Нет месячных нет аппетита: Здравствуйте, задержка месячных 10 дней, половые акты проходят с защитой, на 10 день утром пропал аппетит,я поела через силу и меня вырвало?

Содержание

Ранние признаки беременности — клиника «Добробут»

Большинство женщин, планирующих беременность, хотели бы знать, произошло ли оплодотворение, и по каким признакам это может быть известно. И этот вопрос действительно важен, ведь уже с первых месяцев, когда формируются органы малыша, необходимо оберегать себя от факторов, которые могут негативно повлиять на плод.

Чем раньше становится известно о зачатии, тем выше шансы у плода сформироваться здоровым. Ниже врач акушер-гинеколог медицинской сети Добробут Валерий Жаров приводит основные ранние признаки беременности, по которым можно заподозрить факт зачатия.

1. Задержка менструации. Об этом симптоме известно каждой женщине, но для начала необходимо определиться с тем, какая длительность менструального цикла считается нормальной. А нормой можно считать 28+/-7 дней, то есть 21-35 дней и 3-7 дней собственно менструации.

Важно знать: на менструальную функцию влияет множество факторов, поэтому нельзя рассматривать задержку как достоверный признак беременности.

Отсутствие месячных нередко бывает вызвано патологическими изменениями в органах репродуктивной системы, стрессами, гормональными нарушениями. Характерные признаки беременности в первый день задержки должны сопровождаться и другими проявлениями.

2. Тошнота, рвота. Ощущение тошноты – наиболее распространенная жалоба в начальной стадии беременности, и его испытывает большинство женщин на 5-6-й неделе беременности, но тошнота может появиться уже спустя две недели после зачатия.

Важно знать: тошнота и рвота также могут встречаться как при отравлениях, так и при других проблемах пищеварительной системы, и не всегда говорят о беременности.

3. Чувствительность груди. Этот симптом связан с задержкой жидкости под воздействием «гормона беременности» – прогестерона.

Важно знать: может быть симптомом заболевания молочных желез.

4. Ноющие боли внизу живота и кровянистые выделения. Это может быть проявлением имплантации эмбриона.

Важно знать: может быть признаком воспаления тазовых органов или все той же задержкой жидкости под воздействием прогестерона.

5. Запоры. И в этом случае имеет место воздействие прогестерона, следствием которого может являться снижение моторики кишечника.

Как подтвердить факт беременности?

Провести точную диагностику беременности можно тремя способами:

1. Тест на беременность. Есть различные виды тестов, основные из них: тест-полоски – дешевле по стоимости, но менее точные; струйные – стоят дороже, но эффективнее.

Важно знать: если тест сомнительный (нечеткая вторая полоска), необходимо его повторить через 2-3 дня.

2. Анализ крови на бета-ХГЧ (хорионический гормон человека). Это более точный тест. Он, как и мочевые тесты на беременность, определяет наличие специфического для беременности гормона, но только в крови и с более высокой точностью. Может определить беременность еще до задержки.

Важно знать: хоть данный тест и более точный, но в отличие от УЗИ не дает представления, где расположена беременность (в матке или вне матки), а также не дает понимания, развивается ли беременность (при однократном исследовании).

3. УЗИ – очень важный метод исследования во время всей беременности, так как помогает не только определить факт оплодотворения, но и спрогнозировать возможные осложнения.

Важно знать: очень маленький срок беременности, до собственно задержки или до недели, плодное яйцо может быть не видно. Это связано с тем, что не всегда овуляция происходит ровно в середине цикла, и после оплодотворения эмбриону необходимо время, чтобы прикрепиться к матке и подрасти до видимых размеров.

Помните, что точный диагноз и правильную стратегию поведения сможет сказать только врач. Ведь беременность раннего срока — это всегда загадка, которую поможет решить квалифицированный доктор!

Статью подготовил врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики Жаров Валерий Валериевич. Для получения информации о лечении и записи на прием на дом звоните по телефонам контакт-центра МС «Добробут»: 044 495 2 888 или 097 495 2 888.

Восемь причин сбоя в менструальном цикле :: Клиницист

18 03.2018

Повышенный уровень стресса
Неправильное питание
Чрезмерная потеря массы тела и низкий вес
Повышенная физическая нагрузка
Расстройства щитовидной железы
Прекращение употребления пероральных гормональных средств
Хронический гормональный дисбаланс и другие гормональные нарушения
Пищевая аллергия и чувствительность к определенному виду продуктов

Согласно исследованию 2017 года, посвященному вопросу отсутствия менструаций, опубликованному в журнале о клинической эндокринологии и метаболизме, частая задержка месячных на протяжении длительного времени является относительно распространенным явлением для 5% женщин детородного возраста, случается у них в тот или иной период жизни. Еще у большего числа женщин время от времени происходит сбой в менструальном цикле.

Гипоталамус и мозг, гипофизарная, овариальная, надпочечная и щитовидная железы помогают регулировать менструальный цикл и естественным образом нормализовать уровень гормонов, поэтому так важно следить за своими вредными привычками, которые могут негативно сказаться на уровне гормонов.

Опасность задержки или нерегулярных менструальных циклов

У женщин с регулярным менструальным циклом овуляция происходит каждые 25-28 дней. Хотя промежуток между периодами у каждой женщины индивидуален и может отличаться, особенно в период полового созревания и пременопаузы, но в любом случае менструация происходит раз в месяц, если женщина здорова.

Если у женщины прекращаются месячные, что называется «аменореей», то это однозначный признак, что у Вас какая-то проблема со здоровьем. Первичной аменореей называют отсутствие менструации у девочек, когда у них еще ни разу не было месячных, которые начнутся при достижении возраста полового созревания. Вторичная аменорея — это когда у женщины уже были месячные, но внезапно прекратились и отсутствуют уже в течение трех и более месяцев.

Наличие регулярных умеренно болезненных или безболезненных менструаций каждый месяц — верный признак, что гормональный фон в норме, а репродуктивная система в порядке. Противоположная картина наблюдается, если фиксируются нерегулярные менструации, задержка месячных либо очень болезненные и интенсивные месячные. Они указывают, что уровень одного или более гормонов слишком высок либо тот или иной гормон отсутствует вообще. Если у Вас возникли какие-то нарушения здоровья, присутствует хронический стресс, плохое питание, большие физические нагрузки, частые задержки месячных, то такие проблемы ни в коем случае нельзя пускать на самотек (если Вы точно уверены, что не беременны).

К сожалению, согласно последним данным, многие женщины предпочитают не говорить с врачом о частых задержках или нерегулярных месячных, что является достаточно большим риском, поскольку нарушение гормонального фона и аменорея связаны с рядом серьезных заболеваний, а также повышают риски развития остеопороза, болезней сердца, бесплодия и других гормональных осложнений.

Согласно исследованиям отделения эндокринологии при клинике Майо, «аменорея может указывать на широкий спектр анатомических и эндокринных нарушений. Аменорея может привести к ослаблению способности к воспроизведению. Когда уровень эстрогенов низкий, то аменорее часто сопутствуют дисбаланс минералов, глюкозы в крови и нарушение жирового обмена. Подобные метаболические изменения влияют на кости и сердечнососудистую систему, включая повышение риска развития остеопороза и ишемической болезни сердца в более позднем возрасте».

Что представляет из себя менструальный цикл. Природные способы защиты организма от нерегулярных менструаций

Ановуляция — это нарушение овуляционного цикла, в результате которого яйцеклетка (или «ovium») не созревает и не выходит из фолликула. Обычно заболевание признают, если это явление продолжается в течение определенного периода времени, как правило, превышающее три месяца подряд. Один из основных признаков ановуляции — задержка или нерегулярные месячные. Для небеременной женщины репродуктивного возраста (между 15-40 годами) ановуляция является отклонением от нормы и считается главной причиной бесплодия примерно у 30% пациентов детородного возраста. Олигоменорея — еще одно название для нерегулярных, но при этом полностью непрекращающихся месячных. Характеризуется длительным промежутком между месячными, который составляет более 36 дней, или когда менструации происходят реже восьми раз в год.

Эта предсказуемая схема овуляционого и менструального цикла вызвана определенным набором изменений в ряде половых гормонов, в особенности эстрогенов. В организме женщины достаточно большое разнообразие эстрогенов, три основных из которых — это эстрадиол, эстриол и эстрон.

Эстрадиол вырабатывается в яичниках и в надпочечных железах. Он считается наиболее активным из трех главных эстрогенов и тесно связан с менструальным циклом, в то время как остальные типы эстрогенов больше отвечают за беременность. При достижении 50-летнего возраста яичники начинают вырабатывать меньшее количество эстрогенов, и основная нагрузка по их выработке либо биохимического вещества их предшественника, используемого для синтеза эстрогенов, возлагается на надпочечную железу. По этой причине у женщин естественным путем прекращаются менструации по достижении климакса.

У многих женщин репродуктивного возраста низкий уровень эстрогенов может быть причиной задержки или нерегулярных месячных. Так, аменорея у молодых женщин — один из верных клинических признаков нехватки эстрогенов. С наличием современных источников аномального доминирования эстрогенов, таких как токсины и нездоровое питание, сложно представить, что у кого-то может быть их нехватка, но такие женщины встречаются.

Полагают, что низкий уровень эстрогенов может быть вызван не только неспособностью вырабатывать достаточное количество половых гормонов из-за наследственных гормональных проблем, но во многих случаях из-за влияния на организм повышенного уровня гормона стресса. Если у Вас часто случаются нерегулярные менструации, то Вам следует стараться избегать стрессов, т.к. на половые гормоны негативное влияние оказывают метаболические, физические и психологические стрессогенные факторы.

Гормоны стресса могут доминировать из-за многих факторов, при этом неправильное питание и хронические эмоциональные стрессы являются основными причинами. Нам требуется всплеск гормонов стресса в опасных для жизни ситуациях, чтобы найти из них выход, но современные женщины испытывают постоянное напряжение, который считают стрессом низкого уровня, и по этой причине на него часто не обращают внимания, хотя в действительности такой стресс достаточно сильный, чтобы повлиять на наше здоровье.

Наиболее распространенные причины задержек или нерегулярных месячных

В отличие от беременности и наступления периода менопаузы, которые естественным образом прекращают менструации, представленные далее причины аменореи и нерегулярных менструаций весьма нежелательны и негативно сказываются на нашем здоровье, но их можно постараться устранить.

1. Повышенный уровень стресса

Если женщина испытывает сильный стресс на протяжении продолжительного времени, то ее организм начинает сохранять энергию, не производя овуляцию. Если женщина пережила внезапное травмирующее событие, то это может вызвать повышенную нагрузку на надпочечники, что ведет к прекращению выработки эстрогенов и других репродуктивных гормонов (состояние, называемое гипоталамической аменореей). Когда у женщины недостаточное количество эстрогенов, то у нее не сможет поддерживаться в нормальном состоянии слизистая оболочка матки, в результате происходит задержка менструаций.

Почему так происходит? Ваш организм реагирует на экстренные ситуации. Удобство — это очень хорошо, и детородная функция очень важна, но все же с точки зрения выживания они вторичны. Врожденный природный механизм выживания у всех у нас предполагает постоянную выработку жизненно важных гормонов стресса, иначе называемых реакцией «дерись или убегай», таких как кортизол и адреналин. Адреналин и кортизол — два основных гормона, отвечающих за реакцию организма на стресс, помогающих нам спасаться от угроз (будь то реальные внезапные либо мнимые угрозы). Эти гормоны жизненно необходимы и иногда очень полезны, поскольку помогают нам убегать, лазать, прибавляют сил, заставляют потеть и регулируют сердцебиение, но большое их количество может привести к проблемам со здоровьем.

Организм всегда отдавал преимущество производству гормонов стресса, помогающих пережить критические ситуации, считая половые гормоны второстепенными в периоды, рассматриваемые им как трудные. При хроническом стрессе происходит недостаток полезных веществ, таких как аминокислоты, способствующих нормальной работе нейромедиаторов, и их не хватает для выработки достаточного количества гормонов, поэтому организму приходится выбирать между гормонами стресса и половыми гормонами, и предпочтение всегда отдается первым. В условиях сильного стресса, таких как соблюдение диеты, тяжелые физические нагрузки или же эмоционально насыщенные события, все подобные ситуации могут спровоцировать аменорею с потерей или без потери веса.

