Можно ли пить мужчинам фолиевую кислоту: Фолиевая кислота для мужчин при планировании ребенка

Содержание

Фолиевая кислота для мужчин: последние исследования

Содержание:

➦Что такое фолиевая кислота и какова ее роль в организме человека

➦Польза фолиевой кислоты для здоровья мужчин

➦Аптечные препараты

➦Популярные аптечные средства с витамином В9

➦Польза для повышения вероятности зачатия и рождения здорового ребенка

➦Показания к применению

➦Продукты, содержащие фолиевую кислоту

➦Возможные побочные эффекты от передозировки

➦Популярные вопросы мужчин про фолиевою кислоту

Популярные аптечные средства с витамином В9

О фолиевой кислоте наверняка слышал каждый, кто искал добавки для фертильности. Женщинам, планирующим завести ребенка, рекомендуется употреблять продукты богатые этим питательным веществом или принимать препараты с фолиевой кислотой, чтобы предотвратить врожденные дефекты у ребенка, связанные с повреждением нервной трубки плода. Последние исследования показали, что это вещество также необходимо и мужчинам, так как положительно влияет на качество спермы, играет важную роль для выработки эритроцитов, участвует в производстве ДНК, выполняет ряд других жизненно важных функций.

Что такое фолиевая кислота и какова ее роль в организме человека?

Фолиевая кислота — это искусственно синтезированная форма водорастворимого витамина B9, называемого фолатом. В природе это вещество содержится в некоторых продуктах питания, в частности в листовых овощах, откуда и произошло его название (от лат. folium — лист). Таким образом, термины фолиевая кислота и фолат являются взаимозаменяемыми.

Фолиевая кислота используется в витаминных добавках и в некоторых обогащенных продуктах (например, злаках). Наш организм может использовать эту форму более эффективно, чем фолат — натуральный витамин B9, который содержится в зеленых листовых овощах, некоторых видах мяса, цитрусовых, бобовых, коричневом рисе и хлебе из непросеянной муки.

Фолат нужен не только беременным женщинам. При его недостатке организм начинает вырабатывать аномально большие красные кровяные тельца, которые не работают должным образом, приводя к определенному виду анемии. Многие ученые считают витамин В9 «основой основ» полноценного здоровья.

Функция фолиевой кислоты в организме:

играет важную роль в делении клеток
входит в состав эритроцитов
необходима для полноценного развития эмбриона
регулирует синтез адреналина и норадреналина
участвует в работе иммунной системы
нужна для обновления слизистой кишечника и заживления ран
задействована в метаболизме серотонина и синтезе лимфоцитов

Польза фолиевой кислоты для здоровья мужчин

О пользе фолиевой кислоты для женщин широко известно, однако это вещество не менее важно и для мужского здоровья.

✅ 1 Предотвращает сердечные заболевания

Фолиевая кислота участвует в метаболизме гомоцистеина в крови — аминокислоты, которая может повредить внутренние стенки артерий. Исследования показывают, что хорошая доза фолиевой кислоты очищает кровеносные сосуды, предохраняя их от закупорки, что может принести пользу мужчинам с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Однако для окончательного доказательства роли витамина В9 в уменьшении риска сердечно-сосудистых необходимы дальнейшие исследования.

✅ 2 Уменьшает риск развития болезни Альцгеймера

Установлено, что психическая функция в пожилом возрасте непосредственно зависит от рациона питания. В частности, недостаток фосфатидилсерина в еде может вызывать нарушения умственной деятельности, включая болезнь Альцгеймера. Это вещество играет важную роль в поддержании целостности клеточных мембран головного мозга. При дефиците поступления витаминов В9 и В12, уровень фосфатидилсерина снижается.

Данные, подтверждающие пользу витамина В9 для предотвращения болезни Альцгеймера были получены в ходе эксперимента, проведенного в 2005 году в Калифорнийском университете в Ирвине. Исследовалось поведение 579 мужчин и женщин возрастной группы от 60 лет. Было установлено, что при употреблении 400 микрограммов фолиевой кислоты в сутки через продукты питания и добавки, риск развития болезни Альцгеймера снизился более чем на 50 %. Таким образом, оптимизация питания путем дополнительного приема фолиевой кислоты приводит к улучшению когнитивных функций.

✅ 3 Помогает предотвратить диабет 2 типа

Витамин B9 стимулирует белковый обмен, улучшает кровоснабжение и регенерацию тканей. Благодаря свойству данного вещества усиливать расщепление триглицеридов в крови, это может иметь профилактическое значение для ожирения и сахарного диабета 2 типа. Данная гипотеза подтверждается исследованием «Европейского журнала эндокринологии» 2008 года, в ходе которого выяснилось, что женщины с индексом массы тела от 30 (ожирение) имели низкий уровень фолиевой кислоты.

