Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Стимуляция точки: подборка эрогенных зон у женщин

Многие не раз уже слышали о чудодейственных свойствах особой точки G на теле женщины, но далеко не многие понимают, что скрывается за этим названием, и уж совсем немногие знают о существовании еще как минимум 3 особых точек, стимуляция которых доставит женщине особенно приятные ощущения. Называются эти точки A, K, U, т.е. весь «женский алфавит» состоит из акронима G-A-K-U.

Редакция сайта

Теги:

Валерия Агинская

Секс-игрушки

Секс-советы

Женская физиология

точка G

Getty Images

Давайте подробно разберем, что собой представляют эти зоны, где они находятся, как их стимулировать, и какой эффект женщина получит от стимуляции.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Валерия Агинская

сексолог, директор Центра сексуального образования Secrets

Cексуальные точки женщины

Точка G

Точка G располагается на передней стенке влагалища на глубине 4-5 сантиметров от входа во влагалище. Она представляет собой сверхчувствительный участок влагалища, величиной от 1.5 до 2 см, содержащий 600 нервных окончаний на квадратный миллиметр, в отличие от других участков, содержащих не больше 30 нервных окончаний. То есть стимуляция этой зоны доставит в 20 раз большее наслаждение. Стимулировать эту эрогенную зону у женщин можно легко с помощью пальца или небольшого вибратора, имеющего соответствующее назначение и форму.

Точка А

Где у женщины находится точка А? Найти эту интимную точку можно на передней части влагалища, между мочевым пузырем и шейкой матки, она представляет собой, так же как и G, сверхчувствительный участок величиной от 2 до 4 см. При сильном возбуждении окружающие матку ткани начинают сильно сокращаться, и мужской пенис может проникнуть за её шейку почти на 3 сантиметра. Кроме того, эта зона не становится сверхчувствительной после оргазма, что даёт возможность продлить удовольствие.

Точка K

Точка K расположена на задней стенке влагалища, и стимуляция этой точки осуществляется в процессе анального секса, но при условии, что стенка между прямой кишкой и влагалищем не слишком утолщена. Стимуляция этой зоны, в отличие от предыдущих двух зон, не дает эмоционально окрашенных переживаний, любви и привязанности к партнеру, но доставляет особо острый и яркий оргазм.

Точка U

Точка U — это мягкая эректильная ткань, так же пронизанная нервными окончаниями в большем объеме, чем окружающие ткани. Её можно найти в преддверии мочеиспускательного канала. Во время стимуляции точки U одновременно возникают сильное сексуальное желание и желание помочиться. При этом воздействие идёт не только на точку U, но и на железы Скина, так называемую «предстательную железу» женщины, расположенные по всему губчатому телу мочеиспускательного канала. Эти зоны индивидуальны для каждой женщины и могут располагаться у выхода уретры, посредине канала или у самой шейки. Их расположение — важный фактор для чувствительности точки U. При обычном сексе точка U не затрагивается, поэтому её нужно стимулировать отдельно, круговыми движениями пальца. Стимуляция одновременно точек G и U у женщин иногда приводит к так называемому «сквирту» и мультиоргазмам.

А чтобы ощутить по-настоящему незабываемое наслаждение, можно попробовать воздействовать на все зоны одновременно. 

Тебе помогут

Перезаряжаемый вибромассажер точки G и клитора

Topco Ultra Zone Orchid

Мощный вибратор эргономичной формы с клиторальным стимулятором обладает 9 режимами вибрации и пульсации. Гибкий и приятный на ощупь, он никого не оставит равнодушным. Благодаря своей оригинальной форме способен доставлять двойное удовольствие: стимулировать точку G и клитор. Вибратор абсолютно водонепроницаем, что позволяет использовать его в душе, ванне или джакузи!

Анальная вибропробка

California Exotic Flexi Risque

Благодаря утолщенной головке, в которой расположен мощный моторчик, и гибкому стволу, ты сможешь получить незабываемое удовольствие и насыщенные ощущения от анальной стимуляции эрогенных зон (точка К). Ограничительное основание обеспечит безопасность при глубоком введении. Вибропробка имеет 10 фантастических функций вибрации, пульсации и эскалации, которые управляются при помощи кнопки. Ты можешь использовать пробочку в душе или ванной, так как она водонепроницаемая.

