Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Лайф-менеджмент. Искусство управлять своей жизньюИнесса Аленсон, 2014

Нам кажется, каких бы успехов вы ни добились, как ни был бы высок ваш уровень жизни, к этой книге вас привело, в любом случае, желание добиться новых результатов. И прежде чем начать сразу с объяснения плана реализации системы лайф-менеджмента, мы предлагаем вам оценить собственную жизнь. Считаете ли вы себя успешным, счастливым и удовлетворенным своей жизнью?

Если вы чувствуете себя недостаточно счастливым, испытываете трудности в мотивации и определении целей, не знаете, чего хотите, или, например, эмоционально подавлены из-за проблем в общении с окружающими; имеете привычку откладывать выполнение дел на потом — то есть, в каких-то аспектах вас не устраивает ход вашей жизни — то сначала найдем те причины и те проблемы, которые лежат в основе вашей неудовлетворенности жизнью. Итак.

Пять преград на пути к успешной жизни

Первой и самой распространенной преградой является ваше собственное неведение или незнание. Но не в том смысле, что у человека нет определенных знаний или специальных навыков, а неспособность осознать широту всех осуществимых идей в огромном мире возможностей. Вы продолжаете подстраиваться под складывающиеся обстоятельства, решения и действия других людей, не допуская даже мысли о чем-то новом. Из-за того, что вы плохо разбираетесь в своих потребностях и желаниях, позволяете себе погружаться в рутину и повседневность, вы просто не замечаете красивого, невероятного, полного ярких открытий мира.

Даже в таких незаметных мелочах, как, например, выбор одежды или блюда для завтрака, проявляется это неведение. Замечали ли вы, что на каком-то бессознательном уровне, год за годом вы готовите два-три типа завтрака, поочередно их меняя? Вы так привыкли — так готовили в вашем детстве, так готовили вашим родителям. Огромное количество рецептов полезных, энергетически богатых и при этом легких блюд доступно в книгах, журналах да и на просторах Интернета, но вы продолжаете жарить яичницу с беконом, нанося вред своему организму. Вы не ведаете о новых возможностях, вы привыкли жить «так», возможно, у вас просто нет желания что-то менять. А на самом деле, вы добавляете серость и однообразие в свою жизнь — и так каждое утро! Посмотрите шире, экспериментируйте даже с привычными, повседневными, так сказать, «ритуалами».

Таким образом, первой преградой является неведение о доступных возможностях, связанное с неопределенностью в желаниях и потребностях. Вы не знаете, что вам действительно нужно. Подобная неясность в желаниях зачастую связана с воспитанием. Из-за принятой модели, построенной на строгости и подавлении чрезмерных запросов ребенка, вы могли просто-напросто потерять ту первоначальную детскую способность внезапных желаний и не можете по-настоящему ощутить свои потребности. Это уже можно отнести ко второй преграде, которая заключает в себе неверные убеждения. Вообще, родительское влияние в детстве очень часто формирует убеждения взрослого человека, который, в свою очередь, продолжает использовать ту же модель поведения в отношении своих детей. Каждому известны такие фразы, как «закрой рот», «прекрати, мне надоели твои вопросы», «подумай о других, не будь эгоистом», «делай, как я тебе сказала — или будешь наказан». С малых лет человек привыкает к тому, что за любым действием может последовать наказание или критика. Так появляются страхи, неуверенность в желаниях и возможностях, неспособность следовать личным желаниям. Человек понимает только необходимость действовать во благо семьи, которое может и не быть благом лично для него. Самый распространенный случай — покидая порог школы, подросток не прислушивается к собственным интересам, а идет получать высшее образование туда, куда, по мнению его родителей, ему следует идти. Так, будучи уже почти совершеннолетним, он до сих пор не может высказать собственного мнения относительно своего будущего.

Мы опустим вопрос о влиянии школы, ведь школы бывают разные, и педагогические подходы учителей отличаются. Также мы не будем затрагивать вопросы принятых традиций в обществе или отдельной семьи, включающие в себя вероисповедание, устоявшиеся нормы брака. Главное, понимать, что в любом случае ваша жизнь — это исключительно ваш выбор, ваши желания и намерения. Не стоит идти на поводу выбора родителей или навязанных посредством СМИ и медиа стереотипов. При этом, конечно же, никто не отменял простых принципов морали и этики. Все больше распространяется мнение, что наш мир стал чересчур циничным — мы разучились проявлять чувства и приходить на помощь другим. Важно найти середину в своих убеждениях, которые могут метаться между двух крайностей — проявлением альтруизма, из-за которого вы будете бояться действовать («а вдруг я лишаю шансов на успех другого?»), и чрезмерного эгоизма.

Конец ознакомительного фрагмента.

Ваш главный актив: лайф-менеджмент для сотрудников — и как его выстроить

Даже самые инициативные, проактивные и ответственные сотрудники подвержены профессиональному выгоранию. Причина проста: отсутствие баланса между работой, личной и общественной жизнью. Чтобы не терять талантливые кадры, руководитель должен действовать на опережение и не ждать симптомов «болезни». Необходимо вместе с сотрудником выстроить удобный, достаточно персонализированный формат работы, который в то же время будет отвечать и бизнес-задачам подразделения. Такой подход позволит поддерживать высокий уровень вовлеченности сотрудников.

---

Вместо тайм-менеджмента

---

Многие сотрудники, чтобы организовать свое время и справиться с большим потоком проектов, применяют правила тайм-менеджмента. Они ведут таблицы, дробят задачи и «по утрам съедают лягушек», то есть решают мелкие неприятные задачи в начале дня. Они планируют работу и следят за временем. И именно из-за того, что такие сотрудники организуют и структурируют исключительно работу, а не всю жизнь, случается перекос в сторону карьеры.

Эффективнее заниматься лайф-менеджментом, а не тайм-менеджментом. Тогда будет шанс определить место работы в жизни и прийти к своему, индивидуальному work-life balance (балансу между работой и личной жизнью). Ведь для кого-то комфортнее, когда на первом месте семья или хобби. А кто-то, будучи молодым и одиноким, рвется покорять карьерные вершины и полностью отдает себя работе. Часто это движение неосознанное, и задача руководителя — помочь сотруднику расставить приоритеты. Проще всего это сделать в 3 этапа.

Определение ценностей. Предложите сотруднику каждый день записывать самое яркое в эмоциональном плане событие дня в своём ежедневнике. Так за несколько недель он сможет определить важное и второстепенное.

Проекция будущего. Пусть подчиненный опишет свой обычный день через несколько лет. Чем он занимается, где работает, что умеет и имеет.

Постановка долгосрочных целей. В идеале пункты 1 и 2 помогут человеку определиться с личной миссией или даже выкристаллизовать призвание. Долгосрочные цели — это конкретные шаги на пути к своему призванию.

Расставив приоритеты, сотрудник и руководитель должны вместе определить все аспекты совместной деятельности. Идеально, если удастся подобрать такие задачи и проекты, которые будут не только вносить вклад в выполнение бизнес-показателей, но и — одновременно — соответствовать устремлениям сотрудников и позволят реализовать их потенциал.

Другими словами, сотрудник расскажет «куда» и «зачем» он идет. Задача линейного руководителя и HR — предложить вариант, «как» сделать это вместе с компанией, согласно ее стратегии и долгосрочным целям. Возможно, это приведет не к вертикальному карьерному росту, а к горизонтальному перемещению сотрудника в другой отдел, зато организация сохранит перспективного члена команды, который раскроет свой потенциал в новой роли.

---

---

Разобравшись со стратегией, можно переходить к тактике. Чтобы не допустить застоя и рутины, которые способны разрушить мотивацию даже самого трудолюбивого сотрудника, можно использовать несколько приемов.

Составить для каждого сотрудника индивидуальный план развития на год, исходя из тех компетенций, которые нужно подтянуть для продвижения по карьерной лестнице и более эффективной работы. Стремление к обучению и гибкое сознание выделяют самых перспективных сотрудников.

Собрать проектную команду из специалистов разных отделов под конкретную задачу. Это эффективный способ взбодрить сотрудников, дать им возможность показать свои лучшие качества и чему-то научиться у коллег. Возможно, в процессе такой коммуникации человек найдет свое истинное призвание в работе в другом департаменте. А новая работа поможет ему прийти к балансу между работой и личной жизнью.

Отправить в командировку. Смена обстановки для некоторых сотрудников становится хорошим способом переключиться и напитаться свежими идеями и эмоциями. В течение временного проекта в другой стране, городе или в рамках краткосрочной командировки можно совместить работу и посещение новых мест.

---

Индивидуальная работа и еще раз время

---

Деньги — не единственный мотиватор. И это хорошо показывают опросы вовлеченности персонала, которые мы проводим ежегодно. На выходе мы получаем конкретные рекомендации, как улучшить показатели, и в большинстве случаев это никак не касается материальной мотивации.

Повысить комфорт в работе позволяют интересные проекты и возможность быстрого карьерного роста. Даже небольшие проявления гибкости работодателя всегда с благодарностью воспринимаются командой. Гибкий рабочий график, возможность 1-2 раза в месяц работать из дома и смягчение требований к дресс-коду оценят многие, особенно молодежь. Если внедрить опции по времени прихода и ухода с работы, человек может миновать час пик и ежедневно тратить на общение с семьей или хобби по 2 часа дополнительно. А компания получит более мотивированного на выполнение задач сотрудника.

---

---

Лайф-менеджмент. Искусство управлять своей жизнью читать онлайн

Annotation

Лайф-менеджмент – новая система технологий в управлении жизнью, появившаяся только в 2003 году. Но эта хитрая наука уже зарекомендовала себя, ведь она помогает достигать поставленных задач и планировать жизнь в целом. С помощью этой книги вы определите, что для вас действительно важно, а значит, последующие шаги в жизни станут для вас более осознанными и результативными.

Вы узнаете о стратегии лайф-менеджмента, ведь в книге подробно расписаны все хитрости этой эффективной методики. Автор делится советами, как управлять эмоциями, общаться с окружающими, победить «болезнь современности» – прокрастинацию. Кроме того, с помощью книги вы узнаете, как тренировать полезные привычки и заниматься самообразованием эффективно!

Инесса Аленсон

Предисловие

Глава первая. Что мешает вам быть счастливым?

Пять преград на пути к успешной жизни

Три шага стратегии лайф-менеджмента

Глава вторая. Шаг первый. Определяем ценности и ориентиры

Максимум жизни

Треугольник ценностей

Глава третья. Шаг второй. Постановка целей

Ставьте цели

Сложность и сила решений

Глава четвертая. Слагаемые лайф-менеджмента. Эмоции под контролем

Не бегите от эмоций

Овладейте эмоциями

Глава пятая. Слагаемые лайф-менеджмента. Общение

Важность общения

Общение на рабочем месте

Общение в семье

Глава шестая. Шаг третий. Планирование жизни. От разговоров к действиям

План – это скучно? Мифы о лайф-менеджменте

Эффективное использование времени

Не поддавайтесь прокрастинации! Метод Фьоре

Как тренировать полезные привычки

В качестве заключения. Нет предела совершенству!

Инесса Аленсон

Лайф-менеджмент. Искусство управлять своей жизнью

© Аленсон, И., 2014

©Издательство AB Publishing, 2014

ООО «Креатив Джоб», 2014

Предисловие

Помните тот часто задаваемый в детстве вопрос: «Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?» И в ответ мы фантазировали, смело мечтали о своем будущем, представляя себя в роли космонавтов, актрис, учителей или, скажем, президентов. Позже, в юности, мечты становились реальнее, мы начинали более осознанно оценивать свои возможности и, опираясь на свои способности и знания, делали первые шаги во взрослую жизнь. При этом одни, не отказываясь от мечты, вкладывая все свои силы, шли вперед и действительно добились того, о чем грезили. А другие, может, из-за неуверенности, страхов неудачи или неспособности побороть обстоятельства стали «плыть по течению».

