Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Витамины для беременных — можно ли их принимать небеременным?

Врач-эндокринолог Олеся Бруслик @dr.bruslik объясняет, действительно ли витамины для беременных лучше обычных.

Cчитается, что все, что предназначено для беременных, непременно лучше, безопаснее и эффективнее, чем то, что сделано для простых потребителей. Например, поливитамины. И многие выбирают витаминные комплексы для беременных, чтобы обогатить себя полезными веществами «уж наверняка». Но чем на самом деле поливитамины для беременных отличаются от других комплексов?

Беременной однозначно требуется больше витаминов, чем небеременной женщине. Потому пренатальные комплексы содержат большие концентрации веществ, чем обычные. Впрочем, это касается не всех витаминов и микроэлементов, а тех, которые особенно необходимы для развития плода.

Это витамин В9 (фолиевая кислота или метафолин), йод и магний. Остальные витамины и микроэлементы могут содержаться в чуть большем количестве или же идентичном обычной суточной потребности.

Зато один витамин в поливитамины для беременных точно не добавят – это витамин А, потому как его избыток вызывает пороки развития плода. Вместо него в состав включают провитамин А – бета-каротин. Из него синтезируется нужное количество самого витамина А, передозировка при этом невозможна. Но у многих витамин А из провитамина А синтезируется плохо (это зависит от генетики). И если принимать витамины для беременных и недополучать его из еды, может возникнуть серьезный дефицит.

В целом, комплексы для беременных не имеют никаких преимуществ перед обычными. Ни женщинам, ни мужчинам нет смысла принимать пренатальные витамины.

Вообще поливитаминные комплексы помогают в случае авитаминоза, то есть, когда проблема уже случилась, но плохо работают как средство профилактики. Потому что входящие в них витамины конкурируют за переносчики внутри организма.

Если у вас есть повышенная потребность в фолиевой кислоте, которая всей своей суточной нормой поступила вместе с суточными нормами других витаминов, организм ее держит в приоритете, авитаминоз ликвидируется. Но остальные витамины останутся «за бортом».

Исследования показывают, что эффективно работают отдельные витамины. А вот комплексы – нет. Например, можно посмотреть 1, 2, 3, 4, 5. В идеале, получать все необходимые витамины и минералы нужно из еды, воды или, например, благодаря солнечному свету, как витамин D. Хотя это и не всегда возможно, но стремиться надо.

Нужно ли принимать специальные поливитамины собственно беременным? Я бы ответила так: в идеале и им тоже все необходимые вещества лучше получать из пищи (поливитамины для беременных, как показывают исследования, увеличивают риски развития атопического дерматита и бронхиальной астмы у детей). Но если вы не относитесь к питанию осознанно, лучше принимать специальные комплексы. Они защитят вас от авитаминоза, который может обернуться для ребенка более опасным заболеванием, чем атопический дерматит.  

Многие любят детские поливитамины. С точки зрения биодоступности полезных веществ, может, это даже лучший вариант, чем взрослые поливитамины. Ведь в детских суточная норма витаминов разделена на несколько приемов, так что больше вероятность, что вещества усвоятся. Учитывайте, конечно, что в детских витаминах детские нормы, взрослому нужно пересчитывать дозировку.

Впрочем, исследований, как усваиваются детские витамины взрослыми и способны ли они защитить нас от чего-то и восполнить наш витаминный запас сполна, не существует. А вкусные витаминные мармеладки к тому же содержат совершенно недетскую дозу сахара.

Пока витаминные формулы несовершенны. Мы только сейчас начинаем понимать, что фолиевая кислота работает не совсем так, как натуральный фолат, а витамин С без рутина ведет себя иначе, нежели с рутином. А сколько еще всего не изучено в этих взаимодействиях! Так что призываю вас питаться осознанно – на сегодняшний день это самый эффективный и безопасный способ избежать недостатка витаминов и минералов.

Больше о витаминах – в инстаграме @dr.bruslik

Поделиться записью:

Должен ли мужчина участвовать в планировании беременности?