Стимулятор, имитирующий оральные ласки

Lelo Ora

Стимулятор для клиторальной области (в том числе точки U), изготовленный из ультра гладкого, абсолютно безопасного для здоровья гипоаллергенного силикона. Массажер дарит ощущения, сравнимые с оральными ласками. Супер-игрушка обладает десятью невероятными функциями: импульсные движения, волны, круговая стимуляция и быстрые толчки. Теперь вы сможете наслаждаться оральными ласками невероятно долго!

Страница не найдена — Клиника «Нарвская»

ЗАПРАШИВАЕМАЯ
СТРАНИЦА НЕ НАЙДЕНА

О клинике Пациенту Услуги Цены Акции Специалисты Блог Контакты

• Мазок на флору

Нарвская, Нарвский пр., 18

Пн-Вс с 09:00 до 20:00

Карта

Позвонить

• Контрацепция
• Гормональные контрацептивы
• Внутриматочная спираль
• Барьерная контрацепция
• Естественная контрацепция

Нарвская, Нарвский пр. , 18

Пн-Вс с 09:00 до 20:00

Карта

Позвонить

• Гинекология
• Консультация гинеколога-эстетиста
• Интимная контурная пластика
• Аборт
• Консультации
• Диагностика в гинекологии
• Эстетическая гинекология
• Малые операции в гинекологии
• Прерывание беременности
• Введение в/в железа при анемии у беременных
• Лазерное лечение в гинекологии
• Укрепление мышц тазового дна у женщин
• Установка гинекологических пессариев
• Комплексные обследования для женщин
• Контрацепция
• Мазок на флору

Нарвская, Нарвский пр. , 18

Пн-Вс с 09:00 до 20:00

Карта

Позвонить

• Ведение беременности
• Планирование беременности
• Ведение беременности I триместр
• Ведение беременности II триместр
• Ведение беременности III триместр
• Учет по беременности

Нарвская, Нарвский пр., 18

Пн-Вс с 09:00 до 20:00

Карта

Позвонить

• Учет по беременности

Нарвская, Нарвский пр., 18

Пн-Вс с 09:00 до 20:00

Карта

Позвонить

• Кольпоскопия

Нарвская, Нарвский пр. , 18

Пн-Вс с 09:00 до 20:00

Карта

Позвонить

• Суточный мониторинг

Нарвская, Нарвский пр., 18

Пн-Вс с 09:00 до 20:00

Карта

Позвонить

• ЭКГ с нагрузкой

Нарвская, Нарвский пр., 18

Пн-Вс с 09:00 до 20:00

Карта

Позвонить

Нарвская, Нарвский пр., 18

Пн-Вс с 09:00 до 20:00

Карта

Позвонить

• Урология
• Прием уролога
• Прием уролога по лечению мочекаменной болезни
• Диагностика в урологии

Нарвская, Нарвский пр. , 18

Пн-Вс с 09:00 до 20:00

Карта

Позвонить

• УЗИ
• УЗИ малого таза
• УЗИ матки
• УЗИ при беременности
• УЗИ для определения беременности
• УЗИ для определения пола ребенка
• Фолликулометрия
• Комплексное УЗИ малого таза
• Вагинальное УЗИ
• УЗИ в гинекологии
• Скрининговое УЗИ
• УЗИ щитовидной железы
• 4D УЗИ
• УЗИ молочных желез
• 3D УЗИ
• УЗИ плода
• УЗИ скрининг 1 триместр
• УЗИ на ранних сроках беременности
• УЗИ скрининг 2 триместр
• УЗИ скрининг 3 триместр
• УЗИ сердца
• УЗИ предстательной железы
• УЗИ мошонки
• Цервикометрия
• Допплерометрия
• УЗИ в акушерстве
• УЗИ сосудов головы
• УЗИ сосудов шеи
• УЗИ сосудов верхних конечностей
• УЗИ сосудов нижних конечностей
• УЗИ сосудов
• УЗИ в урологии
• УЗИ почек
• УЗИ почек и мочевого пузыря
• УЗИ брюшной полости

Нарвская, Нарвский пр. , 18

Пн-Вс с 09:00 до 20:00

Карта

Позвонить

• ИППП(половые инфекции)
• Анализы на ИППП у женщин
• Анализы на ИППП у мужчин
• Лечение половых инфекций (ИППП)

