Может ли человек измениться в лучшую сторону в будущем и все ли способны на это
Довольна ли ты собой? Тебе нравится то, как ты выглядишь, твой характер и то, как складывается твоя жизнь?
Часто именно недовольство собой толкает на мысли о переменах, тогда и мир вокруг измениться и будет казаться лучше.
Не каждый человек способен начать меняться – большинству нравится страдать и думать, что жизнь сама каким-то образом изменится.
Загвоздка ещё в том, что меняться – это тяжело во всех смыслах. Поэтому даже считается, что люди, в принципе, не меняются. Но так ли это на самом деле?
В этой статье:
Меняются ли людиС чего начать изменения10 шагов на пути к изменениям
Новости СМИ2
Меняются ли люди
Фото Mitul Gajera on Unsplash
Многие сразу могут сказать: «нет!». И привести пример, когда мужчина изменял в одних отношениях, так с чего вдруг ему вести себя по-другому в других? Но надо помнить, что все люди разные и никогда нельзя всех под одну гребёнку.
Человеческая психика вообще не любит меняться. Она и так еле приспосабливается к современному миру. Человека с зависимостью вылечить невозможно без его желания. Своей зависимостью он перекрывает какие-то другие потребности. Отсюда и появилось мнение, что люди не меняются. о если бы это было правдой, то психотерапия вымерла бы за ненадобностью.
Сейчас очень много людей старается измениться к лучшему, но не терять своей индивидуальности. Человек может измениться. Помимо естественных изменений (взросление, новый жизненный этап, изменение семейного положения), жизнь подкидывает потрясения, испытания, которые накладывают свой отпечаток, заставляя меняться сознание и смотреть на вещи по-другому.
Но бывает и такое, когда человек осознаёт, что таким, какой он сейчас, больше быть нельзя и задумывается о переменах. В этом случае необходимо обладать огромной силой воли, желанием и мотивацией. Тогда всё и начнёт получаться.
С чего начать изменения
Любое изменения начинается с принятия решения и постановки целей, необходимых для успешного результата.
Ты должна точно знать, для чего тебе нужна трансформация и каких конкретных результатов ты хочешь достигнуть.
Твои цели могут быть самыми разными:
- Создать крепкую и любящую семью;
- Завести друзей;
- Стать спортивной и здоровой;
- Построить карьеру;
- Сменить сферу деятельности.
Каждая отдельная цель требует своих изменений и без развития определённых качеств неосуществима.
Составь для себя чёткий план изменений, которые хочешь осуществить в характере, внешности и привычках. Разбей этот план на более мелкие задачи, которые должны быть выполнены к определённому сроку. Изменения должны происходить в комплексе и, скорее всего, потребуют не одного года упорной работы.
10 шагов на пути к изменениям
Если приняла решение измениться, то будь последовательна и не ленись.
Следующие шаги могут помочь тебе. Какие-то из них могут показаться тебе банальными, и, даже, простыми. Но помни, что лучше делать хоть что-то, чем не делать ничего.
- Откажись от пагубных зависимостей.
Ты имеешь склонность к курению, алкоголю перееданию или другим вредным привычкам? Начни это менять. Такие вещи забирают значительную часть твоего здоровья, времени и финансов. А в ответ не приносят никакой пользы;
Может ли человек измениться?
- Меняй образ своего мышления.
Новая жизнь начинается с новых мыслей. В этих мыслях кроются твои привычки и характер. Ты принимаешь близко к сердцу то, на что другие даже не обращают внимание? Учись не замечать эти мелочи. Пока ты страдаешь по пустякам – другие идут вперёд и развиваются. А ты останавливаешь свой личный прогресс;
- Расширяй свой кругозор и найди пример для подражания.
Твоё окружение действительно влияет на твоё поведение и образ жизни. И не стоит недооценивать это влияние. Избавься от людей, которые понижают твою самооценку, препятствуют развитию и всячески нервируют. Или, хотя бы, максимально ограничь общение. Ищи общества успешных людей, которые будут вдохновлять тебя и мотивировать;
- Сама будь примером.
