ᐉ Как делать массаж плеч и шеи правильно
Содержание
В современном мире огромное количество людей проводят практически весь день за компьютером, из-за чего возникает регулярное напряжение мышц шейно-воротниковой зоны, что в скором времени приводит к проблемам со здоровьем.
Чтобы избежать неприятных ощущений необходимо регулярно проводить массаж. Массаж плеч и шеи поможет избавится вашему организму от усталости, раздражительности, снимет боль, и головокружение.
Правильно выполненная процедура способствует нормализации всех жизненно важных функций организма. Массаж шейно-воротниковой зоны показан людям при гипертонической болезни, нарушении сна, мигрени и конечно же в целях профилактики для расслабления и улучшения самочувствия.
Каким должен быть массаж шеи и плеч. Общие рекомендации:
начинать массаж стоит с поглаживания шеи одной или двумя руками;
ладони должны быть плотно прижаты и двигаться в направлении сверху вниз к плечевым суставам;
затем шею можно помассировать ребром ладони или большого пальца;
от затылка до плеча легкими круговыми движениями слегка надавив подушечками пальцев аккуратно размять шейно-воротниковую зону;
нащупать рукой шейный позвонок, который выступает больше остальных и хорошенько растереть.
Что понадобится для проведения массажа:
Чтобы получить максимальное удовольствие от расслабляющего массажа рекомендуем использовать массажное масло, в которое можно добавить несколько капель эфирных масел – это превратит обычный массаж в сеанс аромотерапии.
Чтобы получить ощущение настоящего релакса можно зажечь свечи или использовать аромолампу. Также добавит расслабляющую нотку тихая и приятная музыка. Еще хорошо перед началом массажа сходить в душ, это поможет разогреть все ткани и подарит вам невероятные ощущения от процедуры.
Интересный факт
Один час профессионально выполненного массажа влияет на организм человека как 7-8 часов крепкого и здорового сна.
Если ваша робота сосредоточена в офисном помещении перед компьютером, вам просто необходим регулярный массаж области плеч и шеи. Выполняя данную процедуру вы в очень скором времени заметите как улучшилась продуктивность вашей работы, вы станете более бдительны и меньше будете поддаваться стрессу.
Массаж шейно-воротниковой зоны наполнит ваш организм кислородом и значительно улучшит циркуляцию крови, что способствует уменьшению спазмов, избавит от головной боли, сбалансирует обмен веществ, а также укрепит иммунитет.
Если вы часто чувствуете усталость, моральное истощение, или просто желаете получить незабываемый релакс, приглашаем вас в наш СПА салон «Lakshmi spa».
После первого сеанса массажа шеи и плеч вы сразу же почувствуете себя значительно лучше, а если пройдете весь курс, то это поможет закрепить полученный результат на продолжительное время.
Данная процедура поможет повысить ваш жизненный тонус, улучшит настроение и подарит невероятный заряд энергии и сил!
Также читайте: Как делается массаж спины?
Как делать массаж шеи другому человеку и себе
23 марта 2020 Ликбез Здоровье
Всего 10 минут помогут избавить вас от боли и напряжения.
Ия Зорина
Автор Лайфхакера, атлет, КМС
Когда можно и нельзя делать массаж шеи
Массаж шеи поможет снять боль от перенапряжения мышц, которое возникает, например, если вы весь день сидите за компьютером, вытянув шею вперёд.
Однако, если вы не уверены, что шея болит от забитых мышц, и подозреваете наличие других проблем вроде остеохондроза, лучше сначала проконсультироваться со специалистом.
Массаж шеи нельзя выполнять при следующих состояниях:
- проблемы с кровяным давлением: гипертония или гипотония;
- остеохондроз, смещение позвоночных дисков, межпозвоночная грыжа;
- повреждения кожных покровов в зоне массажа;
- опухоли и шишки непонятного происхождения в области массажа;
- острые инфекционные процессы;
- высокая температура;
- наружные и внутренние кровотечения;
- обострения любых заболеваний, требующие немедленного вмешательства.