Нарвская, Нарвский пр., 18

Пн-Вс с 09:00 до 20:00

Карта

Позвонить

• Лазерное удаление новообразований
• Дерматоскопия
• Удаление бородавок
• Удаление родинок
• Удаление папиллом
• Удаление сосудов
• Удаление кондилом
• Удаление милиумов
• Удаление атером
• Удаление ангиом
• Удаление кератомы
• Удаление мозолей
• Гистологическое исследование

Нарвская, Нарвский пр. , 18

Пн-Вс с 09:00 до 20:00

Карта

Позвонить

• Анализы
• Онкоцитология
• Спермограмма с МАР-тестом
• Анализ крови
• Анализы на COVID-19
• Гормоны
• Жидкостная онкоцитология
• Анализ мочи
• Анализы на онкомаркеры
• Анализы спермы (спермограмма)
• Анализы на рак шейки матки
• Посевы для выделения бактерий
• ПЦР-анализы
• Мазок из уретры
• Анализ на ХГЧ
• Анализы кала
• Анализ мочевого камня
• Анализы на онкомаркеры у мужчин

Нарвская, Нарвский пр. , 18

Пн-Вс с 09:00 до 20:00

Карта

Позвонить

• Маммология
• Диагностика заболеваний молочной железы
• Прием маммолога

Нарвская, Нарвский пр., 18

Пн-Вс с 09:00 до 20:00

Карта

Позвонить

• Косметология
• Прием косметолога
• Метод канюли в косметологии
• Коррекция филлерами лица
• Коррекция морщин
• Биоревитализация
• Плазмолифтинг
• Чистка кожи
• Пилинг кожи
• Пирсинг

Нарвская, Нарвский пр. , 18

Пн-Вс с 09:00 до 20:00

Карта

Позвонить

• Кардиология
• Диагностика в кардиологии
• Консультация кардиолога
• ЭКГ
• ЭКГ с нагрузкой
• Суточный мониторинг

Нарвская, Нарвский пр., 18

Пн-Вс с 09:00 до 20:00

Карта

Позвонить

• Дерматология
• Прием дерматолога
• Прием миколога
• Прием дерматовенеролога

Нарвская, Нарвский пр. , 18

Пн-Вс с 09:00 до 20:00

Карта

Позвонить

• Малые операции в гинекологии
• Лабиопластика (пластика половых губ)
• Хирургическая дефлорация
• Гименопластика

Нарвская, Нарвский пр., 18

Пн-Вс с 09:00 до 20:00

Карта

Позвонить

• Эстетическая гинекология
• Интимная биоревитализация
• Аугментация клитора (увеличение, филлинг)
• Плазмолифтинг в гинекологии
• Интимное отбеливание
• Инъекции Мэлсмон
• Инъекции Лаеннек

Нарвская, Нарвский пр. , 18

Пн-Вс с 09:00 до 20:00

Карта

Позвонить

• Диагностика в гинекологии
• Гистеросальпингоскопия
• Биопсия
• Кольпоскопия

Нарвская, Нарвский пр., 18

Пн-Вс с 09:00 до 20:00

Карта

Позвонить

• Консультации
• Консультация гинеколога по контрацепции
• Консультация гинеколога-онколога
• Консультация гинеколога-эндокринолога
• Консультация акушера-гинеколога по беременности
• Консультация гинеколога
• Прием гинеколога с УЗИ

Нарвская, Нарвский пр. , 18

Пн-Вс с 09:00 до 20:00

Карта

Позвонить

• Андрология
• Прием андролога

Нарвская, Нарвский пр., 18

Пн-Вс с 09:00 до 20:00

Карта

Позвонить

• Эндокринология
• Прием эндокринолога
• Диагностика эндокринных заболеваний

Нарвская, Нарвский пр., 18

Пн-Вс с 09:00 до 20:00

Карта

Позвонить

• Терапия
• Прием терапевта
• Больничный лист
• Справка для занятий спортом
• Справка в бассейн

Нарвская, Нарвский пр. , 18

Пн-Вс с 09:00 до 20:00

Карта

Позвонить

Ваше сообщение успешно отправлено, спасибо!

В ближайшее время мы свяжемся с Вами.

Закрыть

3 способа понять, что отношения вам не подходят

«Новые начинания часто маскируются под болезненные окончания». ~ Лао-цзы

Я встречалась с замечательным мужчиной. Он был щедрым и заботливым, и у него было отличное чувство юмора. Он хорошо ко мне относился и выполнял каждую мою просьбу.

Но что-то пошло не так. Я боролся с собой больше месяца.

