словам экспертов, нет причин для беспокойства, если человек просыпается среди ночи время от времени, чтобы воспользоваться туалетом. Тем не менее, если это происходит регулярно и не менее двух раз за ночь, то вполне возможно, что речь уже идет о нарушении мочеиспускания, которое называется ноктурия. Это расстройство негативно влияет на качество сна, последующее бодрствование и настроение в целом.
Недавно специалисты провели исследование, в котором приняли участие женщины старше 40 лет. В результате оказалось, что каждая третья участница является жертвой ноктурии. Причиной частых посещений туалета по ночам может быть прием препаратов из группы диуретиков, а также употребление большого количества жидкости перед сном. Тем не менее, нарушение мочеиспускания может оказаться симптомом других более опасных заболеваний – диабета и сердечной недостаточности.
Избыточное количество сахара у больных диабетом не может полностью обработаться почками, поэтому определенная его часть оказывается в моче. Там он становится причиной скопления дополнительного количества жидкости, что и становится причиной частых позывов к мочеиспусканию. У больных сердечной недостаточностью также скапливается лишняя жидкость в почках, поэтому они тоже часто посещают туалет по ночам.
Как разместитьСпециалисты утверждают, что ноктурия часто возникает у людей, страдающих от различных инфекций мочеполовой системы, а также других проблем, затрагивающих мочевой пузырь. Так, при гиперактивном мочевом пузыре человек также испытывает частые позывы помочиться в любое время суток. Это происходит из-за того, что у таких людей происходят частые непроизвольные сокращения мышц детрузора мочевого пузыря, даже если он наполнен только частично. От этого расстройства намного чаще страдают женщины, нежели мужчины.
Медики советуют жертвам ноктурии ограничивать перед сном прием жидкостей, особенно тех, которые способствуют раздражению мочевого пузыря (кофеин, алкоголь, острая пища). Также рекомендуется делать упражнения Кегеля, которые способствуют укреплению мышц тазового дна и позволяют улучшить контроль над мочеиспусканием. Также можно принимать специальные препараты, позволяющие снизить частоту походов в туалет, но только после консультации с врачом.
Улучшение удержания мочи | Memorial Sloan Kettering Cancer Center
Эта информация поможет вам улучшить удержание мочи.
Удержание мочи — это способность не допускать непроизвольную утечку мочи из мочевого пузыря. Непроизвольная утечка мочи называется недержанием. Недержание может быть вызвано операцией или радиотерапией в области таза либо гиперактивностью мочевого пузыря.
Есть ряд способов, которые помогут вам тренировать мочевой пузырь и укреплять способность удержания мочи. Врач или медсестра/медбрат обсудит с вами, какие из способов подойдут вам больше всего. Это зависит от диагноза и полученного вами лечения. Если у вас есть вопросы, обратитесь к своему врачу или медсестре/медбрату.
Вернуться к началуПейте меньше жидкости
- Ограничьте количество употребляемой жидкости, если это рекомендует ваш врач или медсестра/медбрат. Нет никаких четких норм в отношении необходимого вам количества воды. Вы должны пить, когда испытываете жажду.
- Если вы часто мочитесь (ходите в туалет по-маленькому) ночью, не пейте никаких жидкостей после ужина.
- Если вы принимаете лекарства вечером, запивайте их лишь одним глотком воды.
Опорожняйте мочевой пузырь по графику
- Мочитесь по возможности каждые 1–2 часа.
- Если за это время все же случается утечка мочи, мочитесь чаще.
- Если через 1–2 часа утечка мочи не происходит, увеличьте время между мочеиспусканиями.
- Не ждите до последней минуты перед тем, как помочиться.
- Максимально опорожняйте мочевой пузырь при каждом походе в туалет.
- Если вы испытываете трудности с мочеиспусканием, помочитесь один раз, после чего выйдите из туалета. Через 5–10 минут помочитесь снова. Используйте мышцы брюшной стенки (живота) для опорожнения мочевого пузыря.
Ведите журнал мочеиспусканий
Ваш врач или медсестра/медбрат выдаст вам:
- журнал мочеиспусканий для записи данных о количестве мочи и частоте мочеиспусканий;
- пластиковый контейнер для сбора мочи (женщинам выдается чаша для сбора, мужчинам — мочеприемник).
Выберите любой 3-дневный период. В течение этих трех дней мочитесь только в чашу или мочеприемник. После каждого мочеиспускания измерьте количество мочи. Запишите его в журнал мочеиспусканий. Затем вылейте мочу в унитаз и смойте. Если вы уходите из дома до завершения периода сбора, возьмите с собой мочеприемник или чашу для сбора мочи, а также журнал мочеиспусканий.
Если у вас случилось недержание, запишите и эту информацию. Укажите, как это произошло:
- когда вы напрягались;
- при давлении на мочевой пузырь, например, при кашле, чихании, наклоне, подъеме или смене положения;
- при неконтролируемом позыве;
- по пути в туалет;
- без вашего ведома.
Если вы забыли измерить количество мочи или не можете это сделать, скажите об этом врачу или медсестре/медбрату.
Возьмите журнал мочеиспусканий с собой на прием в следующий раз. Ваш врач или медсестра/медбрат просмотрят и обсудят с вами сделанные записи.
Вернуться к началу
Выполняйте упражнения Кегеля (упражнения для мышц тазового дна)
Основная задача упражнений Кегеля состоит в укреплении мышц тазового дна. Это поможет предотвратить недержание мочи.
Чтобы обнаружить мышцы тазового дна, представьте, что вы мочитесь. Напрягите мышцы, с помощью которых вы бы прервали струю мочи во время мочеиспускания. Вы также можете сжать мышцы, которые используете, чтобы сдерживать газы, когда не хотите их выпускать.
Для выполнения упражнений Кегеля:
- Напрягите мышцы тазового дна на 2–3 секунды.
- Полностью расслабьте мышцы тазового дна на 10 секунд.
- Повторите упражнение 10 раз. Это один подход.