✅ 4 Помогает лечить депрессию

Согласно исследованиям, люди, страдающие расстройствами настроения, часто имеют низкий уровень фолиевой кислоты. Дефицит этого вещества может быть связан с побочным эффектом от лечения антидепрессантами. Установлено, что витамин В9 регулирует синтез адреналина и норадреналина, а значит может помочь мужчинам в лечении таких состояний, как депрессия.

✅ 5 Увеличивает количество сперматозоидов

Доктор Вай Йи Вонг из Медицинского центра Университета Неймегена в Нидерландах и его коллеги изучали влияние двух питательных веществ – фолата и цинка — на качество спермы. С этой целью у 108 фертильных мужчин и 103 мужчин с низкой фертильностью были проведены рандомизированные исследования двойным слепым методом. В течение 26 недель между 4 курсами лечения одна группа получала добавки с фолиевой кислотой и плацебо, сульфатом цинка и плацебо, сульфатом цинка и фолиевой кислотой и двумя плацебо. Фолиевая кислота вводилась со скоростью 5 мг / день, а сульфат цинка — со скоростью 66 мг / день. По окончании лечения сульфатом цинка и фолиевой кислотой у субфертильных мужчин наблюдалось значительное увеличение общей концентрации нормальных сперматозоидов на 74%, с 5,1 миллиона клеток / мл до 8,9 миллиона, наряду с незначительным увеличением на 4% в «ненормальной» сперме.
«Хотя это улучшение количества сперматозоидов не всегда приводит к концентрациям, превышающим эталонное значение 20 миллионов клеток / мл, наблюдаемое увеличение предполагает положительное влияние на количественный аспект сперматогенеза», — комментируют авторы.

Концентрация сперматозоидов также увеличивалась у фертильных мужчин, получающих цинк и / или фолиевую кислоту, но незначительно, что, по мнению авторов, можно объяснить большой вариабельностью концентрации сперматозоидов у этих мужчин по сравнению с мужчинами с низкой фертильностью. «Хотя положительное влияние на фертильность еще предстоит определить, этот результат открывает новые возможности для исследований и лечения фертильности, что может иметь последствия для общественного здравоохранения», — заключают авторы. (Fertility and Sterility, Vol 77 No 3, pp. 491-498 — Фертильность и бесплодие, Том 77 № 3, стр. 491-498)

Другое мнение относительно роли фолиевой кислоты в улучшении фертильности мужчины

Исследование, опубликованное в журнале JAMA, показывает, что на самом деле традиционные добавки на основе фолиевой кислоты и цинка для улучшения фертильности и лечения мужского бесплодия не оправдывают ожиданий, так как не улучшают скорость оплодотворения, количество и активность сперматозоидов. «Это знаковое испытание добавок», — поясняет профессор Джеймс М. Хоталинг, соавтор исследования.

Для эксперимента ученые набрали 2 370 пар, планирующих использовать вспомогательную репродуктивную систему. Мужчинам давали либо плацебо, либо ежедневную добавку 5 мг фолиевой кислоты и 30 мг цинка в течение шести месяцев. Параллельно женщинам было предложено заполнить анкеты в срок до 18 месяцев после начала исследования, чтобы проследить за результатами беременности. В конце периода наблюдения результаты не показали существенной разницы в количестве рождений между мужчинами, получавшими добавку (404 родов, 34%) и группой плацебо (416 родов, 35%).

Мужчины в обеих группах имели схожие измерения количества, формы и подвижности сперматозоидов. Однако у мужчин, которые принимали добавки в течение шести месяцев, доля фрагментации ДНК в сперме была выше, чем в группе плацебо. Исследователи отмечают, что предыдущие исследования предполагали, что это явление может способствовать мужскому бесплодию. Кроме того, мужчины в группе «добавок» жаловались на боль в животе, тошноту, рвоту и другие желудочно-кишечные симптомы чаще, чем в группе плацебо. «Это исследование показывает нам, что цинк и фолиевая кислота не улучшают шансы на беременность и даже могут вызывать нежелательные побочные эффекты», — заключают они. Они рекомендуют мужчинам всех возрастов, которые хотят сохранить свою фертильность, сначала обязательно придерживаться сбалансированной диеты.

✅ 6 Помогает бороться с различными болезнями

Если вы избегаете зеленых овощей и не придерживаетесь здоровой диеты, вы можете обнаружить у себя дефицит фолиевой кислоты, который является причиной быстрой утомляемости и вялости.