Если ты учишься у успешных, то почему самой не стать учителем? Дети лучше всего учатся, глядя на взрослых, а не слушая нравоучения. Поэтому, если у тебя есть ребёнок, то помоги ему вырасти успешным и счастливым. Маленький человек станет лучшей мотивацией для изменения себя к лучшему;
- Не игнорируй нужную и полезную литературу.
Извлекай информацию из разных книг. Если какая-то «не зашла», то переходи к другой. Ищи что-то своё, но продолжай саморазвитие. В данной ситуации хорошо помогут биографии других людей. Именно жизненные истории заставляют задуматься и двигаться дальше;
- Не забывай про будущее.
К сожалению, от финансового аспекта никуда не деться. Без денег практически ничего невозможно осуществить. Поэтому постарайся научиться управлять своими финансами и забыть о расточительстве;
- Проводи время с родными и близкими людьми.
Почаще радуй своих родных, поддерживай их, дари подарки по поводу и без, стремись проводить время вместе и уделяй внимание.
Придумайте с семьёй совместные традиции, которые придутся по душе всем. Например, договоритесь каждый месяц выезжать за город и устраивать пикник;
- Будь благодарна.
Не оставляй без внимания добро и помощь, оказанные тебе. Отвечай взаимностью. Многое строится на помощи и взаимовыручке, поэтому укрепляй такие узы. Замечай даже небольшие мелочи и благодари человека, сделавшего тебе добро. Покажи ему, что ты ценишь. Будь внимательна к другим, но не переборщи. Есть такие личности, которые стремятся за счёт других решить свои проблемы. Помощи таким людям желательно избегать;
- Будь оптимистом.
Перемены к лучшему и полноценное развитие невозможны без воспитания у себя позитивного мышления. Пессимисты на перемены практически не способны. Они всего боятся, везде видят подвох, испытывают неуверенность в себе. Возьми ситуацию под контроль и не позволяй обстоятельствам управлять тобой. Стань той, кто будет полностью распоряжаться своей жизнью и изменениями, которые в ней происходят;
- Откажись от прокрастинации.
Если ты решила стать личностью, стремящейся измениться к лучшему, то откладывание дел – главный твой враг. Не расслабляйся, не тяни резину, отодвигая важные задачи и дела, и уже через некоторое время ты увидишь значительный результат. Поставь в приоритет те дела, которые считаешь наиболее важными. Потому что после переделанной «мелочевки» (казалось бы, побыстрее отделаться) сил на большие подвиги уже не остаётся. Наступает усталость, и никаких значимых перемен в жизни не происходит.
Итак, любому человеку свойственно меняться. Обладая должным упорством, мотивацией, силой воли он вполне на это способен. И очень хорошо, если ты тоже поняла, что нужно делать, чтобы начать меняться до того, как тебя поглотит рутина, застой, плохие привычки или депрессия.
Ты можешь преобразить себя и свою жизнь только своими собственными делами, стараниями и целеустремлённостью. И если что-то в себе не устраивает, а смириться не получается, то выход только один – менять.
Поэтому, не жди волшебного пинка или святого понедельника, а начинай преображаться уже сейчас.
Через 10 лет вы будете другим человеком, и вот почему — Нож
Что мы сами думаем об изменениях характераВспомните себя 5 или 10 лет назад. Как вы проводили свободное время? О чем мечтали? Какие книги и фильмы считали любимыми? Как реагировали на неудачи и достижения? Проанализируйте, как сильно ваш характер, привычки и предпочтения изменились с тех пор, и скорее всего, вы поймете, что в прошлом были совсем другим человеком. А теперь представьте себя еще через 5 или 10 лет. Как думаете, насколько сильно вы изменитесь?
Вам наверняка кажется, что основные изменения уже позади — детали, конечно, поменяются, но в целом вы останетесь «собой», таким же как сейчас.
