Нивелада на турнике: Нивелада (Nivelada) на турнике. Обучалка по Gimbarr 1

Содержание

Gimbarr — Mind Map

Джимба́рр (исп. Gimbarr) — один из стилей уличной (дворовой) гимнастики , родиной которого является Колумбия , включает в себя выполнение различных элементов (в том числе специфических, характерных только для джимбарра) и их комбинаций на турнике (перекладине) , развивает гибкость, силу, выносливость, координацию движений.

Figuras (фигуры)

Cтиль в основе которого лежит последовательное выполнение силовых элементов и элементов на гибкость

Giros (обороты)

Cтиль в основе которого лежат технические обороты вокруг грифа турника с выполнением элементов

Agilidad (ловкость)

Упражнения на ловкость

Fuerza Extrema

Выполнение силовых упражнений по удержанию веса тела на турнике в непривычных положениях

Yoyos (йо-йо)

Cтиль в основе которого лежит разнообразное выполнение элементов с попаданием в положение nivelada (нивелада)

Acrobacias (акробатика)

Упражнения из акробатики , а именно различные сальто, соскоки с турника и др.

Angulos (углы)

Упражнения совершаются на краю турника, в качестве опоры используются как его гриф, так и стойка, практикуются переходы с турника на соседний турник

Mixto (смешение)

Выполнение комбинаций из элементов разных стилей

Хваты

Normal (верхний) — гриф турника захватывается рукой таким образом, чтобы ладонь была обращена от спортсмена.Seudo (нижний) — гриф турника захватывается рукой таким образом, чтобы ладонь была обращена к спортсмену. При этом следует заметить, что данный хват возникает если, взявшись верхним хватом за гриф, повернуться вперёд на 180°.Chalito (чалито) данный хват возникает если, взявшись нижним хватом за гриф, повернуться вперёд на 180° (или из верхнего — на 360°).Over Chalito (овер чалито) данный хват возникает если, взявшись нижним хватом за гриф, повернуться вперёд на 360° .Cubital (обратный) данный хват возникает если, взявшись верхним хватом за гриф, повернуться не вперёд, а назад на 180°. Contra (контра) данный хват возникает если, взявшись обратным хватом за гриф, повернуться назад на 180° (из верхнего хвата — на 360°).Contra Rosa (контра роса) данный хват возникает если, взявшись хватом контра за гриф, повернуться назад на 180° (из верхнего хвата — на 540°).Nemesis (немезис) данный хват возникает если, взявшись хватом контра роса за гриф, повернуться назад на 180° (из верхнего хвата — на 720°).Over Nemesis (овер немезис) данный хват возникает если, взявшись хватом немезис за гриф, повернуться назад на 180° (из верхнего хвата — на 900°)[20].Aqua (аква) получается проворотом кисти руки (при котором запястье закладывается на гриф) в нижнем хвате.Ruben (рубен) получается из хвата аква поворотом назад на 180°.Cripta (крипта) получается проворотом кисти руки в хвате чалито.Super Cripta (супер крипта) получается из хвата крипта поворотом вперёд на 180°.

Gimbarr и здоровье

Перед выполнением сложных упражнений рекомендуется предварительно хорошо размяться, а сами упражнения выполнять не спеша, постепенно увеличивая темп, начиная с наиболее лёгких и изученных. Тем не менее, многие занимающиеся джимбарром отмечают у себя боли в суставах и связках, которые проходят, как правило, через некоторое время после того, как какой-либо элемент будет полностью разучен, или после прекращения занятий вовсе.Джимбарр считается экстремальным видом занятий и, в некоторых случаях, достаточно травмоопасным: случаются ушибы, растяжения связок, вывихи суставов, переломы. Наибольшая доля травм связана с неосторожностью, со слабой (или отсутствующей) разминкой, невнимательностью, отсутствием подводящей базы и общей физической подготовки для исполнения элементов более сложного уровня. Некоторые упражнения следует разучивать только в страховочных лямках, а отказываться от них в дальнейшем только при хорошем и уверенном исполнении, например, это относится к большим оборотам, где ошибки могут приводить к серьёзным травмам, связанных со срывом с перекладины и падением

Gimbarr

от Сергей Литовченко — 2 years ago

380

Вы закончили презентацию

Перезапустить

Нажмите сюда, чтобы центрировать карту.

