Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Лапы боксерские – эффективный инструмент для тренировок

Из этой статьи вы узнаете:

• Каковы плюсы и минусы использования боксерских лап
• Какие выбрать лапы боксерские
• Какие ошибки допускают спортсмены, выбирая лапы боксерские
• Как работать с боксерскими лапами
• Как сделать боксерские лапы своими руками
• Где купить боксерские тренировочные лапы

Подходящие товары:

На тренировках боксеров используются разнообразные инструменты, снаряды и приспособления. Среди них выделим лапы боксерские, которые служат для отработки точности и силы удара. Кроме всего прочего, этот снаряд предназначен и для проверки быстроты реакции спортсмена, его готовности к отражению атаки противника. Лапы боксерские – незаменимый элемент спортивного инвентаря на тренировках профессиональных боксеров.

Лапы боксерские: плюсы и минусы использования

В программах тренировок боксеров при работе «в парах» часто используются лапы боксерские.

Этот снаряд служит для отработки ударов, уклонов, блоков и уходов от ударов. На занятиях с использованием этого спортивного инвентаря отрабатываются различные комбинации, как в атаке, так и в защите. Благодаря им вы научитесь правильно двигаться на ринге, разовьете реакцию, скорость маневров, точность ударов, а также улучшите координацию ваших движений.

В упражнениях с использованием этого снаряда вашим партнером должен быть грамотный и опытный тренер, который, применяя боксерские лапы на ринге, сможет показать вам все аспекты ведения боя.

Как было отмечено выше, такое снаряжение используется при работе «в парах», поэтому с ним нельзя тренироваться в одиночку. Лапы всегда подразумевают наличие партнера, причем постоянного. Связано это с тем, что в начале вам придется вместе разучить нужные комбинации, которые в дальнейшем будут отрабатываться во время тренировок.

Читайте также: Манекен для борьбы: виды, применение, рекомендации по выбору

Какие выбрать лапы боксерские

• Микролапы.

Для тренировки ловкости, скорости и техники нанесения точных ударов служат микролапы, имеющие небольшие размеры. За счет малого веса, они предоставляют тренеру максимум маневренности. Форма таких перчаток, как правило, круглая. Они оснащены карманами для рук, разделенными на секторы для пальцев.

• Лапы боксерские изогнутые.

Богомолы – это одна из разновидностей лап боксерских. Как правило, они имеют каплевидную форму и согнуты посередине. Надетые на руки, они принимают анатомически правильное положение и внешне напоминают известное насекомое.

Богомолы удобны тем, что их форма позволяет отрабатывать разнообразные удары: апперкоты, прямые и боковые. Любое попадание фиксируется тренером, поэтому он может не только поставить бойцу удар, но и отработать со спортсменом правильную технику его нанесения.

• Пады.

Это универсальные лапы для боксеров. С ними можно работать не только кистями рук, но и локтями, коленями и ногами. Пады используют в тайском боксе. Они имеют большие размеры и прямоугольную форму. Выпускают прямые перчатки и изогнутые. Последние считаются наиболее эффективными.

Для удобства захвата пады имеют специальные ручки, а для фиксации на руках – оснащены ремнями. Некоторые модели в местах крепления покрыты замшей. Это предотвращает их скольжение на руках.

Какие ошибки допускают спортсмены, выбирая лапы боксерские

1. Неправильный выбор размера – самая распространенная ошибка. Выбрав лапы боксерские не по размеру, вы можете сорвать тренировку.
2. Недостаточная прочность лапы либо неудобство работы с ней. Перчатки при работе с ними не должны вызывать у вас болевых ощущений.
3. Помните, что кроме лап боксерских существуют и другие снаряды, помогающие эффективно провести тренировку.
4. Во избежание получения травмы руки тренера, удерживающего лапы, выбирая снаряд, обратите внимание на устройство крепления.
5. Доступными по стоимости являются, например, лапы боксерские с наполнителем из ПВХ.
6. Самую высокую износостойкость способен обеспечить такой материал, как кирза.
7. Дизайну боксерских лап уделяйте внимание в самую последнюю очередь.

Как должна строиться работа на боксерских лапах

Тренировка на лапах преследует следующие цели:

• освоение тактики боя;
• отработка новых технических приемов, закрепление умения их выполнения;
• развитие координации движения;
• формирование чувства времени и дистанции;
• повышение выносливости, быстроты движений и реакции;
• умение распределять нагрузку на мышцы, расслабляя их при сохранении концентрации.