. Мечты о том, чтобы стать музыкантом или успешным руководителем, так и остались мечтами…

Но и те, кто добился высот в карьере, сталкиваются с трудностями. Как часто бывает так, что, растрачивая все силы на пути к воплощению идей и профессиональному успеху, человек теряет вкус к жизни: он ограничивает себя в личных интересах и свободном времени, жертвует общением с близкими и друзьями, забывает об отдыхе и таких важных аспектах жизни как саморазвитие и самообразование. Или же, что знакомо особенно женщинам, посвящает себя целиком семье и воспитанию детей, но не чувствует себя полноценной личностью в современном мире из-за нереализованности в карьере.

И как же выбрать действительно верный путь в профессии и в жизни в целом? Как не стать обывателем, бесцельно прожигающим свое время? Как сделать свою жизнь максимально успешной, сохраняя эмоциональный настрой и психологическое здоровье в норме? Этими вопросами, а также выявлением направлений, ценностей, приоритетных для человека, занимается лайф-менеджмент. В то же время, являясь системой навыков, знаний, направленных на повышение качества жизни в целом, лайф-менеджмент помогает определять стратегию жизни, затрагивает вопросы управления временем и эффективного планирования. Осознанное управление жизнью позволит сделать ее по-настоящему интересной, счастливой и успешной.

В этой книге вы найдете полезные методики лайф-менеджмента, попробовав которые, точно заметите, что жизнь меняется. И меняется к лучшему!

Глава первая. Что мешает вам быть счастливым?

Нам кажется, каких бы успехов вы ни добились, как ни был бы высок ваш уровень жизни, к этой книге вас привело, в любом случае, желание добиться новых результатов. И прежде чем начать сразу с объяснения плана реализации системы лайф-менеджмента, мы предлагаем вам оценить собственную жизнь. Считаете ли вы себя успешным, счастливым и удовлетворенным своей жизнью?

Если вы чувствуете себя недостаточно счастливым, испытываете трудности в мотивации и определении целей, не знаете, чего хотите, или, например, эмоционально подавлены из-за проблем в общении с окружающими; имеете привычку откладывать выполнение дел на потом – то есть, в каких-то аспектах вас не устраивает ход вашей жизни – то сначала найдем те причины и те проблемы, которые лежат в основе вашей неудовлетворенности жизнью. Итак.

Пять преград на пути к успешной жизни

Первой и самой распространенной преградой является ваше собственное неведение или незнание. Но не в том смысле, что у человека нет определенных знаний или специальных навыков, а неспособность осознать широту всех осуществимых идей в огромном мире возможностей. Вы продолжаете подстраиваться под складывающиеся обстоятельства, решения и действия других людей, не допуская даже мысли о чем-то новом. Из-за того, что вы плохо разбираетесь в своих потребностях и желаниях, позволяете себе погружаться в рутину и повседневность, вы просто не замечаете красивого, невероятного, полного ярких открытий мира.

Даже в таких незаметных мелочах, как, например, выбор одежды или блюда для завтрака, проявляется это неведение. Замечали ли вы, что на каком-то бессознательном уровне, год за годом вы готовите два-три типа завтрака, поочередно их меняя? Вы так привыкли – так готовили в вашем детстве, так готовили вашим родителям. Огромное количество рецептов полезных, энергетически богатых и при этом легких блюд доступно в книгах, журналах да и на просторах Интернета, но вы продолжаете жарить яичницу с беконом, нанося вред своему организму. Вы не ведаете о новых возможностях, вы привыкли жить «так», возможно, у вас просто нет желания что-то менять. А на самом деле, вы добавляете серость и однообразие в свою жизнь – и так каждое утро! Посмотрите шире, экспериментируйте даже с привычными, повседневными, так сказать, «ритуалами».

Таким образом, первой преградой является неведение о доступных возможностях, связанное с неопределенностью в желаниях и потребностях. Вы не знаете, что вам действительно нужно. Подобная неясность в желаниях зачастую связана с воспитанием. Из-за принятой модели, построенной на строгости и подавлении чрезмерных запросов ребенка, вы могли просто-напросто потерять ту первоначальную детскую способность внезапных желаний и не можете по-настоящему ощутить свои потребности. Это уже можно отнести ко второй преграде, которая заключает в себе неверные убеждения …

Лайф-менеджмент | Лайф-менеджмент

Что такое лайф-менеджмент? Лайф-менеджмент – это, по сути своей, управление жизнью. Своей собственной жизнью. Осознанное, целенаправленное, успешное управление. Ведь если мы сами не управляем своей жизнью, то ею управляет кто-то другой – выбор здесь не богатый. Так можем ли мы доверить управление самым дорогим, что у нас есть кому-то другому? Думаю, что это будет, как минимум, неразумно.

Но что значит управлять своей жизнью? Это можно сравнить с управлением автомобилем. Вы решаете, куда и когда вы хотите приехать, прикидываете маршрут, заправляетесь, заводите двигатель и начинаете движение. Вы управляете положением автомобиля в потоке машин, контролируете скорость движения и работу двигателя, наблюдаете за другими участниками движения. При необходимости вы корректируете маршрут, а то и саму цель своей поездки, намечаете какие-нибудь промежуточные пункты на своём маршруте. Вы УПРАВЛЯЕТЕ своим автомобилем и своей поездкой.

По аналогии, для того, чтобы по-настоящему управлять своей жизнью, вам, прежде всего, нужно знать свою цель. Затем вам нужно выбрать наилучший маршрут, по которому вы будете двигаться к цели, подготовиться к этому ответственному путешествию, и, наконец, начать двигаться к своей цели. В пути вам необходимо контролировать своё продвижение, корректировать свой маршрут и так далее и тому подобное.

Конечно, жизнь сложнее, чем поездка на автомобиле. И управлять ею тоже сложнее, ведь управление своей жизнью включает в себя управление своими целями и желаниями, управление своим здоровьем и своими эмоциями, управление карьерой и финансами, отношениями и временем, а так же многое, многое другое. Однако жизнь – это наша жизнь. Она есть у каждого из нас. И, как правило, все мы хотим, чтобы она была счастливой, успешной, радостной. По крайней мере, тех, кто желает обратного, мне встречать не доводилось. Так вот для того, чтобы наша жизнь стала такой, как мы хотим её видеть, мы просто обязаны управлять ею! А для того, чтобы управление было по-настоящему эффективным, совершенно необходимо знать, как это лучше делать. В самом деле, вряд ли кто-нибудь в здравом уме сядет за руль автомобиля, не имея никакого понятия о вождении и правилах дорожного движения…

Вот для этого и нужен лайф-менеджмент. Для того, чтобы знать, чем именно нужно управлять. Для того, чтобы знать, как управлять. Чтобы уметь управлять. Чтобы реализовывать это управление на практике и шаг за шагом, день за днём делать свою жизнь лучше, интереснее, богаче и счастливее.

 

Лайф–менеджмент — WomanWiki — женская энциклопедия

Лайф-менеджмент – система управления собственным успехом

Лайф–менеджмент (от англ. life-management) – это система различных инструментов и способов, которые призваны упорядочить жизнь. Расставив приоритеты и ценности, планируя свою жизнь, человек упрощает ее, легче и быстрее добивается поставленных целей, лучше себя чувствует (за счет правильной организации труда и отдыха, умения управлять эмоциями, противостоять стрессу) и постоянно развивается, используя различные техники саморазвития. Кроме того, лайф-менеджмент делает жизнь человека более осознанной.

Сущность

В детстве и юности человеку свойственно много мечтать. Только вот мечты одних сбываются, а желания других так и остались желаниями, как в известном анекдоте: — Опять хочу в Париж. — А Вы уже были в Париже? — Нет, не была. Но уже хотела.

Чтобы мечты становились реальностью, нужно разработать стратегию их достижения. Черным по белому прописать не только желаемое, но и ресурсы и способы, с помощью которых вы намерены достичь своей цели. Следует также обозначить сроки реализации, чтобы не было соблазна постоянно откладывать задуманное.

Таким образом, человек сам – в соответствии с мечтами, желаниями и возможностями – разрабатывает план действий, по которому начинает жить. Практика показывает, что так получение желаемого гораздо вероятнее.

Но главное – это не разработать план, а придерживаться его. Для этого нужно разобраться в себе, помнить о главном и придумать систему поощрений, которые бы мотивировали вас придерживаться выбранного курса.

Стратегия

Победа будет, знать бы за что сражаетесь

Стратегия лайф-менеджмента заключается в том, чтобы определиться с важнейшими жизненными вопросами и начать жизнь, учитывая их. Итак, необходимо:

• определиться со своими жизненными ценностями;
• определить направления и ориентиры жизни;
• поставить жизненные цели;
• разработать план достижения целей в соответствии с жизненными ценностями и целями.

• Жизненные ценности – это то, что конкретному человеку необходимо в целом. Для одних это дом и семья, для других деньги, для третьих – карьера и повышение профессионализма, для третьих – постоянный личностный или духовный рост. Например, для 80% мужчин главное в жизни – это Дело, то есть бизнес, работа и так далее. Для большинства женщин семья гораздо важнее работы.

Похудеть – просто, если у вас есть план!

• Направления и ориентиры жизни. Учитывая, что в жизни три главных направления (дело, личная жизнь, саморазвитие), каждый для себя обозначает ориентиры. Если вы сосредоточены на самосовершенствовании и самореализации, вы постоянно повышаете квалификацию, продолжаете учиться, посещаете тренинги, тренируете память и мышление, постоянно осваиваете новые умения и навыки.

• Направленность жизни. Чтобы определить направленность вашей жизни, нужно ответить на вопрос, для кого вы живете и работаете: для себя или для людей? Самых близких при этом в расчет не берем. Допустим, вы выбрали специальность социального работника. Почему вы работаете с центре социальной помощи и реабилитации? Потому что другой работы не нашлось? Или потому, что вы чувствуете, что занимаетесь благородным делом? Даете ли вы милостыню нищим, делаете ли пожертвования на строительство храма, раздаете ли ненужную одежду бедным, перечисляете ли деньги в детские дома?.. Кроме того, можно строить успех за свой счет, а можно – за счет окружающих. Этим определяется жизненная философия человека, направленность его жизни – на кого направлен его успех, ради кого и чего он живет.

Время – бесценный ресурс

• Планирование жизни. Планирование жизни – это разработка конкретного плана своей жизни на год, 3, 5 и 10 лет и так далее. Планирование важно для тех, кто подходит к своей жизни серьезно, ответственно, кто хочет многого добиться в жизни. К сожалению, в российском обществе большинство людей живет, не ставя перед собой конкретных целей. Поэтому к концу жизни они нередко подходят с тем «что получилось».

Планирование нужно начинать с личных ценностей. Именно они определяют смысл жизни – то, ради чего мы живем. В соответствии с ценностями (счастливая семья, головокружительная карьера и т.д.) ставится цель. Обозначьте, чего и в какие сроки вы хотите добиться. Например, сбросить 10 килограммов за три месяца, через три года купить квартиру или через пять лет занять должность заместителя генерального директора. Затем следует оценить ваше окружение – быть может, вам стоит больше общаться с позитивными людьми и подальше «задвинуть» нытиков. Для достижения поставленной цели нужно приобрести ряд полезных привычек: например, побороть лень, не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня, придерживаться построенного плана. Полезные привычки помогут вам на пути к поставленной цели.

Автор: Марина Тумовская

Ссылки

Что такое Self-life management? Self-life management — это… Расписание тренингов. Самопознание.ру

«Век живи — век учись«. К сожалению, ни в школе, ни в университете нет предметов, которые бы рассказывали, как подчинить жизнь собственному контролю, максимально эффективно использовать свои таланты, ставить цели и оперативно их достигать, и при этом наслаждаться общением и радоваться каждому дню.

Этот пробел поможет восполнить Self-life management — тренинговая практика, удачно интегрировавшая в себе достижения НЛП-технологий, коучинга, тайм-менеджмента и трансактного анализа.

Нужно отметить, Self-life management был разработан в «нулевые» и изначально представлял собой исследования, посвящённые проблемам здравоохранения и соответствующую им практику, которая позволила повысить качество жизни у людей с хроническими и тяжелыми заболеваниями. На этом этапе большой вклад в разработку программ оказали Oher Lifelong Learning Institute (США) и Department of pediatrics University of Messina (Италия). Спустя десятилетие, сохранив постулат о том, что «в здоровом теле — дух здоров«, дисциплина обогатилась психологическими разработками эффективного управления жизнью.

