Это не любовь: психологи объяснили, что такое «бабочки в животе» на самом деле
Образ жизни
- Фото
- iStockphoto
Влюбленность делает с людьми удивительные вещи. Мы не спим, не находим себе места до встречи с любимым человеком, не можем нормально есть и внезапно глупеем. И, конечно же, чувствуем пресловутые «бабочки в животе».
А вот если ты сходил на свидание и оно выдалось удачным, но «бабочек в животе» не было — это плохо? А если «бабочки» пропали после нескольких лет отношений? Разбираемся вместе с психологами.
Кандидат психологических наук, доцент Московского института психоанализа, старший научный сотрудник ФГБНУ «Психологический институт Российской академии образования»
— Когда мы слышим про «бабочек в животе», то сразу возникает мысль, что это про любовь. Скорее, это про влюбленность — приятное чувство, когда вдруг просыпается интерес к другому человеку, но мы пока не уверены в его взаимном отклике или отношения только начались.
Биологи, химики, медики, психологи, а ранее философы, стремились объяснить этот феномен. Сегодня известно уже гораздо больше, чем во времена Платона и Сократа.
Биологи говорят, что включается инстинкт, и возможно «бабочки» — это сексуальное влечение, которое мы принимаем за влюбленность.
Химики раскладывают это на взаимодействие химических веществ в организме, эндокринологи точно установили, что эндорфин отвечает за «бабочек», за желание целоваться — окситоцин. Он же является гормоном влечения, доверия, влюбленности, объятий.
Нейроспециалисты считают, что нейрогормон дофамин вызывает положительные эмоции, адреналин обеспечивает всплеск эмоций и мурашки по коже, когда человек видит объект своего обожания.
Позиция психологов по поводу «бабочек» такова: во время влюбленности организм испытывает стресс. Он чаще положительный, поскольку вызывает положительные эмоции, радость, вдохновение и восторг.
Человеку необходимы эмоции, которые делают нас живыми, чувствующими.
Влюбленность дает ощущение настоящей жизни, интерес к другому, трепетное ожидание взаимности. Благодаря этим эмоциям, человечество обретает гениальные творения — в музыке, в поэзии, картинах, которые никого не оставляют равнодушными. Все самые лучшие шедевры написаны о любви и часто в состоянии любви или влюбленности.
Есть и риски от «бабочек в животе». Состояние влюбленности не может длиться вечно. По разным мнениям физиологов и сексологов, это 6-12 месяцев или 2-3 года. Отсюда миф, что любовь живет 3 года.
Просто «бабочки в животе» переходят в другое состояние: или все завершается, или пара становится стабильной, и любовь обретает более устойчивый статус.
Если «бабочки в животе» остаются больше этого положенного срока, нужно обратить на это внимание. За этим состоянием может прятаться нестабильность отношений, отсутствие уверенности в партнере. Возможно, есть страх потерять любимого человека, что означает аддиктивное зависимое поведение, которое рождает постоянное беспокойство (зачастую беспочвенное), что партнер может уйти.
Здесь можно посоветовать прислушиваться к себе, быть внимательным и проявлять заботу о себе.
Тем не менее пусть все-таки «бабочки в животе» чаще порхают, привнося в нашу жизнь яркие эмоции, толкая на новые свершения и творения.
Психолог, писатель, теле- и радиоведущий.
Личный сайт
Свое мнение о «бабочках в животе» в телеграм-канале высказал также психолог Михаил Лабковский. По его словам, если вам с партнером хорошо и комфортно, никаких «бабочек» — значит, вы… здоровы!
Дело в том, отмечает специалист, что люди зачастую принимают симптомы тревожности за любовь. Ведь они и правда бывают похожи на признаки влюбленности!
Однако есть одно важное отличие. У влюбленного человека действительно бурлят гормоны, он находится в гипоманиакальном состоянии — однако ему при этом хорошо. Могут быть признаки приятного волнения — как перед поездкой или праздником. Но точно не ужас и кромешный страх с ватными ногами.