Фолат помогает организму формировать здоровые эритроциты, которые переносят кислород по вашему телу. При недостатке эритроцитов или если они плохо сформированы, ваши органы и ткани получают меньше кислорода. Достаточное поступление фолиевой кислоты является профилактикой развития фолатодефицитной анемии.

Витамин В9 используется также для лечения некоторых заболеваний ЖКТ, в частности, целиакии, устранения проблем с почками и печенью, болезней сердца, поддерживает хороший иммунитет, препятствует появлению новообразований, благотворно влияет на состояние нервной системы и работоспособность.

Аптечные препараты

Добавки фолиевой кислоты могут помочь пополнить ее уровень. Однако при этом нельзя отказываться от включения в рацион продуктов, богатых этим жизненно важным веществом. Никакие таблетки не могут считаться более полезными, чем витамины для мужчин, синтезированные самой природой.

В добавках витамин В9 чаще всего представлен в виде метилфолата – одной из форм с наиболее выраженной активностью. В Фитомаркет можно приобрести витамин В9 в разной дозировке и форме: в виде капсул, таблеток, леденцов или жевательных конфет с разными вкусами.

Польза для повышения вероятности зачатия и рождения здорового ребенка

При женском воспроизводстве фолиевая кислота важна для качества и созревания ооцитов, имплантации, плацентации, роста плода и развития органов. Исследования, проведенные американскими учеными в 2008 году, показали, что фолиевая кислота играет также важную роль в сперматогенезе.
Известно, что около 4% сперматозоидов имеют либо слишком много, либо недостаточно хромосом, что связано с неспособностью к зачатию, выкидышами и рождением детей с такими состояниями, как синдром Дауна. До сих пор неясно, почему возникают такие нарушения.

В ходе ряда эксперимента с участием 89 мужчин была обнаружена связь между диетой, богатой фолиевой кислотой, и меньшим количеством сперматозоидов с хромосомными дефектами. У мужчин, которые потребляли больше всего фолиевой кислоты, было на 20-30% меньше деформированных сперматозоидов, чем у тех, кто потреблял ее мало. Это исследование является первым, которое доказывает, что диета будущего отца может помочь улучшить не только количество спермы, но и ее качество.

Если до этих пор считалось, что добавки с витамином B9 влияют только на увеличение количества сперматозоидов у бесплодных мужчин, теперь были получены данные, что это вещество может повлиять на частоту самопроизвольных абортов и врожденных дефектов.

Исследователи отмечают, что положительный эффект требует потребления фолиевой кислоты на верхнем пределе того, что обычно считается максимально допустимым органами общественного здравоохранения. Они считают, что необходимо провести дальнейшие исследования, прежде чем рекомендовать мужчинам увеличить потребление витамина B9.

Показания к применению

Несмотря на обогащение хлеба и злаков, большинство женщин и мужчин по-прежнему не получают достаточного количества фолиевой кислоты в своем рационе. Хотя здоровая и сбалансированная диета — хорошее начало, получить рекомендованную дозу фолата из пищи не всегда просто. Даже если вы тщательно планируете свой ежедневный рацион, чрезмерное употребление алкоголя, некоторые желудочно-кишечные заболевания и определенные лекарства могут препятствовать усвоению организмом этого витамина. Поскольку многие беременности являются незапланированными, этот витамин должен присутствовать до того, как вы забеременеете.

К слову, значительный дефицит В9 наблюдается у алкоголиков.

Исследование, проведенное в 1997 году среди хронических алкоголиков, выявило низкий уровень фолатов более чем у 50 процентов обследованных. Дело в том, что алкоголь препятствует всасыванию фолата и увеличивает количество вещества, от которого избавляются почки. Кроме того, многие алкоголики плохо питаются, и в их рационе не хватает продуктов, богатых фолиевой кислотой.

Таким образом, показанием к применению витамина В9 является несбалансированное питание, диеты, отсутствие в рационе продуктов, богатых фолатом, чрезмерное увлечение крепкими напитками, курение, проблемы с потенцией, отставание полового развития, бесплодие, возрастные изменения, расстройства нервной системы, а также хронические заболевания ЖКТ.

Показания к приему витамина B9 в зрелом возрасте

Повышенная потребность в фолиевой кислоте необходима при интенсивных физических нагрузках, восстановлении после травм и операций, а также пожилым людям, так как с возрастом возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, хронических болезней ЖКТ, анемии.