«Как это возможно? — спросите вы, — жизнь не является работой, на которой я должен быть менеджером!«. Всё это так и не так. С одной стороны, существует огромное количество явлений, на которые в нашей жизни мы не можем повлиять, и это прекрасно, иначе бы исчезли спонтанность и непосредственность. С другой стороны, мы, как зрелые, сознательные люди, несём за свою жизнь ответственность. Просто накормить-обуть-одеть себя — мало! Необходимо использовать предоставленные нам возможности, заложенные в нас таланты, эффективно использовать собственное время, реализовывать желания и достигать тех целей, которых действительно хочется достигнуть!

Любые изменения являются для нас стрессом. Что уж говорить об изменении самого себя! Поэтому практики Self-life management»а призывают не терять головы и помнить, что во время стресса мы возвращаемся к прежним сценариям поведения.

Чтобы этого не происходило, необходимо «якорить» себя, например, начиная работу с приятного ритуала. Эта же НЛП-техника работает и тогда, когда необходимо расслабиться: во время напряжённого дня включите музыку, которую вы обычно слушаете на отдыхе — внимание переключится, настроение улучшиться, и эти минуты отдыха дадут вам силы продолжать трудовые будни.

«Ставьте реальные цели» — с призывом коучей согласны и специалисты Self-life management. Объективно оцените свои возможности и ресурсы (денежные, временные). В достижении будьте последовательны, дробите проблему на ряд задач, решению которых отведите строго определённое время. Заведите блокнот по тайм-менеджменту: фиксируйте промежуточные цели и результаты, и, конечно, не забывайте вручать себе вознаграждение за решение особых сложных задач.

Проведите детокс собственного сознания: начните исследовать свои мысли. Действительно ли они принадлежат вам? Верны ли эти утверждения для вас? Насколько они для вас полезны? Установите трансакцию с внутренними Ребенком, Родителем и Взрослым. Договорившись с собой, вы избежите чувства вины за принимаемые решения.

И самое главное, будьте открыты новым знаниям, не бойтесь осваивать новые роли и помните: если полученные знания не используются, они забываются. А забывать о себе никогда не стоит!

5 навыков управления жизнью для достижения успеха

Производительность и производительность

Используйте навыки управления жизнью, чтобы максимизировать свое время Сообщение от: Команда Тони

Ожидания, которые вы предъявляете к себе, очень высоки: вы хотите доминировать на работе, быть исключительным поставщиком для своей семьи, оставаться в невероятной форме и находить способы помочь своему сообществу. Люди часто описывают вас как «сверхуспевающего», и в прошлом вы гордились этим титулом.Но вы осознали, что чем больше вы беретесь на себя, тем больше вы боретесь со стрессом. Вы полагались на списки дел, чтобы оставаться в курсе многих дел, которые заполняют ваш календарь, но эта система не работает для вас. Список дел не поможет вам стать хозяином своей жизни — он просто заставит вас почувствовать, что вы делаете недостаточно. В конечном итоге вы саботируете себя. Чтобы по-настоящему расти, вы должны научиться управлять своей жизнью, а не просто класть на свою тарелку еще больше задач.

Если вы обнаружите, что чего-то достигли, отметьте это в своем списке дел и все еще задаетесь вопросом: «Это все, что есть?» тогда пришло время изменить свой подход, интегрировав эти мощные услуги и навыки управления жизнью в свою жизнь.

Пять навыков управления жизнью

1. Найти цель

Чего ты хочешь от жизни? Каков ваш окончательный результат? Ответ — не покупать красивую машину или модный дом. Ваша истинная цель — нечто более глубокое, и навыки управления жизнью, которые вы развиваете, должны отражать это.Какая цель, если подумать, приносит вам чувство радости, веселья и свободы? Что для вас значит разблокировать необычную жизнь? Это , над чем вы работаете. Это может быть обеспечение вашей семьи или желание стать лучшим в своей области, но дело не в материальных вещах.

Слишком часто вы упускаете из виду свою конечную цель, когда думаете о том, чего хотите достичь. Это приводит к созданию бессмысленных списков дел вместо использования ресурсов управления жизнью.Вы увлечены краткосрочными задачами, которые перечислили, вместо того, чтобы преследовать высшую цель. Чем больше у вас ясности относительно конечной цели, тем больше у вас шансов ее достичь. Как только вы узнаете, чего вы действительно хотите, , вы начнете добиваться этого.

Имея в виду ясное видение, вы можете использовать услуги по управлению жизнью, такие как Комплексный план действий, чтобы определить свои действия с целью и добиться реального прогресса в достижении поставленных целей. Как говорит Тони Роббинс: «Одна из причин, по которой так мало из нас достигают того, чего мы действительно хотим, заключается в том, что мы никогда не направляем свой фокус; мы никогда не концентрируем нашу силу.Большинство людей пробуют себе дорогу по жизни, никогда не решаясь научиться чему-то конкретному ». Решите стать хозяином своей жизни. Контролируйте свое время и сделайте свои действия значимыми.

2. Положитесь на разбиение на части

Вы терпите неудачу в достижении своих целей не потому, что неспособны к успеху — вы терпите неудачу, потому что пытаетесь сосредоточиться на слишком многих вещах одновременно. Изменение вашего образа мыслей о целях — это один из навыков управления жизнью, который поможет вам сосредоточиться.Не думайте о том, что вам нужно сделать для достижения своей цели — подумайте и визуализируйте результат.

Допустим, ваша цель — научиться готовить. Вы боитесь пойти в продуктовый магазин, найти рецепты, купить кухонную технику и навести порядок в конце испытания. Вместо того чтобы сосредоточиться на желаемом результате — стать отличным поваром — вы попадаете в ловушку всех пугающих деталей.

А теперь подумайте о том, что вы уже знаете, как делать действительно хорошо, например о тренировках.Вы знаете, что вам нужно поехать в спортзал, а затем заняться спортом, когда вы туда доберетесь. Эти две решаемые задачи кажутся намного проще, чем многие шаги, необходимые для освоения нового навыка, потому что вы уже делали это много раз раньше. Но на самом деле приготовление еды и поход в спортзал не так уж и отличаются друг от друга с точки зрения сложности — вы просто думаете о них совершенно по-другому.

Если вы измените свое мышление и будете думать о результате, а не о шагах, которые нужно сделать, чтобы его достичь, у вас больше шансов достичь своей цели.Разбиение на части — это понимание того, что когда вы впервые осваиваете новый навык или пытаетесь что-то сделать, например, готовить, вам может казаться, что вы пытаетесь выполнить 100 вещей. Но после того, как вы достаточно поработали на кухне, это становится парочкой решаемых задач — поход в магазин и приготовление еды.

Овладев этим навыком, вы можете объединять действия с одинаковыми результатами. Позвольте себе добиваться результатов, группируя информацию в блоки управляемого размера, которые вы можете эффективно использовать для достижения своих целей.

3. Используйте N.E.T. время

Один из важных шагов к достижению любой цели — продолжать учиться при каждой возможности. Однако может быть трудно получить доступ к книгам, подкастам и видео, которые позволят расширить ваши знания, когда вы чувствуете, что в течение дня не осталось времени. Наполнение ума во время простоя — это навык управления жизнью, который выведет ваш опыт на новый уровень.

Именно здесь такие навыки управления жизнью, как использование N.E.T. пришло время. N.E.T. расшифровывается как «Без дополнительного времени» и основан на концепции, что в течение дня у вас всегда есть время, которое вы можете заполнить обучением. Это может означать прослушивание подкаста во время утренней поездки на работу или аудиокнигу, пока вы покупаете продукты, или чтение книги в ожидании встречи.

4. Потратьте время на отношения

Навыки управления жизнью — это не только достижение максимального физического здоровья и продвижение на работе.Вы также должны каждый день уделять время налаживанию отношений с теми, кого любите. Планирование свиданий и возможностей для более тесной связи имеет решающее значение для создания здоровых отношений с вашим партнером. Выделение времени для игр, чтения и разговора с детьми об их сегодняшнем дне имеет жизненно важное значение для развития связей с вашими детьми. Не считайте время, которое вы тратите на расслабление и общение, как потерянное время. Вместо этого рассматривайте это как важный компонент управления жизнью, который способствует вашему общему благополучию.

5. Научитесь лучше общаться

Как часто вы теряете драгоценное время на работе или дома из-за недопонимания? Может быть, проект необходимо переделать, потому что цели не были четко обозначены или вы и ваш партнер взяли выходной после полудня, чтобы решить проблему с водопроводом дома, потому что вы не смогли эффективно сообщить, кто будет этим заниматься. Общение с вашим партнером и вашей командой в офисе приводит к улучшению отношений и оптимизации графиков.Изучите стили общения тех, с кем вы часто общаетесь, и поймите, что управлять жизнью становится легче, когда вы замедляетесь и находите время, чтобы по-настоящему слушать.

Ресурсы управления жизненным циклом

Концепции управления жизненным циклом могут быть очень полезными, но иногда вам нужны конкретные ресурсы, чтобы помочь вам эффективно управлять часами в день. Эти ресурсы управления жизнью могут помочь.

Метод быстрого планирования

Нет причин, по которым вам нужно погружаться в услуги по управлению жизнью самостоятельно.Существует множество инструментов, которые помогут вам создать ту жизнь, о которой вы всегда мечтали. Как только вы узнаете, чего хотите и почему вы этого хотите, пора искать ценные ресурсы, такие как метод быстрого планирования Тони Роббинса (RPM). Теперь вы знаете основные компоненты RPM, которые обсуждались выше, поскольку определили свою цель и можете использовать разбиение на части для разработки своего Комплексного плана действий. Придерживаться метода быстрого планирования так же просто, как знать, чего вы хотите, определить, почему вы этого хотите, и наметить, какие действия вы предпримете для этого.

Коучинг

Если у вас проблемы с навыками управления жизнью, возможно, пришло время обратиться за дополнительной помощью. Работа с личным или бизнес-тренером поможет вам узнать больше о себе и своих целях, а также развить ценные навыки, чтобы достичь того, чего вы действительно хотите. Коуч обеспечивает подотчетность и понимание — две вещи, которые вам нужны для достижения роста.

Окончательный край

Готовы поднять свою жизнь на уровень, о котором вы даже не мечтали? Следующий шаг — использование услуг по управлению жизнью от Тони Роббинса. Ultimate Edge — это программа, которая предлагает проверенные инструменты, позволяющие узнать, чего вы больше всего хотите в жизни, чтобы преодолеть препятствия, сдерживающие вас, и взять на себя ответственность за свою жизнь.

Пора отбросить список дел и принять перемены. Как говорит Тони Роббинс: «Если вы будете делать то, что всегда делали, вы получите то, что всегда получали». Обладая ясным видением и мощными ресурсами для управления жизнью, вы станете на один важный шаг ближе к максимальному использованию времени и достижению конечных целей.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

То, что можно измерить, становится управляемым — Life Optimizer

Хотите хорошо расти? Тогда вы не должны упускать из виду управление жизнью. Хорошее управление жизнью гарантирует, что каждый аспект вашей жизни будет развиваться должным образом.Без правильного управления жизнью легко упустить некоторые аспекты своего личного роста, придавая слишком большое значение другим.

Возьмем, к примеру, физические упражнения. Когда вы прекратите тренироваться, вы можете быть удивлены, увидев шесть месяцев спустя, сколько времени прошло с момента вашего последнего упражнения. Или возьмите книгу для чтения. Легко пропустить месяцы, не дочитав ни одной книги.

Как решить эту проблему? Как мы можем лучше управлять своей жизнью? Питер Друкер дал нам отличный ответ:

.

То, что можно измерить, можно контролировать.

Хотя заявление изначально предназначалось для компаний, я считаю, что оно в равной степени верно и для частных лиц. Если вы хотите, чтобы в вашей жизни что-то было управляемым, вы должны это измерить.

Почему измерения работают

Есть несколько причин, по которым то, что измеряется, становится управляемым:

1. Когда вы что-то измеряете, вы обращаете на это внимание

Это первое преимущество, которое вы получаете, измеряя что-либо. Как можно чем-то управлять, если даже не обращать на это внимания? Измеряя что-то, вы направляете свое внимание именно на это.

