Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как лечить простуду в бане: 4 верных средства

Чувствуя первые признаки простуды, большинство из нас бежит в аптеку за очередной порцией лекарств, забывая о том, что наши предки прекрасно обходились без них, веками посещая обычную русскую баню.

Чтобы изгнать из своего тела непрошеного гостя – насморк, кашель, ломоту в суставах – достаточно посидеть на верхней полке в парной, попариться, хорошенько пропотеть и подышать чудодейственными ароматами березового веника. Смотришь – и уже стало легче!

Секреты банного жара

Излечение от простуды в бане обусловлено простейшей физиологией:

• у горячего пара есть способность раскрывать поры и выманивать из них все болезнетворные организмы;
• высокой температуре мы обязаны усилению движения крови, её очищению и удалению вредных веществ;
• в таких условиях организм начинает вырабатывать значительно больше лейкоцитов, оперативнее справляясь с коварными и опасными бактериями и вирусами;
• влажный пар выступает в роли ингалятора, спасая наши бронхи и легкие, очищая их от слизи;
• парение с веником оказывает благотворное воздействие на суставы и связки.

Как париться при простуде?

Не стоит, едва попав в банное пространство, спешить на горячий полок. Для начала поупражняйте свои кровеносные сосуды – окуните ноги в таз с теплой водой, постепенно делая ее все горячее. Уже через 15 минут вы будете готовы пропотеть от души. Чтобы не перегреть голову, оставьте ее сухой и прикройте шапочкой из войлока. Сразу после душа натритесь полотенцем, чтобы влага, оставшаяся на коже, не препятствовала потоотделению. Первое банное средство от простуды – это массаж веником. Он заставит кровь в капиллярах двигаться быстрее, сделает потоотделение более энергичным, ускорит обмен веществ, очистит организм от всякой грязи в виде шлаков и токсинов. Липовый веник успокоит нервы, эвкалиптовый – сведет на нет кашель, насморк и неприятные ощущения в горле, березовый – поспособствует устранению боли в мышцах и суставах, избавлению бронхов от мокроты.

Второе банное средство от простуды – это лечебные растирания, помогающие прогреться, пропотеть и скорее сказать своей болезни «Прощай!». Особенно действенны и полезны «поторазгонные» средства с медом и солью. Их очень просто сделать самостоятельно, смешав в равных пропорциях мед с мелкой поваренной солью. Третье банное средство от простуды – ароматерапия с эфирными маслами сосны, можжевельника, эвкалипта и пихты. Разбавив в одном литре воды десять капель масла, оросите этим чудо-раствором камни каменки. Четвертое банное средство от простуды – лечебные напитки для восполнения запаса жидкости в организме и потогонного эффекта. Победить простуду легче и приятнее с ромашковым, мятным или липовым настоем или чаем.

Когда не стоит ходить в баню?

В некоторых случаях парилка и простуда несовместимы. Например, в острой стадии болезни горячий пар может стать причиной усиленного размножения в вашем организме вирусов и бактерий, а при повышенной температуре с двойной нагрузкой справится далеко не каждое сердце. Регулярное посещение бани (с разрешения вашего лечащего врача) непременно пойдет на пользу вашему организму, но при простуде париться рекомендуется только на ее начальных или завершающих стадиях.

Будьте здоровы!

Простуда и баня

Простуда и баня: строит ли идти в баню, если вы болеете?
Баня — целебное место, которое может избавить от многих недугов. Те, кто любит ходить в баню, прекрасно знают, что при простуде баня считается прекрасным способом борьбы с ней. Еще древних времен многие люди использовали его как эффективный способ лечения простуды и других вирусных заболеваний. В конце концов, недаром сегодня существует много высказываний и пословиц о терапевтических свойствах бани.

Хотя и в старые времена жили мудрые люди, но не каждый из них мог объяснить, почему появляется простуда. Сегодня всем известно, что чаще всего простуда имеет вирусную природу. И еще мы все знаем, что вирусы боятся высокой температуры. Вот почему многие из нас когда простыли, идут в баню, чтобы как следует пропариться и удалить все микроорганизмы из организма. Банные процедуры также повышают сопротивляемость организма, другими словами, в форме профилактики ряда заболеваний, в том числе простуды. Вам станет намного легче дышать, как только вы пару минут просидите в парилке, вдохнёте ароматы чудесных целебных ароматы березовых, дубовых веников. Но все же если у вас высокая температура и вы чувствуете себя не очень хорошо, от похода в баню лучше всего отказаться. Больше пользы вы получите от бани, как только пойдете на поправку.

Можно ли посещать баню при простуде: делаем выводы

• Только вы решаете, идти вам в баню с простудой или же нет;
• Если вы чувствуете, что лучше не идти в баню, то лучше именно так и поступить;
• Если у вас высокая температура, поход в баню рекомендуется отложить;
• Парилка целебным образом поможет вам бороться с болезнью только в самом начале или в период восстановления. В разгар болезни баню следует отложить.

• Если вы простужены, то при посещении бани не стоит сильно париться и злоупотреблять холодными обливаниями;
• После бани обязательно оденьтесь как можно теплее, избегайте сквозняков.
• Восстановите силы, выпейте ароматный чай с вареньем или медом;
• Не забывайте, что баня является прекрасным способом в борьбе с простудой, а также хорошей профилактикой;

22.11.2021

| Вперед >

полезно ли ходить в баню во время болезни?

Баня – универсальное средство оздоровления, благотворно влияющее на состояние всего организма. Любой мало-мальски опытный банщик в приватном разговоре расскажет вам немало историй о чудесных случаях избавления от болезней, благодаря парению в бане. Особенно эффективна баня при простуде. Как правило, если болезнь только начала одолевать, достаточно одного посещения парилки, чтобы от нее не осталось и следа.

Чем полезны банные процедуры при ОРЗ?

Выздоровление от простуды в бане происходит благодаря простым физиологическим процессам, которые возникают в организме человека при воздействии высоких температур и влажного пара. В процессе принятия банных процедур:

• Горячий пар способствует раскрытию пор и вымыванию из них болезнетворных микроорганизмов.
• Высокая температура усиливает кровообращение, а это позволяет очистить кровь, удалить из нее вредные вещества.
• Организм начинает производить на 20% больше лейкоцитов, чем в обычных условиях. Соответственно, чем больше лейкоцитов, тем быстрее они уничтожат чужеродные бактерии и вирусы.
• Влажный пар (в русской бане) воздействует на бронхи и легкие, как экстремальная ингаляция. Происходит очищение органов дыхания от слизи, в результате чего дышится легче, проходит кашель.
• Парение, особенно с веником, благотворно влияет на суставы и связочный аппарат. Простуда очень часто сопровождается ломотой в теле – баня быстро снимает этот симптом.

Всему свое время или когда лучше остаться дома?

На вопрос о том, полезна ли баня при простуде, нельзя ответить однозначно. С одной стороны, да, прогревание в парной может значительно ускорить выздоровление. Однако только в том случае, если болезнь только началась. Если вы пойдете в баню сразу же, как только почувствуете недомогание, то вполне вероятно, что простуда отступит в тот же день и острая стадия так и не начнется. Полезно заглянуть в баню и сразу же после простуды, в первые дни после выздоровления. Это придаст вам бодрости и поможет восстановить силы.

Однако в некоторых случаях простуда и баня не совместимы. Посещение бани приведет только к усилению болезненного состояния, если:

• болезнь вступила в острую стадию. Если вирусы и бактерии в вашем организме хозяйничают уже не первый день, то повышенные температуры в бане только ускорят их размножение. Болезнь начнет прогрессировать и, вполне возможно, дойдет до осложнений – пневмонии, бронхита, астмы и др.
• у вас повышенная температура – от 37°С и выше. Даже незначительное повышение температуры приводит к тому, что сердце человека начинает работать в ускоренном режиме. Если к этому добавить температурную нагрузку в парной, то можно запросто получить инфаркт. Или, в лучшем случае, так ослабить организм, что сил на борьбу с болезнью у него уже не останется.
• ОРЗ сопровождается головными болями, которые в бане могут усилиться. А это может привести к головокружениям и даже обмороку.
• на губах появился герпес. Во влажных и жарких условиях вирус герпеса размножается быстрее.

Подведем итоги: посещение бани во время простуды пойдет вам на пользу только на начальных или завершающих стадиях ОРЗ. Если это про вас, то добро пожаловать в баню – начнем лечение!

Средство № 1. Массаж веником

При лечении простуды в русской бане обязательно следует попариться с веником. Это усилит кровообращение в капиллярах, активизирует потоотделение, ускорит обмен веществ, поспособствует вымыванию из пор шлаков и токсинов. Причем, важно выбрать «правильный» веник:

• Липовый веник – ускоряет потоотделение, успокаивает нервную систему.
• Березовый веник – способствует отхождению мокроты из бронхов, устраняет боль в мышцах и суставах.
• Хвойный веник (можжевеловый, пихтовый, еловый) – стимулирует потоотделение, дезинфицирует воздух в парной.
• Эвкалиптовый веник – очищает воздух от болезнетворных микроорганизмов, устраняет кашель, насморк, боли в горле. Особенно полезно «подышать» эвкалиптовым веником. Для этого нужно запарить сухой веник, а затем прижать к лицу и подышать исходящими эфирными парами. На все про все уйдет минут 5, а облегчение болезненного состояния вы почувствуете сразу же.

Если вам интересно узнать о самых болезненных вениках для бани, советуем прочитать статью /banshikam/samye-boleznennye-veniki-dlya-bani.html

Средство № 2. Лечебные растирания

Чем лучше вы прогреетесь и пропотеете в парной, тем быстрее удастся распрощаться с болезнью. Для усиления потоотделения особенно эффективны лечебные растирания специальными «поторазгонными» средствами, в состав которых входит мед и соль.

Можно сделать так: смешать мед с солью (мелкой поваренной или дробленной морской) в пропорции 1:1 и растереть этим составом разогретую кожу непосредственно в парной. При начинающемся насморке или кашле эта процедура подействует лучше всяких лекарств!

Средство № 3. Ароматерапия

Напомним, что вдыхая горячий влажный пар, человек получает эффект ингаляции. При этом увлажняются дыхательные пути, происходит разжижение и выведение мокроты. Это происходит при любой глубокой ингаляции, но при обогащении влажных паров эфирными ароматами эффект будет в несколько раз выше.

Для борьбы с простудой традиционно используют ароматы сосны, пихты, эвкалипта, можжевельника, герани, лаванды. Раствор для ингаляций готовят так: в 1 литре воды разбавляют 10-20 капель эфирного масла одного из вышеперечисленных растений. Чаще всего этим раствором поливают камни каменки, вместо обычной воды. Однако этот вариант не идеален, так как масло на камнях часто начинает гореть, источая при этом очень неприятный запах жжения. Без риска получить нечто подобное можно поливать полученным составом стены парной или же выпаривать аромат эфирного масла в ароматическом испарителе.

