Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Мотивация к спорту для девушек

Фитнес и бодибилдингМотивация

Современная жизнь пролетает особенно стремительно. Все постоянно куда-то торопятся, спешат, пытаются найти всевозможные пути повышения по службе, налаживают карьеру, целиком уходят в воспитание детей. Подобная позиция не предполагает здорового образа жизни, поскольку мысли каждый день находятся только в строго определенной проекции: как заработать больше денег и вырваться вперед.

Подобная установка возникла еще в капиталистический период общественного строя. Деньги правят миром, и это – закон. Современная позиция приверженцев подобного заключается в отдаче сил без оглядки назад. Только подумайте, сколько здоровья, внутренней энергии и сил каждый из нас вырабатывает только лишь для того, чтобы стать на ступеньку выше в финансовом плане!

Особенно остро вопрос здорового образа жизни стоит у девушек и женщин. Представительницы прекрасного пола всегда хотят выглядеть неотразимо, поскольку природная красота – ключи к хорошему настроению, способности легко установить контакт с новым человеком, удовлетворению своим внешним видом.

Однако не всех девушек природа наделила сбалансированным обменом веществ, который играет одну из самых важных ролей в поддержании тела и духа в тонусе. На сегодняшний день около 65% женщин проводят свой рабочий день в офисах, где отсутствует нормальная обстановка ухода за собой. В данном случае имеется в виду нормальное раздельное питание, отдых.

Так сложилось, что в последнее время особенно активно стали набирать обороты так называемые заведения типа «фастфуд», в которых можно достаточно сытно перекусить в заветный час обеда. То, что находится в меню ресторана быстрого питания, знающих людей повергает в шок. Переизбыток калорийности, сплошное тесто и сахар сделают Вашу жизнь «прекрасной» всего за пару месяцев! И уже позже, на работе, на вопрос «Почему ты так резко поправилась?»кто-то будет искать причину, совершенно не понимая, в чем дело. Вроде как и после шести часов вечера отказались от пищи, и кушать утром стараемся меньше, а вес все равно стоит на месте. Или того хуже – увеличивается.

Как только та или иная женщина с полной осознанностью поймет положение, в котором оказалась, возникнет желание все исправить. Стать снова стройной, неотразимой, желанной. Подруги посоветуют: «Питайся правильно и занимайся спортом!» – «Спасибо, оказывается все так просто», – скажете вы. Запишетесь в ближайшей тренажерный зал или возьмете абонемент в бассейн, посетите четыре-пять занятий и…вернетесь к своему привычному образу жизни: После работы – домой. Поужинать – и спать. Подобную ошибку допускают около 80% желающих по-настоящему изменить свою жизнь. Создать свое тело, оказывается, не так просто, как кажется.

Для того чтобы не делать подобных ошибок и навсегда выработать в себе силу воли для тренировок, необходимо знать наглядные примеры успеха таких же людей, как и вы сами. Более того, в любом начинании занятий спортом необходимо твердо усвоить некоторые моменты, о которых мы сейчас поговорим.

Мотивация к спорту для девушек: три составляющих успеха

Достижение поставленной цели предполагает хорошо налаженную систему «сдержек и противовесов». В данном случае речь идет о разумном отношении к началу занятий. Многие стремятся в первые же дни тренировок нагружать свой организм большим количеством изнуряющих упражнений, чтобы добиться заветной цели как можно быстрее. Запомните: ни при каких условиях слово «быстро» в процессе приобретения отличной физической формы не принимать! Постарайтесь осознанно подойти к выполнению всех необходимых действий, не спешите и не медлите. Делайте свое дело с любовью.

В целом, мотивация для спорта у девушек отлично пробуждается следующими способами:

• Помнить о главном
  
• Не спешить
  
• Получать от спорта удовольствие

С самой первой тренировки вы должны строго-настрого запомнить, что процесс «стройки» тела своей мечты – это усилия, которые требуют вашей силы воли. Теперь, когда вы твердо решили навсегда покончить с неправильным питанием и распорядком дня, занятия спортом должны непременно войти в вашу жизнь как неотъемлемая часть всего окружающего. Подберите для себя оптимальный вид спорта, который полностью подойдет вашему складу и характера, и комплекции. Ваша цель – заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, а не употреблять спиртные напитки и потреблять неправильную пищу. Вы – женщина, красота и обаяние должно всенепременно сопутствовать на протяжении всей жизни! Помогите самой себе, поскольку именно от упорного шага к цели будет всецело зависеть конечный результат. Словом, помните о главном, и затраченные усилия и будут вознаграждены.