Как подготовиться к массажу шеи
Во время массажа шеи можно лечь на живот или сесть, опустив голову на руки. Для положения лёжа стоит выбрать достаточно твёрдую поверхность, чтобы тело не проваливалось. А чтобы шея была ровной, нужно положить лоб на руки.
Если вы выбрали массаж сидя, стоит выполнять его рядом со столом, чтобы можно было положить на столешницу руки и опустить на них голову.
Шея должна находиться в расслабленном положении, поэтому нужно отрегулировать высоту стула так, чтобы человеку не пришлось сгибаться.
Самомассаж можно проводить стоя или сидя с прямой спиной — как вам удобнее.
Сейчас читают 🔥
- Каким признакам беременности можно доверять, а каким — нет
Как выбрать масло или крем
Чтобы руки хорошо скользили по коже, нужно смазать их кремом или маслом. Для массажа подойдут классические увлажняющие кремы. Можно также использовать любое растительное масло без запаха, которое у вас найдётся. Налейте его в руку, согрейте в ладонях, а затем нанесите на область массажа.
О каких правилах массажа шеи надо помнить
- Шея — деликатная зона с мелкими мышцами, поэтому массировать её нужно осторожнее и мягче, чем спину или ноги.
- Во время массажа не касайтесь области над позвоночником.
Все движения совершаются рядом с ним — в паравертебральной области. - Следите, чтобы человек расслабился и не задерживал дыхание. Если ваши действия вызывают дискомфорт и боль, измените приём или обойдите болезненную область.
- Не работайте долго. Время массажа шейно‑воротниковой зоны составляет 5–10 минут.
Все движения совершаются рядом с ним — в паравертебральной области.Как делать массаж шеи другому человеку
Выполняйте каждый приём по 15–30 секунд, следите за состоянием человека и его реакцией.
1. Плоскостное поглаживание
Проведите обеими ладонями вверх от середины спины до основания черепа, затем вниз по надплечьям и обратно в исходную точку. Не давите руками на тело, выполняйте лёгкие поглаживания.
2. Выжимание
Чуть надавите руками на тело и выполняйте движения по тем же линиям, что и в прошлый раз. Главное отличие — образование кожной складки под пальцами.
3. Плоскостное поглаживание
Повторите первый пункт.
4. Выжимание сверху вниз
Соедините четыре пальца, а большой отведите под углом 90°.
Попеременно скользите руками сверху вниз от основания черепа до начала спины.
5. Растирание костяшками пальцев
Согните четыре пальца и поставьте фаланги на шею. Растирайте кожу снизу вверх по обе стороны от позвоночника. Чередуйте одновременное и попеременное движение руками. Также можете прорабатывать эту область круговыми движениями.
6. Растирание большими пальцами
Поставьте большие пальцы у основания шеи и спиральными движениями растирайте кожу, постепенно поднимаясь вверх, до основания черепа. Не касайтесь позвоночника — прорабатывайте области по обе стороны от него.
7. Попеременное разминание трапеции
Положите руки четырьмя пальцами к голове чуть ниже шеи, на область надплечий. Захватите мышцу, чтобы между вашими пальцами появился валик, и разминайте её, постепенно сдвигая руки ближе к плечам и возвращая обратно.
На этом приёме можно задержаться подольше, особенно если мышцы сильно забитые и жёсткие. Поработайте над каждой стороной трапеции по 30–60 секунд, чередуя разминание с попеременным поглаживанием в направлении от шеи к лопатке.
8. Поперечное разминание
Отставьте большой палец в сторону и положите руку на шею поперёк. Круговыми движениями разминайте шею по направлению сверху вниз. Двигайте руками попеременно.
9. Поверхностное поглаживание
Закончите тем же, с чего начинали.
Как делать массаж шеи себе
Для такого массажа вам не понадобится даже крем или масло. Вы можете делать его как на голую кожу, так и через одежду, например посреди рабочего дня. Выполняйте каждое движение по 10–15 секунд.
Поглаживание сверху вниз
Соедините четыре пальца и поглаживайте шею обеими руками в направлении сверху вниз.
Растирание
Круговыми движениями растирайте шею по обе стороны от позвоночника.