2. Неправильное питание

Пища с низким содержанием питательных веществ, антиоксидантов и пробиотиков и при этом с высоким содержанием возбуждающих средств может привести к повышенной нагрузке на щитовидную и надпочечную железы. Например, уровень кортизола может повыситься при наличии следующих факторов:

большое употребление сахара, гидрогенезированных жиров и искусственных добавок или пестицидов;
роблемы с щитовидной железой;
адреналиновая усталость.

Повышенный уровень кортизола мешает оптимальной выработке многих других важных гормонов, в том числе и половых гормонов. Если повышенный уровень кортизола держится долгое время, то это может привести к проблемам с кожным покровом, повреждениям костной и мышечной, а также мозговой тканей. Такой цикл повышенного кортизола может послужить нехватке протеинов, а в результате потере мышечной массы и остеопорозу.

Если у Вас проблемы с менструациями, проверьте, насколько правильно Вы питаетесь. Следует выбирать продукты с высоким содержанием антиоксидантов и питательных веществ, в особенности с большим содержанием жиров (даже насыщенных жиров, в Вашей ситуации они будут полезны) и протеинов. Также можно употреблять высококалорийные добавки к пище, если у Вас недостаточный вес, нехватка жировой ткани, Вы активно занимаетесь спортом.

3. Чрезмерная потеря массы тела и низкий вес

Когда индекс массы тела (ИМТ) опускается ниже отметки 18-19, может начаться задержка месячных из-за слишком малой жировой ткани. Телесный жир важен для выработки достаточного количества эстрогенов, по этой причине слишком худые женщины либо имеющие серьезное заболевание, наподобие анорексии и булимии, могут страдать отсутствием или задержкой месячных. Повышенная физическая активность и, следовательно, высокая потребность в питательных веществах из-за интенсивных нагрузок могут иногда привести к снижению веса и подвергнуть вас риску развития гормональных нарушений.

Низкокалорийная, с низким содержанием жиров пища также может вызвать нехватку питательных веществ и уменьшение жировой ткани и способствовать нерегулярным менструациям и потере костной массы. Согласно некоторым данным, очень худые строгие вегетарианки, включая тех, кто употребляет исключительно сырую пищу без термической обработки, и вегетарианки, не употребляющие только мясо, тоже находятся в группе риска, вероятней всего, потому что более подвержены иметь недостаточную массу тела и нехватку жизненно важных полезных веществ.

4. Повышенная физическая нагрузка

Хотя умеренные физические нагрузки очень важны для здоровья сердца, контроля настроения, сна и поддержания стабильного веса тела, повышенная физическая активность увеличивает нагрузку на надпочечную, щитовидную и питуитарную железы. Поэтому у женщин, резко начинающих интенсивные физические тренировки, например, готовясь к марафону или подобному важному событию, требующему высокой физической экскреции, могут внезапно прекратиться менструации.

Как и у других гормонов стресса, всплеск кортизола происходит в ответ на любой реальный или ожидаемый стресс. Последний может быть физическим (включая занятия спортом) или эмоциональным. К таким стресс-факторам относятся переутомление и физическое истощение от повышенных физических нагрузок, которым могут сопутствовать недосыпание, постоянная спешка, инфекционные заболевания и эмоциональное истощение. В наше время с постоянным стремлением быть стройными и поддерживать хорошую физическую форму некоторые женщины полагают, что им нужно интенсивно заниматься спортом, им кажется, что обильное потение полезно, и так они изматывают себя постоянно.

Подобная физическая перегрузка может усилить стресс и отнять у организма энергию, необходимую для регулирования половых гормонов. Так, в одном из докладов Мичиганского университета сообщается, что бег и балет относятся к числу физических занятий, где встречается наибольшее количество женщин, страдающих аменореей. Почти у 66% женщин, занимающихся бегом на длинные дистанции или балетными танцами, случается аменорея в тот или иной период их жизни. Еще хуже дела обстоят у женщин, занимающихся бодибилдингом. Почти 81% среди них время от времени страдают аменореей, при этом они придерживаются диеты с низким содержанием питательных веществ.

«Вызванная физической нагрузкой аменорея» может указывать на общее истощение организма, понижение жизненных сил и больше свойственна девушкам юного возраста. Так, количество занимающихся женской легкой атлетикой в детском и подростковом возрасте возросло на 800% за последние 30 лет, в то же время увеличилось число страдающих нарушениями гормонального фона. К другим проблемам, часто сопровождающим аменорею, относятся уменьшение плотности костей и расстройство пищевого поведения. Поэтому у врачей вызывает беспокойство подверженность этой категории пациентов осложнениям с сердцем, проблемам с костями и дефициту полезных веществ.

5. Расстройства щитовидной железы

Вы можете даже не подозревать о том, что причиной гормональных нарушений может быть щитовидная железа.

Согласно последним исследованиям, проблемы с щитовидной железой являются одной из основных причин задержек менструации, почти 15% пациентов с аменорей страдают отклонениями в работе щитовидной железы.

Щитовидная железа, считающаяся главным регулирующим механизмом эндокринной системы, отвечает за метаболизм и влияет на многие половые гормоны.

Проблемы с щитовидной железой, включая гипофункцую или эндемический зоб и гиперфункцию, могут вызвать широкий спектр проблем со здоровьем, таких как изменение уровня эстрогенов и кортизола, задержка менструаций. Повышение уровня кортизола может привести к общей гормональной нечувствительности, включая невосприимчивость к ним щитовидной железы. Это означает, что организм становится десентизированным к эстрогенам и кортизолу, что может вызвать их повышенную выработку.

6. Прекращение употребления пероральных гормональных средств

Некоторые женщины намеренно прерывают менструальный цикл с целью предотвращения беременности, но когда они перестают пить противозачаточные таблетки, месячные не начинаются. Хотя некоторые врачи уверяют, что менструации должны возобновиться и войти в норму в течение нескольких месяцев после прекращения употребления гормональных таблеток, у многих женщин задержка или нерегулярные менструации длятся в течение нескольких лет после этого.

Естественный менструальный цикл женщины состоит из подъема и падения уровня эстрогена и прогестерона, но употребление противозачаточных таблеток удерживает эстроген на достаточно высоком уровне, что сбивает организм с толку, создавая ощущение, что Вы беременны, таким образом, происходит сбой менструального цикла. У организма уходят многие месяцы и даже годы, чтобы исправить эту ситуацию и вернуть гомеостаз.

Так, в докладе, опубликованном в одном из американских журналов, посвященном родовспоможению и гинекологии, сообщается, что около 29% женщин страдают задержкой месячных более трех месяцев после употребления противозачаточных средств. Отсюда наш совет: откажитесь от контрацептивов при наличии признаков сбоя менструального цикла.

7. Хронический гормональный дисбаланс и другие гормональные нарушения

Синдром поликистозных яичников (СПЯ) — это дисбаланс гормонов у женщин, который отрицательно влияет на овуляцию. Когда женщина страдает поликистозом яичников, это означает, что у нее нарушен уровень гормонов, включая эстроген, прогестерон и тестостерон, что может выражаться в разных проявлениях:

аномальном росте волос на теле или лице;
проблемах с уровнем сахара;
наличии лишнего веса;
акне;
нерегулярном менструальном цикле.

Диагностировать поликистоз яичников может гинеколог, который должен проверить уровень гормонов у женщины, проанализировать симптомы и проверить Вашу генетическую предрасположенность к заболеванию, а также обследовать яичники и узнать, происходит ли рост кист или нет.

Также у женщин с поликистозом часто наступает преждевременная менопауза в возрасте до 40 лет, которая может сопровождаться не только отсутствием месячных, но и приливами, ночным потением, вагинальной сухостью. Хотя это наиболее редко случающаяся причина нерегулярных месячных.

8. Пищевая аллергия и чувствительность к определенному виду продуктов

Недиагностированная чувствительность к глютену, или глютеновая энтеропатия, также может повлиять на уровень гормонов. Поскольку подобные проблемы могут вызвать дефицит питательных веществ, негативно сказаться на пищеварении и способствовать повышенной нагрузке на надпочечную железу, то они, разумеется, влияют на выработку половых гормонов.

признаки и причины, почему появляются боли и какова норма задержки месячных?

Женское здоровье — вещь очень хрупкая. Современный образ жизни с эмоциональными и физическими перегрузками, недостаточно сбалансированным питанием и загрязненной городской средой может вызвать в организме женщины гормональный дисбаланс, результатом которого становятся нарушения в менструальном цикле. Поддержать здоровье, а следовательно, снизить риск сбоев цикла помогает прием особых витаминных комплексов, о которых мы расскажем в этой статье.

Норма менструального цикла

У здоровой женщины нормальный менструальный цикл в среднем длится от 21 до 35 дней, при этом продолжительность его индивидуальна. У большинства временные интервалы между менструациями одинаковы, но иногда встречается «плавающий» цикл, с увеличением промежутков на 1–3 дня. Нарушения иногда наблюдаются перед вступлением женщины в фазу климакса и у молодых девушек, у которых месячные начались недавно. Такие задержки являются нормой, и поводом для тревоги быть не должны.

Примерно к 15 годам цикл становится регулярным, и менструация наступает ежемесячно. В женском организме за нее отвечают особые гормоны, концентрация которых изменяется циклически. Весь менструальный цикл в связи с этим четко делится на две фазы.

Первая фаза — фолликулярная. За ее начало обычно принимают первый день менструации. В это время гипоталамус — особый участок мозга, отвечающий за регуляцию большинства функций жизнедеятельности человека, — начинает выделять гонадотропин-рилизинг-гормон (ГнРГ). Он, в свою очередь, стимулирует выработку других гонадотропных гормонов — лютеинизирующего (ЛГ) и фолликулостимулирующего (ФСГ). Под действием ФСГ в одном из яичников одновременно созревают несколько фолликулов, один из них становится доминантным (главенствующим) и начинает интенсивно синтезировать самый активный гормон женской половой сферы — эстрадиол. Процесс роста фолликулов занимает примерно две недели. В конце фазы роста происходит выброс ЛГ. В результате завершается развитие фолликула и стимулируется производство особых физиологически активных веществ — простагландинов, необходимых для овуляции. Одновременно с этим падает уровень эстрадиола. Стенка фолликула разрывается, выпуская яйцеклетку, которую захватывают и направляют в матку маточные трубы.

К сведению

По одной из версий, дисменорея — выраженные боли внизу живота в дни менструации — обусловлена большой концентрацией простагландинов, которые обостряют чувствительность рецепторов боли.

Вторая фаза цикла — лютеиновая, длительностью 13–14 дней, наступает после овуляции. В это время на месте созревшего и разорвавшегося фолликула формируется желтое тело. Это образование, отвечающее за синтез нескольких гормонов, но преимущественно мужского полового гормона — прогестерона. Благодаря ему формируется эндометрий — выстилающая изнутри матку слизистая оболочка, служащая для прикрепления зародыша в случае оплодотворения. Если беременность не наступила, то выработка прогестерона падает, а эндометрий отторгается. Начинается менструация.

В обеих фазах женский организм нуждается в фолиевой кислоте, витаминах С, Е, магнии, цинке, и витаминах группы В. Исследования показали, что развитие некоторых функциональных менструальных расстройств непосредственно связано с дефицитом витаминов в лютеиновую фазу цикла. Например, установлена прямая связь между недостатком витамина С и снижением уровня эстрадиола в организме.

Профилактический прием витаминов по фазам цикла вполне способен оказать положительное воздействие на его регулярность и снизить вероятность возникновения серьезных патологий, таких как аменорея — отсутствие у женщины менструаций в период более трех месяцев.

На заметку

Аменорея среди всех прочих патологий менструального цикла встречается примерно в 11–15% случаев[1].

Почему может возникнуть задержка месячных?

Менструальный цикл нарушается по разным причинам. Если месячные отсутствуют около месяца, то это может быть вариантом нормы для организма, особенно если пусковым механизмом является не слишком здоровый образ жизни. Дело в том, что женский организм устроен очень мудро: при наступлении неблагоприятных условий он старается предотвратить наступление беременности.