2. Когда вы что-то измеряете, вы знаете, где находитесь

Иногда мы не осознаем серьезности стоящей перед нами проблемы, пока не увидим факты. Вот почему важно что-то измерить. Это помогает вам увидеть правду о том, где вы на самом деле находитесь. Например, в личных финансах легко подумать, что вы уже живете разумно. Только после того, как вы увидите свои доходы и расходы в цифрах, вы сможете понять, что у вас есть проблема. Это осознание, в свою очередь, дает вам мотивацию что-то с этим делать.

3. Когда вы что-то измеряете, вы видите свой прогресс

Измерение не только поможет вам узнать, где вы находитесь, но и поможет вам увидеть свой прогресс. Вы увидите, правильно ли вы поступили, и — если вы это сделаете — сделали ли вы достаточно. То, как далеко вы продвинулись, также мотивирует вас продолжать двигаться вперед.

Как измерить свою жизнь

Мы видели причины, по которым измерение чего-либо помогает. Как нам теперь измерить нашу жизнь? Вот несколько рекомендаций, которые я использую:

1.Сбалансировать

Если вы хотите вести сбалансированную жизнь, вам следует сбалансировать аспекты жизни, которыми вы управляете. Мой любимый способ добиться этого — использовать четыре аспекта процветания: физическое, духовное, социальное и финансовое. Измерение каждого из них гарантирует, что вашей жизнью будут управлять во всех четырех областях.

Конечно, может быть слишком сложно начать сразу по всем четырем аспектам. В этом случае вы можете начать с одного аспекта, а затем добавлять остальные по одному, когда вам станет удобнее измерять свою жизнь.

2. Будьте проще

В отличие от компаний, которые могут позволить себе проводить сложные измерения, отдельные люди вряд ли будут придерживаться таких измерений. Вот почему вам нужно сделать это как можно проще. Чем это проще, тем больше вероятность, что вы будете придерживаться этого в долгосрочной перспективе.

3. Тщательно выбирайте, что измерять

Вам нужно выбрать правильные вещи для измерения, иначе вы рискуете управлять неправильными вещами. Четыре аспекта процветания дают вам области жизни, которые необходимо измерить, но вам нужно быть более конкретными в каждой из них.Например, какие показатели, по вашему мнению, лучше всего отражают ваше физическое благополучие? Подобрать подходящие показатели непросто и требует экспериментов. Просто начните с чего-нибудь и продолжайте совершенствовать это в процессе.

4. Тщательно определитесь, как измерить

Если вы выбрали, что измерять, вам следует тщательно решить, как это измерять. Как я уже писал выше, чем он проще, тем больше вероятность, что вы его придерживаетесь. Вот три способа измерить что-то в своей жизни:

а.Контрольный список привычек

Составьте список дел, которые вы хотите делать регулярно — ежедневно, еженедельно или с другими интервалами — и отметьте, когда вы это сделали. Конечно, вам нужно четко указать, чем вы хотите заниматься. Например, вы можете составить контрольный список привычки вставать в 6 утра. Как только вы добьетесь этого, вы можете поставить галочку в своем контрольном списке.

г. Цели с ограничением по времени

Составьте список целей, которых вы хотите достичь за определенный период времени, и напишите, достигли вы их или нет.Также запишите, чего вы на самом деле достигли, чтобы сравнить свой прогресс с вашей целью. Например, если ваша цель — прочитать четыре книги в месяц, вы можете записать, сколько книг вы на самом деле прочитали, и сравнить это со своей целью.

г. Запись деятельности

Запишите свою деятельность за определенный период времени, чтобы увидеть, где вы находитесь. Например, вы можете записывать все свои доходы и расходы, чтобы видеть свое текущее финансовое положение. Затем вы можете двигаться дальше, создав бюджет и тем самым поставив ограниченные по времени цели.

5. Продолжайте экспериментировать

Измерение своей жизни — это процесс, который необходимо со временем совершенствовать. Так что продолжайте экспериментировать. Оцените эффективность ваших измерений и улучшите те, которые можно улучшить. Продолжайте находить то, что нужно измерить, и правильный способ их измерения. Важно начать измерять аспекты своей жизни. Вот как можно хорошо управлять своей жизнью.

***

Как вы думаете? Есть ли у вас мысли или идеи об управлении жизнью?

Автор фотографии aussiegall

рабочих мест | Центр управления жизнью

Home »Карьера» Вакансии

Life Management Center является работодателем с равными возможностями и не допускает дискриминации по признаку расы, цвета кожи, религии, пола, возраста, гражданства, семейного положения, сексуальной ориентации, сексуальной идентификации, инвалидности или национального происхождения.Мы также работаем без наркотиков и курения.

Заполненные заявки отправляйте по адресу: [email protected]

Если вы хотите получить подтверждение того, что ваше заявление было получено, вы должны указать эту точную фразу в строке «Тема» вашего электронного письма: Подача заявки на ( Укажите название должности или номер )

(Обратите внимание, что эта функция может работать не со всеми системами электронной почты. Также проверьте папку со спамом.)

Открытые позиции

Открытых позиций — 4 ноября 2020 г.

Щелкните название должности, чтобы просмотреть ее описание и требования.

Аналитик по бухгалтерскому учету / JC 10-09
Bay County, FL

Начальник бухгалтерского учета (код должности 12)
Администрация округа Bay

Специалист по административным вопросам (код работы AD-10)
Bay Услуги для взрослых округа

Специалист по административным вопросам (код работы AD-00)
Панама-Сити, Флорида

Профессиональный волонтер по административным вопросам (AD-00)
Округ Джексон

Специалист по усыновлению (код работы 60)
Усыновление округа Бэй

Менеджер по уходу, услуги для взрослых (код работы — 21-10)
Округ Бэй, Флорида

Менеджер по делам (код работы CM-40)
Холмс / Услуги для взрослых округа Вашингтон

Менеджер по делам (код работы CM-40)
Услуги для взрослых округа Джексон

Менеджер по ведению дел — Чил dren’s (CM-40)
Служба по делам детей округа Джексон и Вашингтон

Менеджер по работе с детьми CAT (код должности 23-08)
Служба по делам детей округов Калхун и Персидский залив

Консультант уровня мастера CAT (код должности 29 -08)
Служба поддержки детей округов Калхун и Галф

Главный операционный директор (COO) — Код работы 45
Панама-Сити, Флорида

Детский сверстник (код работы 20-14)
Bay — Служба помощи детям

Директор компонента II MA COP (код должности 39-06)
Служба по делам детей округов Холмс и Джексон

Советник группы восстановления (JC 29-12)
Округа Залива и Персидского залива

Экстренный досмотрщик (код работы 37-01)
Экстренные службы округа Бэй (различные смены) (зарплата обновлена ​​7-5-19)

Enhanced Visita Специалист по работе с детьми — (код работы 20-16)
Служба помощи детям округа Бей

ФАКТ Специалист по сверстникам (код работы 20-11)
Служба поддержки взрослых округа Бэй Группа активного общественного лечения округа Бэй

Семейный специалист ( Должностной код 22-04)
Округ Бэй / Расширение прав и возможностей семьи

Семейный специалист / Служба поддержки безопасности (JC 22-05)
Округ Бэй

Советник уровня магистра FIT (Код профессии 29-10)
Служба по делам детей округа Бэй

Судебно-медицинская экспертиза округа Бэй (код работы CM-40)
Округ Бэй — Услуги для взрослых

Стажер-эксперт по коллегам-экспертам (20-15)
Панама City, FL

Консультант уровня магистра функциональной семейной терапии (код работы MH-50 FFT)
Группа функциональной семейной терапии

Inp Начальник смены психиатрической медсестры (код работы 27)
Отдел стабилизации кризисных ситуаций округа Бэй

Лицензированный эксперт / консультант — неполный рабочий день до 29 часов в неделю (код работы MH-60)
Bay Child and Access Услуги

Лицензированный эксперт / консультант — неполный рабочий день до 29 часов в неделю (код работы MH-60)
Bay Adult and Access Services

Лицензированный судебный консультант (MH-60)
Bay Услуги для взрослых округа

Лицензированный амбулаторный консультант по делам детей (MH-60)
Холмс, Калхун, Вашингтон, округ Джексон

Лицензированный амбулаторный консультант (MH-60)
Услуги для взрослых округа Бэй LPN Амбулаторный (код работы 24-01)
Услуги для взрослых округа Бэй

Эксперт / консультант уровня магистра — неполный рабочий день до 29 часов в неделю (код работы MH-50)
Bay Child and Access Services

Эксперт-консультант / консультант уровня магистра — неполный рабочий день до 29 часов в неделю (код работы MH-50)
Bay Adult and Access Services

Консультант уровня магистра, с лицензией Preferred (стипендия в размере 1500 долларов США за лицензию) (код должности MH-50)
Служба по делам детей округа Бэй

Судебный консультант уровня магистра (код должности — MH-50)
Услуги для взрослых округа Бей

Уровень магистра Консультант по амбулаторному лечению (MH-50)
Услуги для взрослых округа Бэй

Мобильный консультант по кризисным ситуациям (код работы 37-04)
Округ Бэй (зарплата обновлена ​​7-5-19)

Мобильный консультант по кризисным ситуациям ( Должностной код 37-04)
Калхун и округа Персидский залив

Помощник по мобильной кризисной программе (код работы 15-09)
Панама-Сити, Флорида

Мобильная антикризисная группа L eader (код должности 39-28)
Округ Бэй

Специалист по усыновлению (код должности 60-01)
Округ Бэй

Директор программы, доступ и кризисные службы (JC 41-06)
Округ Бэй — отдел стабилизации кризисов и центр доступа

Директор по связям с общественностью и маркетингу (код должности 43)
Округ Бэй

Специалист-волонтер-коллега (код работы 20-17)
Кризис округа Бэй Блок стабилизации

Life Management Center является работодателем с равными возможностями и не допускает дискриминации по признаку расы, цвета кожи, религии, пола, возраста, гражданства, семейного положения, сексуальной ориентации, сексуальной идентификации, инвалидности или национального происхождения.

Это рабочее место, свободное от наркотиков. Предварительный просмотр лекарств и проверка биографических данных необходимы для всех должностей. Загрузите версию Adobe Acrobat нашей Политики в отношении рабочих мест без наркотиков.

LMC — это разнообразная и инклюзивная среда. Если у вас есть инвалидность и вам требуется помощь в заполнении заявления, пожалуйста, свяжитесь с отделом кадров по телефону (850) 522-4485, добавочный 1153 или 1110. Жилье ADA будет пересмотрено для лиц с ограниченными возможностями. Мы оставляем за собой право оценивать неоправданные трудности, возникающие в результате предоставленного жилья, и, возможно, потребуется отменить такое разумное приспособление, если возникнут неоправданные трудности.

Фазы жизненного цикла управления проектом

4 фазы жизненного цикла управления проектом

1. Начало
2. Планирование
3. Исполнение
4. Закрытие

Независимо от того, работаете ли вы над небольшим проектом со скромными бизнес-целями или над большой инициативой, состоящей из нескольких отделов, с масштабными корпоративными последствиями, понимание жизненного цикла управления проектом имеет важное значение.

Изучите четыре фазы жизненного цикла управления проектом, чтобы ваш проект оставался организованным и неуклонным от начала до закрытия.

Обзор жизненного цикла управления проектами

Жизненный цикл управления проектом описывает высокоуровневые процессы для реализации успешного проекта. По данным Project Management Institute Research, на каждый миллиард долларов, вложенный в проекты компаниями в Соединенных Штатах, 122 миллиона долларов были потрачены впустую из-за недостаточной производительности проекта .

Потраченные впустую деньги и ресурсы можно предотвратить с помощью эффективного управления проектами, так как 57% неудачных проектов терпят неудачу из-за нарушения связи .На этапах жизненного цикла управления проектом вы придумываете идею для проекта, определяете его цели, планируете его выполнение и ведете его до завершения.

4 фазы жизненного цикла управления проектом

Жизненный цикл управления проектом обычно разбивается на четыре фазы: инициирование, планирование, выполнение и закрытие. Эти этапы составляют путь, который ведет ваш проект от начала до конца.