Подробнее об использовании эфирных масел в бане расскажет статья /banshikam/efirnye-masla-dlya-bani.html

Средство № 4. Банные лечебные напитки

В перерывах между заходами в парилку нужно обязательно восполнять потери жидкости. Это нужно, чтобы поддержать организм, а также для потогонного эффекта в парной и более активного очищения организма.

Подробнее о том, какие чаи можно пить в бане, можно узнать из статьи /banshikam/kakoy-chay-pyut-v-bane.html

Справиться с простудой вам помогут чаи из липы, чабреца, бузины, ромашки, мяты, мелиссы. В качестве дополнительных противопростудных добавок можно использовать мед, лимон, малину.

 

Русская баня при простуде: сила четырех стихий

Русская баня издавна славится своими целебными свойствами, однако ее могучую силу необходимо использовать правильно. На вопрос, можно ли париться в бане при простуде, любой опытный парильщик ответит утвердительно, а затем даст несколько советов. Мы собрали для вас самые ценные из них.

Паримся в бане при простуде: польза процедуры

Целебное воздействие парной на организм объясняется следующим образом:

• под влиянием горячего пара расширяются поры кожи, и очищаются от накопившихся микробов;
• влажность в бане обеспечивает эффект ингаляции, прочищает легкие и бронхи от слизи;
• благодаря высоким температурам ускоряется кровообращение, а из крови быстрее уходят токсины;
• улучшается процесс кроветворения – в стрессовых условиях организм производит на 20% больше лейкоцитов, способствующих уничтожению вирусов и бактерий;
• парная быстро и эффективно устраняет ломоту в теле, которая нередко сопровождает простуду.
• горячий пар и массаж веником провоцирует выведение из мышечных тканей молочной кислоты.

Наибольшую пользу принесет посещение русской бани в самом начале болезни, и ее после ее окончания. Она пробудит защитные силы организма и укрепит иммунитет.

При посещении парной важно не переусердствовать с температурой: именно теплый, а не горячий пар восполняет недостаток влаги в клетках. Для достижения лечебного эффекта достаточно, чтобы температура поверхности кожи повысилась на два градуса.

Парение следует чередовать с отдыхом в предбаннике. Усредненный вариант – 5-10 минут в парилке, 15-20 минут отдыха. Можно использовать бассейн с температурой воды на уровне 20-25 градусов. Ледяная купель не рекомендуется.

Когда в баню нельзя

В некоторых случаях парная может нанести вред:

• Баня при простуде с температурой более 37 градусов. При этом повышается нагрузка на сердце, что может привести к инфаркту.
• Острая стадия заболевания. Если от начала болезни прошло уже несколько дней, жар может спровоцировать усиленный рост количества бактерий и вирусов.
• Наличие опухолей и любых воспалительных процессов, а также туберкулез и заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Недуг сопровождается головными болями – высок риск потерять в парной сознание.

Не стоит забывать и о традиционных правилах: в бане обязательна войлочная шляпа, которая защищает голову от перегрева. Нельзя находиться в помещении босиком, а также в состоянии алкогольного опьянения. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, перед посещением парной лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Прием любых медикаментов также необходимо согласовывать.

В баню при простуде без температуры: способы лечения

Один из действенных способов борьбы с простудными заболеваниями – энергичный массаж веником. Желательно, чтобы его делал профессиональный массажист, воздействуя на определенные участки тела. Наибольшее внимание следует уделить конечностям (в частности, стопам), а также грудному отделу.

Кроме того, играет роль и выбор самого веника:

1. Эвкалипт обладает антибактериальными свойствами, облегчает насморк и кашель, помогает избавиться от болей в горле. Во время сеанса массажа воздух наполняется полезными эфирными маслами – достаточно подышать им всего несколько минут.
2. Любые хвойные породы деревьев (пихта, ель, можжевельник) также широко применяются при простудных заболеваниях. Они усиливают потоотделение, и дезинфицируют воздух.
3. Крапива стимулирует отхаркивание, успокаивает нервную систему и ускоряет кровообращение.
4. Береза хорошо помогает при ломоте и боли в суставах. Также она эффективно отводит мокроту из легких и бронхов.
5. Липа успокаивает нервную систему и расслабляет. Как и хвойные веники, она способствует усиленному потоотделению.

После массажа рекомендуется отдохнуть, положив веник возле себя, и вдыхая его испарения.

Можно повысить ароматерапевтический эффект с помощью эфирных масел. Небольшое их количество (2-3 капли) выливают на разогретые камни. Однако предварительно нужно провести тест на индивидуальную чувствительность, чтобы не вызвать аллергическую реакцию. Во время сеанса ароматерапии следите за состоянием всех окружающих, так как в этом случае высок риск побочных реакций. Способ подходит только для открытой каменки – в закрытой печи масла быстро сгорят.

Щадящий вариант ароматерапии – использование настоев целебных трав. Им обдают стены, пол и потолок помещения. За счет их равномерного прогревания испарения будут медленно смешиваться с окружающим воздухом. Однако темные настои могут окрасить светлую отделку помещения, и его трудно будет отмыть. Сухие травы или хвою также можно просто разложить на лавках.

Полезны в бане и растирания специальными составами. Как правило, они продаются в аптеке, но можно приготовить такую смесь и самостоятельно. Для этого перемешивают крупную морскую соль с парой ложек цветочного меда, до получения однородной массы. Ее втирают в кожу энергичными движениями, уделяя внимание тем же зонам, что и при массаже веником. Такая процедура полезна не только при борьбе с простудой, но и улучшает состояние кожи.

Банные напитки

При любом посещении бани важно предотвращать обезвоживание организма, а особенно при простуде. Для этого в промежутках между сеансами парения пейте отвары из лекарственных трав. В такой целебный чай неплохо добавить мед и лимон для усиления эффекта. Напиток следует захватить с собой в термосе, если приготовить его прямо в бане невозможно.

Душица и чабрец

Для приготовления травяного чая залейте 250 грамм любой из этих трав литром воды, и доведите на небольшом огне до кипения. Затем следует проварить настой в течение пяти минут, и отставить на час. После этого отвар процеживают через сито или марлю, и переливают в термос. Если жидкость слишком остыла, можно подогреть ее до 36-38 градусов. Такой чай облегчает бронхит и насморк.

Липовый напиток

Заваривать напиток из липового цвета следует аналогичным образом, но настаивать его нужно гораздо дольше – в течение 5-6 часов. Неплохо добавить в него цветочный мед. Липовый чай усилит потоотделение и избавит вас от простуды.

Можно ли ходить в баню при простуде 🚩 Нетрадиционная медицина

 

Баня – естественный способ борьбы с простудой. Посещать баню при простуде рекомендуется, и даже необходимо. То, что клетки нашего организма питаются, знают все. Но как они очищаются от отходов переработки? С помощью лимфоочистительной системы – в частности через потовые железы. Лимфатическая система – это, в некотором роде, сточный канал нашего организма, который выводит все накопившиеся ненужные вещества.

Баня способствует движению лимфосистемы, что выражается усиленным потоотделением, и как следствие – очищением организма. Таким образом, через пот выходят и погибшие болезнетворные бактерии, с которыми уже справились наши лейкоциты. Поэтому баня при простуде невероятно полезна. Однако необходимо соблюдать некоторые рекомендации.

Наличие высокой температуры означает, что организм усиленно борется с микробами. При невысокой температуре до 37 градусов (точнее, до 37.3) поход в баню будет помощью организму в восстановлении здоровья. Но если температура выше обозначенной, идти в баню противопоказано. В противном случае возникает усиленная нагрузка на сердечную мышцу, что может вызвать аритмию, и другие неприятные последствия.

Перед походом в баню лучше всего выпить настой корня солодки – он усиливает потоотделение и разгоняет лимфосистему. Также в качестве целебного напитка можно выпить чай с лимоном, имбирём и мёдом с добавлением мяты. Эти растения обладают отличными тонизирующими действиями, содержат витамин С и другие полезные вещества. А сам чай восхитительно вкусен.

Если у вас ОРЗ, температура в бане должна быть средней, так как жароустойчивость организма в данный период невысокая. Нагрев должен быть постепенным, без резких перепадов. Профессиональные банщики рекомендуют при посещении бани ни в коем случае не сидеть, так как голова сразу оказывается в жаркой зоне, а это вызывает перегрев и, как следствие – головокружение и головные боли. Поэтому в бане желательно лежать, закинув ноги на стенку – таким образом, голова будет «в холоде», а ноги – в тепле.

При наличии простуды желательно пропариться — без излишнего энтузиазма, в рамках оздоровления. Вначале нужно сделать небольшой массаж, чтобы размять мышцы и улучшить кровообращение. Веники лучше взять дубовые, и не сильными движениями пропарить более основательно спину. На грудь не стоит делать большую нагрузку при наличии заболевания.

Для улучшения воздействия бани также можно использовать эвкалиптовый веник – его отваром можно «поддавать» (опять же – в умеренных количествах).  Эвкалиптовые масла обладают легендарными бактерицидными свойствами, и попадая в легкие, помогают организму бороться с микробами. Во время пропарки «пациенту» необходимо глубоко дышать грудью, насыщая легкие чудотворным паром.

В завершение пропаривания можно использовать можжевеловый веник. Это растение с древних времен считается целебным. Можжевельник глубоко воздействует на дыхательные пути, очищая легкие от микробов. Перед пропаркой веник желательно обдать кипятком, чтобы смягчить иголочные уколы. Однако именно в них содержится наибольшая польза – можжевеловый веник оказывает комплексное иглоукалывание, что является эффективным точечным массажем. Лёгкое похлопывание веником бодрит организм и повышает иммунитет. Обязательно стоит уделить внимание пяткам, где расположено большое количество энергетических центров.

Ребенок вполне может посещать баню с одного года. Но помните – всё хорошо в меру. Обязательно соблюдайте указанные выше рекомендации и, конечно, никакого перегрева. Ребенка нужно вводить в банную среду мягко, без излишнего пара. А также обязательно соблюдайте правило: ребенок может идти в баню, только если он здоров. Не стоит посещать баню во время простуды, и уж точно – если у ребенка есть кашель. К тому же, у детей в возрасте до 4-х лет дыхательные мышцы развиты слабо, и ребенку будет сложно откашливать мокроту.

Соблюдайте правила и будете всегда здоровы. Дровяные бани всегда ценились на Руси и считались источником чистоты и здоровья. Экстремальные прыжки в снег после жаркой бани популярны и сегодня,  и заядлые банщики с радостью пользуются этим методом. Но мы с вами вполне можем обойтись традиционными методами.

Можно париться в бане при простуде

Рад снова приветствовать вас, уважаемые читатели!

Я с самого детства — большой любитель разнообразных банных церемоний. И думаю, что подобные поклонники исчисляются миллионами. Однажды в кругу друзей был затронут вопрос о пользе бани при простуде, насморке, кашле. Давайте попробуем разобраться вместе с Вами.

