Не могу работать на одном месте долго: Те, кто не может работать долго в одном месте

Posted on by alexxlab

Содержание

Те, кто не может работать долго в одном месте

Те, кто не может …

  • Мужчинам легче найти хорошо оплачиваемую работу! А работаем мы…

    491 ответ

  • Не хочу работать. Никогда

    8 490 ответов

  • Как долго Вы искали/ищете работу?

    4 960 ответов

  • Почему женщина ДОЛЖНА готовить, если она тоже работает?!

    2 334 ответа

  • Искать ли работу, имея накопления на 10 лет вперёд?

    2 870 ответов

  • Почему стыдно не работать?

    4 356 ответов

  • Должно ли государство платить пенсии самозанятым?

    325 ответов

  • Почему сейчас так трудно найти работу?

    2 001 ответ

  • Прийти на собеседование в джинсах и футболке?

    340 ответов

  • Почему многие мужчины хотят видеть своих жен работающими?

    2 297 ответов

34 ответа

Последний — Перейти

#1

#2

#3

Считаю если нашел не сильно напряжную работу с хорошим коллективом ( не змеюшник где все подставляют друг друга а нормальный) то рыпаться не стоит. ..испытывать судьбу и гневить Богу не рекомендуется….ну это чисто мое мнение и мой опыт так сказать

#5

#6

#7

эгоистка

если Вы бушка, то в Вы не станете журнаоисткой, Вы останетесь бушкой, поменяется только стол и коллектив. вот если б в теме шла речь о изменении профессии это другой разговор

#8

#9

#10

#11

#12

Гость

Работала я один раз в месте, где люди по 40 лет работают. Вот там атмосфера… Смерть живому.

#13

#14

#15

#16

#17

#19

#20

Мое имя

А я не понимаю бегунков, одно дело фрилансеры-контрактники, но чего ищет бухгалтер например, не задерживающийся больше полугода на одном месте, какого роста и развития, вот не понимаю, честно.

#21

#23

Элина

У меня два образования- педагогика и менеджмент. Раньше постоянно меняла места работы (максимум работала на одном месте 8 мес.), поработала и в обслуживании, и в офисе (финансы, проекты, ассистирование), потом работала учителем в школе, потом переврдчицей, потом опять в офисе, потом в учебном центре, потом в инсиитуте, потом открыла свой бизнес ( учебный центр), а потом вышла замуж и прекратила всю эту беготню и нервотрепку, и теперь работаю репетитором дома не напрягаясь.

#24

#25

Эксперты Woman. ru

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    1 003

  • Иванова Светлана

    Коуч

    74 ответа

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    331 ответ

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    120 ответов

  • Токарь Дарья Анатольевна

    Фитнес-тренер

    31 ответ

  • Осипова Ксения Андреевна

    Психолог

    40 ответов

  • Кременецкая Мария

    Логопед — дефектолог

    32 ответа

  • Мария Пархоменко

    Нутрициолог, консультант по. ..

    5 ответов

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    243 ответа

  • Мария Синяпкина

    Психолог-Сексолог

    91 ответ

#26

Екатерина

Выучилась на Юриста!
Юрист-налоговик,1,5 года назад закончила и хочется очень идти в этом направлении всю жизнь,развиваться в совей отрасли. Вот так что бы на одном месте проработать лет 35-40…..)))

#27

Гость

Я Близнецы, и я не могу долго работать в одном месте.

#28

Спок

Проработала 5 лет на одном месте,менеджером.Одно и тоже изо дня в день 5/2.стресс накопился на столько ,что даже любимое занятие (танцы)не помогало расслабиться .5 лет убеждала себя и заставляла работать,так как зп хорошая,относительно нашего края и должность и тд.В том году уволилась ибо просто стало невыносимо морально.выгорело все что можно.Сейчас езжу на сезонную работу на побережье Черного моря.Не жалею абсолютно!4-5 месяцев работаю ,остальное время уделяю любимым делам и людям.

#30

Гость

Я самое долгое работала 1,5 года на одном месте. Есть подозрения, что работать по-человечески, как все работают — с 9 до 6, годами «с утра, с утра на Кировский завод пора» — я не смогу никогда. Обычно работа начинает надоедать через полгода.
В фриланс бы уйти, но навыков нет. Хотя образование позволяет.

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    1 218 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    905 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    596 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    893 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    194 ответа

#31

Гость

Я Близнецы, и я не могу долго работать в одном месте.

#32

Гость

Работала я один раз в месте, где люди по 40 лет работают. Вот там атмосфера. .. Смерть живому.

#33

#34

Гость

Это смотря какая работа. Когда я не работала в офисе 5/2, меня все убеждали, что «сначала попробуй, потом критикуй». А я и так знала, что это не моё. Ну и убедилась. Конечно, классно, когда есть тёплый туалет и место для обеда, ну и вот все плюсы кончились)))))) Мне нужно какое-то движение и минимум подчинения. А в офисе невозможно ощущать себя полезной, невозможно как-то расти. Невозможно работать самостоятельно. Хуже всего то, что такая работа в болоте превращает в амёбу, и ты либо превращаешься, либо начинаешь сопротивляться и мотаешь себе нервы.

#35

Гость

2, а я вполне себе замечательно проработала 10 лет в одной компании, начала с курьера, закончила начальником отдела — разве это не развитие? Работа была вполне себе любимая, интересная, коллектив замечательный, пережила там все кризисы (не попадала под сокращения), не раз предлагали другую работу, но я не хотела уходить с этой, увольнялась со слезами на глазах из-за смены места жительства, если б не переезд — работала и работала там, тем более сфера интересная, всегда что-то новое появляется, всегда есть что изучать, узнавать, находить различные варианты решения вопросов. ..