Одним из важнейших факторов возникновения задержки менструации специалисты считают снижение качества жизни. Оно может быть обусловлено психоэмоциональным состоянием: негативное влияние оказывают проблемы в семье, постоянный эмоциональный стресс и перегрузки на работе.
Нередко причина задержки менструации кроется в несбалансированном питании. Многие женщины активно соблюдают различные диеты, чтобы убрать лишние килограммы, а в итоге в организм поступает недостаточное количество питательных веществ и витаминов. Однако избыточный вес также нередко становится причиной проблем с регулярностью цикла.
Усиленные физические нагрузки, например чересчур активные занятия спортом, — еще одна из возможных причин нарушения цикла. Известно, что у профессиональных спортсменок задержка месячных встречается весьма часто. К таким же последствиям приводит тяжелый физический труд.
Интоксикация на вредном производстве или постоянное проживание в экологически неблагополучном регионе также может негативно влиять на регулярность цикла. Нередко проблемы с циклом встречаются у тех, кто злоупотребляет табаком и алкоголем.
Прием определенных препаратов. Прежде всего, задержка месячных может быть вызвана приемом оральных контрацептивов, особенно низкодозированных. Также на цикл влияют гестагены пролонгированного действия, применяемые для лечения эндометриоза, преднизолон и прочие глюкокортикоиды, химиотерапевтические средства.
Наследственная предрасположенность.
Половое созревание. Как уже говорилось, в этот период репродуктивная система девушки еще не вполне сформирована, поэтому нарушения в менструальном цикле не являются патологией. Для лечения проблем с циклом у девушек до 18 лет врачи стараются избегать гормональной терапии, а делают ставку на циклическую витаминотерапию, которая безопасна и эффективна для молодого организма.
Климактерические расстройства также считаются нормой. У женщин во время наступления менопаузы увеличиваются промежутки между менструациями, цикл становится нерегулярным.

Во всех этих случаях весьма эффективным может быть прием витаминов и минералов по фазам цикла, помогающий восстановить и поддерживать баланс гормонов для нормализации цикла.

Однако задержка менструации может свидетельствовать о серьезных патологиях в женском организме. В этом случае устранить нарушение цикла возможно только путем лечения основного заболевания, и делать это нужно под наблюдением врача.

Признаки и диагностика аменореи

Если у женщины, у которой до этого месячные проходили регулярно, отмечается длительное нарушение менструального цикла, то возможной причиной этого может быть вторичная аменорея. В том случае, если менструальный цикл не сформировался у девушки до 16 лет, диагностируется первичная аменорея.

Аменорея — не самостоятельное заболевание, чаще всего она возникает под воздействием определенных причин или патологических нарушений в организме. Развитие вторичной аменореи может быть связано с самыми разными факторами: анатомическим, генетическим, нервно-психическим, гормональным и биологическим. С учетом уровня поражения организма и этиологии заболевания специалисты выделяют аменорею надпочечникового, психогенного, гипоталамического, гипоталамо-гипофизарного, маточного и яичникового генезов.

На заметку

Существует ложная аменорея, при которой на фоне регулярного менструального цикла и гормональных изменений наблюдается отсутствие кровяных выделений из половых органов. Причиной этого могут быть врожденные пороки матки или невозможность менструальных кровотечений из-за анатомических особенностей организма, исправить которые можно только хирургическими методами.

Независимо от причины, вызвавшей вторичную аменорею, все ее типы объединяет общий признак — прекращение месячных и наступление бесплодия. Прочие симптомы напрямую связаны с формой аменореи. Например, при психогенной аменорее наблюдаются депрессивный или ипохондрический синдромы, повышенная тревожность, нарушения сна, сухость кожи, снижение либидо и даже запоры.

Аменорее на фоне похудения всегда сопутствует дефицит веса, при этом на медицинском осмотре диагностируется гипоплазия гениталий и молочных желез. Из других симптомов можно отметить гипотонию, гипогликемию, брадикардию. Аппетит у женщины снижен, развивается устойчивое отвращение к пище.

Аменорея при гипоталамическом синдроме сопровождается ожирением, гирсутизмом, вегетососудистой дистонией, появлением акне.

Диагностировать вторичную аменорею может только врач. Это делается на основе анамнеза и клинической картины. Главной задачей для специалиста является определение формы аменореи и причин, ее вызвавших. Врач на приеме выясняет время начала менструаций, их характер в прошлом, перенесенные заболевания, травмы и операции, акушерский анамнез, питание, наличие стрессов и повышенных физических нагрузок.

В обязательном порядке проводится осмотр на гинекологическом кресле, назначается кольпоскопия, УЗИ органов малого таза, кольпоцитология, измерение базальной температуры тела. Чтобы выявить внутриматочную патологию производится гистероскопия и гистеросальпингография. Кроме того, выполняются фармакологические пробы: с прогестероном, эстрогенами и гестагенами, гонадотропинами. Для выявления гормональных нарушений проводятся лабораторные исследования на прогестерон, эстрогены и гестагены, гонадотропины, инсулин, ТТГ и другие гормоны. Нередко в план обследования входит КТ или МРТ гипофиза и консультация офтальмолога с обследованием глазного дна.

Как наладить цикл?

Методика лечения менструальных расстройств зависит от типа расстройства. При непостоянном нарушении цикла, вызванном воздействием на организм неблагоприятных факторов, с устранением этих причин, как правило, восстанавливается и цикл. Зачастую нормализовать менструальную функцию можно без применения лекарственных средств, но строго соблюдая некоторые требования. В этом случае важны:

полноценное питание;
рациональное снижение веса;
предупреждение развития стрессовых ситуаций;
лечение существующих заболеваний;
отказ от алкоголя и курения и вывод из организма токсических соединений.

Что касается вторичной аменореи, то ее лечение обязательно должно быть комплексным и предусматривать обнаружение и устранение причин, вызвавших расстройство цикла. Тактика лечения обусловлена типом аменореи, степенью ее тяжести, возрастом и общим состоянием здоровья пациентки. Нередко применяется гормонотерапия, но следует учитывать, что в некоторых случаях существуют ограничения по приему гормонов.

Поэтому первым этапом лечения может стать циклическая витаминотерапия — прием витаминов в соответствии с потребностью организма в разные фазы цикла. В традиционную схему включен прием фолиевой кислоты, витаминов группы В и витаминов С, Е. Установлено, что совместное применение витаминов Е и С во второй фазе цикла в лечебной дозировке гораздо эффективнее, чем монотерапия, поэтому учеными были разработаны специальные витаминные комплексы, оказывающие явное положительное влияние на менструальную функцию.

Из-за многообразия причин, вызывающих проблемы с менструальным циклом, для постановки диагноза требуется тщательная диагностика и комплексный подход к решению проблемы. Даже если вам кажется, что причин для беспокойства нет и «все само пройдет», лучше обратиться к специалисту. Выбрать грамотную тактику лечения может только врач после всестороннего обследования и постановки точного диагноза. Недопустимо и самолечение, так как неквалифицированное вмешательство может вызвать серьезные осложнения — вплоть до бесплодия.

Признаки беременности

Женщина может почувствовать беременность сразу же после зачатия. С первых дней в организме начинаются перестройки. Каждая реакция организма — звоночек для будущей мамы. Первые признаки нельзя назвать явными. Их легко перепутать с недомоганием, которое возникает во время простуды или перед началом менструации. Многие женщины не обращают внимания на эти признаки, а впоследствии узнают о беременности, когда наступает задержка. Если же внимательно следить за своим состоянием, о наступлении заветного периода можно узнать намного раньше, чем тест покажет две полоски, а беременность подтвердят анализы и осмотр гинеколога.

Первые признаки беременности

Интересно, что первые недели беременности могут для одних женщин проходить бессимптомно, для других — с явными признаками перестройки организма. Перечислим, с чем могут столкнуться представительницы прекрасного пола после зачатия.

Усталость, плохое самочувствие;
Резкая смена настроения — от позитива к негативу и наоборот;
Сложные отношения с едой — отвращение к одним продуктам, переедание других;
Тяжесть и боли внизу живота;
Чрезмерная чувствительность груди;
Обмороки и головокружения;
Тошнота, токсикоз, изжога;
Обострение обоняния.

Беременность может проявляться внешними изменениями. К примеру, один из признаков «интересного положения» — отечность рук, ног и лица. Реакцией организма может служить покраснение кожи на лице, появление прыщей. Также у беременных отмечается увеличение объема груди и потемнение сосков. Еще один признак — повышение базальной температуры. Обычно это происходит в период овуляция, а после базальная температура возвращается к начальному значению. При беременности последнего не происходит.

Что делать при наступлении беременности?

Самым показательным признаком принято считать отсутствие менструации. Задержка может наступить из-за стресса, перенапряжения, изменения климата или погоды. Если менструации нет более 5 дней, это серьезный повод для того, чтобы пройти тест и обратиться за консультацией к гинекологу. Посетить врача придется в любом случае, даже если удалось самостоятельно установить беременность с помощью теста. Полностью подтвердить это сможет только врач. Более того, гинеколог скажет, нет ли у женщины патологий в виде внематочной беременности.

Отсутствие аппетита как признак беременности

Отсутствие аппетита как симптом беременности

Может ли отсутствие аппетита быть признаком беременности, или нежелание есть совершенно не связано с изменениями, происходящими в организме будущей матери после зачатия? Существует очень много симптомов, которые женщины приписывают интересному положению. И отсутствие аппетита как признак беременности тоже может расцениваться.

Почему женщина вдруг перестает хотеть есть? Многие это связывают с гормональными изменениями. Но они пока не столь масштабны, да и пищеварительную систему не особенно затрагивают. Другое дело, что у женщины, особенно у той, что очень ждет зачатия ребенка, может несколько измениться вкус к пище. Если раньше дама предпочитала мясо, то теперь на него смотреть не может. Ну а если в холодильнике лежит преимущественно мясная продукция, то отсутствие аппетита при беременности на ранних сроках вполне объяснимо…

Другое объяснение заключается в начинающемся токсикозе. Есть женщины, которые начинают испытывать токсикоз еще до начала задержки менструации. Буквально через 8-10 дней после овуляции, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к матке и начинает расти, провоцируя тем самым изменения в организме. Часто такая потеря аппетита в течение нескольких дней перетекает в тошноту и рвоту, более тяжелые симптомы токсикоза. Но не у всех.

Врачи же считают, что потеря аппетита как признак беременности не должен рассматриваться. До сих пор нередки случаи так называемой ложной беременности — это когда у женщины появляются разные признаки интересного положения, и это вне зачатия, и даже в цикле, когда не было овуляции. Например, могут потемнеть и увеличиться соски, появляется темная полоска по средней линии живота, отсутствует менструация, есть симптомы токсикоза.

Но если отсутствие аппетита не просто воспринимается как сомнительный или предположительный признак беременности, но и им является, поскольку интересное положение подтверждено тестом, анализом крови на ХГЧ или УЗИ, тогда нужно разработать, возможно вместе с врачом, для себя легкий и приятный рацион питания, который не будет вызывать отвращения.

Обязательно в рационе питания будущей мамы должны быть ежедневно фрукты, овощи, зелень, мясо, растительное масло, кисломолочные продукты. Учтите, что ограничение в питании ведет к авитаминозу, а это может спровоцировать выкидыш. При правильном же, более-менее сбалансированном питании, никаких проблем обычно не возникает.

Очень важно, чтобы не было недостатка фолиевой кислоты, иначе у эмбриона могут возникнуть пороки развития. А этот микроэлемент преимущественно содержится в зелени. Но и там его недостаточно. Каждая будущая мама должна минимум до 12 недели беременности принимать фолиевую кислоту в таблетках. Дозировку определяет врач. Непереносимость данных таблеток встречается крайне редко.

Но вернемся к вопросу аппетита. Если беременность подтвердилась, нужно работать над его повышением. Идеальными являются умеренные физические нагрузки, прогулки. Если вы начнете терять энергию, организм, соответственно, захочет ее восполнить. Можно побаловать себя необычными блюдами, главное, чтобы они были безопасны. Красивая сервировка стола, новая посуда тоже играют положительную роль.

Если вы начали терять вес — это плохо. Желательно обратиться к врачу.

Задержка месячных: основные причины

Нерегулярные месячные свидетельствуют о нарушениях в организме женщины. Причин для этого множество. Но безразлично относиться к такому явлению нельзя, это может привести к серьезным последствиям, если вовремя не пройти лечение. Гинекология в Туле позволяет справиться, в том числе, и с такими проблемами.

Изначально задержка наблюдается в подростковом возрасте, когда происходит процесс взросления организма и подготовки его к будущему деторождению. Установка цикла в таком случае может занять до двух лет. Но если нерегулярный цикл наблюдается в более зрелом возрасте, это может свидетельствовать о ряде заболеваний.

