Как стать смелым: Как стать смелым: 9 простых способов

Содержание

Как стать смелым: 9 работающих способов

«Очень стыдно рассказывать свою историю, но скажу, как есть: по жизни я настоящий трус. Уже в детстве я был робким и несмелым мальчишкой, не мог дать отпор, боялся драться. Из-за этого меня постоянно задирали одноклассники. Спортом никогда не занимался, был таким классическим ботаном — им и остался. Ничего не поменялось ни в институте, ни во взрослой жизни. До сих пор могу, возвращаясь домой поздно вечером, наткнуться на каких-нибудь плохих парней. Они меня не трогают, конечно, я выгляжу как нормальный взрослый мужик. Но я их как будто притягиваю. И да, до сих пор боюсь. Характер совершенно не мужской. А ещё всегда стеснялся знакомиться с девушками, не понимаю, как у меня жена вообще появилась. 🙂 Ну и в остальной жизни трусость не очень помогает: о высоких должностях только мечтаю, боюсь ошибиться, взять на себя ответственность. Даже детей боюсь заводить, хотя жена хочет. Короче, срочно надо брать свою жизнь в свои руки, а то так и останусь никем. Осталось понять, как стать смелее и увереннее в себе».

— Виктор, 33 года.

Наверное, нет такого человека, который ничего не боится. У каждого из нас есть разные фобии — например, страх высоты, насекомых, стоматологов или замкнутых пространств. И, конечно, практически любой человек будет волноваться перед тем, как сделать что-то впервые — например, выступить перед публикой. Это совершенно нормально, и наличие страха не равно трусости. О ней можно говорить, если человек не может перебороть свой страх даже ради собственного здоровья или успеха.

Трусливость может сильно испортить жизнь — у неё есть множество последствий: от провалов в делах или трудностей в личной жизни до низкой самооценки и даже депрессии. Чтобы быть успешным и счастливым, каждому человеку необходимо научиться справляться с собственными страхами, перебарывать их и совершать смелые поступки.

В этой статье мы расскажем, до чего может довести трусость, почему так важна смелость и поделимся способами, как избавиться от природной трусости и стать смелым человеком.

Научим 10 волевым качествам

КУПИТЬ УСЛУГУ СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Важное замечание: развитие смелости не равно избавлению от страхов. Страх — это врождённая или приобретённая реакция психики на угрозу, реальную или мнимую. А вот смелость или трусость — это в первую очередь наш выбор. Эти качества тесно связаны с волевой сферой: чтобы совершить действие, несмотря на свой страх, нужно сознательное решение. Если в целом вы не страдаете от излишней робости, но у вас есть фобия, которая отравляет вам жизнь, рекомендуем прочитать нашу статью о том, как бороться со страхами.

Содержание:

  1. Почему так важно быть смелым

  2. Последствия трусости

  3. Как стать смелым и мужественным: 9 работающих способов

Почему так важно быть смелым

Со смелостью и мужеством у многих из нас связан стереотип, что эти качества нужны только в экстремальных ситуациях, например, когда необходимо спасти чью-то жизнь. То есть проявление мужества равно подвигу. Но, согласитесь, в такие обстоятельства мы попадаем далеко не каждый день. Зачем же тогда нужна смелость? Давайте разберёмся:

  1. Для каждого человека важно саморазвитие и самореализация. Но этот процесс неизбежно связан с тем, что нам приходится брать на себя больше ответственности, принимать непростые решения, проявлять себя нестандартным образом, учиться новому и использовать полученные навыки на практике. И, конечно, делать ошибки в процессе — без них никуда. Всё это требует недюжинной смелости. Ведь вспомните себя в университете, когда вам впервые пришлось написать большую научную работу. Чтобы сделать хотя бы введение, пришлось преодолеть «страх чистого листа», страх перед недовольством научного руководителя и многие другие опасения. Это нормально, когда делаешь что-то впервые, особенно то, что целиком зависит от тебя самого. И для этого действительно нужно мужество. А ещё смелость нужна, чтобы честно посмотреть в глаза собственным недостаткам — без этого невозможно настоящее развитие личности.

  2. Смелость очень помогает в общении. Познакомиться с понравившимся человеком на улице или в кафе, впервые позвонить новому клиенту на работе, а порой даже просто попросить передать за проезд в маршрутке — для кого-то эти задачи не представляют сложностей, но для некоторых людей, например, для интровертов, они могут быть практически невыполнимыми. Часто это лишает нас многих возможностей: наладить личную жизнь, получить повышение, завести новых друзей. А без этого жизнь может потерять свою прелесть.

  3. Особенно много смелости нужно для близких отношений. Ведь истинная близость предполагает уязвимость. Чтобы быть собой рядом с человеком, открыть ему свою «тёмную» сторону, чтобы принять «тень» близкого, часто действительно нужно уметь справляться со многими страхами — страхом быть отвергнутым, непонятым, страхом потери, конфликтов.

  4. Порой мужество нужно, чтобы решать элементарные жизненные задачи. Мы уже упомянули пресловутую плату за проезд в транспорте, а ведь таких мелких задач, которые требуют смелости, каждый день хватает в нашей жизни. Записаться к врачу, пройти собеседование, оформить нужные документы, спросить дорогу у прохожего на улице — эти способы коммуникации могут требовать преодоления своих страхов. Но без него мы просто не сможем нормально жить в современном мире, где общение играет важнейшую роль.

  5. Огромная смелость нужна, чтобы на 100 % быть самим собой, свободно самовыражаться. Предложить новую идею на работе, проявить креативный подход к решению задачи или даже просто сделать смелую стрижку может быть очень тяжело, если вы боитесь мнения окружающих или «лишней» ответственности. Но если человек не преодолевает эти страхи, он живёт с чувством, что проживает не свою жизнь, не реализовывается в полной мере, задвигает самого себя на второй план.

  6. Яркая и насыщенная жизнь, новые впечатления тоже требуют смелости. Ведь человек, который не может отодвинуть свои страхи, никогда не поедет в путешествие, не прокатится на американских горках, не совершит восхождение на гору или глубоководное погружение — в общем, лишит себя возможности исполнить свои мечты. А результатом станет скучная серая жизнь и, конечно, недовольство ею и собой.

Смелость не означает ничего не бояться, но это всегда про внутреннюю готовность преодолеть собственные страхи, способность действовать, несмотря на них. [1] А страх — это один из главных «тормозов» развития человека. Страх парализует, лишает достижений, новых знаний, новых впечатлений, удовольствия от жизни.

Когда мы принимаем решение отбросить свои страхи и стать смелее, жизнь начинает меняться как будто по волшебству. На самом же деле это изменение в вашем поведении позволяют  достигать карьерных и творческих успехов, создавать близкие и наполненные отношения, знакомиться с новыми людьми и получать яркие впечатления. Она становится действительно полноценной. Словно раньше картина жизни была серой, а теперь её наконец-то раскрасили всеми цветами радуги. Привыкнув проявлять смелость и мужество, вы уже через несколько месяцев не узнаете себя и свою жизнь.

Кроме того, смелость дарит ни с чем не сравнимое чувство гордости за себя, собственного достоинства, высокую самооценку. А эти чувства очень мотивируют на дальнейшие достижения.

«Я всю жизнь будто плыла по течению: школа, институт, скучная работа в офисе. Нелюбимый человек, которого «сосватали» родители — мол, хороший парень, нельзя такого упускать. Уже даже собиралась замуж. А в день, когда понесли документы в ЗАГС, внутри как будто что-то щёлкнуло: хочу стать смелой! Я подумала: куда вообще катится моя жизнь? Всю жизнь я была хорошей девочкой, боялась принимать решения, не смела высказывать своё мнение — за меня всегда всё решали родители. Я всерьёз боялась, что больше не встречу никого лучше своего жениха, что навсегда останусь одна — а ведь мне было всего 23 года, самое начало жизни! Боялась остаться без образования, без работы, без жилья — кому я такая нужна, куда я пойду со своими мизерными навыками. Мечты о путешествиях и творчестве оказались задвинуты в самый далёкий ящик, уже и забыла, что они у меня когда-то были.

В тот день я буквально посреди дороги остановила своего парня, сказала, что дальше никуда с ним не пойду — во всех смыслах. На следующей неделе решительно уволилась с работы в никуда. На неотгулянные отпускные купила краски и взахлёб рисовала следующие две недели. А потом переборола скромность, выложила свои работы в соцсети и на следующий день получила первый заказ на иллюстрацию.

Моя история не похожа на сказку: я всё ещё не встретила своего «принца», но лишь потому, что гораздо более ответственно подхожу к отношениям, не боюсь состариться в одиночестве и не хватаюсь за первого встречного. Я до сих пор не зарабатываю миллионы и не объездила весь мир, но наконец-то занимаюсь любимым делом, чувствую, что каждый день развиваюсь и что у меня есть перспективы. Жизнь обрела смысл. А надо лишь было отбросить свои страхи и сомнения и сделать первый шаг. Хорошо, что я сделала его вовремя!»

— Анна, 25 лет

Последствия трусости

Трусость кажется относительно «безобидной» чертой характера, однако на самом деле у неё есть масса серьёзных последствий:

  • люди, которые не могут похвастаться смелостью, часто имеют психические расстройства. Они могут страдать от повышенной тревожности, а это состояние может перерасти в тревожное расстройство психики. Кроме того, трусость почти всегда связана с низкой самооценкой, а от неё, увы, недалеко до апатии, серьёзной депрессии и даже мыслей о суициде;

  • неумение преодолевать страх общения приводит к одиночеству и даже социальной изоляции. Такие люди не могут построить крепкую семью из-за боязни близких отношений, они редко заводят детей — ведь это огромная ответственность;

  • робость и боязливость считаются отрицательными чертами личности, поэтому часто подвергаются общественному осуждению;

  • трусливые люди часто склонны к малодушию: страх мешает им быть щедрыми, жертвенными, самоотверженными. Из-за этого могут страдать другие люди. И, конечно, у такого человека меньше шансов на крепкую дружбу и командные отношения на работе;

  • страх брать на себя ответственность на работе, проявлять себя и быть инициативным часто приводит к тому, что у трусливых людей очень низкий уровень жизни, а порой они совсем лишаются работы;

  • страх проявить себя приводит к чувству нереализованности, потерянности, неполноценной и скучной жизни;

  • трусливые люди обычно чрезмерно зависят от мнения других. Из-за этого они могут попасть под чужое «дурное» влияние: вступить в секту, пристраститься к наркотикам, начать играть в азартные игры и так далее. Особенно это актуально для подростков и молодых людей;

  • страх отстаивать свои права может привести к финансовым потерям, ухудшению репутации, проблемам с законом и другим самым неожиданным последствиям;

  • наконец, страх перед саморазвитием и нежелание его преодолевать может привести к деградации личности.

Как стать смелым и мужественным: 9 работающих способов

Современная психология предлагает множество способов, как избавиться от трусости и страха. Они хорошо работают, если пользоваться ими регулярно и в комплексе. Ведь развитие этих качеств схоже с развитием привычки: мозгу требуется время, чтобы сформировать новые нейронные связи и усвоить новую модель поведения.

Мы поделимся с вами несколькими способами, как побороть трусость, а вам останется испытать их на себе, выбрать самые подходящие и, наконец, стать смелой девушкой или смелым мужчиной.

1. Повысьте свою самооценку

Часто причиной трусости становится неуверенность в себе и заниженная самооценка. И тогда, даже если намеренно развивать смелость, результаты будут гораздо ниже, ведь причина не устранена. Рекомендуем прочитать статью о том, как повысить самооценку и стать увереннее в себе  или пройти курс по модификации поведения 7Spsy, направленный на решение этой проблемы.

2. Начните с малого

Начинать приучать свой мозг к смелому поведению лучше с совсем небольших «испытаний», которые гарантированно закончатся успехом. Например, сходите на творческий мастер-класс для начинающих, выучите наизусть стихотворение и прочтите его вслух близкому человеку, прокатитесь на новом аттракционе или немного измените рецепт привычного блюда — всё зависит от того, чего вы боитесь. Можно начать с изменений во внешности: купить вещь непривычного фасона или яркого цвета или сделать необычный маникюр. Так вы постепенно будете приучать свою психику к тому, что ничего страшного в этом нет и всё обязательно получится.

3. Подготовьтесь к преодолению страха

Когда человек приходит работать менеджером по продажам или в колл-центр и боится сделать первый звонок, ему обычно советуют дословно прописать фразы, с которых он начнёт разговор, а ещё лучше — возможные варианты развития беседы. В этом действительно есть смысл. Во-первых, подготовленный скрипт — это подстраховка на случай, если сотрудник забудет, что говорить, или разговор пойдёт не в нужную сторону. А во-вторых, подготовка помогает настроиться на преодоление страха. Когда человек в голове уже прокрутил будущий разговор, мозг считает, что пугающее событие уже состоялось, а значит, бояться больше нечего. В итоге беседа проходит легче.

Этот совет применим ко многим областям нашей жизни, где требуется проявить смелость. Готовьтесь во всех случаях, где это возможно. [2]

4. Не откладывайте пугающее действие на потом

Вспомните свои студенческие годы. Вы никогда не задумывались, почему отличники всегда сдавали экзамены в первой пятёрке? Вовсе не потому, что они были настолько самоуверенны и ничего не боялись. Просто чем меньше времени мы тратим на переживания, тем больше ресурсов у нас есть непосредственно на выполнение задачи. Опытные «моржи» или любители прыгать с парашютом утверждают, что проще всего решиться на такой поступок, если отключить мысли и просто сделать шаг. А ведь такие храбрые люди точно не могут ошибаться. Если долго прокручивать в голове пугающую ситуацию и волноваться, в итоге сил на проявление мужества совсем не останется. Иногда нужно не думать о том, как перестать быть трусом, а просто взять и сделать, как бы это ни звучало. А с каждым следующим действием ваша смелость будет только расти. [1] Поэтому долой прокрастинацию. Действуйте!

5. Не забывайте про язык тела

Мы уже писали об этом в статье про уверенность в себе и повторим ещё раз: наш организм цельный, внутреннее и внешнее в нём неразрывно связаны. То, как мы ведём себя, влияет на наше самоощущение. Представьте себе, как выглядит отважный и мужественный человек, которым вы хотите стать: прямая осанка, уверенная походка, широкие жесты, прямой взгляд. Воспроизведите эту манеру, отрепетируйте её перед зеркалом. Пусть она станет частью вас — и внутренние перемены не заставят себя ждать. [3]

6. Визуализируйте свои желания

У вас наверняка есть мечты, которые вы очень боитесь осуществить. Составьте их список и повесьте на видное место. Каждое утро перечитывайте его и в красках представляйте, как вы исполняете эти мечты. Представьте, что вы видите, что слышите, что чувствует ваша кожа, какие чувства вас переполняют. Можете даже сделать «карту желаний» — повесить на стену картинки, иллюстрирующие ваши мечты. Такое подробное «прочувствование» ваших мечтаний подготовит мозг к их исполнению, поможет меньше волноваться, вдохновит и замотивирует на конкретные действия.

7. Действуйте поэтапно

«Путь в тысячу миль начинается с первого шага». Как бы банально это ни звучало, это правда. Прямо сейчас спросите себя: «Что я могу сделать сегодня, чтобы стать ближе к тому, чего боюсь?». Определите самый маленький шаг и сделайте его незамедлительно. Затем определите следующий. Так постепенно можно изменить всю свою жизнь.

8. Займитесь спортом

Это действительно очень эффективное средство в борьбе с трусостью. Спорт помогает стать более уверенным в себе, что важно на пути к смелости. Спорт заставляет каждый день преодолевать себя, выходить из зоны комфорта, пробовать что-то новое и достигать всё новых высот. Это то, что в буквальном смысле помогает стать смелым: освоив навыки самообороны или просто став сильнее, вы точно перестанете бояться крепких парней из подворотен. А чтобы путь к мужественности был легче и эффективнее, найдите тренера, который будет вас поддерживать и не позволит опустить руки в минуты неудачи.

9. Пройдите курс модификации поведения 7Spsy

Если вы так и не нашли ответ на вопрос, как избавиться от трусости, скорее всего, она стала устойчивой моделью поведения, усвоенной за многие годы, частью вашей личности. Чтобы победить её, нужно отыскать глубинные установки, которые привели к её развитию, и заменить их на более позитивные.

Научим 10 волевым качествам

КУПИТЬ УСЛУГУ СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Курс 7Spsy поможет вам повысить самооценку, стать смелее и обрести уверенность в своих силах. Это запатентованный метод поведенческой психологии, основанный на теориях известных психологов И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского. Работа по этому методу позволяет понять, почему вы используете неэффективную модель поведения, и заменить ее на новую, конструктивную.

Курс модификации поведения 7Spsy начинается с диагностики проблемы. Он занимает всего 2-6 недель: этого времени достаточно, чтобы закрепить новые установки. Работа проводится дистанционно в удобное для вас время. В течение курса вы всегда сможете обратиться к профессиональному психологу за поддержкой через онлайн-чат, по e-mail или по телефону.

Результатом работы по технологии 7Spsy станет смелое поведение — умение мужественно справляться со своими страхами. А значит, совершенно новая жизнь: яркая, наполненная смыслом, достижениями и победами, любимыми людьми и новыми впечатлениями. Ради этого точно стоит научиться перебарывать свои страхи.

Источники:

  1. Брендон Берчард, «Путь выдающихся людей. Убеждения, принципы, привычки».

  2. Мэнди Холгейт, «Победи свой страх. Как избавиться от негативных установок и добиться успеха».

  3. Элис Мьюир, «Уверенность в себе. Книга для работы над собой».

Как стать смелым — 9 эффективных советов

Как стать смелым. Очень многие считают смелость одним из важнейших положительных человеческих качеств. В средневековье смелость входила в состав четырех главных добродетелей, и современные психологи согласны с этим.https://muse.jhu.edu/j…

Характеристики смелого человека

Смелость характеризуют как умение совладать со своими страхами и сомнениями. Это умение действовать вопреки. Ведь страх — это врождённый инстинкт, присущий каждому в разной мере. Смелость — есть то, что отделяет застенчивого человека от решительного. Это умение действовать там, где другие сдаются.

«Смелость города берёт». Это важное качество человеческой натуры. Все в мире стремится к покою. Скованные страхами люди предпочитают не шевелиться, чтобы не сделать хуже. Смелость — это то, что побуждает действовать. А действия — это сама жизнь. Став смелым, человек полностью меняет свою реальность.