Начните выполнять упражнения Кегеля с 3 подходов ежедневно. Увеличьте число подходов до 7–10 в день в соответствии с рекомендациями своего врача.
Когда у вас возникнут позывы к мочеиспусканию, выполните 4–5 упражнений Кегеля. Сосредоточьтесь на прекращении позыва к мочеиспусканию. Прежде чем кашлянуть, наклониться или поднять тяжесть, вам также следует выполнить упражнения Кегеля.
Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с материалом Упражнения для укрепления мышц тазового дна у женщин (упражнения Кегеля) или Упражнения для укрепления мышц тазового дна (упражнения Кегеля) у мужчин. Более конкретные советы по выполнению упражнений Кегеля приводятся на веб-сайте Национальной ассоциации по проблемам, связанным с недержанием (National Association for Continence, NAFC) по адресу www.nafc.com.
Вернуться к началуОграничьте употребление продуктов и напитков, которые раздражают мочевой пузырь, или исключите их из рациона
Некоторые продукты и напитки могут раздражать мочевой пузырь. К примерам относятся продукты и напитки, содержащие кофеин или шоколад. Больше примеров приводится в таблице ниже.
Возможно, вам потребуется изменить свой рацион питания, ограничивая количество таких продуктов и напитков при одном приеме пищи. Например, не включайте в свой завтрак одновременно яблочный сок, зерновые хлопья с молоком и банан. Если вы пьете кофе, старайтесь не добавлять в него молоко или подсластитель. Изменение рациона питания поможет вам реже испытывать потребность помочиться.
| Категория продуктов питания | Продукты, употребление которых следует ограничить |
|---|---|
| Фрукты |
|
| Овощи |
|
| Молочные продукты |
|
| Напитки |
|
| Другое |
|
*Кофеин также является диуретиком. Это значит, что из-за него вы будете мочиться чаще.
Вернуться к началуМужской климакс. Автор статьи: врач-уролог Каримуллин Рустем Равкатович.
19 ноября 2019
Журнал «Здоровье семьи»Аденомы предстательной железы, пожалуй, не бывает только у евнухов. Остальным мужчинам, особенно в зрелом возрасте, скорее всего, придется столкнуться с ней. Согласно статистике, с аденомой простаты, или, как ее еще называют, доброкачественной гиперплазией предстательной железы к врачу обращаются большинство мужчин старше 50 лет, а после 80 это заболевание встречается практически у всех представителей сильного пола. Предстательную железу называют “вторым сердцем мужчины”. Находится она непосредственно под мочевым пузырем, окружая и замыкая канал, через который моча попадает из пузыря в половой член. Железа достигает своего нормального размера (примерно с лесной орех) в период полового созревания. В ней образуются мужские половые гормоны и, так называемый, простатический сок, который, смешиваясь со спермой, делает ее активной, способной участвовать в оплодотворении.
Причины аденомы предстательной железы до конца не известны. Традиционно считается, что это одно из проявлений “мужского климакса”, поскольку многочисленные исследования не выявили никакой связи между аденомой простаты и половой активностью, сексуальной ориентацией, перенесенными заболеваниями половых органов. Полагают, что недуг связан с особыми биологическими процессами старения организма: неравномерным угасанием половой функции, возрастным накоплением эндокринных нарушений. На таком фоне предстательная железа получает дополнительные стимулы к росту, что в конечном итоге и приводит к развитию аденомы. Возникновению и развитию способствуют также сидячий образ жизни, затруднения с опорожнением кишечника и мочевого пузыря, курение, систематическое употребление крепких спиртных напитков. Считается, что с возрастом у мужчин увеличивается активность одного из ферментов (энзима), который способствует усиленному росту предстательной железы. Фермент этот называется 5а-редуктаза, и многие современные лекарства для лечения аденомы простаты призваны блокировать именно его работу. Заболевание начинается с образования в предстательной железе одного или нескольких узелков. Такие узелки растут в течение 10-15 лет, по мере роста сдавливая мочеиспускательный канал и давая о себе знать затруднением мочеиспускания, нарушением работы почек. Момент, когда мочеиспускание, особенно с наполненным мочевым пузырем, перестает доставлять удовольствие, и считается началом недуга. В идеале в это время мужчина и должен обратиться к врачу. Через некоторое время мочеиспускание учащается, становится менее свободным и интенсивным. Струя мочи ослабевает, ее количество, выделенное за один раз, уменьшается.
Характерный признак заболевания – необходимость встать ночью 1-2 раза. Еще один симптом аденомы – появление таких сильных позывов к мочеиспусканию, что невозможно отсрочить его даже на короткое время.
К сожалению, мужчины рассматривают эти явления как возрастные и не обращаются к врачу. Но со временем мочиться становится все тяжелее. Струя падает почти отвесно, а не по обычной кривой, сильно напрягаются мышцы живота, поэтому во время мочеиспускания приходится делать перерывы. При отсутствии лечения появляется почечная недостаточность, для которой характерны головная боль, жажда, сухость во рту, слабость, раздражительность. Мочевой пузырь всегда переполнен, но при мочеиспускании моча выделяется тонкой струйкой или даже по каплям. Наряду с этим наблюдается феномен недержания мочи, то есть моча выделяется по каплям постоянно и против желания больного, сначала ночью, а затем и круглые сутки. Полная задержка мочеиспускания возможна на любой стадии заболевания, даже на самой ранней. Ее могут спровоцировать переохлаждение, погрешности в диете или прием алкоголя, длительное неопорожнение мочевого пузыря. В этом случае требуется экстренная хирургическая операция. Серьезным осложнением аденомы простаты является гематурия – появление в моче крови. Дело в том, что при повышении давления мочи повреждаются вены мочевого пузыря, – они и могут стать причиной кровотечения. Как правило, это не имеет отношения к “озлокачествлению” болезни. И все-таки, при первых признаках гематурии нужно поспешить к врачу – урологу или онкологу. Аденома простаты, и это естественно, заставляет изменить стиль жизни. Мужчина вынужден уменьшать прием жидкости перед поездкой, сном, занятиями спортом, посещением театра, кино; он не может длительное время находиться за рулем автомобиля и не высыпается ночью.