Употребление продуктов или добавок с фолиевой кислотой в зрелом возрасте устраняет усиленное сердцебиение, снижает частоту приливов и их выраженность, улучшает состояние психики и сон, нормализует артериальное давление. Однако прием витамина В9 может быть только по рекомендации врача.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту

Содержание витамина В9 в продуктах:

Пищевые продукты	Содержание витамина В9 (на 100 г продукта)
Печень (куриная, говяжья, баранья)	400 мкг
Спаржа зеленая	260 мкг
Чечевица	180 мкг
Зелень петрушки	117 мкг
Шпинат	80 мкг
Салат	40 мкг

Другие продукты, содержащие фолиевую кислоту: пищевые дрожжи, авокадо, брокколи, брюссельская капуста, зелень горчицы, зеленый горошек, фасоль, арахис, кукуруза, зародыши пшеницы, томатный сок, крабы, апельсиновый сок, зелень репы, апельсины, папайю и бананы.

Возможные побочные эффекты от передозировки

Прием больших доз фолиевой кислоты может вызвать дефицит витамина B12 и нанести необратимый ущерб, если его не выявить на ранней стадии. Прежде чем начать принимать высокие дозы витамина В9 необходимо проверить уровень B12.

Фолиевая кислота может взаимодействовать с другими лекарствами, например, снизить эффективность противосудорожного препарата фенитоина. Кроме того, в состав некоторых смесей для повышения фертильности входят травы, которые могут взаимодействовать с препаратами для лечения бесплодия, поэтому обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Избыток фолиевой кислоты может вызвать спазмы в животе, диарею, сыпь, проблемы со сном, раздражительность и спутанность сознания. Однако для достижения этих побочных эффектов необходимо принимать очень высокую дозу, превышающую 5 мг / день.

Противопоказания к применению фолиевой кислоты:

➦ индивидуальная чувствительность к витамину В9

➦ злокачественное малокровие

➦ онкология

➦ дефицит витамина В12.

Фолиевая кислота — для чего нужна мужчинам?

Трудно переоценить значимость фолиевой кислоты (витамина B9) для человека, так как от нее напрямую зависит жизненно важные процессы деления новых клеток и регенерации тканей. Также фолиевая кислота влияет на репликацию (удвоению) ДНК, что позволяет передавать точную генетическую информацию из поколения в поколение. Большое значение фолиевая кислота имеет и для метаболизма незаменимых аминокислот.

Между тем, около 20% населения во всём мире не получают фолиевую кислоту в необходимом количестве. Ее дефицит опасен такими последствиями, как сбои в работе нервной системы, анорексия, сердечно-сосудистые и кожные заболевания, преждевременное старение, нарушения памяти.

Фолиевая кислота: для чего она нужна мужчинам при планировании зачатия?

Исследования американских ученых показали, что прием витамина B9 на 25-30% повышает число морфологически правильных, то есть не имеющих отклонений в строении, сперматозоидов. Это увеличивает шансы на зачатие, а также снижает риск выкидыша или рождения ребенка с врожденными пороками развития. Недостаток же фолиевой кислоты провоцирует рост числа дефектных сперматозоидов в сперме, что может вести к бесплодию.

Срок сперматогенеза составляет 72 дня, поэтому мужчинам рекомендовано принимать фолиевую кислоту в течение 2-3 месяцев до предполагаемого дня зачатия. Этот срок нужен для созревания сперматозоидов, имеющих правильное строение.

Полезна ли фолиевая кислота мужчинам? Можно ли мужчинам пить фолиевую кислоту?

Как влияет фолиевая кислота на мужчин? При планировании беременности она совершенно точно нужна для зачатия: от нее существенно зависит образование здоровых сперматозоидов и их количество. Польза фолиевой кислоты для мужчин заключается еще в обеспечении нормальной работы нервной системы, органов желудочно-кишечного тракта, мозга. Кроме того, она положительно влияет на уровень гемоглобина.

Для чего еще нужна организму мужчины фолиевая кислота? Одна из важных ее функций — участие в утилизации гомоцистеина. Гомоцистеин — это продукт расщепления метионина, незаменимой аминокислоты. В нормальной ситуации гомоцистеин под влиянием фолиевой кислоты довольно быстро превращается в другие соединения. Однако если фолиевой кислоты мало, то гомоцистеин циркулирует в крови, поражает стенки артерий, что провоцирует образование тромбов и атеросклеротических бляшек. Последствиями избытка гомоцистеина могут стать болезнь Альцгеймера, инфаркт миокарда, ишемия, слабоумие, нефропатия. Учитывая, что у мужчин риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и без того выше, чем у женщин, то избыток гомоцистеина для них опасен. Поэтому принимая фолиевую кислоту, мужчина поддерживает и свою сердечно-сосудистую систему.