Как уже было замечено выше, не стоит никуда спешить. Занятия спортом обязаны быть четко структурированными, удобными и комфортными. Так, например, если вы желаете заниматься бегом, не стоит «ломать» свой организм, просыпаясь засветло с плохим самочувствием. Выходить на пробежку можно вечером, после работы, когда ничего не мешает спокойному проведению тренировки. Помните: достойные результаты никогда не наступают быстро, поскольку, чем больше времени затрачивается на работу над собой, тем больше шансов достигнуть своей заветной цели – цели иметь прекрасную фигуру. Да, в качестве приятного бонуса можно добавить, что с течением времени человек имеет свойство привыкать ко всему, что впоследствии отразится и на ваших тренировках. Если в самом начале занятий спортом вы можете чувствовать некий дискомфорт, то чуть позже, через месяц или другой, будет заметно, что каждая новая тренировка будет все проще и проще, а мотивация в спорте для девушек – увеличится.

И, пожалуй, самый главный пункт успеха – удовольствиеот занятий спортом. Кто-то из Великих однажды заметил: «В здоровом теле – здоровый дух». Чувство удовольствия от тренировок непременно должно сопутствовать каждой девушке или женщине, поскольку только в этом случае можно надеяться на успех. Сколько бы человек не шел наперекор самому себе, негативное чувство рано или поздно возьмет вверх, и тогда занятия спортом прекратятся сами по себе. Любите спорт, желайте его всей душой, и он непременно ответит вам взаимностью.

Мотивация к спорту для девушек: прислушайтесь к профессионалам

Среди эффективных способов повышения мотивации можно выделить и советы профессиональных спортсменок, которые посвятили спорту всю свою жизнь. Портал dailyfit.ru приводит несколько высказываний успешных женщин, которые сумели достигнуть великолепных результатов своей фигуры.

Мия Финеган: Жизненное кредо внутри меня гласит: «Твое здоровье – твое богатство». По этой причине лучшая мотивация для меня – это гармония души, тела и образа мыслей. Я постоянно придерживаюсь правил здорового питания, занятий спортом, духовного развития. Считаю, что соединение трех вышеназванных критериев и делает человека успешным.

Синтия Хилл: Я всегда ориентировалась на визуальный эффект красоты. По сей день я уверена, что наилучшей мотивацией к спорту для девушек является видение великолепных точеных фигур по ТВ или на страничках журналов.

Моника Брант: Моя мотивация для занятий спортом – это моя фигура. Я постоянно тренируюсь в тренажерных залах, где есть зеркала, поскольку мое отражение приносит особое удовольствие. Согласитесь, когда рядом с вами проходит мужчина и не может отвести взгляд, — что может быть лучше?

Марла Дункан: Часто многие люди подходят ко мне с вопросами вида «Расскажите о своей программе тренировок» или «Позвольте узнать, сколько вы жмете жим лежа?».

Подобные вещи разжигают во мне ту самую искорку, которая поддерживает пламя внутри. В целом, наилучшей мотивацией для девушки, я считаю, будет обращение, как мужчин, так и женщин со словами «Вы прекрасно выглядите!»

В заключение

Каждая женщина в глубине души постоянно стремится к достижению идеала как красоты, так и души. Однако жизнь такова, что не всегда получается просто и быстро достигнуть того, чего желаешь. Потрясающая фигура, интеллект и добрый характер – залог успешной жизни любой девушки. И если последние два критерия достигаются путем работы над собой умственно, то первый – исключительно физически. И в этом случае мотивация к спорту является одним из основополагающих моментов будущего успеха.

Мы надеемся, что материал сайта DailyFit.ru поможет вам стать на дорогу здорового образа жизни и приобрести тело своей мечты.

Читайте также

• Как начать заниматься спортом
  
• Мотивация для занятий спортом
  
• Спортивное питание для женщин

Мотивация к спорту для девушек

Мир моды и красоты устанавливает свои эталоны, к которым безудержно стремятся современные девушки и женщины. Быть красивой, сексуальной, желанной благодаря идеальной физической форме, это отличная мотивация к спорту для девушек. Иногда этого недостаточно и лень побеждает желание быть стройной.

Почему так сложно начать заниматься спортом?

