Лень — механизм / Хабр
Начинается рабочая неделя для большинства жителей России и близится зимняя сессия. В связи с этим решил описать детальный механизм лени человека.
Однако хочу вас обнадежить, лень является лишь проявлением работы нашего подсознания, а значит ее можно контролировать и «настраивать» как вам того желается. Вы сами сможете в этом убедиться, когда поймете механизм ее возникновения.
Лень — это нежелание что-либо делать. Технически говоря: лень — это отсутствие мотивации психики на совершение определенной последовательности действий для достижения какой-либо заранее известной цели. Отсюда мы можем сразу видеть три составляющих механизма лени, каждый из которых может ее создавать:
1. Точка отсчета.
2. Порядок действий.
3. Конечная цель.
Как только возникает нарушение равновесия (точка отсчета), человек формирует конечную цель, которая является восстановлением начального состояния (комфорта), и в зависимости от опыта человека (его моделей предсказания), человек выбирает порядок действий для достижения цели.
Разберем каждый пункт в отдельности.
Точка отсчета
Причиной для возникновения любых действий должно быть нарушение равновесия психики (в частности нарушение гомеостаза человека), которое должно быть восстановлено. Природа организма человека максимально мотивирует нас на самые простые действия, которые важны для выживания, именно поэтому мало кто испытывает лень «поесть, если проголодался». В области основных инстинктов человека лень не возникает.
В случае же более сложного поведения, которым обладает человек, всё гораздо более неоднозначно.
Например:
Жена пилит мужа, который уже несколько месяцев «не принес копейки в дом» и сидит играет в WOW: «Сходи устройся на работу!». Мужу — лень. Причина лени: его всё и так устраивает, кроме постоянных напоминаний жены. Но так как возможность ничего не делать и играть, для его более приятная и ценная, чем раздражение от слов жены, он так и будет дальше сидеть и лениться.
Любое действие должно иметь точку отсчета: необходимость, неудобство, нужду и т.
п. Эта точка отсчета должна быть именно индивидуальной, а не навязанной. Вы что-либо сделаете только в том случае, если вас действительно что-то неустраивает. Этот пункт тесно пересекается с «Конечной целью», так как точка отсчета всегда однозначно определяет то, какая цель должна быть достигнута.
В нашем примере муж действительно зашевелится только тогда, когда у него закончится еда, отключат за неуплату интернет и вообще «перекроют кислород».
Отдельным важным моментом является актуальное состояние человека, так как оно также влияет на точку отсчета для выбора поведения. Если вы даже замотивированы на достижение цели, но просто физически устали или эмоционально вовлечены в какую-то проблему, мотивация может также падать, но это уже чаще связано не только с ленью и относится к теме статьи только косвенно.
Порядок действий
Наиболее распространенной причиной лени в текущем обществе является неоднозначность порядка действий, т.е. пути достижения цели. Человек не будет внутренне мотивироваться на определенные действия, если его подсознание подсказывает ему, что есть более эффективный путь: более быстрый, требующий меньшей затраты ресурсов и усилий и т.
п.
Например:
Офисный сотрудник ленится делать свою работу на рабочем месте. У него есть точка отсчета (необходимо выполнить работу), однако ему лень. Причина лени — он знает что делать эту работу сейчас не обязательно, а можно просто посидеть на «Вконтакте». Он экономит свои ресурсы.
Очень важно учитывать тот момент, что подсознание в первую очередь руководствуется быстрыми моделями предсказания, то есть то, что будет в ближайшее время или происходит уже сейчас. Далекие перспективы являются гораздо менее мотивационными, так как подсознание воспринимает их менее вероятностными, а значит не приоритетными, «время покажет».
Например подготовка студента к сессии мотивационно возрастает по мере приближения самой сессии. Мотивация сотрудника офиса значительно возрастает по мере приближения решения о вручении ему премии.
Опять же важно учесть момент, что если мотивацией студента являются не знания, а «росписи в зачетной книжке», то и пути их достижения для него будут другими.
Например не готовиться и учить материал, а «задобрить препода». Именно поэтому, если студент хоть раз смог получить хоть один экзамен «на халяву», то вероятность того, что он перестанет готовиться к другим экзаменам значительно возрастает, потому что мотивация падает из-за образования новой более ресурсно-эффективной стратегии и смены конечных целей.
Конечная цель
Конечная цель полностью определяет то, какая стратегия будет выбрана. Также конечная цель должна быть всегда привязана к ценностям и потребностям человека.
В человеческом сообществе очень распространен механизм обучения, в котором человеку прививают цели, ценность которых он для себя не осознает.
Например: Родители склонны говорит студенту, что тот должен получить диплом, чтобы у него было высшее образование. От такого «прививания цели» не возникнет никакой мотивации. Студент просто не будет подсознанательно понимать какая связь между его потребностями и «бумажкой». Худший вариант, если студент будет мотивироваться на учебу в институте целью «лишь бы предки не жужжали».
Какая будет ставиться цель, так ее и будет достигать человек.
К слову сказать, если вы стараетесь сформировать мотивацию в человеке, даже в собственном ребенке, развейте его модели предсказания так, чтобы его подсознание и сознание само понимало важность этих действий. Тогда человек сам «понесется» ее достигать.
Заключение
Все эти моменты являются интуитивно понятными и очевидными, однако большинство из нас предпочитает их игнорировать сознанием и руководствуется только ощущениями.
Это самый общий механизм, который описывает почти все случаи лени. Существуют еще реже встречаемые вариации, которые уже связаны с проблемами психики, но это отдельный разговор.
Если вы детально определились со всеми этими пунктами, проработали их сознанием: нашли истинную точку отсчета, определили какая именно цель вами преследуется, каким-именно образом ваше подсознание подсказывает вам достижение этой цели, то никакой лени не возникнет в принципе.