На приеме у уролога после опроса больного врач прощупывает предстательную железу через прямую кишку. Кроме того, обязательно проводятся общие анализы крови и мочи, УЗИ, урофлоуметрия (метод, позволяющий оценить скорость потока мочи), рентген таза. Врач может назначить анализ на ПСА (простатоспецифичный антиген). Этот анализ делают, чтобы исключить подозрение на рак предстательной железы. Аденому лечат хирургическим путем, лекарствами, физиотерапией. Но начинать нужно со строгой диеты. Полезны молочные продукты и растительная пища. Важно следить за работой кишечника (добиваться, чтобы стул был ежедневным), систематически заниматься утренней зарядкой, ежедневно совершать пешие прогулки. Не следует задерживать мочеиспускание: сильное растяжение мочевого пузыря может привести к острой задержке мочи.
Оперативные методы лечения аденомы предстательной железы – самые эффективные. В незапущенных случаях, когда мочевой пузырь опорожняется полностью и еще не повреждены почки, можно прибегнуть к трансуретральной резекции простаты – то есть удалить аденому через мочеиспускательный канал. Это наименее травматичная операция.
Если болезнь запущена – аденома достигла больших размеров и появилась почечная недостаточность, применяется позадилобковая аденомэктомия. Эта операция более травматична, требует длительного пребывания в клинике, зато обеспечивает полное излечение.
К сожалению, по-настоящему действенных методов профилактики аденомы простаты не существует. Пожилым мужчинам необходимо правильно питаться (главное – исключить острые приправы, пряности, консервы и копчености), отказаться от вредных привычек (особенно от употребления спиртных напитков), стараться соблюдать водно-питьевой режим (избыточное поступление жидкости в организм не рекомендуется). По некоторым данным, фитопрепараты, например, экстракт коры африканской сливы, снижают риск аденомы простаты. Но для профилактики аденомы ни в коем случае нельзя принимать те лекарства, которые используются для ее лечения. Всем мужчинам старше 50 лет необходимо взять за правило раз в год посещать уролога.
Поделиться в соц.сетях
Как часто нужно ходить в туалет ночью?
Многие вещи могут негативно повлиять на качество вашей жизни. Одна вещь, которая может не быть на вашем радаре, — это то, как часто вы пользуетесь туалетом ночью, но это должно быть. Частые пробуждения для мочеиспускания могут расстраивать и утомлять. Если это происходит достаточно часто, вы можете чувствовать сонливость и терять способность концентрироваться в течение дня.
«Частые позывы к мочеиспусканию в ночное время называются ноктурия », — пояснил д-р.Джон Данелла, уролог Geisinger. «Это становится все более распространенным с возрастом и при наличии определенных заболеваний».
Что нормально ночью?
Организм естественным образом вырабатывает гормон под названием антидиуретический гормон (АДГ) , который сообщает вашим почкам, сколько воды нужно удерживать. Это способ вашего тела уравновесить количество воды в крови, чтобы вы могли нормально функционировать.
Ночью, когда вы спите, уровень АДГ повышается, чтобы вы не просыпались и не сходили в туалет.С возрастом уровень АДГ снижается, поэтому пожилые люди чаще мочатся ночью.
Люди без никтурии обычно могут прожить всю ночь — от шести до восьми часов сна — без необходимости пользоваться ванной. Если вам нужно однажды встать ночью, чтобы помочиться, вы, скорее всего, все еще в норме. Более одного раза может указывать на проблему, из-за которой вы чувствуете усталость.
«Чрезмерное употребление алкоголя перед сном, особенно мочегонных напитков, таких как алкоголь или кофеин, может привести к тому, что вы проснетесь несколько раз ночью», — сказал д-р.Данелла. «Определенные заболевания также могут привести к частому мочеиспусканию, когда вам следует спать».
Эти заболевания включают урологические инфекции, опухоли мочевого пузыря и простаты, выпадение мочевого пузыря и проблемы с контролем сфинктера. Ноктурия также чаще встречается у беременных женщин и людей с сердечной недостаточностью, печеночной недостаточностью и плохо контролируемым диабетом.
Слишком много соли тоже могло быть виновато
Исследователи изучили эффекты высокого потребления соли и частоту ночных мочеиспусканий, чтобы увидеть, есть ли связь.Первая группа участников исследования снизила суточное потребление соли с 10,7 грамма (г) до 8,0 граммов. Они увидели соответствующее снижение среднего количества посещений туалета с 2,3 до 1,4 раз за ночь.
Вторая группа участников увеличила на потребление соли с 9,6 г до 11,0 г и увидела соответствующее увеличение среднего количества поездок в туалет в ночное время — с 2,3 до 2,7 раза.
Ваше тело избавляется от большей части лишней соли и воды, которую она заставляет удерживать при мочеиспускании.Это означает, что вам нужно чаще ходить в туалет ночью. Поддержание уровня потребления натрия на уровне 2300 миллиграммов в день или ниже — а в идеале — около 1500 мг — может помочь в борьбе с никтурией.
«Это исследование показывает, что простое изменение диеты может помочь при частом ночном мочеиспускании», — сказала д-р Данелла. «Внесение изменений в потребление соли не только поможет решить эту проблему, но также поможет снизить риск сердечных заболеваний и высокого кровяного давления».
Если вы испытываете частое ночное мочеиспускание, уменьшите потребление соли, а также поговорите со своим врачом о других проблемах со здоровьем, которые могут способствовать возникновению проблемы.
уролог Geisinger доктор Джон Данелла, доктор медицины , принимает пациентов в клинике Geisinger Urology в Уилкс-Барре. Чтобы записаться на прием к доктору Данелле или другому урологу Geisinger, позвоните по телефону 570-275-6401 или посетите сайт Geisinger.org.
Что вызывает обильное ночное мочеиспускание и что может помочь.