Как трогательно выглядят «беременные» пары на курсах подготовки к родам и уходу за ребенком! Будущие папы со всей возможной серьезностью пеленают розовых пупсов и учатся дыханию во время схваток вместе со своими супругами, осваивают искусство расслабляющего массажа воротниковой зоны и кормления из бутылочки.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Беременность и роды

Правильное питание

Массаж

Вредные привычки

Участие мужчины в родовом процессе тоже никого уже не удивляет. Должен ли потенциальный отец планировать беременность наравне с женщиной? Что может предпринять мужчина, готовясь к зачатию ребенка, и какое значение имеют его действия? Попробуем разобраться.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Здоровье будущего малыша напрямую связано со здоровьем родителей, поэтому к зачатию нужно готовиться заранее. Во-первых, оба родителя должны пройти полную диспансеризацию и в случае обнаружения каких-либо заболеваний провести курс лечения. Во-вторых, пара должна совместными усилиями отказаться от вредных привычек и скорректировать свой образ жизни. Вдвоем сделать это значительно проще, ведь один партнер всегда сможет подстраховать другого в борьбе с многочисленными соблазнами. В-третьих, нужно пересмотреть свое отношение к ежедневному меню и разнообразить рацион питания. Все эти мероприятия можно и нужно проводить вместе, но есть у каждого партнера и индивидуальная зона ответственности.

По данным многочисленных исследований^*, примерно в 20% случаев бесплодия причиной является так называемый мужской фактор, а в 30% случаев невынашивания беременности также оказывается «виноват» мужчина. Такие отклонения от нормы, как низкое содержание сперматозоидов в сперме, их недостаточная подвижность или нарушение строения напрямую влияют на возможность зачатия. Может ли мужчина самостоятельно повлиять на свою способность к воспроизводству или невозможно изменить то, что заложено в нас природой при рождении?

Помимо отказа от алкоголя и курения, которые значительно ухудшают качество спермы, мужчинам стоит задуматься о своей физической форме.

Известно, что лишний вес у мужчины может вызывать ряд гормональных нарушений, результатом которых нередко становится бесплодие. Прежде чем говорить о невозможности зачать ребенка в принципе, стоит попробовать стабилизировать вес с помощью физических упражнений и правильного питания – оно должно включать продукты с высоким содержанием цинка, селена и фолиевой кислоты, а также витаминов С, В, Е и жирных кислот.

Женщинам также стоит до зачатия позаботиться об изменении своего рациона и как минимум за месяц начать принимать витамины. Элевит Пронаталь – полноценный комплекс, который поможет женщине подготовиться к беременности: в его состав входят 12 витаминов (А, B1, B2, B6, B12, С, D3, Е, фолиевая кислота, биотин, пантотенат кальция, никотинамид) и 7 минералов (кальций, магний, фосфор, железо марганец, цинк, медь). Фолиевая кислота имеет неоценимое значение для зачатия, так как участвует в формировании гормонов эстрогена и прогестерона, а в комплексе Элевит содержится достаточное количество (800 мкг) для покрытия суточной потребности.

  Фолиевая кислота в дозе 800 мкг в наибольшей степени обеспечит защиту будущего малыша от врожденных пороков и создаст условия для нормального протекания беременности.

Кроме того, женщине нужно по возможности исключить из своей повседневной жизни ситуации, провоцирующие стресс. Доказано, что постоянное нервное напряжение отрицательным образом сказывается на возможности женщины забеременеть. Впрочем, если изменить саму ситуацию не удается, можно постараться изменить свое к ней отношение – йога, плавание, прогулки на свежем воздухе, увлекательное хобби помогают отвлечься от гнетущих мыслей и полноценно отдохнуть. А совместные увлечения и вовсе помогут паре сплотиться и обрести большую уверенность друг в друге.

^*http://www.9months.ru/planirovanie/4697/planiruem-beremennost-rol-muzhchiny

Все материалы для статьи предоставлены АО «БАЙЕР»

L.RU.MKT.CC.01.2016.1089   

На правах рекламы

Могут ли мужчины принимать пренатальные витамины? – Perelel

Для женщин, которые пытаются забеременеть, первой остановкой на пути к материнству часто является местная аптека, где можно купить витамины для беременных.

Витамины для беременных помогают убедиться, что вы получаете питательные вещества, необходимые для поддержки развития вашего ребенка. ¹

«Витамины для беременных созданы для того, чтобы дополнять то, что мы не получаем с пищей», — говорит д-р Брайан Левин, доктор медицины, магистр медицины, FACOG, акушер-гинеколог и репродуктивный эндокринолог из группы Перелеля, который помог чтобы сформулировать Men’s Multi Support Pack.

Но могут ли мужчины также принимать витамины для беременных?

Если коротко, то да. В то время как пренатальные витамины являются нормой для женщин, которые пытаются забеременеть, многие мужчины не понимают, что они могут принимать витамины для поддержания собственной фертильности, говорит доктор Левин.