Если человеку страшно, значит, его психика посылает сигнал: аккуратно, опасность! Однако в нашей культуре принято воспринимать невротические отношения как невероятную любовь. Однако, напоминает Лабковский, здоровые отношения — это когда вам хорошо, когда вы знаете, что к вам чувствует партнер. Все остальное — любовная зависимость.
Дарья Гапионок
Теги
- Психология
Сегодня читают
Как в начале отношений понять, что мужчина вас просто использует: психолог назвала 7 признаков
«Газлайтинг» чистой воды: запомните эти 15 фраз — их говорят люди, чтобы манипулировать вами
Чтобы хватало сил. В России создали БАД для активного долголетия?
Как понять, что с этим мужчиной вы никогда не будете счастливы: психологи назвали 12 признаков
5 ранних симптомов слабоумия, которые чаще всего маскируются под возрастную забывчивость
что это и что оно означает? Что означают бабочки в животе у женщин
Фраза «бабочки в животе» сегодня очень распространена.
Она означает состояние хорошего волнения или влюбленности. Можно сказать иначе: бабочки в животе — значит, испытывать беспокойство, ожидая важное событие. Иногда при появлении бабочек в животе у людей даже захватывает дух. При этом появляется трепет и счастье при мысли о возлюбленном. Бабочки в животе ощущаются и когда он оказывается рядом. Это истинное состояние влюбленности.
Как описать ощущения
Специфическое ощущение в животе — это и значит бабочки. Оно может возникать при поцелуях, предварительных ласках. Такие приятные чувства, как будто внутри вас что-что сверкает. Чаще всего фраза бабочки в животе значит именно чувство влюбленности. Бабочка — легкая и грациозная — всегда ассоциируется с восхищением. Ощущения могут быть разными: от небольшого покалывания до щекотания внизу живота. Все это и есть бабочки.
От прикосновений, воспоминаний, разговоров на любовную тему — от всего этого может появиться ощущение бабочек в животе. Дело в том, что ряд процессов протекает в организме как следствие основных инстинктов.
Например, при желании интимной близости кровь приливает в нижнюю часть живота и возникает ощущение бабочек.
Поцелуй — один из сигналов, который передает участкам мозга импульс, после чего начинается выработка гормонов счастья. Под их действием появляются чувство бабочек в животе, оно считается признаком любви.
Для ощущения полного счастья поцелуи и объятия с любимым человеком необходимы человеку каждый день, при этом вырабатывается окситоцин. Всегда считалось, что это женский гормон, но в последнее время доказано, мужчины испытывают его влияние на себе больше, чем женщины. Поэтому бабочки могут порхать и в животе у мужчин.
Фраза «бабочки в животе» все чаще используется в разных странах мира, оно может значить разные явления, но в любом случае ассоциируется с чем-то приятным и волнительным.
Что чаще всего приходит на ум, когда люди говорят о легком чувстве влюбленности? Правильно, «бабочки в животе порхают». Но почему именно бабочки и почему именно в животе?
Что значит выражение «бабочки в животе»?
Русский язык богат различными выражениями, смысл которых зачастую сложно понять.
То же самое и с выражением «бабочки в животе порхают». Однако те, кто хоть раз испытал сладкое чувство влюбленности, волнения или страха, легко скажут вам, что это.
Живут ли бабочки на самом деле в животе? Конечно, нет. Вы когда-нибудь чувствовали легкое покалывание внизу живота, волнение и сладкое предчувствие встречи с дорогим человеком?
Возможно, тогда вы сами волей-неволей чувствовали этих самых бабочек. Это прекрасное чувство, которое зачастую приписывают молодым парам. Возможно, такое ощущение возникнет у вас до того, как вы признаете своим партнером. Вот это и есть ощущение бабочки, которая лихорадочно парит в животе, слегка касаясь вас крыльями.
Чаще всего подобные ощущения накрывают человека в минуты влюбленности, перед свиданием. И, как многие говорят, это проходит с возрастом, увы и ах. Чувства тускнеют, а любовь уже не кажется чем-то необычным.
«Бабочки в животе» — это влюбленность или любовь?
Это легкое чувство практически всегда является спутником первой влюбленности.
Однако является ли оно признаком настоящей, крепкой любви? Скорее нет, чем да.