Банные процедуры относятся к популярному виду физиотерапевтических мероприятий, основанных на теплолечении и позволяющих укрепить иммунитет, улучшить самочувствие, снять напряжение после тяжелых трудовых будней. Они помогают провести время с пользой для здоровья и насладиться общением в кругу коллег, друзей или родственников. Итак, давайте ближе к делу.

Из этой статьи вы узнаете:

Какая польза банных мероприятий при простуде и насморке?

Их проведение оказывает благоприятное влияние на человеческий организм и облегчает состояние при ряде заболеваний, включая простуду, боль в горле, кашель в начале проявления их симптоматики. Баня при простуде — отличный способ предупредить развитие трахеита, бронхита, воспаления легких.

Но в случае активной стадии развития заболевания, которая сопровождается повышением температуры тела, использовать тепловые сеансы для выздоровления категорически запрещено. Поэтому, однозначный положительный ответ на вопрос, можно ли в баню с насморком, отсутствует.

Теплолечение считается универсальным, доступным для всех слоев населения, средством для оздоровления организма у взрослых людей. Издревле его всегда использовали для лечения простудных болезней. Существует немало историй о чудесных избавлениях от ряда заболеваний после проведения банных процедур.

Практика подтверждает, что для устранения первых признаков простуды, к которым относится чихание, насморк и боль в горле, достаточно одного посещения парилки. Под воздействием «разумной» высокой температуры, в человеческом организме начинается запуск простых физиологических процессов, оказывающих благотворное влияние на его состояние. Если правильно париться в бане, то происходит:

• Раскрытие пор на кожном покрове и удаление патологических, болезнетворных микробов;
• повышение скорости кровообращения, обуславливающее очистку крови и удаление из нее вредных составляющих;
• усиленная выработка лейкоцитов, количество которых увеличивается на 20 %, по сравнению с обычными условиями без проведения процедуры теплолечения;
• благотворное воздействие тёплого влажного пара, экстремальная ингаляция на ткани бронхо — легочной системы;
• качественное очищение органов дыхания от слизи;
• облегчение кашля и снятие ломоты в костях и в теле;
• ускорение выздоровление.

Если греться в парной, появляется возможность эффективно и быстро вылечить насморк без применения медикаментозных препаратов.

Особенности лечения простуды в бане

А теперь, давайте попробуем разобраться, полезна ли баня при насморке у детей. Если у ребенка, в возрасте старше 3-х лет, начинают проявляться симптомы ОРЗ, совсем не обязательно его вести прогреваться в парную. Если возраст маленького жителя меньше трёх лет, то о сауне надо забыть вообще.

Неизвестно, как поведет себя неокрепший организм и к чему может привести тепловое воздействие. Родители должны всегда помнить о том, что посещать баню с детьми при появлении у них первых признаков простуды и насморка, разрешается только после консультации педиатра.

Польза от посещения бани для взрослых пациентов будет получена лишь вначале заболевания, когда чувствуется лёгкое недомогание и только появляется насморк. Своевременное прогревание организма позволит предупредить развитие острой стадии болезни. Простуда быстро отступит. На этапе выздоровления также полезно посещать баню.

В ряде случаев посещение бани категорически запрещено

• Если температура вашего тела превышает 37º С,
• Имеются проблемы с работой сердечно — сосудистой системы,
• Проявляются головные боли или общее недомогание.

Несоблюдение этих простых правил может стать причиной резкого ухудшения самочувствия, госпитализации и потери трудоспособности на длительный период времени. Среди осложнений необходимо отметить обморок, головокружение, бронхит и даже инфаркт.

Давайте подведем итоги: посещать «тепловое заведение» при насморке, простуде разрешено только на начальных стадиях болезни или на этапе её завершения. Следует отметить, что не следует в этот период «насиловать» свой организм и посещать парилку с высокими температурами. Баня должна быть «мягкой и лёгкой».

Чем можно усилить целебный эффект бани при простуде и насморке?

Зная как избавиться от насморка и простуды на начальной стадии болезни, можно исключить назначение медикаментозной терапии, имеющей негативные побочные эффекты. Для усиления целебного воздействия тепла, рекомендуется его дополнить рядом простых мероприятий. К ним относятся:

• Массаж вениками из ветвей липы, дуба, можжевельника, пихты, ели, эвкалипта;
• растирание тела медом с солью, смешанным в пропорции 1:1;
• ароматерапия с эфирными маслами эвкалипта, лаванды, герани, сосны, пихты, можжевельника, которые необходимо разводить по 10-20 капель в одном литре воды и затем плескать целебным раствором на камни в парной комнате;
• употребление в бане чая из липы, имбиря, чабреца, малины, мяты, мелиссы с добавлением мёда, лимона.

Данные мероприятия позволят усилить лечебный эффект во время болезни. Следуя таким простым советам и рекомендациям, всегда можно побороть ОРЗ в начале его проявления.

Будьте здоровы! И до встречи на других страницах блога!

Цитата мудрости: Не важно, что вызывает болезнь, важно, что ее устраняет (Цельс Авл Корнелий).

Современная баня стала восприниматься многими как средство релаксации. С приходом постепенной урбанизации и появлении в каждой квартире своих ванных комнат, основное предназначение бани сошло на нет, и традиция мыться в ней осталась только в некоторых деревнях.

На первый взгляд это кажется прогрессом, но на самом деле баня выполняла гораздо больше функций, которые, к сожалению, были забыты. Так, одним из основных фактов, которые сейчас достаточно известны – стало то, что предки лечили в бане простуду. Это кажется парадоксальным и неправильным на первый взгляд, поэтому необходимо узнать можно ли в баню при простуде, и какие правила необходимо соблюдать.

Преимущества посещения бани

Баня при простуде действует оздоравливающее на весь организм. Важно только посетить парную в правильное время и использовать нужные средства для увеличения эффективности. Если все сделано правильно, то человек получает мощную поддержку для борьбы с заболеванием.

Хотя многие и не понимают, но основная причина простуды не в том, что в организм попали вирусные или бактериологические агенты. К удивлению обывателей, оказывается, что они постоянно контактируют с ними. Основной причиной является временное ослабление иммунной системы, которое наступает вследствие переохлаждения, затяжного стресса или недостатка питательных веществ.

Что происходит из-за повышения температуры от пропаривания

1. Когда человек находится в горячо натопленной комнате, температура его тела повышается на 1-3 градуса. Из-за того что происходит такой скачок, организм считает, что происходит нештатная ситуация и активизирует резервы.
2. Такие скачки температуры возникают при отравлении, аллергической реакции, попадании инфекции в открытую рану. Поэтому основной иммунный ответ заключается в увеличении лейкоцитов и их определенных модификаций.
3. В организме начинается фагоцитоз, специальные лейкоциты (фагоциты), начинают поиск поврежденных клеток и обволакивание их. По сути, фагоциты поглощают любые аномалии, и если масса таких вирусов или бактерий для одной клетки слишком велика, она распадается на части вместе с кусочками патогенных агентов.
4. Поступление части целых фагоцитов в лимфатическую систему, из-за чего иммунная система распознает патоген и начинает выработку специфических антител. Благодаря этому происходит ускорение уничтожения возбудителя болезни.
5. Примерно такая же ситуация возникает и при естественном повышении температуры, происходящем при болезни. Но в отличие от обычного протекания заболевания, баня при простуде и кашле оказывает временное воздействие на организм, но иммунная система продолжает вырабатывать антитела убивающие вирусы и бактерии еще долгое время.

Баня при простуде – хорошо или плохо влияет на органы дыхания? Именно из-за того, что заметили позитивное влияние бани на отхаркивание слизи и смягчение слизистой, натолкнуло в древности на изобретения ингаляции. Именно она происходит при посещении русской бани при простуде, когда можно использовать множество отваров для образования облака пара.

Как очищается дыхательная система:

1. При выдыхании теплых испарений сначала очищается носоглотка, происходит обильное отделение слизи из носа, а также позывы к отхаркиванию.
2. Когда носоглотка очистилась, горячий пар поступает в трахею, что приводит сначала к размягчению образований обволакивающих ее стенки, а после наступают позывы к кашлю. Из-за этого наступает отхаркивание мокроты.
3. Благодаря освобождению носоглотки и трахеи, из альвеол начинает вывод слизи, которая препятствовала правильному газообмену.

Можно ли париться при простуде в бане и использовать похлопывание веником? Чаще всего это советуют делать для того, чтобы прогнать ломоту в суставах и связках, но на самом деле она даже не наступает, если вовремя пойти в баню при простуде. Можно использовать данную процедуру для того, чтобы ускорить циркуляцию крови, из-за чего увеличится скорость реакции иммунной системы, и она за более короткие сроки уничтожит всех патогенных агентов.

Недостатки бани при простуде

Чтобы понять можно ли идти в баню с простудой, и не вызовет ли это негативных реакций, необходимо знать какие недостатки данного вида оздоровительных процедур. Побочные действия проявляются только при нарушении в технологии посещения бани или из-за того, что не были учтены противопоказания и хронические заболевания.

Поэтому прежде понять, можно ли идти в баню при простуде и отважиться на такое необычное в наше время лечение, необходимо знать, какие существуют проблемы со здоровьем кроме простудного заболевания.

Показания к посещению бани и можно ли мыться при простуде без температуры

Чтобы точно понять, помогает ли баня при простуде, необходимо знать определенные правила поведения в данном заведении. Не рекомендуется посещать парилку в одиночестве, так как при слишком сильной реакции организма может наступить помутнение сознания.

Можно ли при простуде без температуры ходить в баню? Можно, но при соблюдении определенных правил:

1. При наличии в парилке большого количества пара следует избегать мест, где нагнетается только температура.
2. Отсутствие ран на теле.
3. Отсутствие других воспалительных инфекций.
4. Отсутствие противопоказаний по состоянию здоровья.
5. Наличие знаний о правильной технологии пропаривания, которые присутствуют у больного или его сопровождающего.

Если все эти пункты соблюдены, то можно париться в бане при простуде. Данная процедура принесет только правильный и полезный результат. При этом окажет негативное воздействие на простуду, но и поможет укрепить организм и иммунную систему.

Противопоказания к посещению бани

К сожалению, баня не всегда способна принести пользу, иногда ее посещение может привести к неприятным последствиям. Главными причинами таких реакций организма являются хронические заболевания или другие повреждения, которые несовместимы с высокой влажностью и температурой.