Как быть смелее, ведь это такое нужное качество? Всё не так сложно. Достаточно внести нужную установку в своё сознание. Это происходит подобно установке обновлений на компьютере. Немного работы над собой, и вы станете новой, лучшей версией себя.

Развиваем в себе лучшие черты характера

Итак, как стать смелым и решительным? Что поможет нам в этом?

Самое простое, что можно посоветовать, это быть именно таким всегда вне зависимости от ситуации. Но легче ведь сказать это, чем сделать? Правда? Когда мы попадаем в ситуации, вызывающие у нас страх или боязнь, то пересилить себя и включить уверенность не получается. Эти черты характера хороши, но только тогда, когда развиты в нас на все 100 %. Только в таком случае мы можем использовать их во всех случаях.

Вместо того чтобы сидеть дома и думать о том, как стать более решительным, попробуйте разобраться в себе и в каждой черте отдельно.

Смелостью мы называем качество, которое позволяет нам забывать о страхе и действовать в соответствии с намеченным планом. Например, наш друг тонет, а мы боимся воды. Смелый человек отбросит все страхи и поможет товарищу.

Решительностью считается максимально категоричное поведение, которое позволяет добиваться нужного. Такие люди способны в любой ситуации принять взвешенное решение. Какой пример мы можем привести? Если решительный человек поставил себе цель получить повышение до конца года, то он достигнет этого. И будет согласен на любое (правильное, по его мнению) действие: работать по 18 часов или поехать в ненавистную командировку.

А уверенные люди верят в себя, они знают, что у них хватит сил на то, чтобы пройти все испытания и получить заветное.

Зная, что такое смелость, решительность и уверенность, теперь мы можем понять, как привить себе эти качества. Нужно заметить, что если у человека имеются все три черты характера, то можно считать, что его жизнь сложится наилучшим образом.

Советы

  • Смелость требует практики. Чем больше вы сталкиваетесь со своими страхами и негативными эмоциями, тем смелее становитесь.
  • Будьте смелы, чтобы постоять за тех, кто не может постоять за себя. Так у вас появится шанс вступить в противостояние с собственными страхами и оказать пользу обществу.
  • Представляйте себе, что вы справитесь, до тех пор, пока вам больше не потребуется этого представлять.

Психологический портрет смелого человека

Чтобы стать смелым и отважным, необходимо знать, какие характеристики присущи решительной и уверенной в себе личности. Храбрым человека можно назвать лишь в том случае, если он соответствует следующим требованиям:

  • Умеет держать эмоции под контролем, адекватно оценивает ситуацию и способен принять нужное решение, опираясь исключительно на голос разума.
  • Знает, чего хочет, не отказывается от своей цели, даже если ради ее достижения придется идти на определенные жертвы.
  • Отвечает за свои слова и поступки.
  • Готов бороться за честь и достоинство близких.
  • Трезво оценивает свои возможности, но никогда не пасует перед трудностями.

Смельчак отличается от труса тем, что в любой ситуации он не теряет своего лица и не прогибается под прессом общественного мнения. Смелость позволяет верить в светлое будущее, ведь мужественный человек осознает, что судьба находится целиком в его руках.

Составьте план

Если вы уже заинтересовались вопросом, как стать смелым человеком, то наверняка у вас есть дела, которые вам из-за нерешительности не удалось реализовать. Например, вы хотели прыгнуть с парашютом, но сделать это боялись.

Желания могут быть самые различные. Объединяет их только то, что реализовать их из-за определенных фобий не представилось возможным. Вам просто нужно написать их на листке. Чтобы вы могли четко следовать плану без каких-либо отговорок, напротив каждого нереализованного желания укажите точный срок его выполнения. Это позволит вам себя лучше мотивировать.

Хвалить и поощрять себя

Каждый человек любит, когда его хвалят. Это значит, что его признают, а его работу и старания оценивают. Так почему бы не хвалить самого себя за какое-то успешно выполненное дело. Скажем, выполнил поставленную задачу – купи себе шоколадку, сходи попей кофе, позвони лучшему другу и назначь встречу в пятницу. Себя надо любить, а не обижать.

Очень многие люди, наоборот, постоянно себя наказывают. И от этого им становится только хуже. Мало того что задание не выполнено, так за это ещё сам себя любимого наказал. Из-за этого настроение может упасть, и остаток сил на работу улетучится в неизвестном направлении.

2. Поверить в себя и не бояться перемен.

Одно дело – неуверенность, а другое – недоверие к себе: «Я не смогу», «Ничего не получится», «Все безнадежно». Такой настрой – уже поражение. Нужно верить в свои силы, возможности, способности, а также доверять себе.

Есть еще один важный пункт, подталкивающий на откровенный разговор с собой. Иногда наша неуверенность – это результат боязни перемен. Ведь пройти собеседование – означает изменить жизненный ритм, показать лучшие качества, поднапрячься, как говориться. А зачем, если на нынешней работе стараться уже особо не надо. Правда, зарплата небольшая, развития никакого нет.

Не бывает, чтобы и волки сыты, и овцы целы. Ведь как стать лучше, смелее, если не быть готовым к переменам? Тем более, к лучшим.

Природа страха

Чтобы выработать смелость, в первую очередь нужно одержать победу над своими страхами, многие из которых берут начало в детстве. Сильный испуг и боязнь представляют собой ответную реакцию нервной системы на ситуацию, вынуждающую человека спасаться бегством или капитулировать перед опасностью. При этом надпочечники начинают активно продуцировать гормон кортизол, провоцирующий сильнейший стресс.

Таким образом, страх — это естественная реакция организма, базирующаяся на химических процессах в теле и подкрепляемая окружающей средой, которая учит человека всегда быть начеку. Умение ничего не бояться и не поддаваться панике вырабатывается через подобающую тренировку сознания.

Любая попытка спрятаться от реальной или предполагаемой угрозы, зарыв голову в песок, делает страх более сильным. Чем дольше человек будет искать оправдание своей трусости, тем больше времени он потратит на панику по поводу возможных нежелательных последствий той или иной ситуации.

Только заглянув в лицо своему страху, можно найти эффективное оружие против него.

Откуда берется стеснительность

Стеснительность — это одна из форм страха, завуалированного под определенные установки в сознании. Если ребенка отругали при друзьях за какой-то проступок, это глубоко впечатывается в подсознании. В другой раз, когда придёт пора активно действовать, этот ребенок не будет смело идти вперед, он станет робеть. Его сковывают подсознательные страхи снова быть осужденным. Он боится, что его опять поругают, и он испытает те же негативные чувства, что и в детстве. Программа установлена. И не важно, что ребенку уже 40 лет и пора бы стать хоть немного смелее и решительнее.

С такими проблемами разбираются психологи. Но есть и другой способ обрести смелость. Достаточно снова попробовать сделать то, чего так боишься. Взглянув в лицо своему страху и поняв, что былые неприятные ситуации не повторяются, человек становится свободным от комплексов. Прежние установки рушатся под гнетом приобретенного опыта. Но для этого нужна решительность.

Нужно ли бороться со стеснительностью, чтобы стать увереннее

Стеснительность сковывает людей по рукам и ногам. Она не дает действовать. Стеснительный человек живет по правилам, загнанный в рамки собственными комплексами и страхами. А жизнь ли это? Стоит ли вообще чего-то бояться?

Корни стеснительности уходят в страх.

  • человек стесняется танцевать прилюдно — боится осуждения, косых взглядов;
  • парню не хватает смелости подойти к девушке — боится быть отвергнутым;
  • сотрудник стесняется при начальстве — боится, что ему сделают замечание.

Стеснение — это страхи, которые носят завуалированный характер. Этот инстинкт призван оберегать человека. Допустим, ребенок играл с ножом в детстве и порезался. Он навсегда запомнит это. Больше он не станет так поступать. Инстинкт работает на сохранение жизни и здоровья человека. Но вместе с полезными программами человек получает и другие.

Восприимчивые люди любую негативную ситуацию запоминают как установку. Разве человек больше не должен ездить на автобусе, если однажды ему там нагрубили? Разве должен бояться шить иголкой, если однажды укололся?

У многих людей грань между полезными установками и установками, которые перерастают в комплексы и несмелость, смыта. Иногда человек настолько впечатлителен, что начинает бояться чего-то, что происходит не с ним. Кто-то заболел страшной неизлечимой болезнью. И человек начинает проверяться на неё сам. И не важно, что у него нет признаков, здоровая наследственность, нет никаких причин. Также бывает с людьми, которые видели чужие поражения, и боятся повторить неудачу. А чтобы избавиться от этих страхов, стеснения и прочих зажимов, нужна смелость. Смелость совершить то, что страшно. Позволить себе жить без рамок, без страхов нелегко.

Как стать смелее и побороть стеснительность

Начать нужно с мысли. Как стать смелее и увереннее в себе? Вы должны решить, что старый уклад жизни себя исчерпал. Нужно провести новые границы. Чего не стоит делать? На что можно решиться без страха осуждения? В каких направлениях хотели бы, но боялись двигаться?

После этого нужно визуализировать каждую ситуацию. Какие последствия будут самыми нежелательными? Представьте, что то, чего вы опасаетесь, случилось. Проживите эту ситуацию в мыслях. Рухнет ли мир? Перестанет ли земля вращаться? Погаснет ли солнце? Вероятнее всего, нет.

Конечно, рисковать жизнью стоит только в самых необходимых ситуациях. Но чаще всего речь идет о том, чтобы смело назначить девушке свидание, сказать коллеге, что его шутки не уместны, встать на коньки, не боясь упасть посреди улицы.

Люди не должны бояться жить. И тем более нет смысла бояться осуждения окружающих. Такова человеческая натура: мы радуемся неудачам других, потому что чувствуем себя чуть более успешными по сравнению с ними. Но это осуждение длится секунды. Каждый человек занят своей жизнью. Эти истины нужно осознать, понять и принять.

Проявление храбрости

Храбрость — это не отсутствие страха. Это умение действовать ему вопреки. Думаете, наши солдаты не боялись погибнуть в бою в 1941-1945? Боялись. Но их храбрость была выше страха. Они знали, что совершают благое дело. Они хотели жить, но смело отдали свою жизнь за то, чтобы мы сейчас жили в мирное время.

А что мы? Ищем в интернете, как преодолеть комплексы. Боимся собственной тени. Имеем ли мы право быть слабыми, стеснительными? Наши предки были смелыми, они рисковали жизнью. А чем рискуем мы? Может быть, стоит пересмотреть ценность комплексов, нерешительности и страхов? Всё познаётся в сравнении. Если сейчас не можем решиться на какой-то простой шаг, смогли бы мы смело стать на защиту Родины?

Тренируйте храбрость. Нет, не нужно ходить по крышам и рисковать жизнью просто так. Страхи нужно истреблять, как истребляли врагов доблестные солдаты. Будьте непримиримы. Вы должны выиграть эту войну. Пусть позади много битв проиграно, но у вас есть этот самый момент. Живите здесь и сейчас, не позволяйте себе отступать, смело идите до победного конца.

Самостоятельное развитие смелости

Важно сделать первый шаг. Он самый трудный. Нужно принять решение больше никогда не бояться. Стесняетесь? Прекратите. Будьте собой. Отметите плохие мысли, вы можете все. Как стать смелее и увереннее? Запретите себе отступать. Объявите войну комплексам и всему, что мешает вам жить счастливо.

Предупреждения

  • Несмотря на то, что рекомендации данной статьи также могут быть использованы для борьбы с тревожными расстройствами, они НЕ должны использоваться вместо консультации психиатра или приема назначенных им лекарств.
  • Вступая в противостояние с хулиганами, соблюдайте осторожность. Для всех конфликтных ситуаций нет универсального решения, поэтому порой лучше не вмешиваться.

Последствия трусости

Трусость кажется относительно «безобидной» чертой характера, однако на самом деле у неё есть масса серьёзных последствий:

  • люди, которые не могут похвастаться смелостью, часто имеют психические расстройства. Они могут страдать от повышенной тревожности, а это состояние может перерасти в тревожное расстройство психики. Кроме того, трусость почти всегда связана с низкой самооценкой, а от неё, увы, недалеко до апатии, серьёзной депрессии и даже мыслей о суициде;

  • неумение преодолевать страх общения приводит к одиночеству и даже социальной изоляции. Такие люди не могут построить крепкую семью из-за боязни близких отношений, они редко заводят детей — ведь это огромная ответственность;

  • робость и боязливость считаются отрицательными чертами личности, поэтому часто подвергаются общественному осуждению;

  • трусливые люди часто склонны к малодушию: страх мешает им быть щедрыми, жертвенными, самоотверженными. Из-за этого могут страдать другие люди. И, конечно, у такого человека меньше шансов на крепкую дружбу и командные отношения на работе;

  • страх брать на себя ответственность на работе, проявлять себя и быть инициативным часто приводит к тому, что у трусливых людей очень низкий уровень жизни, а порой они совсем лишаются работы;

  • страх проявить себя приводит к чувству нереализованности, потерянности, неполноценной и скучной жизни;

  • трусливые люди обычно чрезмерно зависят от мнения других. Из-за этого они могут попасть под чужое «дурное» влияние: вступить в секту, пристраститься к наркотикам, начать играть в азартные игры и так далее. Особенно это актуально для подростков и молодых людей;

  • страх отстаивать свои права может привести к финансовым потерям, ухудшению репутации, проблемам с законом и другим самым неожиданным последствиям;

  • наконец, страх перед саморазвитием и нежелание его преодолевать может привести к деградации личности.

Принятие поражений как уроков

Процесс движения к цели не всегда усеян лаврами. Человек, вставший на путь изменения привычек и характера, должен быть готов к мелким поражениям. Неудачи проверяют силу желания цели, тренируют характер. Проблемы возникают на пути каждого, разница только в отношении к ним.

Для тех, кто задумался над тем, как стать решительнее, важно воспринимать поражения как ценный урок. Решительный человек — не тот, кто легко сделал все с первого раза. Твердость характера видна в движении к цели вопреки всем преградам. Наличие препятствий нужно принять как естественный ход вещей. Ведь никто не впадает в истерику, что за летом приходит осень. Смена сезонов года воспринимается естественным ходом вещей. Такой же подход важен при встрече с неурядицами. Проблемы нужно решить и идти дальше, к цели.

4. Выработать решительность.

Как стать смелым или хотя бы им казаться? Научиться быстро принимать решения. Важно, не дать воображению нарисовать картину негативных последствий своего поступка.

Можно взять за правило – на раздумье не больше 2 секунд. Например, из-за угла появляется собака, при виде которой душа уходит в пятки. Нужно посчитать в уме до двух, опомниться, взяв в себя в руки. Не так важно, что именно делать – звать на помощь, подбирать из земли камень, главное не потерять самообладание.

Если удастся себя перебороть, желательно вознаградить себя – съесть пирожное или провести пару часов в развлекательном центре.

5. Риск2овать.

Риск – это лекарство под четким названием «Как стать смелым». Дело в том, что когда мы рискуем, организм вырабатывает адреналин, а он блокирует страх.

Ошибиться, проиграть или что-то потерять не так страшно, как вообще никогда не рисковать. Пребывание в «скорлупе» понижает самооценку, а риск ее увеличивает. Можно начать с участия в аукционе, а закончить открытием собственного кафе или покупкой мотоцикла.

Пройти тест на самооценку

Выход из зоны комфорта

Отказ от привычного образа жизни поначалу может вызвать тревогу, но это даст возможность возвыситься над страхами. Выполнение новых действий учит спокойнее относиться к неожиданностям, из-за которых, собственно, и рождаются сомнения и испуг. Изучение того, каким образом можно побороть боязнь в конкретной ситуации, позволит научиться демонстрировать смелость, столкнувшись с непредвиденными обстоятельствами.

Разумный выход за пределы зоны комфорта в территорию риска — необходимое условие личностного роста. Необходимо научиться снимать страх при встрече с новым. Стоит начать с малого. Например, подойти на улице к незнакомому человеку с какой-нибудь просьбой.

У каждого есть вещи, на которые он никак не может отважиться. Один не в состоянии превозмочь себя и возразить руководителю, чьи радикальные требования идут вразрез с личными убеждениями, другой боится прыгнуть с парашютом, хотя давно об этом мечтает. Иногда от этих страхов можно избавиться, а порой это не удается.

Чрезмерно рефлексировать по этому поводу явно не стоит. Бывает так, что нежелание смелеть является проявлением адаптивной модели поведения, когда человек попросту не видит смысла делать то, что вызывает у него страх. Следует сконцентрироваться на выработке смелости в других ситуациях. Так, можно сперва обсудить свои взгляды с близким другом, а уже затем высказать все начальнику.

Как стать смелее ребенку

Памятка родителям, как помочь ребенку стать смелее и решительнее:

  1. Поощряйте его самостоятельность, интересуйтесь его мнением.
  2. Уважайте его интересы и желания, личные границы.
  3. Поддерживайте во всех начинаниях. Если что-то угрожает жизни и здоровью ребенка, то не запрещайте, а распишите негативные аспекты так, чтобы ребенок сам принял решение отказаться от затеи.
  4. Позвольте ребенку набраться опыта. Пусть падает с горки, в грязь или еще куда-то и откуда-то. Не внушайте ребенку, что в мире есть только опасности, помогите ему сформировать реальную картину мира.
  5. Не ругайте за каждую ошибку, научите анализировать их и извлекать уроки.
  6. Хвалите, а если нужно покритиковать, то преподносите это как пожелание, рекомендацию.
  7. Учите ребенка социальному взаимодействию. Для этого общайтесь с ним, играйте в ролевые игры (театр, магазин, больница и т.д.).
  8. Не сравнивайте с другими детьми. Подчеркивайте личные успехи ребенка.
  9. Не высмеивайте его за страхи, а помогайте бороться с ними. Не игнорируйте проблему и не думайте, что «само пройдет».
  10. Демонстрируйте смелость на личном примере. Что бы вы ни говорили, дети все равно запомнят ваши действия, а не слова.

Чего следует избегать

Чтобы обрести смелость и уверенность в себе, следуйте трем простым правилам:

  1. Не позволяйте себе думать о плохом исходе. Этого нет, такие мысли непродуктивны.
  2. Не думайте о прошлых неудачах. Это ступени, по которым вы подниметесь выше. Помните про 801 неудачную попытку. Неудачи — шаги навстречу мечте. Один из следующих шагов окажется удачным.
  3. Не слушайте тех, кто говорит, что у вас не получится. Выслушать человека стоит. Спросите, почему он так считает. Если аргументы стоящие, с благодарностью примите информацию, проанализируйте, чтобы избежать ошибок. У вас получится.