Возможные причины

Часто женщина не придает значения задержкам, особенно если они стали нормой. Для выяснения причины, нужно пройти тщательное обследование у гинеколога, но предварительно сделать тест на беременность, чтобы исключить ее как возможный вариант задержки. Если тест окажется отрицательным, врач проведет осмотр и назначит следующие анализы:

Все причины задержки делятся по двум направлениям. Первое, это патологические причины, связанные с заболеваниями, среди которых:

Вторая категория связана с внешними факторами, к которым относятся:

Эмоциональное или физическое перенапряжение, психологические травмы.
Резкая смена установленного распорядка дня или климата.
Диета.
Созревание или угасание репродуктивной системы.
Прекращение приема гормональных контрацептивов.
Послеродовой период.

Дополнительно нужно исключить внематочную беременность. Определяется она только с помощью УЗИ. Только после проведения всех необходимых анализов и выявления причины задержек, доктор назначает необходимое лечение.

Часто причиной задержки становятся стрессовые ситуации. В таком случае помогут настои пустырника, пиона и валерианы. Нерегулярность месячных также может, наблюдается у подростка, основные причины сбоя цикла:

• Неполноценное питание.

• Высокая физическая нагрузка.

• Заболевания эндокринной или половой систем.

• Стресс.

• Период становления менструального цикла.

Действия при задержке месячных

В любом случае нужно успокоиться и в случае необходимости пропить успокоительные препараты. Если же стрессовых ситуаций не наблюдалось или успокоительные препараты не помогли, нужно незамедлительно обратиться к специалисту. Врач гинеколог в Туле проведет полное обследование. Самолечением ни в коем случае заниматься нельзя, так же как и игнорировать проблему и тянуть с лечением. Если не предпринимать никаких мер и затянуть с лечением, могут наблюдаться более тяжелые последствия, на лечение которых потребуется больше времени и сил.

Первые признаки беременности на ранних сроках – как определить произошло ли зачатие?

Оглавление:

Не каждая женщина догадывается о том, что долгожданная беременность уже наступила. И действительно, первые признаки зарождения новой жизни легко принять за предвестники менструации. Как же определить беременность на ранних сроках и подготовиться к мысли о том, что у вас будет малыш? В этой статье мы дадим ответ на этот вопрос.

Общие сведения

Одни женщины довольно быстро догадываются, что им предстоит стать мамой, другие долго не замечают никаких изменений в своём состоянии. Но если вы прислушаетесь к себе, вам не составит труда распознать первые признаки беременности ещё до того, как тест покажет заветные две полоски. Это позволит как можно раньше обратиться к врачу, чтобы пройти необходимое обследование и обеспечить себе спокойствие на ближайшие девять месяцев.

Через сколько дней можно узнать о беременности?

В самые первые дни после зачатия тело не даст вам никаких специфических сигналов. Признаки беременности на ранних сроках могут наблюдаться не ранее 8–10-го дня с момента оплодотворения яйцеклетки, когда эмбрион прикрепляется к стенке матки и в организм матери начинает поступать гормон беременности — хорионический гонадотропин. Насколько заметно они проявляются, зависит от чувствительности организма к гормональным изменениям. На 20-й день развития эмбриона (совпадает с первыми днями задержки менструации) большинство женщин обычно догадываются о своём состоянии.

Важно! Стандартные экспресс-тесты определяют содержание в моче хорионического гонадотропина на 3–4-й неделе беременности, т. е. через 1–2 недели после оплодотворения¹.

В этот период крайне важно, чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы для развития малыша. Поэтому, как только вы начнёте подозревать, что ждёте ребёнка, начинайте принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Это важно потому, что формирование всех органов и систем эмбриона происходит с самых первых недель.

Первые признаки беременности

После оплодотворения яйцеклетки и её перехода из маточной трубы в полость матки в организме женщины происходит череда гормональных изменений, которые довольно быстро дают о себе знать в виде первых признаков беременности на ранних сроках1.

Увеличение и болезненность груди

Через несколько дней после предполагаемой даты менструации:

грудь набухает,
ореол соска расширяется и темнеет,
пупырышки на ореоле, так называемые бугорки Монтгомери, увеличиваются в размерах.

Если набухшая грудь вызывает дискомфорт и болезненные ощущения во время сна, попробуйте надевать на ночь мягкий бюстгальтер без косточек.

Важно! Молочные железы устроены таким образом, что в них отсутствует мускулатура, которая могла бы помешать коже растягиваться, поэтому во время беременности и лактации необходимо носить поддерживающий бюстгальтер и менять его в соответствии с ростом груди, чтобы избежать сдавливания.

Тошнота

Этот вероятный признак беременности нельзя назвать абсолютно достоверным, поскольку тошноту могут вызывать в том числе проблемы с пищеварением. Но в сочетании с другими симптомами тошнота достаточно часто сигнализирует о том, что у вас будет ребёнок. В первом триместре это абсолютно нормальное, хоть и неприятное проявление вашего нового состояния.

Тошнота чаще бывает лёгкой и наблюдается только по утрам, но если продолжается в течение всего дня и сопровождается рвотой, то необходимо обратиться к врачу.

Несколько простых советов помогут вам легче пережить приступы, которые часто омрачают первые недели беременности.

Если вам плохо по утрам, пейте больше жидкости. Прежде чем встать с постели, можно съесть нежирный йогурт — так вам будет легче. Не допускайте длительных перерывов между приёмами пищи, так как тошноту может вызвать даже повышенное слюноотделение, когда вы голодны. В качестве перекуса подойдут солёные крекеры и печенье.
Исключите из рациона кофе с молоком, сладкое и жареное.
Ешьте чаще, но небольшими порциями.

Помочь в уменьшении проявлений токсикоза могут витамины группы В и витамин D. Добавьте в свой рацион больше цельных злаков, хлеб грубого помола, говяжью печень, сыр, молочные продукты и орехи, капусту, яблоки. Кроме того, пополнить запасы этих компонентов могут витаминно-минеральные комплексы, специально предназначенные для приёма в 1-м триместре.

Частые позывы к мочеиспусканию

В самые первые недели беременности у многих женщин наблюдается учащённое мочеиспускание. Это объясняется повышенной выработкой гормона ХГЧ. Особенно часто позывы в туалет беспокоят по ночам.

Тщательно следите за своим состоянием, пейте больше жидкости, чтобы восполнить её потери. В этот период полезны минеральная вода без газа, зелёный чай, морсы, компоты, соки, наполовину разбавленные водой. Они не только восполнят объем жидкости, но и помогут уменьшить выраженность тошноты.

Сверхчувствительность к запахам

Если вы испытываете тошноту от аромата утреннего кофе, духов или любого другого сильного запаха, не исключено, что вы ждёте ребёнка. Некоторые женщины отмечают повышенную чувствительность к запахам и резкую перемену вкусовых пристрастий как один из первых признаков беременности ещё до задержки месячных на ранних сроках. Не спешите избавляться от духов, аромат которых стал непереносим: после появления малыша на свет прежние ароматы и вкусы вновь станут вам приятны.

Чтобы уменьшить тошноту, провоцируемую запахами, чаще бывайте на свежем воздухе, больше гуляйте. Находясь дома, проветривайте помещение по 5–10 минут каждые два часа. Доступ свежего воздуха поможет уменьшить недомогание.

Сонливость и утомляемость

Снижение артериального давления в начале беременности и более интенсивные обменные процессы в организме нередко провоцируют сильнейшую усталость. Улучшить общее состояние помогут сбалансированное питание и прогулки на свежем воздухе.

Важно! Если на ранних сроках вас преследует головокружение, речь может идти об анемии, то есть недостатке железа, или об изменениях артериального давления. Необходимо проконсультироваться с врачом.

Для уменьшения риска развития анемии необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие железо: красное мясо, субпродукты (говяжья печень, сердце). Чтобы железо лучше усваивалось из пищи, стоит добавить в рацион продукты, богатые витамином С: свежие овощи, цитрусовые, огородная зелень. Мясные блюда, дополненные овощным салатом, — отличный вариант. Пополнить запасы помогут специальные витаминно-минеральные комплексы для беременных с включением железа. В них содержится необходимая суточная доза этого минерала.

Задержка менструации

Один из самых достоверных признаков наступления беременности. После месячные прекращаются, поскольку эндометрий создаёт оптимальные условия для развития ребёнка. Однако нарушения цикла также могут быть связаны со стрессами, заболеваниями репродуктивных органов и гормональными сбоями.

Важно! Примерно через неделю после зачатия возможны небольшие кровянистые выделения, которыми сопровождается прикрепление оплодотворённой яйцеклетки в матке. Врачи называют это явление имплантационным кровотечением. Его также считают одним из ранних признаков беременности.

Важно! С самых первых дней, как вы узнаете о беременности, необходимо начать приём фолиевой кислоты. Активная форма этого вещества — метафолин. При поступлении в организм метафолин усваивается на 100 % и помогает правильному развитию сердца и мозга малыша.

Беременность — признаки и симптомы

Во время беременности происходят значительные гормональные изменения. Это вызывает ряд симптомов. Некоторые женщины испытывают многие симптомы беременности, в то время как у других может быть только несколько.

Симптомы ранней беременности включают задержку месячных, изменение груди, усталость, частое мочеиспускание, тошноту и рвоту (утреннее недомогание). Однако эти симптомы могут быть вызваны другими факторами и не обязательно означают, что вы беременны, поэтому, если вы подозреваете, что беременны, сделайте домашний тест на беременность и обратитесь к своему терапевту.

На поздних сроках беременности в вашем организме может произойти широкий спектр изменений, включая боль в спине, головную боль, судороги ног или варикозное расширение вен, зуд или покалывание, запор, геморрой или расстройство желудка, вагинит или выделения из влагалища, а также изменения настроения или депрессию. .

Если у вас есть какие-либо проблемы, не стесняйтесь обращаться к своему терапевту. Немедленно обратитесь к своему терапевту, если вы испытываете такие симптомы, как вагинальное кровотечение или выделение воды, хроническая боль, высокая температура, сильные головные боли или потеря зрения.

Признаки беременности

Признаки ранней беременности могут включать:

пропущенный период
тошнота и рвота (часто называемые «утренним» недомоганием, но это может произойти в любое время)
болезненность и увеличение груди
усталость
мочеиспускание чаще, чем обычно, особенно ночью
тяга к некоторым продуктам, отвращение к пище, которую вы обычно любите, и кислый или металлический привкус, который сохраняется, даже когда вы не едите (дисгевзия).

Многие признаки беременности, такие как задержка менструации (аменорея), тошнота (утреннее недомогание) или усталость, также могут быть вызваны стрессом или болезнью, поэтому, если вы считаете, что беременны, сделайте домашний тест на беременность (анализ мочи). ) или обратитесь к своему терапевту, который проведет анализ мочи, крови или ультразвуковое сканирование.

Отсутствие месячных

Отсутствие месячных часто является первым признаком возможной беременности. Тем не менее, у некоторых женщин примерно во время ожидаемой менструации наблюдается легкое кровотечение.

Тошнота и рвота

«Утренняя» тошнота — это заболевание, которым страдает более половины всех беременных женщин. Симптомы включают тошноту, рвоту и потерю аппетита. У большинства женщин симптомы утреннего недомогания проявляются не только утром, но и в течение всего дня.

Утреннее недомогание обычно начинается примерно на четвертой-шестой неделе беременности и может исчезнуть к 12 неделе, хотя может продолжаться дольше или вернуться примерно через 32 недели.

Изменения груди

Во время беременности грудь становится более полной, опухшей и нежной. Эти изменения похожи на те, которые вы могли заметить за несколько дней до менструации. Во время беременности кожа вокруг сосков становится темнее, а вены на груди становятся более заметными.

Усталость

Сильная усталость — обычное явление на ранних сроках беременности. Скорее всего, это вызвано резким повышением уровня полового гормона прогестерона. Прогестерон необходим для поддержания беременности и роста ребенка, но он также замедляет метаболизм.

Постарайтесь как можно больше поспать или отдохнуть на этой ранней стадии. Ваш уровень энергии, вероятно, снова повысится примерно к четвертому месяцу беременности, когда плацента будет хорошо сформирована.

Усталость во время беременности также может быть вызвана анемией, которая чаще всего вызывается дефицитом железа. Употребление в пищу продуктов, богатых железом, важно для предотвращения железодефицитной анемии во время беременности. Медикаментозное лечение анемии во время беременности предполагает прием препаратов железа.