Когда нельзя в баню:

1. Баня и простуда несовместимы, если началась вторая стадия заболевания, во время которой повышается общая температура тела. При этом баня еще сильнее ее повышает, что только негативно влияет на общее состояние организма, а также уменьшает действие иммунной системы.
2. Можно ли с простудой ходить в баню, когда существуют подозрения на заболевания почек? Нет, такое делать ни в коем разе нельзя. Основные пути выведения из организма погибших клеток и фагоцитов происходят с мочеиспусканием, что приводит к увеличению нагрузок на почки, и может спровоцировать их дальнейшее повреждение.
3. Можно ли ходить в баню при простуде, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой? Если есть малейшие повреждения в этой области, то резкое повышение температуры тела приведет к их усугублению.
4. Можно ходить в баню при простуде, когда нет проблем со свертываемостью крови. И не важно, слишком густая она или жидкая, любая проблема может повлечь за собой очень серьезные последствия. Если кровь склонна к тромбообразованию, то из-за увеличения вырабатывания ее клеток данная ситуация обострится. Также если в кровеносных сосудах уже присутствуют тромбы, то они могут оторваться от стенок и, путешествуя по кровотоку, привести к закупорке вен и артерий которые питают внутренние органы кровью. Обратная ситуация происходит при слишком жидкой крови – из-за расширения стенок сосудов она становится еще менее густой, что при малейшей внешней или внутренней травме спровоцирует обильное кровотечение.
5. При простуде в баню можно ходить, только если нет наличия проблем с давлением, как общим, так и внутричерепным.

Когда люди знают, какие у них проблемы со здоровьем, и подбирают лечебные процедуры под особенности своего организма, то они не приносят побочных эффектов. Поэтому необходимо внимательно относиться к своему самочувствию перед посещением бани, и если присутствуют какие-либо настораживающие симптомы, его следует отменить.

Аккуратность в лечении даже самой легкой простуды необходима, и может предотвратить самые тяжелые последствия для здоровья и самочувствия.

Что и как делать в бане

Чтобы увеличить полезное воздействие бани на организм, необходимо, чтобы в момент парения в организм попадали полезные вещества. Существует два основных пути это осуществить: в виде влажного пара, и с помощью фиточаев.

Какие растения использовать для пара

Для пара необходимо, чтобы верх, на который поступает жидкость, был слегка охлажден. Если для обычной воды, наоборот, его раскаляют, то такое поведение с отварами приведет только к перегоранию полезных веществ, а не к их испарению. Поэтому сначала на камни льют обычную воду 1-2 раза, после чего сразу же разбрызгивают отвары. Тогда большинство фитоцитов попадет в воздух, а, следовательно, и в легкие.

Травы, которые хорошо действуют при ингаляции:

• липовые почки и листья;
• эвкалиптовые листья;
• ромашка;
• чабрец;
• листья смородины или малины;
• душица;
• шалфей.

Требуется заранее приготовить отвар, которым будут поливать каменку. Чаще всего советуют использовать какое-то одно растение, чтобы оказать правильное влияние на организм. Но если есть опыт в составлении травяных композиций, то можно использовать и смеси, которые окажут наибольшее положительное влияние на здоровье.

Какие чаи можно пить

При посещении бани всегда теряется большое количество жидкости через пот, и, чтобы не навредить внутренним органам из-за слишком сгустившейся крови, советуют вовремя восполнять количество жидкости. В данное время она лучше всего всасывается, поэтому стоит этим воспользоваться и вместо воды пить отвары трав.

Какие травы заваривать:

• малиновые листья;
• липовые цветки;
• ромашка;
• зверобой;
• душица;
• мелисса.

Чтобы травы произвели наилучший эффект, необходимо выбрать, какое именно воздействие будет оказано. Можно не только поддержать организм в борьбе с простудой, но и усилить потоотделение и выведение токсинов. Лучше всего перед завариванием прочитать о каждом растении отдельно, так как некоторые вещества в них могут быть опасны при разных состояниях организма.

Можно ли в баню с простудой – вопрос интересный, и имеет положительный ответ. Практически во всех случаях данная процедура оказывает положительное влияние на здоровье человека, помогая справиться с возникшими из-за переохлаждения проблемами с организмом.

Интересное видео

На протяжении тысяч лет полезные свойства парилки применяли для расслабления и восстановления от усталости. Многих людей интересует, можно ли ходить в баню при простуде и можно ли париться в бане при простуде. Под воздействием горячего влажного воздуха ускоряются физиологические процессы.

Баня. Аргументы “против”

Простудные заболевания такие, как: грипп, ОРВИ, ОРЗ, сопровождаются высокой температурой тела. Баня при ОРВИ (респираторной инфекции) идет на пользу только в начале. Она поможет остановить дальнейший ход болезни. Когда недомогание перешло в глубокую стадию, посещение парной может ухудшить состояние и привести к прогрессированию болезни.

Противопоказания к бане при гриппе

При заражении гриппом необходимо помнить причины, при которых лечение с помощью бани противопоказано:

• болезнь прогрессирует не первый день;
• повышенная температура тела;
• есть симптомы: головная боль, слабость, недомогание, герпес.

Баня при гриппе на пике заболевания – недостаточно разумная мысль. Температурная нагрузка в парной только усугубит ситуацию и может навредить ослабленному телу. Усиление головных болей способно вызвать головокружение и обморок. Увеличение нагрузки на сердечно-сосудистую систему грозит инфарктом. Горячая и влажная среда благоприятно влияет на рост вируса герпеса.

Баня. Аргументы “за”

Если, взвесив аргументы, человек решил воспользоваться банными процедурами то, чтобы лечение принесло пользу, нужно следовать простым правилам:

• в баню при простуде нельзя брать спиртное;
• нужно регулировать тепловую нагрузку на организм постепенно, не допуская резких перепадов;
• плескать на каменку добавленные в воду отвары из трав, чтобы охватить парилку лечебным паром;
• чтобы оградить организм от резкого охлаждения при выходе из парилки в предбанник, стоит накинуть халат;
• повторные заходы возможны только при хорошем самочувствии;
• нельзя допускать перегрева головы;
• бить веником легонько, едва похлестывая;
• после парилки необходимо дать организму отдохнуть, лучше поспать.

Какой эффект оказывает баня на организм при простуде?

Во время болезни в теле человека присутствует множество вирусов и бактерий. Вредными продуктами их жизнедеятельности являются токсины и шлаки. Избавление от отходов происходит с помощью мочеполовой и лимфатической систем, а также через кожу. Посещение бани повышает потоотделение, помогает тем самым организму как можно быстрее и легче избавиться от ненужных токсинов и шлаков.

Пар, насыщенный испарениями ароматных эфирных масел, действует на легкие и бронхи, как аппарат для ингаляций.

Баня при кашле полезна для легких. Теплый воздух благотворно действует на циркуляцию жидкостей в теле, расширяет сосуды и ускоряет кровоток. Легкие усиливают свою работу, помогают организму победить вирус.

Как хороший фактор воспринимается переход в среду, которая холоднее банного помещения на 15-20° – возрастает активность иммунитета.

Чем полезны банные процедуры при ОРЗ?

Посещение парной, если нет медицинских противопоказаний, приносит доказанную пользу. В парилке высокая температура и влажность воздуха – подходящие условия для того, чтобы прийти в баню с насморком. Дыхательные пути прочищаются, избавляются от заложенностей.

Лечебные испарения эфирных масел и лекарственных трав благотворно действуют на легкие. Посетив баню с кашлем, можно облегчить самочувствие – в парилке интенсивнее потоотделение. Организм выводит вредные токсины.

Болезненные симптомы (слабость, ломота в костях и мышцах, головная боль) отпускают. Хорошо пропотев, человек избавляется от жара.

Баня или сауна?

Отличие сауны в том, что воздух в ней сухой. При простудных заболеваниях лучше попариться в банной парной, чем в сауне. Баня при простуде за счет увлажненности воздуха лучше действует на организм.

Простуда и сауна больше подходят друг другу для профилактики заболевания. Горячее сухое тепло укрепляет мышцы и расслабляет нервную систему. Сауна при простуде, когда болезнь уже началась, будет не столь эффективной и может ухудшить дело.

Можно ли в баню с температурой выше 37

Даже несущественное повышение температуры тела выше 37° заставляет сердце работать на повышенном режиме. Горячий воздух в парной добавит нагрузку. Отправившись в баню с температурой, можно запросто получить инфаркт. А при лучшем исходе организм ослабнет, и у него не останется сил для борьбы с недомоганием. Не исключено, что головная боль усилится, начнутся головокружения, которые чреваты обмороками.

Главное правило лечения в бане

В случаях, когда нет таких симптомов, как повышенная температура, сильная головная боль или скачки артериального давления, принимать процедуры возможно, соблюдая правила лечения в бане.

• можно садиться только в парилке на верхнюю полку, т. к. температура пара здесь выше, и постепенно дышать станет легче;
• обязательно надевать шапку, чтобы защитить голову от перегревания;
• не злоупотреблять временем нахождение в парной;
• после первой процедуры отпаривания следует отдохнуть не менее 30 минут, выпить чаю с малиной, липой, чабрецом или смородиной.

Как правильно вести себя в бане при первых признаках простуды?

При первых признаках болезни (насморк, чихание, боль в горле) хватит одного визита в парилку.

Баня во время простуды подстегнет иммунитет, запустить естественные физиологические процессы, оказывающие благотворное действие на ослабленный болезнью организм.

Баня и кашель: горячий воздух парилки улучшает работу легких, убирает мокроты, избавляет от кашля.

Лечебные процедуры в бане

Если простуда сопровождается слабостью, то лечение простуды в бане следует начать со спокойного пребывания на верхней полке.

Можно париться, если температура тела не превышает отметку 37°. Дать организму расслабиться и отдохнуть. В это время полезно провести ароматерапию банными вениками:

• эвкалиптовый веник – при болях в горле и заложенности носа;
• березовый веник – при кашле;
• хвойный веник – используется для дезинфекции воздуха;
• липовый веник – поможет расслабить нервную систему;
• длительность процедуры 20 минут.

Помогает при лечении простуды в бане интенсивное потоотделение. Чтобы добиться хорошего результата, используют различные смеси, которые равномерно распределяют по поверхности тела.

Смесь образует пленку, закрывающую поры, и вынуждает тело активнее выделять пот. Состав некоторых смесей:

• мед и морская соль;
• разведенная водой сухая глина;
• лечебная грязь.

При лечении гриппа часто используют эфирные масла. Покупая масла, стоит обратить внимание на качество продукции – среди них много подделок. Основной показатель – цена. Чем дороже масло, тем лучше его состав. Подозрительно низкая стоимость – скорее всего продукт ненатуральный.

Эфирные масла, которые применяют при лечении острых респираторных инфекций:

• пихта;
• лаванда;
• сосна;
• эвкалипт;
• можжевельник;
• герань.

Для ингаляций емкость с водой ставят рядом с печкой. Капают 10-15 капель состава. Эфирные пары испаряются и наполняют воздух. Лечь нужно поближе к сосуду. Время процедуры ингаляции 30-40 минут.

Массаж веником

Лучшим помощником в изгнании болезни из организма послужит массаж с веником. При лечении простудных заболеваний полезнее всего воспользоваться веником из эвкалипта. Листья эвкалипта обладают лечебным эффектом.