Каждый раз, когда возникал страх по поводу того, как быстро все движется, я сглаживал его, пожимая плечами, обнимая или напоминая, как мне повезло найти кого-то, с кем я могу разделить свою жизнь.

Мой логический ум подсказывал мне, что он идеален, что я вредлю себе и боюсь обязательств. Еще одна часть меня сомневалась в глубине моих чувств к нему.

Меня беспокоили наши разные убеждения и то, как они могут вызвать проблемы в будущем.

Я был измотан. Я начала грызть ногти. Я заболел. Я даже испытал случайные боли во всем теле.

Но я не слушал свое тело, потому что меня переполнял шум болтовни в моей голове.

Я не мог остановить мысли. И вот однажды я решил, что у меня есть выбор. Я мог просто перестать думать. Вместо этого я бы прислушался к своей интуиции. Я сразу же почувствовал себя спокойнее и больше собой. Я снова смог радоваться жизни.

Прежде всего, я почувствовал облегчение. В этот момент я понял, что отношения закончились. Ну по моему так и было.

Теперь все, что мне нужно было сделать, это сообщить ему об этом. Конечно, это было трудно. Нам обоим было больно.

Я ненавидел его подводить, но я не мог жить во лжи. Итак, я набрался смелости, чтобы завершить партнерство, которое на бумаге казалось идеальным.

Это было не то, чего он хотел. Но пару недель спустя он написал, что, хотя он и хотел, чтобы это не закончилось, он также рад, что это закончилось. Другими словами, несмотря на страдания, теперь он понял, что мы не очень подходим друг другу.  

Оглядываясь назад, возможно, у него было похожее предчувствие, но он не осознавал этого или решил проигнорировать его. В любом случае, я сделал нам обоим одолжение, прислушавшись к себе и положив конец отношениям.

Я закрыл дверь, казалось бы, идеального партнерства, но теперь я открыт для чего-то другого, что будет больше соответствовать тому, кто я есть и чего я желаю.

Если вы мучительно думаете о том, оставаться ли с вашим партнером или нет, выполните следующие три шага:

1. Сядьте в тишине.

Когда жизнь громкая, быстрая и безостановочная, легко перенестись в следующий месяц, год и даже десятилетие с кем-то, в ком ты не уверен.

Выделите немного времени, чтобы посидеть со своим самочувствием. Ты доволен? Здоровый? В восторге от жизни? Или вы больны, капризны или подавлены?

Когда вы знаете, как вы себя чувствуете, вы будете знать, как лучше поступить. Вам не нужно находить ответы на все вопросы в первый раз, когда вы медитируете, но чем больше вы замедляетесь и обращаете внимание на то, что вы чувствуете, тем более аутентичными становятся ваша жизнь и ваши отношения.

2. Слушай.

Теперь, когда вы вошли в контакт со своим телом и эмоциями, вы можете слушать то, что они пытались вам сказать.

Лайф-коуч Кристина Меркли говорит, что, к счастью, у нас есть встроенная система, которая предупреждает нас, когда мы находимся в гармонии со своим Внутренним Существом (и чего мы действительно желаем), а когда нет. Эта бесценная система – наши эмоции.

Больше месяца я был в основном несчастлив. Я устал, заболел и страдал. Когда я, наконец, начал прислушиваться к себе, я смог признать, что не нахожусь в гармонии со своим истинным «я». Я благодарен за то, что мое тело (и мои эмоции) не позволяют мне оставаться в ситуации, которая мне не подходит.

Никогда не недооценивайте точность своей интуиции. Я рационализировал вещи до тех пор, пока мой мозг не был готов взорваться, но это не требует усилий, когда я руководствуюсь своей интуицией.

3. Проверяйте себя, когда вы с партнером.

И задайте себе следующие вопросы:

Когда вы находитесь в компании любимого человека, чувствуете ли вы прилив энергии или истощение? Это отличный показатель того, стоит ли удерживать его или ее в своей жизни.

Вы чувствуете себя хорошо, когда ваш партнер рядом, или ваша вторая половина пробуждает в вас худшее?

Растете ли вы эмоционально и духовно в результате общения с этим человеком? Или эта часть вашей жизни начала стагнировать?

Как насчет твоего напарника? Вы улучшаете его/ее жизнь? Или вы так много ругаетесь, что ни на что другое времени нет?

