Массаж попку: Сделал массаж двум милашкам и трахнул в попки watch online

Содержание

Сделал массаж двум милашкам и трахнул в попки watch online

Массаж плавно перешёл в секс поимел в попку watch online

Массаж ягодиц: преимущества и техники

Зачем нужен массаж ягодиц?

Ваши ягодицы состоят из жира и мышц. Ягодичные мышцы, вместе взятые, одни из самых больших в теле, необходимы для стабильности, движения и осанки. Одним словом, они очень важны.

Когда они травмированы или слабы из-за неправильного использования, ягодичные мышцы могут вызывать различные проблемы, от болей в пояснице и бедрах до сокращения диапазона движений.

Массаж ягодиц может помочь в решении этих проблем — и целого ряда проблем, связанных с болью. Массаж ягодиц предназначен для растяжки и подтягивания ягодичных мышц. Это может улучшить кровообращение, улучшить диапазон движений и повысить стабильность мышц.

Неважно, хотите ли вы получить массаж ягодиц, чтобы облегчить напряженную задницу, любопытно, поможет ли это вам восстановиться после тяжелого дня в спортзале, или считаете, что это веселая разминка перед суматохой в спальне, Вот что вам нужно знать о массаже ягодиц.

Массаж ягодиц предлагает множество преимуществ для вашего тела. К ним относятся увеличение диапазона движений в нижней части тела, облегчение боли, усиление кровообращения и более быстрое восстановление мышц. Это также оказывается веселым и чувственным занятием для пар (выгода для мышц — это приятный побочный эффект).

Массаж ягодиц при болях в спине

Более 80 процентов американцев хоть раз в жизни испытывали боль в пояснице. Для некоторых людей боль будет хронической и почти изнурительной.

Прежде чем обратиться к хирургии или рецептурным лекарствам, массаж ягодиц может быть эффективным способом облегчить боль в спине и улучшить диапазон движений.

Массаж ягодиц может облегчить боль в спине при:

ушибе ягодиц, например, при падении или травме
радикулит, острая, жгучая боль, иррадиирующая в ягодицы от седалищного нерва Массаж ягодиц помогает расслабить важнейшие ягодичные мышцы и ослабить давление на другие части спины, позвоночника и ног. Когда переутомленные или напряженные мышцы могут расслабиться, они легче восстанавливаются. Это помогает предотвратить мышечную боль, напряжение и повреждение.
Массаж ягодиц при болях в ногах
Как и спина, ваши ноги полагаются на ягодичные мышцы, чтобы координировать множество важных действий, от ходьбы и бега до перехода из сидячего положения в стоячее. Когда ягодичные мышцы не работают должным образом в нижней половине тела, вы можете испытывать симптомы, в том числе боль в ногах.
Массаж ягодиц может облегчить боль в ногах, вызванную:
- бурситом, состоянием, при котором заполненные жидкостью мешочки для амортизации суставов воспаляются и становятся болезненными
- отсутствие активности ягодичных или ягодичных мышц, которые не работают должным образом
- напряжение мышц, вызванное гиперактивностью, недостатком растяжки или неправильными упражнениями
Увеличение объема движений
Если мышцы ягодиц ослабевают из-за недостаточного использования или воспалены из-за чрезмерного использования, инфекции или другого раздражения, у вас могут возникнуть трудности с движением мышц. Напряженные ягодицы могут быть неудобными и даже ограничивать ваши движения.
Массаж ягодиц может снять напряжение в этих мышцах. Затем физиотерапевт или массажист может поработать с вами, чтобы растянуть эти мышцы. Это может помочь вам постепенно восстановить диапазон движений и улучшить силу и кровообращение.
Улучшение спортивных результатов
Ягодичные мышцы, которые не активируются должным образом или не настолько эффективны и сильны, как могли бы, могут мешать занятиям спортом. Слабые ягодицы также могут увеличить риск получения травмы.
Спортсмены работают с тренерами и другими специалистами по фитнесу, чтобы тренировать ягодичные мышцы и мышцы нижней части тела. Они также работают с физиотерапевтами и массажистами, чтобы растянуть и массировать эти большие мышцы глубоко в ягодицах, нижней части спины и верхней части ног. Массаж может помочь спортсменам лучше работать и быстрее восстанавливаться после травм.
Пособия по беременности и родам
Избыточный вес в области живота может привести к необычно высокому стрессу и нагрузке на мышцы спины. Во время беременности этот вес и напряжение могут увеличиваться по мере роста ребенка.
Пренатальный массаж направлен на общее расслабление мышц, но массаж ягодиц может быть особенно полезен для будущих мам. Расслабление и растяжение этих мышц может помочь вам улучшить осанку и в целом уменьшить боль.
Чувственный массаж ягодиц
Массаж — прекрасный способ проявить физическую привязанность. В конце концов, прикосновение — это сильное ощущение, а массаж — это соединение с силой прикосновения.
Для некоторых массаж ягодиц — это забавная форма прелюдии. Для других это чувственная деятельность, к которой относятся очень серьезно. Независимо от того, как вы подходите к этому, небольшое прикосновение время от времени может быть забавным способом оживить обстановку в спальне.
В этом мире нет правильного или неправильного способа сделать массаж ягодиц. Получайте удовольствие и слушайте отзывы вашего партнера.
Массаж ягодиц могут делать как физиотерапевты, так и массажисты. Они специально обучены растягивать и манипулировать этими мышцами для расслабления, укрепления и восстановления.
Физиотерапевты, скорее всего, будут выполнять массаж во время сеанса физиотерапии. Это может быть сделано в сочетании с рядом растяжек или упражнений.
Массажист может сделать массаж ягодиц как часть общего массажа тела. Вы также можете попросить их специально сосредоточиться на ягодицах и любых областях боли или дискомфорта.
Медицинская страховка вряд ли покроет массажную терапию, но некоторые могут покрыть массажную терапию при наличии справки и рецепта от вашего врача. Шанс страхового покрытия выше, если массаж выполняется по медицинским показаниям.
Во многих случаях медицинская страховка покрывает массаж как часть приема физиотерапевта по назначению врача. Однако, прежде чем записаться на прием, позвоните в свою страховую компанию, чтобы узнать, что покрывается страховкой и какие дополнительные документы могут потребоваться для покрытия процедуры.
Массажист обучен использовать несколько техник массажа ягодиц. Это может быть шведский, глубокий и спортивный массаж. Каждая из этих техник имеет свои преимущества для ягодичных мышц.
Вы также можете использовать пенопластовые валики для массажа и растяжки ягодичных мышц в домашних условиях. Это особенно полезно после тренировки. Ролики из пеноматериала воздействуют на триггерные точки или воспаленные участки в мышцах. Нажатие на напряженные мышцы может помочь им расслабиться и расслабиться. Это также может улучшить кровообращение и улучшить восстановление.
Массаж ягодиц — отличный способ расслабить мышцы, улучшить кровообращение и силу ягодичных мышц. Квалифицированные физиотерапевты и массажисты могут помочь вам справиться с симптомами и улучшить общую силу этих мышц.
Не беспокойтесь о том, чтобы попросить своего массажиста немного помассировать задницу. Это чисто профессионально. Тем не менее, не выходя из вашей спальни, массаж ягодиц может быть забавным занятием, если ягодицы вашего партнера просто делают что-то для вас. В этом случае массаж предназначен исключительно для того, чтобы вас возбудить.
8 советов по самомассажу, которые вы можете использовать прямо сейчас
Хотите избавиться от напряжения в плечах, вызванного счетами по кредитным картам? (То же самое. ) Что ж, я бы порекомендовал взять дело в свои сломленные руки.
Если у вас действительно ужасная осанка или вы просто слишком усердно занимаетесь приседаниями, сохраните следующие советы по самомассажу в закладках, чтобы вы могли проявить любовь к своим мышцам, не потеряв при этом кучу денег. Победа/победа/победа!
Ты будешь чувствовать себя потрясающе, легго!
1. Если вы сидите за столом буквально весь день
1. Целевые узлы
2. Уходит глубоко

Минусы

Немного громко
Дороговато

2. Если ваша осанка сомнительна

Сидение, особенно за столом, также подвергает риску мышцы груди, шеи и плеч, говорит Бёрдетт. «Ваша шея немного смещается вперед, плечи и грудь сгибаются внутрь, а верхние части плеч ползут к ушам», — объясняет она.