Не позволяйте себе оставаться в прежних рамках, куда вас загоняли страхи и тревоги. Смелее выходите за рамки. Нарушайте собственные запреты, чтобы стать другим изнутри.

4. Никогда не сравнивайте себя с кем-либо

На самом деле вы можете себя сравнивать, но только с одним-единственным человеком – с самим собой, с тем, кем вы были год назад. Есть даже такое хорошее упражнение, которое называется “Скажи правду в лицо сам себе”. Для этого постарайтесь задать себе семь вопросов, способных измерить себя за прошедший год.

Вопросы простые:

“Чего я хочу?”,


“Что я умею?”,


“Сколько мне лет?”,


“С кем я общаюсь?”,


“Сколько зарабатываю денег?”,


“Доволен ли тем положением, которое имею?”.

Все эти вопросы необходимо задать человеку, которым вы являлись год назад и соответственно человеку, который сегодня смотрит на вас из зеркала.

7. Найти вдохновение.

Психологи уверены, что достичь хорошего результата можно только тогда, когда есть опора. Например, бегать по утрам лучше с компанией, а заниматься йогой – с тренером. В одиночку преодолевать вершины можно, но это гораздо тяжелее.

Так и с саморазвитием. Нужно найти смелого и решительного человека, который точно знает, как стать смелым, может вдохновить или подбодрить.

Кто-то черпает силы, просматривая серию фильмов «Крепкий орешек» с Брюсом Виллисом, а для кого-то примером для подражания является человек, преодолевший страшное заболевание.

Неважно, кто станет вдохновением, главное, чтобы он был, и на него хотелось равняться.

8. Использовать аффирмации.

Как стать смелым? Внушить себе это путем позитивного настроя. Каждый день нужно начинать со слов: «Я верю в себя и свои силы. У меня все получится. Я ничего не боюсь». Идеально, если удастся проговаривать строки в голос и смотря в зеркало. Так можно обмануть собственное подсознание.

Поменяйте окружение

Может быть так, что ваше намерение измениться вызвало огромное противодействие со стороны. Дело в том, что ежедневно мы взаимодействуем с разными представителями общества. Примечательно, что отношение других сформировано поведением самого индивида. Если он начинает меняться, то остальные это могут совершенно не принять. В итоге люди будут «тянуть» человека обратно. Если уже так случилось, то вам не остается ничего другого, как сменить окружение. Хорошо, если в вашем новом коллективе окажутся успешные, активные, позитивные и смелые люди, именно те, на которых вы хотели бы быть похожим. Как убеждены психологи, это для вас будет очень сильный мотивирующий фактор. Конечно, не стоит во всем подражать, но вы можете взять за образец некоторые поведенческие модели, на основе которых продолжить свое дальнейшее развитие.

Преодолевайте свой страх

Как развить решительность, если преследование страха мешает сосредоточиться? Не допускайте к себе это коварное чувство. Для удобства можно записать на бумаге, сколько ценного вы потеряли из-за страха, чтобы в дальнейшем не допустить такого.

Нерешительный человек несет не маленькую тяжесть на своих плечах. Если Вы не хотите пополнить ряды таких людей, работайте над собой. Избавьтесь от страха, неуверенности, стеснительности. Будьте смелым, активным, трудолюбивым, раскованным и общительным человеком.

Вдруг он не поймет

Этот страх касается выражения себя. Можно написать мужчине о своих интересах, взглядах на жизнь, но что, если он посчитает их глупыми и недостойными внимания?

Предлагаем ознакомиться Как стать сильнее всего за 15 минут в день!

Почему женщины любят прикидываться фанатками футбола или компьютерных игр? они просто хотят понравиться.

Вот только мужчины не горят желанием строить отношения с неискренними девушками, они хотят видеть личностей с собственным мнением и характером.

Опыт в общении с противоположным полом – лучшее средство для борьбы не только со страхом, но и со стереотипами.

Все еще верите в марсианское происхождение мужчин и их зависимость от рыбалки, футбола и автомобилей? Оставьте эти рассуждения в прошлом. Хотите поговорить об интересах? Выберите что-то универсальное.

Многие любят читать книги, смотреть сериалы, путешествовать и слушать музыку. Такие темы – золотая жила для интересной беседы.

Боитесь показаться скучной? Расширьте круг своих интересов, найдите хобби, если такового нет.

Можно взять уроки танцев, нарисовать картину маслом, поучаствовать в буккроссинге и отправится в путешествие на случайном поезде, учитесь принимать решения самостоятельно.

Делайте свою жизнь ярче и разнообразнее. Такой человек вызывает интерес и располагает к общению.

Помните, что сильный пол не силен в намеках. Ему нужно практически буквально видеть вашу заинтересованность. Потому не забудьте внести ясность небольшим флиртом: «О, спасибо большое! Я думала, в мире больше не осталось настоящих мужчин».

Расширение привычной зоны комфорта

Невозможно стремиться к обновлениям, оставаясь на одном месте. Именно поэтому полезно покидать «насиженное гнездышко», такое уютное и безопасное, и пробовать новые развлечения, поездки в незнакомые места, новые занятия.

В старших классах школы, будучи довольно закомплексованным подростком, этаким «гадким утенком», как мне тогда казалось, я увидела объявление, что трикотажному ателье требуется несколько моделей для демонстрации их продукции. Мой рост и вес позволяли претендовать на участие в конкурсе, а вот уверенности не хватало.

Не взяв с собой ни одной подружки (чтоб не стыдно было в случае отказа), я отправилась по адресу, указанному в объявлении. Как тряслись коленки, я помню до сих пор, но, тем не менее, оказалось, что дылды с торчащими ключицами – самый подходящий типаж для дефиле.

К сожалению, выпускные экзамены напрочь перечеркнули карьеру модели, но удовлетворение от того, что я смогла пересилить страх отказа, повлияло на мою жизнь положительным образом.

Помните о том, что отрицательный опыт – тоже опыт, не бойтесь пробовать, и смелость станет вашим вторым «Я».

Раскрытие 5 вопросов для большинства проблем

С техникой 5 Why’s вы должны задать себе 5 вопросов, плавно вытекающих из ответа на предыдущий.

Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с проблемой, спросите: «Что может повлиять на текущие результаты?» Затем продолжайте отвечать и спрашивать себя еще пока не найдете ответ, который вас удовлетворит.

Звезда в шоке: комбинезон за £18 полинял и испачкал сиденье в Porsche за £60 000

Стало известно, сколько потратили россияне во время Дня распродаж на Aliexpress

Напористость в работе важна: она говорит, что человек знает себе цену

Как стать смелым по жизни и жить лучшей жизнью?

Смелость важна во всех сферах жизни. Она уже находится внутри вас, просто нужно освободить ее и использовать. Здесь приведены некоторые простые шаги, которые помогут вам стать смелее.

Окончательная форма уверенности в себе — это смелость и стремление к жизни, которую вы действительно хотите.

У всех есть мечта внутри нас, даже если мы не преследуем ее.

Если игнорировать, эта мечта может мерцать как небольшое пламя, но ее никогда невозможно потушить.

Конечно, если вы наберетесь смелости преследовать эту мечту, вы дадите кислород пламени, пока оно не станет горячим желанием.

Это желание, которое даст вам мотивацию выпрыгивать из постели по утрам, когда вы действительно хотели бы натянуть одеяло на голову.

Это желание даст вам смелость рассматривать ваши неудачи как временные неудачи, которыми они на самом деле являются.

Это желание даст вам решимость попробовать еще раз, даже поменять профессию после 40 лет.

Когда все не получается, и вам хочется сдаться, легко решить, что у вас просто нет смелости и силы, чтобы жить той жизнью, которую вы действительно хотите.

Но это вздор.

У каждого из нас есть смелость внутри нас.

Мы просто должны установить ее и применять ежедневно.

Когда мы это сделаем, наша уверенность начнет постепенно строиться до такой степени, что мы больше не будем считать смелым поступком продолжать жить жизнью, которой мы действительно хотим.

Когда вы посвятите себя жизни, которую вы действительно хотите, вы, несомненно, столкнетесь с невзгодами. Но смелость — это противоядие от невзгод, потому что она позволяет:

  • Подняться, когда вы упали
  • Противостоять тем, кто плохо к вам относится
  • Принять с уверенностью новые жизненные вызовы
  • Сказать «Нет» людям для того, чтобы вы могли сказать «Да» себе
  • Принять неодобрение людей, когда вы знаете, что делаете то, что подходит вам
  • Взять на себя ответственность за свои результаты — хорошие или плохие
  • Мечтать больше и смелее, чем когда-либо прежде

Как стать смелым? 4 ключевых моментов

  1. Принимайте вещи такими, какие они есть

    Это не означает, что не нужно пытаться изменить ситуацию и улучшить свою судьбу в жизни.

    Часто возникает вопрос, откуда начать, чтобы улучшить свою жизнь.

    Есть только одно направление, откуда вы можете начать — это Вы!

    Если бы вы были плохим игроком в футбол, который хочет стать отличным игроком в футбол, вы не смогли бы начать свое совершенствование с точки зрения отличного игрока в футбол. Если бы вы это сделали, вы бы потратили свое время на изучение продвинутых навыков и умений, но не освоив при этом основ. Это было бы катастрофой, и плохой инструктор, пытающийся научить вас, рвал бы на себе волосы. Нет, вам придется признать, что вы ужасный игрок в футбол и начинать с самого начала, с основ.

    Жизнь ничем не отличается.

    Прежде чем что-либо улучшать, вы должны принять ситуацию и начать с нее.

    Просто помните, что это только отправная точка.

    Плохой игрок в футбол не должен оставаться плохим футболистом, а плохой публичный оратор не должен оставаться плохим публичным оратором.

    Вы можете улучшить что-нибудь в своей жизни, но сначала вы должны принять то, на какой стадии вы находитесь, и начать с этого момента.

    Один отличный способ определить отправную точку – вести дневник.

    Попробуйте спокойно сесть в месте, где вас не потревожат, и пишите все в своем дневнике.

    Делайте это каждый день, или, по крайней мере, один раз в неделю.

    Пишите о своих чувствах в течение дня и о том, что вызвало их.

    Как вы отреагировали?

    Откуда взялись эти реакции — от вашей сострадательной, любящей стороны или от вашей темной стороны?


    Читайте также



    Несмотря на то, что вам нужна смелость, чтобы исследовать свои самые сокровенные мысли, как только вы поймете и примите все свои качества, вы сможете стремиться повысить свои сильные стороны и уменьшить те качества, которые вы считаете менее желательными.

    Проявлять смелость, чтобы по-настоящему быть самим собой, — это окончательная форма уверенности в себе.

  2. Следуйте своим ценностям

    Ваши ценности — это правила и стандарты, по которым вы решили жить.

    Они гарантируют, что вы живете как лучшая версия себя и всегда держите себя на высшем уровне.

    Важно четко понимать свои ценности и обеспечивать жизнь согласно ним.

    Потому что, если вы не верны своим ценностям, вам будет очень трудно быть счастливым, так как нарушая свои ценности, вы отвергаете себя.

    Самоотвержение причиняет боль.

    Требуется много смелости, чтобы постоянно жить в соответствии со своими ценностями.

    Часто возникает соблазн сделать иначе, и вы можете быть более популярными среди людей, нарушая свои ценности, но вы не будете популярны для себя.

    В конце концов, вы можете жить без этих людей, но вы не можете жить без себя.

    Некоторые примеры того, чтобы быть смелым и верным своим ценностям:

    • Будьте честными, даже если это расстраивает того, кого вы любите
    • Отпустите старых друзей, которые живут в манере, противоположной вашим ценностям
    • Выбирайте карьеру в зависимости от того, насколько вы будете наслаждаться ею, а не того, сколько денег вы заработаете
    • Делайте то, что вы считаете правильным, независимо от того, что думают другие
    • Принимайте на себя ответственность, когда вы ошиблись, даже если никто не заметил

    Практикуйте смелость в повседневной жизни, демонстрируя свои ценности как в больших, так и в маленьких вещах.

    Когда вы совершаете ошибку, помните, что вы имеете право на нее и делайте все возможное, чтобы исправить ситуацию.

    Вы не только привыкнете проявлять свою смелость, но и другие люди начнут больше уважать вас.

  3. Учитесь на опыте и повторите попытку

    Бывает сложно принять неудачу в том, о чем мы действительно заботились.

    Это может серьезно нарушить нашу самооценку.

    Существует старая поговорка в области личностного развития и роста, — вы не можете потерпеть неудачу, если вы научились на опыте.

    Если вы являетесь тем, кто допускает страх неудачи, чтобы удерживать себя, вам нужно признать, что неудачи на самом деле не существует.

    Научитесь охватывать каждую неудачу как возможность выучить жизненный урок и решить его реализовать.

    Когда вы примете этот подход к жизни, вы обнаружите, что смелость растет внутри вас до такой степени, что вы больше не боитесь неудачи.

    Стремитесь к своим целям.

    Затем, независимо от того, как часто вы падаете, ваша смелость поднимет вас, поможет вам найти способ преодолеть страх и даст вам возможность продолжить, пока вы не выстроите путь к успеху и не достигнете своих целей!


    Читайте также



  4. Испытайте что-то новое

    Избегайте того, чтобы ваш возраст или обстоятельства мешают вам проживать жизнь в полной мере и пробовать новые вещи.

    Какими бы ни были ваши мечты, идите к ним — это может быть новое блюдо в другой стране или обучение новым навыкам, таким как плавание или выпечка.

    Единственное время на это, которое у вас есть, это СЕЙЧАС, и нет оправданий для того, чтобы откладывать на потом вещи, которые вы действительно хотите сделать.

    Разнообразие действительно является приправой жизни, поэтому попробуйте новые вещи.

    Если они не понравились вам, пусть будет так, но вы, по крайней мере, попробовали.

    Будьте человеком, который смелый и предприимчивый и хочет испытать больше, чем предлагает ему жизнь.

    Не останавливайтесь на своем пути и перестаньте жить в своей комфортной зоне.

    Каждый раз, когда вы испытываете что-то новое, независимо от того, насколько оно мало, вы выходите за пределы своей зоны комфорта и строите свою смелость.

    То, что вы хотите избежать, часто является самым приятным опытом вашей жизни.

    Это не всегда должно быть чем-то большим, но когда вы открываете себе новые возможности, вы проявляете свою смелость.

    В большинстве случаев худшее, что может случиться, легко переносится.

    А самое худшее, что может произойти, очень редко происходит.

    И когда вы регулярно будете проявлять свою смелость, даже малыми способами, вы будете более подготовлены, когда в вашей жизни потребуются серьезные изменения.

    Это может быть серьезное изменение в образе жизни, будь то добровольное или обязательное.

    Например, вы можете попробовать стать вегетарианцем.

    Или обстоятельства могут потребовать, чтобы вы переехали в другой город или страну.

    Каким бы ни было изменение, вы можете справиться с ним, если вы смелый.

Вывод

Проявлять смелость в том, чтобы ваша жизнь была верна тому, кем вы есть на самом деле, — это высшая форма уверенности в себе.

Когда вы преследуете жизнь, которую вы действительно хотите, вы будете регулярно сталкиваться с невзгодами.

Чтобы преодолеть эти невзгоды, вам понадобится мужество и смелость.

Просто копайте глубоко внутри себя, и вы обнаружите, что у вас уже есть смелость.

Это всего лишь вопрос любви к себе и любви к жизни со всеми ее неудачами.


Читайте также



Примите свое несовершенство в чем-либо, и начните с него.

Определите свои ценности и живите таким образом, чтобы уважать эти ценности и придерживаться их.

Помните, что нет такой вещи, как неудача, учитесь на каждом опыте и гарантируйте для себя регулярно пробовать новые вещи.

Когда вы все это сделаете, вы обнаружите, что набираетесь смелости, и ваша смелость позволит вам достичь большего, чем вы считали возможным.

Преследуете ли Вы свою самую яркую мечту в жизни?

Как стать смелым и уверенным в себе

Смелость — это качество, которое во все времена считалось большим достоинством того, кто им обладал. «Смелость города берет», «Кто смел, тот и съел» — такое отношение общества заставляет многих задуматься о том, как стать смелым и с чего начать работу над собой.

Не существует никакого врожденного дара смелости, никакого волшебного эликсира, подобного тому, который пришлось выпить трусливому льву из сказки про волшебника из страны Оз.

Страхи врожденные и приобретенные

На самом деле истина проста – смельчаком называют того, кто преодолел свой страх. Изначально в подсознание человека заложены только два вида страха: страх шума и страх падения.

Они существуют у только что появившегося на свет новорожденного, как средство для самосохранения, как система предупреждения. Все остальные страхи общество, семья, ближайшее окружение любезно передают человеку, начиная с самого раннего детства.

Мама кричит малышу: «Не ходи туда, там страшная собака!». Учитель внушает: «Не делайте так, как никто не делал до вас – ничего в жизни таким образом не достигнете!». Папа учит подрастающего сына: «Не связывайся с такими девочками, от них только одни неприятности». Родственники твердят девочке: «Куда тебе в актрисы, ты же толстая и некрасивая, иди в экономический поступать». Программа новостей пестрит катастрофами и последствиями стихийных бедствий.

Так в подсознании прочно поселяется боязнь собак, страх сделать самостоятельные шаги, робость перед женщинами, боязнь публичных выступлений, страх летать на самолете, и еще много-много подобных страхов, перечислять которые придется достаточно долго. Помимо социума сам человек тоже делает немало для того, чтобы внушить себе ограничивающие убеждения.

Люди боятся будущего, боятся старости, боятся сойти с ума, лишиться денег. Страх лишает человека шансов на решающие шаги, на перемены в его жизни, вызывает неудачи. А ведь, если внимательно проанализировать одолевающие человека страхи, понимаешь, что именно собственные мысли мешают людям развить уверенность в себе, быть храбрым.

Простой рецепт – делайте то, чего страшитесь

Как набраться смелости? Поэт и философ Р. Эмерсон дает простой совет: « Делайте то, чего вы боитесь делать, и страху ничего не остается делать, как погибнуть».

Одну известную теперь певицу пригласили на прослушивание. Обладая изумительным по красоте и силе голосом, она не смогла пройти первые три этапа, потому что говорила себе, что ее непременно охватит страх.

Действительно, ее первые выступления заканчивались тем, что она внезапно со слезами на глазах прекращала пение из-за спазма, охватившего горло. Стать увереннее ей помогло самовнушение, слова которого она повторяла на протяжении нескольких дней, о том, что она не боится ни сцены, ни зрителей. Ее финальное выступление произвело фурор и открыло певице дорогу к дальнейшим победам.

