Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

7 простых и полезных перекусов в полночь и не только

Итак, на дворе ночь, но тебя неудержимо тянет к холодильнику за колба… Стоп! Можно перекусить гораздо менее калорийными и более полезными продуктами, если потратить буквально пару минут на подготовку.

Теги:

Здоровье

Похудение

рецепты

Диеты

Женское здоровье

Йогурт с ягодами

Возьми обычный йогурт низкой жирности, добавь туда две ложки ягод (малина, черника, голубика, можно замороженных) и две ложки мюсли или хлопьев. Полезный и нежирный перекус!

На порцию: 170 ккал, 3 г жира, 16 г углеводов, 9 г белка, 113 мг соли, 9 г клетчатки.

Бутерброд с авокадо и гранатом

Нарежь авокадо на кусочки, измельчи в блендере, намажь пасту на черный или цельнозерновой хлеб, добавь зерна граната.

Такой бутерброд поможет поддерживать нормальный уровень сахара в крови. И да, это очень вкусно!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

На порцию: 173 ккал, 9 г жира, 6 г углеводов, 5 г белка, 103 мг соли, 6 г клетчатки.

Зеленый коктейль

Возьми стакан молока (обычного или, например, модного сейчас миндального), один киви и 100 г шпината, перемешай в блендере и наслаждайся.

На порцию: 90 ккал, 2,5 г жира, 7 г углеводов, 3,5 г белка, 170 мг соли, 4 г клетчатки.

Крекеры с паштетом

Да не с обычным, а с рыбным! В нем много белка и железа, а также жирных кислот.

На порцию: 160 ккал, 5 г жира, 4 г углеводов, 10 г белка, 320 мг соли, 2 г клетчатки.

Капрезе на скорую руку

150 г томатов черри, 100 г моцареллы, немного салатных листьев и бальзамический уксус или просто масло — и минимум лишних калорий.

На порцию: 196 ккал, 10 г жира, 10 г углеводов, 11 г белка, 100 мг соли, 1 г клетчатки.

Овощи с соусом

Нет, ничего готовить не нужно! Возьми греческий или любой нежирный йогурт, добавь в него немного зеленого лука и чеснока, а потом возьми любые овощи (морковь, помидоры, огурцы, сельдерей) и обмакивай в получившийся соус. Пальчики оближешь!

На порцию: 166 ккал, 4 г жира, 7 г углеводов, 9 г белка, 80 мг соли, 6 г клетчатки.

Овсянка с ягодами

Каша может есть не только на завтрак. Залей ее молоком, добавь любимые ягоды, кусочки яблока и палочку корицы — и можно спокойно идти спать после еды.

На порцию: 155 ккал, 1 г жира, 25 г углеводов, 5 г белка, 140 мг соли, 4 г клетчатки.

Фото: Getty Images

Ночной ДОЖОР — Мотивация и психология

Биоритмы и биочасы у каждого человека имеют индивидуальную настройку, многие спокойно ужинают в шесть вечера, занимаются делами, в хорошем настроении ложатся спать и утром с удовольствием плотно завтракают. Но отдельные индивиды, и их немалое количество, весь вечер «зависают» у открытого холодильника или шкафа с припасами, а утром не могут даже смотреть на еду.

Причины возникновения ночного ДОЖОРА

На самом деле, это не распущенность и не отсутствие силы воли или лень, так проявляется сбой в гормональной системе. Обычно в вечерние и ночные часы в организме человека повышается уровень гормона сна (

мелатонина) и гормона сытости (лептина), а у любителей ночных трапез их уровень стремится вниз.

Вторая распространённая причина появления тяги к ночному питанию – стресс, особенно хронический, обусловленный постоянной усталостью на работе и нервозностью в транспорте.

Методы борьбы с привычкой есть ночью

Стресс самостоятельно не проходит, его нужно лечить долгими прогулками, переключениями на различные виды деятельности, физическими нагрузками и антидепрессантами, которые должен подобрать доктор. В нашей статье «Как перестать заедать стресс» мы уже поднимали тему устранения стресса без заедания.

Как уменьшить тягу к еде по ночам

Проблему с гормонами можно нивелировать специальной диетой, основные принципы которой сформулировал американский психолог Альберт Станкард. В принципе, ничего нового доктор Станкард не придумал, чтобы уменьшить тягу к еде вечером, организм должен получить достаточно днём.