Примечание. Некоторые методологии также включают пятую фазу — контроль или мониторинг, — но для наших целей эта фаза входит в этапы выполнения и закрытия.

Фазы жизненного цикла управления проектом (Щелкните изображение, чтобы изменить этот шаблон)

1. Инициирование

Во-первых, вам необходимо определить бизнес-потребность, проблему или возможность и провести мозговой штурм, как ваша команда может удовлетворить эту потребность, решить эту проблему или воспользоваться этой возможностью. На этом этапе вы выясняете цель своего проекта, определяете, осуществим ли он, и определяете основные результаты проекта.

Вместо того, чтобы ждать, пока за вас определится стратегия проекта, Мойра Александер выступает за мысленный переход от «менеджера» проекта к «руководителю» проекта:

«Руководители проектов должны уметь продавать бизнес-лидерам ту внутреннюю ценность, которую они предлагают бизнесу на стратегическом уровне, когда они сидят за столом с самого начала стратегического планирования, а не после принятия решений.Эффективность менеджеров проектов резко снижается, когда они предлагают «исправить» или «обходной путь», если бизнес-решения высокого уровня принимаются без их опыта ».

Ясно, что стоит сделать все возможное, чтобы ваш голос был услышан раньше — до того, как стратегия станет окончательной.

Этапы управления проектом на этапе инициации

Шаги на этапе инициирования проекта могут включать следующее:

• Проведение технико-экономического обоснования: определите основную проблему, которую решит ваш проект, и предоставит ли ваш проект решение этой проблемы
• Определение объема: Определите глубину и масштаб проекта
• Определение результатов: определите продукт или услугу, которые необходимо предоставить
• Выявление заинтересованных сторон проекта: выясните, на кого влияет проект и каковы их потребности
• Разработка бизнес-обоснования: используйте вышеуказанные критерии для сравнения потенциальных затрат и выгод проекта, чтобы определить, продвигается ли он вперед
• Разработка технического задания: задокументируйте цели, объем и результаты проекта, которые вы определили ранее как рабочее соглашение между владельцем проекта и теми, кто работает над ним.

Погрузитесь глубже в инструменты, которые помогут вам точно определить масштаб вашего следующего проекта.

Узнать больше

2. Планирование

После утверждения проекта для продвижения вперед на основе вашего бизнес-обоснования, технического задания или документа о начале проекта вы переходите к этапу планирования.

На этом этапе жизненного цикла управления проектом вы разбиваете более крупный проект на более мелкие задачи, создаете свою команду и составляете график выполнения заданий. Ставьте меньшие цели в рамках более крупного проекта, убедившись, что каждая из них достижима в установленные сроки.Меньшие цели должны иметь высокий шанс на успех.

Этапы управления проектом на этапе планирования

Этапы этапа планирования проекта могут включать следующее:

• Создание плана проекта: Определите график проекта, включая этапы проекта, задачи, которые необходимо выполнить, и возможные ограничения
• Создание диаграмм рабочего процесса: визуализируйте свои процессы с помощью дорожек, чтобы убедиться, что члены команды четко понимают свою роль в проекте
• Оценка бюджета и создание финансового плана: используйте оценки затрат, чтобы определить, сколько потратить на проект, чтобы получить максимальную отдачу от инвестиций
• Сбор ресурсов: создайте свою функциональную команду из внутренних и внешних кадровых ресурсов, убедившись, что у всех есть необходимые инструменты (программное обеспечение, оборудование и т. Д.)) для выполнения своих задач
• Предвидение рисков и потенциальных препятствий для обеспечения качества: выявление проблем, которые могут привести к остановке вашего проекта, при планировании снижения этих рисков и поддержания качества и сроков проекта
• Проведение стартового собрания проекта: подключите свою команду и опишите проект, чтобы они могли быстро приступить к работе

Начните с отображения всех этапов процесса и обязанностей в этом шаблоне схемы рабочего процесса.

Схема рабочего процесса с дорожками (Щелкните изображение, чтобы изменить этот шаблон)

3.Исполнение

Вы получили одобрение бизнеса, разработали план и создали свою команду. Пришло время приступить к работе. Фаза выполнения превращает ваш план в действие. Работа менеджера проекта на этом этапе жизненного цикла управления проектом заключается в том, чтобы отслеживать работу, организовывать членов команды, управлять сроками и следить за тем, чтобы работа выполнялась в соответствии с первоначальным планом.

Этапы управления проектом на этапе исполнения

Этапы этапа реализации проекта могут включать следующее:

• Создание задач и организация рабочих процессов: назначьте отдельные аспекты проектов соответствующим членам группы, убедившись, что члены команды не перегружены
• Инструктаж членов команды по задачам: объяснение задач членам команды, предоставление необходимых рекомендаций о том, как они должны быть выполнены, и при необходимости организация обучения, связанного с процессом
• Общение с членами команды, клиентами и высшим руководством: предоставление обновленной информации заинтересованным сторонам проекта на всех уровнях
• Мониторинг качества работы: убедитесь, что члены команды соблюдают свое время и цели по качеству для задач
• Управление бюджетом: отслеживание расходов и отслеживание проекта с точки зрения активов и ресурсов

Если у вас уже есть правильно задокументированный процесс, выполнить проект будет намного проще.

В зависимости от методологии управления проектами, которым вы следуете, существует множество визуальных инструментов, которые вы можете применить, чтобы увидеть, какие результаты были выполнены, чтобы гарантировать, что ваш проект остается в рабочем состоянии. Чтобы узнать больше, нажмите на шаблоны диаграмм Канбан и диаграммы Ганта ниже.

Пример Scrum Board (Нажмите на изображение, чтобы изменить в Интернете)

Пример диаграммы Ганта с индикатором выполнения (щелкните изображение, чтобы изменить в Интернете)

4. Закрытие

После того, как ваша команда завершила работу над проектом, вы вступаете в фазу закрытия.На этапе закрытия вы предоставляете окончательные результаты, высвобождаете ресурсы проекта и определяете успех проекта. Тот факт, что основная работа над проектом завершена, не означает, что работа менеджера проекта завершена — есть еще важные дела, в том числе оценка того, что сработало, а что нет.

Этапы управления проектом на этапе закрытия

Шаги на этапе закрытия проекта могут включать следующее:

• Анализ эффективности проекта: Определите, были ли достигнуты цели проекта (задачи выполнены в срок и в рамках бюджета) и решена ли исходная проблема с помощью подготовленного контрольного списка.
• Анализ производительности команды: оцените, как члены команды работали, в том числе достигли ли они своих целей, а также своевременность и качество работы
• Документирование закрытия проекта: убедитесь, что все аспекты проекта выполнены без остатков, и предоставление отчетов ключевым заинтересованным сторонам
• Проведение обзоров после реализации: Провести окончательный анализ проекта с учетом уроков, извлеченных для аналогичных проектов в будущем
• Учет использованного и неиспользованного бюджета: распределение оставшихся ресурсов для будущих проектов

Оставаясь на работе, даже если работа над проектом завершена, вы будете готовы взять все, что вы узнали, и реализовать это в своем следующем проекте.

Убедитесь, что вы не пропустите ни одного шага при завершении вашего проекта.
Просмотрите полный процесс закрытия проекта.

Завяжите свободные концы

Используйте Lucidchart на протяжении всего жизненного цикла проекта

Подбор подходящих инструментов может облегчить даже самый сложный проект. С помощью Lucidchart, универсального визуального рабочего пространства, вы можете документировать все части вашего процесса, чтобы упростить планирование и выполнение. Например, вы можете наметить свой процесс и быстро посмотреть, на правильном ли пути, или вы можете создать организационную схему, чтобы определить обязанности всех в вашей команде.

Страхование и инвестиционные решения для вас

Перейти к главной навигации Перейти в подменю Перейти к основному содержанию Перейти к нижнему колонтитулу

• Личное
• Бизнес
• Советники

• Поиск

  Поиск

• войти в систему
• FR

Меню

• Поиск

  Поиск

• войти в систему

• Личное
• Бизнес
• Советники

• Планируй и учись
  • Планируй и учись
  • Жизненные события
    • Жизненные события
    • Воспитание семьи
    • Смена работы
    • Подготовка к пенсии
  • Здоровые финансы
    • Здоровые финансы
    • Финансовое планирование
    • Экономия
  • Здоровая жизнь
    • Здоровая жизнь
    • Благополучие
    • Фитнес
    • Питание
• Групповые планы
  • Групповые планы
  • Групповые преимущества
  • Решения для групповой пенсии
  • инструменты
• Страхование
  • Страхование
  • Медицинская страховка
    • Медицинская страховка
    • Страхование здоровья и стоматологии
    • Страховка по инвалидности
    • Страхование на случай длительного ухода
    • Страхование от критических заболеваний
  • Страхование жизни
    • Страхование жизни
    • Срочная страховка
    • Планы постоянного страхования жизни
  • Страхование путешествий
    • Страхование путешествий
    • Страхование путешествий CoverMe® для путешествующих канадцев
    • Страхование путешествий TravelEase®
    • Страхование путешествий CoverMe® для посетителей Канады
    • Страхование путешествий CoverMe® для студентов
  • Страхование защиты ипотеки
    • Страхование защиты ипотеки
    • Ипотечное страхование жизни
    • Страхование по ипотеке на случай инвалидности
  • Комбинированное страхование
  • Выпускники, профессиональные и розничные члены
    • Выпускники, профессиональные и розничные члены
    • Квитанции о медицинском и стоматологическом премию
    • Для жителей Квебека
    • Полисы туристического страхования и описания продуктов
    • Страхование кредиторов — Сертификаты и описания продуктов
• Инвестиции
  • Инвестиции
• Банковское дело
  • Банковское дело
• Жизнеспособность
  • Manulife Vitality
  • Manulife Vitality для физических лиц
    • Manulife Vitality для физических лиц
    • Набирайте очки
    • Награды программы
    • Apple Watch
    • Гостиницы.com награды
    • Отзывы
    • Стать членом
  • Manulife Vitality для участников групповых льгот
• Поддержка
  • Поддержка
  • Обновленная информация о COVID-19
    • Обновленная информация о COVID-19
    • Covid-19: часто задаваемые вопросы
    • Письмо нашим клиентам
    • Новости страхования путешествий
    • Работа с сообществом
    • Связанные новости и статьи
  • Групповые планы
    • Групповые планы
    • Групповые преимущества
    • Решения для групповой пенсии
  • Страхование
    • Страхование
    • Индивидуальное страхование
    • Выпускники, профессиональные и розничные члены
  • Свяжитесь с нами
    • Свяжитесь с нами
    • Дать обратную связь
    • Разрешить жалобу
    • Запросить поиск утерянной или невостребованной учетной записи
    • Купить
    • Экстренная помощь в поездках
    • Каталог телефонных номеров
    • Расскажи нам о смерти
  • Найти форму
  • Найдите советника
  • часто задаваемые вопросы
    • часто задаваемые вопросы
    • Глоссарий сокращений