Ответ на вопрос, нужно ли пить фолиевую кислоту мужчине, будет однозначно положительным при следующих патологиях:

Недостаток витамина B9.
Некоторые виды анемии.
Лучевая болезнь.
Лейкопения (снижение уровня лейкоцитов).
Трудности с зачатием.
Ухудшение умственных способностей, работоспособности, повышенная утомляемость.
Расстройство ЖКТ.

Фолиевая кислота будет полезна при стрессах, алкоголизме, болезнях печени и тонкой кишки, затянувшихся заболеваниях. Может назначаться после операции на желудке.

Зачем мужчинам пить фолиевую кислоту?

Витамин B9 не вырабатывается организмом сам по себе, как и все витамины. Он поступает к нам с продуктами, которые его содержат. Вот некоторые из них:

Говяжья печень.
Печень трески.
Шпинат.
Грецкие орехи
Фундук.

Нужно помнить, что под воздействием температуры и света фолиевая кислота разрушается, из-за чего ее содержание в продуктах значительно снижается.

Мужчине, который планирует стать отцом, витамин B9 требуется в повышенных количествах. При этом даже для того, чтобы получать хотя бы 200 мкг фолиевой кислоты, требуется съедать ежедневно 160 граммов шпината или около 200 граммов печени трески.

Постоянно задумываться и считать, достаточно ли было фолиевой кислоты в сегодняшнем рационе, достаточно затруднительно. Более целесообразно принимать фолиевую кислоту дополнительно, например, в составе препарата Сперотон. 1 саше комплекса Сперотон содержит 400 мкг витамина B9, также в состав входят L-карнитин и витамин Е, положительно влияющие на сперматогенез, а следовательно, и на вероятность зачатия.

Фолиевая кислота: побочные эффекты у мужчин

Фолиевая кислота не рекомендуется к употреблению в следующих случаях:

Индивидуальная непереносимость.
Бронхиальная астма.
Некоторые заболевания почек.
Онкологические заболевания.
Нарушение обмена железа.

Переизбыток витамина B9 приводит к снижению уровня витамина B12, расстройствам нервной системы, гиперактивности. Однако этот витамин относится к водорастворимым, то есть его избыток выводится с мочой, поэтому в действительности очень сложно получить “передозировку” фолиевой кислоты.

В некоторых, индивидуальных случаях прием фолиевой кислоты вызывает зуд или сыпь на коже, провоцирует гипертермию, бронхоспазмы, рвоту, метеоризм, мышечные судороги, повышенную возбудимость. При возникновении подобных реакций следует обратиться к врачу, чтобы он подобрал правильную дозировку фолиевой кислоты.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Должны ли мужчины принимать фолиевую кислоту? Что говорят последние исследования | Tiege Hanley

Фолиевая кислота является важным витамином группы В, который играет решающую роль в производстве эритроцитов, а также в создании и восстановлении нашей ДНК. Возможно, вы видели рекламу пищевых добавок с фолиевой кислотой для беременных женщин, но приносит ли она какую-либо пользу мужчинам?

Ответ на этот вопрос во многом зависит от того, получаете ли вы уже достаточное количество фолиевой кислоты из своего рациона и надеетесь ли вы вскоре завести семью. Даже если вы еще не готовы к детям, фолиевая кислота жизненно важна для того, чтобы ваше тело работало как отлаженный механизм.

Итак, следует ли мужчинам принимать фолиевую кислоту? Основываясь на последних исследованиях, вот что вам нужно знать о приеме добавок фолиевой кислоты:

Фолиевая кислота является ключевым витамином для мужчин и женщин и отвечает за несколько важных функций организма.
Прием добавок фолиевой кислоты может обеспечить многочисленные преимущества для здоровья мужчин, включая повышение фертильности и улучшение здоровья сердца.
Прием слишком большого количества фолиевой кислоты может увеличить риск развития некоторых видов рака и заболеваний.

КОНТРОЛЬНЫЕ МЕШКИ ДЛЯ ГЛАЗ

Каковы преимущества фолиевой кислоты для мужчин?

Фолиевая кислота (она же витамин B9) играет решающую роль в организме человека, поддерживая эритроциты, а также способствуя синтезу/восстановлению ДНК и РНК. В результате важно, чтобы мужчины и женщины получали достаточное количество этого витамина в своем рационе.