Вводная статья. Street Workout — Dragon Heart Group

27.04.202027.04.2020 Iron General

Сегодня мне хотелось бы дать советы новичкам и наметить им путь продвижения по пути совершенствования своего тела.

Для того чтобы начать изучать элементы и постигать мир турников, нужно иметь базовую силовую подготовку и хорошую растяжку.

Под базовой силовой подготовкой я подразумеваю:

Подтягивания 10-15 раз
Отжимания от пола 20-25 раз
Отжимания от брусьев 15-20 раз

Но перед тем, как перейти в начальным элементам следует определится в каком направлении Вы будете развиватся.

Виды

1) Силовой Workout

Флажок

Силовой Workout – это привычная для всех форма физической активности, где атлет работает для наращивания мышечной массы и развития физической силы.

К нему можно отнести такие упражнения, как:

Подтягивания на перекладине
Отжимания от пола
Отжимания от брусьев

А так же элементы, например:

Горизонт, он же планш

Выход силой на две
Выход силой на одну
Флажок
Ласточка
Передний вис

2) Спортивная гимнастика

Спортивная гимнастика – это один из самых травмоопасных видов активности на турнике. Однако у нее есть большая особенность – не нужно иметь особо сильную физическую подготовку.

К спортивной гимнастике относятся такие элементы как:

Солнышко
Полумесяц
Топорик

3) Джиммбар (Gimbarr)

Джимбар — это подвид воркаута, который появился в Колумбии, но позже обрел большой интерес по всему миру.

Это некий специфичный симбиоз силового экстрима и уличной гимнастики. Все элементы в этом стиле не похожи ни на что. Цель атлета – достигнуть определенной точки на турнике (нивелада) в крайне неудобном положении.

Нивелада

Основополагающим элементом для джимбара является нивелада.

Двигаясь в этом направлении Вы можете освоить такие элементы как:

Йойо и их огромное количество разновидностей
Выход беса
«Крабик» и большое количество его модификаций

Начальные элементы

В эту категорию я выделяю элементы, которые Вы можете освоить в первый месяц при приложении достаточных усилий, времени и терпения.

Подъём-переворот
Выход на одну
Выход на две
Офицерский выход
Капитанский выход
Пара-тройка простых «крабиков»

Каждый элемент сейчас не буду описывать, иначе статья растянется ещё на несколько страниц, но если захотите, то выпущу уже отдельной статьёй.

Заключение

Как видите, чтобы начать заниматся воркаутом ничего сверхъестественного не нужно. Требуется только Ваше желание, наличие свободного времени и спортивная площадка с турниками и брусьями.

Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы не пропустить новые статьи!

Удачи!

Семён

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Спорт
жизнь

Опубликовано Iron General

Блоггер, студент и программист-любитель. Смотреть все записи автора Iron General

%d такие блоггеры, как:

Графики — гистограммы

Содержание

Одна независимая и одна зависимая переменная

Простая гистограмма
Горизонтальная гистограмма
Гистограмма диапазона
Гистограмма

Две (или более) независимые переменные и одна зависимая переменная

Сгруппированная гистограмма

Составная гистограмма

Советы Excel

Введение

Гистограммы — очень распространенный тип диаграмм, которые лучше всего подходят для качественного анализа. независимая переменная. Поскольку нет единого расстояния между уровнями качественной переменной дискретный характер отдельных баров хорошо подходят для этого типа независимой переменной. Хотя вы можете извлекать тренды между барами (например, они постепенно становятся длиннее или короче), вы не можете рассчитать уклон по высоте стержней.