Что такое «любовь»?
Нельзя говорить о том, что «любовь» и «влюбленность» — диаметрально противоположенные вещи. Внешняя привлекательность, именно то, что заставляет нас зачастую влюбляться в человека, является первым толчком, импульсом к общению в принципе.
Однако любовь – это совместная жизнь с человеком, когда знаешь о его минусах и плюсах, но все равно терпишь их. И не за сногсшибательную фигуру или милое личико, а за чувство комфорта, защищенности и уюта, которое он дает в ответ.
А «влюбленность»?
Влюбленность же редко длится больше нескольких месяцев. В это время партнеры стремятся поразить друг друга, доказать, что именно он – та самая заветная вторая половинка. Свежесть ощущений создает в сознании идеализированный образ без минусов и недостатком.
Однако нет идеала на Земле, и когда розовые очки приходится снять, придется либо смириться с недостатками и уже любить человека настоящего, либо прекратить общение.
Влюбленность и «бабочки» проходят, оставляя после себя полноту любви или пустоту одиночества.
Откуда же берутся бабочки в животе?
А теперь спустимся с романтичных небес на землю и рассмотрим процесс с физиологической точки зрения:
- Влюбленность как достаточно сильная эмоция вызывает стресс в нашем организме;
- Тот, реагируя на напряженную обстановку, начинает перестраиваться;
- Повышается уровень кортизола и адреналина;
- Из-за этого повышается кровяное давление;
- Происходит отток крови из брюшной полости;
- Из-за этого возникает чувство легкости, иногда сопровождающееся легкой тошнотой.
Таким образом, влюбленность, как можно заметить, стоит на одном уровне со страхом, небольшим забегом и прочими стрессовыми ситуациями.
Да и «бабочки» могут появиться даже, когда вы катаетесь на аттракционах.
И в заключение — видеосюжет с ответами на 10 интересных вопросов, в том числе, и что такое бабочки в животе.
Директор владимирского агентства знакомств «Я и ты», психолог, консультант по межличностным взаимоотношения Елена Кузнецова рассказывает о типичных признаках, свидетельствующих о том, что вы пали .
1. Неконтролируемые гормоны
В присутствии объекта вашей любви вы испытываете определенное волнение: у вас потеют ладони, перехватывает дыхание, вы краснеете (или бледнеете), усиливается сердцебиение, а . Это состояние, которое запросто может выдать вашу симпатию, совершенно невозможно контролировать, потому что во всем виноваты гормоны — ими не получается управлять.
2. Защитные рефлексы
От волнения и смущения вы рефлекторно «включаете» защиту: часто говорите слишком быстро, причем нередко совершенные глупости — лишь бы не молчать, а еще больше обычного размахиваете руками.
3. Вы засыпаете и просыпаетесь с мыслями о любимом человеке
Каждую свободную минуту — это еще один признак того, что вы серьезно «влипли». Некоторые особо маниакальные влюбленные умудряются предаваться мечтам о партнере даже в те минуты, когда их мысли, казалось бы, заняты, рабочими вопросами.
4. Улыбаетесь, когда пишите СМС или даже просто думаете о любимом
Такое случается в 90% случаев.
Написание СМС любимой подруге тоже, конечно, может быть увлекательным процессом и вызывать улыбку, но она появляется на ваших губах не всякий раз, в отличие от ситуаций, когда вы пишите любимому.
5. Вы становитесь немного навязчивым
Влюбленный человек может излишне часто писать или звонить партнеру — 10 раз на дню — не предел. Объяснить такое поведение просто: влюбляясь, мы становимся уязвимыми, часто мнительными и теряем контроль над собой. Можем «докапываться» до любимого человека, лишь бы снова и снова слышать его голос. Такое поведение свойственно как мужчинам, так и женщинам.
6. Кажется, что вся Вселенная вращается вокруг любимого человека, и все о нем напоминает
Мы постоянно думаем о любимом, и видим отголоски своих чувств везде и всюду. Мы чувствуем совершенно от постороннего человека, видим в толпе «такую же куртку» или «тот самый» силуэт.