• Частое и дробное питание. Есть нужно небольшими порциями каждые несколько часов, в зависимости от дневного уклада, то есть через 2-3 часа.
• Завтрак – самый обильный и калорийный приём пищи. Белковый вариант самый предпочтительный; творог, сухофрукты, яйца или курица, сыр, орехи и бананы – можно выбрать любые варианты.
• Чем ближе вечер, тем меньше порция. В идеале обед должен состоять из супа и салата, ужин – из рыбы, а последним в организм пусть попадёт стакан кефира или питьевой йогурт.
• Ужин за три часа до сна. Если вы привыкли ложиться спать после полуночи, чрезвычайно трудно выполнять предписания ужинать не позже шести вечера.
  Поэтому нужно поесть тогда, когда удобно именно вам, а потом – только тёплая вода.
• Запрет налагается на полуфабрикаты, сладости, мучные продукты, консервы и копчёности, виноград, манго, газированные напитки и алкоголь. Исключение можно сделать лишь для сухого красного вина.

Чтобы помочь себе и «обмануть» организм, можно сразу после ужина почистить зубы, запах и ощущение свежести во рту не захочется забивать едой. А позитивный настрой и отражение в зеркале, которое понравится вам, помогут в нелёгкой борьбе с привычкой ночного питания. Удачи!

Автор: Ирина Г. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Night Watcher (Video 2008) — IMDb

Videos1

Trailer 1:18

Watch Night Watcher

Photos

Top cast

Daniel Vincent Gordh

• Graham

Kelly Huddleston

• Katherine

Кристофер Кадиш

• Мистер Лопес

Рэйчел Оуэнс

Роберт Петрарка

Филипп Робак

Д. А. Sandoval

• Мама Анджелы

Zack Stewart

Jillian Toby

Allison Tyler

• Angela

Kenn Woodard

• Brent King

• Director
  • Will Gordh
• Writers
  • Daniel Vincent Gordh
  • David Largman Мюррей
• Все актеры и съемочная группа
• Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro

Еще нравится это

Ночные дозорные

The Awakener

Nightwatch

Night Watch

Night Hunter

The Watcher

Watcher

The Night Manager

Nightcrawler

Storyline

User reviews5

Review

Featured review

1/

10

Незначительная, жалкая и не стоящая времени

Думая о самоубийстве своей матери, подросток оказывается вовлеченным в смертельную ярость в городе других, которые также предположительно покончили жизнь самоубийством, и должна помешать сумасшедшему напасть на кого-то еще, кого она любит.

Откровенно говоря, это был действительно жалкий и совершенно ужасный слэшер, который на самом деле не имеет особой ценности. Что действительно портит это, так это тот факт, что здесь вообще нет ничего интересного, поскольку сюжет для этого настолько предсказуем с самого начала, что смотреть на него просто неопределенно скучно и безжизненно. Фильму удается телеграфировать все с тонкостью кувалды через стекло, объявляя убийцу и его буйство в ту секунду, когда они появляются на экране, независимо от того, насколько сильно он хочет попытаться обыграть использование нескольких отвлекающих маневров на протяжении всего действия. фильм, который в конце концов делает эти сцены по-настоящему скучными и безжизненными. Точно так же тот факт, что фильм заставляет всех плакать, хныкать и стонать обо всем, что здесь происходит, приводит к тому, что этот фильм просто невероятно длинные отрезки времени, когда ничего не происходит, и его сдержанный характер ко всему вокруг заставляет множество сцен чувствовать себя как будто они недостаточно важны или страшны, поскольку на самом деле в них нет ничего особенного, чтобы сделать эти сцены действительно страшными или ужасающими и, таким образом, стать частью общей скуки, окружающей это. Наконец, сам убийца здесь просто такая тотальная шутка, что он действительно высасывает из этого остаток жизни с множеством ошибок, которые здесь всплывают. Самая большая проблема — это причина буйства здесь, которое просто смешно и ни разу не кажется логичным или достойным спровоцировать буйство из-за присущей хромоте концепции, которая просто глупа на разных уровнях. Кроме того, тот факт, что этот убийца прибегает к тому, чтобы оставлять кассеты VHS со своими преступлениями, довольно хромает, поскольку возможность злорадствовать над своими преступлениями на устаревшем источнике, в котором он не может быть уверен, будет доступна для пары. не все, что наводит на размышления о том, на что он способен, и действительно выбрасывает большую часть своего пугающего фактора в окно. Кроме того, уловка превращения всего в предполагаемые самоубийства действительно подрывает доверие к убийствам из-за увеличенного объема работы, из-за которого они переусердствуют и довольно неуклюжи, заставляя их чувствовать себя надуманными и подстроенными, а не реалистичными и логичными, и в целом это сильно повредило этому фильму. Есть несколько моментов, когда этот становится чем-то вроде смотрибельного, где есть несколько напряженных моментов преследования ее друзей по городу, и основная последовательность, когда им двоим приходится избегать обнаружения в доме подозреваемого, чтобы найти доказательства его неправоты. — делать это намного лучше, чем что-либо еще в этом фильме, но в остальном это все, что здесь работает.