Сознание не оперирует чувствами, оно «осознает». Подсознание же старается нас вести по жизни оптимальным путем, точнее тем путем, который оно считает оптимальным на основе прошлого опыта, и делает оно это при помощи чувств, в том числе и лени.
Постскриптум
Как я уже упомянул в прошлой статье, данные заметки создаются в рамках проекта HS2.0 (надеюсь выдержу хабраэффект:). Отчасти это конечно и реклама, но цель, преследуемая данным проектом, состоит не в заработке средств и создании трафика, а в простом и абсолютно бесплатном предоставлении информации о психике, ведь все мы люди. Вы вольны не читать, это только ваш выбор, но кому-то подобная информация может оказаться жизненно важной, так что прошу вас с почтением относиться в таким же как и вы читателям.
Пока в планах добавить заметку по механизму возникновения интереса.
Полагаю, что это тоже будет довольно актуально для большинства читателей Хабра.Спасибо за внимание и всего вам хорошего )
Лень — причины, как побороть лень?
Лень – это недостаток трудолюбия, абсолютное отсутствие готовности заняться чем-либо, выявлять хоть малейшие усилия к действию. С позиции науки лень выступает в контексте волевой сферы индивида, воспринимается как ее отрицательное качество, отсутствие активности, мотивации, нежелание достигать целей, желание отдыхать и иметь на отдых время. В сопоставление волевым характеристикам человека существует безволие, к нему принадлежит понятие лень.
Психология понятие лень трактует не как заболевание или нездоровое состояние, а как симптом, сигнал о проблеме, это конфликт между желанием человека и его долгом, необходимостью делать.
Причины лени
Причины лени психология рассматривает в нескольких направлениях: жизненные условия, в каких оказался человек; индивидуальными особенностями нервной системы индивида, воспитание и адаптация человека в социуме.
Среди наиболее распространенных причин возникновения лени выделяют несколько нижеописанных.
Во-первых, физическая усталость, когда человек устал физически, эмоционально, интеллектуально. Если баланс между отдыхом и работой нарушен у индивида истощаются внутренние силы и пропадает хотение заниматься чем-либо. Тело и нервная система отказывается дальше работать в таком режиме и сигнализирует о потребности отдыха, проявляясь через лень.
Вторая проблема, симптомом которой является ленное состояние, это потеря интереса или отсутствие таковой вообще к той работе, что делает человек или должен делать. Цель не вдохновляет, отсутствие мотивации. Что нам нужно делать не соответствует ценностям и интересам, что значимы для нас на данное время, ощущение бесполезности того, чем занимаетесь. Несоответствие между «хочу» и «должен» – это внутриличностный конфликт, который изматывает изнутри. Человек обязан делать такое, что ему не представляется нужным. «Чья это цель?». «Кому это нужно?».
Следующая причина лени – это страх. Страх, что не удастся это сделать, что в следствие потраченной энергии, денег, приложенных каких-то усилий, человек не получит того, что необходимо. Так лень исполняет защитную функцию от тех действий, которые человек боится делать и, какие пересекаются с неким дискомфортом для него. Этот страх он может и не осознавать, ему просто будет лень это делать. Индивид может бояться чего-то для него нового, того в чем не имел никогда опыта, может опасаться выглядеть нелепо, взяться за дело и не окончить его, не приобрести тех дивидендов, на которых полагал надежду. Также может существовать страх через прошлый негативный опыт, личную травматическую ситуацию с печальными последствиями.
Еще причина лени – гомеостаз. Наш организм стремится к сохранности того состояния, которое привычно для него.
Организм сыт, ему ничего не угрожает, ему комфортно, ему незачем проявлять какие-то усилия, чтобы делать новое для себя. Человек так выживает.
Также причинами могут быть присутствие неврологических или психических заболеваний, злоупотребление алкогольными напитками, употребление наркотических веществ, нарушение в стимуляции и выработке гормона дофамина.
Изучая гиперактивность у детей и синдром дефицита внимания, причиной лени можно выделить еще проблемы поведения в детстве, эмоциональные травмы. Отдельно хочется выделить причину возникновения постоянной, хронической лени – это детство и взросление без забот, без права самостоятельного выбора, без решения проблем, когда за ребенка все решала и делала мама, не позволяла ему быть самостоятельным.
Анализируя все вышесказанное, опираясь на причины лени, психология обозначает это явление в нескольких ракурсах:
— сигнал что цели неэкологичны — не соответствуют нашим желаниям и личным возможностям;
— защита от эмоционального выгорания;
— признак противоречивости поставленной задачи, когда наши задачи требуют очень больших усилий, а результат того не стоит;
— отсутствие мотивации, нет желания и важности в достижении цели;
— несовпадение цели и самооценки;
— физическая, эмоциональная, интеллектуальная неактивность, пассивность.
Лень также может быть признаком депрессии, апатии.
Как побороть лень?
Существует среди людей мифическое мнение о том, как побороть лень и апатию: это волшебный психологический метод, одно верное решение, волшебное упражнение, которое поможет решить проблему. Но такого уникального средства не бывает. Есть внутренняя ответственность каждого, как человек сумеет проживать или отбывать свою жизнь, принимать решения самостоятельно. И как избавиться от лени в индивидуальном случае каждого, выбор за самим ленящимся и его ответственность.
Как избавиться от лени человеку в нынешнем обществе? Если вы приняли решение прекратить лениться и готовы брать обязательства за все те события, изменения, что будут происходить в жизни, то стоит проанализировать алгоритм своих действий и варианты работы с ленью. В первую очередь имеет смысл изучить причины возникновения данного состояния.
Вспомнился анекдот: «Лежит мужик на кровати сутками, жена и дрова рубит, и кушать готовит, стирает, убирает.