Можете ли вы быть собой с этим человеком? Или вы пытаетесь быть тем, кого, по вашему мнению, хочет ваш партнер? Если это так, то это никогда не будет продолжаться.

Испытываете ли вы искреннюю любовь, дружбу и уважение к своему партнеру? Или вы остаетесь в нем, потому что боитесь, что, если вы не устроитесь, вам гарантировано одинокое существование?  

Осознайте, что вы чувствуете, когда находитесь с партнером. Если это чувствует себя хорошо, это, вероятно, так. И если это кажется непростым или неприятным, возможно, пришло время освободить себя (и своего партнера).

Имейте в виду, что не все неприятные ощущения означают, что вам следует прекратить отношения. Эти чувства могут быть отражением подспудных страхов перед близостью или самоограничивающим убеждением, что вы не заслуживаете счастья или что ничего хорошего не длится долго.

Если вы не уверены, повторите первый и второй шаги.

Когда ваш партнер соответствует большинству из этих пресловутых галочек, вам может быть легче поддерживать отношения. По крайней мере, у вас есть кто-то, кто будет заботиться о вас, кто будет отправлять вам милые сообщения и обнимать вас на диване.

Страшно возвращаться в большой плохой мир одиночества и свиданий. Но это также захватывающе. И вы будете вознаграждены за то, что были верны себе и уважали своих бывших настолько, чтобы признать, что вы не для них.

О Шарон Вогиаци

Шэрон Вогиаци преподает в группах Positive Living в Ньюбридже, Ирландия. Она квалифицированный специалист по акупунктуре и Рейки, имеет степень бакалавра журналистики и немецкого языка. Узнайте больше о ее работах на http://betterthansurviving.me или посетите ее страницу в Facebook.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Как поддерживать здоровые отношения в депрессии

«Любовь — это не состояние идеальной заботы. Это активное существительное, как и борьба. Любить кого-то — значит стремиться принять этого человека именно таким, какой он есть, прямо здесь и сейчас». ~ Фред Роджерс

Когда вы в депрессии, ваше восприятие многих вещей меняется — как это влияет на ваши отношения?

Я думаю об этом сегодня, потому что — барабанная дробь, пожалуйста — я немного подавлен.

Я впадаю не в суицидальную депрессию типа «хочу съехать с дороги», а в куда менее драматичную, но все же крайне неприятную, «от легкой до умеренной».  

Для меня одним из самых сложных аспектов подобных ощущений является то, что я не чувствую такой связи, как обычно, — со своими друзьями, миром в целом и со своей красивой, доброй, милой, умной , сексуальный муж.

И это касается не только меня; вот что такое депрессия, недостаток чувств.

Когда вы в депрессии, вы не можете получить доступ к чувству любви к себе. И поскольку любовь, которую вы испытываете к другим, является отражением любви, которую вы испытываете к себе, именно поэтому вы чувствуете себя разъединенным.

У вас есть интеллектуальное понимание любви, которую вы испытываете к своей девушке/матери/сестре/парню, но вы не можете чувствовать ее так сильно, как обычно.

Много лет назад, когда я был в депрессии, плакал и был несчастлив, друг сказал мне: «Я вижу, тебе все еще 9 лет.0123 что-то чувствует , так что ты не можешь быть слишком подавленным.

И это правда. Чем больше вы подавлены, тем тише ваше сердце. Это как континуум.

Это не значит, что в тебе нет всех чувств; вы просто не можете чувствовать их прямо сейчас. На тот случай, если у вас возникнет соблазн беспокоиться об отсутствии чувств.

И это может стать проблемой в отношениях. Сегодня вы связаны с собой, а значит, и с вашим партнером, а на следующий день вы не чувствуете связи ни с чем.

Когда вы в депрессии, вы неправильно понимаете ситуации; вы воспринимаете других как критикующих вас.

Но то, что вы видите, является отражением того, что вы думаете о себе. Это вы критикуете вас. Не то, чтобы они критиковали вас.

Когда вы не понимаете, что происходит, когда вы в депрессии, и слушаете все, что говорит ваш подавленный разум, вы можете вызвать хаос в ваших отношениях.

Вот почему, когда я в депрессии, я делаю то, чего обычно не делаю: держу свои чувства при себе. И на самом деле это не мои чувства; это просто какая-то ерунда, крутящаяся в моей голове, которую я ошибочно принимаю за чувства.

Если меня раздражает или обижает что-то, я думаю, что мой муж сделал, я не говорю ему.