Как преодолеть страх неудачи

Приходилось ли вам сталкиваться с таким явлением, как полная амнезия на экзаменах? Знания, так старательно усвоенные, во время испытаний просто вылетают из головы. Причина этого – страх потерпеть провал, эмоции волнения, боязнь оказаться несостоятельным в нужный момент.

Как стать смелее и решительнее перед важным испытанием, неважно, экзамен ли это или собеседование перед приемом на работу? Помните, что у вас есть могучий помощник в деле воспитания смелости, который всегда находится рядом — это наше подсознание.

Этот помощник очень чуток и всегда стремится к взаимопониманию. Просто нужно расслабиться, успокоиться и быть увереннее в себе. Представьте, как вы будете испытывать чувство удовлетворения, как будто все уже закончилось, и вы проявили себя с самой лучшей стороны.

Подсознание обязательно поможет вам приобрести уверенность в своих силах и смело выдержать предстоящее испытание.

Как преодолеть страх полета, высоты, замкнутого пространства

Многие люди боятся летать на самолете, подниматься на высокие здания, оставаться в закрытом лифте. Как набраться смелости в таких ситуациях? Все эти страхи в большинстве своем уходят корнями в далекое детство, а эпизоды, породившие страх, не всегда удается вспомнить. Развить в себе уверенность и смелость для преодоления страха можно одним эффективным способом.

Создайте для себя несколько минут покоя и расслабьтесь. Представьте себе:

  • что плаваете, если боитесь воды,
  • что взбираетесь на гору, если боитесь высоты,
  • что входите в лифт, если боитесь замкнутого пространства.

Создайте эту картину во всех подробностях, движения своего тела в воде, своих ног, поднимающихся по каменной осыпи по горному склону, своей руки, нажимающей кнопку лифта. Подобные представления дадут стимул повторить все это наяву, реализовать воображаемый образ смелого поступка.

Развиваем чувство уверенности

Уверенность — вот качество, не хватающее тому, кто не знает, как стать смелым. Обладая им, можно не только быть храбрым, поверить в свои силы, но и убедиться в собственных безграничных возможностях. Несколько советов помогут развить в себе это качество:

  • Вы станете таким, каким вы представляете себя в собственных мыслях. Если робкие мысли непременно сделают робким их обладателя, то уверенные мысли сделают его увереннее, сильные мысли позволят стать решительней, а целенаправленные – целеустремленнее.
  • Верьте в себя, верьте себе, вы можете все, что захотите, в том числе и проявлять смелость именно тогда, когда вам это будет нужно.
  • Любите себя таким, каким вы являетесь на данный момент, и не старайтесь стать другим. Здесь проявляется парадоксальный эффект: как только вы последуете данному совету, у вас появится масса возможностей измениться и развить в себе желаемые черты характера, в том числе и уверенность.
  • Преодолевайте в себе неуверенность и страх постоянными, пусть и небольшими усилиями. Подобно тому, как А.П.Чехов «по капле выдавливал из себя раба», выдавливайте из себя трусость, практикуясь в повседневном преодолении. Постепенно вы заметите, что быть храбрым не так уж и трудно.
  • Всегда помните о том, что «казаться» – это не значит «быть», большинство опасностей существует лишь в мыслях, производимых сознанием безо всякого на то основания.

Расширение привычной зоны комфорта

Невозможно стремиться к обновлениям, оставаясь на одном месте. Именно поэтому полезно покидать «насиженное гнездышко», такое уютное и безопасное, и пробовать новые развлечения, поездки в незнакомые места, новые занятия.

В старших классах школы, будучи довольно закомплексованным подростком, этаким «гадким утенком», как мне тогда казалось, я увидела объявление, что трикотажному ателье требуется несколько моделей для демонстрации их продукции. Мой рост и вес позволяли претендовать на участие в конкурсе, а вот уверенности не хватало.

Не взяв с собой ни одной подружки (чтоб не стыдно было в случае отказа), я отправилась по адресу, указанному в объявлении. Как тряслись коленки, я помню до сих пор, но, тем не менее, оказалось, что дылды с торчащими ключицами – самый подходящий типаж для дефиле.

К сожалению, выпускные экзамены напрочь перечеркнули карьеру модели, но удовлетворение от того, что я смогла пересилить страх отказа, повлияло на мою жизнь положительным образом.

Помните о том, что отрицательный опыт – тоже опыт, не бойтесь пробовать, и смелость станет вашим вторым «Я».

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

Шесть советов, которые помогут стать смелым

Психология
Манфред Кетс де Врис
Brendon Thorne/Getty Images

Один из моих бывших студентов, генеральный директор крупной диверсифицированной промышленной компании, недавно прислал мне электронное письмо. В нем он рассказал, что, по его мнению, «пандемия — это самое подходящее время, чтобы показать людям, что руководство компании действительно заботится о них».

Вот почему, по его словам, несмотря на серьезные финансовые последствия и несогласие некоторых основных акционеров, он принял решение никого не увольнять и попросил руководителей высшего звена согласиться на понижение зарплат в обмен на акции, которые компания впоследствии выкупит по цене выпуска. Кроме того, он предоставил кредит всем своим поставщикам, которые оказались в затруднительном положении, и с помощью своей команды топ-менеджеров организовал воздушную перевозку средств индивидуальной защиты для больниц, расположенных рядом с основными производственными территориями. Он очень гордился тем, что значительную сумму средств для этой цели команда при поддержке других сотрудников компании успешно собрала всего за несколько дней.

Он признал, что в начале кризиса был «настроен на совершенно иной путь», но ему удалось «набраться смелости, чтобы поступить правильно». Письмо заканчивается словами: «Мои сотрудники ответили на эти действия признательностью».

Я был тронут этим посланием от довольно скромного и встревоженного гендиректора. Он проявил достаточно смелости, чтобы предпринять действия, с которыми не согласились некоторые его акционеры. Очевидно, он тщательно продумал, как поступить в данных обстоятельствах, и действовал в соответствии со своими выводами, не взирая на противодействия и трудности.

Но что же придало ему смелости? Был ли он всегда смелым или научился быть таким? На этот вопрос нелегко ответить, потому что смелость (и личность в целом) есть продукт, создаваемый как природой, так и воспитанием; как индивидуальностью, так и обществом; как человеком, так и ситуацией.

От природы к воспитанию

Природа, безусловно, играет роль в определении того, у кого есть смелость, а у кого нет. Исследования в области нейробиологии показывают, что некоторых людей характеризует склонность к острым ощущениям или поведению личности «типа Т». Области мозга, которые отвечают за принятие решений и самоконтроль, у людей, ищущих острых ощущений, несколько отличаются от структуры мозга людей, избегающих рисков.

У людей «типа T» может быть меньше дофаминовых рецепторов, которые регистрируют ощущения удовольствия и удовлетворения, и поэтому таким людям для хорошего самочувствия может требоваться более высокий уровень стимуляции и активности эндорфина. Также у них более высокий уровень тестостерона, гормона, который, по-видимому, коррелирует с раскрепощенным поведением, что тоже может привести к большему риску в жизни. Предрасположенная к риску нейрологическая архитектура в сочетании с сильным набором ценностных установок, определяющих что правильно, а что нет, может повысить вероятность того, что личности «типа T» будут действовать отважно.

Но даже если некоторые люди могут быть генетически более предрасположены к риску, чем другие, это не означает, что они обязательно проявят больше смелости. Вместе со Стэнли Рахманом, автором классической книги Fear and Courage на эту тему, я считаю, что небиологические факторы — в частности, психологический облик, ценности и убеждения человека, а также примеры для подражания в раннем возрасте — могут заставить нас рисковать своей безопасностью в интересах защиты других людей. Химический состав вашего мозга, возможно, делает вас в большей степени готовым к прыжку с веревкой по сравнению с моим дедушкой, но смогли бы вы, как он, предоставить убежище еврейским беженцам в оккупированной немцами Голландии во время Второй мировой войны?

От человека к контексту

Существует множество исследований, связывающих способность действовать смело (или каким-либо иным образом) с измеримыми — и контролируемыми — личностными качествами. Начнем с того, что у нас есть некий уровень того, что Альберт Бандура назвал самоэффективностью. Самоэффективность — это наша уверенность в собственной способности противостоять стоящим перед нами вызовам. Когда придет время для смелых действий, вера в то, что «мы можем сделать это», будет иметь важное значение. Важна также наша самооценка, более знакомый и, по крайней мере, частично изученный психологический фактор, который, как и уровень тревожности, может повлиять на нашу оценку собственной способности успешно выполнять сложные и рискованные задачи. Степень открытости опыту, одному из пяти аспектов теории личностных качеств «Большой пятерки», также может быть определяющим фактором. Люди, обладающие этим качеством, с большей вероятностью будут активно действовать во время кризиса. Все эти характеристики могут быть развиты и сформированы как личной практикой, так и благодаря внешней помощи. Например, низкую самооценку и тревожность можно преодолеть с помощью терапии, и очень многое можно сделать для развития открытости опыту.

Конечно, среда и контекст, в котором вы работаете, также будут иметь значение. Как и в биологии, работать с окружающей средой труднее. Вам будет легче действовать, если то, что вы делаете, отражает общие нормативные представления о том, что мы считаем правильным или неправильным. Это, безусловно, случай моего деда. Захватчиков в Голландии не приветствовали, и вполне вероятно, что укрытие еврейских беженцев было бы расценено социальной группой моего деда как достойный восхищения акт неповиновения. Сомневаюсь, что он получил бы социальную поддержку в случае, если бы пытался спасти немца от нападения толпы жаждущих мести голландцев. Это свидетельствует о том, что в одних ситуациях мы легко можем проявить смелость, а в других нет. Слишком часто в ситуациях, когда набраться смелости трудно, мы поддаемся страху, давлению со стороны участников своего круга, коллективному мышлению или подчинению авторитетам.

Обучение через практику

Возможно, лучший способ думать о смелости — это обращаться с ней как с мышцей. У некоторых людей от рождения мускулатура лучше, чем у других, но с помощью тренировок и практики развить свои мышцы может каждый. Например, мой бывший студент признался, что мысль о необходимости разобраться со своей относительно низкой самооценкой и тревожностью появилась у него отчасти благодаря поддержке его коллег-руководителей на курсе лидерства. Ему также помогли хорошие советчики — поддержка супруги и множества хороших друзей: они побуждали его предпринимать эти смелые шаги.

За 50 с лишним лет работы психоаналитиком, психотерапевтом и коучем руководителей я пришел к выводу, что для обретения и практики смелости моим пациентам и студентам были крайне полезны приведенные ниже методы.

Разработайте сценарии. Я прошу людей представить самое плохое, что может с ними произойти, если они совершат запланированное действие, и каков будет результат в случае бездействия. Выявив риски, на которые они идут, люди могут выработать иммунитет к своим страхам.

Признайте склонность к негативной предвзятости. Многие люди склонны заострять внимание на отрицательных, а не положительных результатах. Информируя людей о соответствующих исследованиях, вы можете помочь им исправить эту предвзятость. Вы также должны убедиться, что они рассматривают и положительные и отрицательные сценарии. Если вы сами все-таки рассматриваете негативные сценарии, попробуйте более конструктивным образом переформулировать то, что может казаться опасным.

Поговорите о скрытых страхах. У людей, которые боятся действовать, часто мало или совсем нет уверенности в себе, и это отсутствие уверенности проявляется разными способами — например, через прокрастинацию, перфекционизм или синдром самозванца. Раскрытие собственной неуверенности, своей уязвимости может оказать положительное влияние на ваши действия. Определяя то, чего мы действительно боимся, мы уменьшаем свой страх перед ситуацией, и это дает нам смелость действовать. Также может быть полезно взглянуть на опыт других людей, которые победили свои страхи.

Тренируйтесь выходить из своей зоны комфорта. Осознанная и последовательная отработка маленьких смелых поступков может иметь кумулятивный эффект. Например, я предлагаю людям пытаться открыто высказываться, когда они считают, что в их повседневной жизни что-то не так. Если каждый раз бросать вызов самому себе, защищая вещи, которые могут казаться не такими уж и важными, это может укрепить привычку принимать действительно трудные и смелые решения.

Управляйте своим телом. Страх физически истощает, а его физические проявления усугубляют психические. Любой, кто вынужден действовать в стрессовой ситуации, должен убедиться, что он принимает вызов, будучи в хорошей физической форме. В период кризиса убедитесь, что вы не забываете о правильном питании, занятиях спортом и сне. Я также обнаружил, что различные техники релаксации, такие как медитация и йога, могут быть весьма полезны для создания ясности ума, необходимой для смелых действий.

Признайте, что вы не одиноки. Присутствие людей, с которыми вы свободно делитесь своими страхами и которые могут поделиться своими страхами с вами, может стать ценным ресурсом, когда вы столкнетесь с проблемой развития смелости. Они необязательно должны быть вашими хорошими знакомыми. Например, мой студент рассказал мне, что получает энергию от общения с другими участниками нашего семинара, от людей, с которыми он никогда не встречался раньше. В некотором смысле страх может быть определенной зависимостью, и поддержка людей, которые находятся в той же лодке, что и вы, может помочь вам преодолеть эту зависимость.

Чем больше мы способны противостоять нашим страхам, тем больше мы заменяем основанные на страхе реакции проявлениями смелости. Но суть не только в борьбе с этим внутренним врагом. Вступая в сражение со своим страхом, мы начинаем действовать по-другому, мы чувствуем себя более живыми. Как сказал когда-то философ и поэт Ральф Уолдо Эмерсон: «Тот, кто не способен ежедневно преодолевать страх, не познал тайну жизни».

Об авторе. Манфред Кетс де Врис (Manfred F. R. Kets de Vries) — психоаналитик, коуч, профессор бизнес-школы INSEAD.

10 способов стать смелым лидером

Продукт > Учет клиентов (CRM) > Новости управления организацией > Июль 2013 > 10 способов стать смелым лидером

«В большинстве исследований по эффективности руководства, которые я видел, мужество называется важной характеристикой лидерства, — говорит исполнительный директор программы развития школы бизнеса и экономики Виттемора Дэн МакКарти. — Нынешние трудные времена как раз требуют таких — смелых — лидеров. Я руководитель, и я не хотел бы, чтобы меня называли слабаком. Но не каждый начальник от рождения — воинственный рыцарь. Мужество — это то качество, которое можно развивать в себе».

Каким образом? Вот 10 советов руководителям:

  1. Проанализируйте, что действительно важно.
    Определите ваши основные ценности, принципы или правила лидера. Пусть они будут вашей путеводной звездой. Осознание того, каким именно вы хотите быть лидером, поможет стать им в реальности. Легче принимать жесткие решения, когда у вас есть четкий набор руководящих принципов.
  2. Научитесь иметь дело с конфликтами.
    Читайте книги или пройдите курсы по управлению конфликтами, ведению переговоров, влиянию, уверенности в себе, выстраиванию обратной связи и т.д. Затем практикуйтесь, пока не будет получаться.
  3. Убедитесь, что вас видят.
    Присутствие в коллективе дает вам внутреннюю уверенность, что вы действительно командир на борту вашей компании. Но вы должны присутствовать не только формально (где-то там, в кабинете или на телефоне), но быть среди коллег физически. Нравится вам это или нет, но чаще бывайте среди коллектива, задавайте вопросы. Не ограничивайтесь присутствием лишь в течение 30 секунд, например, во время утренних приветствий и рукопожатий (кстати, пусть ваша рука не будет при этом «дохлой рыбой»).
  4. Спросите себя: «Что самое худшее может случиться?».
    В следующий раз, когда вам будет нужно прибегнуть к непопулярным мерам, задайте себе этот вопрос. Вы действительно думаете, что вас уволят? На вас накричат? Вы впадете в немилость на всю жизнь? Да, есть небольшая вероятность, что любая из этих вещей может произойти, но в действительности, это не очень вероятно. В голове мы прокручиваем страшные истории, которые мешают нам говорить или делать то, что правильно. В следующий раз просто скажите про себя вашу любимую фразу на подобные случаи, но делайте то, что действительно требует ситуация.
  5. Пройдите испытание огнем.
    Лидер — это человек, который должен уметь делать все самое неприятное: сократить бюджет, закрыть филиал, принять решение об увольнении или сообщить плохие новости. Высокая должность требует умений бороться с жесткими вызовами и справляться с конфликтами. Лучше опыта в деле закалки характера ничего нет.
  6. Учитесь у образцов для подражания.
    Определите людей в вашей компании, чьим мужеством вы восхищаетесь. Поговорите с ними и узнайте, как они к этому пришли. Читайте биографии великих лидеров (Черчилль, Линкольн, Ганди).
  7. Будьте НАД проблемами: не становитесь жертвой.
    Когда к вам должны обратиться с проблемой, хорошо подумайте, что именно ВЫ можете сделать для ее решения. Ведь так просто жаловаться или показывать пальцем, в то время как действительно требуется мужество, чтобы быть частью решения. Нужно долго и упорно работать над улучшением вашей способности принимать решения.
  8. Избегайте бесхарактерности и лишних слов.
    Дэн МакКарти приводит пример поведения на встрече, которое, по его словам сводит его с ума: когда кто-то покорно поднимает руку и спрашивает, можно ли задать вопрос. Специалист считает, что после такого вопроса вы можете повесить на шее табличку «слабак». Ведь вы и были приглашены на встречу, чтобы внести свой вклад в нее. Так зачем же лишние слова?
  9. Посмотрите в зеркало и попросите у него «обратную связь».
    Для начала дайте обратную связь самим себе, поставив адекватную оценку вам как руководителю. И лишь после этого идите вперед. При этом не забывайте, что и ваши подчиненные ждут от вас обратной связи: и не формальное рукопожатие по утрам, а реакцию на их идеи и предложения. Безусловно, руководители — люди занятые, но почему-то многие их них уделяют время починенным по остаточному принципу, когда есть минутка. Впрочем, нехватка времени — это лишь пробелы в организации рабочих процессов, от которых избавляет детальный анализ оргструктуры. Полезны также самодисциплина и, к примеру, использование специальных разработок в области управления бизнесом. В частности, облачный сервис «Простой бизнес» помогает руководителям вести проекты, выстроить обратную связь, организовать электронный документооборот и т.д.
  10. Помните об ответственности — как своей, так и подчиненных.
    Топ-менеджмент ожидает от руководителей отделов/филиалов полного понимания своей ответственности. Смелые лидеры осознают свою ответственность и требуют того же от подчиненных.
include «comment/comment.php»; ?>

Комментарии

Александр — 04.07.2016Данный вопрос задавал себе каждый, но где беретсясмелость и как ее развить, знает не каждый. В данной статье мы разберем самые главные вопросы и методы для того, что бы каждый, кто захочет развить и улучшить свою смелость смог реализовать данную цель. http://psyh-olog.ru/2013/03/kak-stat-smelym/ Ответить

Ольга — 27.06.2016Спасибо за полезную и интересную статью. Самый легкий способ, что бы стать смелым, это просто заниматься вашим любимым делом. Поверьте, когда человек занимается своим любимым делом, он не замечает, как он уже стал смелым. Именно любовь к его делу помогла ему перебороть его страх и стать смелым: http://psyh-olog.ru/2013/03/kak-stat-smelym/ Ответить

Как стать смелым — Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»


Лиана Хазиахметова

Смелость может перевернуть жизнь. Исследования показывают: это качество связано с высокой результативностью. Те, кто проявляет смелость в жизни, также склонны к более высокому уровню понимания, энергии, необходимости, продуктивности и влияния. В книге «Путь выдающихся людей» смелость рассматривается, как один из принципов незаурядных и высокоэффективных людей.