Разминание
Обхватите шею рукой и четырьмя пальцами разминайте мышцы по одну сторону от позвоночника. Затем поменяйте руку и сделайте то же самое с другой стороны. Также можно выполнять разминание двумя руками, прорабатывая шею в направлении от позвоночника к боковой поверхности.
Проработка надплечий
Захватите мышцу четырьмя сложенными пальцами с одной стороны и большим с другой, разминайте её так, как будто пытаетесь оторвать от позвоночника. Выполните этот приём с обеих сторон.
Массаж поможет расслабить забитые мышцы, но если вы хотите защититься от появления боли и скованности после долгого рабочего дня, то выполняйте также упражнения на растяжку и укрепление шеи. И позаботьтесь о своём рабочем месте, чтобы не пришлось часами сидеть, выдвинув шею вперёд или опустив её вниз.
Читайте также 🤸🏻♀️💆🏻♀️💆🏻♂️
- Почему болит шея и что с этим делать
- Как делать массаж спины другому человеку или самому себе
- Гимнастика для шеи: 11 упражнений, которые снимут напряжение и улучшат осанку
- 17 упражнений, которые помогут избавиться от боли в шее и плечах
9 лучших массажеров для шеи 2022 года
Поделиться на Pinterest Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.
Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
- Лучший общий массажер: InvoSpa Shiatsu Neck and Back Massager
- Лучший только для шеи: VOYOR Neck Massager
- Лучший ручной массажер: Перезаряжаемый ручной массажер RENPHO 9 0006 Лучшее средство для спортивного восстановления: Перкуссионный массажный пистолет Vybe
- Лучшее средство для шеи и плеч: TruMedic Массажер шиацу для шеи, спины и плеч с подогревом
- Лучшее средство для шеи и спины: Comfier Массажер для шеи и спины шиацу
- Лучший ручной массажер: Zongs Manual Massage Ball
- Лучший интеллектуальный массажер: HealthmateForever YK15AB TENS Unit Стимулятор мышц EMS
5
5 Лучший массажер шиацу: Sharper Image Realtouch Massage Wireless Neck and Back Shiatsu with Heat Домашние массажеры для шеи могут быть полезным инструментом для уменьшения болей в шее и плечах.
В этом обзоре мы включили несколько различных типов, которые вы можете попробовать для кратковременного облегчения боли и расслабления.
Исследования 2017 года показывают, что массаж, в том числе самомассаж, может обеспечить кратковременное уменьшение боли и такие преимущества, как снятие стресса. Кроме того, есть доказательства того, что расслабление, вызванное массажной терапией, может помочь уменьшить боль.
Конечно, хроническая боль или внезапная боль, возникающая без предупреждения, всегда должны быть проверены врачом.
Широкий ассортимент массажеров для шеи — от небольших ручных роликов до массажных кресел с подогревом и вибрацией. Некоторые имитируют методы массажа, такие как шиацу или шведский массаж.
К популярным типам массажеров для шеи относятся:
- разминающие массажные подушки
- ударные массажеры или массажные пистолеты
- массажные шарики
- массажные подушки
- шарики и коврики для акупрессуры
- устройства TENS (чрескожная электрическая стимуляция нервов)
массажеры для шеи различаются по размеру, функциям и цене.
Они могут дать некоторые преимущества, если вы ищете краткосрочное облегчение боли в шее, плечах и спине, а также для снижения стресса и повышения релаксации в конце долгого и тяжелого дня.
Массажеры для шеи в этом списке поставляются проверенными и прозрачными производителями. Мы проанализировали отзывы и отзывы клиентов о каждом продукте и производителе на нескольких сайтах продаж и на таких сайтах, как Better Business Bureau.
Мы включили продукты, которые получили значительно больше положительных отзывов, чем отрицательных. Учитывая бюджет, мы включили продукты в различных ценовых категориях.
Справочник цен
Массажеры для шеи значительно различаются по стоимости. На нижнем уровне находятся ручные массажеры, которым не требуется питание для работы. Они могут стоить менее 25 долларов. На верхнем уровне находятся перезаряжаемые или электрические устройства, которые обеспечивают несколько вариантов скорости и мощности. Они могут стоить 200 долларов и более.