• Планируй и учись
  • Планируй и учись
  • Владельцы бизнеса
    • Владельцы бизнеса
    • Шесть советов по финансовому планированию для владельцев бизнеса
    • Семь фактов, которые следует учитывать начинающим предпринимателям перед тем, как начать свой бизнес
    • Будьте готовы, когда денег мало
    • Оставайтесь в форме для своего здоровья и богатства
    • Советы опытных предпринимателей
    • 4 причины купить туристическую страховку
    • 5 средств для снятия стресса для владельцев бизнеса
    • Пять вещей, которые вам следует знать как владельцу бизнеса в Канаде
    • 8 советов путешественникам, когда они отключены или болеют
  • Для моей компании
    • Для моей компании
    • Выберите правильные варианты для вашего плана экономии на рабочем месте
    • 11 соображений по выбору группового плана
    • 3 причины предложить групповой тариф
    • Девять способов сохранить ваш бизнес на пути к финансовому успеху
    • Содействие психическому здоровью на рабочем месте
    • Финансовое благополучие канадцев влияет на бизнес
    • Помогите своим сотрудникам приложить максимум усилий для работы
    • Узнайте, как поддерживать здоровье ваших сотрудников на рабочем месте
    • Поддержка психического здоровья сотрудников
  • Переход
    • Переход
    • Советы, когда вы вернетесь в школу
    • Подготовка сотрудников к выходу на пенсию
    • Выбор преемника вашего бизнеса
    • 4 совета по переходу вашего бизнеса
    • Создание плана действий на случай непредвиденных обстоятельств
    • 6 советов по продаже вашего бизнеса
  • Здоровое рабочее место
    • Здоровое рабочее место
    • Давайте безопасно доставим участников группового плана домой
    • Закон, порядок и расширенная аналитика
    • Новая эра персонализированной медицины
    • Финансовое благополучие и производительность
    • Здоровые финансы ведут к более здоровой жизни
    • Здоровье, благосостояние и занятость тесно связаны
    • Личный долг и финансовое благополучие
    • Финансовое благополучие и хронические состояния
    • Финансовое благополучие и готовность к пенсии
    • Финансовое благополучие и физическое здоровье
    • Финансовое благополучие и стигма
    • Финансовый стресс и психическое здоровье
    • Финансовая уверенность и стресс
    • Почему канадцы изо всех сил стараются накопить на пенсию?
    • Составление плана приема лекарств может снизить риск злоупотребления опиоидами
    • Почему я думаю, что в ноябре должно быть 5 недель
    • План льгот для вашей группы: новая истинная цель
    • Здоровье — это не может быть случайностью
    • Обычный бизнес обретает совершенно новый смысл
    • Как мы изменили то, как мы работаем, живем, тратим и экономим в постпандемическом мире
  • Малый бизнес
    • Малый бизнес
    • Взгляд за пределы семейного бизнеса
    • Когда головной офис — это домашний офис
    • Начните с малого с умом
    • Программы поддержки бизнеса в связи с коронавирусом
• Групповые преимущества
  • Групповые преимущества
  • Планы для малого и крупного бизнеса
    • Планы для малого и крупного бизнеса
    • Настройте план групповых льгот
    • Личная выгода
  • Программы управления и профилактики
    • Программы управления и профилактики
    • Программы оздоровления сотрудников
    • Решение краткосрочного отсутствия
    • Программы помощи сотрудникам и семьям
  • Службы поддержки
    • Службы поддержки
    • Опыт работы с цифровыми претензиями для участников плана
    • Обеспечьте устойчивость вашего плана медицинского страхования
    • Безопасные онлайн-сервисы и инструменты
    • Службы поддержки человеческих ресурсов
    • Коммуникационная поддержка

Лучшее руководство по тайм-менеджменту

Самый ценный актив, который у вас есть в жизни, — это время. Если бы у вас было бесконечное время на этой планете, вы могли бы достичь всего, чего хотели. Ограничение по времени — самая большая ноша в нашей жизни. Поэтому первое правило успеха — разумно распоряжаться временем.

Успешный человек и бездомный ежедневно имеют одинаковое количество времени. Я знаю, что каждый из нас сталкивается с разными жизненными проблемами, но в целом оба человека проводят время и расставляют приоритеты по-разному.Вы можете достичь только определенного уровня успеха с определенным мышлением, которое также включает в себя определение ваших приоритетов и трату или инвестирование своего времени.

Для успешного достижения ваших целей чрезвычайно важно, чтобы вы в полной мере управляли временем. Это в первую очередь означает устранение всех ненужных трат времени, чтобы уделять больше времени своей жизни, и, на втором этапе, очень разумное инвестирование каждой свободной минуты.

Поскольку у большинства из нас мало времени, давайте рассмотрим несколько очень полезных методов для профессионального управления своим временем и увеличения количества свободных часов в жизни. Некоторые техники даже помогут вам стать более продуктивным и энергичным человеком. Внедрить их в повседневную жизнь непросто, но в долгосрочной перспективе оно того стоит.

Поскольку этот пост в блоге очень длинный, он был опубликован в трех частях:

Часть 1: Самые большие траты времени

Если вы хотите иметь больше свободного времени в своей жизни, первое и самое умное, что вам нужно сделать, — это разобраться со всеми расточителями времени. Расточители времени — это все действия, которые вы делаете в течение дня, которые не приводят к реальному прогрессу в жизни. К сожалению, они обычно заставляют вас чувствовать, что вы продуктивны, или дают ложное ощущение прогресса. Однако на самом деле вы не приближаетесь к своим целям. В конце концов, вы должны помнить, что время и деньги можно либо потратить, либо вложить.

Самые большие траты времени в вашей жизни:

Электронная почта и обмен мгновенными сообщениями

Электронная почта в бизнесе и общение в чате в личной жизни — две самые большие траты времени. Зачем? Потому что они дают вам ложное ощущение прогресса, срочности и важности. Вы чувствуете, что действительно что-то сделали, и чувствуете связь с людьми, что порождает ложное чувство безопасности. Вы чувствуете, что люди нужны вам, и это заставляет вас чувствовать себя ценным и в безопасности.

Повышает уровень адреналина и серотонина, поэтому вы думаете, что мы очень продуктивны. Социальное доказательство «ценности» кажется дополнительным преимуществом. Но в большинстве случаев все сообщения — не более чем отвлечение. Отвлечение от важной работы, которую вы должны делать.

Что касается электронной почты, есть несколько важных правил, которые могут помочь вам сэкономить много времени каждый день. Первый — это политика нулевого ящика . Вы не хотите, чтобы в почтовом ящике что-либо затуманивало ваш разум. Это чувство где-то в глубине души, что вы не ответили на что-то важное, является не чем иным, как умственным бременем для более быстрого прогресса в вашей жизни. Никаких писем, никаких обременений. Удалять, делегировать, делать немедленно.

Хорошая альтернатива политике нулевого почтового ящика — хранить все в своем почтовом ящике и отвечать только на важные письма. Если вас не беспокоит наличие сотен электронных писем в вашем почтовом ящике, такой подход также является хорошей возможностью.

Второе важное правило: вы должны отвечать только на важные электронные письма. Постарайтесь ответить им одним словом или одним предложением. Каждое лишнее слово означает не что иное, как потерянную секунду; секунды, которые в сумме составляют потерянные часы за год. Если у вас действительно много сообщений электронной почты, на которые вы должны ответить, вы можете повысить свою производительность с помощью шаблонов электронной почты.Примером такого программного обеспечения является Yesware. И, конечно же, автоматическая подпись является базовой. Не стоит тратить время на написание своего имени в конце каждого электронного письма.

Следующий хороший совет — проверять свою учетную запись электронной почты на настольном компьютере только два раза в день. Лучшее время для просмотра своей электронной почты — это перед началом рабочего дня и за час до его окончания. Каждый раз, когда вы проверяете свою электронную почту в течение дня, во время работы вы теряете важную умственную концентрацию, и вам требуется много времени, чтобы вернуться в рабочий процесс.Если ваша электронная почта слишком вас зацепляет, постарайтесь не проверять ее утром, а только в конце рабочего дня.

Обратите внимание на свою «социальную петлю в сети», которая начинается с проверки электронной почты, а затем минимизируется. Проверка электронной почты обычно является триггером для проверки сайтов социальных сетей, новостных сайтов и других ваших любимых веб-сайтов. Прежде чем вы это узнаете, прошел целый час. Следовательно, если вы проверяете электронную почту несколько раз в день, ваша продуктивность сильно страдает.

Электронная почта в бизнесе и общение в чате в личной жизни — две самые большие траты времени.

Единственным логическим исключением является проверка электронной почты на вашем смартфоне, когда вы вынуждены тратить свое время, например, стоя в очереди, ожидая у врача, сидя в метро или поезде и т. Д. Из соображений безопасности , пожалуйста, не проверяйте свой смартфон, когда вы ведете машину, летите на самолете, ужинаете с партнером или друзьями, занимаетесь сексом или занимаетесь другими делами, требующими вашего полного внимания.

Еще один важный совет. Если вы хотите, чтобы в вашем почтовом ящике было меньше сообщений, отправляйте меньше писем и отвечайте на них. Каждое электронное письмо, которое вы отправляете или отвечаете, обычно приводит к ответам, и вы захотите ответить снова и так далее, что только создает еще больший беспорядок в вашем почтовом ящике. Просто не отправляйте электронные письма. Добавить сноску Ответ не требуется на каждое электронное письмо, которое не требует ответа.

То же самое касается обмена мгновенными сообщениями и онлайн-чата. Приятно «догонять» своих друзей, делиться обновлениями, мнениями о мировых новостях и жаловаться на то, насколько тяжелой может быть жизнь.Но на самом деле вы снова просто зря теряете время.

Правило для IM простое. Вы хотите общаться и обмениваться мгновенными сообщениями с друзьями, которые побуждают вас к достижению ваших целей. И, конечно, это работает в обоих направлениях, так что вы должны делать то же самое для других. Чем больше вы отдадите, тем больше получите. Вы — среднее из десяти человек, с которыми проводите большую часть своего времени офлайн и онлайн. Поэтому разумно очень тщательно выбирать друзей в офлайне и онлайн.

Если ваше приложение чата открыто, пока вы выполняете свою работу, и вы продолжаете получать всплывающие окна со словами «привет», вам будет очень трудно сконцентрироваться.Поэтому откройте окно чата / войдите только в свой любимый чат:

• Когда вы сталкиваетесь с творческими проблемами или жизненными проблемами, для которых вы не можете найти решение в Google
• Когда вам нужна дополнительная мотивация для достижения ежедневных целей
• Когда вам нужно расслабиться после того, как вы исчерпали дневную работоспособность
• Когда вы чувствуете, что вам нужно серьезно поговорить с кем-то
• Когда кому-то действительно нужна ваша помощь и совет

Встречи и общение

То же самое для «автономной версии» электронной почты и обмена мгновенными сообщениями.В бизнесе, помимо электронной почты, встречи — это самая большая трата времени. Больше половины встреч совершенно ненужны и бесполезны. Вероятно, только одна из десяти встреч действительно приносит пользу и является разумной. Для большинства встреч вам необходимо подготовиться, изменить место, приветствовать людей, вести светскую беседу, обмениваться мнениями и т. Д. И вывод большинства встреч таков: в будущем потребуется еще больше встреч.

Встречи могут быть полезны, когда вы проводите мозговой штурм, определяете стратегию, бизнес-планирование и строите отношения или выполняете другие подобные действия со своей командой. Они чудесны для всех видов деятельности, где необходимы коллективные умственные способности, и каждый должен согласовать общие цели. Но проводить встречи только потому, что это звучит хорошо, или для разговора о вещах, которые можно решить с помощью телефонного звонка? Нет, спасибо.

Встречи и менеджеры — два самых больших расточителя времени.

В течение многих лет управляя проектами и командами, я обнаружил, что есть еще одна ситуация, в которой собрания очень полезны и могут значительно повысить продуктивность команды. Философия гибкого управления предполагает, что каждое утро до начала рабочего дня следует проводить 15-минутные встречи с вашей небольшой гибкой командой. На собрании все как можно быстрее объясняют, какая работа была сделана накануне, что они будут делать в течение текущего дня, и если у них возникнут какие-либо проблемы в текущем рабочем пакете (поставленные задачи).

Такие встречи действительно хороши, но вы должны быть уверены, что у вас небольшая команда, и пусть она ограничена 15 минутами.Без таймера собрания можно быстро превратить в часовое утреннее общение и сплетни.

Старайтесь проводить как можно меньше встреч, быстрее заканчивайте повседневную работу и больше сосредотачивайтесь на вещах, которые действительно важны в вашей жизни. Если вы не знаете, как избежать встреч, не планируйте никаких перерывов в своем расписании.

То же самое касается слишком большого количества общения. Факт остается фактом: мы социальные животные, и общение — важная часть ощущения счастья в жизни.Но, с другой стороны, слишком социальное поведение — большое препятствие для вашего прогресса в жизни. В барах, ресторанах или клубах не было сделано ничего значительного или стоящего.

В Европе эту разницу очень хорошо видно. Люди в странах Средиземноморья (Греция, Италия, Испания, Словения …) чрезвычайно социально ориентированы на то, чтобы проводить время в ресторанах и барах днем ​​и ночью. Но их экономика не очень хорошо работает. С другой стороны, страны Северной Европы (Германия, Финляндия …) в большей степени ориентированы на работу, имеют скромную социальную жизнь, но гораздо лучшее экономическое положение.