Основным достоинством лап боксерских является то, что все названные выше задачи можно решать одновременно.

Обычно работой на лапах тренировку завершают. Сначала отрабатываются простые удары и защитные движения, затем сложность связок и скорость их выполнения постепенно увеличивают.

Работа на лапах предоставляет уникальную возможность диалога спортсмена и тренера во время имитации боя. А это требует от атлета не только хорошей физической формы, но и способности правильно реагировать на изменение условий. Во время выполнения упражнения тренер может лапами имитировать удары, заставляя боксера защищаться либо уходить от предполагаемого удара.

Некоторые правила, которые следует соблюдать во время тренировок с использованием боксерских лап:

1. Во время удара не выполняйте лапой движение навстречу перчатке. Это создает иллюзию удара большей силы, что вводит спортсмена в заблуждение.
2. При отработке ударов в голову лапы должны быть поставлены так, чтобы защищать лицо. Это наиболее естественная позиция. При слишком широкой постановке лап значительно увеличивается ударная площадь, заставляя спортсмена бить слишком размашисто.
3. Кроме случая обучения новому удару, работа на лапах должна проводиться в движении. Это позволяет находить недочеты в комплексе и тут же обозначать их контрдействиями.
4. При движении по рингу тренер показывает лапы, то есть мишень, обучаемому лишь на короткое время. Таким образом, он ограничивает период и возможности для нанесения удара, готовя спортсмена к условиям реального боя.

Следует заметить, что при отработке силовых и ударных навыков основными снарядами для тренировок должны быть боксерские груши и мешки. Однако у них есть один существенный недостаток. Это тяжелые стационарные снаряды. В некоторых ситуациях, например, в поездках, лапы боксерские могут заменить эти тренажеры.

Ниже приведено несколько рекомендаций, следование которым поможет вам отработать профессиональные навыки боксера:

• Ритм.

Тренировку следует подчинить заранее выбранному ритму.

Ваши движения должны быть расслабленными, удары – равномерными. Следите за своим дыханием. Это позволит понять вам, насколько ритмично вы двигаетесь. Не следует акцентировать свое внимание на силе удара. Помните, что при хорошей координации удары сами собой становятся более мощными.

• Точность.

Это, несомненно, очень важная характеристика спортсмена, причем не только боксера. Точность важна в любом виде спорта.

Отрабатывая ударную технику, следите за своими суставами, они должны быть в удобном для вас положении, обеспечивая кисти дополнительную поддержку.

• Сила.

Сила удара боксера часто преподносится как определяющий показатель его спортивной формы. Но при работе с лапами ритм и точность являются более предпочтительными. Да и в реальном поединке боксер с высокой координацией движений способен наносить более меткие и сильные удары.

Читайте также: Октагон ММА: виды, требования, параметры выбора

Варианты использования боксерских лап спортсменом

1. Для развития силы.

Использование лап боксерских на тренировках только в целях развития силы удара, с точки зрения профессионального развития боксера, принесет мало пользы. Однако многие бойцы проводят именно такие занятия. Тренируя сильный удар в атаке, нельзя забывать и об одновременной отработке искусства защиты и обороны.

2. Для отработки навыков защиты и обороны.

Сегодня существует множество методик и отработанных комбинаций, позволяющих одновременно совершенствовать умения спортсмена, как в атаке, так и в обороне. Во время таких занятий на удары бойца тренер проводит ответные выпады. Их следует делать спонтанно, неожиданно. Только тогда будет активно развиваться реакция бойца на рефлекторном уровне. Например, тренер требует выполнить определенную комбинацию, после которой сам неожиданно наносит удар. Таким методом он развивает рефлексы бойца и его способность уходить от атак соперника.

3. Для развития чувства ритма.

Обратим ваше внимание на работу Мэйвезера, видеоролик об этом вы легко отыщите в Интернете. Многие считают показанное упражнение неэффективным. Некоторые видят в нем только слабый удар при низкой технике защиты.

Однако такой взгляд на это упражнение является точкой зрения дилетанта. Главной задачей данного тренинга является не отработка техники обороны, а тем более ударов. Главное здесь – научить спортсмена принимать быстрые решения. Развивая у бойца чувство ритма, вы одновременно разовьете и координацию его движений.

4. В ситуативных упражнениях.