Ваш мочевой пузырь не дает вам встать с постели на ночь? Если вам приходится ходить в ванную более одного раза в течение 6-8 часов zzz’s, у вас может быть никтурия.
Ваше тело может вырабатывать слишком много мочи или ваш мочевой пузырь не может ее вместить. Иногда и то, и другое.
Есть много возможных причин. Некоторым нужно лечение, с другими вы можете справиться самостоятельно.
Может быть, я пью?
Возможно, вы просто пьете слишком много или слишком близко ко сну. Пейте меньше за несколько часов до сна. Не ешьте алкоголь или кофеин в конце дня. И обязательно сходите в туалет перед сном.
Может быть инфекция?
Инфекция мочевыводящих путей (ИМП) вызывает потребность в мочеиспускании днем и ночью.Когда вы писаете, может быть больно, может болеть живот и может подняться температура. Ваш врач может диагностировать и лечить ИМП.
Может ли мой возраст иметь значение?
Чем вы старше, тем больше вероятность, что вам нужно пописать ночью.
С возрастом ваше тело вырабатывает меньше гормона, который помогает концентрировать мочу, чтобы вы могли удерживать ее до утра.
Когда вы станете старше, у вас больше шансов иметь другие проблемы со здоровьем, из-за которых вам нужно пописать на ночь.Ваш пол тоже может иметь значение:
- Мужчины: Увеличенная простата — обычное дело, когда вы старше. Обычно это несерьезно, но может помешать опорожнению мочевого пузыря.
- Женщины: После менопаузы вырабатывается меньше эстрогена. Это может вызвать изменения в мочевыводящих путях, из-за которых вам придется чаще ходить в туалет. Если у вас были дети, мышцы таза тоже могут быть слабее.
Может ли это быть моим лекарством?
Некоторые лекарства выводят жидкость из организма и заставляют больше мочиться.Спросите своего врача, помогает ли вам какое-либо из ваших лекарств. Вы можете решить проблему, приняв их раньше в тот же день, или врач может изменить ваше лекарство.
Может быть проблема со сном?
Иногда вас будит не желание пописать, но когда вы встаете, вам нужно идти. Это может произойти, если у вас синдром беспокойных ног, приливы, постоянная (хроническая) боль или депрессия. Также существует связь между апноэ во сне и необходимостью идти по ночам.
Лечение расстройства сна обычно решает и проблему ночного мочеиспускания.
Может ли это иметь какое-то отношение к моему сердцу?
Когда ваш бегунок не качает должным образом, жидкость накапливается. Это особенно заметно по лодыжкам.
Когда вы ложитесь, ваше тело выводит лишнюю жидкость. Это наполняет ваш мочевой пузырь и будит вас.
Вы можете помочь справиться с отеком, отдыхая с поднятыми ногами в течение дня или надев компрессионные носки.
Может быть что-то еще?
Обратитесь к врачу, если вы пытались справиться с проблемой, но ситуация не улучшается.Другие проблемы со здоровьем могут привести к тому, что ваш мочевой пузырь будет удерживаться меньше, чем следовало бы. К ним относятся:
К состояниям, при которых ваше тело может вырабатывать слишком много мочи, относятся:
Если у вас есть основная проблема со здоровьем и вы ее лечите, это может остановить проблему ночного мочеиспускания. Но вам могут понадобиться лекарства, чтобы помочь с этим.
Нужно ли мне обратиться к врачу?
Пробуждение ночью в туалет может вызвать у вас проблемы в течение дня, например, отсутствие концентрации или другие проблемы со здоровьем.Когда вы становитесь старше, никтурия также увеличивает ваши шансы упасть и сломать бедро.
Как подготовиться к визиту?
Ведите дневник того, что вы пьете, когда и сколько писаете.
Ваш врач захочет узнать:
- Как вы спите
- Чувствуете ли вы усталость в течение дня
- Какие лекарства вы принимаете
- Какие-либо другие симптомы у вас есть
Признаки диабета или чего-то еще?
Если вы часто просыпаетесь по ночам, чтобы пописать, вы можете задаться вопросом, а что-то не так.Большинству взрослых не нужно ходить в туалет чаще одного раза в течение 6-8 часов в постели. Если да, врачи называют это никтурией. Это может сигнализировать о такой проблеме, как диабет.
Почему это может быть диабет?
Один из самых распространенных ранних признаков диабета — это необходимость чаще мочиться в течение дня. Но бывает и ночью.
Когда в крови слишком много сахара, что случается, если у вас диабет, вашим почкам приходится усерднее работать, чтобы избавиться от него. Это заставляет их производить больше мочи.Процесс не останавливается только из-за того, что вы спите.
Диабет также может повредить почки или мочевой пузырь. И то, и другое может заставить вас больше мочиться.
Другие причины, по которым вы писаете по ночам
Диабет — лишь одна из причин, по которой вы часто просыпаетесь, чтобы сходить в туалет. Есть много других, в том числе:
Возраст. С годами ваше тело вырабатывает меньше гормона, который ограничивает количество мочи, выделяемой вами ночью. Значит, в твоем мочевом пузыре больше. Старение также влияет на то, сколько мочи может удерживать ваш мочевой пузырь.
Слишком много пьёт. Будь то вода или напитки с кофеином или алкоголем, слишком много перед сном может наполнить ваш мочевой пузырь и разбудить вас.
Несахарный диабет. Не связанное с диабетом 1 или 2 типа, это заболевание приводит к тому, что ваши почки вырабатывают слишком много мочи.
Другие вещи, которые могут побудить вас часто пописать, включают:
Другие симптомы диабета
Если у вас диабет, у вас могут быть и другие симптомы. К ним относятся:
Обратитесь к врачу, если вы заметили что-либо из этого.
Как узнать наверняка
Важно точно знать, есть ли у вас диабет. Это серьезное заболевание, которое может привести ко многим другим проблемам со здоровьем. Ваш врач может использовать несколько видов анализов крови, чтобы диагностировать или исключить диабет.