«Просто вы постоянно думаете о человеке, и вполне логично, что ваши органы чувств «выцепляют» из окружения похожие вещи, с чем бы это не связывалось», — констатирует Кузнецова.
7. Становимся романтичными и способными на нестандартные поступки
Лириками и романтиками в момент влюбленности становятся даже циники. Мы оказываемся способными на самые отчаянные поступки, причем при этом совершенно не беспокоимся о том, что подумают окружающие — лишь бы предмет любви оказался довольным. Результатом «безбашенной романтики» становятся , надписи на асфальте, серенады под балконом многоэтажного дома, с лепестками роз на кровати и т.д. Со стороны это порой выглядит глупо, но тут уж ничего не поделаешь. Любопытно, что на подобные романтические глупости способна не только молодежь, но и зрелые люди. Елена Кузнецова вспоминает случай из практики, когда 50-летнией мужчина по просьбе своей 30-летней возлюбленной устроил ей романтический вечер со всей необходимой атрибутикой: лирической музыкой, цветами и ароматическими свечами.
8. Готовы делать то, что нам обычно делать неинтересно
Влюбленные очень часто, выражаясь научным языком, выходят из зоны своего комфорта ради партнера.
То есть делают ради него то, что им обычно делать неинтересно. Так, девушка, которая равнодушна к футболу, идет с парнем на стадион и болеет там за его любимую команду. А парень, например, посещает с возлюбленной занятия по йоге.
«Люди действительно жертвуют своими принципами ради того, чтобы . Причем все это происходит неосознанно. Человек не задумывается над тем, что он выходит из своей зоны комфорта. Ему все равно, лишь бы находиться рядом с партнером — где угодно», — подытоживает консультант по межличностным отношениям.
9. Становимся придирчивыми к собственной внешности
В тот момент, когда мы влюбляемся, мы начинаем более тщательно следить за собой и часто беспокоимся о внешности на пустом месте. Особенно это свойственно женщинам: прыщ не прыщ, локон — не локон. Но и мужчины от дам не отстают. Они, например, начинают более тщательно относиться к выбору одежды и, может быть, в первый раз в жизни задумываются, например, над тем, сочетаются ли зеленые носки с красными ботинками.
«Мелочи, которые были нам безразличны до того, как мы влюбились, вдруг становятся очень важными, как только просыпаются чувства. И мы начинаем «заморачиваться» по поводу внешности и одежды, потому что элементарно объекту нашей любви», — говорит психолог.
Полезная информация
Елена Кузнецова, директор владимирского агентства знакомств «Я и ты», семейный психолог. Телефон 8-920-909-62-35. Звонить по будням с 11:00 до 19:00.
10. Мы становимся слепы
Прощаем нашим любимым все, в том числе, и то, что не прощали никому и никогда. Мы не замечаем недостатков в объекте обожания и акцентируем внимание только на достоинствах.
Если вы хотите предложить свои темы, касающиеся межличностных взаимоотношений, пишите на адрес редакции «АиФ-Владимир»: [email protected] .
Влюбленность, сладкие ощущения первых прикосновений, неповторимые эмоции – как называется чувство, когда бабочки в животе? Как передать словами эти ощущения и почему они возникают? Испытывают ли что-то подобное мужчины?
Ощущение, когда кажется, что в животе летают бабочки, называется – возбуждение.
Ассоциация с бабочками возникла вследствие постоянного сравнения состояния возбуждения во время влюбленности. Подобно бабочкам, при контакте с любимым, кровь молниеносно несется к половым органам, вызывая ощущение щекотки, легкости и покалывания.
Возникает ли чувство бабочек в животе у мужчин
Нет, к сожалению физиология мужчин несколько отличается от женской. Говоря простым языком, половые органы, до которых «порхают» в животе бабочки – находятся снаружи. Как, в свою очередь, у женщин – внутри. Именно поэтому сильный пол не сможет ощутить тех эмоций и переживаний, знакомых женщинам.
Как долго может продлиться это чувство
Как правило, подобные эмоции не способны держаться длительное время. Опять же, вопрос упирается в физиологию. Как уже было написано ранее, бабочки в животе – это классическое возбуждение и прилив крови к половым органам. Чем дольше возбужденный находится с объектом вожделения, тем быстрее организм адаптируется к происходящему.