Рейтинг R: Графическое изображение насилия, Графический язык, Нагота и темная сцена секса.

helpful•2

0

• kannibalcorpsegrinder
• Jan 5, 2015

Details

• Release date
  • October 31, 2008 (United States)
• Country of origin
  • United States
• Язык
  • Английский
• Места съемок
  • Лос-Анджелес, Калифорния, США
• Production companies
  • Diagnosis: Positive Filmed Entertainment
  • Pulse Films
• See more company credits at IMDbPro

Box office

Technical specs

• Runtime

  1 hour 33 minutes

• Color
• Соотношение сторон
  • 1,78 : 1

Новости по теме

Внесите свой вклад в эту страницу

Предложите отредактировать или добавить отсутствующее содержимое

Ночной дозор — Тухлые помидоры

2008, Ужасы/Мистика и триллер, 1ч 33м

0 отзывов 50+ оценок

Призрак

13 часов на складе

Змеиный король

Джекил Плюс Хайд

Медовудс

Аренда/купить Аренда/купить

Оценка и отзыв

Проверено

• Оцените этот фильм

  5″ data-star-lower-threshold=»0.5″> Уф, это было гнило.

  Мех, время прошло.

  Это хорошо — рекомендую.

  Отлично!

  Так свежо: обязательно нужно увидеть!

• Ты почти у цели! Просто подтвердите, как вы получили свой билет.

• Шаг 2 из 2

  • Фанданго

  • AMCTheatres.com или приложение AMCНовый

    Введите номер подтверждения вашего билета, который находится в вашем электронном письме. Подробнее

  • Синемарек Вскоре

    Мы не сможем проверить ваш билет сегодня, но это будет полезно знать на будущее.

  • Королевский Вскоре

    Мы не сможем проверить ваш билет сегодня, но это будет полезно знать на будущее.

  • Театральная касса или еще где

  Решив проверить свой билет на этот фильм, вы позволяете нам сверить адрес электронной почты, связанный с вашей учетной записью Rotten Tomatoes, с адресом электронной почты, связанным с покупкой билета Fandango на тот же фильм.

  Ты почти у цели! Просто подтвердите, как вы получили свой билет.

• Оцените этот фильм

  Уф, это было гнило.

  Мех, время прошло.

  5″> Это хорошо — рекомендую.

  Отлично!

  Так свежо: обязательно нужно увидеть!

• • Фанданго

  • AMCTheatres.com или приложение AMCНовый

    Введите номер подтверждения вашего билета, который находится в вашем электронном письме.Подробнее

  • Синемарек Вскоре

    Мы не сможем проверить ваш билет сегодня, но это будет полезно знать на будущее.

  • Королевский Вскоре

    Мы не сможем проверить ваш билет сегодня, но это будет полезно знать на будущее.

  • Театральная касса или еще где

  Решив проверить свой билет на этот фильм, вы позволяете нам сверить адрес электронной почты, связанный с вашей учетной записью Rotten Tomatoes, с адресом электронной почты, связанным с покупкой билета Fandango на тот же фильм.

• Вы еще не закончили проверку, хотите отправить как есть?

  Вы всегда сможете отредактировать свой отзыв позже.

• Вы уверены?

  Другие кинозрители считают проверенные отзывы более надежными.

• Хотите внести изменения в отзыв перед закрытием?

Уже готово? Еще несколько слов могут помочь другим решить, стоит ли смотреть

Они не смогут увидеть ваш обзор, если вы отправите только свою оценку.

Уже готово? Еще несколько слов могут помочь другим решить, стоит ли смотреть

Они не смогут увидеть ваш обзор, если вы отправите только свою оценку.

Изображение является примером электронного письма с подтверждением билета, которое AMC отправила вам при покупке билета. Подтверждение вашего билета # находится под заголовком вашего электронного письма, который гласит «Информация о бронировании вашего билета». Чуть ниже написано «Подтверждение билета №:», за которым следует 10-значный номер. Этот 10-значный номер является вашим номером подтверждения.

Номер подтверждения вашего билета AMC можно найти в электронном письме с подтверждением заказа.

Ночной дозор Фото

Посмотреть все фотографии

Информация о фильме

Два члена терапевтической группы становятся мишенями серийного убийцы, который записывает своих жертв, делая их убийства похожими на самоубийства.

Актеры и съемочная группа

Зак Стюарт

Брайан

Эллисон Тайлер

Анджела

Дэниел Винсент Горд

Грэм

Келли Хаддлстон

Кэтрин

Кристофер Кадиш

г-н Лопес

Рэйчел Оуэнс

Брит

Уилл Горд

директор

Дэниел Винсент Горд

Сценарист

Дэвид Мюррей

Сценарист

Для Ночной дозор еще нет отзывов критиков.