Вот пример: Мой муж говорит: «Передай мне соль», и я думаю, что он говорит: «Ты ужасный повар», и злится на него за то, что он недобрый.

Но это не он; он просто говорит: «Передай мне соль».

Сценарий с солью выдуман, если вам интересно, но уровень абсурда в пределах нормы.

Но ведь я должен поделиться своими чувствами, верно? На каждом веб-сайте о депрессии, на котором я был, написано поговорить с кем-нибудь.

Да. Ну, там говорят, а потом говорят.

Сообщить близкому человеку и/или медицинскому работнику о том, что вы чувствуете депрессию, может быть очень полезно, и я очень рекомендую это.

Но это совсем другое дело, если затевать драку из-за чего-то, что изначально не было реальным.

Потому что что можно получить, говоря о чем-то, основанном на неправильном восприятии?

Когда вы разговариваете с пьяным человеком, вы ведете пьяный разговор; это не имеет смысла.

Таким образом, когда вы разговариваете с депрессивным человеком, у вас депрессивный разговор. Кроме того, это часто не логично.

На самом деле, депрессия может быть почти таким же испытанием для близких, как и для человека, страдающего депрессией.

Вместо того, чтобы отвечать на всю ерунду, которую говорит вам ваш разум, может быть полезнее сделать шаг назад и просто обратить внимание на то, о чем вы думаете.

Если вы хотите сказать что-то о своем самочувствии, вы можете сказать что-то вроде: «О, милый, сегодня вечером я чувствую себя немного подавленным. В голове крутятся какие-то странные мысли. И я скучаю по чувству связи с тобой.

И когда они спросят, что это такое, не говори им.

Ни в коем случае.

Обычно я говорю что-то вроде: «Не будем вдаваться в подробности. Я почти уверен, что у меня сейчас голова немного закружилась, но если есть о чем поговорить, давай поговорим, когда мне станет лучше.

И знаете что? В редких случаях, когда есть о чем поговорить, если я подожду, пока мне станет лучше, ничего страшного: я говорю, он слушает, мы оба говорим, и готово. Такой разговор просто невозможен для меня, когда я чувствую себя подавленным.

А потом мы обнимаемся. Потому что я люблю обниматься.

Результат: у вас с партнером есть определенный уровень связи, вы почтили свою «плоскость», приняв ее, и избежали глупого обсуждения, основанного на неправильном восприятии.

Но что, если это не только я в депрессии; Я имею в виду, я не должен терпеть плохое обращение, верно?

Ваш разум может попытаться убедить вас в том, что этот инцидент, из-за которого вы так злитесь, должен быть немедленно решен. Но прежде чем вы это сделаете, спросите себя, есть шанс, что я немного плоский ?

Потому что если да, то велика вероятность, что вы неправильно читаете ситуацию.

Недавно я гулял с парой друзей. В конце вечера один друг отвел меня в сторону и сказал: «Вау, Грег сегодня так критичен».

Что мне показалось странным, так как он был критическим. Он думал, что Грег критиковал его, хотя на самом деле это он сам критиковал .

И это моя точка зрения.

Итак, как вы уважаете себя, когда у вас депрессия, и дарите себе любовь и доброту, в которых вы нуждаетесь, не разрушая при этом любовные отношения?

1.

Не верь всему, что говорит твой разум.

Ваш разум всегда говорит вам неправду, и это особенно актуально, когда вы в депрессии. Чем больше вы можете различать себя и свой разум, тем легче это становится. Посмотрите, сможете ли вы сделать шаг назад и подумать: «Ах, посмотрите, о чем я сейчас думаю».

2. Не делайте предположений.

Остерегайтесь предположений, которые делает ваш разум. Посмотрите, на что вы злитесь. Это они на самом деле так говорили, или вы сами делаете выводы?

Скорее всего, вы просто видите отражение собственных мыслей. И в любом случае, если что-то, что ваш разум говорит вам, реально, оно все еще будет там, когда вы не будете чувствовать себя таким унылым, и к тому времени любой ваш разговор станет намного проще и продуктивнее.

3. Общайтесь со своим любимым человеком через более широкую картину.

Попробуйте рассказать о своих чувствах в целом («Дорогая, мне кажется, у меня депрессия»), а не критиковать их. Если вас действительно что-то беспокоит, это останется, когда ваши подавленные чувства пройдут; и я обещаю вам, что тогда будет намного легче говорить об этом!

4.