Тесты включают:
A1c. Также называемый тестом на гликированный гемоглобин, он измеряет ваш средний уровень сахара в крови за последние 2 или 3 месяца. Для этого теста не нужно голодать или пить что-то особенное. Уровень A1c 6.5 или выше означает, что у вас диабет. Ниже 5,7 это нормально.
Уровень сахара в крови натощак. После того, как вы голодны в течение ночи, ваша кровь будет проверена. Уровень выше 126 мг / дл или выше по результатам двух тестов указывает на диабет. Ниже 100 мг / дл — это нормально.
Устная толерантность к глюкозе. После того, как вы голодаете всю ночь, вы сдаете анализ крови как до, так и через 2 часа после того, как закончите пить сладкий напиток. Уровень сахара в крови более 200 мг / дл через 2 часа означает, что у вас диабет. Менее 140 мг / дл — это нормально.
Случайный уровень сахара в крови. Вы сдаете кровь в случайное время. Уровень 200 мг / дл или выше указывает на диабет.
Вам нужно будет сделать это дважды, чтобы поставить точный диагноз.
Почему вам постоянно нужно вставать ночью в туалет?
Представьте себе сцену. Свет выключен, и вы улеглись в своей теплой уютной постели после долгого дня. Вы закрываете глаза и начинаете дрейфовать. Ой, блаженство. Но затем, прежде чем вы это осознаете, вы снова просыпаетесь и совершенно отчаянно нуждаетесь в туалете.В полусне вы идете, как зомби, в туалет, а затем снова карабкаетесь в постель. Но буквально через несколько часов это происходит снова. А потом еще раз. И снова. Звучит знакомо? Необходимость просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет, имеет название; это называется никтурией и является частым симптомом рассеянного склероза.
Вставать посреди ночи один или два раза — это нормально для большинства людей, но для некоторых людей с никтурией это может быть до пяти или шести посещений туалета в ночное время.Это может как раздражать, так и приводить к серьезной дневной усталости.
Что такое ноктурия?
Медицинский термин для обозначения чрезмерной потребности в мочеиспускании в ночное время — никтурия, но почему это происходит? А вот и наука; когда моча в мочевом пузыре достигает определенного уровня, нервные окончания в стенке посылают сигналы той части спинного мозга, которая контролирует опорожнение мочевого пузыря. Он известен как рефлекторный центр спинного мозга, и он также отправляет сообщения в мозг, заставляя вас осознать необходимость опорожнения мочевого пузыря.Эти сообщения обычно могут контролироваться мозгом до тех пор, пока не появится возможность добраться до туалета.
Постоянная потребность в туалете в ночное время может быть вызвана множеством разных причин, но если у вас рассеянный склероз и вам также нужно часто ходить в туалет в течение дня, это, скорее всего, вызвано той же проблемой. Вот некоторые из возможных причин никтурии в MS ..
- Повреждение нерва может вызвать желание опорожнения мочевого пузыря, как только он начнет наполняться, а это означает, что у вашего мочевого пузыря могут возникнуть проблемы с хранением мочи.
- Если вам кажется, что мочевой пузырь не опорожнен или вам трудно начать мочиться, это также может быть связано с повреждением нервов. Здесь сигнал, который посылается в мозг, говорит вам, что пора сходить в туалет, просто не происходит, и поэтому ваш мочевой пузырь может в конечном итоге переполниться. Иногда эти сообщения между мозгом и мочевым пузырем могут быть настолько запутанными, что останавливают вас на полпути, потому что закрывается клапан, позволяющий выходить мочой.
- Инфекции мочевыводящих путей также очень распространены у людей с РС, особенно если ваш мочевой пузырь не опорожняется должным образом, поскольку существует риск заражения оставшейся мочи бактериями.Если у вас рассеянный склероз, важно лечить ИМП, так как это может вызвать обострение многих других симптомов рассеянного склероза, таких как спастичность или проблемы с когнитивными функциями.
Ноктурия довольно часто встречается у людей с рассеянным склерозом, причем семь из десяти человек говорят, что они в какой-то момент пострадали.
Ноктурия также может быть вызвана рядом других вещей, не связанных с РС, таких как старение, диабет, апноэ во сне или даже беременность, поэтому важно поговорить с врачом, чтобы разобраться в корне проблемы.
Что мне сделать, чтобы перестать просыпаться по ночам?
- Поговорите со специалистом в области здравоохранения. Как упоминалось выше, никтурия может быть вызвана многими причинами, поэтому важно правильно ее исследовать. Если вам неловко говорить о туалетных привычках, не смущайтесь! Ваша медсестра и другие медицинские работники знают, насколько распространены проблемы с мочевым пузырем при рассеянном склерозе, и все это уже слышали раньше!
- Уменьшите потребление кофеина и алкоголя — они могут нарушить режим сна.В частности, напитки с кофеином также могут вызывать раздражение мочевого пузыря.
- Старайтесь не пить слишком много чего-либо перед сном, кроме алкоголя или напитков с кофеином. Последний глоток не позднее 20:00 может помочь, даже если вы пьете только воду.
- Проверьте свои лекарства, некоторые из них могут иметь побочные эффекты, которые могут усилить, сколько и как часто вам нужно мочиться.
- Делайте упражнения для тазового дна, слабые мышцы затрудняют удержание мочи.
- Подумайте, не мешает ли вам что-нибудь еще? Я не имею в виду напарника по кражи прикрытия или кричащего ребенка, хотя эти вещи тоже довольно тревожные! Некоторые симптомы рассеянного склероза могут привести к плохому сну, например, судороги, боль или депрессия.Если это вас разбудит, то, как правило, вы с большей вероятностью почувствуете потребность встать на ночь, если уже проснулись.
- Постарайтесь улучшить свои общие привычки сна, возможно, попробуйте отказаться от просмотра телевизора и использования мобильного телефона в постели. Медицинские работники часто советуют прекратить использование «электроники синего света» за час до сна, чтобы улучшить сон.
Можно ли лечить никтурию?