Если вы так cчитаете, значит попадаете в ментальную ловушку, которую социальные психологи Джорди Куойдбах, Дэниэл Гилберт и Тимоти Уилсон назвали «иллюзией конца истории».Ученые установили, что хотя мы хорошо понимаем, как изменились в прошлом, нам кажется, что в будущем наш характер и привычки будут трансформироваться не очень сильно.
Куойдбах и коллеги попросили людей разного возраста вспомнить, как они изменились за прошедшие 10 лет, и спрогнозировать, что с ними станет за следующее десятилетие. 30-летние участники признавали, что очень сильно изменились по сравнению с тем, когда им было 20. Но их предсказания относительно потенциальных изменений в следующее десятилетие были куда менее радикальными, чем усредненный реальный опыт 40-летних участников эксперимента. Как показало исследование, люди попадают в эту ловушку вне зависимости от возраста.
Дэниэл Гилберг и его коллеги объясняют этот феномен так: мы склонны думать, что на текущем этапе достигли пика своей личной эволюции и теперь останемся примерно такими на всю жизнь. Осознание того, что мы многому научились за прошедшие годы, дает нам ощущение уверенности и комфорта.
Мы не готовы признать, что еще очень многого не понимаем. Нам кажется, что раньше мы были «молоды и глупы», но теперь все иначе.Люди избегают осознания того, что все наши предпочтения и черты характера изменчивы, потому что оно будет вызывать постоянную тревогу и заставит сомневаться в каждом принятом решении.
В современной психологии для «измерения» черт характера чаще всего используется так называемая большая пятерка — модель личности, предполагающая, что характер человека составляют пять основных относительно независимых друг от друга черт. Это экстраверсия, доброжелательность, сознательность, невротизм (как противоположность эмоциональной стабильности) и открытость новому. На основании опросников и наблюдений за поведением людей исследователи составляют из этих пяти черт модель личности. Такая модель нестабильна — интенсивность выраженности каждой из пяти черт может с годами меняться под воздействием разных факторов.
Ученые выяснили, что с возрастом люди в среднем становятся в большей степени интровертами и менее открытыми новому опыту. К примеру, они меньше хотят заводить новые знакомства и стремятся проводить больше времени с семьей и старыми друзьями.
Несмотря на распространенный стереотип о вредности старшего поколения, чем старше человек, тем он доброжелательнее.
При этом стремительные изменения в выраженности доброжелательности происходят с людьми в возрасте от 30 до 40. Возможно, это связано с тем, что в этот период люди начинают уделять больше времени семье, их дети входят в пубертатный период, и им приходится учиться быть более терпимыми, чтобы приспособиться к выкрутасам детей-подростков.
Люди среднего возраста к тому же оказались наиболее сознательными.
Сознательность, согласно исследованию, увеличивается примерно до 30-40 лет, а потом постепенно начинает уменьшаться. Самые сильные изменения в плане сознательности происходят с людьми, когда им от 20 до 30.Это вполне логично и легко объяснимо — в этом возрасте люди начинают зарабатывать самостоятельно, получают образование, заводят семьи. Более сознательными они становятся под влиянием подобных внешних факторов, а не из-за биологических возрастных изменений.
Эмоциональная стабильность, согласно выводам ученых, напрямую с возрастом не коррелирует.
Все описанные возрастные изменения характера происходят вне зависимости от пола и уровня образования людей. Но несмотря на то, что эти изменения коррелируют с возрастом, напрямую они зависят скорее от множества внешних факторов, которые влияют на людей на различных жизненных этапах. Характер может меняться под воздействием самых разных обстоятельств, в том числе социального статуса, семейного положения, увлечений и даже места жительства.
Что и как влияет на характерДеньги
Значительная прибавка к зарплате или неожиданное наследство могут изменить ваши личные качества и необязательно в лучшую сторону. С одной стороны, богатые люди в среднем более самодостаточны и отличаются более высокой самооценкой. С другой, они легче других нарушают социальные нормы.
Безработица
Потеря работы по-разному влияет на мужчин и женщин.
После увольнения мужчины ненадолго становятся более дружелюбными, но потом доброжелательность начинает постепенно снижаться.