Это чувство продлиться настолько долго, насколько вы будете этого хотеть. Все команды, вроде – вожделения при прикосновениях обрабатывает мозг. Импульсы, которые туда поступают – приводят в действие механизм «бабочек». Замечали, что со временем партнер уже не вызывает таких эмоций. Все просто, вы уже привыкли и ваш мозг не поступают чрезмерно эмоциональные импульсы при встрече.
В типичной ситуации, для девушки 16-30 лет – ощущать полеты бабочек в животе с новым партнером возможно в течение 3-5 недель. Конечно, каждая ситуация индивидуальна. Играет роль: количество встреч, возраст девушки, сила влечения к партнеру. По истечению этого срока мозг полностью адаптируется к новым эмоциям и возбуждение не будет таким резким и «щекотливым».
Что значит иметь бабочек в животе?
Спросите редактора
Вопрос
Что означают бабочки в животе? — Пуннам, Индия
Отвечать
Слова «бабочки в животе» или «бабочки в животе» означают, что у вас нервозность в животе.
Выражение также может использоваться с «получить», например, «получить бабочек». Ниже приведены несколько примеров использования этого выражения.
Перед важным выступлением у него было бабочек в животе .
Перед школьным спектаклем у некоторых детей было бабочек .
Даже после 15 лет выступлений перед публикой он по-прежнему получает бабочек перед выступлением.
Студенты обязательно получат бабочек до своего первого собеседования.
У нее бабочек в животе каждый раз, когда она должна выступить на собрании.
Ненавижу, когда у меня в животе бабочек .
Я знаю, что у тебя бабочек в животе , но я уверен, что у тебя все получится.
У него было бабочек все утро на его новой работе.
Надеюсь, это поможет. Чтобы узнать больше о словах, идиомах, грамматике и их использовании, ставьте лайк на Facebook и следите за нами в Twitter!
Archive
Select month.
..February 2022January 2022December 2021November 2021October 2021September 2021August 2021July 2021June 2021May 2021April 2021March 2021February 2021January 2021December 2020November 2020October 2020September 2020August 2020July 2020June 2020May 2020April 2020March 2020February 2020January 2020December 2019November 2019October 2019September 2019August 2019May 2019April 2019March 2019February 2019January 2019December 2018November 2018October 2018September 2018August 2018July 2018June 2018May 2018April 2018March 2018February 2018January 2018December 2017November 2017October 2017September 2017August 2017July 2017June 2017May 2017April 2017March 2017February 2017January 2017December 2016November 2016October 2016September 2016August 2016July 2016June 2016May 2016April 2016March 2016February 2016January 2016December 2015November 2015October 2015September 2015August 2015July 2015June 2015May 2015April 2015March 2015February 2015January 2015December 2014November 2014October 2014September 2014August 2014July 2014June 2014May 2014April 2014March 2014February 2014January 2014December 2013November 2013October 2013September 2013August 2013July 2013June 2013May 2013April 2013March 2013February 2013January 2013December 2012November 2012October 2012September 2012August 2012July 2012June 2012May 2012Apri L 2012march 2012 February 2012 Ян.
Что случилось с этим чувством бабочки?
Будь то перед важным интервью или вы сидите рядом со своим возлюбленным, размышляя, что сказать, люди будут слишком хорошо знакомы с трепетным, почти щекотливым чувством, которое возникает у них в животе, когда они взволнованы или нервничают. Но почему это происходит?
Большинству из нас известно это чувство под ненаучным названием «бабочки», так как может показаться, что несколько бабочек порхают у вас в животе. Однако этому есть более научное объяснение.
Любой, кто смотрел, как B Rabbit (он же Эминем) кладет спагетти своей мамы в унитаз (и перед своего свитера) перед своей эпической битвой в 8 Mile , не удивится, узнав, что пищеварительная система тесно связана с мысли и эмоции.
Вот почему дрожь перед презентацией может быстро превратиться в акробатику желудка. В этой статье мы объясним, как тело превращает возбуждение в удар по животу или поглаживание живота.