Для этого обзора мы указали цену следующим образом:
- $ = менее 51 долл. США
- $$ = 51–10000
- $ = более 100 долларов
Лучший массажер
= более 100 долларов
. Массажер для шеи и спины шиацу InvoSpa
- Цена: $
- Детали: Эта массажная подушка содержит восемь двунаправленных роликовых шариков шиацу для глубокого разминания, которые, по словам пользователей, ощущаются как человеческие руки. Это проводное электрическое устройство. Панель управления и порт питания постоянного тока расположены в ручках позиционирования. Он имеет три уровня силы скорости и опцию инфракрасного нагрева.
- Плюсы: Этот массажер можно использовать как для верхней, так и для нижней части тела. Он имеет 15-минутное автоматическое отключение, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы переусердствовать. Он также поставляется с собственным чехлом для переноски, зарядным шнуром и автомобильным зарядным устройством.
- Минусы: Некоторые пользователи сообщают, что качество продукта не соответствует их цене.
Он также поставляется с собственным чехлом для переноски, зарядным шнуром и автомобильным зарядным устройством.Купить прямо сейчас на Amazon
Лучшие массажеры для шеи
Массажер для шеи VOYOR
- Цена: $
- Детали: Этот продукт содержит два гибких силиконовых шарика с каждой стороны внутреннего обода. Шарики стратегически расположены так, чтобы оказывать давление на напряженные мышцы шеи. Все, что вам нужно сделать, это вручную помассировать шею, держась за эргономичные ручки.
- Плюсы: Этот недорогой массажер для шеи не требует батареек или какого-либо источника питания для работы.
- Минусы: Некоторые люди сообщают, что отверстие для шеи тугое, и желают, чтобы продукт был сделан из более прочного материала.
Купить прямо сейчас на Amazon.
В комплекте пять сменных массажных узлов и зарядное устройство. Каждая зарядка длится до 140 минут.
Купить прямо сейчас на Amazon. может быть хорошим выбором для вас. Он поставляется с тремя различными массажными насадками, предназначенными для больших групп мышц, малых групп мышц и глубокого массажа тканей. Вы можете выбрать одну из шести скоростей ударной вибрации в диапазоне от 500 до 2400 ударов в минуту. Он поставляется с сумкой для переноски и двумя перезаряжаемыми батареями.
По словам производителя, этот массажный пистолет громкий. Вы можете не использовать его в общественном транспорте или самолете.Купить прямо сейчас на Amazon
Лучшие массажеры для шеи и плеч
TruMedic Массажер шиацу для шеи, спины и плеч с подогревом
- Цена: $$$
- Детали: Этот перезаряжаемый массажер с питанием от батареек имитирует ощущение человеческих рук. Он расположен вдоль плеч, согревая и массируя шею, плечи и верхнюю часть спины.
- Плюсы: Элементы управления направлением массажа, давлением и теплом расположены на регулируемых ремнях, на которые вы кладете руки. Он поставляется с адаптером переменного тока для легкой подзарядки дома или в дороге.
- Минусы: Некоторые пользователи сообщают, что этот массажер немного тяжелый и громоздкий.
Купить прямо сейчас на Amazon. Он обеспечивает регулируемый вращательный и точечный массаж, а также 2-х и 3-х мерную компрессию шиацу с давлением пальца.
Он также имеет дополнительный обогрев.
Купить прямо сейчас на Amazon
Лучший массажер шиацу
Sharper Image Realtouch Massage Беспроводной массаж шеи и спины с подогревом
- Цена: $$$
- Детали: Этот беспроводной перезаряжаемый массажер оснащен шестью удобными гелевыми насадками, которые захватывают мышцы под мышцами для трехмерного массажа в стиле шиацу. Он также включает в себя дополнительный режим нагрева.
- Плюсы: Пользователи говорят, что это похоже на руки и большие пальцы.
- Минусы: Этот массажер управляется вручную, потянув за наручные ремни, надетые впереди тела. Это может быть не лучшим выбором для тех, кто не может легко хвататься или у кого слабые руки.
Купить прямо сейчас на Amazon. Вы можете использовать его на шее сидя или полулежа. Вы также можете использовать его на плечах или спине, лежа на твердой поверхности с массажным мячом под собой.