Частое мочеиспускание

Беременность вызывает повышение уровня жидкости в организме и повышение эффективности работы почек. Набухшая матка также давит на мочевой пузырь. В результате у большинства женщин мочеиспускание становится более частым в течение первых нескольких недель после беременности.

Тяга к еде

Тяга к определенным продуктам питания очень часто встречается во время беременности, особенно к продуктам, обеспечивающим энергию и кальций, таким как молоко и другие молочные продукты. Вы также можете заметить внезапное отвращение к еде, которая вам раньше нравилась.

У некоторых женщин появляется необычный вкус к непродовольственным товарам, таким как земля или бумага. Это называется «пика» и может указывать на дефицит питательных веществ. Если это произойдет, обратитесь к своему терапевту или акушерке.

Другие симптомы беременности

Многие из этих симптомов могут также указывать на другие состояния. Если сомневаетесь, обратитесь к своему терапевту.

боль в спине
одышка
запор
геморрой (геморрой)
головные боли
изжога и расстройство желудка
кожный зуд
судороги в ногах
изменения настроения (например, необъяснимый плач)
покалывание и онемение руки
выделения из влагалища
вагинит
варикозное расширение вен и отек ног (отек).

Боль в спине

Боли в спине во время беременности могут возникать более чем у каждой третьей женщины. Обычно это происходит из-за расшатывания связок и изменения осанки из-за растущей беременности.

Вы можете уменьшить боль в спине во время беременности, надев туфли на плоской подошве, используя стулья с хорошей опорой для спины, не поднимая тяжелые предметы и выполняя легкие упражнения. Упражнения в воде могут уменьшить боль в спине во время беременности, также могут помочь физиотерапия и иглоукалывание.

Одышка

В начале беременности гормон прогестерон увеличивает объем легких. Это позволит вам доставить больше кислорода вашему ребенку и избавиться от отходов, таких как углекислый газ, который вырабатываете вы оба. С каждым вдохом вы дышите глубже, и количество вдыхаемого (и выдыхаемого) воздуха значительно увеличивается. Это может вызвать одышку.

Кроме того, по мере приближения срока беременности давление увеличивающейся матки и ребенка на диафрагму может затруднить дыхание.

Обратитесь к врачу или акушерке, если у вас возникла внезапная одышка, связанная с любым из следующего:

боль
учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение)
крайняя усталость
упражнения.

Запор

Запор относится к нечастым, жестким испражнениям, которые трудно пройти. Запор — распространенная проблема во время беременности, которая может быть вызвана гормонами беременности, замедляющими работу желудочно-кишечного тракта, или давлением растущей матки на прямую кишку.

Если у вас запор во время беременности, вам рекомендуется:

Пейте много воды каждый день.
Увеличьте количество пищевых волокон (таких как отруби, пшеница, свежие фрукты и овощи).
Выполняйте легкие упражнения с небольшой нагрузкой, например плавание, ходьбу или йогу.

Не принимайте слабительные, отпускаемые без рецепта, без предварительной консультации с акушеркой или терапевтом. Если изменения в вашей диете и образе жизни не имеют значения, ваш терапевт или акушерка могут прописать слабительное, безопасное для использования во время беременности.

Геморрой (геморрой)

У вас может развиться геморрой (также известный как геморрой) в результате напряжения от запора или давления головы ребенка. Будьте уверены, симптомы обычно проходят сами по себе вскоре после рождения.

Если у вас кровотечение из-за геморроя, зуд, дискомфорт или боль, вам рекомендуется:

Облегчить или предотвратить запор, увеличив ежедневное потребление воды и клетчатки.
Посидеть в теплой соленой воде около 15 минут, особенно после дефекации.
Нанесите крем от геморроя.

Если кровотечение или боль продолжаются, обратитесь к терапевту или акушерке.

Головные боли

Обратитесь к терапевту или акушерке, если во время беременности у вас возникла головная боль, которая не купируется парацетамолом (например, Панадолом), особенно во второй половине беременности.

Постоянная головная боль может быть связана с преэклампсией — состоянием, которое может повлиять на ваши почки и, таким образом, повысить кровяное давление и уменьшить приток крови к вашему ребенку.

Изжога и расстройство желудка

Изжога, рефлюкс или несварение желудка — это боль и дискомфорт, связанные с попаданием кислоты из желудка и «сжиганием» пищевода.

Расстройство желудка чаще встречается во время беременности из-за давления увеличивающейся матки на органы брюшной полости и действия гормона прогестерона, расслабляющего мышцы между пищеводом и желудком.

Если у вас изжога, рефлюкс или расстройство желудка, рекомендуется:

Ешьте небольшими порциями и чаще.
Не ешьте перед сном.
Спите с дополнительными подушками, приподняв голову.
Носите свободную одежду.
Избегайте любой пищи или жидкости, которые усугубляют симптомы, например жирной пищи (включая жареную пищу, жирное мясо и выпечку), острой пищи (включая карри и перец чили), алкоголя и кофеина (включая чай, кофе, шоколад и колу).
Проконсультируйтесь с врачом перед приемом антацидов.

Если эти стратегии не облегчают ваши симптомы, обратитесь к своему терапевту, который может назначить лекарство, которое безопасно снижает секрецию кислоты.

Зуд кожи

Распространенный зуд по всему телу не является обычным явлением во время беременности. Когда он присутствует, он может быть очень тревожным, мешать сну и наслаждаться беременностью. Очевидной причины зуда может не быть. В редких случаях это может быть связано с серьезным заболеванием печени — для проверки может быть проведен анализ крови.

Судороги ног

Судороги ног возникают из-за накопления кислот, которые вызывают непроизвольные сокращения пораженных мышц. Они наблюдаются почти у половины беременных женщин, обычно в ночное время.Судороги ног более вероятны во втором и третьем триместрах.

Если вы испытываете судороги в ногах, рекомендуется во время эпизода:

Прогуляться.
Растяните и помассируйте пораженные мышцы, чтобы рассеять накопление кислот.
Приложите теплый компресс к пораженным мышцам.

Если вас беспокоят судороги, обсудите со своим терапевтом или акушеркой вариант приема лактата или цитрата магния утром и вечером.

Изменения настроения

Некоторые недавно беременные женщины испытывают изменения настроения, например раздражительность.Другие беременные женщины испытывают чувство восторга. Считается, что гормоны беременности влияют на химические вещества в головном мозге, вызывая изменения настроения.

Во время беременности каждая десятая женщина испытывает депрессию. Депрессия поддается лечению, поэтому, если вы чувствуете себя подавленным или «подавленным» во время беременности, чрезвычайно важно получить помощь на раннем этапе. Как можно скорее обратитесь к своему врачу, акушерке или медсестре по охране здоровья матери и ребенка.

Покалывание и онемение в руках (синдром запястного канала)

Синдром запястного канала — покалывание и онемение рук — поражает до 60 процентов женщин во время беременности.Это вызвано сдавлением срединного нерва из-за увеличения тканевых жидкостей во время беременности.

Синдром запястного канала может быть легким, периодически болезненным или тяжелым, что может вызвать частичный паралич большого пальца или потерю чувствительности. Симптомы обычно проходят сами по себе вскоре после рождения.

Если вы чувствуете покалывание и онемение рук, сообщите об этом своему врачу или акушерке. В очень тяжелых случаях ваш врач может порекомендовать инъекции кортикостероидов или хирургическое лечение.

Выделения из влагалища

Увеличение выделений из влагалища — обычное изменение во время беременности. Если это связано с зудом, болью, неприятным запахом или болью при мочеиспускании, это может быть связано с инфекцией. Обратитесь за помощью к своему терапевту.

Вагинит

Вагинит — это воспаление влагалища, которое вызывает тревогу у многих женщин. Чаще встречается во время беременности. Некоторые причины вагинита включают молочницу влагалища, бактериальный вагиноз, трихомониаз и хламидиоз.Обратитесь к терапевту для диагностики и лечения

Варикозное расширение вен и отек ног

Варикозное расширение вен ног очень распространено во время беременности из-за сочетания факторов, в том числе повышенного объема циркулирующей крови во время беременности и давления беременных матка на более крупных венах. Это повышенное давление на вены может также привести к отеку ног (отеку), который может вызвать боль, чувство тяжести, судороги (особенно ночью) и другие необычные ощущения.

Если у вас варикозное расширение вен, рекомендуется:

Носить поддерживающие чулки.
Избегайте длительного стояния.
Делайте упражнения мягко и регулярно (ходьба или плавание).
По возможности лягте отдохнуть с приподнятыми ногами.
Попробуйте помассировать ноги.
Сообщите своему врачу или акушерке при следующем посещении беременности.

Признаки и симптомы во время беременности — когда обращаться за помощью

Рекомендуется обратиться в больницу или к опекуну, если вы беспокоитесь или если у вас есть одно из следующих событий во время беременности:

вагинальное кровотечение
меньше движения ваш ребенок, чем обычно
сильная боль в животе
боль, которая не проходит
утечка околоплодных вод (то есть, если ваши воды прорываются)
высокая температура
рвота, которая не останавливается
головная боль, которая будет не уйти
потеря зрения или нечеткость зрения
широко распространенный кожный зуд
внезапный отек лица, рук и ног.

Подробнее о неотложных акушерских вмешательствах при беременности.

Куда обратиться за помощью

Пропущенные или нерегулярные месячные | HealthLink BC

Были ли у вас нерегулярные менструации или периоды нерегулярны?

Нестандартное означает иное, чем обычно для вас (более или менее часто, длиннее или короче, тяжелее или легче).

Да

Пропущенные или нерегулярные месячные

Нет

Пропущенные или нерегулярные периоды

Сколько вам лет?

Менее 15 лет

От 15 до 25 лет

От 26 до 55 лет

56 лет и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

Медицинская оценка симптомов основана на имеющихся у вас частях тела.

Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, семенникам, простате, груди, пенису или влагалищу), которые у вас сейчас в районе, где у вас есть симптомы .
Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
Если у вас есть органы обоих полов, вам, возможно, придется дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужские» и один раз как «женские»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

Вы беременны?

Да, вы знаете, что беременны.

Беременность

Нет, вы не беременны или не уверены, что беременны.

Беременность

Вы чувствуете головокружение или головокружение, как будто собираетесь упасть в обморок?

Для некоторых людей нормально чувствовать легкое головокружение, когда они впервые встают. Но все, что угодно, может быть серьезным.

У вас появилась новая боль в нижней части живота, таза или области гениталий, которая отличается от ваших обычных менструальных спазмов?

Да

Боль внизу живота, таза или гениталий

Нет

Боль внизу живота, таза или гениталий

Насколько сильна боль по шкале от 0 до 10, если 0 — нет боли, а 10 — худшее боль вы можете себе представить?

от 8 до 10: сильная боль

сильная боль

от 5 до 7: умеренная боль

умеренная боль

от 1 до 4: легкая боль

легкая боль

у вас начались менструации?

Да

Начались менструальные периоды

Нет

Начались менструальные периоды

Как вы думаете, может ли лекарство повлиять на ваши периоды?

Подумайте, начались ли проблемы, когда вы начали принимать новое лекарство или более высокую дозу лекарства.

Да

Лекарство может вызывать симптомы

Нет

Лекарство может вызывать симптомы

Есть ли вероятность того, что вы беременны?

Да

Возможность беременности

Нет

Возможность беременности

Показал ли домашний тест на беременность, что вы беременны?

Это означает, что результат положительный.

Да

Положительный домашний тест на беременность

Нет

Положительный домашний тест на беременность

Планировали ли вы забеременеть?

Да

Подготовка к беременности

Нет

Подготовка к беременности

Используете ли вы гормональные противозачаточные средства?

Это могут быть противозачаточные таблетки, вагинальные кольца, участки кожи, инъекции или ВМС, содержащая гормоны.

Да

Гормональный метод контрацепции

Нет

Гормональный метод контрацепции

Были ли ваши месячные отличными от тех, которые ваш врач сказал вам ожидать с вашим контрацептивом?

Это может означать, что они легче или тяжелее, или что вы пропустили месячные, когда не ожидали этого.

Да

Периоды отличаются от ожидаемых при использовании контроля над рождаемостью

Нет

Периоды отличаются от ожидаемых при использовании контроля над рождаемостью

Пропустили ли вы две менструации по непонятной причине, например, при беременности?

Если недавний домашний тест на беременность показал, что вы не беременны, тогда нет четкой причины задержки менструации.