Устала очень, подходит к мужику и сердито: — Ты чего лежишь целыми днями, хоть бы помог в хозяйстве! — Он ей спокойно так отвечает: — А вдруг война, и я усталый.»
Банальной причиной ленивого состояния может являться усталость. В этом варианте, ничего более результативного, чем отдохнуть, не существует. Единственное условие такого отдыха: ничем вообще не занимать себя сознательно, особенно, что больше утомляет – смотреть телевизор, думать, как избавиться от лени попутно, анализировать прошедший день, неделю, месяц, критиковать себя за бездеятельность и пассивность, а просто расслабиться и отдыхать. Еще есть надежный способ преодолеть усталость – активный отдых, смена деятельности на деятельность с удовольствием. Задайте себе вопрос: «Когда вы отдохнули настолько хорошо, что ощущали себя наполненным?». Здесь есть необходимость задуматься о четком распорядке дня, целесообразного использования времени, чередовании физических занятий с интеллектуальными, пребывании чаще на свежем чистом воздухе.
Если причина отсутствия интереса, потеря вдохновения к самой деятельности или ее результату, то будет уместным вопрос: «Зачем это мне делать?». Ответом будет разъяснение, о чем сигнализирует симптом лени, что ценно для человека, где искать интерес, чем можно себя мотивировать, вдохновить на продвижение к результату назначенной цели. Если себя вынуждать делать неинтересное, то результата не будет. Будет внутреннее сопротивление. Если не находится удовлетворяющего четкого ответа на заданный вопрос, то стоит разобраться, чью цель человек реализовывает, кому нужна она. Может ленивое состояние защищает человека от нецелесообразного растрачивания энергии, времени, личных ресурсов. Рекомендовано в этом варианте искать личную мотивацию, стоит использовать похвалу, обещание поощрения, исполнение желания, что ближе индивиду. Важно видеть приятное и радостное в мелочах, учиться больше радоваться незначительным победам.
Как избавиться от лени, причиной которой есть страх? Лень здесь играет положительную функцию, защищая нас от дискомфорта, неприятных ощущений и последствий.
Страх часто есть неосознаваемым, поэтому понять причину лени крайне сложно. Желательно отследить, что в такой деятельности есть болезненное, чего мы боимся, от чего хотели бы отстраниться. Спросить себя: «В чем моя внутренняя выгода, какой мой выигрыш, если я откажусь делать это?». Здесь наилучший выход признать свой страх, отыскать чего конкретно боимся, что необходимо делать для преодоления внутренних страхов. В современном социуме лениться более приемлемая форма поведения, чем бояться. Но сражаться с ленью будет бесполезно и утомительно, когда причина ее есть страх. Важно понять, почему не доверяете себе? Что нужно поменять, подтянуть, понять, чтобы возобновить собственную решительность, свои возможности, повышать уверенность.
Как побороть лень и апатию человеку, если они являются симптомом депрессии, неготовности что-либо изменять, привычного образа существования, наследие воспитания или болезнь? Тогда рекомендовано обращаться к необходимым специалистам в сфере медицины на обследование или лечение, работа с практикующим психологом, психотерапевтом.
Дж. Холллинс писал, что депрессия, как и апатия есть полезным посланием, что нечто жизненно значимое заключено в состоянии подавленности, и очень значимо не бежать от него, а окунуться в это пребывание, прочувствовать и понять о нем больше, чтобы потом были силы идти дальше.
Любое столкновение с ленью подразумевает приложение усилий. Куда эти усилия нужно прикладывать обуславливается тем, что прячется за симптомом. Все равно усилия придется прикладывать, само это состояние не пропадет. Отсутствие лени не подразумевает делания многих дел, запрещая себе ничегонеделания, это об отсутствии в текущей жизни нежелания действовать, решать, двигаться.
По сути, есть три варианта не лениться:
— это, когда присутствует вдохновение, а если дело не вдохновляет, то человек понимает, как себя заинтересовать;
— когда индивид имеет возможность себя побудить это делать. Здесь важно придерживаться баланса в понимании, что человеку надобно и, чего ему действительно хочется. Ведь, если себя только заставлять, можно сильно измучиться от такого давления, и в последствие не захочется вообще чем-либо заниматься;
— смириться с ситуацией, перестать себя критиковать за свою лень.
Ведь лень, возможно, защищает вас от пустой, неинтересной работы, финал которой не принесет желательного удовольствия.
В целом симптом лени свидетельствует об отсутствии понимания и представления, что индивид в реальности желает в своей жизни. Человек, осознающий, чего хочет, с ленью справляется легко.
Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
7 причин, почему лень — это миф
1. Страх неудачи
Вы, вероятно, знаете поговорку «Не ошибается тот, кто ничего не делает». Предполагается, что она должна объяснять, что оступаться не страшно, нужно идти дальше. Но можно воспринять её и наоборот: ничего не делай и не будешь ошибаться.
Люди по-разному переносят неудачи. Для некоторых это настолько болезненно, что они готовы откладывать нужные и важные шаги.
Здесь недостаточно перестать лениться, стоит поработать над повышением самооценки.
2. Страх успеха
Звучит невероятно, но этот страх реален. Во-первых, успех переносит на совершенно другой уровень. Вы можете быть звездой на линейной должности, и одного шага достаточно для повышения. Будете ли вы пытаться или начнёте лениться, чтобы избежать новых вызовов?
Во-вторых, успех связан не только со счастьем, особенно в нашей культуре. Здесь и возможная зависть, и обвинение в том, что вы прошли по головам. Например, на руководящую должность назначают вас, а не более опытного сотрудника. Большинство понимает, что вы лучше справитесь с работой. Но пересуды практически неизбежны.