Если вы читаете эту статью, то вы уже решили заняться спортом. Но слишком часто, это решение превращается в обычное желание, а затем и оно сходит на нет. Мы пытаемся оправдать это нехваткой времени, усталостью после работы, домашними хлопотами. Виной всему – обычная лень и недостаточная мотивация к изменению себя.

Большинство женщин имеют весомый мотив для занятий спортом. Они хотят иметь красивую фигуру, знаете, привлекать мужчин, не стесняться выйти на пляж. Бывают мотивы более печальные: бросил парень, ровесницы выглядят лучше, спор с подругой – всем нужно что-то доказать.

Какова бы не была причина вашего решения, помните, что быстрых результатов в спортивных тренировках достигнуть никому не удастся. Готовьтесь к тяжелой работе!

Первое правило, которое нужно усвоить прежде, чем начать заниматься: спорт – это стиль жизни. Важно, быть готовым изменить свою жизнь, свои привычки, поломать привычный режим дня и свое подсознание.

Правильная мотивация – переворот в сознании

Главный мотив для занятий спортом – желание изменить себя к лучшему. Это не просто изменить свою фигуру. Спорт – это лекарство от всех проблем. А красивая внешность – это не цель, а средство для достижения более важных целей в жизни.

Посмотрите на свою жизнь.

• вы устали от круговорота работа-дом-телевизор;
• вы не можете устроиться на работу;
• вы считаете себя недостаточно привлекательной;
• забота о детях и муже заставляет вас забывать о себе;
• вам сложно познакомиться с парнем;
• вы не влезаете в старые джинсы;
• у вас часто падает настроение, находит меланхолия;
• стала побаливать спина и суставы;
• вы просто не довольны собой.

Выход есть – идите в зал!

Спорт избавляет от стрессов, дисциплинирует, придает энергии и уверенности в себе, воспитывает волю, очищает голову от ненужных мыслей, приводит тело и душу к гармонии.

Вы увидите мир по-другому:

• у вас появится больше времени, которого вечно не хватает;
• отсеются подруги, которые были совсем не подругами;
• избавитесь от пагубных привычек, вредящих вашему здоровью.

Важно осознать зачем вам это нужно. Ясно увидеть, чего вы хотите достичь, что вам это принесет.

И когда четко определите цель – запишите ее, нарисуйте, визуализируйте. Повесьте плакат с мотивирующим лозунгом на стену, снимок на холодильник, поставьте картинку на смартфон. Ваша цель всегда должна быть перед вами.

Второе правило – всегда помнить о своей цели.

Как побороть страх и начать тренироваться

Посетив несколько тренировок, кроме боли во всем теле никаких результатов не будет. И поэтому, первоначальный запал проходит, опускаются руки. Наружу выползают страх и неуверенность, что ничего не получится. Ведь так хотелось через три недели показать бывшему, какая я стала красивая. Или через месяц похвастаться подружкам, как я сбросила 10 кг. А ничего этого не происходит. Такие мотиваторы еще больше нанесут удар вашей пошатнувшейся самооценке.

С началом тренировок, вас сбивает волна информации. Что правильно, что неправильно делать, кого слушать, куда записаться, как правильно питаться, какие диеты, какие нагрузки. Вы теряетесь и желание что-либо делать пропадает.

Затем, переход к правильному питанию – это тоже стресс для организма. Соблазн съесть бутерброд среди ночи превышает любые доводы о правильном питании. Поверьте, это случается со всеми! Поэтому не стоит расстраиваться, что вам это не удастся!

Как себя мотивировать:

1. Сразу вспоминайте о своей цели. Думайте о том, сколько возможностей откроет перед вами красивая фигура.
2. Представляйте себя в модной одежде.
3. Привлеките к своей идее подругу или родственника.
4. Смотрите на тех, кому удалось достичь хороших результатов. Они смогли – и вы сможете!

Третье правило – запастись терпением. Успех – это долгая борьба.

Спорт ради удовольствия

Только труд и работа над собой приведут вас к вашей мечте. Но если тренировка для вас каторга, приносящая только боль и депрессию, вы выбрали не тот вид спорта.

Выбирайте спорт согласно своему состоянию здоровья и предпочтениям. Не обязательно тягать гантели. Фитнес может стать достаточной мотивацией для девушек. Прекрасной формы вы достигните за счет плавания, аквааэробики, танцев, йоги, бега, гимнастики, велоспорта.

Лучший мотиватор для спорта – музыка. Заводные ритмы заставят вас двигаться и время занятий пройдет незаметно.