Купить прямо сейчас на Amazon.com тела через электроды, имплантированные в клейкие подушечки. Каждая прокладка имеет маркировку для той части тела, для которой она предназначена.
Купить прямо сейчас на Amazon
Когда речь идет о массажерах для шеи, цена не является показателем качества, эффективности или мощности.
Если вы новичок в этих устройствах, ищите массажер с пробным периодом и полной гарантией возврата денег.
При выборе продукта задайте себе следующие вопросы:
- Какой тип массажа я пытаюсь имитировать?
- Буду ли я массировать себя или кого-то другого?
- Если я массирую себе спину, шею и плечи, могу ли я эффективно управлять этим массажером?
- Важно ли мне иметь несколько вариантов перкуссии и мощности?
- Важен ли тепловой массаж?
- Достаточно ли у меня силы в руках, чтобы эффективно пользоваться ручным массажером?
- Каков мой бюджет на это устройство?
- Могу ли я легко взять это с собой?
Если у вас незначительная боль в шее и плече из-за напряжения или травмы, может помочь отдых в этой области в течение нескольких дней.
Имейте в виду, что повседневные действия, такие как работа за компьютером или длительное ношение телефона у уха, могут напрягать шею и плечи. Если есть возможность, постарайтесь отдохнуть от этих занятий.
Вот еще несколько советов по устранению болей в шее и плечах:
- Прикладывайте лед к болезненному участку на 15 минут три-четыре раза в день.
- Обработайте область теплом и холодом, чередуя 15 минут льда с 15 минутами влажного или сухого тепла.
- Сохраняйте правильную осанку, чтобы сухожилия и мышцы шеи и плеч оставались в правильном положении.
- Избегайте положений во сне, которые вызывают нагрузку на шею или плечи.
- Если ваше постельное белье провисает, рассмотрите возможность замены подушки или матраса поддерживающими типами, такими как подушка для поддержки шеи и матрас средней жесткости.
- При необходимости принимайте безрецептурные обезболивающие.
- При необходимости используйте отпускаемую без рецепта обезболивающую мазь.
- Попробуйте выполнять упражнения для рук в диапазоне движений.
- Делайте растяжку шеи, рук и плеч каждый день.
Боль в шее и плече может иметь основные причины, требующие медицинской помощи. Большинство из этих основных состояний хорошо поддаются безрецептурному лечению. Другим может потребоваться назначенное лечение, включая физиотерапию, лекарства или хирургическое вмешательство.
Потенциальные причины боли в шее и плечах, которые могут потребовать ухода за врачом, включают:
- замороженное плеч это происходит внезапно, проверяется медицинским работником. Хроническая боль, которая мешает вашей повседневной жизни, включая сон, также требует участия медицинского работника.
Чем раньше вам поставят диагноз, тем раньше вы сможете начать лечение и начать чувствовать себя лучше.
Можно ли спать с массажером для шеи?
Это зависит. Некоторые массажеры для шеи, такие как массажные подушки, предназначены для ночного использования.
Если ваш массажер не предназначен специально для этой цели, не спите с ним. Вы можете переморозить или перегреть область.
Электрические устройства, прикрепленные к шее или плечу, также представляют опасность удушения.
Как часто мне следует пользоваться массажером для шеи при болях?
Учитывая широкий ассортимент массажеров для шеи, лучше всего следовать инструкциям производителя по использованию.
Можно ли слишком много пользоваться массажером?
Профессиональные рекомендации по использованию массажеров для шеи отсутствуют. Однако люди, которые их используют, иногда упоминают о возможности чрезмерного использования.
Если вы чувствуете дискомфорт, боль или раздражение во время использования массажера, значит, вы переусердствовали. Поговорите со специалистом в области здравоохранения, чтобы получить его рекомендации о ежедневном использовании и выборе времени для ваших нужд.
Можно ли использовать массажер для шеи во время беременности?
Массаж для беременных, включая вибромассаж с помощью устройства, обычно безопасен для большинства женщин после первого триместра.
Тем не менее, людям с определенными заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, лучше избегать массажеров шеи.