В-третьих, успех в одной сфере может потянуть за собой проблемы в других. Так, некоторые мужчины болезненно переносят карьерные взлёты жён, и повышение зарплаты может закончиться для женщины нервотрёпкой в семье.
3. Скрытый конфликт
Есть такое понятие, как «итальянская забастовка»: люди просто выполняют свою работу в соответствии с должностной инструкцией, и это негативно влияет на её эффективность.
Подход работает не только в офисах и на производствах, но и во взаимоотношениях.
Вы злитесь на партнёра, но не хотите или не можете высказать своего недовольства. Вместо этого вы ленитесь, ведь кто вас обвинит в небольшом отдыхе. На деле это своеобразный бойкот, и работать надо не над личной активностью, а над отношениями.
4. Жажда заботы
Можно было бы просто попросить, чтобы кто-то что-то сделал за вас. А можно притвориться беспомощным, чтобы получить тот же результат. Главная проблема здесь не лень, а трудности с коммуникацией.
5. Боязнь чужих ожиданий
«Как вы лодку назовёте, так она и поплывёт», — говорил капитан Врунгель. И вы, следуя этому постулату, называете себя ленивым и ведёте себя соответствующе.
Это работает: на вас никто не рассчитывает, и все всё сами делают. Удобно, ничего не скажешь.
6. Необходимость расслабиться
Современная культура поощряет постоянную занятость, и даже отдых должен быть активным.
Но иногда тело говорит «стоп» и отправляется на диван, не поддаваясь на провокации разума. Вы, скорее всего, будете ругать себя за лень и думать, как много могли сделать за это время. Но отдыхать необходимо.
7. Депрессия
Усталость, отсутствие мотивации и интереса к вещам, которые раньше доставляли удовольствие, — типичные признаки депрессии. В этом состоянии людям также свойственно злиться на себя за лень, что ситуацию только ухудшает.
Если период лени затягивается, стоит попросить помощи или сразу обратиться к врачу.
Читайте также
Как избавиться от лени и стать активнее
Вы, как и большинство людей, иногда ленитесь? Это может быть кратковременное чувство лени из-за усталости или привычное состояние.
Вы можете почувствовать себя ленивым, когда вам нужно выполнить определенное действие, когда вы не чувствуете мотивации или когда вы предпочитаете заниматься чем-то другим.
Лень — это состояние недостатка энергии, отсутствия желания и часто равнодушия.
Иногда это вызвано внешними условиями, такими как погода, когда слишком холодно или слишком жарко, а иногда внутренними причинами, такими как отсутствие мотивации, склонность к прокрастинации или страху.
Иногда мы можем оказаться в ситуациях, когда нам нравится быть ленивыми, например, лежа в постели под теплым одеялом в холодный день или лежа на пляже в тени в жаркий летний день.
Вам иногда лень и хочется от этого избавиться?
Развитие силы воли и самодисциплины
• Вы можете улучшить свою силу воли и самодисциплину!• Повышайте терпение и самообладание.
• Преодолейте лень и откладывание на потом.
• Укрепите свою решительность и решительность.
Подробная информация об электронной книге
Чувствуете ли вы, что лень сдерживает вас, мешает вести активный образ жизни, следовать своим решениям и улучшать свои привычки и свою жизнь?
Вы улучшаете свою способность быть более активными, полными энтузиазма и менее ленивыми.
Как избавиться от склонности к лени?
Вы избавляетесь от привычки быть ленивым, проявляя больше активности, а не пассивности. Вы делаете это, останавливаясь, чтобы откладывать дела на потом, осознавая важность принятия мер, вместо того, чтобы позволить лени взять верх.
Что нельзя сделать, если лениться и не прилагать никаких усилий.
Успех требует активности, действия, инициативы и использования возможностей. Для этого нужен активный человек, а не пассивный. Это требует умения противостоять лени и откладыванию на потом.
Как побороть лень — несколько советов
Как побороть привычку к лени? Как пробудить внутреннюю силу и способность вставать и делать дела. Сами по себе дела не делаются. Вы хотите сохранить вещи такими, какие они есть, или хотите внести позитивные изменения в свою жизнь?
Вот несколько советов и советов по избавлению от лени:
1. Визуализируйте, как вы делаете то, что вам лень или вы не хотите делать.
Представьте, что вы делаете это энергично и с энтузиазмом. Возможно, будет внутреннее сопротивление, но продолжайте визуализировать, что вы действуете с интересом и любовью.
Почувствуйте, что вы уже выполнили свою задачу, и наслаждайтесь этим чувством.
2. Составьте список дел.
Расставьте их от самого простого к более сложному и начните выполнять их прямо сейчас.Сначала ставьте простые легкие в задачи, чтобы избежать сильного внутреннего сопротивления.
Поздравьте себя после выполнения каждой задачи и отметьте ее как выполненную в своем списке. Постепенно быть деятелем войдет в привычку.
3. Совершайте небольшие дела, которых вы обычно избегаете. Они укрепят вашу силу воли и самодисциплину. Делая то, что вы склонны откладывать на потом или что доставляет вам неудобства, вы укрепляете свои внутренние мышцы.
Примеры:
- Поговорите с тем, кого обычно избегаете.
- Обсуждение прогулки вечером.
- Почините дома то, что вы все время откладываете
- Откажитесь от просмотра телевизионного шоу поздно вечером и вместо этого ложитесь спать пораньше.
4. Хотите прогуляться, но вам лень? Идите и идите прямо сейчас. Считайте это упражнением, которое укрепляет вас.
5. У вас есть работа, которую вы должны сделать? Сделай это прямо сейчас.
6. Возьмите за привычку прямо сейчас делать то, что вы склонны откладывать на потом.
Подобные небольшие действия — отличный способ тренировать свои внутренние силы и укреплять способность преодолевать лень.