Обязательно записывайте свои первоначальные параметры и дальнейшие результаты работы. Когда они появятся, вы начнете гордиться собой, полюбите спорт и свое тело.

Четвертое правило – получать удовольствия от того, что делаете.

Как правильно тренироваться для достижения успеха

Чтобы ваши тренировки были эффективными следуйте следующим рекомендациям.

1. Не ждать быстрого результата. Спешка – враг успеха. Мы хотим получить все и сразу, поэтому даем себе неправильные нагрузки, загоняем себя до изнеможения, что в результате только подрывает наше здоровье. Начинайте с легких упражнений, каждый раз добавляйте нагрузку, включайте новые элементы. Пусть каждое занятие будет вашей личной победой. Тогда появиться желание работать.
2. Ежедневные привычки. Составьте себе расписание для тренировок, дни и время, комфортные для вас. Не делайте большие перерывы между занятиями. Организм привыкает к нагрузкам и быстро входит в ритм только при регулярных тренировках. Придется себя заставлять, отрываться от любимого гаджета, сериала, срочных домашних дел, пожертвовать визитом на вечеринку к подруге, где будет много вредных вкусностей. Поэтому так важно выбрать определенное время для занятий и не отступать от него. Не думайте, что сегодня отожметесь в два раза больше, а завтра можно пропустить! Качество не заменить количеством.
3. Правильное питание. Это сложное испытание для любителей, булочек, тортиков и жареной картошечки на ночь. Но поверьте, чем больше вас будет затягивать спорт, тем меньше вам самой захочется это съесть. Спорт тренирует силу воли.
4. Создаем свою систему. Читайте специальную литературу, смотрите тематическое видео. Первое время обращайтесь к тренеру или диетологу за консультацией. Ни одна из методик не сможет подойти вам идеально. Поэтому опираясь на полученные знания авторитетных людей, ищите свой путь, стройте свою систему питания и спорта. Прислушивайтесь к своему организму, он подскажет то, что подходит именно вам.

Достичь результата и не останавливаться

Со временем, ваша фигура начнет приобретать желаемые очертания, лишние килограммы исчезнут, вы станете предметом для подражания и в этот момент может снова прийти подруга-лень. Погоня за красотой – недостаточная цель! Стоит остановиться, как все ваши усилия ради этой красоты пропадут зря. Спорт – это здоровье на долгие годы.

Чтобы побороть лень:

• Отмечайте свои личные рекорды, хвалите себя.
• Ставьте перед собой новые цели, вносите разнообразие в тренировки.

В конце концов, регулярные тренировки вызовут здоровое привыкание, вы уже не сможете представить жизнь без спорта. Вам останется только продолжать усовершенствовать свою фигуру, достигать новых высот, и быть здоровыми и счастливыми.

67 Мотивационные цитаты спортсменок

«Сверхсила. Обогнать. Превосходить.» – Серена Уильямс

Этот сборник мотивационных цитат спортсменок является частью нашей продолжающейся серии, посвященной раскрытию потенциала современной молодежи. Как поставщики программного обеспечения для управления занятиями по фигурному катанию и гимнастике, мы глубоко инвестируем в развитие сильных спортсменок. Итак, когда мы решили найти самые вдохновляющие цитаты спортсменок, мы также изучили историю женщин в спорте. То, что мы нашли, — это путь, проложенный величайшими спортсменками мира с 1900 до текущего дня.

Skip to Best Quotes for Women Athletes

Женщины участвуют в международном спорте со времен вторых Олимпийских игр современности в 1900 году. Однако число женщин, участвующих в спорте, часто намного меньше, чем мужчин. Например, во время тех Олимпийских игр 1900 года из 1066 спортсменов, которые, как сообщается, участвовали, только 12 были женщинами.

До недавнего времени на Играх в Лондоне в 2012 году женщины участвовали в равном количестве олимпийских мероприятий как и мужчины. И потребовалось много усилий, чтобы достичь этого уровня паритета.

Потребовалось множество законов, руководящих органов и рабочих групп, чтобы обеспечить более активное участие женщин в спорте. В Соединенных Штатах Раздел IX был введен в 1974 году, чтобы обеспечить равное федеральное финансирование как мужского, так и женского спорта. На международном уровне Международная рабочая группа по вопросам женщин и спорта была основана в 1994 году для расширения прав и возможностей женщин и создания устойчивой спортивной культуры, основанной на гендерном равенстве.