Новые темы за сутки:

  • Поиск работы в Саратове для молодых мам

    1 ответ

  • Влияют ли оценки в дипломе за 10-11 класс при поступлении на работу?

    12 ответов

  • Хочу работать в школе, но стастный любитель пирсинга

    5 ответов

  • Проблема с работой или я ничего не умею

    9 ответов

  • Больше не могу работать…

    5 ответов

  • Коллектив на работе против меня

    9 ответов

  • На каждой работе я ужасно несчастен, что делать?

    20 ответов

  • Куда поехать работать вахтой?

    3 ответа

  • Хорошей работы нет только у ленивых

    16 ответов

  • Кем можно работать после высшего оборазования в направлении Агрономия?

    13 ответов

Популярные темы за сутки:

  • Надоело работать!!!

    64 ответа

  • Кто работает в частных организациях, вам повышают зарплату?

    22 ответа

  • На каждой работе я ужасно несчастен, что делать?

    20 ответов

  • Я нашла работу после айти курсов

    19 ответов

  • Хорошей работы нет только у ленивых

    16 ответов

  • Куда пойти работать юристу заочнику без знаний

    13 ответов

  • Кем можно работать после высшего оборазования в направлении Агрономия?

    13 ответов

  • Влияют ли оценки в дипломе за 10-11 класс при поступлении на работу?

    12 ответов

  • Можно даже не расчесываться и трусы не надевать

    12 ответов

  • Работа.

    Админы баз отдыха, как вы все успеваете?

    11 ответов

Следующая тема

  • Зарплата 30 000р. в Москве

    218 ответов

Предыдущая тема

  • Кто работает в логистике

    19 ответов

почему одни всю жизнь могут проработать на одном месте,а другие всё чего то ищут в жизни.

почему одни всю жизнь …

  • Мужчинам легче найти хорошо оплачиваемую работу! А работаем мы…

    491 ответ

  • Не хочу работать. Никогда

    8 490 ответов

  • Как долго Вы искали/ищете работу?

    4 960 ответов

  • Почему женщина ДОЛЖНА готовить, если она тоже работает?!

    2 334 ответа

  • Искать ли работу, имея накопления на 10 лет вперёд?

    2 870 ответов

  • Почему стыдно не работать?

    4 356 ответов

  • Должно ли государство платить пенсии самозанятым?

    325 ответов

  • Почему сейчас так трудно найти работу?

    2 001 ответ

  • Прийти на собеседование в джинсах и футболке?

    340 ответов

  • Почему многие мужчины хотят видеть своих жен работающими?

    2 297 ответов

29 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#3

гребаные амебы , у которых вс епозади

#4

четкая ремарка по быдлу

#5

и умереть в 60 за отсутствием интересов

#6

Лёля

Я не могу на одном месте долго. Мне тупо скучно, года через 2- 3, все уже знаешь до автоматизма и начинается ТОСКА.

#7

#8

#9

#10

Лёля

Я не могу на одном месте долго. Мне тупо скучно, года через 2- 3, все уже знаешь до автоматизма и начинается ТОСКА. Сейчас такое место, что постоянно учусь чему то новому, участвую в разных мероприятиях , вплоть до международных, и время пролетает незаметно. Думаю здесь надолго.

#11

Гость

работа чего не хватает людям чего они ищут в этой жизни

#12

#13

Гость

Хочу ещё сказать про тех кто сидит на одном месте по 18 лет- чем вы гордитесь когда говорите про свой стаж?

#15

#16

#18

#19

#20

Гость

Хочу ещё сказать про тех кто сидит на одном месте по 18 лет- чем вы гордитесь когда говорите про свой стаж?

#21

Гость

Потому что некоторые любят осваивать новые вещи, искать лучшие перспективы — хотят от жизни чего-то. А другие ценят комфорт и сидят там, где им удобно, лишь бы не трогали. Каждые несколько лет менять работу полезно. Новые навыки, опыт стоят дороже, чем сидение на одном месте.

#22

Гость

Мне кажется жутью работать на одну контору 10, 20 лет…Жесть, как это надо замылиться и окуклиться. Одно дело когда чел там постоянно растет и реализуется как профи (но это редкость), совсем другое — когда фактически на одной должности и на одних и тех же обязанностях. Не представляю, насколько человек может заскорузнуть, чтобы так сидеть.

#23

#24

Гость

чего они ищут в этой жизни?

Эксперты Woman. ru

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    1 003

  • Иванова Светлана

    Коуч

    74 ответа

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    331 ответ

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    120 ответов

  • Токарь Дарья Анатольевна

    Фитнес-тренер

    31 ответ

  • Осипова Ксения Андреевна

    Психолог

    40 ответов

  • Кременецкая Мария

    Логопед — дефектолог

    32 ответа

  • Мария Пархоменко

    Нутрициолог, консультант по. ..

    5 ответов

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    243 ответа

  • Мария Синяпкина

    Психолог-Сексолог

    91 ответ

#25

#26

Гость

Хочу ещё сказать про тех кто сидит на одном месте по 18 лет- чем вы гордитесь когда говорите про свой стаж?

#27

Гость

Вот президент на одной работе столько лет.