Когда начать? Сейчас. Преодолейте внутреннее сопротивление, чтобы действовать. Вначале это может быть сложно, но, проявив настойчивость, вы победите.
«Периоды здоровой лени после дней энергичных усилий чудесным образом приведут в тонус разум и тело». — Grenville Kleiser
«Завтра — единственный день в году, который нравится ленивому человеку.
»- Джимми Лайонс
«Периоды бездействия, не знаю таких вещей. Я постоянно пишу. Моя жизнь занята. Так всегда было. Вряд ли есть моменты для потворства своим слабостям ». — Джон Лайдон
Читайте также:
Как преодолеть лень — 12 советов
Сила воли и самодисциплина
Развитие Сильная сила воли и самодисциплина
Развитие силы воли и самодисциплины
• Вы можете улучшить свою силу воли и самодисциплину!• Повышайте терпение и самообладание.
• Преодолейте лень и откладывание на потом.
• Укрепите свою решительность и решительность.
Подробная информация об электронной книге
Об авторе
Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.
Следуйте за нами в: Facebook Twitter Pinterest
10 основных причин лени
Лень также называется праздностью или праздностью и определяется как неспособность делать то, что вы должны делать, несмотря на то, что у вас есть возможность это делать.
Лень — это порок, который медленно подкрадывается и начинает держать вас в плену. Это прерывает вашу жизнь и мешает вам попасть туда, где вы должны быть. Сначала вы чувствуете, что отдыхаете заслуженно, затем постепенно начинаете терпеть и развлекать лень, наконец, она полностью укоренилась и стала частью того, кто вы есть.
Понимание этого порока и всего, что с ним связано, поможет вам обуздать, избежать и даже оправиться от него. Вопрос, который вы должны задать себе: «Почему я ленив?» И «Как мне преодолеть лень?»
Первый шаг к победе над ленью — это понимание основных причин лени.
1. Промедление
Лень обычно рождается из откладывания того, что нужно сделать. Это может быть срочно или нет, но зачем откладывать его, пока вы можете сделать это сейчас?
Когда ленивые люди сталкиваются с такой простой задачей, как мытье посуды, которую они могут выполнить сразу, они откладывают ее на потом.
Прежде чем они это осознают, настал другой день, а в раковине все еще скапливается посуда. Чем больше они накапливаются, тем меньше у вас шансов начать работу, поскольку задача стала намного больше.
Промедление только усложняет жизнь и развлекает лень. Главное в преодолении этого — если что-то можно сделать сейчас и у вас есть время, сделайте это сейчас! Это действительно состояние ума, которое позволяет вам сделать это. Если задача занимает больше времени, и у вас нет времени на ее выполнение прямо сейчас, выделите время, чтобы ее выполнить.
Для получения дополнительной информации о 40 супер эффективных способах борьбы с прокрастинацией щелкните здесь.
2. Отвлечение
Во время работы вы думаете о других вещах, которые совершенно не связаны? Если да, то вы отвлекаетесь.Чем больше вы отвлекаетесь, тем меньше у вас шансов выполнить задание.
Наиболее частыми причинами отвлечения внимания являются социальные сети, разговорчивые друзья и размышления о предстоящих интересных событиях.
Чтобы побороть лень в этом случае, отключите все источники отвлечения. Сосредоточьтесь на том, сколько времени вы тратите на эти источники отвлечения, а затем определите, чего вы могли бы достичь, эффективно используя это время. Я не говорю, что вы должны полностью отказаться от себя, но вам, возможно, придется уменьшить время, которое вы тратите на эти отвлечения.
Сегодняшний образ жизни, как правило, заставляет нас быть занятыми от рассвета до заката, и у нас почти нет времени, чтобы ясно подумать и спланировать свое будущее.
3. Выбор плохого образа жизни
Некоторые люди ведут незапланированный и совершенно беспечный образ жизни. Они не ложатся спать допоздна, занимаясь совершенно неважными вещами, такими как общение в социальных сетях, просмотр фильмов и текстовые сообщения. Большинство активных людей в социальных сетях могут признаться, что часы проходят незаметно. Прежде чем они это осознают, уже далеко за полночь, но им нужно рано вставать на работу.
Социальные сети отнимают у всех слишком много времени. Это заставляет вас быть занятыми, просто пытаясь не отставать от того, что делают другие люди, и мешает вам делать то, что действительно важно. Если вы станете жертвой этого, вы испытаете сонный день, который будет характеризоваться ленью и неспособностью выполнять работу.
Ваш разум нуждается в адекватном отдыхе, а когда его нет, он резко влияет на вашу способность эффективно выполнять задачи.
4.Истощение
Иногда мы слишком много работаем на работе. К тому времени, как мы приходим домой, мы чувствуем себя истощенными, с трудом снимаем обувь, не говоря уже о том, чтобы провести какое-то время для себя, своей семьи или наших друзей.
Активность Даже умственная деятельность требует энергии и ясного ума. Когда мы истощены, наш ум притупляется и препятствует эффективному функционированию тела. Поэтому рекомендуется спланировать, как вы собираетесь проводить свое время, и разумно разделить свои обязанности, чтобы выполнить важные дела.
С другой стороны, ленивые изнуряют себя неважными вещами, такими как вечеринки, роуминг и видеоигры, оставляя важные дела несделанными.
5. Нерешительность
Жизнь — это все, что вы принимаете. Некоторые люди никогда не принимают решения или не могут принять решение, и это может привести к нерешительности или лени. Вы можете начать думать о том, чем заняться утром, а к полудню вы еще не решили. Это означает, что вы зря потратили полдня.К тому времени, когда вы решите, на это уже не останется времени. Это потраченный впустую день, и тот факт, что не было выполнено ни одной работы или обязанностей, составляет лень.