Одна независимая и одна зависимая переменная

Простая гистограмма

Здесь Фабрика — наша независимая переменная, так как единицы измерения нет измерения для заводов и никакого «порядка» для заводов, независимых переменная является номинальной. Зависимая переменная является скалярной, измеряется в дефектах на 1000 легковые автомобили. Поскольку скалярная зависимая переменная имеет естественную нулевую точку (т. е. абсолютное или относительное), все стержни привязаны к горизонтальной оси, дает общую точку измерения.

Вернуться к началу

Горизонтальная гистограмма

Гистограммы могут отображаться с зависимой переменной по горизонтали. шкала. Этот тип гистограммы обычно называют горизонтальной. гистограмма. В остальном макет аналогичен вертикальной гистограмме. Обратите внимание, что в приведенном выше примере, когда у вас есть четко определенная нулевая точка (отношение и абсолютные значения) и как положительные, так и отрицательные значения, вы может поместить вашу вертикальную (независимую переменную) ось в нулевое значение шкалы зависимой переменной. Отрицательные и положительные полосы четко отличаются друг от друга как с точки зрения направления, которое они указывают и их цвет.

Вернуться к началу

Гистограмма диапазона

Гистограммы диапазона представляют зависимую переменную как интервальные данные. Полосы вместо того, чтобы начинаться с общей нулевой точки, начинаются сначала зависимо. значение переменной для этого конкретного бара. Как и в случае с простыми гистограммами, гистограммы диапазонов могут быть как горизонтальными, так и вертикальными. Обратите внимание на горизонтали В приведенном выше примере ссылочная линия используется для обозначения зависимого общего ключа. переменное значение.

Вернуться к началу

Гистограмма

Гистограммы аналогичны простым столбчатым диаграммам, за исключением того, что каждый столбец представляет диапазон значений независимых переменных, а не просто одно значение. Что отличает его от обычной гистограммы, так это то, что каждый столбец представляет сводка данных, а не независимое значение. Для этого типа графика зависимая переменная почти всегда представляет собой скалярную шкалу, представляющую подсчет, или число, того, сколько образцов попадает в каждый диапазон независимая переменная. В приведенном выше примере выборка состоит из всех женщин. в США независимой переменной является возраст, который был сгруппирован в диапазоны 5 лет каждый. Вы должны попытаться сохранить диапазоны для каждого бара униформа (5 лет в данном случае), за исключением, возможно, первый и/или последний диапазон.

Вернуться к началу

Две (или более) независимые и одна зависимая переменная

Групповая гистограмма

Здесь мы взяли тот же график, что и выше, и добавили второй независимый переменная, год. Начальная независимая переменная, фабрика, является номинальной. Вторая независимая переменная, год, может рассматриваться как как порядковый или скалярный. Это часто имеет место с более крупными единицами времени, такие как недели, месяцы и годы. Так как у нас есть вторая независимая переменная, требуется какое-то кодирование, чтобы указать, какой уровень (год) каждого бара является. Хотя мы могли бы пометить каждую полосу текстом, указывающим год, это более эффективно использовать цвет. Нам понадобится легенда, чтобы объяснить цвет схема кодирования. Обратите внимание, что все столбцы для каждого уровня фабрики соприкасаются друг с другом, что визуально указывает на то, что они сгруппированы вместе.

Составная гистограмма

Другой вариант гистограммы с двумя независимыми переменными: чтобы бары были сложены, а не бок о бок. Эта договоренность полезно при суммировании всех уровней второго независимого переменная так же или более важна, чем значения для каждого уровня. в верхнем примере очень легко прочитать суммарный вес всех различные материалы в каждом образце. Однако есть компромиссы. Сложение столбцов означает, что нет общей базовой линии для отдельного человека. элементы панели, что затрудняет прямое сравнение подкатегорий.