У женщин вообще нет резкого всплеска доброжелательности, она просто снижается последовательно. Чем больше времени человек не может найти новую работу, тем менее дружелюбным он становится. Также после потери работы и мужчины, и женщины становятся менее сознательными, причем у мужчин снижение сознательности происходит стремительнее, чем у женщин.
Место жительства
Наверняка у вас есть друг, переехавший в другой район, город или страну. Если вам кажется, что после этого он стал другим, скорее всего, вы правы. Ученые выяснили, что «большая пятерка» черт характера по-разному выражена у людей из разных регионов, и при переезде характер человека со временем меняется и подстраивается под личностные особенности жителей региона, в который он переехал. Проведенное в США исследование региональных особенностей черт характера показало, например, что жители Западного побережья более стабильны в эмоциональном плане и открыты новому, чем жители Восточного.
В России подобные исследования не проводились, однако соцопросы говорят, что и россияне верят в наличие региональных особенностей личности. Так, считается, что жители Севера России отличаются спокойствием, выходцы с Кавказа — вспыльчивостью, население Центральной России — трудолюбием, а Дальнего Востока — дружелюбием. Но в данном случае речь идет скорее о региональных стереотипах, которые могут и не иметь ничего общего с реальностью.
Климат и экологические условия
Погодные условия тоже могут влиять на характер. К примеру, люди из регионов, где традиционно в силу климатических особенностей быстро распространялись инфекционные заболевания, в большей степени интроверты, чем население других территорий. А жители стран с жарким климатом в среднем агрессивнее остальных.
Язык
Если вы можете достаточно свободно говорить более чем на одном языке, обратите внимание на то, как меняется ваша манера общения в зависимости от того, какой язык вы используете в данный момент.
К примеру, на неродном языке люди иногда используют более грубые выражения или чаще перебивают собеседников.
Романтические отношения
Когда человек заводит новые романтические отношения, он становится более сознательным — хотя бы на короткий промежуток времени — и начинает больше думать о том, как порадовать своего нового партнера.
К слову, не только отношения могут влиять на характер, но и наоборот — браки, в которых хотя бы один партнер сравнительно ответственный и эмоциально стабильный, в среднем реже заканчиваются разводами.
Это только несколько факторов, которые способны изменить наш характер, на самом деле их намного больше, но влияние многих пока слабо изучено.
Что в итогеХотя нам может казаться, что мы всю жизнь остаемся самими собой, наука говорит об обратном.
Кое-что все же остается постоянным в течение всей жизни — наше желание меняться к лучшему. Люди разного возраста примерно в равной степени хотят изменить свой характер в лучшую сторону. Чуть менее ярко выражено это желание только у тех, кому за 60.
К счастью, научно доказано, что мы действительно можем измениться к лучшему, если захотим и будем сознательно прикладывать к этому усилия. Но стоит учитывать, что трансформации характера происходят постепенно. То есть за день или два вы к лучшему, конечно, не изменитесь, а вот за 16 недель при должном усердии — вполне возможно, хотя и за этот срок происходят только минимальные изменения.
Могут ли люди измениться? Взгляд на реальность
Большинство людей согласны с тем, что все делают ошибки.
Вы можете использовать эту фразу, чтобы утешить близкого человека, который сделал что-то, о чем сожалеет, или повысить сострадание к себе, когда вы сами себя испортили.
Возможно, вы заверяете: «В следующий раз у вас получится лучше» или обещаете использовать свой опыт, чтобы стать лучше в будущем.
Эти расхожие высказывания подразумевают, что люди могут меняться — и они абсолютно могут.
Любой может попытаться изменить определенные привычки или поведение. Даже некоторые аспекты отношения и личности могут измениться со временем… при определенных усилиях.
Хотя люди могут измениться, но не все. Как узнать, действительно ли кто-то когда-нибудь изменит определенное поведение? Какие факторы делают улучшение более вероятным?
Продолжайте читать, чтобы узнать.