Но в чем конкретно польза фолиевой кислоты для мужчин? Согласно последним исследованиям, вот что вы получите, принимая добавку фолиевой кислоты:

Фертильность. Фолиевая кислота чаще всего упоминается в новостях из-за ее эффектов, повышающих фертильность. Хотя он обычно предназначен для беременных женщин, исследование 2002 года, опубликованное в журнале Fertility and Sterility , показало, что у мужчин с пониженной фертильностью, принимавших фолиевую кислоту и сульфат цинка, количество сперматозоидов увеличилось почти на 75 процентов (см. в общем нормальном количестве сперматозоидов…»)
Здоровье сердечно-сосудистой системы. С возрастом у мужчин здоровье сердца должно быть главным приоритетом. Фолиевая кислота играет решающую роль в производстве эритроцитов, что делает ее особенно важным витамином в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В метаанализе 2016 года, опубликованном в журнале Journal of the American Heart Association , у субъектов, принимавших фолиевую кислоту, риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний был на 10 % ниже, а риск сердечно-сосудистых заболеваний — на 4 % (см. риск сердечно-сосудистых заболеваний в целом на 4% ниже при приеме фолиевой кислоты»).
Депрессия и тревожные расстройства. Исследования показали, что люди с дефицитом фолиевой кислоты могут подвергаться повышенному риску депрессии и тревожности. Хотя необходимы дополнительные рандомизированные испытания, исследование 2011 года, опубликованное в Nutrition Journal обнаружил, что добавки фолиевой кислоты потенциально могут предотвратить или ослабить симптомы большой депрессии (см. заявление: «Использование добавок фолиевой кислоты может предотвратить или отсрочить начало большой депрессии у людей с выраженными депрессивными симптомами»).
Anti-Aging — Если вы беспокоитесь о том, как лечить преждевременные морщины, вызванные солнцем, вам может помочь фолиевая кислота (то есть поверх укрепляющей сыворотки для лица для мужчин). В исследовании 2008 года, опубликованном в Journal of Cosmetic Dermatology исследователи обнаружили, что комбинация фолиевой кислоты и креатина может уменьшить последствия поврежденной солнцем кожи за счет ускорения процесса регенерации в поврежденных солнцем клетках кожи (см. утверждение: «…сочетание фолиевой кислоты и креатина значительно ускоряет регенерацию эпидермиса кожи in vitro и in vivo»).

Каковы недостатки приема фолиевой кислоты?

Несмотря на огромные преимущества добавок фолиевой кислоты, они могут сопровождаться повышенным риском развития некоторых видов рака и заболеваний. Например, исследование 2012 года, опубликованное в BMJ Journals обнаружил связь между повышенным риском рака предстательной железы и мужчинами, принимавшими фолиевую кислоту (см. утверждение: «Рак предстательной железы был единственным типом рака, у которого было обнаружено увеличение частоты после приема фолиевой кислоты (мета-анализ шести РКИ)». )

Кроме того, исследование 2007 года, опубликованное в JAMA , выявило более высокую заболеваемость колоректальным раком у тех, кто принимал добавки фолиевой кислоты (см. заявление: «Фолиевая кислота была связана с более высоким риском наличия 3 или более аденом и неколоректального рака). .»)

Пройдите тест по уходу за кожей

Нужно ли мужчинам принимать фолиевую кислоту?

По данным Национального института здоровья, рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для взрослых мужчин составляет 400 мкг. Если вы не получаете достаточного количества этого витамина, вы можете заболеть анемией и испытать такие симптомы, как усталость, слабость, раздражительность и одышка.

Тем не менее, большинство мужчин получают достаточное количество фолиевой кислоты из своего рациона, регулярно употребляя витаминизированные злаки, листовую зелень, бобы, семена и другие источники витамина. Поэтому прием фолиевой кислоты обычно не требуется.

На самом деле, вы, вероятно, больше рискуете получить слишком много фолиевой кислоты. Превышение рекомендуемого количества фолиевой кислоты для мужчин потенциально может иметь противоположный эффект, блокируя механизмы витамина.

Таким образом, важно поговорить со своим врачом о приеме фолиевой кислоты или любой добавки, если на то пошло, прежде чем брать свое здоровье в свои руки.

Подводя итоги

Фолиевая кислота предлагает несколько важных преимуществ для парней, но хорошего может быть слишком много. Если вы обеспокоены тем, что не получаете достаточного количества фолиевой кислоты, покупайте продукты, на упаковке которых четко указано «обогащенный». В противном случае поговорите со своим лечащим врачом о приеме добавок фолиевой кислоты.

Теги: Мужская сыворотка

Польза, побочные эффекты и многое другое

Фолиевая кислота — это синтетическая версия фолиевой кислоты (витамина B9) — незаменимого витамина, который организм не может вырабатывать самостоятельно.

Таким образом, вам необходимо получать фолиевую кислоту с пищей для удовлетворения ваших ежедневных потребностей. Хорошие диетические источники включают говяжью печень, шпинат, капусту, авокадо, брокколи, рис, хлеб и яйца (1).