Существует несколько различных способов лечения мочевого пузыря, которые могут помочь сократить количество посещений туалета в ночное время.Некоторые из этих лекарств уменьшают количество мочи, выделяемой почками.
Ваш консультант по воздержанию или медсестра, специализирующаяся на рассеянном склерозе, может подробнее рассказать вам о доступных услугах.
Что делать дальше?
Если вы думаете, что страдаете ноктурией, поговорив со специалистом в области здравоохранения, ваша медсестра или терапевт — хорошее место для начала. Как уже упоминалось, причин ноктурии может быть множество, и важно понимать, что на самом деле вызывает ее, чтобы вы могли лучше справиться с ней.
Как перестать писать по ночам
Это довольно очевидно, но важно. С возрастом мы, как правило, не в состоянии удерживать столько жидкости в мочевом пузыре, что может заставить нас чаще пользоваться ванной, даже если мы пьем столько же, сколько и раньше. Будьте осторожны, не ограничивайте слишком много жидкости, но следите за тем, что вы едите и пьете за несколько часов перед сном, чтобы не заснуть с уже слишком полным мочевым пузырем.
Избегайте чрезмерного потребления жидкости за 4-6 часов до сна (включая еду и напитки)
Избегайте кофеина после утра и ограничьте употребление алкоголя на ночь.Как алкоголь, так и кофеин могут сделать мочу более кислой, что может вызвать раздражение слизистой оболочки мочевого пузыря, из-за чего вам нужно чаще посещать туалет.
Опорожняйте мочевой пузырь перед сном.
Примите любые лекарства, которые могут действовать как диуретики, в начале дня, если это возможно (сначала проконсультируйтесь с врачом по этому поводу).
# 3 РЕДАКТИРУЮЩАЯ ЖИДКОСТЬ
Если ваши лодыжки или ноги опухают в течение дня, накопившаяся жидкость отправляется обратно в кровоток, когда вы ложитесь спать, что повышает кровяное давление.В результате почки начинают работать сверхурочно, вырабатывая больше мочи, чтобы ваше тело могло вымывать лишнюю жидкость из вашей системы, и, следовательно, заставляя вас просыпаться, чтобы опорожнить мочевой пузырь. Если у вас опухли лодыжки или ноги, попробуйте некоторые из этих советов, которые помогут перераспределить жидкость в течение дня и минимизировать ее скопление.
Периодически поднимайте ноги, чтобы избежать скопления жидкости в лодыжках и икрах.
Используйте компрессионные носки. Эти эластичные чулки оказывают давление на ногу, уменьшая давление на вены, позволяя жидкости перераспределяться и реабсорбироваться в кровоток.(Посмотрите эти супер-милые от Vim & Vigr.)
# 4 ПРАКТИКА ХОРОШЕЙ ГИГИЕНЫ СНА.
Хороший ночной сон помогает бороться с бессонницей, которая может быть одной из первых причин, по которой вы не спите. Хотя пробуждение для того, чтобы сходить в туалет, может быть причиной вашей бессонницы, также может быть, что неспособность пойти или заснуть может способствовать никтурии. Многие люди думают, что им нужно идти в ванную только ночью, но когда они встают, чтобы пойти, у них возникает лишь тонкая струйка.Это может означать, что на самом деле причиной является бессонница, а не никтурия, которая может быть вызвана множеством разных причин. Обязательно соблюдайте правила гигиены сна, чтобы поддерживать функциональный циркадный ритм (который является естественными часами вашего тела) и следить за тем, чтобы вы не саботировали свой сон. Ознакомьтесь со статьей Национального фонда сна о гигиене сна, в которой более подробно обсуждаются приведенные ниже советы:
Ограничьте дневной сон 30 минутами
Избегайте стимуляторов, таких как кофеин и никотин, перед сном.
Установите постоянное время сна и бодрствования.
Регулярно делайте физические упражнения (но не прямо перед сном)
Избегайте продуктов, которые могут быть разрушительными непосредственно перед сном (например, острая или тяжелая, жирная пища)
Зарезервируйте кровать для сна и секса
Установите регулярный расслабляющий режим перед сном.
Сохраняйте в спальне тишину, комфорт и темноту.
# 5 Поговорите с врачом
Хотя приведенные выше советы могут помочь немного облегчить вашу никтурию, обычно рекомендуется обратиться к профессионалу для лечения вашей никтурии.Поведенческие изменения не всегда устраняют причины никтурии. Ноктурия чаще всего вызывается ночной полиурией — состоянием, при котором почки производят слишком много мочи. Вот почему так важно лечить первопричину никтурии. Если вы сосредоточены только на лечении, скажем, гиперактивного мочевого пузыря, вы нацелены только на мочевой пузырь, а не на почки. На самом деле, оба состояния следует лечить, чтобы эффективно управлять соответствующими симптомами.
«Никтурию всегда было трудно лечить, но теперь она признана больше, чем просто симптом другого заболевания», — говорит д-р.Донна Денг, хирург-уролог в Permanente Medical Group, отделение урологии Kaiser Oakland.
Ноктурия иногда имеет первопричины, поэтому важно пройти тщательное обследование у врача, чтобы исключить любые другие заболевания.
Загрузите наше руководство по подготовке к визиту к врачу, которое поможет вам поговорить с врачом о никтурии.
Много писает по ночам? 7 состояний, вызывающих частое мочеиспускание
Вы просыпаетесь посреди ночи, и возникает вопрос, писать или не писать.Вам комфортно, и вы устали. Но твой мочевой пузырь действительно не позволит тебе остаться. Так что вставай, разберись с этим. И снова происходит то же самое. Почти все просыпаются посреди ночи, чтобы в какой-то момент помочиться. Но иногда частое мочеиспускание может быть признаком проблем со здоровьем.
Частое ночное мочеиспускание или никтурия обычно определяется как подъем по крайней мере один раз за ночь, чтобы пописать. Если вы изредка встаете ночью, чтобы пописать, — большинство людей так и делают — в этом нет ничего страшного.Но если в основном это ночью и вас это беспокоит, стоит обратиться к доктору.