Независимо от истории болезни, проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом перед использованием массажера для шеи.
Самомассаж может быть полезен для уменьшения боли и снятия стресса.
Многие типы массажеров для шеи можно использовать для облегчения болей в спине, плечах и шее в домашних условиях.
Массажеры для шеи могут облегчить боль в шее, вызванную деформациями, растяжениями и такими состояниями, как остеоартрит. Кроме того, их можно использовать для уменьшения дискомфорта, вызванного головными болями напряжения.
9 лучших массажеров для шеи 2022 года
Поделиться на PinterestМы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
- Best overall massager: InvoSpa Shiatsu Neck and Back Massager
- Best for the neck only: VOYOR Neck Massager
- Best handheld massager: RENPHO Rechargeable Handheld Deep Tissue Massager
- Best for sports recovery: Перкуссионный массажный пистолет Vybe
- Лучший для шеи и плеч: Массажер truMedic Shiatsu для шеи, спины и плеч с подогревом
- Лучший для шеи и спины: Comfier Shiatsu Массажер для шеи и спины
- Лучший шиацу-массажер: Sharper Image Realtouch Massage Беспроводной шиацу для шеи и спины с подогревом
- Лучший ручной массажер: Zongs Manual Massage Ball
- Лучший интеллектуальный массажер:
- Лучший интеллектуальный массажер: Forever TABENSK1 Health Стимулятор мышц EMS
Домашние массажеры для шеи могут быть полезным инструментом для уменьшения боли в шее и плечах.
В этом обзоре мы включили несколько различных типов, которые вы можете попробовать для кратковременного облегчения боли и расслабления.Исследования 2017 года показывают, что массаж, в том числе самомассаж, может обеспечить кратковременное уменьшение боли и такие преимущества, как снятие стресса. Кроме того, есть доказательства того, что расслабление, вызванное массажной терапией, может помочь уменьшить боль.
Конечно, хроническая боль или внезапная боль, возникающая без предупреждения, всегда должны быть проверены медицинским работником.
Широкий ассортимент массажеров для шеи — от небольших ручных роликов до массажных кресел с подогревом и вибрацией. Некоторые имитируют методы массажа, такие как шиацу или шведский массаж.
Популярные типы массажеров шеи включают в себя:
- Meening Massage Pollows
- Перкуссивные массажиры, или массажные пушки
- Массажные шарики
- Массажные подушки
- Акупрессовые шарики и маты
- Тенс (Транскопная электрическая стимуляция). Массажеры для шеи различаются по размеру, функциям и цене. Они могут дать некоторые преимущества, если вы ищете краткосрочное облегчение боли в шее, плечах и спине, а также для снижения стресса и повышения релаксации в конце долгого и тяжелого дня.
Массажеры для шеи в этом списке поставляются проверенными производителями. Мы проанализировали отзывы и отзывы клиентов о каждом продукте и производителе на нескольких сайтах продаж и на таких сайтах, как Better Business Bureau.
Мы включили продукты, которые получили значительно больше положительных отзывов, чем отрицательных. Учитывая бюджет, мы включили продукты в различных ценовых категориях.
Справочник цен
Массажеры для шеи значительно различаются по стоимости. На нижнем уровне находятся ручные массажеры, которым не требуется питание для работы. Они могут стоить менее 25 долларов. На верхнем уровне находятся перезаряжаемые или электрические устройства, которые обеспечивают несколько вариантов скорости и мощности.
Они могут стоить 200 долларов и более.Для этого обводателя мы указали цену следующим образом:
- $ = менее 51 долл. США
- $$ = 51–10000
- $ = более 100 долларов
Лучший массажер
$ = более 100 долларов
.
InvoSpa Массажер для шеи и спины шиацу
- Цена: $
- Детали: Эта массажная подушка содержит восемь двунаправленных роликовых шариков шиацу для глубокого разминания, которые, по словам пользователей, ощущаются как человеческие руки. Это проводное электрическое устройство. Панель управления и порт питания постоянного тока расположены в ручках позиционирования. Он имеет три уровня силы скорости и опцию инфракрасного нагрева.