Лапы боксерские помогают в изучении и освоении новых технических приемов. С их помощью тренер может моделировать стандартные, часто возникающие в реальном бою ситуации. Работа в этом направлении открывает перед наставником и его подопечным неограниченные возможности.

5. В упражнения со стилями.

Лапы боксерские дают тренеру возможность имитировать разнообразные стили ведения поединка с соперником. Они помогают отрабатывать особые удары, например, левый хук в прыжке. Таким же образом можно изучать разные защитные техники. Лапы боксерские – это уникальный инструмент, и необходимо использовать максимум его возможностей.

6. При отработке удара.

Во время тренировок разных атакующих комбинаций наставник сразу же обращает внимание подопечного на допущенные им ошибки. При необходимости можно заставить бойца повторить сочетание ударов заново. Порядок их выполнения тренер может определять непосредственно во время упражнения. И в этом опять же вам помогут боксерские лапы.

Читайте также: Выбираем боксерский ринг по правилам и стандартам

Техника безопасности во время занятий с боксерскими лапами

Во-первых, выполнять упражнения с боксерскими лапами следует только в соответствующих перчатках. Во-вторых, пользоваться лапами можно только после изучения правил работы с ними. В-третьих, ведущим в паре во время тренировки является тот, кто в лапах.

Безопасность при выполнении упражнений с лапами боксерскими зависит, с одной стороны, от правильности их использования, а с другой – от качества самих лап.

Гнутые боксерские лапы гасят удар более эффективно, чем прямые, промахи по ним менее опасны. Поэтому использование такого оборудования безопаснее.

При работе с лапами боксерскими любых моделей следует соблюдать технику гашения удара. Перед тем как вы начнете тренировать партнера, надев лапы, овладейте этой техникой. Тогда вы сможете погасить любой удар спарринг-партнера. В момент удара наставник должен резко сжать кулак, при этом немного наклонить кисть так, чтобы перчатка атакующего скользнула вниз. После удара рука расслабляется, и лапа убирается. Если вы принимаете прямой удар, то используйте правую лапу, тогда как боковые удары принимайте левой. При серии ударов положение лап меняется.

Как сделать боксерские лапы своими руками

Вы можете купить лапы боксерские в специализированных магазинах. Их делают из кожи либо кожзаменителя. В качестве наполнителя используют многослойную пластиковую ленту. Лапы такие, с одной стороны, легкие и удобные, а с другой – плотные и прочные. Можно также изготовить лапы боксерские самому.

Для этого вам понадобятся:

• Пенофол для наполнителя. Этот материал представляет собой алюминиевую ленту. Для наполнителя можно использовать также и поролон или каремат.
• Металлические или пластиковые кольца (люверсы) – 40 штук.
• Шнур – 5 м.
• Ткань – около одного метра (кожа, кожзаменитель либо другой грубый и прочный материал).
• Капроновые нити.

Выбрав материал, следуйте алгоритму, приведенному ниже:

1. Изготовьте выкройку, для этого обведите готовое изделие.
2. Скопируйте шаблон на ткань и вырежьте четыре заготовки, предусмотрев припуски на швы.
3. Сшейте заготовки дважды (первый раз – на машинке, а второй, для закрепления, – вручную).
4. Прикрепите к ним люверсы для шнуровки.
5. Далее следует набить лапы наполнителем (поролон – в три слоя или каремат – в два слоя либо в несколько слоев – пенофол). Слои наполнителя плотно сшиваем между собой толстыми нитями.
6. Крепления для пальцев и кисти делаем из обычной толстой резинки для одежды.

Читайте также: Как выбрать боксерский мешок для дома или спортзала

Где купить готовые лапы боксерские тренировочные

Если вы готовы купить боксерские лапы, но не можете сделать выбор, специалисты нашей компании «Спортстайл» готовы вам в этом помочь.

Компания «Спортстайл» основана в 1992 году и уже более 25 лет успешно представляет свои товары и услуги на рынках России и ближнего зарубежья.