«Если ваша жена, партнер или девушка принимает витамины для беременных, вы, вероятно, тоже должны это делать», — добавляет он.

Однако мужчины и женщины имеют разные потребности в питании, когда речь идет о фертильности, поэтому важно выбрать пренатальный витамин, специально разработанный для мужчин.

Вот что вам нужно знать, выбирая витамин для мужчин перед зачатием.

Безопасно ли мужчинам принимать женские пренатальные витамины?

Важно не выходить за рекомендуемые нормы потребления (RDA) каждого витамина. ² И эти рекомендации различаются для мужчин и женщин.

Например, женщинам нужно больше железа, чем мужчинам. Рекомендуемая суточная доза для взрослых мужчин составляет 8 мг железа, а женщины в возрасте от 19 до 50 лет должны получать 18 мг и даже больше во время беременности или кормления грудью. ³

Пренатальный витамин для женщин, вероятно, будет включать:

• Фолат
• Железо
• Холин
• Витамин D

Но для мужчин, которые планируют создать семью, список основных ингредиентов немного отличается, поэтому пренатальная добавка, разработанная специально для мужчин, является лучшим выбором для поддержки мужской фертильности.

«Если вы думаете о ребенке в будущем, начните сегодня», — добавляет доктор Левин. «Для производства спермы требуется от 65 до 76 дней, в зависимости от того, какую литературу вы читаете. Что бы вы ни делали сегодня, это улучшит ваше качество через три месяца, а то, что вы делали три месяца назад, будет таким, каким будет ваше качество сегодня».

Какие витамины следует принимать мужчинам для повседневного употребления или перед зачатием?

Есть несколько ключевых питательных веществ, которые особенно полезны для мужской фертильности. Каждый из них можно найти в Men’s Multi Support Pack.

Мультивитамины

Мультивитамины обеспечивают полноценное питание и поддержку иммунитета, а также энергию, необходимую для воспитания детей.

«Рождение ребенка похоже на бесконечный марафон, — говорит доктор Левин. «Это утомительно. Это эмоционально полезно. Это огромное достижение».

Подобно женскому витамину для беременных, добавляет доктор Левин, самым важным ингредиентом Men’s Multi Support Pack является фолиевая кислота.

Для женщин фолиевая кислота поддерживает развитие мозга вашего ребенка и помогает защитить от дефектов нервной трубки. У мужчин фолиевая кислота может поддерживать функцию сперматозоидов и синтез ДНК. ⁴

Витамины для беременных часто включают фолиевую кислоту, которая представляет собой синтетическую форму фолиевой кислоты. ⁵ Тем не менее, Perelel использует метилированный фолат, который является более абсорбируемой, биодоступной формой.

Омега-ДГК + ЭПК

Омега-3 жирные кислоты ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) полезны для сердца, мозга, иммунной системы и воспалительной реакции.

А когда вы пытаетесь забеременеть, омега-3 жирные кислоты могут помочь улучшить количество, подвижность и морфологию сперматозоидов. ⁶

Пакет Multi Support Pack для мужчин включает рекомендуемое количество каждого «в легко усваиваемой форме», говорит доктор Левин.

CoQ10

Коэнзим Q10 является антиоксидантом, вырабатываемым организмом. CoQ10 важен для роста и поддержания клеток, а также может принести пользу здоровью сердца и физической работоспособности. ⁷

Исследования показывают, что CoQ10 также может улучшать качество спермы и особенно подвижность сперматозоидов. ⁸

«CoQ10 — это сверхмощное противовоспалительное средство, — говорит доктор Левин. «Я думаю, что мы начнем видеть больше CoQ10, интегрированного в наш рацион и нашу повседневную жизнь».

Как пренатальные витамины для мужчин помогают с фертильностью?

Витамины и минералы в мужской добавке для беременных могут улучшить качество спермы и общее состояние здоровья.

Думайте о витаминах для беременных мужчин как о спасательном средстве, говорит доктор Левин. Вы бы не садились в лодку, если бы ожидали, что она утонет, но вы также должны убедиться, что на борту есть спасательный круг на всякий случай.

Точно так же витамины для беременных предназначены для поддержки здорового питания и восполнения пробелов в те дни, когда ваше питание было далеким от идеального.

Но, что, возможно, не менее важно, они помогают мужчинам играть активную роль на пути к зачатию.