#28

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    1 218 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    905 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    596 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    893 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    194 ответа

#29

Гость

патамушта 90% совка амебы в 30 лет
гребаные амебы , у которых вс епозади

#30

Метаться каждый год в новые места в поисках себя — это не означает, что вы продвинутый современный человек, который получает море опыта, разносторонне развивается и «не засиживается». Это означает, что вы, к сожалению, не обладаете высоким чутким умом и пониманием себя для того, чтобы выбрать себе любимое направление на всю жизнь. Не обладаете достаточными мотивацией, терпением, трудолюбием, чтобы годами двигаться в одном, грамотно выбранном вами же направлении)

Движение-жизнь, да. Движение горизонтальное и вертикальное в своей отрасли только приветствуется, так вы набираетесь знаний, навыков и опыта.
Однако, если вы год сммщикк, год официант, полгода безработный, а на следующий год делаете ноготочки- то вы просто еще очень молодой инфантильный овощ, который все никак не может пристроиться) Да, разносторонний опыт очень важен, но концентрация должна быть в одной единственной точке)
Иначе, вы рискуете уметь много вещей на уровне младшего специалиста, но ни одной на уровне профессионала) Вот и оцените свой уровень)

Поискать себя нужно, но нужно вовремя себя найти)
Всем удачи

#31

Должны быть сантехники, кассиры, грузчики, официанты, таксисты, и все остальные, которые понимают свое дело, любят его и радуются каждый день возможностью этим заниматься )

Кому из вас нравится когда вас обслуживвает уставшая злая девушка, которая все это выливает на клиента?
Еще и команду свою подставляет, то ругается, но заболела внезапно, то еще какие нибудь отговорки вместо того чтобы работать нормально)

Кому нравится таксист который общаться с клиентами и водить машину не умеет и вообще думает каждый раз «нахрена я этим занимаюсь»?)

Если твоя работа связана с общением с клиентами, будь добр(а) засунь свои проблемы и плохую жизнь себе в задницу, искренне улыбнись, полюби клиента и нормально с ним взаимодействуй)
Не можешь так?
Тогда не занимай чужое место, ты — дилетант.

Новые темы за сутки:

  • Поиск работы в Саратове для молодых мам

    1 ответ

  • Влияют ли оценки в дипломе за 10-11 класс при поступлении на работу?

    12 ответов

  • Хочу работать в школе, но стастный любитель пирсинга

    5 ответов

  • Проблема с работой или я ничего не умею

    9 ответов

  • Больше не могу работать…

    5 ответов

  • Коллектив на работе против меня

    9 ответов

  • На каждой работе я ужасно несчастен, что делать?

    20 ответов

  • Куда поехать работать вахтой?

    3 ответа

  • Хорошей работы нет только у ленивых

    16 ответов

  • Кем можно работать после высшего оборазования в направлении Агрономия?

    13 ответов

Популярные темы за сутки:

  • Надоело работать!!!

    64 ответа

  • Кто работает в частных организациях, вам повышают зарплату?

    22 ответа

  • На каждой работе я ужасно несчастен, что делать?

    20 ответов

  • Я нашла работу после айти курсов

    19 ответов

  • Хорошей работы нет только у ленивых

    16 ответов

  • Куда пойти работать юристу заочнику без знаний

    13 ответов

  • Кем можно работать после высшего оборазования в направлении Агрономия?

    13 ответов

  • Влияют ли оценки в дипломе за 10-11 класс при поступлении на работу?

    12 ответов

  • Можно даже не расчесываться и трусы не надевать

    12 ответов

  • Работа.

    Админы баз отдыха, как вы все успеваете?

    11 ответов

Следующая тема

  • Здесь есть такие, кто учились в негосударственном вузе, вы почувствовали какие-либо минусы в последствии?

    24 ответа

Предыдущая тема

  • На кого лучше пойти учиться, на стоматолога или программиста?

    60 ответов

Как справиться с сверхурочной работой

Работать сверхурочно не рекомендуется. Прежде чем вы это осознаете, бессонные ночи становятся вашим худшим кошмаром, и в конечном итоге вы стоите на грани выгорания.

Но мы не хотим быть носителями плохих новостей, особенно если вы любите делать свою работу до такой степени, что иногда забываете отработать часы.

Тем не менее, независимо от того, привыкли ли вы работать сверхурочно из чистого удовольствия или потому, что в вашей стране нет стандартизированной максимальной продолжительности рабочей недели, вы, вероятно, могли бы воспользоваться парой советов о том, как пережить долгие часы без вреда для себя.

Итак, если вы ищете способ держать голову над водой, даже если вам приходится работать круглосуточно, оставайтесь на месте и читайте дальше, потому что у нас есть советы, как справиться с долгим рабочим днем.

Оглавление

15 советов, как справиться с многочасовой работой

Попытка закончить свои дела за один присест и надеяться на лучшее — наименее рекомендуемая стратегия, когда речь идет о том, чтобы успешно справляться с долгими часами работы.

Но что же делать, когда нужно сделать кучу дел и кажется, что часов в сутках не хватает, чтобы их выполнить?

Если бы вы могли что-то сделать, чтобы избежать опасных последствий долгих часов работы…

Что ж, возможно, вы будете рады услышать, что есть целых 15 вещей, которые вы могли бы сделать, чтобы справиться с долгими часами работы, и мы перечислили их все.

Совет № 1. Составьте точное расписание 📝

Если вы распланируете весь свой день по минутам, вам будет легче работать дольше, потому что вы будете знать, как вы проведете свой день в первую очередь. .

Сначала перечислите свои приоритеты в четком списке дел — убедитесь, что вашими приоритетами являются важные, срочные и важные задачи, то есть задачи, которые значительно снимут с ваших плеч нагрузку на ближайшие дни.