Изменения часто сложны, и они не всегда происходят так, как вы себе представляете. Следующие напоминания помогут вам реалистично взглянуть на процесс.
Вы не можете заставить измениться
Просто сказать кому-то: «Тебе нужно измениться», как правило, не работает.
Прежде чем кто-то сможет внести долгосрочные изменения в определенное поведение или черту, он должен захотеть внести эти изменения.
Вы, безусловно, можете подбодрить и поддержать или показать пример позитивных изменений, но вы не можете контролировать чьи-либо действия.
Ультиматумы иногда побуждают к изменению поведения, потому что они иллюстрируют, что поставлено на карту:
- «Либо ты бросаешь пить, либо я прекращаю отношения».
Однако ультиматум может не сработать, если другой человек рассматривает его как попытку установить контроль. Более того, они, вероятно, не будут прилагать длительных усилий, если действительно не будут заботиться о последствиях.
Изменения требуют времени и усилий
Если вы когда-либо решали что-то изменить в себе, вы, вероятно, понимаете, что это решение — только начало.
Поставив перед собой цель, например «Перестать опаздывать», вы, вероятно, исследовали причины своих частых опозданий:
- проблемы с пробуждением по утрам
- частая потеря ключей
- склонность терять счет времени
Когда у вас появилось более четкое представление о том, что вы можете сделать по-другому, вы, вероятно, попытались претворить свой план в жизнь.
Возможно, вы пытались поставить утренний будильник на 15 минут раньше или прикрепили к задней части входной двери крючок для ключей.
Но даже самые лучшие намерения не приводят к немедленному улучшению. Возможно, вам придется поэкспериментировать с разными стратегиями, чтобы найти ту, которая действительно сработает.
Надеясь на перемены от кого-то другого, не ждите мгновенного успеха. Они проходят один и тот же процесс. Поощрение их и похвала за их усилия могут помочь укрепить их решимость продолжать попытки.
Изменения не всегда идут по прямой траектории
Даже тот, кто искренне хочет измениться, не всегда добивается успеха ни с первого, ни со второго раза. Сначала легко вернуться к старым привычкам, иногда даже не осознавая этого.
Часто бывает полезно пересмотреть свою стратегию и изучить другие методы управления триггерами, прежде чем пытаться снова.
Тем не менее, истинное стремление к изменениям обычно проявляется в заметных усилиях и прогрессе.
Скажите, что ваш партнер дразнит вас всякий раз, когда вы не согласны.
После некоторого обсуждения они признаются, что делают это, чтобы поднять настроение, потому что не любят конфликтов. Когда они понимают, что вам больно, они соглашаются остановиться. Им это удается в течение нескольких месяцев, но в конце концов они снова возвращаются к привычке.
Когда вы говорите об этом, они решают пойти на терапию, чтобы решить основные проблемы, связанные с их страхами перед конфликтом.
Сочетание различных факторов формирует личность, ценности, убеждения и поведение.
Некоторые из важнейших факторов включают:
- генетическую предрасположенность к определенным чертам
- детскую среду
- жизненный опыт
В прошлом эксперты в основном полагали, что черты личности, как правило, остаются относительно постоянными после того, как развились. Более поздние результаты показывают, что личность может меняться на протяжении всей жизни, даже в пожилом возрасте.
На самом деле личность больше всего меняется в возрасте от 20 до 40 лет.
Одним из возможных объяснений этого является процесс самопознания, характерный для раннего взросления, который может способствовать самонаправленным изменениям.
Хотя ваши черты не высечены в камне, некоторые характеристики легче адаптировать, чем другие.
При поощрении и усилиях большинство людей находят возможным изменить аспекты себя, такие как:
- привычки и поведение
- отношение и взгляд на жизнь
- физические или вербальные реакции
Исследования показывают, что люди могут работать над устранением тех областей своей личности, которыми они недовольны, хотя это изменение часто происходит косвенно — подробнее об этом ниже.
А как насчет людей, которые обманывают или лгут?
Многие люди задаются вопросом, могут ли люди, которые причиняют вред — лгут, мошенничают или манипулируют, и это лишь некоторые из них — действительно изменить свое поведение.