Массаж помогает уменьшить боль в горле, избавляет от кашля и заложенности носа. Он предполагает удары с разным темпом и интенсивностью и растирание веником.

Немного о пользе банных веников

Веники мастерят из веток разных пород деревьев. От вида растения зависят лечебные свойства, которыми веник обладает.

Использование банных инструментов при процедуре, массаже и нагоне температуры воздуха повышает потоотделение, улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, способствует расслаблению мышц:

1. Липовый веник влияет на интенсивность выхода влаги из организма, поможет расслабиться.
2. Пихтовый веник обладает дезинфицирующими свойствами.
3. Березовый веник поможет при болезни мышц и суставов.
4. Эвкалиптовый веник уничтожит вредных болезнетворных микробов и сделает ингаляцию верхних дыхательных путей.

Лечебные растирания

Чтобы оздоровительный эффект от посещения парной был максимальным, желательно хорошо прогреть организм.

Усилить потоотделение можно с помощью лечебных растирок. Их можно купить в аптеке. Способ применения и дозировка хорошо описаны в инструкции к средству.

Ароматерапия

Помочь организму побороть симптомы в начале заболевания позволяет ароматерапия. Многократно усилить лечебный эффект от парной удастся с помощью масел эвкалипта, лаванды, можжевельника, сосны, герани.

Банные лечебные напитки

При высокой степени интенсивности потоотделения организм обезвоживается. Отправляясь в баню или в сауну, обязательно нужно взять с собой лечебные напитки.

Потерю жидкости следует восполнить. Лучше пить лечебный чай, приготовленный из трав: чабрец, мята, мелисса, ромашка.

Вместе с потогонного эффектом чай помогает восстановить силы. Банные лечебные напитки лучше употреблять в перерывах между визитами в парилку. Высокие температуры не терпят никакого алкоголя.

Профилактика и реабилитация

Посещение бани – это не только гигиеническая процедура, но и хороший способ профилактики. Парилка повышает стойкость организма перед болезнями органов дыхания. Процент этих заболеваний особенно высокий в регионах с холодным климатом.

При регулярных визитах в парилку реже появляются рецидивы респираторных инфекций. Горячий воздух благотворно влияет на работу не только дыхательной системы, ну и сердечно-сосудистой. Улучшаются защитные функции организма. Благотворно действует баня в период реабилитации.

Банные традиции с использованием веников и эвкалиптовых масел, дадут возможность организму восстановить жизненные силы.

Можно ли идти в баню с проявлениями простудного заболевания – каждый должен решить для себя самостоятельно. Нужно помнить, что эта процедура может принести вред. При соблюдении всех рекомендаций парилка защитит от эпидемии, если посещать ее несколько раз в месяц с профилактической целью.

Посещение бани при простуде — Полный каталог саун и бань, фото, цены, отзывы

 Иногда болезнь подкрадывается в самый неподходящий момент, рушит все планы, создает дополненные неудобства, а в нашем случае ставит под вопрос запланированный поход в баню. И тут мы начинаем задумываться, а можно ли мне пойти в сауну при простуде?!

Давайте разберёмся подробнее, что нам можно, а что нет!

Баня действительно считается целебной, благодаря своим физиологическим процессам, при воздействии высоких температур, и влажного пара. Как правило если у Вас начинаются первые звоночки простуды, то банька достаточно быстро справится с простудой. Наверное, «круто» скажете Вы, но не всё так просто!

Помните, баня помогает нам только на начальной стадии. Если вирусы уже не первый день прогрессируют в организме, повышена температура тела, болит голова, то баня только ускорит размножение бактерий, участится сердцебиение, появится слабость, головокружение, в результате поход в баню приведет к серьезному осложнению.

Что происходит в процессе банных процедур:

— При высоких температурах: раскрываются поры, усиливается кровообращение, очищается кровь, организм начинает производить большее количество лейкоцитов, все это приводит к выведению вредных микроорганизмов, уничтожению бактерий. Если ломит тело, то баня за счёт высоких температур поможет справится с неприятными ощущениям.

— Влажный пар с эфирными маслами благоприятно воздействует на легкие и бронхи за счет своей ингаляции, очищаются органы дыхания от слизи, соответственно дышать становится легче, проходит кашель. А кружка чая после парения на травах только закрепит успех.

-Если при простуде ломит тело, то баня за счёт высоких температур поможет справится с неприятными ощущениям. Хорошим помощником для Вас будет веник- который тонизирует, повышая защитные функции организма.

 

Соблюдайте все правила посещения сауны, будьте внимательнее к себе и своему здоровью!

Sauna-online.by это новый формат просмотра и бронирования, у нас представлены бани и сауны Минска, а также всей Беларуси.  

13 способов простудиться | Wellness

Значит, вы заболели. Вы смотрели на этого товарища-водителя автобуса, кашляющего в открытую. Вы вздрогнули, когда ваш коллега чихнул рядом с вами на собрании. Вы немного утонули, когда ваш дошкольник пришел домой, из носа сочился, и засунул пальцы вам в лицо. Казалось, что столкновение со знакомым врагом — простудой — лишь вопрос времени.

Во время этого раунда с простудой не роняйте перчатки и смиритесь с днями кашля, чихания, боли и мокроты из носа.Сражайся! Приведенные ниже советы — многие из них старомодны и дешевы, если не бесплатны — помогут вам справиться с этими симптомами, пока простуда идет своим чередом. Венди Беннетт, терапевт из Медицинского центра Джона Хопкинса Бэйвью в Балтиморе, называет это «лечением симптомов». Приведенные ниже действия «не уменьшат количество времени, в течение которого вы болеете, — говорит она, — но в целом они заставят вас почувствовать себя лучше и более функционально, чтобы делать то, что вы хотите делать».

Вот ваш боевой план с советами Беннета и Уильяма Шаффнера, заведующих кафедрой профилактической медицины Медицинской школы университета Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннесси.:

Гидрат. С таким же успехом мы можем прокричать эту подсказку с крыш. «Пейте много жидкости» — это, вероятно, совет, которым вас утопили все родители с тех пор, как вы были крошечным, всхлипывающим человеком, страдающим простудой. И да, давнишнее руководство по гидратации сдерживает (извините) — на самом деле, это первый совет, который предлагают Шаффнер и Беннетт.

«Если вы пьете воду и стремитесь к высокому стакану каждые пару часов, я бы сказал, что это, вероятно, хорошо», — говорит Беннетт. Помимо воды употребляйте чаи и бульоны.И, конечно же, ничто так не может свести на нет ваши усилия по гидратации, как кофе и алкоголь. Избегайте этих обезвоживающих напитков, пока вы больны, или, по крайней мере, сократите их потребление.

Примите горячий душ. Чучело? Примите горячий душ с паром. И мы говорим горячо, а не сексуально — особенно если принять предложение Шаффнера: «Когда вы находитесь в душе, и влажный воздух проникает в ваши носовые пазухи, осторожно высморкайтесь по одной ноздре за раз», — говорит он. Вы также можете «набрать пригоршню воды для душа, залить ее носом и как бы вдохнуть ее носом, и это поможет открыть ваши носовые пазухи и ускорит дренаж», — говорит он.

Сокращенный вариант, если вы перегружены и не хотите прыгать в душе: налейте горячую воду в кран раковины и наклонитесь над ним, накинув на голову полотенце. Вдохните этот горячий влажный воздух.

Добавьте дополнительную подушку. Вот еще один совет для людей, которые чувствуют, что большая часть их веса тяготеет к носовым пазухам. Вместо того, чтобы лежать без сна в постели, потому что вы просто — не можете — дышать — добавьте дополнительную подушку, чтобы поднять голову выше. «Это способствует дренажу носовых пазух в задней части горла и немного открывает носовые ходы», — говорит Шаффнер, который также является бывшим президентом Национального фонда инфекционных заболеваний.

Попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта. Помните, мы говорим о лечении симптомов. Таким образом, хотя эти продукты на полках аптек не уменьшат продолжительность простуды и не убьют вирус, они, скорее всего, помогут свести к нулю симптомы. По словам Беннетта, лекарства от кашля и простуды могут принести некоторое облегчение, добавив, что антигистаминные препараты могут помочь людям с слезящимися глазами и чиханием, а назальные растворы для носа могут помочь людям с сухим носом. Ибупрофен и парацетамол могут помочь уменьшить боли в теле и небольшую температуру.

Пейте горячий чай. Чаепитие — это не только вкусный способ увлажнения, но и успокаивающее облегчение боли в горле, — говорит Беннетт. К тому же, отмечает она, в чае есть что-то лечебное. «Я думаю, что одна из причин, по которой чашка чая дает хорошее самочувствие, заключается в том, что это горячий напиток, и его нужно пить медленно», — говорит она. «Вы должны сделать несколько глубоких вдохов, и вы должны помнить о том, как вы себя чувствуете, и о своем окружении».

Полощите горло соленой водой. Немного менее вкусный способ облегчить боль в горле: полоскать горло смесью теплой воды и соли.

Съешьте куриный суп с лапшой. Как может что-то настолько классическое не попало в список? По словам Шаффнера, куриный суп с лапшой предлагает желанное увлажнение, «а также приятное, нежное, легкоусвояемое питание».

Смажьте потрескавшийся нос. «Мы все были там», — говорит Шаффнер. «У вас насморк; на улице холодно, а ноздри потрескались и стали неудобными.«Как это для доступного старомодного решения: Шаффнер предлагает втирать каплю вазелина в потрескавшиеся участки для мгновенного облегчения.

Отдохните. « Часто с простудой вы чувствуете себя немного более утомленным. . Поддайтесь этому », — говорит Шаффнер. Теперь пора ложиться спать пораньше и расслабиться.

Продолжайте тренироваться, если вы готовы. Этот совет немного сложен. Если вы способны на какие-то упражнения «Не тренируйтесь перед Олимпиадой, когда простудились», — говорит Шаффнер.«Но легкое упражнение? Да, это действительно помогает. После этого ты почувствуешь себя лучше». Беннетт отмечает, что если вы один из тех, кто тренируется в тренажерном зале каждый день, возможно, вы захотите сократить свой распорядок дня. Не поднимайте столько веса; не бегайте так быстро; и, возможно, замените занятия йогой для тренировки CrossFit.

Просто не забудьте прикрыть чихание в тренажерном зале и продезинфицировать ручку беговой дорожки. Это приводит нас к…

Соблюдайте правила гигиены при простуде и гриппе. Не передавайте свою болезнь другим и не заразите чужой вирус гриппа поверх своей простуды.Прикрывайте свой кашель и чихание, дезинфицируйте пятна от микробов и совершенствуйте технику мытья рук. Вот все, что вам нужно знать об этикете против гриппа, чтобы начать работу.

Не принимайте антибиотики. Помните, простуда вызывается вирусом, а антибиотики лечат бактериальные инфекции. «Не ходите к своему врачу или поставщику медицинских услуг и не просите антибиотик», — говорит Шаффнер. «Даже если у вас сильно зеленые выделения из носа и тому подобное, антибиотики не помогут.»