Как результативные люди реагируют на сложные ситуации

Чтобы проявить смелость, не нужно спасать человечество или совершать грандиозные подвиги. Иногда достаточно сделать первый шаг к реальным изменениям в нашем непредсказуемом мире.

Чтобы оценивать уровень смелости в наших исследованиях, мы просим респондентов указать, насколько они согласны или не согласны со следующими утверждениями.

  • Я отстаиваю свою позицию, даже когда это нелегко.
  • Я мгновенно реагирую на трудности и неожиданности, вместо того чтобы избегать их.
  • Я часто действую несмотря на страх.

Кроме того, мы просим респондентов оценить себя по менее жизнеутверждающим пунктам.

  • Не думаю, что мне хватит смелости показать, кто я на самом деле.
  • Даже если бы я знал, что это правильно, я бы не помог человеку, если бы меня за это осуждали, смеялись надо мной или угрожали мне.
  • Я редко выхожу за рамки зоны комфорта.


А вы избегаете трудностей? Источник

Проанализировав ответы десятков тысяч человек, мы ясно увидели, что результативные люди действуют несмотря на страх намного чаще, чем остальные. Этот факт подтверждают наши интервью и коучинг —то есть все результативные люди прекрасно понимают, что для них значит смелость, и могут привести примеры.

Конечно, практически каждый человек сможет вспомнить хоть один свой смелый поступок. Но не каждый смелый человек становится результативным, если не обладает также пониманием, энергией, ощущением необходимости, продуктивностью и влиянием.

Почему одни люди «обладают» большей смелостью, чем другие? Наши исследования показывают, что отличительные факторы следует искать не в возрасте или поле. Люди, которые чаще демонстрируют высокий уровень смелости, также

  • любят преодолевать трудности;
  • считают себя ассертивными, то есть независимыми от внешнего влияния, способными самостоятельно регулировать свое поведение и отвечать за него;
  • считают себя уверенными;
  • считают себя высокорезультативными;
  • считают себя более успешными, чем другие;
  • в целом довольны жизнью.


Полюбите преодолевать препятствия. Источник

Логично. Если вы любите преодолевать трудности, скорее всего, вы не сбежите, когда придет время противостоять проблемам или препятствиям. Если вы чувствуете себя уверенно, то будете действовать, когда это нужно. Но почему счастливые люди более смелые? Во время интервью с двадцатью результативными людьми, они сказали: «Когдаты счастлив, меньше переживаешь о себе и можешь сосредоточиться на других», «Счастливый человек уверен, что способен на грандиозные свершения» и «Раз вы достигли счастья, наверняка вы обладаете самоконтролем и, следовательно, способны контролировать ситуацию в непредсказуемых обстоятельствах». Хорошие описания, однако они не объясняют, каким образом счастье делает людей смелыми.

Удивительный факт: сложно объяснить, что такое смелость, с какой стороны ни посмотри. По сути, большинство людей затрудняется даже дать определение смелости, не говоря о том, чтобы считать ее привычкой. Вероятно, больше, чем другие черты характера, именно смелость принято считать добродетелью, которой некоторые обладают, а некоторые нет. Однако это не так. Смелость похожа на навык, и любой может овладеть им.

И как только вы поймете, что такое смелость, и научитесь демонстрировать ее регулярно, все изменится.

Основы смелости

Психологи согласны с Марком Твеном: смелость — не бесстрашие; это способность действовать и проявлять упорство, несмотря на страх. Однако смелость может привести к бесстрашию во многих сферах. К примеру, психологи выяснили, что большинство парашютистов боятся выпрыгивать из самолета первый раз. Первый прыжок — настоящий акт смелости. Но чем чаще они прыгают, тем больше в них уверенности и бесстрашия. Исследователи выяснили, что тот же принцип применим к саперам, солдатам и астронавтам: чем больше опыта противостояния страху, тем меньше страха и стресса.


Чем чаще парашютисты прыгают, тем больше в них уверенности и бесстрашия. Источник

Это касается всех нас. Чем чаще мы добиваемся успеха в определенной сфере, тем проще нам это делать. Вот почему так важно уже сейчас начать жить смелой жизнью. Чем чаще вы противостоите страху, самовыражаетесь и помогаете другим, тем проще и спокойнее вам это делать.

Но когда встречаешься лицом к лицу со своими страхами, происходит еще кое-что. Смелость, оказывается, заразительна, как паника и трусость. Если ваши дети видят, что вы боитесь жизни, они почувствуют это — и скопируют. То же касается вашей команды и всех, кем вы руководите и кому служите. Если демонстрировать больше смелости, это принесет огромную пользу всему обществу.

Практика «Радуйтесь испытаниям»

Почему столько людей не проявляют смелость? Они знают, что должны отстаивать свою позицию. Но не делают этого. Они хотят противостоять своим страхам и рискнуть. Но не делают этого. Они обещают стать отважнее, реализовать смелые мечты, помогать людям значимым и благородным образом. Но не делают этого. Почему?

Многие говорят о ви’ дении и смелых планах, о желании прожить жизнь, достойную подражания, и изменить мир к лучшему. Но ничего не делали. Они говорили, что хотят того и этого, но, когда мы обсуждали новые привычки, которые помогли бы достичь желаемого, отвечали уклончиво — говорили, что слишком заняты или боятся.

Сегодняшнее общество не может похвастаться смелостью, потому что мы избегаем борьбы, и это решение мешает развивать характер и способности — два ключевых ингредиента смелости.


В повседневной жизни мы избегаем трудностей. Источник

Позвольте объяснить. Мы живем в уникальное время, когда многие страны и сообщества процветают больше, чем когда-либо. Но в таком благословении есть и проклятие — люди не хотят напрягаться. Сегодня немодно давать рекомендации, требующие усилий, прохождения испытаний, преодоления трудностей или терпеливого упорства. Всем заправляют простота и удобство. Люди часто уходят из семьи, школы, с работы,от друзей после первых же трудностей.

Если вы сбегаете от элементарных препятствий в повседневной жизни, каковы шансы преодолеть настоящий страх или опасность?

Если мы хотим развить в себе качества, которых требует смелость,нужно научиться преодолевать испытания. Нужно перестать раздражаться и воспринимать эту борьбу как необходимое условие развития характера. Нужно радоваться этим трудностям.

Есть убежденность, что люди ленивы, терпетьне могут испытаний и пожертвуют ростом ради комфорта и уверенности. Подумайте, как часто вам это внушают. Особенно в медиамире, где каждое «решение» и каждый «совет» призваны сделать вашу жизнь максимальнопростой и удобной. Занимайтесь только своими талантами, потому что так вы будете чувствовать себя лучше и работать лучше. Нет нужды потеть над недостатками, это неудобно и не стоит усилий. Аутсорсинг — наше все; зачем учиться новым навыкам? Прокачайте свою диету волшебными таблетками, чтобы не пришлось менять ужасные привычки питания.

Когда мы понимаем необходимость и значимость испытаний и видим в них позитивную часть нашего пути, мы можем обрести истинный покой и силу воли.

Наше недавнее исследование тоже демонстрирует, как важны испытания. Мы обнаружили, что смелые люди согласны со следующими утверждениями: «Мне нравится преодолевать новые препятствия» и «Я уверен,что смогу достичь цели, несмотря на трудности и сопротивление». Это один из главных показателей результативности. Результативные люди не страшатся испытаний, неудач и неизбежных трудностей, с которыми сопряжен процесс обучения и роста. Напротив, они любят овладевать новыми навыками и уверены, что достигнут цели, несмотря на возможные проблемы. Поговорите с ними о трудных временах из их прошлого опыта, когда обстоятельства вынуждали покинуть зону комфорта, расти или побеждать, и они расскажут об этом с благоговением, а не с ужасом.

По материалам книги «Путь выдающихся людей»

Обложка поста: pixabay.com

Будьте храбрыми, даже если вы еще этого не сделали (9 способов победить свои страхи)

Хотите познакомиться с лучшей версией себя? Начните с того, что научитесь быть храбрым.

Принятие мер к тому, чтобы жить смело и выйти из зоны комфорта, — это самый быстрый путь к раскрытию своего потенциала.

Проблема в том, что многие из нас позволяют своим страхам мешать. Мы не идем на работу, потому что боимся, что недостаточно квалифицированы. Или мы не делаем позитивных изменений в своей жизни, потому что боимся неизвестного.

Звучит знакомо? Это потому, что все мы испытываем страх. Это естественная человеческая эмоция. Но постоянный страх перед «а что, если» может сдерживать нас в нашей профессиональной и личной жизни.

Чтобы преодолеть наши страхи, нужно немного действовать. Давайте узнаем, как быть храбрым и отважным, используя девять полезных советов.

Страх удерживает вас от принятия решений, изменяющих вашу жизнь?

Страх может парализовать.

Страх перед тем, что может случиться, или принятие неправильного решения ничего не могут сделать в вашей жизни.Вместо того, чтобы двигаться вперед, вы уходите в безопасную и теплую зону комфорта и избегаете принятия каких-либо важных жизненных решений.

Однако слишком привязаться к своей зоне комфорта может быть опасно. Он может удерживать вас от любого личного, профессионального и эмоционального роста.

Личностный рост

Каждый из нас находится на собственном уникальном пути личностного роста. Это непрерывный процесс, охватывающий всю нашу жизнь. Личный рост может означать многое:

Наш самый большой рост — это преодоление проблем и ситуаций, которые бросают нам вызов.

И вот тогда возникает страх. Страх неудачи, страх неизвестности — что угодно.

Когда вы позволяете страху стать преградой на пути вашей собственной жизни, ваш личный рост временно замедляется. Вместо того, чтобы развивать нашу умственную подготовку и расти, мы уходим в свои оболочки. Мы также избегаем новых впечатлений, чтобы избежать неприятных ощущений.

В конце концов, мы начинаем чувствовать себя неудовлетворенными, потому что живем не настоящей жизнью. Вместо того, чтобы двигаться вперед, мы остаемся в безопасном месте, которое давно переросли.

Профессиональный рост

Страх также может влиять на различные аспекты вашего профессионального роста. По словам специалиста по стратегии производительности Лоры Гарнетт, одна из вещей, которые мешают вам добиться успеха, — это страх неудачи.

Представьте, что вы в настоящее время выполняете невыполненную роль. Вы знаете, что вам нужно сменить карьеру, но мысль о неудаче удерживает вас от принятия решения. Итак, вы остаетесь там, где находитесь, еще на год, два или три.

Это лишь один пример того, как страх неудачи влияет на ваш профессиональный рост.Вместо того чтобы продвигаться по карьерной лестнице, развивать новые навыки и выполнять роль, которая соответствует вашему истинному потенциалу, вы предпочитаете чувствовать себя в безопасности.

Страх неудачи также связан со страхом оказаться недостаточно хорошим. Это еще одно частое препятствие на пути вашего профессионального роста, которое проявляется в виде синдрома самозванца.

В этом сценарии вы можете не захотеть брать на себя роль лидера, потому что не верите, что вы достаточно хороши.

Когда вы позволяете страху управлять шоу в вашей профессиональной жизни, он всегда будет удерживать вас от принятия решений, которые продвигают вас вперед.

Эмоциональный рост

Избегание ситуаций, которые выводят вас из зоны комфорта из-за вашего страха, влияет на ваш эмоциональный рост. Вы упускаете возможность развить сильные эмоциональные навыки, необходимые для успеха в личной и профессиональной жизни. К ним относятся:

Отсутствие эмоционального развития может сделать вас чрезвычайно уязвимым перед неожиданными или стрессовыми ситуациями. Этот тип хронического и острого стресса известен как «плохой стресс» — противоположность хорошему стрессу, который приводит к росту.

Например, отсутствие устойчивости заставит вас воспринимать проблемы на работе как угрозы, а не возможности. Это влияет на производительность вашей работы и способность адаптироваться к новой среде.

Если вы постоянно избегаете возможностей для эмоционального роста, вы обнаружите, что не в состоянии справляться со сложными ситуациями в личной и профессиональной жизни.

Всегда ли страх — это плохо?

Страх — не всегда плохо. В конце концов, страх был и был нормальной и здоровой реакцией на угрожающие ситуации с незапамятных времен.Он запускает наши инстинкты борьбы или бегства и защищает нас от потенциальных опасностей.

Сегодня мы не так часто испытываем настоящий страх, как наши пещерные предки. Тем не менее, бывают ситуации, когда это может проявляться как внутреннее чувство или внезапный инстинкт.

Представьте, что вы идете по улице ночью. Ваши чувства улавливают тонкие сигналы, что вы можете быть в опасности, и возникает страх. В этих случаях прислушиваясь к интуиции своего тела, вы можете спасти вашу жизнь.

Страх — также очень сильная человеческая эмоция.Он может направить вас к той части вас, которая требует больше всего работы. Как сказал психиатр Карл Юнг: «Узнайте, чего человек боится больше всего, и именно в этом он будет развиваться дальше».

Другими словами, выполнение того, чего вы больше всего боитесь, ведет к вашему самому большому росту как человека.

Например, если вы боитесь публичных выступлений, сделайте презентацию перед десятками людей. Это может быть чрезвычайно вдохновляющим и помочь вам стать более уверенным в себе человеком.Совершенствование и овладение навыками публичных выступлений необходимо, если вы хотите оставаться конкурентоспособным на сегодняшнем рынке труда.

С другой стороны, когда страх постоянно удерживает вас от полноценной жизни, это становится проблемой.

Часто этот страх проявляется в виде беспокойства. Беспокойство — это постоянная реакция на вещи, которые могут не представлять для вас реальной угрозы. И это даже не непосредственные угрозы, а вещи, которые, как вы ожидаете, могут произойти, а могут и не произойти.

Вот некоторые примеры:

  • Беспокойство о том, что другие будут осуждать и высмеивать других в социальной среде
  • Не пробовать что-то новое, потому что боишься неудач и отказа
  • Боязнь перемен и неопределенности
  • Не преследуете того, чего хотите, потому что боитесь, что не отвечаете требованиям

Этот вид страха удерживает вас в зоне комфорта и лишает вас возможностей и опыта, которые могут улучшить вашу жизнь.

Преодоление этих общих страхов не происходит в мгновение ока, но, безусловно, достижимо.

Умеешь ли ты быть храбрым, когда боишься?

Слова «храбрый» и «храбрость» часто используются как синонимы, но по определению это не одно и то же. Храбрость приходит с отсутствием страха. Напротив, быть смелым не означает, что вы не боитесь. Это значит делать что-то, даже если это вас пугает.

По словам самого Нельсона Манделы: «Смелость — это не отсутствие страха, а победа над ним.”

Чтобы научиться быть смелым перед лицом страха, нужны практика и настойчивость. Думайте об этом как об изучении нового навыка. Когда вы овладеете им, это может быть чрезвычайно раскрепощающим. Точно так же можно развивать храбрость, когда того требует ситуация.

Как быть смелым: 9 способов стать бесстрашным

Никогда не поздно стать бесстрашным и выйти из своей зоны комфорта. Вот 10 способов стать более смелой версией себя:

1.Признайте свой страх

Никогда не пытайтесь скрыть свой страх. Это придаст ему больше силы.

Вместо этого вам нужно признать и принять свои страхи. Они есть у всех, и в этом нет ничего постыдного. Как мы упоминали ранее, храбрость заключается не в устранении страха, а в том, чтобы двигаться вперед, несмотря на страх.

2. Противостоять этому

Противодействие своему страху — это прежде всего понимание основных причин, по которым вы боитесь.

Например, если вы боитесь просить о повышении или подавать заявку на новую должность, спросите себя, почему.Это потому, что вы не можете этого понять? Вы боитесь отказа, неудач или насмешек?

Вскоре вы поймете, что ваш страх — это часто ваше эго, пытающееся защитить себя от ощущения себя подавленным. На самом деле эти переживания могут сделать вас только сильнее, а не слабее.

3. Используйте позитивный разговор с самим собой

Разговор с самим собой — это внутренний голос в вашей голове, который раскрывает ваши убеждения и мысли. Когда вы боитесь, это означает, что вы долгое время создавали негативный поток разговоров с самим собой, который может выглядеть так:

«Я хотел бы больше говорить во время встреч, но, вероятно, я просто скажу не то.”

«Я не пойду на это мероприятие. Что, если я никого там не знаю? »

Когда вы начинаете верить этим негативным мыслям, вы саботируете свой рост. Вы должны поймать эти мысли, когда они возникают, и заменить их позитивным внутренним диалогом:

«Я могу говорить перед своими сверстниками, даже если это не идеально».

«Ничего страшного, если я там никого не знаю. Это шанс познакомиться с новыми людьми и поучиться ».

Последовательный, позитивный разговор с самим собой укрепит вашу уверенность в себе и повысит вашу способность преодолевать страхи.

4. Успокойтесь, когда будете чувствовать себя некомфортно

Американский писатель и пионер самосовершенствования Дейл Карнеги однажды сказал: «Делай то, что ты боишься делать, и продолжай это делать … это самый быстрый и надежный способ победить страх».

Так что, если вы боитесь остаться один, например, сходите в кино в одиночку. Если вы хотите быть еще смелее, отправляйтесь в одиночное путешествие.

Лучший способ стать бесстрашным — попадать в ситуации, которые пугают вас.Как только вы сделаете их, несмотря на страх, страх потеряет над вами власть.