6. Плохое питание
То, что вы едите, определяет ваш уровень энергии и мозговую активность.
Если вы не придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты, вы лишаете свое тело топлива, которое позволяет ему работать, и, следовательно, возникает вопрос: «Почему я ленив?»
Когда вы чувствуете себя слишком слабым или изможденным, чтобы сделать что-то, наступает лень. Мелкая рутинная работа, такая как заполнение документов, утомит вас настолько, что вам потребуется много отдыхать, чтобы восстановить силы. В конце концов, у вас будет очень немногое, чтобы показать это.
7. Отсутствие мотивации
Мотивация подпитывает вас, чтобы делать все, что нужно, и вовремя. Если вы любите свою работу, у вас будет мотивация делать все правильно. Если у вас нет мотивации, вы всегда найдете причины, по которым вы не можете добиться цели.
Некоторые люди, особенно те, кто застрял на тупиковой работе, находят всевозможные причины, чтобы объяснить свою неэффективность.Такие люди никогда ничего не добиваются, и чем больше они зацикливаются, тем более ленивыми становятся.
8. Отсутствие самооценки
Если вы верите в себя, вы будете стремиться делать дела дома и на работе, чтобы сделать вашу жизнь комфортной.
С другой стороны, те, кто не ценит себя, не находят причин даже соблюдать простую гигиену.
Они живут в грязных домах, носят грязную одежду и, как правило, ведут ленивую жизнь просто потому, что не думают, что заслуживают лучшего.
9. Безответственность
Безответственные люди обычно ленивы. Прекрасным примером этого являются люди, которые нанимают других для выполнения задач, которые они могут выполнять, но не хотят, например, няни, садовники, личные помощники. Когда все делается за вас, вы становитесь ленивым и инвалидом.
Дети, воспитывающиеся в семьях, где все делается для них, живут безответственной жизнью.
10. Слишком много сделать
Когда кто-то перегружен делами, ваш мозг сбивается с толку и замедляется.
Человек убеждает себя, что он просто не может этого сделать. Когда кто-то убежден, что стоящая перед ним задача слишком сложна для него, он не видит причин даже начинать, следовательно, развлекаться идеей лени. Непрекращающаяся работа по дому также может демотивировать вас и привести к откладыванию на потом.
Как избавиться от лени
1. Определить реальную проблему
У лени в большинстве случаев есть причина. Когда вы почувствуете, что оно подкрадывается, отойдите назад и войдите в ситуацию.Вы боитесь, подавлены, больны, лишены энергии, застряли или не вдохновлены выполнением поставленной задачи? Когда вы узнаете, в чем проблема, работайте над ее устранением.
Если ваши коллеги отвлекают вас, переместитесь в более тихое место и сделайте свою работу. Если посуды в раковине кажется слишком много, разделите ее и вымойте только половину. Вы удивитесь, узнав, что вы их все вымыли.
2. Организуйтесь
Беспорядок в окружающей среде тоже загромождает ваш разум и ведет к лени.Убедитесь, что ваш дом, автомобиль, офис, сумочка и спальня хорошо организованы.
Это побудит вас поддерживать чистоту, а также поможет расслабиться и подумать яснее. Вымойте посуду
Что вызывает лень | Почему я ленив?
Многие люди хотели бы думать, что это вызвано чем-то внешним, над которым они не могут повлиять.
Это затем помогает им понять, что они не являются частью основной причины и, следовательно, частью решения.Люди хотят найти быстрое решение, «волшебную пилюлю», которая может исправить все, с чем у них возникают трудности. К сожалению, это не так просто.
Генетика
Это какое-то генетическое заболевание, передающееся по семейной линии? Хотя такая гипотеза была бы привлекательной для всех, кто страдает от лени, опять же, это, в конечном счете, средство оправдания.
Химические вещества
Многие люди думают, что это вызвано химическими веществами, которые мы используем, или фторидом в воде, или даже едой, которую мы едим.Возможно? Есть некоторые доказательства, подтверждающие это мышление, химические вещества и качество пищи, которую мы едим, действительно влияют на наш уровень энергии и тому подобное, но это все еще не решает вопрос «Что вызывает лень?»
Метаболизм
Может быть вызвано каким-либо нарушением обмена веществ, например, гипотиреозом или чем-то еще.
Хотя это может быть верно для некоторых людей, для подавляющего большинства это не так. Гипотиреоз влияет только на небольшой процент из
населения и снова имеет тенденцию влиять на ваш уровень энергии.Если у вас все еще есть драйв или мотивация, вы все равно можете добиться высоких результатов, это немного сложнее. Если вы хотите узнать больше о гипотиреозе, я рекомендую вам прочитать «Гипотиреоз 2 типа: эпидемия».
Эти типы простых ответов недостаточно удовлетворяют тех из нас, кто действительно хочет понять основную причину нашей лени и то, что мы можем сделать с нашей проблемой.
Что собственно вызывает лень?
Сегодня я хочу познакомить вас с тремя столпами лени.Есть три отдельных фактора, которые ответственны за лень и бездействие у большинства людей. Эти три столпа:
Отвлечение
Все внешние факторы, которые мешают вам действовать, считаются отвлечением. Типичными примерами отвлекающих факторов являются Facebook, Twitter, игры или игры, телевидение и т.
Д. Эти вещи мешают и мешают вам делать то, что вы хотите.
Сейчас многие люди верят, что могут эффективно выполнять несколько задач одновременно, однако исследования показали, что это не так.На самом деле, когда люди считают, что они многозадачны, они просто переключаются между различными задачами, которые у них есть. Ваш мозг — это, по сути, одноканальный процессор, поэтому, по сути, вы должны выключить одну задачу, чтобы выполнить другую, а затем переключиться обратно, некоторые люди способны выполнять эти переключения очень быстро, это создает впечатление, что они многозадачны.