Фертильность часто рассматривается как проблема женского здоровья, отмечает доктор Левин. Но когда он видит пациентов, изо всех сил пытающихся забеременеть, вероятность того, что фертильность мужчины является фактором, приближается к 50/50.

«Я видел, как женщины проходили через болезненные осмотры, анализы крови, ультразвуки и инвазивные тесты только для того, чтобы узнать, что у их мужей неоптимальные сперматозоиды, которые можно исправить простым витамином на три месяца», — говорит доктор Левин.

Прием мужской добавки для беременных помогает укрепить понимание обоими партнерами того, что беременность является общей целью.

«Вот почему этот диалог так важен», — говорит доктор Левин. «Мы должны перестать говорить «кто виноват?» и спросить: «как нам двигаться вместе, чтобы мы оба были уверены, что находимся в лучшем месте?»

Что еще могут сделать мужчины для поддержания фертильности?

Наряду с приемом витаминов для беременных есть несколько дополнительных шагов, которые мужчины могут предпринять, чтобы играть активную роль в процессе зачатия. (Ну, помимо самого очевидного действия. Внимание, спойлер: оно забирает ваши витамины.)

1. Поддерживайте здоровый вес.

Прибавка в весе связана с воспалением, ⁹ которое может повлиять на качество спермы, говорит доктор Левин. Сбалансированное питание и активный образ жизни помогут вам добиться успеха.

2. Упражнение.

«Упражнения так важны для мужчин, — говорит доктор Левин. «И это должны быть разнообразные упражнения — не просто заниматься на эллиптическом тренажере или поднимать тяжести». Старайтесь сочетать стабильное кардио, высокоинтенсивные интервальные тренировки и тренировки с отягощениями.

Регулярные физические упражнения, конечно, помогают поддерживать здоровый вес, но они также могут способствовать мужской фертильности и другими способами.

«Сидение и отсутствие активности повысит температуру яичек и снизит количество сперматозоидов», — говорит доктор Левин.

Упражнения также могут повысить уровень тестостерона, добавляет он.

3. Управление стрессом.

«Так легко сказать и так трудно сделать», — говорит доктор Левин.

Но психологический стресс может повлиять на мужскую фертильность, ¹⁰ добавляет он, поэтому важно выкраивать «моменты дзен» везде, где только можно.

4. Не курить.

«Забеременеть на самом деле контрпродуктивно», — говорит доктор Левин.

5. Избегайте токсинов.

Сперматозоиды особенно чувствительны к токсинам окружающей среды, говорит доктор Левин. «Если вы сомневаетесь, защитите себя — подумайте о токсинах, которым вы подвергаетесь, и подумайте о некоторых действиях, которые вы можете предпринять, чтобы защитить свою самую драгоценную возможность».

Пойдите 50/50 со своим партнером теперь с пакетом Multi Support Pack для мужчин, который может быть объединен с пакетом поддержки Perelel’s Conception для женщин.

Кроме того, следите за нами в социальных сетях, чтобы получать больше подобных советов по фертильности.

  Эта статья предназначена только для информационных целей. Он не является и не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и мы рекомендуем вам всегда консультироваться со своим лечащим врачом. В той мере, в какой эта статья содержит советы врачей или практикующих врачей, высказанные мнения являются мнением цитируемого эксперта и не обязательно отражают точку зрения Перелеля.

¹ Клиника Мэйо; Витамины для беременных: зачем они нужны, как выбрать; май 2020 г.

² Medline Plus: витамины

³ Национальные институты здравоохранения; Железо: информационный бюллетень для медицинских работников

⁴ Emmanuelle Mathieu d’Argent et al; Добавление высоких доз фолиевой кислоты у мужчин с бесплодием улучшает результаты ЭКО-ИКСИ: рандомизированное контролируемое исследование; май 2021 г.

⁵ Центры по контролю и профилактике заболеваний; Общая информация о ДНТ, фолиевой кислоте и фолиевой кислоте

⁶ Мохаммад Реза Сафаринеджад и Шива Сафаринеджад; Роль омега-3 и омега-6 жирных кислот при идиопатическом мужском бесплодии; июль 2012 г.

⁷ Клиника Мэйо; Коэнзим Q10

⁸ Gianmaria Salvio et al; Коэнзим Q10 и мужское бесплодие: систематический обзор; июнь 2021 г.

⁹ Mohammed S Ellulu et al; Ожирение и воспаление: механизм связи и осложнения; июнь 2017 г.