Хотя термины фолиевая кислота и фолиевая кислота часто используются взаимозаменяемо, они отличаются друг от друга.

Фолиевая кислота имеет другую структуру и несколько иные биологические эффекты, чем фолиевая кислота. В отличие от фолиевой кислоты, не вся фолиевая кислота, которую вы едите, превращается в активную форму, называемую 5-метилтетрагидрофолатом (5-MTHF).

Ваше тело использует фолиевую кислоту для многих важных функций, включая (1, 2):

создание и восстановление ДНК
содействие делению клеток и здоровому росту клеток
производство и созревание эритроцитов
преобразование гомоцистеина в метионин

Хотя польза фолиевой кислоты для женщин и беременных хорошо известна, вы можете задаться вопросом, дает ли фолиевая кислота какие-либо преимущества мужчинам.

В этой статье рассматривается польза фолиевой кислоты для здоровья мужчин.

Расстройства психического здоровья широко распространены и затрагивают около 16% мужчин в США (3).

Некоторые исследования показывают, что у людей с психическими расстройствами, такими как депрессия, уровень фолиевой кислоты в крови ниже, чем у людей без депрессии (4, 5).

Например, большой обзор 43 исследований, включающих более 35 000 человек, показал, что у людей с депрессией уровень фолиевой кислоты, как правило, ниже, и они обычно потребляют меньше фолиевой кислоты с пищей, чем люди без депрессии (4).

Другой обзор, включающий 6 исследований и 966 человек, показал, что прием добавок фолиевой кислоты вместе с антидепрессантами может значительно уменьшить симптомы депрессии, чем прием только антидепрессантов (5).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования в области фолиевой кислоты и лечения психических расстройств, таких как депрессия, прежде чем давать рекомендации.

Резюме
Некоторые исследования показывают, что прием добавок фолиевой кислоты может принести пользу людям с депрессией, у которых низкий уровень фолиевой кислоты в крови, особенно в сочетании с традиционным лечением антидепрессантами.

Заболевания сердца являются ведущей причиной смерти во всем мире и являются причиной примерно каждой четвертой смерти среди мужчин в Соединенных Штатах (6).

Одним из факторов риска сердечных заболеваний и инсульта является высокий уровень гомоцистеина в крови, аминокислоты, которая является побочным продуктом переваривания белков (7).

Фолат играет важную роль в метаболизме гомоцистеина и помогает поддерживать его низкий уровень в организме. Таким образом, дефицит фолиевой кислоты может повышать уровень гомоцистеина в крови, потенциально вызывая состояние, известное как гипергомоцистеинемия.

И наоборот, исследования показали, что добавление фолиевой кислоты может снизить уровень гомоцистеина и снизить риск сердечных заболеваний (8, 9).

Было также показано, что прием добавок с фолиевой кислотой снижает другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как высокое кровяное давление. Фолиевая кислота также может улучшить кровоток, тем самым способствуя здоровью сердца (8, 10).

Резюме
Прием пищевых добавок с фолиевой кислотой связан со снижением факторов риска сердечных заболеваний, включая повышенный уровень гомоцистеина. Более того, фолиевая кислота может помочь снизить кровяное давление и улучшить кровоток.

Выпадение волос и седина часто встречаются у мужчин, особенно с возрастом.

Многие добавки и витамины на рынке направлены на стимулирование роста волос и предотвращение поседения, включая фолиевую кислоту.

Одна из причин, по которой фолиевая кислота считается способствующей здоровью волос, заключается в том, что она играет роль в здоровом росте клеток, что также относится к клеткам, обнаруженным в ваших волосах.

Например, одно исследование с участием 52 мужчин и женщин с преждевременной сединой показало, что у них был значительно более низкий уровень фолиевой кислоты, витамина B12 и биотина (B7) в крови, чем у людей без этих изменений волос (11).

Тем не менее, исследования фолиевой кислоты и здоровья и роста волос все еще новые и минимальные, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять связь.

Резюме
Существует ограниченное количество исследований фолиевой кислоты и здоровья волос, при этом одно исследование связывает низкий уровень фолиевой кислоты в крови с преждевременной сединой. Для окончательных выводов необходимы дополнительные исследования в этой области.

Фолиевая кислота и цинк часто продаются вместе в качестве добавок для повышения мужской фертильности.

Многие исследования изучали эти добавки. Тем не менее, они наблюдали смешанные результаты, особенно среди здоровых мужчин. Однако некоторые исследования показывают, что среди мужчин с проблемами фертильности эти добавки могут улучшить фертильность.