Одним из основных направлений деятельности компании является производство каркасно-тентовых конструкций, спортивного оборудования, товаров для отдыха. Наши изделия очень популярны и востребованы, среди них всё для:

• Единоборства. Оборудование и спортинвентарь для бокса, борьбы, ушу, тхэквондо. Боксерские мешки, груши, снарядные перчатки, лапы, щиты, чучела.
• Гимнастики, фитнеса, аэробики. Гимнастические маты, обручи, палочки, скакалки, шведские стенки, турники, кольца, канаты, скамейки. Помост для спортивной аэробики.
• Спортивных игр. Спортинвентарь для баскетбола, волейбола, большого тенниса, хоккея с шайбой и мячом, футбола, мини-футбола, гандбола и др.
• Легкой атлетики. Щиты для метания мячей, метательные гранаты, барьеры для бега с препятствиями, оборудование для прыжков в высоту.
• Зимних видов спорта. Страховочные кубы, маты для шорт-трека, защитные маты для лыжных трасс.

Также мы рады изготовить для вас шатры для летних кафе и проведения свадеб, тентовые гаражи, торговые палатки, тенты для автомобилей и лодок, а также чаши для бассейнов и многое другое!
Связаться с нами вы можете по телефону: 8 (800) 555-29-10 (звонок по России бесплатный) или посетить наш офис в Новосибирске по адресу: ул. на Фрунзе, 142/1, третий этаж. Время работы: пн. – пт. с 9:00 до 17:00, сб. и вс. – выходные дни.

Боксерские лапы: разновидности и назначение

Корректный подбор любой боксерской экипировки определяет срок ее службы, удобство использования и успех тренировочного процесса. При покупке нужно внимательно отнестись к фирме-изготовителю, отдавая предпочтение авторитетным производителям, и, конечно, тщательным образом изучить характеристики приобретаемой модели.

Лапы изогнутые. Могут быть изготовлены из кожи, кожзаменителя, а также из комбинированного материала. В последнем случае из кожи выполнена только рабочая поверхность. Изогнутые лапы предназначены для отработки боковых ударов и апперкотов. По причине ценовой доступности, массовым спросом потребителей пользуются изогнутые лапы из кожзаменителя. Однако они  не отличаются долговечностью, из-за чего не могут составить достойной конкуренции кожаным аналогам.

Прямые классические тренировочные лапы. Как и в первом случае, поверхность изделии выполняется из кожи или кожзаменителя. Внутри лапы наполнены пенополиуретаном, который создает жесткую прослойку между рукой и рабочей поверхностью. Наиболее распространенной и удобной формой снаряда является овальная. Основное его предназначение – отработка прямых ударов. Как правило, в центре плоскости таких лап изображена круглая мишень, помогающая спортсмену следить за точностью удара.

Большие лапы. Из соображений практичности изготавливаются преимущественно из кожи. Внутри размещаются слои поролона и пенополиуретана. Благодаря своим размерам и особенностям конструкции широко востребованы среди кикбоксеров, каратистов и представителей прочих восточных единоборств. При активной работе ног ручная макивара на тренировках почти незаменима. В классическом боксе такие лапы почти не используются.

Функциональное назначение экипировки

Лапы помогают поставить удар. На них удобно отрабатывать точность, хлесткость и технику, учиться контролировать дистанцию. Безусловно, успех этой работы зависит от квалификации тренера, который при умелом использовании лап может уже в первые недели тренировок поставить как одиночные удары, так и комбинированные атакующие приемы. Грамотный наставник организует тренировку в форме симуляции вольного боя, где боксеру придется работать на отходах, двигаться на ногах, прорабатывать нырки, уклоны и сайд-степы.

Выбор боксерских лап

При выборе лап того или иного типа следует учитывать их назначение. Если у Вас высокий рост, и привычная манера боя построена преимущественно на прямых ударах, Вашим выбором будут прямые лапы. Если Вы больше привыкли работать в ближнем бою или просто удары снизу и сбоку получаются у Вас лучше, отдайте предпочтение изогнутым лапам, совершенствуйте свое мастерство и дальше. Что касается качества экипировки, важно помнить, что при хорошей квалификации спортсмена и регулярных тренировках на лапах не стоит рассчитывать на долговечность изделий, выполненных из кожзаменителя. Отдайте предпочтение натуральной коже!