Теоретически да, любой может перестать что-то делать , если они решат это сделать. Проблема, как правило, заключается в том, что побуждает к поведению и их готовности реагировать на этот эмоциональный триггер.
Неверность и ложь случаются по множеству причин, и если эти основные причины не устранить, поведение, скорее всего, не изменится.
То же самое касается манипуляций. Многие люди учатся манипулировать, чтобы удовлетворять свои потребности, и такое поведение может развиться в детстве как защитный механизм.
Часто бывает трудно изменить укоренившиеся стратегии преодоления трудностей и выживания, но люди могут и часто учатся новому поведению при поддержке.
Может помочь рассмотрение более широких моделей поведения. Тот, кто сожалеет о своих действиях и выражает заинтересованность в росте, может преуспеть в переменах.
Но кто-то, кто настаивает на том, что он действительно изменится «на этот раз», но не проявляет угрызений совести и не пытается сделать что-то другое? Они могут быть не готовы изменить свое поведение.
Хотя люди в целом способны меняться, есть некоторые аспекты, которые вряд ли изменятся.
Основные черты личности
Несмотря на то, что личность продолжает развиваться во взрослом возрасте, основные черты, как правило, остаются относительно стабильными на протяжении всей жизни.
Эти черты, известные как Большая пятерка, включают:
- открытость опыту
- добросовестность
- экстраверсию
- доброжелательность
- невротизм
Кто-то, например, довольно интровертный в раннем взрослом возрасте, вероятно, не станет экстравертным. Вместо этого они могут работать над тем, чтобы стать более общительными, ища и развивая важные отношения.
Людям, которые действительно хотят изменить свою личность, может оказаться наиболее полезным обратиться к убеждениям и механизмам преодоления, связанным с определенными личностными чертами, а не с самими чертами.
Допустим, вы довольно неопрятны и склонны откладывать выполнение проектов и работу по дому.
Когда вы замечаете, что эти черты иногда вызывают проблемы в ваших отношениях, вы прикладываете больше усилий, чтобы закончить дела вовремя и лучше организовать свое жизненное пространство.
Вы напрямую не изменили свой уровень сознательности.
Вместо этого вы изменили свою реакцию, возможно, напомнив себе, что нужно продолжать работу, когда вы отвлекаетесь, или сказав себе, что ваш партнер не хочет видеть, как грязное белье переливается из корзины.
Эмоции
Эмоции и эмоциональные реакции также могут нелегко измениться.
Даже неприятные или болезненные ощущения могут иметь большое значение, а «отключить» эмоции сложно. (Даже когда вы можете, вы не должны — это может повлиять на самочувствие.)
Вместо этого признавая и принимая их, вы можете научиться реагировать более полезным образом.
Психические расстройства
Точно так же невозможно полностью избавиться от большинства психических расстройств, будь то депрессия, тревога или расстройство личности.
Но вы можете улучшить свои симптомы, обращаясь за лечением и изучая новые способы справиться с ситуацией.
Как только вы осознаете необходимость перемен, вы пройдете несколько этапов:
- Созерцание: Подумайте о изменении
- Подготовка: Подготовка к изменению
- Действие: Реализация изменения
- Техническое обслуживание: . Или с изменением
- . нормально) испытывать неудачи на этом пути. Приведенные ниже факторы могут помочь повысить ваши шансы на успешный результат.
Мотивация
Изложение некоторых причин, лежащих в основе вашего стремления к переменам, может помочь вам почувствовать себя более приверженным. Когда вы застреваете или разочаровываетесь, эти причины могут возобновить ваше желание продолжать попытки.
После того, как вы решите внести изменения, перечислите причины. Просмотр этого списка всякий раз, когда вы боретесь, может иметь большое значение в вашей решимости придерживаться его.
Если близкий человек разделяет трудности, связанные с изменениями, помогите повысить его мотивацию, напомнив ему о том, над чем он работает и что он может получить.