- Плюсы: Этот массажер можно использовать как для верхней, так и для нижней части тела. Он имеет 15-минутное автоматическое отключение, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы переусердствовать. Он также поставляется с собственным чехлом для переноски, зарядным шнуром и автомобильным зарядным устройством.
- Минусы: Некоторые пользователи сообщают, что качество продукта не соответствует их цене.
Купить прямо сейчас на Amazon
Лучшие массажеры для шеи
Массажер для шеи VOYOR
- Цена: $
- Детали: Этот продукт содержит два гибких силиконовых шарика с каждой стороны внутреннего обода. Шарики стратегически расположены так, чтобы оказывать давление на напряженные мышцы шеи. Все, что вам нужно сделать, это вручную помассировать шею, держась за эргономичные ручки.
- Плюсы: Этот недорогой массажер для шеи не требует батареек или какого-либо источника питания для работы.
- Минусы: Некоторые люди сообщают, что отверстие для шеи тугое, и желают, чтобы продукт был сделан из более прочного материала.
Купить прямо сейчас на Amazon.
В комплекте пять сменных массажных узлов и зарядное устройство. Каждая зарядка длится до 140 минут. - Достоинства: Пользователи получают высокие оценки за мощный глубокий массаж тканей.
- Минусы: Нет регулировки жесткости.
В этом обзоре мы включили несколько различных типов, которые вы можете попробовать для кратковременного облегчения боли и расслабления.
Массажеры для шеи различаются по размеру, функциям и цене. Они могут дать некоторые преимущества, если вы ищете краткосрочное облегчение боли в шее, плечах и спине, а также для снижения стресса и повышения релаксации в конце долгого и тяжелого дня.
Они могут стоить 200 долларов и более.
Он также поставляется с собственным чехлом для переноски, зарядным шнуром и автомобильным зарядным устройством.
В комплекте пять сменных массажных узлов и зарядное устройство. Каждая зарядка длится до 140 минут.Купить прямо сейчас на Amazon. может быть хорошим выбором для вас. Он поставляется с тремя различными массажными насадками, предназначенными для больших групп мышц, малых групп мышц и глубокого массажа тканей. Вы можете выбрать одну из шести скоростей ударной вибрации в диапазоне от 500 до 2400 ударов в минуту. Он поставляется с сумкой для переноски и двумя перезаряжаемыми батареями.
По словам производителя, этот массажный пистолет громкий. Вы можете не использовать его в общественном транспорте или самолете.Купить прямо сейчас на Amazon
Лучшие массажеры для шеи и плеч
TruMedic Массажер шиацу для шеи, спины и плеч с подогревом
- Цена: $$$
- Детали: Этот перезаряжаемый массажер с питанием от батареек имитирует ощущение человеческих рук. Он расположен вдоль плеч, согревая и массируя шею, плечи и верхнюю часть спины.
- Плюсы: Элементы управления направлением массажа, давлением и теплом расположены на регулируемых ремнях, на которые вы кладете руки. Он поставляется с адаптером переменного тока для легкой подзарядки дома или в дороге.
- Минусы: Некоторые пользователи сообщают, что этот массажер немного тяжелый и громоздкий.
Купить прямо сейчас на Amazon. Он обеспечивает регулируемый вращательный и точечный массаж, а также 2-х и 3-х мерную компрессию шиацу с давлением пальца.
Он также имеет дополнительный обогрев.
Купить прямо сейчас на Amazon
Лучший массажер шиацу
Sharper Image Realtouch Massage Беспроводной массаж шеи и спины с подогревом
- Цена: $$$
- Детали: Этот беспроводной перезаряжаемый массажер оснащен шестью удобными гелевыми насадками, которые захватывают мышцы под мышцами для трехмерного массажа в стиле шиацу. Он также включает в себя дополнительный режим нагрева.
- Плюсы: Пользователи говорят, что это похоже на руки и большие пальцы.
- Минусы: Этот массажер управляется вручную, потянув за наручные ремни, надетые впереди тела. Это может быть не лучшим выбором для тех, кто не может легко хвататься или у кого слабые руки.