Множество доступных сейчас источников информации и источников побуждает людей пытаться выполнять несколько задач одновременно в своей «занятой» жизни, поскольку они начинают выполнение задачи, а затем приходит твит, в котором они чувствуют, что они должны ответить, или сообщение в Facebook и т. Д.
Мы сами себе злейшие враги — это область , так как мы чувствуем, что должны оставаться на связи все время .
Современная многозадачность — ужасная причина отвлечения внимания, поскольку она ставит перед нами слишком много разных вещей одновременно.
Это первая область, на которой я бы сосредоточился, если вы пытаетесь выполнить задачу, убрав все отвлекающие факторы! Выключите свой сотовый телефон. , если вам нужно, но вы должны избавиться от отвлекающих факторов. Если вы учитесь и не можете сосредоточиться, потому что соседи по комнате или семья отвлекают вас, найдите тихое место, где вы сможете учиться.
Еще одна важная область, на которой нужно сосредоточиться, — это ваше мышление. Если вы подходите к задаче с хорошо продуманным планом и с мышлением, что вы собираетесь достичь поставленных вами задач. Выполнив этот простой шаг, вы легко сможете сосредоточиться и выполнить поставленные задачи.
Хотя эти решения кажутся слишком простыми, они чрезвычайно эффективны. Попытайся!
Промедление
Прокрастинация — это психологическая причина лени, которая в основном означает , что вы откладываете дела, которые вам нужно сделать .
Это может показаться чем-то похожим на отвлечение, но разница заключается в том, что прокрастинация — это внутренний фактор. Вы создаете свою собственную инерцию, это не какой-то внешний фактор создает вашу проблему лени.
Это исходит изнутри вашего разума и в основном вызвано некоторым уровнем страха по поводу того, что вы собираетесь начать. Этот страх может быть вызван различными факторами, такими как страх неудачи, перфекционизм (страх того, что он не будет идеальным) или боязнь начать (не зная, с чего начать).
Иногда это может быть просто факт, что вы слишком много обдумываете, а затем зацикливаетесь на всех возможных вещах, которые могут пойти не так. Чтобы преодолеть это, попробуйте следующие шаги
- Спросите себя, что самое худшее, что может случиться.
Обычно это будет что-то совсем незначительное, если вы посмотрите на это объективно и дадите вам возможность начать работу. Допустим, вы хотели пригласить кого-нибудь на свидание. Так что хуже всего то, что они могут сказать «нет». Это не конец света, и вы его переживете.Это позволит вам сделать следующий шаг. - Разбейте задачи на более мелкие шаги, выделите время на эти шаги, а затем просто начните с одного из шагов
Это не конец света, и вы его переживете.Это позволит вам сделать следующий шаг.Проблема не решена?
Попробуйте этот трюк, чтобы преодолеть страх. Решите, что вы собираетесь делать, начните в уме обратный отсчет с 5, а затем просто выполните задание. Это кажется слишком простым, не правда ли, но это работает !!
Для более подробного анализа прокрастинации щелкните здесь, чтобы прочитать мою статью о 40 суперэффективных способах преодоления прокрастинации.Это даст вам всю информацию, необходимую для того, чтобы определить и устранить отдельные причины прокрастинации.
Проблемы образа жизни
Для ряда людей причиной лени может быть неправильное питание. Опять же, сегодняшний образ жизни побуждает людей быстро перекусывать и брать продукты на вынос, что со временем может привести к тому, что мы чувствуем себя изможденными или страдаем лишним весом.
Эти области любят; плохое питание, недостаток необходимых витаминов и минералов и / или недостаточная физическая нагрузка оставляют у вас мало энергии, что также способствует общему чувству лени.Например, если вы придерживаетесь нездоровой диеты, которая состоит из нездоровой пищи и сладких закусок / напитков, которые приводят к всплескам гормонов или инсулина, то из-за них вы, вероятно, будете чувствовать себя ленивым.
Как правило, чем свежее пища, которую вы едите, тем лучше для вас, она будет содержать больше витаминов и минералов для поддержания вашего организма. Подумайте о том, как вы в последний раз ели нездоровую пищу, как вы себя чувствовали через час или около того? Полны энергии и жизненных сил или чувствуете себя усталым и ленивым?
Заключение
По моему опыту, большинство людей, которые жалуются на лень, до некоторой степени отождествляют себя со всеми тремя столпами лени.Однако одно может быть больше проблемой, чем другое. Выявив факторы, которые влияют на вас, вы сможете предпринять соответствующие шаги, чтобы устранить или минимизировать влияние этих различных столпов.
Совершайте эти небольшие действия, и вы преодолеете лень и станете бесконечно более мотивированным и продуктивным. Вам нужно больше информации о том, как победить лень? Прочтите мой пост на
лень — Traduzione по-итальянски — esempi inglese
В базе al termine ricercato questi esempi potrebbero context parole volgari.
В base al termine ricercato questi esempi potrebbero context parole colloquiali.
Символично, что стремление к более коротким рабочим неделям кажется равносильным личной лени .
Simbolico, il desiderio per i più brevi workweeks sembra Equivalent a pigrizia personale.Выходит мачеха Джулы и жалуется на их лень .
Quel punto entra in scena la matrigna di Djula ed inizia a rimproverare la ragazza per la sua pigrizia .
В информативном томе 1888 года «Упражнения и отдых» Луссана рассматривает взаимосвязь между физической активностью и интеллектуальной ленью .
Nel 1888, nel volumetto divulgativo Ginnastica e riposo, Lussana si Occupa del rapporto tra attività fisica o intellettuale e ozio .Это бесспорно конфликтует с моей лени .
Questo si scontra incontrovertibilmente con la mia pigrizia .Есть наглость, недоумение и простая лень .