Да

Два пропущенных периода без очевидной причины

Нет

Два пропущенных периода без очевидной причины

Продолжались ли ваши проблемы более 2 циклов?

Да

Проблемы длились более 2 циклов

Нет

Проблемы длились более 2 циклов

Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом и какой вид ухода вам может понадобиться. К ним относятся:

Ваш возраст .Младенцы и пожилые люди, как правило, быстрее заболевают.
Общее состояние вашего здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства, такие как разжижители крови (антикоагулянты), лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как стероиды или химиотерапия, или натуральные продукты для здоровья могут вызывать симптомы или ухудшать их.
Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма. Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
Ваши привычки в отношении здоровья и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали). Вам может потребоваться помощь раньше.

Боль у взрослых и детей старшего возраста

Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что вы не можете выдержать ее более нескольких часов, не можете спать и не можете делать ничего, кроме как сосредоточиться на боли.
Умеренная боль (от 5 до 7) : боль достаточно сильная, чтобы нарушить вашу нормальную деятельность и ваш сон, но вы можете терпеть ее часами или днями.Умеренная также может означать боль, которая приходит и уходит, даже если она очень сильная.
Легкая боль (от 1 до 4) : вы замечаете боль, но ее недостаточно, чтобы нарушить ваш сон или деятельность.

Шок — это опасное для жизни состояние, которое может быстро возникнуть после внезапной болезни или травмы.

Взрослые и дети старшего возраста часто имеют несколько симптомов шока. К ним относятся:

Обморок (потеря сознания).
Чувство сильного головокружения или дурноты, как будто вы можете потерять сознание.
Чувство сильной слабости или проблемы со стоянием.
Отсутствие бдительности или способности ясно мыслить. Вы можете быть сбиты с толку, беспокоиться, бояться или быть не в состоянии отвечать на вопросы.

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут влиять на менструальный цикл. Вот несколько примеров:

Аспирин и другие лекарства (называемые разжижителями крови), предотвращающие образование тромбов.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (например, Адвил или Мотрин) и напроксен (например, Алив).
Гормональные формы противозачаточных средств, такие как противозачаточные таблетки, инъекции Депо-Провера и левоноргестрел ВМС (Мирена).
Гормональная терапия.
Лекарства, применяемые для лечения рака (химиотерапия).
Лекарства для щитовидной железы.

Обратитесь за помощью сегодня

Основываясь на ваших ответах, вам может скоро потребоваться медицинская помощь . Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.

Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за помощью.

Обратитесь за помощью сейчас

На основании ваших ответов, вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев:
- Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-нибудь отвезти вас.
- Вы находитесь в зоне с интенсивным движением транспорта или другими проблемами, которые могут замедлить работу.

Запишитесь на прием

Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.

Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу. Вам может потребоваться помощь раньше.

Звоните 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи сейчас .

Иногда люди не хотят звонить в службу 911.Они могут думать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Проблемы, связанные с беременностью

9 Ранних признаков беременности (до задержки менструации)

Отсутствие месячных — не всегда первый признак того, что вы беременны. Несколько симптомов могут указывать на беременность до наступления срока менструации.Если вы пытаетесь забеременеть, обратите внимание на эти ранние признаки беременности за неделю или две до предполагаемой менструации.

1. Утреннее недомогание

Утренняя болезнь, как известно, неправильно названа. Большинство беременных женщин могут сказать вам, что это может произойти в любой момент. Это также частый ранний признак беременности до того, как у вас пропадут месячные. Через несколько недель после зачатия ваше тело вырабатывает больше эстрогена и прогестерона, что вызывает тошноту или рвоту. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), у некоторых женщин утреннее недомогание проходит после первого триместра, а у других оно проходит на протяжении всей беременности.

2. Усталость

Иногда мы все чувствуем себя немного уставшими и изможденными, если не заботимся о себе должным образом. Однако одним из наиболее распространенных ранних признаков беременности является сильная усталость или истощение. Действия, которые раньше никогда не делались поэтапно, могут утомить вас, и вы, возможно, захотите много спать, даже если у вас уже есть 7-9 часов. Организм производит больше крови для поддержки развивающегося ребенка, что может вызвать усталость и увеличить потребность в питательных веществах.Эти симптомы обычно сохраняются в течение первого триместра и могут быть облегчены отдыхом, диетой, богатой питательными веществами, и употреблением большого количества жидкости.

3. Изменения груди

В первые несколько недель беременности ваша грудь может стать тяжелой, болезненной, опухшей или болезненной. Некоторые женщины испытывают этот симптом до начала менструации, поэтому его можно спутать с ПМС. Однако одна вещь, которая происходит в первые недели беременности, чего не происходит во время регулярного менструального цикла, может вас напугать.Если ареолы — круги пигментированной кожи вокруг сосков — могут потемнеть или даже стать увеличенными.

4. Обнаружение

Некоторые женщины воспринимают кровянистые выделения как ранний признак беременности. Небольшое количество светло-розовой или коричневатой крови может появиться примерно за неделю до назначенного срока. Этот вид кровянистых выделений называется имплантационным кровотечением. Когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к слизистой оболочке матки, это может вызвать раздражение и легкое кровотечение. Иногда это ошибочно принимают за менструальный цикл, но кровянистые выделения обычно намного светлее, чем при обычном периоде.

5. Спазмы

Еще один признак ранней беременности, который можно спутать с ПМС или регулярными менструациями, — спазмы. Во время беременности увеличивается кровоток по всему телу. Повышенный кровоток в матке может вызвать спазмы. Эти судороги обычно легкие, но если они становятся достаточно серьезными, чтобы повлиять на ваш распорядок дня, вам следует обратиться к врачу. Многие женщины испытывают подобные спазмы прямо перед регулярными менструациями, но это частый ранний симптом беременности.Итак, если у вас спазмы (или кровянистые выделения, упомянутые выше), не теряйте надежды, что вы беременны.

6. Изменения в пищевых предпочтениях

Странное пристрастие к еде — основное клише на телевидении и в фильмах о беременных женщинах. Однако этот стереотип коренится в реальности. Многие беременные женщины испытывают тягу к еде или отвращение к ней через несколько недель после зачатия. Возможно, вы захотите съесть то, чего обычно не едите. Ваши любимые блюда могут внезапно вызвать у вас тошноту.Или вы можете вообще потерять аппетит.

7. Чувствительность к запахам

У некоторых женщин из-за беременности обоняние становится слишком сильным. Преувеличенная реакция на определенные запахи может быть связана с утренним недомоганием и предпочтениями в еде. Не очень сильные запахи для окружающих могут быть резкими и неприятными для беременной женщины.

8. Частое мочеиспускание

Давление ребенка на мочевой пузырь в третьем триместре — не единственное, что вызывает частое мочеиспускание во время беременности.После зачатия ваши почки начинают усерднее работать, чтобы отфильтровать усиленный кровоток, что приводит к учащению позывов к мочеиспусканию. Этот симптом может начаться прямо перед задержкой менструации.

9. Легкая голова

В течение первых недель беременности вы можете иногда чувствовать головокружение или головокружение. После того, как вы забеременеете, ваши кровеносные сосуды расширяются, чтобы подготовиться к усилению кровотока, что снижает кровяное давление и создает ощущение головокружения.

–

В City of Oaks Midwifery мы верим в заботу о женщине в целом на всех этапах ее жизни. Если у вас появились первые признаки беременности или есть другие опасения по поводу своего здоровья, позвоните по телефону (919) 351-8253, чтобы записаться на прием в нашу акушерскую практику в Роли, Северная Каролина.

Почему я не голоден?

5 августа 2021 г.

Почему я не голоден?

Потеря аппетита время от времени — это нормально, поскольку это может происходить, когда вы чувствуете стресс, тревогу или болезнь.Однако полная потеря аппетита в течение длительного периода может указывать на то, что у вас есть основное заболевание, требующее внимания.

Продолжайте читать, чтобы узнать, почему у вас может возникнуть внезапная потеря аппетита и что вы можете сделать, чтобы стимулировать аппетит и начать чувствовать себя лучше.

Каковы признаки и характеристики потери аппетита?

Потеря аппетита в основном характеризуется отсутствием желания есть. Вы можете не чувствовать голода, как обычно, или мысль о еде может вызвать у вас тошноту или тошноту.Вы можете забыть поесть и позже понять, что пропустили один или два приема пищи. Вы даже можете начать худеть, не соблюдая диету или упражнения.

Независимо от того, какие симптомы потери аппетита вы испытываете, очень важно отслеживать, когда и что вы едите, чтобы избежать осложнений, включая недоедание и снижение иммунитета.

Что вызывает потерю аппетита?

Есть бесчисленное множество причин потери аппетита. Обычно аппетит возвращается после того, как вы устранили основную причину потери аппетита.

Причины внезапной потери аппетита:

Беспокойство и стресс из-за того, что повышенный уровень гормона стресса кортизола подавляет гормоны голода.
Депрессия
Болезни, вызывающие тошноту и рвоту
Респираторные заболевания, например, простуда, могут нарушить ваши чувства вкуса и запаха.
Беременность из-за колебаний гормонов может вызвать утреннее недомогание и отвращение к еде.
Менструация из-за колебаний гормонов и боли
Гипотиреоз, который может замедлить метаболизм и вызвать потерю аппетита
Хронические состояния, вызывающие снижение аппетита, включают заболевания печени, почек и рак.
Болевые состояния, включая фибромиалгию и артрит
Расстройства пищевого поведения, характеризующиеся потерей аппетита, например нервная анорексия
Использование лекарств, вызывающих тошноту и потерю аппетита в качестве побочных эффектов. Антибиотики, опиоиды, седативные средства и диуретики — вот некоторые из многих лекарств, которые могут вызвать потерю аппетита.

Каковы конкретные причины потери аппетита у пожилых людей?

С возрастом потеря аппетита чаще возникает.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nursing Older People , потеря аппетита затрагивает примерно от 15% до 30% пожилых людей. Пожилые группы населения, наиболее часто страдающие от потери аппетита, включают женщин, жителей домов престарелых и пациентов больниц.

Другие причины потери аппетита у пожилых людей включают:

Острые и хронические заболевания
Расстройства психического здоровья, включая депрессию и тревогу
Когнитивные проблемы, включая болезнь Альцгеймера
Пониженный обмен веществ и уровень энергии
Пониженный уровень гормонов и гормональный ответ
Снижение вкуса и запаха
Проблемы со здоровьем полости рта, включая кариес и болезни десен
Снижение слюноотделения

Почему потеря аппетита и усталость часто происходят одновременно?

Потеря аппетита и усталость или утомляемость часто идут рука об руку и являются симптомами нескольких заболеваний.Например, грипп может вызвать вялость, тошноту и потерю аппетита.

К состояниям здоровья, связанным с потерей аппетита и усталостью, относятся:

Хроническая боль, например, вызванная хирургическим вмешательством, фибромиалгией или повреждением нервов
Предменструальный синдром
Беременность
Послеродовая депрессия
Грипп
Простуда
Синдромы отмены наркотиков и алкоголя
Синдром хронической усталости
Расстройства пищевого поведения, включая нервную булимию и нервную анорексию
Расстройства психического здоровья, включая депрессию и биполярное расстройство
Стресс и горе

Потеря аппетита и усталость также являются побочными эффектами многих лекарств, в том числе снотворных, опиоидов и антибиотиков.

Какая связь между депрессией и потерей аппетита?

Потеря аппетита — симптом депрессии. Однако могут возникнуть многие другие симптомы депрессии и потери аппетита.

Депрессия может привести к потере интереса или удовольствия от обычных занятий, включая приготовление пищи, прием пищи и общение с друзьями и семьей в ресторанах. Депрессия также вызывает усталость и упадок сил, из-за чего приготовление пищи и еда кажутся серьезными и истощающими энергию задачами. Беспокойство, физическая боль, чувство печали и безнадежности также могут привести к потере аппетита.

Некоторые лекарства, используемые для лечения депрессии и биполярного расстройства, вызывают потерю аппетита в качестве побочного эффекта, наряду с всплесками энергии и тошнотой, которые также могут способствовать потере аппетита.

Какое лучшее средство от потери аппетита?

Если вы страдаете от острого заболевания, такого как грипп или простуда, ваш аппетит постепенно вернется, когда вы начнете чувствовать себя лучше.

Если вы страдаете хроническим заболеванием или болезненным состоянием, например, онкологическим заболеванием, ваша медицинская бригада или опекун могут попробовать различные методы для стимуляции вашего аппетита, например, давать вам питательные фруктовые смузи или небольшие закуски несколько раз в день вместо трех обильных приемов пищи.

