Блоги — Социальная сеть для тех, кому плохо
стареющая → Хочу лето |
Гиацинт 1 декабря 2022 0 Нет комментариев |
Блог №0 → Запись |
С трудом нашел пароль от этого профиля, несколько попыток авторизации…бинго .. 28 ноября 2022 +2 Нет комментариев |
стареющая → Загрустила осень |
Загрустила, Осень, загрустила! Гиацинт 12 ноября 2022 0 Нет комментариев |
| стареющая → Если |
Гиацинт 9 ноября 2022 0 Нет комментариев |
стареющая → про дружбу |
Гиацинт 2 ноября 2022 0 Нет комментариев |
Нытья бложек →
Здрасте. |
Как приятно. Всё по старому. QQ как обычно, кошек душит на видео. Бутырской не вижу. Знаю, что её счёт в сбере за попрошайничество заблокирован. Ещё кто есть тута или здеся? дядо Мраз 14 октября 2022 +11 52 комментария |
На улице зонт, а я без дождя → Спустя 4 года |
Спустя 4 года, я здесь. Снова эти чувства — одиночество и боль, боль и одиночество. Нужно двигаться дальше, но с каждым разом я не знаю как и куда. Я не понимаю как с этим справиться(( demi.vi 13 октября 2022 +5 5 комментариев |
Бред Кошастого → Подожди |
Я пришёл с новой песней. Угу. Как ни крути, но чтобы сделать хорошую песню, нужно быть хорошим музыкантом. И хорошим певцом. И записываться на настоящей студии. А пока получается так: Fil 16 сентября 2022 +4 10 комментариев |
Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть. |
Всё плохо и мне плохо. Куда ещё это написать, как ни сюда.  Что-то вроде, звёзды не так встали. Ладно, очень хорошо, звёзды так звёзды. Я сама вообще ничего не хочу делать в жизни. Просто существовать и не шевелиться. Скучно, конечно. С другой стороны, меня раздражает любая деятельность! От глобальной тоски спасает футбол. Сегодня жду матч. Ещё нашла себе развлечение троллить одну тётку. Правда, последний раз я, кажется, спалилась. Если она проверила фотку через поиск картинок, моей развлекухе конец. Это была не совсем развлекуха. Я так добывала важную мне информацию, без которой мне будет тяжело. И вообще, всё тщетно и не имеет смысла…. Anais 11 сентября 2022 +3 10 комментариев |
→
ПлохоПокаяние → спокойно у вас тут |
Давно не был. Артем 11 сентября 2022 0 4 комментария |
«Мне Плохо .
Ру» — скажи почему или как4 декабря 2022 г. 13:52:35 GMT
4 декабря 2022 г. 2:00:37 GMT
3 декабря 2022 г. 21:25:02 GMT
3 декабря 2022 г. 20:44:39 GMT
2 декабря 2022 г. 14:46:48 GMT
1 декабря 2022 г. 14:13:20 GMT
30 ноября 2022 г. 6:11:24 GMT
28 ноября 2022 г.
14:36:52 GMT
26 ноября 2022 г. 21:07:49 GMT
26 ноября 2022 г. 20:05:40 GMT
26 ноября 2022 г. 20:05:16 GMT
26 ноября 2022 г. 16:21:25 GMT
15 ноября 2022 г. 15:22:32 GMT
13 ноября 2022 г.
10 ноября 2022 г. 6:46:44 GMT
10 ноября 2022 г. 6:46:35 GMT
10 ноября 2022 г. 6:40:35 GMT
8 ноября 2022 г. 18:23:32 GMT
7 ноября 2022 г. 12:59:58 GMT
3 ноября 2022 г. 14:11:23 GMT
1 ноября 2022 г.
14:56:13 GMT
31 октября 2022 г. 0:15:53 GMT
30 октября 2022 г. 19:30:29 GMT
30 октября 2022 г. 19:30:13 GMT
30 октября 2022 г. 19:29:44 GMT
30 октября 2022 г. 19:19:59 GMT
30 октября 2022 г. 19:19:43 GMT
30 октября 2022 г.
19:19:25 GMT
30 октября 2022 г. 10:51:23 GMT
30 октября 2022 г. 10:30:37 GMT
30 октября 2022 г. 10:22:06 GMT
30 октября 2022 г. 10:21:32 GMT
30 октября 2022 г. 10:20:19 GMT
30 октября 2022 г. 10:20:08 GMT
30 октября 2022 г.
10:19:56 GMT
30 октября 2022 г. 10:00:25 GMT
30 октября 2022 г. 10:00:12 GMT
30 октября 2022 г. 9:56:31 GMT
27 октября 2022 г. 5:25:59 GMT
23 октября 2022 г. 4:16:02 GMT
Почему нам не нужно расстраиваться из-за плохого самочувствия
«Чувства — это просто гости.
Пусть приходят и уходят». ~Муджи
Когда-то я думал, что цель медитации — достичь состояния постоянного позитива, естественной эйфории, при которой человек просто не злится и не впадает в депрессию.