Убедитесь, что вы отслеживаете свой прогресс, добавляя галочки рядом с уже выполненными задачами — вы почувствуете прогресс и успех по мере увеличения количества зеленых галочек.

Ведя и отслеживая такой список дел, вы сведете к минимуму вероятность того, что в 10 часов вечера у вас в голове всплывет неожиданное приоритетное задание. — потому что все ваши задачи уже будут перечислены и учтены.

💡 Совет Clockify Pro

Если вы ищете простой способ отслеживать свои успехи, обязательно ознакомьтесь с нашими 22 бесплатными шаблонами списков дел для всех типов задач:

  • Бесплатно — Шаблоны списков дел

Совет № 2. Попробуйте блокировать время

Если вы не большой поклонник списков дел, но все же хотели бы структурировать свои долгие часы, блокировка времени может быть вашим лучшим решением. вариант.

Все, что вам нужно сделать, это просмотреть свои задачи на день, определить точное время, которое вы потратите на их выполнение, и зарезервировать определенный временной интервал в своем календаре для каждой задачи, которую вам нужно выполнить. Для этой цели вы также можете использовать шаблон планировщика времени.

Выделяя определенное количество времени для каждой задачи, вы с меньшей вероятностью будете отвлекаться на малоценную работу (например, на электронную почту).

Кроме того, заблокировав свое расписание на некоторое время, вы сможете узнать свои самые продуктивные часы.

Если вы используете Clockify для отслеживания времени, которое вы тратите на работу, вы сможете быстро узнать свои самые продуктивные часы в представлении календаря.

Эта информация поможет вам более эффективно справляться с долгими рабочими часами, поскольку вы будете точно знать, когда нужно нажать на тормоза, а не планировать сложную задачу.

Совет № 3 — «Автоматизируйте» то, что можете 🔁

Когда у вас много дел, лучше сосредоточить свое внимание на приоритетных рабочих задачах, а не делать постоянные перерывы, чтобы закончить дела или ответить на электронные письма.

Но что делать, если слишком много дел требуют вашего внимания, а в сутках не хватает часов, чтобы закончить их все?

Решение есть — это автоматизация.

Автоматизация может сэкономить вам время и энергию, особенно если вы спешите. Вы можете заказать еду, продукты или основные товары для дома в Интернете и избавить себя от необходимости выходить на улицу, когда вы должны сосредоточиться на работе.

Если вам часто приходится отправлять одинаковые электронные письма, вы, вероятно, будете более чем рады услышать, что вы можете автоматизировать и этот процесс.

Если вы используете Gmail, вы можете включить шаблоны для автоматических ответов и не тратить драгоценное время на просмотр десятков электронных писем. Вы можете найти эту опцию в дополнительных настройках Gmail.

После того, как вы включили эту опцию, просто:

  • Создайте шаблон электронной почты, который вы хотите рассылать
  • Добавьте адреса электронной почты, которые вы хотите, чтобы система распознавала и отправляла ответы
  • Определите ключевые слова в электронных письмах, по которым система должна искать

Затем Gmail автоматически отправит ваш шаблон электронной почты, как только вы получите электронное письмо, соответствующее вашим критериям.

Совет № 4. Отслеживайте время ⏲️

Знание того, сколько времени вы тратите на свои задачи, дает вам чувство контроля, а отслеживание времени на все ваши задачи помогает вам получить и сохранить этот контроль.

Лучше всего отслеживать время, когда вы работаете над задачами. Каждый раз, когда вы начинаете работать над задачей, запускайте таймер, а затем останавливайте его, как только вы закончите задачу.

Таким образом, вы:

  • Создайте архив отслеживания времени с данными о том, сколько времени вам действительно нужно для завершения каждой отдельной задачи — чтобы вы знали, сколько времени нужно выделить на эти задачи в будущее,
  • Определите пожирателей времени , т. е. временные интервалы, которые вы могли бы использовать с большей пользой — чтобы вы знали, сколько дополнительного времени вы могли бы сэкономить для приоритетных задач, и
  • Определите задач, которые занимают большую часть вашего времени — чтобы вы знали, что вам нужно очистить свое расписание для этих задач в будущем.

В результате ваших усилий по учету рабочего времени вы сможете лучше организовывать свой день, а увеличенное рабочее время действительно будет учитываться.

Совет № 5. Избегайте отвлекающих факторов 🎧

Вы уже знаете, что если вы хотите выполнить работу, вам нужно держаться подальше от отвлекающих факторов. Но когда вся ваша семья смотрит ваш любимый ситком, а вам нужно сосредоточиться на длинном репортаже, кажется, что избежать отвлекающих факторов легче сказать, чем сделать.

Тем не менее, есть способы предотвратить отвлекающие факторы, снижающие ваши шансы на концентрацию.

Если вы живете в небольшой квартире и у вас нет возможности изолироваться в отдельной комнате во время работы, вы всегда можете использовать шумоподавляющие наушники и слушать онлайн-генератор шума.

Если ваш телефон заставляет вас отвлекаться от работы, было бы лучше, если бы вы могли убрать телефон или использовать приложение для блокировки веб-сайтов.

Таким образом, вы с меньшей вероятностью будете отвлекаться и даже повысите шансы завершить свои задачи намного раньше, чем ожидалось.