Не тратьте деньги на высокие дозы витамина С, эхинацеи или цинка. Шаффнер и Беннет не впечатлены этими продуктами, которые, как утверждается, помогают при простуде, и говорят, что результаты исследования неубедительны. коллеги говорят об этом так: «Если вы возьмете все это, у вас будет дорогая моча». Придерживайтесь чая и безрецептурного облегчения симптомов, — говорит Беннетт. «Я обычно не рекомендую людям тратить деньги на такого рода вещи «, — говорит она.«Я бы предпочел, чтобы они запастись физиологическим раствором для носа и увлажнителем — и поработали бы над профилактикой простуды».

Почему я обливаю все свое тело холодной водой каждую ночь

Независимо от того, где вы живете, любите ли вы жару или ненавидите ее, полезно иметь несколько стратегий охлаждения, которые не зависят от кондиционирования воздуха — они могут быть буквально спасатели. И они могут быть особенно полезны в регионах, которые обычно не нуждаются в кондиционировании воздуха, например на Тихоокеанском Северо-Западе, где недавно произошла рекордная жара.Сильная жара может быть физически опасной, а также влияет на наш разум и настроение. Я один из ненавистников жары, но большую часть жизни прожил без системы кондиционирования. Сейчас я живу в Южной Калифорнии, где летние отключения электроэнергии из-за перегрузки электросети — постоянное беспокойство. Поскольку исторические волны жары не показывают признаков ослабления, я разработал ночной ритуал погружения в холодную воду с помощью ведра для ванны, которое я держу возле душа исключительно для этой цели.

Нет более эффективного способа снизить температуру тела, чем холодная вода.Самый быстрый способ — погрузить тело в ледяную воду, но холодный душ также помогает. Я пытался принять холодный душ, но всегда возвращаюсь к своему ведру. Возможно, это не так эффективно, как полное погружение, но оно более доступно и бросает вызов моей медлительности. Я могу сначала охладить конечности, а потом бить током по туловищу, что всегда заставляет меня вздрагивать. Все кончается быстрее, чем я могу отговорить себя, и это мгновенное облегчение. Поскольку я работаю из дома, иногда я купаюсь в течение дня, чтобы расслабиться.Я стою в душе и обливаю ноги и руки ведрами холодной воды из-под крана. Это особенно помогло прошлым летом в разгар аномальной жары, которая зафиксировала на моем термостате 120 градусов по Фаренгейту, несмотря на то, что кондиционер в моем окне храбро бушевал. И я почти мог видеть сияющее тепло, исходящее от моей кожи.

Оказывается, летняя депрессия может быть чем-то совершенно особенным, делая людей капризными, утомленными и капризными.

Помимо физического облегчения от жары, я заметил, что мое обливание холодной водой дает еще один, почти мгновенный эффект: оно снимает плохое настроение, которое я иногда испытываю, когда мне жарко в течение нескольких часов.«Есть люди, для которых лето со всем, что оно приносит, может вызвать проблемы», — сказал психиатр Норман Э. Розенталь, которого широко называют ведущим ученым, написавшим статью, впервые назвавшую сезонное аффективное расстройство (SAD). ). Оказывается, летнее САР может быть тем, что делает людей капризными, утомленными и капризными, в отличие от более мрачных чувств, которые приходят с зимним САР. Розенталь описал людей, пораженных зимней версией, как более вялых.«Они идентифицируют себя с медведями в спячке. Это летаргическая депрессия. Летняя депрессия — это депрессия раздражительная, возбужденная », — сказал он.

Хотя у меня официально не диагностировано летнее САР, я не единственный, кто ищет лекарство от холода для улучшения настроения. «У нас есть анекдотические сообщения о людях, которые плавали в холодных озерах или принимали холодные ванны или душ, которые на самом деле чувствовали себя лучше», — сказал Розенталь (хотя он предупреждает, что контрольного исследования нет). «Если вы чувствуете себя так [так] в это время года, попробуйте эти вещи и посмотрите, помогут ли они.”

Эти занятия не только улучшают настроение, но и помогают предотвратить серьезные травмы и даже смерть. В США количество ежегодных сбоев электросети удвоилось в период с 2015 по 2020 год, и из-за изменения климата совместное возникновение экстремальной жары и отключений электроэнергии становится все более распространенным явлением. Эта комбинация может быть смертельной из-за теплового удара, который возникает, когда внутренняя температура тела человека достигает 103 градусов или выше. Тепловой удар случается либо потому, что человек провел продолжительное время в жаркой среде, например, в запертой машине или квартире, и не может остыть (известный как «классический» тепловой удар), либо из-за интенсивных упражнений, которые перегревают тело, подавляя его способность к самообслуживанию. прохладный (известный как тепловой удар при физической нагрузке).Выше этой внутренней температуры нарушается наша центральная нервная система; через 30 минут клеточные мембраны начинают разрушаться, вызывая повреждение тканей.

Дуглас Каса, возглавляющий Институт Кори Стрингера в Университете Коннектикута, говорит, что к предупреждающим признакам теплового удара относятся «растерянность, агрессивность и чрезмерная вялость». Каса сказал мне, что быстрое снижение температуры тела человека в течение 30 минут после начала теплового удара имеет решающее значение: «Когда это будет сделано, выживаемость будет на 100 процентов.«Некоторые люди, в том числе люди с сопутствующими заболеваниями, люди старше 65 лет, очень маленькие дети и люди, живущие в помещениях без кондиционера, подвергаются особенно высокому риску теплового заболевания.

Casa называет «погружение в холодную воду» — более известное как погружение человека в холодную воду, чем холоднее, тем лучше — «золотым стандартом» лечения теплового удара при физической нагрузке. По словам Джун Спектор, ученого-врача и эксперта по тепловому воздействию, лучше всего использовать полное погружение, но любой повторный контакт кожи с холодной водой — например, холодный душ — охладит вас.Или вы можете попробовать «вращать холодные влажные полотенца по всему телу», — сказал Каса, добавив, что это примерно на две трети эффективнее при тепловом ударе при физической нагрузке, чем погружение в ванну. Конечно, у вас может не быть доступа ко льду во время отключения электроэнергии, но обычная холодная вода из-под крана все равно может значительно помочь. Брызгать себя может быть хорошей идеей, даже если вы просто чувствуете себя слишком липким, особенно если вы подвержены более высокому риску классического теплового удара. Каса сказал, что он призывает родителей запрашивать охлаждающие ванны (PDF) на спортивных тренировках для своих детей, потому что они могут спасти жизни.

Я научился изгибаться в душе по траектории движения воды, сохраняя любую часть моего тела — и даже мою одежду — сухой, пока я не буду готов к шоку облегчения.

Чтобы комфортно окунуться в воду дома, легко и с минимальными затратами времени на дорогу. А если вы держите ведро у крана, у него низкий барьер для входа. Вы полностью контролируете, где и как брызгать. Облейте ноги спереди, а затем сзади. Затем облейте руки, сгибая локти, и налейте воду на затылок, чтобы она стекала по спине.Я научился изгибаться в душе по траектории движения воды, сохраняя любую часть моего тела — и даже мою одежду — сухой, пока я не буду готов к шоку облегчения. Лучше следовать совету Casa по эффективному охлаждению: «Чем больше охлаждаемая поверхность, тем лучше [и] чем холоднее вода, тем лучше». Любая вода, которая холоднее вашего тела, поможет снизить температуру, но если вода из-под крана недостаточно холодная, вы можете попробовать добавить лед в ведро, если он у вас есть.

Это ведро для купания похоже на то, что автор использует для охлаждения. Фото: YARNOW

Благодаря многократному использованию ведра у меня возникла сентиментальная привязанность к нему. Купил несколько лет назад в Muji. Это легкое пластиковое ведро — немного больше, чем контейнер для йогурта на 32 унции, и имеет форму контейнера — с длинной прямой ручкой, чтобы держать его одной рукой. Мое ведро в стиле совка для купания, которое используется для ополаскивания перед замачиванием в ванных комнатах и ​​общественных онсэн в Японии. Это конкретное ведро Muji может быстро раскупиться.Но вы можете найти недорогие упаковки из трех штук менее чем за 20 долларов, одно ведро менее чем за 10 долларов или одно ведро с деревянной ручкой примерно за 25 долларов. Вам нужно любое маленькое или среднее судно в форме совка, за которое можно удобно ухватиться; вот почему я люблю японские ведра для купания. Но вы, конечно, можете использовать миску для смешивания, садовое ведро, детское пляжное ведро — даже настоящий старый контейнер для йогурта! Если вам захочется прыгнуть, есть красивые ведра для ванны, сделанные из древесины кипариса хиноки, такие как это (продается в Tortoise General Store) или это (продается в Jinen).Они не содержат пластика и, что самое главное, излучают великолепный аромат.

Но для меня это скорее ритуал без электричества и чудо холодной воды, чем ведро. Это стало источником восторга и даже замешательства. Каждую летнюю ночь я смеюсь над собой, поражаясь абсурдной несовершенной связи между моим разумом, моим телом и погодой. Я не горячая голова. Мне было слишком жарко.

В Wirecutter наступила холодная неделя! Узнайте больше о способах остыть и получить максимум удовольствия от лета .

Источники

1. Дуглас Каса, доктор философии, профессор кафедры кинезиологии Университета Коннектикута и генеральный директор Института Кори Стрингера Университета Коннектикута, телефонное интервью, 3 июня 2021 г.

2. Нормальный Розенталь , Доктор медицинских наук, психиатр и клинический профессор психиатрии медицинского факультета Джорджтаунского университета, телефонное интервью, 1 июня 2021 г.

3. Джун Спектор, доктор медицины, магистр здравоохранения, врач-ученый, доцент и ассистент кафедры кафедры окружающей среды и труда Медицинские науки в Школе общественного здравоохранения Вашингтонского университета, электронная почта, 2 июня 2021 г.

Что можно и чего нельзя делать в ледяных ваннах

ИСПОЛЬЗУЕТЕ ЛЕДЯНЫЕ ВАННЫ, ЧТОБЫ ВОССТАНОВИТЬСЯ ОТ ДЛИТЕЛЬНЫХ БЕГОВ И ГОНК? ЛЕДЯНЫЕ ВАННЫ МОГУТ ЗАМЕТИТЬ ЛЮБОЙ УЩЕРБ, ЕСЛИ ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ ИХ ПРАВИЛЬНО!

Общая теория, лежащая в основе этого типа холодовой терапии, заключается в том, что воздействие холода помогает бороться с микротравмами (небольшими разрывами) в мышечных волокнах и возникающими в результате болезненными ощущениями, вызванными интенсивными или повторяющимися упражнениями.Считается, что ледяная ванна сужает кровеносные сосуды, вымывает отходы и уменьшает отек и разрушение тканей. Затем, когда ткань нагревается, и увеличивающийся кровоток ускоряет циркуляцию, процесс заживления ускоряется. Преимущество погружения в ледяную ванну состоит в том, что можно лечить большую область переплетенных мускулатур, а не ограничивать холодовую терапию только концентрированной областью с локализованным пакетом льда.