Я думаю, что многие люди начинают практиковать медитацию, думая, что их учитель достиг этого эйфорического состояния бытия. Однако я узнал, что эти негативные чувства никогда не изгоняются навсегда из чьего-либо разума.
Как человек, который с раннего детства боролся с тревожными и депрессивными расстройствами, в подростковом возрасте я обратился к медитации как к средству лечения.
Я предполагал, что когда-нибудь овладею медитацией и больше никогда не буду чувствовать депрессию или чрезмерную тревогу. Я практиковал в течение восьми лет и прошел курс сертификации учителей медитации, и угадайте, что. Я все еще человек. Я все еще злюсь, депрессирую и беспокоюсь.
Медитация научила меня тому, что отрицательного чувства не существует.
Все чувства естественны и необходимы, какими бы неприятными они ни были.
Вместо того, чтобы сопротивляться своим чувствам и обстоятельствам, которые к ним привели, примите их. Только после того, как вы примете свои чувства, вы сможете отпустить их и двигаться дальше. Сопротивление и подавление своих чувств только удерживает их дольше.
Я понял это после прочтения Секрет Ронды Бирн.
Я пытался делать все, что написано в книге. Составлять списки вещей, за которые я был благодарен, было легко, как и все время говорить «спасибо». Одна вещь, с которой я не мог согласиться, однако, было предположением автора, что отрицательные чувства являются результатом неблагодарности.
Даже в худшие дни я благодарен за жизнь, которая у меня есть. Я благодарна за то, кто я есть, и за людей вокруг меня. Мои негативные чувства вызваны химическим дисбалансом в моем мозгу, и перечисление вещей, за которые я благодарен, не помогает, потому что я уже знаю, что моя жизнь хороша.
У некоторых людей депрессия возникает так же, как и головная боль, и принять это чувство и отпустить его гораздо эффективнее, чем пытаться подавить его, сопротивляться ему или вести себя так, будто его нет.
Посмотрите, например, на Землю. Должна ли Земля сопротивляться зиме только потому, что лето приятнее? Не лучше ли было бы Земле принять зиму, веря, что снова придет лето?
Если бы мы не чувствовали ничего неприятного, зимы бы не было.
Природа прекрасна; подумайте о голубом небе, цветах, пляжах и жарких летних днях. Природа тоже может быть пугающей. Например, вулканы, ураганы, торнадо, тайфуны, гром и молнии разрушают города и города и убивают тысячи людей.
Во всем и в каждом человеке на этой планете есть и хорошее, и плохое. Вы, как и Земля, представляете собой Инь Ян. Не расстраивайтесь из-за того, что злитесь или расстраиваетесь. Вместо этого празднуйте хорошие вещи о вас.
Принять свои чувства и позволить им поглотить вас целиком — это две разные вещи.
Вот где начинается медитация.
Вы сидите и сосредотачиваетесь на своем дыхании, звуках вокруг вас и настоящем моменте. Если возникают чувства печали, заметьте их, позвольте им быть, но не привязывайтесь к этому чувству.
Не думайте: «Мне грустно. Я не должен грустить». Вместо этого просто позвольте чувству существовать, и, прежде чем вы это заметите, оно исчезнет. Вы — это не ваши мысли и чувства; это просто опыт. То, что это происходит в вашем уме, не означает, что это часть вас.
Прежде чем я осознал все это, я чувствовал себя плохо из-за того, что не смог достичь этого сверхчеловеческого состояния постоянного позитива, которое многие учителя йоги и медитации намеренно проецируют, чтобы прославить свою практику и привлечь новых клиентов. .
Ваши учителя тоже иногда злятся и расстраиваются; некоторые из них просто не хотят, чтобы вы это знали. Стандарт постоянного позитива, которого я пытался достичь, на самом деле мешал моему прогрессу и заставлял меня чувствовать себя хуже после сеанса медитации.
Если вы столкнулись с этим, перестаньте пытаться быть абсолютно позитивным. Это невозможно. Нет причин сопротивляться своим «негативным» чувствам или чувствовать себя плохо из-за них. Вы Инь-Ян, как и все мы, и в этом нет ничего плохого.
Об Андреа Ульрих
В настоящее время Андреа работает над романом, ведет блог и работает в ресторане. Она сертифицирована для обучения медитации и твердо верит в минимализм.
Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
Не расстраивайтесь из-за плохого самочувствия
«На зеленой скамейке», Анри Лебаск, 1911 г.
Источник: Public Domain Осознанность означает привлечение вашего внимания к переживанию вашего настоящего момента, будь то что-то в вашем окружении, мысль или эмоция. Для меня его величайшая ценность в том, что он помогает мне осознать, что происходит у меня в голове. Это осознание может позволить мне понять, почему я чувствую себя подавленным, и, просто зная это, может начать чувствовать себя лучше.
Тем не менее, осознанность не панацея от депрессии. Несмотря на нынешнюю болтовню в Интернете о том, что если вы просто осознанно осознаете беспокоящую эмоцию, она исчезнет — пуф — это часто не так.