Здоровье мозга и здоровье кишечника — близкие родственники, и не только потому, что вчерашний бургер все еще давит на стенки пищеварительного тракта, пока вы думаете о следующей порции. Некоторые исследователи называют желудочно-кишечный тракт «вторым мозгом».
Исследования показывают, что кишечник и мозг регулярно скользят друг к другу в DM, вероятно, не обмениваясь ничем, кроме смайликов какашек. Ученые называют этот групповой чат «осью мозг-кишечник».
Хронический стресс может повлиять на то, какие бактерии живут в вашем кишечнике. Эта маленькая цивилизация микробов называется микробиотой. Househam AM, и др. (2017). Влияние стресса и медитации на иммунную систему, микробиоту человека и эпигенетику. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29306937
Исследования также связывают изменения микробиоты кишечника как с желудочно-кишечными расстройствами, так и с проблемами психического здоровья, включая депрессию и тревогу.
Чжоу Л., и др. (2015). Психобиотики и ось кишечник-мозг: в погоне за счастьем. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4370913/pdf/ndt-11-715.pdf
Когда вы нервничаете перед дебютом на сцене или важной встречей, ваш мозг передает это беспокойство вашему нутру. Это выпускает рой бабочек.
Чтобы полностью понять, почему бабочки чувствуют то, что они делают, нам, возможно, придется оглянуться на сотни тысяч лет назад. (Честно говоря, долго. Наши желудки кувыркаются от одной только мысли об этом.)
Бабочки в животе — это лучшие друзья с реакцией организма «бей или беги», которая уходит своими корнями в эволюцию человека.
Прежде чем люди должны были быть готовы к финалу своего любимого шоу или следовать за своим Uber до последнего метра его пути в приложении, они должны были подготовиться к тому, чтобы убежать от атакующих львов (или других доисторических зверей).
Учитывая, что между львом, решившим заказать человеческое филе, и тем, как вы оказываетесь на тарелке, проходит обычно узкое время, учащенное сердцебиение и напряженные мышцы могут стать секретным оружием, которое вам нужно для быстрого побега.
Когда ваш мозг воспринимает потенциальную угрозу для выживания, он повышает бдительность, повышая частоту сердечных сокращений, кровяное давление и частоту дыхания.
В то же время нервная система пробуждает ваши надпочечники, которые выделяют такие гормоны, как адреналин и кортизол, подготавливающие ваше тело к тому, чтобы убраться к черту от этого льва (или чего там у вас).
Кровь оставляет места, где она не нужна, например желудок — не то чтобы ты собирался съесть льва. С ними не особенно легко вести переговоры.
Вместо этого кровь течет к частям тела, где это может быть необходимо, например, к мышцам. Вот почему ноги пещерных людей могли прийти в движение, когда им нужно было бежать, чтобы спасти свою жизнь, а также вот почему вы никогда не должны пропускать день ног в спортзале. Каждый день — день ног, когда медведи хотят, чтобы твое лицо было на палке.
Гладкие мышцы живота становятся особенно чувствительными во время реакции «бей или беги», что может объяснить ощущение миллиона летающих насекомых в вашем животе.
Также замедляется пищеварение. Так что чувство, что вас тошнит перед важным собеседованием, совершенно естественно. Мерц Х. (nd). Стресс и кишечник. https://www.med.unc.edu/ibs/files/2017/10/Stress-and-the-Gut.pdf
Собеседование не обязательно опасно для жизни. Тем не менее, наши тела по-прежнему справляются со стрессом почти так же, как они справлялись со сценами, украденными прямо из «Короля Льва» в прошлые века.
И любой на четвертом этапе пятиступенчатого собеседования при приеме на работу может засвидетельствовать, что вы с таким же успехом можете столкнуться лицом к лицу со стадом антилоп гну, если дело касается вашего тела.
Почки автоматически не садятся и не пишут резюме босса. Ваше тело реагирует на стресс так же, как и ваши предки. Только то, что может вызвать у нас стресс или причинить нам боль, сильно изменилось.