Следует ли вам использовать ледяные ванны в качестве рутинной деятельности, чтобы помочь вам восстановиться после длительных пробежек и помочь вам достичь финишной черты марафона? Я настоятельно рекомендую ледяные ванны и сам использовал их, чтобы предотвратить повреждение переплетенных групп мышц, которые могут не зажить, просто поместив пакет со льдом на одну область, которую я изменил.Если вы спросите разных людей, вы, вероятно, получите разную степень важности, придаваемую пользе ледяных ванн. Однако большинство согласны с тем, что, хотя нельзя гарантировать, что это поможет или полностью предотвратит травму, это определенно не повредит. Тем не менее, я рекомендую относиться к этому так же, как к любой другой части вашей тренировочной программы: поэкспериментируйте с ледяной ванной для следующих нескольких пробежек или длинных пробежек, чтобы вы знали, как ваше тело реагирует и как ощущаются тянущие травмы во время пробежек после ванны. . Затем, если вы решите использовать ледяную ванну в качестве средства восстановления после самой продолжительной тренировочной пробежки и после самого марафона, можете быть уверены, что вы ее проверили.

Вот некоторые правила купания в ледяной бане:

• ОБЯЗАТЕЛЬНО: С самого начала будьте осторожны с температурой воды. Большинство специалистов по реабилитации рекомендуют температуру воды от 54 до 60 градусов по Фаренгейту. Подумайте о том, чтобы начать немного выше и постепенно уменьшать его на градус или два для каждой экспозиции.
• НЕОБХОДИМО: Признайте, что у каждого человека будет свой собственный порог холода. Играйте в своей зоне комфорта.
• НЕЛЬЗЯ: передержать! При указанном выше рекомендованном диапазоне температур 10 минут должно быть достаточно.Если у вас нет истории с ледяными ваннами, не превышайте 20 минут.
• НЕЛЬЗЯ: считать, что чем холоднее, тем лучше. Продолжительное пребывание в воде с температурой ниже 54 градусов может быть опасно.
• НЕОБХОДИМО: Имейте в виду, что движущаяся вода — более холодная вода. Подобно холодному ветру, возникающему при беге, если в вашей ледяной ванне есть струи и вода, нагретая до поверхности кожи, отталкивается, результирующее воздействие воды будет холоднее, чем измеряется термометром.
• НЕЛЬЗЯ: Предполагайте, что угол наклона груди составляет 54-60 градусов.Прохладная вода (скажем, от 60 до 75 градусов) по-прежнему может быть полезной, как и активное восстановление (очень легкие упражнения для улучшения притока крови к мускулатуре).
• ДО: Стремитесь упростить. Создание личной ледяной ванны ежедневно может быть сложной задачей, особенно если у вас очень мало времени, чтобы вписаться в ваши тренировки! Поищите тренажерный зал, в котором можно окунуться в холод, или, если вы живете недалеко от реки, озера или океана, следите за текущей температурой воды. Я считаю, что наполнение ванны прохладной водой, а затем сброс льда, который у меня есть в мусорном ведре холодильника, идеально подходят для моих ледяных ванн.
• ЗАПРЕЩАЕТСЯ: спешите принять теплый душ сразу после ледяной ванны. Остаточный охлаждающий эффект и постепенное нагревание идеальны. Рассмотрите варианты первоначального согрева: свитер, одеяло и / или теплый напиток, но ОБЯЗАТЕЛЬНО примите душ, если вы не можете согреться.

Холодовая крапивница — симптомы и причины

Обзор

Холодная крапивница (ur-tih-KAR-e-uh) — это кожная реакция на холод, которая появляется в течение нескольких минут после воздействия холода.На пораженной коже появляются красноватые зудящие рубцы (крапивница).

Симптомы простудной крапивницы сильно различаются. У одних реакция на холод незначительна, у других — тяжелые. Для некоторых людей с этим заболеванием купание в холодной воде может привести к очень низкому кровяному давлению, обморокам или шоку.

Холодовая крапивница чаще всего возникает у молодых людей. Если вы считаете, что у вас это заболевание, проконсультируйтесь с врачом. Лечение обычно включает профилактические меры, такие как прием антигистаминных препаратов и отказ от холодного воздуха и воды.

Продукты и услуги

Показать больше товаров от Mayo Clinic

Симптомы

Симптомы холодовой крапивницы могут включать:

• Временные красноватые зудящие рубцы (крапивница) на участке кожи, подверженном воздействию холода
• Ухудшение реакции при нагревании кожи
• Отек рук при удерживании холодных предметов
• Отек губ от употребления холодной еды или напитков

Тяжелые реакции могут включать:

• Реакция всего тела (анафилаксия), которая может вызвать обморок, учащенное сердцебиение, отек конечностей или туловища и шок
• Отек языка и горла, затрудняющий дыхание

Симптомы холодовой крапивницы появляются вскоре после того, как кожа подвергнется резкому падению температуры воздуха или холодной воды.Влажные и ветреные условия могут повысить вероятность обострения симптомов. Каждый эпизод может длиться около двух часов.

Наихудшие реакции обычно возникают при полном контакте с кожей, например, при плавании в холодной воде. Такая реакция могла привести к потере сознания и утоплению.

Когда обращаться к врачу

Если у вас возникли кожные реакции после воздействия холода, обратитесь к врачу. Даже если реакции незначительны, ваш врач захочет исключить основные условия, которые могут быть причиной проблемы.

Обратитесь за неотложной помощью, если после внезапного переохлаждения вы почувствуете реакцию всего тела (анафилаксию) или затрудненное дыхание.

Причины

Никто точно не знает, что вызывает холодную крапивницу. У некоторых людей клетки кожи очень чувствительны из-за наследственной особенности, вируса или болезни. В наиболее распространенных формах этого состояния простуда вызывает выброс гистамина и других химических веществ в кровоток.Эти химические вещества вызывают покраснение, зуд, а иногда и общую (системную) реакцию.

Факторы риска

У вас больше шансов заболеть этим заболеванием, если:

• Вы молодой человек. Самый распространенный тип — первичная приобретенная холодовая крапивница — чаще всего встречается у молодых людей.
• У вас серьезное заболевание. Менее распространенный тип — вторичная холодовая крапивница — может быть вызван основной проблемой со здоровьем, например гепатитом или раком.
• У вас есть определенные унаследованные черты. Редко холодовая крапивница передается по наследству. Этот семейный тип вызывает болезненные рубцы и симптомы гриппа после переохлаждения.

Осложнения

Основным возможным осложнением холодовой крапивницы является тяжелая реакция, которая возникает после воздействия холода на большие участки кожи, например, купания в холодной воде.

Профилактика

Следующие советы могут помочь предотвратить повторный приступ холодовой крапивницы:

• Перед воздействием холода примите безрецептурные антигистаминные препараты.
• Принимайте лекарства согласно предписаниям.
• Защитите кожу от холода и резких перепадов температуры. Если вы собираетесь плавать, сначала окуните руку в воду и посмотрите, не возникнет ли у вас кожная реакция.
• Избегайте ледяных напитков и еды, чтобы предотвратить отек горла.
• Если ваш врач прописал автоинъектор адреналина (EpiPen, Auvi-Q и др.), Держите его при себе, чтобы предотвратить серьезные реакции.
• Если вам назначена операция, заранее поговорите со своим хирургом о своей холодовой крапивнице.Хирургическая бригада может принять меры для предотвращения симптомов простуды в операционной.

2 октября 2019 г.

Купание вашего ребенка

Купание может быть веселым времяпрепровождением для вас и вашего ребенка. Малышу приятно пинать ногу и ходить без одежды. Это хорошее время, чтобы поговорить с малышом и дать ему возможность научиться прикасаться, издавать звуки и смотреть вам в глаза.

Принимайте ванну с мягким мылом 3 или 4 раза в неделю, чтобы поддерживать его или ее в чистоте и предотвращать появление высыпаний и раздражений на коже. В другие дни вымойте руки, ноги и область подгузников водой с мылом. Лицо следует мыть только водой. Как только пуповина отпадет и участок заживет, вы можете принимать ванну для ребенка. Пуповина обычно отваливается через 1-2 недели. А до тех пор купайте ребенка только с губкой.

Вам понадобится

• Чистая раковина или ванна
• Мягкая мочалка
• 2 банных полотенца
• Подгузник
• Рубашка, халат или эластичное спальное место
• Детский шампунь
• Расческа и щетка для волос
• Мягкое мыло без спирта и отдушек
• Одеяло для приема хлопка

Важные советы по безопасности

Вот несколько советов по безопасности, которые следует помнить при купании ребенка:

• Соберите все необходимое до того, как вы начнете принимать ванну.
• Температура в комнате должна быть теплой, чтобы ребенок не простудился. Постарайтесь использовать место без сквозняков. Постарайтесь быстро искупать ребенка, чтобы не переохлаждать.
• Температура воды в ванне должна быть чуть выше 100 градусов по Фаренгейту, чтобы ребенок не охладил или не обжегся. Если у вас нет термометра для ванны, проверьте воду локтем. Когда вы опускаете локоть в воду, она должна быть теплой, а не горячей.
• Всегда крепко держите ребенка во время купания.Мыльные тела скользкие.
• Держите ребенка одной рукой, когда отворачиваетесь от него или от нее или делаете шаг в сторону.
• Никогда не оставляйте малыша одного во время купания, даже «ни на секунду». Дети могут быстро утонуть всего в одном дюйме воды. Если звонит телефон или кто-то стучит в дверь, не обращайте на это внимания и допейте ванну.

Виды бань

• Губка для ванны: Обмывайте ребенка губкой на полотенце, одеяле или пеленальном столике, пока пуповина не отвалится.Сделайте подушку для ванны, положив чистое полотенце поверх сложенного одеяла. (Рисунок 1)
• Ванна для умывальника: После того, как пуповина отпадет или заживет обрезание, вы можете использовать раковину или ванночку для младенцев (Рисунок 2).