5. Сделайте храбрость привычкой

Как только вы впервые победите свой страх, не останавливайтесь на достигнутом. Укрепляйте свое бесстрашие, как мускулы, регулярно преодолевая свои страхи.

В своей книге «Страх — не выход» автор Моника Берг советует составить список вещей, которые вы бы сделали, если бы не боялись.

Составьте свой собственный список и начните делать то же самое. Начните с самых простых и постепенно продвигайтесь вверх.

Когда вы научитесь жить смело, вы поймете, как много вы упускали из-за страха.

6. Практикуйте внимательность

Практика внимательности во всех сферах жизни означает всегда оставаться в настоящем моменте. Практики осознанности, такие как работа с дыханием и медитация, могут помочь вам избавиться от беспокойства и беспокойства.

Учитель осознанности и автор книги «Сила настоящего» объясняет, что страх полностью создан разумом.

Вы всегда боитесь того, что может случиться, а не того, что на самом деле происходит в настоящий момент. Страх, о котором он говорит, не представляет непосредственной опасности. Он говорит о чувстве беспокойства, беспокойства или беспокойства по поводу будущей надуманной проблемы.

Когда вы практикуете внимательность, вы учитесь наблюдать за этими мыслями. Вы также учитесь не позволять им овладевать вами и превращать свой страх в наихудший сценарий.

7. Найдите наставника

Знаете ли вы кого-нибудь в личной или профессиональной жизни, чьим бесстрашием и уверенностью вы восхищаетесь? Постройте с ними отношения наставничества.

Они могут дать ценный совет и научить вас быть бесстрашным и храбрым.

8. Примите неудачу

Мы часто боимся что-то делать, потому что боимся неудачи. Мы пытаемся сделать это один раз, и как только у нас ничего не получается, мы сдаемся.

Вместо того, чтобы бояться неудач, нам нужно извлечь из них максимальную пользу и превратить их в возможность для обучения.

Итак, как нам это сделать? Начните с повышения устойчивости.

Устойчивые люди стараются не быть строгими к себе, когда им это не удается, и у них есть установка на рост.Если у вас есть установка на рост, вы верите, что можете извлечь уроки из своих неудач и попробовать еще раз.

9. Не стремитесь к совершенству

Чтобы преодолеть страх, старайтесь подходить ко всему, что вы делаете, с умом новичка.

В следующий раз, когда вы захотите попробовать то, чего боитесь, не ожидайте, как это пойдет. Подойдите к нему с любопытством и не беспокойтесь о результате.

Если вы научитесь не оценивать результат как хороший или плохой, то страх неудачи исключен из уравнения.

Вместо стремления к совершенству стремитесь учиться и расти.

Узнай, как быть храбрым и вдохновлять других

Научиться быть храбрым — не значит не бояться. Это означает действовать, несмотря на страх.

Он видит в страхе возможность, а не препятствие — возможность для личного, профессионального и эмоционального роста. Страх может направить вас к тем областям вашей жизни, которые требуют больше всего работы.

Позитивный разговор с самим собой или попадание в сложные ситуации — это небольшие, но действенные шаги, которые помогут обрести уверенность в себе и стать храбрым человеком.

Какие шаги вы предпримете сегодня, чтобы бросить вызов себе и другим?

Тренер BetterUp может помочь вам развить навыки, необходимые для преодоления страха и полного раскрытия вашего потенциала.

Запросите демонстрацию, чтобы начать работу.

Как быть храбрым: 16 шагов, чтобы избавиться от страха

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Мир — это большое пространство, наполненное угрозами, как реальными, так и мнимыми, скрывающимися в каждом углу.

Это не должно мешать нам ловить день и жить полной жизнью.

Храбрость — один из важнейших аспектов человеческого существования. С его помощью можно сделать практически все.

Но не каждый из нас рождается с мужеством супергеройского уровня. Иногда нам приходится начинать с малого и постепенно расти.

Готовы ли вы стать новой версией себя? Вот 16 практических шагов, которые покажут вам, как быть храбрым.

Прежде чем начать, я хочу сообщить вам о новом семинаре по личной ответственности, который я помог создать.Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой. Но смелость, настойчивость, честность и, прежде всего, ответственность — это единственные способы преодолеть проблемы, которые бросает нам жизнь. Посмотрите мастерскую здесь. Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

1) Оцените, где вы сейчас находитесь

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы бороться со страхом и быть смелее в своей жизни, — это обращать внимание на то, что происходит с вами прямо сейчас.

Вместо того, чтобы пытаться сбежать в лучшее место или заменить плохое чувство хорошим чувством, просто позвольте себе ненадолго побыть и посмотрите, каково это — испытать весь свой человеческий опыт — хороший или плохой.

Признание того, где вы находитесь, дает вам хорошее напоминание о том, что вы, вероятно, пережили гораздо хуже и стали лучше.

Вот отличная цитата Ошо, в которой говорится, что чем больше вы пережили в жизни, тем более эмоционально зрелым вы становитесь:

«Ощутите жизнь всеми возможными способами: хорошо-плохо, горько-сладко, темно-светло, летом-зимой.Испытайте всю двойственность. Не бойтесь опыта, потому что чем больше у вас опыта, тем более зрелым вы становитесь ».

«Зрелый человек должен отключиться от всего, что связано со страхом. Так наступает зрелость. Просто наблюдайте за всеми своими действиями, всеми своими убеждениями и выясните, основаны ли они на реальности, на опыте или на страхе. И все, что основано на страхе, должно быть немедленно отброшено, не задумываясь. Это ваша броня. Я не могу его растопить.Я могу просто показать тебе, как ты можешь бросить это ».

2) Признайте свои страхи

Скажем прямо: храбрость — это не отсутствие страха, а способность двигаться по вопреки .

Слишком многие люди верят в обратное и думают, что лучший способ уйти от страха — это не обращать на него внимания, игнорировать его существование и делать вид, что этого не происходит.

Это нездоровый способ справиться со своими страхами, и он не поможет вам в долгосрочной перспективе.

Скрытие от своих чувств делает объект страха более массивным и неуловимым. Итак, первый шаг — признать свои страхи и признать их существование.

Никто не говорил, что ты не можешь бояться. Быть испуганным. Признайся, что боишься. Некоторые из самых смелых поступков, которые вы совершите в своей жизни, требуют страха, чтобы вы могли подняться выше.

Когда вы стоите спиной к стене, могут происходить невероятные вещи. Не позволяй страху остановить тебя. И не пытайся остановить страх.

«Бран подумал об этом. «Может ли человек оставаться храбрым, если он боится?»
«Это единственный раз, когда мужчина может быть храбрым, — сказал ему отец».
— Джордж Р.Р. Мартин

3) Укажите свой страх

Как только вы признаете, что ваш страх существует, пора лучше его понять.

Большинство людей годами страдают от беспокойства, не понимая, что их пугает.

Допустим, вы обычно беспокоитесь о публичных выступлениях, поэтому никогда не пробуйте.На самом деле вы боитесь не разговорной речи, а подготовительной части, которой вы можете заняться.

Знание того, чего вы боитесь, помогает справиться с этими эмоциями. Вы поймете, что его вызывает, и когда вы это сделаете, вам будет намного легче увидеть, что ваши страхи можно уменьшить.

Решите, как вы назовете свой страх. Возможно, это беспокойство, возможно, это беспокойство.

Что бы это ни было, знайте, что оно не имеет силы с вашей стороны, пока вы не дадите ему силу. Вместо этого дайте ему имя и продолжайте со своим недавно названным другом.

4) Не пытайтесь отговорить себя от страха

Когда вы пытаетесь избежать страха, вы испытываете беспокойство. Этот порыв просто желания выбраться из ситуации, в которой вы находитесь, и попасть в лучшую (как вы надеетесь) ситуацию, которая не за горами.

Вместо того, чтобы пытаться убежать от своих чувств, позвольте себе это почувствовать. Не пытайтесь уйти со своего пути и помнить, что страх — это часть жизни.

5) Изучите свой страх

В какой-то момент нашей жизни мы будем бояться что-то делать, потому что беспокоимся о последствиях.Может быть, в аспирантуру; может быть, он переезжает на новое место.

Эти важные жизненные перемены часто пугают, потому что мы никогда не знаем, что ждет на другой стороне.

Вы не можете заглядывать в будущее, но всегда можете к нему подготовиться. Большинство наших страхов коренится в нестабильности и неопределенности. Изучение того, чего вы боитесь, тренирует ваш мозг позитивно предвосхищать событие. Это делает страх более знакомым и менее пугающим.

Задумываясь о своем страхе, спросите себя, чего вы боитесь? Будьте честны с собой.

Больше никому не нужно знать. Не пытайтесь заставить себя не бояться.

Копните глубже, чтобы понять, что вас беспокоит: скорее всего, это что-то, что не имеет к вам никакого отношения, а все связано с тем, как люди будут воспринимать вас за то, что вы делаете то, что вы хотите сделать.

«Не бойтесь своих страхов. Они не для того, чтобы вас пугать. Они там, чтобы дать вам понять, что что-то того стоит ».
— К. ДжойБелл К.

6) Взять на себя ответственность

Лучший способ проявить смелость — это взять на себя полную ответственность за все в своей жизни.

Я знаю, что в жизни случаются плохие вещи, и не всегда это ваша вина.

Но требуется большая храбрость, чтобы признать, что вы несете полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни. Хотя вы не всегда можете предотвратить плохие вещи, вы полностью контролируете, как вы на них реагируете.

Потому что на самом деле ВЫ несете полную ответственность за все, в том числе за свое счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за то, как вы отвечаете на свои проблемы.

Не смелые люди винят других в своих проблемах и разыгрывают карту жертвы. Я знаю, потому что раньше это был я.

Я хочу вкратце поделиться с вами, как принятие ответственности изменило мою жизнь.

Знаете ли вы, что 6 лет назад я был взволнован, несчастен и каждый день работал на складе?

Я застрял в безнадежном цикле и понятия не имел, как из него выбраться.

Моим решением было искоренить менталитет жертвы и взять на себя личную ответственность за все в моей жизни.Я написал здесь о своем путешествии.

Перенесемся в сегодняшний день, и мой веб-сайт Hack Spirit помогает миллионам людей радикально изменить свою жизнь. Мы стали одним из крупнейших в мире веб-сайтов по внимательности и практической психологии.

Речь идет не о хвастовстве, а о том, чтобы показать, насколько сильным может быть принятие ответственности…

… Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, взяв на себя полную ответственность за нее.

Чтобы помочь вам в этом, я вместе со своим братом Джастином Брауном создал онлайн-семинар по личной ответственности.Мы даем вам уникальную основу для поиска самого лучшего и достижения великих целей.

Он быстро стал самой популярной мастерской Ideapod. Посмотрите здесь.

Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, как я это сделал 6 лет назад, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

Это снова ссылка на наш самый продаваемый семинар.

7) Найдите способы контролировать это

По мере того, как вы привыкаете к своему объекту страха, он становится более управляемым.

Это больше не абстрактная и нематериальная вещь, которой вы когда-то боялись — это то, что вы можете определить, понять и, в конечном итоге, контролировать.

Опять же, храбрость заключается в том, чтобы действовать, несмотря на ваш страх.

Ключ к тому, чтобы научиться быть храбрым, — это постепенно осознавать, что есть элементы, которые вы можете контролировать.

Например, если вы боитесь управлять автомобилем, сдерживайте свой страх перед авариями, обучая себя безопасным методам вождения.Вы также можете установить на свой автомобиль несколько устройств безопасности, чтобы чувствовать себя в большей безопасности.

Речь никогда не шла о том, чтобы избавиться от страха; вы принимаете страх таким, какой он есть, и превращаете его в нечто, с чем вы можете справиться.

«Подвергните себя самому глубокому страху; после этого страх теряет силу, а страх свободы сжимается и исчезает. Ты свободен.»
— Джим Моррисон

8) Будьте готовы потерпеть неудачу

Главный мотиватор избегать страха и того, что вызывает у нас страх, — это то, что мы боимся потерпеть неудачу перед другими людьми.

Если вы можете избавиться от чувства страха потерпеть неудачу, вы можете свернуть горы. Будьте готовы попробовать и попробовать еще раз, а при необходимости сделайте что-то другое.

Не запускай. Не прячься. Будьте готовы упасть лицом вниз и снова встать. Вот как для вас происходят настоящие перемены.

9) Найдите образцы для подражания

На планете миллиарды людей, и по крайней мере один из них испытывает те же страхи, что и вы.

И не только нормальным, обычным людям приходится сталкиваться с тревогами.

Даже художники, лидеры индустрии, политики и другие известные люди испытывают такие же страхи, как и все остальные.

История полна людей, которые преуспели перед лицом невзгод, и вы можете использовать их как своего рода вдохновение.

Обращение к образцу для подражания может поднять ваш моральный дух. Не нужно искать мудрости только у популярных людей.

Обратитесь к друзьям и семье, чтобы узнать, кто пережил трудные времена, и послушайте, как они смогли их пережить.

Когда вы знакомитесь с этими историями, у вас появляется возможность смоделировать свое поведение по примеру кого-то, кто добился успеха, несмотря на свои страхи, и найти новые и творческие способы справиться с вашими.

10) Примите и бросьте вызов негативу

Храбрость — это больше, чем просто храбрость. Это требует гибкости, настойчивости и устойчивости.

Вы не можете бороться со своими страхами, становясь сильным в одиночку. Развивайте психологическую устойчивость, постоянно бросая вызов негативным мыслям.

Когда вы подвергаете себя страхам и тревогам, для вашего мозга вполне нормально начать сомневаться в себе.

Даже по мере того, как вы разовьете здоровые психические привычки, время от времени вы неизбежно попадете в сомнения, и ваша работа — убедиться, что вы не упадете.

Бросьте вызов своим мыслям, исследуя их.

Например, если вас беспокоит бизнес-презентация, которую вы делаете, просмотрите каждую часть презентации, чтобы убедиться, что вы отработали ее в меру своих возможностей.

Тогда оцените ситуацию рационально: вы никак не можете испортить хорошо подготовленную подачу. Постепенно избавьтесь от беспокойства, дав объективные ответы на свои субъективные страхи.

Вот отличная цитата Экхарта Толле:

«Посмотри, сможешь ли ты поймать себя на жалобе в речи или мыслях на ситуацию, в которой ты оказался, на то, что другие люди делают или говорят, на свое окружение, на свою жизненную ситуацию, даже на погоду. Жаловаться — это всегда неприятие того, что есть.Он неизменно несет в себе неосознанный отрицательный заряд. Когда вы жалуетесь, вы превращаетесь в жертву. Когда вы говорите, вы в своей власти. Так что измените ситуацию, приняв меры или высказавшись, если это необходимо или возможно; оставить ситуацию или принять ее. Все остальное — безумие ».

11) Практикуйте самоутверждение

Перфекционизм — одна из многих ловушек человеческих амбиций.

Слишком много этого может сказаться на вашем психическом здоровье и помешать вам двигаться вперед.

Практикуйте перфекционизм на разумных основаниях, чтобы избежать чувства незащищенности. Выполняйте ритуалы самоутверждения, такие как ведение дневника и медитация, чтобы поддерживать свой импульс.

«Ведение дневника — это путешествие во внутренние районы».
— Кристина Болдуин

12) Установить контрольные точки

После того, как вы научитесь справляться со своим страхом, вам, в конце концов, придется бороться с ним лицом к лицу. Все ваши практики, все истории, из которых вы черпали вдохновение, сводятся к этому.

Никогда не бывает легко пойти и сделать самое страшное в своей жизни, и никто не ожидает, что вы дойдете до сотни всего за несколько дней, так почему бы не начать с малого и медленно с вехами?

Прокладывайте свой путь, медленно, но верно, к своей «конечной цели». Это может быть то, чего вы больше всего боитесь. Эти вехи не только напомнят вам о вашем устойчивом прогрессе, но и станут для вас еще одной платформой для тренировок.

13) Делайте то, что вы можете сделать прямо сейчас

Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что вы не можете изменить, сделайте одну или две вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы двигаться к переменам.

Вы не можете похудеть на 60 фунтов за день, но вы можете сократить 60 калорий из своего завтрака. Сегодня нельзя заработать миллион долларов, но можно заработать на 10 долларов больше чаевых.

Прежде чем вы сможете заработать миллион долларов, вам нужно заработать 10 долларов.

14) Превзойдите ваши ожидания

Как только вы начнете двигаться вперед к своим целям, пора начинать превосходить ваши ожидания.

Вы знаете, что они говорят: иногда самое смелое, что вы можете сделать, — это прыгнуть вперед с закрытыми глазами.

Прекратите все предвидеть и просто делайте что-нибудь. Не упускайте новые возможности и ищите впечатления, которые иначе были бы слишком напуганы, чтобы попробовать.

Начните расширять свою зону комфорта с помощью новинок.

15) Держать

Наконец, вы должны помнить, о чем идет речь.

Bravery — это не мгновенный проект, и может быть так легко вернуться назад и начать все сначала.

Независимо от того, на каком шаге вы находитесь, очень важно оставаться на нем и продолжать двигаться вперед.Бегите вперед с уверенностью, и однажды вы станете смелее.

16) Что бы вы ни делали, не сдавайтесь

Помните, что каждый ваш шаг к храбрости, даже если это шаг назад для каждого шага вперед, двигает вас в правильном направлении.

Возможно, вы никогда не достигнете своих целей, но жизненный опыт не в достижении целей; это в том, чтобы жить той жизнью, которая у вас есть.

И единственный способ прожить свою жизнь в полной мере — быть храбрым и исследовать все, что возможно для себя.

«В этом мире есть столько способов быть храбрым. Иногда храбрость предполагает отдать свою жизнь ради чего-то большего, чем ты сам, или ради кого-то другого. Иногда это означает отказ от всего, что вы когда-либо знали или от всех, кого любили, ради чего-то большего.

Но иногда это не так.

Иногда это не что иное, как стиснение зубов от боли и повседневной работы, медленный путь к лучшей жизни.

Вот какая храбрость мне нужна сейчас.”
— Вероника Рот, Allegiant

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube.Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 17 признаков того, что у вас альфа, крутая личность, которую другие находят пугающей

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать.Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

5 маленьких шагов к храбрости

3 минуты на чтение

Четыре года назад я внезапно потерял терпение из-за того, что я был связан со своими собственными тревогами, чередой мелких и постоянных страхов , которые продолжали мешать моей жизни.Я решил, что пора научиться быть храбрым.