Восстание доминирующих спортсменок

Мы писали о гендерном неравенстве в спорте, поэтому знаем, что предстоит еще много работы. Однако сегодня мы, несомненно, находимся в лучшем положении, чем несколько десятилетий назад. Сегодня дети во всем мире могут вдохновляться образцом для подражания спортсменок, соревнующихся на мировой арене.

Если вы введете в Google «лучшие спортсмены всех времен», первое, что вы увидите, — это Серена Уильямс, и она не одна. Наряду с Уильямс есть сверстницы-спортсменки, в том числе Штеффи Граф, Мартина Навратилова, Бэйб Дидриксон Захариас и Джеки Джойнер-Керси.

В Канаде многие спортсменки стали нарицательными, включая Клару Хьюз, Хейли Викенхайзер, Кристин Синклер, Тессу Вирту и многих других. У женщин в спорте светлое будущее.

Вы тренер или родитель и хотите вдохновить новое поколение молодых женщин в спорте?

Мы собрали 61 наиболее вдохновляющую цитату женщин, доминировавших в своем виде спорта. Мы надеемся, что вы будете использовать их, чтобы способствовать росту завтрашних доминирующих спортсменок.

Лучшие цитаты спортсменок, которые хотят стать лучше:

1) «Никогда не оставайтесь на одном уровне. Всегда подталкивайте себя к следующему». – Марнелли Димзон

2) «Нет замены тяжелой работе. Если ты усердно работаешь и готовишься, тебя могут побить, но ты никогда не проиграешь». – Нэнси Либерман

3) «Говорят, что дисциплина, самоотверженность и уважение являются ключевыми факторами, но терпение — это добродетель, которая абсолютно необходима!» – Риа Рамнарин

4) «Всегда есть новые, более грандиозные вызовы, и истинный победитель примет каждое из них». – Миа Хэмм

5) «Я скорее буду сожалеть о неудавшихся рисках, чем о шансах, которыми я вообще не воспользовалась». – Симона Байлз

6) «Всегда найдется причина, по которой вы не можете что-то сделать; ваша работа — постоянно искать причины, по которым вы можете осуществить свою мечту». – Шеннон Миллер

7) «Чемпионы продолжают играть, пока не добьются успеха». – Билли Джин Кинг

8) «Вы сами создаете свою удачу. Вы делаете это на тренировках». – Симона Байлз

9) «Если вы думаете, что закончили, у вас всегда есть как минимум на 40 процентов больше». – Лорен Крэндалл

10) «Сотрите слово «неудача» из своего лексикона. Ни одно дело никогда не закрывается по-настоящему, и ни одно испытание никогда не заканчивается». – Мэри Лу Реттон

11) «Много раз мне приходилось копать глубже и выступать. Все эти невзгоды помогли мне и заставили меня хотеть быть лучшим». — Хейли Викенхайзер

12) «Ставьте реалистичные цели, постоянно переоценивайте их и будьте последовательны». – Винус Уильямс

13) «Если вам небезразличны люди, с которыми вы работаете, вы работаете усерднее». – Кристин Лилли

14) «Я всегда стараюсь начинать с какой-то цели. Затем я работаю в обратном направлении и думаю о том, что мне нужно сделать, чтобы достичь этого, и ставлю перед собой более мелкие цели, которые являются более неотложными». – Кристи Ямагучи

15) «Мы можем двигаться дальше. У нас всегда есть что дать». – Симона Байлз

16) «Независимо от того, какие соревнования, я стараюсь найти цель в этот день и лучше этой цели». – Бонни Блэр

17) «Я верю в невозможное, потому что больше никто не верит». – Флоренс Гриффит Джойнер

18) «Нельзя всегда быть лучшим. Вы должны помнить, что все иногда ошибаются». – Али Райсман

19) «Постоянные усилия, а не сила или интеллект, – это ключ к раскрытию нашего потенциала». – Лиана Кардес

20) «Превосходство. Обогнать. Превосходить.» — Серена Уильямс

Мотивационные цитаты спортсменок с мышлением чемпиона

21) «Самый большой актив — это сильный ум. Если я знаю, что кто-то тренируется усерднее меня, у меня нет оправданий». – П.В. Синдху

22) «Сначала страсть, и все встанет на свои места». – Холли Холм

23) «Как только вы даете им право говорить вам, что вы великий, вы также даете им право говорить вам, что вы недостойны. Как только вы начинаете заботиться о мнении людей о вас, вы отказываетесь от контроля». – Ронда Роузи