Советы Excel

Для получения информации о создании гистограмм с помощью Excel перейдите на страницу Модуль «Графики» или перейдите к учебнику по Excel. Главное меню для полного списка модулей.
Специальные советы для гистограмм
Вертикальные гистограммы называются столбчатыми диаграммами в Excel
Горизонтальные гистограммы называются гистограммами в Excel
Кластеризованный подтип будет создавать одиночные гистограммы и сгруппированные гистограммы

Подтип с накоплением будет создавать составные гистограммы
Полосы диапазона не могут быть легко созданы в Excel без дополнительных пользовательских настроек. типы графиков загружены
Двойной щелчок по шкале позволит вам установить свои предпочтения для отображения бара. На вкладке «Параметры» вы можете установить соотношение ширина стержня до зазора между стержнями
Вернуться к началу

Турник — Магазин — FilzFelt

Горизонтальная перекладина представляет собой выступающие войлочные перекладины, которые проходят горизонтально. Выберите три цвета фетра, чтобы создать уникальную инсталляцию из случайно расположенных полос фетра и преднамеренного рисунка швов. Масштабируемая конструкция этих панелей от пола до потолка может быть настроена по размеру в соответствии с любым пространством, а очень продуманная стыковка позволяет непрерывно воспроизводить рисунок, цвет и полностью натуральную текстуру.

Дизайнер Подматериал
Содержимое 100% шерстяной войлок + подложка Akustika 10 (60% переработанного материала)
Максимальный размер панели 2’-10” x 9’-8” (86,4 x 294,6 см)
Толщина 1 1/4 дюйма (32 мм) (включая Z-образные зажимы)
Цвета 3 цвета на стену
Варианты трима Концевой трим
Отделка плинтуса
Индивидуальный 1-цветный, 2-цветный и 3-цветный или более доступны и должны быть котировка
Долговечность Контрактный или жилой
Время выполнения заказа Изготавливается на заказ, применяются определенные сроки выполнения заказа
Установка Установка с Z-образными зажимами (шурупы в комплект не входят). Поставляемые Z-образные зажимы имеют длину 6 футов (1,8 м) и могут быть обрезаны в соответствии с требованиями площадки. Каждый заказ горизонтальной перекладины делится примерно на 25% каждого из четырех различных элементов шаблона: A, B, C и D. Полное руководство см. в Инструкции по установке горизонтальной перекладины.
Техническое обслуживание Время от времени пылесосьте, чтобы удалить обычный мусор, переносимый по воздуху. В случае загрязнения протрите пятно мягким мылом и теплой водой. Избегайте агрессивного трения, так как это может продолжить процесс валяния и изменить внешний вид войлока. Подробные инструкции по уходу см. в разделе «Техническое обслуживание и чистка войлока из 100% шерсти».
Вариация Шерстяной войлок является натуральным материалом, а изменение цвета и включения натурального волокна на поверхности свидетельствуют о 100% натуральном происхождении материала. Цвет продукта является ориентировочным, так как невозможно обеспечить постоянство цвета натурального продукта из-за естественного цвета сырой шерсти и впитывания красителей. Соответствие цвета между отдельными панелями не может быть гарантировано, и возможны отклонения цвета за пределами обычного коммерческого диапазона.
Экологичность 100% Wool Design Felt на 100% биоразлагаемый/пригоден для компостирования, а Akustika 10 содержит не менее 60% переработанных материалов и на 100% подлежит вторичной переработке
Не содержит формальдегида, на 100 % не содержит летучих органических соединений, не содержит химических раздражителей и вредных веществ

Директор Submaterial Дэвид Хэмлин изучал изобразительное искусство в Университете Колорадо в Боулдере, уехав в 1989 году, чтобы исследовать возможности дизайна Тихоокеанского Северо-Запада. В течение следующих двадцати лет он занимался иллюстрацией обложек журналов, дизайном мебели, дизайном розничной торговли и мерчандайзинга и, наконец, предпринимательством с запуском своей первой компании в 2001 году.

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области