По моему опыту, если я осознаю, что плохо себя чувствую — может быть, мне грустно или я о чем-то чрезмерно беспокоюсь (два примера, которые я буду использовать в этой части), — это осознанное осознание полезно, но это не обязательно избавляет от болезненных эмоций.
На самом деле вполне логично, что болезненные эмоции часто сохраняются, потому что эмоции, так сказать, имеют собственный разум. Они всплывают в нашем сознании в зависимости от причин и условий нашей жизни в данный момент. Мы не контролируем, когда они появятся. Затем, когда они появляются, мы склонны усугублять ситуацию, добавляя негативное самоосуждение к и без того сложной ситуации. Это наш внутренний критик мешает нашему душевному спокойствию.
Много лет мой внутренний критик отвечал за то, как я реагирую на эмоции, приказывая мне: «Будь счастлив, а не грусти»; «Перестань беспокоиться.
» Но я не могу контролировать, какие мысли и эмоции временно поселяются в моей голове. Если вы когда-либо пытались контролировать их, я думаю, вы были так же безуспешны, как и я. Это потому, что то, что приходит нам в голову, основано на нашем прошлом опыте и историях, которые мы рассказываем себе о своей жизни. Мы живем в истории, и наши истории, как правило, включают в себя множество «должно» и «не следует» — те лающие приказы, о которых я говорил: «Я должен так себя чувствовать»; «Я не должен так себя чувствовать».
По моему опыту, когда возникает болезненная эмоция, она возникает, и говорить себе, что я не должен так себя чувствовать, не работает. Если грусть есть, то она есть. Если беспокойство есть, оно есть. Да, осознание болезненной эмоции может быть полезным — оно может ослабить вашу хватку. Но это не заставляет его спадать автоматически.
На мой взгляд, это нормально, если грусть, беспокойство или любые другие стрессовые или болезненные эмоции остаются.
Когда они это делают, вместо того, чтобы пытаться заставить эмоции уйти, вызвать к себе сострадание по поводу душевных страданий, которые им сопутствуют.
Итак, не добавляя отрицательного самоосуждения, будь грустным, если ты так себя чувствуешь, но добавь к этому сострадание к себе по поводу страдания, которое есть печаль. Будь о чем-то беспокойным, если это то, что происходит, но добавь к этому самосострадание к страданию, которое есть беспокойство. (Вы можете сделать это даже с гневом: примите без суждения, что вы злитесь, но добавьте к этому сострадание к самому себе по отношению к страданию, которое есть гнев.)
Другими словами, как следует из названия этой статьи, утешайте себя, когда вам плохо, вместо того, чтобы винить себя за это. Обвинение себя только добавляет второй слой страдания к страданию, которое вы уже испытываете в результате плохого самочувствия.
В прошлые праздники мне было грустно. Сначала я не знал почему.
Используя внимательность как инструмент, я вскоре понял причину. Мы переехали в марте прошлого года, и, хотя мне нравится наше новое место, я провел половину своей жизни в маленьком доме на другом конце города, из которого мы переехали. Мне не хватало всего в нем, даже праздничных украшений, которые год за годом украшали наши соседи по кварталу. Я знал, как будет выглядеть каждый дом.
Несмотря на то, что я осознал источник своей печали, он не исчез. Мог ли я чем-нибудь помочь себе? Да. Я мог вызвать сострадание к себе за свои страдания, и когда я это делал, это помогало — очень. Как я это сделал? Самосострадание просто означает быть добрым к себе — быть таким же добрым, как вы были бы добры к нуждающемуся близкому человеку. Поэтому я молча говорила себе о своих страданиях, используя такие слова, как: «Мне так грустно, что я сейчас не в своем старом доме. Эта печаль болезненна, но я знаю, что это не моя вина, что я так себя чувствую. Это пройдет. Позвольте мне найти что-нибудь приятное, пока оно со мной».
Я обнаружил, что, выражая свои чувства таким образом, я даю себе понять, что мне небезразличны мои страдания. Уже одно это облегчает эмоциональную боль, сопровождающую беспокойство… или любую другую стрессовую эмоцию.
Другой пример. Я беспокойный. Я могу беспокоиться практически о чем угодно — от состояния мира до того, сдам ли я письменный экзамен по вождению (который вот-вот мне предстоит, так как мне нужно продлевать свои права). Это может показаться сумасшедшей комбинацией забот, но вот оно. Я беспокойный.
Я не знаю, как я стал беспокойным, и я не считаю плодотворным пытаться выяснить, что в моем далеком прошлом вызвало эту склонность (если такой тип самоанализа вам полезен , это нормально!). Что я действительно считаю полезным, так это, во-первых, осознать, что я беспокоюсь (вот это осознанность в действии). Осознание того, что я беспокоюсь, часто ослабляет его интенсивность. Это может даже уйти… но, ах, оно вернется, потому что я беспокоюсь. Кажется, я не могу приказать своему разуму не волноваться!
Итак, когда я обнаруживаю, что беспокоюсь, вместо того, чтобы выбросить это из головы, я пробуждаю сострадание к себе по поводу сопровождающих его страданий, и именно это сострадание к себе делает беспокойство управляемым.