С технической точки зрения, подъем даже один раз за ночь можно рассматривать как ноктурию. Обычно считается, что качество вашей жизни ухудшается, когда ночные перерывы в ванной достигают двух и более раз, согласно Reviews in Urology.
Не пропустите эксклюзивный контент. Присоединяйся сейчас!Мужское здоровье
Все-таки, насколько это вас беспокоит, индивидуально.По словам Мэтью Рутмана, доктора медицины, доцента урологии в Медицинском центре Колумбийского университета, частое мочеиспускание в ночное время становится проблемой, когда вы испытываете дневную усталость в результате прерывистого сна.
Ноктурия обычно возникает по одной из трех возможных причин: ваш мочевой пузырь с трудом удерживает мочу, вы производите больше мочи, чем обычно, в течение дня или вы производите больше мочи ночью.
Иногда последнее — просто результат старения, — говорит д-р.Рутман. Но если это происходит постоянно более одного раза за ночь или мешает вашей способности функционировать на следующий день, проблема выходит за рамки обычного старения. Может быть подоплека, с которой можно и нужно бороться. А иногда, когда вы сталкиваетесь с основной проблемой, ночная потребность в мочеиспускании также проходит. (Если вам кажется, что вы слишком много писаете в течение дня, выясните причины, которые могут быть за этим.)
Вот несколько распространенных причин, по которым никтурия может разбудить вас по ночам:
Причина никтурии: высокое кровяное давление
LaflorGetty Images
Согласно исследованию 2019 года, представленному на ежегодном научном собрании Японского общества циркуляции крови, люди, которые просыпались хотя бы один раз за ночь, чтобы сходить в туалет, на 40 процентов чаще имели высокое кровяное давление.А те, кто просыпался по несколько раз каждую ночь, имели еще большую вероятность этого.
Конечно, это не означает, что ваши ночные посещения туалета являются верным признаком того, что у вас высокое кровяное давление. Но если вы не знаете, в норме ли ваше артериальное давление, вам следует его проверить. Особенно, если вы подвержены риску гипертонии. Многие факторы могут подвергнуть вас риску; краткий список включает диабет, потребление слишком большого количества натрия и слишком мало калия, отсутствие физической активности, лишний вес, курение, наличие в семейном анамнезе гипертонии и чрезмерное употребление алкоголя.
Если вы подвержены риску гипертонии и просыпаетесь несколько раз за ночь, чтобы помочиться, стоит посоветоваться с врачом.
Причина никтурии: несвязанные проблемы со сном
Getty
Чем чаще вы просыпаетесь, тем больше у вас возможностей заметить, что вам нужно пописать — и опорожнить мочевой пузырь. Так что на самом деле вас может разбудить не позыв к мочеиспусканию, — говорит доктор Рутман. Вы все равно можете просто проснуться.
Одна возможная причина? Апноэ во сне, состояние, при котором ваше дыхание приостанавливается во время сна, может разбудить вас всю ночь. Одно недавнее исследование, например, показало, что лечение апноэ во сне также лечит никтурию. Если у вас есть другие проблемы со сном, их устранение может помочь остановить мочу.
Причина ноктурии: плохие привычки питья
Getty
Алкоголь — мочегонное средство, которое увеличивает выработку мочи, поэтому употребление его в конце дня может привести к обильному ночному мочеиспусканию.Слишком большое количество жидкости в ночное время, независимо от ее типа, также может привести к никтурии.
Джейсон М. Филлипс, доктор медицинских наук, уролог из отделения урологии Северного побережья, рекомендует исключить все жидкости за два-четыре часа до сна и воздерживаться от алкоголя вечером, чтобы избежать ночных походов в туалет, если вас беспокоит мое ночное времяпрепровождение. писает.
Причина никтурии: некоторые лекарства
Getty
Некоторые распространенные лекарства, в том числе Лазикс и гидрохлоротиазид, которые используются для лечения отеков (отеков) и высокого кровяного давления, также являются мочегонными средствами.Филлипс. Если вы принимаете один из них, примите его за шесть или более часов до сна.
Возможно, причиной могут быть и другие лекарства, поэтому проконсультируйтесь с врачом, если никтурия является побочным эффектом любого лекарства, которое вы принимаете.
Причина никтурии: нелеченый диабет
Getty
Когда у вас диабет, избыток глюкозы или сахара в крови устремляется к вашим почкам, вызывая попадание воды, говорит д-р.Филлипс. Таким образом, мочевой пузырь может наполняться быстрее, чем обычно.
Если вы постоянно писаете в течение дня, а также ночью, и вы действительно много писаете, вы можете сдать анализ мочи, говорит доктор Филлипс. Он измеряет содержание нескольких веществ в моче, включая глюкозу.
Причина никтурии: увеличенная простата
Getty
По мере взросления мужчины может возникнуть так называемая доброкачественная гиперплазия предстательной железы — увеличение предстательной железы в форме ореха.Это может быть связано с изменением уровня гормонов, включая меньшую выработку тестостерона или накопление дигидротестостерона.
Увеличенная предстательная железа может оказывать давление на мочевой пузырь, заставляя вас думать, что его нужно опорожнять чаще, чем это бывает, говорит доктор Филлипс. Простата больше обычного размера может также вызывать другие симптомы мочеиспускания, такие как проблемы с запуском или остановкой мочеиспускания, слабая струя или ощущение, что вы не полностью опорожняете мочевой пузырь после мочеиспускания.
Увеличенную простату можно лечить такими препаратами, как Фломакс, Мирбетрик или холинолитиками, расслабляющими мышцы мочевого пузыря, а также процедурой УроЛифт.
Причина никтурии: раздражение мочевого пузыря или инфекция
Getty
Точно так же раздражители, такие как острая пища, алкоголь и инфекции мочевыводящих путей, могут заставить ваш мочевой пузырь думать, что он полон, говорит доктор Филлипс. Проблемы с мочевым пузырем также могут проявляться в частом мочеиспускании в течение дня, а не только ночью.