24) «Принимайте свои победы, какими бы они ни были, дорожите ими, пользуйтесь ими, но не довольствуйтесь ими». – Миа Хамм

25) «Способность покорить самого себя, без сомнения, самое ценное из всего, что дарит спорт». – Ольга Корбут

26) «Если вы будете достаточно настойчивы, если вы будете делать правильные вещи достаточно долго, правильные вещи произойдут». – Манон Реом

27) «Потенциал величия живет в каждом из нас». – Вильма Рудольф

28) «Сколько времени вы в это вложите, столько и будут ваши достижения, когда вы из этого выйдете». – Мэри Лу Реттон

29) «Умею улыбаться, умею смеяться, умею играть. Но я знаю, как делать эти вещи только после того, как выполню свою миссию». – Надя Команечи

30) «Где-то за спортсменкой, которой ты стала, часами тренировок и тренерами, которые подталкивали тебя, стоит маленькая девочка, которая влюбилась в игру и никогда не оглядывалась назад… играй для нее». – Миа Хэмм

31) «Вы сами контролируете свои победы и поражения». – Мария Шарапова

32) «Неважно, чего ты пытаешься достичь. Все дело в дисциплине». — Вильма Рудольф

33) «Вы должны быть уверены в себе, когда соревнуетесь. Ты должен быть зверем». – Габби Дуглас

34) «Если вы хотите чего-то добиться в жизни, вы должны рисковать». – Дипа Кармакар

35) «Мужество, самопожертвование, решимость, целеустремленность, стойкость, сердце, талант, мужество. Вот из чего сделаны маленькие девочки; черт возьми, с сахаром и специями». – Бетани Гамильтон

36) «Используйте эти шансы, и вы сможете достичь величия, тогда как если вы будете консервативны, вы никогда не узнаете. Я искренне верю, что то, что тебя не убивает, делает тебя сильнее. Даже если вы потерпите неудачу, иногда лучше учиться и двигаться дальше». — Даника Патрик

Цитаты о решимости женщин в спорте

37) «Я не убегаю от вызова, потому что боюсь. Вместо этого я бегу к нему, потому что единственный способ избежать страха — это растоптать его ногами». – Надя Команечи

38) «Единственный, кто может сказать тебе «ты не можешь победить», – это ты, и тебе не нужно слушать». – Джессика Эннис

39) «Не позволяйте своему страху определять ваше будущее». – Shalane Flanagan

40) «Люди говорили: «Девочки не играют в хоккей. Девушки не катаются на коньках». Я бы сказала: «Посмотри на это». — Хейли Викенхайзер

41) «Все физическое происходит от ментального». – Клара Хьюз

42) «Без целей обучение не имеет направления». – Натали Кафлин

43) «Практика создает уверенность. Уверенность придает вам силы». – Симона Байлз

44) «Успех в жизни приходит к тем, кто просто отказывается сдаваться; люди с таким сильным видением, что препятствия, неудачи и потери действуют только как учения». – Silken Laumann

45) «Вместо того, чтобы сосредотачиваться на препятствии на своем пути, сосредоточьтесь на мосту через препятствие». – Мэри Лу Реттон

46) «У всех нас есть препятствия. Чувство удовлетворения приходит от преодоления чего-либо». – Марта

47) «Никогда не знаешь, сможешь ли ты что-то сделать несмотря ни на что, пока не сделаешь это на самом деле». – Эбби Вамбах

48) «Я слишком много и много работала, чтобы позволить чему-либо стоять на пути к достижению моих целей. Я не подведу своих товарищей по команде и не подведу себя». – Миа Хэмм

49) «Я очень ориентирована на задачу. Идея постоянного следования чему-то с целью помогает мне оставаться сосредоточенным». — Тесса Вертью

50) «Вы должны помнить, что тяжелые дни делают вас сильнее. Плохие дни заставляют вас понять, что такое хороший день. Если бы у вас никогда не было плохих дней, у вас никогда не было бы такого чувства выполненного долга!» – Али Райсман

51) «Не позволяйте людям говорить вам, что вы чего-то не можете». – Лори Эрнандес

52) «Я действительно думаю, что чемпиона определяют не его победы, а то, как он может восстановиться после падения». – Серена Уильямс

53) «Я всегда хочу дать больше, чем вчера». – Эллисон Феликс

Цитаты спортсменки о перспективе

54) «Неудача не считается ошибкой, если она готовит вас к завтрашнему успеху». – Лоло Джонс