Бабочки обычно безобидны и иногда могут чувствовать себя довольно хорошо. Если вы собираетесь сблизиться с партнером впервые, ваш желудок вполне может быть полон ими.
Это более верный признак влечения, чем даже еда вместе в постели.
Однако, если эти чувства борьбы или бегства мешают вашей повседневной жизни или возникают, казалось бы, без особого предупреждения или стимула, возможно, пора обратиться к врачу.
Если ваш желудок регулярно чувствует себя так, как перед собеседованием, это может быть признаком тревожного расстройства или даже желудочно-кишечного расстройства.
Беспокойство — это естественная и здоровая реакция на тревожные вещи, которые жизнь может преподнести вам, связанные с нашим временем, проведенным в качестве охотников-собирателей, и это может быть что-то, что вы можете поднять на своем следующем собеседовании, вызывающем бабочки. (Безумные навыки сбора ягод могут сыграть вам на руку.)
Тревожное расстройство может развиться, когда механизм, вызывающий эти чувства, заржавел или сверхчувствителен.
Вы знаете, когда экран вашего телефона зависает, и он печатает любую букву, которую вы нажимаете 10 000 раз? Тревожное расстройство делает то же самое, что и ваши внутренние виджеты борьбы или бегства.
Один из способов борьбы с бабочками — глубоко дышать и расслабляться. Медитация также может помочь справиться со стрессом, из-за которого у вас скручивает желудок, если вы станете заниматься этим ежедневно. Также могут помочь такие техники, как постукивание (также известное как ТЭС).
Чтобы попробовать простую медитацию: закройте глаза, дышите диафрагмой и повторяйте слово или мантру снова и снова, пока ваш живот не успокоится. «Это тоже пройдет» — отличный выбор, но может помочь выбор мантры, которая вас особенно успокаивает или означает что-то особенное.
Другие способы успокоить урчащий желудок могут включать:
- Погладить находящегося поблизости щенка : Недавние исследования показали, что это значительно снижает беспокойство у людей, обращающихся в отделение неотложной помощи для лечения. Клайн Дж.А., и др. (2019). Контролируемое клиническое исследование собачьей терапии по сравнению с обычным уходом для снижения беспокойства пациентов в отделении неотложной помощи.
DOI 10.1371/journal.pone.0209232 - Перемещение: выполнение прыжков, отжиманий или других быстрых упражнений может снять некоторое напряжение.
- Попробуйте CBD : несколько капель масла каннабидиола (CBD) могут помочь успокоить тело, не заставляя вашу голову исчезать в червоточине сорняков.
- Сожмите мячик для снятия стресса: Отлично работает в сочетании с глубоким дыханием.
- Выполните инверсию: Лягте на спину перед стеной, прислонив ноги к стене, что поможет скорректировать приток крови к желудку.
- Возьмите наушники: Послушайте эту песню, которая, как доказали ученые, снижает тревогу. Графф В. и др. (2019). Музыка против мидазолама во время предоперационной блокады нервов: проспективное рандомизированное контролируемое исследование. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31320504
DOI 10.1371/journal.pone.0209232 Вы также можете попробовать принимать добавки с пробиотиками.
Они содержат бактерии, которые улучшают здоровье кишечника, могут помочь восстановить здоровый баланс бактерий в кишечнике. Не все микробы — львы, готовые преследовать вас.
Ограниченное количество исследований изучает, могут ли эти добавки уменьшить тревогу. Пока есть некоторые доказательства того, что они могут помочь грызунам, но ученые еще не подтвердили этот эффект у людей. Kiousi DE, и др. (2019 г.).) Пробиотики при внекишечных заболеваниях: Современные тенденции и новые направления. DOI: https://doi.org/10.3390/nu11040788
Хотя есть много вещей, которые вы можете попробовать, отталкивая этих бабочек, очень важно понимать, что лучше всего то, что работает для вас.
Если только бабочки не станут повторяющимся неприятным узором, который предполагает, что происходит что-то более сложное, просто оставьте их в покое. Испытайте их и научитесь их ценить.
Это способ вашего тела дать вам понять, что то, что должно произойти, значит для вас не меньше, чем не быть съеденным львами.