Еще одной проблемой для мочевого пузыря могут быть инфекции мочевого пузыря. Да, мужчины тоже могут заболеть ими, особенно если у них увеличенная на простата, камни в почках или их уретра сужается на размер из-за инфекций, передающихся половым путем, или травм.Другие признаки инфекции мочевого пузыря, включая жжение или покалывание, лихорадку, кровянистую или мутную мочу.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Итог по пробуждению, чтобы помочиться
На то, как часто вы писаете, влияет множество факторов, например потребление жидкости, поэтому нет необходимости автоматически паниковать, если вам нужно встать, чтобы помочиться ночью.Но если вы изменили свой образ жизни и по-прежнему беспокоитесь о ночном мочеиспускании, стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить первопричину.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Ноктурия — Ночное посещение туалета
ЧТО ТАКОЕ НОКТУРИЯ?
Ноктурия — это когда человеку нужно просыпаться ночью, чтобы помочиться.Это обычная проблема. С возрастом это встречается еще чаще.
Ноктурия может нарушить ваш сон и подвергнуть вас риску падений, когда вы встаете в темноте для мочеиспускания. Кроме того, вы не сможете снова заснуть, поэтому в течение дня вы не сможете нормально функционировать. Вы можете спать днем, а ночью не сможете спать спокойно. Такие изменения режима сна могут усугубить проблему. Вы можете быть более осведомлены о наполнении своего мочевого пузыря и чувствовать, что вам нужно чаще мочиться.
КАКОВЫ ОБЩИЕ ПРИЧИНЫ НОКТУРИИ?
Ноктурия может быть частью многих распространенных заболеваний, например:
- проблемы с сердцем
- проблемы с почками
- плохо контролируемый диабет (тип 1 или тип 2) отек лодыжек
- прием жидких таблеток при инфекциях мочевого пузыря по ночам
- гиперактивный мочевой пузырь
- Запор, поскольку полный кишечник может давить на мочевой пузырь
- увеличенная простата, так как это может не позволить мочевому пузырю полностью опорожниться.
Другие факторы, которые могут привести к никтурии:
- беременность
- меняет положение с вертикального днем на лежачее ночью. Таким образом, через почки проходит больше крови. Это означает, что вырабатывается больше ночной мочи
- нарушил сон, так как вы можете сходить в туалет только потому, что бодрствуете, употребляя большое количество жидкости перед сном
- употребление алкоголя или кофеина перед сном.Кофеин содержится в кофе, шоколаде, коле или спортивных напитках.
ПОМОЖЕТ ЛИ ЭТО ПОМОЩЬ ПРИ УМЕНЬШЕНИИ ВПУСКА ЖИДКОСТИ?
Некоторые люди думают, что, если они сократят количество выпиваемой в течение дня жидкости, они могут уменьшить никтурию. Это не так. Слишком маленькое употребление алкоголя может вызвать обезвоживание. Обезвоживание делает мочу более сильной (более концентрированной). Это может вызвать расстройство мочевого пузыря, и вам придется чаще ходить в туалет. Обезвоживание также может привести к запору.
Избегайте обезвоживания, так как это также может вызвать:
- низкое артериальное давление
- недостаток энергии
- риск падений повышается с возрастом, особенно ночью.
ЧТО СЛЕДУЕТ ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У ВАС НОКТУРИЯ?
Если у вас регулярная никтурия, обратитесь к врачу. Возможно, это не простая проблема со здоровьем.
Чтобы узнать больше о вашей никтурии, ваш врач может спросить вас о:
- ваше прошлое здоровье
- Проблемы с мочевым пузырем
- лекарства, которые вы принимаете, и в какое время вы их принимаете, если вы нарушили сон.
Ваш врач также может:
- проверьте, есть ли у вас какая-либо из распространенных причин никтурии
- проверьте, есть ли у вас какие-либо из распространенных заболеваний, перечисленных ранее, проверьте свою мочу на инфекцию мочевого пузыря
- прошу вас сохранить диаграмму для проверки:
- что, когда и сколько вы пьете
- когда и сколько мочи вы выделяете
- , когда вы ложитесь спать и встаете.
- организовать сдачу анализов мочи и крови.
КАК ЛЕЧИТЬ НОКТУРИЮ?
Важно найти причину никтурии. Это позволяет врачу лечить никтурию. При необходимости врач может направить вас к нужному специалисту. Некоторые виды лечения могут быть:
- сокращение количества потребляемого кофеина и алкоголя, особенно вечером и перед сном
- обзор времени приема таблеток с жидкостью в поддерживающих чулках при опухших лодыжках
- отдыхает с поднятыми ногами несколько часов днем или вечером.
Другие подсказки включают:
- освещение дорожки к унитазу
- поставьте комод или писсуар рядом с кроватью.
Вас могут направить к консультанту медсестры или физиотерапевту. Ваш врач также может направить вас к специалисту. Специалист обсудит с вами другие методы лечения. Сюда могут входить лекарства, которые лечат никтурию, или лекарства, устраняющие причину проблемы.
Вас могут направить к медицинскому специалисту, например:
- Гериатр
- урогинеколог
- Уролог
- Врач-терапевт.
ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ
Вы не одиноки. Плохой контроль мочевого пузыря и кишечника можно вылечить или лучше контролировать с помощью правильного лечения. Если ничего не делать, может стать хуже.
Позвоните экспертам-консультантам по национальной горячей линии по вопросам воздержания от болезней:
- совет
- ресурсов
- информация о местных услугах.
1800 33 00 66 * (с 8:00 до 20:00 с понедельника по пятницу AEST)
Чтобы найти устного переводчика через Службу письменного и устного перевода (TIS National), позвоните по телефону 13 14 50 с понедельника по пятницу и запросите национальную горячую линию по вопросам воздержания.Информацию на других языках также можно получить на сайте continence.org.au/other-languages
.Для получения дополнительной информации: continence.org.au, pelvicfloorfirst.org.au, health.gov.au/bladder-bowel
* Звонки с мобильных телефонов оплачиваются по действующим тарифам
.