55) «Поверь мне; награда не так велика без борьбы». – Вильма Рудольф

56) «Я делаю все возможное, и это все, что я могу сделать». – Кэролайн Возняцки

57) «Я заставляю себя быть лучше, чем я могу быть. Я не беспокоюсь о том, что делают другие люди, и я не думаю о вещах, которые не могу контролировать». – Анника Соренштам

58) «Нужно быть позитивным, и я говорю не только о спорте, это относится и к жизни». – Шерил Свупс

59) «Вы постоянно сталкиваетесь с невзгодами. Я принимаю то, что ждет меня впереди, и тогда я делаю все возможное. Вы не можете воспринимать вещи слишком серьезно, и вы не можете использовать вещи в качестве оправдания, иначе вы никогда не справитесь». – Кристин Лилли

60) «Нервничать – это не то, чего вам следует стыдиться. Нервный означает, что вы заботитесь, вы действительно хотите преуспеть». – Паула Кример

61) «Признавайте свои маленькие победы. В конечном итоге они приведут к чему-то великому». – Кара Гучер

62) «Без ваших падений, без ваших трудностей, я не думаю, что вы так цените взлеты». – Мишель Ви

63) «Когда вы терпите неудачу, вы учитесь на своих ошибках, и это мотивирует вас работать еще усерднее». – Натали Гулбис

64) «Мы все разные, поэтому даже если кто-то получает навык раньше вас, это не значит, что вы недостаточно хороши; это просто означает, что вам нужно немного подождать, и умение придет, когда оно придет». — Лори Эрнандес

65) «Конечная цель должна заключаться в том, чтобы делать все возможное и получать от этого удовольствие». – Пегги Флеминг

66) «Цель – продолжать получать удовольствие. Не позволять этому давлению влиять на меня и оставаться Мисси». – Мисси Франклин

67) «Каждое утро я новичок». – Ханя Холм

Подъем спортсменок

В Uplifter мы верим в расширение прав и возможностей каждого спортсмена независимо от пола. Мы делаем это, поддерживая тренеров и администраторов с помощью автоматизированного программного обеспечения для управления клубами (фактически, одним из наших последних усовершенствований программного обеспечения является добавление настраиваемых полов, чтобы клубы могли быть более инклюзивными LGTBQI2S). Благодаря автоматизации мы экономим время для административных команд и позволяем тренерам легче отслеживать прогресс отдельного спортсмена, класс за классом, год за годом. Чистый результат этой экономии времени и улучшений означает, что у тренеров и спортсменов появляется больше качественного времени для улучшения своих результатов.

20 мотивирующих цитат для женщин-спортсменов

Words By Guest Contributor6 mins

Женщины были лишены многих возможностей на протяжении многих лет, и профессиональный спорт не является исключением. Только в начале 1900-х годов женщины впервые участвовали в Олимпийских играх, а в 1920-х годах Любительский спортивный союз (AAU) признал женский баскетбол видом спорта. Только в 1972 году был принят Раздел IX, запрещающий гендерную дискриминацию в образовательных мероприятиях, финансируемых из федерального бюджета, что открыло спортсменкам мир спорта.

Изменения происходили относительно медленно. Женский баскетбол, возможно, был признан видом спорта более 100 лет назад, но NCAA потребовалось еще около 60 лет, чтобы санкционировать национальные чемпионаты. Первый чемпионат мира по футболу среди женщин состоялся еще позже, в 90-х годах.

У нас есть длинная череда вдохновляющих спортсменок, которых мы благодарим за эти с таким трудом достигнутые успехи. А впереди еще долгий путь. Женщины продолжают бороться за равную с мужчинами зарплату — не только на спортивной арене — и общества пересматривают свое отношение к гендеру, чтобы поддерживать и уважать любую идентичность.

Наши праматери оставили нам в наследство мудрые слова. Ниже мы собрали некоторые из самых вдохновляющих цитат женщин-образцов для подражания, которые неустанно работали, чтобы уравнять правила игры. Слова этих первопроходцев станут идеальными подписями к вашим постам в социальных сетях и вдохновляющим видео-оверлеям. Просто не забудьте отдать должное там, где это необходимо.

20 мотивационных цитат спортсменок

Если вы только что выиграли крупную игру или матч и хотите, чтобы об этом узнал весь мир в социальных сетях, сопроводите свой пост словами спортсменки, которая вас вдохновляет. Если вы только что привели свою команду к победе, включите цитату лидера для любителей спорта. Даже если вы потерпели поражение, вы можете вдохновить других спортсменок цитатами, напоминающими им, что золотые медали — это еще не все.