Возможно, Вас также заинтересует:

• Как выбрать снарядные перчатки: правильный выбор элемента экипировки

Создайте свой собственный домашний боксерский зал с этим оборудованием

Найти боксерский зал рядом с вашим домом может быть проблемой. В то время как во многих клубах здоровья есть некоторое оборудование, связанное с боксом, в большинстве из них просто недостаточно для эффективных тренировок по боксу. Для некоторых тренировки дома кажутся единственным логичным выбором. Хотя первоначальные затраты на создание домашнего боксерского зала могут показаться большими, при частом использовании он окупится раньше, чем вы сможете выполнить комбинацию джеб-хук. Конечно, у вас есть перчатки и шорты, но какое еще оборудование вам нужно для полноценного домашнего боксерского зала? Мы составили список предметов первой необходимости, необходимых для создания лучшего домашнего боксерского зала, чтобы вы могли начать тренироваться как профессионалы.

1. Бинты для запястий

Иметь пару отличных бинтов для запястий очень важно, если вы планируете бить боксерскую грушу. Сами руки полны крошечных костей, и если во время тренировки вы увлечетесь мощными ударами, то можете серьезно повредить эти нежные кости. Бинты также предотвращают разрыв кожи на суставах пальцев, что может легко произойти, если вы сильно наносите удары. Так что, прежде чем вы начнете ругаться на боксерской груше, не забудьте обмотать руки, ваши запястья и костяшки пальцев скажут вам спасибо позже. Давай сюда!

2. Настенное зеркало

Наличие зеркала в вашем домашнем боксерском зале служит той же цели, что и зеркало в обычном спортзале. Нет, они здесь не для того, чтобы проверить себя и поднять свое эго. Зеркала там, чтобы проверить вашу форму. Правильная форма во время занятий боксом является абсолютной необходимостью, и отрабатывать технику перед зеркалом следует часто (если не каждую тренировку). Бой с тенью перед зеркалом улучшает вашу технику, ритм и работу ног, а также другие навыки.

Настенные зеркала бывают всех форм и размеров, поэтому найти то, что подходит для вашего помещения, относительно легко.

3. Двусторонний мешок

Двусторонний мешок (также известный как мешок от пола до потолка) представляет собой мешок, который отбивается после удара. Сумка подвешена к потолку и прикреплена к полу эластичными шнурами, в результате чего сумка отлетает назад к пользователю после удара. Идея здесь состоит в том, чтобы улучшить ритм, время и точность пользователя из-за быстрого времени реакции, необходимого для успешного удара и уклонения. Эти сумки бывают всех форм и размеров, а некоторые даже поставляются с подставками, поэтому вам не нужно сверлить отверстия в потолке. Nexersys предлагает тренажер Cross Body Trainer, представляющий собой двустороннюю сумку на подставке с интерактивной технологией, обеспечивающей обратную связь с пользователем в режиме реального времени. Эта обратная связь позволяет вам узнать, на каком уровне навыков они находятся в настоящее время, и как перейти к следующему.

Когда дело доходит до боксерских груш, этот один из самых интерактивных.

4. Скакалка

Возможно, у вас уже есть это недорогое снаряжение, но тем не менее оно очень важно для тренировок по боксу. Скакалка — это инструмент, который боксеры используют для развития взрывной силы голени, а это означает, что она тренирует вас легче стоять на ногах на ринге. Скакалка является универсальным тренировочным оборудованием, потому что ее можно легко внедрить в высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT). Тренировки по боксу в стиле HIIT помогут вам развить выносливость и объем легких, а когда дело доходит до бокса, вам никогда не будет достаточно и того, и другого. Хотя это может показаться очень простым оборудованием, знайте, что оно также может обеспечить тренировку всего тела.

5. Nexersys N3 Elite

Найти партнера, который сможет успешно оценить ваш уровень квалификации и работать в соответствии с вашим графиком, может быть сложной задачей.

Персональный тренер по боксу Nexersys N3 Elite можно использовать вместо напарника. N3E позволяет пользователю измерять свои уровни скорости и мощности, которые традиционно практикуются на тяжелом мешке. Лучше всего то, что N3 Elite позволяет пользователю начать с любого уровня навыков, поэтому нет необходимости учиться на обоих концах рукавиц. N3E также использует навыки, полученные при работе с лапами с тренером по боксу. Как вы, возможно, знаете, любой вид тренировки на рукавицах требует, чтобы другой человек тренировал вас в этом упражнении, но N3 Elite заполнит этот список за вас.

Как только вы получите это снаряжение, у вас будет отличное место для начала занятий боксом. Конечно, есть и другое оборудование, которое поможет вам развить свои навыки, но это лишь некоторые из предметов первой необходимости, которые превратят любой гараж в эффективный боксерский зал. Так что включи свой лучший плейлист для тренировок, собери руки и бей, пока не станешь спортсменом, которым всегда хотел быть!