Мышцы груди укорачиваются, как и мышца в подмышечной впадине, называемая передней зубчатой мышцей, которая выдвигает плечи вперед. Между тем, мышцы верхней части спины и шеи растягиваются, что приводит к их ослаблению. Наконец, ваша трапециевидная мышца, идущая вниз по бокам шеи к плечам, напрягается.

Расслабьтесь: Фоамовый валик для зубчатых мышц, лежа на боку с вытянутой нижней рукой и валиком из пенопласта под ребрами. Перекатывайтесь от подмышек к нижней части ребер в течение минуты или двух, говорит Бердетт.

Чтобы расслабить мышцы груди, возьмите массажный мяч (или теннисный мяч, если он у вас есть) и встаньте лицом к углу или дверному косяку. Поместите мяч между грудью и углом и осторожно нажмите на него. Поверните грудь вокруг мяча и повторите с другой стороны.

Лучший инструмент Trigger Point Toolz

Массажер AllPlay Double Ball

Скидка 32%

15 долларов США на Amazon

Кредит: Amazon0124

$28 на Amazon

Кредит: Amazon

Pro-Tec Athletics Massage Ball

$20 на Amazon

Кредит: Amazon

Signature Lacrosse Lacrosse Ball Massage Set

$10 на Amazon

Кредит: Amazon

Если у вас есть время, следите за этим с растяжкой Бердетта, открывающей грудь: кактусовые руки. Встаньте, руки параллельны полу, а локти согнуты под углом 90 градусов, как стойка ворот. Медленно поворачивайте плечи назад маленькими кругами в течение минуты или двух.

Чтобы справиться с этими ловушками, Бёрдетт рекомендует использовать массажер для спины, представляющий собой гигантский S-образный инструмент, который проникает в труднодоступные места. Держите середину буквы «S» и нажмите одним концом ручки туда, где ваше плечо встречается с шеей. Перемещайте инструмент вперед и назад между основанием шеи и плечом. Повторите с другой стороны. Матени говорит, что пена, перекатывающая верхнюю часть спины, также может помочь, поскольку там может возникнуть напряжение.

3. Если вы плохо спали прошлой ночью и теперь у вас болит шея

Подушка для шеи Still Point Neck Wedge

Магазин на Amazon

может растянуть одни мышцы шеи и сжать другие, что затруднит распрямление на следующее утро (или, например, на следующей неделе).

Освободитесь: Бердетт рекомендует на несколько минут положить голову на инструмент, называемый индуктором неподвижной точки. Инструмент из жесткого пеноматериала имеет две ручки, которые вы выстраиваете на уровне затылка на уровне уха, чтобы надавить и расслабить концы верхних трапециевидных мышц, а также подзатылочные мышцы на затылке, что может тугой из причудливых спальных положений.

Прикладывание грелки к больной части шеи примерно на 20 минут также может помочь расслабить мышцы, добавляет Бёрдетт.

4. Если вы чувствуете стресс AF

Когда ночные электронные письма от вашего босса напрягают ваши плечи до самых ушей, это плохие новости для вашей верхней части тела.

Расслабьтесь: Burdett рекомендует поразить ваши ловушки с помощью этого массажера для спины, точно так же, как если бы вы справились с вашей в целом неуклюжей осанкой. Если это не сработает, прокатайте пену вверх и вниз по верхней части спины, от плеч до нижней части ребер.

Пока вы перекатываетесь, попрактикуйтесь в диафрагмальном дыхании, предлагает Матени. «Когда мы в стрессе, мы обычно дышим через грудную клетку, что может напрячь мышцы верхней части туловища», — объясняет он. Расслабьте их и свой разум, медленно и глубоко дыша животом.

История по теме

С ума сойти? Попробуйте одно из этих приложений для беспокойства

5. Если у вас ПМС

Сокращения матки иногда могут ощущаться как боль в пояснице, а также могут натягивать связки, связанные с крестцом, расположенные в нижней части позвоночника. между бедрами, объясняет Бердетт.