¹⁰ Винод Х Наргунд; Влияние психологического стресса на мужскую фертильность; июль 2015

Мужчины, принимающие витамины для беременных: эффекты и рекомендации

Мужчины могут принимать витамины для беременных, но с потенциально опасным увеличением содержания железа, которое они обеспечивают, лучше вместо этого использовать витамины, которые строго предназначены для поддержки фертильности.

Если вы планируете забеременеть или если богиня плодородия уже благословила вас, врач, скорее всего, порекомендует вам принимать витамины для беременных.

Эти пищевые добавки помогают женщине, вынашивающей ребенка, пережить здоровую беременность и снизить риск осложнений, таких как выкидыши, врожденные нарушения и преждевременные роды.

Витамины для беременных являются неотъемлемой частью ухода за беременными. А как насчет подглядывания со спермой? Учитывая, что около 50 процентов проблем с бесплодием связаны как с женскими, так и с мужскими проблемами, можно задаться вопросом, могут ли витамины для беременных иметь место и в управлении фертильностью мужчин.

Итак, должны ли мужчины принимать витамины для беременных или есть лучшие альтернативы? Давайте взглянем.

Короткий ответ: да, мужчины могут принимать витамины для беременных, но это не обязательно хорошая идея.

Витамины для беременных обычно содержат смесь следующих компонентов:

• фолиевая кислота для предотвращения врожденных нарушений
• железо для поддержки развития плаценты
• кальций для костей, мышц и зубов ребенка
• докозагексаеновая кислота (ДГК) для защиты против осложнений, связанных с беременностью
• цинк для предотвращения преждевременных родов
• витамин А для поддержки развития глаз

Поскольку эти витамины разработаны специально для беременных, они богаты железом. Мужчинам требуется около 8 миллиграммов (мг) железа в день, а беременным — 27 мг. Ненужное удвоение дозы железа может привести к передозировке, серьезным проблемам со здоровьем и даже смерти. Эй!

Но разве хорошее здоровье и питание не важны для обоих родителей? Да, это важно, поскольку влияет на вероятность зачатия, влияет на исходы беременности и здоровье матери и ребенка после родов.

Это также важно для долгосрочного здоровья ребенка. Но из-за баланса витаминов и минералов в пренатальных добавках, вероятно, лучше, чтобы мужчины рассматривали конкретный состав для своих нужд, а не тот, который предназначен для человека, вынашивающего ребенка.

Прием витаминов для беременных является обязательным условием для беременных, но эксперты специально не рекомендуют их мужчинам, и их роль недостаточно изучена. Тем не менее, некоторые витамины могут помочь увеличить количество сперматозоидов и увеличить ваши шансы родить ребенка. Тем более что мужчины реже обращаются за помощью по поводу бесплодия.

Помните, однако, что любые пищевые добавки восполняют недостаток питательных веществ. Если у вас нет дефицита определенного витамина или минерала, прием добавки не принесет никакой пользы для здоровья и даже может быть вредным. Если вы сомневаетесь, лучше всего поговорить с врачом и узнать, рекомендуют ли они витамины для беременных.

Традиционные витамины для беременных в значительной степени зависят от питательных веществ, помогающих вырастить здорового ребенка. Напротив, мужские пренатальные витамины и питательные вещества направлены на улучшение фертильности за счет улучшения здоровья и подвижности сперматозоидов, то есть силы плавания. Хотя вы можете увидеть некоторое совпадение в списках ингредиентов.

Вот краткое изложение некоторых витаминов, которые вы можете найти в добавках для мужской фертильности.

Фолиевая кислота

Ранние исследования, проведенные в 2008 году, показали, что фолиевая кислота или фолиевая кислота могут помочь уменьшить аномалии спермы. Но эти эффекты являются спорными, поскольку исследование 2020 года не выявило никаких преимуществ для качества спермы или рождаемости у мужчин, принимающих дополнительно цинк и фолиевую кислоту.

Если вы хотите добавить фолиевую кислоту в свой распорядок дня и не беременны и не кормите грудью, ограничьте потребление до 400 микрограммов (мкг) в день.

Цинк

Цинк может увеличивать количество сперматозоидов и их функцию, поскольку он помогает пловцам сливаться и проникать в яйцеклетку. Кроме того, это может увеличить выработку тестостерона. Таким образом, есть смысл в том, что некоторые исследования связывают низкие уровни с мужским бесплодием.

Но, согласно исследованию 2020 года, добавление цинка может оказаться бесполезным.