Итак, я уволился с работы и в течение следующих 18 месяцев пошел на собеседование более чем с сотней удивительно храбрых мужчин и женщин. Я спросил их о смелости, и то, что они мне сказали, перевернуло мои представления о храбрости с ног на голову.

Я рад сообщить, что их понимание даже сделало меня немного смелее, и это может сработать и для вас. Итак, вот несколько вещей, которые я узнал:

Преодолейте идею о бесстрашии в мужестве

Это не так.Все, с кем я разговаривал, даже люди, которые совершали действительно выдающиеся вещи, на удивление открыто говорили о страхе. Эти люди хорошо знали это чувство. А секрет храбрости заключался в том, чтобы научиться не избегать страха, а утилизировать его.

Не забывайте практиковать

Вначале я думал, что храбрость является врожденной, будь ты храбрым или не храбрым, но теперь я понимаю, что многие составляющие храбрости можно — и они — усвоены. И как любое приобретенное поведение, практика-практика-практика имеет значение.Начните с малого и продолжайте.

Положитесь на друзей

Я пришел к выводу, что быть храбрым так же заразительно, как и боязнь, и что зачастую смелость гораздо более общительна и более достижима, чем мы думаем. Черпайте силу у других и позволяйте им черпать силу у вас. Вы в этом вместе.

Если сомневаетесь, подделайте

Несмотря на отъявленных шарлатанов и лжецов, зачастую именно в процессе притворства храбрее, чем вы чувствуете, начинается мужество.Есть причина, по которой это называют «надеть смелое лицо», и, кстати, ребята, работает .

И дышать

Вы будете удивлены, как много самых разных смелых людей полагались на несколько медленных, размеренных вдохов, чтобы вернуть их в нужное русло, когда фишки упали. Об этом говорили солдаты в бою, оперные певцы тоже боялись сцены. Канатоходец. Рожающая мать. Все они используют феноменальную силу, чтобы успокаивать и концентрировать воздух в ваших собственных легких.

«Общество робких душ: или как быть храбрым» Полли Морланд («Профильные книги», £ 8,99) уже вышло.

Фотография: Istock

Как вставать, говорить и смело защищать себя

Когда я был погружен в свою 18-летнюю корпоративную жизнь, я внутренне боролся за то, чтобы чувствовать себя успешным, ценным и вносить то, что, как я считал, было положительным вкладом в мир. Тогда я думал, что я храбрый, но это не так. Отнюдь не. Я все время боялся, и у меня не хватало смелости высказаться и постоять за себя или других.У меня не было сил принять то, что было неправильным и несправедливым, глядя мне прямо в лицо. Я боялся, что меня не полюбят, если я покажу свои истинные чувства. И я глубоко боялся, что никогда не знал достаточно, чтобы «принадлежать» этому могущественным образом (старый синдром самозванца сыграл большую шутку с моей головой).

Теперь, когда я занимаюсь собственным бизнесом и выбрал направление, которое мне кажется правильным, я увидел, что тысячи (осмелюсь сказать, миллионы) людей тоже недостаточно храбры в своей жизни, чтобы быть теми, кем они на самом деле являются. являются или оказывают влияние, к которому они стремятся.Я работал со многими профессиональными мужчинами и женщинами среднего и высокого уровня, которые сталкивались со всеми формами травм, жестокого обращения, проблем, кризисов, лишений и страданий в своей жизни и на работе, но еще не нашли способ собрать их. храбрость преодолеть эти невзгоды и почтить память, почему они пришли на эту планету именно в это время.

Галерея: как быть более уверенным на работе

11 изображений

Мне часто казалось, что мои клиентки и участницы курса «окровавленные, раненые солдаты на поле боя», и я отчаянно спрашиваю: «Где Красный Крест?» Когда это осознание сильно ударило по мне в этом году, я, наконец, предпринял решительные действия, чтобы построить свою собственную форму «Красного Креста».(Я запустил новую программу обучения для сертификации тренеров, чтобы поделиться тем, что, по моему мнению, помогает преобразовать вызовы и трудности в рост.) Правда в том, что я продолжаю снова и снова видеть, что каждый из них нуждается в повышении. подняться еще выше, чтобы говорить смелее и смело отстаивать себя и других, и когда мы это делаем, это все меняет.

Вот 10 важнейших способов, с помощью которых люди могут «обрести смелость» сегодня — обратиться к своим страхам и преодолеть их, пересмотреть свое чувство собственной неполноценности и преодолеть опасения по поводу того, что их отвергают, изолировали и ненавидят, если они раскрывают и уважают то, кем они являются на самом деле.

10 способов найти смелых сегодня:

См. Смело

Пора перестать видеть себя старым, привычным, маленьким. Расскажите себе новую историю, которая сделает вас героем своей жизни, а не проигравшим. Поймите, что и кто сформировал вас и повлиял на вас из прошлого, но знайте, что эти влияния из прошлого и не должны продолжать сдерживать вас. Вы можете формировать свое будущее по-другому прямо сейчас. Поднимите себя за шнурки, выйдите за рамки текущих проблем и трудностей и примите все, что у вас есть, чтобы начать продвигаться к своим высшим видениям.И не позволяйте чрезмерной привязанности к «подлинности» мешать вам стать более сильной версией себя.

Совет: Определите доминирующий способ ваших действий для достижения цели и что вам нужно, чтобы мотивировать вас двигаться вперед, и начните более полно использовать свой доминирующий стиль. Перестаньте притворяться кем-то, кем вы не являетесь. Забудь это. Просто осознайте, кем вы являетесь в своей основе, и уважайте это.

Говори смело

Очень многие женщины, с которыми я работала, боятся говорить мощно, авторитетно и уверенно.Их либо приучили не делать этого, либо они пережили разрушительный жизненный опыт, который научил их, что их накажут, если они храбро расскажут о себе. Мы не выходим из утробы и не боимся говорить за себя — это усвоенное поведение.

Совет:

Научитесь распознавать свои удивительные таланты и дары и с уверенностью делиться ими.

Да, некоторых людей это отпугнет. Очень жаль. Те, кто уверен в себе, силен и успешен, оценят вашу храбрость.Перестаньте скрывать свои таланты и перестаньте беспокоиться о том, что вы хвастаетесь, когда светите своим светом. (Прочтите это, чтобы узнать, как общаться более уверенно.)

Спросите смело

Еще один способ, которым люди сдерживают себя и саботируют собственный рост, — это оставаться неясными и неясными в отношении того, чего они на самом деле хотят. Они болтают взад и вперед между своими фантазиями и мечтами, бегают туда-сюда к тому блестящему и тому другому, но никогда ничего не делают . Пришло время точно определить, чего вы хотите — от себя, своей жизни, других и своей работы — попросите и получите.Фактически, требует, чтобы это было, но открыто, с сочувствием и гибкостью, что будет цениться и уважаться. Не принимайте «нет» в ответ на вопрос о том, чем стоит жить в вашей жизни.

Подсказка: Определите самую большую цель своей жизни, которая сделает ее стоящей, и сделайте что-нибудь действенное в этом направлении сегодня. (Вот способ зарядить вас энергией, чтобы начать что-нибудь «глупое» сегодня.)

Смело подключайтесь

Нетворкинг — это одно, но на самом деле , соединяющий , от вашего духа и вашей души, с вдохновляющими, воодушевляющими людьми, которыми вы восхищаетесь и которые хотят поддерживать и помогать вам, — это совсем другое (и меняет жизнь).Изучите новые способы связи, общения, найдите вдохновляющие образцы для подражания, наставников и сторонников, которые помогут вам стать более смелой версией самого себя и по-настоящему изменить вашу жизнь и работу.

Совет: Первый практический шаг — начать предлагать сердечные рекомендации в LinkedIn людям, которых вы любите, уважаете и которыми восхищаетесь, а также просить их рекомендаций. Вот некоторые конкретные формулировки, которые помогут вам общаться с другими и просить о помощи.

Смело служить

Перестаньте ждать, пока мир будет вам служить.Поймите, что именно то, что вы вкладываете в этот мир — то, как вы служите, поддерживаете, поднимаете и помогаете другим и поддерживаете всеобщее благо своими талантами, которые приносят истинное изобилие, процветание, счастье, смысл и цель. Где и как вы можете служить другим своими удивительными дарами и талантами?

Совет: Проведите мозговой штурм по трем новым способам раскрытия своих фантастических талантов, которые будут интересны и интересны для вас. Какие причины вас волнуют? Какие ситуации вы хотите изменить? Какую позицию вы хотите занять в мире? Найдите способ сделать это, даже если вы застряли на работе, которую ненавидите, или на работе работодателя, с которой хотите уволиться.Сделай это сегодня. (Для вдохновения вот 9 основных моделей поведения людей, которые положительно влияют на мир.)

Смело защищайте

По мере того, как трагедии этой недели усиливаются, никто из нас не является неуязвимым — мы все можем быть ранены, унижены и отброшены в этой жизни. Но мы не можем жить в страхе. Нам нужно сражаться, живя той жизнью, которая для нас важнее всего.

Для этого вам нужно защитить себя, свои мечты и свои самые высокие мечты с помощью неистовых обязательств и очень сильных, хорошо разработанных границ.И вам нужно защищать и поддерживать других мужчин и женщин, которые являются частью вашей глобальной семьи. Перестаньте допускать жестокое обращение и жестокое обращение в свою жизнь и стойко сопротивляйтесь этому. Осознайте, что вы являетесь соавтором всего, что вас окружает. Если вы ненавидите, ненависть будет распространяться. Если вы любите, любовь будет распространяться и расти. Яростно защищайте свой дух и свои мечты и защищайте других, а также любовь, прощение и сострадание в этом мире. Не становитесь ненавистником только потому, что ненависть — это то, что мы видим миллион раз в день, каждый день — в заголовках газет, на политической арене и на мировой арене.

Совет: Где нарушаются ваши границы, на работе или в личной жизни? Где вы чувствуете себя осажденным, обиженным и обманутым? Это место для начала. Проведите смелую беседу с одним человеком, которому нужно сказать: «Хватит!»

Храброе исцеление

Жизнь болит (иногда сильно) и может сильно поранить. Каждый из нас испытал определенную степень травмы, боли, страдания, печали, изоляции и ненависти к себе.Что мы можем сделать по этому поводу? Мы можем научиться исцелять себя. Это возможно для всех нас. Но только тогда, когда мы предпримем другие шаги, с новым, обширным мышлением, практикой и обязательствами — и помощниками — чем мы когда-либо сталкивались раньше. Прямо сейчас, например, я работаю над своим собственным процессом исцеления, принимая курс любимой буддийской монахини Пемы Чодрон «Сердце материи», и это уже сильно меняет мое исцеление.

Совет: Посидите спокойно в течение часа в эти выходные и вспомните (я знаю, что это сложно) одну вещь, которая больше всего причиняет вам боль в вашей жизни, а также о вашем прошлом и настоящем.О чем тебе больно думать? Что захватывает дух, потому что с этим так трудно смотреть? Это как раз то, что сегодня требует исцеления. Обратитесь к терапевту, другу или наставнику, у которого есть опыт с этим типом боли, и попросите помощи, чтобы полностью ее прочувствовать, обработать, а затем исцелить.

Смело растягивайтесь

Люди наиболее счастливы и удовлетворены, когда они достигают своего наивысшего потенциала. Но для этого нужно искать и тянуть каждый день.Нам нужно выбраться из тесной коробки, в которой мы оказались в ловушке, и научиться искать , чтобы позволить себе стремиться к новому опыту, ощущениям и знаниям и «примерить их», чтобы мы могли исследовать и расширять, даже среди того, что мы считаем жесткими ограничениями нашей нынешней жизни.

Совет: В каком новом направлении вы хотите двигаться, но боитесь двигаться? Поймите, что вам будет страшно — это реальность. Привыкайте к этому и привыкните к этому.Это признак того, что вы растете. На самом деле, чем больше вы растете, тем больше вы не «боитесь» или не доверяете тому, чему вы уделяете внимание, когда речь идет о расширении за пределы того, на чем вы находитесь сегодня. Страшно — это чувство, которое каждый день испытывают храбрые, целеустремленные и полные надежды люди. Сделайте шаг и потянитесь.

Смело бросайте вызов

Я был очень опечален на этой неделе после того, как опубликовал эту статью о деле об изнасиловании в Стэнфорде, и сотни женщин в частном порядке сказали мне и интервьюируемой Шерил Хантер, что они согласны с этой статьей, но лишь небольшая горстка женщин решилась опубликовать свое мнение публично.Это ужасно печальное положение дел. Женщинам так часто не удается смело бросить вызов статус-кво. Они не могут публично сказать «нет» тому, что недопустимо. Они не могут сделать то, что необходимо, чтобы рискнуть, и сказать то, что нужно сказать, с властью и властью.

Научитесь бросать вызов — эффективным, конструктивным и животворным образом — тому, что кажется вам неправильным в вашей жизни и работе. Бросьте вызов и пересмотрите то, что больше не работает. И узнайте, как бороться с ненавистниками, не становясь самими ненавистниками.Только когда мы смело бросаем вызов тому, что в мире несправедливо и ненавистно, мы можем изменить его.

Совет: Что вам нужно сделать сегодня? Что в вашей жизни неправильно, несправедливо и несправедливо, потому что вы тоже были сообщником, потому что ничего не сказали. Бросьте вызов на этой неделе.

Смело любите

Наконец, мы все глубоко желаем любви — чтобы нас уважали, лелеяли, уважали и лелеяли (как на работе, так и дома), а взамен дарили изобильную любовь.Но чтобы быть любимыми и делиться любовью, мы должны любить себя непременно, с храбростью, принятием и прощением. И нам нужно исцелять и преобразовывать то, что нелюбимо и безжалостно. Научитесь любить себя смелее, раскрывая и исследуя то, что скрыто, секретно и «постыдно», и говорите «нет» поведению и обращению, разрушающему любовь.

Чтобы узнать больше о том, как стать смелее в жизни и на работе, присоединяйтесь к программе Кэти Каприно «В поисках храброй жизни» и смотрите ее выступление на TEDx Time to Brave Up.

Как быть храбрым: 12 полезных советов

В этой статье даются советы, как быть храбрым. Да, вы можете быть смелее!

Должен признать, что я не самая смелая женщина на земле. На самом деле, я легко отказываюсь. Боюсь высоты и самолетов. Не люблю ездить по автостраде ночью или окружать себя водой (плавать не умею). И даже не о рептилиях. Одна мысль вызывает у меня озноб.

Что еще хуже, меня легко пугают обычные ситуации (по какой-то причине я прыгаю или кричу, когда меня застают врасплох).Мой муж говорит, что хочет переехать из нашей квартиры, потому что ему стыдно за то, что я много раз кричу в течение недели (его вина, поскольку он все время пугает меня).

Но видите ли, почему-то мой страх перед самолетами не мешает мне путешествовать чаще, чем раз в год, мой страх перед вождением ночью не мешает мне навещать друзей, а мой ужасный страх перед рептилиями не мешает мне попасть в Центральную Америку. джунгли в поисках руин майя.

Как я уже сказал, я не считаю себя упорным авантюристом, но я нашел внутреннюю силу, чтобы делать много вещей.Вещи, которые в какой-то момент были всего лишь желаниями или мечтами.

Как быть смелым

Вот почему я решил поделиться тем, что сработало для меня. Моя цель — помочь вам обрести внутреннее мужество и продвинуть его вперед.

Страх всегда будет

К.С. Льюис сказал, что «Мир — это не отсутствие конфликта, а способность справиться с ним». Точно так же смелость нельзя рассматривать как отсутствие страха. В жизни мы будем много раз бояться.Ключ в том, чтобы научиться справляться со своими страхами и противостоять им.

В каком-то смысле мы должны быть благодарны за наши страхи

На самом деле мы созданы, чтобы чувствовать страх. Это инстинкт выживания или реакция. Когда вы начинаете беспокоиться о чем-то, пора оценить ситуацию и принять решение.

Примите решение быть храбрым

То, что я упомянул в предыдущих пунктах, звучит просто. Верно? Не обязательно. Каждый человек по-разному реагирует на каждую ситуацию.Не существует волшебного рецепта, чтобы легко справиться со своими страхами.

Однако первый шаг для начала — это принять решение. Вы должны решить быть храбрым, отважным, дерзким. Решите, что страх не будет вас контролировать. Воспринимайте это как возможность расти.

Не думайте, что физическая храбрость — самый важный вид храбрости

Люди могут прыгать с мостов, самолетов, гор или зданий. И это круто.

И наоборот, храбрость, необходимая для совершения этих действий, не поможет вам выйти из текущей ситуации.Иногда нематериальные страхи (ментальные) больше мешают нашей повседневной жизни.

Следовательно, сконцентрируйте свои освободительные усилия на страхах, которые тянут вас вниз. Не пытайтесь их обойти. Посмотрите на них.

Примите свои ограничения

Вы не Супермен или Суперженщина. Вы не сможете делать все и всегда. Так что ничего страшного, если вы решите чего-то не делать.

Забудьте о том, что думают или говорят другие

Делайте то, что считаете нужным для вас.Не надо ничего доказывать (ну может самому себе). Люди, которым вы действительно небезразличны, будут уважать ваши решения и не будут толкать вас в неудобную ситуацию.

Тренируйте мышцы мозга

Знайте свои сильные стороны, цели и ценности. Глубокое познание себя поможет противостоять стрессовым ситуациям. Скорее всего, это «внутреннее знание» сработает тогда, когда оно вам понадобится больше всего.

Помните самые смелые моменты

Помните тот раз, когда вы взобрались на высокую гору, попросили о подъёме или поговорили по душам с этим особенным человеком? Подумайте о тех случаях, когда вам удавалось освободиться от своих страхов.В те моменты, когда вы чувствовали себя сильным, неуязвимым, на вершине мира. Чем больше вы думаете об этих моментах гордости, тем более бесстрашным вы будете себя чувствовать.

Положитесь на других

Повторяйте за мной: просить о помощи — это нормально. Использование чьей-либо помощи — не признак слабости. Вы даже не представляете, сколько раз мой муж помогал мне пережить трудные моменты. Откройтесь и примите помощь.

Если вы не уверены в какой-либо ситуации, запросите подробности

Незнание может усилить наши страхи.Итак, узнавайте !!!

Не бойтесь спрашивать и не предполагайте ничего. Например, однажды я не решался пойти на экскурсию в Белиз. Я задал представителю турфирмы много вопросов, связанных с плаванием в пещере (помню, я не умею плавать). Представитель любезно ответил на мои вопросы, и я решил отправиться на экскурсию. Я успокоился и получил удовольствие.