Баланс, безусловно, лучший вариант в долгосрочной перспективе. Но если вы хотите чего-то добиться в своей жизни, придется чем-то пожертвовать. Ничего особенного, потому что нет ничего экстремального, но некоторая рациональная оптимизация имеет смысл. Конечно, вы можете найти счастье в жизненном балансе, но больших результатов можно достичь только с предельной сосредоточенностью и жертвами.

Хаки для управления временем в социальных сетях

Социальные сети стали важной частью нашей жизни.Большинству людей крайне сложно избежать общения в самых популярных социальных сетях. Это означает по крайней мере Facebook и Twitter, но я, вероятно, также могу добавить в список Tumblr, Pinterest, Instagram и многие другие. В будущем не станет лучше. Будет еще больше сайтов, борющихся за наше время и внимание.

Я считаю, что просто закрыть все свои учетные записи в социальных сетях и полностью забыть о них слишком сложно или даже невозможно. Они стали слишком важной частью нашей жизни.Но есть одна хитрость. Вы можете отказаться от подписки на большинство своих «друзей», потому что кого волнует, чем они занимаются. , и вы можете заполнить свою ленту новостей некоторыми мотивационными цитатами, новостями о лайфхаках и другими статьями и изображениями, которые повысят вашу мотивацию.

Это простой трюк, позволяющий превратить крупную расточительную трату времени в жизненный актив.

Это может быть большим сдвигом для вас. Постоянно видеть, как другие люди «развлекаются», означает не что иное, как большее социальное давление , зависть и желание получить дополнительное социальное доказательство (проявить себя социально).В конце концов, вы социальное животное и должны быть уверены, что находитесь на высокой социальной лестнице.

Но на самом деле вам не должно быть дела до того, что делают другие люди, кроме вашего спутника жизни, семьи и близких друзей. Помимо них, вы должны больше заботиться о своей жизни и своем прогрессе, чем о том, что делают ваши знакомые.

В будущем будет еще больше сайтов, борющихся за ваше время и внимание.

Если быть реалистом, Facebook даже близко не показывает реальную жизнь людей.Люди публикуют только прекрасные моменты, те немногие вершины, которые они достигают в своей жизни. За этими прекрасными моментами каждый человек должен столкнуться с проблемами, разочарованиями, борьбой и другими жизненными трудностями. В конце концов, глядя на хорошие моменты своих друзей в Facebook, вы чувствуете себя единственным чудаком, который не наслаждается жизнью в полной мере. Но это не так.

Когда вы открываете ленту новостей Facebook, вы должны получать обновления от ближайших друзей, только от тех, с кем вы общаетесь в реальной жизни.Кроме того, вы также должны получить массу мотивационных материалов и информации, связанной с вашими серьезными интересами и целями. Таким образом, Facebook больше не является пустой тратой времени и источником дополнительного социального давления, а скорее большим активом, который мотивирует вас каждый день. То же самое можно сделать и с другими социальными сетями. Просто убедитесь, что ваши ленты наполнены вдохновляющими, мотивационными и информационными материалами, а не дополнительным социальным давлением.

Ежедневные новости

Ежедневные новости и ежедневные новостные сайты тоже тратят много времени.Мы все привыкли следить за ежедневными новостями, потому что они дают нам ощущение связи с миром, а также ощущение срочности и важности. Большинство новостей являются негативными, и наш разум любит негативную информацию с эволюционной точки зрения. Повышает уровень адреналина, заставляя нас чувствовать себя более живыми и важными. Но на самом деле только время и энергия тратятся на это фальшивое ощущение себя живым.

Новости — это история. Это уже произошло. У вас нет никакого влияния на это. Если вы хотите совместно творить будущее, вам нужно очистить свой разум, найти свободное время для творчества и сосредоточиться на своих целях. Не волнуйтесь: даже если вы откажетесь от подписки на все новости, самые «важные» (самые негативные) новости будут приходить к вам.

Великие умы думают и обсуждают идеи; средние умы обсуждают события и новости; маленькие умы обсуждают людей. «Маленькие умы» есть везде. Но вы хотите убедиться, что думаете как великий ум.

Конференции

Люди любят конференции.Они видят в них отличную возможность для бизнеса или карьерного роста — новые знания, новые люди, новые продажи, новые возможности, большой мотивационный спад и т. Д. Но на самом деле нескольких конференций в год действительно могут повысить ценность вашей жизни, и обычно конференции, на которых вы точно знаете, с кем хотите встретиться или на которых вы можете привлечь потенциальных клиентов.

Новости и конференции. Еще два расточителя времени.

В чем проблема конференций? Посещение конференции обычно занимает целый день — между ними много времени, только несколько лекций действительно хороши, и вы редко встретите людей, которые действительно могут повысить ценность вашей жизни, профессионально или лично.

Приобретаете новые знания? На конференции вы послушаете, может быть, одну или две действительно отличные лекции, а также дюжину или даже больше дрянных. За то же время вы можете посмотреть еще несколько лекций через Интернет, полностью на ваш выбор. Сравните посещение конференции и прослушивание максимум двух отличных лекций с просмотром двадцати видеороликов TED или видеороликов, имеющих отношение к вашей отрасли или целям. Несомненно, второй вариант — гораздо лучший способ получения новых знаний.

Встречаете новых людей? Невероятно эффективнее создавать целевые сети, чем просто случайно встречаться с людьми на конференции. Если вы хотите встретиться с определенным спикером, и эта конкретная конференция — лучший способ сделать это, отличный выбор. Но если вы идете на конференцию в случайном порядке в сети, это обычно пустая трата времени. Через несколько лет вы просто выбросите тысячи визитных карточек, которые являются результатом случайного сетевого взаимодействия.

Вероятно, лучшая причина для посещения конференций, помимо целевого взаимодействия и развития потенциальных клиентов, — это получить мотивационный бюст и немного повеселиться , возможно, даже встретить новых друзей.Конференции — это больше развлечение и отдых, чем серьезный бизнес. Если тебе это нужно, хорошо. Если нет, просто отпустите.

Смартфон и планшет

Ваш мобильный телефон и планшет может быть как активом, так и большим пассивом. Начнем с телефонных звонков. Каждое прерывание входящего звонка означает потерю внимания, переключение с важной работы на телефонный звонок и возвращение к работе с возможным (негативным) изменением эмоционального состояния (если у людей есть плохая информация для вас).Одним паршивым телефонным звонком вы можете потерять часы своей драгоценной жизни.

Выполняя какую-либо важную задачу, вы должны убедиться, что ваш мобильный телефон выключен. То же самое касается любого другого потенциального прерывания, от обмена мгновенными сообщениями, уведомлений социальных сетей и всего остального, что мигает, звонит или привлекает ваше внимание.

Но входящие звонки — не самая большая проблема. В сегодняшней жизни смартфоны и планшеты — это все в одном: новости, социальные сети, игры и тому подобное. прямо в кармане.Вам больше не нужно сидеть за экраном компьютера. Вы можете тратить свое время в любую секунду и в любом месте.

Решение довольно простое. Вы хотите, чтобы ваш смартфон или планшет был вашим активом, а не отвлекающим фактором. Как? Сначала вы должны удалить все игры, забавные приложения, такие как 9gag (хорошо, может быть, вы можете оставить приложение 9gag) и любые другие приложения, которые не способствуют достижению ваших жизненных целей. Убедитесь, что доступ к такого рода приложениям максимально затруднен.

Если вы настоящий наркоман к такой трате времени, установите какую-нибудь мобильную няню и убедитесь, что единственный человек, который знает пароль, — это один из ваших друзей, который не даст вам его.

Затем установите полезные приложения , такие как программа для чтения электронных книг, приложение для управления деньгами, приложение для управления временем, приложения для карт памяти, приложения Канбан, приложения для управления целями и т. Д.

Если честно, с нельзя быть сосредоточенным и работать все время, поэтому несколько исключений на смартфоне приветствуются. Когда вам нужно тратить свое время, например, в очереди, в очереди или в кабинете врача, и вы знаете, что у вас не будет большого количества времени для выполнения какой-либо значимой работы, имеет смысл ответить на некоторые вопросы. электронную почту, сайты социальных сетей или новости индустрии, чтобы получить дополнительную мотивацию и освежить мозг.

Логистика

В бережливом производстве транспорт считается одним из семи больших отходов. Просто потому, что это действительно так. Поездка из одного места в другое может оказаться большой тратой времени.Решение простое: если вы ведете машину, сделайте свой автомобиль Университетом на колесах. Слушайте аудиокниги. Вы можете использовать приложение Audible на своем смартфоне и подключить телефон к автомобильному радиоприемнику через AUX или Bluetooth. Хорошей альтернативой также являются подкасты, так как вы можете найти множество подкастов, связанных с вашими целями. Если вы не за рулем, а вместо этого садитесь в автобус или поезд, вы можете читать книгу на своем смартфоне, смотреть обучающие видео, записывать некоторые идеи или выполнять другую полезную работу.

Тем не менее, вам следует попытаться максимально сократить логистику. Подойдите как можно ближе к вашему офису; старайтесь как можно меньше ездить по делам; проводите междугороднюю встречу по Skype, а не уезжайте далеко, чтобы встретиться лично и т. д. Но все же транспорт будет важной частью вашей жизни, а ваш мобильный телефон станет вашим спасителем, помогая вам сделать это время максимально продуктивным.

Промежуток времени

Поездка на встречу в отдаленном месте — это «промежуточное время».Логистика и транспорт считаются «промежуточным временем». Переход от электронной почты к социальным сетям, а затем обратно к работе занимает «промежуточное время». Ожидание людей — это «промежуточное время». Просыпаться и откладывать будильник 5 раз перед тем, как встать с постели, — это «промежуток времени». Ожидание загрузки компьютера — это «промежуточное время». В бережливом производстве это называется движением.

Все драгоценные минуты, которые вы тратите между двумя задачами или двумя встречами, считаются так называемым «промежуточным временем».И вы хотите, чтобы в вашей жизни было как можно меньше «промежуточного времени». Минимизируйте количество встреч. Уменьшите количество групповых занятий. Избегайте логистики. Забудьте о мелких и неважных задачах. Сосредоточьтесь на действительно важных вещах. Если вы сосредоточитесь только на двух-трех важных задачах в день и будете уверены, что выполняете их, вы успешно минимизируете свое «промежуточное время».

Вот несколько дополнительных идей для минимизации вашего промежуточного времени:

• Купите сверхбыстрый и дорогой компьютер и не перегружайте его приложениями и бесполезными вещами, которые только замедлят работу вашего компьютера.
• Выберите профессионального личного врача, стоматолога, юриста, бухгалтера, страхового агента и так далее. Помимо отличного обслуживания, вам также не придется ждать в зале ожидания, а профессиональные люди всегда вовремя.
• Старайтесь делать как можно больше через Интернет или факс, используйте онлайн-банкинг, онлайн-бухгалтерию в ваших интересах и т. Д. Старайтесь получать как можно меньше почты и старайтесь не ходить на почту вообще.
• Все должно быть на месте и аккуратно убрано, так что вам не придется искать вещи.Убедитесь, что ваш стол прибран; ваши бумаги в папках, старые журналы выброшены и т. д. То же самое и с папками на вашем компьютере. Убедитесь, что все организовано и в порядке. Создавайте ярлыки для проектов, над которыми вы сейчас работаете.
• Будьте пунктуальными. Если вы уважаете время других людей, они будут уважать ваше.

ТВ, фильмы и игры

Что ж, телевидение и игры были очевидными расточителями времени на протяжении десятилетий. TV — это не что иное, как «проигрыватель мультимедийной рекламы», поскольку вы в большей или меньшей степени смотрите только рекламу, которая программирует вас на хорошего потребителя. Сотни статей в Интернете могут рассказать вам, почему телевидение — это большая трата времени.

Когда вы смотрите телевизор, люди по ту сторону экрана живут своей жизнью, а вы зря тратите свою.

Здесь кроется одна большая ловушка. Может быть, вы десятилетиями не включали экран телевизора и можете сказать себе, что не смотрите телевизор. Но с другой стороны, вы по-прежнему смотрите фильмы и телешоу, только не по телевизору. Теперь мы знаем видео по запросу, у нас есть Netflix, iTunes и т. Д.Или вы можете даже слишком часто ходить в кинотеатр.