В более раннем исследовании 2002 года у 108 фертильных и 103 субфертильных мужчин прием 5 мг фолиевой кислоты и 66 мг цинка ежедневно в течение 6 месяцев увеличивал количество сперматозоидов на 74% в группе субфертильных (12).

Обзор 7 контролируемых испытаний с участием мужчин с пониженной фертильностью также показал, что у тех, кто ежедневно принимал добавки фолиевой кислоты и цинка, была значительно более высокая концентрация сперматозоидов, а также гораздо более высокое качество спермы, чем у тех, кто принимал плацебо (13).

Аналогичным образом, 6-месячное исследование с участием 64 мужчин с бесплодием показало, что у тех, кто ежедневно принимал добавки, содержащие витамин Е, селен и фолиевую кислоту, было значительно более высокое количество сперматозоидов и более подвижные сперматозоиды, чем у тех, кто принимал плацебо (14).

Однако другие исследования показали, что фолиевая кислота и цинк не влияют на мужскую фертильность и зачатие.

Например, недавнее 6-месячное исследование с участием 2370 мужчин, обратившихся за помощью в связи с бесплодием, показало, что ежедневные добавки, содержащие 5 мг фолиевой кислоты и 30 мг цинка, не значительно улучшают качество спермы или способствуют зачатию (15).

Таким образом, несмотря на некоторые доказательства того, что комбинация фолиевой кислоты и цинка может способствовать фертильности, необходимы дополнительные исследования.

Резюме
Некоторые исследования показывают, что добавки с фолиевой кислотой и цинком могут улучшить качество и подвижность сперматозоидов у мужчин с пониженной фертильностью. Однако другие исследования не показывают никакого эффекта, поэтому необходимы дополнительные исследования.

Повышение уровня фолиевой кислоты из естественных источников, таких как продукты питания, в целом безопасно. Однако добавление высоких доз фолиевой кислоты связано с неблагоприятными побочными эффектами.

Побочные эффекты избытка фолиевой кислоты включают маскировку дефицита B12, нарушение иммунной функции и повышенный риск рака предстательной железы. Тем не менее, токсичность встречается редко. Это потому, что ваше тело легко удаляет избыток фолиевой кислоты, поскольку это водорастворимый витамин (1, 16, 17).

Верхний допустимый предел (UL) этого витамина или максимальная доза, которая вряд ли вызовет побочные эффекты, составляет 1000 мкг в день. Однако только синтетические формы фолиевой кислоты, такие как фолиевая кислота, имеют UL, так как не было сообщений о побочных эффектах от высокого потребления продуктов, богатых фолиевой кислотой (18).

Также стоит отметить, что большинство людей в Соединенных Штатах удовлетворяют свои ежедневные потребности в фолиевой кислоте, поэтому принимать добавки не всегда необходимо.

Например, мужчины в среднем ежедневно потребляют 602 мкг ДФЭ (диетический эквивалент фолиевой кислоты), что превышает суточную потребность в 400 мкг ДФЭ (1).

Тем не менее, прием добавки может быть удобным способом для некоторых людей удовлетворить свои ежедневные потребности. Это особенно актуально для людей, подверженных риску дефицита, в том числе пожилых людей.

Добавки фолиевой кислоты выпускаются во многих формах, таких как отдельное питательное вещество или компонент поливитаминов или витаминов группы В, а также в сочетании с другими конкретными витаминами. Обычно они обеспечивают 680–1360 мкг DFE, что соответствует 400–800 мкг фолиевой кислоты (1).

Не превышайте UL 1000 мкг в день, если это не рекомендовано вашим лечащим врачом — например, для борьбы с дефицитом фолиевой кислоты.

Также имейте в виду, что добавки фолиевой кислоты могут взаимодействовать с часто назначаемыми лекарствами, включая метотрексат, сульфасалазин и различные противоэпилептические препараты, такие как депакон, дилантин и карбатрол (1).

Таким образом, если вы принимаете какое-либо из этих лекарств, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки фолиевой кислоты, независимо от их силы.

Резюме
Большинство мужчин удовлетворяют свои ежедневные потребности в фолиевой кислоте только за счет диеты, но добавки могут помочь некоторым людям, если не превышается UL. Как и в случае с любой пищевой добавкой, важно поговорить с врачом, прежде чем принимать фолиевую кислоту.

Фолиевая кислота представляет собой синтетическую форму фолиевой кислоты (витамина B9).

Хотя дефицит редко встречается среди мужчин, он может улучшить здоровье сердца, волосы, фертильность среди мужчин с низкой фертильностью и некоторые психические расстройства, такие как депрессия.

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области