 

Сделать это на двоих | НАЗВАНИЕ Боксерское снаряжение

Использование двойного мешка может вызывать разочарование по многим причинам, но у него также есть много преимуществ, если не больше, для включения его в вашу тренировочную программу. Если пришло время увеличить темп тренировки, включите таймер и удвойте свои усилия на этом классическом оборудовании.

Слишком часто можно увидеть, как бойцы используют двойной грушу одним из двух способов: либо они бьют по ней сильно, как будто это тяжелая груша, так что груша дико подпрыгивает взад-вперед, либо они постучал по нему , едва двигая руками или протягивая удары. Они жалеют сумку, позволяя ей и ее резиновым эластичным шнурам делать всю работу. Ни один из подходов не эффективен и не использует двойной концевой мешок так, как он должен был использоваться.

Двусторонняя груша предназначена для улучшения скорости рук и тайминга, поэтому вам следует сосредоточиться на объемных ударах . Это должно быть сделано из правильного положения — левое плечо впереди и правое сзади. не выровняйтесь с , чтобы вы могли быстрее дотянуться до сумки задней рукой. Это жульничество. Не вносите коррективы в свою форму, чтобы сделать сложное оборудование легким. Вместо этого заставьте свои мышцы приспосабливаться, работая быстрее, быстрее преодолевая дистанцию ​​и работая над ускорением реакции. Быстрые движения мешка заставят вас точнее рассчитывать время ударов, чувствовать ритм мешка и измерять расстояние до него в различных точках пути. Все это отличные черты для развития, потому что все они являются применимыми навыками, которые вам понадобятся, когда вы столкнетесь с реальным противником.

Двойной концевой мешок также помогает подчеркнуть важность движений головы . Если вы периодически стоите достаточно близко к мешку, чтобы он мог отскочить и ударить вас по лицу, то вам нужно помнить о защите. Пока мешок отскакивает, вы должны держать руки поднятыми или двигать головой. Если вы стоите там с мешком, отскакивающим прямо к вашему носу, и наблюдаете за его движением, не реагируя, вы лишаете себя ценной тренировки и практики развития техники.

Конструкция двойного мешка также способствует использованию углов и работы ног . Точно так же, как и при движении головой, вы должны включать в себя множество движений из стороны в сторону, на большие расстояния и в боевых позициях. Подходите к мешку с разных высот и меняйте атаки. Имитируйте непредсказуемость мешка, используя набор собственных наступательных и защитных атак и контратак.

Постоянное действие двойного концевого мешка способствует последовательному действию и реакции , чтобы сумка двигалась. Подстраивайтесь под темп отскакивающего мешка и не отставайте от него, движение за движением. Когда вы ударите мешок, поймайте его снова, когда он вернется, и отправьте его в новом направлении. Или, когда он вернется, не будь там. Двигайте головой или ногами и получайте угол наклона. Вы должны работать над тем, чтобы поддерживать постоянное вечное движение двойного мешка, в котором он находится естественным образом. Никогда не позволяйте мешку полностью останавливаться. Продолжайте наносить удары, продолжайте двигаться, реагируя на него каждый раз, когда он отскакивает, противодействуя его движениям под разными углами и сохраняя быстрый темп. Не позволяйте двойному мешку переиграть вас.

Всегда следите за сумкой . В отличие от тяжелого мешка, груша с двойным концом работает быстро, и вы должны более внимательно следить за ее движениями. Сосредоточьтесь на этом, чтобы улучшить свою концентрацию и увеличить внимание.

Самое главное, компактный дизайн и форма мешка позволяют практиковать, совершенствовать и выполнять широкий спектр ударов, поэтому комбинации бросков . Смешайте свой арсенал с молниеносными джебами, быстрыми кроссами, короткими хуками и четкими апперкотами. Двойной мешок умоляет наносить быстрые удары. Будьте точны и точны, но будьте активны. Удары в комбинациях.

Двойной мешок может быть огромным преимуществом, когда вы работаете над ним, а не подходите к нему просто как к , это еще одна вещь, чтобы ударить . Наряду со спарринг-партнером или боксерскими перчатками, это самое требовательное сопротивление, с которым вы столкнетесь в тренажерном зале, ЕСЛИ вы заставите его работать на вас.