Как купать ребенка

1. Вымой руки.
2. Наполните раковину или детскую ванну примерно на 3 дюйма теплой водой. Проверьте правильность температуры. Не переполняйте ванну.
3. Разместите все предметы под рукой.
4. Раздень ребенка. Поместите его на подушку, если вы обмываете губкой, или поместите его в таз / ванну с водой.
5. Глаза: Осторожно промойте веки ребенка уголком мягкой мочалки и чистой водой. Начните с внутреннего уголка глаза и промойте по направлению к ушам. Используйте свежую часть мочалки для каждого глаза.
6. Лицо: Используя тряпку для мытья посуды, умойте лицо ребенка чистой водой. Не используйте мыло на его лице.
7. Уши: Смочите мочалку чистой водой, чтобы промыть внешнюю часть уха.Промокните уши насухо. Не используйте ватные палочки, такие как Q-tip®), внутри ушей вашего ребенка.
8. Волосы и кожа головы: Пока ваш ребенок лежит на подушке или в тазике, просуньте руку под его спину, чтобы приподнять спину и поднять голову рукой. (Рисунок 2). Смочите голову ребенка водой. Нанесите мягкое мыло или шампунь на тряпку для мытья посуды. Нанесите мыло на голову ребенка. Осторожно вотрите мыло по голове спереди назад. Держите его подальше от глаз. Промойте голову чистой водой и осторожно промокните полотенцем.
9. Body: Нанесите мыльную пену на тряпку для мытья посуды или руками. Начните с шеи и вспеньте все тело ребенка. Обязательно очистите кожные складки между пальцами рук и ног, а также область гениталий. Чтобы очистить половые органы ребенка, начните с передней части и переходите к ягодицам. Если ваш мальчик не обрезан, не оттягивайте крайнюю плоть на половом члене, чтобы очистить ее. Это может повредить пенис ребенка. Смойте мыло влажной тряпкой для мытья посуды. Вытрите ребенка мягким полотенцем.

После бани

1. Хорошо высушите ребенка и оденьте его.
2. Не используйте порошки или масла на теле вашего ребенка. У младенцев есть собственные натуральные масла, а использование масел и порошков может уменьшить количество их собственных масел. Если хотите, нанесите на малыша детский лосьон, кроме лица.
3. Расчешите и расчешите волосы ребенка.
4. Nails: Вымойте ногти на руках и ногах. Осторожно подстригите ногти детскими ножницами или кусачками по мере необходимости.Или подпилите ногти пилкой. Если вы не сделаете короткими ногти вашего ребенка, он может поцарапать лицо.
5. Положите ребенка в безопасное место, пока вы чистите место для ванны. Положите предметы обратно на поднос и храните их в недоступном для детей месте.

Специальное средство для ухода за кожей головы

• Кожа головы вашего ребенка может выглядеть сухой, чешуйчатой ​​или «грязной». Это называется колпачком . Чтобы помочь с этим, нанесите небольшое количество детского масла на волосы после мытья головы.Оставьте на следующий день. На следующий день хорошо расчешите волосы и кожу головы, чтобы удалить старую кожу, а затем промойте волосы шампунем.
• Если его кожа головы по-прежнему не выглядит чистой, продолжайте делать это каждый день, пока она не станет нормальной.
• Накройте голову ребенка шапкой из мягкого трикотажа или купите в местном детском магазине «матрасик», чтобы масло не растекалось с простыней или одежды.
• Если вы проделаете это несколько раз, а кожа головы по-прежнему выглядит ненормальной, спросите врача, что с этим делать.
• Вымойте щетку и расческу в мыльной воде, сполосните и высушите.

Если у вас есть вопросы, обратитесь к врачу или медсестре или позвоните _____________________.

Купание ребенка (PDF)

HH-IV-2 1/78, пересмотрено 14.08.1978, Национальная детская больница

Полезна ли холодная вода? Преимущества холодного душа и ледяных ванн

Уилл Ахмед, генеральный директор фитнес-трекера нового уровня Whoop, стремится улучшить свою жизнь.По его словам, помимо регулярных медитаций и упражнений, самая важная часть его утреннего распорядка связана с ощущением дискомфорта в ледяном душе.

«Чем холоднее, тем лучше. В Бостоне, где я живу, холодный душ довольно холодный, — говорит он. «Я обнаружил, что это помогает мне сосредоточиться и улучшает настроение — есть кое-что, что можно сказать о том, что делает то, что естественным образом делает вас счастливее».

Ахмед — не единственный, кто хочет стать фригидным. Все чаще встречается идея о том, что холодный душ (или окунуться в холодную ванну) не просто выглядит круто, но помогает вашим мышцам — и вашему разуму — почувствовать себя лучше.Но что говорит наука и кому на самом деле это может быть выгодно? Эксперты дали нам краткое изложение.

Что на самом деле делает холодная вода?
Важно сразу сказать, что наука повсюду. Но есть несколько конкретных преимуществ погружения в холодную воду, которые получили неплохую поддержку в исследованиях.

Одним из наиболее часто рекламируемых преимуществ этой практики является ее способность облегчить боль. Воздействие вызывает сужение кровеносных сосудов, что может помочь онеметь и уменьшить боль, — говорит Дэн Джордано, DPT, CSCS и соучредитель Bespoke Treatments.Это также может помочь телу в терморегуляции после активности в теплые дни — предотвратить перегрев и помочь вам вернуться к безопасной, нормальной температуре, если говорить непрофессиональным языком.

Исследования показывают, что холодная вода также может улучшить ваше настроение, активизируя симпатическую нервную систему, увеличивая доступность эндорфинов и норадреналина — нейромедиатора, который обычно выделяется организмом в ответ на стресс. Другими словами, помимо того, что вы проснетесь на лишних , простуда может сделать вас немного счастливее.«Поскольку в коже так много рецепторов холода, опыт посылает в мозг электрические импульсы, которые увеличивают норэпинефрин, что увеличивает концентрацию мозга и высвобождение эндорфинов и делает вас счастливыми. А кто этого не хочет? » — спрашивает Джордано.

Что уловить?
Прежде всего, важно сохранять хладнокровие, когда вы остываетесь. Воздействие холода во время работы над дыханием поможет раскрыть некоторые из упомянутых выше преимуществ.Но без этого критического чувства контроля ваше тело может запаниковать из-за учащенного сердцебиения, потенциально колеблющегося сердечного ритма. Это не то, что вам нужно. Один из известных способов сохранять спокойствие — это метод Вим Хофа, названный в честь голландского защитника холода.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что ледяные ванны могут фактически препятствовать росту мышц, к которому вы стремитесь, потому что они прерывают (или задерживают) процесс воспаления. Когда вы поражаете свою систему холодным потоком, кровеносные сосуды сужаются.«Хотя это звучит хорошо, но воспаление является неотъемлемой частью адаптации мышц», — говорит Корин Кроче, DPT, соучредитель Body Evolved.

«Организм отлично справляется с восстановлением после нормального стресса, такого как обычная тренировка или бег», — говорит она. «Когда вы нарушаете естественный способ исцеления организма, вы фактически замедляете весь процесс. Вы возитесь с органической системой матери-природы ».

Обновление до полного погружения в холодную воду

Есть много причин, по которым люди клянутся ледяными ваннами.Ледяные ванны могут быть полезным дополнением к вашему путешествию для общего хорошего самочувствия, даже в большей степени, чем холодный душ. Как только вы попробуете принять ледяную ванну и сами почувствуете эффект, вы, вероятно, никогда не вернетесь назад.

В этой статье мы расскажем о возможных преимуществах терапии погружением в холодную воду и о том, почему ледяная ванна в Ice Barrel более эффективна, чем холодный душ.

Ледяные ванны против холодного душа: стимуляция блуждающего нерва

Исследования показали, что купание в холодной воде может снять стресс из-за активации блуждающего нерва.Холодный душ может достичь этого в определенной степени, но ледяная ванна выводит это на новый уровень. Блуждающий нерв может быть секретом общего благополучия.

Если принять холодный душ, наступит момент, когда температура воды станет ниже. Ледяная ванна преодолевает этот порог и позволяет воде быть холоднее, чем вы можете принять душ.

Активация блуждающего нерва для ощущения спокойствия

Когда ваше тело воспринимает фактор стресса, который включает в себя все, от стресса, связанного с жизнью и работой, до реальных угроз выживанию, оно реагирует высвобождением гормона стресса кортизола.Когда угроза исчезает, блуждающий нерв берет верх и ослабляет реакцию на стресс. Было обнаружено, что при активации блуждающий нерв заставляет вас чувствовать себя спокойнее.

Полное погружение в холодную воду, обеспечиваемое ледяной ванной, позволяет полностью окружить блуждающий нерв при низких температурах, что помогает его активировать. Это невозможно с душем.

Ледяная ванна лучше холодного душа для восстановления после тренировки

В ванне со льдом вы почувствуете себя менее болезненно.Уменьшение болезненности мышц после тренировки позволяет быстрее подготовиться к следующему этапу упражнений и может улучшить производительность. Отсроченная болезненность мышц (DOMS) значительно уменьшается после тренировки, если после тренировки используется погружение в холодную воду. Недавний метаанализ показал, что наиболее эффективным протоколом является 11-15 градусов Цельсия (50-60 градусов F) в течение 11-15 минут.

Ледяная ванна

в этом смысле будет эффективнее холодного душа, отчасти благодаря вашей уверенности и убежденности.Холодный душ — это хорошо, но когда вы достигнете способности погружаться в ледяную воду, ваш предполагаемый уровень восстановления, психологическая стойкость и уверенность в себе значительно возрастут.

Также есть свидетельства того, что погружение в воду, близкую к замерзанию, увеличивает выработку лейкоцитов, которые борются с инфекцией.

Ледяные ванны могут способствовать потере жира и улучшению метаболизма

В дополнение к восстановлению после тренировки, многократное воздействие холодной воды может помочь с потерей жира.Было показано, что воздействие более низких температур увеличивает количество бурого жира в нашем организме. Бурый жир не похож на обычный жир. Бурый жир помогает в переработке молекул глюкозы и жира, что приводит к улучшению метаболизма.

Доктор Дино Премиловач из Университета Тасмании сказал: « Если мы подвергаем наши тела воздействию холода, наши тела справляются с этим в течение длительного периода времени, чтобы производить больше коричневого жира».

Далее он говорит … » В том, что делает, он больше похож на мускулы, чем на жир. ” Этот результат дает повторяющийся характер и адаптация тела. Если вы закончите душ ополаскиванием холодной водой, это не поможет. Ежедневное использование исключительно целенаправленного и целенаправленного метода криотерапии укрепит вашу решимость использовать преимущества погружения в холодную воду.

Погружение в холодную воду может предотвратить Деменцию и потерю костной массы

Было показано, что плавание в холодной воде вызывает в организме нечто, называемое белком холодового шока RBM3, который может предотвратить потерю мышечной массы за счет увеличения синтеза белка и обладает нейропротекторным действием.

Исследователи из Кембриджского университета изучали пловцов в плавательных клубах, которые регулярно плавают в неотапливаемой воде. Пловцов в холодной воде сравнивали с участниками другого вида спорта (тайцзи), который не занимался в холодной окружающей среде. Результаты показали более высокий уровень белка RBM3 у пловцов и его отсутствие у участников тайцзи.

Погружение в холодную воду может улучшить сон

Хороший ночной сон имеет первостепенное значение для любого оздоровительного плана.Какой бы ни была ваша цель, будь то потеря веса, увеличение силы или снятие беспокойства: правильный сон необходим.