💡 Совет Clockify Pro

От беспорядка на столе до болтливых коллег типичное рабочее место кажется изобилующим отвлекающими факторами. Тем не менее, есть способы преодолеть трудности работы в офисе, полном людей, и мы перечислили их все:

  • Наиболее распространенные отвлекающие факторы на рабочем месте и советы, как с ними справиться

Совет № 6. Слушайте ваши внутренние часы

Если вам все еще трудно сосредоточиться, несмотря на все попытки отвлечься от отвлекающих факторов, вы можете подумать о том, чтобы приспособить свое рабочее время к своему циркадному ритму.

В зависимости от того, считаете ли вы более естественным выполнять свою работу утром или чувствуете себя более продуктивным ночью, вы можете выбрать экстремальные временные интервалы и адаптировать свой рабочий день в соответствии с вашим биологическим прайм-таймом.

Если вы утренний жаворонок, вы можете попробовать планировать свою самую важную работу очень рано, например, в 5 часов утра. полночь.

В любом случае постарайтесь выбрать время, когда вы абсолютно уверены, что вас никто не побеспокоит.

Когда вы решаете организовать свои задачи в то время, когда почти никто не спит, вы уменьшаете вероятность того, что кто-то нарушит ваш рабочий процесс.

Совет № 7. Обманите свой разум продуктивными наградами

Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы вознаградить себя коробкой конфет за завершение долгого рабочего дня?

Хотя сладкое — не всегда плохая идея, особенно если вам нужен толчок, чтобы пережить долгие часы работы, есть еще одна хитрость, которую вы можете использовать, когда вам не хватает мотивации для начала работы.

Допустим, вам нужно написать ежемесячный отчет, но вы также должны выгуливать собаку. Поскольку вы предпочитаете выйти на улицу, а не работать над ужасным отчетом, вы можете использовать это в своих интересах.

Согласно принципу Премака, мы с большей вероятностью выполним сложную задачу, если в качестве вознаграждения будет более легкая задача.

Так что, если вы пообещаете себе погулять с собакой, как только закончите с отчетом, вам будет намного легче справиться с трудной задачей, потому что вы будете знать, что вас ждет другое занятие за углом.

Совет № 8. Вздремните 😴

Никогда не жертвуйте сном ради чего-то — это может звучать как ленивый разговор, но правда в том, что вам нужно достаточно сна, чтобы качественно работать.

К сожалению, плотный график на пару дней и 8-9 часов сна редко сочетаются. Но вы можете компенсировать потерянное время сна, практикуя 90 169 коротких дневных снов 90 170 .

По словам исследователя сна , Сары Медник, 9 лет0027 20–90 минут сна в течение дня помогают запоминанию, творчеству, восприятию и концентрации внимания.

В настоящее время с гибким рабочим графиком, когда вы должны работать в течение заранее определенного количества часов, но не обязательно за один раз, вздремнуть на работе больше не проблема.

Просто помните, что дневные часы идеально подходят для короткого сна, потому что ваше тело уже привыкло к идее замедления в обеденное время, поэтому запланируйте хотя бы один сон в любое время между 14:00 и 14:00. и 15:00 для лучших эффектов.

Такой сон (или несколько) поможет освежиться и даст заряд энергии, необходимый для бодрствования до поздней ночи.

Совет № 9 — Ешьте достаточно 🍔

Сосредоточение внимания, когда вы голодны, похоже на то, как Энакин Скайуокер думает, что может победить Оби-Вана, несмотря на то, что у него нет высоты на Мустафаре — просто не пытайтесь .

Вы не можете думать, фокусироваться или действовать на пустой желудок — и, к сожалению, таблетки-заменители пищи, которые вы могли бы проглотить за секунды и почувствовать себя сытым, еще не запатентованы.

Итак, вам нужно питаться по старинке — это включает завтрак, обед, ужин и питательные перекусы между ними, которые помогут вам оставаться здоровыми и энергичными для работы.

Как уже упоминалось, вы можете заказать все блюда на дом, но, помимо того, что это дорого на регулярной основе, эта практика не всегда полезна для здоровья.

Итак, вместо того, чтобы хвататься за телефон, как только вы слышите урчание в животе, вы можете попробовать приготовить еду накануне вечером, когда вы знаете, что впереди напряженный день.

Просто приготовьте овсянку на ночь или поджарьте курицу накануне и положите в морозильную камеру.

Не забудьте включить полезные для повышения продуктивности закуски, такие как миндаль или грецкие орехи, не забывайте пить много воды, и все будет готово.

Также старайтесь есть в одно и то же время каждый день. Таким образом, вы создадите подсознательный режим регулярного приема пищи и поддержания уровня энергии.

Совет № 10. Не пейте слишком много кофе

Когда вы понимаете, что вам придется работать круглосуточно, у вас может возникнуть искушение прибегнуть к галлонам кофе, чтобы поддерживать высокий уровень энергии.

Но, несмотря на сильное желание встать и приготовить еще одну чашку кофе, с этим решением лучше повременить.

Если вы не следите за потреблением кофеина, вы увеличиваете свои шансы страдать от бессонницы, беспокойства и учащенного сердцебиения.

Но как насчет всех преимуществ ежедневной дозы кофеина?

Что ж, несмотря на то, что потребление кофеина было связано со снижением риска развития болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона и повреждения печени, лучше не употреблять больше рекомендуемых четырех-пяти чашек кофе, чтобы предотвратить вредное воздействие кофеина.

Совет № 11. Делайте перерывы 🧘

Если вы хотите качественно выполнять работу, перерывы так же важны, как и время, которое вы тратите на работу.

Хотя нередко забывают отойти от рабочего стола, особенно когда вы пытаетесь не отставать от своего лихорадочного списка дел, исследования показывают, что перерыв один раз в час на самом деле может улучшить вашу концентрацию.