Рекомендации: не более 40 мг цинка в день, превышение этого количества может вызвать неприятные побочные эффекты, такие как бег.

L-карнитин

Мозг, печень и почки вырабатывают антиоксидант L-карнитин из аминокислот. И большинство людей производят достаточно для своих нужд, поэтому диетических рекомендаций по добавкам нет.

Однако в обзоре 2012 года отмечается, что L-карнитин может повышать качество и подвижность сперматозоидов. Кроме того, в недавнем обзоре 2020 года отмечается, что L-карнитин повышает подвижность сперматозоидов и общее состояние здоровья, но не увеличивает вероятность естественного зачатия.

Витамины С и Е

Витамины С и Е являются мощными антиоксидантами, которые появляются в семенной жидкости и защищают сперматозоиды от повреждения свободными радикалами. Витамин С водорастворим, а витамин Е жирорастворим. Мужчины, у которых есть проблемы с фертильностью, могут иметь более низкий уровень этих витаминов в сперме.

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что прием витамина Е вместе с селеном повышает подвижность сперматозоидов. Опять же, результаты неоднозначны, так как в обзоре 2016 года отмечается, что хотя окислительный стресс значительно влияет на мужское бесплодие, дополнительные витамины Е и С не всегда помогают.

Авторы пришли к выводу, что добавки со смесью L-карнитина, селена и витаминов С и Е могут улучшить концентрацию сперматозоидов, подвижность и здоровье, но не могут улучшить исходы беременности.

Рекомендуемая доза витамина Е составляет 15 мг в день. И что бы вы ни делали, не превышайте 180 мг, так как это может увеличить риск рака простаты. Что касается витамина С, стремитесь к 90 мг в день.

Селен

Селен необходим вам для репродукции, производства ДНК и для защиты от свободных радикалов и инфекций.

В исследовании 690 бесплодных мужчин ежедневный прием витамина Е и добавок селена в течение 100 дней улучшал подвижность сперматозоидов, а также общий размер, форму и внешний вид сперматозоидов более чем у половины участников.

Взрослым требуется около 55 мкг в день, беременным — 60 мкг в день, а при грудном вскармливании — до 70 мкг в день.

CoQ10

CoQ10 — это кофермент, который играет важную роль в репликации и восстановлении ДНК, действует как антиоксидант и нейтрализует вредные свободные радикалы.

Добавки с CoQ10 могут помочь улучшить параметры спермы у мужчин с определенными проблемами со спермой. Исследование 2019 года показало, что прием дополнительных доз CoQ10 может значительно увеличить концентрацию сперматозоидов и улучшить их подвижность. Изменения были больше у лиц, получавших 400 мг в день, по сравнению с 200 мг.

Миф о витаминах для беременных

Ходят слухи, что витамины для беременных могут способствовать пышным локонам и крепким ногтям, но нет никаких научных подтверждений этим заявлениям.

Если вы ищете витамины, помогающие при выпадении волос, лучшим выбором будут витамин B7 или биотин, витамин D, витамин E и цинк.

Если вы ищете недорогую формулу для роста волос своими руками и чувствуете себя смелым, попробуйте луковый сок. Да, вы будете пахнуть довольно сильно, но, судя по всему, это эффективно!

Вместо того, чтобы принимать пренатальные витамины, предназначенные для женщин, вынашивающих ребенка, некоторым людям с пенисом могут помочь добавки, повышающие фертильность. Но добавки помогают только людям с аномальными параметрами спермы или дефицитом. Если вы здоровы и у вас здоровая сперма, добавки вряд ли увеличат ваши шансы на зачатие.

Если медицинский работник предлагает принимать добавки для повышения мужской фертильности, то фактические данные подчеркивают преимущества антиоксидантов, включая добавки L-карнитина, CoQ10, витамина Е и витамина С. Стремитесь принимать добавки примерно за 3-6 месяцев до запланированного времени зачатия, так как для созревания сперматозоидов требуется около 3 месяцев.

Помимо приема витаминов, партнеры-мужчины могут предпринять некоторые другие действия для подготовки к зачатию:

• обследование на ЗППП и соответствующее лечение
• бросить курить
• сократить потребление алкоголя
• поддерживать умеренный вес
• изучить историю болезни своей семьи
• быть осторожным с токсичными веществами, такими как удобрения, спрей от насекомых и экскременты животных

Витамины для беременных предназначены для поддержания здоровья развивающихся младенцев и человека, который их носит.