Визуализация
Ваш мозг не всегда может отделить воображение от реальности, поэтому мысленное «видение» вашего успеха может на самом деле помочь вам в его достижении.
Визуализация того, как вы достигаете своих целей, может помочь вашему мозгу поверить, что вы действительно можете добиться успеха. Чем больше вы верите в себя, тем выше ваши шансы на улучшение.
Попробуйте эти упражнения по визуализации, чтобы попрактиковаться в представлении своего успеха.
Положительная обратная связь и поддержка
Если вы не решаетесь признать возможность перемен, у других снижается мотивация предпринять попытку. Они могут подумать: «Зачем беспокоиться, если никто не верит в меня?»
Вы можете повысить шансы близкого человека на успех, поощряя его, а не сомневаясь.
Попробуйте:
- спросите об их успехах
- похвалите их усилия
- присоединитесь к ним в их позитивных изменениях
Имейте в виду, что то же самое относится и к вам.
Если вы не верите, что можете измениться, у вас может не получиться.Заручитесь позитивной поддержкой, рассказав близким о своих целях. Они могут подбодрить, подбодрить вас и укрепить вашу веру в себя.
Усилие (не способность)
Зацикленность на восприятии своих способностей иногда может остановить вас еще до того, как вы начнете.
Если вы от природы застенчивы, вы можете подумать: «Я не смогу знакомиться с новыми людьми в одиночку». Убежденный, что вы не способны измениться, вы можете продолжать избегать социальных ситуаций, даже если хотите завести новых друзей.
Лучший подход предполагает изучение способов достижения роста.
Например:
- «Сначала говорить слишком много, поэтому я начну с улыбки и установления зрительного контакта».
- «Каждую неделю я буду знакомиться с одним новым человеком».
- «Сегодня я поздороваюсь с двумя коллегами».
После успешного выполнения этих небольших шагов конечная цель может показаться более достижимой.
С помощью этой стратегии вы также можете подбодрить любимого человека. Когда они практикуют новое поведение или работают над тем, чтобы избавиться от привычки, подбадривайте их и признавайте их усилия, вместо того чтобы сосредотачиваться на конечных результатах.
Терапия
Некоторые изменения требуют профессиональной поддержки. Не всем легко справиться с определенным поведением самостоятельно, а некоторые изменения требуют профессиональной поддержки.
На самом деле, поведение и характеристики, которые причиняют наибольший вред, — нечестность, неверность, низкий уровень эмпатии — часто труднее всего исправить.
Но терапия может помочь при любых изменениях, включая:
- избавление от нежелательных привычек
- восстановление доверия
- преодоление зависимости
- усиление эмпатии
- решение проблем психического здоровья.
Терапевт может помочь вам (или близкому вам человеку):
- выявить факторы, способствующие нежелательному поведению или личностным чертам
- изучить стратегии, способствующие формированию нового поведения
- разработать план управления триггерами и поддерживать усилия с течением времени
Даже поведение, связанное с расстройством личности, которое когда-то считалось чрезвычайно трудным (если не невозможным) для лечения, может улучшиться при профессиональной поддержке.
В терапии вы найдете сочувствие и руководство, а не осуждение, поэтому не стесняйтесь обращаться к вам.
Изменение — это возможность, а не данность.
Важно понимать, что люди могут меняться, но не менее важно знать, когда нужно двигаться дальше.
В большинстве случаев изменения не происходят до тех пор, пока кто-то не захочет этого для себя. Если кажется, что они не хотят решать проблемное поведение, ожидание и надежда могут просто оставить вас в положении, когда вы снова и снова принимаете боль.
Если вам нужны дополнительные рекомендации по вашим конкретным обстоятельствам, терапевт всегда может предложить поддержку.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Да, люди могут меняться: объясняет семейный терапевт
Почему мы верим в миф о том, что люди не могут измениться? из того, что возможно.