Купить прямо сейчас на Amazon. Вы можете использовать его на шее сидя или полулежа. Вы также можете использовать его на плечах или спине, лежа на твердой поверхности с массажным мячом под собой.
Купить прямо сейчас на Amazon.com тела через электроды, имплантированные в клейкие подушечки. Каждая прокладка имеет маркировку для той части тела, для которой она предназначена.
Купить прямо сейчас на Amazon
Когда речь идет о массажерах для шеи, цена не является показателем качества, эффективности или мощности.
Если вы новичок в этих устройствах, ищите массажер с пробным периодом и полной гарантией возврата денег.
При выборе продукта задайте себе следующие вопросы:
- Какой тип массажа я пытаюсь имитировать?
- Буду ли я массировать себя или кого-то другого?
- Если я массирую себе спину, шею и плечи, могу ли я эффективно управлять этим массажером?
- Важно ли мне иметь несколько вариантов перкуссии и мощности?
- Важен ли тепловой массаж?
- Достаточно ли у меня силы в руках, чтобы эффективно пользоваться ручным массажером?
- Каков мой бюджет на это устройство?
- Могу ли я легко взять это с собой?
Если у вас незначительная боль в шее и плече из-за напряжения или травмы, может помочь отдых в этой области в течение нескольких дней.
Имейте в виду, что повседневные действия, такие как работа за компьютером или длительное ношение телефона у уха, могут напрягать шею и плечи. Если есть возможность, постарайтесь отдохнуть от этих занятий.
Вот еще несколько советов по устранению болей в шее и плечах:
- Прикладывайте лед к болезненному участку на 15 минут три-четыре раза в день.
- Обработайте область теплом и холодом, чередуя 15 минут льда с 15 минутами влажного или сухого тепла.
- Сохраняйте правильную осанку, чтобы сухожилия и мышцы шеи и плеч оставались в правильном положении.
- Избегайте положений во сне, которые вызывают нагрузку на шею или плечи.
- Если ваше постельное белье провисает, рассмотрите возможность замены подушки или матраса поддерживающими типами, такими как подушка для поддержки шеи и матрас средней жесткости.
- При необходимости принимайте безрецептурные обезболивающие.
- При необходимости используйте отпускаемую без рецепта обезболивающую мазь.
- Попробуйте выполнять упражнения для рук в диапазоне движений.
- Делайте растяжку шеи, рук и плеч каждый день.
Боль в шее и плече может иметь основные причины, требующие медицинской помощи. Большинство из этих основных состояний хорошо поддаются безрецептурному лечению. Другим может потребоваться назначенное лечение, включая физиотерапию, лекарства или хирургическое вмешательство.
Потенциальные причины боли в шее и плечах, которые могут потребовать ухода за врачом, включают:
- замороженное плеч это происходит внезапно, проверяется медицинским работником. Хроническая боль, которая мешает вашей повседневной жизни, включая сон, также требует участия медицинского работника.
Чем раньше вам поставят диагноз, тем раньше вы сможете начать лечение и начать чувствовать себя лучше.
Можно ли спать с массажером для шеи?
Это зависит. Некоторые массажеры для шеи, такие как массажные подушки, предназначены для ночного использования.
Если ваш массажер не предназначен специально для этой цели, не спите с ним. Вы можете переморозить или перегреть область.
Электрические устройства, прикрепленные к шее или плечу, также представляют опасность удушения.
Как часто мне следует пользоваться массажером для шеи при болях?
Учитывая широкий ассортимент массажеров для шеи, лучше всего следовать инструкциям производителя по использованию.
Можно ли слишком много пользоваться массажером?
Профессиональные рекомендации по использованию массажеров для шеи отсутствуют. Однако люди, которые их используют, иногда упоминают о возможности чрезмерного использования.
Если вы чувствуете дискомфорт, боль или раздражение во время использования массажера, значит, вы переусердствовали. Поговорите со специалистом в области здравоохранения, чтобы получить его рекомендации о ежедневном использовании и выборе времени для ваших нужд.
Можно ли использовать массажер для шеи во время беременности?
Массаж для беременных, включая вибромассаж с помощью устройства, обычно безопасен для большинства женщин после первого триместра.