Не переходите реку, не дойдя до моста

Другими словами, не составляйте большой список фаталистических сценариев, с которыми «без сомнения» вы столкнетесь.Знаете ли вы, что около 95% наших тревог никогда не оправдываются? Не мучай себя. Вот почему я предложил узнать подробности. Вот как можно отделить реальное от того, что нет.

Вы круче, чем думаете

Все мы пережили много смелых моментов, но обычно мы не верим в них. Возможно, вы родили (о боже), вырастили своих детей, были отличной дочерью или помогали другим.

Звучит не так уж интересно, но на самом деле это так !!! Многие трусы поворачиваются спиной к тем, кто в них больше всего нуждается.Итак, вы сильнее, чем думаете, потому что в жизни есть способы раскрыть в вас все самое лучшее. Всегда помни об этом.

Подробнее о том, как быть храбрым

500 вещей, за которые нужно быть благодарным

Прервите рутину и добавьте больше приключений в свою жизнь

Превратите ваши мечты в реальность

Что помогло вам противостоять страхам? Что ты посоветуешь, как быть храбрым? Дайте мне знать в разделе комментариев ниже.

7 советов, как быть смелым

Сьюзан Кейн

Когда Ив Биггер-Бургер учился во втором классе, он стал свидетелем того, как группа сверстников дразнила девушку с избыточным весом.Поднявшись до своего восьмилетнего роста, он встал рядом с ней и сказал:

«Ребята, она может быть больше вас, но она определенно не такая глупая».

Мальчики со стыдом ускользнули прочь.

Многие из нас могут вспомнить времена нашего детства — и нашей взрослой жизни — когда нам хотелось действовать так же храбро, как Ив. Но мы не набрались смелости. Может быть, мы были недостаточно сообразительны или сообразительны. Возможно, мы думали, что храбрость принадлежит избранному классу благородных душ и смельчаков, а не таким, как мы.

Я все это почувствовал.

Но это ошибка не только для тех, кто может извлечь выгоду из нашей храбрости, но и для нас самих. Смелость помогает нам расти и давать. И это доступно всем нам.

Этот пост не о том, как совершать монументально смелые действия, как Малала Юсуфзай, молодая пакистанская активистка в области образования, в которую стреляли за свои усилия, или как пожарный врывается в горящее здание. Вместо этого речь идет о понимании того, что такое храбрость на самом деле, и о том, чтобы научиться совершать небольшие повседневные поступки храбрости.

  1. Смелость означает боязнь и все равно действовать, не то, чтобы вы узнали об этом, глядя вокруг на нашу культуру, которая прославляет бесстрашие. (На момент написания этой статьи на Amazon было более 50 книг под названием Fearless .) Если вы склонны к страху, вы, вероятно, предполагаете, что не отважны. Исследователи мужества Синтия Пьюри и Чарльз Старки проанализировали цитаты за доблесть 74 лауреатов медали Карнеги за героические действия и не обнаружили ни одного упоминания слов страх , страх или беспокойство .Это не удивительно; психолог Аврил Торн обнаружила, что слушатели принимают травмирующие истории, подчеркивающие храбрость или сострадание, но не рассказывающие о страхе или печали. Тем не менее, все мы знаем, что страх — это мощная эмоция повсюду, и все мы знаем, как ужасен ужас. Таким образом, мы должны понять, что бояться и действовать так или иначе — это форма благородства.

  1. Смелость — это привычка, мускул, который можно тренировать . Большинство из нас не рождаются смелыми, поэтому не стоит ожидать, что мы обретем его волшебным образом без практики.Как пишет Брен Браун в своей книге «Дары несовершенства »: «Смелость — это… привычка, добродетель: вы обретаете ее смелыми поступками. Это как научиться плавать плаванием. Вы учитесь храбрости через отвагу ».

Возьмите за привычку решать, что вы думаете о вещах, и говорить с места убеждения. Практикуйтесь в том, чтобы говорить то, что вы думаете о мелочах, несущественных вещах: вежливо, вежливо, но твердо.

  1. Замечайте каждый раз, когда вы делаете то, что боитесь делать, — то, что ваше тело говорит вам не делать. Вы начнете понимать, что делаете эти вещи все время. Ты уже намного храбрее, чем думаешь. Это особенно верно в отношении застенчивых людей, от которых повседневная жизнь требует улыбки перед лицом страха. Вот одна из моих любимых цитат Чарльза Дарвина: «Застенчивый человек, несомненно, боится внимания посторонних, но вряд ли можно сказать, что он их боится. Он может быть смелым, как герой в битве, и все же не иметь уверенности в пустяках в присутствии незнакомцев ».

  1. Сосредоточьтесь на людях или на деле, за которое вы заступаетесь. Легче быть смелым ради других, чем ради себя. Вот один из моих любимых примеров: выпускник Принстона по имени Джон Берфорд, который бросился в братство, был в ужасе от его опасных практик дедовщины и написал письмо в школьную газету, описывая свой опыт. Это был очень смелый поступок. В то время все друзья Барфорда были членами греческой системы колледжа. Но он сосредоточился не на риске для своего собственного социального положения, а на безопасности будущих студентов: «В конечном итоге, — объяснил он, — меня не устраивала возможность запоминания … как« того парня, который знал, какие братства » в Принстоне, и мог бы высказаться, а потом кто-то умер из-за его долбанной трусости.’”

  1. Найдите смелость в цифрах . Намного легче действовать в компании хотя бы с одним человеком, который чувствует то же, что и вы. Самое сложное в мире — выступать в одиночку. Иногда, конечно, придется идти в одиночку. Но часто в этом нет необходимости.

  1. Научитесь обращать внимание на положительные сигналы и сбрасывать со счетов отрицательные . У многих из нас есть «предвзятость к негативу», из-за которой мы уделяем больше внимания неодобрению, чем положительному подкреплению.Помните об этом и мягко направляйте свой ум на положительные стимулы. Когда я только начинал свою карьеру публичных выступлений, я стремился сосредоточиться на том члене аудитории, у которого на лице было самое недовольное выражение. В наши дни, хотя я все еще надеюсь угодить всем, я гораздо лучше настроен на тех, кто, кажется, счастлив быть там.

  1. Найдите образцы для подражания тихо смелых людей. Я искренне верю в силу образцов для подражания практически во всем, что вы надеетесь сделать или кем стать.Когда вы пытаетесь выйти за пределы своих очевидных ограничений, есть часть вас, которая задается вопросом, можно ли это на самом деле сделать. Образец для подражания — это постоянное напоминание о том, что ответ положительный. Направляйте этого человека до тех пор, пока не станет для вас естественным направлять свое собственное «я». А если у вас нет под рукой образца для подражания, попробуйте Мип Гис, тихую и обычную женщину, которая два года укрывала Анну Франк на чердаке. «Я не хочу, чтобы меня считали героем», — сказал Гис. «Представьте, [если] молодые люди вырастут с чувством, что вы должны быть героем, чтобы выполнить свой человеческий долг.Боюсь, что никто никогда не поможет другим людям, ведь кто такой герой? Я не был. Я была обычной домохозяйкой и секретарем ».

Именно обычность Гиз сделала ее отвагу еще более примечательной и доступной для всех нас.

Как насчет вас? Вы считаете себя смелым? Согласны ли вы, что смелость означает боязнь и все равно действовать? Какие мужественные поступки вдохновляют вас больше всего?

9 способов стать смелее

Мужество — качество, которым восхищаются все.Это отмечается в каждой культуре мира, во все времена. Это одно из четырех «тактических достоинств» мужественности. И оно служит не только основой мужского превосходства, но и каждого его типа, поскольку, как заметил Уинстон Черчилль: «Смелость по праву считается первым из человеческих качеств. . . потому что качество гарантирует все остальные ».

Хотя мы часто думаем о смелости как о физической храбрости — рискуя жизнью и здоровьем, чтобы спасти ребенка из горящего здания, — мы также обращаемся к этому качеству в моральных и социальных ситуациях.Нам нужна смелость, чтобы разговаривать с новыми людьми, отстаивать свои убеждения, начинать бизнес, менять карьеру, переезжать на новое место или выражать несогласие в церкви, клубе или на деловой встрече. Это качество, которое мы используем в любой ситуации, большой или малой, в которой присутствует даже малейший страх и риск, а они возникают почти каждый день.

К счастью, смелость — это не то, с чем вы просто родились или нет. Это качество, которое можно сознательно развивать. Как говорит Роберт Бисвас-Динер в книге The Courage Quotient : «Смелость — это привычка, это практика и навык, которому можно научиться.”

Сегодня мы покажем вам, как это сделать.

Как стать смелее

Часто говорят, что смелость — это не отсутствие страха, а способность чувствовать страх, но действовать в любом случае.

Страх сам по себе — неплохая вещь. Иногда он предупреждает вас о законных угрозах и заставляет вас физиологически быть готовыми и бдительными ко всему, что произойдет дальше. Как выразился Бисвас-Динер, «само переживание страха — это начальный момент, сигнал о том, что открывается возможность для действий и поэтому необходимо сделать выбор.. . страх — это первый шаг к смелости. Это может быть катапульта, которая подталкивает нас к героическим действиям, большим и малым ». Страх пробуждает нас к тому факту, что появилась возможность.

Страх становится проблемой только тогда, когда он не пропорционален реальному риску и / или мешает вам делать то, что правильно или будет для вас лучше.

Хотя смелость — это не отсутствие страха, ваша способность действовать в его присутствии во многом зависит от вашей способности подавлять и контролировать эту эмоцию.Чем ниже и менее парализует ваш страх, тем больше вы сможете преодолеть его, чтобы принять меры.

Таким образом, навык храбрости в значительной степени заключается в развитии вашей способности управлять своим страхом.

Вот несколько проверенных временем и подтвержденных исследованиями способов сделать это:

1. Проведите разведку, чтобы удалить аспекты неизвестного.

Чем меньше мы знаем о чем-либо, тем больше мы преувеличиваем нашу оценку риска. Неуверенность порождает страх.

Чтобы уменьшить неуверенность и, таким образом, ослабить нервы, как можно больше исследуйте событие / ситуацию, в которую вы попадете.Соберите как можно больше информации. Сделайте пробный запуск.

Например, если вам предстоит собеседование при приеме на работу, поезжайте туда, где оно будет проходить накануне, чтобы вы знали, как туда добраться, сколько времени займет поездка и где припарковаться. Изучите компанию и, если возможно, интервьюера. Выясните, как одеваются нынешние сотрудники (при необходимости, посмотрите, как они покидают офис в конце рабочего дня), чтобы понять, как одеваться.

Или, если вы нервничаете по поводу предстоящего публичного выступления, заранее посетите класс или аудиторию, в которой вы будете выступать с речью.Встаньте на сцену, чтобы представить, как будет звучать ваш адрес.

Чем меньше пугает, тем лучше знаешь, чего ожидать.

2. Используйте техники релаксации.

Немного страха подпитывает. Слишком много отключает вас. Чтобы снизить свой страх до управляемого уровня и контролировать свою физиологическую реакцию, используйте различные техники релаксации. Они могут включать в себя напряжение и расслабление всех частей тела, «тактическое дыхание» и медитацию.

3. Повышайте квалификацию.

Вы, наверное, слышали об «эффекте стороннего наблюдателя»; Это хорошо задокументированное явление, при котором люди с меньшей вероятностью окажут помощь или исправят правонарушение, когда они находятся в толпе, чем когда они одни. Исследования показали, что отчасти причина этого эффекта заключается в том, что люди полагают, что кто-то другой вмешается, чтобы помочь — кто-то, кто более квалифицирован, чем они, для этого. Люди могут захотеть помочь, но не знают, как это сделать. И наоборот, что неудивительно, исследования также показывают, что прохожие, которые считают компетентными , с большей вероятностью придут на помощь другим.

Учитывая разнообразие сценариев, связанных с риском и опасностью, стоит развить широкий спектр навыков, от самообороны и оказания первой помощи до автоматического ремонта и способности говорить на иностранном языке. Чем выше у вас степень savoir-faire — знания того, что делать в любой ситуации — тем смелее вы станете.

4. Дружище.

Хотя о силе пребывания в групповом контексте обычно думают негативно — люди используют анонимность толпы, чтобы скрыться или поддаться своим худшим импульсам, — это также работает и наоборот; присутствие друзей и семьи может повысить вашу готовность действовать в положительном направлении.

Родные несут ответственность; если вы скажете им, что что-то делаете, страх стыда побудит вас сдержать слово.

Присутствие семьи и друзей также может стать источником комфорта и уверенности, которые подавляют страх. Это верно, если они просто присутствуют с вами, и вдвойне, если они хотят участвовать вместе с вами. Много мужества дает фраза «Если ты сделаешь это, я тоже сделаю это!» динамический. Меньше опасений, когда вы делаете что-то вместе с другими, кто вас поддерживает.

Действительно, исследования показывают, что чем более сплоченными являются члены группы — чем они лучше друзей — тем меньше вероятность того, что они будут подавлены эффектом наблюдателя, и тем выше вероятность того, что они предпримут позитивные действия в критической, опасной ситуации. . Это особенно верно для группы , состоящей исключительно из мужчин. Назовите это эффектом «группы братьев».

5. Носите оберег.

Вы можете подумать, что использование талисманов на удачу или религиозных тотемов иррационально, но если научно доказано, что они вселяют в вас больше уверенности, их использование может быть сочтено совсем не так.Исследования действительно показали, что талисманы на удачу эффективно улучшают выполнение как умственных, так и физических задач. Оказывается, есть что-то для спортсменов, которые надевают счастливое нижнее белье или едят ритуальную трапезу перед играми.

Чтобы использовать силу магического мышления, носите или носите специальный «тотем» в ситуациях, когда вы нервничаете. Это может быть предмет одежды или украшение (например, старые дедушкины часы), сувенир, сувенир, монета или фотография. Все, что имеет для вас особое значение и заставляет вас чувствовать себя более спокойным и уверенным — все, что, по вашему мнению, имеет хотя бы малейший шанс обеспечить защитные силы, дать вам хорошее настроение или просто придать бодрости вашей походке.Даже если вы не слишком суеверный мыслитель, это может дать вам дополнительное чувство комфорта и решимости.

6. Меньше думай о себе.

Чем больше думаешь о себе, тем больше боишься играть. Эгоцентризм усиливает страх и снижает вашу производительность. Когда вы сосредотачиваетесь на том, как у вас дела и как вы себя чувствуете, когда вы верите, что все смотрят на вас, вы стесняетесь, а когда вы приходите в себя, вы парализованы и чувствуете себя неловко.

Чем больше вы смещаете свой фокус, тем более смелым вы будете себя чувствовать.

Сосредоточьтесь на чувствах других людей, а не на своих собственных. Вместо того, чтобы думать о том, как вы начинаете общаться с кем-то новым, с кем разговариваете, подумайте о том, как у нее дела . Она хорошо проводит время? Что вы можете сделать, чтобы успокоить ее?

В других ситуациях сосредоточьтесь на миссии или цели, чувстве служения, а не на собственных уязвимостях. Погрузитесь в дело более великое, чем вы сами.

Смелость наиболее сильна, когда вы отважны за что-то.

7. Сосредоточьтесь на своей роли.

В связи с вышеизложенным, эффективный способ стать менее застенчивым — это думать о действиях, которые вам необходимо предпринять, исходя из вашей роли, и о том, что эта роль требует с точки зрения ваших обязанностей и обязательств. другим. Это создает более безличный образ действий, который может дать вам большую смелость.

Реакции лиц, оказывающих первую помощь, которые бегут навстречу опасности, а не убегают от нее, способствует тот факт, что они знают, что это их роль.В таких ситуациях они становятся не Томом, Диком или Гарри, а скорее пожарным, полицейским, медиком; их личность становится менее личной и больше связана с работой, которую они должны выполнять.

Отец, который немного боится противостоять директору своего ребенка, может чувствовать себя более смелым, вспоминая, что он — патриарх своей семьи, которому поручено защищать своих детей. Парень, который часто чувствует себя застенчивым в качестве гостя на вечеринке, может на самом деле выйти из своей скорлупы скорее как хозяин вечеринки, у которого есть конкретная роль и четко очерченные обязанности.Начальник, который считает, что его работа — заботиться о своих подчиненных, может чувствовать себя вправе заступиться за них против несправедливого указа, изданного высшим руководством.

8. Упражнение 20 секунд безумной храбрости.

В фильме Мы купили зоопарк персонаж Мэтта Дэймона говорит своему сыну, который изо всех сил пытается поделиться своими чувствами с девушкой, которая ему нравится: «Знаешь, иногда все, что тебе нужно, — это двадцать секунд безумного мужества. Буквально двадцать секунд просто смущающей храбрости.И я обещаю вам, что из этого выйдет что-то великое ».

Страх может показаться непреодолимым, если вы думаете, что вам придется испытывать его в течение нескольких дней или часов. Но каждый может столкнуться со своим страхом всего за 20 секунд. Или даже меньше. Часто вам просто нужно выполнить одно простое действие, сбить первое домино, и это приведет в движение весь ход событий. Жребий брошен! Вы заставляете свою руку; ты сжигаешь за собой мост; у вас нет выбора, кроме как заняться тем, что будет дальше.

Все, что вам нужно, — это момент безумной смелости, чтобы нажать, чтобы отправить текст с извинениями старому другу, или набрать номер, чтобы спросить контакт о возможности трудоустройства, или признаться в своих чувствах давнему влюбленному.

И это буквально может быть все, что нужно, чтобы изменить весь контур вашей жизни.

9. Делайте что-нибудь страшное раз в неделю.

Смелость — это мышца, которая требует регулярных тренировок, чтобы оставаться сильной. Вы не можете рассчитывать, что никогда не проявите свою храбрость, а затем каким-то образом сможете призвать ее в экстренной ситуации. Его нужно поддерживать «в форме» с помощью небольших выборов, чтобы вы могли использовать его на службе у крупных.

Вы можете сохранить свое мужество, заставляя себя делать одну маленькую вещь каждую неделю, которая требует немного страха и риска — всего, что заставляет вас немного нервничать.Это может означать, что вы едите в ресторане, который вас пугает (например, в очень аутентичном китайском месте, где вы не знакомы с блюдами, а сотрудники не очень хорошо говорят по-английски), разговариваете с незнакомцем, договариваетесь о цене чего-то (даже вашего утренний кофе), посещение молитвенного дома, в котором вы никогда раньше не бывали, приглашение людей на ужин и т.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.