Лучшие методы лечения потери аппетита — это те, которые направлены на устранение основных причин снижения аппетита. Если причина потери аппетита не установлена, врач может провести ряд диагностических тестов, включая анализ крови, УЗИ, рентген и компьютерную томографию. Вы также можете пройти тестирование на беременность и ВИЧ / СПИД.

Лекарства, одобренные FDA для лечения пониженного аппетита, включают мегестрола ацетат, оксандролон и дронабинол. Эти лекарства могут стимулировать аппетит и помочь вам есть больше.Если вы в настоящее время принимаете лекарства, подавляющие аппетит, например антидепрессанты, ваш врач может обсудить варианты лечения, которые не вызывают потери аппетита.

Если потеря аппетита вызвана психическим или поведенческим расстройством, ваш врач может направить вас к психиатру, психологу или в центр лечения наркозависимости для получения специализированного лечения.

Как я могу повысить аппетит самостоятельно?

Возможно, вы сможете стимулировать аппетит, пробуя новые продукты, блюда и методы приготовления, которые мотивируют вас снова начать есть.Способы увеличить аппетит включают:

Используйте различные специи и приправы, которые улучшают вкус блюд, включая кориандр, имбирь, перец, розмарин и тимьян.
Выращивание и употребление в пищу ваших трав и других продуктов, таких как базилик, мята перечная, сладкий перец и помидоры.
Употребляйте больше любимых продуктов, даже если из-за этого вы на короткое время пропускаете важные группы продуктов, так как цель состоит в том, чтобы вы снова начали есть. Например, тазы йогурта или буррито из фасоли может хватить на большинство дней недели.
Ешьте больше небольших калорийных блюд или закусок в течение дня вместо трех обильных приемов пищи.
Ешьте только высокопитательные продукты, даже если они простые, например, тарелку приправленной киноа. Это помогает гарантировать, что вы потребляете необходимые питательные вещества, когда действительно чувствуете желание поесть.
Попробуйте новые рестораны или рецепты блюд, которые содержат аппетитные ингредиенты. Например, если вы хотите курицу со вкусом цитрусовых, вы можете найти рецепты мексиканских маринадов или азиатских блюд с лаймом или апельсинами, которые помогут утолить вашу жажду.
Планирование еды с друзьями или родственниками может сделать прием пищи более приятным, а ваши близкие могут привлечь вас к ответственности за еду.

Когда пора обратиться к врачу?

Обратитесь к врачу, если потеря аппетита стала серьезной и вызывает другие проблемы со здоровьем. Возможно, пришло время обратиться к врачу, если вы:

Отказ от еды в течение длительного времени, например, небольшой прием пищи каждые 24 часа
Проблемы с пережевыванием и глотанием пищи
Рвота каждый раз при приеме пищи
Чрезвычайно быстрое похудание
Непреднамеренная потеря веса
Признаки недоедания, такие как вздутие живота, усталость, медленное заживление ран и выпадение волос
Испытывает боль во время еды

супер голодных до менструации? Вот почему

Не так давно исследователи выяснили то, что женщины знали не понаслышке в течение длительного времени — мы, естественно, едим больше или меньше в разные фазы нашего менструального цикла .

Хотя иногда смузи на завтрак — это все, что вам нужно, в другие дни вы голодны и ищете второй завтрак к 9 утра.

Звучит знакомо? Если да, продолжайте читать, потому что мы собираемся погрузиться в:

4 фазы вашего цикла,
Как каждый из них влияет на аппетит,
А сколько еды будет требовать ваше тело, чтобы чувствовать себя сытым, довольным и наполненным.

Мы также коснемся продуктов, которые вы хотите получать больше всего на каждом этапе.

Мы расскажем вам о среднем 28-дневном цикле , но, конечно, вы можете не быть «средним», и это совершенно нормально. Как правило, любая продолжительность цикла от 21 до 35 дней считается «нормальной». Так что, если у вас больше или меньше 28 дней, это тоже круто.

Эстроген и прогестерон: половые гормоны, вызывающие чувство голода (или нет)

Два ключевых гормона, влияющих на аппетит, которые повышаются и понижаются в течение месяца:

Эстроген

Эстроген улучшает настроение (ура!) И снижает аппетит.

Эстроген также увеличивает чувствительность к инсулину, а это значит, что если вы поклонник углеводов, эстроген — в нужном количестве — на вашей стороне.

Прогестерон

Наш прекрасный успокаивающий и балансирующий гормон. Прогестерон повышает внутреннюю температуру тела и ускоряет метаболизм и аппетит, одновременно поддерживая полное расслабление тела. Это означает, что ваше тело, естественно, хочет, чтобы вы больше ели и меньше делали.

Период и ранняя фолликулярная фаза (примерно дни 1-6)

Первый день цикла — это день начала менструации.

В это время цикла и эстроген, и прогестерон находятся на самом низком уровне. Мы обнаружили, что многие женщины также могут испытывать воспаление, которое вызывает боль, отек / вздутие живота или общее ощущение дискомфорта в нижней части живота.

Менструация — это время, когда аппетит у разных женщин разный, в зависимости от менструации. Некоторые считают, что воспаление и такие симптомы, как боль, тошнота и усталость, притупляют аппетит, тогда как у других возникает тяга ко всему и всему.

На этом этапе вы захотите получить больше продуктов:

Противовоспалительные продукты , такие как листовая зелень, куркума, лосось и оливковое масло.
Продукты, богатые железом, , например, красное мясо на свободном выгуле и из органических источников, листовая зелень, такая как шпинат и капуста, а также бобовые и зерновые без глютена (при их переносимости).
Здоровое комфортное питание . Нет, мы не говорим о слезах на пинту мороженого.Но если согревающая, успокаивающая еда, такая как каша, тосты без глютена или картофельное пюре, делает эти несколько дней более терпимыми, тогда вы идете подругой.

Фолликулярная фаза (примерно 6-13 дни)

Ваши месячные уже прошли и прошли вместе с любой болью или воспалением, которые были с ними, а эстроген и тестостерон на подъеме; заставляя вас чувствовать себя уверенно, энергично и сексуально.

Если бы это время месяца было сезоном, было бы лето. Это, как правило, довольно приятное время, которого все с нетерпением ждут, и вы можете почувствовать себя более экстравертированным и общительным.

Более высокий уровень эстрогена часто может означать, что ваш аппетит может быть немного легче в этой фазе.

Как и в летнюю жару, вы можете обнаружить, что ваше тело жаждет более легких и свежих блюд, таких как смузи и салаты; и находит эти продукты очень приятными.

Еще одна замечательная функция эстрогена — это его влияние на чувствительность к инсулину .В первой половине вашего цикла ваше тело, как правило, будет использовать углеводы в качестве топлива более эффективно, а это означает, что вы можете преуспеть, включив в свой рацион несколько более качественных углеводов примерно в это время (сладкий картофель, цельнозерновой или стальной овес, безглютеновый зерна и т. д.).

Продукты, которые ваше тело будет любить на этом этапе:

Поедание радуги. Важен в любое время месяца, но если эстроген и инсулин работают в вашу пользу, вы можете найти свежие фрукты и овощи особенно питательными и удовлетворительными в фолликулярной фазе.
Продукты, богатые цинком , например устрицы, тыквенные семечки и красное мясо. Цинк питает фолликулы яичников и поддерживает здоровую овуляцию и выработку прогестерона, что очень важно для подготовки к следующей фазе цикла …
Семена льна. Высокое содержание лигнанов, льняное семя естественным образом поддерживает баланс эстрогена , мягко помогая выработке и выведению эстрогена, где это необходимо.

Овуляция и ранняя лютеиновая фаза (примерно 14-22 дни)

Во второй половине цикла, следующей за овуляцией, уровень эстрогена падает, а уровень прогестерона повышается.

Всплеск прогестерона, который происходит после овуляции, повышает температуру вашего тела. Когда температура вашего тела повышается, увеличивается и ваш метаболизм.

Из-за этого у женщин обычно более сильный аппетит и больше тяги во второй половине своего цикла.

Обратите внимание, такого повышения аппетита нечего бояться! Благодаря более высокому метаболизму на этом этапе ваше тело прекрасно подготовлено к тому, чтобы иметь дело с дополнительным топливом.

При более низком уровне эстрогена также снижается чувствительность к инсулину и толерантность к углеводам.Это означает, что ваше тело теперь будет отдавать предпочтение жирам в качестве топлива, а не углеводам (гликогену).

В это время ваше тело поблагодарит вас за то, что вы заправили его топливом:

Полезные жиры , такие как авокадо, лосось, орехи, оливковое и кокосовое масла первого отжима. Они сохраняют уровень сахара в крови хорошим и стабильным, а также избавляют от тяги. Вам следует избегать растительных масел, таких как рапсовое, рисовые отруби и подсолнечное, на протяжении всего цикла.
Волокно и вода , чтобы поддерживать регулярность.Эффект прогестерона на общее расслабление организма также может влиять на работу кишечника и может замедлить его работу настолько, что у некоторых женщин может развиться легкий запор. Потребление клетчатки и воды также важно для избавления от эстрогена, который больше не нужен организму.

Поздняя лютеиновая фаза (примерно 23-28 дни)

Дни до менструации — это когда ПМС может зайти, чтобы поздороваться, и все действительно начинает становиться интереснее!

И эстроген, и прогестерон снижаются, при этом прогестерон остается доминирующим гормоном (в идеале, если ваши гормоны оптимально сбалансированы).Эта гормональная картина является причиной того, что многие женщины особенно голодны в дни до того, как оба гормона резко упадут и у них начнутся менструации.

По мере того, как падают ваши гормоны, могут снижаться и уровень энергии, и настроение, и настроение. В этой фазе цикла особенно важно прислушиваться к своему телу и отдыхать, когда это необходимо.

На этом этапе вам будут подавать следующие продукты:

Качественные источники белка при каждом приеме пищи , например, мясо и птица свободного выгула, выловленные в дикой природе морепродукты, яйца и бобовые.В качестве дополнительного бонуса они также загружены витамином B6, который поддерживает выработку серотонина (прощайте, плохое настроение, связанное с ПМС) и детоксикацию избытка эстрогена, который больше не нужен вашему организму.
Продукты, богатые магнием , такие как листовая зелень, авокадо, какао, орехи и семена. Это чудесное питательное вещество регулирует гормоны стресса, усиливает успокаивающее действие прогестерона, а помогает при менструальных спазмах .

Итог: сильный аппетит — это не плохо

Когда наши гормоны хорошо сбалансированы и повышаются и понижаются в нужное время, эти тонкие сдвиги в аппетите — это хорошо! Женское тело шикарно.Он знает, что делает и когда ему нужно немного больше или меньше топлива для выполнения своей работы. Ваша задача — доверять ему и плыть по течению своего тела — без осуждения и с любовью.

Сильный аппетит — это неплохо . Даже если наша диетическая культура, возможно, научила вас этому. Это действительно признак здорового тела, которому требуется достаточно энергии, чтобы показать вам, насколько хорошо оно может функционировать с достаточным количеством подходящего топлива.

Знание того, что происходит внутри вашего тела, на самом деле сила.Когда вы понимаете, что происходит с вашими гормонами, вы также можете понять, почему это проявляется именно так.

Цикл, который мы описали выше, является таким, каким он должен быть для большинства женщин, но если ваш цикл не кажется таким плавным и более напряженным, вы можете проверить на свои гормоны . За вашим самочувствием вполне могут быть гормональные проблемы.

Если вы еще не отслеживаете свой цикл, это отличный первый шаг к более глубокому пониманию своих гормонов.Ознакомьтесь с нашими блогами здесь , чтобы помочь вам начать работу.

Ищете дополнительную информацию? Перейдите на страницу часто задаваемых вопросов, страницу , где вы можете узнать о Еве.

Или посмотрите тесты Eve Hormone Balance Test и Eve Stress & Adrenal Tests , как они могут вам помочь и многое другое.

Как справиться с голодом до наступления месячных

Неожиданный период не доставляет большого удовольствия большинству из нас, но есть несколько явных признаков, на которые мы можем обратить внимание, чтобы подготовить нас к месячным: сильные перепады настроения, срывы и, в частности, чувство голода.Голод PMS реален — на самом деле, мы думаем, что если бы наш период мог говорить, он бы сказал: «Накорми меня!». Все мы слишком хорошо знаем безумную и бесконечную охоту за закусками. Если вы когда-нибудь задумывались: «Почему я так голоден перед месячными?», Читайте дальше — у нас есть ответы.