Таким образом, вам не нужно сидеть перед телевизором, чтобы смотреть «телевизор». Все остальные варианты — это, по сути, такая же трата времени, вы просто пропускаете некоторые рекламные ролики. Не поймите меня неправильно. Хороший фильм или эпизод телешоу могут время от времени очень расслаблять. И всем нам нужно немного расслабиться; мы не роботы. Но смотреть фильмы и телешоу на компьютере каждую ночь — это то же самое, что смотреть в телевизор. Смыть твою драгоценную жизнь прочь.

Установите некоторые ограничения. Просмотр фильмов и телешоу несколько часов в неделю более чем достаточно. И помните: когда вы смотрите телевизор, вы не живете своей жизнью, вы тратите ее зря. Люди по ту сторону экрана живут своей жизнью. Проснуться.

Промедление и беспокойство

Самодисциплина — нелегкая практика в нашей жизни. Это слабые мышцы, и наши ежедневные возможности очень ограничены. Поэтому нам всем приходится сталкиваться с прокрастинацией и беспокойством, как с двумя большими препятствиями на пути к достижению наших целей. Оба они смешны и контрпродуктивны, но остались частью нашего древнего психологического механизма выживания.

Давайте сначала посмотрим на беспокойство. У вас есть цель получить новые знания. Но вместо того, чтобы сидеть за компьютером и начинать учиться, вы погружаетесь в негативные мысли и беспокойство. Негативные мысли могут возникать из-за того, что вы сомневаетесь в себе и своем потенциале, или из-за того, что сомневаетесь в своих решениях, гадаете о том, что принесет завтра, и так далее. Прежде чем вы это узнаете, прошел час, а вы ничего не узнали.Вы только потратили ценную энергию ни на что действительно продуктивное.

Единственный способ преодолеть беспокойство — это больше доверять себе, больше доверять жизни и дисциплинировать свой ум. Медитация, вероятно, лучший инструмент для того, чтобы научиться дисциплинировать свой ум и жить настоящим моментом. Признание и уменьшение громкости вашего внутреннего критика также может очень помочь.

Если вы сильно беспокоитесь, поищите информацию или обратитесь за помощью. Вы должны как можно скорее ослабить непродуктивное напряжение.

Следующий интересный механизм, который может помешать нам достичь наших целей в жизни, — это прокрастинация. Это все та же глупая концепция. Вместо того чтобы делать важные дела, вы можете обнаружить, что делаете все остальное, что абсолютно ничего не способствует вашему прогрессу в жизни. Обычно это может быть что угодно: уборка в комнате, составление списков, сон, слишком много исследований, перекус, времяпрепровождение в социальных сетях, просмотр телевизора или игры.

Не секрет, что прокрастинация имеет более глубокую психологическую подоплеку. Если вы хотите преодолеть прокрастинацию, вы должны бороться с ее источником. Сделать это несложно, но для этого нужно немного мужества и быть честным с собой. Самый сложный шаг — определить причину вашего промедления и найти подходящее решение. Тогда вам просто нужно подкреплять свое новое поведение ежедневной практикой.

Почему мы обычно откладываем дела на потом и каково решение?

Лень

Если вы видите себя ленивым человеком, вам будет трудно продвигаться по жизни. Единственное решение этой проблемы — смена личности. Если вы хотите изменить свои повседневные привычки, вам сначала нужно увидеть себя сверхпродуктивным человеком.

Тем не менее, лень может быть большим подспорьем в вашей жизни. Вы хотите быть трудолюбивым человеком, но также хотите достичь максимальных результатов с минимальными усилиями. Вот что значит быть продуктивным. Чтобы этого добиться, нужно быть ленивым. Вы должны много работать в своей жизни, чтобы добиться великих результатов, но вы также должны быть жесткими по отношению к себе, расставляя приоритеты и оптимизируя свою работу.

Отсутствие энергии и стресса

Плохое питание, отсутствие упражнений и слишком много стресса в жизни — все это способствует недостатку энергии. Если у вас нет энергии в жизни, вы не добьетесь многого, есть несколько решений для решения этой проблемы.

• Во-первых, (1) тренируйтесь хотя бы несколько раз в неделю.
• Во-вторых, (2) следите за своим питанием. Здесь нет необходимости вдаваться в подробности, поскольку в Интернете можно найти множество ресурсов по здоровому питанию.
• Затем (3) высыпайтесь каждый день и
• (4) выпейте достаточно воды.
• (5) Ешьте от пяти до шести блюд в течение дня.
• (6) Избегайте нездоровых перекусов перед компьютером или телевизором.
• (7) Ешьте как можно больше овощей.
• (8) Добавьте здоровые фрукты, но не слишком много, из-за содержания в них сахара.
• (9) Угощайтесь основными добавками, если необходимо.

Эти простые правила помогут вам поднять уровень энергии до максимума.

Управляйте своей энергией, а не временем

Еще одно очень хорошее занятие — больше сосредоточиться на управлении своей энергией, чем на управлении своим временем.В конце концов, , мы не роботы, а непредсказуемые люди. Заставлять себя выполнять какие-то действия только потому, что они записаны в нашем календаре, не имеет смысла, особенно если мы при этом причиняем себе вред.

У вас будут дни, когда вы будете чувствовать себя очень продуктивно. И у вас будут дни, когда вы совершенно не в настроении для работы. Постарайтесь мыслить гибко и адаптировать рабочий день к своему эмоциональному и энергетическому состоянию. По логике вещей, если в один прекрасный день вы будете сверх-ультра продуктивными, работая и учясь в течение двенадцати часов, в следующие несколько дней вы будете менее энергичны и продуктивны.Отдохни и набери батарейки.

Имея неоправданно большие цели

В жизни есть одно простое правило; не откусывай больше, чем можешь проглотить. Не нужно бояться медленного прогресса; чего вам следует бояться, так это полного отказа. И если у вас в голове только большие цели, например, быстрое обогащение, вы можете чувствовать себя подавленным и, следовательно, вообще не начинать, предпочитая вместо этого откладывать дела на потом.

Мечтайте о большом, но начинайте с малого.Разрежьте свою большую цель на более мелкие шаги. Шагов настолько малы, что вы можете выполнять их ежедневно. Ваше видение должно быть вашим компасом в жизни, но убедитесь, что ваше видение не является также источником вашего откладывания на потом, потому что вы не видите маленьких шагов, которые должны сделать.

Будьте в зоне обучения, а не паники (большие цели, недостаточно навыков)

Отсутствие навыков

Тесно связанный со слишком большими целями, не хватает навыков.С психологической точки зрения мы знаем зону комфорта, зону обучения и зону паники. Если задача слишком сложна для нашего текущего набора навыков, мы идем прямо в зону паники , начинаем паниковать и быстро бежим обратно в нашу зону комфорта; возможно даже навсегда.

В зоне паники вы можете столкнуться с настолько сильными отрицательными эмоциями, что вам становится намного труднее выйти из зоны комфорта для следующей попытки. Поэтому очень важно начинать с маленьких шагов.Вы должны ставить задачи, которые немного сложнее, чем ваш текущий набор навыков. Не переоценивайте то, что вы можете сделать за месяц, и не недооценивайте то, что вы можете сделать за несколько лет.

Зависимость

У всех нас есть (мягкие) зависимости; от шоколада, телешоу, слишком много сна, тусовок в барах и т. д. Я очень надеюсь, что вам не придется сталкиваться с какой-либо из более серьезных зависимостей, таких как курение, алкоголь или наркотики.В этой ситуации вам понадобится профессиональная помощь. Но для мягкого аддиктивного поведения есть очень простое решение: вы хотите заменить плохие привычки новыми, хорошими.

Как вы это делаете? Легко. Во-первых, вам нужно знать, что вы действительно не можете избавиться от привычки к зависимости. Вы можете только заменить ее новой привычкой, отрицательной или положительной. И вы хотите заменить большинство своих негативных привычек позитивными. Отрицательные привычки должны стать спусковым крючком для положительных. Например, если вы пристрастились к просмотру телевизора, читайте книгу каждый раз, когда вы хотите включить телевизор, или когда кто-то его включает. Это так просто. Когда вы чувствуете, что хотите сделать что-то плохое для себя, немедленно идите и сделайте что-нибудь хорошее для своего будущего.

Поддельная страсть

У нас есть два варианта жизни. Первый — это быть верными себе, жить той жизнью, которую мы очень хотим и которая связана с тем, кем мы являемся на самом деле. Второй вариант — жить жизнью, основанной на ожиданиях других. Семья, друзья, учителя, общество — у всех них есть ожидания относительно того, как вы должны прожить свою жизнь. Если эти ожидания не совпадают с вашим истинным «я», возникает разочарование. Внезапно вы можете жить во лжи.

Вы хотите убедиться, что ваши цели полностью соответствуют вашему собственному видению жизни, вашим талантам, компетенциям и ценностям. Если ваши цели не соответствуют вашему истинному «я», у вас никогда не будет достаточно мотивации для их достижения, поскольку они не будут вашей настоящей страстью.В результате вы будете откладывать дела на потом. Вы будете недовольны. Таким образом, устанавливая новые цели, всегда спрашивайте себя, действительно ли вы этого хотите или этого ожидают от вас другие.

Если вы хотите быть успешным, увлеченным и счастливым в жизни, следуйте своему сердцу, а не мнениям и ожиданиям других людей.

Страх и саботаж

Все мы рождены только с двумя страхами; боязнь падения и боязнь громких звуков.Столкнувшись с проблемами, разочарованиями и детскими травмами в нашей жизни, у нас возникают все новые и новые страхи. Многие из них являются подсознательными по своей природе, и мы даже не осознаем их. И , если вы боретесь со своими подсознательными страхами только своей дисциплиной, подсознание всегда побеждает. Вы хотите устранить проблему в корне.

Два самых распространенных страха, которые потенциально сдерживают вас:

• страх неудачи и
• страх успеха.

Вы хотите убедиться, что вы не сдерживаете себя этими двумя распространенными страхами.

Никто не любит проигрывать. Неудача — отстой. Но это неотъемлемая часть успеха. Успех — это не что иное, как переход от одной неудачи к другой без сдачи; , пока не добьетесь успеха. Так что, если вы хотите добиться успеха быстрее, вы должны больше терпеть неудачи. Вы должны научиться любить неудачи и постоянно учиться на них.

С другой стороны, страх успеха тоже может быть большим бременем. Если вы не считаете себя успешным человеком, вы никогда им не станете. Успех приносит такие вещи, как известность, финансовое изобилие, хорошее отношение к себе и т. Д. Если вы не чувствуете, что заслуживаете этого, вы всегда будете саботировать себя. Лучшее решение этой проблемы, помимо профессиональной помощи, — это активная визуализация. Вы хотите мысленно представить себя очень успешным человеком, связав с этим изображением сильные положительные и добрые чувства.

Перфекционизм

И последнее, но не менее важное — перфекционизм. Когда вы перфекционист и пытаетесь овладеть новым навыком, это действительно сложно, потому что вы всегда плохо вначале. Существует большой разрыв между шедевром, который вы хотите создать, и вашим уровнем мастерства. Это приносит разочарование и желание бросить курить. Помните, что перфекционизм — одно из когнитивных искажений. В жизни не бывает идеальных вещей и ситуаций.

Решение довольно простое. Вы должны разделить действия, связанные с вашей целью, на два этапа. Один — — фаза обнаружения (режим поиска), второй — — фаза выполнения . На этапе открытий перфекционизм недопустим. — вы исследуете, учитесь, создаете прототип, приобретаете новые навыки и так далее. Цель не в том, чтобы стать совершенным или создать идеальный шедевр, а в том, чтобы приобрести новые навыки и разработать стратегию. Цель — узнать что-то новое.

Когда вы приобретете желаемые навыки и у вас есть четкое представление о том, что вы хотите делать со своими новыми навыками, наступает время для исполнения и перфекционизма. Помните, что вы можете провести месяцы или даже годы в режиме поиска, прежде чем что-то выполнит идеально.

Переходите к части 2: Устраните отвлекающие факторы из своей жизни.

.