Часто, когда мы говорим, что люди не меняются, мы имеем в виду, что мы не ожидаем, что люди будут продолжать расти и учиться после определенного возраста.Один из самых важных фактов, полученных нами из неврологии последних десятилетий, заключается в том, что наш мозг постоянно изменяется в зависимости от опыта, вплоть до седьмого и восьмого десятилетий жизни. Луи Козолино, доктор философии, профессор психологии Университета Пеппердин и автор Неврология человеческих взаимоотношений, говорит: «Мозг — это орган, миссия которого — постоянно изменяться». В 1992 году Ричард Дэвидсон, нейробиолог из Университета Висконсин-Мэдисон, предложил термин нейропластичность для описания огромной способности нашего мозга к изменениям.
Это ожидание того, что мы перестанем учиться и меняться, одновременно неверно и ведет к несчастью. Джордж Вайлант в своем знаменитом 60-летнем исследовании развития взрослых обнаружил, что счастье и здоровье взрослых коррелируют с обучением и ростом.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2.
Узкие представления о том, кто мы такие
Как часто вы навешивали на кого-то, в том числе на себя, ярлык с определенной характеристикой? «Он такой добрый», или «Я просто не спонтанный», или «Она очень властная».
На самом деле у всех нас есть множество способов существования. То, кем мы «являемся» — наша идентичность — зависит от многих факторов, включая склонности, с которыми мы родились, различные ситуации, в которых мы оказываемся, и осознанный выбор, который мы делаем для развития определенных качеств.
Частично сила любви и приверженности заключается в том, что эти отношения раскрывают в нас лучшее и дают дополнительную мотивацию, необходимую нам для преодоления борьбы с эгоизмом и ленью. Мы часто учимся делать трудные вещи, потому что кто-то, кого мы любим, нуждается в нас.
3.
Непонимание того, как мы меняемся
Супружеские пары часто пессимистично относятся к переменам, когда они пытались, иногда в течение длительного времени, измениться, но безуспешно.
Они часто приходят ко мне очень обескураженные.Как и все в жизни, успех зависит от правильных методов. Сколько бы раз вы ни пытались подковать лошадь с помощью яйца, у вас никогда не получится. Кроме того, вывод о том, что отсутствие успеха означает, что что-то не так с яйцом или с лошадью, было бы серьезным неверным истолкованием результатов эксперимента.
Найдите свою пару сегодня с eHarmony. Бесплатно присоединиться.
3 компонента позитивных изменений.
Вместо того, чтобы спрашивать, могут ли люди измениться, лучше спросить: При каких условиях люди меняются?
Понимание процесса изменений в сочетании с отработкой нескольких простых навыков может значительно улучшить ваши успехи в создании желаемых изменений. Для начала, вот три силы для позитивных изменений:
1.
Сила вдохновляющего видения
Многие люди хранят в себе искреннее стремление к идеальным отношениям со спутником жизни. Для многих из нас это одна из самых заветных мечтаний.
Работая с парами, я часто слышу историю об отказе от мечты. Они столкнулись с трудностями в отношениях и заметным разрывом между тем, что они испытывают, и тем, на что они надеялись. Они оглядываются на отношения других. (Сколько вы знаете людей, у которых есть отношения, которые вы больше всего хотели бы иметь?) Они отказываются от своих мечтаний и пытаются быть «реалистами».
Но без вдохновения видения тяжелая работа над отношениями слишком тяжела, чтобы выдержать ее без усталости и обиды. Вы просто можете сделать это, стремясь к чему-то просто приемлемому, к чему-то гораздо меньшему, чем то, что вы действительно хотите. Чтобы выполнять всю тяжелую работу и держаться там, нам нужно больше, чем пот. Нам нужно вдохновение.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2.
Изменения, принятие и обучение
Отношения, которых вы хотите, это не то, что вы приобретаете, выбирая подходящего партнера, назначая поставщика провизии или надев кольцо на палец любимой.
Если вы не верите, что можете измениться, у вас может не получиться.
Часто, когда мы говорим, что люди не меняются, мы имеем в виду, что мы не ожидаем, что люди будут продолжать расти и учиться после определенного возраста.
Они часто приходят ко мне очень обескураженные.