Во время перерывов вы можете:

  • Позвонить своим друзьям или родственникам по номеру — поболтать с близкими — отличный способ поднять настроение и зарядиться энергией.
  • Сделайте что-нибудь веселое, но интеллектуальное — например, Lumosity — отличный веб-сайт, который предлагает забавные упражнения, предназначенные для улучшения вашей памяти и навыков решения задач. Если это не ваша чашка чая, вы всегда можете посмотреть короткое 5-минутное видео TED и узнать что-то новое и интересное.
  • Используйте кофе-брейк для проведения совещаний-прогулок — кофе освежит вас, прогулка поможет повысить вашу догадку о компьютере, а вы можете получить вдохновение, ковыряясь в мозгах своих коллег.
  • Организуйте папки и файлы на рабочем столе или ноутбуке — все мы знаем, как быстро заполняется папка «Загрузки», но если вы регулярно используете перерывы для систематизации, редактирования и удаления файлов и папок, это займет много времени. вам будет легче найти то, что вы ищете, когда спешите.
  • Скучать — это может показаться странным, но время, проведенное в скуке, может помочь вам придумать новые идеи и повысить общий уровень производительности.

💡 Clockify Pro Tip

Clockify для Mac и браузерные расширения для Chrome, Firefox и Edge позволяют вам определять время для ваших рабочих сессий и перерывов с помощью таймера Pomodoro — затем вам автоматически напомнят сделать перерыв или начать новую рабочую сессию.

Совет № 12. Эффективно используйте время в пути 🚌

1 час в одну сторону не должен быть проклятием. Думайте об этом как о дополнительном времени, которое вы можете потратить, сокращая долгие часы, которые вы тратите на работу в офисе или дома.

Есть много способов сделать это:

  • Запишите свои мысли — вы можете использовать Alexa или Google Voice, чтобы составить список дел на сегодня, или просто провести мозговой штурм идей и записать заметки, которые будут поможет вам лучше организовать вашу работу позже в тот же день.
  • Вздремните — если вам удастся поспать хотя бы 20 минут по дороге на работу, у вас будет отличное начало, чтобы чувствовать себя полностью отдохнувшим, когда вы приедете в офис.
  • Подумайте о том, что вам еще нужно закончить — по пути домой вы можете подумать о том, что вы сделали в офисе, и что вам еще нужно закончить, когда вы вернетесь домой.
  • Следите за своей электронной почтой — если вы путешествуете на общественном транспорте, вы можете использовать время в пути, чтобы читать электронные письма и отвечать на них.
  • Телефонные звонки — если у вас запланирован телефонный звонок в течение дня, почему бы не сделать это в машине или автобусе?

Если вы войдете в привычку делать что-либо из этого, время в пути может стать неотъемлемой частью вашего рабочего дня и значительно сэкономить время.

Совет № 13. Обратитесь за помощью 🙋

Никто не способен сделать все сразу, несмотря на то, что может подсказать вам оценка вашего рабочего времени.

Но это не значит, что ваша работа должна простираться до бесконечности. Чтобы получить наилучшие результаты и снизить уровень стресса, попробуйте обратиться за помощью.

Когда вы знаете, что уже исчерпали все простые решения и не можете решить проблему самостоятельно, всегда лучше обратиться к коллегам, чем тратить часы на ее решение.

То же самое касается задач, не связанных с работой. Если вы уже знаете, что вам придется работать дольше, чем обычно, попросите друга или члена семьи помочь вам по дому.

Если они не заняты в то же время, что и вы, они, вероятно, не прочь уделить минуту, чтобы помочь вам.

Только не забудьте вернуть долг.

Совет №14 — Ищите вдохновение в других✨

В конце концов, когда рабочий день кажется бесконечным и хочется просто сдаться, залезайте в постель и оставайтесь под одеялом навсегда , вспомните всех известных и успешных людей, которые часто работают допоздна — и черпайте у них вдохновение:

✨ Тим Кук, генеральный директор Apple

«Пусть ваша радость будет в вашем путешествии, а не в какой-то далекой цели ».

У Тима Кука были серьезные проблемы, когда он сменил Стива Джобса на посту генерального директора Apple. Чтобы удержать компанию на вершине, он начинает рассылать электронные письма в 4:30 утра.

Он первым приходит в офис , и последний, кто уходит.

✨ Мэри Барра, генеральный директор General Motors

«Если вы делаете каждую работу так, как будто собираетесь делать ее до конца своей жизни, именно тогда вас заметят».

Мэри Барра устроилась на работу в General Motors, когда ей было всего 18 лет. Ее самоотверженность и быстрота принятия решений помогли ей пройти путь от инспектора запасных частей Pontiac в 1980 году до генерального директора в 2014 году.

За время своей карьеры она создала свою репутацию имея привычку приходить в офис первым и по-прежнему отвечать на электронные письма до 23:00.

Она первая женщина-генеральный директор General Motors.

✨ Серена Уильямс, рекордсменка по теннису

«Я всегда верю, что могу победить лучших, добиться лучшего. Я всегда вижу себя на вершине».

В детстве Серена Уильямс приходила на теннисный корт в 6 утра и снова ходила на теннисный корт после школы. Большая часть ее жизни связана с теннисом.

Ее тяжелая работа и долгие часы самоотверженности принесли ей 23 титула Большого шлема в одиночном разряде. Сегодня, спустя более 20 лет после ее первого турнира Большого шлема, она по-прежнему остается одной из лучших теннисисток.