Расслабься: Поролоновым валиком аккуратно помассируй нижнюю часть спины, перекатываясь между верхними частями бедер и нижней частью ребер, говорит Бёрдетт. Это направляет кровь в нижнюю часть живота, что может облегчить боль. Также может помочь развернуть ягодицы и подержать грелку или бутылку с горячей водой между бедрами в течение 20 минут.

6. Если после тренировки вы не можете сидеть и не падаете в обморок

Напряженная тренировка приводит к микроскопическим повреждениям мышечной ткани. Хотя это абсолютно нормально (и имеет решающее значение для #BootyGains), это делает использование туалета… проблемой.

Расслабься: Начни с растяжки подколенных сухожилий и ягодичных мышц, — говорит Бердетт. Затем перейдите к квадрицепсам (верхней части бедер), лягте лицом вниз и поместите пенопластовый валик между бедрами и полом. Перекатывайтесь от чуть ниже бедер до чуть выше колен.

Затем нанесите пенопластовый валик на приводящие мышцы бедра (т. Это немного неудобно, но оно того стоит. Лежа лицом вниз с пенопластовым валиком между бедрами и полом, вытяните левую ногу в сторону (стиль пожарного гидранта) и перекатывайтесь от места, где бедро встречается с туловищем, чуть выше колена. Затем поменяйте стороны.

В завершение раскатайте подвздошно-большеберцовые бинты — сухожилия, идущие от внешней стороны бедра к колену, — говорит Бёрдетт. Лягте на бок, положив предплечье на пол, а пенопластовый валик между внешней стороной бедра и землей. Перекатывайтесь от чуть ниже бедра до чуть выше колена.

История по теме

Этот 30-дневный челлендж по приседаниям изменит вашу жизнь

7. Если вы все время будете носить каблуки

«Пятки укорачивают икроножные мышцы и ахиллово сухожилие, портят подошвенную фасцию… соединительную ткань свода стопы и сдавливают кости передней части стопы вместе», — говорит Бердетт. Ой.

Массажный ролик HealPT при головной боли напряжения

17 долларов на Amazon

Кредит: Amazon

Освободитесь: Используйте двойной массажный мяч, который выглядит как два слипшихся массажных мяча. Начните с того, что сядьте на землю, вытянув ноги прямо перед собой, и двойной мяч под точкой чуть выше лодыжки. Поднимитесь чуть ниже колена и обратно. Затем перейдите в положение боковой планки, чтобы повернуть внешнюю сторону голени.

Завершите упражнение, повернувшись лицом к земле и вращая мышцами голени. Повторите все с другой стороны. (Если вы хотите делать все это сидя, используйте массажную палочку, на которой есть несколько круглых шариков или ручек, чтобы помассировать заднюю, боковые и переднюю части голеней. Ваша стандартная металлическая бутылка с водой должна

А теперь для бедных ступней: встаньте и возьмите массажный мяч (или теннисный мяч, или металлическую бутылку с водой) и покатайте его вверх и вниз по сводам каждой ступни, говорит Бёрдетт. Затем поместите мяч под подушечки стопы и надавите на него, чтобы создать пространство между всеми костями стопы, которые сдавливаются пятками. Поместите его под пятку и снова нажмите.

8. Если у вас опухло лицо

Если у вас аллергия, похмелье или вы просто выглядите так, будто не спали всю ночь, заканчивая последний сезон Great British Baking Show (потому что вы это сделали), вы можете буквально массируйте лицо, чтобы выглядеть более человечно.

Если где-то появляется отечность, говорит Бердетт, скорее всего, задействована лимфатическая система. По данным Национальной медицинской библиотеки США, это сеть органов, лимфатических узлов, лимфатических протоков и лимфатических сосудов, которые производят и перемещают лейкоциты и жидкость из кишечника из тканей в кровоток.

Расслабься: Небольшой самомассаж лица поможет физически вывести застойные отходы через лимфатическую систему. Аккуратно погладьте пальцами от нижней челюсти до ключицы. Затем поглаживайте наружу от подбородка к тому месту, где ухо встречается с челюстью.

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области