C’è la prepotenza, il disientamento, e la semplice pigrizia .Убеждение за все духовное лень и компромисс.
Un senso di colpa verso la pigrizia spirituale e compromessi.
И вы еще раз свою лень показали .
E voi, una volta ancora, avete dimostrato la vostra pigrizia .Были дни ошибок и лень и распри.
C’erano giorni di errori e pigrizia e disapori.Не помогайте ему оправдывать свою лень .
Там такая великолепная лень про место.
C’è una magnifica pigrizia in questo posto.Депрессия — это жалость к себе смешанная с ленью .
Депрессия — это одиночная автокоммиссия с мишенями или . Доброе дело надо делать сразу и не должно быть лени .
Плохой ремонт. Будь то некомпетентность или лень , механики часто делают ремонт неправильно.
Riparazioni poveri. Sia per mezzo di incpetenza o pigrizia , meccanica spesso donæŠ º fare riparazioni correttamente.Не сердитесь на меня за разоблачение вашей лени .
Non arrabbiarti con me per aver smascherato la vostra pigrizia .Show Chairs Lazy 05 Название вызывает релаксацию, лень и отдых.
Mostra Sedie Lazy 05 Il loro nome evoca relax, pigrizia e riposo.Симптомы включают упадок сил и общую лень .
Я сказал, что энергия и энергия pigrizia general.
Но эта лень — источник интеллекта, технологий, прогресса.
Ma questa pigrizia является источником интеллигенции, технологий и прогресса.Медлительность — это не , лень , это внимание, присутствие.
La lentezza non — это pigrizia , attenzione, presenza.Чтобы практиковать и развить настойчивость, нам нужно преодолеть лень .
Per praticare e sviluppare la perseveranza, dobbiamo superare la pigrizia .Вы знаете мою политику на лень .
Tu conosci la mia politica sulla pigrizia .идиом по The Free Dictionary
Мы все видели, как далеко может зайти эта « интеллектуальная лень » и каковы ее последствия, чтобы нанести ущерб стране и построить реконструктивные нарративы, которые опасны не только для страны, переживающей такую анархию, но и для академиков, поскольку они захватывают и создают неправильный рассказ.
То же самое можно сказать и о других конфликтах, возможно, Ближний Восток не является « точкой плавления этнических групп ». В самом общем впечатлении знает, что лень является синонимом движущейся бедности, ленивый человек, у которого нет желания и энтузиазма к мобильности и азартам и побегам от динамизма и азартности. Это означает самоотречение и необходимость сказать «нет» нашей лени, стремлению к комфорту, склонности срезать углы и предпочтению выбирать легкий выход. То есть, если вы считаете лень экономить время и силы, чтобы вы могли заняться чем-то другим.Лень — это чума, потому что она ложится чрезмерным бременем на руководство и командный дух, и с ней нужно бороться. Плохо? И, хотя это может показаться резким, скажите ему, что он больше не так привлекателен для вас, и большая часть этого связана с его ленью, и вы сомневаетесь, насколько он был бы поддержкой, если бы у вас двоих родился ребенок. Поднимает это, это побудит вас взломать, а не поощрять лень. Леди Гагу, конечно, нельзя обвинять в лени — певица трудоголик планирует выпустить свой третий альбом до конца 2010 года.
Слишком часто кошек выгоняют по ночам либо из-за неуместной «традиции», либо из-за лени его хозяина! Он сказал, что лень — большая болезнь во всем мире, но не признается таковой. сложные мириады прошлых переживаний, усугубляемых ленью. Эмоциональная звезда Порт-Талбота, который вот-вот появится в своем 105-м фильме, драматическом триллере «Разрушение», в котором он играет скрупулезного инженера-строителя, которого не убили с женой, сказал: «Мое слабое место — лень.О, у меня много слабых мест — печенье, круассаны, — но моя жена постоянно отчитывает меня об этой лени. В конце концов, у опытного аналитика произошло прозрение: «Мне нужно перестать тратить время на зависть и начать находить время, чтобы добиться того, что Я хотел.» Энергичная самодеятельность, которая сама оплатила учебу в колледже, работая на нескольких подработках, говорит, что теперь она считает, что зависть была оправданием ее лени. «Было ли это мои коллеги или их родители, кто-то упорно трудился, чтобы получить признание и имя построения связей с влиятельными людьми.
Исследователи заметили, что некоторые животные рождаются ленью. Им даже не нужно зарабатывать свой досуг: наша богатая лень становится обидой, затем злобой и, наконец, ненавистью.| Основные переводы | ||
лень n существительное : Относится к человеку, месту, предмету, качеству и т. Д.| 60 | праздность) | pigrizia, Indolenza nf sostantivo femminile : Identifica un essere, un oggetto o un Concetto, который принимает род женского: scrittrice, aquila, lampada, moneta, feliciteria |
| Он не дал ему уйти карьера. | ||
La sua indlenza gli ha impedito di fare strada nella sua carriera. | ||
| лень n существительное : относится к человеку, месту, вещи, качеству и т.д. unconcetto che accept genere femminile: scrittrice, aquila, lampada, moneta, felicità | ||
| indifferenza, mancanza d’interesse nf ungifferenza ungifferenso, ungifferense accept genere femminile: scrittrice, aquila, lampada, moneta, felicità | ||
| Лень их подхода означала, что ничего не было сделано. | ||
| La svogliatezza del loro lavoro Meanava Che non si impldeva niente. | ||
| лень n существительное : Относится к человеку, месту, предмету, качеству и т. Д. | (медленный ритм) | lentezza, pigrizia nf sostantivo femminile : Identifica o ungget o unconcetto che accept genere femminile: scrittrice, aquila, lampada, moneta, felicità |
Мы наслаждались ленью летнего полудня. | ||