Почему месячные вызывают чувство голода?

Повышенный голод до или во время менструации — это совершенно нормально. На это есть ряд причин, в том числе изменения уровня гормонов, настроения и метаболизма.

Давайте немного разберем эти ключевые причины:

Колебания гормонов

За неделю до менструации вы можете почувствовать себя более голодным из-за изменений в ваших гормонах.У вас будет повышенный уровень прогестерона и пониженный уровень эстрогена. Эстроген может подавлять аппетит, в то время как прогестерон связан с повышением аппетита. Во время овуляции уровень эстрогена достигает максимума и начинает падать в преддверии менструации. Уровень прогестерона достигает пика прямо перед началом менструации, что может объяснить, почему вы так голодны перед месячными.

Эмоциональное питание

Когда вы чувствуете себя эмоционально уязвимым, вы обычно находите утешение в еде, особенно в сладких продуктах и углеводах (мы возьмем большую тарелку макарон, а затем сытный кусок торта, пожалуйста!).В преддверии менструации и во время нее нормально чувствовать себя более эмоционально, чем обычно. Сильные чувства — это один из способов почувствовать, что ПМС управляет вашей жизнью. Если вы эмоционально едите, это может вызвать у вас чувство голода во время менструации.

Изменения в метаболизме

Непосредственно перед началом менструации скорость метаболизма вашего тела увеличивается — это означает, что вашему организму может потребоваться до 350 дополнительных калорий, чтобы провести вас в течение недели, предшествующей менструации. Ваше тело усердно работает в лютеиновую и менструальную фазы вашего цикла, и ваш повышенный аппетит перед менструацией является доказательством этого.

Сертифицированные органические продукты

Period Products

Как справиться с периодическим голодом

Теперь вы знаете, почему вы так голодны до и во время менструации, вот несколько идей, как справиться с постоянным чувством голода:

Приспособьте диету к менструальному циклу

На протяжении всего менструального цикла изменения в ваших гормонах, настроении и обмене веществ означают, что потребности вашего тела будут меняться. Употребляя в пищу продукты, подходящие для вашей менструальной фазы, вы можете дать своему организму именно то, что нужно, независимо от того, происходит ли у вас овуляция, ПМС или в конце менструации.

Почитай свой голод PMS

Если вы чувствуете дополнительный голод за неделю до менструации — ешьте больше! Когда вы чувствуете голод, это означает, что ваше тело сообщает, что ему нужно топливо. Слушайте, что говорит вам ваше тело, и ешьте, когда голодны. Если вы также испытываете особую тягу к еде, это может означать, что ваше тело хочет увеличить количество определенных питательных веществ, которых ему не хватает. Итак, ешьте, когда и что хотите, без чувства вины.

Ешьте, чтобы облегчить судороги

Когда начинаются судороги, легко переедать.Возможно, вы захотите съесть что-нибудь съедобное, чтобы почувствовать себя лучше, но иногда важно не то, сколько вы едите, а то, что вы едите. Эти девять продуктов помогают уменьшить спазмы во время менструации и дадут вам чувство сытости.

Чувствуете ли вы голод до и во время менструации? Расскажите в комментариях, как вы справляетесь с периодическим голодом!

гормонов и голод — как гормоны влияют на голод?

Еще в 1920-х годах исследователи выяснили то, что женщины знали из первых рук в течение долгого времени — мы едим больше или меньше в разные фазы нашего менструального цикла.

Иногда это может звучать примерно так: «Мои гормоны сводили меня с ума, и я съел целую коробку мороженого на каменистой дороге за один присест».

Но это еще не все. Получается, что мы едим на меньше , когда наш эстроген составляет , высокий . Сочетание снижения уровня эстрогена и повышения прогестерона является причиной того, что женщины едят больше и испытывают тягу к еде в определенные фазы своего цикла.

Не только изменение аппетита связано с уровнем эстрогена, но и тяга к шоколаду, сладостям, соленой пище и пище в целом усиливается при низком уровне эстрогена.Я уверен, что некоторые из вас думают: «Ага. Добро пожаловать в мою жизнь. Это не совсем новости ».

Вот в чем дело: хотя многие женщины имеют личный опыт с этим, вы редко слышите о физиологии, лежащей в основе. Вместо этого вы получите комментарии вроде:

«Это просто гормоны».
«У женщин появляется тяга. Что есть, то есть.»
«Вам нужно быть более дисциплинированным».

Все эти объяснения и комментарии наталкиваются на покровительство.Хуже того, если не обсуждать детали, это может показаться психосоматическим — это все в вашей голове. Конкретные особенности, например, на какие части вашего мозга и на какие гормоны аппетита влияют половые гормоны, могут помочь вам придумать некоторые стратегии, которые помогут справиться с ежемесячными физиологическими колебаниями, с которыми вы столкнетесь с вашим аппетитом.

Sex Ed 101 — Менструальный цикл

У большинства женщин менструальный цикл длится около 28 дней и проходит в две фазы: фолликулярную и лютеиновую.Фолликулярная фаза — это период от 1 дня менструации (кровотечения) до овуляции (выхода яйцеклетки) примерно через 14-15 дней. Лютеиновая фаза — от овуляции до следующей менструации (дни с 14 по 28). Эти фазы регулируются двумя гормонами, эстрогеном и прогестероном, поскольку их уровни повышаются и понижаются на протяжении всего цикла.

Отлично! Теперь нас всех догнали 7-м выпуском ^{-го класса} для секса!

Никто не упомянул, что менструальный цикл влияет на то, насколько быстро вы чувствуете сытость и насколько полезной для вас является еда.Эстроген играет важную роль в том, сколько вы едите за каждый присест и сколько в конечном итоге съедаете за целый день. Чем больше эстрогена, тем меньше вы едите.

Эстрогены

Да, эстрогенов , множественное число. Их больше одного. На самом деле их три: эстрон, эстрадиол и эстриол. Из этих трех вы, вероятно, слышали о самом большом — эстрадиоле. Это наиболее понятный и наиболее вовлеченный в голод и сытость.

Уровень эстрадиола повышается во время фолликулярной фазы, достигая пика прямо перед овуляцией, а затем снижается во время лютеиновой фазы.В фолликулярной фазе, когда эстрадиол выше, у вас будет меньше аппетита. Когда эстрадиол снижается, в лютеиновой фазе ваш аппетит увеличивается.

Переедание, тяга и низкий уровень эстрадиола во время лютеиновой фазы

Эстрадиол сильно влияет на количество потребляемых вами калорий. Некоторые исследования показали, что женщины съедали в среднем на 240 калорий в день во время лютеиновой фазы (более низкий эстрадиол) по сравнению с их потреблением во время фолликулярной фазы. Некоторые исследования показывают, что в день может быть даже на 600 калорий больше!

Обычно нет разницы в том, как часто вы едите , но эстрадиол влияет на вашу еду размер .Когда присутствует больше эстрадиола, вы быстрее почувствуете сытость и насыщение, поэтому в это время вы, скорее всего, будете есть меньше еды. Когда присутствует меньше эстрадиола, вам может потребоваться немного больше времени для достижения точки насыщения при каждом приеме пищи, а это означает, что вы с большей вероятностью съедите больших порций за это время.

Тяга к еде может возникнуть в любое время на протяжении всего цикла, но при более низком уровне эстрадиола эта тяга усиливается и возникает чаще.

Какую еду вы предпочитаете? Толстый? Углеводы? Белок? Кажется, что тяга проявляется не у всех одинаково.Некоторые исследования показали, что женщины ели пропорционально больше белка при более низком уровне эстрадиола. Другие обнаружили, что женщины ели больше жира. Третьи обнаружили, что женщины ели больше углеводов. Так что сложно сказать. Ученые понятия не имеют, и ответ, вероятно, намного сложнее. Это может зависеть от предпочтений или, возможно, от требований окружающей среды.

Эстроген говорит вашему мозгу перестать есть.

Есть части мозга, которые имеют сенсоры эстрадиола (рецепторы эстрогена). Присутствие эстрадиола может снизить потребление пищи и заставить вас чувствовать себя более довольным после еды (повышенное связывание дофамина).Когда эстрадиол снижается, эти части вашего мозга начинают говорить вам, что вы не совсем наелись, и вы не чувствуете себя столь же довольным после еды.

Низкий уровень эстрадиола оказывает прямое воздействие на ваш мозг. Вы не испытываете недостатка в дисциплине, не ведете себя «плохим» или «сумасшедшим». То, что вы испытываете, является реальной реакцией на неврологические сигналы.

Насколько сильнодействует эстрадиол? Регулярные инъекции эстрадиола прямо в определенные участки мозга могут снизить количество потребляемой вами пищи, что со временем приведет к снижению веса тела и снижению заданного значения веса.Довольно круто, но я бы не рекомендовал это.

Изменение эстрогена изменяет гормоны голода и сытости.

Хотя эстрадиол действует прямо на ваш мозг, говоря вам прекратить есть и заставляя вас чувствовать большую награду за еду, также косвенно действует на мозг . Эстрадиол изменяет работу гормонов голода и сытости. Два из наиболее известных и изученных гормонов, грелин и CCK, меняются в зависимости от количества эстрадиола.

Гормон голода Грелин и гормон насыщения CCK

Есть гормон, который заставляет вас чувствовать голод, когда ваш желудок пуст.Это называется грелин. Чем больше грелина, тем голоднее вы чувствуете. Если вы давно не ели, ваш желудок вырабатывает грелин и говорит мозгу: «Эй, как насчет еды?» По мере того, как вы едите, вы производите меньше грелина, и в конечном итоге ваш мозг перестает получать сообщение «Я голоден».

Эстрадиол ослабляет сообщение грелина «Я голоден» двумя способами: частично в мозгу и частично за счет подавления того, сколько грелина вырабатывает ваше тело. Больше эстрадиола = меньше грелина = меньше голода = меньше еды.

Еще один гормон, регулирующий аппетит, — это CCK, который заставляет вас чувствовать сытость после еды. Эстрадиол помогает вам быстрее почувствовать себя сытым за счет увеличения потенции CCK. Опять же, вы не сходите с ума каждый месяц в то время, когда чувствуете, что никогда не чувствуете себя сытым и удовлетворенным.

Между прочим, это две причины, чтобы сосредоточиться на медленном питании. Требуется время, чтобы уровень грелина уменьшился, а CCK попал в мозг.

Теперь, когда вы знаете, вот что вы можете сделать

Большинство женщин знают, что их цикл меняет то, как они едят, но многие не понимают, почему почему .Эти гормональные изменения действительно влияют на то, как ваше тело определяет, когда вы наелись и что хотите съесть. Тем не менее, большинство женщин видят в этом безумие, что с ними происходит. Они чувствуют, что почему-то это их вина за то, что они недостаточно дисциплинированы, и в конечном итоге они чувствуют себя виноватыми и ругают себя за желание есть больше.

Вот и проблема .

Мы должны подтвердить эту информацию, и рассказать об этом . Это нормальная биология, и вы можете предпринять шаги, которые помогут вам сориентироваться в дни повышенного аппетита.

Полезно знать, что по мере того, как эстрадиол снижается, вы будете чувствовать себя голоднее, не совсем сытым и всегда будете испытывать тягу к тому или иному. Подобно тому, как говорить кому-то, кто накачан адреналином, «просто расслабиться» после близкой автокатастрофы, посоветовать женщине «просто быть более дисциплинированной» бесполезно. Дело не в дисциплине. Есть — это практических вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с последствиями этих гормональных изменений:

Ешьте медленно. Действительно медленно. Установите таймер и займите 20 минут или больше.Это будет казаться болезненно медленным, но это поможет контролировать, сколько вы едите за едой, так что на самом деле этого будет достаточно, и вы не переедете. Как правило, это хорошая привычка заниматься регулярно, а не только в это время месяца.

Следите за тем, что вы хотите есть во время лютеиновой фазы, и будьте готовы. Если хотите шоколада, ешьте шоколад. Найдите лучшую версию, сделайте ее доступной и ешьте очень медленно. Попытки подавить тягу редко заканчиваются хорошо.Вы когда-нибудь слышали совет игнорировать влечение, чтобы оно исчезло? В конце концов, я просто ем еще больше того, о чем мечтала. Планирование обычно более полезно, чем полное воздержание.
Posted in Разное