Цитаты о решимости

Так много в игре ментального, верно? Следующие цитаты женщин-спортсменов помогут вам (и вашим подписчикам) следить за призом:  

• «Вместо того, чтобы сосредотачиваться на препятствии на своем пути, сосредоточьтесь на мосте через препятствие». – Мэри Лу Реттон
• «Я не убегаю от вызова, потому что боюсь. Вместо этого я бегу к нему, потому что единственный способ избежать страха — это растоптать его ногами». – Надя Команечи
• «Сначала страсть, и все встанет на свои места». – Холли Холм
• «Никогда не знаешь, сможешь ли ты что-то сделать вопреки всему, пока не сделаешь это на самом деле». – Эбби Вамбах
• «Я верю в невозможное, потому что больше никто не верит». – Флоренс Гриффит Джойнер
• «В каждом из нас живет потенциал величия». – Вильма Рудольф
• «Не позволяйте людям говорить вам, что вы чего-то не можете». – Лори Эрнандес

Цитаты об улучшении

Единственный способ показать себя с лучшей стороны — усердно тренироваться. Возьмите его у некоторых из самых талантливых футболистов, гимнастов и теннисистов, которых когда-либо видела история.

• «Ставьте реалистичные цели, продолжайте переоценивать и будьте последовательны». – Винус Уильямс
• «Вы сами создаёте свою удачу. Вы делаете это на тренировках». – Симона Байлз
• «Чемпионы продолжают играть, пока не добьются успеха». – Билли Джин Кинг
• «Нет замены тяжелой работе. Если ты усердно работаешь и готовишься, тебя могут побить, но ты никогда не проиграешь». – Нэнси Либерман
• «Всегда есть новые, более серьезные проблемы, и истинный победитель примет каждую из них». – Миа Хэмм
• «Сотрите слово «неудача» из своего лексикона. Ни одно дело никогда не закрывается по-настоящему, и ни одно испытание никогда не заканчивается». – Мэри Лу Реттон
• «Я всегда хочу дать больше, чем вчера». – Эллисон Феликс

Цитаты о перспективах

Правильный взгляд на свою спортивную карьеру поможет вам понять, что важно. Дело не только в соревновании: речь идет об обучении и получении удовольствия от игры.

• «Неудача не является ошибкой, если она готовит вас к завтрашнему успеху». – Лоло Джонс
• «Я скорее буду сожалеть о неудавшихся рисках, чем о шансах, которыми я вообще не воспользовался». – Симона Байлз
• «Вы сами контролируете свои выигрыши и проигрыши». – Мария Шарапова
• «Конечная цель должна заключаться в том, чтобы делать все возможное и получать от этого удовольствие». – Пегги Флеминг
• «Нельзя всегда быть лучшим. Вы должны помнить, что все иногда ошибаются». – Али Райсман
• «Я действительно думаю, что чемпиона определяют не его победы, а то, как он может восстановиться после падения». – Серена Уильямс

Как превратить спортивные цитаты в отличные подписи в социальных сетях Вот несколько рекомендаций по созданию выигрышной подписи в социальных сетях:

• Будьте краткими: помните, что продолжительность концентрации внимания ваших зрителей намного ниже, чем при просмотре захватывающей игры. В социальных сетях люди быстро пролистывают свои ленты. Думайте об этом как о ролике с яркими моментами. В то время как некоторые могут сделать паузу, чтобы прочитать полный текст, другие больше сосредоточатся на фото или видео. Загружайте подпись наиболее важной информацией и избегайте больших блоков текста.
• Помните свое настроение: что вы представляете для своих последователей? Вы спортсмен, постоянно вдохновляющий других на новый вызов? Вы все о командной работе? Определите голос для своих постов, который будет таким же аутентичным, как и вы сами. Выбирайте цитаты, которые хорошо сочетаются с темой, которую вы пытаетесь передать. Например, цитаты о спортивном лидерстве идеально подходят для тренеров или капитанов.
• Используйте хэштеги (правильно): хэштеги помогают стимулировать органическое взаимодействие, потому что любой, кто ищет эти термины, может наткнуться на вашу учетную запись, даже если они еще не подписаны на вас. У каждой крупной платформы есть рекомендации по использованию хэштегов, но хорошее общее правило заключается в том, чтобы ограничить ваши хэштеги несколькими релевантными или популярными.