Совет № 15. Узнайте, как отключиться.

Но выключение компьютера после долгого рабочего дня не обязательно означает окончание рабочего дня, если вы не позволяете своему разуму отключиться.

Иногда такая простая вещь, как смена среды, может помочь вам отключиться.

А именно, Арт Маркман, профессор психологии Остинского университета, рекомендует устроить дома особое «нерабочее» место.

Это может быть отдельная комната или просто ваше любимое кресло. Важно то, что, как только вы удобно устроитесь в своем «нерабочем» месте, вы сразу переключите свое внимание на занятия, которые вам нравятся, такие как чтение, прослушивание музыки и т.  д. 

Это изменение не только Окружающая среда поможет вам быстрее расслабиться после окончания работы, но также поможет очистить разум, перезарядиться и подготовиться ко всем предстоящим задачам, особенно если вы планируете много работать несколько дней подряд.

💡 Совет Clockify Pro

Кажется ли вам, что баланс между работой и личной жизнью недостижим, когда вам приходится работать круглосуточно?

Не только ты так думаешь. На самом деле, 26,6% миллениалов США разделяют ваши чувства, и вы можете узнать больше об этом здесь:

  • Баланс между работой и личной жизнью и качество: статистика и факты

Заключительные мысли: Долгие часы работы легко могут иметь неприятные последствия

Перед вами уйдите и запланируйте еще одну длинную рабочую сессию, посмотрите, что это даст вам, если вы решите сохранить эту привычку.

Если вы решите работать сверхурочно каждую неделю, никогда не делая более длительных перерывов или отпусков, это решение может в конечном итоге плохо отразиться на вашем здоровье, чем бы вы ни занимались.

Итак, вместо того, чтобы изо дня в день повторять одну и ту же старую схему многочасовой работы, подумайте о причинах своего напряженного графика и попытайтесь начать с этого.

Как только вы доберетесь до первопричины проблемы, вам будет легче предотвратить превращение нездорового стиля работы в обыденность.

Тем не менее, будут случаи, когда абсолютно необходимо работать допоздна, независимо от принятых вами превентивных мер.

Когда это произойдет, постарайтесь не быть слишком строгим к себе — не делайте этого слишком часто, и вы будете в безопасности.

✉️ Вам когда-нибудь приходилось много работать? Вам было трудно привыкнуть работать допоздна? Если вы хотите поделиться своей стратегией, как справиться с круглосуточной работой, сообщите нам об этом по адресу [email protected], и мы можем включить ваш опыт в эту или одну из наших будущих статей.

Почему я не могу сосредоточиться?

Вы полагаетесь на концентрацию, чтобы справляться с работой или учебой каждый день. Когда вы не можете сосредоточиться, вы не можете ясно мыслить, сосредоточиться на задаче или удерживать внимание.

Ваша успеваемость на работе или в школе может ухудшиться, если вы не сможете сосредоточиться. Вы также можете обнаружить, что не можете думать, что может повлиять на принятие вами решений. Ряд заболеваний может способствовать или вызывать неспособность сосредоточиться.

Это не всегда требует неотложной медицинской помощи, но неспособность сосредоточиться может означать, что вам нужна медицинская помощь.

Неспособность сосредоточиться влияет на людей по-разному. Некоторые симптомы, которые вы можете испытать, включают:

  • неспособность вспомнить то, что произошло недавно
  • трудности с сидением на месте
  • трудности с ясным мышлением
  • частая потеря вещей или трудности с запоминанием, где находятся вещи
  • неспособность принимать решения
  • неспособность выполнять сложные задачи
  • отсутствие концентрации внимания
  • отсутствие физической или умственной энергии для концентрации
  • совершение ошибок по невнимательности

Вы можете заметить, что в определенное время дня или при определенных условиях вам труднее сосредоточиться. Другие могут отметить, что вы выглядите рассеянным. Вы можете пропускать встречи или встречи из-за отсутствия внимания. Иногда люди называют это мозговым туманом.

Многие состояния здоровья могут мешать концентрации внимания. Вот лишь некоторые из них:

  • alcohol use disorder
  • attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)
  • chronic fatigue syndrome
  • concussion
  • Cushing syndrome
  • dementia
  • depression and anxiety
  • epilepsy
  • insomnia
  • major depressive disorder
  • schizophrenia
  • биполярное расстройство
  • рассеянный склероз (РС)

Факторы образа жизни, которые могут повлиять на вашу концентрацию, включают:

  • недостаток сна
  • голод
  • недостаток движения
  • усталость
  • стресс

Какие 15 способов снять стресс и тревогу?

Неспособность сосредоточиться также является побочным эффектом некоторых лекарств. Лекарства, которые могут повлиять на ваше мышление, включают:

  • бензодиазепины
  • опиоиды
  • антидепрессанты
  • противосудорожные средства
  • антагонисты гистаминовых h3-рецепторов, снижающие кислотность желудка
  • кортикостероиды
  • некоторые нестероидные противовоспалительные средства (НПВП)
  • некоторые сердечные препараты
  • некоторые химиотерапевтические препараты

Если у вас есть новые лекарства, внимательно прочитайте вкладыш. Свяжитесь со своим врачом или фармацевтом, чтобы определить, могут ли ваши лекарства влиять на вашу концентрацию. Не прекращайте принимать какие-либо лекарства, если ваш врач не сказал об этом.

Если вам трудно сосредоточиться, эти советы могут помочь:

  • Устраните отвлекающие факторы. Наведите порядок на рабочем столе, отключите уведомления и слушайте музыку только в том случае, если она помогает вам сосредоточиться.
  • Обратите внимание, когда теряете внимание. Выявление шаблона может помочь вам разрешить его и побудить лучше концентрироваться.
  • Проверьте свои лекарства. Некоторые лекарства и добавки могут повлиять на ваше мышление.
  • Блокировка времени тренировки. Составьте план, чтобы работать в течение одного часа, а затем отдыхать или растягиваться, например, в течение 5 минут. Отметьте «занят» в своем календаре, чтобы люди знали, когда к вам лучше обратиться.
  • Ешьте фрукты, а не сладкие закуски. Сахар может вызывать скачки и падения уровня глюкозы в крови, из-за чего через некоторое время вы чувствуете себя менее энергичным.
  • Поддерживайте активность мозга. Решайте головоломки или занимайтесь другими делами, которые заставят вас активно думать.
  • Практикуйте медитацию осознанности. Это может помочь тренировать ваши мысли и вернуть их к центру.
  • Проверьте побочные эффекты лекарств. Ряд препаратов может вызывать сонливость или туман в голове.
  • Позаботьтесь о своем теле. Упражнения и разнообразная диета, богатая необходимыми питательными веществами, улучшат ваше физическое самочувствие и помогут укрепить психическое здоровье.
  • Составляет списки и ставит достижимые цели. Письменные списки, планы и цели могут помочь вам расставить приоритеты и запомнить задачи, которые вам нужно выполнить, не загромождая ваш разум.

Однако, если вам не хватает внимания из-за состояния здоровья, вам может потребоваться медицинская помощь.

Вот несколько советов, как сосредоточить свой мозг, когда вы чувствуете, что теряете концентрацию:

  • остановитесь и сделайте дыхательное упражнение, например, дыхание коробкой
  • следите за тем, как ваш мозг блуждает, и решите, в каком направлении вы хотите его направить пойти
  • переключиться на новое задание и вернуться к текущему позже
  • сделать перерыв, например пойти на прогулку или сделать растяжку

Вот 14 советов, которые помогут вам сосредоточиться.

Обратитесь к врачу, если вы испытываете следующие симптомы:

  • проблемы с памятью, которые хуже, чем обычно
  • снижение работоспособности или учебы
  • проблемы со сном
  • необычное чувство усталости

запишитесь на прием к врачу, если проблемы с концентрацией внимания влияют на вашу способность вести повседневную жизнь или получать удовольствие от жизни.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов помимо неспособности сосредоточиться:

  • потеря сознания
  • онемение или покалывание на одной стороне тела
  • сильная боль в груди
  • сильная головная боль
  • внезапная необъяснимая потеря памяти
  • незнание того, где вы находитесь
  • проблемы с речью

Это может быть признаком инсульта, сердечного приступа или другого состояния, требующего неотложной помощи.

Диагностика может включать различные тесты, так как существует много возможных причин.

Врач, скорее всего:

  • спросит вас о симптомах
  • обсудит с вами вашу историю болезни
  • задаст такие вопросы, как «Когда вы впервые заметили это состояние?» и «Когда ваша способность концентрироваться лучше или хуже?»
  • просмотрите все лекарства, добавки и травы, которые вы принимаете, чтобы узнать, могут ли они повлиять на вашу концентрацию

Обладая этой информацией, ваш врач может поставить диагноз или порекомендовать дальнейшее обследование, например:

  • анализ крови для определения уровня гормонов
  • компьютерная томография для оценки изменений головного мозга
  • электроэнцефалография (ЭЭГ) для измерения электрической активности в скальп

Существует множество причин, по которым людям трудно сосредоточиться, и для установления диагноза может потребоваться время.

Иногда могут помочь изменения, связанные с образом жизни, например:

  • пересмотреть свою диету и перейти на диету, включающую больше цельных продуктов, фруктов, овощей и жирной рыбы
  • больше спать
  • уменьшить потребление кофеина и алкоголя журнал или чтение книги

Конкретные продукты, которые могут поддерживать здоровье мозга, включают:

  • продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, такие как жирная рыба и льняное семя
  • продукты, содержащие витамины B1, B6, B9и B12, такие как лосось, листовая зелень, яйца и молоко
  • продукты, содержащие железо, такие как моллюски, шпинат, печень и бобовые
  • продукты, содержащие витамин D, например, обогащенные молочные продукты и яйца

Другие методы лечения будут зависеть от вашего конкретного диагноза.

Например, людям с СДВГ может потребоваться несколько различных подходов к лечению, включая медикаментозное лечение и поведенческую терапию. Это включает в себя поведенческую терапию для ограничения отвлекающих факторов или лекарства для улучшения концентрации. Это может также включать обучение родителей.

Какие существуют варианты лечения СДВГ?

Почему я не могу сконцентрироваться и сосредоточиться?

Потеря фокуса может произойти по многим причинам. К ним относятся проблемы с психическим и физическим здоровьем, стресс, прием некоторых лекарств, недостаток сна или неправильное питание.

Как улучшить концентрацию?

Это зависит от причины отсутствия фокуса. Варианты варьируются от лечения основного заболевания до практики осознанности или просто уборки вашего стола.

Какие продукты улучшают концентрацию?

Согласно некоторым исследованиям, питательные вещества, которые могут помочь, включают омега-3 жирные кислоты, витамины B1, B6, B12, B9 (фолиевая кислота) и D, холин, железо и йод. Эти продукты могут помочь защитить мозг и нервную систему. Они могут даже повысить производительность в задачах, требующих мышления, но необходимы дополнительные исследования.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *